Američka “pileća” brza hrana pojede se za 5 milijardi dolara godišnje, ali ako želite tamo tražiti nešto zdravo, bit će teško i neukusno.
Pile s bradom
Čovjek s kozjom bradicom koji vam se smiješi s loga nije Eduard Limonov, kako bi se moglo učiniti nespremnom ispolitiziranom Rusu, već netko “pukovnik Sanders”, koji je osnovao KFC 1952. godine. Naziv je skraćenica od Kentucky Fried Chicken i govori nam o osnovnom proizvodu većine jela u ovom restoranu - piletini.
Pokušali smo zaboraviti horor priče o brzoj hrani s piletinom, a posebno onu - odatle ipak moramo žvakati i progutati nešto što je moguće zdravije i hranjivije.
Masno s masnoćom “zdrav način”
Nakon prethodne analize sastava/kaloričnosti jela u KFC-u, znali smo što ćemo naručiti: 3 “originalne trakice” , wedgie salata, kuhani kukuruz i americano. Takav brzi ručak koštao nas je 330 rubalja.
“Stripsi” – meso i biomasa pilećeg podrijetla, izdašno pohani začinima. Postoje pikantne i klasične opcije. 3 mala komada sadrže 243 kalorije, nevjerojatnih 21 gram proteina, 13 grama masti i 11,5 grama ugljikohidrata.
Ali pohanje, kao i svaki proizvod koji sadrži mast, ima vrlo pozitivan učinak na okus.
Naziv salate Wedgie u potpunosti odgovara njenom sadržaju: jeftine rajčice, listovi zelene salate i dobra stara mrkva od korjenastog povrća. Iskreno, salata bi mogla biti ukusna i bez preljeva ako kupite skuplje i ukusnije sastojke. U samoj kanti ima prilično puno salate - čak 200 grama, što čini samo 56 kalorija, 2 grama proteina, 2,5 masti i 5,4 ugljikohidrata.
Kao preljev za salatu poslužuju malu visokokaloričnu granatu s natpisom “Balsamic”, čiji zamućeni smećkasti sadržaj, osim imena, nema nikakve veze s balsamicom (kako se balzamični ocat obično naziva).
Naljepnica na poleđini pokazala je da samo ova vrećica od 50 grama sadrži gotovo 200 kalorija i nevjerojatnih 20 grama masti. U istom McDonald's Big Macu ima približno iste količine masti, ali barem dolazi s proteinima.
Masnoća čini hranu ukusnijom, pogotovo ako je sama hrana tako-tako.
U slučaju salate "Vedgie", prema mišljenju "Zozhnika", postoji jasna obmana kupca: nesuđena dobro uhranjena osoba na dijeti uzima ono što misli da je "zdrava" salata (s malo preko 50 kalorija) i bez oklijevanja zalijepi zadani dresing (gotovo 200 kalorija, gotovo sve iz masti). Rezultat je prilično kalorično, ne osobito zdravo i ne baš ukusno (jer je nekako "zdravo") jelo.
Najiskrenije jelo u KFC-u je kuhani kukuruz, točnije pola klipa za 49 rubalja. Nisu mu mogli dodati pohanje niti su dodali dressing. Polovica klipa obećava 104 kalorije, gotovo 2 grama proteina, 4 grama masti i oko 15 grama ugljikohidrata.
Usput, prividna jeftinoća brze hrane temelji se na malim detaljima, a očito su dobro odradili i cijene: mi se, primjerice, nismo mogli sjetiti kada smo klas kuhanog kukuruza platili gotovo 100 rubalja, ali 49 za pola uha nam se čini kao sasvim primjerena cijena.
Ako se sve to prelije americanom bez šećera (89 rubalja), onda će ukupni kalorijski sadržaj ovog ručka prilično osrednjeg okusa biti oko 400 kalorija bez balsamica i oko 600 s preljevom za salatu.
Nažalost, ostatak prehrambenih opcija u KFC-u izgleda još gore u pogledu proteina, masti, ugljikohidrata i kalorija.
KFC jelovnik sastoji se od hranjivih jela, čiji je glavni sastojak pržena piletina. Takva jela dobro utažuju glad, uživaju u okusu i nakon svakog posluživanja dodaju nekoliko kilograma vašoj figuri.
Ukusna sočna krilca, trakice, twister, sendviči, umaci – najaktualnija ponuda na jelovniku.
Odmah je vrijedno napomenuti da se zbog velikog broja pojačivača okusa, začina i biljnog ulja dobiva ista nježna korica u hrskavom pohanju.
FSC tablica kalorija
Brza hrana ima niz prednosti: zgodno za grickanje, hranjivo, ukusno. Ali za kontrolu tjelesne težine, kao i za zdravlje, bolje je unaprijed proučiti kalorijski sadržaj KFC-a i ograničiti konzumaciju visokokalorične hrane na minimalan broj puta.
Kalorijski sadržaj glavnih jela "KFS" – burgeri, twisteri, pileći file, krilca, salate, deserti – prikazani su u tablicama ispod:
Sendviči u pecivima
Sendviči od somuna
| Twisters | Kalorije | Vjeverice | masti | Ugljikohidrati |
| TACOS SALSA 61g | 261 | 15 | 12,1 | 23 |
| TACOS OD SIRA 57g | 318 | 15,9 | 18,8 | 21,4 |
| I-TWISTER SIR 103 g | 256 | 9,7 | 13,7 | 23,3 |
| TWISTER iz tostera 192 g | 207 | 9,4 | 8,5 | 23,1 |
| TWISTER SALSA 187 g | 240 | 11,4 | 10,9 | 24,1 |
| TWISTER WEDGE 185 g | 269 | 4,6 | 18 | 22,2 |
| BOXMASTER iz tostera original 249 g | 252 | 8,1 | 15,6 | 20,1 |
| BOXMASTER iz tostera ljuto 249 g | 260 | 8,5 | 16,7 | 18,8 |
Trake, bajtovi i krila FSC
Salate i prilozi
Sladoled i slastice
| Jelovnik slastica | Kalorije | Vjeverice | masti | Ugljikohidrati |
| Sladoled “Summer Fantasy” 139 g: | ||||
| – Jagoda | 167 | 3,5 | 3,5 | 30,5 |
| – karamela | 173 | 4,9 | 4,2 | 28,8 |
| – Čokolada | 168 | 3,8 | 3,8 | 29,6 |
| – Crni ribiz | 156 | 3,6 | 3,7 | 27 |
| Sladoled Ljeto 85g | 154 | 4,4 | 3,9 | 25,9 |
| Sladoled ICE DREAM 144 g: | ||||
| – Jagoda | 173 | 3,6 | 3,4 | 32 |
| – Čokolada | 175 | 4,0 | 3,7 | 31,3 |
| New York cheesecake 122 g: | ||||
| - Jagoda | 339 | 5,2 | 20,3 | 34,1 |
| – karamela | 346 | 6,8 | 21,2 | 32,1 |
Milkshake i kava sa sirupima
| Kokteli i kava sa sirupima | Kalorije | Vjeverice | masti | Ugljikohidrati |
| Milkshake 0,25 l: | ||||
| – Šumska jagoda | 143 | 3,4 | 3,5 | 27,2 |
| – Nježna vanilija | 141 | 3,4 | 3,5 | 23,8 |
| – Čokolada-orah | 154 | 3,4 | 3,5 | 27,2 |
| Kava bez šećera: | ||||
| – Cappuccino 195 ml, 255 ml | 30/31 | 1,9/2 | 1,1 | 3,0/3,1 |
| – Latte 275 ml, 345 ml | 34/36 | 2,2/2,4 | 1,2/1,3 | 3,5/3,7 |
| Aromatizirani sirup: | ||||
| – Medenjaci 32 ml | 342 | – | – | 83,5 |
| – Vanilija 24 ml | 187 | – | – | 49,2 |
| – karamela 24 ml | 188 | – | – | 49,4 |
| – lješnjak 24 ml | 188 | – | – | 49,4 |
| – Crni ribizl 30 ml | 349 | – | – | 83,5 |
Nove stavke na jelovniku
Asortiman restorana brze hrane uključuje doručak – zobene pahuljice, omlet, deserti. Kupcima se nudi hranjiv tost, torte sa sirom, boosteri, brejkeri, dizači, vrući čaj i kava.
Osim uvriježenih “trendova”, KFC je razvio i nove recepte: “Dark Burger”, “Double Dark Burger”. Nedavno su posebno popularne obiteljske "košare": ovo je kombinirani sastav krilaca, komada, trakica i pomfrita.
Za kontrolu težine, bolje je izbjegavati obiteljske porcije; preporučljivo je napraviti individualni nalog.
Začinjena jela u obliku ljutih krilaca i hamburgera povećavaju apetit.
Umjesto zašećerenih gaziranih pića dobro je izabrati zeleni čaj s limunom ili vodu. Potrebno je računati kalorije; dovoljna dnevna norma za ženu je 2000 Kcal, za muškarce 2400 Kcal.
Uravnotežite svoju prehranu, ograničite posjet FSC-u na 1-2 puta tjedno.
Dijetalna hrana u FSC-u: besmislica ili stvarnost?
Čak iu FSC-u možete odabrati dijetalnu hranu. Twister, salate mogu biti prikladne za ovu priliku.
Od jutarnje prehrane bira se zobena kaša. Obavezno isključivanje visokokaloričnih slastica. Crna kava dopuštena je bez sirupa, vrhnja ili mlijeka.
Kako sigurno jesti u KFC-u?
Svake godine broj KFS kupaca raste zbog velikog prometa, narudžba je obično vruća i svježa. Preporuča se jesti hranu na manje prometnom mjestu, što uključuje online naručivanje ili hranu za van.
Naime, sanitarne službe redovito provjeravaju kvalitetu proizvoda. Štoviše, robna marka Kentucky Fried Chicken prilično je česta.
Usporedba nekih KFC i MacDonalds posuđa
Vjeruje se da je većina KFS recepata manje kalorična od McDonald'sovih. Isti MacDonalds hamburger sendvič ima oko 255 Kcal, KFC brand Longer and Sanders alternativa ima oko 209 i 212 Kcal.
High i McDonald's sladoled: otprilike dvostruko veći od KFS-a.
Zaključak
Kalorijski sadržaj KFC grickalica je očit, ali možete sami odabrati manje kalorično jelo. Informacije o bjelančevinama, mastima i ugljikohidratima pomoći će vam da uravnotežite svoju prehranu i ne oštetite tijelo.
Ukusni recepti pukovnika Sandersa sasvim su prihvatljivi za jelo, ali u ograničenim količinama.
Mnogi ljudi brkaju pojam "jesti" s konceptom "upotrebe za hranu nečega što će utažiti glad". Ova zabluda nastala je zbog bjesomučnog tempa života modernog čovjeka koji nas tjera da posežemo za restoranima brze hrane. U isto vrijeme, za većinu stanovnika velegradova ovo je tradicionalni ručak ili večera. Kako bismo razumjeli razliku između gladi, brze hrane i zdrave prehrane, odvojimo nekoliko minuta za KFC.
Najpouzdaniji način za gubitak suvišnih kilograma je pronaći pravu dijetu za mršavljenje. Ako niste zadovoljni svojim odrazom u ogledalu i smatrate se debelima, počnite jesti ono što je zdravo, a ne ono što volite. Uostalom, put do zdravlja popločan je kroz pravi jelovnik, koji se može pronaći čak iu KFC fast foodu.
Zdrava prehrana u Kentucky Fried Chicken
Američki lanac restorana KFC (KFC), čije ime u prijevodu znači "Kentucky Fried Chicken", temelji se na proizvodnji jela od piletine.
Svatko tko pazi na svoju težinu trebao bi zapamtiti da se u ovim proizvodima koristi mnogo začina, začina, okusa i pojačivača okusa. Osim toga, hrana se jako soli i prži u velikim količinama ulja.
Osoba može razviti pravu ovisnost o hrani od proizvoda brze hrane, a zatim i poremećaj metaboličkih procesa u tijelu. Stoga se ne preporučuje zanositi se njima.
Zamislite samo koliko kalorija sadrže poznata KFC-ova pileća krilca i bataci. Primjerice, pečena piletina Kentucky, koja ima 125 kcal kalorija, nakon obrade i prženja pretvara se u “čudovište” s 237 kcal kalorija! Tako dijetalno pileće meso i krilca u posebnom jelovniku KFC-a mogu pretvoriti vitku ljepoticu u šarmantnu (ali nesretnu) punašnu ženu za točno nekoliko mjeseci.
Da biste mogli izgubiti suvišne kilograme bez štete po zdravlje, ne smijete unositi više od 1500 kilokalorija dnevno. Ako ne želite izgubiti na težini, vaša bi se prehrana trebala sastojati od 2000 kcal. Inače, trećinu svojih kalorija dnevno možete pojesti s jednim KFC Boxmasterom.
Niskokalorični KFC jelovnik
Je li moguće odabrati nešto iz ove dijete kako ne biste ostali gladni i "ugurali" se u dijetu? Takvih jela ima na jelovniku KFS-a. To uključuje ukusne, ali u isto vrijeme prilično dijetalne salate i twistere:
- Wedgie twister;
- twister “Italiano”;
- Cole slaw salata;
- Teriyaki salata;
- Cezar salata".
Porcija svakog od njih sadrži od 54 do 257 kilokalorija (ovisno o sastojcima). Samo Cezar ima nešto veću količinu - 329 kcal. Međutim, ova brojka je precijenjena zbog visokokaloričnog umaka.
Na meniju je još jedno jelo koje možete odabrati kao svoj ručak. Nije baš dijetalno, ali sasvim prikladno za jednokratni obrok. Odnosi se na jela u komadu i sastoji se od velikih porcija pilećeg mesa, prženog u pohanju. U pravilu se uzimaju prsa ili bedra. Ako ogulite pohanje, ovo je potpuno dijetetski proizvod.
Ne baš dijetalno, ali blizu - pikantna pileća krilca, trakice iz KFC-a. Ako ne uzmete u obzir kalorijski sadržaj pohanja. Uz njega 300 g trakica ima 800 kcal. (2 porcije - i pojede se dnevna norma)!
Začinjena pileća krilca su minimum mesa uz maksimum pohanja. Na 135 grama proizvoda ima 439 kcal. Ovdje je čak i teško savjetovati uklanjanje svega nepotrebnog, jer neće biti ništa za jelo.
Boxmaster je strogo isključen. Iako iz njega primamljivo strše zeleni listići, kalorijski sadržaj jednostavno prelazi sve granice - 638 kcal. za porcije od 251 g. Bigger je samo malo inferioran od njega - 622 kcal. na 259
Panirani masni file, sir, somun i umak - to je mnogima omiljeni Boxmaster. Pohani pileći file, slanina i majoneza - ukusan, ali izuzetno kaloričan Bigger.
Štetna hrana iz jelovnika restorana brze hrane za djecu
Da ne pričamo o načinima na koje restorani brze hrane mame djecu – to je tema za drugu priču. Treba samo reći da su dječji setovi jedan od najlakših načina da privučete dječju pažnju. Ne želeći uznemiriti svoju djecu, roditelji im kupuju ove komplete. Tako se kod djece od djetinjstva stvara ovisnost o brzoj hrani.
Svaki dječji set obavezno uključuje pomfrit, koji ima 14 grama modificiranih masti po porciji, a dječji organizam može probaviti samo 3 grama dnevno.
Kako ručati u restoranu brze hrane?
Čak i ovdje - u carstvu proždrljivosti i slavljenja trbuha, možete pronaći istinski dijetalnu hranu. Ukoliko se iz nekog razloga nađete u KFC-u, bez straha za svoju figuru za ručak možete naručiti sljedeća jela:
- "Cezar" ili "Kukuruz" bez preljeva;
- kuhani kukuruz;
- voćni napici od kiselih bobica;
- čaj (bez šećera).
- Obavezno naručite Cezar salatu i druge bez preljeva, to će značajno smanjiti njihov sadržaj kalorija.
- Prije posjeta fast foodu popijte čašu tople vode ili kefira (1%). Kao što znate, ne možete ići u trgovine ili restorane na prazan želudac.
- Naručite jednu porciju za dvoje s prijateljem. Jedite svoju porciju polako, ležerno žvačući i uživajući u okusu hrane. Nakon 15-20 minuta osjetit ćete da je glad nestala i da je došao osjećaj sitosti.
- Nikada nemojte naručivati začinjena jela (trakice, zalogaje) s puno začina. Začini dodatno povećavaju apetit.
- Ne kupujte slatke gazirane napitke u restoranima brze hrane. Naručite čašu čaja bez šećera, ali s limunom. To će pomoći probavi i održati osjećaj sitosti.
- U sljedeći obrok uključite povrće u obliku salate, voće i vodu.
- Ako ipak ne možete odoljeti pohanoj pečenoj piletini (u obliku trakica ili zalogaja), očistite sav višak s njih i jedite samo meso. Nikada nemojte naručivati začinjena jela od mljevene piletine.
- Strogo je zabranjeno naručivanje sendviča, hamburgera i Boxmastera za one koji su na dijeti. Listovi salate koji su u njih stavljeni ne bi vam trebali ulijevati povjerenje. Lepinje koje ulaze u njihov sastav napravljene su od vrhunskog brašna. Burger sadrži prženi kotlet. Boxmaster i Bigger su mješavina svih visokokaloričnih namirnica koje se mogu skupiti u restoranu. A sami proizvodi su jako natopljeni umacima i majonezom.
Za one koji paze na svoju težinu, postoji mnogo opcija za tablice kalorija za određeni proizvod. Većina djevojaka, zabrinutih za vlastiti izgled, svakodnevno koristi ove alate i održava sjajnu figuru pravilnim sastavljanjem jelovnika.
KFC tablica kalorija hrane
| Ime | Težina serviranja (g) | Sadržaj kalorija u jelu (kcal) |
|---|---|---|
| Piletina | ||
| Trake (3 kom.) | 84 | 243 |
| Trake (6 kom.) | 168 | 487 |
| Trake (9 kom.) | 252 | 730 |
| Krila (3 kom.) | 81 | 254 |
| Krila (5 kom.) | 135 | 424 |
| Krila (8 kom.) | 216 | 678 |
| Bajtovi | 135 | 362 |
| Bajtovi | 300 | 804 |
| Bajtovi Teriyaki | 127 | 315 |
| Noge (1 kom.) | 53 | 130 |
| Noge (2 kom.) | 106 | 260 |
| Noge (3 kom.) | 159 | 390 |
| Pileći ćevap | 130 | 182 |
| Sendviči | ||
| klasična | 157 | 354 |
| Veći | 259 | 622 |
| Pjevač | 157 | 363 |
| Sanders | 130 | 276 |
| Boxmaster iz tostera | 251 | 638 |
| Dulji sir | 106 | 268 |
| Mini Twister | 104 | 267 |
| Twister iz tostera | 192 | 422 |
| Salate | ||
| Wedgie salata | 200 | 54 |
| Cezar salata s umakom | 211 | 329 |
| Krumpir | ||
| pomfrit (mali) | 70 | 193 |
| pomfrit (standard) | 120 | 331 |
| Košarica krumpirića | 240 | 662 |
| Topli napici | ||
| američki | 300 | 78 |
| Glyase | 260 | 83 |
| Cappuccino | 195 | 119 |
| Kava s mlijekom | 275 | 157 |
| Vruća čokolada | 230 | 73 |
| Deserti | ||
| Belgijski vafli sa sladoledom | 130 | 416 |
| Sladoled u kornetu | 85 | 131 |
| Cheesecake s grožđicama i preljevom | 114 | 310 |
| Pite s nadjevom od višanja | 70 | 246 |
Sada znate da čak iu restoranu brze hrane možete jesti bez štete za svoju figuru i zdravlje. Kako biste odoljeli iskušenju, preporučamo da ove posjete bude što rjeđe kako bi vam postali svojevrsni poticaj, a ne navika.
Lanci brze hrane KFC (Kentucky Fried Chicken) postoji više od 60 godina. Kao i McDonald's, ovaj lanac poznat je u cijelom svijetu.
Većina potrošača u našoj zemlji jede u KFC-u, jer je vrlo brz, praktičan i što je najvažnije jeftin.
Ali važno je zapamtiti da ova vrsta hrane nema vrlo blagotvoran učinak na ljudski organizam. Da, brzo se zasitiš, a uz to je i jako ukusno, ali briga o zdravlju trebala bi biti na prvom mjestu.
Nutricionisti ne savjetuju stalno jesti u takvim ustanovama; to je prepuno problema s probavnim sustavom, a možete razviti ozbiljne bolesti - probavne smetnje, pogoršanje gastritisa, čir na želucu.
Važno je znati da za pravilnu probavu ne treba piti vruću hranu s hladnim pićem, najbolje je kupovni topli čaj ili kavu, tada će tijelo brzo i bez posljedica po zdravlje probaviti hamburger ili pržena krilca.
Zanimljiva činjenica! KFC restorani ciljaju na jela od piletine. Gotovo cijeli jelovnik lanca sastoji se od pilećeg mesa (krilca, fileti, bataci).
Čini se da je piletina jedna od najdijetalnijih namirnica, ali budite oprezni, kada se kuha, sadržaj kalorija u mesu značajno se povećava. Nemojte preopteretiti svoje tijelo svakodnevnom konzumacijom ove vrste hrane.
KFC: jelovnik, kalorijski sadržaj jela i trenutne cijene
Jelovnik u takvim restoranima nije baš raznolik, ali svatko će ipak pronaći nešto za svoj ukus.
| Doručak (do 11.00) | |||
| Jelovnik | Težina (grami) | Sadržaj kalorija (kcal) | Cijena (RUB) |
| Palačinke | 139 | 205 | 79 |
| Syrniki | 100 | 274 | 107 |
| Pojačivač | 174 | 219 | 105 |
| Riser | 120 | 220 | 76 |
| Pečena jaja s pikantnim zalogajima | 134 | 229 | 102 |
| Klasična zobena kaša | 254 | 95 | 66 |
| Palačinke od krumpira | 37 | 534 | |
| Tost sa sirom | 85 | 287 | 39 |
| Prekidač | 134 | 234 | 96 |
| Boxmaster jutro | 237 | 203 | 143 |
| Twister jutro | 242 | 212 | 123 |
| Veći jutarnji original | 269 | 214 | 163 |
| Veće jutro začinjeno | 269 | 205 | 163 |
| Pileće nogice | |||
| Jelovnik | Težina (grami) | Sadržaj kalorija (kcal) | Cijena (RUB) |
| Pileći batak (1 kom.) | 76 | 239 | 54 |
| Pileće nogice (2 kom.) | 152 | 239 | 105 |
| Pileće nogice (3 kom.) | 220 | 239 | 159 |
| Pileća krilca | |||
| Jelovnik | Težina (grami) | Sadržaj kalorija (kcal) | Cijena (RUB) |
| Krila (3 kom.) | 81 | 314 | 97 |
| Krila (6 kom.) | 162 | 314 | 173 |
| Krila (9 kom.) | 243 | 314 | 229 |
| Zalogaji od pilećeg filea | |||
| Jelovnik | Težina (grami) | Sadržaj kalorija (kcal) | Cijena (RUB) |
| 94 | 269 | 77 | |
| 134 | 269 | 105 | |
| 301 | 269 | 231 | |
| Bajtovi Teriyaki | 126 | 243 | 118 |
| Trake od pilećeg filea | |||
| Jelovnik | Težina (grami) | Sadržaj kalorija (kcal) | Cijena (RUB) |
| 3 obične trake | 84 | 289,5 | 103 |
| 6 običnih traka | 168 | 289,5 | 195 |
| 9 običnih traka | 252 | 289,5 | 249 |
| 3 trake popapriti | 84 | 245 | 104 |
| 6 trakica popapriti | 168 | 245 | 195 |
| 9 trakica popapriti | 252 | 245 | 249 |
| Košare | |||
| Jelovnik | Težina (grami) | Sadržaj kalorija (kcal) | Cijena (RUB) |
| Party Košara s bajtama | 100g/62g/26ml | 272 | 100 |
| Party Basket u asortimanu | 129 | ||
| Košarica Zvijezda | 60/42/54/28/76 | 199 | |
| Košarica od 16 pikantnih krilaca | 432/120 | 360 | |
| Košarica duet pikantna ili klasična | 107/153/121/111 | 360 | |
| Velika košara "Krila i noge" | 303/270/120 | ||
| Košarica od 25 krila | 499 | ||
| Sendviči u pecivima | |||
| Jelovnik | Težina (grami) | Sadržaj kalorija (kcal) | Cijena (RUB) |
| Sanders s lukom | 131 | 213 | 84 |
| Texas BBQ čizburger | 147 | 213 | 105 |
| Duži roštilj | 101 | 230 | 49 |
| Pjevač | 157 | 231 | 114 |
| klasična | 157 | 220 | 114 |
| Veći original | 257 | 242 | 193 |
| Veće ljuto | 257 | 227 | 193 |
| Sendviči u somunima | |||
| Jelovnik | Težina (grami) | Sadržaj kalorija (kcal) | Cijena (RUB) |
| I-twister sir | 10 | 255 | 49 |
| Klasični toster twister | 191 | 221 | 135 |
| Oštar toster twister | 191 | 208 | 135 |
| Twister Texas BBQ | 175 | 244 | 139 |
| Twister Wedgie | 185 | 269 | 143 |
| Boxmaster ljeto | 234 | 258 | 175 |
| Boxmaster iz tostera original | 249 | 252 | 173 |
| Toster boxmaster ljuto | 249 | 260 | 173 |
| Prilozi | |||
| Jelovnik | Težina (grami) | Sadržaj kalorija (kcal) | Cijena (RUB) |
| Mali pomfrit | 60 | 277 | 43 |
| Standardni pomfrit | 100 | 277 | 58 |
| Košarica krumpirića velika | 200 | 277 | 99 |
| Salate | |||
| Jelovnik | Težina (grami) | Sadržaj kalorija (kcal) | Cijena (RUB) |
| Lagana cezar salata | 99 | 137 | 119 |
| Deserti | |||
| Jelovnik | Težina (grami) | Sadržaj kalorija (kcal) | Cijena (RUB) |
| New York Cheesecake | 102 | 272 | 121 |
| New York cheesecake "Jagoda" | 121 | 268 | 121 |
| New York karamel kolač od sira | 121 | 288 | 121 |
| New York Cheesecake "Tamna čokolada" | 121 | 284 | 121 |
| Pite s nadjevom od višanja i nadjeva od čokolade “Vruća pita duet višnja i čokolada” | 54/72 | 531/567 | 58 |
| Sladoled | |||
| Jelovnik | Težina (grami) | Sadržaj kalorija (kcal) | Cijena (RUB) |
| Sladoled “Ljetna fantazija” | 120 | 140 | 70 |
| Sladoled "Ljeto" | 85 | 154 | 29 |
| Sladoled "Ice Dream jagoda" | 144 | 163 | 85 |
| Sladoled "Ice Dream Chocolate" | 144 | 175 | 85 |
Fotografije KFC jelovnika (KFS)
Prednosti, štete, sadržaj kalorija u jelima u restoranu brze hrane KFS - sve je to važno znati ako često jedete u restoranu. Zdrave stavke izbornika KFC-a
Što je zdravo jesti za doručak u KFC-u?
Naravno, neke od najzdravijih namirnica su povrće, voće i žitarice. Neka KFC jela sadrže gore navedene sastojke. Na primjer, možete jesti doručak iz KFC-a bez straha za svoje zdravlje. Uostalom, što može biti zdravije od zobene kaše za doručak s tostom i kajganom?
Ali preporučljivo je jesti omlet bez peciva, jer su to jednostavni ugljikohidrati- puno kalorija, ali nema koristi. U asortimanu restorana brze hrane KFC možete doručkovati sa sljedećim stavkama jelovnika:
Ova namirnica je prilično lagana, a ako je jedete jednom ili dva puta tjedno nećete nikako naštetiti svom zdravlju. osoba. Uostalom, u 21.st. Postoji moda za zdravu prehranu, a čak i brza hrana pokušava pratiti modne trendove.
Što je zdravo uzeti s KFC menija za ručak?
Salata se, naravno, u ovom restoranu smatra koliko-toliko zdravom hranom. "Cezar". Sadrži: nježne komadiće pilećeg filea, zelenu salatu, sir. Naravno, ako uklonite posebno pohanje s njega, onda od toga neće biti nikakve štete. Ovu salatu možete jesti svaki dan.
Uostalom, što može biti zdravije od svježih listova zelene salate? U uvjetno dijetalna jela spadaju trakice i zalogaji, no prije konzumacije potrebno je očistiti piletinu od štetne ovojnice.
Trakice od pilećeg filea a nemaju istu količinu masnoće kao npr. krilca. Od pića nutricionisti preporučuju: čaj i kavu bez šećera i mlijeka, mineralnu vodu.
Mogućnosti zdrave večere u KFC-u
Kako poslovica kaže: “Doručak pojedi sam, ručak podijeli s prijateljem, a večeru daj neprijatelju.” Ali ako ste jako gladni i ne možete bez večere, onda u KFC restoranu još uvijek možete pronaći hranu nakon jela koja vam neće trebati kružiti po stadionu prije spavanja.
Za večeru možete pojesti klasje kukuruza uz milkshake., po mogućnosti bez punila. Da, piće je bogato šećerom, ali je bolje od piletine pečene na ulju.
Koju hranu s KFC menija nutricionisti smatraju nezdravom i zašto?
Svaki nutricionist smatra svojom dužnošću zaštititi klijente od jela iz KFC restorana brze hrane. Ali događa se da je ovo jedina ustanova u kojoj osoba ima vremena jesti.
Glavna stvar je odabrati pravi jelovnik. Međutim, ne koriste svi ove savjete. Ali jednostavno je potrebno znati popis jela koja su vrlo štetna za tijelo i zdravlje općenito:
Iz navedenog možete shvatiti da su najštetnija ona jela koja sadrže misteriozno pohanje. Uostalom, ovo je nakupina svega štetnog što se nalazi u KFC brzoj hrani. Ovdje su prikupljeni svi štetni elementi iz periodnog sustava elemenata.
Trans masti su najopasnije, koji negativno utječu na ljudsku genetiku i dovode do bolesti kao što su dijabetes, metabolički poremećaji, ateroskleroza, koronarna bolest srca, rak, pretilost i oštećenje vida. Strogo se ne preporučuje jesti slaninu, peciva ili krilca. Od ovih jela nema ni najmanje koristi. 
Niskokalorični KFC jelovnik: značajke jela, sadržaj kalorija
Restoran KFC ne može se pohvaliti niskokaloričnim jelovnikom, ali ipak možete pronaći nekoliko jela s malo kalorija.
- Zobena kaša(zdrava, samo 94 kcal, sadrži: kalij, magnezij, željezo, krom itd.).
- Cezar salata"(samo 137 kcal, lišće salate bogato je vitaminima B i PP, askorbinskom kiselinom, kalijem, kalcijem, fosforom).
- Sladoled(140 kcal, sagorijeva masti i sadrži kalcij).
- Užar ujutro (samo 212 kcal, sadrži zelje, jaje, rajčice).
- Veći jutarnje ljuto (214 kcal, sadrži: rajčice, začinsko bilje, pileći file).
- klip kukuruza(170 kcal po obroku, bogato vitaminima B1 i B2, kalijem, željezom, magnezijem).
Tablica kalorija za popularna KFC jela
| Jelovnik | Težina (grami) | Sadržaj kalorija (kcal) |
| Pileći batak (1 kom.) | 76 | 239 |
| Pileće nogice (2 kom.) | 152 | 239 |
| Pileće nogice (3 kom.) | 220 | 239 |
| Krila (3 kom.) | 81 | 314 |
| Krila (6 kom.) | 162 | 314 |
| Krila (9 kom.) | 243 | 314 |
| Zalogaji pilećeg filea, pikantni (mali) | 94 | 269 |
| Zalogaji pilećeg filea, ljuto (srednje) | 134 | 269 |
| Zalogaji pilećeg filea, pikantni (veliki) | 301 | 269 |
| Bajtovi Teriyaki | 127 | 244 |
| 3 originalne trake | 84 | 289,5 |
| 6 originalnih traka | 168 | 289,5 |
| 9 originalnih traka | 252 | 289,5 |
| 3 pikantne trakice | 84 | 245 |
| 6 pikantnih trakica | 168 | 245 |
| 9 pikantnih trakica | 252 | 245 |
Mnogo se može reći o prednostima ili štetnostima nekih jela KFC restorana, ali svatko mora sam odlučiti: kako jesti i što jesti. Prema nutricionistima, samo briga za gastrointestinalni trakt i pažnja na vašu prehranu ključ su zdravlja i dugog života.
Dobar dan, čitatelji mog bloga. Unatoč činjenici da pokušavam održati sebe i svoju figuru u redu, moja duša ponekad traži nešto štetno, naime da odem u KFC, sadržaj kalorija u jelima u kojem se ne može nazvati niskim. Iako dobro znam, a to vam nije tajna, da su tamo jela užasno ukusna i gotovo jednako kalorična. Ali mi imamo domišljatosti i naći ćemo izlaz!
KFC je prehrambeni lanac čija su specijalnost sve vrste delicija od piletine. Prepoznatljivo jelo koje je pokrenulo popularnost ovog brenda su komadići piletine prženi u tijestu ili krušnim mrvicama. Zamislite samo koliko je to kalorično! Ali je i ukusno. Stoga, potražimo način da posjetimo ustanovu CFS-a, u kojoj se kalorijski sadržaj jela može izračunati tako da vas ne muči savjest, a vaš želudac bude sretan.
Da biste se održali u dobroj tjelesnoj formi, trebali biste se pridržavati dnevne rutine i prehrane. Ali da biste se osjećali kao skladna osoba, ponekad je vrijedno uzeti male slobode i odmaknuti se od stroge dijete. Predlažem niz jednostavnih pravila zahvaljujući kojima možete spojiti posao s užitkom:
- Posjetite slične ustanove ne više od jednom ili dvaput tjedno. Uostalom, u KFC ne idemo jesti, nego počastiti se. Stoga ne biste trebali jesti piletinu i krumpiriće za večeru svaku večer ili kupovati hamburger i kolu svaku pauzu za ručak! Možete organizirati dan posta za sebe i počastiti se nečim nevjerojatno ukusnim, ali ne previše kalorijskim;
- Nemoj ići naKFCjako gladan. Kao da idete u supermarket – što ste više gladni, to je više neplaniranih proizvoda u košarici. Želudac koji se vrti i traži hranu najjači je motiv da naručite sve, sve, i još ponešto s jelovnika. Stoga budite na oprezu;
- Unaprijed razmislite o svom jelovniku, ili još bolje, brojite kalorije pomoću posebne tablice. Na službenim stranicama KFC-a možete pronaći dobro napisanu tablicu koja pokazuje ne samo broj kalorija u jelu, već i omjer masti, proteina i ugljikohidrata u njemu.
- Sama sam pogledala kalorijski sadržaj svih jela i sastavila popis KFC jela do 400 kalorija. Razuman pristup pomoći će vam da održite svoje tijelo u dobroj formi i da ne izgubite kilogram koji se odjednom pojavio u teretani. A ispod slike pogledajte cijeli popis, što je bolje preuzeti.
- Jedite polako i pokušajte uživati u svakom zalogaju. Sjećamo se da nismo došli ovdje kako bismo se nažderali, već uživati u hrani. Uostalom, za nas nije glavna stvar količina hrane, već njezina kvaliteta. Inače, što sporije jedemo, brže postajemo siti. Dakle, žvačemo s osjećajem, s smislom, s rasporedom;
- Ne obraćajte pažnju na promotivne ponude. KFC redovito smišlja sve vrste promocija i bonus programa. To bi mogla biti besplatna gazirana pića s velikom porcijom krilaca ili besplatni krumpirići koji idu uz veliku porciju nuggetsa. Ovi setovi djeluju atraktivno, ali samo su dobar marketinški trik. Nemoguće je “pasti” na unosnu ponudu i zadovoljiti potreban broj kalorija. Stoga je bolje naručiti nekoliko zasebnih jela, a zatim ne požaliti svoj izbor;
- Zapravo, iz istog razloga ne smijete biti u iskušenju velikim porcijama (košarama). Njihova kupnja je korisna ako idete s društvom, gdje jednostavno nećete smjeti sve pojesti sami 😀 U košaricama često dolaze i “neugledni” krumpiri ili slatki sok, koji će onda osjetno djelovati na naša bedra;
- Prije nego što posjetite KFC morate to čvrsto odlučiti – ukusno je, zdravo i ono što nam sada treba! Srećom, lanac restorana nudi prilično velik izbor. Ovdje možete pronaći zobene pahuljice, palačinke, kajganu, kolače sa sirom i još mnogo toga. Ako usporedite broj kalorija u njima i kantu krilaca, onda su kajgana i zobene pahuljice jasni favoriti;
- Uvijek Bolje je naručiti piletinu zasebno umjesto košarice. U KFC-u možete naručiti piletinu pojedinačno. S takvim redoslijedom lako možete izračunati omjer kalorijskog sadržaja jednog obroka u odnosu na dnevni unos kalorija. Zamislite samo situaciju: naručili ste veliku kantu trakica, a pojeli ste samo jednu trećinu. Pa gdje bi sve ostalo trebalo ići? Naravno, završi s jelom. Ali to su dodatni kilogrami, centimetri, što je vrlo nepoželjno. Posebno za one koji žele smršaviti.
Postoje mnoge teorije i prakse u kojima se pitanje mršavljenja i održavanja tijela u dobroj formi razmatra iz različitih, ponekad šokantnih kutova. Pristup kompetentnom mršavljenju uključuje ne samo ograničenja kalorija, sve vrste dijeta i tjelovježbe. Ključna točka je sklad sa samim sobom i sposobnost "slaganja" s tijelom. Uostalom, najvažniji cilj svih praksi je poboljšanje kvalitete života.
Pronašao sam apsolutno prekrasnu knjigu koja pomaže ne samo da mudro smršavite, već i da poboljšate svoje zdravlje. zove se " Prestanite brojati kalorije!" Pristupačnim jezikom govori o svim medicinskim aspektima metabolizma i pravilnog iskorištavanja masti, bjelančevina i ugljikohidrata. Samo želim detaljno razumjeti pitanja mršavljenja, ali kada naiđete na članak o biokemijskim procesima, kosa vam se diže na glavi od obilja nerazumljivih i zastrašujućih riječi! A u ovoj knjizi sve je objašnjeno ljudskim jezikom.
Stoga nema razloga uskratiti si mala zadovoljstva. Uostalom, bez njih život nije tako šaren. Čini mi se da sam bila uvjerljiva 😉 A ti?
Učitavanje...