Smoothie od svježeg sira i zobenih pahuljica. Smoothie sa zobenim pahuljicama. Recepti za niskokalorične napitke

Smoothie sa zobenim pahuljicama je zdrav i ukusan vitaminski koktel. Vrlo se jednostavno priprema. Čak se i dijete može nositi s ovim procesom. Postoji mnogo različitih načina za pripremu smoothieja. U našem ćemo članku pogledati nekoliko njih.

Zdrav napitak s džemom

Prvo, razmotrimo mogućnost stvaranja smoothieja s džemom. Ovo je najlakši način za pripremu pića.

Za pripremu vam je potrebno:

80 grama gotovih zobenih pahuljica;

Dvije žlice. žlice slatkog džema;

180 ml prirodnog jogurta;

Pola žličice šećera.

Priprema ukusnog i zdravog napitka

1. Prvo skuhajte zobene pahuljice. Ako uzimate instant žitarice, samo ih prelijte kipućom vodom i ostavite da se kuhaju. Ako odaberete obične zobene pahuljice, onda ih prokuhajte desetak minuta uz dodatak prstohvata šećera. Zatim ostavite da se kaša ohladi.

2. Zatim u zdjelu blendera stavite sljedeće sastojke: zobene pahuljice, džem i jogurt. Zatim uključite blender.

3. Meljite dok ne vidite sitnozrnastu, ujednačenu strukturu pića.

4. To je to, smoothie je gotov. Piće je korisno i za odrasle i za djecu.

Sa bananom i mlijekom

Što skuhati za doručak? Smoothie! Banana, zobene pahuljice, mlijeko - to je ono što vam je potrebno za ovaj koktel. Ispada ukusno, hranjivo, zadovoljavajuće i, naravno, zdravo. Poželjno ju je prije kuhanja samljeti u mlincu za kavu u prah. Ovaj napitak se priprema u blenderu.

Za izradu koktela trebat će vam:

Jedna banana;

Dvije žlice. žlice zobene kaše;

Šećer (žličica);

200 ml mlijeka.

Priprema smoothieja za doručak sa zobenim pahuljicama

1. Prvo pripremite hranu. Mlijeko prethodno prokuhajte, pa ohladite.

2. Odaberite instant zobene pahuljice. Samljeti ih u prah u mlincu za kavu. Koliko mali - odlučite sami.

3. Bananu ogulite i narežite na komade.

4. Zatim dodajte zobene pahuljice, šećer i bananu u zdjelu blendera. Odozgo sve preliti mlijekom. Sada pire. Tako je smoothie od mlijeka, banane, zobenih pahuljica spreman. Dobar tek!

Uz kefir

Četvrtina šalice zobenih pahuljica, grčki jogurt.

Izrada zdravog smoothieja

1. Zobene pahuljice prvo sameljite u brašno.

3. Sve zajedno umutiti. Paziti da se brašno ne napravi u grudice.

4. Ostavite zobene pahuljice da se namaču tridesetak minuta. Smjesu možete malo zagrijati u mikrovalnoj. To će pomoći da brašno brže upije vlagu.

5. Sada u smjesu dodajte vanilin (vanilin šećer ili ekstrakt) po ukusu.

6. Zatim dodajte med, višnje i grčki jogurt. Zatim opet umutite smoothie sa zobenim pahuljicama. Zatim ulijte piće u čaše. Smoothie možete konzumirati odmah nakon pripreme ili unutar dva do tri dana. Ali cijelo to vrijeme koktel bi trebao biti u hladnjaku.

Mali zaključak

Sada znate recepte za smoothije sa zobenim pahuljicama. To znači da možete pripremiti ova vrlo zdrava jela. Želimo vam dobar tek!

Gusti napitak, koji može uključivati ​​voće, bobice, mliječne i druge proizvode, smatra se cjelovitim obrokom koji tijelu osigurava potrebnu količinu vitamina. Svaki smoothie sa zobenim pahuljicama i bananom jednostavan je za pripremu, savršen za sve pristalice zdravog načina života, pa čak i za mršavljenje, ako ga pripremite tako da kalorijski sadržaj bude minimalan.

Smoothie je bogat blagotvornim svojstvima, dugotrajno puni tijelo energijom i normalizira probavu. Prednosti takvog pp koktela su njegovanje tijela, vlaženje kože i poboljšanje imuniteta, kao i normalizacija rada želuca. Pa, također je vrlo ukusno!

Kako napraviti ukusan smoothie od banane sa zobenim pahuljicama

Puno će pomoći PP smoothie s bananom i zobenim pahuljicama za mršavljenje.

Unatoč kalorijskom sadržaju banane, sam koktel ima dijetetska svojstva.

Čaša frapea od banane jednaka je jednom obroku - Ovo je izvrsna opcija za međuobrok ili doručak.

Piće obično ispadne prilično gusto, pa ga je zgodnije jesti žlicom.

Postoji mnogo opcija za smoothie od zobenih pahuljica i banane, stoga se nemojte držati samo jednog recepta jer će vam brzo dosaditi.

Korisnost ovakvih svježe pripremljenih koktela mnogo je veća od one sokova, budući da se u njihovoj pripremi koriste cjelovite namirnice, što znači da tijelo dobiva i vlakna.

Smoothie od banane, zobene kaše, mlijeka pomoći će poboljšati rad crijeva. Za pripremu napitka ne biste trebali birati nezrelo ili prezrelo voće. Ali ako želite slađi smoothie, koristite bananu s malim tamnim mrljama na kori. Da biste izgubili težinu, preporuča se piti piće najviše tjedan dana, a zatim napraviti pauzu od nekoliko dana.

Smoothie od banane također je dobar jer zbog slatkoće samog voća ne zahtijeva nikakva dodatna sladila— čak ga i ne morate koristiti, osim ako recept ne zahtijeva fermentirane mliječne proizvode.

Smoothie s mlijekom

Ovo je osnovni, najlakši recept za smoothie s bananom, zobenim pahuljicama i mlijekom – može se pripremiti za samo 10-15 minuta.

Po želji dodajte bilo koje bobičasto voće i orašaste plodove.

U dijetetske svrhe možete uzeti obrano mlijeko.

Nutritivna vrijednost na 100 g:

  1. Kalorije: 65
  2. Proteini: 2,4
  3. masti 0,5
  4. Ugljikohidrati: 13

Za pripremu će vam trebati:

  • 1 žlica. zobena kaša
  • banana
  • 1 žlica. mlijeko
  • 2 žlice. tople vode

Proces kuhanja:

  1. Zobena kaša se prelije vrućom vodom i infuzira 5-10 minuta. Zatim se dobivena smjesa žitarica stavi u blender, ulije mlijeko, tamo se pošalje oguljena i nasjeckana banana i sve se dobro izmiješa.
  2. Ovaj smoothie od banane možete poslužiti s malo cimeta.

Recept s kefirom i medom

Jabuka med sa muzi sa zobenim pahuljicama i bananom, čiji kalorijski sadržaj iznosi 243 kcal po porciji, vrlo je popularan među pristašama pravilne prehrane.

Pripremljeno uz dodatak kefira.

Kao zaslađivač ovdje se bira med koji ima blagotvorna svojstva.

Nutritivna vrijednost na 100 g:

  1. Kalorije: 81
  2. Proteini: 2
  3. masti 1
  4. Ugljikohidrati: 16

Sastojci:

  • 20 g zobenih pahuljica
  • banana
  • 150 g kefira (malomasnog)
  • vruća voda - 2 žlice.
  • jabuka
  • 1 žličica med

Kako kuhati:

  • Vrućom vodom prelijte zobene pahuljice 5-10 minuta.
  • Bananu u blenderu izmiksajte u pire i istucite. To je sve, koktel je spreman za piće.

Tajne ukusnog smoothieja od banane sa zobenim pahuljicama

  • Da biste diverzificirali bilo koji recept, u ​​koktel možete dodati sok od nara ili brusnice, što će mu dati malo kiselosti. Ako se piće ohladi, ne samo da će eliminirati osjećaj gladi, već i ugasiti žeđ. Da biste to učinili, piće možete staviti u hladnjak na nekoliko sati ili dodati malo leda uz miješanje.
  • Recept za smoothie s bananom i zobenim pahuljicama može se razlikovati po dodatnim sastojcima, ali svi su odlična zamjena za doručak ili popodnevni međuobrok. Osim toga, ovi shakeovi obogaćeni ugljikohidratima mogu se konzumirati prije odlaska u teretanu kako bi vam dali potrebnu energiju. Osim korisnih mikroelemenata i vitamina, napitak od zobi sadrži i vlakna.
  • Kalorijski sadržaj smoothieja s bananom i zobenim pahuljicama je maksimalno 100 kcal.. Umjesto mlijeka možete koristiti i kiselo vrhnje. A kako biste poboljšali okus i povećali količinu vitamina, u smoothie možete dodati razno voće i bobice: mandarine, naranče, jagode, jabuke, kivi, ribizle, maline itd. Ne zaboravite ukloniti sve sjemenke iz agruma.

Video recept za smoothie

Ako trebate povećati količinu proteina u prehrani, onda možete napraviti ne samo dijetalni smoothie od banane sa zobenim pahuljicama, već pravi domaći proteinski shake! Ovaj je posebno neophodan nakon treninga. Evo videa s receptom:

Korak 1: pripremite sastojke.

Prvo, popričajmo malo o ovom prekrasnom napitku. Općenito, ovaj božanski smoothie koktel nije ništa drugo nego mješavina voća, mliječnih proizvoda, sokova, bobičastog voća, pahuljica od žitarica ili povrća. Sastav sastojaka takvog čuda može se mijenjati ovisno o vašoj želji, kombinirajući moguće s nemogućim, na primjer, jagode, mango i patlidžan, bundeva, mlijeko i breskva, ali mi ćemo odabrati najjednostavnije proizvode. Dakle, kuhinjskim nožem ogulite bananu, izlomite njenu pulpu na 2-3 dijela i stavite je u čistu, suhu zdjelu blendera. Uspite potrebnu količinu sortiranih, tankih, dobro istucanih zobenih pahuljica, ulijte prirodni fermentirani mliječni jogurt, po mogućnosti bez dodataka, s minimalnim udjelom ugljikohidrata, te dodajte malo prirodnog meda za bogatiji miris i okus.

Korak 2: pripremite smoothie od zobenih pahuljica.


Sve komponente pića su sastavljene, pokrijte zdjelu blendera čvrstim poklopcem i uključite ga na najveću brzinu. Samljeti ove sastojke u homogenu polugustu masu nježne žućkasto-bež boje. Ovaj proces neće trajati više od jednu do dvije minute, a onda je sve jednostavno. Ulijte koktel u visoke čaše, u svaku umetnite slamku i poslužite.

Korak 3: Smoothie poslužite sa zobenim pahuljicama.


Smoothie sa zobenim pahuljicama - vitaminski bum! Navedena količina sastojaka daje dvije srednje ili jednu veliku porciju s kalorijskim sadržajem od oko 325 kcal, od čega su 20 grama proteini, 50 grama ugljikohidrati i 5 grama masti. Nakon pripreme, piće se odmah raspoređuje u čaše i poslužuje za stolom kao punopravno samostalno jelo ili kao dodatak laganom doručku, na primjer, skuti, sendvičima, kruhu i maslacu ili bilo čemu što vam se najviše sviđa. Uživajte u ukusnoj i jednostavnoj domaćoj hrani!
Dobar tek!

Alternativa banani je bilo koje bobičasto voće ili slatko i kiselo voće, uključujući citruse, ali u ovom slučaju treba povećati količinu meda, inače će koktel ispasti previše opor, do te mjere da može zategnuti jagodice;

Je li piće pregusto? Nema smisla razrjeđivati ​​dodatnom porcijom jogurta, i dalje će ostati gusto, bolje je dodati malo mlijeka ili omiljenog soka, npr. jabuke, naranče, multivitaminskog ili drugog;

Vrlo često se jogurt zamjenjuje kefirom, fermentiranim pečenim mlijekom ili kiselim vrhnjem;

Na isti način možete pripremiti koktel s bilo kojim žitnim pahuljicama: kukuruzom, heljdom, rižom.

Svi znamo od djetinjstva da su zobene pahuljice za doručak najbolji izbor za one koji žele biti zdravi i vitki. Ovaj proizvod ima mnogo korisnih tvari i značajnu količinu vlakana, zbog čega osjećaj sitosti ostaje dugo nakon konzumacije. Istodobno, zobena kaša nije kontraindicirana čak ni za one koji imaju poremećaje metabolizma ugljikohidrata, osobito osobe koje pate od dijabetesa. Iz tog razloga bilo bi dobro napraviti jelo za doručak ili ručak. Jedno od najukusnijih i najzdravijih jela je smoothie sa zobenim pahuljicama. Zahvaljujući sastavu svježeg voća i sokova, zdravije je od obične kaše, a zasićuje ništa lošije jer ima gustu konzistenciju. Ovaj koktel možete napraviti ne samo za doručak, već i tijekom dana, zamjenjujući njime međuobroke.

Značajke kuhanja

Postoji mnogo recepata za smoothije sa zobenim pahuljicama, ali kako bi ovaj koktel bio ne samo ukusan, već i zdrav, morate znati nekoliko točaka i uzeti ih u obzir prilikom pripreme napitka.

Za pripremu smoothieja sa zobenim pahuljicama potrebno je uzeti svježe ili smrznuto voće, budući da konzervirano i pečeno voće gubi dio svojih hranjivih tvari.

  • Smoothiji često sadrže voćne sokove kako bi smoothie bio malo manje gust. Prednost treba dati svježe cijeđenima jer su najzdraviji. Sok iz trgovine je bio termički obrađen, dodavan mu je šećer i ponekad druge tvari, zbog čega je njegova korist za tijelo upitna.
  • Ne biste trebali birati recepte za smoothie koji sadrže sladoled, vrhnje ili kiselo vrhnje. Takvi su kokteli vrlo ukusni, ali prijete viškom kilograma.
  • Kada radite smoothie sa zobenim pahuljicama, gotovo sigurno ćete se suočiti s pitanjem trebate li ga na bilo koji način pripremiti. Instant zobene pahuljice obično se kuhaju na pari ili potapaju u vodi, mlijeku, kefiru ili soku 10-20 minuta. Imajte to na umu kada određujete vrijeme potrebno za pripremu vašeg smoothieja od zobenih pahuljica. Nije dovoljno namočiti obične zobene pahuljice, potrebno ih je samljeti u mlinu za kavu dok ne postanu brašno. U tom će slučaju smoothie biti vrlo nježne konzistencije, ali ipak nešto manje zdrav od onog napravljenog od cijelih pahuljica.

Može li se smoothie čuvati u hladnjaku ovisi o sastojcima koji se nalaze u njemu. No čak i ako može stajati 24 sata, bit će zdravije ako je svježe pripremljeno. Iz tog razloga ne biste trebali pripremati smoothije za buduću upotrebu, pogotovo jer ih možete napraviti za nekoliko minuta.

Smoothie sa zobenim pahuljicama, bananom i mlijekom

  • zobene pahuljice "Hercules" - 40 g;
  • banana - 150 g;
  • mlijeko - 120 ml;
  • obični ili voćni jogurt – 120 ml;
  • med - 5 ml;
  • mljeveni cimet - po ukusu.

Način kuhanja:

  • Zakuhajte mlijeko i njime prelijte zobene pahuljice, ostavite 10 minuta.
  • Banane ogulite i narežite na komade srednje veličine.
  • Ako je vaš med ušećeren, otopite ga dok ne postane tečan.
  • U zdjelu blendera stavite zobene pahuljice, napunite ih jogurtom, na vrh stavite banane, dodajte med i cimet.
  • Miješajte sastojke dok ne dobijete homogenu masu.

Bolje je jesti ovaj smoothie žlicama, jer ispada prilično gust. Osim toga, ovaj način ispijanja koktela omogućit će vam da brzo doživite osjećaj sitosti. Jelo pripremljeno prema navedenom receptu prikladno je za doručak i napunit će vas energijom nekoliko sati.

Smoothie sa zobenim pahuljicama i mekinjama

  • kefir niske masnoće - 150 ml;
  • jabuka - 0,2 kg;
  • banana - 150 g;
  • med ili javorov sirup - 5 ml;
  • zobene pahuljice - 20 g;
  • pšenične mekinje - 15 g;
  • prokuhana voda - 50 ml.

Način kuhanja:

  • Mekinje sameljite i pomiješajte sa zobenim pahuljicama.
  • Prelijte kipućom vodom i ostavite 5-10 minuta.
  • Operite i osušite jabuku, uklonite koru s nje gulilicom za povrće ili posebnim nožem za voće. Izrežite jezgru. Pulpu jabuke narežite na male kriške ili kockice.
  • Operite i ogulite bananu. Narežite ga na ploške.
  • Stavite voće u zdjelu blendera, dodajte kefir i izmiksajte.
  • Kada masa dobije homogenu konzistenciju, dodajte joj namočene mekinje i zobene pahuljice, dodatno ulijte žlicu javorovog sirupa ili tekućeg meda. Po potrebi se ovaj sastojak može zamijeniti drugim sirupom koji je dostupan u kući, na primjer zdravim sirupom od šipka.
  • Sve sastojke zajedno miješajte 30 sekundi.

Ovaj smoothie pomoći će vam pri mršavljenju jer dobro čisti organizam i poboljšava rad probavnog trakta. Može se jesti tijekom dana, zamjenjujući svaki obrok.

Smoothie sa zobenim pahuljicama i svježim sirom

  • svježi sir - 0,2 kg;
  • zobene pahuljice - 30 g;
  • banane - 0,5 kg;
  • orašasti plodovi (ili koktel od oraha) - 50 g;
  • mlijeko - 0,5 l;
  • med - 50 ml.

Način kuhanja:

  • Zobene pahuljice i orahe uspite u mlinac za kavu i sameljite ih u prah.
  • Banane ogulite i narežite na komade.
  • Pomiješajte svježi sir s bananama, dodajte mlijeko i umutite mikserom s potopnom vodom.
  • Dodajte med i mješavinu oraha i zobi, protresite dobiveni koktel s njima.

Smoothie sa svježim sirom i zobenim pahuljicama pravi je proteinski shake. Treba ga uključiti u prehranu sportaša i ljudi koji vode aktivan stil života. Također je vrlo koristan za djecu i trudnice.

Smoothie sa zobenim pahuljicama, krastavcima i zelenilom

  • avokado - 1 kom .;
  • instant zobene pahuljice - 20 g;
  • metvica - 20 g;
  • cilantro - 2 g;
  • krastavac - 150 g;
  • češnjak - 0,5 češnja;
  • limun - 0,5 kom .;
  • sol, mljeveni crni papar - po ukusu.

Način kuhanja:

  • Krastavac ogulite i narežite na komade.
  • Stavite krastavac u zdjelu blendera zajedno s polovicom režnja češnjaka. Samljeti do pirea.
  • Pomiješajte pire od krastavaca sa zobenim pahuljicama i ostavite 15 minuta.
  • Limun operite i prepolovite. Iz polovice voća iscijedite sok.
  • Avokado operite, izvadite košticu, a pulpu narežite na kockice.
  • Sitno nasjeckajte cilantro i metvicu.
  • U zdjeli za miješanje pomiješajte zelje, mješavinu krastavaca i zobi, komadiće avokada i limunov sok. Po ukusu dodajte sol i mljeveni crni papar. Umutiti.

Ovaj smoothie svidjet će se onima koji ne vole previše slatko. Dobro osvježava i dugotrajno daje energiju. Mogu nadopuniti doručak ili ručak. Ništa manje nije dobar ni kao međuobrok.

Smoothie od zobenih pahuljica s mandarinama

  • "Extra" zobene pahuljice - 20 g;
  • prokuhana voda - 50 ml;
  • mandarine - 150 g;
  • banana - 150 g;
  • nezaslađeni jogurt - 0,2 l.

Način kuhanja:

  • Zobene pahuljice prelijte kipućom vodom i ostavite 10-20 minuta.
  • Uklonite koru s banane i izrežite pulpu na velike kocke.
  • Mandarine ogulite i podijelite na kriške. Ako želite smoothie meke konzistencije, uklonite filmove sa svake kriške. Ovaj posao je naporan, ali rezultat je vrijedan toga.
  • Stavite kriške mandarine i kriške banane u zdjelu blendera i pospite zobenim pahuljicama.
  • Glavne sastojke prelijte nezaslađenim jogurtom i sve umutite dok ne postane glatko.

Ovaj slatki smoothie bit će izvrstan desert, ukusan, zasitan i zdrav u isto vrijeme. Osim toga, takva poslastica ne ugrožava vašu figuru.

Smoothie sa zobenim pahuljicama i jagodama

  • svježe ili smrznute jagode - 100 g;
  • banana - 150 g;
  • kefir - 0,25 l;
  • instant zobene pahuljice - 20 g.

Način kuhanja:

  • Zobene pahuljice prelijte s pola čaše kefira, promiješajte i pustite da se upije.
  • Jagode sortirajte, operite i osušite. Zamrznute bobice ne zahtijevaju prethodnu pripremu, ali će koktel s njima biti kiseliji nego sa svježim.
  • Bananu ogulite i narežite na ploške.
  • Smjesu zobenih pahuljica stavite u zdjelu blendera, dodajte jagode i banane te sve prelijte preostalim kefirom.
  • Umutite dok ne postane glatko.

Smoothie od jagode i banane sa zobenim pahuljicama malo koga ostavlja ravnodušnim. Možete poslužiti za desert. Može poslužiti i kao alternativa doručku ili laganoj večeri. Ovaj recept vrijedi uzeti u obzir za one koji imaju apetit navečer kada je prekasno za večeru.

Smoothie sa zobenim pahuljicama ispada da je zadovoljavajući i dugotrajno ublažava glad. Osim toga, vrlo je zdrav, pa neće škoditi uključiti ga u prehranu onih koji paze na svoje zdravlje.

Nemaju svi vremena ujutro skuhati zdravu kašu, ali danas postoji alternativa kaši - smoothie. Smoothie je gusti napitak od voća ili povrća koji vam ujutro daje energiju, a napravljen je od upravo onih proizvoda koji su vam najpotrebniji.

Količinu voća i povrća možete mijenjati po želji, kao i dodati žitne pahuljice. Predlažemo da napravite smoothie od zobenih pahuljica i banana. Dovoljno gust, zasitan i zdrav, pojeden za doručak, držat će vas sitima nekoliko sati, normalizirajući probavu i ne opterećujući želudac. Ovo jelo idealno je za one koji paze na svoju figuru i slijede dijetu.

Smoothie od banane i zobenih pahuljica s obranim mlijekom možete obogatiti medom, mlijeko možete zamijeniti voćnim sokom, a bananu bilo kojim drugim voćem po želji.

Iako za smoothie kažemo da je takav napitak, ipak ga je bolje jesti polako u malim obrocima, to potiče sitost i pomaže probavi.

Ne morate ga jesti samo za doručak; odlična je alternativa za večeru, pogotovo ako želite izgubiti koji kilogram viška. Nakon savjetovanja s nutricionistom, tijekom dana možete jesti samo razne smoothieje. Pripremljeni vlastitim rukama od svježih sastojaka, pružit će više koristi od svih kupljenih proizvoda.

Pravila za izradu smoothija

Pripremljena smjesa mora biti homogena, bez grudica. Ovo je glavno pravilo pripreme smoothieja. Pomoću blendera vrlo je lako sastojke dovesti do željenog stanja.

Ako u jelo dodajete mlijeko ili sok, držite se pravilnog omjera. Jelo treba biti umjereno gusto.

Ne smijete miješati jarko crvene bobice i zelje, boja će biti vrlo neugodna - to može utjecati na vaš apetit.

Prema pravilima, broj sastojaka u smoothieju ne smije biti veći od pet, stoga ne treba biti previše kreativan u pripremi.

Informacije o okusu pića

Sastojci

  • Mlijeko – 250 ml;
  • Banana - 1 komad;
  • Instant zobene pahuljice - 1,5 žlice;
  • Vanilin šećer - 1-2 žličice.


Kako napraviti smoothie od zobenih pahuljica i banane u blenderu

Bananu ogulite i narežite na komade. Bolje je koristiti zrele, neoštećene banane.

Stavite komade banane u zdjelu blendera.

Dodajte instant zobene pahuljice na kriške banane.

Sastojcima dodajte granulirani šećer.

Ako ste na dijeti ili radite smoothie za mršavljenje, nemojte dodavati šećer, možete ga zamijeniti medom ili slatkim voćem, komadiće limuna ili limete možete dodati malo egzotično.

Ulijte mlijeko.

Uključiti blender. Samljeti i miješati sastojke dok ne postanu glatki.

Smoothie sa zobenim pahuljicama i bananom je spreman! Ulijte piće u čaše, ukrasite ploškama banane ili mente (po želji)

Priprema smoothieja ne traje dulje od deset minuta, stoga ga nemojte pripremati unaprijed i čuvati u hladnjaku jer ćete tako obezvrijediti njegovu hranjivu vrijednost.



Učitavanje...Učitavanje...