Teška, ali učinkovita: čoko dijeta. Čokoladna terapija za mršavljenje

Čoko dijeta - što je to?

Čokoladna dijeta za mršavljenje novo je otkriće za sladokusce koji žele izgubiti nekoliko kilograma viška na ukusan način i u kratkom vremenu. Također, idealan je za naš trenutni ritam života, kada se neki obroci konzumiraju “u hodu”. Vrlo je jednostavno: samo se opskrbite čokoladicom za cijeli dan i za tjedan dana jedva ćete se prepoznati u ogledalu!

Kakvu čokoladu možete jesti?

Danas na policama trgovina postoji veliki izbor čokolade: mliječna, gorka, bijela, s grožđicama, lješnjacima, kikirikijem, bobicama, kolačićima. Ali to ne znači da će vam svaki od njih pomoći da smršavite.

Svaka čokolada sadrži mljevena zrna kakaovca, šećer i kakao maslac. U crnoj gorkoj čokoladi dominira udio kakaovca, čiji je sadržaj napisan na pakiranju. Osim kakaa i šećera, mliječna čokolada sadrži vrhnje odn mlijeko u prahu. A bijela čokolada uopće ne koristi kakao, zato je bijela.

Može li se jesti tamna čokolada?

Da biste isplativo smršavili, morate jesti samo tamnu tamnu čokoladu koja sadrži najmanje 70% zrna kakaovca. Zašto je ovo tako važno?

• Povećani sadržaj zrna kakaovca pomaže u proizvodnji i endorfin – dobro poznati hormoni sreće i veselja.
• Takav biljna tvar, Kako flavonoidi sadržan u tamnoj čokoladi značajno smanjuje negativan utjecaj ultraljubičasto zračenje i vjerojatnost raka. Osim toga, čokolada pomaže u održavanju mladenačke i lijepe kože.
• Zrna kakaovca dokazano poboljšavaju rad mozga. Stoga nije uzalud savjet studentima da sa sobom na ispit ponesu pločicu dobre čokolade.
• Ne brinite da tamna čokolada može uzrokovati karijes. Naprotiv, ima antiseptička svojstva i pomaže u borbi protiv plaka.
• Čokolada je snažan afrodizijak. Postoji mišljenje da je sam Casanova uvijek nosio čokoladu sa sobom. Stvarno, divna aromačokolada stvara osjećaj opijenosti.

Međutim, uza sve to izvanredna svojstva, trebali biste biti oprezni s njegovim redovitim prejedanjem. Čak će se i tamna čokolada pretvoriti u tjelesne masti, ako klasičnom prehranom pojedete više od 30 gr.

Kako djeluje čokoladna dijeta?

Dakle, odlučni ste izgubiti nekoliko kilograma viška. Dnevna normačokolada neće biti više od 100 g. Osim toga, čokoladu treba uvijek isprati crnom kavom bez šećera i piti puno vode tijekom dana. Rezultat ćete primijetiti već za nekoliko dana: uzdržavanjem od soli iz tijela će izaći mnogo vode – to će biti najveći dio izgubljenih kilograma.

Budući da je ova dijeta izrazito stroga mono dijeta, najbolje je unaprijed pripremiti i imati dan posta. Također se preporučuje krajnje nježno izaći iz šok dijete, postupno povećavajući kalorijski sadržaj hrane svakih nekoliko dana. Zauzvrat, slom nakon sedmodnevnog posta rezultirat će trenutačnim povratkom izgubljenih kilograma.

Ako razmišljate kako možete zamijeniti čokoladu na ovoj dijeti, odmah ćemo odgovoriti: to je nemoguće! Kako je čokolada glavni proizvod i ovdje su bitna njezina svojstva, nemoguće ju je zamijeniti, a zapravo se i nema čime zamijeniti. Jedino s čime možete eksperimentirati su vrste čokolade: gazirana, bijela, mliječna, punjena ili čak domaća.

Sorte

Koju čokoladnu dijetu odabrati?

Dijeta pijenja čokolade

Ovdje ćete morati odustati od svake krute hrane i konzumirati isključivo tekućinu: čaj, vodu, kavu, vruća čokolada, kakao.

Kakao unutra čisti oblik vrlo je koristan za ljudski organizam, a djelovanje mu je puno blaže od djelovanja kofein . Glavno pravilo koje promiče čokoladna dijeta je ne dodavati šećer u pića. Piće se može skuhati s vodom ili obrano mlijeko, a dodati i začine, npr. đumbir, papar, cimet, vaniliju, što je vrlo ukusno i aromatično.

Recenzije o dijeti šok-pijanja:

• “... zimi sam si organizirao trodnevnu dijetu s alkoholnim pićem. Vrlo je udobno i ugodno: vani je hladno, ne možete nikuda izaći, umotate se u deku i cijeli dan pijete prirodni kakao. Općenito, za 3 dana bez poseban napor trebalo je 2,5 kg. Bio sam jako zadovoljan rezultatom!”

Prava čokoladna dijeta

Postoje 2 mogućnosti trajanja: čokoladna dijeta za 7 dana i za 3 dana.

Uz pomoć šok dijete, koja će trajati 3 dana, izgubit ćete do 3 kg viška kilograma i to, sudeći po recenzijama, lako i bezbolno. A također trodnevni ima puno manje nuspojava i neugodnih učinaka.

Sedmodnevna čokoladna dijeta pomoći će vam da se oprostite od 5-9 kilograma viška, no ona se nešto teže podnosi, a uz to ima i veliku težinu. negativne posljedice.

Kako biste izbjegli štetnost takve dijete, savjetujemo vam da ujutro ne pijete kavu na prazan želudac, već prije svega popijte čašu obične vode. I općenito, najbolje je zamijeniti kavu zeleni čaj uvijek, jer učinak je isti, ali su koristi puno veće.

Čokoladna dijeta na talijanskom

Ova opcija prehrane dizajnirana je za dva tjedna i značajno se razlikuje od prethodne u raznolikosti jelovnika: uključuje složeni ugljikohidrati, povrće i voće (osim grožđa i banana). Može kuhati razne paste s tjesteninom iz durum sorte pšenica, začinjena umakom od povrća, sve vrste salate od povrća S nemasno meso ili plodovi mora. Također, ovdje je uvijek potrebno piti puno vode dnevno, više od 1,5 litara. Što se tiče čokolade, dopušteno je jesti ne više od 30 g dnevno, ne koristeći je kao glavni proizvod dijete, već kao dnevnu nagradu za vaš trud.

Tako se u 14 dana ovako ugodne dijete možete uspješno oprostiti od 5-8 kilograma viška.

Čokoladna dijeta, dozvoljene namirnice

Klasična verzija sedmodnevne dijete uključuje ispijanje samo tamne čokolade, kave bez šećera ili zelenog čaja te neograničene količine vode.

Talijanska verzija čokoladne dijete ima dovoljno prostora za lutanje! Traje dva tjedna, a osnova dijete je tjestenina (obavezno od durum pšenice), povrće i umaci od povrća, voće, zelje, ponekad u minimalne količine perad, riba, plodovi mora. I samo 30 g tamne čokolade dnevno, uglavnom u prvoj polovici dana, kada su metabolički procesi u tijelu najaktivniji.

Povrće se mora konzumirati u svježe. Ako od njih radite salatu, malo ih začinite uljem i začinima. Možete jesti sve povrće osim krumpira u bilo kojem obliku i kukuruza.

Također možete jesti bilo koje voće, osim banana i grožđa. U Talijanska verzija Dijeta uključuje međuobroke, pa se od slatkog voća mogu napraviti divna jela: salata začinjena prirodnim jogurtom, pečene jabuke i tako dalje. Naravno, ovdje postoji velika raznolikost.

Tablica dopuštenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
Povrće i zelje
brokula	3,0	0,4	5,2	28
cilantro	2,1	0,5	1,9	23
luk	1,4	0,0	10,4	41
masline	2,2	10,5	5,1	166
mrkva	1,3	0,1	6,9	32
slanutak	19,0	6,0	61,0	364
krastavci	0,8	0,1	2,8	15
paprika za salatu	1,3	0,0	5,3	27
peršin	3,7	0,4	7,6	47
rotkvica	1,2	0,1	3,4	19
bijela rotkva	1,4	0,0	4,1	21
salata	1,2	0,3	1,3	12
repa	1,5	0,1	8,8	40
celer	0,9	0,1	2,1	12
šparoga	1,9	0,1	3,1	20
rajčice	0,6	0,2	4,2	20
bundeva	1,3	0,3	7,7	28
grah	7,8	0,5	21,5	123
češnjak	6,5	0,5	29,9	143
leća	24,0	1,5	42,7	284
Voće
avokado	2,0	20,0	7,4	208
naranče	0,9	0,2	8,1	36
lubenica	0,6	0,1	5,8	25
trešnja	0,8	0,5	11,3	52
grejp	0,7	0,2	6,5	29
dinja	0,6	0,3	7,4	33
smokve	0,7	0,2	13,7	49
kivi	1,0	0,6	10,3	48
vapno	0,9	0,1	3,0	16
limunovi	0,9	0,1	3,0	16
mango	0,5	0,3	11,5	67
nektarina	0,9	0,2	11,8	48
jabuke	0,4	0,4	9,8	47
Bobice
jagoda	0,8	0,4	7,5	41
malina	0,8	0,5	8,3	46
ribizla	1,0	0,4	7,5	43
gljive
svježi šampinjoni	4,3	1,0	1,0	27
Orašasti plodovi i sušeno voće
orasi	15,2	65,2	7,0	654
grožđica	2,9	0,6	66,0	264
kašu	25,7	54,1	13,2	643
badem	18,6	57,7	16,2	645
sjemenke lana	18,3	42,2	28,9	534
pistacije	20,0	50,0	7,0	556
Žitarice i kaše
heljdina kaša	4,5	2,3	25,0	132
zobena kaša	3,2	4,1	14,2	102
kaša od bisernog ječma	3,1	0,4	22,2	109
kuhana divlja riža	4,0	0,3	21,1	100
ječmena kaša	3,6	2,0	19,8	111
amarant	13,6	7,0	69,0	371
Brašno i tjestenina
tjestenina	10,4	1,1	69,7	337
rezanci od heljde	14,7	0,9	70,5	348
Pekarski proizvodi
kruh od mekinja	7,5	1,3	45,2	227
Čokolada
tamna čokolada	6,2	35,4	48,2	539
Sirovine i začini
bosiljak	2,5	0,6	4,3	27
senf	5,7	6,4	22,0	162
kim	12,0	5,0	32,0	112
đumbir	1,8	0,8	15,8	80
curry	12,7	13,8	25,0	352
korijandar	1,5	0,0	5,0	25
cimet	3,9	3,2	79,8	261
lovorov list	7,6	8,4	48,7	313
domaća majoneza (gotova)	5,3	58,7	4,5	568
med	0,8	0,0	81,5	329
ružmarin	3,3	5,9	20,7	131
sol	0,0	0,0	0,0	-
kadulja	3,7	0,4	8,0	49
šafran	11,4	5,9	65,4	310
Mliječni proizvodi
mlijeko 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefir	3,4	2,0	4,7	51
prirodni jogurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Sirevi i svježi sir
sir	24,1	29,5	0,3	363
parmezan sir	33,0	28,0	0,0	392
cheddar sir	23,0	32,0	0,0	392

Čokoladna dijeta, potpuno ili djelomično ograničenje hrane

Klasična verzija dijete je zgodna jer ne možete jesti ništa osim dopuštene tamne čokolade i kave. Za talijansku verziju vrijede osnovne zabrane za one koji se odluče hraniti zdravo i uravnoteženo.

Treba izbjegavati brzu hranu bijeli kruh, velika količina sol, alkohol i gazirana pića. Također savjetujemo da se oprostite od raznih kupovnih kobasica, suhomesnatih proizvoda i poluproizvoda. Za dobrobit vašeg zdravog i lijepog tijela, nemojte biti lijeni sami pripremiti ove proizvode.

Tablica zabranjenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
Povrće i zelje
krumpir	2,0	0,4	18,1	80
Voće
banane	1,5	0,2	21,8	95
Bobice
grožđe	0,6	0,2	16,8	65
grickalice
čips od krumpira	5,5	30,0	53,0	520
Brašno i tjestenina
pšenično brašno	9,2	1,2	74,9	342
vrhunska tjestenina	10,4	1,1	69,7	337
Pekarski proizvodi
narezana štruca	7,5	2,9	50,9	264
hrenovke	8,7	7,5	60,6	339
Slastičarstvo
kolačić	7,5	11,8	74,9	417
Sladoled
sladoled	3,7	6,9	22,1	189
Sirovine i začini
kečap	1,8	1,0	22,2	93
majoneza	2,4	67,0	3,9	627
šećer	0,0	0,0	99,7	398
sol	0,0	0,0	0,0	-
Sirevi i svježi sir
masa od skute s grožđicama	6,8	21,6	29,9	343
Mesne prerađevine
svinjetina	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
ovčetina	15,6	16,3	0,0	209
kobasice
kuhana kobasica	13,7	22,8	0,0	260
dimljena kobasica	28,2	27,5	0,0	360
kobasice	10,1	31,6	1,9	332
kobasice	12,3	25,3	0,0	277
Ulja i masti
nerafinirano biljno ulje	0,0	99,0	0,0	899
maslac	0,5	82,5	0,8	748
Alkoholna pića
bijelo desertno vino 16%	0,5	0,0	16,0	153
votka	0,0	0,0	0,1	235
pivo	0,3	0,0	4,6	42

* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Čokoladni dijetni jelovnik za mršavljenje

Sam jelovnik čokoladne dijete vrlo je jednostavan i ne zahtijeva apsolutno nikakve kulinarske užitke, a možete ga samo diverzificirati različite vrstečokolada. Ako baš želite začiniti jelovnik, možete kuhati dijetalne slastice na bazi tamne čokolade, o čemu ćemo govoriti u sljedećem dijelu članka.

Obavezno konzumirajte tamnu čokoladu s udjelom kakaovca većim od 70%, no nekoliko puta tijekom 7 dana dijete možete se počastiti mliječnom čokoladom s vrhnjem ili dodacima voća.

Dijeta uključuje 100 g čokolade i kavu ili zeleni čaj dnevno. Slobodniji ste no ikad u oblikovanju svojih obroka: možete pojesti cijelu pločicu odjednom ili je možete rasporediti na 6 pristupa.

Talijanska verzija čokoladne dijete više nije sklona kratkotrajnoj dijeti, čak i ako je osmišljena za 2 tjedna, već cjelovitom sustavu prehrane. Po želji, a sigurni smo da ćete je imati, talijanska čokoladna dijeta može se pretvoriti u mediteransku dijetu: po planu su jelovnici vrlo slični, ali se dodaju riba, meso, perad, kruh i vino.

Evo primjera jelovnika za ovu opciju prehrane:

Inače, talijanska čokoladna dijeta najsigurnija je i najuravnoteženija, za razliku od same čokoladne dijete u kojoj ima dovoljno veliki popis kontraindikacije.

Čokoladna dijeta: recepti

Recept za dijetalnu čokoladu

Malo ljudi, kada ide na čokoladnu dijetu, razmišlja o čemu glavni proizvod– čokolada, vrlo ju je jednostavno napraviti sami, s bilo kojim bezopasnim i prirodni dodaci, sa pravu količinušećer i vaš omiljeni oblik.

Da biste to učinili, trebat će vam 30 minuta vremena i sastojci koje je lako pronaći u bilo kojoj trgovini blizu vašeg doma:

• 1 žlica nezaslađenog niskomasnog kakaovog praha;
• 1 žumanjak;
• 2 žlice obranog mlijeka;
• 7 žlica obranog mlijeka u prahu;
• 3 žlice stevije ili fruktoze;
• 7 kapi ekstrakta vanilije;
• 20 grama kakao maslaca;
• orasi, suhe marelice, suhe šljive, svježe bobice, komadići voća.

Prethodno otopite kakao maslac u vodenoj kupelji, kako hoće sobna temperatura ne topi se. Zatim sve sastojke dobro izmiješajte tako da nema grudica. U smjesu dodajte mljevene orašaste plodove, sitno nasjeckano suho voće i voće. Što god vam srce poželi! Ulijte čokoladu u kalupe i ostavite u hladnjaku nekoliko sati. Nakon toga možete početi aktivno mršaviti uz pomoć čokolade!

Dijetalna čokoladna torta

Za biskvit će vam trebati:

• 6 komada kokošjih jaja;
• 4 žlice praška za puding od čokolade;
• 4 žličice praška za pecivo;
• 4 žlice zaslađivača;
• prstohvat soli.

Za kremu će vam trebati:

• 0,5 kg nemasnog svježeg sira;
• 2 žlice zaslađivača;
• vanilin.

Za glazuru će vam trebati:

• 3 žlice nemasnog kakaovog praha;
• 3 žlice nemasnog mlijeka;
• 2 žlice nemasnog svježeg sira;
• 2 žlice zaslađivača.

Kolač zahtijeva 2 sloja, tijesto se mora pripremiti zasebno za svaki. Prvu pripremite od pola sastojaka za biskvit: sve suhe sastojke pomiješajte sa žumanjcima. Zatim bjelanjke istucite u čvrsti snijeg i umiješajte gotova masa vrlo pažljivo da ne padnu. Pecite u pećnici zagrijanoj na 180 stupnjeva 30-35 minuta. Učinite isto za drugi sloj torte.

Za kremu umutiti sve sastojke. Obje torte prerezati po dužini i premazati krema od skute svaki sloj osim gornjeg.

Za završni element torte – glazuru, pomiješajte sve sastojke i pirjajte na laganoj vatri. Konzistencija bi trebala nalikovati tekućoj vrućoj čokoladi.

Pokrijte gornji sloj torte čokoladna glazura. Preporučljivo je tortu staviti u hladnjak na 6-8 sati kako bi se natopila kremom. Bit će još ukusnije ako sloju dodate bobičasto voće: borovnice, trešnje, brusnice, jagode - što vam srce poželi.

Čokoladni mousse

Za ovaj desert trebat će vam:

• 0,3 kg nemasnog svježeg sira;
• 100 ml prirodni jogurt bez aditiva;
• 10 g želatine;
• zaslađivač.

Pripremite želatinu unaprijed: prelijte je 30 minuta tople vode, zatim zagrijavajte u vodenoj kupelji dok se ne otopi. Stavite sve sastojke osim želatine u blender i počnite miksati, postupno ulijevajući otopljenu želatinu. Dobivenu masu ulijte u potrebne kalupe i stavite u hladnjak na 2-3 sata. Sadržaj kalorija u ovom čokoladni mousse samo 89 kcal na 100 g.

Dijetalni kolačići

• 1 kokošje jaje;
• 2 žlice kakao praha;
• 1 šalica zobenih pahuljica;
• 1 žličica praška za pecivo;
• 3 g vanilina;
• 50 g nemasnog svježeg sira;
• 1 zelena jabuka;
• 50 ml svježe iscijeđenog soka od jabuke;
• bilo koji prirodni zaslađivač (stevia, fruktoza);
• 2 žlice maslinovog ulja.

Pomiješajte kakao prah zobena kaša, vanilin i prašak za pecivo sa žumanjak jajeta. Sljedeći dodaj sok od jabuke(ako nemate sokovnik, možete koristiti ribež), oguljenu i sitno nasjeckanu jabuku, nemasni svježi sir i maslinovo ulje. Na kraju, unesite bjelance sa zaslađivačem umutiti u gustu pjenu i lagano izmiješati.

Kalupe do pola napunite tijestom i stavite peći u pećnicu zagrijanu na 200 stupnjeva 30 minuta. Jedan takav cupcake sadrži samo 110 kcal. Dobar tek!

U slučaju kvara

Naravno, na tako strogoj dijeti mogući su kvarovi. Morate biti što pozitivniji prema svojoj prehrani i biti spremni na to da ćete 7 dana zaredom jesti isključivo tamnu čokoladu.

Dakle, ako ne uspijete, u slučaju ove dijete neće biti ništa iznenađujuće. Ako su vas glad, stres ili nerad doveli do sloma, savjetujemo vam da jednostavno odete u šetnju i produžite samu dijetu za jedan dan. Ako to ne pomogne, a vi se uvijek iznova srušite, ozbiljno razmislite o promjeni prehrane i prelasku na promišljeniju i složeniju prehranu, gdje će biti puno korisnih tvari i neće biti osjećaja gladi.

Prestanak čokoladne dijete

Dijeta s kavom i čokoladom za mršavljenje jedna je od najstrožih metoda, koja graniči s izgladnjivanjem, pa iz nje treba biti što oprezniji.

Ova pravila će vam pomoći da pravilno izađete iz ove dijete i zadržite postignute rezultate:

• Idealno jelo za sljedeći doručak nakon završetka čokoladne dijete bila bi salata od svježeg kupusa i mrkve, možete je dodatno začiniti maslinovo ulje i malo posolite. Ovu salatu treba vrlo pažljivo i polako žvakati.
• Budući da s ovom dijetom vaše tijelo neće dobiti korisne tvari, potrebno je nadoknaditi ono što je nedostajalo cijeli tjedan: pijte svježe cijeđene sokove, jedite više povrća, jedite 5-10 oraha dnevno, jedite češće ribu, biljni čaj, kompoti, lagane juhe, proteini fermentirani mliječni proizvodi, piletina, jaja. Ali svakako smanjite potrošnju kave na minimum.
• Kako biste spriječili povratak težine, pažljivo kontrolirajte porcije koje jedete. Jedite malo, ali često, prema principu frakcijski obroci. Štoviše, pridržavajući se ovog pravila, ne samo da se više nećete udebljati, već ćete zajamčeno izgubiti na težini i postati zdraviji.
• Svakako se bavite sportom! Ako vaše tijelo ne troši više energije nego što jedete, počet ćete ponovno dobivati ​​na težini. Zamijenite lift penjanjem stepenicama, nekoliko autobusnih stanica za šetnju - lako je. A sljedeći korak bit će jutarnje trčanje ili vježbe, ples, fitness, bazen ili teretana.
• Reci zbogom štetnih proizvoda. Zašto će vam mastan i slan čips kad možete hrusti čips od jabuke? Zašto ići na brzu hranu kada možete kupiti bananu?
• Zapamtite da uvijek postoji alternativa nezdrava hrana, nimalo lošijeg okusa, ali puno zdravije.
• Čokolada i kava poboljšavaju rad mozga i aktiviraju misaone procese.
• Ovom dijetom možete značajno izgubiti na težini u kratkom vremenskom razdoblju.
• Kakao maslac, koji se nalazi u tamnoj čokoladi, izvor je antioksidansa koji sprječavaju starenje kože.

• Čokoladna dijeta negativno utječe na metabolizam, usporavajući ga.
• U pravilu, nakon takvih dijeta, u tijelu se javlja veliki nedostatak vitamina, jer oni jednostavno neće biti opskrbljeni hranom.
• Postoji velika vjerojatnost povratka težine neko vrijeme nakon završetka dijete.
• Također, postoji mogućnost razvoja i pogoršanja bolesti bubrega, jetre, kardiovaskularni sustav, mentalna bolest.
• Mnogi koji su smršavjeli uz čokoladu žale se na osipe po licu i tijelu: prištiće i mitesere.

Čokoladna dijeta: recenzije i rezultati

Naravno, recenzije čokoladne dijete, kao i rezultati, vrlo su dvosmisleni: nakon gubitka viška kilograma pojavljuju se drugi, neugodniji problemi. Fotografije postignutih rezultata nakon završetka dijete potaknu mnoge da je isprobaju. Međutim, ljudi koji su smršavjeli na čokoladi žalili su se na bolove u trbuhu, zatajenje srca, pogoršanje izgled kože i kose. I to je istina, jer čokolada zajedno s kavom nikako ne može zamijeniti hranjivu i zdravu hranu.

Zato su gotovo svi nutricionisti nedvosmislenog mišljenja da takve dijete treba izbjegavati. A evo što o njoj kažu oni koji su iskusili čokoladno-kavnu dijetu:

• « ... Jako volim čokoladu pa sam nakon čitanja recenzija o čokoladnoj dijeti i osnovnih podataka odmah odlučila smršavjeti uz nju. Odlučio sam jesti ne samo gorko, već i mliječna čokolada, opskrbila sam se za cijeli tjedan odjednom, kako ne bih ponovno išla u trgovinu i ne dovodila se u iskušenje. Prije dijete težina je bila 71 kg, ujutro osmog dana težina je postala 69 kg. Ovo je jako loš rezultat, po mom mišljenju. Držala sam se same dijete od početka do kraja, ali nije mi se svidjela. Osim toga, lice i leđa su mi doista bili prekriveni aknama. Onda sam ih se riješio još mjesec dana»;
• « ...I izdržala sam točno tri dana na čokoladnoj dijeti za mršavljenje. Rezultat za ove dane je minus 1 kg. Tada sam shvatila da je bila luda odluka smršaviti na čokoladi i jednostavno sam se počela zdravo i uravnoteženo hraniti. Savršeno prije ljeta! Ali ne preporučam mršavljenje na dijeti šok-pijanja; već sam se prvog dana osjećala užasno».

Cijena dijete

Dakle, 7-dnevna dijeta uz piće koštat će oko 500-700 rubalja: nemasnog mlijeka, kakao prah, začini kako bi se diverzificirao okus kakaa.

Sama čokoladna dijeta također će koštati nešto više od verzije za piće - oko 1000-1200 rubalja: za 7 dana, 7 pločica dobre tamne čokolade, kave ili zeleni čaj.

Talijanska verzija čokoladne dijete ima uravnotežen jelovnik i raznovrsnija je. Jedan dan takve hrane može koštati oko 300-700 rubalja: tjestenina iz brašno od cjelovitog zrna, povrće, voće, čokolada, eventualno perad.

Općenito, naravno, dijeta je vrlo ekonomična, ali u isto vrijeme je donekle opasna za tijelo. Stoga vam savjetujemo da vrlo pažljivo pristupite odabiru takve dijete i odvagnete sve njene pozitivne i negativne strane.

Sudeći po nazivu, možete zamisliti ugodne osjećaje jedenja slatkiša. Ali u stvarnosti to je daleko od slučaja. Čokoladna dijeta za mršavljenje bit će pravi stres za tijelo. Uostalom, ovo je najprirodniji post, jer tijekom 7 dana koliko traje čokoladna dijeta ne možete pojesti više od 1 čokoladice dnevno.

Prema ocjenama onih koji su je prošli, šok dijeta je vrlo teška i neki ljudi nakon nje mogu doživjeti živčani slom ili depresiju. Unatoč tome, oni koji žele brzo izgubiti koji kilogram biraju čokoladnu dijetu. Šok dijetu koriste prije važnog događaja ili odlaska na more, kada je vrlo važno izgledati nekoliko kilograma vitkije.

Nutricionisti su utvrdili da redovita konzumacija čokolade, u malim količinama, smanjuje količinu masti. Čokolada sadrži zrna kakaovca. Sadrže tvari koje pozitivno utječu na stanje organizma. Pomaže u pomlađivanju tijela. Kada birate tamnu čokoladu koja sadrži mnogo zrna kakaovca za mršavljenje, možete biti sigurni u njenu učinkovitost. A bijela čokolada apsolutno nije prikladan za ove svrhe. Ne sadrži kakao i sadrži sastojke koji potiču nakupljanje masti.

Za izradu čokolade koriste se kakao, kakao maslac i šećer. Tamna čokolada, neophodna za našu čokoladnu dijetu, sadrži manje šećera, a više zrna kakaovca. Ova čokolada sadrži puno željeza i može sniziti razinu kolesterola.

Također je zabilježeno da nekoliko komadića tamne čokolade tijekom dana može pomoći u suočavanju sa sindromom kroničnog umora.

Kada birate čokoladnu dijetu, trebali biste znati što smijete, a što ne možete raditi tijekom prolaska.

Zabranjeno je konzumiranje začina, soli, šećera, sokova, gazirane vode, povrća i voća.

Konzumacija alkoholnih pića je strogo zabranjena.

Vodu ili čaj možete piti u neograničenim količinama, ali ne ranije od 2,5 sata nakon što ste pojeli čokoladu. Morate piti najmanje 1,5 litara tekućine dnevno kako biste vratili ravnotežu soli.

Čokoladnu dijetu možete ponoviti nakon mjesec dana, a još bolje nakon dva jer uzima puno od organizma. hranjivim tvarima.

Također je dopušteno uzimati čokoladu u bilo koje vrijeme, po vlastitom nahođenju, ali ne više od preporučenog odjednom.

Prednosti čokoladne dijete

Prednosti čokoladne dijete uključuju:

• brzi rezultati;
• jedenje slatke čokolade smanjuje glad;
• čokolada potiče rad mozga, što znači da se mentalna aktivnost ne bi trebala značajno smanjiti;
• Komponente čokolade sadrže antioksidanse koji usporavaju starenje organizma.

Nedostaci čokoladne dijete

• veliki broj kontraindikacija, potrebno je konzultirati liječnika prije početka šok dijete;
• čokoladna dijeta može poremetiti metabolizam;
• Ako nakon završetka šok dijete ne pratite svoju prehranu, težina će se vrlo brzo vratiti;
• prehrambena neravnoteža;
• Čokoladna dijeta nije prikladna za one koji su alergični na čokoladu.

Jelovnik za 3 i 7 dana

Čokoladna dijeta može trajati 3 ili 7 dana. Jelovnik im je apsolutno isti. 7-dnevna šok dijeta smatra se klasičnom.

Preporučeno trajanje 3 dana. Da biste povećali razdoblje, potrebno je pažljivo pratiti svoje zdravlje kako biste spriječili negativne posljedice za želudac i ne pali u depresiju. Također, nastavak čokoladne dijete dulje od tri dana može dovesti do značajnog gubitka snage.

Dnevni jelovnik prehrane vrlo je jednostavan. Ali bit će jako teško držati se toga. Doručak, ručak i večera sastoje se od 30 grama čokolade i šalice kave bez šećera. Sve! Ispada da dnevno pojedete 1 čokoladicu i popijete 3 šalice kave.

Alternativno, možete podijeliti čokoladicu ne na 3 dijela, već na 4-9 dijelova, po vlastitom nahođenju.

Ne možete jesti ništa drugo. 2,5-3 sata nakon što ste pojeli "hranu", možete piti negaziranu vodu ili čaj u bilo kojoj količini.

Mogućnosti čokoladne dijete

postoje razne opcije tako slatka dijeta.

Italijanska čokoladna dijeta za 7 dana:

Ova čokoladna dijeta razvijena je u Italiji. Osim čokolade, ovdje postoje dodatni proizvodi, ali rezultat ostaje gotovo nepromijenjen. Trajanje ovog programa je 1 tjedan.

Proizvodi prisutni u takvoj prehrani: salate od povrća i lagani umaci, voće i bobice, kokice, paprika i tjestenina (tjestenina).

Mala količina ovih proizvoda dijeli se na tri obroka, a između njih pojedu trećinu čokoladice i popiju šalicu kave. Pijemo i vodu, najmanje 1,5 litru.

Sedmodnevni jelovnik talijanske dijete može biti ovako:

• Za doručak: voćna salata i lagane žitarice.
• Ručak: Tjestenina s nemasnim umakom i salata od povrća.
• Za večeru: Kuhano povrće ili kokice.

Dijeta za čokolade Oh:

Jedna opcija dijete uključuje korištenje čokolade umjesto čokolade. Sva pravila prehrane ostaju ista, samo tijekom dana smijete pojesti 80 grama čokolade. I isperite ih kavom u koju možete dodati nemasno mlijeko.

Čokoladni dan posta:

Oni koji misle da im je čokoladna dijeta jako stroga, a boje se da neće izdržati ni tri dana, mogu probati s tjednim danima posta.

Ova metoda mršavljenja neće imati jak učinak negativan utjecaj na tijelu.

Jelovnik za ovaj dan je isti kao za trodnevnu i sedmodnevnu dijetu. Čokoladicu podijelite na 3 dijela i popijte s čašom vode. nezaslađenu kavu. Ostale proizvode isključujemo.

U jednom takvom posno-čokoladnom danu možete izgubiti i do 400 grama viška kilograma.

Pokušajte se držati dijete 7 dana. U prva 3 dana možete izgubiti do 4 kilograma, no posljednji dani bit će najučinkovitiji. I do tog vremena tijelo će se već naviknuti na post.

Kod ove dijete dolazi do brzog mršavljenja, pa je potrebno kombinirati dijetu s tjelesnom aktivnošću. To je neophodno kako koža ne bi izgubila elastičnost i ne bi postala "opuštena". Morate ga početi stezati od prvog dana dijete. Da biste to učinili, možete se prijaviti za masažu s učvršćujućim uljima za masažu.

Prestanak dijete

Nakon završetka sedmodnevne čokoladne dijete potrebno je pravilno izaći iz nje. Na dobar način Trebat će tjedan dana da prestanete s čokoladnom dijetom, tijekom koje ćete jesti salate od povrća i fermentirane mliječne proizvode. Izbornik ovih proizvoda možete izraditi po vlastitom nahođenju, ali važno je pratiti veličinu porcije.

Također, za izlaz morate se pridržavati nekih pravila:

• Pratite količinu hrane koju jedete. Zabranjeno prenošenje! Bolje je jesti do 6 puta dnevno, u malim obrocima.
• Sutradan nakon završetka dijete ujutro pojedite sitno nasjeckanu salatu od bijeli kupus i mrkve. Možete ga poprskati limunovim sokom. Sve dobro prožvakajte jer je želudac već odviknut od grube hrane.
• Da biste nadoknadili vitamine koji nedostaju, koristite prirodni sokovi. Možete ih sami pripremiti i prije upotrebe razrijediti vodom. Postupno uvedite nezaslađeno bobičasto voće i voće u svoju prehranu; možete dodati povrće, isključujući korjenasto povrće koje sadrži puno škroba. Korisno je piti nemasne i neslane juhe od mesa ili ribe.
• Da biste nadoknadili nedostatak proteina, postupno počnite uzimati kuhano bijelo pileće ili pureće meso, jaja i orašaste plodove.
• Izbacite proizvode od brašna instant kuhanje, bijeli šećer.

Kao što vidite, čokoladna dijeta za mršavljenje vrlo se dobro uklapa u ritam modernog života. Nema potrebe ostati kod kuće radi obavljanja higijenskih postupaka. Kao rezultat toga, možete izgubiti do 7 kg viška težine.

Čoko dijeta je skraćeni naziv za čokoladnu dijetu. Trenutno dobiva sve veću popularnost među djevojkama. Čokoladna dijeta nije kao druge, jer ne isključuje čokoladu iz prehrane. Svakodnevno ćete morati jesti slatko i piti kavu, iako ćete se ostalih namirnica morati odreći. Na čokoladnoj dijeti možete se držati najviše 7 dana, tijekom kojih možete izgubiti do 7 kg.

Čokoladna dijeta: za i protiv

1. Mogućnost gubitka težine u kratkom vremenskom razdoblju;
2. Dijeta će se svidjeti ljubiteljima slatkog koji ne mogu bez slatkiša;
3. Kava i čokolada potiču rad mozga, aktiviraju kreativne i misaone procese;
4. Čokolada sadrži endorfine, koji poboljšavaju raspoloženje i povećavaju imunitet;
5. Konzumiranje čokolade štiti stanice od slobodnih radikala, sprječava razvoj kardiovaskularnih bolesti, sprječava pojavu malignih novotvorina te se preporučuje kod anemije;
6. Kakao maslac sadrži antioksidanse koji usporavaju starenje organizma.

Proučimo nedostatke:

1. Čoko dijeta usporava metabolizam i ne razvija vještine pravilne prehrane;
2. Nakon prestanka dijete i prelaska na normalnu prehranu prekomjerna težina brzo se vraća;
3. Postoji rizik od dobivanja ne samo vlastitog, već i nekoliko dodatnih kilograma nakon napuštanja dijete;
4. Mogućnost razvoja mnogih bolesti, uključujući bolesti jetre i bubrega;
5. Dijeta neuravnotežena u omjeru masti, proteina i ugljikohidrata;
6. Postoji nedostatak vitamina i minerala.

Kontraindikacije:

• Dijabetes melitus;
• Alergija;
• Bolesti gušterače, jetre, bubrega i kolelitijaze;
• bolesti srca;
• Arterijska hipertenzija.

ako ti zdrava osoba Oni koji ne boluju ni od jedne od navedenih bolesti ne bi trebali olako shvatiti problem. Prije nego počnete slijediti čokoladnu dijetu, posavjetujte se s liječnikom i poduzmite potrebne testove. Ako se tijekom dijete osjećate loše, odmah prestanite s njom i prijeđite na normalnu prehranu.

Čokoladna dijeta za mršavljenje: ogledni jelovnik

Odnosi se na niskokalorične mono-dijete. Sastoji se od jedenja samo čokolade tijekom dana. čokoladice i piti vruća kava bez šećera. Dijeta: 100 g čokolade dnevno. Možete jesti jednu po jednu pločicu ili je podijeliti u 2-3 obroka. Svaki unos čokolade trebao bi biti popraćen šalicom kave. U kavu možete dodati mlijeko s niskim udjelom masnoće, ali ne možete dodati šećer.

Za čokoladnu dijetu preporuča se koristiti tamnu čokoladu. Možete konzumirati mliječnu čokoladu i čokoladu s dodacima, ali se ipak ne preporučuje. Bijela čokolada nije prikladna za čokoladnu dijetu, jer praktički ne sadrži kakao maslac.

U razdoblju šok dijete ne smijete piti gazirana pića, limunadu i sokove. Ova pića povećavaju apetit. Osim toga, potpuno su zabranjeni šećer, sol, povrće i voće, kao i alkoholna pića.

Najranije 3 sata nakon što ste pojeli čokoladu i šalicu kave, možete popiti vodu, zeleni ili crni čaj. Preporuča se piti najmanje 1,2 litre tekućine dnevno.

Približan jelovnik prehrane mogao bi biti sljedeći:

• Doručak: 30 g čokolade i šalica kave.
• Ručak: 30 g čokolade i šalica kave.
• Večera: 30 g čokolade i šalica kave.

Choco dijeta: recenzije

• Veronica, 23 godine: Bila sam na čokoladnoj dijeti 14 dana. U tom sam razdoblju jela samo mliječnu čokoladu i pila kavu. Vikendom sam pojela 2 čokoladice. Postoji rezultat - smršavio sam 5 kg. Nisam primijetio nikakve promjene u svom zdravstvenom stanju, pa ću napraviti pauzu i ponovno početi s dijetom.
• Lyudmila, 27 godina: Bila sam impresionirana dijetom. U 3 dana skinula sam čak 4 kg. Istina, tada sam ih opet dobila, jer nakon šok dijete želim normalnu hranu. Tijekom dijete jela sam isključivo 85 posto tamnu čokoladu. Neobično, naravno, ali izdržao sam.
• Natalija, 25 godina: Bila sam na dijeti i izgubila 4,5 kg u 5 dana. Bilo je jako teško: vrtoglavica, nesvjestica, glad. Mislim da ovom dijetom više neću smršaviti, jako sam slaba.
• Alina, 21 godina: Svidjela mi se dijeta - izgubila sam 6,5 kg u tjedan dana. Pridržavala sam se klasične dijete koja podrazumijeva konzumiranje isključivo 100 g tamne čokolade dnevno i kave bez šećera.
• Tatyana, 32 godine: Ja sam ljubitelj raznih dijeta, pa sam odlučila isprobati ovu. Uspio sam izdržati samo 5 dana, ali sam bio zadovoljan rezultatom, izgubio sam 4 kg. Tijekom dijete nisam osjećala nikakve tegobe, naprotiv, osjećala sam se lakše, dobro raspoloženje, veselje itd. Mislim da će se ova dijeta svidjeti mnogim ljudima, uključujući i one koji vole slatko.
• Marina, 24 godine: Prije odlaska na more bila sam na čokoladnoj dijeti. Uopće nisam požalio. S lakoćom sam izgubila 7 kg u tjedan dana. Istina, tijekom odmora sam ih ponovno dobio, ali to je zato što se nisam ni u čemu ograničavao. Nisam se više pridržavala šok dijete, mršavjela sam vježbanjem.

Mnoge žene koje se bore s prekomjerna težina, sanjati o gubitku višak kilograma bez odricanja od omiljene hrane. Posebno za ljubitelje slatkog odličan izbor bit će dijeta za piće u šoku, o čemu će biti riječi u našem članku.

Čokoladna dijeta je dijeta u kojoj se potpuno suzdržavate od jedenja čvrste hrane. Međutim, možete piti samo tekućinu, poput vode, kakaa ili vruće čokolade.

Koje će dobrobiti donijeti dijeta konzumiranja čokolade?

Kakao je vrlo zdrav napitak za organizam, a istovremeno ima nježniji učinak na organizam od kofeina. Stoga bi mnogi ljudi koji ne mogu piti kofein iz zdravstvenih razloga mogli koristiti kakao kao svoje glavno piće dok su na dijeti s konzumacijom alkohola.

Zanimljiv: Kakao, ako se konzumira bez dodavanja granulirani šećer, ne uzrokuje debljanje i visoko je hranjivo piće.

Konzumacijom kakaa tijelo dobiva tonički učinak i zaustavlja proces starenja zahvaljujući sadržaju korisnih tvari kao što su antioksidansi i teobromin.

Kakao će biti koristan i za osobe koje boluju od bronhitisa ili astme, jer sadrži tvari koje blagotvorno djeluju na dišne ​​puteve.

Čokolada pak sadrži tvari koje potiču proizvodnju hormona sreće. Stoga budite sigurni da ćete tijekom šok-konzumne dijete uvijek biti odlično raspoloženi.

Zanimljiv:Čokolada pomaže ne samo poboljšati vaše raspoloženje, već i nositi se s depresijom.

Kako pripremiti napitak?

Da bi piće bilo niskokalorično, morate ga skuhati ili s vodom ili s obranim mlijekom.

Razmotrimo recept s mlijekom, jer će u ovom slučaju piće ispasti mnogo ukusnije.

Za pripremu kakaa trebat će vam litra mlijeka i najmanje 4 žličice. kakao u prahu. Po vlastitom nahođenju možete dodati više praha, tada će piće ispasti bogatije s izraženim okusom gorke čokolade.

Prilikom odabira kakaovca u prahu, bolje je odabrati najjednostavniji proizvod bez dodavanja začina ili aditiva.

Pogledajmo korak po korak kako skuhati kakao kod kuće:

1. Zakuhajte mlijeko.
2. Pomiješajte u posebnoj posudi potrebna količina kakao sa hladna voda.
3. Zatim u kipuće mlijeko dodajte razmućeni prah i promiješajte.

Nakon toga možete konzumirati kakao, po želji dodati cimet ili vaniliju. Ni pod kojim uvjetima ne smijete dodavati šećer, čak ni kao zamjenu.

Ako nemate priliku skuhati kakao kod kuće, možete koristiti drugi način pripreme:

• 1. Potrebnu količinu kakaa razmutiti u šalici hladne vode ili mlijeka.
• 2. Zagrijte kakao u mikrovalnoj.

Ova metoda kuhanja može se koristiti na radnom mjestu.

Važno: U kakao ni u kojem slučaju ne smijete dodavati šećer ili mlijeko u prahu, jer će u tom slučaju piće biti hranjivije.

Kako pravilno dijete?

Uz pomoć dijete za piće možete organizirati dan posta za tijelo, što će vam omogućiti da očistite tijelo i uklonite štetne toksine. Da biste smršavjeli, morate držati dijetu 7 ili 15 dana.

Prilikom odabira posljednje dvije dijete potrebno je unaprijed pripremiti tijelo, jer ono nije naviklo na takvu prehranu i neće se moći brzo prilagoditi. Da biste to učinili, tijekom nekoliko dana potrebno je smanjiti porcije konzumirane hrane i tek nakon toga započeti dijetu za šok piće.

Tijekom dana ne smijete konzumirati ništa osim vode, kakaa i vruće čokolade. Štoviše, dopušteno je do 7 šalica kakaa dnevno.

Prvog dana dijete osjetit ćete loše raspoloženje, gubitak energije i veću želju za drugom hranom. Ali u narednim danima situacija će se popraviti.

Petnaestodnevna dijeta može biti opasna po zdravlje jer, unatoč svojoj nutritivnoj vrijednosti, kakao ne može zamijeniti sve ostale namirnice. Samo ljudi sa dobro zdravlje mogu odvažiti na takav eksperiment sa svojim tijelom.

Nakon ove dijete vaš želudac će se smanjiti i trebat će vam manje hrane za osjećaj sitosti u budućnosti.

Također je potrebno pravilno izaći iz dijete kako bi se tijelo vratilo na normalnu prehranu. Da biste to učinili, u prvim danima morate koristiti voćni pire u malim količinama, a zatim kuhano ili pirjano povrće.

Za nekoliko dana moći ćete jesti kašu na vodi s dodatkom mala količina maslac. Nakon toga, bit će moguće uvesti u prehranu proteinski proizvodi(riba i meso) u malom obliku. U isto vrijeme, ne biste trebali previše odgađati s tako nježnom dijetom, jer želudac može postati "lijen" iu budućnosti će biti problema s probavom obične hrane.

Nakon nekoliko dana možete prijeći na normalnu prehranu, ali obroke treba unositi u malim količinama.

Video - Mogućnost dijete s pijenjem čokolade

Koje su kontraindikacije?

Unatoč velikoj želji da smršavite, uvijek biste trebali imati na umu svoje zdravlje. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, morate se suzdržati od bilo kakvih dijeta za piće, jer ih samo vrlo zdravo tijelo može tolerirati.

Konkretno, ako imate sljedeće bolesti, dijeta uz piće je kontraindicirana za vas:

1. Alergija na bilo koju hranu.
2. Bolesti povezane s gastrointestinalnim traktom.
3. Zatajenje bubrega.
4. Kardiovaskularne bolesti.

Mnogi koji su isprobali dijetu šok-pijanja primjećuju njenu visoku učinkovitost. Vjeruje se da u 7 dana dijete možete izgubiti do 7 kg viška kilograma. S obzirom na visoku kvalitete okusa Ova dijeta svidjet će se mnogim ljubiteljima slatkog. Ovo je vjerojatno jedna od rijetkih dijeta koja, unatoč nedostatku proteina, masti i ugljikohidrata u prehrani, izaziva polet i dobro raspoloženje. Osim, naravno, ako se previše ne zanesete ovom dijetom.

Prije nego što se odlučite na takvu dijetu, morate odvagnuti sve prednosti i mane, kao i proučiti sve kontraindikacije, jer nepromišljena dijeta može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Sedmodnevna čokoladna dijeta (rezultati su pokazali da može rezultirati gubitkom težine i do jednog kilograma dnevno) jedna je od najukusnijih i najučinkovitijih. Ovo je samo božji dar za žene, ljubitelji čokolade, jer si definitivno nećete morati uskratiti ovaj proizvod.

O čokoladnoj dijeti

Čokoladna dijeta u trajanju od 7 dana (rezultati nakon nje pokazuju značajno smanjenje tjelesne masti, oblici se jednostavno tope pred našim očima) omogućuje postizanje brzog učinka u kratko vrijeme. Ovo je mono-dijeta koja ne bi trebala trajati duže od tjedan dana. Uključuje ispijanje samo kave i čokolade.

Kava se može zamijeniti zelenim čajem. Čak i tijekom dijete morate piti puno čistog, mirna voda, oko 1,5-2 litre.

Postoje dva sustava napajanja:

• klasična. Piju samo kavu i čokoladu.
• Talijanski. Uključuje jedenje ne samo proizvoda napravljenog od zrna kakaovca, već i drugih proizvoda. Nježniji je od prvog, ali postoje određena ograničenja u unosu hrane.

I prva i druga opcija su prilično učinkovite, ali koju će preferirati treba odlučiti sama žena.

Kakvu čokoladu preferirate za dijetu?

Za – gorko. Sadrži 50-75% kakaa ili 33% kakao maslaca. Vjeruje se da kakao proizvod treba sadržavati samo šećer, a ne njegovu zamjenu. Neke dame više vole mliječnu čokoladu nego tamnu ili kombiniraju ove proizvode tijekom dijete.

Prirodni kakao koji se koristi u čokoladi bogat je kalcijem, fosforom, magnezijem i kalijem. Sadrži najmanje flavonoide, nezasićene masne kiseline, antioksidanse i drugo korisne tvari. Dakle, tamna čokolada bez dodataka djeluje na sljedeći način:

• stimulira imunološki sustav;
• sprječava starenje stanica;
• čisti krvne žile od kolesterola;
• normalizira hemoglobin u krvi;
• ima pozitivan učinak na mentalni rad;
• podiže raspoloženje;
• sprječava pojavu kardiovaskularnih, onkoloških i drugih patologija.

Najbolja čokolada za dijetu je samo gorka. Ne može zamijeniti pločice, bombone, bijele ili dijabetičke kakaovce bez dodanog šećera.

Pravila čokoladne dijete

Čokoladna dijeta za 7 dana (rezultati pokazuju gubitak težine od 500 grama dnevno, ali stručnjaci upozoravaju da je opasno dugo sjediti na takvoj dijeti) zahtijeva pridržavanje određenih pravila. Prije svega, ne biste trebali konzumirati šećer ili sol tjedan dana.

Zabranjena je bilo koja hrana osim čokolade, nezaslađene kave, zelenog čaja ili vode. Morate piti najmanje 1,5 litara vode dnevno. Ne može se zamijeniti obična voda mineral, budući da potonji izaziva pojavu apetita. Napitke treba piti dva ili tri sata nakon što ste popili kavu s čokoladom.

Svojoj prehrani treba dodati tjelovježbu. To može biti trčanje, skakanje užeta, joga, fitness ili nešto treće. Čak i redovita dnevna tjelovježba može donijeti goleme dobrobiti u ovom razdoblju.

Usklađenost s ovim pravilima osigurava da čokoladna dijeta u trajanju od 7 dana može dati jednostavno zapanjujuće rezultate. Gubitak težine ovih dana može doseći najviše 7 kg tjedno.

Klasična čokoladna dijeta za mršavljenje: jelovnik

Prehrana čokoladom ne bi trebala trajati duže od sedam dana, a zatim morate napraviti pauzu od mjesec dana. Čokoladna dijeta uključuje svakodnevno korištenje 100 grama čokoladni proizvod. Pločica se može jesti odjednom ili se može podijeliti na tri dijela. Svaki komad čokolade treba isprati nezaslađenom kavom koja stimulira metabolizam i potiče mršavljenje. U piće možete dodati malo mlijeka s niskim udjelom masti.

U pauzi između konzumiranja čokolade i kave trebali biste popiti 1,5-2 litre vode. Kava se može zamijeniti zelenim čajem bez šećera.

Tijelo bez soli uklanja ne samo masne naslage, već i višak tekućine.

Rezultati čokoladne dijete

Čokoladna dijeta može trajati od jednog do sedam dana. Ova dijeta rezultira gubitkom težine do 1 kg dnevno, oko 7 kg tjedno.

Do značajnog gubitka kilograma dolazi zbog potpunog odbacivanja soli i niskog unosa kalorija.

Pozitivni aspekti

Čokolada i ima niz prednosti, uključujući:

• značajan gubitak težine u kratkom razdoblju;
• korisnost proizvoda napravljenog od zrna kakaovca, ali se očituje ako ga konzumirate malo: čokolada sadrži antioksidanse, flavonoide i druge korisne tvari;
• poboljšano raspoloženje;
• stimulacija rada mozga.

Treba napomenuti da, pored prednosti, ovu dijetu također može uzrokovati štetu tijelu.

Nedostaci ovog sustava napajanja

Je li čokoladna dijeta štetna? Naravno, da, budući da takva prehrana nije potpuna. Ovom dijetom dnevno se unosi oko 560 kcal (čokolada plus kava), što je znatno manje od minimalno dopuštene dnevne kalorijske vrijednosti od 1200 kcal.

Kao rezultat jednolične prehrane tijelo dobiva premalo hranjivih tvari, što se odražava na kožu, kosu i ploče noktiju. Na dermisu se stvaraju akne, a boja kože postaje siva. Ova dijeta također izaziva pojavu celulita i opuštenu kožu.

Dijeta može uzrokovati dodatnu averziju prema svemu slatkom, osobito prema čokoladi. Doprinose metaboličkim poremećajima, izazivaju pojavu bolesti kardiovaskularnog sustava, želuca, crijeva i drugih zdravstvenih problema.

Kao posljedica ove dijete može doći do gubitka energije, pretjeranog umora, glavobolje i gubitka mišićnog tonusa.

I na kraju: kilogrami koji se brzo izgube, u pravilu se kasnije u potpunosti vrate. Pravilno mršavljenje mora biti postupan i sveobuhvatan.

Osnove talijanske prehrane s čokoladom

Talijanska čokoladna dijeta izgleda nježnije. Jelovnik je dopunjen ovdje:

• svježe povrće;
• bobice i voće koje sadrže malo šećera;
• tjestenina od durum brašna;
• nemasni i niskokalorični umaci;
• prirodni začini;
• zelje.

Dopušteno je jesti čokoladu, ali do 30 g, te kokice bez dodataka, malo orašastih plodova i kuhano kokošje jaje. Možete ga napraviti od povrća i voća razne salate ili napravite pire. Cikla je prihvatljiva i svježa i kuhana.

Ovom dijetom ne možete unositi ulja i masti, a čokolada mora nadoknaditi njihov nedostatak. Ne možete jesti grožđe, banane, krumpir, šećer, sol, meso i ribu. Ugljikohidratnu hranu ne treba konzumirati s proteinima. Jela moraju biti sirova ili kuhana; ovdje nije dopušteno prženje. Dnevna prehrana je podijeljen u šest obroka, u kojima su tri glavna i isto toliko dodatnih međuobroka.

Dijeta je prikladna za one ljude kojima je teško živjeti samo na čokoladi. Pomaže u borbi sa stresom uzrokovanim strogom prehranom. Nije manje učinkovit od prvog, ali sigurniji za zdravlje. Omogućuje vam da izgubite do pet kilograma tjedno.

dijeta za mršavljenje: izbornik

Prednost talijanske prehrane je u tome što možete pripremiti dosta jela od dopuštenih proizvoda. Evo okvirnog jelovnika za dan:

• Doručak. Povrće ili voćna salata s limunovim sokom umjesto umaka, nemasnim jogurtom ili kefirom. U ovom trenutku možete jesti muesli ili se ograničiti na krušku ili jabuku.
• Večera. Bilo koja tjestenina od durum pšenice sa salatom ili umakom.
• Večera. Kuhano povrće ili voćnu salatu.

Međuobroci neka se sastoje od čokolade, kokica i voća.

Svaki dan treba piti 1,5 litara vode ili više, kao i sok od mrkve i cikle. Dopuštena je čaša mlijeka s niskim udjelom masti.

S obzirom na to da na jelovniku ove čokoladne dijete nema kave, a možete jesti veći izbor namirnica, smatra se puno sigurnijom od klasične varijante.

Prestanak dijete

Nakon što ste slijedili klasičnu čokoladnu dijetu, morate je pravilno napustiti. Prijelaz na svakodnevnu prehranu sa stroge čokoladne dijete trebao bi biti postupan. Nakon dijete, bolje je jesti u malim obrocima, najmanje šest puta dnevno. Ne smijete se prejedati jer to može negativno utjecati na želudac.

Prvo jelo nakon stroge dijete neka bude sitno nasjeckana svježa kupus salata, kojoj možete dodati sok od limuna. Ovo jelo će djelomično nadoknaditi nedostatak vitamina i početi navikavati tijelo gruba hrana. Sva hrana mora se temeljito žvakati. Također biste trebali uključiti svježe cijeđene sokove u svoju prehranu. biljni čajevi, svježe voće i povrće. Odnosno, u početku bi na stolu trebala biti hrana koja sadrži najviše hranjivih tvari.

Čak i nakon dijete morate konzumirati nemasne juhe od ribe i mesa, kuhana piletina, orasi, mliječni proizvodi i jaja. Treba ga nadopuniti proteinskom hranom mišićna masa, koje je tijelo uzimalo iz mišića lošom prehranom.

Da biste poboljšali formu i povećali vitalnost, trebali biste se baviti tjelesnim vježbama: to će zategnuti mišiće i vratiti elastičnost koži.

Bolje je ići ravno na pravilna prehrana i zauvijek zaboravite na šećer, brzu hranu, brašno i masnoće, nego redovito mučite svoje tijelo dijetama.

Kontraindikacije

Prije nego što započnete proces mršavljenja, trebate se posavjetovati s liječnikom. Postoje određene kontraindikacije zbog kojih ne možete jesti na ovaj način. Zabranjeno je pribjegavati takvim dijetama osobama s dijabetes melitus i povećana krvni tlak, budući da ga kava diže. Ne smije se koristiti čokoladna hrana za bolesti jetre i probleme s žučni mjehur. Služi kao zabrana alergijska reakcija za namirnice uključene u prehranu.