Koje su prednosti i štete instant zobene kaše. Brze i instant kašice

Dragi prijatelji, kupujete li za sebe i svoju obitelj kašu koja ne zahtijeva dugo kuhanje? Ovaj proizvod je svakako vrlo praktičan i oduševljava zaposlene ljude. Ali ovo otvara niz pitanja. Je li kaša zdrava? instant kuhanje? Koje su koristi i štete od takvog jela? Na što treba obratiti pozornost pri odabiru takozvanih instant kašica? Pokušao sam razumjeti ovo pitanje i analizirati mišljenja nutricionista. Predlažem da se upoznate s ovim informacijama.

Koje vrste instant kašica postoje?

Ovisno o načinu proizvodnje, postoje dvije vrste:

Kaša koju je potrebno prokuhati, ali je vrijeme kuhanja puno kraće od obične žitarice. Prilikom proizvodnje takvog proizvoda, žitarice se prelijevaju kipućom vodom, zbog čega postaju gotovo spremne.
Kaše koje samo treba preliti kipućom vodom. Nakon nekoliko minuta ova kaša je spremna za jelo. Brzo, ukusno i povoljno! S tim se ne možete raspravljati. No je li instant kaša zdrava? Nutricionisti govore ne samo o prednostima, već io opasnostima takvog jela.

Instant kaša - koristi i štete

Šteta od "instant" ili instant žitarica

Patogeni mikroorganizmi

Što se tiče prve vrste žitarica (koje još treba kuhati), njihova opasnost je sljedeća. Ako pakiranje izgubi svoj pečat, štetne bakterije i gljivice mogu biti prisutne u proizvodu. Za njih su prerađene žitarice plodno okruženje za reprodukciju. Zato ne smijete zanemariti ni manje nedostatke pakiranja.

Materijal torbe

U većini slučajeva preporuča se kuhanje "brzinskih" kašica u vrećicama. Ali nitko vam neće dati jamstvo toplinske stabilnosti materijala. Prema zadanim postavkama smatra se bezopasnim. Ali ako za tebe dobro zdravlje je prvo, bolje je kuhati ovu kašu bez vrećica. Da biste to učinili, samo izlijte sadržaj u posudu.

Isto vrijedi i za čašice u koje je proizvod pakiran. Najbolje je kuhati žitarice ne u njemu, već u staklenoj ili porculanskoj posudi. Ovaj savjet nisam izmislio, već sam ga naučio od iskusnog nutricionista.

Količina hranjivih tvari

Ovaj pokazatelj ovisi o načinu obrade žitarica. Ako je korištena suvremena biosaving tehnologija, koja podrazumijeva brzo (5-10 sekundi) izlaganje visoka temperatura pod pritiskom praktički nema gubitka hranjivih tvari. Ovo je super! Ali takvi podaci moraju biti navedeni na pakiranju. Ako ga nema, nema jamstva da jedete kompletan proizvod.

Kaša vrlo često instant kuhanje proizvedene drugim, jeftinijim tehnologijama. Kao rezultat toga, proizvod gubi značajan udio biološki važnih tvari (na primjer, vitamina), kao i proteina.

Šećer

U većini slučajeva proizvođači dodaju puno šećera u instant proizvode od žitarica. A to je definitivno štetno za vašu figuru i zdravlje, pogotovo kada dijabetes melitus. Uz ovu bolest, potrebno je promatrati i pažljivo odabrati proizvode za sebe.

Smanjena količina šećera uočena je samo u BP žitaricama terapeutske i profilaktičke prirode, odnosno s posebnim dodacima, na primjer, u obliku ljekovito bilje. Ali više o tome u odjeljku "Prednosti kaše".

Okusi

Ako se komadići voća ili suhe bobice koriste za aromatiziranje, poboljšanje okusa i zdravlja, onda je sve u redu. Ali ako ih nema u smjesi, a umjesto njih se koriste arome identične prirodnim sa slovom E, tada je korist brza kaša definitivno mijenja na štetu. Takvi se proizvodi posebno ne preporučuju djeci.

Popularan aditiv u proizvodima brze hrane je mononatrijev glutamat. Ili drugim riječima – pojačivač okusa. Ako osoba često konzumira poluproizvode s natrijevim glutamatom, tada dolazi do nevoljne ovisnosti o njemu, jer ova tvar utječe na okusni pupoljci, iz kojeg signal ide u mozak. Takva "prijevara" puna je pretjerane iritacije probavnih organa, toniranja živčani sustav, navikavanje na “ukusnu” visokokaloričnu i poticajnu hranu s dodacima.

Važno je zapamtiti da je mononatrijev glutamat prisutan u velikim količinama u gotovo svim instant namirnicama, a ne samo u žitaricama: pire krumpir, rezanci, pilav, juhe, bujon kocke. Ako ne kontrolirate njihovu potrošnju, tada se zdravstveni problemi ne mogu izbjeći.

S tim u vezi, prisjećam se jedne zgode iz svog života. Jednom sam imao priliku putovati vlakom s mladom majkom koja je hranila svoju sedmomjesečnu bebu pire od krumpira instant kuhanje. A iz njezinih se riječi vidjelo da dječaku ovakav ručak nije prvi put. Možete zamisliti kako je tijelo malog čovjeka reagiralo na takvu hranu. Gotovo cijelim putem, dok je dijete bilo budno, plakalo je i vrištalo. Šteta je što mnogi odrasli ne uzimaju u obzir karakteristike djetetovog tijela.

Prednosti instant kaše

Unatoč svim ogromnim nedostacima instant kašica, one imaju svoje prednosti. Ali oni su dostupni samo ako je proizvod proizveden prema pravilima koja uzimaju u obzir zdravu prehranu. Kakve prednosti može imati instant kaša?

Prvo, ako su napravljeni isključivo od žitarica i prirodni dodaci(sušene bobice i voće). Mješavina bez pojačivača okusa i umjetnih aroma, izrađena prema moderne tehnologije, zadržava maksimum korisnih tvari.

Drugo, mnoge žitarice imaju ljekovitih dodataka u obliku praha ljekovitih biljaka. Kao takvi koriste se sljedeći:

korijen čička;
cikorija;
list koprive;
sjemenke čička;
korijen sladića;
list trpuca;
Gomolji jeruzalemske artičoke;
spirulina;
sjeme grožđa;
pčelinji kruh;
biljka echinacea.

Takve mješavine žitarica korisno je jesti kada razne bolesti. Na primjer, kašice s koprivom, lucernom i čičkom indicirane su za čir na želucu, žgaravicu i stomatitis. Ljekoviti dodatak u obliku trpuca, ehinaceje i korijena maslačka čini rižinu ili heljdinu kašu korisnom kod proljeva i problema s jetrom. Ali kaša s jeruzalemskom artičokom, zahvaljujući inulinu sadržanom u gomoljima ove biljke, svakako je korisna za dijabetičare.

Instant ljekovite kašice treba uvoditi u prehranu postupno i tek nakon savjetovanja s liječnikom. To se objašnjava činjenicom da su ljekoviti dodaci - jak lijek. U nekim slučajevima mogu izazvati individualnu netoleranciju.

Treće, u instant žitarice Gotovo cjelokupna zaliha vlakana je sačuvana. A to je već dobro za naš probavni sustav. Vlakna daju mekoću, potiču pokretljivost i služe kao hrana za crijevnu mikrofloru.

Kao što vidite, odgovor na pitanje jesu li instant kašice zdrave nema jasan, kratak odgovor. Uz rijetku upotrebu i pažljiv odabir u trgovini, sasvim je moguće smanjiti štetu i povećati korist. Ali ipak, ne zaboravite na prirodne žitarice. Uostalom, proso, biserni ječam, riža ili heljdina kaša može postati kruna vašeg kulinarskog stvaralaštva.

Pa, ako način zdrava prehrana je vrlo važno za vas i brinete o tome koje namirnice su uključene u vašu prehranu, mogu vam preporučiti dobru trgovina eko hranom. Hrana koja je u njemu predstavljena svakako spada u kategoriju ukusnih i zdravih. Osim toga, tu su i ekološki prihvatljivi proizvodi za njegu tijela i čišćenje doma.

Neka na vašem stolu budu samo zdravi proizvodi! Nadežda Gorjunova.

— Zobena kaša, gospodine! U Engleskoj je zob jedan od najpopularnijih sastojaka mnogih jela. Sudeći prema najnovijem istraživanju, i mnogi stanovnici naše zemlje dijele ljubav Britanaca prema zobenim pahuljicama i smatraju najbolja opcija za doručak. Njegove koristi i štete dokazane su medicinskim istraživanjima. Koje posljedice mogu nastupiti kada česta uporaba kaša?

Prednosti zobene kaše

Nutricionisti su odavno utvrdili korisna svojstva zobena kaša:

niska razina glikemijski indeks. Stoga liječnici preporučuju zobene pahuljice za dijabetes, jer održavaju razinu šećera u krvi;
sadržaj kalcija, mnoga djeca ne vole jesti zobene pahuljice ujutro, iako pomaže u jačanju zuba i kose;
izvarak pahuljica vode i meda sprječava bolesti srca;
inozitol sadržan u zobenoj kaši ili brašnu normalizira razinu kolesterola, što sprječava stvaranje kolesterolskih plakova;
dobrobiti zobene kaše su vidljive tijekom stresa; poboljšava opću dobrobit;
zasićenje tijela vlaknima, što sprječava pojavu gastritisa i čira. U slučaju trovanja, možete napraviti uvarak u vodi od zobena kaša, zatim ga popijte u malim gutljajima;
zobena kaša ima sposobnost liječenja; prije su vjerovali da će pripremanje uvarka od zobene kaše izliječiti rak želuca;
žitarice sadrže antioksidanse koji jačaju imunitet;
Tijelo brzo apsorbira zobene pahuljice. To znači da korist zobena kaša leži u njegovom prehrambenom sadržaju.

Korisna svojstva zobene kaše koja se koristi u medicini

Gubitak težine. Iako su zobene pahuljice kalorične, one kontroliraju apsorpciju masti u tijelu. Postoje mnoge dijete za mršavljenje čija je osnova zobena kaša ili zobeno mlijeko. Koristi i štete u ovom slučaju nisu u potpunosti proučene, jer se to smatra prisilnim gubitkom težine. Najčešći način mršavljenja su 2 dana u tjednu na post (zobena kaša). Cijeli dan možete jesti kašu i piti puno tekućine. Uvarci od žitarica također pomažu; mogu se konzumirati na prazan želudac svako jutro.

Liječenje hipertenzije. Visoki krvni tlak možete spriječiti juhom od zobenih pahuljica. Čašu zrna zobenih pahuljica uspite u tanjur, ulijte 1 litru neprokuhane, ali pročišćene vode, pa kuhajte na vatri dok pola vode ne ispari. Pijte pola čaše izvarka ujutro na prazan želudac.

Liječenje edema. U tome će vam pomoći instant uvarak od žitarica ili zobenog brašna. Čaša pahuljica ili žitarica napunjena je s 5 čaša hladne vode i stavljena na vatru 15 minuta. Nakon toga dodajte žlicu brašna i med te kuhajte još 5-7 minuta. Procijedite i pijte ovaj uvarak u malim obrocima tijekom dana.

Šteta od zobene kaše

Koristite svakodnevno velike količine Nije dozvoljena kaša. Fitinska kiselina, sadržana u žitaricama, ne apsorbira u potpunosti kalcij u tijelu, ispirući dio iz koštanog tkiva. Visoke razine fitinske kiseline opasne su za ljude.
Paketići zobene kaše koji su danas popularni ne sadrže esencijalne vitamine i hranjivim tvarima. Sadrži škrob, ulazeći u tijelo, razgrađuje se u šećer, što povećava razinu glukoze u krvi, gušterača ne može izdržati takva opterećenja, nakon čega dolazi do inzulinske reakcije.
Postoji skupina ljudi kojima je kontraindicirano jesti kaše od žitarica. To je zbog učinaka glutena koji se nalazi samo u usjevi žitarica: leptir zob. Liječnici su ovoj bolesti dali ime - celijakija, simptomi nisu odmah vidljivi, u početku su blagi, ali već u dubokoj fazi se osjećaju, crijevna apsorpcija u tom trenutku je potpuno uništena i prestaje sa radom, djeca su posebno osjetljivi na ovu bolest.

Danas na policama trgovina postoji veliki izbor zobenih pahuljica. Prednosti i štete ovog proizvoda ovisi o kvaliteti. Prilikom odabira žitarica ili pahuljica treba obratiti pozornost na naziv.

Ekstra zobene pahuljice često se dijele na nekoliko varijanti. Jedna sorta sadrži tanke zobene pahuljice za brzo kuhanje, tako da se ne mogu držati u kipućoj vodi duže od 10 minuta. Postoje sorte koje sadrže veliku količinu ugljikohidrata; prednosti zobene kaše su izgubljene.

“Hercules” je odvojen od ostalih sorti instant zobene kaše. Pahuljice su dosta guste pa će trebati više vremena za kuhanje.

Važno! Pri odabiru instant kaše pripazite da su zobene pahuljice ili zobene pahuljice u hermetički zatvorenoj posudi jer proizvod upija vlagu. Vodite računa o rokovima trajanja jer oni počinju od trenutka proizvodnje, a ne od pakiranja. Odvojite vrijeme (ako je pakiranje prozirno) i pregledajte sadržaj na svjetlu. Pahuljice visoke kvalitete imaju bijelu ili krem nijansu. Već kod kuće pomirišite proizvod; ne bi trebalo biti mirisa trećih strana.

Koje su prednosti jedenja zobene kaše za doručak?

Ujutro vam se baš i ne jede jer se vaše tijelo nije u potpunosti probudilo. No ipak vam je potrebna dovoljna količina energije prije ručka, lagana kaša savršeno za ovo. Istodobno, obilje proteina sadržanih u žitaricama povoljno naglašava korisna svojstva zobene kaše u usporedbi sa sendvičima. Ako uz zobene pahuljice jedete gušću i težu hranu, isto pečena jaja, tada žitarice potiču brzu apsorpciju.

Prednosti zobene kaše uočavaju se tijekom dijeta, kada se organizira metabolizam u tijelu. Gastroenterolozi su otkrili zašto je zobena kaša korisna: prisutnost vitamina K i B poboljšava zgrušavanje krvi i normalizira rad bubrega. Tijelo je ojačano, što je garancija wellness za cijeli dan.

Instant zobene pahuljice ne dosade. Može se kuhati na vodi ili mlijeku, kombinirati s voćem i medom, a sama žitarica je jeftina. Djeca će obožavati ovaj doručak zbog svoje originalnosti i okusa.

Jesu li instant zobene pahuljice štetne?

Zbog nedostatka vremena ljudi više vole instant kašice. Malo ljudi zna da se koristi i štete zobene kaše u vrećicama razlikuju od svojstava prirodnog proizvoda. Kaša u vrećicama ima nisku razinu regulacije u tjelesnom metabolizmu, a na energiju i dobro raspoloženje možete zaboraviti. Ova kaša je prilično zgodna, samo trebate izliti sadržaj pakiranja u tanjur i dodati vodu, tri minute - kaša je spremna. Za masovnu proizvodnju ovog proizvoda, žitarice se drobe i prethodno kuhaju na pari, što potiče trenutnu apsorpciju od strane tijela, naravno, to je štetno; Šećer se može nazvati krajnjim proizvodom razgradnje takvog "zdravog doručka". Visoke razine šećera otežavaju rad gušterače, što povećava rizik od dijabetesa. Tada se šećer pretvara u mast, a dobrobiti zobene kaše nestaju.

Ako ste navikli jesti zobene pahuljice ujutro, bolje je dati prednost prirodnoj zobenoj kaši. Priprema ne oduzima puno vremena, ali na kraju ćete dobiti kvalitetan, zdrav i zdrav ukusan proizvod. Na napraviti pravi izboržitarice ili zobene pahuljice, kao i ako slijedite upute za kuhanje obilan doručak, čeka vas dobro raspoloženje i zdravo tijelo.

Neki simptomi izgleda:

povećano znojenje;
oslabljen imunitet, česte prehlade;
slabost, umor;
nervozno stanje, depresija;
glavobolje i migrene;
izmjenični proljev i zatvor;
Želim slatko i kiselo;
loš zadah iz usta;
česti osjećaj gladi;
problemi s gubitkom težine;
smanjen apetit;
noćno škripanje zubima, slinjenje;
bolovi u trbuhu, zglobovima, mišićima;
kašalj ne nestaje;
akne na koži.

Ako imate neki od simptoma ili ste u nedoumici oko uzroka svojih tegoba, potrebno je što brže očistiti svoj organizam. Kako to učiniti.

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

Svi znaju da je zobena kaša izuzetno koristan proizvod. Naravno, zobene pahuljice su najzdravije ako ih pripremate kod kuće od svježe sastojke. Ali ujutro često nema dovoljno vremena za pripremu ovako zdravog doručka, pa će vas vjerojatno zanimati kako stoje stvari s instant zobenim pahuljicama. Kako je ova kaša dobra za zdravlje i kakvu štetu uzrokuje?

Sama zob ima mnoga korisna svojstva. Ovo je bogat izvor vlakana - 100 g gotovih zobenih pahuljica sadrži oko 5 g, što ih čini korisnim za probavu. Zob također sadrži više masti od drugih vrsta žitarica, ali one su uglavnom zdrave za srce nezasićene masti, koji su bogati esencijalnim masnim kiselinama i antioksidansima. Na redovita uporaba « brza zobena kaša»pozitivno djeluje na visok kolesterol u krvi, dijabetesu i hipertenziji, a djeluje i preventivno. Zbog činjenice da zobene pahuljice sadrže puno vlakana, ubrzavaju metabolizam i dugotrajno zasićuju, korisne su za mršavljenje i sprječavanje debljanja.

Hranjive tvari

Vlakno;
Nezasićene masne kiseline;
vitamini B1, B6, E;
Željezo;
Kalcij.

Imaju li instant zobene pahuljice iste zdravstvene prednosti? Glavna razlika između tradicionalne valjane zobi i instant zobi je količina obrade. Zob za brzo kuhanje više se obrađuje kako bi se smanjilo vrijeme kuhanja. To nema značajnijeg utjecaja na zdravstvene dobrobiti pa su gotovo jednako zdrave kao obične žitarice, ali to je osim ako ne govorimo o glikemijskom indeksu.

Zbog aktivne prerade žitarica, instant zobene pahuljice imaju višu glikemijski indeks. To znači da kraće vrijeme održava razinu šećera u krvi i stvara snažniji, oštriji porast razine glukoze. To znači da su neke dobrobiti zobene kaše, kao npr pozitivan utjecaj jer se gube glukoza i dugotrajni osjećaj sitosti.

Šteta od instant kaše

Za one koji paze na svoju težinu;
za dijabetes;
za kronični zatvor.

Koliko jesti instant zobene kaše

Ne treba se zanositi instant zobenim pahuljicama. Ako ga jedete svaki dan, vašem tijelu može nedostajati niz korisnih tvari.

Kako odabrati i pripremiti instant zobene pahuljice

Što se tiče zdravlja, zobena kaša Također je važno odabrati one bez dodanog šećera ili aroma jer one dodaju dodatne kalorije, masti i povećava glikemijski indeks. Kako biste zobene pahuljice učinili zdravijima, kupujte prirodne pahuljice, a okus kreirajte sami uz pomoć voća, mala količina med ili začine poput cimeta muškatni oraščić i vaniliju.

Recept za zdravu instant kašu

Ako vam nedostaje vremena i instant zobene pahuljice su jedina opcija, još uvijek možete smanjiti glikemijski indeks jela. Dodajte izvor ugljikohidrata s niskim GI ili izvor masti ili proteina. Nemasno mlijeko, jogurt ili orasi - idealna opcija. Time će se usporiti apsorpcija ugljikohidrata, a samim time i razina šećera u krvi bit će stabilnija.

Posljednjih godina na policama trgovina pojavljuje se sve više proizvoda. instant kaša, dok se kaše i druga slična instant jela pozicioniraju kao zdrava. Dakle, imaju li ikakve koristi? Kako odabrati sličnih proizvoda? Kako je instant kaša postala koristan proizvod? Kaša može biti zdrava jer puni tijelo ugljikohidratima potrebnim za energiju. Ipak, postoji osnova za nepovjerenje prema instant hrani.

Opravdano nepovjerenje

Za mnoge obične ljude instant kaša izaziva asocijacije na nešto umjetno. Je li to istina? Te su asocijacije djelomično istinite. U proizvodnji instant kašica ne koriste se kemikalije. Sve je u obradi proizvoda – u fizici. Zrna se pljoštenjem pretvaraju u pahuljice, a zatim kuhaju na pari. Ova metoda vam omogućuje kuhanje kaše u nekoliko minuta, bez kuhanja, već kuhanjem na pari. Ova "fizika" isparava dio hranjivih tvari iz kaše. Ali problem je drugačiji.

Šećer

(i drugo brza hrana) obično sadrže puno šećera. Osim šećera koji je štetan za figuru, proizvođači stavljaju u instant kašice sve vrste aditiva(arome, pojačivači okusa). Ovi sastojci su vrlo popularni u proizvodnji instant hrane. Ali među modernim "brzim" proizvodima postoje i zdravstvene prednosti.

Zdrav

Neki instant kaša sadrže ekstrakte ljekovitih biljaka. Na primjer, korijen čička (sladić, cikorija), koji se reducira u stanje praha. Ljekovito bilje(maslačak, kopriva, preslica, čičak) namijenjeni su liječenju specifičnih problema. Proizvođači uvjeravaju da su takve kaše korisne posebno za one koji pate od gastrointestinalnih bolesti (žgaravica, čirevi, stomatitis). Takva jela liječe sluznicu, imaju protuupalni učinak i normaliziraju proizvodnju želučanog soka.

Temeljac za kašu

Od čega je sve napravljeno? instant kaša- od zobenih pahuljica? - ovo je prva stvar koja vam padne na pamet kada se spomene "instant kaša". Ovo su vrste doručka koje su izvorno bile uobičajene na tržištu. Ali glavna može biti druga žitarica. U ljekovite kaše spadaju kaše od integralnog pšeničnog, raženog, heljdinog i rižinog temeljca. Zasebno je vrijedno spomenuti bazu lana. Mnogima će se njegov okus učiniti čudnim i neobičnim. Ali ima mnogo korisnih svojstava:

1. kašica od lanenog sjemena sprječava nastanak gastritisa tako što obavija želučanu sluznicu.

3. lignali – posebni biljna tvar, koje također sadrži kaša, sprječavaju rast stanica raka.

Koliko često jesti

Koliko često trebate jesti brzu hranu? zdrave žitarice? Ako je cilj prevencija bolesti, onda treba redovito jesti zdrave kaše. Najbolja opcija- ujutro natašte odn prezalogajiti na poslu. Kao liječenje, kaša se može jesti samo nakon savjetovanja s liječnikom. Za razliku od redovni proizvodi obogaćeni obroci imaju više snažan utjecaj na tijelu.

Kako prepoznati

Kako prepoznati koristan proizvod, budući da mnoge tvrtke krišom pozicioniraju svoje "brze" proizvode? Na koje točke treba obratiti pozornost pri odabiru zdrave instant kaše? Odsutnost umjetnih komponenti glavni je kriterij odabira. Teško je računati na ljekovito djelovanje ako kaša sadrži arome, doduše identične prirodnima. Poželjno je da se tijekom proizvodnje koristi cjelovitog zrna. Ali zapamtite: instant kašice se okusom i blagotvornošću ne mogu usporediti s onima pripremljenima kod kuće.

Najbolji doručak su zobene pahuljice, svi znaju za to. I mnogi slijede savjet da ujutro pojedu porciju kaše. Ali nedostatak vremena tjera neke da kupuju kašu u vrećicama, čija priprema traje doslovno nekoliko minuta. Jesu li instant zobene pahuljice zdrave?

Po čemu se instant zobena kaša razlikuje od obične zobene kaše?

Svi znamo da su zobene pahuljice vrlo zdrav proizvod. Stoga mnogi ne obraćaju pozornost na sastav ovog proizvoda. Ali zobene pahuljice, posebno instant zobene pahuljice, mogu sadržavati komponente koje nisu samo zdrave, već i potpuno štetne.

Sipate li instant zobene pahuljice na tanjur, to možete vidjeti golim okom sadrži mnogo šećera– tamo su izravno vidljivi njegovi bijeli kristali. Konzumiranje ove vrste kaše dovodi do brzog skoka razine glukoze u krvi, a potom jednako brzo pada. Gušterača i tijelo u cjelini pate od toga.

Obilje šećera preteča je starenja naših krvnih žila, organa pa čak i kože.

Proizvođači kaša nam obećavaju veliki broj zdrava punila - bobičasto i sušeno voće. No, u pravilu ih ima u zanemarivim količinama - uostalom, ti su proizvodi prilično skupi. Ali budući da nema dovoljno bobičastog voća, proizvođači dolaze u pomoć aromama i aromatičnim dodacima, čija je korist upitna.

Ono što se često dodaje zobenim pahuljicama s mlijekom nije prirodno suho mlijeko ili vrhnje, već biljno vrhnje na temelju palmino ulje. Mislim da ste čuli mnogo o opasnostima palminog ulja.

Možda svoj doručak, koji želite učiniti zdravim, ne biste trebali pretvoriti u porciju prehrambenih kemikalija.

Pomažu li brze zobene pahuljice pri mršavljenju?

Više kao zobena kaša ili druga kaša ubrzana priprema usporit će mršavljenje.

To je zato što sadrži puno šećera. Prvo, to je neopravdano povećan kalorijski sadržaj, a zbog brzih ugljikohidrata, koje je preporučljivo ograničiti prilikom mršavljenja.

Osim toga, velika količina šećera povećava apetit i skraćuje vrijeme do ponovne pojave osjećaja gladi. Čak i ako ste se dobro najeli, nakon obroka bogatog šećerima ubrzo ćete ponovno osjetiti glad.

Ali ovo mora biti redovita kaša bez dodanog šećera.

Kako zamijeniti "brzu kašu"

Naravno, proizvodi brza priprema udoban. No, obične zobene pahuljice (rolane) bez dodataka samo prelijte kipućom vodom i za 1-2 minute dobit ćete također gotove zobene pahuljice.

Po želji okus se može "ukrasiti" komadićima voća, suhim voćem, svježim ili odmrznutim bobicama.
Vrlo je ukusna kaša s naribanom ili tučenom bananom. Jedinstvena zobena kaša s pola žlice cimeta.
Sofisticiranost zdrav doručak Dodajte bilo koje orašaste plodove, pa čak i sjemenke. Neke se mogu nasjeckati, druge ostaviti cijele.
Zanimljiv okus dobiva se od kaše pomiješane s lagano prženim lukom.

Postoji samo mnogo opcija! Među njima će se sigurno naći onaj koji će zadovoljiti vaš istančan ukus :)

Isplati li se potrošiti dodatni novac i kupiti "instant kašu", pa čak i s punilima, bojama i štetnim zamjenama za mlijeko, ako možete kupiti običnu zobenu kašu i dobiti stvarno zdravu i prirodni proizvod za tvoj doručak?

Želimo vam zdravlje i dugovječnost! Ako vam je ovaj post bio od pomoći ili vam se jednostavno svidio, podijelite ga ili svoje dojmove o njemu sa svojim prijateljima. Bit ćemo vam zahvalni, a naši prijatelji će saznati cijelu istinu o instant kašama i prestati bacati novac i kvariti svoje zdravlje.

Mini savjeti za mršavljenje

Smanjite svoje porcije za trećinu - to je ono što će vam pomoći da smršavite! Kratko i poanta :)

Dodati još ili zaustaviti? Kada se ovo pitanje pojavi, definitivno je vrijeme da prestanete jesti. To je tijelo koje vam daje signal da ćete uskoro biti siti, inače ne biste sumnjali.

Ako ste skloni prejedati se navečer, onda se prije večere istuširajte toplom vodom. 5-7 minuta, i već imate potpuno drugačije raspoloženje i odnos prema hrani. Probajte - radi.

Koliko god hrana bila ukusna, jesti ćete je još puno puta. Ovo nije zadnji obrok u vašem životu! Podsjetite se toga kada osjetite da ne možete stati i bjesomučno gutate komad za komadom.

Okolina utječe na nas – to je činjenica! Izbjegavajte razgovore poput “smršavila sam i nisam mogla”, “ali ostat ćemo debeli”, “ dobar čovjek mora biti puno." Pa, čak i ako ih ima "puno", što vi imate s tim?

Zapamtite jednostavnu riječ: graciozan. Upravo takva bi trebala biti vaša porcija nezdrave hrane. A onda ćete i vi postati graciozni - samo je pitanje vremena.