Razlozi zbog kojih ne želite piti vodu
Mnogi ljudi jednostavno ne vole okus vode jer je ne mogu okusiti. Djeluje im potpuno svježe. Ali ovaj se mit može razriješiti ako 21-30 dana ne utažujete žeđ stimulirajućim i drugim pićima, već čista voda. Svi koji su proveli takav eksperiment potvrđuju da pomaže vratiti osjetljivost okusni pupoljci. Na kraju eksperimenta, mnogi su ljudi mogli razlikovati njegove nijanse, ovisno o sastavu mikroelemenata: malo gorka voda, kisela voda i druge.
Brze dijete još su jedan važan razlog. Većina djevojaka odbacuje prekomjerna težina, kažu da voda “ne stane” zbog svog volumena i povećava broj kilograma na vagi. Ali to nije istina. Proces mršavljenja usko je povezan s dovoljnom hidratacijom organizma. Sagorijevanje masti i uklanjanje otpadnih tvari nemoguće je uz nedostatak vlage.
Treći razlog je zaboravnost. Ako je ispijanje čaja, kave i drugih pića povezano s obrocima ili međuobrocima kada je osoba gladna, a takvu radnju je teško propustiti, tada ljudi često ne primjećuju laganu žeđ, a tijelo je pogrešno smatra gladju.
Početnici koji prvi put dolaze u teretanu nastoje ne piti vodu kako se ne bi znojili. Ovo je velika greška. Za siguran trening i wellness Svakih 15-20 minuta uz umjerenu tjelovježbu potrebno je popiti nekoliko gutljaja čiste vode.
Ne želim piti vodu zimi
Kod nekih ljudi, neovisno o godišnjem dobu, prehrana je strukturirana na način da u njoj prevladavaju tekuća hrana, povrće i voće koje sadrži puno vlage, pa ne žele piti vodu. Ali sva pića: mlijeko, sokovi, čaj (crni, zeleni i biljni), kompoti i žele su hrana, dok tijelo treba čistu vodu za normalan rad svih organa i sustava.
Simptomi dehidracije (dehidracije)
Smanjenje volumena vlage u tijelu (ispod 60-70%) i neravnoteža ravnoteže vode i soli ozbiljan je problem za svaku osobu koja se s tim susreće. Ali posebno je opasno za djecu i starije osobe. Početni osjećaj žeđi prelazi u slabost i glavobolju, počinje vrtoglavica, otkucaji srca (puls) se povećavaju, au ustima se javlja jaka suhoća. Među očitim znakovima dehidracije tijela, liječnici primjećuju tamni urin, smanjenje diureze (broj mokrenja) i razinu znojenja. Da bi nadoknadio nedostatak vode u tijelu, ono je uzima iz stanica, one se skupljaju, a njihova funkcionalna aktivnost opada. Posebno je pogođena aktivnost mozga, što se očituje smetenošću, nesvjesticom pa čak i komom.
Posljedice nedostatka vlage
Unatoč tvrdnjama ljudi koji ne piju čistu vodu da bi utažili žeđ da se osjećaju odlično, to može uzrokovati:
- Pojava slabosti. Kada tijelo gubi vlagu, tijelo usporava sve metaboličke procese i osoba se osjeća umorno. Brzo umaranje i gubitak energije povezani su s dehidracijom organizma;
- Rano starenje. Voda otapa sve tvari potrebne za život, a zahvaljujući krvi, koja se sastoji od 95% vode, one se prenose do stanica svih organa i sustava, pomažu tijelu u borbi protiv slobodnih radikala i hidratiziraju tkiva;
- Prekomjerna težina i pretilost. I u djetinjstvu i kod odraslih i starijih osoba nedostatak vode uzrokuje usporavanje svih metaboličkih procesa, pogoršanje uklanjanja otpadnih tvari iz tijela, česte napade gladi umjesto osjećaja žeđi, što dovodi do pojave ekstra kilograma i oteklina;
- Povećana razina gustog kolesterola. Dehidracija kardiovaskularni sustav dovodi do smanjenja ukupnog volumena krvi i njezine kontaminacije toksinima, do povećanja proizvodnje lošeg kolesterola, što tijekom godina negativno utječe na odrasle i starije osobe;
- Zgušnjavanje krvi. Nedostatak vlage dovodi do koncentracije crvenih krvnih stanica i povećane viskoznosti krvi. Zbog toga se kod odraslih i starijih osoba povećava rizik od hipertenzije, poremećaja srca i krvnih žila;
- Zatvor, uključujući kronični. Stvaranje izmeta i njihovo pravovremeno uklanjanje iz tijela povezano je s dovoljnom hidratacijom hrane i njezinom probavom. Nedostatak tekućine i zdravih masnoća u prehrani uzrokuje nedostatak vlage u crijevima i zatvor;
- Problemi s gastrointestinalnim traktom: izlučivanje želučanog soka, proizvodnja inzulina u gušterači, stvaranje kamenaca u žučni mjehur i drugi;
- Kršenja acidobazna ravnoteža(pH) u tijelu i zdravstveni problemi;
- Kožne bolesti: ekcem, dermatitis, suha koža, ljuštenje i iritacija, razni osipi;
- Problemi s bubrezima zbog nedostatka vlage i infekcije mokraćnog sustava (cistitis). Ako umjesto svijetlo žute boje, urin dobije tamno žutu boju i oštar miris, tada tijelo pati od dehidracije;
- Bolesti zglobova, budući da nedostatak vlage koja ulazi u tijelo dovodi do isušivanja maziva i hrskavičnog tkiva u zglobovima;
- Poremećaji živčani sustav. Dehidracija tijela može uzrokovati značajnu neravnotežu natrijevih i kalijevih soli (elektrolita) u tijelu i dovesti do kvarova u radu kardiovaskularnog i živčanog sustava;
- Problemi s pamćenjem i percepcijom informacija. Nedostatak vode također negativno utječe na rad mozga, koji je 60% vlage. Do pogoršanja pamćenja dolazi zbog dehidracije mozga, budući da dehidracija uzrokuje inhibiciju biokemijskih procesa.
Nema potrebe to činiti na silu pijući 1,5-2 litre čiste vode dnevno. Bolje je da u blizini stalno držite čašu ili bočicu vode koja će vas podsjećati da utažite žeđ. Svakih 15-20 minuta možete popiti nekoliko gutljaja, što će biti dovoljno za hidrataciju organizma. Možete postupno povećavati količinu negazirane vlage, dovodeći je do razine koju preporučuje WHO.
Okus vode možete poboljšati dodavanjem 2-3 žlice prirodnog bobičastog ili svježe iscijeđenog voća u čašu. voćni sok, limun s đumbirom, stevijom i estragonom ili mentom, stevijom, hibiskusom i limunom.
Koju vodu je zdravije piti?
Voda može biti sirova i prokuhana, otopljena i izvorska, filtrirana, mineralna, negazirana i iz slavine. Kada birate kakvu je vodu bolje piti: kuhanu ili toplinski neobrađenu - "živu", većina ljudi preferira potonju. Poznato je da nakon kuhanja vode nestaju samo štetne nečistoće i mikroorganizmi, već i soli potrebne ljudima. Stoga se takva voda naziva "mrtva".
Stvaran otopljenu vodu Gotovo je nemoguće pripremiti kod kuće, jer je rezultat ista voda iz slavine, koja nije uvijek visoke kvalitete. Korištenje posebnih filtera za pročišćavanje vode jedna je od mogućnosti za dobivanje dobar izvor vlage, ali trebate odabrati vrstu uloška tako da odgovara vašoj vodi. Uređaj sa aktivni ugljen, na primjer, ne štiti od virusa i bakterija, a također ne uklanja nečistoće željeza u vodi.
Pobornici zdravog načina života sve više obraćaju pozornost na flaširano vode za piće. Pijte "uživo" sirova voda, ali pročišćen industrijski i odgovara svima postojeće standarde sigurnost, mnogo ugodnija od neukusne kuhane hrane. Može biti: prva i najviša kategorija. Voda dobivena iz površinskih izvora, duboko pročišćena, zasićena zdrave soli i minerala, spada u prvu kategoriju. Dobar je ne samo za utaživanje žeđi, već i za upotrebu za kuhinjske potrebe.
Najzdravijom i najukusnijom vodom smatra se voda najviše kategorije, izvađena iz dubokih arteških bunara i propuštena kroz prirodne filtere (glina, pijesak i dr.). Ova voda je ekološki prihvatljiva i sigurna za tijelo. Podvrgava se najnježnijem čišćenju i tretira ultraljubičastim svjetlom. Takva voda iznimno je potrebna djeci i starijim osobama, iako njezin okus i kristalnu čistoću iznimno cijene i odrasli. Voda vrhunske kvalitete sadrži cijeli niz makro- i mikroelemenata potrebnih tijelu. Blagotvorno djeluje na ljudski imunološki sustav i ugodno gasi žeđ bez ikakvih neugodnosti. Sudeći po recenzijama, piti artešku vodu pravi je užitak!
Kada se osoba počne buditi od žeđi, neizbježno je pitanje zašto želite piti noću. Postoji mnogo razloga za ovu pojavu, ali ovaj simptom nije uvijek bezopasan. Naravno, obilna večera neposredno prije spavanja, pa čak i uz obilje začinjene i slane hrane, neizbježno će izazvati žeđ. Ali ako vas žeđ počinje progoniti svake noći, to je razlog da se obratite stručnjaku.
Neki ljudi se bude noću od žeđi
Nemoguće je samostalno utvrditi uzrok suhih usta noću. Razlozi uključuju trudnoću, uzimanje određenih lijekovi, kemoterapija i terapija zračenjem. Ali u nekim slučajevima, noćna žeđ je simptom ozbiljne bolesti. U svakom slučaju, takav se simptom ne može zanemariti - savjetovanje s liječnikom pomoći će u rješavanju problema na vrijeme.
Uzroci noćne žeđi
Ljudi često ignoriraju noćnu žeđ, čiji su uzroci različiti. To je neprihvatljivo, jer je najčešće povezano s ozbiljnim patologijama unutarnjih organa. Osim noćnog prejedanja, koje je samo po sebi štetno, žeđ mogu uzrokovati sljedeći razlozi:
- koristiti jak čaj, kava, alkoholna pića;
- uzimanje diuretika;
- radioterapija;
- rinitis;
- oštar skok razine glukoze u krvi;
- upalne bolesti mokraćnog sustava;
- virusna infekcija;
- pojava neoplazmi u tijelu;
- akutno/kronično trovanje koje uzrokuje intoksikaciju tijela.
Noćna žeđ može se pojaviti iz raznih razloga
Stalna želja za pićem vode navečer ili noću također može ukazivati na bolesti kardiovaskularnog sustava, što ukazuje na poteškoće u protoku krvi i dopremi kisika do stanica. Osim toga, žeđ može biti znak dijabetes melitusa/dijabetes insipidusa, kao i nedostatka kalcija.
Kako razumjeti kada je vrijeme za posjet liječniku
Ako ne postoje objektivni razlozi za noćnu žeđ (prejedanje, alkohol), a simptom se javlja svakodnevno, potrebno je medicinska njega. Liječnik će obaviti subjektivni (detaljna anamneza) i objektivni pregled. Pretragom urina potrebno je utvrditi izlučeni volumen, količinu kalcija, natrija i kalija. Druga obavezna studija je opći test krvi. Daljnje testiranje ovisi o specifičnim simptomima koji muče pacijenta i može uključivati:
- Ultrazvuk bubrega ili trbušne šupljine;
- FGDS;
- obična radiografija bubrega i urinarnog trakta;
- biokemijski test krvi za hormone;
- krv za tumorske markere, CT, MRI - ako postoji sumnja na malignu neoplazmu.
U pravilu su potrebne konzultacije sa specijaliziranim stručnjacima - samo kompletan pregled će odgovoriti na pitanje zašto želite piti vodu noću.
Koji je najbolji način za utažiti žeđ noću?
Noću nije lako utažiti žeđ. Jednostavna čista voda nije prikladna za ove svrhe. Ako je žeđ uzrokovana suhom sluznicom, možete pokušati piti mineralna voda s plinom. Dodavanje vode puno pomaže sok od limuna– osigurano je trenutačno osvježenje sluznice. Ako redovito patite od žeđi, možete kuhati kompote, piti sokove i voćne napitke - glavni uvjet je da pića nisu slatka.
Voda s limunom odlično gasi žeđ
Kvas će vam pomoći da brzo utažite žeđ, bez obzira na uzrok - ali samo ako je prirodan, svjež i bez šećera. Posebno mjesto među pićima zauzima zeleni čaj. Savršeno gasi i najjaču žeđ te ima blagi diuretski učinak, uklanja višak tekućine iz organizma i čisti ga. Posebno je korisno ako je žeđ uzrokovana opijanjem - alkoholnim ili virusnim.
Stalna žeđ kao simptom bolesti
Često je stalna želja za pićem vode noću jedan od simptoma ozbiljne patologije unutarnjih organa. Najčešće bolesti s ovim simptomom uključuju nekoliko.
- Primarni aldosteronizam. Patologija se češće dijagnosticira kod žena i predstavlja benignu neoplazmu koja se razvija u nadbubrežnim žlijezdama. Uz žeđ, bolest prati i jaka hipertenzija.
Nadbubrežne žlijezde nalaze se na vrhu bubrega
- Sekundarni aldosteronizam. Razvija se u pozadini neoplazmi praćenih oštećenjem žila nadbubrežnih žlijezda. Osim neodoljive želje za pićem, postoji visoka temperatura i poteškoće s mokrenjem.
- Dijabetes insipidus. Normalno, osoba proizvodi dovoljnu količinu antidiuretskog hormona, koji je dizajniran za kontrolu koncentracije soli u krvnoj plazmi. Njegova nedovoljna količina dovodi do pojačanog mokrenja - to je jedan od razloga zašto se noću javlja žeđ. Točni razlozi za razvoj ove patologije još nisu utvrđeni.
- Dijabetes melitus. Visok sadržaj Glukoza u krvi neizbježno uzrokuje želju za puno pijenja. Količina tekućine koju pije dijabetičar može biti 3-5 ili više litara dnevno. Istodobno, metabolički procesi su poremećeni i imunitet se smanjuje.
- Hiperparatireoza. Bolest povezana s neravnotežom u sadržaju mikroelementa kao što je kalcij. Zajedno s oštro povećanim izlučivanjem urina, opaža se jaka žeđ, uključujući i noću.
- Kolera algid. Razvija se u pozadini mnogih crijevnih infekcija, praćenih nekontroliranim povraćanjem i proljevom, što dovodi do trajne dehidracije.
- Bubrežni kamenci. Stvoreni kamenci u bubrezima uzrokuju otežan protok mokraće i remete rad cijelog mokraćnog sustava.
- Bolesti srca i krvnih žila. Želja za stalnim pićem uzrokovana je koronarnom arterijskom bolešću, arterijskom hipertenzijom i defektima. To je zbog oslabljene cirkulacije krvi u tijelu i trajne hipoksije tkiva koja ne dobivaju odgovarajuću količinu kisika i hranjivih tvari.
Ako ste noću žedni, morate ograničiti unos soli
Ako patite od noćne žeđi, vrijedi pregledati svoju prehranu. Korištenje manje soli, masnu i začinjenu hranu u večernjim satima, gotovo sigurno se možete riješiti bolne žeđi ne samo noću, već i nakon buđenja.
Je li moguće samostalno se nositi s problemom?
Noćna žeđ nije uvijek alarmantan simptom. Naravno, kada dijete stalno traži piće, potrebno ga je pokazati liječniku. Isto se odnosi i na starije osobe. Ako ovaj simptom povremeno smeta odrasloj osobi i zdrava osoba, možete pokušati poduzeti neovisne mjere. Prije svega, morate obratiti pažnju na to koliko vode pijete tijekom dana.
Norma se smatra 2-2,5 litara tekućine dnevno. Ali morate uzeti u obzir da u vrućoj sezoni morate piti više, jer veliki broj voda se gubi znojenjem. U ovom slučaju ne morate računati slatka (gazirana) pića - računa se samo čista voda. Prema večeri također treba odustati od crnog čaja ili kave - oni imaju blagi diuretski učinak, pomažu u uklanjanju tekućine iz tijela.
Zimi, s početkom sezone grijanja, zrak u gradskim stanovima postaje vrlo suh. Zbog toga se sluznica orofarinksa brzo suši noću, što uzrokuje želju za pićem. Zrak u stanu možete ovlažiti pomoću posebnih ovlaživača, postavljanjem nekoliko posuda s vodom u prostoriju ili jednostavnim prekrivanjem radijatora grijanja vlažnom krpom.
Učitavanje...