Razlozi jake djetetove želje za slatkim. Američki biolozi već dugo predlažu izjednačavanje slatkog otrova s alkoholom i duhanom

Pomogli su nam:

Evgenij Arzamascev
Nutricionist u Centru za estetsku medicinu Margarita Koroleva

Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da tipični Rus dnevno pojede oko 100 grama šećera. Unatoč činjenici da ljudsko tijelo može manje-više bezbolno obraditi ne više od 50 g slatki dodatak. I moderno znanstveno istraživanje Višak šećera u jelovniku uporno se povezuje s ozbiljnim bolestima kao što su dijabetes, hipertenzija, moždani i srčani udari te rak debelog crijeva. Samo ovaj popis dovoljan je da zaboravite na sok i lepinje. Ali postoji nijansa.

Priče o opasnostima šećera, nažalost, ne mogu natjerati one koji vole slatko da se odreknu slatkiša. Američki biolozi već dugo predlažu izjednačavanje slatkog otrova s alkoholom i duhanom i početi to iskreno nazivati drogom. Ne radi šokiranja: mehanizam reakcije našeg mozga na šećer ne razlikuje se puno od ovisnosti koje se razvijaju, recimo, sa svakom novom čašom šampanjca.

Jedan od mnogih eksperimenata na ovu temu je indikativan. Znanstvenici sa Sveučilišta Princeton svakodnevno su pokusne štakore hranili šećerom, postupno povećavajući dozu. Svi su bili sretni. Ali jednog dana, strašnog za glodavce, ljudi su potpuno isključili slatkiše iz jelovnika. što ti misliš Životinje su postale nemirne, razdražljive i agresivne i, da mogu, vjerojatno bi se bunile glavobolja i želju za ugrizom. Općenito, loši štakori doživjeli su tipično odvikavanje u nedostatku željene doze.

No, vratimo se ljudima. Većina nas je progutala svoju prvu dozu slatke droge prije nego što smo mogli razgovijetno govoriti, i desetljećima smo održavali lošu privrženost kupujući “nešto za čaj”. Ne možemo tek tako prestati jesti šećer, bez obzira koliko ljudi snažne volje bili., pitajte bilo kojeg narkologa. Ali možemo postupno (to je ključni uvjet za uspjeh) smanjiti količinu slatkiša u prehrani na minimum ili čak na nulu.

WH stručnjaci formulirali su nekoliko pravila za one koji se jednog dana namjeravaju odreći slastica. Nabavite plan akcije.

Spavajte dovoljno. Da, tako je jednostavno. Ljudsko tijelo tumači nedostatak sna kao stresnu situaciju – i pojačava rad hormona koji reguliraju apetit. Dovoljna vam je jedna neprospavana noć da sljedeći dan pojedete više od 200 kilokalorija viška, a prednost imaju brzi ugljikohidrati, odnosno šećer. Dobro odmorenu osobu manje privlače kolači - dokazano na Harvardu.
Analizirajte svoju prehranu. Neodoljiva želja za slatkim često se manifestira kao simptom nedostatka kroma, cinka ili magnezija (ili možda svih odjednom). To sigurno može utvrditi samo analiza krvi, ali za svaki slučaj provjerite koliko se redovito na vašem tanjuru pojavljuju proizvodi s popisa na kraju članka.
Jedite proteine. To je način da se održi stabilna razina glukoze i inzulina u krvi i, kao rezultat toga, manja žudnja za slatkim. Idealno bi bilo da se proteini unose u svaki obrok, ali svakako uz doručak. Pod proteinima ne mislimo samo na meso i ribu, već i na orašaste plodove, sjemenke, jaja i mahunarke.
Jedite male i česte obroke. Pomisao na grickanje kolačića ne pada ni na pamet ljudima čija razina šećera ne skoči naglo tijekom dana. Pokušajte jesti hranu svaka 2-2,5 sata (naravno, raspoređujući njen volumen tako da do kraja mjeseca ne podsjeća na loptu) - i primijetit ćete da kada ne morate doživjeti akutne napade gladi , lakše je proći pored slastičarnica.
Ne držite slatkiše na vidiku. Ako u hladnjaku čeka komad torte, a u ladici stola keksići od đumbira, iskušenje da ih pojedeš pobijedit će sve zavjete. Dakle, jednostavno je: ne kupujte ništa što nije dobro za vas. I za prilike kada ste navikli jesti slatkiše (pauze za kavu s kolegama, sastanci s prijateljima, jutarnji čaj), imajte pri ruci zdravije alternative čokoladi i kroasanima. Moglo bi biti sezonsko voće i bobičasto voće, med, sušeno voće.
Potez. Redovno tjelesna aktivnost – dobar način nositi se sa svakodnevnim stresom, koji je često krivac za našu emocionalnu vezanost za čokoladu i džem.
Dodajte zdrave masti. Izuzetno su važni za hormonalnu stabilnost organizma i pomažu da se dulje osjećate sitima. Zdrav nezasićene masti nalazi se u avokadu, orašastim plodovima i sjemenkama, maslinovom ulju.
Kuhati kod kuće. Kako biste smanjili unos šećera u organizam, morat ćete što više ograničiti industrijski prerađenu hranu. Zaslađivači se sada dodaju čak i u okruglice i kisele krastavce, a jedini način da izbjegnete pretjerivanje je da osobno regulirate količinu šećera u hrani. Evo jednostavnog primjera: kotleti kupljeni u trgovini gotovo će sigurno sadržavati sirup ili nešto slično; u komadu mesa koji vi osobno kod kuće pretvorite u kotlete - ne.
Prestanite piti kalorije. Svaki oblik tekućeg šećera gori je od krute hrane koja ga sadrži. Zašećerena pića isporučuju lijek izravno u vašu jetru, čak i ne pokušavajući stvoriti iluziju sitosti. Stoga, ispijanjem limunade između, provocirate sami sebe da jedete sve više brzih ugljikohidrata.
Dodajte začine Cimet, muškatni oraščić i kardamom prirodno zaslađuju hranu, pomažu u regulaciji šećera u krvi i kontroliraju vašu ovisnost.

Pomogli su nam:

Evgenij Arzamascev
Nutricionist u Centru za estetsku medicinu Margarita Koroleva

Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da tipični Rus dnevno pojede oko 100 grama šećera. Unatoč činjenici da ljudsko tijelo može više ili manje bezbolno obraditi više od 50 g slatkog aditiva. A suvremena znanstvena istraživanja uporno povezuju višak šećera u jelovniku s tako teškim bolestima kao što su dijabetes, hipertenzija, moždani i srčani udari te rak debelog crijeva. Samo ovaj popis dovoljan je da zauvijek zaboravite na sok i pecivo. Ali postoji nijansa.

Jedan od mnogih eksperimenata na ovu temu je indikativan. Znanstvenici sa Sveučilišta Princeton svakodnevno su pokusne štakore hranili šećerom, postupno povećavajući dozu. Svi su bili sretni. Ali jednog dana, strašnog za glodavce, ljudi su potpuno isključili slatkiše iz jelovnika. što ti misliš Životinje su postale nemirne, razdražljive i agresivne i, da mogu, vjerojatno bi se žalile na glavobolju i želju za ugrizom. Općenito, jadni štakori doživjeli su tipično odvikavanje u nedostatku željene doze.

WH stručnjaci formulirali su nekoliko pravila za one koji se jednog dana namjeravaju odreći slastica. Nabavite plan akcije.

Spavajte dovoljno. Da, tako je jednostavno. Ljudsko tijelo tumači nedostatak sna kao stresnu situaciju – i pojačava rad hormona koji reguliraju apetit. Dovoljna vam je jedna neprospavana noć da sljedeći dan pojedete više od 200 kilokalorija viška, a prednost imaju brzi ugljikohidrati, odnosno šećer. Dobro odmorenu osobu manje privlače kolači - dokazano na Harvardu.
Analizirajte svoju prehranu. Neodoljiva želja za slatkim često se manifestira kao simptom nedostatka kroma, cinka ili magnezija (ili možda svih odjednom). To sigurno može utvrditi samo analiza krvi, ali za svaki slučaj provjerite koliko se redovito na vašem tanjuru pojavljuju proizvodi s popisa na kraju članka.
Jedite proteine. To je način da se održi stabilna razina glukoze i inzulina u krvi i, kao rezultat toga, manja žudnja za slatkim. Idealno bi bilo da se proteini unose u svaki obrok, ali svakako uz doručak. Pod proteinima ne mislimo samo na meso i ribu, već i na orašaste plodove, sjemenke, jaja i mahunarke.
Jedite male i česte obroke. Pomisao na grickanje kolačića ne pada ni na pamet ljudima čija razina šećera ne skoči naglo tijekom dana. Pokušajte jesti hranu svaka 2-2,5 sata (naravno, raspoređujući njen volumen tako da do kraja mjeseca ne podsjeća na loptu) - i primijetit ćete da kada ne morate doživjeti akutne napade gladi , lakše je proći pored slastičarnica.
Ne držite slatkiše na vidiku. Ako u hladnjaku čeka komad torte, a u ladici stola keksići od đumbira, iskušenje da ih pojedeš porazit će sve zavjete. Dakle, jednostavno je: ne kupujte ništa što nije dobro za vas. A za prilike kada ste navikli jesti slatkiše (stanke za kavu s kolegama, susreti s djevojkama, jutarnji čaj), imajte pri ruci zdravije alternative čokoladi i kroasanima. To mogu biti sezonsko voće i bobice, med, sušeno voće.
Potez. Redovita tjelovježba dobar je način da se nosimo sa svakodnevnim stresom koji je često krivac za našu emocionalnu vezanost za čokoladu i džem.
Dodajte zdrave masti. Izuzetno su važni za hormonalnu stabilnost organizma i pomažu da se dulje osjećate sitima. Zdrave nezasićene masti nalaze se u avokadu, orašastim plodovima i sjemenkama te maslinovom ulju.
Kuhati kod kuće. Kako biste smanjili unos šećera u organizam, morat ćete što više ograničiti industrijski prerađenu hranu. Zaslađivači se sada dodaju čak i u okruglice i kisele krastavce, a jedini način da izbjegnete pretjerivanje je da osobno regulirate količinu šećera u hrani. Evo jednostavnog primjera: kotleti kupljeni u trgovini gotovo će sigurno sadržavati sirup ili nešto slično; u komadu mesa koji vi osobno kod kuće pretvorite u kotlete - ne.
Prestanite piti kalorije. Svaki oblik tekućeg šećera gori je od krute hrane koja ga sadrži. Zašećerena pića isporučuju lijek izravno u vašu jetru, čak i ne pokušavajući stvoriti iluziju sitosti. Stoga, ispijanjem limunade između, provocirate sami sebe da jedete sve više brzih ugljikohidrata.
Dodajte začine Cimet, muškatni oraščić i kardamom prirodno zaslađuju hranu, pomažu u regulaciji šećera u krvi i kontroliraju vašu ovisnost.

Mnogi ljudi vole slatkiše i na kraju ih i dobiju višak kilograma i sve posljedice koje iz toga proizlaze. Često se ljubav prema brašnu i slasticama pretvara u ovisnost. Kako to ne bi postalo problem, morate znati kako na različite načine pobijediti želju za slatkim i škrobnom hranom.

Želja za slatkim: razlozi za njihovu pojavu

Danas su poznati sljedeći izvori ovog problema:

Stalni stres. Svima je poznato da kada šećer uđe u tijelo, proizvodi se hormon serotonin koji smiruje, popravlja raspoloženje i ublažava tjeskobu. Stoga, s čestim povišenim emocionalnim stanjem, slatkiši su prirodni antidepresiv;
Nedostatak mikroelemenata. Razlog zašto stalno žudite za šećerom ili žudite za škrobnom hranom je nedostatak kroma u tijelu. Upravo ovaj element regulira metabolizam ugljikohidrata i normalizira razinu glukoze u krvi. Kada se razina kroma poveća, javlja se želja za jelom deserta;
Nutritivna neravnoteža. Višak slatkiša u prehrani također pridonosi stalnoj žudnji za sličnom hranom. Šećer u krvi potiče proizvodnju inzulina, a tada dolazi do navale energije koja brzo prolazi. Kao rezultat toga, tijelo zahtijeva novu dozu. Dodatna potreba za slatkišima javlja se kada je vremenski razmak između obroka jako dug;
Hormonska neravnoteža. Ovaj problem može se riješiti samo uz pomoć lijekova. Najčešće je sve povezano s neispravnim radom štitnjače. Uostalom, ona je ta koja proizvodi hormone odgovorne za regulaciju metabolizma.

Kako se riješiti želje za slatkim?

Znajući uzrok ovog problema, možete se upoznati sa sljedećim metodama kako ga se riješiti:

Kada je želja za šećerom uzrokovana stresom. Toga se možete riješiti povećanjem količine serotonina jedući hranu koja sadrži puno triptofana i aminokiselina. Na primjer, mahunarke, žitarice, svježi sir, govedina, puretina i gljive;
Da biste normalizirali količinu kroma u krvi, morate prilagoditi svoju prehranu. Puno kroma koji nam je potreban nalazi se u ribi, plodovima mora, kokošja jaja i brokule;
Potrebno je održavati ravnotežu unosa ugljikohidrata s hranom. Nemoguće je potpuno odustati od slastica jer se može pojaviti razdražljivost i smanjena učinkovitost. Žudnje za šećerom možete se riješiti razvijanjem uravnoteženog plana prehrane.

10 načina da pobijedite želju za slatkim

U većini slučajeva san o vitka figura završava kada se u kući pojave vaši omiljeni slatkiši i kolačići.

Pogledajmo nekoliko jednostavni savjeti kako prevladati želju za slatkim:

Gajimo snagu volje. Da biste se lakše odrekli slatkiša, mora postojati motivacija. To može biti želja da stanete u omiljene traperice, izgubite nekoliko kilograma prije sljedećeg događaja itd. Dodatni poticaj može biti motivacijska slika obješena na istaknuto mjesto, poput podsjetnika - odličan način njegovati snagu volje;
Mi uklanjamo sve iz vida. U većini slučajeva žudnja za slatkim je navika koju je vrlo teško kontrolirati, pa ih je bolje potpuno izbaciti iz kuće. Potrebno je oko 28 dana da se riješite ove navike;
Unaprijed pripremamo hranu za međuobrok. Kako ne biste pojeli ništa višak, morate jesti na vrijeme, a razmak između obroka trebao bi biti isti. Za međuobroke je bolje odabrati sušeno voće, orašaste plodove ili jogurte za piće;
Pokušajte sve slatkiše zamijeniti voćem. Ovi proizvodi sadrže vlakna i korisna glukoza i fruktozu. Glavni saveznici: grejp, ananas, jabuke i šljive. Dodajte svojoj prehrani bobičasto voće i smoothieje i potreba za slasticama će nestati;
Isprobajte terapiju medom. Ovaj proizvod ne samo da se bori protiv loše navike, već je također dobar lijek za mršavljenje. Na redovita uporaba piće na bazi meda također može očistiti tijelo od otpada i toksina;
Nutricionisti su uvjereni da je protein u bilo kojem obliku hranjiva tvar, koji može zamijeniti šećer. Proteinski shake na temelju ovog elementa, savršeno gasi bijesni apetit i sprječava vas da pojedete dodatnu porciju slatkiša;
Povećajte količinu hrane koja sadrži triptofan. To uključuje piletinu, teletinu, plodove mora i mliječne proizvode. Sadrže mnogo više triptofana od većine slatkiša;
Škrob i vlakna omjer su koji može biti zamjena za slatkiše. Izvor ovih tvari: krumpir, tjestenina i kruh iz oštro brašno. Pravilna priprema Konzumiranje ove hrane i izbjegavanje masnog umaka pospješit će gubitak težine. Za postizanje željenog učinka preporuča se sve nadopuniti svježim voćem;
Kako biste izbjegli prejedanje, pijte više vode. Žeđ se često miješa s osjećajem lagane gladi i gubi se slatkišima. Važno je zapamtiti da je bolje dati prednost zdravim pićima;
Žudnja za šećerom često je uzrokovana psihičkim problemima. Pronađite hobi koji će vam skrenuti misli s hrane. Bolje je ako je nova aktivnost povezana s tjelesnom aktivnošću.

Kako prevladati želju za slatkim: lijekovi

Dokazano je da krom i šećer imaju obrnut odnos. Pojedete li drugu, isperete se koristan element, a krom zauzvrat suzbija želju za slatkim. Da biste dobili ovu tvar iz namirnica, dovoljno je konzumirati goveđa jetra, plodovi mora, rijeka i morska riba i kašu od bisernog ječma.

Razmotrimo i nekoliko popularnih lijekova:

L-glutamin (glutamin) – lijek na prirodan način umiruje sve napetosti u tijelu i time otklanja glad;
Triptofan pomaže učinkovito upravljati centrima za užitak hrane i brzo utažiti glad. Slijedeći dijetu s ovim lijekom je lakše.

Hrana koja pomaže u borbi protiv žudnje za šećerom

Kako ne biste potpuno odustali od poslastica, ali u isto vrijeme ne biste naštetili svojoj figuri, možete se počastiti sljedećim zdravim proizvodima:

Med. Korisno i ukusna poslastica, koji sadrži mineralne soli, voćne kiseline i druge tvari koje ga daju ljekovita moć. Dokazano je da med jača imunološki sustav, poboljšava rad svih sustava i liječi bolesti;
Gorka tamna čokolada. Sastoji se od ribanih zrna kakaovca, normalizira krvni tlak, pa čak i liječi prehladu. Dokazano je da takav proizvod smanjuje vjerojatnost nastanka mnogih bolesti;
Sušeno voće. Suho voće je dobro za srce, čisti krvne žile i crijeva. Svaki pojedinačni sušeni plod čuva sve korisna svojstva svježi proizvod. Zahvaljujući širokoj ponudi, svatko može odabrati pravo voće za sebe;
Bijeli sljez. Pire od voća i bobica pomiješan sa šećerom i bjelance, omiljena poslastica mnogi ljudi. Bijeli sljez sadrži fosfor, proteine, željezo i druga zdrava dijetalna vlakna;
Marmelada, čiji prirodni sastojci sadrže pektin, prirodni sorbent i druge tvari koje uklanjaju toksine i pozitivno utječu na funkcioniranje organa;
Šećer od trske. Prekomorski proizvod je vrlo zdrav, jer sadrži kompleks minerala, vitamina i biljnih vlakana;
Voće i bobice. Plodovi koje je priroda dala bogati su enzimima, vitaminima, antioksidansima i organskim kiselinama. Zbog eterična ulja, proteina i vlakana, plodovi su hranjivi i niskokalorični.

Iz svega navedenog jasno je da je itekako moguće pobijediti želju za slatkim. Glavna stvar je razumjeti da će trebati volja i vrijeme. Međutim, kako praksa pokazuje, sve će uspjeti.

Danas se svijet suočava s epidemijom pretilosti. Povezano je ne toliko s povećanjem morbiditeta, koliko s promjenom prehrambenih preferencija. Jedna od njih je žudnja za slatkim. Navikli smo "jesti" svoje probleme i nikada nećemo odustati ukusan desert, čak i ako ne osjećamo glad.

I intelektualno shvaćate da se morate riješiti žudnje za slatkim, ali u praksi uvijek gubite ovaj rat. Pročitajte zašto! Sve je to biokemija. A možete učiniti samo 3 jednostavne stvari kako bi vaše tijelo prestalo tražiti slatkiše.

Zašto želiš slatkiše? Razlog broj 1 i kako ga se riješiti

Prije svega, moramo shvatiti zašto su nam potrebni brzi ugljikohidrati u našim životima. Za energiju i ništa više. U skladu s tim, svaki put kada vam nedostaje vitalnost, mozak sugerira sa svoje točke gledišta najjednostavnije rješenje - jesti slatkiše. Budući da se takav refleks formirao. Problem je što ne uzima u obzir dugoročne posljedice, već samo trenutačni učinak.

I sve zato što je ova veza nastala u djetinjstvu. Kao odgovor na novi okus(dosad neisproban proizvod), dopamin je otpušten u limbičkom sustavu, prekursor adrenalina. Budući da šećer nije izazivao neugodne osjete, sa svakim novim unosom tijelo se "naviklo" na njega i dopamin se postupno smanjivao.

Kako bi se razumjelo ljudsko prehrambeno ponašanje, provedene su studije na životinjama (Yalochkina T.O., Pigarova E.A.//Hyperphagia and Obesity//2013). U jednoj od njih štakorima je prvo ograničen šećer, a potom im se davao u neograničenim količinama. Zbog toga su razvili neosjetljivost na ugljikohidrate, zbog čega su stalno povećavali njihov unos, slično alkoholu ili drogama kako bi se osjećali dobro.

Ne možemo se vratiti u djetinjstvo, ali možemo prestati djeci i unucima kupovati slatkiše, čokolade i sipati šećer u sva svoja jela i pića.

Za sebe, morate nekako drugačije riješiti pitanje energije. Dobivat ćemo ga na alternativne načine i smanjit će se potreba za šećerom kao hitnom pomoći.

Glavni organ preko kojeg se to može učiniti je jetra. I, usput, također često nije normalno s godinama (postoje masne promjene ili stagnacija žuči).

Metabolizam ugljikohidrata usko je povezan s metabolizmom masti. Višak glukoze u tijelu se pretvara u masne kiseline, koje se talože u stanicama jetre, što dovodi do masne degeneracije. To pak negativno utječe na metabolizam ugljikohidrata. Glikogen, sintetiziran u jetri, služi za održavanje stalne razine glukoze u krvi. Uz masnu degeneraciju, depo ove tvari se smanjuje, opažaju se oštre fluktuacije glukoze, što stimulira apetit.

Da biste prevladali želju za slatkim, važno je pratiti rad jetre:

Gledajte prema lošim navikama. Poznato je da je alkohol glavni ubojica hepatocita, kao i strast prema masnoj hrani, s konzervansima, bojama, aromama, posebno onima koje daju okus dima.

Također ispravite svoju prehranu povećanjem količine žitarica, povrća i fermentiranih mliječnih proizvoda.

Dajte jetri čišćenje i potporu, eliminirajte zgušnjavanje i stagnaciju žuči, podržite stanice.

Svatko tko je barem jednom koristio Liver 48 (Margali) u sustavu Sokolinski za čišćenje jetre mogao bi vam reći da se nakon mjesec dana smanjuje apetit i želja za slatkim, jer jetra počinje raditi stabilnije i razina šećera ne oscilira. toliko toga. Zašto sam tako uvjeren u njegovu izvedbu? Ne samo zato što postoje brojne studije koje potvrđuju promjene u pokazateljima rada jetre i ne zato što je ovo mingrelski planinski recept sa stogodišnjom neprekinutom poviješću. Ali i samo vježbajte. Ona je najbolja učiteljica. Tijekom godina rada Sokolinskog centra, Liver 48 (Margali) primio je više od 40.000 ljudi!

Normalizacija funkcioniranja hepatocita omogućuje vam uravnoteženje metabolizma ugljikohidrata, što je glavna prevencija žudnje za slatkišima.

Stres. Razlog broj 2 za žudnju za slatkim

Za naše pretke osjećaj dubokog zadovoljstva životom bio je povezan, nažalost, ne s uspješno završenim slikanjem ili slušanjem glazbe, već jednostavno s osjećajem sigurnosti u vlastitoj špilji i sitosti. Ovaj biološki mehanizam smo naslijedili. Stoga su endorfini unutarnja droga koju uvijek iznova nastojimo nabaviti za sebe. Koji je najbrži način da se osjećate siti? Tako je - jedite slatkiše, a glukoza u krvi će se povećati za samo 5 minuta, umjesto za pola sata, kao nakon heljdine kaše.

A kao rezultat beskrajnog stresa u čovjeku se aktiviraju svi tjelesni sustavi kroz otpuštanje glukokortikoida (hormona nadbubrežne žlijezde). Ali sve počinje u tom istom hipotalamusu, "dajući naredbu" da se mobiliziraju sve snage. Glukokortikoidi su povezani s receptorima okusa, posebno osjetljivi na slatkiše.

Stoga, tijekom razdoblja uzbuđenja, osoba počinje osjećati žudnju za "kolačima" i kolačima. Ako je stres akutan, logično je i razumno obnoviti rezerve glukoze kao glavnog energetskog supstrata stanica. Ali zamislite da je stres stalan (kroničan). Tada višak ugljikohidrata ide ravno u rezerve masti.

U stvarnom životu stres se rijetko povezuje s prijetnjom životu. To je više doživljaj. Stoga, u Sustavu Sokolinskog koristimo prirodne tvari, koji ne samo da smiruju, već smanjuju osjetljivost na stres, pomažu vam da ne primijetite ono što nije vrijedno vaših živčanih stanica. Za razliku od lijekova, oni ne samo da ne smanjuju, već i povećavaju koncentraciju pamćenja i pažnje, pažljivo normalizirajući san.

Pročitajte o Biolanu - kompleksu aminokiselina s neuropeptidima. Iskustvo primjene je ogromno. Nema ovisnosti niti gomilanja. 100% sigurno. Može se koristiti čak i za djecu. Pogodnost je u tome što možete provesti tečaj od 20 dana tijekom "teškog razdoblja života". Tijekom takve podrške, saberite se sa prehrambene navike, a tada dolazi do duboke promjene u metabolizmu glukoze zbog boljeg rada jetre i normalizacije mikroflore. Ali razlika s oštrim odbijanjem slatkiša je očita. Neće biti potrebe za patnjom. Samo ćete htjeti manje!

Kronični stres nisu samo stalni problemi na poslu ili užurban način života. Često, osoba koja vodi potpuno miran način života razvija iste znakove. Razlog tome je nedostatak inhibitornih mehanizama, koji bi trebali zamijeniti aktivirajuće. Zatim živčani sustav a tijelo u cjelini “zaglavi” u aktivnoj fazi što dovodi do promjene ponašanja u ishrani.

Zamarati

Preopterećenost je osjećaj koji se javlja kada postoji manjak energije u neuronima mozga. Budući da se centar za apetit nalazi u hipotalamusu, čim stanice ove strukture počnu osjećati glad, one pokreću stresnu reakciju duž lanca hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda. Glukokortikoidi se oslobađaju, aktivirajući okusni pupoljci. Kao rezultat toga, opet smo pojeli previše.

Kako spriječiti nakupljanje umora? Osim banalnih savjeta da se odmarate, idete u krevet prije ponoći i vježbate, postoje prirodni lijekovi koji štite živčane stanice. Na primjer, isti Biolan ili LecithinUM.

Uloga normalne mikroflore. Razlog #3. Riješite se kandide!

Zamisliti! Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom koje preferiraju slatkiše imaju drugačiji sastav crijevne mikroflore od osoba normalne tjelesne težine. U prvima prevladavaju bakterije iz obitelji Firmicute; u normalnim uvjetima prevladavaju Bacteroidetes. Normalna mikroflora razgrađuje ugljikohidrate u monosaharide i potiče njihovu apsorpciju. On potiskuje intestinalni faktor, čime se aktivira lipoprotein lipaza. Normalna mikroflora je najbolja prevencija pretilost i žudnja za šećerom. No, remeti ga mnogo toga: miješanja i česte infekcije u djetinjstvu ne dopuštaju da se formira od djetinjstva, zatim antibiotici, hormoni, drugi lijekovi, kemija u prehrambeni proizvodi a stres uništava prijateljske bakterije.

Prevlast masnu hranu dovodi do viška gram-negativnih bakterija u crijevima, čija je ljuska lipopolisaharid. To je zapravo endotoksin, koji potiče proupalne procese i stvara inzulinsku rezistenciju ( DiBaise J.K., et al. Crijevna mikrobiota i njezin mogući odnos s pretilošću // Mayo Clin Proc. - 2008). Tako se stvara začarani krug: što čovjek više jede masnu i slatku hranu, to mu je veća potreba za hranom. Normalizacija sastava mikroflore omogućuje istiskivanje gram-negativnih bakterija i prekidanje ovog patološkog lanca.

Osim toga, poznata je uloga mikroflore u suzbijanju hormona stresa - korisne bakterije proizvode gama-aminomaslačnu kiselinu, koja inhibira prekomjerno uzbuđenje i apetit.

Crijevni mikroorganizmi proizvode serotonin, koji je antagonist adrenalina i norepinefrina. Na biokemijskoj razini stupanj zadovoljstva životom ovisi o njegovoj količini. Ako ima dovoljno serotonina, onda nema potrebe jesti stres i depresiju.

Kako riješiti problem!

Od ranih 2000-ih tražimo probiotik koji bi značajno promijenio mikrofloru u bolja strana, čak i ako se ne hranite idealno, živite s gljivama u crijevima dugi niz godina i one zahtijevaju slatkiše za svoje vitalne funkcije kako bi nastavile podržavati tvornicu fermentacije.

Žene znaju da soor uvijek napreduje ako prekršite dijetu, ali ipak povremeno idu na "pijanke za dobrote". Zašto se to događa? Ne samo od slabosti volje. Mikrobi vas doslovno kontroliraju, jer apsorbiraju šećer kako bi pokrenuli svoju tvornicu fermentacije u želucu, a mozgu kao da ga nedostaje.

I na kraju smo pronašli kombinaciju korisnih bakterija koje mogu ponovno pokrenuti mikrofloru, čak i kod nekoga tko je uzimao antibiotike ili je imao problema zbog umjetne prehrane u djetinjstvu.

Ova serija se proizvodi samo za sustav Sokolinski. Tečaj traje 3 mjeseca kao dio općeg programa čišćenja.

Jer na kraju svi s razlogom počnu čitati o promjeni prehrane. Pravi cilj je poboljšati svoje blagostanje, smanjiti kolesterol ili glukozu, težinu ili povećati produktivnost, poboljšati imunitet. A takav se problem može riješiti samo sveobuhvatno: uklanjanjem uzroka i, prije svega, putem i iznad svega, naravno, jetra, kao što je ranije spomenuto.

Koje su opasnosti ako i dalje slijedite svoju naviku da sve zašećerite?

Koje su opasnosti od viška šećera u tijelu? Većina ljudi zna da je to uzrok pretilosti, dijabetesa, kardiovaskularne bolesti. Ali ako ne poduzmete ove ozbiljne bolesti, tada čak i blagi pomak u metabolizmu ugljikohidrata prema nakupljanju glukoze dovodi do neravnoteže u mikrobnom okruženju. Šećer je osnova prehrane gljiva, pa se kandida počinje intenzivno razmnožavati u crijevima. Također potiskuje crijevnu mikrofloru, uzrokujući čitav niz patologija: pad imuniteta, kronični umor, česte prehlade, depresiju i još mnogo toga. Dakle, “nevina” strast prema slasticama rađa sustavne zdravstvene probleme.

Ako živite u Europi, Ukrajini, Kanadi, Izraelu. Kako eliminirati ovisnost o šećeru europskim sredstvima

U europskom sustavu, koji proizvodimo u Češkoj, Zyflanium igra ulogu čišćenja jetre. Također, zahvaljujući uključivanju tioktične (alfa-lipoične) kiseline, također povećava osjetljivost stanica na inzulin, tj. ubrzava pretvaranje glukoze u energiju. Počnite s čišćenjem tijela. Djeluje.

A ako vam je tema o gljivama u crijevima relevantna, onda se nakon čišćenja riješite gljiva koje zahtijevaju “gorivo” u obliku glukoze - Curcuminum Q10 kompleks + Balance Premium Probiotic + Immunarium. Također je kompleks za jačanje imunološkog sustava općenito. Važno je da sadrži i lako probavljivi cink citrat, čiji nedostatak mnogi ljudi imaju u organizmu i posljedično smanjenu osjetljivost stanica na inzulin i povećana trakcija na slatkiše, čak i kada ste već pojeli dovoljno glukoze.

Više informacija pronaći ćete na web stranici Centra Sokolinsky u Pragu- kompleks za imunitet.

Utjecaj na uzroke! Uz pomoć čišćenja od toksina i ponovnog pokretanja mikroflore počnite poboljšavati svoje blagostanje

Ovdje ćete se upoznati s vrlo praktičnim sustavom za promicanje zdravlja pomoću prirodnih lijekova koje samo trebate dodati svojoj redovnoj prehrani.

Razvio ga je poznati ruski nutricionist Vladimir Sokolinski, autor 11 knjiga o prirodnoj medicini, član Nacionalne udruge nutricionista i dijetetičara, Znanstvenog društva medicinske elementologije, Europske udruge prirodne medicine i Američke udruge nutricionista.

Ovaj kompleks je dizajniran za modernog čovjeka. Usmjeravamo pozornost na glavnu stvar - na uzroke lošeg zdravlja. Ovo štedi vrijeme. Kao što znate: 20% točno izračunatih napora donosi 80% rezultata. Ovo ima smisla za početak!

Kako biste izbjegli suočavanje sa svakim simptomom zasebno, počnite s čišćenjem organizma. Na taj ćete način otkloniti najčešće uzroke lošeg zdravlja i brže doći do rezultata.
Počnite s čišćenjem

Stalno smo zaposleni, često kršimo dijetu, trpimo velika toksična opterećenja zbog obilja kemikalija oko nas i jako smo nervozni.

Ovaj sustav je prikladan za sve, siguran je, jednostavan za implementaciju, temelji se na razumijevanju ljudske fiziologije i ne odvlači vas od normalnog života. Nećete biti vezani za WC; ne morate ništa uzimati po satu.

“Sustav Sokolinskog” pruža vam zgodnu priliku da utječete na uzroke, a ne samo liječite simptome.

Tisuće ljudi iz Rusije, Kazahstana, Ukrajine, Izraela, SAD-a, europske zemlje uspješno koristili ove prirodne lijekove.

Sokolinski centar u Sankt Peterburgu “Recepti za zdravlje” djeluje od 2002. godine, Sokolinski centar u Pragu od 2013. godine.

Prirodni proizvodi proizvedeni su posebno za korištenje u Sokolinskom sustavu.

Nije lijek

Uvijek kompleks!

"Kompleks dubinskog čišćenja i prehrane + normalizacija mikroflore" univerzalan i vrlo prikladan jer ne odvlači pažnju od uobičajenog života, ne zahtijeva vezivanje za WC, niti uzimanje na sat, i djeluje sustavno.

Sastoji se od četiri prirodna lijeka koji dosljedno čiste tijelo i potpomažu njegovo funkcioniranje na razini: crijeva, jetre, krvi i limfe. Prijem unutar mjesec dana.

Na primjer, bilo korisne tvari, ili toksine iz “blokada”, produkata upale uzrokovanih iritabilnim crijevima.

NutriDetox - prašak za pripremu “zelenog koktela” ne samo da dubinski čisti i umiruje sluznicu crijeva, omekšava i uklanja začepljenja i fekalne kamence, već istovremeno pruža i bogat set bioraspoloživih vitamina, minerala, biljne bjelančevine, jedinstveni klorofil s protuupalnim, imunomodulatornim i anti-age djelovanjem.

Prihvatiti trebate ga jednom ili dva puta dnevno. Jednostavno se razrijedi u vodi ili soku od povrća.

Sastav NutriDetoxa: Sjemenke psiliuma u prahu, spirulina, klorela, inulin, biljni enzim papain, mikrodoze kajenskog papra.

Na sljedećoj razini Jetra 48 (Margali) podupire enzimsku aktivnost i aktivira jetrene stanice, što nas štiti od prodora toksina u krv, smanjuje razinu kolesterola. Poboljšanje rada hepatocita odmah povećava razinu vitalnosti, podržava imunološki sustav i poboljšava stanje kože.

Jetra 48 (Margali)- tajna Mingrelski recept od ljekovitog bilja u kombinaciji sa željeznim sulfatom, koju su ispitali stručnjaci klasične medicine i pokazali da je doista sposobna održavati pravilnu strukturu žuči, enzimsku aktivnost jetre i gušterače – čistiti jetru.

Potrebno je uzeti 1 kapsulu 2 puta dnevno uz obrok.

Aktivne komponente:plodovi čička, listovi koprive, listovi trputca, željezni sulfat, cvjetovi smilja, ekstrakt čička.

To smanjuje toksično opterećenje od prvih dana i pomaže u ponovnom uspostavljanju samoregulacije imunološkog i endokrinog sustava.

Učinak Zosterina u odnosu na teške metale toliko je dobro proučen da su čak i službeno odobrene smjernice za njegovu upotrebu u opasnim industrijama.

Zosterin trebate uzimati samo u prvih 20 dana, prvih deset dana s 1 praškom 30%, zatim još deset dana - 60%.

Sastav: Zosterina - ekstrakt morske trave Zostera marina.

Četvrta komponenta metode je kompleks od 13 probiotičkih sojeva korisnih bakterija Unibacter. Posebna serija. Uvršten je u “Sustav Sokolinskog” jer je ponovno pokretanje mikroflore - rebioza jedna od najsuvremenijih ideja o prevenciji tzv. "civilizacijske bolesti". Pravilna crijevna mikroflora može pomoći u regulaciji razine kolesterola i šećera u krvi, smanjiti upalni odgovor, zaštititi jetru i živčane stanice od oštećenja, poboljšati apsorpciju kalcija i željeza, smanjiti alergije i umor, učiniti pražnjenje crijeva svakodnevnim i smirenim, popraviti imunološki sustav i imaju mnoge druge funkcije.

Koristimo probiotik s možda najdubljim djelovanjem na organizam u cjelini, čija je formula dokazana desetljećima prakse.

Cilj cijelog programa je otkloniti dubinske uzroke lošeg zdravlja, uspostaviti samoregulaciju koju bi onda bilo lako održavati zdrava prehrana i prilagođena m način života.

Štoviše, korištenjem kompleksa istodobno utječete na različita područja potpore svom zdravlju. To je razumno i isplativo!

Tako u 30 dana čistite odjednom na tri razine: crijeva, jetru, krv, uklanjate toksine i aktivirate najvažnije organe o kojima ovisi vaše blagostanje.Još više informacija pronaći ćete na web stranici.

Pročitajte više o ovom jedinstvenom sustavu čišćenja organizma! Dijeta sa visok sadržaj šećer je povezan s demencijom, debljanjem, dijabetes melitus

, osteoporoza i drugo, pa je smanjenje njegove količine ili potpuno izbacivanje iz prehrane vrijedan cilj. Koristiti velika količina slatkiši mogu uzrokovati štetu organizmu. Izloženost šećeru također može uzrokovati zdravstvene probleme, poput poremećaja tjelesnog sustava odgovornog za regulaciju šećera ili učiniti osobu podložnijom karijesu. Kada konzumirate mnogo slatke hrane, tijelo počinje žudjeti za još više O

Ima ih više, pa se zato tako teško riješiti ovisnosti o šećeru. Međutim, začini i bilje navedeni u nastavku mogu vam pomoći zadovoljiti želju za slatkim bez štetnih nuspojava.