Je li moguće smršaviti jedući pomelo? Pamela: egzotično voće s jedinstvenim blagotvornim svojstvima. Ostala svojstva pomela

Pomelo je aktivno uključen u prehranu tijekom dijete. Rodno mjesto agruma je Kina. Postoji nekoliko vrsta pomela (shaddock). Ružičasti pomelo ima slatko meso ružičaste boje. Bijela šupa je kruškolikog oblika.

Pomelo ove nijanse ima nježno meso bijela. Citrusno voće sadrži veliki broj dijetalna vlakna koja daju osjećaj sitosti. Shaddock pospješuje izlučivanje štetne tvari iz tijela. Citrusno voće je proizvod sa nizak sadržaj kalorija, što je iznimno važno kod mršavljenja.

Prednosti sheddocka za mršavljenje

Citrusno voće sadrži ogroman iznos vitamini i mikroelementi. Pojedenjem 100 grama pulpe šiškarice zadovoljavaju se dnevne potrebe organizma za vitaminom C. Pomelo je bogat i drugim nutrijentima:

Beta-karoten;
Fosfor;
Vitamini koji pripadaju skupini B;
Kalij;
Organske kiseline;
Natrij;
Željezo;
Pektin;
Eterična ulja.

Vrijedno je istaknuti niz korisnih svojstava šunke, koja se često jede tijekom dijete:

Citrusno voće pomaže u jačanju imuniteta i blagotvorno djeluje na krvožilni sustav;
kalij koji se nalazi u livadama normalizira rad srčanog mišića;
Pomelo pomaže smanjiti krvni tlak, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka;
Shaddock je bogat pektinom, koji ima obavijajući učinak na osjetljivu sluznicu želuca;
Proizvod poboljšava pokretljivost crijeva, aktivira metabolizam u tijelu;
Shaddock je obdaren antioksidativnim svojstvima. Egzotično voće pomaže u održavanju ljepote i svježine kože te sprječava nastanak malignih tumora.

Što dati prednost: pomelo ili grejp?

Oba citrusa ubrzavaju proces sagorijevanja masti. Ali grejp je inferioran pomelu u pogledu sadržaja vlakana, vitamina C i kalija. Shaddock pomaže u jačanju srčanog mišića, pomaže u jačanju imunološki sustav. Tijekom dijete preporuča se naizmjenično jesti oba proizvoda. Može kuhati zdravi sokovi, koji će sadržavati i sheddock i grejp.

Imajte na umu da je jedan od karakterističnih nedostataka grejpa gorak okus; pomelo nema taj nedostatak.

Je li moguće jesti pomelo noću dok ste na dijeti? Ukusno voće pomaže ubrzati metaboličke procese, poboljšava probavu. Kada se jede sheddock prije spavanja, više kalorija se troši na probavu dijetalnih vlakana koja sadrži nego što ih ima u pomelu.

guštati se ukusno voće Kasno navečer još uvijek se ne preporučuje. Jela s pomelom treba jesti oko dva sata prije spavanja.

Kontraindikacije za uporabu proizvoda

Pravo pitanje je: je li moguće jesti pomelo na dijeti ako imate razne kronične bolesti? Postoje određena ograničenja za konzumaciju egzotičnih proizvoda:

Preporuča se da žene s izraženom sklonošću alergijskim reakcijama izbjegavaju uključivanje pomela u svoju prehranu.
Egzotično voće je kontraindicirano u prisutnosti teškog čira na želucu. Kada jedete pomelo dok ste na dijeti, dobrobit ženske predstavnice može se značajno pogoršati.
Žene kojima je dijagnosticirana teška patologija jetre i bubrega trebaju se posavjetovati s liječnikom prije nego što ih uvedu u prehranu. egzotično voće.
Dijeta koja uključuje jedenje jela od pomela također je kontraindicirana za gastritis s visokom kiselošću želučanog soka.

Kada se konzumira kao dio dijete, pomelo normalizira rad organa probavni trakt. Egzotični proizvod poboljšava ten. Pomelo pomaže u uklanjanju postojećih osipa na tijelu. Zdravo voće poboljšava teksturu kože.

Upotreba sheddocka u kuhanju

Egzotično voće koristi se u pripremi ukusnih voćne salate. Pomelo se koristi za ukrašavanje slastica. Sok od ševa ima tonik i okrepljujući učinak na tijelo. Piće je obdareno jedinstvenim okusom.

Prilikom kuhanja razna jela Ne koristi se samo pulpa egzotičnog voća, već i kora proizvoda. Koristi se za izradu slastica, kandiranog voća ili marmelade.

Uzorak dijetalnog jelovnika

Predstavnici lijepog spola preporučuje se jesti najmanje dvije egzotične voćke dnevno. U nastavku je prikazan približan jelovnik za jedan dan dijete.

Jelo	Približna dijeta
Doručak	Kriška tvrdog sira, pola pomela, 0,2 ml čaja bez dodanog šećera
Ručak	½ dijela pomela, jedan kuhani kokošje jaje. Od egzotičnog voća možete napraviti smoothie koji se razrijedi s vodom u omjeru 1:1
	Porcija variva od povrća, mali komad mesa kuhanog na pari, šalica zelenog čaja
Popodnevni snack	Half Sheddock
	Jedan kuhano jaje, porcija salate od povrća, 1 jabuka. Obrok se ispere čajem ljekovito bilje. U piće možete dodati malo meda

Recept za ukusnu salatu

Žena na strogoj dijeti može kuhati ukusna salata od pomela prema donjem receptu:

Pulpa egzotičnog voća izrezana je na uredne kriške.
U duboku zdjelu za salatu dodati 2-3 lista zelena salata, koji se prethodno rukom iskidaju na sitne komadiće.
Salata se posoli i doda malo mljevenog papra.
Gotovo jelo se začini mala količina maslinovo ulje. Preporučljivo je jesti salatu s malom kriškom kruha od cjelovitih žitarica.

Salata od kozica

Za pripremu jela potrebni su vam sljedeći proizvodi:

100 grama prethodno oguljenih škampa;
2 režnja češnjaka;
Pola šupe;
2 jaja;
Mala količina kopra;
50 grama tvrdog sira.

Korak po korak recept za pripremu salate je sljedeći:

Prvo morate odmrznute škampe preliti kipućom vodom;
Pomelo prerezati na dva dijela jednake polovice, pažljivo očistite agrumi iz kože;
Sjemenke su izvađene iz egzotičnog voća;
Voćna pulpa je izrezana na kocke;
Zatim morate skuhati jaja. Potrebno ih je oguliti i izrezati na male kockice;
U blenderu morate samljeti sir, prethodno oguljeni češnjak i malo začinskog bilja dok ne dobijete masu homogene konzistencije;
Rezultirajuća smjesa se kombinira s jajima, šundama i škampima;
Salatu posolite i jelo dobro promiješajte.

Ukusan napitak koji možete piti na dijeti

Tijekom dijete za mršavljenje, pomelo se može koristiti za kuhanje originalno piće, ima okus limunade.

Da biste to učinili, morate uzeti voće srednje veličine. Koža se pažljivo uklanja s njega. Nakon toga, sok se iscijedi iz pulpe egzotičnog voća. Dobivena tekućina se razrijedi dovoljna količina voda: u omjeru 1 : 1. Po želji u osvježavajući napitak dodati malo svježe bobice. Može se dodati u limunadu za poboljšanje okusa domaća izradažličicu meda.

Pomelo se savršeno slaže s raznim namirnicama: sirom, začinskim biljem, voćem. Stoga mnoge žene pripremaju jela od ovoga egzotično jelo dok slijedi dijetu.

3 komentara

Pomelo je najveći predstavnik agruma, njegov promjer doseže 30 cm i ima gustu koru od blijedo zelene do žute boje. Pomelo ima okus grejpa: voće je slatko i kiselo bez gorčine. Zbog sadržaja tvari koje pomažu u razgradnji masti, pomelo se često koristi za mršavljenje.

Ovo voće do nas je stiglo iz Kine, a u Kinu iz jugoistočne Azije s otoka Fidži i Tonga. Ponekad se naziva sheddock po engleskom moreplovcu koji ga je donio u Europu.

Sadrži mnogo vitamina, mikroelemenata i ima nizak sadržaj kalorija, pa pomelo pomaže u mršavljenju višak kilograma i poboljšati zdravlje organizma. Na taj način postaje moguće izgubiti težinu bez štete po zdravlje.

Zašto je pomelo tako koristan za dijetu? Činjenica je da ima niz nevjerojatna svojstva. Pulpa sadrži puno vlakana koja dugotrajno pružaju osjećaj sitosti. dugo vremena. Antioksidansi oslobađaju tijelo od toksina i usporavaju starenje, a lipolitički enzim uništava masti i proteine, pa je pomelo neophodan u dijeti za mršavljenje.

Sadržaj kalorija i upotreba za mršavljenje

Ova dijeta je i učinkovita i korisna. Pomelo za mršavljenje je dobar jer zasićuje tijelo vitaminima, ne ispire kalcij i ubrzava metabolizam. Preporučljivo je koristiti ga tijekom dana posta, ali mono-dijeta na sheddocku ne može se nastaviti dulje od tri dana. Kalorični sadržaj voća je nizak: oko 35 kcal na 100 g pulpe. Kombinira se s ribom, povrćem i mesom.

Ako jedete sheddock za doručak, rezultati će biti vidljivi za nekoliko mjeseci. Možete kuhati dok gubite težinu ukusni kokteli s dodatkom pomela.

Recepti za koktele

Za pripremu koktela za dijetu s pomelom trebate uzeti:

Čaša vode, žlica meda i sok od pola šiške. Promiješajte i popijte.
Korijen đumbira i sok cijelog iscijeđenog pomela. Izrežite đumbir i prelijte kipućom vodom 2 sata. Dodajte sok.

Recenzije to najviše pokazuju učinkovita dijeta uz pomelo uključuje njegovu konzumaciju uz svaki obrok. Ova dijeta traje dva tjedna:

Kalendar prehrane

Ujutro Tvrdi sir 50 g, čaj (obavezno bez šećera) i pola šunke.

Ručak Pola voća.

Ručak Salata od povrća s ribom ili nemasno meso(200 g) i čaj bez šećera.

Popodnevni snack Pola citrusa.

Večera Večeru možete zamijeniti koktelom ili pojesti salatu (150 g), jaje i pola voća.

Uz ovu dijetu možete izgubiti i do 5 kg u dva tjedna.

Dijeta s povrćem omogućit će vam da očistite tijelo od toksina i izgubite do 3 kg, ali možete je se držati ne dulje od 3 dana.

Kalendar prehrane

Jutarnji čaj ili kava s pola citrusa.

Ručak Jela od povrća 150-200 g, čaj i pomelo.

Popodnevni snack Voćna salata sa nemasnog jogurta(150 g).

Večera Jela od povrća (100 g), čaj i voće.

Tijekom dana posta, prehrana bi trebala uključivati 2 žlice. nemasnog kefira, 0,5 pomela i vode. Ako stroga dijeta nije za vas, večeru možete zamijeniti koktelom s njom. Za mršavljenje možete pripremiti voćne salate.

Recepti za salate

Recept 1

Poteškoća: lako

Vrijeme kuhanja: 10 min.

Sastojci

1. Pomelo
2. Zelena salata
3. Maslinovo ulje, papar, sol

Recept 2

Poteškoća: lako

Vrijeme kuhanja: 10 min.

Sastojci

1. Pomelo
2. Banane, naranče i kivi
3. Jabuke i kruške
4. Sladoled
5. Čokoladni čips

Smršaviti na pomelu nije teško, zahvaljujući tvarima koje razgrađuju masti. Korištenje ovog voća za mršavljenje čak je zdravo i ukusno. Povratne informacije i rezultati onih koji su ovo uključili egzotično voće prehrana je uglavnom pozitivna. Mnogima je dvotjedna dijeta pomogla izgubiti dosadnih 5 kg, onima koji povremeno posni dani uz uključivanje ovog voća postupno se riješite 2-3 kg.

O prednostima i štetama pomela

POMELO BENEFITS / koristi pomela za mršavljenje, pomelo hibrid, pomelo plod,

Glavna stvar u gubitku težine je ne odustati i držati se plana, tada vas rezultati neće ostaviti čekati. Ako želite brzo smršaviti, onda je ovo voće ono što vam treba.

Pomelo (Citrus grandis) je citrusno voće s istoimenog drveta. Plod je obično blijedozelen ili žut kada je zreo, sa slatkim bijelim (ili, rjeđe, ružičastim ili crvenim) mesom i vrlo debelom kožom.

Okus podsjeća na grejpfrut, jednako sočan i slatko-kiseo, ali bez gorčine. Postoje dvije vrste: slatke sorte s bijelim mesom i kisele sorte s ružičastim mesom. Kora je obično debela, ali se prilično lako guli.

Kalorični sadržaj pomela je samo 38 kalorija. Dobro gasi žeđ, razgrađuje masti, brzo izaziva osjećaj sitosti, a istovremeno opskrbljuje tijelo vitalnim tvarima.

Posebno korisno u proljeće i zimska razdoblja kada postoji nedostatak vitamina i minerala prirodnog podrijetla.

Korisna svojstva pomela za mršavljenje

Pomelo je prirodni izvor vlakana. Dijetalna vlakna sprječavaju zatvor tako što olakšavaju kontrolu pražnjenja crijeva.
Kod voća visok sadržaj magnezij, mineral koji je izravno povezan s poboljšanom kvalitetom, trajanjem i smirenošću sna.
U mnogim zemljama kore pomela, bogate eterična ulja, za pripremu raznih jela. Sadrži bioflavonoide koji su korisni za normalizaciju rada gušterače i zaustavljanje rasta stanica raka u mliječnoj žlijezdi, smanjujući proizvodnju estrogena.
Citrusi su bogati vitaminom (C), a pomelo nije iznimka. Jedna voćka opskrbljuje tijelo vitaminom (C) dva dana. Vitamin (C) pomaže u održavanju krvnih žila u elastičnom stanju, jača imunitet i bori se protiv kardiovaskularnih bolesti.
Visok sadržaj kalija (100 g pomela sadrži 410 mg) pomaže normalizaciji krvni tlak, što je dobro za srce.
Sadrži antioksidanse koji čiste tijelo od slobodnih radikala i usporavaju starenje.
Postoji mišljenje da ako polako žvačete pulpu pomela, lako ćete se nositi s mamurlukom.
Na Filipinima i u Maleziji pomelo se koristi za izradu losiona koji pomaže u liječenju čira. Kinezi ga koriste kao sedativ, priprema lijekove za probavne smetnje, mučninu kretanja i liječenje kašlja. Za ublažavanje bolova u zglobovima koristi se mast od kore pomela i đumbira.
Pektin, koji se nalazi u pomelu, smanjuje stopu taloženja lipida u arterijama, što je dobro za prevenciju ateroskleroze.
Pomelo pospješuje razgradnju masti i proteina, što ubrzava proces mršavljenja. Može poboljšati raspoloženje, povećati vitalnost, performanse i izdržljivost.

Zahvaljujući svojim prirodnim svojstvima, plod pomaže u prevenciji i liječenju sljedećih bolesti:

Slab imunitet - povećava otpornost organizma na zarazne bolesti.
Prehlade - ARVI, upala grla, gripa.
Vaskularna ateroskleroza - čisti krv od "lošeg" kolesterola, štiteći krvne žile od stvaranja krvnih ugrušaka.
Depresija - ne samo pulpa, već i aroma citrusa može ublažiti živčanu napetost i značajno poboljšati emocionalno zdravlje.
Onkologija - blokira razvoj stanica raka

Što je bolje za mršavljenje: grejp ili pomelo?

Mnogi ljudi smatraju pomelo hibridom grejpa. Ovo mišljenje je pogrešno, jer je plod pomela mnogo puta stariji od grejpa.

Ali voćni slatkiš (koji se naziva i pomelo ili oroblanco) pravi je hibrid pomela i bijelog grejpa. Razvili su ga izraelski znanstvenici još 1984. godine.

U svrhu mršavljenja, bolje je koristiti slatkiš. Ovaj dijetetski proizvod nije inferioran u korisne kvalitete svojim “roditeljima”, ali puno ukusniji.

Slađi je od grejpa, a odlično snižava razinu kolesterola u krvi te sadrži veliku količinu vitamina C.

Slatkica je od pomela naslijedila debelu koru i enzime koji pomažu tijelu da razgrađuje masti i proteine.

Zahvaljujući bogatom skupu mikroelemenata i antioksidansa, citrusi se preporučuju uključiti u jelovnik svima koji imaju prekomjerna težina i uvijek želi ostati u izvrsnoj fizičkoj formi.

Je li moguće jesti pomelo noću kada gubite težinu?

Pulpa voća i njegov sok imaju različite učinke na naše tijelo, posebno prije spavanja.

Voćni sok je koncentrirani izvor šećera. Kada pijete sok, šećeri se brzo apsorbiraju u vaš krvotok i uzrokuju val energije—posebno loše kada pokušavate zaspati.

Nakon što se šećeri apsorbiraju, razina šećera u krvi pada, često ispod normalnih razina. Drugi val energije događa se kada nadbubrežne žlijezde otpuštaju hormone stresa kako bi vratile razinu šećera u krvi na normalu. Nagli porast hormona stresa povećava stres, što može dovesti do naglog buđenja noću.

Cijelo voće sadrži vlakna — 4 grama po voću — koja pomažu usporiti apsorpciju šećera i održavaju stabilnu razinu šećera u krvi.

Savjet. Ako ćete pomelo jesti navečer prije spavanja, bolje je pojesti cijeli plod nego popiti njegov sok.

Dijeta za mršavljenje s pomelom

Voće se može koristiti kao osnova za mono-dijetu ili kao komponenta bilo koje druge dijete.

Međutim, ne preporučuje se korištenje citrusa u mono-dijeti dulje od 3 dana. I unutra jednostavne dijete pomelo se lako kombinira s povrćem, ribom ili mesom.

Dijeta br.1

Dijeta br. 2

Dijetetski recepti od pomela

Koktel

Voda - 200 ml
Med - 1 čajna žličica
Sok od pomela - 1/2 ploda
Prije spavanja pomiješajte sve sastojke i popijte.
Đumbir - 50 g
Sok od pomela - pola citrusa

Korijen đumbira sitno nasjeckajte, prelijte čašom kipuće vode i ostavite da odstoji 2-3 sata. Zatim pomiješajte s voćnim sokom. Koktel je spreman.

Salata br.1

Pulpa pomela - 350 g
Kuhani škampi, sitno nasjeckani - 25 g
Sjeckani kikiriki - 25 g
Pržena ljutika – 5 g
Svježi špinat - 1 žlica. ložiti se

Sve pomiješajte i dobit ćete ukusnu, niskokaloričnu salatu.

Salata br.2

Pomelo – 1 kom., ili 2 ružičasta grejpa
Kuhani škampi srednje veličine - 13 kom.
Svježi krastavac srednje veličine - 1 komad
Slatka crvena paprika - 1 plod
šalot
Bosiljak -1 žlica.

Sve narezati na kockice i pomiješati.

Nemojte žuriti da bacite koru nakon konzumiranja voćne pulpe.

Koristi se za aromatiziranje slastica, juha i kompota.
Hranu možete peći u kori.
Osušeni komadi se mogu staviti u posudu i staviti u ormar za aromatiziranje.

Kako odabrati i čuvati pomelo

Morate odabrati teške i tvrde plodove. Na kori ne bi trebalo biti mrlja. Mekane kore mat boje, koje na pritisak ostavljaju udubljenje i sa suhom peteljkom - nema potrebe da ih uzimate jer ovo voće nije svježe.

Pozdrav, moji znatiželjni čitatelji. Da bi postigle vitkost, mnoge djevojke idu na razne dijete. Ili se uvode u prehranu U borbi protiv viška kilograma koriste se i domaći i inozemni "sagorevači masti". Na primjer, pomelo se često koristi za mršavljenje. Danas ćemo razgovarati o ovom egzotičnom voću.

Ovaj agrum dolazi iz Kine, kao i mnogi proizvodi sada. Zatim se proširio i na druge zemlje - Japan, zemlje jugoistočne Azije, Izrael, SAD. Mnogo je veće veličine od . Voće ima deblju koru i puno je slađe od grejpa, pa čak i (iako obično prodajemo ne baš slatke).

Inače, u Kini pomelo poklanjaju Nova godina. Ovdje se ovo egzotično voće smatra simbolom prosperiteta, bogatstva i uspjeha.

Postoji nekoliko vrsta ovog citrusa:

Ružičasta- plod ima nježno, slatko, ružičasto meso. Plod u sebi sadrži mnogo sjemenki. Ovo egzotično voće smatra se izvrsnim anthelmintikom.

crveno- ovu vrstu voća odlikuje mekana crvenkasta pulpa s gorkim okusom. Usput, grejp je uzgojen iz takvog prekomorskog voća - pomelo je križan s narančom.

Bijela- Ovo voće je kruškolikog oblika i bjelkastog, nježnog mesa.

U prirodi postoje plodovi težine do 10 kg i promjera 30 cm, ali samo nemojte eksperimentirati - ne pokušavajte pojesti takvo voće odjednom :) Zapamtite da jedemo sve umjereno.

Korisna svojstva pomela

Zahvaljujući "mnogim licima" koristan sastav, pomelo ima nevjerojatan učinak na ljudski organizam.

i ne samo ljudski :)

Ovo voće je bogato:

vitamini - posebno C (sadržaj 67,8% dnevne potrebe);
mnogi mikro- i makroelementi - kalij, magnezij, bakar, fosfor itd.;
velika količina;
eterična ulja.

Kod mršavljenja vrlo su korisna gruba vlakna kojima je ovo egzotično voće tako bogato. Stvaraju osjećaj sitosti, ali se ne probavljaju. Odnosno, vlakna iznutra bubre i stvaraju grumen hrane. I kako “četka za suđe” prolazi kroz crijeva. Takva vlakna upijaju sve loše stvari i uklanjaju ih iz tijela.

Sadržaj kalorija je nizak: samo 32 kcal na 100 g, od čega su ugljikohidrati 6,7 g, bjelančevine 0,6, a masti 0,2 g. Glikemijski indeks ovaj tropsko voće iznosi 30 jedinica.

Zapravo, pomelo je također niskokalorični proizvod, što je vrlo dobro za mršavljenje. Jer možete samljeti nekoliko kriški. To neće povećati vaš dnevni unos kalorija.

Konzumiranje pomela također je dobro za desni, zube i kosti. Osim toga, njegova konzumacija potiče stvaranje antitijela i jača obrambenu sposobnost organizma.

Budući da je voće bogato kalijem, njegova konzumacija povoljno utječe na funkcioniranje kardiovaskularni sustav. Pomaže u sprječavanju nastanka srčanog i moždanog udara, kao i razvoja ateroskleroze. Ovo je tako zdravo i ozbiljno voće :)

Kako jesti pomelo za mršavljenje

Naravno, bolje ga je jesti sirovog s membranama, koje čine gruba vlakna. Ali možete očistiti pregrade dodavanjem u salate ili. Vjerujte, ovo voće će obogatiti okus jela i učiniti ga zdravijim.

Koliko egzotičnog voća trebate jesti da biste smršavjeli? Općenito, nema jasnog dnevna norma. Neki nutricionisti smatraju da ne biste trebali pojesti više od pola pomela dnevno. To se tvrdi time da se mogu pojaviti problemi u radu probavnih organa. Ali i ova je norma relativna. Uostalom, jedan plod može težiti 0,5 kg, a drugi - 5 ili više kg. Drugi nutricionisti smatraju da možete pojesti 2 voćke dnevno. Ispostavilo se da jednostavno nema konsenzusa.

Stoga, prijatelji moji, ako odlučite izgubiti težinu na pomelu, samo pažljivo slušajte svoje tijelo. Jer ovo voće (kao ni jedno drugo) ne smijete zloupotrijebiti. Ako ga jedete od jutra do večeri, nećete brže smršaviti. Najbolja dijeta za mršavljenje – niski ugljikohidrati. Odnosno, osim povrća i voća, morate jesti...

Slušajte sebe ako imate gastritis, čir ili druge gastrointestinalne bolesti. Osim toga, oni koji su skloni alergijama trebali bi se suzdržati od konzumacije ovog tropskog voća.

Također ne biste trebali jesti ovaj citrus na prazan želudac. Nutricionisti savjetuju da ovu egzotičnu namirnicu jedete 2-3 sata nakon jela. Budući da je voće niskokalorično, pomelo možete jesti čak i noću. Ali najkasnije nekoliko sati prije spavanja. Natjerajte se lagano povrće salata s ovim agrumima ili prirodna limunada.

Pomelo dijeta

Ovaj sustav prehrane na post je dizajniran za 2 tjedna. Svaki dan morate piti najmanje 2 litre vode. U tom razdoblju možete jesti žitarice, tjestenina durum sorte pšenica i nemasno meso, riba. Također je dozvoljeno konzumiranje povrća, voća i jaja.

Dijetni jelovnik

Evo okvirnog jelovnika za dijetu u kojoj trebate jesti 2 egzotična voća dnevno:

Doručak - komad tvrdi sir, pola komada voća i šalicu nezaslađene kave/čaja.

Međuobrok - pola pomela + kuhano kokošje jaje. Bolje je napraviti smoothie razrijeđen s vodom u omjeru 1:1.

Večera – varivo od povrća(ili salata) s komadom ribe ili mesa kuhanog na pari. Možete popiti i šalicu nezaslađenog čaja.

Popodnevni snack – pola egzotičnog voća.

Večera – kuhano jaje sa salata od povrća, 1 manja kruška ili jabuka. Također možete popiti šalicu biljnog čaja s medom.

Ako je teško ostati na tako strogoj dijeti, možete dodati kašu za doručak (što je bolje za mršavljenje). I također nadopunite popodnevni snack s pola zrele banane. Jutros slatko voće upravo spreman za jelo :)

Nije iznenađujuće da stručnjaci, govoreći o pomelu za mršavljenje, ostavljaju samo pozitivne kritike. Uostalom, ovo voće sadrži puno korisni vitamini i minerala. Ujedno je vrlo ukusna i niskokalorična.

Kakvo je ovo voće i odakle je došlo?

U svojoj domovini, Kini, ovo voće je cijenjeno kao simbol prosperiteta i blagostanja. U nekim se pokrajinama predstavlja kao dar za Novu godinu, želeći osobi na taj način zdravlje i bogatstvo. U Europi se prvi put pojavio u 14. stoljeću zahvaljujući mornarima koji su donijeli sjemenke ovog voća iz Malezije u Zapadnu Indiju, odakle je putovao u unutrašnjost. Vjeruje se da je to bio engleski kapetan Shaddock, zbog čega se ovaj citrus ponekad naziva i sheddock.

Mnogi ljudi pogrešno misle da je pomelo vrsta grejpa, ali s ugodnijim kvalitete okusa. No, stručnjaci su sigurni da je grejp potomak pomela, ali svi se slažu u jednom - sheddok je puno ukusniji od svog brata.

U prirodi to nisu visoka zimzelena stabla, s velikim plodovima (do 10 kg), boje variraju od blijedo zelene do žute. Plod je prekriven gustom korom, njegova pulpa ima slatko-kiseli okus s malom količinom soka. Trenutno se ovaj citrus aktivno uzgaja u mnogim azijskim zemljama, Japanu i Izraelu.

Pomelo sadrži mnoge vitamine i minerale koji povoljno utječu na funkcioniranje našeg organizma:

vitamin C – poboljšava rad probavnog sustava i jača stijenke arterija;
Vitamin A – normalizira funkcioniranje sluznice i smiruje tijelo;
Vitamini B1, B2, B5 – pozitivno utječu na kožu i poboljšavaju rad stambenih i komunalnih usluga;
Željezo – poboljšava cirkulaciju krvi;
Kalcij i fosfor – neophodni za kosti i mišiće;
Kalij – jača srčani mišić;
Folna kiselina i magnezij pomažu u borbi protiv stresa.

Za mršavljenje je najvažnija prisutnost lipolitičkog enzima u ovom voću koji pomaže u mršavljenju. Iako postoji još jedna tajna - vrlo je korisno jesti pomelo za mršavljenje noću! To je zbog činjenice da ovaj citrus ima vrlo nizak sadržaj kalorija– 32 kcal na 100 g. proizvoda, ali ga se istovremeno brzo zasitite.

Kako koristiti za mršavljenje?

Nazivajući sheddock izvrsnim sredstvom za mršavljenje, nutricionisti navode sljedeće: korisna svojstva ovaj citrus:

Brzo razgrađuje masti;
Ubrzava proces probave hrane;
Obnavlja i štiti imunološki sustav;
Zasićuje tijelo korisnim tvarima;
Poboljšava raspoloženje;
Ovo je izvrstan gasitelj žeđi za vrućeg dana;
Niskokalorična.

Ovo voće dobro se slaže s mnogim namirnicama: povrćem, ribom, mesom. Koristi se u mnogim jelima i slasticama. Pomelo se može koristiti kao jedna od komponenti dijete ili kao osnova monodijete, može se jesti između glavnih obroka ili za čišćenje organizma u danima posta.

Dijete na bazi pomela

Za bilo koju dijetu trebate samo odabrati svježe voće, s netaknutom, elastičnom korom i ugodan miris. Ako od njega napravite sok, morate ga odmah popiti. Oguljeno voće može se čuvati u hladnjaku ne više od 3 dana, neoguljeno - za sobna temperatura mjesec.

Prva dijeta je dizajnirana za 14 dana

Doručak - komad tvrdog sira s kavom bez šećera i pola pomela.
Drugi doručak – kuhano jaje i pola pomela.
Ručak – salata od povrća i nemasna riba, nezaslađeni čaj.
Popodnevni snack - pola pomela.
Večera - kuhano povrće s jajima, biljni čaj s medom, zelena jabuka i pola pomela.

Rezultat takve dijete je otprilike 5 kg u 14 dana i dodatno očišćen organizam.

Vegetarijanska prehrana

Doručak – nezaslađena kava i pola pomela.
Ručak - povrće kuhano na pari, čaj od đumbira(može bilo koje bilje) i pomelo.
Popodnevni međuobrok – voćna salata prelivena nemasnim jogurtom. Za pripremu uzmite par jabuka, banane, kivi, naranče, kruške i pola pomela. Sitno nasjeckan i punjen jogurtom.
Večera - kuhano povrće, biljni čaj i Shaddock.

Ovu dijetu ne biste trebali držati duže od 3 dana. Za to vrijeme vaše će tijelo biti dovoljno pročišćeno. Očekivani rezultat ovisi o vašem metabolizmu, ali u prosjeku od 1 do 3 kg u 3 dana.

Po želji možete izmjenjivati salate kuhano povrće. Za protivnike strogih dijeta, stručnjaci preporučuju zamjenu jednog od obroka (po mogućnosti večere) voćem, jer je jesti pomelo za mršavljenje noću vrlo korisno. Jednom mjesečno možete organizirati dan posta. To znači da tijekom dana možete popiti 2 čaše nemasnog kefira, jedite neograničenu količinu sheddocka i pijte čista voda, ništa više nije moguće.

Što još trebate znati o pomelu?

Ovo prekrasno voće, nažalost, nije prikladno za svakoga. Začudo, postoje i kontraindikacije za uzimanje.

Alergija na agrume;
Čir na želucu ili dvanaesniku;
Povećana kiselost želuca;
Hepatitis;
Nefritis;
Kolitis.

Također, nemojte to zaboraviti prekomjerna upotreba pomelo može dovesti do zatvora i stvaranja bubrežnih kamenaca. Govoreći o pozitivnim svojstvima, želio bih napomenuti da ovo voće može pomoći u liječenju sljedećih bolesti: bronhijalne astme, ateroskleroze i promjena krvnog tlaka. Nije uzalud da kada koristite pomelo za mršavljenje, čujete samo dobre kritike. Nedvojbeno, ovaj citrus ima mnogo blagotvornih svojstava, ali kod njegovog uzimanja, kao i kod uzimanja bilo kojeg drugog proizvoda, najvažnije je ne pretjerivati!