Posni dan na čokoladi. Čokoladna dijeta: jelovnik i rezultati

Sporovi oko čokoladne dijete ne jenjavaju kako među liječnicima i nutricionistima, tako i među običnim ljudima. Ima onih koji tvrde da su uz njegovu pomoć gubili 1 kg dnevno. Protuteža su im oni koji su takvim štrajkom glađu uništili želudac i stekli ništa osim živčane iscrpljenosti i svrbeža kože.

Unatoč svim proturječnostima, nastavlja privlačiti ogroman iznos onih koji se žele riješiti višak kilograma. Uostalom, vjerojatno je ukusnija od heljde kuhane na pari večer prije ili kuhani kupus 5 puta dnevno. Hoćemo li probati?

Mehanizam gubitka težine

Vrijedi odmah napomenuti da je riječ o mršavljenju uz pomoć tamne čokolade koja sadrži najmanje 70% zrna kakaovca. Sve ostale sorte: bijele, porozne, mliječne - ne računaju se. Oni nemaju takva korisna svojstva. Kako dolazi do gubitka težine?

Utjecaj na hormone

Tamna čokolada prirodni je antidepresiv koji u tijelu povećava proizvodnju endorfina i serotonina (hormona radosti) te smanjuje sintezu kortizola (hormona stresa).

Prvi vam omogućuju da se osjećate zadovoljni situacijom i eliminiraju potrebu. Osoba je sretna, zadovoljna svojim životom i ne osjeća potrebu prekinuti dijetu, čak ni ovako tešku.

Kortizol je hormon koji potiče debljanje: dovodi do stresa, zaustavlja sintezu proteina, razgrađuje mišićna vlakna i povećava volumen visceralne masti.

Kalorijski sadržaj prehrane

Brojimo kalorijski sadržaj klasika posni dan na tamnoj čokoladi:

Čokoladna dijeta ne uključuje korištenje drugih proizvoda. Iz tablice jasno proizlazi da se odnosi na:

• jedan od najnižih kalorija (dnevna potreba za mršavljenje je najmanje 1200 kcal za žene, a za muškarce je prag još viši);
• niske masnoće (dnevni unos masti pri gubitku težine smanjuje se na 80 g);
• niske ugljikohidrate (s preporučenim unosom ugljikohidrata od najmanje 100 g);
• nizak glikemijski, jer sve komponente pripadaju zdravi ugljikohidrati s niskim GI.

Dakle, tijelo definitivno neće imati dovoljno energije, te će početi koristiti vlastite resurse (masne rezerve). Kako se mišićna vlakna ne bi iskoristila, preporuča se kavi dodati malo vrhnja i mlijeka.

ostalo korisna svojstva tamna čokolada:

• , bez kojih je mršavljenje nemoguće;
• daje snagu za sportove koji sagorijevaju kalorije;
• blokira osjećaj gladi.

Pa, kao ugodan bonus, tijelo će dobiti sve dobrobiti zrna kakaovca, što su više puta dokazale brojne studije:

• fenoli eliminiraju "loš" kolesterol i aktiviraju "dobar" kolesterol - blagotvorno djeluju na rad krvnih žila i srca;
• antioksidansi neutraliziraju slobodne radikale, usporavaju proces starenja i sprječavaju onkološke bolesti, povećati imunitet;
• kalcij, fosfor, magnezij jačaju kosti, hrane mozak i reguliraju stanični metabolizam;
• fluor, fosfati, tanini prirodna su antibakterijska “terapija” (sprječavaju razvoj karijesa);
• zrna kakaovca blokiraju sindrome boli.

Na prvi pogled čini se da u takvoj prehrani nema nedostataka: mršavimo, uživamo u slatkišima, a pritom jačamo zdravlje. Zapravo, ne treba se zavaravati: nije uzalud on dijetetska svojstva postoje sporovi.

Znanstveni podaci. Istraživanje su proveli španjolski znanstvenici sa Sveučilišta u Granadi. Sudjelovalo je 1500 tinejdžera od 12 do 17 godina. Rezultati: kada redovita uporabačokolade, težina je ostala normalna, a sloj masnog tkiva tanji, te potpuno odsutan u predjelu trbuha.

Moguća šteta

Prva zamka: čokoladna dijeta ima mnogo kontraindikacija. Moguće je pogoršanje postojećih bolesti. Drugo su nuspojave, koje rijetko tko uspije izbjeći.

Kontraindikacije:

• sklonost alergijama;
• dijabetes melitus;
• žučni i bubrežni kamenci;
• hipertenzija;
• patologije jetre;
• gastrointestinalne bolesti;
• trudnoća, dojenje;
• nesanica;
• ovisnost o slatkišima;
• živčani i mentalni poremećaji;
• giht.

Nuspojave:

• nelagoda u području abdomena;
• glavobolja;
• crijevni poremećaji;
• avitaminoza;
• slabost;
• nesanica;
• stvaranje bubrežnih kamenaca;
• vrtoglavica.

I još jedna muha u glavi, da bude jasno zašto čokoladna dijeta ima toliko protivnika.

činjenica 2. Prema drugim izvorima, bogat je oksalatima, što povećava rizik od bubrežnih kamenaca.

činjenica 3. I tijekom istraživanja na klinici Sveučilišta Kiel. H. Albrecht (Njemačka), u njemu je otkriven ohratoksin A - kancerogen vrlo opasan za ljudsko zdravlje.

U isto vrijeme, studije su rijetke i zahtijevaju potvrdne laboratorijske pokuse i točniju statistiku.

Raskrinkajmo mitove. Dva najpopularnija mita o čokoladi pokazala su se neodrživim. Prvo, rijetko djeluje kao alergen. Može pojačati alergije, ali ih izazvati samo u izoliranim slučajevima. Drugo, čak je i koristan za zube i sprječava karijes. Drugi slatkiši su im štetni – slatkiši i kolačići.

Mogućnosti prehrane

Postoji veliki broj prehrambenih sustava koji predlažu jesti čokoladu kao glavni proizvod. Pogledajmo najpopularnije - trodnevne i sedmodnevne.

Mala digresija: govorimo o danima posta na čokoladi, ali budući da se na njima temelje trodnevne i 7-dnevne dijete, dat ćemo kratak opis dva takva dana.

Klasičan posni dan

Naziv je vrlo proizvoljan, jer jedino što “istovaruje” je 1-2 kg. Ali zbog manjka vlakana u prehrani nema nikakvog učinka na čišćenje organizma.

Izvodite ne više od 2 puta tjedno mjesec dana. Možete pojesti 1 čokoladicu i popiti ne više od 3 šalice kave: s vrhnjem, mlijekom, ali što je najvažnije - bez šećera. Dnevni minimum vode ostaje unutar 2 litre (moguće je i više). Ostali proizvodi su zabranjeni. Možete izgubiti 1 kg dnevno. Opasno za osobe koje pate od problema sa spavanjem i gastrointestinalnih poremećaja.

Blagi dan posta

Ovisno o preferencijama okusa i snazi ​​volje, čokoladna dijeta se razrjeđuje s drugim dijetetski proizvodi:

• + 500 g zelene jabuke, mandarine, naranče ili grejp;
• + 300 g breskve, zrele trešnje, jagode, banane, kokos, kivi;
• + 1 čaša dobar konjak prije spavanja (pomoći će vam da zaspite nakon poticajne čokoladne dijete);
• + 3 čaše obrano mlijeko ili kefir umjesto kave;
• + 3 šalice kakaa umjesto kave;
• + šaka bilo kojeg oraha;
• + 300 g mascarponea.

Tijekom takvog dana možete malo izgubiti, ali želudac neće biti tako neugodan kao kod klasične verzije.

Za 3 dana

Najokrutnije sheme preporučuju čokoladnu monodijetu u trajanju od 3 dana, koja praktički ponavlja gore opisani klasični dan posta. Jedina razlika je u tome što se kava za ručak može zamijeniti zelenim čajem ili obranim mlijekom.

Strogi sustav prehrane, koji, unatoč slatkoći i dodatnoj dozi endorfina, ne može svatko izdržati. Vrlo je teško pobijediti glad, počinje vas boljeti trbuh, teško zaspite, živčani sustav kvarovi (u određenim trenucima može se pojaviti nekontrolirana iritacija). Ali rezultati će biti opravdani: možete izgubiti do 3 kg.

Ako je teško izdržati, monodijetu razrijedimo onim dijetalnim proizvodima s kojima se tamna čokolada dobro slaže. Glavna stvar je ne pretjerivati ​​s veličinama porcija. Držite se gore navedenog popisa za blag dan posta. Odaberite bilo koje namirnice i dodajte ih svojoj prehrani. Odatle su, inače, potekli nazivi dijeta poput čokoladno-voćna, čokoladno-kefirna itd. Pritom ne zaboravite piti što više više vode. Rezultati mogu biti 1,5-2 kg.

Za 7 dana

• posljednja opcija kada morate hitno smršaviti;
• opasno za zdravlje;
• Ni pod kojim okolnostima ne smijete nastaviti duže od tjedan dana, inače biste mogli završiti u bolnici.

Bolje je dobiti dopuštenje liječnika ili nutricionista, jer su tamna čokolada i kava previše opasni tandem za želudac i živčani sustav.

Iz svijeta zvijezda. Postoje informacije da je pjevačica Alsou izgubila 8 kg na dijeti s čokoladom i kavom.

Da biste smršavjeli pomoću čokoladne dijete bez štete po zdravlje, pokušajte slijediti sve preporuke liječnika i nutricionista.

1. Tražite dopuštenje liječnika.
2. Mora se ukloniti unutar tjedan dana štetnih proizvoda- brza hrana, sve masno, slano, slatko itd.
3. Dnevna norma je 1 pločica dnevno (ne više od 100 g). Podijeli se na jednak broj kriški za 5-6 obroka.
4. Trajanje ne bi trebalo biti duže od 7 dana.
5. Dozvoljena pića: kava s mlijekom, zeleni čaj bez šećera (sa kriškom limuna), 2 l čista voda na dan.
6. Potrebno je uzeti bilo koji multivitaminski kompleks.
7. Poželjno je biti fizički aktivan, onoliko koliko vam prehrana dopušta: radite jutarnje vježbe, trčite, idite na trening u teretanu.
8. Ako nuspojave poremete uobičajeni ritam života, dijetu treba prekinuti.

Za početak, preporuča se testirati svoju snagu volje na dan posta. Ako možete podnijeti i nuspojave nisu previše očite, možete sljedeći put(za tjedan dana) isprobajte opciju trodnevne dijete. Ako ide dobro i zadovoljava vas rezultatima, tada možete sjediti na "slatkišu" cijelih 7 dana.

Samo napomena. Ni pod kojim uvjetima ne smijete jesti čokoladu s bilo kojim slatkišima ili drugim slatkišima – ni u sklopu mršavljenja, ni u smislu zdrava prehrana. Međusobno nisu kompatibilni.

Kako odabrati čokoladu

Važno je odabrati pravu kvalitetu tamne čokolade. Glavni kriteriji na koje treba obratiti pozornost pri kupnji:

1. Mora sadržavati najmanje 70% zrna kakaovca.
2. Nijedan bijeli plak, unatoč tome što mnogi to smatraju normalnim.
3. Rok valjanosti ne smije biti istekao.
4. Bolje je kupiti poznatu marku.
5. Sastav bi trebao biti minimalan: bez okusa, rafiniranog šećera, bojila, hidrogenirane masti.

Vrhunske marke

belgijski:

• Neuhaus, 11 kn;
• Leonida, 30 kn;
• Godiva (Godiva), 30 kn;
• Guylian (Gilian), 4 dolara;
• Pierre Marcolini (Pierre Marcolini), 100 dolara;
• Wittamer, 20 dolara.

švicarac:

• Lindt Excellence (Lindt), 9 kn;
• Villars, 5 dolara;
• Frey (Frey), 5 dolara;
• Maestrani (Maestrani), 6 dolara.

Francuski:

• Madame de Sévigné (Madame Sevigne), 10 dolara;
• Michel Richart, 100 dolara;
• Mihel Šatilon (Michel Chatillon), 15 dolara;
• Debauve & Gallais (Debuve Gallais), 20 dolara.

ruski (prosječna cijena 2 dolara):

• Pobjeda okusa;
• Korkunov;
• Babajevski;
• Crveni listopad;
• Zlatni pečat.

Naravno, da biste išli na čokoladnu dijetu, ne biste se trebali razbacivati ​​belgijskom elitne sorte. Ali kao eksperiment za dan posta, možete učiniti ovo. Sudeći po recenzijama, razlika je vidljiva golim okom: i rezultati su bolji i nuspojave manje.

Sa svijetom – jedan po jedan. Najskuplja se smatra tamnom čokoladom tvrtke Chocopologie by Knipshildt USA). 450 g košta 2600 dolara.

Ogledni jelovnik

Opcije izbornika za 3 i 7 dana omogućit će vam da shvatite kako se dijeta formira. Na temelju njih možete jednostavno stvoriti svoje vlastitu verziju, koji ne prelazi okvire dopuštenih proizvoda.

Jelovnik za 3 dana (kruta shema)

Jelovnik za 7 dana (najuravnoteženija opcija)

Prilikom izrade jelovnika za dijetu s tamnom čokoladom usredotočite se prvenstveno na karakteristike vašeg tijela. U početku možete svoju prehranu učiniti raznolikijom, ali svaki put smanjite dnevni unos kalorija, ograničite raspon dopuštenih namirnica i približite se preporučenim dijetama.

Mala tajna. Ako osjećate da vam dijeta uzima svu energiju (nedovoljno kalorija), ne možete noću zaspati (zbog viška endorfina) i nemate problema s jetrom ili ovisnošću o alkoholu, brojni nutricionisti savjetuju piće 50 ml dobrog konjaka navečer. To će vašoj dnevnoj prehrani dodati 120 kcal i pomoći u borbi s nesanicom.

Izlaz

Lagan izlazak iz čokoladne dijete smanjit će zdravstvene rizike:

• 1. dan nakon dijete: dozvoljeno, kokteli od voća i bobica, biljni čaj;
• 2.: nezaslađeno i neškrobno voće i povrće;
• 3.: juha od povrća i nemasne sorte riba i meso;
• 4.: fermentirani mliječni proizvodi;
• 5.: proizvodi od brašna od durum pšenice, žitarica;
• 6.: možete prijeći na normalnu prehranu uvođenjem visokokaloričnu hranu postepeno.

Čokoladna dijeta je, bez sumnje, vrlo ukusna i primamljiva, ali u praksi se radi o prilično rigidnom sustavu prehrane. I prije nego što se prebacite na njega, vrijedi odvagati prednosti i nedostatke.

O drugim strogim dijetama za brzo mršavljenje, čitaj.

Čokoladna dijeta je specifičan sustav prehrane koji vam omogućuje da se riješite viška kilograma u maloj količini u kratkom vremenu. Savršena je za moderan tempo života. Ova dijeta ima i pozitivne i negativne strane. Morate ga slijediti barem jedan dan. Ovisno o tome kako se osjećate i željenom rezultatu, može se produžiti na 3 dana ili tjedan dana.

Ako želite brzo ispraviti oblik svog tijela i do idućeg odmora ponovno stati u svoju omiljenu haljinu, onda je ovaj sustav prehrane ono što vam treba. Recenzije pokazuju da osim činjenice da je takva dijeta prilično učinkovita, vrlo je ugodno "sjediti" na njoj. Ali prije nego počnete s ovom dijetom, morate odvagnuti prednosti i nedostatke. Ovaj članak će raspravljati o nekoliko opcija jelovnika za sustav prehrane koji se temelji na čokoladi, kao io svim njegovim nijansama.

Kakvu čokoladu koristiti?

Čokolada koja sadrži najveći broj kilokalorija je mliječna čokolada: 550 Kcal na 100 grama proizvoda. U tamnoj čokoladi, koja ne sadrži nikakve aditive, ta brojka nije puno niža - 539 Kcal. Sustav prehrane usmjeren na gubitak težine uključuje korištenje ovog proizvoda koji sadrži najmanje 70% kakaa. Čokoladna dijeta ne dopušta korištenje u svrhu mršavljenja slasticarnica uz prisustvo grožđica, orašastih plodova i raznih nadjeva, budući da sadrže znatno više kalorija.

Značajke prehrane tijekom dijete

Tijekom čokoladne dijete iz prehrane su isključeni šećer i sol. Preporuča se izbjegavati sokove (i one od koncentrata i one prirodne) ili njihovu konzumaciju svesti na minimum. Iz jelovnika je potrebno potpuno izbaciti gaziranu vodu i pića koja izazivaju apetit. Između ostalog, tijekom čokoladne dijete iz prehrane je isključeno svo povrće i voće. Konzumacija alkohola i pića koja ga sadrže je strogo zabranjena.

Koliko se često koristi čokoladna dijeta za mršavljenje? Recenzije nutricionista i terapeuta pokazuju da je moguće ponoviti tečaj takvog sustava prehrane ne prije mjesec dana nakon prethodnog. To se objašnjava činjenicom da češće korištena čokoladna dijeta može nanijeti značajan udarac zdravlju tijela. Istodobno, dopušteno vam je odabrati vrijeme obroka i broj obroka po vlastitom nahođenju.

Konzumacija pića

Treba napomenuti da pijenje dopuštene tekućine (ovo uključuje običnu vodu i čaj) različite sorte bez dodanog šećera) također je ograničena. Ali to se ne odnosi na količinu, već na vrijeme njihovog uzimanja. Preporuča se piti najmanje jednu i pol litru tekućine tijekom dana. Ali treba ga konzumirati ne prije 3 sata nakon jela.

Pozitivni učinci prehrane

Koje su prednosti čokoladne dijete? Recenzije nutricionista potvrđuju činjenicu da je njegov nedvojbeni pozitivan rezultat, prije svega, smanjenje tjelesne težine u najkraćem mogućem vremenu. Ono što će također obradovati sladokusce je da se dijeta bazira na jednom od omiljenih slastičarskih proizvoda.

Još jedan pozitivan aspekt ovog prehrambenog sustava je da čokolada potiče rad mozga i imunološki sustav. Ovaj proizvod preporučuje se za osobe koje pate od anemije i prehlade. Između ostalog, čokolada sadrži veliku količinu antioksidansa, koji sprječavaju prerano starenje ljudskog organizma.

Nedostaci čokoladne dijete

Glavni nedostatak čokoladne dijete su brojne kontraindikacije. Iz tog razloga ne biste trebali sami odlučiti koristiti ovaj sustav napajanja. Potrebna je prethodna konzultacija s nutricionistom.

Drugi nedostatak čokoladne dijete je taj što ne pridonosi normalnom metabolizmu i ne odgovara kompletna dijeta. Također, nakon završetka ovog sustava prehrane i povratka na normalan jelovnik, postoji mogućnost povećanja tjelesne težine. Nakon čokoladne dijete tijelo se pokušava nadoknaditi i težina se vraća na prvobitnu razinu.

Između ostalog, čokoladna dijeta nije uravnotežena u pogledu omjera ugljikohidrata, masti i bjelančevina. Tijelo u ovom trenutku ne dobiva dovoljno vitamina. Stoga takva dijeta može biti samo kratkoročna - to potvrđuju recenzije nutricionista koji su se upoznali s njegovom prehranom.

Kontraindikacije

Naravno, šok dijeta je strogo zabranjena za osobe s dijabetes melitus bilo koje vrste. Nije važno je li bolest urođena ili stečena. Ovaj sustav prehrane opasan je i za one koji imaju izražene alergijske reakcije na kakao.

Čokoladna dijeta je kontraindicirana kod bolesti jetre, kolelitijaze i arterijske hipertenzije. Štoviše, osoba možda nije ni svjesna potonje patologije, budući da su njezini početni simptomi slični običnom prekomjernom radu. U slučaju hipertenzije, odlučujući faktor zabrane nije sama tamna čokolada, već visok sadržaj kofeina.

Jedan s čokoladom

Kako koristiti jednodnevnu čokoladu vrlo je jednostavno. Tijekom dana dopušteno je pojesti samo 100 grama čokolade, podijeljeno u tri doze. U ovom slučaju dodatak slatkom proizvodu treba biti kava bez dodanog šećera.

Rezultat ovakvog načina prehrane u roku od jednog dana bit će skidanje 200-300 grama viška kilograma. Preduvjet za postizanje većeg učinka je tjelesna aktivnost i pijenje velike količine tekućine.

7 dana čokoladne dijete

Koja hrana je uključena u ovom slučaju u čokoladnom meniju? Dijeta, kao iu jednodnevnoj verziji ovog sustava za mršavljenje, sastoji se od jednog proizvoda. Cijeli dan se konzumira samo čokolada. Trebate ga pojesti 100 grama dnevno. Ova količina se može podijeliti u nekoliko doza ili konzumirati odjednom. Nadopuna čokoladi neka bude kava bez dodanog šećera. Ubrzava metabolički proces, što omogućuje intenzivnije mršavljenje.

Trajanje dijete je 7 dana. Recenzije žena koje su ga pratile kažu da se tijekom tog razdoblja tjelesna težina može smanjiti za 5-7 kg.

Talijanska dijeta bazirana na čokoladi

Ovo je jedina dijeta koja uz čokoladu uključuje i konzumaciju drugih namirnica. Stoga je najsigurniji i najkorisniji od svih sličnih sustava prehrane za ljudski organizam. Štoviše, nije ništa manje učinkovita od mono-dijete. Recenzije onih koji su ga koristili tvrde da ako se pridržava, tjelesna težina osobe može se smanjiti za oko 3 kilograma. Tijekom procesa mršavljenja tijelo ne gubi elastičnost, pogotovo ako se bavite fizičkim vježbama. Ovu dijetu možete ponovno primijeniti tjedan dana nakon prethodne kure mršavljenja.

Hranu tijekom dijete možete jesti bilo kada. Hranu treba uzimati na male količine 4-5 puta u toku dana. U isto vrijeme, izbornik dopušta sljedeće proizvode i jela:

• povrće u svježe i salate koje ih sadrže, začinjene biljnim uljem;
• dijetalni umaci;
• kuhana tjestenina pripremljeno od grubih sorti pšenice;
• kokice bez dodavanja dodatnih sastojaka;
• kisele bobice i voće.

Naravno, glavna komponenta takve dijete je čokolada. Između obroka treba jesti 30 grama. Ne treba zaboraviti ni na unos tekućine velike količine. Ovu dijetu možete slijediti 5-7 dana.

Čokoladna dijeta je način da smršavite bez uskraćivanja omiljenih poslastica. Ova dijeta nije dobra samo za kvalitete okusa, ali donosi i mnogo dobrobiti. Danas postoji ogroman broj različitih dijeta, a nutricionisti svake godine razvijaju nove metode mršavljenja. Mnogi ljudi žele pronaći dijetu koja će ne samo pomoći riješiti se viška kilograma, već i odgovarati ritmu modernog života.

Shoko dijetno piće

Kad čuju izraz kao što je čokoladna dijeta, većini žena oči počnu gorjeti. Na prvi pogled čini se da što može biti bolje od jedenja slatkiša i istovremenog mršavljenja? U stvarnosti je sve mnogo kompliciranije. Čoko dijeta se smatra jednom od najtežih. Osim toga, prikladnije je zdravi ljudi, jer može uzrokovati štetu tijelu.
Čokoladna dijeta kombinirana je metoda mršavljenja. Ova metoda kombinira dvije dijete odjednom, od kojih je jedna piće, a druga čokolada. Ako tijekom čokoladne dijete morate piti čokoladu s kavom, tada će se kombinirana dijeta prebaciti na pijenje kakaa. 200 ml kakaa sadrži oko 130 kcal, što znači da dnevno možete popiti oko 6 šalica ovog napitka. U piće se ne smije dodavati šećer. Ne smijete zaboraviti ni na vodu jer možete izazvati dehidraciju. Možete piti od 1 do 1,5 vode dnevno, ili mineralne vode, ali bez plinova. Čokoladna dijeta također traje oko tjedan dana i za to vrijeme osoba bi trebala izgubiti do 6 kilograma viška.

Mnogi se pitaju koliko je učinkovita čokoladna dijeta? Recenzije pokazuju da su mnogi ljudi uspjeli izgubiti višak kilograma ovom metodom mršavljenja. Konzumna dijeta se u biti ne razlikuje od obične čokoladne dijete, budući da osoba konzumira istu čokoladu, samo u tekućem obliku. Kakao ili vruća čokolada može se piti i hladno i toplo.

Čokolada je korisna jer potiče oslobađanje serotonina, odnosno takozvanog hormona sreće. Ipak, takva se dijeta smatra prilično oštrom i neće je svatko moći izdržati.

Recenzije

Rezultati čokoladne dijete možda nisu uvijek jasni. S viškom masnih naslaga osoba može izgubiti i tonus mišića i ljepotu kože. Osobe koje konzumiraju kavu i čokoladu u prevelikim količinama mogu se suočiti s problemima poput celulita, nezdravog sivkastog tena i osipa nalik aknama. Koliko je čokoladna dijeta učinkovita? Recenzije ljudi su podijeljene. Mnogi ljudi tvrde da im je ova dijeta pomogla da smršaju. višak kilograma. Ova dijeta ima i svojih nedostataka. Osoba mora konzumirati proteine ​​i vlakna kako bi održala mladost i ljepotu svoje kože.

Uz čokoladnu dijetu mišići mogu izgubiti tonus. Za svaki kilogram težine osoba bi trebala unijeti 2 grama proteina. Stoga šok dijeta može negativno utjecati na tonus mišića. Takva dijeta će biti učinkovita ako osoba nema ozbiljnih zdravstvenih problema. Osobama koje pate od bolesti ne preporučuje se ići na čokoladnu dijetu kardiovaskularni sustav. Prije nego što se odlučite na takvu dijetu, bolje je posavjetovati se s nutricionistom. Dijeta se može ponoviti, ali ne ranije od 7 dana. Najbolje je pričekati mjesec ili dva, inače možete naškoditi svom tijelu.

Dijeta za 7 dana

Trajanje čokoladne dijete je točno tjedan dana. Prvi rezultati bit će vidljivi već treći dan. Nakon takve dijete osoba bi trebala izgubiti oko 6-7 kilograma viška. 7-dnevna čokoladna dijeta podrazumijeva da trebate pojesti samo 100 grama čokolade svaki dan. Dnevni sadržaj kalorija dijeta je 580 kcal. Neki izvori navode 80-90 gr. čokolada, sve ovisi o njenom sadržaju kalorija. Ova dijeta, u usporedbi s drugim metodama mršavljenja, smatra se jednom od najniskokaloričnih. Na primjer, heljdina dijeta pretpostavlja dnevna norma na 970 kcal. Možete pojesti određenu količinu čokolade odjednom, ali najbolja opcija podijelit će čokoladu na 2-3 porcije.

Treba napomenuti da bijela čokolada nije pogodan za ovu metodu gubi na težini. Također se ne preporučuje korištenje čokolade, koja umjesto šećera koristi razne zamjene. Čokoladu treba popiti šalicom nezaslađene kave. Ovaj napitak neophodan je kako bi se ubrzao metabolizam. Tako će proces skidanja viška kilograma biti intenzivniji.

Jelovnik

Jelovnik čoko dijete može se malo razlikovati. Postoji nekoliko osnovnih opcija.

• Prva opcija izbornika. Dnevno je potrebno konzumirati 100 grama čokolade čiji je sastav 80% kakao praha. Čokolada ne smije sadržavati punila. Kavu možete piti u neograničenim količinama.
• Druga verzija jelovnika čokoladne dijete. Trebate pojesti 100 grama tamne čokolade dnevno. Možete piti iz pića zeleni čaj, u neograničenim količinama.
• Treća opcija izbornika. Također morate pojesti 100 grama čokolade. U kavu možete dodati malo mlijeka s 1% masti. Najbolje je dodati obrano mlijeko.

Čokoladica se također može podijeliti na 6 dijelova. U ovom slučaju, obroci će se pojaviti svaka 2 sata. Čokoladu možete odmah popiti uz kavu ili čaj, a možete i zasebno piti piće. Najvažnije pravilo je da se granica čokolade ne smije prekoračiti. Svi ostali proizvodi su potpuno zabranjeni. Voda za piće također se mogu konzumirati u neograničenim količinama. Možete piti i mineralna voda, ali bez plinova. Ako pijete samo čaj ili kavu, to može dovesti do takve negativne pojave kao što je dehidracija.

Čoko dijeta postoji i u manje strogoj verziji. U čokoladu možete dodati i malo povrća koje je niskokalorično. Također možete uzimati razne vitaminske pripravke.

Čoko dijeta - video

Sudeći po nazivu, možete zamisliti ugodne osjećaje jedenja slatkiša. Ali u stvarnosti to je daleko od slučaja. Čokoladna dijeta za mršavljenje bit će pravi stres za tijelo. Uostalom, ovo je najprirodniji post, jer tijekom 7 dana koliko traje čokoladna dijeta ne možete pojesti više od 1 čokoladice dnevno.

Prema ocjenama onih koji su je prošli, šok dijeta je vrlo teška i neki ljudi nakon nje mogu doživjeti živčani slom ili depresiju. Unatoč tome, oni koji žele brzo izgubiti koji kilogram biraju čokoladnu dijetu. Šok dijetu koriste prije važnog događaja ili odlaska na more, kada je vrlo važno izgledati nekoliko kilograma vitkije.

Nutricionisti su utvrdili da redovita konzumacija čokolade, u malim količinama, smanjuje količinu masti. Čokolada sadrži zrna kakaovca. Sadrže tvari koje pozitivno utječu na stanje organizma. Pomaže u pomlađivanju tijela. Kada birate tamnu čokoladu koja sadrži mnogo zrna kakaovca za mršavljenje, možete biti sigurni u njenu učinkovitost. A bijela čokolada apsolutno nije prikladna za ove svrhe. Ne sadrži kakao i sadrži sastojke koji potiču nakupljanje masti.

Za izradu čokolade koriste se kakao, kakao maslac i šećer. Tamna čokolada, neophodna za našu čokoladnu dijetu, sadrži manje šećera, a više zrna kakaovca. Ova čokolada sadrži puno željeza i može sniziti razinu kolesterola.

Također je zabilježeno da nekoliko komadića tamne čokolade tijekom dana može pomoći u suočavanju sa sindromom kroničnog umora.

Kada birate čokoladnu dijetu, morate znati što smijete, a što ne možete raditi tijekom prolaska.

Zabranjeno je konzumiranje začina, soli, šećera, sokova, gazirane vode, povrća i voća.

Konzumacija alkoholnih pića je strogo zabranjena.

Vodu ili čaj možete piti u neograničenim količinama, ali ne prije 2,5 sata nakon što ste pojeli čokoladu. Morate piti najmanje 1,5 litara tekućine dnevno kako biste vratili ravnotežu soli.

Čokoladnu dijetu možete ponoviti nakon mjesec dana, a još bolje nakon dva jer uzima puno od organizma. hranjivim tvarima.

Također je dopušteno uzimati čokoladu u bilo koje vrijeme, po vlastitom nahođenju, ali ne više od preporučenog odjednom.

Prednosti čokoladne dijete

Prednosti čokoladne dijete uključuju:

• brzi rezultati;
• jedenje slatke čokolade smanjuje glad;
• čokolada potiče rad mozga, što znači da se mentalna aktivnost ne bi trebala značajno smanjiti;
• Komponente čokolade sadrže antioksidanse koji usporavaju starenje organizma.

Nedostaci čokoladne dijete

• veliki broj kontraindikacija, potrebno je konzultirati liječnika prije početka šok dijete;
• čokoladna dijeta može poremetiti metabolizam;
• Ako nakon završetka šok dijete ne pratite svoju prehranu, težina će se vrlo brzo vratiti;
• prehrambena neravnoteža;
• Čokoladna dijeta nije prikladna za one koji su alergični na čokoladu.

Jelovnik za 3 i 7 dana

Čokoladna dijeta može trajati 3 ili 7 dana. Jelovnik im je apsolutno isti. 7-dnevna šok dijeta smatra se klasičnom.

Preporučeno trajanje 3 dana. Da biste povećali razdoblje, potrebno je pažljivo pratiti svoje zdravlje kako biste spriječili negativne posljedice za želudac i da ne padneš u depresiju. Također, nastavak čokoladne dijete dulje od tri dana može dovesti do značajnog gubitka snage.

Dnevni jelovnik prehrane vrlo je jednostavan. Ali bit će jako teško držati se toga. Doručak, ručak i večera sastoje se od 30 grama čokolade i šalice kave bez šećera. Sve! Ispada da dnevno pojedete 1 čokoladicu i popijete 3 šalice kave.

Alternativno, možete podijeliti čokoladicu ne na 3 dijela, već na 4-9 dijelova, po vlastitom nahođenju.

Ne možete jesti ništa drugo. 2,5-3 sata nakon što ste pojeli "hranu", možete piti negaziranu vodu ili čaj u bilo kojoj količini.

Mogućnosti čokoladne dijete

postoje razne opcije tako slatka dijeta.

Italijanska čokoladna dijeta za 7 dana:

Ova čokoladna dijeta razvijena je u Italiji. Osim čokolade, ovdje postoje dodatni proizvodi, ali rezultat ostaje gotovo nepromijenjen. Trajanje ovog programa je 1 tjedan.

Proizvodi prisutni u ovoj dijeti: salate od povrća i lagani umaci, voće i bobice, kokice, paprike i tjestenina.

Mala količina ovih proizvoda dijeli se na tri obroka, a između njih pojedu trećinu čokoladice i popiju šalicu kave. Pijemo i vodu, najmanje 1,5 litru.

Sedmodnevni jelovnik talijanske dijete može biti ovako:

• Za doručak: voćna salata i lagane žitarice.
• Ručak: Tjestenina s nemasnim umakom i salata od povrća.
• Za večeru: Kuhano povrće ili kokice.

Dijeta za čokolade Oh:

Jedna opcija dijete uključuje korištenje čokolade umjesto čokolade. Sva pravila prehrane ostaju ista, samo tijekom dana smijete pojesti 80 grama čokolade. I isperite ih kavom u koju možete dodati nemasno mlijeko.

Čokoladni dan posta:

Oni koji smatraju da je čokoladna dijeta za njih jako stroga, a boje se da neće izdržati ni tri dana, mogu probati s tjednim danima posta.

Ova metoda mršavljenja neće imati jak učinak negativan utjecaj na tijelu.

Jelovnik za ovaj dan je isti kao za trodnevnu i sedmodnevnu dijetu. Čokoladicu podijelite na 3 dijela i popijte s čašom vode. nezaslađenu kavu. Ostale proizvode isključujemo.

U jednom takvom posno-čokoladnom danu možete izgubiti i do 400 grama viška kilograma.

Pokušajte se držati dijete 7 dana. U prva 3 dana možete izgubiti do 4 kilograma, no posljednji dani bit će najučinkovitiji. I do tog vremena tijelo će se već naviknuti na post.

Kada slijedite ovu dijetu, dolazi do brzog gubitka težine, pa morate kombinirati dijetu s tjelesna aktivnost. To je neophodno kako koža ne bi izgubila elastičnost i ne bi postala "opuštena". Morate ga početi stezati od prvog dana dijete. Da biste to učinili, možete se prijaviti za masažu s učvršćujućim uljima za masažu.

Prestanak dijete

Nakon završetka sedmodnevne čokoladne dijete potrebno je pravilno izaći iz nje. Na dobar način Trebat će tjedan dana da prestanete s čokoladnom dijetom, tijekom koje ćete jesti salate od povrća i fermentirane mliječne proizvode. Izbornik ovih proizvoda možete izraditi po vlastitom nahođenju, ali važno je pratiti veličinu porcije.

Također, za izlaz morate se pridržavati nekih pravila:

• Pratite količinu hrane koju jedete. Zabranjeno prenošenje! Bolje je jesti do 6 puta dnevno, u malim obrocima.
• Sutradan nakon završetka dijete ujutro pojedite sitno nasjeckanu salatu od bijeli kupus i mrkve. Možete ga poprskati limunovim sokom. Sve dobro sažvačite, jer je želudac već odviknut od grube hrane.
• Da biste nadoknadili vitamine koji nedostaju, koristite prirodni sokovi. Možete ih sami pripremiti i prije upotrebe razrijediti vodom. Postupno uvedite nezaslađeno bobičasto voće i voće u svoju prehranu; možete dodati povrće, isključujući korjenasto povrće koje sadrži puno škroba. Korisno je piti nemasne i neslane juhe od mesa ili ribe.
• Da biste nadoknadili nedostatak proteina, postupno počnite uzimati kuhano bijelo pileće ili pureće meso, jaja i orašaste plodove.
• Izbacite proizvode od brašna instant kuhanje, bijeli šećer.

Kao što vidite, čokoladna dijeta za mršavljenje vrlo se dobro uklapa u ritam modernog života. Nema potrebe ostati kod kuće radi obavljanja higijenskih postupaka. Kao rezultat toga, možete izgubiti do 7 kg viška težine.

Sedmodnevna čokoladna dijeta (rezultati su pokazali da može rezultirati gubitkom težine i do jednog kilograma dnevno) jedna je od najukusnijih i najučinkovitijih. Ovo je samo božji dar za žene, ljubitelji čokolade, jer si definitivno nećete morati uskratiti ovaj proizvod.

O čokoladnoj dijeti

Čokoladna dijeta u trajanju od 7 dana (rezultati nakon nje pokazuju značajno smanjenje tjelesne masti, oblici se jednostavno tope pred našim očima) omogućuje postizanje brzog učinka u kratko vrijeme. Ovo je mono-dijeta koja ne bi trebala trajati duže od tjedan dana. Uključuje ispijanje samo kave i čokolade.

Kava se može zamijeniti zelenim čajem. Čak i tijekom dijete morate piti puno čistog, mirna voda, oko 1,5-2 litre.

Postoje dva sustava napajanja:

• klasična. Piju samo kavu i čokoladu.
• Talijanski. Uključuje jedenje ne samo proizvoda napravljenog od zrna kakaovca, već i drugih proizvoda. Nježniji je od prvog, ali postoje određena ograničenja u unosu hrane.

I prva i druga opcija su prilično učinkovite, ali koju će preferirati treba odlučiti sama žena.

Kakvu čokoladu preferirate za dijetu?

Za – gorko. Sadrži 50-75% kakaa ili 33% kakao maslaca. Vjeruje se da kakao proizvod treba sadržavati samo šećer, a ne njegovu zamjenu. Neke dame više vole mliječnu čokoladu nego tamnu ili kombiniraju ove proizvode tijekom dijete.

Prirodni kakao koji se koristi u čokoladi bogat je kalcijem, fosforom, magnezijem i kalijem. Sadrži najmanje flavonoide, nezasićene masne kiseline, antioksidanse i drugo korisne tvari. Dakle, tamna čokolada bez dodataka djeluje na sljedeći način:

• stimulira imunološki sustav;
• sprječava starenje stanica;
• čisti krvne žile od kolesterola;
• normalizira hemoglobin u krvi;
• ima pozitivan učinak na mentalni rad;
• podiže raspoloženje;
• sprječava pojavu kardiovaskularnih, onkoloških i drugih patologija.

Najbolja čokolada za dijetu je samo gorka. Ne može zamijeniti pločice, bombone, bijele ili dijabetičke kakaovce bez dodanog šećera.

Pravila čokoladne dijete

Čokoladna dijeta za 7 dana (rezultati pokazuju gubitak težine od 500 grama dnevno, ali stručnjaci upozoravaju da je opasno dugo sjediti na takvoj dijeti) zahtijeva pridržavanje određenih pravila. Prije svega, ne biste trebali konzumirati šećer ili sol tjedan dana.

Zabranjena je bilo koja hrana osim čokolade, nezaslađene kave, zelenog čaja ili vode. Morate piti najmanje 1,5 litara vode dnevno. Ne može se zamijeniti obična voda mineral, budući da potonji izaziva pojavu apetita. Napitke treba piti dva ili tri sata nakon što ste popili kavu s čokoladom.

Svojoj prehrani treba dodati tjelovježbu. To može biti trčanje, skakanje užeta, joga, fitness ili nešto treće. Čak i redovita dnevna tjelovježba može donijeti goleme dobrobiti u ovom razdoblju.

Usklađenost s ovim pravilima osigurava da čokoladna dijeta u trajanju od 7 dana može dati jednostavno zapanjujuće rezultate. Gubitak težine ovih dana može doseći najviše 7 kg tjedno.

Klasična čokoladna dijeta za mršavljenje: jelovnik

Prehrana čokoladom ne bi trebala trajati duže od sedam dana, a zatim morate napraviti pauzu od mjesec dana. Čokoladna dijeta uključuje svakodnevno korištenje 100 grama čokoladni proizvod. Pločica se može jesti odjednom ili se može podijeliti na tri dijela. Svaki komad čokolade treba isprati nezaslađenom kavom koja stimulira metabolizam i potiče mršavljenje. U piće možete dodati malo mlijeka s niskim udjelom masti.

U pauzi između konzumiranja čokolade i kave trebali biste popiti 1,5-2 litre vode. Kava se može zamijeniti zeleni čaj bez šećera.

Tijelo lišeno soli eliminira ne samo tjelesne masti, ali i višak tekućine.

Rezultati čokoladne dijete

Čokoladna dijeta može trajati od jednog do sedam dana. Ova dijeta rezultira gubitkom težine do 1 kg dnevno, oko 7 kg tjedno.

Do značajnog gubitka kilograma dolazi zbog potpunog odbacivanja soli i niskog unosa kalorija.

Pozitivni aspekti

Čokolada i ima niz prednosti, uključujući:

• značajan gubitak težine u kratkom razdoblju;
• korisnost proizvoda napravljenog od zrna kakaovca, ali se očituje ako ga konzumirate malo: čokolada sadrži antioksidanse, flavonoide i druge korisne tvari;
• poboljšano raspoloženje;
• stimulacija rada mozga.

Treba napomenuti da, pored prednosti, ovu dijetu također može uzrokovati štetu tijelu.

Nedostaci ovog sustava napajanja

Je li čokoladna dijeta štetna? Naravno, da, budući da takva prehrana nije potpuna. Ovom dijetom dnevno se unosi oko 560 kcal (čokolada plus kava), što je znatno manje od minimalno dopuštene dnevne kalorijske vrijednosti od 1200 kcal.

Kao rezultat jednolične prehrane tijelo dobiva premalo hranjivih tvari, što se odražava na kožu, kosu i ploče noktiju. Na dermisu se stvaraju akne, a boja kože postaje siva. Ova dijeta također izaziva pojavu celulita i opuštenu kožu.

Dijeta može uzrokovati dodatnu averziju prema svemu slatkom, osobito prema čokoladi. Doprinose metaboličkim poremećajima, izazivaju pojavu bolesti kardiovaskularnog sustava, želuca, crijeva i drugih zdravstvenih problema.

Kao posljedica ove dijete može doći do gubitka energije, pretjeranog umora, glavobolje i gubitka mišićnog tonusa.

I na kraju: kilogrami koji se brzo izgube, u pravilu se kasnije u potpunosti vrate. Pravilno mršavljenje mora biti postupan i sveobuhvatan.

Osnove talijanske prehrane s čokoladom

Talijanska čokoladna dijeta izgleda nježnije. Jelovnik je dopunjen ovdje:

• svježe povrće;
• bobice i voće koje sadrže malo šećera;
• tjestenina iz durum sorte brašno;
• nemasni i niskokalorični umaci;
• prirodni začini;
• zelje.

Dozvoljeno je jesti čokoladu, ali do 30 g, te kokice bez dodataka, malo orašastih plodova, kuhani kokošje jaje. Možete ga napraviti od povrća i voća razne salate ili napraviti pire. Cikla je prihvatljiva i svježa i kuhana.

Ovom dijetom ne možete unositi ulja i masti, a čokolada mora nadoknaditi njihov nedostatak. Ne možete jesti grožđe, banane, krumpir, šećer, sol, meso i ribu. Ugljikohidratnu hranu ne treba konzumirati s proteinima. Jela moraju biti sirova ili kuhana; ovdje nije dopušteno prženje. Dnevna prehrana je podijeljen u šest obroka, u kojima su tri glavna i isto toliko dodatnih međuobroka.

Dijeta je prikladna za one ljude kojima je teško živjeti samo na čokoladi. Pomaže u borbi sa stresom uzrokovanim strogom prehranom. Nije manje učinkovit od prvog, ali sigurniji za zdravlje. Omogućuje vam da izgubite do pet kilograma tjedno.

dijeta za mršavljenje: izbornik

Prednost talijanske prehrane je u tome što možete pripremiti dosta jela od dopuštenih proizvoda. Evo okvirnog jelovnika za dan:

• Doručak. Povrće ili voćna salata s limunovim sokom umjesto umaka, nemasnim jogurtom ili kefirom. U ovom trenutku možete jesti muesli ili se ograničiti na krušku ili jabuku.
• Večera. Bilo koja tjestenina od durum pšenice sa salatom ili umakom.
• Večera. Kuhano povrće ili voćnu salatu.

Međuobroci neka se sastoje od čokolade, kokica i voća.

Svaki dan treba piti 1,5 litara vode ili više, kao i sok od mrkve i cikle. Dopuštena je čaša mlijeka s niskim udjelom masti.

S obzirom na to da na jelovniku ove čokoladne dijete nema kave, a možete jesti veći izbor namirnica, smatra se puno sigurnijom od klasične varijante.

Prestanak dijete

Nakon što ste slijedili klasičnu čokoladnu dijetu, morate je pravilno napustiti. Prijelaz na svakodnevnu prehranu sa stroge čokoladne dijete trebao bi biti postupan. Nakon dijete, bolje je jesti u malim obrocima, najmanje šest puta dnevno. Ne smijete se prejedati jer to može negativno utjecati na želudac.

Prvo jelo nakon stroge dijete neka bude sitno nasjeckana svježa kupus salata, kojoj možete dodati sok od limuna. Ovo jelo će djelomično nadoknaditi nedostatak vitamina i početi navikavati tijelo gruba hrana. Sva hrana mora se temeljito žvakati. Također biste trebali uključiti svježe cijeđene sokove u svoju prehranu. biljni čajevi, svježe voće i povrće. Odnosno, u početku bi na stolu trebala biti hrana koja sadrži najviše hranjivih tvari.

Čak i nakon dijete morate konzumirati nemasne juhe od ribe i mesa, kuhana piletina, orasi, mliječni proizvodi i jaja. Treba ga nadopuniti proteinskom hranom mišićna masa, koje je tijelo uzimalo iz mišića lošom prehranom.

Da biste poboljšali formu i povećali vitalnost, trebali biste se baviti tjelesnim vježbama: to će zategnuti mišiće i vratiti elastičnost koži.

Bolje je ići ravno na pravilna prehrana i zauvijek zaboravite na šećer, brzu hranu, brašno i masnoće, nego redovito mučite svoje tijelo dijetama.

Kontraindikacije

Prije nego što započnete proces mršavljenja, trebate se posavjetovati s liječnikom. Postoje određene kontraindikacije zbog kojih ne možete jesti na ovaj način. Zabranjeno je pribjegavati takvim dijetama osobama s dijabetes melitusom i visokim krvnim tlakom. krvni tlak, budući da ga kava diže. Ne smije se koristiti čokoladna hrana za bolesti jetre i probleme s žučni mjehur. Služi kao zabrana alergijska reakcija za namirnice uključene u prehranu.