Mliječni proizvodi 2 5 sadržaj masti. Mlijeko za mršavljenje - korisna svojstva i sadržaj kalorija. Koliko kalorija ima kravlje mlijeko različitih udjela masti?

Pileća prsa kalorija: 130 kcal.*
* prosječna vrijednost na 100 grama, ovisi o načinu kuhanja

Grudi su najvrjedniji dio trup piletine. Ovo je univerzalni dijetetski proizvod, jela od kojih su uključena u prehranu terapijska prehrana. Zbog niskog udjela masnoće, a time i niske energetske vrijednosti, prsa su dopuštena u mnogim dijetama.

Nutritivna vrijednost pilećih prsa

Bijelo meso pilećeg filea sadrži holin, vitamine B, retinol, askorbinsku i nikotinsku kiselinu, niacin. Ove komponente reguliraju rad nadbubrežnih žlijezda i gastrointestinalnog trakta te pomažu u čišćenju jetre. Minerali su zastupljeni kalijem, magnezijem, cinkom, selenom, bakrom, željezom, fosforom, natrijem. Ovaj skup normalizira rad srca, stimulira imunološku obranu tijekom epidemije ARVI i tijekom rehabilitacije nakon bolesti.

Kalorični sadržaj pilećih prsa s kožom je 135 kcal, bez kože - 113.

Za preporučenu prehrambenu energetsku vrijednost dnevni obrok, porcija kuhanog filea činit će oko 5,5% vaših ukupnih kalorija. Osim toga, 24% proteina sadržanih u bijelom mesu odgovara samo 2% masti, tako da njegova redovita konzumacija potiče rast mišićne mase bez dodavanja masti.

Pileća prsa kuhana, pržena, pečena

Način pripreme hrane uvelike određuje energetsku vrijednost gotovog jela. Onima koji se pridržavaju zdrava prehrana, trebate kuhati pileća prsa bez kože i kostiju. U ovom slučaju, njegov sadržaj kalorija doseže 137 kcal; takvo meso dobro se slaže sa žitaricama i povrćem.

Parena prsa ima minimalni sadržaj kalorija– 113 kcal.

Ne preporučuje se pržiti file, jer piletina često ispadne suha, a energetska vrijednost pripremljenog jela naglo raste (~ 158 kcal). Sadržaj kalorija pržena prsa ovisi o količini biljno ulje koristiti tijekom pripreme. Preporuča se pečenje filea na roštilju; sadrži manje kalorija (~ 150 kcal).

Dijetalna opcija za pripremu piletine je pečenje u pećnici. Meso se može marinirati u začinima i začinima, dodati umak od soje, sok od naranče. Zahvaljujući tome, bit će mekan i sočan, a gotovo jelo će postati glavna komponenta večere. Ali treba uzeti u obzir da dodatni sastojci povećati hranjivu vrijednost kuhanog mesa.

Tablica kalorija za pileća prsa na 100 grama

Tablica kalorija na 100 g omogućuje brzo pronalaženje pravi proizvod i izračunati dnevna norma utrošenih kalorija. Odaberite opciju za pripremu dijetalnih pilećih prsa.

Pileći file - upotreba u dijeti

Pileći file jedno je od najniže kaloričnog mesa. Međutim, sadrži ogroman iznos vitamina i minerala, što je važno za one koji su na dijeti i stalno se ograničavaju. Za zdravu prehranu najkorisnija su pileća prsa bez kože, kuhana na pari ili kuhana. Pročitajte o tome u našoj publikaciji.

Podizanje različite sastojke, s kojima se kuha meso, svaki dan možete kreirati prave kulinarska remek djela. I kontrolu hranjiva vrijednost gotova jela omogućit će vam da se postupno oprostite od viška kilograma.

Kalorije piletine: 160 kcal.*
* prosječna vrijednost na 100 grama, ovisi o dijelu trupa i načinu kuhanja

Možete skuhati puno piletine od ukusna jela, karakteriziran nutritivnom vrijednošću i blagodatima za tijelo. Meso je klasificirano kao dijetalno, glavno je odabrati pravi dio i način toplinske obrade.

Koliko kalorija ima u piletini

Najdijetalniji dio trupa peradi je filet, s kalorijskim sadržajem od oko 110 kcal. Ne sadrži ugljikohidrate, ima minimalan udio masti i puno proteina. Filet se može uključiti u prehranu za razne dijete, uključujući i najstrože. Više o njemu i njegovim prednostima za mršavljenje možete saznati iz članka.

Po energetskoj vrijednosti piletina se može usporediti s plodovima mora ili slatkovodnom ribom.

Zbog niskog udjela masnoće, tijelo se brzo zasiti ovim mesom, a nema problema i neugodnosti pri probavi proizvoda. Nemaju svi dijelovi trupa jednaku hranjivu vrijednost. Sadržaj kalorija pileći batak a krila premašuju grudi - 185 odnosno 186 kcal. Ne preporučuje se zlouporaba tijekom dijete pileća koža. Unatoč izvrsnom okusu koji ovaj dio dobiva pečenjem, njegov sadržaj kalorija prelazi 212 kcal na 100 g.

Pohovana, kuhana, pečena piletina

Prilikom pripreme jela treba voditi računa o razlikama u razini kolesterola i masti u različite dijelove ptice. Izbor metode obrade proizvoda također se mora pristupiti odgovorno. Možete jesti kuhano meko meso bez brige o svojoj figuri; sadržaj kalorija u piletini u ovom slučaju ne prelazi 140 kcal ako koristite nemasne dijelove. Inače će se pokazatelj povećati na 200 kcal.

Ako se držite zdrave prehrane ili pokušavate smršaviti, možete ih peći ili pirjati pileći file(do 100 kcal).

Zanimljivo je da je kalorijski sadržaj piletine bez kože na žaru samo 126 kcal. To je zbog činjenice da se većina masti topi na vatri. Sadržaj kalorija pržena piletina iznosi oko 210 kcal, što je prilično malo u usporedbi s drugim vrstama mesa, poput svinjetine. Važno je napomenuti da kada se koža ukloni, vrijednost se smanjuje. Usporedi sastav hrane(BJU) moguća su sirova, kuhana i pržena pileća prsa.

Kalorični sadržaj pilećih nusproizvoda

Dobrobiti iznutrica za tijelo nakon bolesti, smanjenog imuniteta ili kada intenzivno mršavljenje značajan. Na redovita uporaba pileći želuci, sadržaj kalorija je oko 130 kcal, rad je normaliziran kardiovaskularni sustav, jačaju zaštitne funkcije, poboljšava se stanje kose i kože.

Hrana s niskim udjelom masti - pupak (115 kcal) i pileća srca(160 kcal).

Od mljevenog mesa možete pripremiti sve vrste jela (140 kcal), kuhati juhe na bazi pileća juha. Ako je napravljen od nemasnog bijelo meso, tada je vrijednost na 100 g ekvivalentna samo 20 kcal. Najbolje je koristiti recikliranu juhu.

Tablica kalorija piletine na 100 grama

Odredite što točnije što hranjiva vrijednost u različitim dijelovima trupa i kako se mijenja ovisno o načinu kuhanja mesa, pomoći će tablica sadržaja kalorija na 100 g.

Među većinom vrsta mesa, piletina se ističe po svojoj dijetetska svojstva i visok udio proteina i drugo korisni elementi. Nutricionisti savjetuju sportašima, djeci i onima koji mršave da svakodnevno koriste ovaj proizvod.

Piletina broji dijetalno meso. Naravno, ako ga kuhate, a ne pržite ili dimite. Gotovo u svakoj dijeti možete pronaći preporuku za konzumaciju, a to se odnosi na pileći file. Zašto je to tako, zašto je poseban i koliko kalorija ima pileća prsa? Hajdemo shvatiti.

Poznato je da za sportaša ili osobu koja mršavi nema ništa bolje od bijelog mesa. To je, kako se može razumjeti, bijela kad se kuha (usporedite s bilo kojim drugim mesom ili pogledajte iste batake peradi), tijelo ga bolje apsorbira i sadrži manje mioglobina. Uključeno u popis nemasno meso uz zeca, puretinu (također i prsa), te neke vrste ribe.

Pogodno za sportaše koji se debljaju putem proteina (vjerojatno ste čuli za "doručak šampiona" - pileća prsa s rižom), mršavljenje, trudnice (grudi su gotovo bezukusne, pa rijetko izazivaju odbacivanje).

Kuhana prsa su najsigurniji dio piletine za one koji se boje debljanja. Pogledajte gdje se nalazi ako ga imate pred očima cijeli trup ili njegov dio. Prsa - dva komada filea na prsima ptice, apsolutno bez masnoće, nema žila, kostiju i hrskavice, to je samo čisto meso. Iz samo jednog pogleda možete shvatiti da ovdje ima minimum masti.

Gotovo svo meso sadrži vitamine, to je apsolutno normalno za mišićno tkivo, ali u piletini dominiraju vitamini B skupine.

Sudjelovanje u rastu i razvoju stanica;
Sprječava stres, depresiju, poremećaje živčanog sustava;
Ojačati mišiće;
Pospješuju brzu razgradnju masti i ugljikohidrata te apsorpciju proteina;
Podržava kardiovaskularni sustav;
Pomaže u održavanju imuniteta;
Dobar učinak na stanje kože.

Kao što vidite, popis korisnih svojstava je takav da se pileći file može smatrati lijekom. Dijelom zbog toga i zbog cijene (cijena sirovog pilećeg filea niža je od, recimo, goveđeg) čini većinu mesne prehrane u vrtićima, bolnicama, školama i rehabilitacijskim centrima. Zahvaljujući takvoj prehrani, pacijenti mogu održavati ravnotežu esencijalnih tvari u tijelu bez dobivanja viška masti.

Sadržaj kalorija

Mali broj kalorija i nutritivna vrijednost u jednom privlače sve one koji žele smršaviti, a da pritom ne počnu mršavjeti. Ni potpuno čistim pilećim fileom odrasloj osobi nije problem zasititi se, da ne govorimo dijetalna jela koji se od njega mogu pripremiti.

100 grama sirovog pilećeg filea bez kože sadrži 110 kalorija. To je jako malo, bez obzira na koju kategoriju ljudi gledate. Možda za malo dijete s njegovim malim dnevnim unosom kalorija, piletina može činiti pristojan dio prehrane.

Za ženu koja gubi na težini, čija je približna dnevna norma 1200 kalorija, što je također beznačajna količina, možete sigurno kuhati piletinu čak iu najstrožim dijetama.

Ali uz normalnu prehranu (za žene, a posebno za muškarce), u kojoj ima od 2500 do 4000 kalorija, tijelo toliku količinu neće ni primijetiti.

Također je vrijedno istaknuti posebnu kategoriju - muškarce koji se bave teškim fizičkim radom (radnici i vojno osoblje). Takvi muškarci bi trebali imati 4500-5000 kalorija dnevno, tako da u njihovoj prehrani nema piletine - samo će vam oduzeti prostor i vrijeme za kuhanje.

Kalorični sadržaj kuhanog pilećeg filea je samo 170 kalorija, a prženog ili dimljenog pilećeg filea 210 odnosno 184 kalorija, unatoč vrlo hranjivom izgledu. Nije dovoljno, zar ne? Dakle, energetska vrijednost pečenog pilećeg filea je samo 101 kalorija. To je zbog činjenice da tijekom procesa pečenja meso gubi sadržaj proteina. Ne zaboravite da se uzima u obzir samo kalorijski sadržaj samog mesa - ako pržite piletinu na ulju, koristan proizvod

Teško da ćete ga dobiti, bolje koristite roštilj.

Ako pažljivo pogledate popis tvari u pilećem fileu, primijetit ćete da u njemu uopće nema ugljikohidrata. Ugljikohidrati su prijeko potrebni tijelu, kao i sve tvari podjednako, ali njihov višak najčešće dovodi do viška kilograma. Ako iz nekog razloga odlučite privremeno ograničiti unos ugljikohidrata u organizam, onda je pileći file najbolja stvar koju možete pojesti.

Na 100 grama kuhanog pilećeg filea dolazi 25 grama čistih proteina.

Nije ni čudo da su piletinu primijetili sportaši, koji su je gotovo zauvijek propisali u bilo kojoj sportskoj prehrani. Uz svježi sir, piletina je nevjerojatno učinkovita za debljanje, a osim toga, proteini ne idu uz masnoće. Sadržaj masnoće je 7,5 grama na 100 grama, što je vrlo malo za meso.

Kao rezultat toga, možemo vidjeti da piletina ne sadrži ništa osim proteina i masnoća potrebnih tijelu u malim količinama, što čini njena prsa jednim od najzdravijih i najpovoljnijih dijetetskih proizvoda.

Zdrava jela

Na 100 grama pileće juhe ima samo 15 kalorija, nevjerojatno je hranjiva i grije - ne čudi što mnogi čak nose pileću juhu sa sobom u termosicama, jer u hladnim zimskim danima može biti savršen ručak. Napraviti juhu od fileta nevjerojatno je jednostavno - stavite meso u vodu na samo pola sata, zatim izvadite piletinu i procijedite tekućinu. Izvući maksimalnu korist Piletina se ne mora jesti odvojeno od svih namirnica. Piletina s povrćem kompletan je obrok koji će biti mnogo zdraviji od običnog mesa.Štoviše, uz pomoć povrća, jelo će se brže probaviti i nakon jela neće biti težine u želucu, čak i ako ste pojeli obilan obrok.

U u posljednje vrijeme postao vrlo popularan pileći kotleti kuhana na pari, pripremljena od fileta. Naravno, pržiti ih dok ne postanu hrskavi u ulju neće uspjeti, tada se gubi cijela poanta, ali prednosti ovog jela su nesumnjive. Umjesto kruha, preporučamo im dodati krumpir i kuhati dijetalni kotleti moguće u obični lonac. Takvi će kotleti sadržavati puno mesa koje neće štetiti vašem zdravlju i probavi, a moći ćete ih se zasititi dugo vremena.

Glavna stvar koju morate zapamtiti kada pripremate pileći file je tabu na ulje. Ako želite da meso zadrži sve svoje korisna svojstva, nije upio višak masnoće i nije se prestao nazivati dijetalnim; treba ga kuhati na pari ili u pećnici.

Ako baš želite prženu piletinu, upotrijebite roštilj - ima mnogo minijaturnih, kuhinjskih modela. Bilo bi žalosno tako zdravo meso pokvariti kuhanjem, tim više što ga se lako može učiniti ukusnim bez masnoće, ulja ili prženog mesa, suprotno stereotipu, čime se eliminira njegova štetnost.

Na kraju se pokazalo da su sportaši bili beskrajno u pravu - piletina je cjenovno pristupačno, dijetalno meso bogato proteinima, a njena prsa maksimalno objedinjuju sva ta svojstva. Bilo da mršavite ili se debljate uz naporan trening u teretani, pileća prsa su idealna hranjiva opcija za vas.

Vaše povratne informacije o članku:

Sadržaj:

Zašto je bijelo pileće meso tako korisno i tko bi ga trebao konzumirati? Sadržaj kalorija, proteina, ugljikohidrata i sadržaja masti u njemu.

Za sportaša je jedan od glavnih kriterija uspjeha pravilna prehrana. Važno je u svoju prehranu uključiti namirnice koje izbjegavaju zasićenost mastima i brzim ugljikohidratima, ali istovremeno osiguravaju dovoljnu količinu proteina. Pileća prsa – idealna opcija, koji sadrži minimalna količina masti, a volumen proteina dovoljan je za pokrivanje većine mišićnih potreba za građevnim materijalom. Ovaj proizvod je izvrstan za ljude koji žele dobiti čistu mišićnu masu, smršaviti ili održati tjelesnu težinu.

Ali koliko proteina ima u pilećim prsima? Koje dobrobiti ima za tijelo?

Proteini kao osnova za rast

Prednosti proteinskih proizvoda teško je precijeniti. Ovo je bitan dio prehrane, bez kojeg se tijelo ne može razvijati niti rasti. Dolazni protein se koristi za obnavljanje starih stanica i stvaranje novih. Aktivno sudjeluje u metaboličkim procesima, pomaže rastu mišića i potiče sagorijevanje masti.

Protein se nalazi u mnogim namirnicama, uključujući jaja, svježi sir, ribu i meso. Ne smijemo zaboraviti ni biljne izvore – orašaste plodove, proizvodi od mahunarki, soja i drugi. Znajući koliko proteina ima u pilećim prsima i drugim proizvodima, sportašu je lakše stvoriti pravu prehranu i postići svoje ciljeve.

Nutritivna vrijednost

Prvo što vrijedi napomenuti je nizak sadržaj kalorija ovo meso. 100 grama pilećih prsa sadrži 113 kcal, od čega samo 1,9 grama - masti, 23,6 grama - proteina, 0,4 grama - ugljikohidrata.

Minimalna količina proteina koja je potrebna osobi je 50-100 grama (na bazi 0,8-1 grama po 1 kilogramu težine). Dakle, dovoljno je 200-400 grama prsa da se izbjegne nedostatak. Za sportaše koji trebaju 2-2,5 g proteina po kilogramu težine, ovaj volumen nije dovoljan, ali preostale potrebe mogu se pokriti drugim proizvodima ili sportskom prehranom.

Znajući koliko proteina ima u kuhanim pilećim prsima, lakše je razmišljati o svojoj prehrani i postići svoje ciljeve. Takav bi proizvod trebao biti dio prehrane ljudi koji žele "postati mršavi", odnosno smanjiti količinu masti bez oštećenja mišića.

Kako se sadržaj proteina mijenja ovisno o načinu kuhanja mesa? Ovdje je trend sljedeći:

u slučaju kuhanje prsa sadrže 29,8 grama protein (na 100 grama);
u tijeku prženje volumen korisnog elementa se ne smanjuje i ostaje približno na istoj razini;
kuhanje za par jamči ulazak u tijelo 23,6 g protein;
pušenje smanjuje volumen ulaznih korisnih elemenata na razinu 19,7 g.

Sada znate koliko proteina ima u piletini. Pitanje je samo zašto je njegova razina u sirovom proizvodu niža nego u već pripremljenom kuhanjem. To je lako objasniti – sirovo meso sadrži 15-20 posto vode koja se gubi kuhanjem. Tako se komad dojke koji je prije obrade težio 100 g pretvara u 70-80 grama. Logično je da udio proteina u piletini postaje veći nakon kuhanja.

Korist

Stručnjaci se slažu da su životinjski proteini najkorisniji za tijelo. Dolazi zajedno s ugljikohidratima i mastima, čineći osnovu pravilna prehrana sportaš Već je dokazano da takav protein jamči pravilan tijek metaboličkih procesa i ubrzava rast mišića.

Raspoloživa količina proteina u pilećim prsima barem djelomično pokriva potrebe organizma za građevnim materijalom. Istodobno, proizvod se ne koristi kao izvor energije, jer ga karakterizira niska energetska vrijednost. Osim proteina, sadrži i druge elemente, ali u malim količinama. Koliko ugljikohidrata ima u pilećim prsima? Kuhani proizvod sadrži samo 0,5 g ugljikohidrata i 1,8 g masti, što nije dovoljno za pokrivanje manjka energije. Ali to nije potrebno, jer kuhana piletina– dijetetski proizvod koji se smatra izvorom građevnog, a ne energetskog materijala.

Osim glavnog "trojstva", ovo meso sadrži i niz drugih ključnih elemenata:

vitamini– retinol, tiamin, kolin, piridoksin, folna i askorbinska kiselina, biotin i drugi;
minerali– kalcij, fosfor, klor, sumpor, natrij, kalij i magnezij;
mikroelemenata– cink, fluor, željezo, kobalt, mangan, jod i mnogi drugi.

Nijanse prijema

Ako znate koliko proteina ima u 100 grama piletine, lakše ćete planirati svoju prehranu. Često sportaši jedu dnevnu porciju (400-500 g) odjednom. Ovo je greška. Najbolja opcija je rastegnuti meso u nekoliko faza. Proizvod se brzo apsorbira, ne uzrokuje posljedice za gastrointestinalni trakt i nuspojave, tako da nema rizika od debljanja (čak i ako se uzima prije spavanja).

Kemijski sastav proizvoda je poseban visoka razina organski elementi koji pozitivno utječu na stanje tijela, njegovih unutarnjih organa i sustava. Bijelo meso sadrži aminokiseline, kolagen i elastin bez kojih je teško zamisliti normalan razvoj.

Kako je jasno iz članka, najbolja opcija priprema - kuhanje ili kuhanje na pari. Još dobar način – pečenje u foliji, što jamči očuvanje važnih elemenata za tijelo i sok proizvoda. Preporuka je kombinirati piletinu s povrćem, što ovaj obrok čini još zdravijim. Uostalom, povrće sadrži vlakna - ključni element za normalan rad Gastrointestinalni trakt.

Rezultati

Pileća prsa neizostavan su element prehrane sportaša s kojim su šanse za postizanje rezultata veće. Ostaje samo pravilno pristupiti doziranju, uzeti u obzir preporuke za kombiniranje s vlaknima i pravilno kuhati meso.

Kuhani pileći file glavni je proizvod većine dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, jer sadrži minimalno kalorija. Za razliku od pilećih bataka, krilaca i bataka, prsa sadrže manje masnoće i imaju gotovo isti okus. Upravo je pileći file popularan u prehrani većine sportaša jer sadrži veliki brojživotinjske bjelančevine te vitamine i minerale potrebne za funkcioniranje organizma.

VAŽNO JE ZNATI! Gatara Baba Nina:

“Uvijek će biti puno novca ako ga stavite pod jastuk...” Pročitajte više >>

Sadržaj BJU na 100 grama pilećeg filea Pileća prsa su dijetalna hrana . Znajući sadržaj proteina u njemu, lako možete izračunati koliko proizvoda trebate pojesti. Za normalno funkcioniranje ljudskog organizma potrebno je dnevno unijeti 80 grama proteina. Na 100 grama gotovog filea ima najmanje 23 grama proteina. Za pružanje dnevna norma

, trebate jesti 300 grama ovog mesa, uzimajući u obzir druge proizvode. Zbog visok sadržaj

Proteinska prsa idealna su za smanjenje tjelesne težine bez oštećenja mišićne mase.

Ovisno o načinu pripreme mesa, sadržaj BJU na 100 grama mijenja se kako slijedi:

Svježa piletina ima nižu razinu proteina u odnosu na pečenu i kuhanu piletinu. To se objašnjava činjenicom da tijekom kuhanja nestane oko 20% vode. Dakle, file od 100 grama nakon kuhanja teži 75-80 grama. Kao rezultat toga, količina proteina u pilećim prsima se povećava nakon obrade. File je lako probavljiv i ne opterećuje gastrointestinalni trakt . Iz tog razloga ga možete jesti čak i navečer bez straha da ćete se udebljati višak kilograma . Odnosi se na bijeli izgled

mesa, prema liječnicima, kuharima i nutricionistima. Dijetetski proizvod sadrži mnogo manje masti u usporedbi s crvenim mesom. Ugljikohidrata u njemu ima zanemarivo malo. Crvena varijanta uključuje govedinu, svinjetinu, janjetinu i puretinu.

Kalorije i vitamini Sadržaj kalorija sirova piletina ne prelazi 113 kcal na 100 grama. Prsa bez kože sadrže prosječno 114 kcal.

Ovisno o načinu kuhanja, pečenica sadrži sljedeći broj kalorija:
kuhano - 137;
dimljeni - 117;
kuhano na pari - 113;
pržena - 161,8;
pečeno - 119,3;

roštilj - 166. Spoj dijetetski proizvod

označavajući postotak:
voda -60%;
bjelančevine -25%;
masti - oko 8%;

Jela od piletine ne samo da izgledaju ukusno, već su bogata mikroelementima i vitaminima. Količina korisne tvari na 100 grama bijelog mesa navedena je u tabeli:

Naziv vitamina	Sadržaj, mg	Dnevna potreba, %
A1	0,073	7
B1	0,06	4,5
B2	0,8	4,3
B4	74	14
B5	0,85	10
B6	0,42	23
B9	0,0043	1,2
B12	0,00062	0,25
C	1,85	3,2
E	0,19	1,5
H	0,009	21
PP	11,5	54,3

Osim navedenih tvari, piletina sadrži 84,9 mg magnezija, 62,3 mg natrija, 75,8 mg klora, 172,5 mg fosfora, 295 mg kalija, 9,4 mg kalcija. Meso sadrži sljedeće mikroelemente ( dnevne potrebe navedeno u zagradi):

željezo - 1,81 mg (9,3%);
jod - 6,89 mcg (4,7%);
kobalt - 13 mcg (118%);
mangan - 0,03 μg (1,3%);
bakar - 74 mcg (8,3%);
fluor - 0,13 mg (8,5%);
krom - 8,49 mcg (19,2%);
cink - 1,51 mcg (16,8%).

I malo o tajnama...

Priča jedne naše čitateljice Aline R.:

Bio sam posebno potišten zbog svoje težine. Puno sam se udebljala, nakon trudnoće imala sam čak 3 sumo hrvačice zajedno, odnosno 92 kg uz visinu 165. Mislila sam da će trbuščić nestati nakon poroda, ali ne, naprotiv, počela sam se debljati. Kako se nositi s perestrojkom hormonalne razine i pretilost? Ali ništa ne unakazuje niti čini osobu mlađom od njegove figure. U dobi od 20 godina prvi put sam naučio da se punašne djevojke zovu "ŽENE" i da "ne prave odjeću te veličine". Zatim u dobi od 29 godina, razvod od muža i depresija...

Ali što možete učiniti da smršavite? Operacija laserske liposukcije? Saznao sam - ne manje od 5 tisuća dolara. Hardverski zahvati - LPG masaža, kavitacija, RF lifting, miostimulacija? Malo pristupačnije - tečaj košta od 80 tisuća rubalja s nutricionističkim savjetnikom. Možete, naravno, pokušati trčati na traci dok ne poludite.