Kalorični sadržaj juhe Solyanka na 100 grama. Mesna soljanka. Sastav i korisna svojstva mesne soljanke

Povijest nastanka hodgepodgea seže u daleka ruska vremena 15. stoljeća. Ova pikantna, masna juha bogatog okusa posluživala se kao predjelo uz jaka alkoholna pića. U to je vrijeme takva juha imala drugo ime: "mamurluk". Ovo se jelo smatralo hranom običnih ljudi. Plemići su smatrali da ovo jelo nije dostojno njihova stola.

U modernoj kuhinji soljanka je omiljeno jelo većine ljudi. Ova gusta juha, kuhana u bogatoj juhi od ribe, mesa ili gljiva s dodatkom raznih začina, ima mnogo načina kuhanja. Bez obzira na vrstu soljanke, njen okus karakterizira izražen opor, ljut i kiselo-slan okus.

Sadržaj kalorija u hodgepodge

Energetska vrijednost ove originalne juhe svrstava je u kategoriju visokokaloričnih namirnica. Prosječni sadržaj kalorija na 100 ml gotove juhe je 76 kcal. Od svih vrsta ove juhe najniži sadržaj kalorija ima klasična soljanka od gljiva (35 kcal), a od nemasnih vrsta ribe riba (25 kcal).

Hranjiva vrijednost hodgepodge određena je glavnim komponentama od kojih se priprema. U prosjeku, glavne hranjive tvari su sljedeće:

Proteini - 6,1 g.
Masti - 8,4 g.
Ugljikohidrati - 5,2 g.

Prednosti hodgepodgea

Bez obzira na vrstu hodgepodge, ovo jelo ima pozitivan učinak na tijelo. Njegovom sustavnom upotrebom poboljšavaju se probavni procesi i stanje kardiovaskularnog sustava. Elementi u tragovima koje sadrži jačaju koštano tkivo u tijelu, povećavaju zgrušavanje krvi i stabiliziraju razinu kolesterola i glukoze u krvi. Vrijedno je napomenuti da osim snažnog terapeutskog učinka, hodgepodge potiče cjelokupnu obnovu tijela.

Šteta od hodgepodgea

Zbog činjenice da je hodgepodge bogata juha s karakterističnim kiselo-slanim okusom, nutricionisti ne preporučuju zlouporabu u slučaju kroničnih patologija gastrointestinalnog trakta, bubrega, a osobito kod acidoze.

Proizvod	Kcal	Proteini, g	Masti, g	Kut, g
Solyanka miješano meso u tavi	152,5	9	10,5	5,8
Soljanka na kazanski način (soljanka sa suhim šljivama - tatarsko nacionalno jelo)	58,6	2,6	3,4	4,6
Solyanka od povrća	124,9	3,2	8,2	10,2
Riblja soljanka u tavi	135,8	14,1	6,6	5,3
Solyanka gljiva	43,5	1,3	3,4	2
Solyanka	34,9	2	0,4	6,2

Ovisno o tome od kojih je proizvoda pripremljena hodgepodge, sadržaj kalorija u ovom jelu može varirati. Da biste izračunali točan sadržaj kalorija u pripremljenoj juhi, morate znati količinu i energetsku vrijednost svih proizvoda koji se koriste u kuhanju.

Sastav i korisna svojstva mesne soljanke

Kombinirana mesna soljanka priprema se od mesa (može se koristiti teletina, govedina, svinjetina), dimljenog mesa, kobasica ili hrenovki, kiselih krastavaca, paste od rajčice, luka, maslina i limuna. Po želji u juhu se mogu dodati kapari, šampinjoni, celer, jezik i bubrezi. Postoji riblja opcija, koja uključuje ribu i plodove mora. Također je moguće napraviti juhu od mesa peradi; Kalorični sadržaj hodgepodge s piletinom manji je nego s govedinom ili svinjetinom.

Budući da sadrži veliki broj mesnih komponenti, ova juha je izvor proteina. Dugotrajno opskrbljuje tijelo energijom i stvara osjećaj sitosti. Uključeni proizvodi također sadrže korisne tvari: vitamine, minerale.

Kalorični sadržaj hodgepodge i kiseli krastavac

Rassolnik juha ima manje kalorija. Sadrži veliki broj povrća, čiji je sadržaj masti nizak. Na 100 grama ima samo 42 kcal. Protein je 1,4 g, masti - 2 g, ugljikohidrati - 5 g kalorija može varirati ovisno o karakteristikama pripreme.

Kalorični sadržaj mesne kaše je 69 kcal. Proteini čine 5,2 g, masti - 4,6 g, ugljikohidrati - 1,7 g.

Ako je juha napravljena od plodova mora i ribe, vrijednosti će biti niže. U ovoj verziji 100 g će sadržavati samo 25 kcal, 2,4 g proteina, 1,2 g masti, 1,2 g ugljikohidrata.

Ako se za kuhanje koristilo masno meso, kobasice ili hrenovke, jelo će ispasti hranjivije.

Kako kuhati jelo Solyanka - najbolji recepti

Postoji nekoliko recepata za pripremu ovog jela. Za pripremu juhe prema klasičnom receptu trebat će vam:

0,7 kg govedine na kosti;
1/4 trupa piletine;
2 kobasice;
200 g dimljene kobasice;
200 g goveđeg balyka;
3 kisela krastavca;
2 luka;
3 žlice. pasta od rajčice;
100 g maslina;
7 kapara;
2 žlice. maslinovo ulje;
kiselo vrhnje, začinsko bilje, limun za posluživanje.

Meso kuhati na laganoj vatri. Izvadite, izvadite kosti, narežite na komade srednje veličine. Luk nasjeckajte i pržite u tavi dok ne porumeni. Dodajte pastu od rajčice na luk. Kobasice, balyk i kobasice narežite na male kockice i kuhajte 10 minuta u mesnoj juhi. Dodajte govedinu, piletinu i luk. Ulijte rasol od maslina. Prokuhajte 5 minuta. Dodajte kapare i narezane masline te maknite s vatre. Pokrijte poklopcem. Ostavite neko vrijeme da se skuha. Prilikom posluživanja dodajte krišku limuna i kiselo vrhnje.

Kalorični sadržaj mesa hodgepodge je visok. Riblja verzija sadrži manje kalorija. Za njegovu pripremu potrebno je uzeti:

skuša - 2 kom .;
3-4 krumpira;
1 mrkva;
2-3 kisela krastavca;
100 g maslina;
2 žlice. pasta od rajčice;
limun - nekoliko kriški;
sol, papar, biljno ulje - po ukusu;
zelje za posluživanje.

Odmrznite ribu. Odrezati glavu, odstraniti utrobu. Operite, izrežite. Posoliti. U šerpu ulijte 2,5 litre vode. Pustite da prokuha. Krumpir operite, ogulite i nasjeckajte. Luk i mrkvu operite, ogulite i sitno nasjeckajte. Kisele krastavce narezati na kockice. Stavite krumpir u kipuću vodu i kuhajte 1/4 sata. Zakuhajte maslinovo ulje u tavi. Pržite luk i mrkvu s pastom od rajčice 2-3 minute. Kuhajte ribu u kipućoj vodi 10 minuta. Dodajte krastavce luku i mrkvi. Pirjati 2-3 minute. U tavu dodajte 100 ml juhe. Pirjajte 5 minuta na laganoj vatri.

Dodajte pečenje u tavu. Posolite i popaprite. Pokrijte poklopcem. Kuhajte 10 minuta na laganoj vatri, zatim dodajte masline sa sokom, maknite posudu sa štednjaka i pirjajte 15-20 minuta na zatvorenom poklopcu. Prilikom posluživanja na tanjur dodajte kiselo vrhnje, začinsko bilje i limun.

Možete pripremiti i vegetarijansku verziju. Da biste to učinili, trebat će vam:

100 g luka;
100 g mrkve;
200 g konzerviranog graha;
250 g šampinjona;
60 g paprike;
30 g kiselih krastavaca;
50 g maslina;
3 žlice. sok od limuna;
20 g paste od rajčice;
zelje po ukusu;
sol, papar

Operite i ogulite luk i mrkvu. Kuhati u 1,5 l vode s lovorovim listom pola sata, posoliti i popapriti. Luk narežite na sitne kockice. Nasjeckajte mrkvu. Pirjajte u tavi 5 minuta. Dodajte prethodno nasjeckane gljive i pirjajte još 20 minuta.

Krastavce nasjeckajte, a papriku nasjeckajte. U juhu dodajte poprženo povrće i krastavce s paprom. Tamo dodajte grah i pastu od rajčice. Prokuhajte 10 minuta. Zelje i masline nasjeckajte i dodajte u tavu. Ulijte limunov sok. Kuhajte još 3 minute. Prije posluživanja dodajte kiselo vrhnje. Po želji dodajte nekoliko kriški limuna.

Ovo je prvo jelo za mesojede. Ali prava bogata mesna soljanka nije baš dijetalno jelo. Recimo samo da se na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata oprašta velika količina masti, ali s gledišta dobrobiti za tijelo ne bi trebalo biti puno životinjskih masti, može se koristiti puno biljnih masti.

Kuham hranu s takvim komplikacijama da je vrijeme za vrtjeti prstom po sljepoočnici. Ponekad mi je neugodno pokazati koliko pažljivo biram proizvode. Razumjet će me samo oni koji broje kalorije u svakoj žlici, pa neka postoji recept za takve.

Proizvodi

Svinjski file - 200 g
Kobasice samo 200 g:
- Mliječna kobasica - 50 g
- Nemasna šunka - 50 g
- Goveđa kobasica - 50 g
- Cervelat u granulama - 50 g
Luk - 70 g
Masline - 70 g
Krumpir - 250
Kiseli krastavci - 150 g
Maslinovo ulje - 5 g
Začini za juhu (papar, lovorov list)
Limun

Kako kuhati soljanku

Očistim svinjski file od filmova i masnoće koji su uvijek na njemu (a ovdje gladni pas liže usne).
Posudu od 1,5l napunim vodom do pola i stavim na vatru zajedno sa mesom.
U to vrijeme gulim luk i krumpir.
Sjeckalicom sjeckam luk, krumpir i krastavce, sve je jednako fino: trakice debljine 3-4 mm.
Na desertnoj žlici maslinovog ulja prodinstam luk.
Kad voda s mesom prokuha, skinem pjenu i odmah dodam sve povrće u juhu.
Kobasice sam također narezala na trakice i ostavila sa strane.
Ja topim mast od dimljene kobasice. Cervelat je u početku uznemirujuće mastan! Ali tako ukusno...
Za to sam kobasicu narezao na kolutiće, stavio na salvete i stavio u mikrovalnu. Vrijeme ovisi o snazi, ali otprilike 30-45 sekundi. Možete čuti kako kobasica počinje "pucati".

Izvadim ga i obrišem salvetama. Ako vam treba još 5-10 sekundi u mikrovalnoj. Kao rezultat toga, od 50 g cervelata ostaje 35 g. Dakle, preračunavam sadržaj masti cervelata! Naravno, neće se otopiti sva masnoća, a dobro, dimljena kobasica definitivno daje okus juhi!
Masline sam narezala na kolutove.
Nakon što prokuha i doda povrće u juhu, kuhajte točno 20 minuta. Poslije narežem sve kobasice, narezane na trakice i masline.
Dodajte vode do vrha posude (ako je potrebno).
Dodajte lovorov list, sol i začine po ukusu.
Juhu nastavim kuhati još 5 minuta i ugasim.
Gotovu juhu izlijem u zdjelice i dodam krug limuna. Može se poslužiti sa svježim začinskim biljem i žitnim kruhom.

Juha ispadne vrlo gusta, a kao što vidite u njoj ima krumpira. Krumpir se ne dodaje tradicionalnom receptu za soljanku, ali čini juhu ukusnijom. U juhi je tek nešto manje od litre vode. Kobasice sam birala s namjerom - sve osim dimljene kobasice imale su istu nutritivnu vrijednost. Bilo ih je puno na pultu, a bilo je i kobasica i šunke s istim KBJU.

Nutritivna vrijednost proizvoda:

Proizvodi	Vjeverice	masti	Ugljikohidrati	kcal
Nemasni svinjski file	19,4	4	0	113,6
Kobasice, nemasna šunka	12	18	0,47	106,5
Cervelat granulat	10,6	46	2,8	482
Cervelat granulat rastopljen	14,2	27,4	3,7	319
Krumpir	1,3	0,1	10	47
Maslinovo ulje	0	100	0	900
Luk repa	1,4	0,2	8,2	41
Masline	0,8	10,7	3	111
Ukiseljeni krastavci	0,3	0,2	2,3	12,4

Solyanka meso, hranjiva vrijednost.

Ako pazite na svoju figuru i pažljivo kontrolirate svoju težinu, onda solyanka, koja sadrži veliku količinu visokokaloričnih mesnih proizvoda, vjerojatno neće postati vaše glavno jelo usred radnog dana. Ispada da možete promijeniti njegov sadržaj kalorija i učiniti jelo korisnijim za tijelo, a ne toliko štetnim za figuru.

Povijest izgleda

Nikoga neće iznenaditi da solyanka spada u kategoriju visokokaloričnih jela. Ova se juha pojavila oko 15. stoljeća u Rusiji. Tradicionalno se služio kao predjelo uz jaka alkoholna pića. Bogata mesna juha kiselog i slanog okusa savršeno je utažila i utažila glad. Ali praktički se nikada nije našao na stolovima plemića. Tako jednostavno varivo smatrali su jelom nedostojnim njihova stola.

Tada, naravno, nitko nije razmišljao o tome koliko kalorija ima u hodgepodge. Ali danas, u doba razvijene medicine i mode za pravilnu prehranu, ljudi mnogo više pažnje posvećuju vlastitom zdravlju. Stoga će biti korisno znati kako se različite vrste hodgepodge razlikuju jedna od druge i koliki je njihov sadržaj kalorija.

Mesna kaša

Klasičan, mesnati izgled ove juhe sadrži nekoliko vrsta mesnih delicija. Među njima možete pronaći kuhanu junetinu, šunku, kuhanu kobasicu i dimljenu piletinu. Ponekad dodaju i bubrege. Biljna komponenta solyanke je mnogo manje kalorija i uključuje krumpir, mrkvu, masline, kisele krastavce i luk. Pritom ne zaboravite da sol zadržava vodu u tijelu, što znači da usporava proces metabolizma i prerade kalorija nakon jela.

Zbrajanjem svih ovih sastojaka (uzimajući u obzir da će vam za tavu od 3 litre svake mesne delicije trebati oko 100 g), saznat ćemo koliko kalorija ima mesna kaša. 100 g juhe donosi oko 76 kcal, a tanjur prvog jela ima oko 300 g. To znači da ćete nakon pojedene porcije hodgeda unijeti oko 230 kcal.

Riblja alternativa

Ako ne volite jesti meso ili jednostavno niste zadovoljni energetskom vrijednošću mesne juhe, sirće možete pripremiti i na riblju juhu. Njegov okus i miris, naravno, bit će nešto drugačiji od klasične verzije. Ali ovo jelo također ima mnogo obožavatelja. Odabirom nekoliko različitih vrsta ribe i dodavanjem istog povrća kao u običnoj soljanki, dobit ćete juhu s kalorijskim sadržajem od samo 25 jedinica na 100 g gotovog proizvoda. Sada nije teško izračunati potreban broj, uzimajući u obzir veličinu vaše dnevne porcije prvog jela.

Nije važno koje vrste ribe odaberete. I riječna i morska, ima puno nižu energetsku vrijednost od svinjskog ili goveđeg mesa. Ovu hodgepodge možete diverzificirati dodavanjem drugih plodova mora. Na primjer, lignje, škampi, dagnje ili čak rakovi. Oni će učiniti juhu još ukusnijom, ali neće utjecati na njen sadržaj kalorija.

S okusom gljiva

Možete čak pripremiti dijetalnu kašu koristeći juhu od povrća. Potrebna slanost i kiselost će se pojaviti u jelu nakon što dodate prženje, koje sadrži krastavce i tijesto od rajčice. Prisutnost gljiva, koje se dobro slažu s juhama od povrća, neće utjecati na to koliko kalorija ima u hodgepodge. Aromatično bilje i začini, koji imaju vrlo nisku energetsku vrijednost, također će vam pomoći dodati polet.

Za 100 g prvog jela od povrća s gljivama ima samo 20 kcal, što znači za cijelu porciju - oko 60. Razlika između toga koliko kalorija ima hodgepodge s kobasicom i koliko u juhi od povrća postaje očigledna.

Mnogi će reći da se bez dimljenog mesa i bogate mesne juhe ova juha ne može nazvati mešovitom kašom. Ali u potrazi za idealnom figurom, uvijek se morate žrtvovati i razmišljati o tome koliko kalorija ima u kaši. Stoga se takvo prvo jelo može pokazati prilično dostojnom zamjenom, povoljno se razlikuju po niskom sadržaju kalorija od izvornog recepta.