Kalorični sadržaj juhe od graška ovisi o mnogim čimbenicima. Bilo da je jelo nemasno, kuhano s piletinom, svinjetinom, dimljenim mesom ili prženo - sve to utječe na energetsku vrijednost.
Juha od graška može postati nezamjenjivo jelo u prehrani ljudi koji paze na svoju težinu. Sadrži velike količine vitamina, minerala, vlakana i prirodnih šećera. Svi oni imaju najbolji učinak na ljudski organizam i pomažu u prevenciji niza bolesti.
Koliko kalorija ima juha od graška? Jednostavan mršav proizvod sadrži samo 66 kcal na 100 grama. Na isti iznos otpada 8,9 g ugljikohidrata, 2,4 g masti i 4,4 g proteina. U ovom slučaju govorimo o dijetnom jelu, koje se priprema na bazi vode, graška, pržene mrkve i luka.
Ali takvo prvo jelo mnogima nije baš ukusno. Da biste poboljšali njegove kvalitete, možete dodati korijander, mažuran i celer.
Posno jelo s graškom i krumpirom “teži” 71 kcal na 100 grama. Za pripremu će vam trebati 900 ml vode, 200 g sušenog graška, 185 g krumpira. Na kraju možete dodati suncokretovo ulje i začinsko bilje za poboljšanje okusa.
Ako jelo želite poboljšati preljevom od mrkve i luka, energetska vrijednost će se povećati, ali ne mnogo.
Juha od graška s piletinom će dati malo više energije od gornje opcije. Na 100 grama proizvoda ima gotovo 89 kcal. Takvi su pokazatelji sasvim prikladni za one koji gube težinu, jer će jedan tanjur obogatiti tijelo za samo 223 kcal i stvoriti osjećaj sitosti nekoliko sati.
Pileća juha najbolja je opcija s obzirom na okus, miris, nutritivnu vrijednost i zdravstvenu ispravnost. Još jedno zanimljivo i jednostavno jelo priprema se od svježeg zelenog graška. Njegova vrijednost je samo 56 kcal na sto grama. Osim toga, mnogo je lakše probavljiva od juhe od sušenog graška i dobro je podnosi probavni trakt.
Kalorijske mogućnosti
Pitate li se koliko kalorija ima juha od graška napravljena sa svinjetinom? Pokazatelj uvelike ovisi o tome koliko će se masna sorta svinjetine koristiti. Ako koristite čisto meso, energetska vrijednost će biti oko 80-100 kcal na sto grama. Masne sorte povećavaju vrijednost za 10-20 kcal.
Kalorični sadržaj juhe od graška s dimljenim mesom, krumpirom, slatkom paprikom, prženim kruhom i raženim krutonima iznosi 119 kcal na 100 grama ili 307 kcal po standardnom obroku. Jelo je vrlo ukusno, ima bogatu aromu, ali nije tako zdravo kao pileća juha ili čak posna varijanta sa začinskim biljem.
Tko je na dijeti, ne bi trebao jesti jelo s čvarcima. Kalorični sadržaj juhe od graška s ovim sastojkom ruši sve rekorde - čak 300 kilokalorija na 100 g. S malom porcijom tijelo će primiti oko četvrtinu dnevnih energetskih potreba i djelić “lošeg” kolesterola.
Pozitivan učinak na tijelo
Ovo jelo je velikodušan izvor vitamina A, PP, C, E, skupine B. Oni pomažu da se brzo vratite na noge tijekom prehlade, sprječavaju vaskularne i srčane bolesti, poboljšavaju metaboličke procese, prevladavaju depresiju i nesanicu. Pileća juha ili posna varijanta preporučuje se osobama koje žele smršaviti. Budući da jelo sadrži samo glukozu i fruktozu, mogu ga konzumirati dijabetičari.
Bogat mineralni sastav također pozitivno djeluje na zdravlje. Grašak sadrži jod, cink, željezo, mangan, krom, selen, kalcij i druge važne elemente.
Juha sadrži puno kalija, koji pomaže:
- niži krvni tlak;
- prevladati koronarnu bolest srca;
- normalizirati ravnotežu kalija i natrija.
Prisutnost važnog minerala selena čini juhu od graška saveznikom u borbi protiv karcinogena i radionuklida. Mahunarke također sadrže piridoksin koji sudjeluje u razgradnji i sintezi aminokiselina. Uključite juhu od graška u prehranu i vaša će kosa i nokti ojačati.
Specifični utjecaj
U mnogim slučajevima jelo uzrokuje nelagodu u crijevima, što je posljedica prisutnosti posebnih enzima u suhom grašku koji su odgovorni za inhibiciju rasta sjemena. Ne uništavaju se u kipućoj vodi. Kada dospiju u crijeva, komponente inhibiraju razgradnju proteina biljnog podrijetla, što uzrokuje nadutost i nadutost.
Ova činjenica postavlja određena ograničenja u konzumaciji juhe od graška. Prije svega, osobe koje pate od jakih hemoroida trebale bi izbjegavati ovo jelo. Ako znate da su vaša crijeva osjetljiva na mahunarke, trebali biste ih uzimati u malim količinama.
Ako imate urolitijazu i giht, ne biste trebali uključiti suhu juhu od graška u svoju prehranu. Ali jelo od zelenog graška ne izaziva zabrinutost. Može se koristiti čak i za kronične bolesti gastrointestinalnog trakta.
Kako biste izbjegli nelagodu u želucu, preporučamo namočiti suhi grašak za juhu preko noći.
Postoji veliki izbor recepata za juhe. Ovo jelo se nalazi u svim nacionalnim kuhinjama. Neke recepte mogu svladati samo iskusni kuhari, dok će druge moći i početnici. Svatko može napraviti juhu od graška. Ukusno je, zadovoljavajuće i zdravo u isto vrijeme.
Grašak je biljka koju su jeli stari Grci i Rimljani, Francuzi i Španjolci, Kinezi i Indijci. Od ovih graha pripremala su se mnoga različita jela. U nekim zemljama grašak je bio hrana siromašnih, u drugima je služio na stolu kraljeva.
Ova biljka je odavno poznata u Rusiji. Ovdje je dobio nacionalnu ljubav. Juha od graška je jelo koje je barem jednom jeo svaki stanovnik naše zemlje.
Korak po korak recept za nemasnu juhu od graška
Posnu juhu pripremite prema sljedećem planu:
Grašak dobro operite i ostavite da se namače, prvo dodajte vodu;
U posudu u kojoj će se pripremati juha uliti vodu. Tamo stavite prethodno oguljeni luk, pola mrkve, lovorov list i papar. Nakon vrenja, držite na vatri pola sata;
Operite, ogulite i izrežite krumpir;
Namočeni grašak zajedno s krumpirom stavite u posudu s vodom. Pričekajte da voda zavrije i skinite pjenu. Nakon toga držite na vatri najmanje četvrt sata;
Preostali luk nasjeckajte, a mrkvu naribajte;
Pržite povrće u biljnom ulju;
U drugoj tavi popržiti brašno. Trebalo bi malo potamniti. Nakon toga, potrebno ga je dodati u juhu u malim obrocima;
U juhu dodajte pečenje i češnjak, posolite i ostavite nekoliko minuta.
Kako kuhati juhu od graška bez mesa u laganom kuhalu
Moderne domaćice imaju u svom arsenalu mnogo alata koji olakšavaju održavanje kuće. Jedan od njih je multicooker. Ovaj uređaj značajno skraćuje vrijeme kuhanja. Stoga ne čudi što mnoge žene u njemu kuhaju pilav, juhe, variva od povrća i kaše.
Za pripremu ovog jela domaćici će trebati:
- Suhi grašak - 250 grama;
- Mrkva - 100 grama;
- Luk - 100 grama;
- paprika - 100 grama;
- Krompir - 750 grama;
- Češnjak – 2 režnja;
- Biljno ulje - 1 tbsp. l.;
- Sol;
- Papar.
Vrijeme kuhanja: 60 minuta.
U 100 grama jela pripremljenog po ovom receptu nalazi se 5,8 grama. bjelančevine, 1,3 g. masti, 23,7 gr. ugljikohidrata. Kalorični sadržaj jela je 129,5.
Priprema jela treba se odvijati prema sljedećem planu:
- Kako bi grašak bio spreman za daljnje kuhanje, mora se ostaviti u vodi preko noći;
- Oguliti i izrezati mrkvu i luk;
- Uklonite sjemenke iz paprike i narežite povrće na male komadiće;
- Sve povrće stavite u multicooker, ulijte malo biljnog ulja i držite u kuhinjskom aparatu u načinu rada "Prženje";
- Ogulite i narežite krumpir. Stavite ga u zdjelu multicookera zajedno sa soli, paprom i češnjakom;
- Dodajte grašak, ulijte 3 litre čiste vode i kuhajte jedan sat, odabirom načina rada "Gulanje".
Veganska juha od graška s gljivama
Mnogi kuhari iz cijelog svijeta vole gljive. Poslužuju se zasebno ili dodaju drugim jelima. Ispod je recept za juhu od graška s dodatkom ovog jedinstvenog proizvoda.
Popis proizvoda koje će domaćica trebati:
- Suhi grašak - 300 grama;
- Krompir - 450 grama;
- Mrkva - 100 grama;
- Luk - 100 grama;
- Šampinjoni - 400 grama svježih ili staklenka od pola litre konzerviranih (u ovom slučaju korišteni su šampinjoni iz konzerve);
- Maslac - 50 grama;
- Krutoni - 100 grama;
- Lovorov list;
- Sol;
- Papar.
Vrijeme kuhanja: 1 sat (+3 sata za namakanje graška).
U 100 grama gotove krem juhe s gljivama nalazit će se 6,4 grama. bjelančevine, 1,3 g. masti, 22,7 gr. ugljikohidrata. Sadržaj kalorija - 127,9.
Postupak domaćice za pripremu ovog jela je:
- Prije početka kuhanja potrebno je grašak namočiti u vodi. Minimalno vrijeme namakanja je 3 sata, maksimalno 8;
- Stavite posudu s vodom na vatru i pričekajte dok se ne zagrije;
- Operite i ogulite povrće. Izrežite krumpir na male kockice;
- Nakon što voda prokuha dodajte grašak, krumpir i lovor. Kuhajte 45 minuta;
- Operite gljive i stavite u čistu tepsiju. Držite na vatri 10 minuta. To je potrebno kako bi ocat prokuhao. Zatim ih isperite hladnom vodom, izrežite i pržite na maslacu dok se ne stvori zlatna korica;
- Zatim morate posebno pržiti mrkvu i luk. Pečeno stavite u kipuću juhu i držite na vatri 2-3 minute;
- Maknite lonac s juhom s vatre. Ulijte juhu u čistu zdjelu. Preostalu masu tucite mješalicom dok ne postane pire;
- U pire dodajte pržene šampinjone i juhu. Stavite na vatru 10 minuta;
- U gotovo jelo treba dodati pšenične krekere.
Vrlo je jednostavno pripremiti ukusan domaći uskrsni kolač ako koristite naše recepte korak po korak s fotografijama.
Pročitajte kako skuhati ukusan rižoto od plodova mora.
Ako ne znate kako kuhati aromatičnu šarlotu s jabukama u sporom štednjaku, ovo će vam dobro doći.
- Ova vrsta graha smatra se niskokaloričnim dijetalnim proizvodom. Međutim, to vrijedi samo za kuhani grašak. Jesti ovo jelo u sušenom obliku ne preporučuje se osobama s prekomjernom težinom;
- Ako imate manjak vitamina A, grašak je najbolje jesti sirov ili od njega napraviti pire i sok;
- Ova vrsta graha, prema rezultatima istraživanja, sredstvo je za prevenciju raka, srčanog udara i hipertenzije;
- Osobe sa srčanim problemima trebale bi češće jesti ovaj proizvod jer je bogat bjelančevinama, ali ima malo masti i kolesterola;
- Osobe koje pate od gihta, akutnog nefritisa, teških upalnih procesa u želucu i crijevima trebaju s oprezom koristiti grašak i jela od njega. Ovaj proizvod može uzrokovati pogoršanje ovih bolesti.
Grašak je čest gost na ruskim stolovima. Od nje se pripremaju razna jela koja su zdrava. Jedna od njih je posna juha od graška. Ovo jelo će se bez sumnje svidjeti odraslima i djeci.
Dobar tek!
24. ožujka 2013
Teško da postoji osoba koja nikada nije čula za takvo jelo kao što je juha od graška. Danas ga mnogi zanemaruju, ali uzalud! Izvrsnog je okusa, a ujedno i zdrava. Dakle, u našem današnjem članku ćemo govoriti o prednostima i hranjivoj vrijednosti juhe od graška. Kalorični sadržaj juhe od graška prvenstveno je zanimljiv onima koji prate svoj izgled i tjelesnu težinu. To nije iznenađujuće. U današnje vrijeme vrlo je česta pojava ljudi koji su prisiljeni boriti se s viškom kilograma.
U tu svrhu pridržavaju se strogih dijeta, posta, posnih dana i tako dalje. Ali kod bilo koje od ovih metoda ipak biste trebali obratiti pozornost na energetsku vrijednost hrane koju jedete. A među prvim jelima za one koji žele smršavjeti treba istaknuti juhu od graška. Zbog toga su mnogi zainteresirani za pitanja kao što su: koliki je sadržaj kalorija u juhi od graška, koje su prednosti juhe od graška i koja dijetetska svojstva ima ovo jelo?
Dijetetska svojstva:
Bilo bi teško precijeniti prednosti takvog proizvoda kao što je grašak. Ova biljka izvor je vitamina B skupine, vitamina C i E koji pomažu u prevladavanju depresije, nesanice, normaliziraju metaboličke procese, a korisni su i kod niza kardiovaskularnih bolesti.
Juha od graška, koja je, inače, relativno niskokalorična, ujedno je i jedan od najvažnijih opskrbljivača bjelančevinama (23%), mastima (1,2%) i ugljikohidratima (52%) – bez kojih, kao što znate, vitalne funkcije tijela su nemoguće. Osim toga, šećeri u grašku predstavljeni su fruktozom i glukozom, pa su jela od njih dopuštena za konzumaciju bolesnika s dijabetesom.
Grašak sadrži bogat skup mineralnih komponenti - magnezij, fosfor, cink.
Koliko kalorija ima juha od graška?
Danas postoji mnogo različitih recepata za pripremu juhe od graška. Uključujući one koji vam omogućuju smanjenje broja kalorija u jelu. Na primjer, ako želite pripremiti dijetalnu juhu, u nju nikako ne biste trebali dodavati dimljeno meso.
Sada razjasnimo koju hranjivu vrijednost ima juha od graška. Njegov sadržaj kalorija ne može zadovoljiti sve one koji se pridržavaju dijete.
Kalorični sadržaj juhe od graška je 39,6 kcal na 100 grama proizvoda.
Prema tome, prema kalorijskoj ljestvici, juha od graška može se sigurno klasificirati kao niskokalorično jelo. Što se tiče njegovih ostalih komponenti, onda na 100 g. juha od graška iznosi 1,6 grama. bjelančevine, 1,5 g. masti, kao i 5,4 g. ugljikohidrata.
Koliki je sadržaj kalorija u ovoj juhi, pripremljenoj na različite načine? I evo ga:
Tablica kalorija za juhu od graška, na 100 grama proizvoda:
A nutritivna vrijednost juhe od graška pripremljene na različite načine je sljedeća:
Tablica nutritivne vrijednosti juhe od graška, na 100 grama proizvoda:
| Proizvod | Vjeverice, gr. | Masti, gr. | Ugljikohidrati, gr. |
| vodena juha | 1,6 | 1,5 | 5,4 |
| s piletinom | 5,4 | 2,7 | 11,0 |
| sa svinjetinom | 7,9 | 5,0 | 6,0 |
| s govedinom | 9,7 | 5,7 | 12,8 |
| s dimljenim mesom | 3,5 | 4,4 | 8,2 |
Kako pripremiti ovo jelo kod kuće? Vrlo jednostavno! Evo jednog od recepata:
Posna juha od graška:
Proizvodi:
- Grašak - ½ šalice
- Krompir - 3-4 komada
- Luk - 1 komad
- Voda - 1,5 šalice
- Ulje (pržiti luk) - 1 žlica
- Peršin, sol i papar - po ukusu
Grašak se navečer prelije hladnom vodom i ostavi da nabubri. Rezance prethodno skuhati. Za rezance će vam trebati - ½ šalice brašna, temeljito pomiješano s tri žlice biljnog ulja, jedna žlica hladne vode. Smjesa se posoli i tijesto ostavi 1 sat da nabubri. Tijesto se tanko razvalja. Malo prosušeno tijesto režemo na trakice i sušimo u pećnici.
Kad je grašak nabubrio, potrebno ga je kuhati, bez cijeđenja, do pola kuhanja. Zatim dodajte prženi luk, krumpir narezan na kockice i rezance. Popaprite i posolite po ukusu i kuhajte dok krumpir i rezanci ne budu gotovi. Dobar tek! A niska kalorijska vrijednost juhe od graška sigurno će vas održati vitkima.
Juha od graška za mršavljenje
Nije svaka dijeta zdrava. Učinak mršavljenja često prati opća iscrpljenost organizma i nedostatak hranjivih tvari.
Nije iznenađujuće da nutricionisti preporučuju korištenje programa mršavljenja koji, koristeći nježne metode, omogućuju da se riješite viška kilograma, dok maksimizirate opskrbu tijela potrebnim vitaminima, mikroelementima i drugim korisnim tvarima, posebno proteinima. Zbog toga za mršavljenje preferiraju biljnu hranu koja ima visok postotak proteina. Bez masti, za razliku od proteinskih proizvoda životinjskog podrijetla, oni zasićuju tijelo proteinima, a jela pripremljena od njih su lagana i dijetalna.
Lider među biljnim proizvodima po sadržaju proteina je grašak (22,4% proteina po suhoj masi). Stoga nutricionisti vjeruju da će jela od njega, pripremljena na odgovarajući način, pomoći onima koji žele smršavjeti, jer su niskokalorična, a ujedno hranjiva. Ali takvu dijetu treba koristiti ne više od jednom godišnje, jer česta konzumacija graška može uzrokovati pojačano nadutost i pogoršati zdravlje. Stoga, kako ne biste opterećivali tijelo ponavljanjem takve dijete, možete redovito organizirati različite dane posta jednom tjedno - na jabukama, na vodi ili na zelenom čaju, što će omogućiti stalno održavanje normalne težine.
Naravno, juha od graška s mesom neće vam pomoći da smršavite. Stoga juhu trebate kuhati s juhom od povrća ili piletine.
Za juhu od povrća uzmite 200 g korijena celera i par mrkvi. Povrće narežemo, zalijemo sa 5 litara vode i kuhamo dok ne omekša. Zatim uzmite čašu graška, prethodno namočenog preko noći, po mogućnosti zdrobljenog, da se brže kuha, dodajte ga u juhu i kuhajte dok ne omekša. Dok se kuha, uzmite 2 mrkve i 1 glavicu luka, nasjeckajte ih, stavite u lim za pečenje i poprskajte maslinovim uljem iz boce sa raspršivačem. Pecite 10 minuta na temperaturi pećnice od 180 stupnjeva. Na kraju se u juhu dodaje povrće, kalorijski sadržaj takve juhe je oko 55-60 kcal na 100 ml.
Kalorični sadržaj juhe od graška s krumpirom na 100 grama je 65 kcal. 100 g jela sadrži:
- 4,5 g proteina;
- 2,3 g masti;
- 9 g ugljikohidrata.
Juha od graška bogata je vitaminima i mineralima, uključujući magnezij, kalij, fosfor, cink, natrij, vitamine B, E, C, fruktozu i glukozu.
Kalorični sadržaj nemasne juhe od graška na 100 grama iznosi 39 kcal. U 100 g juhe ima 1,7 g proteina, 1,4 g masti, 5,5 g ugljikohidrata.
Za pripremu nemasnog jela potrebni su vam sljedeći sastojci:
- 0,3 kg graška;
- 0,1 kg mrkve;
- 0,1 kg luka;
- 1,5 litara čiste vode za piće;
- 2 krumpira srednje veličine;
- sol i začinsko bilje po ukusu.
- grašak se kuha u 1,5 litara vode do pola kuhanja;
- u vodu s graškom doda se sitno nasjeckani krumpir;
- u juhu dodajte sitno nasjeckani luk i mrkvu;
- dobivena smjesa se kuha 13 – 17 minuta;
- U gotovu juhu dodajte začinsko bilje i sol po ukusu.
Kalorični sadržaj juhe od graška s vodom na 100 grama
Kalorični sadržaj juhe od graška s vodom na 100 grama ovisi o receptu. Ako se koristi meso i mesna juha, broj kalorija se značajno povećava. Preporučamo vam recept s maslinovim uljem: 49 kcal, 3,2 g proteina, 1,5 g masti, 5,8 g ugljikohidrata.
Sastojci:
- 0,25 kg sušenog graška;
- 3 litre čiste vode za piće;
- 50 g maslinovog ulja;
- 3 krumpira;
- 10 g soli;
- 1 mrkva;
- 1 luk.
Koraci kuhanja:
- grašak se temeljito opere i namoči u tavi 5,5 - 6 sati;
- nakon namakanja, grašak se ponovno opere i stavi u tavu s kipućom čistom vodom za piće;
- Smjesu povremeno promiješajte da se grašak ne zalijepi za dno posude;
- voda se dovede do kuhanja na visokoj vatri, nakon čega se toplina postavi na nisku, a grašak se kuha dok nije spreman pod zatvorenim poklopcem;
- U juhu dodati krumpir narezan na sitne kockice (vrijeme kuhanja nakon dodavanja krumpira je 15 minuta);
- nakon 5 minuta u juhu dodati mrkvu i luk popržene na maslinovom ulju;
- U gotovu juhu od graška dodaje se sol i začinsko bilje po ukusu.
Kalorični sadržaj juhe od graška bez mesa na 100 grama
Kalorični sadržaj juhe od graška bez mesa na 100 grama je u prosjeku 40 - 65 kcal. U ovom slučaju, broj kalorija u jelu izravno ovisi o dodatku prženog povrća i maslinovog ulja u juhu.
Nutricionisti preporučuju jelo bez mesa. To je sasvim logično, jer kalorijski sadržaj juhe od graška s dimljenim mesom iznosi 225 kcal, u jelu s piletinom i svinjetinom ispod 100 kcal. Važno je razumjeti da takve juhe imaju povećan sadržaj lošeg kolesterola.
Prednosti juhe od graška bez mesa
Prednosti juhe od graška bez mesa su sljedeće:
- takve juhe karakteriziraju niski sadržaj kalorija i mala količina masti, stoga su nezamjenjiva komponenta dijetalne prehrane;
- redovitom konzumacijom juhe od graška potiče se metabolizam i poboljšava rad gastrointestinalnog trakta;
- vitamini sadržani u juhi korisni su za zdravlje srca i krvnih žila;
- Bogatstvo juhe od graška vitaminima B čini je nezamjenjivom kod stresa, glavobolje i psihičkog stresa;
- juha od graška indicirana je za hipertenziju;
- Minerali sadržani u juhi poboljšavaju stanje kose i noktiju te potiču cirkulaciju krvi.
Šteta juhe od graška
Kontraindikacije za konzumiranje juhe od graška su:
- sklonost nadutosti (grašak je zasićen enzimima koji inhibiraju rast sjemena, što usporava procese razgradnje proteina i uzrokuje nadutost);
- Juhu treba napustiti ako se hemoroidi pogoršaju i postoji tendencija zatvora;
- Neki ljudi imaju intoleranciju i alergije na grašak. U ovom slučaju, juha od graška također je kontraindicirana.
Posna juha od graška je jednostavna za pripremu i nije ništa lošija od juhe od graška s dimljenim mesom.
Zdravo! Sada je post pa će današnji recept biti korizmeni =)
Trebat će vam sljedeći sastojci:
- Grašak - 330 g (1/3 paketa)
- Krumpir - 500 g
- Luk - 300 g
- Mrkva - 150 gr
- Suncokretovo ulje - 3 žlice / l
- Bilje, začini, sol - po ukusu
priprema:
1. Grašak dobro operite i sortirajte.
2. Zalijte vodom i stavite grašak da se kuha. Bolje je koristiti posuđe s neprijanjajućim premazom ili aluminijsko posuđe. Nikada ne namačem grašak za juhu bez mesa. Zakuhajte i kuhajte na laganoj vatri u pire.
SAVJET OD NATALIJE: Dok grašak ne prokuha, ne pokrivajte tavu poklopcem i neće pobjeći =)
3. Vaš pire od graška trebao bi izgledati ovako:
4. U međuvremenu, dok se grašak kuha, stavite krumpir kuhati u drugu posudu. Bez mesa, juhe i dimljenog mesa, naša juha od graška je posna.
5. Pržite luk i mrkvu u biljnom ulju.
6. Krumpiru dodajte poprženo povrće i pustite da se malo prodinsta. Zatim u šerpu stavite pire od graška, promiješajte i ostavite da lagano kuha 3-5 minuta. Posolite i dodajte začinsko bilje ili začine po želji.
Posna juha od graška je spremna!
Kalorični sadržaj nemasne juhe od graška na 100 grama = 55 kcal
- Proteini - 2,2 g
- Masti - 1,6 g
- Ugljikohidrati - 7,6 g
Vrijeme kuhanja: 1 sat
Ocjena 5,0 4 recenzije
Listajte stranicama mog bloga, isprobajte moje recepte, čitajte članke i dijelite ih s prijateljima. Ne zaboravite se pretplatiti na ažuriranja =)
Učitavanje...