Niskokalorična peciva za mršavljenje: recepti s fotografijama. Dijetalna pita - kako kuhati niskokalorične pečene proizvode prema receptima s fotografijama u pećnici ili sporom kuhalu

Svaka žena na dijeti povremeno sanja o pekarskim proizvodima: pecivima, kolačima, muffinima, pecivima i drugim delicijama. Kao što znate, kod mršavljenja ovi su proizvodi strogo zabranjeni jer su bogati ugljikohidratima. Međutim, nije potrebno uskratiti sebi ukusne poslastice, jer možete pripremiti dijetalne pečene proizvode koji neće naškoditi vašoj figuri, a čak će vam pomoći pri mršavljenju.

Što je dijetalno pečenje?

Sigurno se oni koji se nisu susreli s takvim konceptom pitaju: što je dijetalno pečenje? Začudo, ovi su obični slasticarnica napravljen od niskokalorične hrane. Sigurnost takvih slastica za mršavljenje leži u njihovoj niskoj energetskoj vrijednosti.

Kao što znate, za pečenje je potrebno brašno. Također svi znaju za nju visok sadržaj kalorija. U tom smislu, u dijetnom pečenju, pšenično brašno treba zamijeniti kukuruznim, heljdinim ili nekom drugom vrstom kako bi se smanjio sadržaj kalorija u jelu. Čak i obične zobene pahuljice sasvim su prikladne za pripremu dijetalnih peciva tijekom mršavljenja.

Osim brašna, dijetalno pečenje za mršavljenje zahtijeva zamjenu drugih proizvoda:

  • kokošja jaja se ne koriste u potpunosti, već samo bjelanjke;
  • Umjesto margarina, preporučljivo je preferirati nemasni svježi sir;
  • Bolje je pripremiti nezaslađene proizvode od brašna dodavanjem začina i bilja u tijesto;
  • V slatka pecivaŠećer je bolje zamijeniti medom;
  • Dijetalno pečenje bit će zdravije ako usitnjeno voće i povrće pomiješate s brašnom.

Vođeni ovim načelima, možete pripremati zdrava jela bez štete za svoju figuru. Srećom, dijetalni recepti za pečenje za mršavljenje omogućuju vam da to učinite.

Recept 1: pita od svježeg sira i jabuka u laganom kuhalu


Zahvaljujući kompetentnom odabiru proizvoda, skuta pita od jabuka, pripremljen prema ovom receptu, ispada nevjerojatno ukusan. Osim toga, ne samo da vas sprječava da tipkate prekomjerna težina, ali, naprotiv, potiče mršavljenje sagorijevanjem masti.

Sastojci

Za pripremu dijetalne pite trebat će vam sljedeći sastojci:

  • svježi sir niske masnoće - 200 g;
  • nezaslađene jabuke - 5 kom .;
  • kiselo vrhnje s malim postotkom masti - 800 g;
  • jaje - 1 kom .;
  • mljeveni cimet i đumbir - po 2 prstohvata;
  • prirodni med - 1 žličica.

Pripremivši sve potrebne proizvode, možete započeti proces pripreme dijetalne pite. Njegove dobrobiti dijelom leže u nedostatku šećera. Zamjenjuje ga med koji kolaču daje slatkoću. Vrijedno je napomenuti da brašno u u ovom slučaju ne koristi se.

Način kuhanja

Za pripremu dijetalne pite potrebno je učiniti sljedeće:



Postavite način rada "Pečenje" i uključite multicooker. Za pripremu pite dovoljno je pola sata.

Recept 2: Kolačići od zobenih pahuljica


Kolačići pripremljeni po ovom receptu mogu se napraviti za samo pola sata. 100 g proizvoda sadrži samo 170 kcal, pa se može uključiti u dijetalni jelovnik prilikom mršavljenja.

Sastojci

Za kuhanje dijetetski kolačići potrebno minimalni set sastojci:

  • zobene pahuljice - 2 šalice;
  • jaja - 2 kom. (mogu se koristiti samo bijele);
  • zamjena za šećer - 2 tablete;
  • vanilin - trećina žličice;
  • sušeno voće po izboru - šaka;
  • cimet - po ukusu.

Prema ovom receptu, za izradu dijetalnih kolačića ne morate koristiti brašno ni mast. Na popisu sastojaka nema ni maslaca, ni margarina, ni šećera, zbog čega je pečenje niskokalorično. A prisutnost zobene kaše čini proizvod zdravim zbog sadržaja vlakana.

Način kuhanja

Dijetalne zobene kolačiće bez brašna možete napraviti prema receptu s fotografijom:



Kako ne biste čekali da se pećnica zagrije, možete je uključiti unaprijed, prije pripreme tijesta za pečenje.

Recept 3: Pita od bundeve i naranče


Gotovo da ne postoji osoba koja ne voli pitu s hrskavim zlatnu koricu. Na prvi pogled ne biste mogli reći da se za njegovu pripremu koriste jednostavni sastojci. niskokalorične namirnice. Bundeva i naranča čine pitu slatkom i ukusnom, tako da šećer nije potreban.

Sastojci

Za pripremu pite po ovom receptu koristite malo maslaca. No, ima ga toliko malo da to nikako neće utjecati na figuru.

Za pripremu dijetalne pite za mršavljenje potrebni su sljedeći proizvodi:

  • bundeva - 250 g;
  • narančasta - 1 kom .;
  • jaje - 1 kom .;
  • brašno od cjelovitog zrna - 250 g;
  • prirodni med - 15 g;
  • maslac- 100 g;
  • soda - 0,5 žličica;
  • sol - prstohvat.

Po želji možete uključiti u popis sastojaka mljeveni cimet. Šećer se ne koristi, ali to ne znači da je pita nezaslađena. Zahvaljujući naranči, bundevi i medu, ima pravu količinu slatkoće. Zbog upotrebe brašno od cjelovitog zrna sadržaj kalorija gotov proizvod dosta nizak.

Način kuhanja

Priprema dijetalne pite s narančom i bundevom vrlo je jednostavna, samo slijedite recept uz fotografiju:

  1. Prvo izvadite maslac iz hladnjaka da se malo otopi. Zatim ga pomiješajte s prosijanim brašnom, medom, sodom, jajetom i soli.


  2. Zamijesite tijesto i zatim ga stavite u hladnjak na 1 sat.


  3. Dok se tijesto hladi treba krenuti s pripremom nadjeva za pitu. Da biste to učinili, bundevu je potrebno oguliti i nasjeckati na tanke krugove, koje zatim pretvoriti u ploške.


  4. Naranču prerezati na dva dijela. Jedan dio sameljite na krugove, a iz drugog iscijedite sok.


  5. Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva. Pleh obložiti papirom za pečenje ili posuti brašnom. Izvadite tijesto iz hladnjaka i stavite ga na lim za pečenje. Stavite bundevu na vrh i pospite cimetom. Zatim se položi naranča. Poželjno je omotati rubove tijesta kako bi nadjev ostao netaknut i spriječili da tijekom pečenja iscuri sok koji će pustiti ploške naranče.


  6. Dijetnu pitu stavite u pećnicu i pecite 25 minuta. Zatim ga izvadite i namažite sokom iscijeđenim iz naranče. Nakon toga pitu trebate ostaviti u pećnici još 5 minuta.

Gotovo jelo se premaže medom i posluži.

Recept 4: Kolačići od zobene kaše i skute


Za pripremu kolačića prema predstavljenom receptu neće vam trebati više od 50 minuta. Ispada ukusno, mekano i nježno, pa ga nije sramota poslužiti ga na stolu tijekom ispijanja čaja. Zobeni kolačići spadaju u dijetalna peciva jer sadrže samo 169 kcal na 100 g.

Sastojci

Kako bi kolačići bili mrvičastiji, preporuča se dodati sodu bikarbonu na vrhu noža. Općenito, popis sastojaka je sljedeći:

  • svježi sir niske masnoće - 100 g;
  • zobene pahuljice - 1 kg;
  • maslac - 20 g;
  • jaje - 1 kom .;
  • zamjena za šećer - 30 g.

Možete dodati sjemenke sezama i cimeta po ukusu, a vanilin će pomoći da tijesto postane aromatično.

Način kuhanja

Recept za pravljenje dijetalnih kolačića je vrlo jednostavan:



Recept 5: dijetalne pite s kupusom


Dok mršavite, možete uživati ​​u pitama ako su napravljene od zdravih namirnica. dijetetski proizvodi. Ovakva peciva svidjet će se svima, čak i onima koji nikada nisu pomislili na dijetu. Da biste napravili pite od kupusa, potrebno vam je samo 50 minuta.

Sastojci

Pomoću ovog recepta možete pripremiti ukusne i mirisne pite. Štoviše, punjenje može biti bilo što: meso, povrće, pa čak i šećer i voće. Ali u ovaj recept Posebno ćemo govoriti o pitama sa kupusom, za čiju pripremu će vam trebati sljedeće:

  • kupus - 200 g;
  • svježi sir niske masnoće - 150 g;
  • jaje - 1 kom .;
  • brašno od cjelovitog zrna - 100 g;
  • kvasac - 1 žličica;
  • mlijeko - 40 ml;
  • biljno ulje- 1 žličica;
  • soda - pola žličice;
  • prstohvat soli.

Način kuhanja

Proces pripreme dijetalnih pita sastoji se od nekoliko jednostavnih koraka:


Video: kako napraviti dijetalne pečene proizvode kod kuće

Recepti za dijetalno pečenje za mršavljenje prikazani su u sljedećim videozapisima.

Čak i najiskusnija žena, koja je na strogoj dijeti i ne daje si nikakvo olakšanje tijekom razdoblja gubitka težine, ponekad želi sebi dopustiti malu slabost i pojesti nešto zabranjeno. Slatkiši i peciva ono su zabranjeno voće za kojim se toliko vuče ruka. Lepinje, pite, kolači - sve je to štetno za figuru i kontraindicirano je tijekom dijete. Postoje dijetetski pečeni proizvodi za mršavljenje koji ne štete vašoj figuri, ali imaju isti nevjerojatan okus kao i obični slatkiši. Ovo pecivo svatko može pripremiti sam kod kuće.

Domaća peciva su dobra kvalitete okusa, ali možete ispeći takve dobrote koje neće "potonuti na strane". U isto vrijeme, sadržaj kalorija nije teško izračunati. Zapravo, različite recepte pekarski proizvodi mogu postati dijetalni ako su pravilno i kompetentno prilagođeni procesu mršavljenja. Ovdje je važna uporaba određenih proizvoda. Zamjena nekih proizvoda s drugima koji su niskokalorični. Istina, šećer u takvim dijetalna jela Također se ne preporuča koristiti, ali postoje mnogi proizvodi koji zamjenjuju šećer.

Više o tome kako kod kuće pripremiti ukusna i zdrava peciva možete pročitati u ovom članku. Ovdje ćete pronaći cijeli niz savjeta o tome kako redovni recepti učiniti dijetalnim. Jesti brašno i ne debljati se nije bajka, već stvarnost koju svaka domaćica i mršavilja može implementirati u svoju kuhinju.

Tajne pripreme dijetalnih peciva

Ukusan desert nije uvijek kaloričan. Kompetentni recepti omogućuju vam da se ne ograničite u delicijama čak ni u okviru pravilne prehrane. A što je život bez slatkiša i malih radosti?

Napomena: Naravno, ne govorimo o svakodnevnoj konzumaciji peciva, čak ni dijetalnih, uz svaki obrok. Umjerena potrošnja dijetalna lepinja kao međuobrok nekoliko puta tjedno i prijat će vašem želucu, a neće štetiti vašoj figuri.

Pekarske proizvode možete jesti bez štete za svoj struk uz primjenu sljedećih pravila:

  • Cijelo jaje se zamjenjuje samo bjelanjcima
  • Margarin zamijenite nemasnim svježim sirom
  • Koristite nestandardno brašno za pečenje, dajte prednost zobenim pahuljicama, riži, heljdi i kukuruzu.
  • Tijesto morate zamijesiti bez kvasca, a također ne smije sadržavati šećer i masnoću.
  • Šećer se može zamijeniti stevijom. Ali neki ljudi kategorički ne mogu tolerirati ovu biljku pomoć će doći fruktoza, sušeno voće ili pire.
  • Udio masnoće u tijestu treba svesti na minimum. Da biste to učinili, tijesto ne smije sadržavati maslac, već biljno ulje.
  • Svježi sir odlična je zamjena za vrhnje

Ako recept zahtijeva mliječne proizvode, neka budu minimalni udjel masti. Treba koristiti niskokalorično voće, na primjer jabuke, agrumi, kruške. Tijesto mora biti posno, mora biti ili beskvasno ili poput biskvita. Ako posebno brašno nije pri ruci, zatim tri dijela redovno brašno može se miješati s mekinjama u prahu. Drugi način: uzmite zobene pahuljice ili heljdu i sameljite ih mlinom za kavu.

Kada pečete svoje jelo, koristite silikonske kalupe, time ćete izbjeći premazivanje kalupa uljem. Ako recept sadrži orašaste plodove, možete ih zamijeniti zobenim zrnama. U tijestu ima ugodan škripac i dodaje polet.

Imajte na umu: Pekarski proizvodi trebaju sadržavati minimum kalorija. Kada sami pripremate jelo, lako je izračunati sadržaj kalorija.

Čak i tijekom razdoblja strogog mršavljenja, takva se jela ne mogu isključiti iz prehrane, jer doprinose proizvodnji serotonina, hormona sreće i adrenalina. Ali u isto vrijeme, za želudac odgovarajuću pripremu vrlo su lagani. Zauzvrat, zobene pahuljice sadrže mnogo vitamina i aminokiselina, rižino brašno ne sadrži gluten, koji uzrokuje iritaciju stijenki želuca, heljdino brašno ne sadrži masti i šećer, sadrži puno vlakana, što je korisno za bilo koji organizam. Jedete li peciva od ovakvog brašna, nećete se udebljati, a razina šećera u krvi će vam pasti. Ovo je najviše najbolja opcija za one koji sanjaju resetiranje višak kilograma, ali ne može si uskratiti neke dobrote.

Dijetalni recepti za pečenje

Na temelju ovih jednostavna pravila, možemo zaključiti da priprema takvog dijetalnog pečenja nije teška, a osim toga, možete smisliti razne recepte za dijetalno pečenje bez šećera koji će zadovoljiti cijelu obitelj, a ne samo njezine članove koji mršave.

Kolači

Ukusni i nježni dijetalni kolači vrlo su jednostavni za pripremu. Ovaj pečenje od jabuka, koji se kuha u pećnici, ispada ukusan i topi se u ustima.

Sastojci:

  • Jabuke srednje veličine - 5 komada
  • Mekinje – 1 žlica
  • Nemasni svježi sir - 200 gr.
  • Mlijeko s niskim udjelom masti - 100 g.
  • Zobeno brašno - 50 gr. Možete koristiti i drugo brašno ako zobena kaša nije pri ruci.
  • Prašak za pecivo
  • Cimet i stevija

Način kuhanja: Jabuke pecite u pećnici dok ne omekšaju. Nakon toga jabukama odrežite vrh i žlicom im izvadite unutrašnjost. Sadržaj jabuke trebate ispasirati. Pomiješajte pire, svježi sir, brašno i ostale sastojke. Dobivenu smjesu treba vratiti u jabuku. Pokrijte jabuku pergamentom. Pecite u pećnici 15 minuta. Za dekoraciju možete koristiti cimet ili nemasno vrhnje. Ovo slatko jelo od svježeg sira izgleda odlično, a okus mu je nevjerojatan. Osim toga, priprema se za brzo rješenje nije teško.

Peciva od skute

Sljedeći recept je dijetalno pecivo od svježeg sira, koje se može napraviti sa suhim voćem, bundevom ili mrkvom.

Sastojci:

  • Svježi sir - 0,5 kg
  • Griz – 3 žlice
  • Brašno (po mogućnosti kukuruzno) – 25 gr. Ali možete koristiti i drugo brašno.
  • Bjelanjak – 3 kom.
  • Zaslađivači po ukusu

Način kuhanja: Bjelanjke je potrebno umutiti mikserom. Dodajte im zaslađivač. U dobivenu smjesu dodajte brašno i preostale sastojke. Po želji ovdje možete dodati začine ili voće i povrće za okus. Potrebno ih je sitno nasjeckati ili naribati. U silikonski kalup potrebno je uliti dobivenu smjesu i zapeći u pećnici. Ovo slano i ukusno pecivo od svježeg sira zdravo je i neškodljivo za figuru u razdoblju mršavljenja. Razne tepsije i lepinje sa svježim sirom, pite se također mogu napraviti dijetalnim i konzumirati po želji bez uskraćivanja užitka.

Škotski kolačići

Nije samo ime ono što zvuči privlačno. Peciva zapravo ispadnu vrlo ukusna, ali u isto vrijeme ne pokvare vašu figuru.

Važno je slijediti redoslijed dodavanja proizvoda u ovom receptu:

  • Uzmite visoku zdjelu i u nju dodajte fermentirano pečeno mlijeko, jogurt i kefir.
  • Sve s minimalnim udjelom masnoće i po jedna čaša. Peciva će biti pahuljastija ako je mlijeko u fazi kiseljenja.
  • Ovdje dodajte pola žličice sode, pola čaše biljnog ulja, začine po ukusu, sol, papar. Možete koristiti nasjeckano začinsko bilje, a ovdje možete naribati i svježi krastavac.
  • Pržite luk dok zlatne boje u tavi na maslinovom ulju.
  • Ovdje dodajte i luk.
  • Sljedeće je vrijeme muke. Brašno treba dodavati na oko.
  • Prilikom miješenja tijesta paziti da tijesto ne bude previše elastično pa u obrocima dodavati brašno.

Navlažite ruke vodom i podijelite tijesto u male grudice, koje trebate zarolati u uredne kiflice.

Imajte na umu da se tijesto smatra savršenim kada se ne lijepi za ruke.

Lepinje treba slagati u prethodno obložen pleh. pergament papir bez ulja. Lepinje treba peći na 180 stupnjeva dok se ne pojavi korica.

Charlotte

Kod kuće možete pripremiti slatko i ukusno pecivo - šarlotu, koja sadrži minimalnu količinu kalorija.

Sastojci:

  • Brašno (možete koristiti bilo koje) - pola šalice
  • Jaje (bijelo) - 2 kom.
  • Zobene pahuljice - 0,5 šalice
  • Kefir - 200 gr.
  • Jabuke - po ukusu
  • Sredstvo za dizanje, zaslađivač.

priprema: Kefir se pomiješa s pahuljicama. Pahuljice je potrebno ostaviti 20 minuta da nabubre. Ovdje dodajte brašno i sve ostale sastojke. Kalup obložiti papirom da se šarlota ne zalijepi, kalup posuti grizom. Na dno stavite prethodno narezane jabuke, na vrh pospite vaniliju, kardamom, cimet i druge začine po želji. Odozgo se sve napuni tijestom. Pecite 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 200 stupnjeva.

Imajte na umu: ovi recepti izravan su dokaz da bilo koji pekarski proizvodi: pite, pite, peciva mogu biti dijetalni i zdravi čak i tijekom dijete.

Ovi recepti su vrlo jednostavni za pripremu, ne zahtijevaju veliki popis sastojaka, ali možete koristiti i sporo kuhalo. Rezultat su ukusna pečenja koja će se sigurno svidjeti onima koji su se dugo suzdržavali dok sjede pravilna prehrana te pokušava održati lijepu i vitku figuru.

Pozdrav svima! Ljubitelj sam ukusnog kuhanja, ne samo slatkih recepata, već i dijetalnih poslastica. Niskokalorično ukusno neobična peciva za one koji mršave od jabuka ima i mjesto na mojoj web stranici! Istražimo naše prve recepte!

Jabuke (3 komada), pola čaše grožđica, 2 stol. žlice meda, 1 žličica cimeta, 8 žlica. žlice valjane zobi, 2 stol. žlice biljnog ulja.

Ovo neobično pecivo se vrlo lako i jednostavno priprema!
Počnimo kuhati:

  1. Prvo ogulite jabuke i izvadite im koštice te ih naribajte na krupnije ribež.
  2. U naribanu kašu dodajte cimet i grožđice te promiješajte.
  3. Pripremimo posudu za pečenje; idealno bi bilo okruglo. Stavite naribane jabuke, dodajte pahuljice i promiješajte, dodajte med, maslac i ponovno promiješajte. Možete sve pomiješati odjednom ili možete napraviti 2 sloja, donji je jabuka, a gornji dio žitarica s maslacem i medom ostavite kako jest, tj. po vašem izboru.
  4. Niskokalorično pečeno sirovo pecivo oko 20 minuta na 180 stupnjeva.

Ovo je tako jednostavno, niskokalorično i vrlo neobično pecivo! Može se konzumirati i toplo i hladno! Istražimo sljedeće recepte!

Vrlo zanimljivo i neobičan recept, uopće nije ono što smo navikli jesti svaki dan! Niskokalorična, ukusna peciva su vrlo zgodna jer se mogu jesti u bilo koje doba dana.

Za kuhanje ćemo kupiti sljedeći set proizvoda:

Pola kg jabuka, 100 g brašna od cjelovitog zrna, 2 stol. žlice biljnog ulja, grožđice (50 g), pola žličice cimeta.

Pečenje korak po korak:

  1. Kao i uvijek, jabuke prije kuhanja očistimo i naribamo na krupno ribež;
  2. Grožđice operite i pomiješajte s jabukama i šećerom, dodajte cimet i dobro promiješajte.
  3. Od tijesta oblikujemo male loptice koje je potrebno staviti u podmazan kalup. Peciva se peku oko 20 minuta na 180 stupnjeva.

Uživajte u čaju! Istražimo sljedeće recepte!

Napravimo još jedan niskokalorični recept!

Trebat će nam sljedeći set proizvoda:

Svježi sir (400 g), 350 ml jogurta, zobeni kolačići(150 g), sok od jabuke 50 ml, 2 kokošja jaja, 1 stol. žlicu meda i istu količinu škroba.

Pripremite recept korak po korak:

  1. Kupovne kekse potrebno je sitno samljeti u mrvice, najbolje blenderom.
  2. Prelijte ih sokom od jabuke.
  3. Ovu mrvičastu smjesu stavimo u kalup i utabamo po svim površinama te stavimo u hladnjak na pola sata.
  4. U jogurt dodati svježi sir i možda iscijediti malo soka od limuna i dobro umutiti štapnim mikserom.
  5. Umutite jaja, dodajte med i škrob.
  6. Smjesu od skute stavite na našu koru i pecite oko 25-30 minuta na 180 stupnjeva.

Uživajte u čaju! Proučavamo sljedeće niskokalorični recepti!

Želite li vrlo jednostavno i ekstravagantno jelo, a uz to niskokalorično, onda je ovaj recept definitivno za vas! Preporučam, da zdrava peciva ne samo pri mršavljenju, nego i svakodnevno, jer... brzi ugljikohidrati su naši neprijatelji!

Koje proizvode trebamo kupiti u trgovini:

Svježi sir (150 g), nemasni jogurt (75 g), 1 stol. žlica kakaa u prahu, 20 g bobičastog voća (po mogućnosti jagoda), banana (50 g)

Počnimo kuhati:

  1. Trebamo da svježi sir nije samo svježi sir, već da ima kremasti sastav, za to u svježi sir ulijemo nemasni svježi sir i dobro umutimo ručnim mikserom, tada će sastav biti poput kreme!
  2. Posebno sitno nasjeckajte bananu i jagode na kockice i stavite skutna masa, Što se tiče bobica i voća, onda možete maštati.
  3. Dobiveni budući sladoled stavite u zamrzivač da se stegne, svakih 20 minuta, najbolje miješajući.

Uživajte u čaju!

Hvala vam što ste do kraja pročitali moje niskokalorične recepte! Nadam se da ste stvarno uživali u pečenju! Bit će mi drago ako posjetite moje druge odjeljke na mojoj web stranici!

Izvrsna opcija da se razmazite ukusnim pecivima od tijesta na bazi niskokaloričnih sastojaka- Ovo je dijetna pita. Ako vas ovisnost o brašnu sprječava u mršavljenju, onda će ovo jelo biti pravi spas za vas. Možete uživati ​​u njegovom okusu, znajući da vaša figura neće patiti. Niskokalorična pita ima jednako dobar okus redovni deserti. Neki zanimljivi recepti s fotografijama koje ćete pronaći u nastavku.

Što je dijetna pita

Želja za mršavljenjem i pečenje jako loše idu zajedno. Gotovo sve proizvodi od brašna su visokokalorične namirnice, ali postoji način da ih učinite prikladnima za svoju prehranu. Da biste to učinili, popis sastojaka sastoji se od proizvoda s najnižim mogućim energetska vrijednost. Njihovom pametnom upotrebom postiže se “lakoća” delicije. Dijetalna pita- Ovo je niskokalorična verzija peciva čija konzumacija, u razumnim granicama, neće naškoditi vašoj figuri.

Kako napraviti dijetnu pitu

Postoji mnogo opcija kako napraviti dijetnu pitu. Sastojci poznati za pečenje ili se uklanjaju iz recepta ako nisu toliko potrebni ili se zamjenjuju manje masnim:

  1. Na primjer, žumanjci. Oni daju većinu kalorija u bilo kojem pečenom proizvodu. Iz tog razloga, bolje je dodati samo proteine ​​u tijesto.
  2. Umjesto šećera često se koristi stevija, med, fruktoza ili zaslađivač. Lako je izostaviti i maslac. Umjesto toga, bolje je koristiti jogurt, kefir ili kiselo vrhnje.
  3. Ne biste trebali koristiti biljno ulje za podmazivanje kalupa. Ako ga koristite, onda maslinovo ulje. Površinu je bolje posuti brašnom ili grizom.

Dijetalno tijesto za pite

Svako dijetalno pečenje ima tijesto kao osnovu. U samom jednostavna verzija priprema se uz dodatak brašna. Iako ju je bolje zamijeniti, primjerice, grizom, također nije baš dijetalna. U ovom slučaju, preporuča se koristiti zobene pahuljice ili čak mekinje. Ako koristite brašno, bolje je da je raženo. Dijetalno tijesto za pitu može i kvasac. Štapić s kvascem spriječit će višak ugljikohidrata iz brašna da uđe u tijelo. Dopušteno je koristiti gotove lisnato tijesto. Ostaje ga samo razvaljati na tanke slojeve.

Zobeno tijesto bez brašna

Dijetalna peciva često se pripremaju od zobenog tijesta. Mogu se koristiti cijele ili usitnjene u blenderu dok ne postanu mrvice. U žitarice možete dodati kefir ili jogurt. Tako će žitarice nabubriti i lakše će se mijesiti dok ne postanu glatke. Često se tijesto radi prema drugom principu. Prvo se žitarice pomiješaju sa sodom, vanilijom, brašnom, praškom za pecivo i ostalim suhim sastojcima prema receptu, a tek onda se dodaju tekući sastojci. U svakom slučaju, zobeno tijesto bez brašna nije samo dijetalno i zdravo, već je i vrlo ukusno.

Dijetalne pite recepti

Postoje razni recepti za dijetalne pite. Ovo i niskokalorična šarlota s jabukama, slatkom bundevom, trešnjama ili opcije s kupusom, mrkvom, svježim sirom. Možete odabrati pitu za svaki ukus - slatku ili slanu. Ispune se često izmišljaju samostalno. Dopušteno je koristiti tamnu čokoladu, sirovo voće, povrće ili bobičasto voće. Potonji se čak može i zamrznuti. Ispada vrlo ukusno sa suhim voćem, poput grožđica ili suhih marelica. Za okus se dodaju razne biljke i začini - vanilin, cimet, crni papar, kardamom, muškatni oraščić, šafran.

Dijetalna pita od jabuka

  • Vrijeme kuhanja: 50 minuta.
  • Broj porcija: 6 osoba.
  • Kalorični sadržaj jela: 149 kcal.
  • Kuhinja: ruska.

Mnogi učinkovite dijete jabuke su među dopuštenim proizvodima. Mogu se koristiti ne samo u svježe. Dijetalna pita s jabukama vrlo je ukusna. Ovaj obična šarlota, samo u niskokaloričnoj verziji. Po ovom receptu priprema se na kefiru, tzv gotovo tijesto samo ga trebate sipati u kalup naizmjence sa slojevima nasjeckanih jabuka.

Sastojci:

  • maslac - 2 žlice;
  • jabuka - 3 kom. srednje veličine;
  • sol - 1 prstohvat;
  • kefir - 1 žlica;
  • jaje – 2 kom .;
  • brašno - 300 g;
  • vanilin - 1 g.

Način kuhanja:

  1. Rastopite maslac, umutite zajedno s jajima.
  2. Zatim ulijte kefir, dodajte vanilin.
  3. Brašno prosijati s praškom za pecivo, postupno dodavati ostalim sastojcima, miješati.
  4. Polovicu tijesta izliti u pobrašnjenu posudu za pečenje. Zatim položite sloj kriške jabuke.
  5. Izlijte preostalo tijesto na vrh, pecite na 200 stupnjeva 35-40 minuta.

Dijetalna pita od bundeve

  • Vrijeme kuhanja: 1 sat.
  • Broj porcija: 7 osoba.
  • Sadržaj kalorija u jelu: 68 kcal.
  • Namjena: za čaj / za popodnevni čaj / za doručak.
  • Kuhinja: europska.
  • Težina pripreme: srednja.

Postoji poseban sustav prehrane - Dukanova dijeta. Ona vam dopušta jesti određene slatkiše, ali možete nastaviti gubiti težinu. Jedna od tih delicija je dijetalna pita od bundeve. Savršeno ide uz čaj. Prema Dukanovom sustavu, desert je dopušten na dan proteina i povrća, ali možete ga jesti samo tako. Neobičan sastojak Nije samo bundeva u njemu. Možda će vam trebati i malo limunove korice.

Sastojci:

  • prašak za pecivo - 1/3 žličice;
  • jaje – 2 kom .;
  • kukuruzni škrob– 1 žlica;
  • tekuća zamjena za šećer - 1 žličica;
  • slatka bundeva– 500 g;
  • limun - 0,5 kom.

Način kuhanja:

  1. Bundevu operite, ogulite, a pulpu narežite na sitne kockice.
  2. Zatim ga pospite limunovim sokom i zaslađivačem (0,5 žličice), pospite koricu limuna, ostavite da odstoji 5 minuta.
  3. Uzmite posudu za pečenje, obložite je pergamentom, na nju stavite komade bundeve, stavite u pećnicu na pola sata, pecite na 200 stupnjeva.
  4. Bjelanjke posebno istucite u čvrstu pjenu.
  5. Žumanjke sjediniti s preostalim sladilom, dodati im škrob i prašak za pecivo koji se po želji može ugasiti zalogajem.
  6. Zatim sve lagano umiješajte žlicom proteinska masa.
  7. Dobiveno tijesto prelijte preko pečene bundeve i pecite u pećnici još 25-30 minuta na 180 stupnjeva.
  8. Kada je gotovo, okrenite tortu držeći rubove pergamenta.

Dijetalna peciva od svježeg sira

  • Vrijeme kuhanja: 40 minuta.
  • Broj porcija: 3 osobe.
  • Kalorični sadržaj jela: 98 kcal.
  • Namjena: za čaj / za popodnevni čaj / za doručak.
  • Kuhinja: europska.
  • Težina pripreme: srednja.

Posebno mjesto među niskokalorične slastice zauzima dijetalno pečenje od svježeg sira. Ne samo da je ukusan, već je i vrlo zdrav. Svježi sir zasićuje tijelo potrebnim kalcijem. Osim toga, blagotvorno djeluje na crijevnu mikrofloru. Da bi jelo bilo još dijetalnije, trebali biste koristiti svježi sir s najmanjim udjelom masti, ili još bolje, potpuno nemasnim.

Sastojci:

  • prirodni jogurt - 1 žlica;
  • zobene mekinje– 1 žlica;
  • svježi sir niske masnoće - 180 g;
  • jaje – 1 kom .;
  • jabuka - 50 g.

Način kuhanja:

  1. Voće operite, ogulite i narežite na sitne kockice.
  2. Svježi sir stavite u duboku posudu, izgnječite vilicom, pa pomiješajte s mekinjama i jabukom.
  3. Umutiti jaje i ponovno izmiksati. Zatim se tijesto može staviti na dno nauljene posude za pečenje.
  4. Odozgo premažite jogurtom i pecite 20-25 minuta na 180 stupnjeva.

Dijetalna pita sa kupusom

  • Vrijeme kuhanja: 1 sat 10 minuta.
  • Broj porcija: 5 osoba.
  • Kalorični sadržaj jela: 89 kcal.
  • Namjena: za čaj / za popodnevni čaj / za doručak.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težina pripreme: srednja.

Za ljubitelje izdašnijeg peciva prikladnija je dijetalna pita sa kupusom. Također je vrlo niskokaloričan, pa ga možete jesti koliko god želite. Brašno koje se koristi u ovom receptu je kukuruzno i ​​raženo. Osnova tijesta je kefir, pa ispada kao žele. Na drugi način se naziva i lijenim. Osim kupusa, koristi se još nekoliko povrća - luk i mrkva. Prethodno su prženi, ali bolje je to učiniti u maloj količini vode, a ne u ulju, kako se ne bi povećao sadržaj kalorija u jelu.

Sastojci:

  • prašak za pecivo - 1 žličica;
  • raženo i kukuruzno brašno - po 3 žlice;
  • kefir 1% - 200 ml;
  • papar, sol - otprilike po vašem ukusu;
  • jaje - 3 kom .;
  • mrkva – 1 kom .;
  • zelje - po ukusu;
  • kupus - 350 g;
  • luk – 1 kom.

Način kuhanja:

  1. Prvi korak je pripremiti povrće – oprati ga i oguliti. Luk sitno nasjeckajte, mrkvu naribajte, a kupus nasjeckajte.
  2. Uzmite tavu, ulijte malo vode. U njemu najprije dinstajte luk i mrkvu dok ne omekšaju, zatim dodajte kupus i dinstajte povrće još par minuta.
  3. Zelenje operite, osušite, pa sitno nasjeckajte. Pomiješajte ga s povrćem.
  4. Jaja umutiti i posoliti, pa u njih uliti kefir, dodati prašak za pecivo i brašno, mijesiti dok ne postane glatko.
  5. Na dno kalupa stavite masu od povrća, na vrh izlijte tijesto, sve promiješajte.
  6. Stavite u pećnicu na 50 minuta. Kolač peći na 180 stupnjeva.

Dijetalni kolač od mrkve

  • Vrijeme kuhanja: 1 sat.
  • Broj porcija: 6 osoba.
  • Kalorični sadržaj jela: 119 kcal.
  • Namjena: za čaj / za popodnevni čaj / za doručak.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težina pripreme: srednja.

Među zdravo povrće Mrkva nije najmanje važna. Daje osjećaj sitosti zahvaljujući velik broj vlakno. Zbog sadržaja karotena, mrkva pomaže u borbi protiv strija i opuštene kože. Osim toga, ovo povrće je slatko, a takav okus je upravo ono što treba onima koji mršave. dijetetski kolač od mrkve Također ispadne vrlo ukusno. U ovoj verziji priprema se s dodatkom kisele jabuke i malo meda za slatki okus.

Sastojci:

  • bjelanjke– 6 kom.;
  • cimet - 1 prstohvat;
  • nemasnog kefira– 100 g;
  • mrkva - 300 g;
  • zobene pahuljice - 1 šalica;
  • med - 1 žličica;
  • niskokalorični svježi sir - 150 g;
  • jabuke - 2 kom.

Način kuhanja:

  1. Mrkvu i jabuke operite, ogulite i nasjeckajte na ribež.
  2. Zatim dodajte svježi sir i sve umutite dok ne postane kremasto.
  3. U proteine ​​dodajte prašak za pecivo, kefir i zobene pahuljice. Također tucite dok ne postane glatko.
  4. Kalup obložiti papirom za pečenje, uliti prvo tijesto, a zatim masu od skute.
  5. Pokrijte vrh komadom pergamenta i stavite u pećnicu na 40 minuta. Preporučena temperatura je 180 stupnjeva.

Pita od jabuka bez brašna

  • Vrijeme kuhanja: 1 sat i 15 minuta.
  • Broj porcija: 7 osoba.
  • Kalorični sadržaj jela: 113 kcal.
  • Namjena: za čaj / za popodnevni čaj / za doručak.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težina pripreme: srednja.

Izbacivanje brašna iz recepta pomaže smanjiti sadržaj kalorija u bilo kojoj piti. Često se zamjenjuje grizom, zobena kaša i mekinje. To pečenje čini još zdravijim. Kalorijski sadržaj također se smanjuje uklanjanjem žumanjaka iz recepta. Samo s bjelanjcima tijesto ispada jednako nježno i prozračno. Odlična opcija za ovu deliciju je pita od jabuka bez brašna. Njegov recept predstavljen je u nastavku.

Sastojci:

  • vanilin - po ukusu;
  • bjelanjke – 4 kom .;
  • griz – 1 žlica;
  • kefir - 1-1,5%;
  • jabuka - 5 kom .;
  • šećer - 2 žlice.

Način kuhanja:

  1. Gris prelijte kefirom i ostavite da nabubri 30 minuta.
  2. Bjelanjke tucite pjenjačom ili mikserom dok se ne pojavi pjenasta pjena.
  3. U griz dodajte vanilin i šećer. Zatim pažljivo umiješajte snijeg od bjelanjaka.
  4. Uključite pećnicu da se grije na 190 stupnjeva.
  5. Jabuke operite, narežite na veće kriške, ali ne morate skidati koru.
  6. uzeti springform za pečenje na dno položite pergament ili obični paus papir, pospite grizom, brašnom ili krušnim mrvicama.
  7. Pošaljite da se peče 40 minuta.

Kolač od zobenih pahuljica bez brašna

  • Vrijeme kuhanja: 1 sat.
  • Broj porcija: 6 osoba.
  • Kalorični sadržaj jela: 168 kcal.
  • Namjena: za čaj / za popodnevni čaj / za doručak.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težina pripreme: srednja.

Pita od zobenih pahuljica bez brašna - odlična opcija doručak, međuobrok ili samo desert uz čaj. Češće se priprema s dodatkom nekog voća ili bobičastog voća, poput banana, borovnica ili čak orašastih plodova. Neće biti ništa manje ukusno dijetalna šarlota s jabukama. Može se pripremiti i od zobenih pahuljica. Ovaj isti recept sadrži više originalni desert s dodatkom meda, banane i bobičastog voća.

Sastojci:

  • cimet - 3/4 žličice;
  • tekući med - 3 žlice;
  • zobene pahuljice - 1 žlica;
  • banana - 2 kom .;
  • orasi– 20 g;
  • jaje – 1 kom .;
  • šećer u prahu - 1 žličica;
  • mlijeko niske masnoće - 200 ml;
  • prašak za pecivo - 0,5 žličice;
  • vanilin - 1 žličica;
  • borovnice - 1 žlica;
  • zobene pahuljice - 1 žlica.

Način kuhanja:

  1. Pećnicu odmah uključite i zagrijte na 190 stupnjeva. Lim za pečenje može se prekriti pergamentom ili folijom.
  2. Napravite prvi sloj od narezanih banana i na njih stavite pola borovnica.
  3. Pospite cimetom, prelijte medom, pokrijte slojem folije, stavite u pećnicu na četvrt sata.
  4. Pomiješajte zobene pahuljice s orasima, preostalim cimetom i praškom za pecivo.
  5. Posebno umutiti jaja sa mlijekom, vanilijom i mala količina med
  6. Izvadite lim za pečenje iz pećnice, skinite foliju, pospite sastojke odozgo mješavinom zobenih pahuljica i orašastih plodova te prelijte smjesom jaja i mlijeka.
  7. Ukrasite preostalim orasima i bobičastim voćem.
  8. Pošaljite da se peče još pola sata na istoj temperaturi.
  9. Kad je gotovo, pospite šećerom u prahu.

Dijetalno pečenje s kefirom

  • Broj porcija: 4 osobe.
  • Sadržaj kalorija u jelu: 95 kcal.
  • Namjena: za čaj / za popodnevni čaj / za doručak.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težina pripreme: srednja.

Posebno mjesto među niskokaloričnim desertima zauzimaju dijetalna peciva na kefiru. Lakše ih je pripremiti od drugih. U većini recepata tijesto ispadne kao žele, pa spadaju u kategoriju "brzo". Može se koristiti gotovo bilo koji nadjev, glavna stvar je da je proizvod niskokaloričan. U jednoj verziji pita se priprema s dodatkom suhih marelica. Ispada ukusno, slatko i zdravo.

Sastojci:

  • zobene pahuljice - 8 žlica;
  • kefir niske masnoće - 500 ml;
  • soda - 1/3 žličice;
  • sok od limuna– malo za gašenje;
  • cimet ili vanilin - po ukusu;
  • jaje – 1 kom .;
  • suhe marelice - 200 g.

Način kuhanja:

  1. Uzmite dublju zdjelu, u nju ulijte kefir, umutite jaje i dodajte zobene pahuljice. Promiješajte i ostavite pola sata.
  2. Isto vrijeme potopite suhe marelice u vodu.
  3. Nakon navedenog vremena dodajte gašena soda.
  4. Zatim dodajte suhe marelice i začine, promiješajte i ulijte u kalup.
  5. Pecite 40 minuta na 180 stupnjeva.

Dijetalna pita od višanja

  • Vrijeme kuhanja: 1 sat 20 minuta.
  • Broj porcija: 4 osobe.
  • Kalorični sadržaj jela: 126 kcal.
  • Namjena: za čaj / za popodnevni čaj / za doručak.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težina pripreme: srednja.

Dijetalna pita od višanja također se vrlo jednostavno priprema. Zahvaljujući ovoj bobici, desert ispada blago kiselkast. Njegov sadržaj kalorija je nizak, ali ipak se ne biste trebali oslanjati na takvu pitu. Ovom se slasticom preporuča počastiti samo povremeno. Osnova ovog recepta su opet zobene pahuljice i kefir. Bobice se mogu uzimati svježe ili smrznute.

Sastojci:

  • vanilin - 1 prstohvat;
  • zobene pahuljice - 1 žlica;
  • smrznute trešnje - 1 žlica;
  • soda - 0,5 žličice;
  • HAAS žele za torte – 1 pakiranje;
  • jaje – 1 kom .;
  • kefir niske masnoće - 0,5 žlice;
  • šećer u prahu - 2 žlice;
  • sol – 1 prstohvat.

Način kuhanja:

  1. Unaprijed izvadite bobice iz zamrzivača kako bi imale vremena za odmrzavanje.
  2. Pahuljice sameljite u mlincu za kavu ili blenderu dok ne postane brašno. U ovoj fazi možete koristiti i zobene pahuljice.
  3. Zatim ulijte kefir, a zatim masu treba ostaviti da nabubri 10-15 minuta.
  4. Dodajte vanilin u jaja i šećer u prahu, sve potući gusta pjena.
  5. Pomiješajte smjesu jaja i zobenih pahuljica i miješajte mikserom dok ne postane glatka.
  6. Dodajte veći dio višanja zajedno sa sokom u tijesto, dodajte sodu, pomiješajte.
  7. Dobivenu smjesu izlijte u posudu za pečenje i stavite u pećnicu na 40-50 minuta. Optimalna temperatura– 180 stupnjeva.
  8. Sljedeći spreman desert Izvadite iz kalupa, obložite ga papirom za pečenje i vratite desert.
  9. Odozgo ukrasite višnjama, prelijte želeom razrijeđenim prema uputama i ostavite da se stvrdne vrijeme naznačeno na pakiranju.

Video: Dijetalna pita od bundeve


Velik broj ljudi pati od jedne ili druge bolesti za koju se koristi redovito pečenje kao što su lepinje, kolačići, kruh, pite i tako dalje. Također, dijetalno pečenje se ne preporučuje onima koji pažljivo prate svoju figuru i žele izgledati sjajno. Takvi ljudi smiju samo dijetalno pečenje. Ova peciva sadrže manje jednostavni ugljikohidrati i debela nego klasično pečenje. Osim toga, takav lagano pečenje za želudac, što je također vrlo ugodno. Postoji veliki izbor dijetalnih peciva. Međutim, glavna stvar koju trebate znati je kako ga pravilno pripremiti, kako ne biste dodatno naštetili svom zdravlju ili figuri. Zato smo ga prikupili za vas ogroman iznos jednostavno i jasni recepti, kako lako i jednostavno pripremiti zdrava niskokalorična peciva i koje proizvode je najbolje koristiti. Dakle, u ovoj kategoriji postoje recepti kako pripremiti dijetalna peciva od raženog brašna, zobene pahuljice, dijetalna peciva od svježeg sira, dijetalne pite, dijetalni kruh i drugi ne manje ukusni, a također i vrlo ukusni recepti dijetalno pečenje. Također u ovoj bogatoj kategoriji možete pronaći recepte koji se nadopunjuju fotografije korak po korak. Takvi recepti su vrlo prikladni, jer uvelike pojednostavljuju proces kuhanja i skraćuju vrijeme kuhanja. Za pridošlice u kulinarski poslovi Jednostavno ne možete bez recepata s fotografijama. Jeste li već odabrali zanimljiv recept, kako pripremiti dijetalno pečenje ili pečenje za mršavljenje? Onda svakako krenite s njegovom pripremom. Vjerujte mi, s takvim receptima pečenje ispada jednostavno savršeno. Sigurno će se svidjeti vama i vašim najdražima.

06.03.2019

Kulich prema Dukanu

Sastojci: svježi sir, zobene mekinje, škrob, kurkuma, sezam, jaje, prašak za pecivo, mlijeko u prahu

Ako ste na Dukan dijeti, predlažem da za Uskrs pripremite ukusan i jednostavan za pripremu uskrsni kolač. Recept je sasvim jednostavan.

Sastojci:

- 200 grama svježeg sira;
- 35 grama zobenih mekinja;
- 30 grama kukuruznog škroba;
- 5 grama mljevene kurkume;
- 10 grama crnog sezama;
- 1 jaje;
- 5 grama praška za pecivo;
- zamjena za šećer;
- mlijeko u prahu.

21.02.2019

Dijetalni uskrsni kolač

Sastojci: svježi sir, med, jaje, škrob, rez, prašak za pecivo, grožđice, orasi, kandirano voće

Sastojci:

210 grama svježeg sira 2%;
- 3 žlice. med;
- 2 jaja;
- 2 žlice. krumpirov škrob;
- 4 žlice. mekinje;
- 1 žličica prašak za pecivo;
- grožđice;
- lješnjaci;
- kandirano voće.

22.03.2018

Dijetni kruh u mikrovalnoj

Sastojci: zobene mekinje, jaje, jogurt, soda, limunov sok, sol

Za pripremu ukusnog dijetalnog kruha u mikrovalnoj pećnici potrošit ćete samo 7 minuta. Često koristim ovaj Dukan recept.

Sastojci:

- 4 žlice. zobene mekinje,
- 2 jaja,
- 2 žlice. jogurt,
- pola žličice soda,
- 1 žličica sok od limuna,
- prstohvat soli.

18.03.2018

Kruh od cjelovitog zrna s mekinjama u aparatu za kruh

Sastojci: voda, sol, šećer, maslac, brašno, mekinje, laneno sjeme, žumanjak

Danas ćemo ispeći vrlo ukusan i zdrav kruh od cjelovitog brašna s mekinjama u stroju za kruh. Detaljno sam vam opisao cijeli proces kuhanja.

Sastojci:

- 540 ml. voda,
- 1 žlica. sol,
- pola žlice. Sahara,
- 3 žlice. biljno ulje,
- 800 grama integralnog brašna,
- 4 žlice. zobene mekinje,
- 3 žlice. sjemenke lana,
- 1 pileći žumanjak.

11.03.2018

Palačinke od kukuruznog brašna

Sastojci: mlijeko, brašno, prašak za pecivo, šećer, sol, maslac, jaje, kipuća voda

Imaju vrlo zanimljiv okus ove se palačinke prave od kukuruza i pšenično brašno. Za vas sam detaljno opisao recept za kuhanje.

Sastojci:

- 150 ml. mlijeko,
- 5 žlica. kukuruzno brašno,
- 3 žlice. pšenično brašno,
- 1 žličica prašak za pecivo,
- jedna i pol žlica. Sahara,
- prstohvat soli,
- 2 žlice. biljno ulje,
- 1 jaje,
- 20 ml. kipuće vode

21.02.2018

Posne pite sa kupusom

Sastojci: brašno, šećer, suhi kvasac, voda, suncokretovo ulje, sol, kupus

Svakako probajte ove jako ukusne Posne pite sa kupusom. Detaljno sam opisao recept za kuhanje, neće biti problema s kuhanjem.

Sastojci:

- brašno - 650 grama,
- šećer - 1 žličica,
- suhi kvasac - 1 žličica,
- voda - jedna i pol čaša,
- suncokretovo ulje - 100 ml.,
- sol - 2 žličice,
- kupus - jedan i pol kg.,
- suncokretovo ulje - 2 žlice.

17.02.2018

Prozračna tepsija od svježeg sira

Sastojci: svježi sir, jaje, mlijeko, griz, šećer, grožđice, maslac, sol

Tepsija od skute Odlično za doručak ili ručak. Za vas sam detaljno opisala recept za jednu od ovih složenaca.

Sastojci:

- pola kilograma mladog sira,
- 3 jaja,
- 180 ml. mlijeko,
- 5 žlica. mamci,
- 3 žlice. Sahara,
- šaka grožđica,
- 50 grama maslaca,
- prstohvat soli.

17.02.2018

Mannik na kefiru

Sastojci: griz, kefir, šećer, jaje, jabuka

Ova mana je dijetetska. Detaljno sam opisao recept za pripremu ukusne niskokalorične pite. Svakako pripremite ovu manu, okus će vas ugodno iznenaditi.

Sastojci:

- 250 grama griza,
- 500 ml. kefir,
- 100 grama šećera,
- 1 jaje,
- 1 jabuka.

10.02.2018

Brownie s višnjama i svježim sirom

Sastojci: maslac, čokolada, šećer, brašno, jaje, bobičasto voće, svježi sir, vanilin, sol

Predlažem da ovo vrlo pripremite ukusna pita- brownie s višnjama i svježim sirom. Za vas sam detaljno opisao recept za kuhanje.

Sastojci:

- 120 grama maslaca,
- 100 grama crne čokolade,
- 150 grama šećera,
- 150 grama brašna,
- 4 jaja,
- 400 grama višanja,
- 1 žličica prašak za pecivo,
- 300 grama mladog sira,
- 1 žličica vanilin šećer,
- prstohvat soli.

22.01.2018

Desert od zobenih pahuljica za sladokusce

Sastojci: zobene pahuljice, mekinje, jaje, šećer, cimet, prašak za pecivo, jogurt, džem

Ako ste i vi ljubitelj slatkog i jako želite smršaviti, onda svakako pogledajte ovaj jednostavan slasni recept dijetetski desert zobene pahuljice s jogurtom.

Sastojci:

- jedna i pol čaša zobenih pahuljica,
- pola čaše mekinja,
- 2 jaja,
- 2 žlice. šećer u prahu,
- 1 žlica. cimet,
- pola žličice prašak za pecivo,
- 2 šalice jogurta,
- džem ili bilo koja krema.

07.01.2018

Ukusna mana s kefirom

Sastojci: kefir, sol, brašno, šećer, griz, maslac, prašak za pecivo, jaja

Mannik je vrlo ukusan i zdravo jelo, koje najčešće spremam svojoj djeci za doručak. Pripremite ga i vi, recept je vrlo jednostavan i dosta brz.

Sastojci:

- kefir ili kiselo mlijeko- 250 ml.,
- sol - trećina žličice,
- brašno - 150 grama,
- šećer - 230 grama,
- griz - 200 grama,
- maslac - 50 grama,
- prašak za pecivo - 1 žličica,
- jaja - 2 kom.

06.01.2018

Dijetalni kruh kod kuće u pećnici

Sastojci: kefir, brašno, slad, soda, prašak za pecivo, lanene sjemenke, susam, suncokretove sjemenke, đumbir, mrkva, začini, sol, ulje

U redovna pećnica možete ispeći ovaj vrlo ukusan dijetalni kruh. Za vas sam detaljno opisao recept za kuhanje.

Sastojci:

- 200 ml. kefir;
- 150 grama pšeničnog brašna;
- 130 grama raženog brašna;
- 60 grama raženog slada;
- 3 grama sode;
- 4 grama praška za pecivo;
- 15 grama lanenih sjemenki;
- 10 grama sjemenki bundeve;
- 10 grama sjemenki sezama;
- 10 grama sjemenki suncokreta;
- 4 grama mljevenog đumbira;
- 8 grama suhe mrkve;
- paprika;
- morska sol;
- biljno ulje.

10.12.2017

Dijetalna šarlota s jabukama

Sastojci: jaje, brašno, sol, jabuka, maslac, šećer

Dijetalna šarlota svidjet će se onima koji paze na svoju figuru, ali se ne žele uskratiti ukusna peciva. Priprema se s jabukama, u pećnici, sa minimalna količinašećera i brašna, sasvim jednostavno i lagano.

Sastojci:
- vjeverice - 3 kom;
- žumanjci - 1 kom;
- brašno - 100 gr;
- sol - 1 prstohvat;
- jabuka - 1 komad;
- biljno ulje - 1 žlica;
- šećer - 1,5 tbsp.

27.10.2017

Dijetalni kolači od sira u pećnici

Sastojci: svježi sir, karfiol, mrkva, jaje, zobene mekinje, ulje, sol

Predstavljam vašoj pozornosti odličan recept dijetetski kolači od sira sa zobenim pahuljicama i cvjetačom. Recept je vrlo jednostavan.

Sastojci:

- 400 grama svježeg sira;
- 100 grama cvjetače;
- 100 grama mrkve;
- 3 jaja;
- 60 grama zobenih mekinja;
- 15 ml. ulja maslina extra Djevica;
- morska sol;
- biljno ulje.

04.08.2017

Tepsija od sira bez brasna i griza

Sastojci: svježi sir, mlijeko, škrob, jaje, vanilin, kupina

Možda ovo najbolja tepsija od svježeg sira, koji se može pripremiti samo sa dijetalna prehrana. Ne sadrži ni griz ni brašno. Možete ga poslužiti za doručak uz čaj ili kavu.

Proizvodi za recept:
- 400 grama nemasnog svježeg sira;
- 100 grama obranog mlijeka;
- 50 grama krumpirovog ili kukuruznog škroba;
- četiri jaja;
- prstohvat vanilina;
- 100 grama bobica.

05.04.2017

Pareni kolači od sira u sporom kuhalu

Sastojci: jaje, šećer, svježi sir, brašno, sol, vanilin, maline, šećer

Pogačice od sira ne mogu se raditi samo u tavi. Ne ispadaju ništa manje ukusni ako ih kuhate na pari u laganom kuhalu. Recept im je vrlo jednostavan, a rezultat prekrasan. Svakako probajte, sigurni smo da će vam se svidjeti!
Sastojci:
- 2 jaja;
- 3 žlice. Sahara;
- 450 g svježeg sira;
- 100-120 grama brašna;
- 1 prstohvat soli;
- 100-120 grama brašna;
- 1 vrećica vanilin šećera.
Za umak:
- 150 grama malina ili jagoda;
- 1 žlica. Sahara.



Učitavanje...Učitavanje...