Energetska pića su kontroverzna od svog pojavljivanja.: neki ih smatraju nevjerojatno korisnima, daju snagu, njeguju energiju i podupiru tijelo u ekstremnim situacijama; drugi se, naprotiv, žale na njih, navodeći mnoge argumente o njihovoj beskorisnosti, pa čak i nesigurnosti.
Što su energetska pića
Energetska pića (ili kako ih još nazivaju energetski tonici) su niskoalkoholna ili bezalkoholne formulacije, gdje je naglasak prvenstveno na antisedativnom učinku i mogućnosti privremene, ali vrlo aktivne stimulacije živčanog sustava.
Glavni kontingent njihovih potrošača su studenti (osobito tijekom sesije), uredski službenici koji pokušavaju završiti hitan posao u kratkom vremenu, treneri u fitness klubovima, stalni posjetitelji noćnih klubova, umorni vozači i svi oni koji žele dobiti nalet energije i živahnosti.
Energetska pića obično se klasificiraju kao jako gazirana pića, budući da ovo svojstvo utječe na brzu apsorpciju tvari sadržanih u njemu i trenutni početak učinka.
Sastav energetskih napitaka
Uključeno energetska pića uključuje brojne komponente tonika. Njihov asortiman uvelike ovisi o proizvođaču i vrsti pića (niskoalkoholno/bezalkoholno), no češće su energetska pića zasićena kofeinom i drugim stimulansima - obično kakao alkaloidima (teofilin) i teobrominom, koji su homolozi kofein.
U nekim slučajevima, umjesto samog kofeina, komponente energetskih pića su ekstrakti matea, čaja ili guarane, koji ga također sadrže. Zapažena je i upotreba drugih naziva za kofein - na primjer tein ili matein, koji su u biti ista okrepljujuća tvar. Općenito, koncentracija kofeina u energetskim tonicima doseže 240...360 mg po litri, s dopuštenim maksimumom dnevno od 150 mg.
Osim toga, proizvođači često zasićuju tonike vitaminima: ima ih toliko da je jedna staklenka dovoljna za nadopunjavanje dnevne potrebe. No, nemojte misliti da sve vrste energetskih napitaka sadrže jednaku količinu vitamina – nekima se dodaje cijela norma, drugima samo polovica. Stoga liječnici savjetuju ograničiti konzumaciju energetskih pića na 1 limenku dnevno.
Često sadrže i lako probavljive izvore energije - ugljikohidrate (saharozu i glukozu), adaptogene itd. U u posljednje vrijeme Energetska pića počela su se zasićivati taurinom.
Brojevi navedeni na pakiranju obično se daju za 100 grama proizvoda. Za najbolji omjer Vrijedno je obratiti pozornost na volumen jedne limenke, koji se u pravilu kreće od 0,2 do 0,33 litre, često 0,5 litara i, kao iznimka, 1 litra.
Prednosti energetskih napitaka
Energetska pića poboljšavaju raspoloženje i stimuliraju rad mozga. Istovremeno, energetskih pića danas ima toliko da će svatko pronaći upravo ono što mu treba, na temelju osobnih potreba. Činjenica je da su sva energetska pića uvjetno podijeljena u 2 skupine:
- u nekima je naglasak na ugljikohidratima i vitaminima (prikladni su za one kojima je potrebno hitno poticanje mentalnih sposobnosti i uključivanje skrivenih rezervi tijela),
- u drugima - na kofeinu (oni su izbor onih koji trebaju održavati snagu izvan školskih sati kako bi odgodili san i onih koji imaju povećanu tjelesnu aktivnost).
Osim toga, glukoza sadržana u energetskim pićima brzo ulazi u krvotok, sudjeluje u oksidativnim procesima, opskrbljujući mišiće, mozak i druge organe energijom.
Još jedan od pozitivni aspekti energetska pića je da održavaju tijelo budnim mnogo dulje od kave: ovaj omjer ide u korist energetskih pića - 1-2 sata naspram 3-4 sata, između ostalog, ona su i zasićena plinovima, što ubrzava nastanak njihove učinke nekoliko puta.
Važna razlika između energetskih napitaka i kave je u tome što se potonja ne može nositi posvuda sa sobom i konzumirati u pravo vrijeme, dok energetski tonici, zahvaljujući hermetički zatvorenim i praktičnim spremnicima, mogu.
Šteta energetskih pića
Najopasnija je ovisnost koja nastaje sustavnom konzumacijom energetskih pića. Bez njih nakon određenog vremena tijelo počinje osjećati pad energije, iscrpljenost i letargiju, što čovjeka tjera da nepovoljno stanje koje ga je zadesilo uvijek iznova ublažava nekakvim energetskim tonikom.
Energetska pića uzrokuju i probleme u radu krvnih žila i srca., smanjuju potenciju, uzrokuju nesanicu, brzo trošenje prirodnih resursa tijela i umor. Zbog povećanih doza raznih tvari i njihove koncentracije u nevjerojatno velikim količinama, energetska pića uzrokuju:
- anksioznost,
- pretjerano uzbuđenje,
- tahikardija (ubrzan rad srca),
- uprskati krvni tlak,
- povraćanje i mučnina,
- tremor udova (nevoljno drhtanje),
- aritmija,
- povećano otpuštanje šećera u krv,
- kratkotrajna depresija
- smanjenje NS-a,
- nemotivirana nervoza.
To se posebno odnosi na energetska pića s bioaktivnim dodacima.
Tko ne bi trebao piti energetska pića?
Važno je napomenuti da postoji niz strogih ograničenja i kontraindikacija u korištenju energetskih pića zbog povećane zasićenosti različitim lijekovima i tvarima. Ne možete piti energetska pića:
- osobe s lako podražljivim živčanim sustavom,
- osjetljivi na kofein
- pate od ekstremne nekontroliranosti,
- osjetljiv na poremećaje spavanja,
- bolesnika s glaukomom,
- brzo gube kontrolu nad sobom,
- abnormalnosti u radu srca i krvnih žila,
- bolesnika s hipertenzijom,
- stari ljudi
- tinejdžeri
- djeca,
- trudnice,
- dojilje.
Oprezno ih trebaju koristiti i oni koji se aktivno bave fitnesom: kofein koji sadrže ima snažan diuretski učinak, a višestruko pomnožen može negativno utjecati na zdravlje vježbača jer se već tijekom vježbanja jako znoje ( gubitak tekućine). Posljedično, sve može završiti dehidracijom organizma.
No, to nije jedina opasnost za sportaše: zabranjeno im je piti energetska pića nakon vježbanja i zato što povećavaju krvni tlak, koja već postaje visoka tijekom tjelesnog vježbanja. Otuda u najboljem slučaju rizik od hipertenzivne krize.
Energetska pića također su kontraindicirana za one koji zlorabe alkohol ili ih miješaju. U ovoj situaciji također je zajamčen nagli porast tlaka i može se okrutno šaliti s osobom, izazivajući bilo što - čak i srčani zastoj. Činjenica je da, s jedne strane, kofein povećava krvni tlak, as druge, alkohol višestruko pojačava svoj učinak.
Ne mogu više.....
Prije skoro tri godine upoznala sam čovjeka, oženjen je. U početku, ova veza nije nagovještavala ništa ozbiljno ili tragično, ali sve je ispalo u potpuno drugom smjeru. Postupno sam shvatio...
Energetska pića vrlo su popularna među različitim segmentima stanovništva. Gameri, studenti, sportaši, vozači koji voze cijelu noć. Riječ je o isplativom poslu za proizvođače, čiji se promet procjenjuje na desetke milijardi dolara. Popularnost ovih pića raste svake godine. Velik broj ljudi redovito pije energetska pića, mogu li ona biti štetna? Ukratko - Da.
Uništavaju zdravlje, izazivaju srčane probleme, visoki krvni tlak, pretilost, dijabetes i anksioznost, nesanicu i hrpu drugih opasnih poremećaja. U rijetkim slučajevima Bilo je čak i smrtnih slučajeva.
Pokušali smo razumjeti ovo pitanje što je više moguće na stranicama našeg
Rastući javnozdravstveni problem
Godine 2011. 16-godišnja djevojka po imenu Sarah otišla je na zabavu gdje je popila nekoliko alkoholnih energetskih pića. Počelo je jako povraćanje. Suborci su mislili da je popila previše alkohola i da joj je zato pozlilo. Sutradan u 11 sati roditelji su ušli u sobu da je probude. Djevojka je bila mrtva. Obdukcija je pokazala da je u krvi bilo samo 0,4 promila alkohola. Nedovoljno da umre od trovanja alkoholom. Djevojčin otac, kemičar po obrazovanju, vjeruje da su energetski napici krivac.
Godine 2011., nekoliko dana prije Božića, 14-godišnji dječak preminuo je od srčanog udara. 48 sati prije smrti, tip je popio 4 limenke energetskog pića. Ukupno je konzumirao oko 500 mg kofeina, jednu desetinu smrtonosne količine, ali gotovo pet puta više od preporučene doze. Liječnici su sugerirali da energetska pića utječu na skrivenu urođenu srčanu manu.
Nisu oni jedine žrtve. Godine 2015. 28-godišnji muškarac zamalo je umro od srčanog udara nakon što je popio 8 limenki tog pića. Uspjeli su ga spasiti. Jako ih je volio i stalno ih je konzumirao u velikim količinama.
Čak i popularni sportaši pate od štete uzrokovane energetskim pićima.
U 2003, popularni američki hrvač Steve Austin, nadimak "Hladan kamen" je hospitaliziran s jakim lupanjem srca. Sugerira da je to sve zbog činjenice da je konzumirao, prema njegovim riječima, 2-5 limenki energetskog pića dnevno, što je štetilo njegovom zdravlju.
“Osjećao sam se kao da umirem”, prisjeća se Austin događaja te večeri. Srce mi je toliko tuklo da sam mislila da će mi iskočiti iz grudi. Udarao je brzinom od 180 otkucaja u minuti. Noge su mi se tresle i nisam mogao ništa učiniti.
Od 2004. do 2014. energetska pića bila su potvrđeni uzrok najmanje 34 smrti samo u Sjedinjenim Državama. Nažalost, realna slika pokazuje da bi ih moglo biti puno više. Smrti od kofeina mogu se zamijeniti s drugim uzrocima, pa će statistika vjerojatno biti uvelike podcijenjena. Mnogi liječnici diljem svijeta vjeruju da situacija mnogo kritičniji. Tisuće ljudi je hospitalizirano sa simptomima koje izazivaju energetska pića, uključujući nesanicu, tjeskobu, napadaje, visoki krvni tlak, srčane udare i druge kardiovaskularne komplikacije.
Kako vaše tijelo reagira na energetska pića
Kada nam treba dopuna, postoji mnogo opcija. Energetska pića su kemijski koktel kofeina, šećera i niza drugih sastojaka, od kojih se neki, poput vitamina i biljaka, mogu činiti korisnima za vaše zdravlje.
Što ih čini tako opasnima?
Jedna studija proučavala je učinke jedne staklenke na vaše zdravlje. Zaključci?
Krvni tlak skočio je za gotovo 10 bodova unutar 30 minuta nakon uzimanja. Razine hormona stresa, norepinefrina, povećane su za 75 posto. Ovaj hormon povećava proizvodnju kortizona, uzrokujući povećan rizik višak kilograma.
Proizvođači energetskih pića tvrde da su njihovi proizvodi sigurni ako se konzumiraju u preporučenim količinama. Znate li koja je najveća preporučena doza? Za većinu marki to su dvije ili tri limenke dnevno. Za neke samo jedan.
Ova upozorenja je lako propustiti. Proizvođači ih obično skrivaju sitnim slovima na poleđini tako da ih se malo tko potrudi pročitati. Te tvrtke žele da konzumirate što više njihovih proizvoda.
Dvije su glavne opasnosti - neurološki i kardiološki. Drugim riječima, vaš živčani sustav i srce. Ove probleme uzrokuju isti sastojci koji vas čine živahnima - zapanjujućima visoke razine kofein i šećer.
Energetska pića s visokim udjelom šećera
Energetska pića mogu sadržavati do 78 grama šećera po maloj limenci. To je 20 žličica šećera svaki put. Ovo nije zdrava hrana. Svaki put kad popijete jednu limenku unesete oko 300 neželjenih kalorija. Ovo je 35 minuta sklekova bez prestanka.
Čak i ako vježbate dovoljno da ih spalite dodatne kalorije i niste bili u opasnosti od dijabetesa, i debljanje, šećer još uvijek može naštetiti vašem zdravlju. Višak šećera jedan je od vodećih uzroka bolesti srca. Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi koji su konzumirali 25% ili više svog dnevnih kalorija u obliku šećera - udvostručio vaše šanse da umrete od srčanih problema.
Mnoge tvrtke imaju proizvode bez šećera, ali čime ga zamjenjuju? proizvodi kao što je aspartam mogu biti još štetniji za vaše zdravlje od obični šećer. Mogu poremetiti vaš metabolizam, potaknuti pretilost i pridonijeti razvoju dijabetesa i raka.
Energetska pića kao izvor kofeina
Točne količine variraju, ali u prosjeku energetska pića sadrže oko 70-100 mg kofeina — otprilike isto kao i šalica kave, što nije jako opasno za zdravu odraslu osobu. Kofein je toksičan, ali općenito siguran u malim količinama. Problem leži u miješanju kofeina i drugih stimulansa u energetskim pićima, poput taurina. Ovaj kemijski koktel može izazvati zdravstvene probleme, uključujući genetske poremećaje, čega možda niste ni svjesni.
To se vjerojatno dogodilo u slučaju te 16-godišnje djevojke na zabavi. Dijagnosticiran joj je srčani problem koji se zove prolaps mitralnog zaliska, uobičajeno stanje koje u prosjeku pogađa 1 od 20 ljudi. Popila je samo dva energetska pića u 24 sata. To se ne čini puno, ali u kombinaciji s njezinom bolešću bilo je dovoljno da dovede do tragičnih posljedica.
Energetska pića i djeca
Ova nesreća vjerojatno neće biti posljednja. Konzumacija energetskih pića kod mladih u porastu je diljem svijeta. Kultura i mediji utječu na našu prehranu na više načina, izravno i neizravno. Zbog toga je vjerojatnije da će mladi ljudi vidjeti energetska pića kao običnu gaziranu vodu. Tijekom istraživanja iz 2014. procijenjeno je da 68% tinejdžera i 18% djece mlađe od 10 godina pije energetska pića.
Dok je kofein u malim količinama siguran za zdravi ljudi, To je dokazani zdravstveni rizik za djecu.. Gotovo 50% ljudi koji su umrli od posljedica kofeina bili su mlađi od 19 godina. Tinejdžeri se ne bi trebali ograničiti na više od 100 mg kofeina dnevno. Djeca od 4-6 godina ne smiju uzimati više od 45 mg dnevno. Za mlađu djecu ovaj broj bi trebao biti nula.
Za razliku od cigareta i alkohola, sve ovo vrijeme nije bilo ograničenja pri kupnji energetskih pića u Rusiji. Tek nedavno je donesen zakon kojim se regulira prodaja maloljetnicima. Bit zakona je jednostavna – potpuna zabrana prodaje maloljetnicima.
Energetska pića i alkohol
Neka su istraživanja otkrila blagi, kratkoročni porast, dok druga nisu otkrila značajnu razliku. Istina je da ne postoji čarobni napitak koji će vas odvesti do pobjede.
Naša tijela brzo razvijaju imunitet na stimulanse poput kofeina i šećera, a dugotrajna zlouporaba dovodi do neželjenih nuspojava. Često je reakcija na kofein nestabilno pražnjenje crijeva, otežano disanje i tjeskoba. Zajedno sa šećerom povećava se rizik od viška kilograma i dijabetes melitus. Mogu izazvati nesanicu i druge poremećaje spavanja. Istraživanja su pokazala da energetska pića značajno povećavaju razinu anksioznosti kod sportaša.
Aluminij: Skrivena šteta za tijelo
Postoji još jedan potencijalni izvor toksičnosti u energetskim pićima o kojem vjerojatno niste razmišljali. Aluminijske limenke bile su standardne posude za piće desetljećima, ali aluminij je otrovan ljudsko tijelo metal. Srećom, nitko ne jede limenku nakon što popije piće, ali kiselo okruženje uzrokovano energetskim pićima uzrokuje raspadanje materijala i kontaminaciju pića.
Prosječni Rus konzumira oko 7-9 mg aluminija dnevno iz hrane i pića. Ako uđe u tijelo Ne veliki broj aluminij kroz hranu i vodu, prirodni procesi detoksikacije vašeg tijela filtriraju te toksine bez problema. Konzumacija prekomjernih količina pića u limenkama tijekom dužeg razdoblja druga je priča.
Kada konzumirate otrovne tvari brže nego što ih vaše tijelo može eliminirati, one se nakupljaju u vašem tijelu. Osobito su ugroženi oni koji već imaju problema s bubrezima i jetrom zbog smanjene sposobnosti filtriranja toksina.
Visoke razine aluminija mogu uzrokovati probleme s mozgom, kostima i živčanim sustavom. uključujući zbunjenost, slabost mišića, krhke kosti i napadaje. U djece trovanje aluminijem može utjecati na mentalni i fizički razvoj. Miješajte sami svježa pića kod kuće je najbolja stvar koju možete učiniti da utažite žeđ i vratite ravnotežu, ali razumijem da nije uvijek praktično. Ako trebate kupiti vodu iz trgovine, onda kupite onu koja je pakirana u staklenim posudama.
Pozdrav dragi moji! Išla sam danas u dućan i naišla na policu s energetskim pićima. Prekrasne staklenke primamljivih naziva koji vam obećavaju samo protok beskrajne energije.
Da budem iskrena, gotovo nikad nisam kupovala ova pića za sebe jer mi se ne sviđa njihov okus.
Međutim, u posljednje vrijeme ritam mog života je postao takav da me to nije spriječilo da dobijem neku vrstu dopinga koji bi mi omogućio da uklopim 48 sati u dan.
No, sjetivši se da su energetska pića nešto vrlo štetno, prvo sam odlučio saznati sve na temu: "Dobrobiti i štete energetskih pića".
Koje su koristi i štete energetskih pića?
Uronimo u povijest
Od davnina su ljudi tražili čarobni eliksir koji bi im pomogao da spavaju manje, a rade više. Stari Grci su, primjerice, vjerovali da su bogovi s Olimpa pili nektar i ambroziju, a na Kavkazu su tan i ayran postali piće dugovječnosti.
Čovječanstvo je stoljećima eksperimentiralo s proizvodima kako bi otkrilo što će mu dati, ako ne besmrtnost, onda barem dugotrajni poticaj energije. Malo ćemo i o prirodnim energetskim napicima, ali za sada ostajemo u okvirima teme.
Prva energetska pića pojavila su se prije naše ere. Tada je iskorak napravila njemačka opatica, koja je nosila lijepo ime Hildegard von Bingen. Došla je na ideju miješanja različitih biljaka koje su imale okrepljujući učinak.
Godine 1927. Britanac po imenu Thomas Beecham odlučio je napraviti glukozni sirup za oporavak nakon bolesti. Nazvao ga je Glucozad (tada je prvo slovo uklonjeno).
Lucozade je živio do kraja prošlog stoljeća. Upravo se Lucozade može smatrati energetskim pićem, jer je sadržavao sastojke koji se mogu naći u modernim pićima ove vrste: vodu, glukozu, limunsku i mliječnu kiselinu, kofein, askorbinsku kiselinu i neke druge. Ova mješavina je gazirana i flaširana.
Godine 1962. Japanci su lansirali na tržište svoj analog koji se zvao Lipovitan. Prodavao se u posebnim bočicama, sličnim staklenim bočicama za lijekove s malom dozom od 100 ml, a proizvode ih farmaceutske tvrtke.
U azijskim zemljama kao što su Tajland, Kambodža i Malezija, još uvijek ih možete pronaći u širokom rasponu. U Europi se do danas, usput, mogu prodati samo u ljekarnama.
Popularnost takvih "energizera" ovdje je vrlo velika; na primjer, samo u Japanu dnevno se kupi oko 2 milijuna boca. Međutim, Europa i Amerika konzumiraju sasvim dovoljno energetskih napitaka da bi proizvođači ovog proizvoda mogli napredovati: njihova se zarada sada mjeri u milijardama dolara.
Zenit suvremeni elektroenergetičari dogodila se u kasnim 80-ima - ranim 90-ima, zahvaljujući Austrijancu Dietrichu Mateschitzu, koji je zapravo odlučio otvoriti ovaj posao nakon posjeta baru u Hong Kongu. Upravo je on osnovao tvrtku koja je počela proizvoditi dobro poznati Red Bull.
Štoviše, glavna razlika između ovog proizvoda je da daje energiju, ali nije alkoholna.
Od čega se prave energetska pića?
Standardni sastav energetskog pića je kofein i voda. Ponekad se umjesto njega dodaju ekstrakt čaja, mate ili guarana, koji također sadrže kofein.
Istina, ima nešto drugačiji naziv kao što je matein ili tein. Drugi stimulansi također mogu biti prisutni, kao što su kakao alkaloidi kao što su teofilin i teobromin.
Dobar izvor energije su ugljikohidrati (saharoza i glukoza), a proizvođači takvih proizvoda nisu propustili iskoristiti njihova okrepljujuća svojstva. Uključeno moderna pića Taurin se gotovo uvijek može naći.
Usput, znate li zašto su sva energetska pića gazirana? Ugljična kiselina ili ti isti mjehurići pomažu apsorbirati sve komponente tekućine mnogo brže. Osim toga, omogućuje dulju trajnost proizvoda.
Koje još komponente mogu sadržavati energetska pića? Ako analizirate etikete, možete pronaći etanol(vrlo rijetko), askorbinska kiselina, nikotinska kiselina, pantotenska kiselina, folna kiselina, maltodekstrin, pirodoksin, glukuronolakton, teobromin, inozitol, L-karnitin, D-riboza i ekstrakt ginsenga.
Kako energetska pića utječu na nas?
Mala staklenka pića često sadrži dnevnu dozu vitamina i mikroelemenata. Stoga ga ne smijete zloupotrijebiti i piti nekoliko šalica dnevno poput čaja. Ali obično nema toliko kofeina: otprilike isto kao u čaši kave.
Dakle, ako ovaj proizvod birate na temelju ovog kriterija, onda je bolje da se oživite uz ove tople ili hladne napitke. To jest, u biti, to je samo kava s vitaminima.
Sve to osigurava dulji okrepljujući učinak: ako kava traje jedan ili dva sata, onda energetski napitak traje oko tri do četiri sata.
Naravno, da popijete šalicu aromatične svježe mljevene kave koja vam je potrebna pogodni uvjeti: barem prisutnost štednjaka u blizini. Za konzumiranje energetskog napitka jednostavno otvorite limenku.
- Samo 100 miligrama kofeina aktivira mozak, a dvostruka doza potiče rad srca i krvnih žila.
- Spomenuti taurin je aminokiselina koja se nakuplja u našim mišićima. Postoji mišljenje da pomaže u radu srčanog mišića, ali neki liječnici smatraju da ova tvar nema nikakav učinak na naše tijelo.
- Karnitin se nalazi u stanicama tijela. Normalizira metabolizam i sprječava nas da se brzo umorimo.
- Ginseng i guarana su tonik biljke poznate od davnina. Oni pomažu u uklanjanju mliječne kiseline iz mišićnih vlakana (ova kiselina je glavni pokazatelj našeg umora, što znači da čak i nakon ozbiljnih). tjelesna aktivnost mišići neće boljeti i neće se osjećati "začepljeno". Osim toga, guarana je dobar čistač jetre. odličan lijek za prevenciju ateroskleroze.
- B vitamini osiguravaju rad živčanog sustava, a posebno mozga. Suprotno obećanjima proizvođača, povećanje doze neće utjecati na vaše blagostanje ili aktivnost mozga.
- Melatonin će biti odgovoran za vaše cirkadijalne ritmove i njihov ispravan prikaz.
- Supstanca kao što je matein ekstrahira se iz zelenila biljni čaj pariti. Neutralizira osjećaj gladi i pomaže u mršavljenju.
Općenito, liječnici kažu da ako se samo želite oraspoložiti i osjećati bolje, onda će staklenka energetskog pića biti najprikladnije sredstvo za to.
Osim toga, važno je obratiti pozornost na sastav. Uostalom, odavde jednostavno možete dobiti dodatnu energiju, ili možete dobiti dodatnu količinu vitamina.
Čega treba biti oprezan?
- Kao što sam rekao gore, jedna staklenka može sadržavati gotovo dnevna doza vitamina i mikroelemenata, kao i velike količine kofeina Stoga, ako ih popijete više od dva, možete ozbiljno preopteretiti svoje tijelo. I u prisutnosti kroničnih bolesti i izazvati egzacerbaciju. Također može uzrokovati naglo povećanje razine šećera u krvi i porast krvnog tlaka.
- U nekim zemljama energetska pića mogu se kupiti samo u ljekarnama. Osim toga, tisak je izvijestio o slučajevima smrti nakon konzumiranja takvih pića, međutim, treba reći da su oni gotovo uvijek u kombinaciji s prekomjernim unosom alkohola ili drugih narkotičkih stimulansa.
- Usput, vitamini ovdje neće vas zamijeniti s punopravnim kompleksom vitamina.
- Ako imate problema sa kardiovaskularni sustav, onda bolje nikad ne konzumirajte takve proizvode.
- Liječnici kažu: čak i ako imate posla s energetskim pićima, to ne znači da sadrže koncentriranu energiju. Vi samo držite u rukama "ključ" koji će vam pomoći da otvorite vrata unutarnjim rezervama tijela. Vaše tijelo i njegovi sustavi su mobilizirani, ali ćete kasnije morati platiti za ovaj proboj. Uostalom, staklenka vam neće zamijeniti pravi odmor. Kao osvetu možete doživjeti napadaj depresije, gubitak energije, nesanicu ili pospanost te razdražljivost.
Za to možemo zahvaliti kofeinu koji iscrpljuje naše živčani sustav. Još jedan neugodan nuspojava od konzumacije kofeina je činjenica da se razvija prilično postojana ovisnost. - Visoke doze vitamina B mogu uzrokovati ubrzan rad srca i blage napadaje.
- Jedan od negativnih učinaka kofeina je njegov diuretski učinak. Odnosno, ako volite popiti limenku koktela tijekom ili nakon treninga, pripremite se na gubitak dodatne količine vode koju morate obnoviti.
- Taurin i glukuronolakton u piću mogu biti prilično podmukli. Na primjer, nama nepoznati glukuronolakton neophodan je tijelu, ali često ga u staklenci ima 500 puta više nego što je običnom čovjeku potrebno dnevno. Štoviše, niti jedan znanstvenik nije proveo eksperiment o interakciji s kofeinom te tvari i što uzrokuje nuspojave. Pa što onda govoriti o sigurnosti u ovom slučaju nema potrebe.
- Upamtite također da postoje rizične skupine, kao što su trudnice, djeca i starije osobe. Njihovi tjelesni resursi su manje kapaciteti, pa im je zabranjeno konzumiranje energetskih pića. U tom slučaju možete koristiti gore navedene prirodne energetske napitke: sušeno voće, orašaste plodove, fermentirani mliječni proizvodi, med, itd.
- Kontraindikacije uključuju hipertenziju, patologije povezane s radom srca i krvnih žila, glaukom i povećanu ekscitabilnost.
- Uzmite u obzir i činjenicu da razdoblje potpuno uklanjanje Uklanjanje kofeina iz tijela je prilično dugo: od 5 sati i više. Stoga u ovom trenutku ne biste trebali piti druga pića koja sadrže kofein.
Kako prijeći na zdravu prehranu i naučiti kako doći do energije bez dopinga?
Ne znam za vas, ali ja sam odlučio da takva pića ne budu samo rijetka, već povremena. Rizici od štete vašem zdravlju su prilično visoki, a rezultirajući učinak morat ćete platiti dugo vremena. Štoviše, odavno poznajem sigurnije načine dobivanja dodatne energije. Na primjer, prilagodbom prehrane.
Mnogi od nas čuli su izraz "zdrava prehrana". Štoviše, ovaj koncept ne znači da ćete cijeli život morati ići na dijetu. Bilo koja shema zdrava prehrana povezana s dva načela: trebate jesti umjereno i raznoliko.
Ako želite naučiti kako biti veseli uvijek i svugdje, nikada se ne žaliti na probavu ili pogoršanje kroničnih bolesti, onda hitno morate pogledati ovdje:
Štoviše, ovaj sustav će vam omogućiti da postanete ne samo zdravi, već i živite mnogo godina, osjećajući se izvrsno. Savjetujem vam s razlogom, i sam sam prošao ovaj put.
Vidimo se sutra i opet pričajmo o onome što nam je važno.
Reklamiranje energetskih pića šareno je i originalno. Proizvođači obećavaju da će njihove skladbe nadahnuti potrošača, napuniti ga snagom i pretvoriti ga u Carlsona ili Supermana. Stručnjaci za energetiku doista su sposobni pomoći studentu da nauči gradivo za cijeli semestar nekoliko noći prije ispita; vozač minibusa ili vozač kamiona može pomoći u vožnji automobila gotovo danonoćno teškim uvjetima, redovita sam u diskotekama - plešim cijelu noć, a ujutro idem na posao ili učenje.
No, liječnici su manje optimistični: kako raste popularnost energetskih napitaka, ozbiljne bolesti krvnih žila, jetre, gušterače i živčanog sustava znatno se pomlađuju. Da bismo razumjeli dobrobiti i štete energetskih pića, pogledajmo njihov sastav.
Vrste energetskih pića
Postoje dvije glavne vrste energetskih pića (stimulansa):
- bezalkoholna;
- malo alkohola.
Bezalkoholna i niskoalkoholna energetska pića mogu sadržavati:
- kofein, tein, matein su alkaloidi. Tvari toniraju, potiču rad mozga, povećavaju krvni tlak, suzbijaju osjećaj gladi;
- Teobromin je ekstrakt iz zrna kakaovca. To je alkaloid po djelovanju sličan kofeinu;
- taurin – sudjeluje u metaboličkim procesima, utječe na smanjenje razine glukoze u krvi i krvnog tlaka;
- ekstrakti ginsenga, guarane, limunske trave, ehinaceje - biljaka koje se tradicionalno koriste u narodna medicina ojačati tijelo i brzo vratiti snagu;
- karnitin – ubrzava metabolizam masti i povećava apetit;
- melatonin je hormon koji regulira učestalost spavanja i utječe na endokrini sustav;
- B vitamini – tvari koje jačaju stijenke krvnih žila i neophodne su za pravilan prijenos signala između neurona;
- zaslađivače i druge arome, arome, prehrambene boje, konzervansi.
Osim stimulansa, u prodaji su dostupni izotonici (sportski katalizatori) namijenjeni sportašima koji nakon treninga trebaju nadoknaditi snagu. Izotonici su praškaste ili u vodi razrijeđene mješavine soli, vitamina i aditivi za okus.
Značajke bezalkoholnih energetskih pića
Pažljivim proučavanjem sastava bezalkoholnih energetskih pića može se doći do zaključka da se ona sastoje samo od zdravi proizvodi. Problem je što ovih supstanci u pićima ima previše (često više dnevnih doza) i kombiniraju se na vrlo bizaran način. Nemoguće je unaprijed predvidjeti kako će tijelo reagirati na udarnu dozu spojeva od kojih neki povisuju krvni tlak, drugi ga snižavaju, a treći potiču rad. endokrini sustav. Ugljični dioksid, koji je uvijek uključen u piće, ubrzava njihovu apsorpciju u krv i pojačava učinak. Zbog visokog udjela sladila, šećer u krvi odmah raste.
Svi sastojci energetskih napitaka povećavaju učinkovitost oslobađanjem skrivenih rezervi tijela. Dobrobiti energetskih napitaka za tijelo približno su iste kao i koristi od umjetnog povećanja frekvencije procesora računala. Lako je overclockati procesor, ali će nakon toga puno brže izgorjeti.
Alkaloidi (kofein, matein, teobromin) postupno stvaraju ovisnost. Za ljubitelje energetskih pića smanjuje se prirodna proizvodnja adrenalina, zbog čega se osoba, bez pijenja tonika, osjeća letargično i iscrpljeno. Previše velike količine Vitamini B pridonose razdražljivosti, u teškim slučajevima ruke počinju drhtati, a mentalna aktivnost se pogoršava. Javlja se ovisnost slična ovisnosti o drogama.
Alkoholna energetska pića izazvati ovisnost Značajke energetskih pića s niskim postotkom alkohola
Niskoalkoholna energetska pića mogu sadržavati do 9% alkohola. To znači da u aluminijskoj limenci zapremine 250 ml - do 22,5 ml čistog etanola, prevedeno u votku - gotovo 56 ml. Ista limenka energetskog pića s jačinom od 5% ekvivalentna je 31 ml votke.
Alkohol okrepljuje tek na samom početku, nakon 45-60 minuta djeluje sedativno. Tonične tvari u energetskom napitku traju 2-3 sata. Neutralizirana su dva učinka: uzbudljivi i inhibitorni. Čak zdravo tijelo jedva se može nositi s takvim opterećenjem, ali osoba kojoj se počne spavati popije još jednu porciju energetskog napitka.
Pretjerana ovisnost o energetskim pićima s niskim postotkom alkohola izravan je put u alkoholizam. Osoba koja svjesno koristi žestoka pića, obično slijedi kulturu pijenja: pije malo po malo, uživa, nešto gricka i nastoji ne prekoračiti vlastitu normu. Ali u energetskim pićima alkohol se gotovo i ne osjeti;
Treba imati na umu da energetska pića s niskim postotkom alkohola nisu sredstva za poticanje performansi, već alkoholnih koktela. U umjerenim količinama prihvatljivi su tijekom zabava i gozbi. Najbolje izbjegavati niskoalkoholna energetska pića uz kofein, matein i teobromin, ova pića su najštetnija.
Kako odabrati prave energetske napitke
Prednosti energetskih pića vrlo su upitne, ali ako hitno trebate vratiti snagu, morate se pridržavati sljedećih pravila:
- izabrati bezalkoholna energetska pića koji sadrže bilo koji tonik: kofein (matein, teobromin) ili biljne ekstrakte. Poželjna su energetska pića s prirodnim biljnim ekstraktima;
- ne smijete konzumirati više od 250-300 ml energetskog pića dnevno;
- najveća dopuštena mjesečna doza – 6 aluminijskih limenki;
- kava, ugljični dioksid i alkohol dehidriraju tijelo. Nakon ispijanja energetskog napitka potrebno je popiti najmanje 0,5 litara vode u nekoliko doza;
- Dnevni unos kofeina nije veći od 300 ml (ne više od 100-120 ml odjednom). Morate pažljivo pročitati koliko kofeina ima u piću. Energetska pića ne smiju se piti kavom ili jesti s čokoladom;
- odaberite energetska pića s minimalnim sadržajem boja i aditiva za okus (ove tvari su kancerogene).
Kontraindikacije za korištenje energetskih pića
Zabranjeno je piti energetska pića ako imate sljedeće bolesti:
- kardiovaskularni sustav;
- endokrini sustav (osobito kod dijabetesa);
- gastrointestinalni trakt;
- jetra i bubrezi;
- živčani sustav.
Energetski napici izum su druge polovice dvadesetog stoljeća, a po želji se lako mogu zamijeniti. Stoljećima su ljudi povećavali svoju učinkovitost jedući hranu koja sadrži vitamin C: jabuke, citrusno voće. Mješavina sokova od jabuke, bundeve i mrkve daje vam energiju za cijeli dan. Da biste prevladali pospanost, možete pojesti čokoladu, popiti kavu ili kakao. Ako želite neobičan okus, onda je na zabavi bolje naručiti koktel sa kvalitetan alkohol. Česta umjetna stimulacija tijela energetskim pićima predstavlja prijetnju zdravlju.
Čovjek je oduvijek želio izumiti perpetum mobile, a sada je, čini se, već pronađeno rješenje Ako ste umorni, nemate snage ili želje za bilo čim, trebate popiti energetski napitak okrijepiti vas, dati snagu i povećati vaš radni potencijal.
Proizvođači “energetskih napitaka” tvrde da njihovi proizvodi donose samo dobro - samo jedna staklenka čudotvornog napitka i čovjek je ponovno svjež, vedar i učinkovit. Međutim, mnogi liječnici i znanstvenici protive se takvim pićima, tvrdeći da su štetni za tijelo. Hajde da shvatimo kako energetska pića djeluju na tijelo. Što je više u njima, koristi ili štete?
Sastav energetskih napitaka:
Trenutno se proizvode deseci različitih marki, ali njihova su načela djelovanja i sastava približno ista.
Prije svega, energetska pića sadrže kofein koji potiče rad mozga.
- Druga bitna komponenta je da oksidira masne kiseline.
- Matein - ova tvar se dobiva iz južnoameričkog "mate", otupljuje osjećaj gladi i potiče mršavljenje.
- Prirodni tonici ginseng i guarana toniziraju, aktiviraju obrambene snage organizma, uklanjaju mliječnu kiselinu iz stanica i pomažu u čišćenju jetre.
- Glukoza i kompleks esencijalnih vitamina, uključujući one koji normaliziraju funkcioniranje živčanog sustava i mozga.
- Energetska pića sadrže i melatonin, koji je odgovoran za ljudski dnevni ritam, te taurin, snažan antioksidans.
Osim toga, energetska pića sadrže ugljikohidrate: glukozu, saharozu, fruktozu, kao i arome, boje, arome i dodaci hrani. Ove dodatne inkluzije često su same po sebi štetne, a kada su dio pića, mogu prirodno naškoditi tijelu.
Kada se piju energetska pića i kako energetska pića utječu na organizam:
Energetska pića se konzumiraju kada je potrebno za oraspoloženje, koncentraciju i poticanje rada mozga.
- Okrepljujući učinak nakon uzimanja tradicionalnog traje nekoliko sati, a nakon energetskog napitka 4 - 5, ali onda dolazi oštro pogoršanje zdravlje (nesanica, glavobolja, depresija).
- Sva su energetska pića gazirana, što im omogućuje gotovo trenutno djelovanje, ali s druge strane, karbonizacija uzrokuje karijes, povećava razinu šećera i smanjuje obrambenu sposobnost organizma.
Pročitajte također:
Estetska stomatologija - ljuskice i luminiri za holivudski osmijeh
- Energetska pića povećavaju razinu šećera i krvni tlak.
- Sam napitak ne zasićuje tijelo energijom, već djeluje na račun unutarnjih rezervi tijela, odnosno, nakon što ste popili energetski napitak, kao da ste sebi uzeli snagu "na kredit".
- Nakon što energetski napitak nestane, javit će se nesanica, razdražljivost, umor i depresija.
- Velike količine kofeina iscrpljuju živčani sustav i stvaraju ovisnost.
- Pretjerani unos vitamina B iz energetskih pića ubrzava rad srca i uzrokuje drhtanje udova.
- Gotovo svako energetsko piće sadrži veliki broj kalorija.
- Predoziranje energetskim napitcima može izazvati nuspojave: psihomotornu agitaciju, nervozu, depresiju i poremećaje srčanog ritma.
Miješanje energetskih pića s pićima koja sadrže kofein.
Učitavanje...