Koji su slatkiši najnižekalorični? Niskokalorični slatkiši: popis dijetalnih slastica

Možete li zamisliti svoj život bez slatkiša? Neki predstavnici lijepog spola, pokušavajući postići savršene proporcije, isključuju sve vrste delicija iz svoje prehrane. Međutim, nakon nekog vremena ipak si dopuste pojesti nešto slatko. Zašto se to događa? Odgovor je prilično jednostavan. Da bi pravilno funkcioniralo, tijelo treba energiju slasticarnica a deserti glukoza.

A ograničiti se na ovu tvar iznimno je štetno. U takvim slučajevima, uravnotežen pravilna prehrana, što uključuje sve zdravi proizvodi, uključujući poslastice. A kako ne biste naštetili svojoj figuri, morate koristiti.

Ovi proizvodi sadrže minimalnu količinu, to uključuje marshmallows, marshmallows, marmeladu, sušeno voće i med.Pokušajmo pobliže pogledati najnižekalorične slatkiše.

Marmelada

Ova poslastica, zahvaljujući agar-agar tvari koju sadrži, pomaže u uklanjanju toksina iz tijela i poboljšava rad jetre. 100 grama marmelade sadrži samo 290 kcal, dakle ovaj proizvod odnosi se na niskokalorične slatkiše.

Bijeli sljez i marshmallows. Tortu od kreme, čokoladu i slatkiše možete uspješno zamijeniti. Osim toga, pektin sadržan u ovim proizvodima je najviše učinkovita sredstva u borbi protiv bakterija, pomaže u uklanjanju soli iz tijela i smanjuje razinu kolesterola. Ovi niskokalorični slatkiši ne sadrže više od 300 kcal na 100 grama.

Marmelada i marshmallows mogu se kombinirati sa svježim sirom i svježe bobice. Ispasti će vrlo ukusno, zdravo i što je najvažnije – niskokalorično! Glavna stvar je zapamtiti da se ne preporučuje jesti više od 30 grama slatkiša.

Sušeno voće

Tu spadaju smokve, datulje, suhe šljive i suhe marelice. Ove poslastice možete koristiti umjesto slatkiša i čokoladice. Uz niz korisnih svojstava, poboljšat će metaboličke procese i izbaciti višak vode iz organizma, a zahvaljujući blagom laksativnom učinku izbacit će štetne toksine i otpadne tvari. Ovo su idealni niskokalorični slatkiši koji sadrže samo 250 kcal na 100 grama. I najviše zdravo sušeno voće smatraju se sušene jabuke, budući da sadrže 200 kcal (na 100 grama proizvoda).

halva

Među svim ostalim delicijama, ovaj proizvod je možda najkaloričniji. Međutim, koristi za tijelo od jedenja halve su vrlo velike. Procijenite sami, ova poslastica priprema se od mljevenih sjemenki suncokreta i sezama uz dodatak orašastih plodova i meda. Što bi moglo biti korisnije?

Med

Po sadržaju kalorija ovaj se proizvod može usporediti sa šećerom. Oh korisna svojstva Gotovo svi poznaju med. Bogata je vitaminima i aminokiselinama, kao i enzimima koji pospješuju proces probave. Međutim, ne biste trebali zlorabiti ovaj proizvod, jer česta uporaba može uzbuditi alergijska reakcija. Voću, orašastim plodovima ili suhom voću preporuča se dodati med, ali zapamtite da jedna žlica poslastice sadrži 100 kcal.

Čokolada

Iznenađujuće, niskokalorični slatkiši uključuju ovaj omiljeni proizvod. Ali ne sadrži sva čokolada veliki broj kalorija. Najoptimalnija je u tom smislu tamna čokolada koja sadrži manje od 78% kakaa. Pločica takvog prirodnog proizvoda sadržavat će oko 500 kcal.

Mnoge djevojke, iako pomno prate svoju figuru, ne mogu se ograničiti na ništa slatko. Ako ste navikli jesti nešto slatko uz čaj, ne biste trebali patiti ili se, naprotiv, slomiti na čokoladi, bolje je kupiti niskokalorične slatkiše u trgovini i jesti ih u malim dozama kako biste sebi ugodili.

U nastavku predlažem da se upoznate s popis niskokaloričnih slatkiša. Pisaću o svakom od njih posebno.

Tri vrste najnižekaloričnih slatkiša

1. Marmelada

Začudo, marmelada je zdrava poslastica. Kažu da sadrži pektin, koji je poznat po uklanjanju toksina iz tijela i normalizaciji razine kolesterola.

U 100 gr. marmelada sadrži oko 300 kilokalorija.

2. Pastila

Kalorični sadržaj sljeza približno je isti kao i marmelada - oko 300 kilokalorija na 100 grama proizvoda.

3. Bijeli sljez

Ovaj ukusno jelo, poput marshmallowa, može biti čak i manje kalorijski od gore opisanih slatkiša: 290 kilokalorija. Naravno, govorimo o običnom marshmallowu, bez čokolade. Bijeli sljez sadrži puno vitamina, ali obično nema šećera.

Naveli smo tri najvažnije niskokalorične slatke namirnice. Ali postoje i drugi, malo „teži“: to su biskvit, vafli s voćni nadjev, medenjaci i toffee. Kalorični sadržaj ovih slatkiša je od 350 do 400 kilokalorija.

usput, obični šećer sadrži samo oko 380 kcal, ali med - 310! Zato je uz čaj bolje jesti med nego šećer!

Najkaloričnijom slatkom hranom smatraju se: halva, čokolada, kolači s vrhnjem i orasima. Stoga ih ne biste trebali jesti na dijeti, čak i ako to jako želite!

No, ako se ne možete kontrolirati, bolje je jesti čokoladu i kolače u prvoj polovici dana, idealno za doručak.

p.s. Pročitajte također, koji će vam pomoći izgubiti težinu.

Pozdrav, dragi prijatelji. Naš današnji razgovor je o tome koje vrste najmanje kalorični slatkiši . Uostalom, svi želimo slatkiše, ali ne želimo naštetiti svojoj figuri. Dakle, postoje li takve dobrote i gdje ih potražiti?

Zdravi slatkiši

Šećer, kao što znate, bijela smrt. Posebno za one koji paze na svoju težinu. Ali osoba je dizajnirana na takav način da uvijek želi slatkiše i stoga traži načine da zamijeni uobičajenu slatkoću. Kako?

Spomenuo sam neke metode u svojim člancima i.

Popis Takve delicije su jednostavne - sušeno voće, med, crna čokolada, marmelada i marshmallows. Ali, priznajte, ista stvar brzo dosadi.

Naravno, uvijek možete kuhati nešto ukusno i niskokalorično poput kolača, s receptima koji se mogu pronaći u članku .

Međutim, često jednostavno nema vremena stajati za štednjakom, a stvarno se želite počastiti nečim slatkim.

U potrazi za slatkim životom

I tako, jednom u trgovini, ponekad uložimo znatan napor volje da se suzdržimo i ne kupimo nešto što šteti našoj figuri.

Međutim, ako pažljivo pogledate, možete pronaći prilično zdravi slatkiši. Koji? Pogledajmo pobliže!

Voćni želei

35-55 kcal na 100g

Obično se klasificiraju kao najnižekalorični slatkiši iz trgovine. U pravilu sadrže vrlo malo kalorija (za detalje pažljivo pročitajte pakiranje). indikacija kalorija , kao i sastav).

Također obratite pozornost na prisutnost i količinu svih vrsta aroma, prehrambenih aditiva i konzervansa.

Bolje ako je pripremljen na bazi agar-agara nego na želatini; agar-agar je prirodna biljna zamjena za želatinu.

Vrlo je ukusno jesti žele u kombinaciji s nemasnim jogurtima, kao i uz dodatak slatkog voća ili bobičastog voća.

Kolačić

Jedna od najpopularnijih grickalica za čaj , međutim, trebate ga mudro odabrati.

Zobena kaša

Oko 420-437 kcal na 100 g

Uvriježeno je mišljenje da najviše niskokalorični kolačići- ovo je zobena kaša. Međutim, to vrijedi samo za ono što je kuhano kod kuće.

Ako je iz dućana , onda je vrijedno znati da sadrži bijelo brašno, margarin, konditorske masti, šećer, kao i razne kemijski dodaci dizajniran za produljenje vijeka trajanja.

Sve to povećava njegov sadržaj kalorija, a istovremeno smanjuje njegovu korist. I tako, općenito, ovo su vrlo hranjivi kolačići, bogata vitaminima skupina B, mikro i makroelementi, vlakna.

keksi

350-390 kcal na 100 g

Po energetskoj vrijednosti među kolačićima nalazi se na samom dnu ljestvice. Odnosno, čak i nutricionisti preporučuju piti čaj s njim za one koji su na dijeti.

Može uključivati različite proizvode– dijelom raženi, zobeni ili kukuruzno brašno, zobene pahuljice, sve vrste arome poput vanilije ili kumina, kao i konditorske masti.

Posebna pogodnost keksi je da sadrži puno korisnih tvari - vitamina i makro- i mikroelemenata.

Pijesak

380-410 kcal na 100 g

Energetska vrijednost ovisi o recepturi za pripremu. Dolazi sa ili bez kiselog vrhnja (zamjenjuje ga topljena svinjska mast), tijesto sadrži jaja, margarin ili maslac, brašno, šećer i sodu, konzervanse i arome, te orahe, kakao ili džem kao nadjev.

Ne previše zdrava hrana za figuru (međutim, kao i svi kolačići), puno jednostavni ugljikohidrati, koji se brzo odlažu u rezervu.

Jubilej

410-470 kcal na 100 g

Vrlo popularan i jeftin proizvod, koji se teško može nazvati zdravim. Sastoji se od jeftinih sastojaka poput palminog ulja, aroma i konzervansa.

Općenito je štetan za zdravlje i nikako se ne preporučuje za mršavljenje.

Muesli pločice

Otprilike 415 kcal na 100 g

Vrlo popularna grickalica, daje brz i velik nalet energije, prodaje se čak iu ljekarnama, ali u velike količineštetan.

Obično sadrži zobene pahuljice, orašaste plodove, sušeno voće, med, sjemenke, što samo po sebi izgleda zdravo. Međutim, postoje istraživanja koja pokazuju da je šteta od takvih pločica jednaka onoj koju uzrokuju slatki gazirani sokovi.

Vjeruje se da to nije ništa više od brzih ugljikohidrata koji sadrže samo prazne, odnosno beskorisne kalorije.

Dijetalni džemovi

Od 0 kcal na 100 g

Nalaze se na policama vjerojatno svakog supermarketa. A problem s njima je isti kao i s pločicama - neki nutricionisti kažu da su ti proizvodi ništa više od brzih ugljikohidrata, u njima nema ničeg prirodnog, samo bojila, zgušnjivači i arome.

Da budem iskren, nikada nisam došao do zajedničkog mišljenja. Možda će netko podijeliti svoje mišljenje o tome u komentarima?

Danas na tržištu postoji jednostavno ogroman iznos Ima takvih džemova, ima ih u bilo kojem okusu, ima i džemova koji umjesto šećera sadrže, primjerice, steviju - prirodnu zamjenu za šećer.

Općenito, proizvod je koristan kao zamjena uobičajeni džemovi, ne šteti figuri. Takvi džemovi sa zaslađivačima smatraju se bez ugljikohidrata - na 100 grama proizvoda obično nema više od 10 g ugljikohidrata, a često i znatno manje.

Atkinsove šipke

130 kcal na 34 g (ovo je porcija pločice)

Dijetalna hrana iz Atkins dijetalnog seta hrane. Ova dijeta temelji se na niskom udjelu ugljikohidrata. Pločica sadrži 1 gram šećera, proteine, dijetalna vlakna, vitamine A i C, kalcij, željezo.

Masti u njegovom sastavu čine oko 20% ukupne mase (kikiriki, palmino ulje). Međutim, sama Atkinsova dijeta ne odbija masti. Pločica je općenito hranjiva, ali sadrži jeftine masti.

Zalijepiti

Oko 300 kcal na 100 g

Slatkoća od voća, ili bolje rečeno, od voćni pire. Također uključuje bjelanjke, ljepljivi sirup od šećera, agar-agara (ili želatine) i melase.

U marshmallows praktički nema masti, a zahvaljujući relativnoj prirodni sastav mogla bi itekako proći dijetetski proizvod. Istina, kao i većina slatkiša, ne treba se zanositi sljezom.

Bijeli sljez

318 kcal na 100 g

Američka verzija marshmallowa, koja ujedno podsjeća na marshmallows. Međutim, teško ga je nazvati dijetalnim, kao i mnoge na popisu koji smo već pregledali.

Marshmallows je vrlo ukusan s kakaom, čajem ili kavom - samo ih umočite topli napitak sljez i odmah će nestati bez traga.

Ova pastila se priprema od tučenog šećera, boja, želatine i kukuruznog sirupa. Nema ništa korisno i zato nutricionisti na ovu slast gledaju sa skepsom.

Međutim, u prodaji postoje dijetalni marshmallows, koji se sa sigurnošću mogu nazvati low-carb. slatkoća - navodi se da se ugljikohidrati u neglaziranim bombonima kreću od 0,5 do 1,5 g na 100 grama. Teško je povjerovati.

Sladoled

Oko 100 kcal na 100 g

Čini se da ovaj proizvod uopće nije za mršavljenje. Međutim, postoji mišljenje da će sladoled bez punila, ili još bolje, napravljen od jogurta, zaštititi vašu figuru od viška kilograma.

Bogata je mineralima i hranjivim tvarima, poboljšava probavu. najbolji je jogurt u ovom slučaju uzimanje smrznutog je relativno novi proizvod na našem tržištu, osobno ga nisam vidio u trgovinama.

Smrznuti jogurt

Od 55 do 97 kcal na 100 g

Vjeruje se da takav jogurt sadrži samo prirodne sastojke i žive bakterije te da ne sadrži šećer ni konzervanse.

Pritom pazite da ne pobrkate jogurt i kupite onaj koji nema živih bakterija. Ovaj video govori o opasnostima koje ovdje vrebaju.

Bomboni na bazi suhog voća i orašastih plodova

Još jedan odgovor prehrambene industrije onima koji paze na svoju figuru. Takav proizvod nije jeftin, jer ga najčešće proizvode male privatne tvornice.

Sastav uključuje sušeno voće, kandirano voće, orašaste plodove, istočnjački slatkiši(šerbet, halva). Isključivo prirodni sastojci, bez kemijskih konzervansa (barem tako kažu proizvođači).

Za one koji žele probati ovu poslasticu, preporučujemo da je pripreme kod kuće, jer postupak nije nimalo kompliciran. Evo, na primjer, recept za slatkiše tzv.

Kuglice od limuna

Bit će potrebno

140 g badema
150 g indijskih oraščića
15 datuma
2 žlice soka od limuna

Kalorični sadržaj ovog jela je 154 kcal na 100 g

Sve sastojke jedan po jedan izmiksajte u blenderu - prvo orahe dok ne postanu brašno, zatim dodajte datulje i limunov sok, sve dobro izmiksajte.

Zatim morate rukama zarolati kuglice i poslati ih da se ohlade u hladnjaku 15-20 minuta.

Što zapamtiti

Kada kupujete slatkiše u trgovini, obratite pozornost na sastav. Ne smije sadržavati (ili minimalno) nepoznate sastojke. Što više jednostavnih, poznatih riječi, to bolje.
Ako je šećer na prvom mjestu, sklonite ovaj proizvod i nikada ga ne kupujte.
Također je vrijedno zapamtiti to energetska vrijednost naznačeno za 100 grama, a sam proizvod može težiti mnogo više. A ako pojedete pola kilograma bijelog sljeza, nećete učiniti ništa osim naškoditi svom organizmu.

Ne može se reći da će slatki proizvodi iz trgovine biti niskokalorični i sto posto zdravi, ali u malim količinama, ponekad (ne više od jednom tjedno) neće donijeti velika šteta, ali će vam pružiti zadovoljstvo.

A ovo je važno za osobu koja pokušava paziti na svoju figuru. Uostalom, ništa nije tako slatko kao zabranjeno voće.

Sve što mogu učiniti je da vam poželim zdravlje i lijepu figuru. Pretplatite se na ažuriranja blogova i nećete propustiti niti jednu vijest o pravilno mršavljenje! I vidimo se opet u novim člancima.

Stalne dijete za održavanje lijepe figure poznate su gotovo svim djevojkama i ženama. Istovremeno, mnogi obožavaju slatkiše, a neki jednostavno ne mogu zamisliti život bez njih. Kao što znate, slatkiši su najkaloričniji. Međutim, postoje recepti i slatkiši u kojima minimalna količina kalorija. Možete ih jesti svaki dan i nastaviti s mršavljenjem.

Top 3 niskokalorična slatkiša

Jedno od najpopularnijih pitanja svih onih koji mršave je koji slatkiši imaju najmanje kalorija? Naravno, to ne znači da ih možete jesti puno, a to nikako neće naštetiti vašoj figuri. To znači da ih možete jesti ponekad, čak i tijekom...

Na prvom mjestu - marshmallows, marmelada, marshmallows i sladoled od jogurta . Ovi slatkiši su niskokalorični, dobro se apsorbiraju u tijelu i pogoduju onima koji su na dijeti, posebno onima na dijeti.

Drugo mjesto je pristojno zauzeto sušeno voće . Ovo je izvrsna zamjena za šećer. Pokušajte jesti drugačije sušeno voće od onog koje se prodaje u trgovinama - ono se drugačije obrađuje kemikalije tako da duže traju.

Proizvodi zauzimaju treće mjesto halva i med . Da, ove su namirnice doista vrlo kalorične i možete ih pojesti vrlo malo, ali se u tijelu brzo razgrađuju i mogu u potpunosti nadomjestiti dozu masti koja je potrebna čak i tijekom dijete. Pokušajte tražiti dobar med I prava halva. Možda koštaju više, ali samo njihovom konzumacijom dobit ćete stvarne koristi.

Ne zaboravite da su svi slatkiši zdravi samo u malim količinama. Konzumiranje istih slatkiša u velikim količinama dovest će do nakupljanja masti i viška kalorija.

Niskokalorični slatkiši iz trgovine

Danas u trgovini možete kupiti gotovo sve. Za one koji paze na svoju figuru postoje čak i posebni dijetalna jela te proizvodi koji su napravljeni bez šećera i s minimalnom količinom masti.

Sladoled i ostali mliječni proizvodi

Sladoled možete jesti otprilike jednom tjedno. Kada ga kupujete u trgovini, odaberite opciju bez punila i masti (s minimalnom količinom istih). Sladoled ima blagotvoran učinak na tijelo - omogućuje hlađenje krvnih žila, što dovodi do stvaranja hormona izmjene topline. Tako ćete se više kretati kako biste ostali topli. Jedna porcija sladoleda ne smije biti veća od 100 grama.

Mliječni proizvodi

Napravljeni su posebno za one koji su na dijeti i imaju minimalnu količinu kalorija. Riječ je o mliječnim napicima koji su već zapakirani u porcije, tako da odmah možete vidjeti koliko kalorija unosite. Zbog činjenice da sastav uključuje mlijeko ili kefir, osjetit ćete ugodan neutralan okus. U nekim slučajevima proizvođači dodaju voće ili žitarice, što proizvod čini ukusnijim i dugotrajno otupljuje osjećaj gladi. Konzumirajući takve proizvode, jedete ukusno i slatko jelo, dok primate oko 10% potrebnih kalorija dnevno.

Suho voće možete kupiti na svakom uglu tržnice, u bilo kojoj trgovini ili supermarketu. Ukusni su, hranjivi i dugo vas drže sitima. Nastojte kupovati što suše sušeno voće, odnosno jabuke, kruške, grožđice, suhe marelice itd. Višnje, ananas, šljive i drugo slično voće je kaloričnije.

Dnevni unos sušenog voća:

2 smokve;
3 kom. suhe marelice;
ne više od 100 g jabuka;
3-4 kom. suhe šljive

Najbolje je konzumirati suho voće koje je osušeno na prirodan način. Svaki kemijski tretman može utjecati na vaše zdravlje i učinkovitost vaše prehrane.

DIY niskokalorični slatkiši

Najukusnije i zdrave slatkiše za mršavljenje možete pripremiti kod kuće vlastitim rukama. Uopće nije teško i ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu.

Marmelada

Za pripremu marmelade kod kuće trebat će vam sljedeći sastojci:

želatina;
javorov sirup;
voda;
svježe bobice.

Priprema se vrlo jednostavno - na način opisan na pakiranju želatine koju ste kupili. U gotova smjesa U želatinu se dodaje bobičasto voće i sirup da ne bude potpuno blijeda. Nakon stvrdnjavanja možete uživati u ukusnoj niskokaloričnoj slatkoći.

Marshmallows možete napraviti kod kuće koristeći sljedeće proizvode: želatinu, šećer i bjelanjke. Za okus možete dodati razne bobice ili voće. Međutim, voće će ga otežati, pa je bolje koristiti kiselo voće.

Bit će vrlo ukusno za one koji su na dijeti prirodni jogurt. Za pripremu vam je potreban aparat za kuhanje jogurta, voda ili mlijeko i poseban starter, koji se prodaje u trgovinama. Ljeti ili zimi jogurt možete pripremiti i bez aparata za jogurt - samo promiješajte sve sastojke prema uputama za predjelo za kiselo tijesto i smjesu stavite na toplo mjesto. Naravno, aparat za jogurt napravit će puno ukusnije jelo.

Jogurt od bijelog sljeza možete napraviti i kombinacijom ova dva divna jela. Za pripremu sljezovog jogurta uzmite:

170 g marshmallows;
žličica šećera u prahu;
prirodni nemasni jogurt - 125 g;
litra mlijeka s niskim udjelom masti;
15 g vanilin šećera.

Za ovo jelo svakako će vam trebati aparat za kuhanje jogurta. Sve sastojke potrebno je staviti u posudu i miješati mješalicom, a zatim ostaviti u aparatu za jogurt 5-7 sati. Čim se aparat za jogurt ugasi, smjesu malo ohladite, razdijelite u 4 jednaka dijela i ostavite u hladnjaku nekoliko sati.

Ovo jelo može biti kompletan doručak – jedna porcija sadrži 170 kalorija. Može se poslužiti sa svježim voćem.

Posebna dijetetski kolačići u malim količinama neće predstavljati problem za vašu figuru i neće nikako utjecati na vašu prehranu. Ovi kolačići slični su zobenim pahuljicama - sadrže puno žitarica i malo brašna, što tijelu daje vlakna koja se dugo probavljaju.

Sastojci:

Nemasni svježi sir - 4 žlice. žlice;
Žumanjci - 4 kom .;
Prašak za pecivo - 1 žličica;
Javorov sirup - 1 žlica. žlica;
Pšenične i zobene mekinje 4 žlice. žlice.

Prašak za pecivo i žumanjke dobro umutiti, dodati sve ostale sastojke. Nakon temeljitog miješanja, ulijte tijesto u kalupe i pecite dok ne budete spremni.

Niskokalorični slatkiši tijekom dijete

Veliku pozornost treba posvetiti proizvodima koji se konzumiraju tijekom aktivnog mršavljenja. Možete koristiti sve gore navedene savjete, jer su učinkoviti i djeluju, ali možete pročitati i o onim slatkišima koji pomažu ubrzati razgradnju hrane i pomoći vam da puno brže smršavite.

Tamna čokolada . Ne više od 50 g tamne čokolade od 80% omogućit će vam da se osjećate u dobroj formi cijeli dan. Proizvod potiče proizvodnju endorfina - hormona koji su odgovorni za sreću.
Kikiriki. Orašasti plodovi koji sadrže puno masnoća, ali su i odličan način za ubrzavanje metabolizma. Ne više od 1-2 žlice dnevno i počet ćete bez problema gubiti kilograme. Vrijedno je napomenuti da je bolje ne pretjerati s upotrebom kikirikija; jesti ga u mljevenom sirovom obliku.
Sezam . Susam je bogat vlaknima i mineralima. Ove žitarice uzrokuju povećanje enzima u jetri koji služe za razgradnju masti, što znatno ubrzava proces mršavljenja. Može se konzumirati u obliku ulja, dodati u salate, ali nemojte često koristiti sjemenke sezama.

Kako pravilno konzumirati niskokalorične slatkiše?

Ovdje korisni savjeti koji će vam pomoći da jedete niskokalorične slatkiše:

Ako vaša prehrana ne uključuje slatkiše, obratite pozornost na tamnu čokoladu. Konzumirajte ga vrlo malo i vaše tijelo neće dobiti dodatne masnoće i kalorije.
Za doručak jedite slatkiše, do večeri ćete lako sagorjeti sve kalorije, a ujutro ćete se osjećati vedri i puni energije.
Maksimalna količina kalorija koja se može unijeti u obliku slatkiša nije veća od 10% dnevne vrijednosti.
Uopće nemojte jesti nakon 18 sati. Ako uopće nemate snage, možete skuhati biljni čaj s malom žlicom meda.
U slučajevima kada je nemoguće bez pečenja, nemojte koristiti pšenično brašno. Uzimajte laneno sjeme, ono sadrži vlakna koja će smanjiti osjećaj gladi.
Koristite samo prirodni proizvodi. Čak i bilo koji zaslađivač slatka voda, može uzrokovati vaše okusni pupoljci poželjet će još više slatkiša.
Slatkiše smijete jesti najviše dva puta tjedno, bez obzira na to koliko kalorija i masti sadrže.

Imajte na umu da nikada ne smijete jesti slatkiše od tijesta, jer oni uzrokuju fermentaciju u ljudskom tijelu, što dovodi do dugog varenja hrane i može poremetiti cijeli proces prehrane. Ovo se odnosi i na peciva i na peciva s kvascem.

Slatkiši za mršavljenje (video)

U sljedeći video pogledajte jednostavan recept za slatki desert s kokosom i bananom:

Otprilike najviše najbolji slatkiši Djevojka u videu ispod reći će vam kako ostati vitki i smršaviti:

Čak i ako ste na strogoj dijeti ili strogo pazite na svoju figuru, ne biste se trebali potpuno odreći slatkiša. Glavna stvar je slijediti normu i pažljivo zabilježiti prisutnost masti. Ako ima malo masti, slobodno jedite niskokalorične slatkiše - neće vam dodati dodatnu težinu.

Za većinu ljudi na samoj dijeti veliki problem odriče se slatkiša. Međutim, kako bi se resetirao prekomjerna težina, uopće nije potrebno potpuno odustati od apetita i ukusne slastice. Dovoljno je samo znati pouzdan popis niskokaloričnih slatkiša, čija konzumacija neće negativno utjecati na vašu figuru. Glavna stvar u procesu mršavljenja je jasno razumijevanje onoga što možete jesti i u koje doba dana.

VAŽNO JE ZNATI! Gatara Baba Nina:

“Uvijek će biti puno novca ako ga stavite pod jastuk...” Pročitajte više >>

Prikaži sve

Pravila za jedenje niskokaloričnih slatkiša

Znajući kako pravilno konzumirati niskokalorične slatkiše, možete uživati u ukusnim poslasticama bez straha - neće naštetiti vašoj figuri.

Pravila za jedenje niskokaloričnih slastica:
Ukupan broj slatkih kalorija ne smije biti veći od 10%. dnevna vrijednost utrošenih kalorija.
Pšenično brašno treba zamijeniti lanenim - ono sadrži manje masti, a više vlakana.
Niskokalorični slatkiši može se konzumirati najviše jednom ili dva puta tjedno.
Čokoladu ne biste trebali u potpunosti isključiti iz prehrane – ona također sadrži korisne tvari. Ali samo jednom dnevno možete pojesti jedan komadić tamne čokolade bez dodataka.

Niskokalorični slatkiši iz trgovine

Većina ljudi je ovisna o slatkišima i ne može odmah odbiti pojesti svoje uobičajene i drage kolače, slastice i druge poslastice. Za spremanje figure možete kupiti niskokalorične slastice u trgovini - njihov izbor je vrlo velik i raznolik.

Bomboni

Najviše niskokalorični slatkiš– žele. Sadrže želatinu, tvar koja poboljšava probavu, uklanja otpad i toksine te jača nokte i kosu. Na 100 g žele slatkiša ima 265 kcal.

Čokolada

Tijekom dijete smijete jesti samo malu količinu crnog prirodna čokolada bez dodataka, ali ga malo tko voli zbog gorkog okusa.

Postoji alternativa - na policama trgovina možete vidjeti niskokalorična čokolada. Za njegovu pripremu koristi se obrano mlijeko, kakao prah, zaslađivač i ostali sastojci. 100 g ove čokolade sadrži približno 208 kcal.

Karamela

Klasični ima najmanje kalorija. bombona karamela– sadrži 241 kcal na 100 g. Prije kupnje treba pažljivo pročitati sastav karamel bombona da nema umjetnih boja i aroma.

Muesli pločice

Muesli pločice sadrže 400 kcal na 100 g proizvoda. Izrađuju se od korisnih i prirodni sastojci: orasi, suho voće, zobena kaša i sjemenke. Kada se konzumiraju, daju veliku zalihu energije i potpuno otklanjaju osjećaj gladi.

Dijetalni džem

Dijetni pekmez je koristan analog pekmez. U njima praktički nema kalorija: energetska vrijednost je samo oko 43 kcal na 100 g, a umjesto šećera tu je prirodna zamjena - stevija. U trgovinama postoji širok izbor džemova - među njima su klasični, džemovi od jabuka, bobičastog voća i mlijeka.

Atkinsove šipke

Atkins pločice su proteinski slatkiši sa nevjerojatan okus. 50 g proizvoda sadrži samo 120 kcal. Okus pločica je sličan hematogen pločicama, ali u isto vrijeme dobro utažuju glad i održavaju vašu figuru.

Bijeli sljez

Bijeli sljez je Američka verzija marshmallows koji imaju okus kao marshmallows. Odlično se slažu s čajem, kakaom i kavom - samo sljez stavite u šalicu i on će se otopiti. U sastavljen od sljeza tučenog šećera, želatine i kukuruznog sirupa. 100 g proizvoda sadrži 318 kcal.

Smrznuti jogurt

Frozen yogurt je proizvod koji se sastoji od živih bakterija i prirodnih sastojaka. U njemu nema šećera ni konzervansa. 100 g jogurta sadrži 60 kcal.

Bomboni na bazi suhog voća i orašastih plodova

Sastav takvih slatkiša uključuje orahe, sušeno voće, šerbet, halvu i kandirano voće. Bez konzervansa kemikalije a u njima nema šećera. Proizvode ih privatne tvornice, tako da je trošak proizvoda prilično visok. Kalorijski sadržaj slatkiša ovisi o njegovom punjenju – npr. bomboni od limuna s orašastim plodovima i datuljama iznosi 144 kcal na 100 g.

Posne slastice

Za vrijeme posta ne treba konzumirati skupe i gurmanske slastice– bolje je jesti nešto jednostavnije i sigurnije za vašu figuru. DO Posne slastice uključuju:

zobene pahuljice i keksi;
sušeno voće;
tamna čokolada;
suhe marelice;
suhe šljive.

Dijetalni recepti

Dijetetski slatkiši ne samo da se mogu kupiti u trgovini, već i pripremiti vlastitim rukama kod kuće koristeći recepte koji ukazuju na kalorije svakog jela. Oni označavaju slijed radnji korak po korak, a za pripremu se koriste jednostavni i lako dostupni sastojci.

Proteinski slatkiši

Proteinski slatkiši se brzo apsorbiraju u tijelu, zdravi su i neće naštetiti vašoj figuri.

Desert Krembo

Sastojci:

bjelanjak - 4 kom .;
kakao prah - 2 žlice. l.;
mekinje - 3 žlice. l.;
želatina - 8 g;
kokosovo ulje- 2 žlice. l.;
stevia - 2 vrećice.

Priprema kore:

1. Izmiksajte snijeg od 2 bjelanjka sa mala količina vode, tucite dok se ne stvori pjena.
2. Dodaj u smjesa jaja mekinje, paketić stevije, dobro izmiješati rukom.
3. Uključite pećnicu da se grije na 220C. Ređati tepsiju papir za pečenje.
4. Dobiveno tijesto u obliku malih okruglih kolačića stavite na lim za pečenje. Pecite 20 minuta.

Priprema souffléa:

1. Vrećicu želatine namočiti u 100 ml vode i ostaviti da nabubri.
2. Dva bjelanjka stavite u zdjelu iznad vodene kupelji, dodajte pola želatine. Miješajte dok se želatina potpuno ne otopi.
3. Zdjelu sa smjesom maknite iz kupke, dodajte drugi paketić stevije, miješajte mikserom dok gusta pjena. Soufflé je spreman.
4. Korištenje kulinarsku torbu objaviti proteinski mousse za svaki gotovi kolačići u obliku tornjića (2-3 cm visine). Stavite u hladnjak na 20 minuta.

Priprema glazure:

1. U zdjelu iznad vodene kupelji stavite kokosovo ulje, preostalu polovicu želatine i kakao. Smjesa se mora miješati dok homogena masa, zatim ulijte u drugu posudu.
2. Svaki mousse kolačić pažljivo umočite u glazuru i ostavite dok se ne stvrdne. Dijeta Krembo je spreman.

Kalorični sadržaj deserta je 462 kcal na 100 g.

Čudo od kave

Komponente:

mljevena kava - 2 žličice;
fruktoza - 7 tableta;
kokosove pahuljice - po ukusu;
tlo orasi- 200 g;
bjelanjak - 3 kom.

Koraci kuhanja:

1. Bjelanjke istucite u pjenast snijeg, dodajte fruktozu i 100 g orašastih plodova i dalje mutite dok ne postane glatko.
2. Stavite smjesu na laganu vatru; kuhati uz miješanje dok se smjesa ne zgusne.
3. Proteinsku smjesu ohladite, uvaljajte u kuglice, umočite ih sa svih strana u smjesu od strugotina, orasi i kava. Desert je spreman za jelo.

Sadržaj kalorija - 220 kcal na 100 g.

Dijetalne slastice od svježeg sira

Svježi sir je izvor kalcija i vitamina koji aktivno podržavaju tijelo tijekom dijete.

Desert od skute s marelicama

Sastojci:

svježi sir niske masnoće - 500 g;
6 svježe marelice- 6 kom.;
griz - 3 žlice. l.;
med - 2 žlice. l.;
½ žličice mljeveni cimet- 0,5 žličice;
jaje - 2 kom .;
škrob - 1 žlica. l.;
prašak za pecivo - 1 žličica.

Tehnologija kuhanja:

1. Svježi sir, griz umiješajte škrob i ostavite 10 minuta.
2. Mikserom umutiti jaja, med i cimet.
3. Pomiješajte masu od skute i jaja, prašak za pecivo u jednoj posudi. Istucite mikserom.
4. Smjesu premjestite u namašćeni kalup i na njega poslažite polovice marelica bez koštica.
5. Pecite 30 minuta na 180 stupnjeva.

Na 100 g proizvoda ima 174 kcal.

Mješavina skute s orasima

Sastojci:

svježi sir niske masnoće - 200 g;
sušeno voće (bilo koje) - 100 g;
sjeckani orasi - 50 g.

Proces kuhanja:

1. Suho voće oprati i sipati tople vode, ostaviti 5 minuta da nabubri.
2. Uklonite sjemenke, dodajte suho voće i orašaste plodove u svježi sir, dobro promiješajte mikserom.
3. Nakon kuhanja, ukrasite orašastim plodovima i suhim voćem na vrhu.

Energetska vrijednost - 105 kcal na 100 g proizvoda.

Tepsija od sira bez brašna i griza

Komponente:

svježi sir niske masnoće - 500 g;
zaslađivač - 3 žlice. l.;
jaje - 4 kom .;
škrob - 2 žlice. l.;
kiselo vrhnje - 2 žlice. l.;
vanilin - 1 prstohvat.

priprema:

1. Svježi sir treba izgnječiti vilicom i dodati mu žumanjke, kiselo vrhnje, zaslađivač, škrob, vanilin. Temeljito promiješajte i tucite dok ne postane glatko.
2. U posebnoj posudi istucite bjelanjke dok ne postanu pjenasti.
3. Sjediniti smjesu od skute i umućenog bjelanca, izmiksati.
4. Smjesu skute i jaja stavite u podmazan oblik i stavite u pećnicu.
5. Pecite 35-40 minuta na 180 stupnjeva.

Jelo sadrži 145 kcal na 100 g.

Zdravi deserti za mršavljenje s bananom

Za pripremu jela s bananama birajte jarko žute. zreli plodovi bez mrlja.

Smoothie od banane s jagodama

Sastojci:

banana - 1 kom .;
jagode - 5-6 kom .;
sok od naranče - 200 ml;
nemasni jogurt - 100 ml.

Tehnologija kuhanja:

1. Ogulite banane i operite jagode. Jogurt, sok, bananu, jagode stavite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku smjesu.
2. Ulijte smoothie u čašu i ukrasite bobičastim voćem.

Energetska vrijednost - 110 kcal na 100 g proizvoda.

Dijetni sladoled od banane

Sastojci:

banana - 2 kom .;
obrano mlijeko - 2 žlice. l.;
kakao prah - 1 žličica;
med - 1 žličica.

priprema:

1. Banane ogulite, narežite na ploške i stavite u zamrzivač na 2 sata.
2. Stavite smrznute banane, mlijeko, med i kakao u blender i miksajte dok smjesa ne postane glatka.
3. Sladoled rasporedite u zdjelice za sladoled.

Energetska vrijednost - 100 kcal na 100 g proizvoda.

Brzi deserti s medom za mršavljenje

Med je dobra zamjena za šećer tijekom dijete. Kada se konzumira, pretvara se u energiju, a ne pohranjuje kao mast u tijelu.

Pečena jabuka s medom

Sastojci:

Jabuka zlatne sorte - 1 kom .;
med - 2 žlice. l.;
cimet - 1 prstohvat;
nasjeckani orasi - 50 g.

Način kuhanja:

1. Jabuku operite, uklonite peteljku. Izrežite rupu u sredini jabuke i uklonite sjemenke.
2. U rupu ulijte med, odozgo pospite cimetom, a rupu prekrijte orasima.
3. Pecite 20 minuta u pećnici zagrijanoj na 180 stupnjeva.

Sadržaj kalorija - 80 kcal na 100 g.

Mousse od svježeg sira

Komponente:

svježi sir niske masnoće - 600 g;
jogurt - 150 g;
želatina - 15 g;
med - 1 žlica. l.

Proces kuhanja:

1. Želatinu preliti vrućom vodom i ostaviti da nabubri.
2. Svježi sir sjediniti sa jogurtom i promiješati. Dodajte med i tucite smjesu mikserom.
3. U masu skute dodajte želatinu i ponovno umutite mikserom.
4. Smjesu podijeliti u zdjelice; Po želji vrh možete ukrasiti komadićima bilo kojeg voća.
5. Stavite u hladnjak na 1 sat.

Nutritivna vrijednost - 115 kcal na 100 g proizvoda.

Desertni recepti za mršavljenje s lanenim brašnom

Laneno brašno dobro se apsorbira u tijelu, ne sadrži kolesterol i normalizira probavu obnavljanjem crijevne mikroflore.

Kolačić

Sastojci:

laneno brašno - 200 g;
kefir - 150 ml;
vanilin - 1 vrećica;
stevia - 1 vrećica;
cimet - 1 prstohvat.

Način kuhanja:

1. Pomiješajte sve sastojke u jednoj posudi, temeljito promiješajte dok ne postane glatko i gusto.
2. Od tijesta oblikujte male loptice, dlanom ih lagano pritisnite odozgo.
3. Slažite ih na pleh koji ste prethodno obložili papirom za pečenje.
4. Lim za pečenje stavite u pećnicu. Peći 20 minuta na 180 C.

Nutritivna vrijednost jela je 120 kcal na 100 g.

Slatka kaša

Komponente:

laneno brašno - 2 žlice. l.;
zobene pahuljice - 2 žlice. l.;
med - 1 žlica. l.;
mlijeko - 200 ml.

priprema:

1. Zobene pahuljice i brašno od lanenog sjemena promiješajte, dodajte 200 ml vode. Stavite na laganu vatru; kuhati 5-7 minuta.
2. Maknite posudu sa štednjaka, dodajte med i mlijeko, promiješajte. Za okus možete dodati malo svježeg bobičastog voća.

Kalorični sadržaj proizvoda - 310 kcal na 100 g.

Obilni deserti za mršavljenje od zobenih pahuljica

Zobene pahuljice sadrže mnogo vlakana, što je izuzetno korisno za ljudsko tijelo, posebno za gastrointestinalni trakt. Osim toga, jela na bazi zobi dobro utažuju glad.

Voćni zobeni kolačići

Sastojci:

zobene pahuljice - 200 g;
banana - 1 kom .;
med - 1 žličica.

Koraci kuhanja:

1. Bananu ogulite i usitnite u blenderu.
2. Povežite se zobena kaša i banane, dodajte med.
3. Tijesto razvaljajte u kuglice i stavite na pleh obložen papirom za pečenje.
4. Pecite 20 minuta na 180C.

Energetska vrijednost gotov proizvod- 437 kcal na 100 g.

Palačinke s jogurtom

Komponente:

mlijeko - 150 ml;
zobene pahuljice - 100 g;
jabuka - 0,5 kom .;
banana - 1 kom .;
jaje - 1 kom .;
sol - 1 prstohvat.

Proces kuhanja:

1. Zobene pahuljice operite, ocijedite od vode, prelijte vrućim mlijekom i ostavite 15 minuta.
2. Pola jabuke oguliti, naribati, pomiješati sa pireom od banane. Dodajte jaje, posolite, promiješajte.
3. Pomiješajte zobene pahuljice i voćna masa. Ulijte malo maslinovo ulje u tavu, zagrijte.
4. U tavu stavljati po žlicu smjese i pržiti s obje strane.

Energetska vrijednost - 128 kcal na 100 g proizvoda.

Niskokalorične voćne salate

Voće je omiljeno zdravi međuobrok za osobe koje mršave. Voćna salata Najbolje za doručak ili popodnevnu užinu.

Dijetalna salata od mente s vrhnjem

Sastojci:

narančasta - 1 kom .;
kiselo vrhnje - 2 žlice. l.;
metvica - 1 grančica;
kivi - 2 kom .;
grožđe - 100 g.

priprema:

1. Naranču i kivi ogulite i narežite na velike kockice.
2. Grožđe i metvicu dobro operite i osušite.
3. Grožđe prerezati na dva dijela, mentu sitno nasjeckati.
4. Kombinirajte sve sastojke u jednoj posudi, začinite kiselim vrhnjem.

Lagana salata

Komponente:

jogurt - 100 ml;
šećer u prahu - 5 g;
grejpfrut - 1 kom .;
sjemenke nara - 30 g;
marelica - 2 kom.

Način kuhanja:

1. Grejp ogulite, a marelice operite i izvadite koštice.
2. Voće sitno narezati, dodati sjemenke nara, te začiniti jogurtom po ukusu.
3. Salatu pospite šećerom u prahu.

Energetska vrijednost 100 g proizvoda je 60 kcal.

Kolač od voćnog želea

Sastojci:

jaje - 3 kom .;
šećer - 0,5 žličice;
soda - 1 žličica;
brašno - 1 žlica. l.;
narančasta - 3 kom .;
mandarina - 3 kom .;
banana - 1 kom .;
želatina - 50 g;
vanilin - 10 g;
kiselo vrhnje - 900 g.

Tehnologija kuhanja:

1. Želatinu preliti vrućom vodom i ostaviti 5-10 minuta da nabubri. Miješajte dok se prašak potpuno ne otopi.
2. Zamijesiti tijesto za biskvit od jaja, šećera, sode i brašna. Biskvit pecite 15 minuta na 180C.
3. Ohlađeni biskvit izrežite na kvadrate veličine 1,5 x 1,5 cm.
4. Naranče, mandarine i banane ogulite, rastavite na ploške, bananu narežite na ploške.
5. Umutiti kiselo vrhnje i šećer, dodati vanilin i ohlađenu želatinu, izmiješati. Dobivenu kremu stavite sa strane.
6. Voće stavite na dno kalupa s odvojivim rubovima. Na to stavite malo biskvita, pa drugi sloj voća.
7. Izlijte voće na vrh kiselo vrhnje, zatim staviti red biskvita i voća, opet preliti kremom.
8. Zatvorite forum prozirna folija, tortu stavite u hladnjak na 12 sati.
9. Nakon 12 sati izvadite posudu pažljivo okrećući kalup.

Nutritivna vrijednost - 175 kcal na 100 g proizvoda.

Bomboni od sušenog voća

Komponente:

suhe marelice - 100 g;
grožđice - 100 g;
datumi - 100 g;
orasi - 100 g;
suhe šljive - 100 g;
med - 2 žlice. l.

Koraci kuhanja:

1. Samljeti orahe pomoću blendera.
2. Namočite suho voće tople vode 10 minuta, iscijediti vodu, samljeti mješalicom.
3. Pomiješajte med, orašaste plodove i suho voće. Vlažnim rukama oblikujte kuglice i ohladite u zamrzivaču.

100 g deserta sadrži 325 kcal.

Kolač od sira od bobičastog voća

Sastojci:

kolačići od prhkog tijesta - 200 g;
maslac - 100 g;
svježi sir - 600 g;
krema - 150 ml;
jaje - 3 kom .;
šećer u prahu - 150 g;
limunova korica - 1 žličica;
bobice - 250 g.

priprema:

1. Kolačiće zdrobite valjkom za tijesto u sitne mrvice, pomiješajte s otopljenim maslacem.
2. Smjesu keksa i maslaca stavite na lim papira za pečenje obložen na dnu multicooker zdjele.
3. Krem sir ili svježi sir pomiješajte sa šećerom u prahu, dodajte svježe naribanu koricu limuna.
4. Posebno umutite jaja u čvrstu pjenu (za to samo uključite mikser na par minuta) i dodajte pjenu od jaja u glavnu kremu od skute.
5. Pripremljeni nadjev pažljivo izlijte u kalup sa stranicama i na njegovo mjesto stavite zdjelu.
6. Postavite uređaj na način rada “pečenje” i ostavite kolač od sira da se peče sat vremena.
7. Gotov cheesecake izvadite iz zdjele i ukrasite bobičastim voćem po želji.

Sadržaj kalorija - 530 kcal na 100 g.

Nema pečenja pite od trešanja

Komponente:

900 g nemasnog kiselog vrhnja - 900 g;
900 g nemasni svježi sir- 900 g;
1 kg trešanja bez koštica - 1 kg;
200 ml meda - 200 ml;
400 g nezaslađeni kolačići- 400 g;
200 g maslac- 200 g;
100 g želatine - 100 g;
2 vrećice žele od višanja- 2 vrećice.

Proces kuhanja:

1. Želatinu preliti vodom i ostaviti da nabubri. Kolačiće razvaljajte valjkom u sitne mrvice, prelijte otopljenim maslacem i promiješajte.
2. Mikserom izmiksati svježi sir, višnje i med, dodati nabubrelu želatinu, ponovno promiješati.
3. Stavite kolačiće u kalup za pite. Izlijte na vrh krema od skute, stavite u hladnjak na sat vremena.
4. Otopite žele prema uputama na pakiranju.
5. Izvadite pitu i prelijte je želeom. Stavite u hladnjak na 3-4 sata.

Energetska vrijednost jela je 146 kcal na 100 g.

Palačinke od zobenih pahuljica s mlijekom

Komponente:

zobene pahuljice - 200 g;
jaje - 2 kom .;
mlijeko - 150 ml;
soda - 1/3 žličice;
vanilin - 5 g.

Koraci kuhanja:

1. Pomiješajte brašno s toplim mlijekom, dodajte sodu i vanilin, ostavite 10 minuta.
2. Dodati jaja, umutiti smjesu.
3. Palačinke pecite na laganoj vatri poklopljene 3 minute sa svake strane.

217 kcal na 100 g proizvoda.

Slatki sljez od jagoda

Sastojci:

jagode - 300 g;
bjelanjak - 1 kom .;
zaslađivač - 500 g;
agar-agar - 10 g;
voda - 150 ml.

Tehnologija kuhanja:

1. Agar-agar treba natopiti hladna voda za sat vremena. Jagode oprati, protrljati kroz sito, pomiješati sa 200 g sladila.
2. Zagrijte smjesu bobica u vodenoj kupelji. Agar-agar prokuhati, dodati još 300 g sladila, kuhati na laganoj vatri uz miješanje dok se ne dobije gusti sirup.
3. Stavite proteine pire od bobica, pobijediti. Dodajte sirup bez prestanka mućenja.
4. Premjestite buduće marshmallows na vreća za cijevi, istiskujte jednake dijelove na papir za pečenje. Ostavite 12 sati dok se potpuno ne osuši.

300 kcal na 100 g marshmallowa.

Banana-jagoda sorbet

Sastojci:

banana - 100 g;
jagode - 100 g;
metvica - 2-3 lista.

priprema:

1. Bananu ogulite i narežite na ploške.
2. Jagode oprati i svaku prerezati na 2 dijela.
3. Pošaljite bobice 2 sata zamrzivač.
4. Smrznuto voće sameljite u blenderu, rasporedite u kalupe i stavite u zamrzivač na 3 sata.
5. Prije posluživanja izvadite i ukrasite mentom.

Nutritivna vrijednost - 92 kcal na 100 g proizvoda.

Dijetalna panna cotta od čokolade

Komponente:

mlijeko - 200 ml;
kakao prah - 3 žlice. l.;
stevia - 1 vrećica;
želatina - 10 g;
svježi sir - 100 g.

Način kuhanja:

1. Pomiješajte mlijeko, steviju, kakao, želatinu. Smjesu stavite na laganu vatru i kuhajte dok se želatina ne otopi, ali nemojte pustiti da zavrije.
2. U toplu smjesu dodajte svježi sir i dobro promiješajte.
3. Panna cottu ulijte u kalupe i stavite u hladnjak dok se potpuno ne stvrdne. Nakon kuhanja ukrasite voćem i bobicama.

Energetska vrijednost - 47 kcal na 100 g.

Desert od cikle

Sastojci:

repa - 1 kom .;
mrkva - 1 kom .;
jabuka - 1 kom .;
jogurt - 200 ml;
šećer - 1 žličica.

Koraci kuhanja:

1. Ciklu i mrkvu ogulite, naribajte na krupnije ribež i stavite u lonac s debljim dnom.
2. Dodajte malo vode, poklopite poklopcem, pirjajte 20-30 minuta na laganoj vatri.
3. Jabuku oguliti i naribati.
4. Pomiješajte u jednoj posudi kaša od jabuka, povrće, šećer. Preliti jogurtom.

80 kcal na 100 g proizvoda.

Žele bombone

Komponente:

jagode - 200 g;
obrano mlijeko u prahu - 2 žlice. l.;
želatina - 1 žlica. l.

priprema:

1. Bobičasto voće operite, izgnječite vilicom, a sok ocijedite u drugu posudu.
2. Dodaj u sok od bobicaželatinu, ostavite dok ne nabubri.
3. Zagrijte želatinu u vodenoj kupelji, dodajte joj zdrobljene bobice i mlijeko u prahu, promiješati.
4. Smjesu ulijte u kalupe za slatkiše i stavite u hladnjak dok se potpuno ne stegne.

Sadržaj kalorija - 265 kcal na 100 g slatkiša.

Sladoled od kivija

Sastojci:

kivi - 7 kom .;
sok od limuna - 1 tbsp. l.;
bijeli rum - 1 žlica. l.;
šećer od trske - 50 g.

Proces kuhanja:

1. Kivi ogulite i narežite na polovice.
2. U blender stavite kivi, rum, šećer, limunov sok i sameljite.
3. Smjesu ulijte u kalupe i stavite u zamrzivač dok se potpuno ne zamrzne.

138 kcal na 100 g proizvoda.

Puding od jagoda

Komponente:

kiselo mlijeko - 400 ml;
mlijeko - 500 ml;
voda - 200 ml;
jagode - 200 g;
želatina - 15 g;
vanilin - 5 g.

Način kuhanja:

1. Želatinu prelijte vodom, zagrijte smjesu dok se želatina potpuno ne otopi.
2. U drugoj posudi zagrijte mlijeko, ulijte jogurt i otopljenu želatinu, promiješajte.
3. Bobičasto voće operite, dodajte u smjesu s mlijekom, dodajte malo vanilina, promiješajte.
4. Smjesu ulijte u kalupe i stavite u hladnjak na 6-8 sati dok se potpuno ne stegne.

56 kcal na 100 g pudinga.

Desert od grožđa i jabuke

Sastojci:

jabuka - 2 kom .;
grožđe - 100 g;
limun - 1/2 kom .;
nasjeckani pistacije - 1 žlica. l.;
tinktura kruške - 20 ml.

priprema:

1. Jabuke operite, očistite od kore i sjemenki, narežite na kriške, odozgo prelijte limunovim sokom.
2. Grožđe operite, prepolovite, stavite na jabuke, a odozgo prelijte likerom od krušaka.
3. Izvadite posudu na pola sata da se upije. Prije posluživanja desert pospite orasima.

Energetska vrijednost - 115 kcal na 100 g deserta.

Žele od grejpa

Komponente:

grejpfrut - 5 kom .;
liker od naranče - 4 žlice. l.;
želatina - 4 lista.

Koraci kuhanja:

1. Ogulite dva grejpa, ocijedite sok i propasirajte ih kroz sito.
2. Dobiveni sok zagrijte na laganoj vatri, dodajte želatinu i liker. Kuhajte uz miješanje dok se želatina potpuno ne otopi.
3. Ostatak grejpa ogulite, podijelite na kriške i stavite na dno kalupa u obliku zvijezde.
4. Smjesu soka i želatine ulijte u kalup, budući žele stavite u hladnjak dok se potpuno ne stvrdne.

Kalorični sadržaj je 77 kcal na 100 g želea.

Torta "Razbijeno staklo"

Sastojci:

kiselo vrhnje - 500 g;
šećer - 200 g;
žele različite boje- 4 vrećice;
biskvit - 1 kom.

priprema:

1. Pripremite žele prema uputama na pakiranju. Želatinu preliti vrućom vodom i ostaviti da nabubri.
2. Kiselo vrhnje izmiksati sa šećerom i želatinom. Spremni žele izrezati na sitne kockice.
3. Pokrijte kalup folijom, rasporedite komade želea u kaotičnom redoslijedu, prelijte kiselim vrhnjem, stavite tortu na vrh.
4. Tortu stavite u hladnjak na 2-3 sata.
5. Nakon što prođe navedeno vrijeme izvadite kolač iz kalupa pažljivo ga okrećući.

Nutritivna vrijednost je 170 kcal na 100 g kolača.

Kolač "Krumpir"

Komponente:

svježi sir - 150 g;
čokoladni protein - 50 g;
kakao prah - 2 žličice;
kokosovo brašno - 10 g;
mlijeko s niskim udjelom masti - 6 žličica.

Koraci kuhanja:

1. Stavite sve sastojke u jednu posudu i dobro promiješajte mikserom.
2. Od dobivene smjese oblikujte pogačice i stavite u hladnjak na 2 sata.

Na 100 g kolača ima 55 kcal.

Skuta "Raffaello"

Sastojci:

svježi sir niske masnoće - 200 g;
mlijeko - 50 ml;
med - 2 žličice;
bademi - 10 kom;
pahuljice kokosa.

Proces kuhanja:

1. Med i mlijeko treba zagrijati u vodenoj kupelji, dodati svježi sir i pahuljice kokosa, pomiješajte.
2. Razvaljati male loptice. U svaku stavite po jedan badem.
3. Bombone uvaljajte u strugotine i stavite u hladnjak na 1 sat.

Kalorični sadržaj deserta je 225 kcal na 100 g.

Muesli kolačići

Sastojci:

muesli - 3 žlice. l.;
med - 150 g;
maslac - 100 g;
jaje - 1 kom .;
brašno - 80 g.

Proces kuhanja:

1. Otopite maslac do tekuće konzistencije, dodajte jaje, brašno, muesli i med, dobro promiješajte.
2. Ostavite tijesto 20 minuta. Zatim oblikujte pogačice i stavite u pleh obložen papirom za pečenje.
3. Pecite u pećnici 15 minuta na 180C.

365 kcal na 100 g keksa.

Voćna pita na lavašu

Komponente:

tanki pita kruh - 200 g;
jabuka - 1 kom .;
kruška - 1 kom .;
med - 1 žlica. l.

Koraci kuhanja:

1. Voće ogulite i narežite na vrlo tanke ploške. Umiješajte med u 100 ml vode; prelijte smjesu preko voća.
2. Pita kruh narežite na nekoliko tankih komada. Svaku krišku umočite u vodu s medom.
3. Slagati pitu u slojeve: lavaš/voće/lavaš. Stavite pitu u hladnjak na 5 sati.

110 kcal na 100 g pite.

Lavash strudel

Sastojci:

armenski lavash - 100 g;
nemasni jogurt - 100 g;
jabuka - 4 kom .;
orasi - 50 g;
jaje - 1 kom .;
šećer u prahu;
sok od limuna.

Tehnologija kuhanja:

1. Jabuke oprati, odstraniti sjemenke, narezati na sitne kockice. Prelijte preko komadića voća sok od limuna, pomiješajte s orasima.
2. Pitu premažite jogurtom, u sredinu stavite fil i zarolajte u rolat.
3. Pecite 30-40 minuta na 180C.
4. 10 minuta prije nego bude gotova štrudlu premažite razmućenim bjelanjkom.
5. Gotovu roladu pospite šećerom u prahu.

Kalorični sadržaj savijače - 96 kcal na 100 g.

Dijetalni ekleri

Komponente:

jaje - 2 kom .;
tamna čokolada - 20 g;
maslac - 10 g;
suncokretovo ulje - 2 žlice. l.;
voda - 200 ml;
svježi sir niske masnoće - 150 g;
brašno - 100 g;
zamjena za šećer.

Način kuhanja:

1. Ulje treba uliti u vodu i staviti na laganu vatru. Nakon 10 minuta dodajte brašno; držite na vatri 10 minuta uz stalno miješanje.
2. Kada se tijesto zgusne, dodajte jaja, smanjite vatru. Nastavite miješati.
3. Gotovo tijesto stavite u slastičarsku vrećicu i istiskujte u oblike kobasica na pleh obložen papirom za pečenje. Peći 40 minuta na 180C.
4. Mikserom pomiješajte svježi sir sa zaslađivačem.
5. Rastopite maslac, dodajte čokoladu, miješajte dok ne postane glatko.
6. Napunite gotove eklere skutna masa, na vrh prelijte otopljeni čokoladni maslac.

Na 100 g eklera ima 185 kcal.

Syrniki

Sastojci:

nemasni jogurt - 500 g;
žumanjak - 2 kom. ;
vanilin.

Način kuhanja:

1. Mikserom pomiješajte svježi sir sa žumanjcima i vanilijom.
2. Oblikujte pogačice i slažite ih na pleh obložen papirom za pečenje.
3. Pecite 20 minuta na 180 C.

Na 100 g proizvoda - 150 kcal.

Tamna čokolada

Komponente:

kakao prah - 80 g;
žumanjak - 1 kom .;
obrano mlijeko u prahu - 100 g;
zaslađivač.

priprema:

Sastojci:

kakao prah - 2 žlice. l. ;
mlijeko - 1 tbsp. l.;
prašak za pecivo - 1 prstohvat;
brašno - 1 žlica. l.;
jaje - 1 kom. ;
vanilin;
zaslađivač.

priprema:

1. Pomiješajte sve sastojke dok ne postane glatko.
2. Stavite smjesu u izdržljivu šalicu i stavite u mikrovalnu na 5 minuta.

Kalorični sadržaj kolača je 237 kcal na 100 g.

Značajke pripreme dijetalnih slastica

Da bi desert bio ne samo ukusan, već i niskokaloričan, morate se pridržavati sljedećih pravila:

ako je za pripremu slatkog jela potrebno puno jaja, najbolje ih je zamijeniti bjelanjcima u omjeru 2 bjelanjka = 1 jaje;
umjesto šećera i fruktoze, bolje je koristiti njihove analoge - zaslađivač i steviju;
U prvoj polovici dana ne možete pojesti više od 150 g deserta - navečer ne biste trebali jesti slatkiše.

Popis zabranjenih slatkiša

Da biste se riješili viška kilograma, morate znati koje dobrote nikako ne smijete jesti. To su namirnice koje izazivaju jaku fermentaciju u želucu, što usporava proces probave. To uključuje:

torta od sira;
pečenje s tijestom od kvasca;
pečenje s lisnatim tijestom;
slatkiši s nadjevom od kreme (tubule, ekleri, kolači s nadjevom);
mliječne i bijele čokolade.

Svi gore navedeni proizvodi sadrže veliku količinu masti, koje se talože u tijelu i na kraju počinju obavijati unutarnje organe.

I malo o tajnama...

Priča jedne naše čitateljice, Inge Eremine:

Posebno me deprimirala moja težina, sa 41 godinom imao sam čak 3 sumo hrvača zajedno, odnosno 92 kg. Kako potpuno izgubiti višak kilograma? Kako se nositi s perestrojkom hormonalne razine i pretilost?Ali ništa ne unakazuje niti čini osobu mlađom od njegove figure.

Ali što možete učiniti da smršavite? Operacija laserske liposukcije? Saznao sam - ne manje od 5 tisuća dolara. Hardverski zahvati - LPG masaža, kavitacija, RF lifting, miostimulacija? Malo pristupačnije - tečaj košta od 80 tisuća rubalja s nutricionističkim savjetnikom. Možete, naravno, pokušati trčati na traci dok ne poludite.

A kad ćeš naći vremena za sve to? I još je jako skupo. Pogotovo sad. Zato sam za sebe odabrala drugu metodu...