Slatkiši od hurmi su mi najdraži. One mogu biti najnježnije ako se orašasti plodovi stave samo unutra, a potpuno suprotni ako se orasi samelju s datuljama. Kao što već pretpostavljate, trebat će vam oguljeni i pečeni kikiriki, datulje bez koštica, orasi za nadjev i kakao za posipanje.
Za Snickers PP trebat će nam prženi i oguljeni kikiriki, mlijeko u prahu (može obrano mlijeko), med i čokolada.
Treća vrsta slatkiša su kokosi. Pripremimo kokosove ljuskice, mlijeko u prahu, med, kokosovo ulje (sjetila sam se u procesu kuhanja pa nije na slici) i čokoladu za dekoraciju.
Pošto su moje datulje već oguljene, kikiriki je također pržen i oguljen, za početak prelijte kokosove ljuskice vodom 5 minuta. To se radi da nabubri i bude mekše.
Dok se kokosove strugotine namaču, pripremite Snickers PP. Ulijte mlijeko u prahu u tavu i pržite dok ne porumeni. Nemojte se uplašiti kada se počne zgrudvati, tako bi trebalo biti.
Samljeti orahe i prženo mlijeko u prahu; neki ljudi vole manje orahe, drugi krupnije. U svojim bombonima sam 2/3 orašastih plodova ranije stavila u blender, ostatak kasnije. Ispadne mekše, ali vidi se i da ima kikirikija.
Ako vam se čini pretijesno, možete dodati malo vode. Nemojte pretjerivati jer mlijeko u prahu postupno otpušta masnoću i vrlo brzo masa postaje rjeđa.
Smjesu orašastih plodova razvaljajte u kuglice. Gotovi su, ali što bi Snickers bio bez čokolade?
Prijeđimo na drugu vrstu. Samljeti orahe i datulje u blenderu.
Također kontroliramo stupanj mljevenja prema našim ukusnim preferencijama. Hurme su jako slatke pa nisu potrebna druga sladila. Zarolajte kuglice, ne zaboravite unutra staviti orah.
U posudu sipati kakao, staviti kuglicu i zarolati. Kakao će se zalijepiti za slatkiše i gotovi su. Alternativno, ako u datulje ne dodajete orahe, slatkiše možete uvaljati u orahe.
Kokosove ljuskice su nabubrile, a sada treba ocijediti vodu i dobro ih ocijediti. Pomiješajte sa suhim mlijekom, otopite med i sjedinite sve sastojke. Ne zaboravite ulje. Ako nemate kokosovo ulje, onda je bolje da ga uopće ne dodajete; Kada se sve izmiješa, staviti u hladnjak na 15 minuta. Zatim razvaljamo kuglice.
Žene koje neprestano vode brigu o svojoj figuri trebale bi si uskratiti mnoge delicije. Prije svega, govorimo o slatkišima. Takva poslastica kao što su čokolade nije uključena ni u jednu dijetu, ali to ne smanjuje želju za uživanjem u njihovom okusu, nažalost. Što učiniti? Postoji izlaz: jedite dijetalne slatkiše, koji ne samo da će koristiti tijelu i neće dodati dodatne centimetre struku, već će i lijepe dame izgubiti težinu!
Danas ćemo vam reći što čini najukusnije dijetalne slatkiše i dati vam najbolje recepte kod kuće.
Od čega ga napraviti?
Da biste kod kuće napravili ukusne i bezopasne dijetalne bombone, trebat će vam određeni prehrambeni proizvodi. Naravno, određeni popis sastojaka za ovaj desert izravno ovisi o receptu koji koristite. Ipak, možemo identificirati niz komponenti koje se najčešće koriste kao komponente domaćih dijetalnih slatkiša. To su razno suho voće, orašasti plodovi, sjemenke i žitarice, neke mahunarke (na primjer, kikiriki, slanutak), tamna i crna čokolada, kakao prah, svježe bobice i voće. Dijetalne slastice rade se od svježeg sira, dodaju se proteini, mlijeko, vanilin, zaslađivači, biljna ulja, kokosove pahuljice i korice citrusa.
Iz sve te raznolikosti možete stvoriti prava remek-djela koja imaju dugi rok trajanja i mogu zadovoljiti ne samo ljude koji gube težinu, već i njihove ukućane.
Zašto domaći dijetalni slatkiši pomažu vratiti tjelesnu težinu u normalu i čak je stabilizirati? Zapravo je jednostavno: dijetalni bomboni sadrže puno hranjivih tvari koje vam pomažu da postignete svoj cilj. Vlakna prisutna u suhom voću čiste tijelo od otpada, toksina i viška masnoće te poboljšavaju rad crijeva. Proteini, kojima su bogati mlijeko i svježi sir, sprječavaju razgradnju mišićnog tkiva tijekom mršavljenja i poboljšavaju metabolizam. Vitamini, antioksidansi i mineralni spojevi voća, bobičastog i sušenog voća ubrzavaju metabolizam i potiču proces sagorijevanja masti. Tamna čokolada otupljuje apetit. Ugljikohidrati iz suhih marelica, smokava i suhih šljiva zasiću vas brzo i dugotrajno. Općenito, dijetalni slatkiši imaju više nego dovoljno prednosti!
Dakle, nudimo vam recepte za najukusnije dijetalne slatkiše koje možete napraviti vlastitim rukama kod kuće.
Recept za domaće tartufe
Sastojci dijetalnih slatkiša: 5 žlica. nemasnog kakaa, 7 žlica. mlijeka, 50 g proteina sirutke (po mogućnosti s okusom čokolade), 4 žlice. mljevenih badema, 2-3 žlice. kokosovo ulje
Kako pripremiti dijetalne tartufe kod kuće. Sve sastojke potrebno je pomiješati u dubokoj zdjeli, izostaviti samo kakao prah. Pomiješajte ih – dobit ćete gustu ljepljivu masu. Sada od toga trebate oblikovati male kuglice. Da biste to učinili, umočite prste u suhi kakao svaki put kada napravite novi slatkiš. Gotove kuglice uvaljajte u ovaj prah. Držite poslasticu u hladnjaku dok se potpuno ne smrzne.
Bomboni od svježeg sira
Sastojci slatkiša od skute: 100 g nemasnog svježeg sira, 5 žlica. zobene pahuljice, 1 banana, 3 žlice. kokosove ljuskice, zaslađivač u prahu po ukusu.
Kako napraviti dijetalne slatkiše od skute. Propasirajte bananu i zobene pahuljice kroz blender. Ostavite smjesu na miru 20 minuta kako bi žitni sastojak nabubrio. Zatim pomiješajte smjesu s preostalim sastojcima dok ne dobijete homogenu konzistenciju - osim kokosovih pahuljica. Od smjese skute uvaljajte bombone bilo kojeg oblika i svaku uvaljajte u strugotine. Deliciju treba čuvati u hladnjaku, ali to razdoblje je najviše 5 dana.
Dijetalne bombone od slanutka i čokolade
Za pripremu čokoladnih dijetalnih bombona trebat će vam: 3 žlice. maslac od oraha, 50 g kikirikija, 250 g kuhanog slanutka, malo manje crne čokolade, malo vanilije i stevije (po ukusu).
Kako napraviti čokolade. U zdjelu blendera stavite glavne sastojke: pastu, mahunarke, steviju i vaniliju. Uključite aparat i ovu smjesu pretvorite u glatki pire. Podijelite čokoladu na dva jednaka dijela, od kojih se jedan mora otopiti u vodenoj kupelji i dodati gotovu glazuru u dobivenu bombonsku smjesu. Drugu polovicu poslastice stavite u hladnjak. Od slatke mase praviti kuglice bilo koje veličine. Izvadite čokoladu iz hladnjaka i naribajte je na sitno ribež – bombone treba uvaljati u ovaj prah. Stavite desert na hladno mjesto.
Recept za bobice
Sastojci dijetalnih bombona od bobičastog voća: 1,5 litara vode, 0,5 kg bilo kojeg bobičastog voća - smrznutog ili svježeg (bolje je koristiti sortirano), 60 g želatine i bilo koji zaslađivač po ukusu.
Kako kuhati kod kuće. Stavite bobice u lonac i prelijte vodom. Stavite posudu na štednjak i zakuhajte smjesu. Nakon toga kuhajte na laganoj vatri 20 minuta. Nakon tog vremena maknite juhu od bobičastog voća sa štednjaka, procijedite, u njoj otopite zaslađivač i želatinu. Miješajte tekućinu da ne bude grudica! Sada izlijte juhu na lim za pečenje tako da formira sloj debljine 2 cm.
Druga opcija je izlijevanje smjese u kalupe. Otopinu bobičastog voća i želatine stavite u hladnjak da se stvrdne. Kada se to dogodi, izvadite gotove bombone iz kalupa ili izrežite žele na minijaturne trokutiće.
Bomboni od sušenog voća
Sastojci za domaće dijetalne slastice od suhog voća: potrebni su vam orašasti plodovi po želji u količini od 100 g, kao i 100 g suhih marelica, suhih šljiva, datulja i grožđica. Dodatni sastojak za posipanje su sezamove sjemenke (50 g).
Recept za kuhanje. Sve navedeno sušeno voće operite i osušite. Potom ih sjediniti i samljeti blenderom uz dodatak orašastih plodova. Od dobivene mase rukama oblikovati male okrugle bombone, svaku uvaljati u prethodno prženi susam. Stavite posudu s poslasticom u hladnjak na 15 minuta.
Mliječni žele
Dijetni sastav: 50 g tamne čokolade, 20 g želatine, 0,5 l nemasnog mlijeka, bilo koji zaslađivač i vanilin po ukusu.
Kako napraviti dijetalne mliječne slatkiše kod kuće. Ulijte mlijeko u šerpu i pustite da prokuha. Kada se to dogodi, u ovoj tekućini otopite želatinu, dodajte zaslađivač i vanilin. Izlijte mliječnu smjesu na lim za pečenje - trebao bi formirati sloj debljine otprilike 1,5-2 cm kako bi se sloj želea stvrdnuo, stavite proizvod u hladnjak na sat vremena. Zatim gotov žele izrežite na bombone bilo kojeg oblika i svaki umočite u glazuru - čokoladu otopljenu u vodenoj kupelji. Držite poslasticu na hladnom mjestu još pola sata.
Domaći proteinski recept
Za domaće dijetetske proteinske bombone trebat će vam: 1 oguljena banana, umjereno zrela; 125 g proteina sirutke ili obranog mlijeka u prahu; 20 g smeđeg šećera.
Recept za kuhanje. U blenderu pomiješajte nasjeckano voće s proteinima. Od homogene mase prstima razvaljajte okrugle slatkiše. Uvaljajte ih u smeđi šećer. Slatkiše je poželjno čuvati u hladnjaku.
Raffaello kod kuće
Potrebni sastojci: urme - 2 šalice, rižino brašno - 250 mg, cijeli (po broju bombona) i mljeveni bademi za posipanje.
Kako pripremiti dijetalne bombone Raffaello. Suho voće potrebno je natopiti. Da biste to učinili, napunite ih vodom i ostavite 4 sata. Zatim ocijedite tekućinu, a sušeno voće propasirajte kroz mlin za meso. U smjesu dodajte rižino brašno. Izmijesite i od hranjive smjese oblikujte kuglice. Stavite cijeli badem u svaki slatkiš. Deliciju uvaljajte u mljevene bademe i stavite na široku ravnu posudu koju morate hladiti 3 sata.
Napravite vlastite dijetalne slatkiše koristeći prirodne i zdrave sastojke. Razveselite se i počastite svoje najmilije. Svaka hrana napravljena vlastitim rukama ispunjena je domaćom toplinom i ljubavlju. Dobar tek, zdravlje i vitkost!
Zdravi slatkiši su hit posljednjih godina. Veganska, sirova hrana, proteini, voće i povrće - ne možete ih napraviti ni od čega. Iskustvom sam pronašla i nekoliko dobrih recepata za sebe. Sadrži samo prirodne proizvode, tako da ne samo da možete sami uživati u ovim slatkišima, već i velikodušno počastiti svoju djecu.
Priznajte, volite se počastiti i par slatkišima uz šalicu čaja. Istina, nije uvijek moguće zaustaviti se na paru. A onda strada i koža, i zubi, i figura, i savjest često... Dolje s nuspojavama - neka vam recepti za PP slastice uvijek budu pri ruci, kako biste u svakom trenutku mogli zadovoljiti sebe i svoje najmilije. one s pravom ukusnom poslasticom.
Kada pripremate zdrave, suhe šljive, suhe marelice i grožđice možete slobodno zamijeniti datuljama, smokvama, sušenim breskvama ili čak kumkvatom (tko može odoljeti njegovoj pikantnoj kiselosti?).
Sastojci:
Suhe šljive - 40 gr.,
suhe marelice - 40 gr.,
grožđice - 40 gr.,
orasi - 30 gr.,
sok od limuna - 1 žličica.
priprema:
- Orahe samljeti u fine mrvice
- Suho voće samljeti u zdjeli blendera, dodajući limunov sok
- dodajte malo nasjeckanih oraha i sve promiješajte
- oblikovati bombone i uvaljati u orahe
Izlaz 11 kom.
Bomboni od svježeg sira "Raffaello"
Svježi sir bilo kojeg sadržaja masti prikladan je za PP-Raffaello - s "nulom" slatkiš će ispasti malo mrvljiv i manje kaloričan. Ako volite nježniju konzistenciju, uzmite gušće skute.
Sastojci:
Svježi sir u briketu – 180 gr.,
kokosove pahuljice - 30 gr.,
pasta od kokosa ili urbech - 1 žličica,
med - 1 žlica,
bademi - šaka.
priprema:
- Svježi sir, bademe, kokosovu pastu, med samljeti u posudi blendera
- u dobivenu smjesu dodajte 2 žlice. kokosove ljuskice i sve pomiješajte
- oblikovati bombone i uvaljati u strugotine
Izlaz 20 kom.
Banana bomboni "Tartufi"
Slasticama s tartufima možete dodati malo sitno naribane čokolade - to će okus učiniti bogatijim.
Sastojci:
Banana - 1 kom.,
indijski orah - 50-70 gr.,
orasi - 20 gr.,
kakao prah ili rogač – 2 žlice.
priprema:
- nasjeckajte bananu, indijske orahe i orahe
- sve dobro promiješajte i smjesu stavite u hladnjak na najmanje 30 minuta
- oblikujte bombone i uvaljajte ih u rogač ili kakao prah (masa je ljepljiva, pa prije oblikovanja bombona potrebno je ruke navlažiti vodom)
Izlaz 12 kom.
“Recepti sadrže užasno visokokalorične orašaste plodove; - pitaju me ponekad. A to je potpuno pogrešan pristup . Kalorije su energija, a energija je život. Njihov broj treba kontrolirati, a ne svesti na nulu, čak i tijekom mršavljenja.
Orašasti plodovi su prepuni vitamina, minerala, vlakana, aminokiselina i esencijalnih masnih kiselina – pa zašto ne biste od njih napravili zdrave slatkiše? Uostalom, oni su sto puta bolji od tvorničkih, koji sadrže transmasti, umjetne arome i ostale sintetske dodatke.
Oni koji paze na svoju figuru uživat će u zdravim slatkišima uz još jednu prednost - ne mogu se pojesti previše. Ne sadrže pojačivače okusa, poput kupovnih slatkiša, a nema ni euforične želje da se odjednom pojede pola kilograma. Ovi bomboni su vrlo zasitni, a čak i ako ste gladni, pojesti više od 3-4 komada odjednom bit će problematično.
Video recept za izradu čokoladnih bombona sa datuljama
Sve najbolje za vašu figuru! Uživate li u mršavljenju?
1. bomboni od suhih šljiva, samo 3 sastojka!
Dijetni slatkiši su prekrasan hranjiv međuobrok!
Sastojci:
- * suhe šljive - 250 g.
- * bademi - 200 g.
- * kokosove ljuskice - 50 g.
priprema:
Suhe šljive preliti kipućom vodom i zgnječiti u blenderu. Osušite i nasjeckajte orahe. Pomiješajte smjesu sa kokosovim listićima.
Uvaljati u kuglice i ohladiti.
Dobar tek!
2. korisni fitness bomboni.
Sastojci:
- - 200 g zobenih pahuljica;.
- - 50 g oraha (imamo orahe);
- - 100 g suhih marelica (ili datuma);
- - 20 g meda;
- - 20 g biljnog ulja.
priprema:
1. nasjeckajte orahe i suhe marelice.
2. miješati. Dodajte im pahuljice, med i maslac. Temeljito promiješajte.
3. Oblikujte kuglice i stavite peći u pećnicu zagrijanu na 180-200 stupnjeva dok bombone ne porumene. U prosjeku 15-20 minuta, ali sve ovisi o pećnici i veličini bombona.
3. PP čokoladni bomboni s prizvukom kave.
Sastojci:
- * 60 ml kuhane prirodne kave.
- * 60 g mekog malomasnog svježeg sira.
- * 90 g obranog mlijeka u prahu.
- * 14 g kakaa 0%.
- * 2,5 g želatine.
- * stevia po ukusu.
priprema:
Namočite želatinu u hladnu kavu prema uputama.
Zagrijte kavu dok se želatina ne otopi (nemojte kuhati).
Pomiješajte svježi sir s kavom i želatinom.
Pomiješajte obje smjese i tucite u čaši mikserom dok ne postane glatka.
Stavite 1 žličicu u silikonske kalupe.
Pokrijte prozirnom folijom i stavite u zamrzivač dok se potpuno ne zamrzne. Masa se počinje stvrdnjavati već pri rasklapanju.
Čuvajte u zamrzivaču u dobro zatvorenoj posudi.
4. izuzetno zdravi tartufi.
Počastite se slatkišima, ali i blagodatima za zdravlje. San? ali ne! Je li to vrlo jednostavno?
Sastojci:
- * 250 g datulja bez koštica.
- * 125 g oraha.
- * 2 žlice. l. vode (ako je potrebno).
- * 4 žlice. l. nezaslađeni kakao prah.
- * 1 naranča.
- * 1 limun.
- * prstohvat morske soli.
priprema:
1. Datulje i orahe namočite 30-60 minuta, zatim ocijedite. Samljeti ih u blenderu. Po želji dodajte malo vode - krema ne smije ispasti rastresita.
2. Koricu limuna i naranče naribajte u posebne zdjelice. 2 žlice. l. narančine korice, 3 žlice. l. U orahe dodajte kakao prah i sol, ponovno umutite mikserom. Tijesto s tartufima stavite u hladnjak na 1 sat. Za to vrijeme u pećnici osušite koricu limuna i usitnite je tučkom i mužarom u prah (po želji).
3. Tijesto razvaljajte u kuglice, uvaljajte ih u preostali kakao prah, po vrhu pospite limunovu koricu. Slatkiše čuvajte u hladnjaku.
Dobar tek!
5. domaći fitness bomboni s jagodama
Sezona jagoda je pred vratima! - Spremite ga na svoj zid da ga ne izgubite?
Sastojci:
- Jagode - 200 g.
- Med - 1 žlica. l. (30 g) ili zaslađivač po ukusu.
- Svježi sir - 250 g.
- Zobene pahuljice - 1 šalica (plus još malo za posipanje).
- Kokosove strugotine za posipanje (par žlica).
priprema:
1. umutiti jaje i uz nastavak mućenja dodati med i svježi sir.
2. zatim sameljite zobene pahuljice u blenderu ili mlinu za kavu, ostavljajući 2-3 žlice. l. za pohanje, a ostatak dodajte u masu od skute. Umijesiti svijetlo tijesto.
3. od tijesta otkidati komadiće i od njih praviti pogačice.
4. unutra staviti cijelu jagodu.
5. Razvaljajte loptice (da se tijesto ne bi lijepilo, prvo navlažite ruke.
6. Bacite ih u kipuću vodu i nakon što isplivaju kuhajte 3 minute. Ribu vadite šupljikavom žlicom. Uvaljati u smjesu mljevenih pahuljica i kokosovih pahuljica.
7. Prilikom posluživanja ukrasite jagodama.
Čak i takve zdrave slatkiše ne preporučuje se konzumirati kasnije od šest sati navečer. Njihov sadržaj kalorija ne smije prelaziti 10% dnevne vrijednosti. Najmanje kalorični slatkiši su voće i bobice. Njihova energetska vrijednost na 100 g proizvoda je vrlo niska. Na primjer, jabuka sadrži samo 77 kalorija, ali sadrži toliko korisnih minerala i elemenata u tragovima. Još jedno voće je banana. Iako nije najnižekaloričan, također je dopušten za konzumaciju. Banana utažuje glad, zasićuje kalijem i vlaknima, što čisti crijeva. Možete jesti bilo koje drugo voće - kruške, kivi, naranče, grejp, ananas, marelice, šipak, breskve. Bobičasto voće može biti dobra alternativa slatkišima, iako su gotovo sve blago kiselkastog okusa. Prikladne su jagode, maline, šumske jagode, trešnje, ribizli i ogrozdi. 
„Raffaello” bomboni od svježeg sira prekrasan su dijetalni desert koji se vrlo brzo i lako priprema kod kuće, jedite ga u užitak, a da ne oštetite svoju figuru. Takvi dijetalni deserti mogu se konzumirati tijekom dijete za mršavljenje, pa čak i nekih terapeutskih dijeta. 
Slatkiši od skute Od svježeg i nemasnog sira dobivaju se izvrsna i raznolika slatka jela i slastice; Svježi sir se jako dobro slaže s voćem i bobicama, i
lonac od svježeg sira s voćem (bilo koje po vašem ukusu) najbolja je potvrda za to. U slučaju mršavljenja, najvažnije je znati kada stati, kako bi mršavljenje bilo uspješno, trebali biste se zadovoljiti malim porcijama, bez obzira na to koliko je ukusan vaš desert. Što koristimo za izradu Raffaello bombona Da biste pripremili takav dijetalni desert od svježeg sira, morate se opskrbiti sljedećim minimalnim skupom proizvoda:
Postoji mnogo recepata za slastice na bazi svježeg sira. Osim toga, takva je poslastica prikladna za upotrebu kada djeca odbijaju jesti svježi sir. Bez sumnje će im se sigurno svidjeti originalno posluživanje "desert". Lagani desert od skute od Raffaello bombona bit će prekrasan ukras blagdanskog stola, a njime se često možete razmaziti i bez posebne blagdanske prigode jer ne morate brinuti o idealnoj vitkosti svoje figure.
Koje su slatkiše moderno jesti uz pravilnu prehranu? Što su PP slatkiši i kako ih pripremiti?
Mnogi ljudi vjeruju da slatkiši nisu dio zdrave prehrane. Ali to uopće nije istina; postoji cijeli popis niskokaloričnih slatkiša koje ljudi na dijeti mogu jesti. Nudimo vam recepte za najukusnije i najzdravije pp slastice koje lako i brzo možete pripremiti kod kuće.
PP slatkiši, što je to? Postoji mnogo recepata za izradu slatkiša kod kuće, a to će nesumnjivo biti korisno i neće štetiti vašoj figuri. Neki pp slatkiši mogu se kupiti gotovi u trgovini - marmelada, sušeno voće, sladoled itd. Glavna stvar pri kupnji je obratiti pozornost na sastav i kalorijski sadržaj takvih proizvoda.
Bomboni od datulja i kokosovih pahuljica bit će izvrsna poslastica ako postite, pridržavate se dijete ili se pravilno hranite. Sastoje se samo od biljnih sastojaka, a mi ćemo i bez dodavanja šećera, što će bombone učiniti zdravim za djecu. Mora se reći da se glavni sastojak - datulje, neće uopće osjetiti u bombonama, pa čak i oni koji. obično ih ne dodaju u svoju hranu će im se svidjeti.
Ispiši recept za bombone od datulja i kokosa. Recept s fotografijama korak po korak Bomboni od datulja i kokosa mogu se čuvati u hladnjaku do dva tjedna, tako da ih možete napraviti za buduću upotrebu. No, u pravilu ne stoje duže od par dana, koliko god ih kuhali...
upute
Dijetetski kakao bomboni. Recept za domaće tartufe
Sastojci dijetalnih slatkiša:
- 5 žlica. kakao s malo masnoće,
- 7 žlica mlijeko,
- 50 g proteina sirutke (po mogućnosti s okusom čokolade),
- 4 žlice. mljeveni bademi,
- 2-3 žlice. kokosovo ulje
Kako pripremiti dijetalne tartufe kod kuće.
Sve sastojke potrebno je pomiješati u dubokoj zdjeli, izostaviti samo kakao prah. Pomiješajte ih – dobit ćete gustu ljepljivu masu. Sada od toga trebate oblikovati male kuglice. Da biste to učinili, umočite prste u suhi kakao svaki put kada napravite novi slatkiš. Gotove kuglice uvaljajte u ovaj prah. Držite poslasticu u hladnjaku dok se potpuno ne smrzne.
Kako biste napravili ukusne domaće slastice od suhog voća, preporučamo da pažljivo odaberete sastojke za pripremu delicije. Preporučljivo je kupovati sušeno voće u rinfuzi na tržnici, od prodavača u koje imate povjerenja i uvjereni ste u kvalitetu proizvoda.
Vrijedno je obratiti pozornost na njihov izgled; ne biste trebali odabrati previše svijetle boje, jer postoji velika vjerojatnost da su tretirani kemikalijama.
Zdrave slatkiše bez šećera možete dobiti ako za njihovu pripremu koristite sljedeće:
Datumi. Ovaj prekrasan prirodni proizvod dobar je lijek za prevenciju bolesti srca, želuca, bubrega, kao i onkologije. Hurme bi trebale jesti žene koje se pripremaju za rođenje djeteta, kako bi olakšale porod, a dojilje kako bi povećale laktaciju. Ovo zdravo voće dat će muškarcima energiju i snagu.
Grožđica. Cijenjen je zbog toga što sadrži mnogo željeza; vrlo je opasno koristiti grožđice kod anemije, bolesti srca i slabokrvnosti. Također ga treba uključiti u prehranu ako postoje problemi s dišnim sustavom.
Suhe marelice. Vrlo je koristan za bolesti srca i krvnih žila. Trudnice bi također trebale jesti suhe marelice kako bi izbjegle pad hemoglobina u krvi i anemiju.
Suhe šljive. Suhe šljive preporučuju se kod želučanih tegoba, zatvora, pomažu pri mršavljenju i jačanju zdravlja cijelog organizma. Osim toga, suhe šljive imaju dobra antimikrobna svojstva i pomoći će u borbi protiv zaraznih bolesti.
Video Dijetni slatkiš | Brz i jednostavan recept
1. Nagrada
Za barove
pečeno mlijeko - 120 g
kokosove pahuljice - 45g
zaslađivač po ukusu
bjelanjak-120g (ovo je oko 3-4 jaja)
Za glazuru:
40 gr. tamna čokolada + mlijeko (4-5 žlica)
30 gr. tuku kokosove strugotine s miješalicom. Dodajte preostale sastojke za pločice, promiješajte i ostavite 10 minuta.
Masu prebacimo u kalup (visina mase treba biti oko 1,5 cm) i stavimo u mikrovalnu pećnicu na 3 minute na jačinu 850. Bitno je da se ne presuši - svi mikrovalovi se drugačije pripremaju. Podloga bi se trebala stvrdnuti, ali ostati lagano vlažna.
Pustite da se ohladi i stavite u hladnjak da se ohladi. Podlogu narežite na porcije.
Na isti način otopiti čokoladu...
Slatkiši od skute "Iznenađenje" 🍬😋
Odličan desert ili slatki zalogaj ujutro!!!
Kalorični sadržaj 1 komada - 82 kcal!
Sadržaj kalorija na 100 g - 183 kcal (Iskorišteno/F/U - 8,26/ 6,75/ 23,90)
📑 SASTOJCI (za 15 kom):
✔ svježi sir (ja koristim Valio meki svježi sir 0,3%) 250 gr
✔ Jedna velika banana 160 gr
✔ zobene pahuljice 80 gr
✔ med 15 g
✔ kokos/susam/mak/mljeveni orasi 40 gr
punjenje:
✔ suhe marelice 15 kom
✔ indijski orah (ili badem) 15 kom.
📝 RECEPT:
4) U to vrijeme napraviti nadjev: namočiti suhe kajsije ako su tvrde; namočene meke suhe marelice...
Zdravi bomboni "Kokos ptičje mlijeko" 😋🍬
Sadržaj kalorija na 100 g - 91 kcal (korišteno - 7,6/5,2/4,0)
Kalorični sadržaj 1 komada (10 g) - samo 9 kcal!!!
Jako cool recept za zdrave soufflé bombone! Prozračni soufflé od vanilije i kokosa izgleda i kao marshmallow i kao sladoled, ali najviše od svega podsjeća na ptičje mlijeko! Slatkiši su jednostavno božanstveni, jako se lako i brzo pripremaju 😘😉
📑 SASTOJCI:
✔ vrhnje 10% masti - 100 g
✔ instant želatina - 20 g
✔ pahuljice kokosa - 20 g
✔ sjemenke vanilije/vanilin - po ukusu
📝 RECEPT:
🔷 Preko želatine prelijte vrhnje, ostavite da nabubri (kod moje želatine je trebalo 10 minuta), zagrijte želatinu sa...
Zdravi slatkiši za Novu godinu??
Rabljeni - 3.6/ 8.7/ 27.9
SASTOJCI:
RECEPT:
1) Jabuku narendajte na sitno rende ili je usitnite u sjeckalici, ne morate cijediti sok, on će biti potreban da masa dobije željenu gustoću
2)...
Zdravi slatkiši 🍬 u objavi
Sadržaj kalorija na 100 g - oko 190 kcal
Rabljeni - 3.6/ 8.7/ 27.9
SASTOJCI:
- jabuka (2 kom) - 250 g (naribati)
- bilo koji orasi i sjemenke (ne pržene, već sušene!) - 70 g
- suhe šljive, datulje 1:1 (možete dodati grožđice, smokve ili suhe višnje) - 140 g
- kakao prah / rogač - 30 g
- vlakna (ja sam koristila jabuku i đumbir, ali bilo koje može) - 50 g
- za okus možete dodati kap ruma ili konjaka
- za posipanje možete koristiti kokosove ljuspice, kakao prah, mak, sjeckane orahe, slastičarski posip - oko 30 g
RECEPT:
1) Jabuku naribati na sitno rende ili je usitniti u multipraktiku, nema potrebe da cijedite sok, on će biti potreban da masa dobije željenu konzistenciju...
Orezati i datuljati tartufe
Jedan slatkiš sadrži 51 kcal!
100 g - 227 kcal (korišteno - 3,4/ 4,1/ 48,8)
Zdrava poslastica. Vrlo ukusni domaći slatkiši nisu inferiorni u odnosu na kupovne slatkiše, ali su u isto vrijeme zdravi i napravljeni vlastitim rukama, što znači s ljubavlju ❤
📃 SASTOJCI (za 10 bombona):
- suhe šljive 70 gr
- datulje 60 gr
- sok od jedne limete/naranče 50 g
- kakao prah ili rogač 20 g
- orasi, kokosove ljuskice i lanene mekinje (za premazivanje) 20 g
- konjak, rum ili liker od kave, ali možete i bez njega 1 žličica.
📑 RECEPT:
☑ Suhe šljive i datulje sameljite u blenderu ili sitno nasjeckajte ručno. Važno je iskoristiti trenutak i ne dovesti ga u tekuće stanje. Bilo bi bolje da su ostali komadi, ali bilo bi gusto.
☑...
Prozračni soufflé bomboni sa čokoladom i borovnicama 🍬🍫🍓
Sadržaj kalorija na 100 g - 91 kcal, korišteno - 11,6/2,9/4,3 🍬
📑 SASTOJCI:
✔ mekani kremasti svježi sir (malomasni), možete koristiti jogurt - 400 g
✔ ricotta (možete koristiti svježi sir s homogenom konzistencijom od 5% masti) - 250 g
✔ želatina - 50 g
✔ mlijeko 1-1,5% - 200 g
✔ kakao prah ili rogač (možete koristiti čokoladni protein) - 40 g
✔ bobičasto voće (borovnice ili ribizle) - 200 gr
✔ zaslađivač (Fitparad) - po ukusu (ja koristim 5-6 vrećica)
✔ ekstrakt vanilije/vanilin/sjemenke vanilije - po ukusu
📝 RECEPT:
🔷 U blenderu izmiksajte ricottu s mekim svježim sirom dok ne postane glatka. Dobivenu kremu podijeliti na 2 dijela.
🔷 U prvu polovinu kreme dodati kakao prah, sahzam...
PP bomboni - ukusniji nego iz trgovine!
na 100 grama - 193,97 kcal
Rabljeni - 10,62/7,22/24,34
Zobene pahuljice - 80 g
Nemasni svježi sir - 250 g
Med - 1 žličica
Banana - 160 g
Kokosove ljuskice/sezamove sjemenke - 40 g
Za nadjev:
Indijski orasi (ili bademi) - 15 kom.
Suhe marelice - 15 kom.
priprema:
Svježi sir i bananu izmiksati u blenderu ili ručno dok se ne dobije homogena masa. Dodajte zobene pahuljice i zamijesite tijesto.
Stavite tijesto u hladnjak na 1 sat. Zatim pravimo nadjev. Napunite prethodno namočene suhe marelice orasima.
Vrijeme je da tijesto izvadite iz hladnjaka i podijelite na 15 dijelova. Od tijesta oblikujemo kuglu, u sredinu stavimo suhe marelice s orasima. Sada kuglicu uvaljajte u kokosove ljuskice. Tepsiju obložiti papirom za pečenje i na njega poslagati bombone. Stavite peći 12-15 minuta na 180 stupnjeva. Bombone je potrebno ohladiti prije posluživanja.
Dobar tek!🍴
Recept za zdrave PP bombone
🔸na 100 grama - 255,6 kcal🔸Iskorišteno - 18,71/13,34/15,54🔸
Sastojci:
svježi sir u briketu - 180 g
kokosov urbech - 1 žlica.
maslac od kikirikija (ja sam koristio čokoladu) - 1 žlica.
kakao - 1 žlica.
mlijeko u prahu - 1 tbsp.
kokosovo brašno - 1 žlica.
zaslađivač
Hvala grupi Dijetalni recepti na receptu.
priprema:
Pomiješajte sve sastojke i mokrim rukama oblikujte bombone. Uvaljajte ih u komadiće čokolade i stavite u hladnjak na 15+ minuta.
Gotove slatkiše čuvamo u hladnjaku.
Dobar tek!
Niskokalorični sufle od skute 😋🍬🍮
📑 SASTOJCI:
🔷 želatina - 35 gr
🔷 mlijeko 1-1,5% - 300 gr
🔷 kakao prah - 30 gr
🔷 banane - 200 gr
🔷 urme - 60 gr
🔷 zaslađivač...
Mramorni soufflé bomboni 😋🍬🍮
Najnježniji mramorni soufflé od svježeg sira i ricotte prekrasan je spoj dvaju okusa i nijansi: čokolade i karamele 😍 Za prste ćete polizati 😋 A niskokalorični udio deserta, uz visok udio proteina, zaslužan je Najvažnija prednost ovog deserta!
Sadržaj kalorija na 100 g - 101 kcal (Iskorišteno/F/U - 9,4/3,4/8,3)
📑 SASTOJCI:
🔷 mekani kremasti svježi sir (niskomasni), možete koristiti jogurt - 350 g
🔷 ricotta (možete koristiti svježi sir s homogenom konzistencijom od 5% masti) - 350 g
🔷 želatina - 35 gr
🔷 mlijeko 1-1,5% - 300 gr
🔷 kakao prah - 30 gr
🔷 Čokoladni proteinski izolat (može i kakao) - 30 g
🔷 prirodni jogurt - 200 gr
🔷 banane - 200 gr
🔷 urme - 60 gr
🔷...
5 recepata za dijetalne slatkiše: savršen užitak!
1.PP tartufi
Sastojci:
Suhe šljive bez koštica 100 g.
Datulje bez koštica 100 gr.
Kakao ~40-50 g + ~10 g za posipanje.
priprema:
Datulje i suhe šljive prelijte kipućom vodom. Nakon ~30 minuta, ispustite vodu. Suho voće po mogućnosti treba malo prosušiti. Zatim ih sameljemo u blenderu.
Dodajte kakao. Prvo 40 g. Ako je bilo dosta vlage i masa je malo tekuća dodati još kakaa.
Mokrim rukama oblikujte bombone. Ja imam po 20 g uvaljati u kakao.
Spreman!
Kbju za 1 bombon od 20 g: ~ 55/1,4/0,8/11
2. Slatkiši od skute: niti jedna kalorija viška!
Sastojci:
Svježi sir 1-5%-200 g
Suhe marelice - 50 g
Zamjenik šećera - po ukusu
Bademi - 7-10 kom.
Kokosove ljuskice - 30...
🌸 50 g indijskih oraha ili badema
🌸 1,5 - 2 banane - 160 gr
🌸 100 g sušenog ananasa
📝 RECEPT:
Domaći slatkiši od banane i ananasa. Zdrava alternativa kupovnim slatkišima! 🍌🍍
Sadržaj kalorija na 100 g - 264 kcal, KORIŠTENO - 4,9/8,9/41,5.
U jednom slatkišu - 69 kcal, korišteno za jedan slatkiš - 1,3/2,3/10,8
📑 SASTOJCI (za 15 bombona, oko 25 g):
🌸 30 g kokosovih ljuspica ili sjeckanih orašastih plodova za motanje
🌸 50 g indijskih oraha ili badema
🌸 50 g datulja bez koštica
🌸 3 g vanilina ili ekstrakta vanilije
🌸 1,5 - 2 banane - 160 gr
🌸 1/4 žličice morske soli
🌸 100 g sušenog ananasa
📝 RECEPT:
☑ U blenderu samljeti sušeni ananas, datulje i orahe, posoliti. Bananu zgnječite ili zgnječite vilicom.
☑ Dobivenu smjesu ulijte u pripremljenu posudu i dodajte pire od banane i vanilin.
☑ Sve sastojke dobro izmiješati i podijeliti masu...
Čokolade 🌷
Sastojci:
Kakao maslac - 50 gr.
Rendani kakao - 80 gr.
Kerob - 20 gr.
Tekući med - 2 žlice. l.
Orašasti plodovi, grožđice, sušeno voće po vašem ukusu
priprema:
Otopite kakao maslac i kakao masu na temperaturi od 40 stupnjeva. Traje oko sat vremena. Kako bi proces išao brže, kakao maslac i kakao masu možete prvo naribati ili jednostavno usitniti nožem. Ako smjesu ne pregrijavate, dobit ćete pravu živu čokoladu, sa svim svojim blagodatima, primjerenu sirovojedcima. Ako prisutnost enzima nije toliko važna, možete ga brže otopiti u vodenoj kupelji.
Dok se maslac topi pripremite nadjev. Ja sam nasjeckala orahe,grožđice i višnje,ali vi možete i cijele...
????Raffaello za PP????
Ukupno na 100 grama - 54 kcal???? Proteini - 6????Masti -2????Ugljikohidrati - 2????
Sastojci:
- svježi sir bez. 250 g
- med 2 žlice.
- bademi 15 kom
- pahuljice kokosa
Trebali biste dobiti 15 sjajnih bombona!
1. Svježi sir pomiješajte s medom
2. Zakotrljajte loptu
3. Stavite maticu unutra
Dobar tek!
?Raffaello za PP?
Ukupno na 100 grama - 54 kcal? Proteini - 6? Ugljikohidrati - 2?
Bomboni zdrave prehrane su poput Raffaella, samo su ukusniji!
Sastojci:
- svježi sir bez. 250 g
- med 2 žlice.
- bademi 15 kom
- pahuljice kokosa
Trebali biste dobiti 15 sjajnih bombona!
1. Svježi sir pomiješajte s medom
2. Zakotrljajte loptu
3. Stavite maticu unutra
4. Uvaljati u kokosove ljuskice
5. Stavite u hladnjak na najmanje sat vremena.
Dobar tek!
Pošaljite svoje PP recepte s visokokvalitetnim fotografijama i izračunima nutritivnih sastojaka i kalorija na predložene vijesti. Najzanimljivije i najkorisnije stvari bit će objavljene ovdje!
KREATIVNI BOMBONI
Kalorični sadržaj 1 komada - 82 kcal!
Sadržaj kalorija na 100 g - 183 kcal.
SASTOJCI (za 15 kom):
- svježi sir (ja koristim mekani svježi sir s malo masnoće) 240-250 g
- jedna velika banana 160 gr
- zobene pahuljice 80 gr
- med 15 g
- kokosove ljuskice/susam/mak/mljeveni orasi 40 g
punjenje:
- suhe marelice 15 kom
- indijski orah (ili badem) 15 kom.
(za smanjenje kalorijskog sadržaja kao nadjev možete koristiti bobičasto voće ili komadiće nevodnastog voća)
priprema:
1) Svježi sir i bananu samljeti blenderom/ručno u jednoličan pire
2) Dodajte zobene pahuljice, zamijesite tijesto
3) Stavite tijesto u hladnjak na oko sat vremena
4) U to vrijeme napraviti nadjev: namočiti suhe kajsije ako su tvrde; natopljeno meko...
PP marshmallow čokolada 😋🍬
Sadržaj kalorija na 100 g - 88 kcal (korišteno - 8,6/4,1/3,8)
Jako cool recept za zdrave soufflé bombone! Ovaj prozračni soufflé od čokolade i kave sličan je i marshmallowu i ptičjem mlijeku, omiljenom u djetinjstvu! Slatkiši su jednostavno božanstveni, jako se lako i brzo pripremaju 😘😉
📑 SASTOJCI:
✔ vrhnje 10% masti - 180 gr
✔ nemasni kefir ili 1% - 250 g
✔ instant želatina - 30 g
✔ kakao prah - 10 g
✔ zaslađivač (ja koristim FitParad sakhzam) - po ukusu (oko 5 g)
✔ instant kava - 1/3 žličice.
📝 RECEPT:
🔷 Želatinu preliti sa vrhnjem, ostaviti da nabubri (kod moje želatine je trebalo 10 minuta), želatinu zagrijati sa vrhnjem, ne kuhati, već jednostavno miješati dok ne postane tekuća, dok...
Učitavanje...