U znanstvenoj zajednici i tisku sve se više raspravlja o problemu štetnosti energetskih pića, što se povezuje s njihovom nevjerojatnom popularnošću i brzom reprodukcijom asortiman proizvoda na policama trgovina i stvarne činjenice o ozbiljnim posljedicama konzumacije, posebice kod mlađih generacija.
Netko će prigovoriti: " hej nisu opasniji ni štetniji od obične šalice kave!"
Većina vatrenih pića zapravo sadrži NE više kofeina od šalice kave iz Starbucksa.
No, nije riječ samo o kofeinu, već io drugim sastojcima, odnosno njihovim kombinacijama.
U nastavku nudimo znanstvene činjenice o opasnostima energetskih pića, kao i mišljenja stručnjaka o tome.
Recenzije stručnjaka o opasnostima energetskih pića
Sljedeća stručna mišljenja preuzeta su s web stranice CNN-a iz materijala posvećenog istraživanju novinara o problemu štetnosti energetskih pića:
"Tijekom godina istraživanja postali smo bliže razumijevanju opasnosti energetskih pića po zdravlje“, kaže dr. John Higgins, sportski kardiolog na Medicinskom fakultetu McGregor.
Američka udruga za piće uzvraća: „...uvjereni smo u njihovu apsolutnu neškodljivost, budući da sastojci u njihovom sastavu također se nalaze u drugim proizvodima i prirodni su, i njihova je sigurnost temeljito istražena. ”
Proizvođači energetska pića: "sastojcima u njihovom sastavu također se nalaze u drugim proizvodima i njihova je sigurnost temeljito istražena"
Prednosti, štete i beskorisnost proizvoda određuju se onim što je unutar njega.
Većina energetskih pića sadrži značajnu dozu i Sahara; Također B vitamini; legalni stimulansi kao što su guarana(biljka iz amazonskih šuma); taurin- aminokiselina koja je prirodni oblik nalazi se u ribi i mesu; popularni sagorjevač masti je tvar čija je jedna od funkcija u tijelu pretvaranje masti u energiju (usput, znanstvena istraživanja pokazala su učinkovitost L-karnitina za mršavljenje).
“Razlog za zabrinutost je što su svi ti vitamini, aminokiseline i biljni sastojci sadržani u njima u velikim količinama nego u prirodnom obliku u hrani ili biljkama, a također i u činjenici da njihova kombinacija s kofeinom značajno pojačava stimulirajući učinak“, kaže Katherine Zeratsky, registrirani dijetetičar na klinici Mayo.
Dr. Higgins, koji je već dugo vremena proučava štetnost energetskih pića za tijelo:
“Što se tiče kofeina, šećera i stimulansa, potrebno je temeljitije istraživanje do kakvih negativnih posljedica može dovesti njihovo zajedničko djelovanje.To je nešto poput crne rupe...znamo vrlo malo o tome kako funkcionira kombinacija to dvoje”.
Dr. Higgins: " Sastojci u energetskim pićima i način na koji oni djeluju u kombinaciji je nešto poput crne rupe... znamo vrlo malo o tome kako njihova kombinacija funkcionira"
“Ljudi toga moraju biti svjesni. Za neke kategorije energetska pića mogu biti vrlo opasna; govor je na prvom mjestu o tinejdžerima ispod 18 godina, trudnice, oni koji su osjetljivi na kofein ili koji ne piju kofein redovito, ili uzimaju određene lijekove.”
Predstavnici Američke udruge za piće prigovaraju:
“Ljudi diljem svijeta piju energetska pića već 25 godina i nitko nikada nije stradao...svi njihovi sastojci nalaze se u mnogim drugim prirodnim proizvodima.”
Kada je riječ o opasnostima energetskih pića, količina je od ogromne važnosti a upravo njihova nekontrolirana konzumacija u prevelikom volumenu dovodi do opasnih posljedica. Zapamtite ovu misao.
Koliko je previše?
Glavni razlog opasnih nuspojava energetskih tonika je njihova konzumacija u prevelikim količinama
Ako ne razumijete u potpunosti što su energetska pića ili energetska pića u sportskoj prehrani, prvo proučite naš materijal
13 činjenica o štetnosti energetskih pića na temelju znanstvenih podataka
Nuspojave energetskih pića s njima imaju mnogo toga zajedničkog, ali imaju i svoje specifičnosti.
1 Šteta srcu od energetskih pića
Vjerojatno ste primijetili da nakon uzimanja energetskih napitaka vaše srce počne brže kucati.
Učinak energetskih napitaka očituje se u abnormalni otkucaji srca, i također iskrivljenje kardiograma(trajanje intervala kontrakcije i opuštanja pojedinih regija srca), kako u adolescenata tako i u odraslih 3,4.
Koliko je ovo opasno?
Jedno znanstveno izvješće navodi podatak da je od 2009. do 2011. zabilježeno oko 5000 slučajeva hitnih posjeta medicinsku skrb zbog ozbiljnog oštećenja srca nakon uzimanja energetskih pića 2. 51% žrtava su tinejdžeri mlađi od 18 godina (američka statistika).
Gotovo sva energetska pića sadrže kofein, snažan stimulans živčanog sustava.
Kofein ima smrtonosnu dozu. To je individualno za svaku osobu.
Može se javiti i nakon dvije limenke energetskih pića. Ovo se odnosi na one koji imaju problema sa srcem.
"Lupanje srca može predstavljati stvarnu i ozbiljnu opasnost, budući da energetska pića ne samo da povećavaju razinu stresa, broj otkucaja srca i krvni tlak, već i čine krv viskoznijom“- kaže isti dr. Higgins.
“Povećava se viskoznost krvi, vjerojatno zbog specifičnog kombiniranog djelovanja kofeina i taurina: aminokiselina taurin poznata je po svojoj sposobnosti uklanjanja tekućine iz tijela, a time i nekih minerala.”
“Guarana, koja se često može naći u energetskim pićima, je prirodni izvor kofein: njegov dodatak dodatno povećava njegovu koncentraciju.”
Tijekom 2 godine u Sjedinjenim Američkim Državama zabilježeno je više od 5000 slučajeva hospitalizacije u hitnoj službi zbog ozbiljnog oštećenja srca od energetskih pića.
Pravi primjeri
“Poznato je nekoliko slučajeva u kojima je nakon konzumiranja više od jedne limenke energetskih pića došlo do srčanog zastoja 14,15: u prvom od njih mladić je spašen, u drugom je nastupila smrt. Kada su znanstvenici analizirali rezultate autopsije i krvne pretrage, nisu našli druge razloge osim vrlo visokih razina kofeina i taurina u krvi.”
“U drugom slučaju, 28-godišnji muškarac je hospitaliziran zbog srčanog zastoja nakon što je popio 8 limenki energetskog pića. Prema riječima liječnika, arterije njegova srca bile su potpuno zatvorene. Nakon rehabilitacije, sve pretrage su pokazale da jedino što nije u redu s njim je vrlo visoka razina kofein i taurin u krvi 16.”
“Jedna od nuspojava kofeina u kombinaciji s drugim sastojcima u energetskim pićima može oslabiti funkciju arterija, naime njihovu sposobnost opuštanja i širenja, osobito tijekom vježbanja.. Tijekom vježbanja, arterije se opuštaju i šire kako bi omogućile prolazak više krvi..”
Tijekom obdukcije nakon smrti mladića liječnici nisu pronašli druge razloge osim vrlo visoke razine inzulina i taurina u krvi. Isti rezultat tijekom rehabilitacije mladića nakon potpunog srčanog zastoja
2 Glavobolje i migrene
Ispijanje velikih doza energetskih pića može dovesti do jakih glavobolja.
Štoviše, čini se da utječe na učestalost glavobolja ne količina doze, već njezina oštra promjena(pili su i pili, navikli se, pa odjednom prestali).
Taj se fenomen naziva "sindrom odvikavanja od kofeina" i u biti je vrlo sličan mamurluku nakon alkohola.
3 Stanje bezrazložne tjeskobe, straha i stresa
Stanje unutarnje tjeskobe je karakteristična psihološka nuspojava kofeina.
Također, ispijanje energetskih pića može izazvati stres. Jedan od razloga je hormonski: znanstvenici su otkrili da njihova konzumacija povećava razinu hormona stresa norepinefrina za 74% 9 .
4 Nesanica
Jedan od razloga zašto se piju energetska pića je borba protiv sna. Oni ovo dobro rade. Međutim, problem je u tome što se učinci mogu nastaviti čak i nakon što ga prestanete koristiti.
Nedostatak zdravog, punog sna narušava rad, osobito mentalnu aktivnost.
Ovo je osobito važno da vozači imaju na umu, primjerice, jer neprospavana noć uz energetska pića danas može dovesti do nesreće sutra ili prekosutra.
5 Dijabetes tipa 2
Prema znanstveno istraživanje imaju oni koji piju 1-2 slatka pića dnevno 26% veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 5 .
Razlog tome je svojevrsno “istrošenost” žlijezde gušterače koja je zadužena za lučenje inzulina čija je funkcija kontrola razine šećera u krvi.
Kronično "slađenje" tijela s vremenom može dovesti do razvoj inzulinske rezistencije, poznatiji kao dijabetes tipa 2.
Redovita konzumacija slatkih energetskih napitaka povećava rizik od razvoja dijabetesa za ~30%
6 Interakcije lijekova
Sastojci energetskih pića mogu stupiti u interakciju s lijekovima, najčešće antidepresivima.
7 Ovisnost
Oni koji redovito konzumiraju kofein mogu postati ovisni o njemu. To se također odnosi i na energetska pića.
Ovisnost se očituje u nedostatku unutarnje motivacije da se nešto učini bez uzimanja doze.
Neizravna nuspojava ovog stanja je stvaranje ozbiljne financijske rupe u novčaniku zbog potrebe za kupnjom nekoliko limenki energetskih pića svaki dan.
8 Stvaranje loših navika i društveno opasnog ponašanja
Prema znanstvenim istraživanjima, redovito uzimanje energetskih pića izaziva:
- stvaranje ovisnosti o cigaretama, drogama i alkoholu,
- čini ponašanje agresivnijim, povećava sklonost rješavanju stvari šakama, a ne jezikom,
- potiče druge oblike opasnog ponašanja u vidu nezaštićenog spolnog odnosa, sklonosti ekstremnim sportovima i drugim oblicima rizika 6 .
Svi znaju kako ovo može završiti.
9 Rukovanje i nervoza
Posljedice konzumiranja energetskih pića mogu biti nekontrolirano drhtanje ruku i emocionalna nestabilnost 7 .
Zbog toga je teško obavljati određene vrste poslova koji zahtijevaju fine motoričke sposobnosti, a emocionalni temperament šteti samoj osobi i društvu oko njega.
10 Povraćanje
Ispijanje previše energetskih pića odjednom može izazvati povraćanje.
Šteta od ove radnje nije ograničena samo na neugodan karakterističan zaostatak; Prilikom povraćanja tijelo dehidrira, a kiseline iz želuca uništavaju zubnu caklinu. Ovo je posebno opasno ako se događa redovito.
11 Alergije
Brojni očiti i skriveni sastojci energetskih pića mogu izazvati alergijsku reakciju, od običnog svrbeža do začepljenja dišnih puteva.
12 Visok krvni tlak
Za zdrave osobe ova promjena ne predstavlja veliki problem. A za one čiji krvni tlak redovito varira, ispijanje previše energetskih pića može dovesti do značajnog povećanja rizika od srčanog udara 8 .
Ako usporedimo negativan utjecaj energetska pića za krvni tlak i druga kofeinska pića s ekvivalentnim sadržajem kofeina (kao što su kava ili čaj), zatim šteta energetskih pića je mnogo veća 10 .
Ova činjenica ukazuje da energetska pića upravo kombinacija sastojaka pojačava negativan učinak.
Učinak energetskih pića na krvni tlak značajno je veći od učinka kave ili čaja s jednakom dozom kofeina
13 Predoziranje vitaminom B3
Vitamini B skupine, uz kofein i šećer, dodaju se gotovo svim energetskim tonicima.
Sadrže vitamin B3 (niacin) u malim dozama, što čak može imati zdravstvene prednosti.
Međutim, ako se uz energetska pića uzimaju i drugi dodaci prehrani ili multivitaminski kompleksi, povećava se rizik od predoziranja vitaminom B3.
Simptomi predoziranja vitaminom B3 11:
- crvenilo kože;
- vrtoglavica;
- brz rad srca;
- povraćanje;
- giht;
- proljev.
Predoziranje vitaminom B3 čak može izazvati razvoj nevirusni hepatitis. Prijavljen je jedan slučaj kod čovjeka koji je pio 5-6 limenki energetskog pića svaki dan tijekom tri tjedna 13 .
Redovita konzumacija energetskih pića može dovesti do predoziranja vitaminom B3, pa čak i do razvoja hepatitisa
Sažetak opasnosti energetskih pića
Previše bilo koje hrane ili tvari može biti štetno za tijelo. To vrijedi i za energetska pića.
Energetska pića sadrže uglavnom prirodne tvari, koje u umjerenim količinama ne bi trebale ozbiljno štetiti zdravlju. A mogli bi biti i korisni. To se odnosi na kofein, L-karnitin i B vitamine.
Istovremeno, kofein i guarana su stimulansi živčanog sustava i prema njima se treba odnositi s dužnim poštovanjem.
Za izbjegavanje negativne posljedice Za one koji piju energiju, važno je razumjeti koji su sastojci štetni i izbjegavati njihovo predoziranje. Riječ je prvenstveno o kofeinu, šećeru, guarani (izvor kofeina), vitaminu B3 (niacin).
Razmotrite njihov unos iz drugih proizvoda i dodaci hrani i ne prekoračujte preporučene količine.
Znanstvene reference
1 Daniele Menci, Francesca Maria Righini. Akutni učinci energetskog napitka na funkciju miokarda procijenjeni konvencionalnom eho-doppler analizom i speckle tracking ehokardiografijom na mladim zdravim subjektima. Journal of Amino Acids, svezak 2013 (2013), ID članka 646703
2 Sara M. Seifert, Steven A. Seifert. Analiza toksičnosti energetskih pića u Nacionalnom sustavu podataka o otrovima. Clinical Toxicology, Vol.51, 2013, Issue 7
3 Fabian Sanchis-Gomar, Fabian Sanchis-Gomar. Prekomjerna konzumacija energetskih pića u adolescenata: implikacije na aritmije i druge kardiovaskularne događaje. Canadian Journal of Cardiology, Vol.31, broj 5
4 Sachin A.Shah, Anthony E.DargushPharmD. Učinci pojedinačnih i višestrukih energetskih injekcija na krvni tlak i elektrokardiografske parametre. The American Journal of Cardiology, svezak 117, izdanje 3 react-text: 68 , /react-text react-text: 69 1. veljače 2016. /react-text react-text: 70 , stranice 465-468
5 Malik VS1, Popkin BM. Pića zaslađena šećerom i rizik od metaboličkog sindroma i dijabetesa tipa 2: meta-analiza. Skrb za dijabetes. 2010. studeni;33(11):2477-83
6 http://www.buffalo.edu/news/releases/2008/07/9545.html
7 Philipp G Sand. Povezanost između polimorfizama gena receptora A2a i anksioznosti izazvane kofeinom. Neuropsihofarmakologija, rujan 2003
8 Asma Usman i Ambreen Jawaid. Hipertenzija kod dječaka: učinak energetskog napitka. BMC istraživačke bilješke 2012
9 Anna Svatikova, Naima Covassin. Randomizirano ispitivanje odgovora kardiovaskularnog sustava na konzumaciju energetskih pića kod zdravih odraslih osoba. JAMA. 2015;314(19):2079-2082
10 Emily A. Fletcher, Carolyn S. Randomizirano kontrolirano ispitivanje velikih količina energetskih pića u odnosu na konzumaciju kofeina na EKG-u i hemodinamičkim parametrima. Randomizirano kontrolirano ispitivanje energetskih napitaka velike količine u odnosu na konzumaciju kofeina na EKG-u i hemodinamičkim parametrima
11 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/niacin-overdose/faq-20058075
12 Jennifer Nicole Harb, Zachary A Taylor. Rijedak uzrok akutnog hepatitisa: uobičajeno energetsko piće. Izvješća o slučajevima BMJ 2016
13 http://www.bmj.com/company/wp-content/uploads/2016/11/BCR-01112016.pdf
14 Rafay Khan, Mohamed Osman. Ventrikularna fibrilacija i srčani zastoj izazvani energetskim pićem: uspješan ishod. Svezak 6, broj 9, rujan 2015., stranice 409-412
15 Avci, Sema; Sarikaya, Ridvan. Smrt mladića nakon prekomjerne upotrebe energetskog pića. Američki časopis hitne medicine; Philadelphia sv. 31, br. 11, (2013): 1624.e3-4.
16 Adam J Berger i Kevin Alford. Srčani zastoj kod mladića nakon prekomjerne konzumacije kofeinskih "energetskih pića". Med J Aust 2009; 190 (1): 41-43.
Prednosti i štete energetskih pića prva su stvar koju treba razmotriti prije nego počnete piti piće za ublažavanje umora. Mnogi ljudi počinju koristiti energetska pića kako bi obnovili svoju snagu, ali malo ljudi o tome razmišlja moguće posljedice i štete koje se mogu prouzročiti tijelu. Neke ljude može okrijepiti kontrastni tuš, druge sport, a treći ne mogu zamisliti život bez kofeina. Prije nego što date prednost energetskim pićima, vrijedi razumjeti što oni donose - korist ili štetu?
Što su energetska pića
Energetski radnik je bezalkoholno piće, što vam omogućuje stimuliranje performansi. Treba imati na umu da prekomjerna konzumacija energetskih pića može imati štetne posljedice za organizam, zbog čega se preporučuje ne prekoračiti dopuštenu dnevnu dozu.
Glavni cilj je ubrzati rad tijela, ali nakon što učinak prestane, nastupit će iscrpljenost. S obzirom da neki ljudi imaju osobnu netoleranciju na određene komponente, najbolje je pažljivo proučiti sastav i uzeti u obzir svojstva prije kupnje.
Princip rada energetskog pića
Učinak energetskih pića na organizam muškaraca i žena je sličan. Energetska pića imaju okrepljujući učinak zbog sadržaja kofeina i glukoze. Budući da je većina energetskih pića klasificirana kao gazirana, njihovo djelovanje počinje što je brže moguće.
Za sportaše proizvođači prodaju posebne energetski kokteli, koji djeluju stimulativno na organizam, a tome pridonosi prisutnost šećera, vitamina i inozitola.
Učinak se javlja doslovno 10 minuta nakon što se piće popije. Ako ga uzimate na prazan želudac, učinak dolazi brže.
Promatra se snažno stanje 4 sata. Nakon što učinak energetskog napitka prestane, javlja se umor i želja za spavanjem, pa u nekim slučajevima vrijedi razmotriti i dobrobiti i nuspojave.
Važno! Prije nego počnete koristiti ovog pića Potrebno je uzeti u obzir učinak energetskih pića na tijelo i njegova svojstva, jer može uzrokovati i štetu i korist.
Sastav energetskih napitaka
Učinak pića uvelike ovisi o tome što je uključeno u sastav:
- kofein;
- ginseng;
- guarana;
- taurin;
- šećer;
- B vitamini.
U pravilu, ovisno o proizvođaču, svojstva, komponente, okusi i pojačivači okusa će se razlikovati. Važno je razumjeti da ove komponente ne koriste tijelu. Pretjerana konzumacija može dovesti do dijabetesa i krvožilnih problema.
Pažnja! Kalorični sadržaj energetskog pića na 100 g je 49 kcal.
Kofein
Svojstva kofeina oduvijek su bila poznata po svom toničkom učinku. Kofein sadrži adenozin, koji vam omogućuje suzbijanje komunikacije sa središnjim živčanim sustavom, zbog čega osoba praktički ne primjećuje umor.
Pod utjecajem kofeina počinje proizvodnja adrenalina, zahvaljujući čemu je moguće održati, ali i povećati rezerve energije i mentalnu aktivnost. Glavnim nedostatkom smatra se iscrpljivanje središnjeg živčanog sustava, pojava nesanice, ovisnosti i srčanih problema.
Savjet! Za sprječavanje moguće štete za tijelo, trebate popiti najviše 3 šalice kave tijekom dana ili 1 limenku energetskog pića.
taurin
Taurin je aminokiselina koja se proizvodi tijekom metabolizma cisteina i metionina. Budući da se ove tvari nalaze u mesu i ribi, možete nesvjesno konzumirati dopuštenu dnevnu dozu tijekom obroka.
Dnevna doza taurina je 400 mg/l; energetska pića sadrže 3180 mg/l. Ove aminokiseline su potpuno bezopasne. Dodatak taurina pripisuje se brzoj stimulaciji moždane aktivnosti.
Ginseng
Koristeći svojstva ginsenga, možete povećati fizičku snagu, izdržljivost, poboljšati pamćenje i potaknuti mentalnu aktivnost. Zbog činjenice da je ova biljka vrlo korisna, dodaje se u veliki broj pića i biljni čajevi.
Ginseng donosi dobrobit tijelu, a ne štetu, tako da praktički nema nedostataka.
B vitamini
Kao što je već spomenuto, energetska pića sadrže vitamine B skupine čija količina premašuje dopuštenu dnevnu dozu od 360% do 2000%. Zlouporaba ovog pića može dovesti do hipervitaminoze, što može rezultirati intoksikacijom tijela i, kao rezultat, ozbiljnim problemima s jetrom. Zato ne biste trebali misliti da će velika količina vitamina koristiti tijelu.
Guarana
Guarana je analog kofeina koji se ekstrahira iz sjemenki amazonske loze. Svojstva guarane slična su onima kofeina, razlika je u povećanoj učinkovitosti konzumiranja. Za usporedbu, 40 mg kofeina zamjenjuje 1 g guarane.
Kako bi svojstva energetskog pića bila učinkovitija, proizvođači dodaju i kofein i guaranu. Zahvaljujući tome, energetski napitak može trajati 5-6 sati.
levokarnitin
Levokarnitin je glavna aminokiselina koja se nalazi u energetskim pićima. Ljudsko tijelo sintetizira karnitin, koji zauzvrat sudjeluje u metabolizmu masti, ali to ne znači da trebate koristiti energetska pića za mršavljenje.
Levokarnitin također pomaže stimulirati cirkulaciju krvi, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka i pomaže u vraćanju snage nakon tjelesna aktivnost. Kao rezultat toga, možemo sa sigurnošću reći da tijelu donosi samo dobrobit.
Zašto su energetska pića štetna i opasna?
Kada pijete piće, trebali biste se pridržavati dopuštenih doza, ali ne zaboravite na štetu energetskih pića na ljudsko tijelo. Svojstva kofeina imaju štetan učinak na živčani sustav, iscrpljujući ga tijekom vremena. Postupno se smanjuje učinkovitost i pojavljuje se umor. Pretjerana konzumacija dovodi do bolesti srca i bubrega.
- trudnice;
- osobe mlađe od 18 godina;
- starije osobe;
- osobe s kardiovaskularnim bolestima;
- u slučaju poremećaja sna.
Upozorenje! Na dugotrajnu upotrebu Nemoguće je da energetska pića izbjegnu ovisnost.
Simptomi predoziranja energetskim pićem
Na česta uporaba Gotovo je nemoguće izbjeći nuspojave energetskih pića i predoziranje. Simptomi predoziranja su:
- trovanje;
- koža postaje crvena;
- pritisak raste;
- dolazi do dezorijentacije;
- pretjerano znojenje;
- pojavljuje se nesanica;
- agresija;
- padajući u nesvijest.
U u ovom slučaju potrebno je hitno transportirati žrtvu u medicinsku ustanovu, gdje će mu biti pružena prva pomoć i ispiranje želuca. Nakon toga se postavlja kapaljka koja sprječava apsorpciju tvari u krv.
Kontraindikacije za korištenje energetskih pića
Budući da bezalkoholna energetska pića donose ne samo koristi, već i štete tijelu, postoji niz kontraindikacija:
- Energetska pića se ne preporučuju osobama mlađim od 18 godina. To je zbog činjenice da dječje tijelo još nije jako, srce je u fazi rasta, a upotreba ovih pića može dovesti do smrti;
- tijekom trudnoće i razdoblja laktacije;
- osobe koje boluju od hipertenzije, dijabetes melitus, gastritis, čir na želucu.
Prije nego što počnete kupovati okrepljujuća sredstva, potrebno je uzeti u obzir njihova svojstva, a najbolje je proći liječnički pregled i posavjetovati se s liječnikom.
Koje su dobrobiti energetskih napitaka?
Svojstva energetskog pića donose ne samo štetu, već i korist. Često su energetska pića jednostavno potrebna:
- vozači kamiona;
- ljudi koji rade noću;
- studenti tijekom nastave;
- uredski radnici prilikom podnošenja izvješća;
- ljubitelji posjećivanja noćnih klubova.
Prednosti energetskih pića su sljedeće:
- poboljšava mentalnu aktivnost;
- povećava tjelesnu aktivnost;
- sadrži kompleks vitamina koji ne uzrokuju štetu tijelu;
- povećati performanse nekoliko sati;
- podići svoje raspoloženje.
Unatoč ovim dobrobitima, ne zaboravite na posljedice prekomjerne konzumacije.
Kako konzumirati energetska pića bez štete po zdravlje
Unatoč činjenici da redovita konzumacija energetskih pića ima štetan učinak na zdravlje, možete ih piti bez nanošenja štete tijelu. Da biste to učinili, potrebno je uzeti u obzir da dnevna doza ne smije prelaziti 2 limenke. Ako tijelu date vremena da se oporavi, nuspojave se mogu izbjeći.
Koliko energetskih pića možete popiti dnevno?
Ako uzmemo u obzir standarde dnevne potrošnje energetskog pića u Rusiji, granica je 500 ml, odnosno oko 150-160 mg kofeina. To je otprilike ono što sadrži šalica kave. Proizvođač na limenci navodi koliko energetskog pića možete popiti dnevno, a da ne naškodite svom zdravlju.
S obzirom da nema ograničenja u prodaji, osim dobi, piće morate konzumirati ne nepromišljeno, već mudro, uzimajući u obzir podatke navedene na limenci.
Pažnja! Uvijek se trebate sjetiti posljedica ispijanja energetskih pića.
Često postavljana pitanja
"Mogu li piti energetska pića kojima je istekao rok trajanja?" - Ne, jer to može dovesti do trovanja. Energetski napitak je proizvod kao i većina drugih.
"Mogu li tinejdžeri piti energetsko piće?" – Ako je energetsko piće bezalkoholno, to ne znači da neće biti štete po zdravlje. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina.
“Smiju li djeca mlađa od 13 godina piti energetska pića?” – Ako uzmemo u obzir da nije primjeren za tinejdžere, onda djeca neće imati koristi od njegove upotrebe.
“Mogu li piti energetska pića tijekom trudnoće?” – Ne možete, jer to može štetiti zdravlju djeteta.
Mogu li se piti energetska pića mlađi od 18 godina?
Važno je razumjeti da tinejdžeri i djeca ne bi trebali piti energetska pića. Tinejdžeri često kupuju ova pića ne zato što im treba poticaj živahnosti i dodatne energije, već samo da bi izgledali kao odrasli.
Kofein, koji se nalazi u energetskim pićima, posebna šteta Nije primjeren za tinejdžere, ali se može konzumirati u puno manjim dozama, za razliku od odraslih. Bez sumnje, piće ima udjela korisne tvari i vitamine, ali predoziranje njima neće donijeti očekivane zdravstvene koristi.
Savjet! S obzirom da energetska pića imaju različite učinke na tijelo tinejdžera zbog individualnih karakteristika, ne preporučuje se davati piće djeci.
Je li moguće piti energetska pića prije treninga?
Kao što znate, energetska pića zahvaljujući svojim svojstvima daju snagu aktivirajući tjelesne rezerve. Nakon nekoliko sati nestaje snaga, javlja se umor, pospanost, au nekim slučajevima i nesanica.
No, unatoč svim nedostacima, energetska pića se konzumiraju prije treninga snage, jer uz njihovu pomoć možete značajno povećati izdržljivost. Čak i ako obratite pozornost na činjenicu da piće sadrži veliku količinu vitamina, osim povećanja izdržljivosti, oni tijelu ne donose praktički nikakvu korist.
Važno! Potrebno je shvatiti da su energetska pića štetna za zdravlje, pa ih treba koristiti s oprezom.
Smiju li trudnice piti energetska pića?
Mnogi ljudi znaju koliko pažljivo žena bira proizvode tijekom trudnoće i dojenje, uzima u obzir njihova svojstva, koristi i štete. Zato je vrijedno potpuno eliminirati korištenje energetskih pića u ovom razdoblju.
Mora se uzeti u obzir negativan utjecaj energetska pića na tijelo trudnice, uslijed čega dolazi do poremećaja srčanog ritma majke i nerođenog djeteta.
Mogu li se piti energetska pića tijekom vožnje?
Konzumacija energetskih pića tijekom vožnje zasebna je tema koja zahtijeva povećanu pozornost. Nemoguće je dati jasan odgovor smijete li piti ova pića tijekom vožnje ili ne.
Kao što je već spomenuto, bilo koji energetski napitak traje nekoliko sati, nakon čega nastupa povećani umor, vozač se počinje osjećati pospano, što rezultira povećanim rizikom od nesreće. Na primjer, ako vozač shvati da do kraja rute nije ostalo više od sat vremena i treba stići na vrijeme bez zaustavljanja na cesti, tada možete popiti energetski napitak, ali nakon toga ćete treba se dobro odmoriti. Ako putovanje traje duže, trebali biste prestati koristiti okrepljujuća pića i dajte prednost odmoru, ne izlažući sebe i druge sudionike u prometu opasnosti.
Ako uzmemo u obzir korištenje energetskih pića, ona sa stajališta zakona ne spadaju u alkoholne proizvode. Čak i ako svaki dan pijete energetska pića bez alkohola, nemate pravo biti kažnjeni zbog toga jer vozač nije alkoholiziran. Ali uvijek morate biti svjesni da čak i bezalkoholno piće koje izaziva umor i pospanost može dovesti do nepopravljivih posljedica.
Što može zamijeniti energetska pića?
Jedna limenka energetskog pića po sadržaju kofeina odgovara 14 limenki kole. Uvijek se trebate sjetiti moguće štete. Na primjer, ako postoji predoziranje, tada umjesto očekivane snage možete dobiti neadekvatno stanje, koje je popraćeno konvulzijama.
Osnažujuća svojstva energetskog napitka lako se mogu zamijeniti drugim proizvodima. Na primjer, najpopularnija opcija je kava. Ispijanje kave može brzo otjerati san, ali pretjerana konzumacija je štetna - iscrpljuje živčani sustav, diže krvni tlak.
Ako je učinak na prvom mjestu, a ne okus, onda se kava lako može zamijeniti hladna voda, koji savršeno ublažava umor i uklanja pospanost. Ako u vodu dodate 1 žličicu limunovog soka ili meda, možete povećati učinkovitost.
Uz pomoć čokolade možete se napuniti energijom za nekoliko sati. Čokoladu je preporučljivo konzumirati ujutro, jer je navečer nakon nje prilično teško zaspati. Jer ovaj proizvod visoko kalorično, dakle dnevna norma ne smije prelaziti 30 g.
Kao što vidite, postoji veliki broj alternativnih opcija koje će vam pomoći da se oraspoložite i istovremeno ne naškodite tijelu, već samo koristi.
Zaključak
Dobrobiti i štete energetskih pića su neusporedive, pogotovo s obzirom na to da vi zdrava osoba gotovo nemoguće. Energetski napici tjeraju tijelo da radi pod stresom nekoliko sati, čime se iscrpljuju resursi. Uvijek biste trebali uzeti u obzir posljedice, štetu i dobrobiti, bez fokusiranja samo na svojstva.
Energetski stimulirajuća pića uvijek su bila tražena: na Bliskom istoku - kava, u Kini, Indiji - čaj, u Americi - yerba mate, u Africi - kola orasi, na Dalekom istoku - limunska trava, ginseng, aralija. Više žestoka pića u Aziji - ephedra, u Južnoj Americi - koka.
Nakon posjeta Aziji, austrijski poduzetnik Dietrich Mateschitz došao je na ideju kreiranja pića koje bi konkuriralo Pepsiju. A onda se na tržištu pojavio inspirativni Red Bull. Tvrtke koje proizvode slične proizvode odgovorile su na to izdavanjem vlastitih verzija: vatreni "Burn", piće "Adrenaline Rush" i drugi.
Danas su energetska pića s raznim okusima vrlo popularna u svim zemljama. Široka proizvodnja započela je 1984. godine, a sada su dostupni u svakom baru, klubu ili na sportskom terenu.
Sastav pića
"Adrenali Rush" je kombinacija komponenti tonika: stimulansi, vitamini, okusi, bojila. Stručnjaci imaju različita mišljenja o prednostima energetskih napitaka. Neki ih tretiraju kao soda, drugi upozoravaju na ovisnost, ovisnost i štetu.
Piće "Adrenaline Rush" sadrži saharozu, glukozu (tvar koja nastaje tijekom razgradnje škroba i disaharida). Sva energetska pića sadrže dobro poznatu psihostimulans - kofein, ublažavanje umora, povećanje otkucaja srca i performansi. Stimulans ima prekomjernu granicu i traje samo tri sata, ali se izbacuje mnogo duže.
Glavni sastojci napitka Adrenaline Rush:
- kofein je osnova energetskog pića, pružajući tonik i okrepljujući učinak;
- mate je analog kofeina, samo je njegova učinkovitost niža;
- L-karnitin, glukuronolakton, nalaze se u običnoj hrani, u energetskim pićima nekoliko puta prelaze normalnu granicu;
- melatonin - prisutan u tijelu, odgovoran za spavanje i budnost;
- ginseng, guarana - prirodni su korisni u mikrodozama, ali u količinama ponuđenim u piću imaju nepredvidljiv učinak;
- teobromin je tonik, stimulans prisutan u čokoladi, otrovan u u naravi, ali za energetska pića prolazi poseban tretman;
- taurin - aminokiselina koja aktivira živčani sustav i uključena je u metabolizam;
- inozitol - sorta alkohol;
- fenilalanin - sredstvo za poboljšanje okusa;
- vitamin B - koristan, dostupan u drugim proizvodima;
- vitamin D - sintetiziran u tijelu samostalno;
- saharoza, glukoza - dobavljači univerzalne energije za tijelo;
- konzervansi, arome, regulatori sastavne su komponente svakog modernog proizvoda.
Princip rada
Napitak Adrenaline Rush kreiran je za stimulaciju živčanog sustava, smanjenje umora i aktiviranje mentalne aktivnosti, ali samo u trajanju od 6 do 8 sati. Glavni tonički učinak uzrokovan je aminokiselinama i kofeinom, što se može postići korištenjem prirodnih lijekova. Svaki pojedini sastojak napitka je blagotvoran, ali uzet zajedno iu predloženoj dozi njihov učinak je upitan.
Analiza komponenti pokazuje da sadržaj energetskih pića nema izvanredna svojstva. Načelo napitka je istisnuti snagu iz tijela na određeno vrijeme, nakon čega ju je potrebno obnoviti. Čaša stimulirajućeg pića prirodnog podrijetla daje isti učinak, s izuzetkom utjecaja kemijskih dodataka. Stoga, vagajući štetu i dobrobit adrenalinskog napitka, možemo doći do zaključka da on nema ništa zajedničko sa zdravim načinom života.
Činjenice "Pro"
Prema nekim kupcima, kada vam je potrebna energija, energetski napitak će vam biti spas.
Izotonici su, za razliku od energetskih tonika, pogodni za osobe koje se bave sportom.
Gazirano piće ubrzava djelovanje djelatne tvari u njemu u usporedbi s uobičajenim.
Razlikuju se po sastavu: neki sadrže više kofeina i prikladni su za osobe koje vode noćni stil života, drugi sadrže više ugljikohidrata pa ih biraju sportaši i radoholičari.
Praktično pakiranje omogućuje korištenje energetskog tonika u pokretu iu svim okolnostima.
Nuspojave
Redovita konzumacija napitka Adrenaline Rush izravno utječe na san osobe: razvija se stabilna nesanica, a san koji dolazi je patološki. Možda imate noćne more snažan utjecaj vanjske iritanse, a buđenje donosi osjećaj umora.
Raspoloženje se pod utjecajem pića mijenja prema nestabilnosti: pojavljuju se sumnjičavost, razdražljivost, agresivnost, pretjerana ljutnja. Okolna stvarnostČovjeku se čini bezbojnim i gubi smisao.
Oštećenja na organskoj razini uključuju sinusnu tahikardiju, smetnje u radu srca, povišen krvni tlak i probavne smetnje.
Predozirati
Ako se razmaci između energetskih unosa smanje, postoji opasnost od predoziranja. Njeni simptomi: nervoza, nesanica, poremećaji srčanog ritma.
Ukoliko se unos kofeina u organizam ne zaustavi, posljedice su: bolovi u trbuhu i mišićima, destrukcija središnjeg živčanog sustava. Kofein u količini od 10 do 15 g, što odgovara 150, je smrtonosan.
Piti štetno
Uz redovitu upotrebu napitka Adrenaline Rush, šteta od njega je očita i očituje se u sljedećem:
- povećanje vjerojatnosti dijabetesa;
- disfunkcija središnjeg živčanog sustava, mentalni poremećaji;
- depresija, apatija, prekomjerna ekscitacija, nesanica;
- gastrointestinalne bolesti (gastritis, žgaravica);
- zatajenje srca;
- povećana vjerojatnost razvoja gastrointestinalnih patologija;
- smanjen libido;
- rizik od anafilaksije, epilepsije, tromboze;
- smanjena radna sposobnost, kognitivne sposobnosti;
- visok sadržaj kalorija, što potiče debljanje.
Poznati su smrtni slučajevi: 2001. u Švedskoj, pri miješanju energetskog tonika s votkom; 2000. godine, kada ga je konzumirao sportaš tri limenke energetski tonik u isto vrijeme.
izaziva ovisnost
Nažalost, prema suvremenim istraživanjima, energetsko piće "Adrenaline Rush", kao i drugi slični, stvara trajnu ovisnost. A za neke ljude ta je ovisnost jednaka ovisnosti o alkoholu ili drogama.
U Norveškoj, Danskoj i Francuskoj napici su dostupni samo u ljekarnama i smatraju se dodacima prehrani. U Rusiji je zabranjena prisutnost više od dvije komponente tonika u proizvodu, a uvedene su i obvezne oznake ograničenja na staklenci. "Adrenalin" je zabranjen za prodaju u školama.
Prva pomoć
U slučaju predoziranja energetskim pićima, morate odmah nazvati kola hitne pomoći. Prije dolaska liječnika žrtvi morate dati 2 litre tople vode i izazvati povraćanje, a zatim mu dati 12 tableta aktivnog ugljena. Da biste ublažili učinke kofeina, trebali biste piti zeleni čaj ili mlijeko. Proizvodi obogaćeni magnezijem (avokado, kupus) bit će korisni.
U bolnici će žrtvi isprati želudac i staviti drip. Cilj liječenja je detoksikacija i rasterećenje živčanog sustava.
Opomene
Kontraindicirano je miješati energetska pića s kavom, jer su moguće destruktivne posljedice za tijelo.
Energetska pića su apsolutno kontraindicirana za tinejdžere i osobe starije od 50 godina, trudnice i osobe s kroničnim bolestima.
Bolesti za koje je napitak Adrenaline Rush štetan:
- trombofilija;
- bolesti bubrega;
- problemi s gastrointestinalnim traktom;
- dijabetes melitus;
- hipertenzija;
- nesanica;
- glaukom;
- poremećaji cerebralne cirkulacije;
- bolesti CNS-a.
U zemljama koje konzumiraju piće nema propagande o njegovim opasnostima, a norma nije ni na koji način regulirana. Treba napomenuti da u Europi i SAD-u broj pića znatno premašuje onaj u CIS-u. Potrošač treba imati na umu da piće nije izvor snage - naprotiv, ono iscrpljuje tijelo, uzrokujući neravnomjernu proizvodnju energije, za što ćete prije ili kasnije morati platiti.
Energetska pića su kontroverzna od svog pojavljivanja.: neki ih smatraju nevjerojatno korisnima, daju snagu, njeguju energiju i podupiru tijelo u ekstremnim situacijama; drugi se, naprotiv, žale na njih, navodeći mnoge argumente o njihovoj beskorisnosti, pa čak i nesigurnosti.
Što su energetska pića
Energetska pića (ili kako ih još nazivaju energetski tonici) su niskoalkoholna ili bezalkoholne formulacije, gdje je naglasak prvenstveno na antisedativnom učinku i mogućnosti privremene, ali vrlo aktivne stimulacije živčanog sustava.
Glavni kontingent njihovih potrošača su studenti (osobito tijekom sesije), uredski službenici koji pokušavaju završiti hitan posao u kratkom vremenu, treneri u fitness klubovima, stalni posjetitelji noćnih klubova, umorni vozači i svi oni koji žele dobiti nalet energije i živahnosti.
Energetska pića obično se klasificiraju kao jako gazirana pića, budući da ovo svojstvo utječe na brzu apsorpciju tvari sadržanih u njemu i trenutni početak učinka.
Sastav energetskih napitaka
Energetski napici sadrže niz komponenti tonika. Njihov asortiman uvelike ovisi o proizvođaču i vrsti pića (niskoalkoholno/bezalkoholno), no najčešće su energetska pića zasićena kofeinom i drugim stimulansima – najčešće kakao alkaloidima (teofilin) i teobrominom, koji su homolozi kofeinu.
U nekim slučajevima, umjesto samog kofeina, komponente energetskih pića su ekstrakti matea, čaja ili guarane, koji ga također sadrže. Zapažena je i upotreba drugih naziva za kofein - na primjer tein ili matein, koji su u biti ista okrepljujuća tvar. Općenito, koncentracija kofeina u energetskim tonicima doseže 240...360 mg po litri, s dopuštenim maksimumom dnevno od 150 mg.
Osim toga, proizvođači često zasićuju tonike vitaminima: ima ih toliko da je jedna staklenka dovoljna za nadopunjavanje dnevne potrebe. No, nemojte misliti da sve vrste energetskih napitaka sadrže jednaku količinu vitamina – nekima se dodaje cijela norma, drugima samo polovica. Stoga liječnici savjetuju ograničiti konzumaciju energetskih pića na 1 limenku dnevno.
Često sadrže i lako probavljive izvore energije - ugljikohidrate (saharozu i glukozu), adaptogene itd. U u posljednje vrijeme Energetska pića počela su se zasićivati taurinom.
Brojevi navedeni na pakiranju obično se daju za 100 grama proizvoda. Za najbolji omjer Vrijedno je obratiti pozornost na volumen jedne limenke, koji se u pravilu kreće od 0,2 do 0,33 litre, često 0,5 litara i, kao iznimka, 1 litra.
Prednosti energetskih napitaka
Energetska pića poboljšavaju raspoloženje i stimuliraju rad mozga. Istovremeno, energetskih pića danas ima toliko da će svatko pronaći upravo ono što mu treba, na temelju osobnih potreba. Činjenica je da su sva energetska pića uvjetno podijeljena u 2 skupine:
- u nekima je naglasak na ugljikohidratima i vitaminima (prikladni su za one kojima je potrebno hitno poticanje mentalnih sposobnosti i uključivanje skrivenih rezervi tijela),
- u drugima - na kofeinu (odabiru ih oni koji trebaju održavati snagu izvan školskih sati kako bi odgodili san i oni koji imaju povećanu tjelesnu aktivnost).
Osim toga, glukoza sadržana u energetskim pićima brzo ulazi u krvotok, sudjeluje u oksidativnim procesima, opskrbljujući mišiće, mozak i druge organe energijom.
Još jedan od pozitivni aspekti energetska pića je da održavaju tijelo budnim mnogo dulje od kave: ovaj omjer ide u korist energetskih pića - 1-2 sata naspram 3-4 sata, između ostalog, ona su i zasićena plinovima, što ubrzava nastanak njihove učinke nekoliko puta.
Važna razlika između energetskih napitaka i kave je u tome što se potonja ne može nositi posvuda sa sobom i konzumirati u pravo vrijeme, dok energetski tonici, zahvaljujući hermetički zatvorenim i praktičnim spremnicima, mogu.
Šteta energetskih pića
Najopasnija je ovisnost koja nastaje sustavnom konzumacijom energetskih pića. Bez njih nakon određenog vremena tijelo počinje osjećati pad energije, iscrpljenost i letargiju, što čovjeka tjera da nepovoljno stanje koje ga je zadesilo uvijek iznova ublažava nekakvim energetskim tonikom.
Energetska pića uzrokuju i probleme u radu krvnih žila i srca., smanjuju potenciju, uzrokuju nesanicu, brzo trošenje prirodnih resursa tijela i umor. Zbog povećanih doza raznih tvari i njihove koncentracije u nevjerojatno velikim količinama, energetska pića uzrokuju:
- anksioznost,
- pretjerano uzbuđenje,
- tahikardija (ubrzan rad srca),
- porast krvnog tlaka,
- povraćanje i mučnina,
- tremor udova (nevoljno drhtanje),
- aritmija,
- povećano otpuštanje šećera u krv,
- kratkotrajna depresija
- smanjenje NS-a,
- nemotivirana nervoza.
To se posebno odnosi na energetska pića s bioaktivnim dodacima.
Tko ne bi trebao piti energetska pića?
Važno je napomenuti da postoji niz strogih ograničenja i kontraindikacija u korištenju energetskih pića zbog povećane zasićenosti različitim lijekovima i tvarima. Ne možete piti energetska pića:
- osobe s lako podražljivim živčanim sustavom,
- osjetljivi na kofein
- pate od ekstremne nekontroliranosti,
- osjetljiv na poremećaje spavanja,
- bolesnika s glaukomom,
- brzo gube kontrolu nad sobom,
- abnormalnosti u radu srca i krvnih žila,
- bolesnika s hipertenzijom,
- stari ljudi
- tinejdžeri,
- djeca,
- trudnice,
- dojilje.
Oprezno ih trebaju koristiti i oni koji se aktivno bave fitnesom: kofein koji sadrže ima snažan diuretski učinak, a višestruko pomnožen može negativno utjecati na zdravlje vježbača jer se već tijekom vježbanja jako znoje (gubitak tekućine). Posljedično, sve može završiti dehidracijom organizma.
No, to nije jedina opasnost za sportaše: zabranjeno im je piti energetska pića nakon vježbanja i zato što povećavaju krvni tlak koji već tijekom vježbanja postaje visok. Otuda u najboljem slučaju rizik od hipertenzivne krize.
Energetska pića također su kontraindicirana za one koji zlorabe alkohol ili ih miješaju. U ovoj situaciji također je zajamčen nagli porast tlaka i može se okrutno šaliti s osobom, izazivajući bilo što - čak i srčani zastoj. Činjenica je da, s jedne strane, kofein povećava krvni tlak, as druge, alkohol višestruko pojačava svoj učinak.
Ne mogu više.....
Prije skoro tri godine upoznala sam čovjeka, oženjen je. U početku, ova veza nije nagovještavala ništa ozbiljno ili tragično, ali sve je ispalo u potpuno drugom smjeru. Postupno sam shvatio...
Reklamiranje energetskih pića šareno je i originalno. Proizvođači obećavaju da će njihove skladbe nadahnuti potrošača, napuniti ga snagom i pretvoriti ga u Carlsona ili Supermana. Stručnjaci za energetiku doista su sposobni pomoći studentu da nauči gradivo za cijeli semestar nekoliko noći prije ispita; vozač minibusa ili vozač kamiona može pomoći u vožnji automobila gotovo danonoćno teškim uvjetima, redovita sam u diskotekama - plešim cijelu noć, a ujutro idem na posao ili učenje.
No, liječnici su manje optimistični: kako raste popularnost energetskih napitaka, ozbiljne bolesti krvnih žila, jetre, gušterače i živčanog sustava znatno se pomlađuju. Da bismo razumjeli dobrobiti i štete energetskih pića, pogledajmo njihov sastav.
Vrste energetskih pića
Postoje dvije glavne vrste energetskih pića (stimulansa):
- bezalkoholna;
- malo alkohola.
Bezalkoholna i niskoalkoholna energetska pića mogu sadržavati:
- kofein, tein, matein su alkaloidi. Tvari toniziraju, potiču rad mozga, povećavaju krvni tlak, suzbijaju osjećaj gladi;
- Teobromin je ekstrakt iz zrna kakaovca. To je alkaloid po djelovanju sličan kofeinu;
- taurin – sudjeluje u metaboličkim procesima, utječe na smanjenje razine glukoze u krvi i krvnog tlaka;
- ekstrakti ginsenga, guarane, limunske trave, ehinaceje - biljaka koje se tradicionalno koriste u narodna medicina ojačati tijelo i brzo vratiti snagu;
- karnitin – ubrzava metabolizam masti i povećava apetit;
- melatonin je hormon koji regulira učestalost spavanja i utječe na endokrini sustav;
- B vitamini – tvari koje jačaju stijenke krvnih žila i neophodne su za pravilan prijenos signala između neurona;
- zaslađivače i druge arome, arome, prehrambene boje, konzervansi.
Osim stimulansa, u prodaji su dostupni izotonici (sportski katalizatori) namijenjeni sportašima koji nakon treninga trebaju nadoknaditi snagu. Izotonici su praškaste ili u vodi razrijeđene mješavine soli, vitamina i aditivi za okus.
Značajke bezalkoholnih energetskih pića
Pažljivim proučavanjem sastava bezalkoholnih energetskih pića može se doći do zaključka da se ona sastoje samo od zdravih proizvoda. Problem je što ovih supstanci u pićima ima previše (često više dnevnih doza) i kombiniraju se na vrlo bizaran način. Nemoguće je unaprijed predvidjeti kako će tijelo reagirati na udarnu dozu spojeva od kojih neki povisuju krvni tlak, drugi ga snižavaju, a treći potiču rad. endokrini sustav. Ugljični dioksid, koji je nužno uključen u piće, ubrzava njihovu apsorpciju u krv i pojačava učinak. Zbog visokog udjela sladila, šećer u krvi odmah raste.
Svi sastojci energetskih napitaka povećavaju učinkovitost oslobađanjem skrivenih rezervi tijela. Dobrobiti energetskih napitaka za tijelo približno su iste kao i koristi od umjetnog povećanja frekvencije procesora računala. Lako je overclockati procesor, ali će nakon toga puno brže izgorjeti.
Alkaloidi (kofein, matein, teobromin) postupno stvaraju ovisnost. Za ljubitelje energetskih pića smanjuje se prirodna proizvodnja adrenalina, zbog čega se osoba, bez pijenja tonika, osjeća letargično i iscrpljeno. Previše vitamina B pridonosi razdražljivosti u teškim slučajevima, ruke počinju drhtati, a mentalna aktivnost se pogoršava. Javlja se ovisnost slična ovisnosti o drogama.
Alkoholna energetska pića izazvati ovisnost Značajke energetskih pića s niskim postotkom alkohola
Niskoalkoholna energetska pića mogu sadržavati do 9% alkohola. To znači da u aluminijskoj limenci zapremine 250 ml - do 22,5 ml čistog etanola, prevedeno u votku - gotovo 56 ml. Ista limenka energetskog pića s jačinom od 5% ekvivalentna je 31 ml votke.
Alkohol okrepljuje tek na samom početku, nakon 45-60 minuta djeluje sedativno. Tonične tvari u energetskom napitku traju 2-3 sata. Neutralizirana su dva učinka: uzbudljivi i inhibitorni. Čak zdravo tijelo jedva se može nositi s takvim opterećenjem, ali osoba kojoj se počne spavati popije još jednu porciju energetskog napitka.
Pretjerana ovisnost o energetskim pićima s niskim postotkom alkohola izravan je put u alkoholizam. Osoba koja svjesno pije jaka pića obično slijedi kulturu pijenja: pije malo po malo, uživa, gricka i pokušava ne prekoračiti vlastitu normu. Ali u energetskim pićima alkohol se gotovo i ne osjeti;
Treba imati na umu da energetska pića s niskim postotkom alkohola nisu sredstva za poticanje performansi, već alkoholnih koktela. U umjerenim količinama prihvatljivi su tijekom zabava i gozbi. Bolje izbjegavati niskoalkoholna energetska pića uz kofein, matein i teobromin, ova pića su najštetnija.
Kako odabrati prave energetske napitke
Prednosti energetskih pića vrlo su upitne, ali ako hitno trebate vratiti snagu, morate se pridržavati sljedećih pravila:
- birajte bezalkoholna energetska pića koja sadrže bilo koji tonik: kofein (matein, teobromin) ili biljne ekstrakte. Poželjna su energetska pića s prirodnim biljnim ekstraktima;
- ne smijete konzumirati više od 250-300 ml energetskog pića dnevno;
- najveća dopuštena mjesečna doza – 6 aluminijskih limenki;
- kava, ugljični dioksid i alkohol dehidriraju tijelo. Nakon ispijanja energetskog napitka potrebno je popiti najmanje 0,5 litara vode u nekoliko doza;
- Dnevni unos kofeina nije veći od 300 ml (ne više od 100-120 ml odjednom). Morate pažljivo pročitati koliko kofeina ima u piću. Energetska pića ne smiju se piti kavom ili jesti s čokoladom;
- odaberite energetska pića s minimalnim sadržajem boja i aditiva za okus (ove tvari su kancerogene).
Kontraindikacije za korištenje energetskih pića
Zabranjeno je piti energetska pića ako imate sljedeće bolesti:
- kardiovaskularni sustav;
- endokrini sustav (osobito kod dijabetesa);
- gastrointestinalni trakt;
- jetra i bubrezi;
- živčani sustav.
Energetski napici izum su druge polovice dvadesetog stoljeća, a po želji ih je lako zamijeniti. Stoljećima su ljudi povećavali svoju učinkovitost jedući hranu koja sadrži vitamin C: jabuke, citrusno voće. Mješavina sokova od jabuke, bundeve i mrkve daje vam energiju za cijeli dan. Da biste prevladali pospanost, možete pojesti čokoladu, popiti kavu ili kakao. Ako želite neobičan okus, onda je na zabavi bolje naručiti koktel s visokokvalitetnim alkoholom. Česta umjetna stimulacija tijela energetskim pićima predstavlja prijetnju zdravlju.
Učitavanje...