U Rusiji je bio poznat od davnina, ali se zvao provansalski. Donesena je uglavnom s juga Francuske. Iako su stari Grci prvi počeli uzgajati i shodno tome iz voća izvlačiti zdrave masnoće. Upravo su oni izumili prešu uz pomoć koje su usitnjavali mekane dijelove ploda i sjemenke, dobivajući hladnim prešanjem kvalitetnu zlatnozelenu tekućinu. ulja iznosi 898 kcal na 100 g proizvoda. Štoviše, ne sadrži apsolutno nikakve proteine ili ugljikohidrate. Možemo reći da se radi o čvrstoj masti (99,8 g).
Zašto se onda smatra da je maslinovo ulje dijetetski proizvod? Uostalom, sastavni je dio takozvane mediteranske prehrane, koja je, usput rečeno, uvrštena na UNESCO-v popis nematerijalne baštine čovječanstva. Uostalom, u stvari, začinivši salatu kiselim vrhnjem (15-20% masnoće), dobit ćemo više nego da smo je prelili maslinovim uljem (gotovo 100%). Sve je u probavljivosti proizvoda. Visoka kaloričnost maslinovog ulja nimalo ne utječe na vašu figuru, jer ga tijelo u potpunosti prerađuje i ne taloži se u njemu u obliku potkožnog masnog tkiva. Tome pridonose trigliceridi masnih kiselina i iznimno visok sadržaj oleinskih estera.
Međutim, vrijedi obratiti pozornost na vrstu ulja. Najvrjednija vrsta je "ekstra djevičansko" ulje. Ima izrazitu zelenkastu nijansu i izraženu gorčinu okusa. Naziva se i prirodnim djevičanskim uljem. Činjenica je da se dobiva jednostavnim hladnim prešanjem iz plodova masline. To je ono što se zove "tekuće zlato" (prema Homerovom prikladnom izrazu). Iako kalorijski sadržaj maslinovog ulja malo varira ovisno o načinu proizvodnje, sve ostale sorte smatraju se lošijima. A sve zato što smanjuju razinu nezasićenih masti i linolne kiseline.
Fizikalnim i kemijskim putem pročišćena od “djevičanske” gorčine, koju neki smatraju neugodnom. A potpuno beskorisna za zdravlje je mast za kolače, pripremljena iz preše zagrijavanjem i kemijskim otapalima. Unatoč činjenici da je kalorijski sadržaj maslinovog ulja drugog i trećeg prešanja ostao jednako visok, tijelo ga ne apsorbira tako lako i uopće ne razgrađuje kolesterol.
Pravilno odabrana vrsta provansalske masti svakodnevnom konzumacijom otklanja dijabetes i kardiovaskularne bolesti, jača stijenke krvnih žila i poboljšava vid. Ljudi koji često koriste ovo ulje u prehrani imaju gustu kosu i jake, zdrave nokte. sadržano u masti, brzo zacjeljuje rane; vitamini K, E, A i D jačaju mišiće i koštano tkivo, a fenoli jačaju imunitet. Prekrasan mekani i delikatni okus omogućuje vam da u potpunosti zaboravite koliko visok sadržaj kalorija ima maslinovo ulje. Žlica ovog preljeva u salati od povrća sigurno neće štetiti vašem tijelu, već samo koristiti.
Za one koji su navikli izračunavati nutritivnu vrijednost uvijek iu svemu, preporučamo korištenje samo sorte Virgin, pakirane u staklene posude. Ove boce imaju praktične dozatore pomoću kojih možete procijediti tekućinu čak iu žličicu za kavu. Kalorični sadržaj žličice maslinovog ulja tada će biti 45 kcal, a žlica - 199 jedinica.
Maslinovo ulje je u Rusiji poznato od davnina, ali se zvalo provansalsko. Donesena je uglavnom s juga Francuske. Iako su stari Grci prvi počeli uzgajati masline i u skladu s tim izvlačiti zdrave masnoće iz plodova. Upravo su oni izumili prešu uz pomoć koje su usitnjavali mekane dijelove ploda i sjemenke, dobivajući hladnim prešanjem kvalitetnu zlatnozelenu tekućinu. Kalorični sadržaj maslinovog ulja je 898 kcal na 100 g proizvoda. Štoviše, ne sadrži apsolutno nikakve proteine ili ugljikohidrate. Možemo reći da se radi o čvrstoj masti (99,8 g).
Zašto se onda smatra da je maslinovo ulje dijetetski proizvod? Uostalom, sastavni je dio takozvane mediteranske prehrane, koja je, usput rečeno, uvrštena na UNESCO-v popis nematerijalne baštine čovječanstva.
Dakle, zapravo, preljevajući salatu kiselim vrhnjem (15-20% udjela masti), dobit ćemo proizvod s manje kalorija nego da smo ga prelili maslinovim uljem (gotovo 100%). Sve je u probavljivosti proizvoda. Visoka kaloričnost maslinovog ulja nimalo ne utječe na vašu figuru, jer ga tijelo u potpunosti prerađuje i ne taloži se u njemu u obliku potkožnog masnog tkiva. Tome pridonose trigliceridi masnih kiselina i iznimno visok sadržaj oleinskih estera.
Međutim, vrijedi obratiti pozornost na vrstu ulja. Najvrjednija vrsta je "ekstra djevičansko" ulje. Ima izrazitu zelenkastu nijansu i izraženu gorčinu okusa. Naziva se i prirodnim djevičanskim uljem. Činjenica je da se dobiva jednostavnim hladnim prešanjem iz plodova masline. To je ono što se zove "tekuće zlato" (prema Homerovom prikladnom izrazu). Iako kalorijski sadržaj maslinovog ulja malo varira ovisno o načinu proizvodnje, sve ostale sorte smatraju se lošijima. A sve zato što smanjuju razinu nezasićenih masti i linolne kiseline.
Rafinirano ulje je fizičkim i kemijskim putem pročišćeno od “djevičanske” gorčine, koju neki smatraju neugodnom. A potpuno beskorisna za zdravlje je mast za kolače, pripremljena iz preše zagrijavanjem i kemijskim otapalima. Unatoč činjenici da je kalorijski sadržaj maslinovog ulja drugog i trećeg prešanja ostao jednako visok, tijelo ga ne apsorbira tako lako i uopće ne razgrađuje kolesterol.
Pravilno odabrana vrsta provansalske masti svakodnevnom konzumacijom otklanja dijabetes i kardiovaskularne bolesti, jača stijenke krvnih žila i poboljšava vid. Ljudi koji često koriste ovo ulje u prehrani imaju gustu kosu i jake, zdrave nokte. Linolna kiselina sadržana u masti brzo zacjeljuje rane; vitamini K, E, A i D jačaju mišiće i koštano tkivo, a fenoli jačaju imunitet. Prekrasan mekani i delikatni okus omogućuje vam da u potpunosti zaboravite koliko visok sadržaj kalorija ima maslinovo ulje. Žlica ovog preljeva u salati od povrća sigurno neće štetiti vašem tijelu, već samo koristiti.
Za one koji su navikli izračunavati nutritivnu vrijednost uvijek iu svemu, preporučamo korištenje samo sorte Virgin, pakirane u staklene posude. Ove boce imaju praktične dozatore pomoću kojih možete procijediti tekućinu čak iu žličicu za kavu. Kalorični sadržaj žličice maslinovog ulja tada će biti 45 kcal, a žlica - 199 jedinica.
Maslinovo ulje, dobrobiti i dijetetska svojstva:
Prvo se prisjetimo o kakvom se ulju radi. Maslinovo ulje dobiva se iz mesnatog dijela ploda masline, kao i iz jezgre njezinih sjemenki. Najbolje jestivo maslinovo ulje je ono dobiveno hladnim prešanjem.
Ova vrsta ulja je nježnog, blagog okusa i predivne arome. Koristi se za pripremu raznih preljeva; na njemu se prže neki mesni, riblji i povrtni proizvodi. Maslinovo ulje, između ostalog, vrijedan je dijetetski proizvod. Neophodan je sastojak takozvane mediteranske prehrane.
Maslinovo ulje ima mnoga korisna svojstva. Važna je činjenica da se ova vrsta ulja gotovo u potpunosti sastoji od nezasićenih masnih kiselina, pa njegova konzumacija utječe na sadržaj kolesterola u tijelu, smanjujući ga.
Oleinska kiselina služi za razgradnju kolesterola, jača stijenke krvnih žila i daje im elastičnost. Osim toga, maslinovo ulje smanjuje vjerojatnost razvoja dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i pretilosti. Linolna kiselina, još jedna važna komponenta ovog prehrambenog proizvoda, poboljšava vid i koordinaciju pokreta, potiče brzo zacjeljivanje rana.
Maslinovo ulje, čiji je kalorijski sadržaj, inače, prilično značajan, svoja blagotvorna svojstva duguje vitaminskom sastavu, točnije vitaminima K, E, D, A koji se nalaze u njemu.
Ovi vitamini pomažu u jačanju koštanog tkiva i poboljšavaju zdravlje stanica stijenki i mišića probavnog trakta. A fenoli pomažu da naše tijelo bude otpornije na razne infekcije i usporavaju proces starenja.
Što se još može reći o blagodatima maslinovog ulja? Pomaže u smanjenju rizika od razvoja malignih tumora, posebice raka dojke. Ova osobina je dokazana nizom znanstvenih istraživanja. Oleinska kiselina, antioksidansi i vitamini sadržani u maslinovom ulju suzbijaju razvoj raznih bolesti, a također pomažu očistiti tijelo od toksina koji izazivaju razvoj stanica raka.
Maslinovo ulje, kalorije:
Maslinovo ulje jedno je od najkorisnijih biljnih ulja. Ugodnog okusa i visoke hranjive vrijednosti, sadrži veliku količinu korisnih tvari i masti važnih za ljudski organizam. Energetska vrijednost maslinovog ulja također je vrlo značajna.
Kalorični sadržaj maslinovog ulja je 898 kcal na 100 grama proizvoda.
Ali svejedno ga možete uključiti u svoju prehranu, čak i dok ste na dijeti za mršavljenje.
Što možete kuhati kod kuće s ovim proizvodom? Puno. Evo jednog od recepata:
Španjolska salata s maslinovim uljem:
Proizvodi:
- Masline - 100 gr.
- Luk - 4 velike glavice
- Peršin - ½ hrpe
- Maslinovo ulje - 5 žlica
- Crveni vinski ocat - 3 žlice
- Krupno mljeveni crni papar, sol po ukusu
Luk se oguli i kuha u jako posoljenoj vodi (25 minuta) dok ne omekša. Zatim se baci u cjedilo, pusti da se osuši, sitno nasjecka i stavi na posudu. Peršin nasjeckati (ne baš sitno), posuti po luku, a na salatu poslagati masline narezane na kolutiće. Maslinovo ulje se pomiješa sa octom. Dobivenom smjesom prelijemo salatu. Prije posluživanja salata se popapri. Ova salata može biti odličan prilog ribi. Zato jedite za svoje zdravlje, a relativno visoka kaloričnost maslinovog ulja u ovoj salati neće uzrokovati višak kilograma.
Maslinovo biljno ulje, bogato vitaminima i mikroelementima, koristi se ne samo u kulinarstvu, već i za zdravu i pravilnu prehranu. Unatoč visokom sadržaju kalorija, maslinovo ulje je dijetetski proizvod i često ga koriste oni koji paze na svoju figuru.
Sastav, prednosti
Maslinovo ulje sastoji se isključivo od masti (BJU na 100 grama - 0,0 g/99,9 g/0,0 g). Vrlo je koristan zbog lako probavljivih jednostruko nezasićenih masnih kiselina (osobito oleinske), koje izravno utječu na smanjenje razine kolesterola u tijelu, jačaju i čine stijenke krvnih žila elastičnima.
Maslinovo ulje sadrži vitamine K, D, E, A, B3, a bogato je i kalcijem, natrijem, magnezijem, fosforom i drugim elementima u tragovima.
Ovaj sastav ima blagotvoran učinak na tijelo:
- jača koštano tkivo;
- obnavlja zidove probavnog trakta;
- povećava otpornost na infekcije;
- usporava proces starenja;
- poboljšava tonus mišića.
Linolna kiselina prisutna u ulju ima pozitivan učinak na vid, poboljšava koordinaciju pokreta i pomaže u zacjeljivanju rana.
Maslinovo ulje posebno je popularno među ženama. Smatra se da njegova uporaba sprječava neke oblike raka: 100 grama tjedno smanjuje rizik od razvoja malignog tumora dojke za 4 puta.
Ulje se također široko koristi u kozmetologiji zbog vrijednih tvari koje ulaze u njegov sastav: skvalan, skvalen i fenol. Koristi se u proizvodnji proizvoda za hidrataciju, njegu i učvršćivanje kože. Dobar i za kosu.
Koliko kalorija ima u maslinovom ulju
Maslinovo ulje za mršavljenje
Oleinska kiselina je sposobna proizvoditi tvari koje otupljuju osjećaj gladi.
Tijelo možete očistiti uzimanjem mješavine od 2 žlice noću tijekom 7 dana. l. maslac i isto toliko soka od limuna. Dijeta tijekom dana je voće, povrće i negazirana mineralna voda.
Recepti za popularna dijetalna jela s maslinovim uljem
Salata od avokada
Sastojci:
- 140 g paprike;
- 100 g avokada;
- 160 g rajčice;
- 100 g krastavaca;
- 100 g kineskog kupusa;
- 50 g zelenog luka;
- 1 žlica. l. vinski ocat;
- 1 žlica. l. maslinovo ulje;
- soli po ukusu.
Papriku oprati, odstraniti peteljku, sjemenke i nasjeckati. Nasjeckajte kupus, sitno nasjeckajte preostale proizvode. Stavite sve u zdjelu za salatu. Posolite i začinite.
Kalorični sadržaj salate je 60 kcal na 100 grama.
grčka salata
- 140 g paprike;
- 100 g rajčice;
- 100 g krastavaca;
- lišće zelene salate i bosiljka;
- 100 g maslina;
- 70 g feta sira.
Sve sitno nasjeckati i začiniti.
Kalorični sadržaj - 130 kcal na 100 grama salate.
Sastav salate na španjolskom
- 100 g maslina;
- 4 luka;
- pola hrpe peršina;
- 3 žlice. l. ocat (vinski);
- 3 žlice. l. ulja; mljeveni crni papar, sol.
Luk ogulite i skuhajte u slanoj vodi dok ne omekša, ocijedite u cjedilu i osušite. Narežite i stavite na tanjur. Nasjeckajte zelje i pospite po vrhu luka. Na zelje stavite masline narezane na kolutove. Pomiješajte vinski ocat s uljem i začinite jelo.
Sadržaj kalorija - 130 kcal na 100 grama.
Šteta maslinovog ulja
Neograničena konzumacija izaziva niz bolesti (pretilost, srčani udar, moždani udar, rak debelog crijeva), a može izazvati i nuspojave, što je povezano s visokom kalorijskom i masnoćom proizvoda.:
- probavne smetnje;
- proljev;
- prekomjerno lučenje žuči, začepljenje žučnog mjehura i stvaranje kamenaca.
Maslinovo ulje je zdrav proizvod ako se konzumira umjereno i pod uvjetima čuvanja.
Još u antičko doba, veliki pjesnik Homer nazvao je ovaj proizvod "tekućim zlatom", jer u usporedbi s drugim biljnim uljima zauzima vodeću poziciju u sadržaju mononezasićenih masti. Aktivno se koristi u medicini, kozmetologiji i dijetama za mršavljenje. Najveći proizvođači su Španjolska, Grčka, Italija, Francuska, Cipar, Turska, SAD i zemlje Sjeverne Afrike. Rusko i ukrajinsko tržište hrane dolazi iz Španjolske i Italije.
Maslinovo ulje (drvo, provansalsko) dobiva se iz mesnatog dijela ploda masline, kao i iz jezgre njezine tvrde koštice.
Najboljim prehrambenim razredom smatra se ono dobiveno hladnim prešanjem (o tome svjedoči natpis na etiketi "prvo hladno prešanje"), a zove se "Ekstra djevičansko maslinovo ulje".
Pročišćeni („rafinirani”) dobiva se fizikalno-kemijskim procesima čiji je cilj eliminirati jak okus i sadržaj kiseline.
Što znače kratice IGP i DOP?
- IGP(Indicazione Geografica Protetta) – masline su prešane u jednoj zemlji (Španjolska ili Grčka) i pakirane u inozemstvu.
- DOP(Denominazione d" Origine Protetta) - proizvedeno i pakirano unutar jedne regije.
Kemijski sastav maslinovog ulja
Sadrži vitamin E, B4 (kolin), K (filokinon “saznaj”), kao i elemente u tragovima: kalij, kalcij, natrij, nezasićene masti (masne kiseline).
Kalorije maslinovog ulja na 100 g – 890 kcal:
- Proteini - 0,0 g
- Masti - 99,9 g
- Ugljikohidrati - 0,0 g
- Vitamin E (tokoferol) - 15,0 mg
- Masti - 13,5 g
- Vitamin E - 2,5 mg
Sorte maslinovog ulja proizvedene u južnim predjelima Mediterana imaju u svom sastavu više linolne kiseline u odnosu na one proizvedene u sjevernim predjelima.
Prednosti maslinovog ulja
Korisna svojstva ove vrste ulja značajna su u usporedbi s ostalim masnim konkurentima. Maslinovo ulje ima široku primjenu u kulinarstvu (osobito u mediteranskim zemljama: Grčkoj, Talijanu, Španjolskoj). Doručak za većinu ljudi u ovim zemljama sastoji se od kriške vrućeg kruha od cjelovitog zrna začinjenog s nekoliko kapi maslinovog ulja.
Dodaje se raznim juhama, salatama i glavnim jelima. Poznat je ne samo po svom okusu, već ima i pozitivan učinak na probavne procese. Cijela tajna leži u visokom udjelu oleinske kiseline (jednostruko nezasićene masne kiseline) koja smanjuje razinu kolesterola u krvi. Lako se apsorbira u tijelu, ubrzava metabolizam, poboljšava apetit.
Redovitim korištenjem možete izbjeći pojavu kardiovaskularnih bolesti.
Od lišća masline rade se mnogi lijekovi za snižavanje krvnog tlaka. Osim toga, maslinovo ulje ima dobar učinak na koštano tkivo, sprječava gubitak kalcija, što je posebno korisno za djecu i adolescente.
Zbog sadržaja linolne kiseline proizvod je koristan za brzo zacjeljivanje opeklina i rana, normalno funkcioniranje tkiva i održavanje tonusa mišića. povoljno djeluje na koordinaciju pokreta i vid. Sposobnost ovog proizvoda da ubrza proces ozdravljenja kod poremećaja živčanog sustava odavno je prepoznata.
Novija istraživanja pokazuju da ulje smanjuje rizik od malignih tumora, posebice raka dojke. Vitamini, antioksidansi i oleinska kiselina sadržani u maslinama zaustavljaju razvoj stanica raka uklanjajući toksine i štetne spojeve. Za više detalja pročitajte članak: "".
Korisna svojstva u kozmetologiji
Koja žena ne sanja o gustoj i raskošnoj kosi? Dakle, da biste ostvarili ovaj san, možete napraviti jednostavnu hranjivu masku s ovim proizvodom kod kuće! Pomiješajte ga sa suncokretom u jednakim omjerima, dodajte žumanjak ili med (1 žličica). Kao rezultat toga, vaša će kosa izgledati zdravo te će prestati opadati i pucati vrhovi.
Još jedno ugodno svojstvo je njegova upotreba za masažu i terapeutsko trljanje. Čini kožu vlažnom i mekom, pospješuje lučenje žlijezda i uklanja štetne tvari.
Baš kao u vašem pitanju o kalorijama u žlici maslinovog ulja, odvagao sam 1 žličicu Borgesovog ulja, BORGES. Dobila sam 4 grama.
100 grama maslaca sadrži 900 kcal. 900*4/100= 36 kcal u 1 žličici maslinovog ulja.
Možete konzumirati 2 žlice dnevno. Oni postaju bolji ne od ulja, već od njegove nepravilne kombinacije s drugim proizvodima.
Dobro zdravlje!
Maslinovo ulje se koristi za kosu i lice (maske). Također se koristi u ishrani; postoje mnogi recepti s maslinovim uljem.
Njegove dobrobiti su vrlo velike.
Jedna čajna žličica maslinovog ulja sadrži otprilike 40-45 kilokalorija.
Čak se koristi i za mršavljenje na prazan želudac.
Za odraslu osobu dnevna norma je 40 grama.
Ja to jako volim maslinovo ulje. Zahvaljujući njemu, jela su ne samo fantastično ukusna, već i vrlo zdrava. Ulje je vrlo dobro u snižavanju kolesterola i, sukladno tome, pomaže boljem radu našeg srca; vitamin E čini našu kožu i kosu zdravim, a svakodnevnom upotrebom produljujemo mladost).
Osim toga, maslinovo ulje savršeno snižava krvni tlak i potiče normalno funkcioniranje cijelog organizma. Unatoč činjenici da je maslinovo ulje vrlo kalorično, preporučuje se da ga konzumiraju pretile osobe. Smatra se da ako jedete ulje svaki dan (ali u određenim porcijama), možete smršaviti. Smatra se da maslinovo ulje izbacuje višak vode iz organizma i ubrzava metabolizam. A u jesen je vrijedno dodati ulje u salate. Svježa salata s maslinovim uljem odličan je lijek protiv jesenske depresije. A ako se odlučite na dijetu s maslinama, ne biste smjeli konzumirati više od tri žlice ulja dnevno.
Kao što sam već rekla, maslac je kaloričan. Jedna puna čajna žličica sadrži pet grama proizvoda, što je 44,9 kilokalorija.
Iako je maslinovo ulje vrlo zdravo, ne smijete ga zlorabiti, jer je visoko kalorično: više od 900 kcal na 100 grama, oko 45 kcal po žličici. Ne smijete jesti više od 2 žlice dnevno. U žličicama ova norma je 8.
Otprilike 40 kilokalorija u jednoj žličici mog omiljenog maslinovog ulja.
Maslinovo ulje je vrlo zdravo. Redovitom upotrebom maslinovog ulja (kvalitetnog, prvog, hladno prešanog) koža se pomlađuje, postaje elastičnija, poboljšava se probava. Dakle, kalorije nisu najvažnije!
Maslinovo ulje se smatra nevjerojatno zdravim, naravno, ako je pravilno prešano ulje. Unatoč svojim neporecivim prednostima, ovo ulje je vrlo visoko u kalorijama. Jedna čajna žličica sadrži čak 40 - 45 kalorija!
Smatra se da je maslinovo ulje zdravije od suncokretovog ulja, ali to nije tako - znanstvenici su dokazali da suncokretovo ulje nije ništa manje zdravo od maslinovog ulja, ali po sadržaju kalorija i suncokretovo i maslinovo ulje su gotovo isti i 1 žličica sadrži 47-50 kilokalorija. Štoviše, ako maslinovo ulje koristite s povrćem, tada se ne biste trebali bojati debljanja, budući da se zajedno s povrćem maslinovo i suncokretovo ulje ne pohranjuju kao mast, već ih tijelo potpuno prerađuje.
Jedna litra rafiniranog maslinovog ulja teži 908 g. Jedan mililitar teži 0,9 g.
Jedna žličica sadrži 5 ml. Prema tome, težina jedne žličice maslinovog ulja je 4,5 g.
Kalorični sadržaj 100 grama maslaca = 898 kcal. Jedan gram - 8,98 kcal.
4,5*8,98 = 40,41 kcal.
Vjeruje se da ne možete uzeti više od 2 žlice maslinovog ulja dnevno.
Žličice su sada drugačije, ima ih malo više, a ima ih malo manje, ali u prosjeku žličica maslinovog ulja sadrži oko 46 kcal. Ali nemojte se bojati jesti ovo ulje, naprotiv, ako svaki dan jedete salate začinjene maslinovim uljem, vaša bi se težina postupno mogla smanjivati, a ne dobivati. Maslinovo ulje poboljšava metabolizam u tijelu, ali samo ekstra djevičansko ulje.
Nemoguće je sve maslinovo ulje staviti pod jedno saće i izračunati kalorijski sadržaj jer se ulje cijedi iz različitih sorti i kvalitete maslina, ai mehanizam tiještenja je različit za sve proizvođače pa se podaci mogu dati samo okvirno. , na temelju bilo koje sorte i proizvođača ulja.
Mnoga mjesta pružaju informacije poput ovih:
na 100 g (pozor!) jestivog dijela u maslinovom ulju sadrži 898 kcal
Ali nigdje nije opisana vrsta ulja na temelju koje su ti podaci uzeti, tako da ja osobno dovodim u pitanje ovu brojku, ali budući da druge nema, nadovezat ću se na brojke koje postoje.
Dakle u 100 grama ima 898 kcal, au žličici ima otprilike (s obzirom da su svi različiti) 5 grama maslinovog ulja, na temelju toga nalazimo da jedna žličica sadrži otprilike do:
Učitavanje...