Odavno je uočeno da postoji bliska veza između onoga što osoba jede i onoga kako se osjeća. Prehrana je doista važna velika vrijednost za ljudsko zdravlje, za njegovu dobrobit, pa čak i za njegovo raspoloženje. I ako su žene spremnije prihvatiti ovu teoriju, muškarce je teško uvjeriti da njihova hrana izravno utječe na njihovu dobrobit. A ipak je tako.
Kakav bi, primjerice, trebao biti doručak za muškarce? Što bi jači spol trebao jesti kako bi se ne samo osjećao dobro, već i da bi dan proveo što energičnije i aktivnije?
Kako bi jači spol trebao doručkovati?
Doručak svake osobe trebao bi biti uravnotežen i zadovoljavajući.
Ovo je posebno važno za muškarce, jer su tijekom dana suočeni s mnogim važnim zadacima koje moraju riješiti. A za to morate imati snagu, fizičku i moralnu.
A prije nego što počne razgovor o idealnom jelovniku za doručak, potrebno je napraviti jednu vrlo važnu napomenu. Cijela poanta je u tome modernog čovjeka iz nekog razloga radije ne doručkuje. Ako ne velika većina, onda mnogi to čine. A ovo je velika greška! Prvo, jutarnji obrok je najvažniji obrok u danu. Bez dobrog doručka čovjek jednostavno nema dovoljno snage za cijeli dan.
Drugo, morate doručkovati, makar samo da se ne biste prejedali noću. Što manje čovjek jede ujutro, više će jesti navečer. A ovo je izravan put do dobivanja viška kilograma.
Gdje bi trebao početi muški doručak? Najbolji nutricionisti Mira savjetuje da prvi obrok započne čašom običnog vode za piće sobna temperatura. To se mora učiniti pola sata prije doručka. To će vam pomoći da "pokrenete" želudac. Brzina probave značajno će se poboljšati tijekom dana i neće se nakupljati prekomjerna težina, a svi toksini i otpad će sigurno biti uklonjeni iz tijela. Ali ni u kojem slučaju ne smijete piti kavu ili svježe cijeđeni sok na prazan želudac. Čak i korisno zeleni čaj Ne preporučuje se piti na prazan želudac.
Što se tiče samog jelovnika, savršen doručak treba uključiti žitarice, vlakna, nešto mliječno. Nije uzalud mnogim ljudima od djetinjstva rečeno kako je zdravo jesti kašu za doručak. Čovjeku stvarno daje puno snage za cijeli dan; dugo ostaje pun energije. I mozak bolje radi nakon kaše.
Voće također savršena dopuna za jutarnji obrok. Dokazano je da voće treba jesti ujutro, a povrće možete jesti tijekom dana, navečer. Voće se ne preporučuje za večeru. Sadrže fruktozu koja je tijelu najpotrebnija ujutro. Opet izvrstan potez za one koji žele poboljšati rad mozga! Usput, za doručak si možete dopustiti da pojedete nešto "zabranjeno". Na primjer, slatkiš ili mali kolač. Od 6 do 12 sati metabolizam osobe je na vrhuncu, što vam omogućuje da izbjegnete debljanje od onoga što jedete. Stoga je moguće malo odstupanje od pravila, jer će slatkoću tijelo brzo “spaliti” za dobivanje energije. Ali, naravno, morate znati kada sve prekinuti.
Međutim, ne mogu se jesti samo žitarice, vlakna i mliječni proizvodi jači spol za doručak.
Opcije jutarnjeg menija
Prva opcija doručka temeljit će se na već spomenutim proizvodima. Ovaj jutarnji obrok pogodan je za one koji ujutro ne žele pojesti nešto preteško, a istovremeno bi htjeli biti siti. I muškarci vegetarijanci će biti oduševljeni.
Morat će se kuhati zobena kaša u vodi ili mlijeku, pa dodati malo soli ili šećera po ukusu.
Zobene pahuljice su dobre jer se vrlo brzo kuhaju, i kvalitete okusa mnogima se sviđa. Ako muškarac želi izgubiti težinu, bolje je kuhati zobene pahuljice na vodi. Ova prekrasna kaša ima i jedno korisno svojstvo, zahvaljujući kojem se može koristiti za poboljšanje stanja vaše kose. A to je jako važno za muškarce!
Nakon što pripremite pahuljice, možete im dodati samo malo maslaca. Posluženo zobena kaša zajedno s voćem ili suhim voćem. Savršeno ide uz sve! Grožđice, suhe marelice, suhe šljive, svježe jabuke, bilo koje bobičasto voće, breskve - sve ovo i još mnogo toga bit će izvrsno društvo uz zobene pahuljice.
Kokošja jaja u bilo kojem obliku nisu najgori doručak za jači spol. Ovaj proizvod je vrlo koristan za muško zdravlje, posebno za potenciju. Ne možete jesti više od 2-3 jaja dnevno, na primjer, možete napraviti omlet od tri jaja i čaše mlijeka. Uopće nije potrebno stavljati brašno, ali ako se dodaje, onda u vrlo malim količinama. Zašto koristiti dodatne kaloriješto ako je i žličica brašna dovoljna za omlet?
Kako bi omlet bio još ukusniji, možete mu dodati krugove svježe rajčice, nekoliko trakica slanine. Dok se kuha, isplati se i tostirati. Pripremaju se ili u tosteru ili mikrovalna pećnica na način grill. Tako će tost dobiti hrskavu koricu. Nakon što je kruh gotov, na njega možete staviti komadić sira koji će se otopiti od topline tosta. I ukusno i zdravo!
Ljubitelji slatkog također će voljeti ovu izvrsnu opciju za svoj prvi obrok. Od svježeg sira, jaja i mala količina brašna, trebate napraviti sirnice, pa ih brzo pržite s obje strane dok zlatnu koricu. Ova veličanstvena poslastica poslužuje se uz bilo koji džem: od višanja, šljiva, naranči. Jednom riječju, s nečim što odgovara vašem ukusu.
Ostale mogućnosti za uspješan doručak
Ako muškarac ni ujutro ne može bez mesa, onda za njega postoji opcija doručka s komadićima jetre, uz koje ide lagana salata. Za pripremu potonjeg morat ćete uzeti jedan krastavac, jednu rajčicu, sir, rukolu i masline. Svi sastojci se krupno nasjeckaju i pomiješaju u zdjeli za salatu s maslinovim uljem.
Na tanjur se poslaže rikula, a na nju temeljac od salate. Dok se salata natapa mirisima, potrebno je pripremiti jetru. Nevjerojatno brzo se kuha, unutar 3-4 minute. Nema potrebe da se dalje pirja, jer će tako postati tvrdo. Spremna jetra poslaže se na povrće i po obodu salate, a dobiveni umak prelije se po samom jelu. Ispada vrlo ukusan i zdrav doručak, jer je jetra korisna za hematopoezu i sadrži puno željeza. A o blagodatima povrća i začinskog bilja ne treba ni govoriti.
Od djetinjstva, za mnoge, ostaje najpoznatiji doručak mliječna juha. Mame su ga kuhale za sve, pa zašto ga ne biste i sami počeli kuhati? Štoviše, mliječna juha je vrlo zdrava. Za njegovu osnovu možete uzeti npr. heljda(koja sadrzi dosta vitamina) ili tjesteninu iz durum sorte pšenica. Žitarice ili tjestenina prvo se prokuhaju dok ne omekšaju, a zatim se doda mlijeko i malo vode. Sve se dovede do vrenja. A kako u juhi ne bi bilo pjene (uostalom, većina muškaraca ih ne voli, baš kao ni djeca), mliječnu juhu odmah nakon skidanja sa štednjaka potrebno je nekoliko minuta staviti u sudoper napunjen hladnom vodom.
Također biste trebali razumjeti koju hranu ne biste trebali jesti za doručak.
Što ne smijete jesti ujutro?
Bila bi velika pogreška jesti restoranske proizvode za doručak. brza hrana. Naravno, bolje je sve pripremiti sami, ali čak i ako to nije moguće, ne biste trebali posegnuti za brzom hranom ujutro. Svaki kafić ima poseban jutarnji meni, u kojem možete pronaći čak i zobenu kašu. Zašto ne možete jesti brzu hranu?
Ovo je vrlo teška hrana za tijelo, posebno ujutro. Zbog toga čovjek može patiti od žgaravice, pojačanog stvaranja plinova i nadutosti tijekom dana, što nikako ne doprinosi učinkovitom radu. Šteta leži u ogroman broj kalorija. Ponekad jedan obrok u takvom objektu može pokriti cjelokupnu dnevnu potrebu čovjeka za kalorijama. Ali energetski naboj iz brze hrane nije dovoljan za dugo vremena. Tako postupno dolazi do viška kilograma.
Strogo je zabranjeno jesti određenu hranu za doručak: vrlo slano, začinjeno, egzotično. Nije svaki želudac u stanju to probaviti tijekom dana, pa što onda reći za jutro.
Što je bolje piti za doručak? Koja će pića biti najzdravija za muškarce ujutro?
Zdravi napici za doručak za muškarce
Pića su također od velike važnosti za pravilno i razuman pristup na prehranu. Nakon doručka bolje je popiti šalicu zelenog čaja s medom.
Bolje je isključiti šećer iz prehrane u u naravi. Med se ne dodaje u čaj jer se tako gubi. korisna svojstva. Bolje je piti čaj i jesti ga s medom. Zeleni čaj sam po sebi ne okrepljuje gore od kave. I nakon nje nema efekta gubitka snage, kao što se događa s kavom.
Crni napitak isprva jako okrepljuje, iritira živčani sustav, a nakon sat i pol počinje proizvoditi suprotan učinak, čineći od čovjeka roba kave.
Bit će dobro piti i biljni čajevi, bijeli čaj ili hibiskusa. Sve su one također vrlo zdrave i ukusne. Ako vam se ne pije čaj, možete popiti čašu mlijeka ili kefira ili svježe iscijeđenog soka.
Ovo bi trebao biti idealan doručak za muškarce. Zdrav doručak je ključan osjećajući se sjajno I produktivan rad kroz cijeli dan. Pa zašto si ne biste olakšali život pravom hranom?
Mnogi ljudi jutro povezuju s vječnim nedostatkom vremena i užurbanim pripremama za posao. Zbog takvih okolnosti dovoljna količina Teško je izdvojiti vrijeme za pripremu doručka, jer osim toga ima još puno posla. To se posebno odnosi na žene čije obveze uključuju jutarnje spremanje muža i djece. Ali doručak je glavni izvor ljudske energije; on naplaćuje tijelo učinkovitošću za cijeli dan. Stoga je vrlo važno da je cjelovita i da sadrži blagotvorne tvari za tijelo. Dakle, što možete kuhati za doručak brzo i ukusno? jednostavni recepti sa fotografijom.
Kaša sa suhim voćem
Trebamo:
- 4-5 žlica. l. griz
- 45 g maslaca
- 700 ml. mlijeko
- 2-3 žlice. l. Sahara
- 100 gr. grožđice
- 50 gr. bademi
- 50 gr. suhe marelice
- 50 gr. suhe šljive
Prvo sušeno voće prelijte kipućom vodom 25 minuta. Ulijte 500 ml. mlijeka u posudu, dodajte žlicu šećera i prokuhajte. Zatim dodajte griz i kuhajte oko 5 minuta (ne zaboravite miješati). Kada je gotovo dodajte ulje i ostavite da odstoji nekoliko minuta. Ostatak mlijeka pretvorimo u pjenu, kuhajući 6-7 minuta. Zatim ga slažemo u slojeve: griz-sušeno voće-pjena-griz i tako dalje (ovisno o vašoj posudi). Obilan i ukusan doručak za cijelu obitelj u brzo rješenje.
Video upute o tome kako kuhati ukusna kaša sa suhim voćem
Kaša od bundeve
Trebamo:
- kupa pšenične žitarice ili riža
- 600 ml. mlijeko (malo masnoće)
- 500 g bundeve
- pola žličice sol
- 1 žlica. l. ispuštanje ulja
Proso (rižu) dobro operite. Postavimo način rada male komadiće bundeva Mlijeko i bundevu posolite po ukusu (multicook mod 160 gr.) na 10 minuta. Možete dodati med. Zdrav i ukusan doručak za vaše dijete na brzinu.
Majstorska klasa kuhanja kaše od bundeve
Žitarice s voćem
Idealna opcija za brzi doručak bila bi zobena kaša s voćem. Ne samo da će tijelu dati osjećaj sitosti, već i poboljšati rad probavnog sustava. crijevni trakt. Brzi doručak za voljenu osobu ni iz čega.
Za pripremu će vam trebati:
- pahuljice
- jagoda
- banana
Treba uzeti valjane zobene pahuljice te ih lagano prokuhati u vrućem mlijeku. Jagode, bananu i kivi narežite na sitne kockice i pomiješajte sa zobenim pahuljicama. Umjesto voća možete koristiti sušeno voće. Idealnom se smatra kombinacija zobene kaše s grožđicama, suhim marelicama i suhim šljivama. Ovo je također recept za brz i zdrav doručak za cijelu obitelj, ukusan i zdrav.
Ukusna tepsija od svježeg sira
Trebamo:
- 0,5 kg svježeg sira
- 0,25 ml mlijeka
- 2 žlice. l. Sahara
- 50 g griza
- 1 jaje (treba nam žumanjak)
Svježi sir prvo propasirati, zatim polako dodavati mlijeko i jaja, još samo dodati šećer i griz, te namastiti kalupe maslac i objavite ga skutna masa. Pecite 40 minuta. Zdrav doručak za dijete, brz i jeftin.
Puding od banane
Za 4 porcije trebamo:
- 4 banane
- 0,5 žlice. griz
- 1 čaša mlijeka
- 2 jaja
Prvo pomiješajte mlijeko i jaja. Zatim istucite griz. Banane narežite na kolutiće, stavite u kalup i napunite smjesom. Stavite u kuhalo na pari 45 minuta. Djeca iz ovoga ukusan doručak u žurbi će biti oduševljeni.
Syrniki
Trebat će nam:
- svježi sir
- biljno ulje
- kondenzirano mlijeko ili džem
Palačinke sa sirom zdrav su doručak za tijelo. Svježi sir sadrži mnogo kalcija koji jača koštani sustav, kosu i nokte. Za pripremu kolača od sira potrebno je pomiješati svježi sir s brašnom i jajima. Dodati grožđice i oblikovati sirnice u ravne krugove. Pržiti dalje biljno ulje do kraja s obje strane. Ovo jelo možete poslužiti uz kiselo vrhnje, džem ili kondenzirano mlijeko. Ukusan i zdrav doručak za cijelu obitelj na brzinu, ukusan i zdrav.
Palačinke sa svježim sirom
Trebat će nam:
- 1l mlijeka
- 100 gr. maslac
- 2 jaja
- 4 žlice. l. Sahara
Za nadjev:
- svježi sir
- šećer
Jedna od ukusnih opcija za doručak su palačinke sa svježim sirom. Ovo jelo je vrlo ukusno, ali što je najvažnije ne zahtijeva puno fizičkog napora niti puno vremena. Da biste pripremili palačinke, morat ćete ulijte mlijeko u posudu i stavite je na laganu vatru. Kad se malo zagrije dodajte malo maslaca i pričekajte da se otopi u mlijeku. U međuvremenu, samljeti jaja i šećer u homogenu konzistenciju. Ulijte ga u posudu s mlijekom. Važno je da se mlijeko ohladi jer se u vrućoj tekućini bjelanjak može zgrušati. Dodajte biljno ulje i sve izmiješajte pjenjačom. Zatim morate postupno dodavati brašno dok tijesto ne dobije gustu konzistenciju. Palačinke ispecite u dobro zagrijanoj tavi s obje strane. Svježi sir pomiješajte sa šećerom i grožđicama. Nadjev zamotajte u palačinku i stavite u mikrovalnu. Dobra opcija Brzi doručak za mog muža, ukusan i jeftin.
Omlet sa sirom
Trebamo:
- majoneza
- kuhana svinjetina ili pržene gljive
- kuhano meso
Još jedna ukusna i brza opcija za doručak je omlet sa sirom. Da biste ga pripremili, morate tući jaja s majonezom dok homogena masa. Pokazatelj ispravne konzistencije je pjena koja se stvara tijekom mućenja. Ulijte tučena jaja u tavu i pokrijte poklopcem, pržite niska toplina 5-7 minuta. Kad je gotovo, s jedne strane staviti nasjeckani lungić ili kuhanu svinjetinu (nadjev se može mijenjati). Uz jaja dobro idu pržene gljive s lukom, blanširane rajčice, sir i kuhano meso. Nakon što je nadjev raspoređen na jedan rub, pokrijte ga drugim pomoću lopatice. Po vrhu pospite naribani sir i ostavite da se otopi. Jednostavan brzi recept za doručak za cijelu obitelj, ukusan i zdrav.
Frittata sa zelenim graškom
Trebat će nam:
- žarulja
- zeleni grašak
Za one koji vole profinjeniju kuhinju, za doručak možete napraviti fritaju sa zelenim graškom. Da biste to učinili, trebate sitno nasjeckati jedan luk i pržiti ga na biljnom ulju, dodati u tavu zeleni grašak. Jaja umutiti pjenjačom dok se ne stvori pjena i uliti u tavu, posoliti i popapriti. Nemojte miješati jelo. Pokrijte poklopcem i kuhajte 10-15 minuta. Neobičan recept brzi doručak s jajima, jeftin i zdrav.
Ukusan lavash za 5 minuta
Trebamo:
- 250 g šunke (ili bilo koje druge kobasice)
- 150 grama ruskog sira
- 150 g mrkve (na korejski)
- malo kopra i majoneze
Počnimo ribati sir i šunku. Ne zaboravite dodati zelje, mrkvu i majonezu. Sve to zamotamo u pita kruh i brzi doručak je gotov, ukusan i jeftin.
Najbolja brza pizza
Trebat će nam:
- 5 žlica. kiselo vrhnje
- par jaja
- 10 žlica. l. brašno
- 4 žlice. majoneza
- 100 g tvrdog sira
- 150 g sirove dimljene kobasice
- zelena
- rajčica
Neka tijesto bude malo tekuce. Prije stavljanja tijesta u pleh namazati uljem. Na tijesto nanesite majonezu ili kečap. Nasjeckajte rajčicu, kobasicu, papriku i pospite začinskim biljem. Napunite tijesto nadjevom i pospite sirom. Poklopiti tavu i staviti na vatru dok se sir ne počne topiti i pizza bude gotova. Tako jeftino i brzi doručak sigurno će se svidjeti vašoj voljenoj osobi.
Pileći muffini
Trebamo:
- par pilećih prsa
- 200 gr. tvrdi sir
- 1/2 žlice brašno
- 1/3 šalice umaka
- 1/2 žlice mlijeko
- 2 jaja
- zelena
Prvo od čega počinjemo kuhati prsa i kuhati ih u komadima. Pomiješajte brašno, umak, mlijeko i jaja. Pomiješajte naribani sir, nasjeckano začinsko bilje i dodajte piletinu. Dio smjese izliti u kalupe, unaprijed posute brašnom. Ostatak izliti nakon zbijanja prethodnog sloja i peći 25 minuta.
Najbolja tepsija od piletine
Trebamo:
- 0,5 kg pilećeg filea
- 2 kom rajčice
- 200 gr. tvrdi sir
- 200 gr. kiselo vrhnje
- 350 gr. gljive
- soli po ukusu
- biljno ulje
Prvo, način rada filet i pošaljite ga u kalup. Radimo slojeve: rajčice narezane na kriške, gljive i piletina. Ne zaboravite posoliti svaki sloj. Sir izrendati i dodati u pavlaku pa staviti na tepsiju. Pecite 40 minuta. na 180 gr. (dok piletina nije gotova). Recept za ukusan i zadovoljavajući doručak spreman je u žurbi.
Neobične kuglice od gljiva
Trebamo:
- pakiranje gotovog lisnatog tijesta
- 5 krumpira
- 2 luka
- 250 gr. gljive
- 150 gr. sir
- 2 kom. jaja
- papar, sol po ukusu
Prvo popržite gljive i luk. Već kuhani krumpir način rada kocke. Sve pomiješajte, samo posolite i popaprite. Odmrznuto tijesto premažite jajima (razmućenim, a tijesto mora biti izrezano na pravokutnike). Ostalo je samo dodati nadjev i zarolati kuglice, poslagati ih u pleh, premazati jajetom i staviti u pećnicu na 20 minuta.. Tako jednostavan recept za ukusan i zdrav doručak za mog muža na brzinu .
Nježnost banane
Američki znanstvenici dokazali su da se idealan doručak za ženu sastoji od jogurta, žitarica s mlijekom i konzerviranih breskvi. Idealna muška zabava izgleda drugačije. Za muškarce najbolji doručak Za kajganu se uzimaju točno tri jaja i ne koriste se nikakvi drugi recepti.
Zašto kajgana? Jer svako jelo od jaja izvrstan je recept za mršavljenje, jer upravo ovaj skup proizvoda smanjuje razinu "hormona gladi". Čovjek dugo vremena Ne osjeća glad do ručka, to je sigurno.
Kao rezultat brojnih istraživanja pojavilo se mnogo informacija o tzv. dijeta s jajima" Ujutro možete pripremiti omlet od dva jaja s rajčicama, gljivama, lukom, paprikom ili drugim povrćem i posuti ga ribanim nemasnim sirom. Preporučuje se jesti omlet s kruhom od cjelovitog zrna pšenice. Svatko zna takve recepte.
Za one koji su stalno u žurbi, za doručak trebaju imati kuhana jaja u hladnjaku. Njih s dodatkom curryja i salata od povrća može se zamotati u pita kruh. Divno, dobro uhranjeno i zdravi recept za doručak.
Jednostavni recepti za doručak za vašu voljenu osobu!
14-08-2014, 21:30
Što možete kuhati od jaja? Naravno, kajgana je prva stvar koja nam padne na pamet. predlažem ti prekrasan recept pod nazivom kajgana “Toplo srce”
15-08-2014, 11:15
Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva, a kalupe namažite maslacem. Dimljeni losos sitno narezati, kopar sitno nasjeckati. Stavite 2 žličice na dno kalupa. kiselog vrhnja, na to ravnomjerno rasporedite losos i kopar, na vrh umutite jaje. Pecite 12-15 minuta u vodenoj kupelji. Ova pečena jaja najbolje je poslužiti uz tost.
22-08-2014, 11:06
Mnoge se djevojke ujutro probude u žurbi što skuhati svom ljubavniku dok se on još sprema, brzo ukusno i što je najvažnije jednostavno! Jedna od najbržih opcija je amlet s štapići od rakova i sir
Vrlo ukusno i nježne palačinke"Oblina". Toplo preporučam palačinke na kefiru za doručak. Svaki će muškarac biti sretan s takvim jelovnikom za jutro, koji se može varirati s mnogim okusima slatkog meda. konzervi, džemovi i kondenzirano mlijeko. Štoviše, to vam neće dodati višak kilograma; ujutro tijelo mora primiti maksimalnu količinu kalorija kako bi vaše tijelo bilo budno cijeli dan!
3-09-2014, 15:31
Da bi palačinke od svježeg sira bile ukusne, svježi sir stavite u duboku zdjelu, dodajte prosijano brašno, sol, šećer, vanilin i dodajte sirovo jaje. Svi proizvodi su temeljito izmiješani. Nakon toga možete početi oblikovati sirnice. Formirane palačinke od svježeg sira uvaljajte u brašno i stavite na zagrijano ulje.
29-08-2014, 00:14
Recept za pripremu jutarnje zobene kaše za vašeg voljenog muškarca s voćem
3-09-2014, 19:41
Tako je prihvaćeno da tjestenina, odnosno s talijanskog. - tjestenina, koja se u svakodnevnom životu obično naziva jednostavno tjestenina, bez obzira na oblik. Više raznih komada sušenog tijesta različite oblike i veličina, od pšenično brašno ili rižino, heljdino, brašno od mahunarki ili samo škrob. Vrlo često, razne prirodne boje i punila. Najčešća skupina tjestenine je duga. Ne ulazeći u suptilnosti koje razlikuju jednu vrstu duga tjestenina s druge, najpoznatiji su špageti. Čvrsti, ne cjevasti, tanki i dugi komadi tijesta cilindričan. Duljina najmanje 15 cm, s promjerom
3-09-2014, 22:53
Farfalle je talijanska kovrčava tjestenina u obliku mašni ili leptira, vrlo popularna u sjevernim talijanskim pokrajinama. Prema različitim izvorima, izgled ove paste star je ne manje od 5 stoljeća. Farfalle na talijanskom znači leptir. Postoje male, velike, raznobojne i obične farfale. Bilo kako bilo, djeca vole farfalle. U svakom slučaju, uvijek je lakše smisliti priču za djecu da doručkuju farfale.
4-09-2014, 23:22
Svjetski poznati Nigel Slater iz filma "TOAST" u ovom receptu Slater se fokusira na kockice limuna. dakle, nježni komadi Oguljeni limun postaje samostalan dio začina, pa i cijelog jela. Limun koristite kao voće, umjesto da ga prebacujete u limunov sok kao inače.
7-10-2014, 22:28
Iznenađujuće lagan i brzo jelo i za lunch box za dijete u školi i na otvorenom. Postoje razne varijacije na temu nadjeva, možete staviti bananu i sir i kiseli krastavac Uvijek omot od slanine. Kobasice se mogu pržiti i u tavi na roštilju 3-4 minute. Obične kobasice mogu biti izvrsne topli zalogaj, ako ih pečete sa sirom i slaninom.
11-10-2014, 23:32
Mi ćemo kuhati zanimljivo jelo moglo bi se reći jelo od povrća s kobasicom i slaninom. Koja se može jesti i topla i hladna, okus je jedinstven u oba slučaja. I što je najvažnije, može poslužiti kao već pripremljeno jelo za prirodu i ukusno je i zdrav ručak za vaše dijete u kutiji za užinu u školi.
24-10-2014, 14:22
Laksa juha je peranakansko jelo uobičajeno u Maleziji, Singapuru i Indoneziji, što je ljuta juha s rezancima. Etimologija naziva laksa je nepoznata. Predstavljamo vam jednu od divni recepti od poznate engleske kuharice Nigelle Lawson.
Mišljenje nutricionista
Žene su u zabludi ako misle da svi muškarci vole nešto zasitno i kalorično ujutro na prazan želudac. Nisu svi muškarci navikli ujutro jesti do sitosti. Mnogi se mogu ograničiti samo na šalicu kave.Naravno, sve ovisi o individualnim preferencijama. Među muškarcima će vjerojatno biti onih koji ujutro vole pojesti nešto mesno, onih koji ne odbijaju voće ili peciva. Ali muškarce koji dan započinju mliječnim proizvodima nije tako lako pronaći.
Ako muškarac ujutro voli obilno jesti, na primjer ribu ili mesni recepti doručak, dakle savršen prilog u ovom slučaju bit će heljda ili zobena kaša. Prema nutricionistima, zobene pahuljice su vrlo važan proizvod za muškarce, jer je jedan od najbogatijih izvora proteina i potrebno za tijelo kiseline
Povremeno je korisno uključiti borovnice u muški doručak, što pomaže u poboljšanju pamćenja i vida. Ako se borovnice mogu nabaviti uglavnom samo ljeti, onda obične bijeli kupus uvijek dostupan. Izvrsno smanjuje rizik od raka pluća, a zbog prisutnosti kalija kupus poboljšava rad mišića, a posebno mišića miokarda. Ako pravilno hranite muškarce, oni mogu postati prava podrška.
Petar I otvorio je prozor u Europu zahvaljujući tome što je pojeo komad doručka raženi kruh i čašu votke s krastavcem. Zahvaljujući ukusnom i ugodnom doručku, uspio je izgraditi moćnu vlast, postavši prvi ruski car.
Da ujutro pojede samo kavu i cigaretu, ne bi bilo ništa sjajno)
Idealan doručak za muškarca je mitski koncept, čije je tumačenje mučilo više od jedne generacije žena. Za to vrijeme žvačemo što god nađemo u hladnjaku ili čak uživamo u duhanskom dimu kvašeći ga čajem. Čovjek mora uzeti situaciju u svoje ruke i shvatiti što je što. O tome što trebate jesti ujutro za normalno funkcioniranje glave i bicepsa bit će riječi u ovom eseju.
Kakav bi zapravo trebao biti idealan doručak pravog muškarca?
Pobijediti ili ne biti?
Pitanje idealnog jutarnjeg obroka kod jačeg spola poprima jasnu nijansu sekundarnosti, jer mnogi uopće ne doručkuju. Sigurno svaki drugi čitatelj ima sličan grijeh na duši. Žureći na posao i druga važna mjesta, zanemarujemo zdrav razum i ne trudimo se doručkovati, što je loša usluga našem tijelu.
Jutarnji obrok je nedvojbeno najviše važna točka u našoj svakodnevnoj prehrani. Zamislite kako vam se mozak ujutro probudi, ali ne želite ustati iz kreveta, nećete moći razmišljati. To je zato što mu je za funkcioniranje potrebna glukoza, dobivena iz ugljikohidrata. Oh, koji drugi ugljikohidrati? Vlasnik nema vremena nahraniti glavu. A jadni mozak zadovoljan je kofeinom i paralizirajućim duhanskim dimom. To je to, dan je počeo.
Vaše tijelo je bilo gladno cijelu noć, njegove rezerve su potrošene. Iako u snu ništa ne radite, vaše tijelo i dalje troši energiju, srce vam kuca sedam dana u tjednu, a mozak ne prestaje biti aktivan (noću također brine o nečemu i sanja svakakve snove). Našim mišićima hitno je potrebna nadoknada proteina i ugljikohidrata, inače nakon sat-dva nakon buđenja počinju sami jesti. Pa, samo ulje na platnu za vas pod nazivom "Genocid".
Ne trebaju mi kalorije
Postoji mišljenje da u eri dominacije informacijske tehnologije mužjaku ne treba puno energije da klikne mišem. I tu postoji kvaka jer svatko od nas, i informatičar i vulkanizer, u prosjeku treba istu količinu kalorija.
Svi organi, bilo da se radi o mozgu ili rukama, trebaju hranu, a time i dio energije muško tijelo u oba slučaja varirat će između 2-3 tisuće kilokalorija, to jest, puno.
Ako se vaš radni dan u potpunosti sastoji od tjelesna aktivnost, onda bi vaš idealan doručak trebao biti vrlo obilan. Vaš jutarnji obrok trebao bi biti 20% vašeg dnevni obrok, pa stoga ne može biti jednak nultoj brojki.
Jaja razdora: ljubav se ne može mrziti
Godinama znanstvenici ne mogu odlučiti što učiniti s kokošja jaja. U početku su ih svi jeli, ali onda su sadržavale more smrtonosnog kolesterola, pa su ih učinile krajnje sumnjivim predstavnicima zdrava prehrana.
No onda su znanstvenici opet petljali po mozgu i otkrili da nema izravne veze između jaja i smrti, a kolesterol koji sadrže nije nimalo opasan za ljude.
Naprotiv, u proizvodi od jaja Postoje tvari koje dugotrajno smiruju hormon gladi u našoj krvi. Osim toga, jaje je jako bogato proteinima i svašta. korisne tvari, a i vrlo ukusna u raznim oblicima. Izvrsna opcija Idealan doručak je omlet s posutim povrćem. Kriške prepečenog kruha možete dodati direktno u jelo, onako kako jest veliki izvor ugljikohidrata.
Zobena kaša, gospodine!
Različite kaše od žitarica (pšenica, heljda, zobena kaša itd.) Idealne su za zasićenje tijela ugljikohidratima ujutro. Da bi tijelo istovremeno primilo proteine, dobro je piti kašu s mlijekom, kefirom i drugim mliječnim proizvodima. Cijela normalna žitarica, naravno, bolja je od bilo kojeg mueslija i pahuljica, budući da nije podložna svim vrstama termičke i mehaničke torture tijekom proizvodnje, pa stoga zadržava sva svoja blagotvorna svojstva.
Ako ste ikada pokušali skuhati kašu, trebali biste znati da taj proces traje samo nekoliko minuta, a ne cijelu vječnost, kako nam kažu proizvođači gotovih žitarica. U kašu možete uliti mlijeko, dodati orašaste plodove i voće te dodati med. I općenito, kaša je kraljica doručka. Kaše su posebno aktualne za one čiji želudac ujutro ne podnosi kajganu.
Meso
Neka vas ovo ne iznenadi, jer je pravilno kuhano nemasno meso u umjerenim količinama savršeno probavljivo, dajući nam obilje proteina i kalcija. Nekome će se takve stvari učiniti divljim, naravno, ali ima puno ljudi koji jako vole jesti dobro meso. Pa zašto se suzdržavati kada možete započeti novi dan života uživajući u svom omiljenom odresku ili mariniranim pilećim prsima večer prije?
Što ne smijete jesti ujutro?
Štetno je i teško za želudac jesti dimljeno meso i kobasice na bilo koji način. Sadrže ogroman broj kancerogenih i jednostavno otrovnih tvari. Osim toga, pojačivači okusa i mirisa tjeraju nas da ih jedemo sve više. Bolje je jesti kruh s maslacem i dobar sir.
Na forumima posvećenim gastronomskim temama često možete naići na verziju da je idealan muški doručak pušenje. Autor članka se u osnovi ne slaže s takvim izjavama, jer svaki čovjek koji drži do sebe nikada ne bi jeo takve stvari za doručak.
Bolje je zamijeniti kavu i čaj svježe iscijeđenim sokom i normalnim punomasno mlijeko, jer prirodna pića daju veliki poticaj u energiji, trenutno zasićujući tijelo vitaminima, mineralima, korisnim kemijskim elementima i proteinima.
Posebno za debele ljude
Amerikanci imaju veću vjerojatnost da će imati prekomjernu težinu nego druge nacije. Zbog toga su ozbiljno zabrinuti zbog ovog problema. Proveli su opsežnu studiju u kojoj su promatrali tisuće vrlo debeli ljudi koji su uspjeli izgubiti više od 30 kg i nastaviti održavati težinu na toj razini. Pokazalo se da je 80% njih imalo obilan doručak kao glavnog saveznika u mršavljenju.
Sažmimo to
Glavna stvar koju treba zapamtiti je da nije potrebno samo doručkovati, već to morate činiti temeljito i stalno. Ujutro se trebate okrijepiti samo ukusnim i zdrava hrana. Postoji nešto što je zdravo, ali ne izaziva apetit; nije potrebno, jer jedenje ujutro nam stvara raspoloženje za cijeli dan. Kad te jutro razveseli, dan je uspješan.
A onima koji ujutro žure preporučujem da se prisjete osnovne škole, kada nas je mama grdila što u aktovku nismo pospremili sve što nam je potrebno za nadolazeći školski dan. Sada smo odrasli i možemo se kontrolirati u pripremi hrane za sutrašnji obrok prije posla. Ne budite lijeni da pripremite savršen doručak, mi to radimo za sebe!
Za dobar doručak potrebna su takva svojstva da se može dobro žvakati, da miriše mekano, ukusno, a da mu izgled bude privlačan. Proizvodi koji se koriste za kuhanje trebaju biti odabrani na temelju sadržaja kalorija. Čovjek srednjih godina koji vodi aktivan život treba dnevno unositi 1500-2100 kalorija.
Sam doručak ovisi o vremenu kada je došlo do buđenja, pod određenim uvjetima pripremaju se dva doručka. Pripremljena hrana treba biti ukusna i zdrava.
Većina žena smatra da bi muški doručak trebao biti visokokaloričan i zasitan. Čini se da je ovo najlogičniji zaključak - muškarci troše mnogo više energije i snage od žena, njihova potrošnja kalorija je mnogo značajnija.
Ali mnogi predstavnici jačeg spola vole konzumirati puno hrane u ranim jutarnjim satima; za neke je dovoljno popiti samo čaj ili kavu ujutro, a da ne jedu standardne jutarnje sendviče.
Muškarac ima posebno povoljan stav prema jela od mesa, kajgana kao najčešći doručak među muškarcima je dokaz za to, no za doručak se često jede i povrće i voće, preferencije ovise o specifičnim karakteristikama osobe. Tu su i ljubitelji slatkiša, pita, slasticarnica. Ali malo muškaraca voli započeti dan mliječnim proizvodima.
Optimalni rani doručak oko 5 ujutro:
– pečena jaja– 250 g, čaj, kava – 150 g, sendviči s maslacem i sirom – 60 grama;
– mliječna kaša – 200 grama, bez griz kaše, nije dovoljno velika za probavni sustav muškarca. Piće: kakao, kava – 150 g, kolač – 40 grama.
Drugi doručak namijenjen je konzumaciji na putu, na poslu. Za zamatanje hrane koriste se folije, ambalažni papir i specijalizirane vrećice. Drugi doručak zahtijeva upotrebu tradicionalnih proizvoda:
– proizvodi od kruha – 2 komada, mesnih proizvoda– 100 g;
– lavaš – 2 lista armenski lavaš, salata – 200 g Lavaš je pogodan za zamatanje bilo kojeg jela.
Možete koristiti termosicu kada je hladno vrijeme. U toploj sezoni nema ništa bolje za žeđ od jednostavne prokuhane vode.
Odličan izbor za doručak su zobene ili žitarice. Ako jedete takav doručak, vlakna se povećavaju, pomažu u poboljšanju rada krvnih žila, srca i pomažu u korekciji težine; muškarac bi trebao jesti najmanje 40 grama vlakana dnevno.
Prilikom pripreme doručka potrebno je na određeni način odabrati proizvode, budući da određene vrste posla zahtijevaju posebnu hranu.
Ako se radi o mentalnom radu, tada postoji veća potreba za glukozom za poboljšanje moždane aktivnosti. Doručak intelektualca trebao bi sadržavati više ugljikohidrata. Proteinska baza hrane može izazvati želju za snom. Ali ako aktivnost uključuje fizički rad i stres, tada će proizvodi na bazi proteina biti nezamjenjivi, dajući potrebnu energiju i snagu tijekom cijelog dana.
Muško tijelo također stvarno treba cink: meso rakova služi dobar izvor dobivanje cinka. Dodajte meso rakova u salatu, mousse, omlet. Mnogi ljudi ne vole riblji doručak, ali zobena kaša je alternativa. Zobene pahuljice ne sadrže manje cinka nego meso rakova i kamenice, koje malo tko jede za doručak. Također možete jesti kolačiće koji sadrže cjelovite žitarice.
Imajući najčešće veliku mišićna masa nego ženama, muškarcima je potreban glikogen, koji je odličan izvor za skladištenje potrebna količina ugljikohidrata u rezervama vašeg tijela. Rezervu je potrebno stalno dopunjavati tijekom dana; jutro je najprikladnije vrijeme za dopunjavanje rezerve. Zamor će se dogoditi vrlo brzo ako rezerva ne dobije potrebnu nadopunu.
Hrana od graha i krumpira najbolje osigurava spore ugljikohidrate, što daje elastičnost i snagu mišićima. Jelo od krumpira Najbolje je jesti kuhano ili pečeno. Međutim, grah je mnogo poželjniji, jer sadrži više, u usporedbi s krumpirom, korisna svojstva.
Kako biste izbjegli težinu u želucu, doručak treba sadržavati masnoće minimalne količine. Kada proteinska hrana postane dosadno, možete jesti hranu koja sadrži složene ugljikohidrate, naizmjenično jesti proteine i složeni ugljikohidrati. Doručak s ugljikohidratima vrlo je zdrav i daje vam energiju za ostatak dana. Također se široko preporučuje konzumacija ugljikohidrata ujutro radi bolje apsorpcije.
Učitavanje...