Kalorije marelica: hranjiva vrijednost svježih i suhih marelica. Marelice - sadržaj kalorija. Kalorični sadržaj marelica i dijetalna svojstva

Marelice su mnogima omiljena ljetna poslastica koja zahvaljujući svojim odličan okus, savršeno zamjenjuje visokokalorične deserte. Kao i svi darovi prirode, ima masu korisne tvari, koji vam omogućuju obogaćivanje tijela i poboljšanje zdravlja. Pogledajmo kako se ovo voće može koristiti kao sastojak, kao i hranjivu vrijednost marelice.

Sadržaj kalorija u svježim marelicama

Ako uzmemo u obzir sadržaj kalorija svježe marelice, tada postaje očito da je to vrlo lagani proizvod: na 100 g ima samo 41 kalorija. Od ove količine 0,9 g – biljne bjelančevine, 0,1 – masti i 10,8 – ugljikohidrati.

Vrijedno je uzeti u obzir da je marelica nevjerojatno slatko voće, pa je stoga njen sastav uglavnom zastupljen ugljikohidratima. S tim u vezi, oni koji boluju od dijabetesa ne bi trebali uživati u takvom voću.

Kalorični sadržaj jedne marelice

Kalorični sadržaj marelica možete izračunati pojedinačno, budući da je većina predstavnika ovog voća približno jednake veličine. Znanstvenici su utvrdili da prosječna težina marelice iznosi 26 g, što znači da je njezin kalorijski sadržaj oko 10 kcal.

Unatoč činjenici da je sadržaj kalorija u marelicama prilično nizak, ljudi ipak uspijevaju "pretjerati" s kalorijama jedući ih u prevelikim količinama. Ne zaboravite - važno je znati umjerenost u svemu, pa čak i u svemu svjetlo voće ne treba zlorabiti.

Sadržaj kalorija suhe marelice

Kalorije u marelicama i kalorije u suhim marelicama (suhe marelice) potpuno su različite stvari. Zbog činjenice da vlaga isparava iz voća tijekom procesa sušenja, ono postaje neka vrsta "koncentrata", a njegov sadržaj kalorija naglo se povećava. Na 100 grama proizvoda ima 215 kalorija, a težina jednog komada smanjena je na 7 grama.

Svaka pojedinačna suha marelica sadrži 15 kalorija. Razlika nije toliko značajna, ali kada koristite proizvod u velike količine ona se obznanjuje.

Pravilna dijeta marelice

Ljeto je idealno za mršavljenje, jer nam je u to vrijeme dostupna maksimalna količina laganog povrća i voća, čime se lako može smanjiti ukupni unos kalorija, što neminovno vodi gubitku kilograma. Dakle, pogledajmo nekoliko opcija pravilna prehrana na marelicama, zahvaljujući kojima ćete gubiti 1 kilogram tjedno. Možete ga koristiti dok ne postignete i učvrstite željeni rezultat.

Približna dnevna prehrana:

Doručak: kajgana, čaj.
Drugi doručak: 5 marelica.
Ručak – bilo koja juha s povrćem (špinat, kupus, brokula, kopriva itd.).
Popodnevni snack: 5 marelica.
Večera: riba, pileća prsa ili govedina s laganim prilogom od svježeg ili pirjanog povrća.

Tijekom takve dijete važno je prije svakog obroka popiti čašu vode, a između obroka barem 2-3 čaše. Zadnji obrok je najkasnije 3-4 sata prije spavanja. Pazite da ne dodate u svoju prehranu visokokalorične grickalice– kolačići, slatkiši, kolači od sira, sendviči itd. Tako ćete brzo postići rezultate.

Dijeta: 3 dana na marelicama

Postoji opcija posna dijeta s marelicama, koji se mogu koristiti prije važnog događaja za brzo smanjenje masnoće na trbuhu. Dugoročni rezultati ova opcija, za razliku od prve, ne.

Dakle, dijeta za svaki od tri dana:

Doručak - pola pakiranja nemasnog svježeg sira, 3 marelice.
Drugi doručak – 5 marelica.
Ručak - pola pakiranja nemasnog svježeg sira, 3 marelice.
Popodnevni snack - čaša nemasnog kefira.
Večera - čaša nemasnog kefira.

Ova dijeta se lakše podnosi ako se pije 2 litre vode dnevno. Strogo je zabranjeno uključivanje druge hrane ili odabir opcija s niskim udjelom masti.

Marelica je drvenasta biljka iz roda šljiva iz obitelji Rosaceae, koja daje male plodove od blijedo žute do svijetlo narančaste boje. velika kost. Kina se smatra rodnim mjestom ovog voća, odakle su se marelice proširile po cijelom svijetu. Danas marelice rastu uglavnom u zemljama s umjerenom klimom. Plodovi su bogati vitaminima, mikro i makroelementima potrebnim za normalno funkcioniranje organizma. Marelice, čiji je sadržaj kalorija izuzetno nizak, izvrsno su voće za mršavljenje, omogućujući vam da jedete ukusno, nadoknadite ravnotežu hranjivih tvari i istovremeno učinkovito izgubite težinu. Koliko kalorija ima u marelicama? Kako napraviti jelovnik za dijetu s marelicama?

Marelice: sadržaj kalorija, sastav hranjivih tvari, korisna svojstva

Marelice, čiji sadržaj kalorija doseže 55 kalorija, sadrže niz važnih mikro i makroelemenata, što određuje korisna svojstva ovih plodova. Od davnina se marelica koristila u narodna medicina. Danas se marelica koristi kao alternativni lijek za ublažavanje zatvora, probavnih smetnji, anemije (slabokrvnosti, uzrokovane nedostatkom željeza u tijelu), groznice i kožnih bolesti.

Uvođenje u prehranu marelica, čiji je sadržaj kalorija prilično nizak, normalizirat će rad gastrointestinalnog trakta, metabolizam, rad srca, poboljšati cjelokupno zdravlje i ten.

Hranjivi sastav marelica (sadržaj kalorija - do 55 kalorija) na 100 g proizvoda:

Proteini – 0,9g;
Masti - 0,1 g;
Ugljikohidrati – 10,8g.

Marelice, čiji se sadržaj kalorija kreće od 41 do 55 kalorija, ovisno o sadržaju šećera, sadrže vitamine:

Beta-karoten – vitamin A, snažan antioksidans, sudjeluje u sintezi proteina, normalizira metabolizam, sprječava taloženje masti, usporava proces starenja tijela;
E je važan element uključen u procese reprodukcije, imunomodulator, antioksidans;
C je snažan antioksidans, koenzim metaboličkih procesa, sudjeluje u procesima pretvaranja kolesterola u žučne kiseline, imunomodulacija;
B1 – tiamin, potiče normalan rast i razvoj tijela, obnavlja rad srca, normalizira aktivnost živčanog i probavnog sustava;
B2 – riboflavin, jedan od najvažnijih vitamina, koenzim mnogih biokemijskih reakcija u tijelu, koristi se kod anemije, dijabetesa, ciroze jetre, gastrointestinalnog poremećaja;
B3 – niacin, PP, sudjeluje u metabolizmu masti i ugljikohidrata, aminokiselina, purina, smanjuje koncentraciju kolesterola, triglicerida u krvi, proširuje male krvne žile(uključujući mozak);
B9 – folna kiselina, bitan element za rast i razvoj imunološkog sustava krvožilni sustavi, potiče stvaranje i održavanje vitalnosti novih stanica (osobito važno tijekom embrionalnog razvoja).

Marelice, čiji je sadržaj kalorija izuzetno nizak s bogatim sastav vitamina, na redovita uporaba doprinose prirodnoj normalizaciji metabolizma masti, metabolizma, što postupno dovodi do normalizacije težine. Svježe marelice imaju niži sadržaj kalorija od sušenog voća.

Kalcij je bitan element za tijelo, djeluje antistresno, uklanja soli teških metala iz tijela, probiotik je i antioksidans;
Kalij je glavni element koji održava vodu i acidobazna ravnoteža tijelo, aktivira enzime, normalizira rad srca, pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela;
Magnezij je sudionik mnogih biokemijskih procesa u tijelu, kao što su: sinteza enzima, proteina, proizvodnja energije;
Fosfor je važan element koji potiče rad mozga i kardiovaskularnog sustava;
Natrij je element u tragovima koji osigurava prolaz živčanih impulsa i regulira ravnotežu vode.

Uvod u dijetu mala količina marelice, čiji se sadržaj kalorija može zanemariti čak i tijekom dijete, osigurava tijelo najvažniji elementi za normalan život, a također vam omogućuje da izbjegnete fizički i psihički stres zbog nedovoljne prehrane. Kao što smo gore rekli, kada slijedite dijetu, treba uzeti u obzir da suhe marelice imaju mnogo veći sadržaj kalorija.

Marelice sadrže jod, kobalt, željezo, mangan, bakar, cink i fluor. Uz nisku kalorijsku vrijednost marelica, jedan plod osigurava tijelu dnevnu potrebu za željezom, koja je neophodna za normalno funkcioniranje organizma.

Marelica: kalorija i principi mršavljenja

Uz nizak udio kalorija u marelicama, voće je bogato vlaknima i pektinima, koji imaju blagi laksativni učinak i pomažu u čišćenju organizma. Za liječenje kroničnog zatvora i normalizaciju crijevnog motiliteta pacijentima se preporučuje konzumiranje marelica. Sadržaj kalorija u ovom voću je stvarno nizak, a s obzirom na energetsku potrošnju tijela na probavu i asimilaciju dijela, kalorije sadržane u marelicama mogu se potpuno zanemariti.

Međutim, marelice ne doprinose brzo mršavljenje. Glavni princip brzog mršavljenja uz dijetu s marelicama je laksativni učinak i čišćenje organizma. Masne naslage nemojte se razdvojiti u tako kratkom vremenskom razdoblju. Redovita konzumacija marelica, sokova i kompota od marelica postupno ubrzava metabolizam lipida i sagorijeva masne naslage.

Učinak postignut tijekom dijete s marelicama mora se konsolidirati sveobuhvatnom promjenom prehrane i prehrane.

Marelica dijeta: jelovnik, pravila poštivanja

Dijeta s marelicama spada u kategoriju brzih monodijeta, čiji jelovnik nudi marelice kao glavni sastojak svih jela. Dijetni jelovnik uključuje:

Svježe iscijeđeni sokovi od marelica;
Salate od marelica;
Krem juha od marelica;
Pročišćena negazirana voda;
Zeleni čaj.

Bez obzira na to koliko marelica ima kalorija, dnevna norma voće za sva jela ne smije prelaziti 1,5 kg. U prehranu možete dodati i do 100 g suhih marelica. Kada slijedite dijetu, također treba imati na umu da svježe marelice imaju znatno niži sadržaj kalorija od suhog voća (do 220 kalorija na 100 g).

Dijetu s marelicama treba slijediti s velikim oprezom kako biste izbjegli proljev. Za one koji nisu probali mono-dijete, preporučuje se provesti jedan dan posta na marelicama, promatrajući reakciju tijela. U nedostatku žgaravice, proljeva, vrtoglavice i drugih tjelesnih reakcija, nutricionisti preporučuju prelazak izravno na dijetu s marelicama.

S obzirom na to koliko kalorija ima u marelicama, jelovnik monodijete može se proširiti. Za začin salate od marelica možete upotrijebiti med ili sok s malo dodanog šećera uliti u sitno nasjeckane kriške voća. Učinkovitost dijete na marelicama je do 1 kg dnevno.

Marelice, koje su niskokalorične, mogu se jelom uključiti u druge dijete svježe voće S prirodni jogurti za drugi doručak, popodnevni snack ili kao alternativa večeri. Korištenje takvog koktela umjesto večere tijekom uobičajene prehrane također potiče učinkovito mršavljenje.

Marelice postaju dostupne u izobilju od sredine ljeta. Ovo voće okupano suncem voljeno je zahvaljujući dobar ukus i mirisnu aromu. Tijekom sezone u kojoj se koriste svježe te od njih pripremiti zalihe za zimu u obliku džemova, džemova, kompota itd. Korisne kvalitete a nutritivna vrijednost ovog voća je relativno visoka, dok je kalorijski sadržaj marelice neznatan.

Korisna svojstva i kalorijski sadržaj voća

Marelice su porijeklom iz Kine i Nepala, gdje ovo sunčano voće još uvijek raste u divljini. Drevni Eskulapi koristili su ove plodove za aktivaciju vitalnost i jačanje organizma. Od marelica se jedu svježe i od njih se pravi sok, od njih se pravi džem, dodaje se u pečenje, suši i suši da bi se dobile suhe marelice, kaisa i marelice. Koštice marelice se protisnu ljekovito ulje.

Nije uzalud marelica prozvana jednim od najljekovitijih plodova jer sadrži vitamine A, B3, B2, B5, B6, B9, C, E, H i PP, kao i kalij, magnezij, željezo , jod, fosfor i natrij. Osim toga, sadrži pektine, inulin, holin, dijetalna vlakna, glukoza, fruktoza, škrobovi i tanini. Ovo voće sadrži i tri vrste kiselina: jabučnu, limunsku i vinsku.

Konzumiranje marelica poboljšava metabolizam, čisti tijelo od toksina, povećava razinu hemoglobina i jača imunološki sustav. Nježno laksativno svojstvo ovih plodova također se naširoko koristi. Ne najbolji lijek za kronični zatvor od zrelih marelica ili suhih marelica kuhanih na pari preko noći. Oni će mnogo učinkovitije normalizirati pokretljivost crijeva. lijekovi, što je vrlo važno kod mršavljenja.

Sok od ovih plodova ima antimikrobna i baktericidna svojstva, stoga se preporučuje u prisutnosti stagnirajućih i truležnih procesa u probavni trakt. Guma od marelice koristi se u medicini i kozmetologiji za proizvodnju emulzija i krema, uključujući i one koje pomažu u borbi protiv celulita i strija koje se mogu pojaviti tijekom mršavljenja.

100 g marelica sadrži oko 44 kcal, dok će sadržaj kalorija ovisiti o sorti i stupnju zrelosti voća. Oni koji vole džem od marelica neka upamte da se pravi od voća kuhanog u šećernom sirupu. Sadržaj kalorija džem od marelica iznosi 236 kcal na 100 g. l. džem 70 kcal, a za 1 sat. l. - 21 kcal.

Prednosti sunčanog voća u mršavljenju

Marelice su idealne da postanu osnova za dane posta i mršavljenja, jer su vrlo hranjive unatoč niskom sadržaju kalorija. Ovi plodovi nisu samo korisni, oni pomažu poboljšati raspoloženje i povećati vitalnost, a to je vrlo važno u razdobljima rezanja prehrane. Dijeta s marelicama ne temelji se toliko na niskom sadržaju kalorija, koliko na laksativnim svojstvima sunčanog voća i njihovoj sposobnosti da ubrzaju metabolizam. I u kombinaciji s nemasnim fermentirani mliječni proizvodi metabolički učinak se udvostručuje.

Jedino pravilo: vodite računa o tome koliko marelica sadrži kalorija, pa za svoju prehranu birajte marelice koje nisu prezrele i ne baš slatke. Sljedeći primjer dijete s marelicama ima nekoliko namjena. Ovako se možete hraniti 3 dana zaredom (i ne više) ili koristiti kao osnovu za posni dan jednom tjedno ili dva puta mjesečno.

Doručak: 150 g nemasni svježi sir, 5 marelica, 1 čaša 1% kefira s 1 žlicom. l. zobene mekinje.
Drugi doručak: jedna jabuka.
Ručak: 1 čaša 1,5% jogurta, 5 marelica, jedna jabuka ili bilo koji citrus (osim limuna).
Popodnevni međuobrok: 250 g jagoda, pola čaše 1,5% jogurta.
Večera: 250 ml 1% kefira s 1 žlicom. l. zobene mekinje, 5 marelica.

Ukupni kalorijski sadržaj takvog dana bit će 1064 kcal. Trebali biste piti puno između obroka čista voda(najmanje 2 litre). Tako se u jednom danu možete riješiti više od jednog kilograma težine. Ova dijeta je odlična za one koji žele smršaviti. Posebno će se svidjeti onima koji vole slatko. Ako organizirate takve dane posta svaki mjesec, to će vam pomoći da poboljšate svoje blagostanje, povećate imunitet i ukupni tonus tijela.

Treba uzeti u obzir da u velike količine Marelice su kontraindicirane za one koji pate od dijabetesa, crijevne opstrukcije, gastritisa i probavnih poremećaja (kod proljeva postoji rizik od dehidracije). Stoga, ako sumnjate u korištenje ove vrste dana posta i dijeta, bolje je konzultirati stručnjaka.

Kajsija je jedna od najomiljenijih i popularno voće, koju vole odrasli i djeca. Konzumira se svježa ili osušena, u obliku pekmeza ili pekmeza. Danas se marelice uzgajaju gotovo u cijelom svijetu u toplim i umjerenim klimatskim područjima. Ali domovina marelica je Kina, gdje danas možete pronaći divlje pretke ovog stabla. Kasnije je marelica došla na Kavkaz, odakle se proširila svijetom pod imenom “armenska jabuka”.

Marelice imaju vrlo bogat sastav, sadrže rekordne količine vitamina A i C. U isto vrijeme, u marelicama ima relativno malo bjelančevina, masti i ugljikohidrata, tako da sadržaj kalorija u marelicama ostaje nizak. Osim vitamina A i C, marelice sadrže puno vitamina B, E, PP i P. Ogromna količina vlakana čini marelice vrlo koristan proizvod za normalizaciju probave. Marelica je također bogata mineralima i elementima u tragovima, sadrži kalij, fosfor, natrij, magnezij i jod. Ovo voće sadrži i vrijedne organske kiseline, poput limunske, jabučne, salicilne i vinske.

Vrijedno je spomenuti koštice marelice. Sadrže vrlo vrijedno ulje marelice, koje se široko koristi u medicini i kozmetologiji. Ulje marelice pomaže u očuvanju mladenačke ljepote dugo vremena, vraćanju stanja kose i kože. Postoji mišljenje da će jedenje koštica marelice pomoći u izbjegavanju mnogih bolesti, uključujući rak. Ali morate biti vrlo oprezni s njima, jer koštice marelice sadrže cijanovodična kiselina, koji u velikim količinama može izazvati trovanje.

Kalorični sadržaj marelica i jela od njih

Većinu ljudi koji paze na svoju figuru zanima kalorijski sadržaj hrane prije nego što je pojedu, pa je pitanje koliko kalorija ima marelica sasvim razumljivo i logično. Sama marelica sadrži malo kalorija, jer se uglavnom sastoji od vode i vlakana. Kalorični sadržaj marelica je 45-50 kcal na 100 grama pulpe. Zato se marelice često preporučuju kao proizvod za dan posta ili za ekspresnu dijetu.

Često se suhe marelice ili suhe marelice nude kao niskokalorični međuobrok onima koji žele smršaviti. Treba imati na umu da suhe marelice sadrže oko 215 kcal na 100 grama, pa se ne mogu nazvati niskokaloričnima. Iako, ako ga usporedite s kalorijskim sadržajem deserta, onda su suhe marelice svakako poželjnije. Također vrijedi dati prednost suhim marelicama u odnosu na grickalice, jer bolje zasiću i puno su zdravije.

Pripremljeno od marelica ogroman iznos raznovrsnost jela. Džem od marelica je vrlo ukusan, ali njegov sadržaj kalorija neće vam dopustiti da pojedete previše. Kalorični sadržaj džema od marelica je oko 236 kcal. Približno jednak sadržaj kalorija ima i džem od marelica.

Često se može čuti da se sok od marelice ne preporučuje osobama koje pate od pretilosti i dijabetesa. To je apsolutno točno; sok od kajsije sadrži puno šećera i prilično je kaloričan. 100 grama soka sadrži oko 55 kalorija. A liker od marelice može sadržavati i do 300 kcal na 100 grama.

Pite od marelica su jako ukusne. No, ne zaboravite da pečenje nije proizvod koji biste trebali konzumirati kada gubite težinu. Kalorični sadržaj takvih pita može doseći 400 kcal na 100 grama.

Zasebno, morate zapamtiti sadržaj kalorija koštice marelice. U 100 grama ovog proizvoda sadrži 450 kcal. To znači da sadržaj kalorija u košticama marelice neće dopustiti da ih konzumirate previše. No, ne treba zaboraviti da pretjerana upotreba kostiju može dovesti do trovanja, a nekoliko kostiju dnevno ne može izazvati pretilost ili trovanje. Eto zašto visok sadržaj kalorija koštice marelice ne bi trebale postati razlogom da ih odbijete jesti u umjerenim količinama.

Korisna svojstva marelica

Obične marelice imaju puno korisnih svojstava pomoću kojih možete dugo održavati mladost i zdravlje. Redovita konzumacija marelica pomaže u uklanjanju toksina i kolesterola iz tijela. Marelice također pomažu kod želučanih tegoba, proljeva i nekih kožne bolesti. Osim toga, marelica je odličan lijek za liječenje i prevenciju anemije.

Marelice imaju puno vlakana, pa su izvrsne za pomoć u borbi protiv zatvora. Vlakna nježno djeluju na stijenke crijeva i potiču lako i brzo pražnjenje crijeva. A sok od marelice pomaže riješiti se procesa truljenja u crijevima, pružajući antibiotski učinak. Zato su marelice indicirane za brojne bolesti, pomažu tijelu da se brzo nosi s bolešću i istovremeno ga zasiti svim potrebnim tvarima.

Ulje marelice pravo je skladište korisnih svojstava. Koristi se za učinkovito i sigurno liječenje rana i istegnutih mišića. Ulje se savršeno upija u kožu i ne ostavlja osjećaj masnoće. Nakon upotrebe ulje marelice koža postaje meka i elastična. A zdrobljene koštice marelice koriste se za pripremu pilinga koji savršeno ljušti mrtve stanice kože. Koštice marelice također se koriste za izradu maskare.

Kako vam niski sadržaj kalorija u marelicama može pomoći pri mršavljenju

Već znate koliko kalorija ima marelica, pa možete zaključiti da je marelica dijeta jedan od najboljih načina za jednostavno i brzo mršavljenje. I to je istina, dijeta s marelicama pomaže u samo nekoliko dana izgubiti do 5 kilograma težine i očistiti tijelo od otpada i toksina. Ali ne možete se držati takve dijete duže od 3-4 dana, jer je svaka mono-dijeta jak stres za tijelo.

Postoji nekoliko opcija za dijetu s marelicama. Oni najradikalniji predlažu jesti isključivo marelice i piti mineralnu vodu 4 dana. Također je dopušteno jesti suhe marelice u strogo ograničenim količinama. Možete pomiješati nasjeckane suhe marelice sa sok od kajsije i pojedi ovaj pire. Preporuča se konzumiranje najviše kilograma marelica i 300 grama suhih marelica dnevno.

4,5714285714286

4,57 od 5 (7 glasova)

Marelice su bogate vitaminima A, B1, B5, B6, B9, C, PP, E, beta karotenom, mineralima kalcijem, magnezijem, kalijem, silicijem, fosforom, željezom, manganom, kobaltom, molibdenom, bakrom, kromom, fluorom, cinkom .

Kalorični sadržaj 1 srednje velike marelice je 17,6 kcal. U jednom voću:
0,36 g proteina;
0,04 g masti;

3,6 g ugljikohidrata.

Dnevnim unosom marelica smatra se 4 do 6 plodova. To je otprilike 160 - 240 g voća.

Kalorični sadržaj suhih marelica na 100 grama

Kalorični sadržaj suhih marelica na 100 grama je 231 kcal. U porciji od 100 grama suhog voća:
5,3 g proteina;
52 g ugljikohidrata.

Suhe marelice su obogaćene vitaminima A, B1, B2, C, PP, E, beta karotenom, kalcijem, kalijem, magnezijem, silicijem, fosforom, natrijem, željezom. Tijekom dana preporuča se pojesti 3 – 5 komada. sušeno voće

Sadržaj kalorija u konzerviranim marelicama na 100 grama

Sadržaj kalorija konzervirane marelice na 100 grama 83 kcal. U 100 g proizvoda:

0,5 g proteina;
21,4 g ugljikohidrata;
0,08 g masti.

Sastav konzerviranih marelica je voda, šećer, marelice. Konzumaciju takvog voća treba izbjegavati zbog dosta visok sadržajšećer u prekomjerna težina, egzacerbacije bolesti želuca, crijeva, gušterače.

Kalorični sadržaj džema od marelica na 100 grama

Kalorični sadržaj džema od marelica na 100 grama je 189 kcal (govorimo o kupljenom proizvodu). U 100 g slatkiša:

0,5 g proteina;
45 g ugljikohidrata;
0,3 g masti.

Džem od marelica iz trgovine sadrži šećer, marelice, fruktozu ili glukozni sirup, limunska kiselina i pektin. U ovom obliku voće gubi većinu svojih korisnih svojstava. Nutricionisti savjetuju jesti svježe marelice kad god je to moguće.

Kalorični sadržaj kompota od marelica na 100 grama

Kalorični sadržaj kompota od marelica na 100 grama je 48 kcal. U 100 g napitka:

0,2 g proteina;
0 g masti;
12,8 g ugljikohidrata.

Za pripremu kompota potrebno vam je:

operite 350 g marelica, ulijte voće u lonac, dodajte vodu, prokuhajte;
kuhane marelice oguliti, prerezati na polovice i odstraniti im sjemenke;
Koštice vratite u vodu od marelica, dodajte 0,15 kg šećera i prokuhajte. šećerni sirup još 7 minuta;
izvadite sjemenke iz sirupa, dodajte natrag marelice i 1 g limunske kiseline;
kuhajte kompot dok ne omekša 7 minuta.

Prednosti marelica

DO korisna svojstva marelice uključuju:

svježe i sušeno voće pomoći da koža postane elastičnija i čvršća;
dokazana je korist voća za ljepotu i zdravlje kose;
marelice su bogate vlaknima, što normalizira rad gastrointestinalnog trakta;
zbog blagog laksativnog učinka, voće je indicirano za zatvor;
redovitom konzumacijom marelica poboljšava se kiselost želučanog soka;

Marelice sadrže mnogo kalija koji osigurava normalan rad srce i krvne žile, blagotvorno djeluje na stanje živčanog sustava;
voćni vitamini B korisni su za prevenciju neuroza, depresije, hipertenzije, VSD-a;
Marelice sadrže jod koji je neophodan za prevenciju bolesti štitnjače;
proizvod smanjuje razinu lošeg kolesterola, čisti tijelo od toksina i otpada te poboljšava hematopoezu.

Šteta od marelica

Marelice su kontraindicirane za dijabetes melitus: takav proizvod može sadržavati do 80% različiti šećeri. Marelice pojedene prije glavnog obroka mogu uzrokovati težinu u želucu i usporiti proces probave hrane.

Količina konzumiranog proizvoda smanjuje se kod pankreatitisa, čira na crijevu i želucu, kao i kod gastritisa. Ako pretjerate s voćem, mogući su proljev, skokovi tlaka i drugi simptomi intoksikacije.

Marelice kod nekih ljudi izazivaju alergije na hranu. Individualna netolerancija na proizvod manifestira se u obliku osipa na koži, povraćanja, mučnine i problema sa stolicom.