Niskokalorični slatkiši. Niskokalorična čokolada

Mnoge djevojke, iako pomno prate svoju figuru, ne mogu se ograničiti na ništa slatko. Ako ste navikli jesti nešto slatko uz čaj, ne biste trebali patiti ili se, naprotiv, slomiti na čokoladi, bolje je kupiti niskokalorične slatkiše u trgovini i jesti ih u malim dozama kako biste sebi ugodili.

U nastavku predlažem da se upoznate s popis niskokaloričnih slatkiša. Pisaću o svakom od njih posebno.

Tri vrste najnižekaloričnih slatkiša

1. Marmelada

Začudo, marmelada je zdrava poslastica. Kažu da sadrži pektin, koji je poznat po uklanjanju toksina iz tijela i normalizaciji razine kolesterola.

U 100 gr. marmelada sadrži oko 300 kilokalorija.

2. Pastila

Kalorični sadržaj sljeza približno je isti kao i marmelada - oko 300 kilokalorija na 100 grama proizvoda.

3. Bijeli sljez

Tako ukusno jelo kao marshmallows može biti čak i manje u kalorijama od gore opisanih slatkiša: 290 kilokalorija. Naravno, govorimo o običnom marshmallowu, bez čokolade. Bijeli sljez sadrži puno vitamina, ali obično nema šećera.

Naveli smo tri najvažnije niskokalorične slatke namirnice. Ali postoje i drugi, malo „teži“: to su biskvit, vafli s voćni nadjev, medenjaci i toffee. Kalorični sadržaj ovih slatkiša je od 350 do 400 kilokalorija.

usput, obični šećer sadrži samo oko 380 kcal, ali med - 310! Zato je uz čaj bolje jesti med nego šećer!

Najkaloričnijom slatkom hranom smatraju se: halva, čokolada, kolači s vrhnjem i orasima. Stoga ih ne biste trebali jesti na dijeti, čak i ako to jako želite!

No, ako se ne možete kontrolirati, bolje je jesti čokoladu i kolače u prvoj polovici dana, idealno za doručak.

p.s. Pročitajte također, koji će vam pomoći izgubiti težinu.

Ova užasna riječ "dijeta" tjera mnoge žene u paniku i tugu što će okus slatkiša jednom zauvijek morati zaboraviti. Ali je li to stvarno tako? Isplati li se podnijeti takve žrtve i potpuno se odreći slatkiša? Naknadno, takva kategorična "ne" dovode do ozbiljnih kvarova i cijele prehrane ide do psa u odvod. Nutricionisti savjetuju da ne idete u krajnosti i jednostavno zamijenite obični bomboni i kolačići za niskokalorične alternative. Ova tehnika proizvodi više psihološki učinak, tijelo shvaća da nije ograničeno ni u čemu i ne pokušava se ponovno prepustiti zabranjenim slatkišima.

Glavno pravilo kojeg se i dalje morate pridržavati je svijest o tome što i kada možete jesti. Visokokalorični slatkiši kao što su pečenje kvasca a pečenje s maslačnim kremama samo usporava proces mršavljenja, ali treba li nam to? Ukusan je samo prvih par minuta, ali nećete morati platiti još jedan eclair niti jedan dan. Prehranu možete malo zasladiti hranom s niskim udjelom masti. Bilo koja kalorija se lako sagorijeva tjelesnom aktivnošću, a ova omražena mast će ostati sa strane, a samo će vam trening i pravilna prehrana u tandemu pomoći da se nosite s tim.

Niskokalorični slatkiši - mit ili stvarnost?

Niskokalorične poslastice postoje i čak se prodaju u bilo kojem trgovina mješovitom robom Glavno je znati što kupiti. Nutricionisti već dugo uvjeravaju svoje klijente da 100-200 kalorija od dnevnog unosa kalorija treba rasporediti na slatkiše. Takav trik ne samo da neće naštetiti vašoj figuri, već će vam dati i one dobro poznate endorfine - hormone radosti, koji će vam omogućiti da se ne slomite i nastavite slijediti načela istom snagom pravilna prehrana.

Da se riješim slatkiša maksimalnu korist, trebali biste ga kombinirati s proteinskom hranom. Najjednostavniji primjer: duša traži čaj s omiljenim sljezom. Nema sumnje, dok se čaj kuha, pojedite žlicu nemasni svježi sir. Ova manipulacija će smanjiti rizik od povećanog prirodnog apetita nakon jela jednostavnih ugljikohidrata. Najvjerojatnije će vam pola marshmallowa biti dovoljno da se zasitite i više ne budete gladni. Nije li ovo sreća za figuru? Ipak, ne biste trebali pljeskati rukama od sreće ili trčati u prvu trgovinu, bolje je za početak naučiti nekoliko pravila koja će vam pomoći da pojedete slatkiše bez štete za svoju figuru.

1. Upamtite da čak i najniža kalorija slatka hrana, koji će biti poslan u želudac prije spavanja neće ispariti i najvjerojatnije će se taložiti na stranama. To je zato što se noću tijelo, kao što bi i trebalo, odmara i troši minimalna količina energije. Sve kalorije primljene noću pohranjuju se "za budućnost", to jest na bokovima i struku. Ujutro je bolje jesti slatkiše. A ako se navečer baš zaželite zabranjenih slatkiša, prevarite svoje tijelo biljni čaj sa žličicom meda.
2. Kako se ne bismo udebljali, kalorije koje unosimo slatkišima trebale bi iznositi točno 10% dnevnih kalorija.
3. Umjetni zaslađivači mogu izazvati ovisnost o šećeru, stoga pažljivo čitajte sastojke i klonite se takvih sastojaka.
4. Slatkiši za doručak nisu štetni, već dodatna energija i poticaj za cijeli dan. Štoviše, kalorije primljene ujutro sigurno će se potrošiti tijekom dana.
5. Međutim, ne biste trebali gutati čokolade svako jutro; bolje je izdvojiti nekoliko dana u tjednu kada se možete počastiti nečim ukusnim.
6. Ako vam napad želje za slatkim dođe kao grom iz vedra neba, crna čokolada je vaš spas. Neće se skladištiti kao mast i neće osigurati dodatne kalorije.

Koji su slatkiši najnižekalorični?

Najzanimljivije pitanje za sve koji mršave jest koji se slatkiši smatraju zdravim? Pogledajmo popis niskokaloričnih slatkiša.

Većina koristan izvoršećer - bobice i voće.

Ovi se proizvodi s pravom mogu nazvati univerzalnim, jer možete napraviti desert od bobica i voća, možete ništa ne kuhati i samo pojesti šaku borovnica, možete iscijediti sok i čak ga dodati u čaj. Sve je ograničeno samo poletima mašte. Slatkiši uključuju jagode, grejp, šumske jagode, dinje, naranče i mandarine, jabuke, kaki, kivi, trešnje i maline. Bobičasto voće i voće vaša su doza vitamina i dobrog raspoloženja bez štete vašoj figuri.

Jogurti

Ali ne one koje viđamo na policama trgovina s raznim nadjevima. Slatke deserte od jogurta najbolje je pripremiti kod kuće za što će vam trebati grčki jogurt bez aditiva i malo mašte. Možete mu dodati voće i bobice, med i orašaste plodove, čokoladu i muesli. Glavna stvar je ući u svoj kalorijski režim.

Sušeno voće

Izvrsna alternativa svježe voće koji su već umorni. Nutricionisti ne umorno ponavljaju da je sušeno voće ono koje potiče na rad gastrointestinalni trakt, čisti od otpada i toksina, tonizira i jača imunološki sustav. Glavna stvar je ne pretjerivati ​​s njihovom konzumacijom, inače ne možete izbjeći dodatne kalorije. Najkorisnije sušeno voće za mršavljenje su suhe marelice, datulje, suhe šljive i suhe bobice. Osobito popularno među onima koji gube težinu je jelo koje se zove suhe marelice u tamnoj čokoladi. Zvuči primamljivo, zar ne? Takve slatkiše možete pripremiti i sami, samo trebate otopiti tamnu čokoladu u vodenoj kupelji i umočiti u nju suhe marelice.

Marmelada, marshmallows i med

Kategorija slatkiša koja je čak i korisna za tijelo jer poboljšava probavu. I marmeladu i marshmallows možete napraviti kod kuće, što će biti još zdravije. Ako se proizvodi kupuju u trgovinama, preporuča se pažljivo proučiti sastav i odabrati proizvod koji sadrži šećer i razne dodaci hrani minimalan. Dnevna norma- 30 grama marshmallows ili marshmallows dnevno. Također treba biti oprezan s medom, ima visok sadržaj kalorija, ali su dopuštene 2 žličice dnevno umjesto šećera. Svi znamo da je med vrlo koristan, jer je skladište elemenata kao što su željezo, kalcij, magnezij.

Čokolada

Ljubitelji čokolade mogu odahnuti – njihov omiljeni slatkiš nije zabranjen, ali uz ove preporuke. Treba se odlučiti za tamnu čokoladu s visokim udjelom kakaa, puno je zdravija od mliječne čokolade, a sadrži višestruko manje kalorija. Ako od mliječna čokolada odustajanje je teže nego što se činilo na početku puta, pokušajte kupiti müsli. Zbog činjenice da proizvod sadrži orašaste plodove, žitarice i sušeno voće, osjećaj gladi je potisnut, a mozak je zasićen glukozom.

Kruh

Ne možete zamisliti svoj život bez vafla? Međutim, vafli su najbeskorisniji i najkaloričniji slatkiš. Vrijeme je da ih zamijenite kruhom koji odlično ide uz marmeladu i žele. Dijetalna alternativa vaflima je spremna. Ovi niskokalorični slatkiši iz trgovine zadovoljit će svakoga tko mršavi.

Domaći slatki recepti

Ako slatkiši iz trgovine ne ulijevaju povjerenje, vrijeme je da uđete u kuhinju i postanete izvrstan kuhar na sat vremena. Koji su slatkiši niskokalorični?

Bit će izvrsna zamjena za sve slatkiše. desert od skute s voćem pa čak i čokoladom. Za pripremu se trebate opskrbiti nemasnim svježim sirom (200 g), pola banane, žličicom kakaa, bobicama i voćem po ukusu i niskokaloričnim kruhom.

Recept za niskokalorične slatkiše je sljedeći:

• U prikladna posuda, na primjer, široko staklo, morate dodati prethodno zgnječeni kruh.
• Svježi sir, bananu i kakao umutiti u blenderu i staviti u čašu na krušne mrvice.
• Zatim se vaše omiljeno voće i bobičasto voće stavlja na smjesu od skute. Takav lisnati desert Preporuča se ostaviti nekoliko sati.

Desert od skute neće uzrokovati nikakvu štetu figuri, a zahvaljujući prekrasna prezentacija postat će odličan dodatak svečani stol.

2. Čokoladni puding.

dijetetski čokoladni puding- savršena kombinacija slatkiša bez štete vašoj figuri. Za pripremu će vam trebati nemasni jogurt bez aditiva (300 grama), žličica kakaa, pola žličice cimeta, žličica želatine i kokosove ljuskice po ukusu. Idemo u kuhinju pripremiti niskokalorične slatkiše:

• Želatinu namočiti u 100 ml vode, dodati cimet i dobro promiješati, zatim dodati kakao i ponovo promiješati.
• Zatim u smjesu dodajte jogurt i miješajte dok ne postane glatko i bez grudica.
• Smjesa se izlije u kalupe za slastice, ohladi nekoliko sati i pospe pahuljice kokosa iznad.

Voila, prekrasan i niskokaloričan puding je spreman. A ovo su samo većina jednostavni recepti niskokalorični slatkiši.

Svatko tko želi smršavjeti ne smije samo naporno trenirati i iscrpljivati ​​se u teretani. Važno je savladati osnove (PP), pregledati prehranu, stvoriti ukusne i koristan jelovnik.

Vrlo često za one koji mršave pravi problem predstavlja odricanje od slatkiša. Mnogi su ljudi navikli piti kavu s lepinjom, slatkišima ili kolačićima za doručak. Zapravo, da biste imali vitko tijelo, ne morate u potpunosti izbaciti ugljikohidrate i prije svakog obroka razmišljati koja namirnica ima najmanje kalorija.

Da bi fitness dao rezultate, dovoljno je pravilno jesti i dati prednost prirodnim proizvodima. Ako kod kuće pripremate slastice s niskim udjelom ugljikohidrata, umjesto da koristite kupovne slatkiše, možete "ubiti dvije muve jednim udarcem" - oduševite se ukusna jela i bez puno truda ostanite vitki, privlačni i fit.

Važno je uzeti u obzir

Razmišljajući o čemu kolačići su štetniji ili slatkiše, bolje je kupiti slatkiše u trgovini ili pripremiti dijetalno jelo neovisno, uvijek morate uzeti u obzir takav koncept kao BJU.

Ne znaju svi što je to. Ovaj izraz je skraćenica za proteine, masti i ugljikohidrate. Ovaj pokazatelj će biti individualan za svaku osobu. To znači koliko ugljikohidrata, bjelančevina i masti osoba treba unijeti kako bi ostala u formi, proizvodila dovoljna količina energije, budite aktivni i zdravi.

BZHU se izračunava na temelju:

• spol;
• težina;
• razinu dnevne tjelesne aktivnosti.

Izvori BZHU ovise o tome koja skupina mikroelemenata i korisne tvari, želite primiti. u mesu i mliječnim proizvodima, masti – u ulju i ribi, ugljikohidrati – u proizvodi od brašna, razne žitarice, čokolada, voće.

Ako zamislite dnevni obrok osoba kao 100%, zatim omjer BZHU za njega, podložan sustavnom tjelesna aktivnost srednji intenzitet će biti 30/20/50.

Značajke kuhanja

Ako se želite počastiti i kod kuće napraviti niskokalorične kolačiće, morate znati nekoliko tajni i držati ih se jednostavne preporuke. Prije svega, odaberite kvalitetu i prirodni sastojci. Koristite što manje masti.

Prhko tijesto Bolje ga je izbaciti iz prehrane jer je za njegovu pripremu potrebno puno margarina. Umjesto margarina, za pečenje treba koristiti maslac. Odlučivši kuhati domaći kolačići koji neće naštetiti vašoj figuri, pažljivo proučite recepte i opskrbite se svime što vam je potrebno.

Napravljen od zobenih pahuljica

Koji su kolačići najzdraviji za žene koje mršave? - Zobene pahuljice! Svaki korišteni proizvod koristi tijelu i obogaćuje ga vitaminima i mikroelementima. Zobeni kolačići mogu se pripremati i bez dodataka, ali ako glavne sastojke pomiješate s bananom, suhim voćem i orašastim plodovima, rezultat će biti puno ukusniji.

Kako ga pripremiti nije tajna, algoritam radnji je što jednostavniji. Trebat će vam:

• 30 gr zobena kaša;
• 40 gr kokosovo brašno;
• 1 banana;
• 1 bjelance;
• 150 ml kefira;
• 20 grama mekinja;
• prašak za pecivo;
• vanilin.

1. Banane ogulite, izrežite, dodajte sve suhe i tekući sastojci.
2. Sve tucite mikserom dok homogena masa.
3. Tijesto podijelite na kuglice i stavite ih na lim za pečenje, malo ih spljoštite.
4. Pecite 10-15 minuta na 180 stupnjeva.

Od svježeg sira

Još jedan jednostavan recept niskokalorični kolačići- Ovo je jelo na bazi svježeg sira. Obogaćuje tijelo kalcijem, magnezijem, fosforom i vitaminima. Kolačići od skute je izvrsno rješenje za one koji mršave ili se jednostavno pridržavaju načela pravilne prehrane. Glavni sastojci za kuhanje:

• 150 grama nemasnog svježeg sira;
• 130 grama zobenih pahuljica;
• 1 banana;
• 25 grama suhog voća.

1. Ogulite i izrežite banane, dodajte im žitarice i svježi sir.
2. Pomiješajte sastojke pomoću blendera.
3. U homogenu smjesu dodajte sušeno voće i ostavite da se kuha 30 minuta.
4. Tijesto stavite u lim za pečenje i stavite peći u pećnicu, zagrijanu na 180 stupnjeva, pola sata.

Iz "Herkula"

Hercules kaša je ukusna i zdrava. Međutim, ako ste umorni od korištenja u uobičajenom obliku, možete pokušati novi način obrada. Ako ne znate ispeći zobene kekse, naučite postupak korak po korak. Za početak pripremite proizvode:

• 200 ml kefira;
• 200 grama valjane zobi;
• 4 žlice. l. med;
• 1 žličica cimet.

1. Hercules prelijte kefirom i ostavite da se kuha 30 minuta.
2. Kada žitarice omekšaju i smjesa postane kašasta, dodajte preostale sastojke.
3. Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva.
4. Lim za pečenje obložite papirom za pečenje i žlicom stavite tijesto u oblike kolačića.
5. Pecite 20-30 minuta.

Zdrava torta od kivija bez pečenja

Ako želite smršaviti ili održati svoje tijelo u formi, a istovremeno želite ugoditi svojim najdražima ukusan desert, pripremiti niskokalorični kolač od kolačića. Čak i oni koji su na strogoj dijeti mogu pojesti tako ukusnu poslasticu. Za pripremu uzmite:

• 200 gr keksi;
• 80 gr maslac;
• 2 kom. kivi;
• 500 ml jogurta;
• 70 g šećera;
• 1 žlica. l. sok od limuna;
• 5 žličica želatina;
• pola čaše kuhane vode.

1. U zdjelu prelijte želatinu vodom i ostavite 30 minuta da nabubri.
2. Izmrviti kekse i dodati puter, promesati.
3. Pokrivanje springform pergament i rasporedite bazu torte, oblikujući strane.
4. Kalup s pripravkom stavite u hladnjak na 20 minuta.
5. Kivi očistimo i narežemo, dodamo sok od limuna i šećera, kuhati na laganoj vatri 3 minute.
6. Zagrijte posudu sa želatinom i u nju ulijte jogurt i kivi, kuhajte 2 minute (smjesa ne smije prokuhati).
7. Izvadimo kalup s podlogom za tortu i u njega izlijemo dobivenu smjesu. Stavite u hladnjak preko noći.

Probajte različite recepte, eksperimentirajte, uvijek kuhajte dobro raspoloženje. Sve to će vam pomoći da jedete ukusno i zdravo, da ostanete vitki i atraktivni u svakoj situaciji.

Nije tajna da postoji općeprihvaćeno mišljenje - tijekom dijete morate se potpuno odreći slatkiša, slatka peciva, od slatkiša - općenito, od svega što pruža takvo zadovoljstvo, a bez čega je tako teško zamisliti naše svakodnevni život. U međuvremenu, nutricionisti sliježu ramenima u nedoumici: zašto toliko patiti? Isplati li se koristiti dijetu ako vas ograničenja koja ona propisuje osuđuju na nevjerojatne poteškoće? Nevjerojatno, bez sumnje, jer neki ljudi ne mogu zamisliti svoj život bez slatkiša. U međuvremenu, postoji izlaz: tijekom dijete možete jesti najnižekalorične slatkiše - i ne udebljati se.

Činjenica je da slatkiši nisu neprijatelji našeg organizma. Slatkiši koje konzumiramo omogućuju nam proizvodnju hormona endorfina, koji se inače naziva “hormon sreće”. U čemu je caka? Morate točno znati koliko, u kojoj količini iu koje doba dana jesti slatkiše, kako ne biste tijelu dodali dodatni balast u vidu masnih naslaga.

Prilikom mršavljenja i za konsolidaciju rezultata mršavljenja morate isključiti SVE slatkiše koji sadrže jednostavni ugljikohidrati: to su kolači i kolači, sladoled i peciva s kvascem, maslac i kreme od maslaca. Svi ti proizvodi usporavaju metaboličke procese u tijelu i aktiviraju procese fermentacije u crijevima. Mnoge dijete, uključujući, preporučuju potpunu apstinenciju od takvih slatkiša.

Usput, što ne volite od voća kao slatkih jela? Mnogi narodni lijekovi za mršavljenje, preporuča se jesti voće za mršavljenje, uz njihovu pomoć možete dogovoriti posni dani i izgubiti težinu. Jedite bilo koje voće osim grožđa i banana jer visok sadržaj sadrže šećer, utažuju glad i oduševljavaju tijelo. Vrlo su korisni deserti na bazi nemasnog svježeg sira, voćne salate i pjene. Masna hrana nosi mnogo veću opasnost za tijelo od visokokalorične hrane. Ako je sasvim moguće riješiti se kalorija u teretani, tada se masnoća na tijelu rješava za dugotrajni boravak.

Što su niskokalorični slatkiši?

Nabrojimo niskokalorične slatkiše, čiji su recepti dostupni u izobilju u knjižarama i na internetu: marmelada, marshmallows i marshmallows. Ljubitelji sladoleda mogu odahnuti – nutricionisti često uvrštavaju sladoled od jogurta na ovaj popis. Ne zaboravimo ni sušeno voće, med i halvu.

Na prvom mjestu po niskokaloričnom sadržaju su marmelada i marshmallows. U marshmallowu gotovo da nema masti, ali ima veliki broj ugljikohidrata, željeza i fosfora. Marmelada sadrži zdravi pektin- Ovo topivih vlakana, koji blagotvorno djeluje na aktivnost gastrointestinalnog trakta. Pekmez, pastila, malo istočnjački slatkiši Sadržaj pektina sličan je marmeladi.

Recept za domaću marmeladu

Recepti za najnižekalorične slatkiše neće ostaviti ravnodušnima ni one koji su apsolutno ravnodušni prema slatkišima. Pokušajte napraviti marmeladu kod kuće. Sastojci: 2 kg šećera, 1 kg naranči, 2 limuna, 3 litre vode. Dobro oprano i osušeno voće narežite na kriške i stavite duboka posuda. Pričekajte da se sok ocijedi. Uklonite sjemenke i nasjeckajte voćna masa. Napunite sve vodom i ostavite jedan dan. Nakon toga, sve ulijte u lonac, stavite na laganu vatru ispod poklopca sat i pol. Ohlađenu masu izgnječiti kroz sito, dodati šećer, kuhati dok puna spremnost. Ulijte u staklenke i uživajte u domaćoj čajanki s marmeladom od naranče.

Suho voće zauzelo je drugo mjesto među niskokaloričnim visokokaloričnim slatkišima. Ovaj je koristan i ukusan proizvod potiskuje apetit, normalizira rad crijeva, poboljšava peristaltiku. 2-3 komada suhih šljiva ili suhih marelica pojedenih tijekom dana omogućit će vam da osjetite ugodne promjene koje su se dogodile u vašem tijelu.

Na trećem mjestu su halva i med. Možda su ovi proizvodi kaloričniji od gore navedenih, ali njihova korist za tijelo ne može se precijeniti. Zamijenite čaj sa šećerom medom - rezultat će biti očit. I prirodna halva sadrži sjemenke suncokreta i med koji je vrlo koristan za funkcioniranje organizma.

Pretplatite se na stranicu

Dečki, uložili smo dušu u stranicu. Hvala ti na tome
da otkrivate ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se Facebook I VKontakte

Da biste izgubili suvišne kilograme, ne morate se odreći slasnih slastica. Dovoljno je znati jednostavan popis koji uključuje najnižekalorične slatkiše koji ne štete vašoj figuri.

Zabranjeni proizvodi

Ako želite smršaviti, trebali biste znati koje su poslastice na popisu zabranjenih namirnica. To uključuje sljedeće proizvode:

• Pečenje
• Pite s tijestom od kvasca
• Peciva s nadjevom od kreme (ekleri, košarice, napolitanke s punilom)
• Peciva od lisnatog tijesta
• Pogačice od sira

Svaka djevojka koja sanja o vitkoj silueti treba zapamtiti da gore spomenuti ukusni deserti uzrokuju jaku fermentaciju u crijevima. Istodobno, proces probave je inhibiran.

Da biste smršavjeli, trebali biste jesti hranu koja je lako probavljiva.

U pekarskim proizvodima također ima puno masti. Na njima se, a ne na kalorijama, odvajaju oni koji se žele rastati višak kilograma. Uostalom, višak masnoće ostaje u tijelu i obavija unutarnje organe.

Dosta je teško riješiti se tih naslaga unutrašnjeg sala, dok višak kalorija nestane ako se počnete aktivno baviti sportom ili jednostavno trčati ujutro.

Dobra vijest je da postoje niskokalorični slatkiši s niskim postotkom masti u svom sastavu. A ako ih pravilno uvedete u svoju prehranu, neće naštetiti vašoj figuri. Unutarnja mast neće se nakupljati u tijelu.

Kako jesti niskokalorične slatkiše

Postoji niz jasnih pravila koja će vam pomoći u tome dijetalni jelovnik zdrave poslastice:

• Slatkiši se mogu jesti samo u prvoj polovici dana. Deserti pojedeni navečer i prije spavanja pohranit će se kao mast. U mraku tijelo ne treba puno energije. Stoga će sakriti kalorije koje prima u rezervi, raspoređujući salo na struku i nogama
• Nemojte se zbuniti zdravi slatkiši i umjetnim sladilima. Nemaju ništa zajedničko jedno s drugim. Zaslađivači iritiraju receptore jezika, zbog čega sanjarimo o pitama i kolačima
• Izračunajte koliko kalorija ima u desertu. Ova brojka ne bi trebala prelaziti 10 posto dnevne vrijednosti
• Ako ne možete živjeti bez pečenja, zamijenite ga pšenično brašno do posteljine. Ima znatno manje kalorija, ali puno vlakana. Ublažit će neugodan osjećaj gladi. Ali počastite se lepinjama iz laneno brašno ne više od dva puta tjedno

• Ako ste navikli jesti čokoladu u neograničenim količinama, od sada pri odlasku u trgovinu kupujte samo crnu crnu čokoladu. Možete ga pojesti jednu krišku ujutro

Domaći slatkiši

Odlučite li se na dijetu, ali se ne želite potpuno odreći slasnih poslastica, pripremite ih sami kod kuće. Na taj način možete kontrolirati cijeli proces proizvodnje deserta. Bit ćete sigurni da u kolačićima ili medenjacima nema zaslađivača i viška masnoće.

Najjednostavniji niskokalorično slatko, koje svatko može pripremiti kod kuće u kuhinji - zobeni kolačići.

Trebat će vam sljedeći sastojci

• Zobene mekinje (4 žlice)
• Pšenične mekinje (4 žlice)
• Žumanjci (4 komada)
• Svježi sir 0% masti (4 žlice)
• Javorov sirup (1 žlica)
• Prašak za pecivo (1 žličica)

Proces kuhanja:

U zdjelu s visokim rubovima stavite žumanjke i umutite ih pjenjačom ili mikserom. Zatim dodati dvije vrste brana, svježi sir, sirup i prašak za pecivo. Dobivenu masu miješajte žlicom dok se ne zgusne.

Od tijesta oblikujte okrugle kolače, stavite ih na lim za pečenje i pecite u pećnici dok ne budu pečeni.

Može se rasklopiti zobeno tijesto Po silikonske kalupe u obliku srca ili smiješnih životinja.

Ovi slatkiši spadaju u kategoriju niskokaloričnih deserata. Prilikom odabira marmelade u trgovini obratite pozornost na njezin sastav. Trebao bi imati malo kalorija i masti.

Marmelada uvaljana u šećer odn slatki prah, sadrži dodatne kalorije. Ne spada u niskokalorične poslastice.

Male staklenke želea u boji mogu biti izvrstan dodatak vašem jutarnjem stolu. Ova poslastica sadrži mala količina kalorija.

Pokušajte pažljivo proučiti sastav želea. Zapamti nego jednostavniji sastav– one prirodniji proizvod. To znači da će biti lako probavljiv i neće opteretiti želudac.

Sladoled pomaže tijelu uništiti dodatne kalorije. Stvar je u tome što je ovo izvrsno hladni desert snižava tjelesnu temperaturu. Istovremeno se aktiviraju centri odgovorni za termoregulaciju tijela.

Naglo oslobađanje energije počinje zagrijavati tijelo. Kalorije se brzo sagorijevaju, što znači da se gubi višak kilograma.

Ako ste na dijeti, nemojte si uskratiti niskokalorične poslastice. Žele, sladoled, marmelada i kolačići od zobenih pahuljica - najbolji prijatelji djevojke koje paze na svoju figuru.