Suvremene ideje o mršavljenju temelje se na načelima: ne gladovati, već jesti hranu koja potiče pravilan metabolizam, izbacivanje toksina i otpada iz tijela te potpuno ozdravljenje organizma. Čovjek jede potrebne proizvode i vraća pravilnu težinu bez iscrpljujućeg gladovanja. Četka za salatu je zdrava vitaminsko jelo, pomažući u uklanjanju višak kilograma, postanite zdraviji i “izbacite” sve toksine.
Recept za salatu Brush, recenzije i rezultati učinkovitosti naširoko su objavljeni na internetu. Naziv salate govori sam za sebe. Velika količina vlakna koja se nalaze u povrću doslovno riječi čisti crijeva od otrovne hrane “smeće” koje se nataložilo na stijenkama probavnog trakta.
Četka za salatu za mršavljenje
Povijest stvaranja Brush salate
Drugi naziv salate je Panicle. Mnogo je kandidata za autorstvo salate Slimming Brush. Mogli su ga izmisliti sirovojelci iz Amerike početkom 20. stoljeća. Paul Breg također spominje recept za salatu u svojim knjigama.
Autor zasebno napajanje Herbert Shelton također je uključen u Brush salatu, kao i švicarski nutricionist Bircher-Benner. Tko god ovo napisao poznata salata, njegove dobrobiti i učinci su neosporni.
Mnogi nutricionisti nude Brush salatu u svojim metodama mršavljenja. Nutricionistica Elena Malysheva smatra salatu Shchetka nezamjenjivom za one koji žele smršaviti.
Povrće za klasičnu salatu Kist
Cikla je jedna od glavnih komponenti salate Bowel Brushes. Zove se domaći ginseng, korijen života. Na sastavu vitamina i minerala u cikli će pozavidjeti bilo koje drugo povrće.
Korjenasto povrće sadrži vitamine B skupine i vitamin C. Cikla je bogata mineralima i elementima u tragovima: magnezijem, željezom, kalijem, jodom. Cikla sadrži vlakna, organske kiseline, ugljikohidrate i aminokiseline.
U ovom slučaju uzima se u obzir korijenski usjev niskokalorični proizvod. Cvekla zbog vlakana dobro djeluje na pokretljivost crijeva i nezamjenjiva je kod otežanog pražnjenja crijeva.
Organske kiseline imaju štetan učinak na patogenu floru gastrointestinalnog trakta. Regulirajući metabolizam masti, cikla pomaže rasteretiti jetru.
Magnezij poboljšava raspoloženje, ublažava stres, sprječava aterosklerozu i hipertenziju. Folna kiselina i željezo sudjeluju u hematopoezi.
Mrkva je jedno od najomiljenijih povrća čovječanstva. Korisno i ljekovito djelovanje Upotreba mrkve poznata je više od 4 tisuće godina.
Sadrži cijeli niz makro i mikroelemenata: kalij, magnezij, kalcij, željezo, jod, cink, mangan, selen itd. Ukusno narančasto korijensko povrće sadrži vitamine: A, C, beta karoten, PP, vitamine B, biotin.
Mrkva ima dobar učinak na vid i kožu, poboljšava rad crijeva, otapa bubrežne kamence i pijesak te ima antikancerogeno i antiseptičko djelovanje.
Kupus je niskokalorično povrće koje sadrži mnogo vitamina i minerala. Bijeli kupus može dugo vremena zadržati vitamin C u obliku stabilnog kemijskog spoja - askorbigena.
Listovi kupusa su izvor vitamina: skupine B, PP, U, pantotenske i folne kiseline. Sadrži šećer, kalij, kalcij, fosfor, željezo, mangan, cink.
Kupus se široko koristi u ljekovitoj i dijetetskoj prehrani. Koristi se u liječenju gastritisa, intestinalne atonije, peptički ulkusželudac, djeluje protuupalno i analgetski.
Luk je vrijedan biološki aktivan proizvod. Sadrži vitamine, kalcij, magnezij, željezo, sumpor, fluor. Bogat u eterična ulja, fitoncidi, flavonoidi.
Otklanja nedostatak vitamina i jača imunološki sustav tijelo. Ima antibakterijska svojstva zbog prisutnosti fitoncida. Luk potiče procese probave, čisti krv i sprječava nastanak tumora.
Brush salata - klasični recept
- sirova repa - 1 kom .;
- sirova mrkva - 1 kom .;
- bijeli kupus - 3 lista;
- luk - 1 mala glavica ili nekoliko pera zelenog luka;
- zelje - 1 mala hrpa (kopar, peršin);
- sok od limuna - 1 žličica;
- biljno ulje (suncokretovo ili maslinovo) - 1 stol. žlica.
Priprema
- Povrće temeljito operite u tekućoj vodi. Mladoj mrkvi i cikli ne skidamo kožu (vanjska ovojnica povrća sadrži maksimalnu količinu vitamina).
- Listove kupusa sitno nasjeckajte na tanke trakice. Dobivenu smjesu lagano protrljajte rukama kako biste izvukli sok.
- Sve nasjeckane sastojke pomiješajte u zdjeli za salatu.
- Dodajte sitno nasjeckani luk i začinsko bilje.
- Začinite salatu biljnim uljem i limunovim sokom.
Mogućnosti četkanja salate
postoje različite varijacije pripremanje salate Četka. Dodavanje pojedinačni sastojci, možete promijeniti okus salate, a da blagotvorno i zdravstveno djelovanje jela ostaje na snazi.
Četka za salatu za mršavljenje: recept s celerom
- Kupus sitno nasjeckajte na trakice i trljajte rukama dok se ne pojavi sok.
- Tri mrkvu i ciklu na grubo ribež.
- Zelenu jabuku i manji korijen celera sameljite na ribež. Možete uzeti peteljka celera i izrezati na male komadiće.
- Pomiješajte sve povrće. Dodajte šaku sjemenki nara i malo brusnica.
- Začinite biljnim uljem i limunovim sokom.
Četkajte salatu sa suhim šljivama i suhim marelicama
- Prvo poparite nekoliko suhih marelica i suhih šljiva bez koštica u kipućoj vodi.
- Nakon što omekša, voće sitno narežite i dodajte sitno nasjeckanom kupusu, mrkvi i cikli.
- Začinite biljnim uljem i limunovim sokom. Po želji možete dodati orahe.
Salat Brush recept sa fotografijom je u velikoj potražnji među onima koji gube težinu.
Četka za voćnu salatu
Za one koji vole slatko, možete pripremiti voćnu metlicu. ukusna i zdrava, djeluje slično kao salata od povrća. Poslužuje odlična alternativa klasična salataČetka za mršavljenje.
- Narežite kivi, naranču, zelenu jabuku na male komadiće. Ovisno o sezoni, možete dodati jagode, trešnje, maline i drugo voće i bobice.
- Na suhoj tavi popržite zobene pahuljice. Neka se ohladi.
- Voćne sastojke pomiješajte sa zobenim pahuljicama.
- Voćna salata Možete ga začiniti medom i limunovim sokom ili nemasnim jogurtom.
Elena Malysheva: Brush salata, recept
Jednostavno i pristupačan recept za mršavljenje. U receptu nema biljnog ulja.
- bijeli kupus sirovo - 0,5 kg;
- sirova repa - 0,5 kg;
- sirova mrkva - 0,5 kg;
- sok od limuna - 1 žličica.
Priprema
- Svo povrće sitno nasjeckajte ili naribajte; korejske mrkve.
- Promiješajte i dodajte sok od limuna.
Nemojte dodavati sol ili začine. Ova porcija proizvoda namijenjena je za 8 puta tijekom cijelog dana. Salatu treba čuvati u hladnjaku i u njoj jesti mala količina ne više od jedne čaše odjednom. Sadržaj kalorija u jelu je nizak. Tijekom dana trebali biste piti više od 2 litre čiste vode.
Dr. Malysheva preporučuje dane posta sa salatom Shchetka nakon obilnih obroka. svečane gozbe. Možete i na dijetu. Trebali biste izmjenjivati dane uzimanja pilećih prsa bez soli s čišćenjem salata od povrća. Prema Malyshevoj, možete izgubiti do 5 kg u 10 dana.
Mehanizam djelovanja četke za salatu
Jelo vam omogućuje da se riješite viška kilograma, zasitite tijelo vitaminima, očistite i izliječite tijelo. Dani posta s njim proći će ugodno bez osjećaja gladi. Salata se dobro nosi sa zatvorom i normalizira stolicu.
Glavna karakteristika pripreme jela je da se povrće konzumira sirovo. Prirodno voće, bez termičke obrade, zadržava maksimalnu količinu hranjivih tvari; tijelo dobiva cijeli niz vitamina i minerala sadržanih u povrću.
Velika količina sirovih vlakana čisti crijeva. Ima mehanički učinak na stijenke probavnog trakta i adsorbira toksične nakupine. Jelo se ne može soliti. Sol zadržava vodu u tijelu, što usporava željeni proces čišćenja i mršavljenja.
Fotografije Salata Brushes uvijek izgledaju atraktivno:
Četka za salatu za mršavljenje: rezultati
Djelotvorni su dani posta i dijeta sa salatom. Nema sumnje da ima koristi od jedenja takvog jela, mnogi nutricionisti to tvrde
- Primjećuje se gubitak težine.
- Crijeva se čiste od otpada i toksina.
- Tijelo prima potrebne vitamine i minerala.
- Boja kože lica poboljšava se zahvaljujući boljem metabolizmu i dobrom radu probavnog trakta.
- Tijekom posni dani tijelo ne prima stres od gladi.
Četka za salatu za mršavljenje: recenzije
Recenzije na Internetu o salati Brush su najpozitivnije. Evo nekoliko.
Internet korisnica kukla: Četiri sam dana sjedila na salati Melka. Pila mineralna voda. Želudac se stisnuo. Izgubila sam 2,5 kg. Koža lica se posvijetlila i pojavilo se rumenilo.
Karina, 45 godina: naučila recept od svoje majke. Bio sam zabrinut zbog zatvora i želučanih problema. Redovita konzumacija salate poboljšala je rad probavnog trakta. Zadovoljan. Ukusno i zdravo.
Blogerica Alena Yasneva redovito priprema salatu Shchetka, objavljuje recepte i recenzije na svom blogu. Jelo je učinkovito kod viška kilograma i potrebe za smršavljenjem od 2 kg, posebno u predjelu trbuha. Provodi se jednom mjesečno. Vjeruje da energiju, ljepotu kože i kose, lakoću i divno raspoloženje – ima redovita uporabaČetka za salatu.
Kako smršaviti s maksimalnim rezultatima?
Riješite besplatni test i saznajte što vas sprječava u učinkovitom mršavljenju
Iskreno odgovorite na pitanja ;)
Predstavljeno jelo često se nalazi u raznim dijetama. Brush salata za čišćenje crijeva i mršavljenje ima mnogo varijanti pripreme. Uz ovo jelo možete izgubiti nekoliko kilograma u 2 dana bez dijete. Promatrajući jednostavna pravila, u kratkom roku postići ćete rezultate. "Metla" se savršeno uklapa u dane posta.
Recepti za salatu od četke za čišćenje debelog crijeva i mršavljenje
Četka za salatu za čišćenje debelog crijeva i emisije za mršavljenje impresivne rezultate uz redovitu konzumaciju. Zahvaljujući obilju vlakana, možete značajno izgubiti težinu u 2 dana bez pridržavanja određene dijete.
Recept br. 1. Salata s kivijem i narančom
Ogulite 2 kivija i isperite ih pod tekućom vodom. Utrljajte fino ribež mrkve srednje veličine. Uklonite koru s mesnate naranče. Skinuti s jabuke zelena sorta jezgra. Sve sastojke sjediniti sa 40 gr. zobena kaša i 20 gr. cvjetni med. Promiješajte, jedite.
Recept br. 2. Premažite salatu mrkvom i kupusom
Ovaj recept za mršavljenje vrlo je učinkovit. Nasjeckati 800 gr. svježi kupus na uobičajeni način. Zgnječite povrće da pusti sok. Na sitno ribež naribajte 3 mrkve srednje veličine i 1 manju ciklu. Povrće začiniti sa 50 ml. hladno prešanog maslinovog ulja i dobro promiješajte. Ova salata može zamijeniti puni obrok ili međuobrok.
Recept br. 3. Salata s celerom i krastavcima
Nasjeckati 2 stabljike celera, nasjeckati 300 gr. crveni kupus. Narežite 1 krastavac na tanke ploške. Pomiješajte 12 ml u zasebnoj posudi. jabučni ocat i 30 ml. sok od brusnice. Dobivenim umakom začinite jelo. Spreman! Vrlo je popularna četkasta salata za čišćenje crijeva i mršavljenje. Često u 2 dana možete značajno izgubiti težinu bez dijete.
Recept br. 4. Metla salata s limunovim sokom i jabukama
Ovaj recept za mršavljenje se dobro pokazao. Sameljite 200 gr na sitno rende. zelene jabuke, istu količinu mrkve i repe. Ubrizgajte 40 ml. svježeg soka od limuna i 25 ml. maslinova ulja. Dobro promiješajte, salata je spremna.
Recept br. 5. "Namažite" zelenilom i ciklom
Nasjeckajte jednake količine svježeg kupusa, začinskog bilja, mrkve i cikle. Ubrizgajte 10 ml. svježe iscijeđen sok od limuna. Promiješajte sastojke i možete jesti.
Recept br. 6. Salata s maslinovim uljem i krastavcima
Uzmite krastavce, stabljike celera i zelje u jednakim omjerima. Predstavljene proizvode nasjeckajte, dodajte im 30 ml. maslinovo ulje i svježi limun. Promiješajte jelo, gotovo je.
Recept br. 7. Metlica sa suhim šljivama i mrkvom
Svježe začinsko bilje, mrkvu, kupus i ciklu sitno nasjeckajte. Uzmite 100 gr. svaki sastojak. Dodajte 100 g glavnim komponentama. parene suhe šljive (moraju se nasjeckati unaprijed). Spreman!
Recept br. 8. Premažite salatu suhim voćem i lukom
Za čišćenje crijeva i mršavljenje trebali biste pobliže pogledati ovaj recept. U 2 dana možete izgubiti nekoliko kilograma bez dijete. Nasjeckati 2 mrkve srednje veličine, luk sitno nasjeckati, 3 narendati male jabuke. Pomiješajte 60 gr. sušeno voće Salatu treba začiniti sa 50 ml. sok od naranče.
Recept br. 9. Metlica s paprikom
Nasjeckajte sitno veliki krastavac. Usitniti slatka paprika, nasjeckajte 30 gr. listova zelene salate i 20 gr. omiljeno zelje. Začinite jelo biljnim uljem. Promiješajte, jedite.
Kontraindikacije za jedenje četke salate
1. Ne zaboravite na moguće kontraindikacije. "Metlu" je zabranjeno uključiti u prehranu tijekom trudnoće. Višak vlakana može dovesti do pobačaja. Salata je također kontraindicirana tijekom dojenja.
2. Nemojte uključivati ovo jelo u svoju prehranu ako imate teške patologije povezane s gastrointestinalnim traktom. Među najčešćim problemima su čir, gastritis, kolecistitis i pankreatitis. Također je zabranjeno jelo jesti ako uzimate antibiotike i skloni ste proljevu.
3. Ako patite od alergija na hranu, citrusi bi trebali biti isključeni iz sastava. Ovisno o dostupnosti dijabetes melitus Nemojte uključivati ciklu. Četkasta salata – odličan lijek za čišćenje i mršavljenje. Za 2 dana možete vidjeti značajne rezultate bez dijete. Imajte na umu da jelo izaziva nadutost.
Pravila za jedenje brush salate
1. Ako prethodno niste pribjegavali režimu pravilna prehrana, prijelaz na uravnotežen jelovnik treba biti postupan. U protivnom riskirate pojavu proljeva.
2. Salatu od brnistre treba polako uvoditi u prehranu. Da biste očistili crijeva i smršavili, nećete trebati nikakve dodatne radnje. Svi toksini i zagušenja bit će uklonjeni iz tijela.
3. U danima posta dozvoljeno je konzumiranje salate tijekom cijelog dana. Također je važno znati da se ne trebate mučiti strogom dijetom. Predstavljena salata suzbija osjećaj gladi i obogaćuje tijelo svime što mu je potrebno.
4. Ovu salatu možete jesti za ručak ili večeru. Nutricionisti ne preporučuju konzumiranje "metle" na prazan želudac nakon buđenja. Obilje nepristojnog dijetalna vlakna može negativno utjecati na funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Jutro je bolje započeti omletom ili kuhanim jajetom.
5. Izričito se ne preporučuje svaki dan konzumirati salatu na bazi kupusa i cikle. U protivnom ćete izazvati želučane tegobe. Daljnji problemi se razvijaju u gastrointestinalne bolesti. Međutim, dane posta još treba dogovoriti. Provedite postupak svaki drugi dan tjedan dana.
Brush salata vrlo je popularna za čišćenje crijeva i mršavljenje. Ako se pravilno pripremite, vidljivi rezultati mogu se postići za 2 dana bez pridržavanja stroge dijete. Drži se toga praktične preporuke te razmotriti moguće kontraindikacije. Po potrebi se posavjetujte s nutricionistom.
Naziv ovog super jela poznat je svima koji drže do svog zdravlja i prehrane. Salata "Brush" ili "Pastel" idealna je za mršavljenje i jednostavno čišćenje crijeva - proizvodi za nju dostupni su u bilo koje doba godine, recept je jednostavan, okus je vrlo dobar. A recenzije su najpozitivnije.
Salata mora sadržavati kupus, repu i mrkvu (KSM). Dodavanjem jabuke, celera, suhog voća u bazu, laneno sjeme, mekinje, jezgre orašastih plodova i sjemenki, možete dobiti nove okuse i povećati njegovu korisnost. Glavni uvjet je da se svi sastojci moraju konzumirati sirovi.. Ovo jelo zaslužuje najčasnije mjesto na jelovniku restorana.
Četke za metlu u pp prehrani
Za pravilnu prehranu četke za metle su božji dar i pravi spas.
Nedvojbene prednosti salata uključuju:
- brzo kuhanje;
- nizak sadržaj kalorija;
- prekrasan okus;
- čišćenje crijeva od toksina i "naslaga";
- sadrži čitav niz vitamina i mikroelemenata potrebnih za aktivnu i punopravnu aktivnost.
Salatu za čišćenje Metla pripremite neposredno prije upotrebe. Na taj način povrće nema vremena da “izgubi” svu svoju korisnost. Kuhinjski procesor i procesor hrane pomoći će ubrzati proces kuhanja.
Okus salate ne ovisi samo o povrću, već i o preljevu. Povrće možete preliti samo limunovim sokom ili možete pripremiti punopravni preljev na temelju biljno ulje. Maslina, laneno, suncokretovo, kukuruzno - biramo prema ukusu i mogućnostima. Preljev s uljem malo će povećati sadržaj kalorija (na 100 grama s uljem - 119 kcal, bez ulja - 32 kcal), ali će također poboljšati apsorpciju vitamina topivih u mastima - A, E, na primjer.
Soliti ili ne soliti salatu "Brush"? Ovo je također stvar osobnih uvjerenja i preferencija okusa. Prstohvat soli učinit će jelo puno ukusnijim, no njezin nedostatak u nekim je slučajevima zdravije. Sol možete zamijeniti limunovim sokom ili umak od soje. Za začinjanje preljeva i dobivanje blago slatkastog okusa možete dodati malo meda ili stevije.
Kako pripremiti salatu? Ne postoji jednoznačan odgovor na ovo pitanje, jer postoje deseci recepata. Naši autori pripremili su osnovne opcije, na temelju kojih možete smisliti svoje. Klasično je, poletno, proljetno. Sve će one biti ukusne i zdrave, pomoći će vam da se nosite s jesensko/zimsko/proljetnom mukom, poboljšat će vaše raspoloženje i vratiti vam osjećaj lakoće.
Recept za pikantnu salatu "Metelka" sa sirom
Htio bih započeti ne s klasična verzijaČetke, ali od neobičnog. Ovaj recept daje točno isti očekivani učinak - mršavljenje i čišćenje crijeva. Ali njegov svijetao okusčini da zdrava radna salata izgleda autentično svečano jelo!
Nutritivna vrijednost na 100 g:
- Kalorije: 110
- Proteini: 3,7
- masti 6,9
- Ugljikohidrati: 8,3
Sastojci:
- jabuka - 1 kom. (veliko i slatko)
- repa – 1 kom.
- mrkva – 1 kom. (veliki)
- Feta sir - 30-40 grama
- češnjak – 1 češanj
- maslinovo ulje- za dolijevanje goriva
- grančica bosiljka - za ukras.
Koraci kuhanja:
Operite i ogulite povrće i jabuke. Tri mrkve na ribežu za korejsku mrkvu
U mrkvu dodajte tri češnjaka.
Dodajte malo maslinovog ulja. Miješati. Ostavite da odstoji nekoliko minuta.
Rendetom za korejsku mrkvu naribajte ciklu.
Jabuku prerežite na nekoliko dijelova.
Samljeti na isti način kao i povrće.
U salatu dodajte maslinovo ulje i promiješajte.
Sir narežite na male kockice. Šaljemo ga u salatu ili stavljamo pored nje.
Poslužite u zdjeli za salatu ili u porcijama.
Klasična opcija kuhanja
Klasična verzija salate je najjednostavnija i najbrža. Može postati osnova za eksperimente. Dodavanjem novih (ali dopuštenih!) proizvoda možete kreirati vlastitu verziju dobro poznate salate.
Nutritivna vrijednost na 100 g:
- Kalorije: 65
- Proteini: 1,5
- masti 3,3
- Ugljikohidrati: 8,3
Sastojci:
- kupus (bijeli) - 50 g
- mrkva - 50 g
- repa - 50 g
- limun - 1/2
- povrće nerafinirano ulje- 1 žličica
Priprema korak po korak:
- Nasjeckajte povrće.
- Kupus lagano zgnječiti.
- Iscijedite sok od pola limuna (na bilo koji način).
- Pomiješajte sve sastojke, dodajte sol i ulje.
- Salata je spremna. Jedite za svoje zdravlje!
Proljetna salata metlica: recept za mršavljenje
Ovu salatu dobro je napraviti čim se prvi pojavi. svježe začinsko bilje. Nakon dugih zimskih praznika savršeno će vam pomoći da smršavite koji kilogram. Samo večeru zamijenite porcijom ove salate, dodajte komad pečenog ili, nemasno meso ili par kuhana jaja.
Nutritivna vrijednost na 100 g:
- Kalorije: 70
- Proteini: 1,5
- masti 2,5
- Ugljikohidrati: 11
Trebat će vam:
- bijeli kupus - 100 g
- mrkva - 1 mala
- repa - 1 mala
- slatka i kisela jabuka - 1 mala
- hrpa bilo kojeg svježeg bilja - više
- suhe šljive - 4 kom.
- sok od limuna - pola žličice
- sol - 2-3 prstohvata
- nerafiniran suncokretovo ulje- 1 žličica
Način kuhanja:
- Svo povrće i jabuku nasjeckajte, kupus malo izgnječite.
- Nasjeckajte zelje, dodajte ga i zgnječite gnječilicom - aroma je luda!
- Suhe šljive prethodno napunite tople vode za sat vremena. Operite, sitno nasjeckajte.
- Izmiješajte, začinite limunovim sokom, uljem i solju.
Najbolje kombinacije sastojaka
Kako pripremiti super salatu različite recepte isto: nasjeckati, začiniti, izmiješati. PP ljudi znaju da alternativni setovi proizvoda omogućuju diverzifikaciju PP jelovnika. Ove opcije su rezultat eksperimentiranja i iskustva.
1. KSM (po 50 g) + 1 zelena jabuka + stabljika celera + peršin. Za preljev - ulje i limunov sok u jednakom omjeru.
2. Kineski kupus + mrkva + pulpa naranče i/ili grejpa + jabuka. Preljev će biti sok od citrusa.
3. KSM + krastavac + paprika. Dresing - ulje i limunov sok.
Svi sastojci su zamjenjivi. Opcije koje se po sastavu razlikuju od klasične mogu se nazvati i četkama za metle. Oni obavljaju svoj glavni zadatak - "metu", čiste crijeva.
Smršavite uz salatu
Ove salate su odlične za čišćenje crijeva. Može li se ovaj recept koristiti za mršavljenje? Dijete temeljene na "Brushu" vrlo su popularne. Dijeta "Piletina i četka" (kada je večera samo prsa i četka) za 10 dana ili 7 dana, ekspresna dijeta za 3 dana omogućava vam brzo mršavljenje. Ali nutricionisti ovu metodu mršavljenja smatraju ekstremnom za tijelo.
Uz ovu salatu možete organizirati izvrstan istovar! Samo također sa razuman pristup. Dani posta koji se temelje na "četkici" mogu se provoditi najviše 2 puta tjedno. Dnevno je dovoljno 1,5 kg salate koja se može nadohraniti kuhano meso piletina (150-200 g). Režim pijenja: od 2 litre vode dnevno.
Kontraindikacije: tko ne bi trebao jesti ovo jelo?
Čak i tako divan i zdravo jelo. Visok sadržaj vlakana u povrću i voću koji su uključeni u salatu pojačava pokretljivost crijeva. Za one koji pate od bolesti želuca i crijeva ovo jelo nije prikladno. Gruba vlakna iz biljne hrane mogu zakomplicirati tijek bolesti i dovesti do pogoršanja stanja.
Dijabetes melitus, bolest bubrega, trudnoća, dojenje - sva ova stanja zahtijevaju oprez pri korištenju četki za metle. Iako njihovo uključivanje u prehranu u razumnim količinama ne može naškoditi. Treba uzeti u obzir koristi i štete. Ako postoji bilo kakva sumnja, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom ili gastroenterologom.
Tko se od nas nije susreo sa situacijom u kojoj moramo brzo i garantirano smanjiti opseg struka! Na primjer, nakon praznika, kada smo dan prije, pokazujući slabost, dopustili sebi dodatne dobrote. Večernja haljina, koja je prije tri mjeseca bila široka, sada je njenu figuru podmuklo pretvorila u gusjenicu. I vikendom na zabavi morate biti neodoljivi.
I onda počinje panika. Što učiniti? Gdje trčati? Koja dijeta će pomoći? A rješenje je vrlo jednostavno. Koliko god čudno zvučalo, da biste smršavjeli morate jesti. Salata s nevjerojatnim imenom "Brush" pomoći će vam. Ona je ta koja će "pomesti" sve nepotrebno iz našeg gastrointestinalnog trakta, smanjujući njegovu veličinu pred našim očima.
"Brush" salata - što je to?
Suočeni s potrebom pridržavanja dijete, mnogi se prisiljavaju jesti nešto što je neukusno i nevoljeno. A "Četka" nije samo spas za brzo mršavljenje, ipak je ukusan i lijep.
Slažem se, to nisu samo prednosti hrane, već i njezin okus i izgled nisu od male važnosti:
- prvo, ovo je salata napravljena isključivo od svježe povrće ili voće;
- drugo, lako se priprema;
- treće, ukusan je i privlačno šaren;
- četvrto, možete ga jesti koliko god želite, ali njegova je osobitost da se želudac brzo napuni, ali istina se oslobađa još brže;
- peto, postoji nekoliko recepata, zahvaljujući kojima salata može biti i glavno jelo i desert.
Slažem se, rijetko kada dijetalno jelo spaja korisne i ugodne osobine.
Kako djeluje Brush salata?
Kao što znate, naš gastrointestinalni trakt može dosta dugo skladištiti višak slabo probavljene hrane težine do 2 kg. Zato se nakon teških gozbi čini da je trbuh natečen. Tako je to. Kako biste se što prije riješili ove lopte, potrebno je izvršiti temeljito čišćenje.
"Četka" će se uspješno nositi s ovim zadatkom. Njegova gruba biljna (ili voćna) vlakna prodiru u svaki kutak i pukotinu crijeva, uklanjajući zaostalu hranu. Kao rezultat toga, veličina struka je značajno smanjena. Zato se ova metoda mršavljenja naziva i ravan trbuh.
Salata “Brush” priprema se od niskokalorično povrće, koji imaju mnogo korisnih tvari:
Ukratko, možemo sa sigurnošću reći da uspješno odabrani sastojci salate imaju blagotvoran učinak na tijelo, potičući metabolizam i osiguravajući potrebne hranjive tvari.
Čišćenje debelog crijeva Brush salatom
- Prema nutricionistima, određena količina energije troši se na probavu hrane. Salata "Brush" uključuje povrće za koje se kaže da je "minus kalorija". Za njihovu obradu gastrointestinalni trakt troši mnogo više kalorija nego što ih sadrže sami proizvodi.
- Tako ispada, izdvojiti iz takve hrane hranjivim tvarima , naše tijelo treba naporno raditi. I to je divno, jer kao rezultat takvog rada, metabolizam se aktivira i, kao rezultat, težina se normalizira.
- Ljubitelji salate preporučuju korištenje za čišćenje gastrointestinalnog trakta kratko 2-3 dana. Zbog činjenice da jelo ne ostaje dugo u tijelu, morate često posjećivati WC. To uzrokuje neke neugodnosti. Stoga se često može čuti savjet da se čišćenje debelog crijeva odgodi za vikend.
- Ali ako vas ovaj problem ne muči, možete primijeniti sedmodnevnu dijetu, koja uključuje kuhanu piletinu ili teletinu, kao i nemasni kefir. Izbor ovisi o tome kako tijelo reagira na neobičnu hranu.
Klasični recept za salatu "Brush"
Sastojci:
- Bijeli kupus - 200 g;
- Mrkva - 100 g;
- Cikla – 100 g
- Maslinovo ulje – 1 žlica
- Sok od limuna - 1 žličica.
Ovaj recept koristi minimalne omjere kako bi pokazao da ima 2x više kupusa nego mrkve ili cikle. U u ovom slučaju Salata je oko 400 g što je dovoljno za 2 obroka. Ako vam je potrebno više "kistova", vrijedi zapamtiti da se omjer 2:1:1 treba održavati pri bilo kojoj težini.
Ako kod kuće nemate kulinarske vage, bolje je kupiti povrće za salatu odvojeno; na računu je navedena ne samo cijena rasute robe, već i njegova težina.
Način kuhanja:
- nasjeckajte bijeli kupus na trakice, što tanje to bolje;
- zgnječite solju, tako da se sok pojavljuje brže;
- naribati mrkvu i ciklu;
- dodajte maslinovo ulje i limunov sok.
Savjet: Nemoj sipati biljna mast“na oko”, lako možete pretjerati s brojem kalorija.
Ljubitelji ove salate toliko su se oduševili ovom zdravom idejom da su izmislili “Voćne četke”, evo recepta za jednu od njih:
- grejp bez kore i membrane, težine oko 350 g - 1 kom .;
- sjemenke nara - 0,5 šalice;
- suhe šljive - 0,5 šalice;
- suhe marelice - 0,5 šalice.
Pulpa grejpa se dijeli na male komadiće, možete to učiniti svojim rukama. Iz nara se cijedi sok, ali ako vam sjemenke ne smetaju, jestive su i zdrave, u salatu se dodaju cjelovita zrna. Suhe šljive i suhe marelice prethodno se namoče pola sata, iscijede i izrežu na komade potrebne veličine.
Nije potrebno dodatno punjenje gorivom. “Umak” će biti sokovi od nara i grejpa.
Salata "Brush" prema receptu Elene Malysheve
Naš voljeni liječnik savjetuje isključiti bilo kakvo biljno ulje i sol iz svog recepta i uzeti svo povrće u jednakim omjerima.
Na primjer, kupus - 500 g, mrkva - 500 g čini 1,5 kg salate, koja se mora podijeliti na osam dijelova i jesti tijekom dana u pravilnim razmacima. Razmaci između obroka nadopunjuju se vodom; potrebno je piti 2 litre. U one dane kada se planira takva dijeta, bolje je probuditi se rano tako da prvi doručak bude najkasnije u 8 sati, a posljednja večera u 19 sati.
Sadržaj kalorija u salati
Ukupno je ispalo gotovo 216 kcal, ali ako se ova količina salate podijeli u 2 obroka, tada će jedna porcija sadržavati 108 kcal.
- Recept Elena Malysheva:
- 500 g kupusa – 135 kcal;
- 500 g mrkve – 155 kcal;
- 500 g cikle – 200 kcal. Ukupno – 490 kcal.
Podijelivši ga na 8 obroka, određujemo kalorijski sadržaj jednog obroka - otprilike 61 kcal.
Koliko biste trebali jesti Brush salatu?
Trajanje konzumacije salate je isključivo individualni pristup. Vrijedno je početi s dva dana. Ako tijekom tog vremena tijelo ne osjeća nikakvu oštru nelagodu, a rezultat se ne čeka dugo, tada se dijeta može nastaviti, ali ne više od sedam dana.
Dobro je izmjenjivati "Brush" s proteinskom dijetom:
- Tijekom prvog dana treba pojesti 1 kg neslane kuhane pileći file. Može se zamijeniti istom količinom nemasna riba ili 0,5 - 0,7 kg nemasne junetine.
- Drugi dan je samo salata "Brush".
I tako se izmjenjuju 7 dana. Ako dijetu dobro podnosite, možete ju produljiti za još tjedan dana i potom napraviti pauzu.
Rezultati korištenja
Oni kojima se svidjela salata "Brush" već prvog dana primjećuju da se crijeva čiste prilično brzo. Ako takav pritisak nije strašan, onda će nakon 2-3 dana potrajati od jednog i pol do dva kilograma. Postoji mišljenje da se na ovoj dijeti može izgubiti i do 10 kg u tjedan dana.
Ali nemojte se zanositi onima koji imaju slaba crijeva i sklonost proljevu. Ova "tvrda" salata, kao i svaka monodijeta, može imati negativne posljedice.
Uzimajući u obzir da kalorijski sadržaj "Brush" ne zadovoljava dnevne potrebe tijelo, nutricionisti savjetuju da ovo jelo koristite kao zamjenu za samo jedan obrok.
Koliko je salata bogata korisne tvari, ne sadrži sve potrebne elemente. Zato ga ne treba jesti predugo, čak i ako daje nevjerojatne rezultate.
Fotografije prije i poslije
Učinkovitost salate “Brush” možete vidjeti na ovim fotografijama usporedbom djevojaka PRIJE i POSLIJE.
Mršavljenje je ukusno i bez poseban napor- Nije li ovo san svih ljudi s prekomjerna težina? U borbi za pravo na vitkost pomaže salata "četka" za mršavljenje. Obnavlja rad crijeva, uklanja toksine, otpad i poboljšava stanje kože.
Prednosti četkaste salate za tijelo
Jelo se priprema od svježeg povrća, voća ili začinskog bilja. Ponekad se međusobno kombiniraju. Salata je čisto dijetalna, sadrži minimalno kalorija i pomaže u poboljšanju zdravlja tijela.
VAŽNO! Tajna salate je u njenim glavnim sastojcima - mrkva, kupus, jabuke, cikla, citrusi. Ovi proizvodi imaju "negativno" i vrlo nizak sadržaj kalorija. Za njihovu probavu i potpunu preradu ljudsko tijelo troši više energije nego što je dobiva.
Žene su ga posebno voljele zbog njegove mase korisna svojstva:
- Vlakna sadržana u sirove hrane, omogućuje vam čišćenje crijeva od nakupljanja otpada, toksina i ostataka neprobavljenih masa.
- Vitamini i mikroelementi hrane sve organe i sustave i daju vitalnu energiju.
- Vitamini A, B, C doprinose zdravoj koži, kosi i noktima.
- Mikroflora u crijevima se obnavlja. Rast patogene mikroflore je potisnut.
- Zbog aktivacije peristaltike, neugodne pojave u gastrointestinalnog trakta: zatvor, nadutost, dispeptički poremećaji, nadutost.
- Pojavljuje se unutarnja "lakoća" cijelog tijela (oni koji su na sebi isprobali djelovanje salate tvrde da nakon nje nestaje težina u crijevima).
- Očita i skrivena oteklina nestaje.
- Težina se normalizira, a koži se vraća prijašnja elastičnost.
Kako pravilno jesti salatu?
Nemojte misliti da, budući da je salata dijetalna, možete je jesti u neograničenim količinama. Sirovo povrće I voće ima svoje specifičnosti pa ga treba pametno konzumirati. Savjetovati ispravan način rada prehranu može obaviti nutricionist ili drugi stručnjak, nakon određene dijagnostike. Moguće je da će osobi koja gubi težinu biti propisan kompleks mikroelemenata. Vaš terapeut će vam reći kako pravilno uzimati ove dodatke prehrani.
Kako jesti ovo jelo za mršavljenje?
Oni koji žele izgubiti višak kilograma moraju se pridržavati dijete tjedan dana ili više. Maksimalno razdoblje dijetoterapije je 1 mjesec. I koriste se tijekom cijelog razdoblja razne opcije salata, proteinska hrana, mineralna voda i biljni čajevi.
Da biste se riješili viška kilograma, obratite pozornost na dva recepta za salatu:
- Tradicionalni recept. To uključuje repu, mrkvu i zelene jabuke. Svi sastojci se naribaju, pomiješaju i začine žlicom sok od limuna. Jelo se ne soli i ne papri. Ova salata je prikladna za dan posta. Priprema se za 7-8 porcija, koje se konzumiraju tijekom dana;
- Salata s mrkvom, cikla i kupus. Ovaj recept je također popularan, ali nije pogodan za osobe koje imaju probleme s crijevima (nadutost, zatvor, nadutost), jer kupus povećava stvaranje plinova. Jelo se priprema na isti način kao i prva opcija.
VAŽNO! Ako program mršavljenja traje nekoliko dana, ne možete se ograničiti na jedan recept za salatu.
Koristite voćne varijacije povrća. Dodajte mekinje, klasični jogurt, orašaste plodove i suho voće. Ova sorta pomoći će u izbjegavanju problema u budućnosti (čirevi, anemija, slabost, glavobolje, gubitak vidne oštrine).
Kako koristiti posudu za čišćenje?
Da biste jednostavno očistili tijelo od toksina i nakupina neprobavljenih ostataka hrane, dovoljno je jednom tjedno napraviti dan posta na salatu. Za čišćenje crijeva salata se može konzumirati nekoliko dana, kao na kratkoj dijeti.
U razdoblju čišćenja pijte samo mineralnu vodu ili biljni čaj bez šećera. Nakon rasterećenja pojavljuje se val snage, koža se čisti i, kao bonus, težina se smanjuje.
Četkasta salata od svježe cikle za čišćenje crijeva
Za pripremu će vam trebati sljedeći sastojci:
- repa - 1 kg (bogata vlaknima i vitaminima);
- peršin - 1 hrpa (eterična ulja imaju protuupalni učinak, što je korisno za probavne smetnje);
- cilantro - 1 hrpa (ima antimikrobni učinak);
- sok od limuna - 1 žlica. l.;
- biljno ulje (maslinovo, laneno ili suncokretovo).
priprema:
- Cvekla se oguli i nariba na krupnije ribež.
- Zelje je sitno nasjeckano.
- Sve komponente su pomiješane, začinjene uljem i sokom.
Salata se konzumira tijekom dana. Između obroka preporučljivo je piti biljne infuzije (kamilica, lipa, limunska trava, brusnica). Razdoblje istovara nije dulje od 1 dana.
Kuhanje od repe i kupusa za mršavljenje
Sastojci:
- repa - 400 grama;
- bijeli kupus - 400 g;
- zelje (kopar, peršin) po ukusu;
- sok od limuna;
- biljno ulje.
priprema:
- Sve povrće i začinsko bilje su prethodno pripremljeni.
- Cikla se nariba na krupni ribež.
- Kelj se nareže na tanke trakice.
- Zelje se sitno izreže.
- Svi sastojci se pomiješaju, začine sokom i uljem.
- Neki savjetuju da se u salatu dodaju sitno nasjeckani ili protisnuti režnjevi češnjaka. To daje jelu pikantnost.
Sirova četka od mrkve za mršavljenje
Mrkva je izvor karotena i likopena. Ove tvari usporavaju starenje organizma i poboljšavaju stanje mnogih organa.
Sastojci za salatu:
- mrkva - 500 grama;
- zrela bundeva - 500 grama;
- suhe marelice - 100 g;
- sok od limuna (možete koristiti sok od grejpa).
priprema:
- Suhe marelice se prethodno namoče preko noći u kipućoj vodi.
- Mrkvu i bundevu oprati i oguliti.
- Suhe marelice narežite na tanke trakice, a bundevu i mrkvu naribajte.
- Salata je začinjena sokom od citrusa.
Ova opcija jela idealna je za one koji vole slatko. Ovdje ima slatkih sastojaka koji nisu štetni za figuru. Sok od grejpa gori dodatne kalorije, suhe marelice zasiću mikroelementima, a povrće djeluje kao komponenta čišćenja.
Recept za sirovu ciklu i mrkvu
Klasični recept za kist zahtijeva mrkvu, ciklu i kupus ili samo mrkvu i ciklu. Preljev za jelo sastoji se od biljnog ulja i limunovog soka. Po želji dodajte zelenilo.
Iskusni gubitnici preporučuju dodavanje ovog u ovu salatu. orasi. Mogu se zdrobiti ili izrezati na četvrtine. Orašasti plodovi jelu će dati zanimljiv okus i zasititi tijelo nezasićenim mastima.
Po porciji gotova salata uzeti 1 orah. U ovom slučaju nije dovoljno koristiti sok od limuna.
Četkasta salata za dane posta
Pogodno za dane posta tradicionalne opcije salata Salata se priprema ujutro za cijeli dan. Tijekom dana, jelo je podijeljeno na dijelove. Između obroka (morate jesti malo, ali često), svakako pijte čista voda. Njegova dnevna količina ne smije biti manja od 2 litre.
Ovaj dan posta treba provoditi svaki tjedan mjesec dana. Jednodnevni dijetalna hrana neće naškoditi metabolizmu, a imat će vremena za čišćenje gastrointestinalnog trakta od nakupljanja toksina i otpada. Nakon samo mjesec dana takvog rasterećenja, rezultat je očit: težina se smanjuje za nekoliko kilograma, akne nestaju, kosa i nokti dobivaju zdrav sjaj.
Opcija s jabukama, celerom i začinskim biljem
Sastojci:
- zelene jabuke - 500 g;
- kupus - 200 grama;
- mrkva - 200 grama;
- stabljike celera - 200 grama;
- hrpa cilantra;
- hrpa peršina;
- malo lanenog ulja.
priprema:
- Svi sastojci se operu i očiste.
- Mrkva i jabuka se naribaju.
- Kelj se nasjecka, a celer sitno nareže.
- Zelje se sitno izreže.
- Svi sastojci se pomiješaju i začine sa par kapi ulja.
Vlakna iz jabuke, mrkve i kupusa u kombinaciji s učinkom sagorijevanja masnoća zelja i celera daju nevjerojatne rezultate. Ovo nije samo pravi usisavač za crijeva, već i vitaminska bomba. Skladište korisnih svojstava ovih komponenti pruža nevjerojatan ljekoviti učinak za cijelo tijelo.
Kako kuhati sa suhim šljivama i suhim marelicama?
Recept za salatu sa suhim marelicama i suhim šljivama prikladan je za sladokusce i jednostavno za one koji žele diverzificirati svoju prehranu za čišćenje.
Za pripremu jela trebat će vam:
- repa - 500 grama;
- suhe marelice - 100 g;
- suhe šljive - 100 grama;
- orašasti plodovi (orasi, lješnjaci, borovi, indijski oraščići) – 50 grama;
- sok od limuna;
- zelena salata za dekoraciju.
priprema:
- Suhe marelice i suhe šljive se namaču tople vode za noć.
- Ciklu očistiti i oprati.
- Orašasti plodovi su vrlo sitno izrezani.
- Cvekla se nariba na sitno ribež, a suhe marelice i suhe šljive narežu na sitne kockice.
- Svi sastojci se pomiješaju i začine sokom.
- Jelo se poslužuje na listovima zelene salate.
Gotova salata izgleda prilično impresivno. Pogodan je za poseban ručak ili večeru. Nije ga sramota podnijeti svečani stol za pristalice zdrave prehrane.
Dijetni recept s piletinom
Ne može svatko koristiti biljne hrane. Ponekad se želite počastiti nečim ukusnim. U pomoć dolazi recept za četkastu salatu s piletinom.
Sastojci:
- kisele jabuke bilo koje sorte - 200 grama;
- stabljike celera - 200 grama;
- grejpfrut - 200 grama;
- zelje po ukusu;
- kuhana pileća prsa– 200 grama;
- biljno ulje za preljev.
priprema:
- Jabuke oprati i oguliti.
- Grejp je očišćen od kore i bijelih filmova.
- Celer i zelje se temeljito operu.
- Jabuke, celer, grejp i prsa narežite na kockice.
- Zelenje se krupno izreže. Poželjno je uzeti peršin i potočarku. Oni će jelu dati neobičan okus.
- Gotova salata prelivena je uljem. Alternativno, kao preljev možete koristiti prirodni jogurt.
Ovaj odlična alternativa salate od majoneze. Izgleda ukusno, zadovoljavajuće i svečano. Minimum kalorija i maksimum koristi.
Učitavanje...