Vitaminski kokteli za mršavljenje. Kokteli za mršavljenje kod kuće: recepti, recenzije

Proljeće je vrijeme kada mnogi od nas razmišljaju kako skinuti koji kilogram viška nakupljen preko zime.

Predstavljam vam recepte za domaće koktele za mršavljenje.

Ovo je korisno prirodna pića, samo spremište korisni vitamini i mikroelemenata, pomoći će vam u rješavanju problema višak kilograma prilično učinkovito.

Prednosti domaćih koktela za mršavljenje

Mišljenja nutricionista o prednostima domaćih koktela

  1. Domaći kokteli za mršavljenje sadrže puno vlakana, što pridonosi prilično brzoj i dugotrajnoj sitosti, što je vrlo važno za mršavljenje.
  2. Kokteli ne sadrže šećer, a to je vrlo važno za održavanje normalne težine. A opet, pripremite li kod kuće, od svježeg voća i povrća, pripremljeni napitak bit će svjež, prirodan i najblagotvorniji za vaše zdravlje.

Domaći recepti za koktele za mršavljenje

Nudim ti najviše učinkoviti kokteli za mršavljenje, koje se pripremaju kod kuće, i to sasvim jednostavno i lako.

Kefir koktel za mršavljenje recept

Kefir kokteli su najučinkovitiji i najčešći za mršavljenje. Kefir je vrlo dobar za zdravlje, poboljšava rad crijeva i pomaže očistiti tijelo od toksina, jača imunološki sustav.

Bogata vlaknima zobena kaša, izazivaju osjećaj sitosti i smanjuju apetit. Cimet poboljšava metabolizam i sprječava taloženje masti.

  • Kefir - 1 staklo;
  • Zobene pahuljice - 2 žlice;
  • Mljeveni cimet - 0,5 žličice;
  • Bilo koje bobice 1 žlica ili četvrtina jabuke.

priprema:

  1. U kefir dodajte zobene pahuljice, cimet, bobičasto voće ili sitno nasjeckane jabuke.
  2. Istucite koktel u blenderu ili samo dobro izmiješajte. Zdravi napitak je spreman.

Kefir koktel za mršavljenje recept br.2

U ovom receptu pojačat ćemo učinkovitost koktela aromatični začini te u napitak dodajte mljevenu crvenu papriku, đumbir i cimet.

Sastojci za kuhanje:

  • Kefir sadržaj masti ne više od 1% - 200 grama;
  • Cimet - 1 žličica;
  • Đumbir, naribani fino ribež- 1 žličica;
  • crvena ljuta papričica- tihi šapat.

priprema:

  1. sve je vrlo jednostavno, dodajte začine kefiru i sve dobro promiješajte. Korisni savjeti!
  2. Koktele za mršavljenje treba pripremiti u dijelovima prije konzumiranja.
  3. Preporučljivo je konzumirati kefir sa začinima 20 minuta prije jela. Začini koje ovaj koktel sadrži znatno smanjuju apetit.
  4. Porciju kefir koktela možete podijeliti na dvije polovice i jednu popiti prije jela, a drugu nakon jela, jer začini s kefirom ubrzavaju metaboličke procese.
  5. Porcija koktela od kefira može zamijeniti večeru, što će također biti vrlo korisno za normalizaciju težine.

Đumbir za mršavljenje

Đumbir je jedinstven i korisna biljka, koji poboljšava metabolizam i potiče cirkulaciju krvi. Korijen đumbira poboljšava rad jetre i želuca, ima tonik, analgetik, antispazmodik i dijaforetsko svojstvo. Đumbir se preporučuje kod bolova u mišićima, glavobolje, zubobolje i osteohondroze.

„Ovo je korisno!

Koktel od đumbira vrlo je zdrav napitak koji je dobar za mršavljenje. Osim toga, piće od đumbira izvrsna je prevencija virusnih i prehlada, onkologije i jača imunološki sustav. Ljekoviti napitak od đumbira značajno ojačava pamćenje i poboljšava stanje kože, kose i noktiju.

Kontraindikacije za koktel od đumbira

Uz sve svoje prednosti, pića od đumbira imaju brojne kontraindikacije na koje biste trebali obratiti pozornost.

  • Đumbir se ne smije koristiti za sljedeće bolesti:
  • Upalni procesi na koži i visoka temperatura;
  • Gastrointestinalne bolesti crijevni trakt;
  • Krvarenje iz nosa ili maternice;
  • Hemoroidi;
  • Hepatitis, ciroza jetre;
  • Kožne bolesti i individualna netrpeljivost.

Ako ne patite od navedenih bolesti i problema, možete sigurno sami pripremiti napitke od đumbira za mršavljenje

milkshake od đumbira

Sastojci:

Priprema: u kefir dodajte đumbir, cimet i papar te sve izmiješajte mikserom. Gotovo. Trebali biste piti koktel od đumbira za mršavljenje pola sata prije doručka, kao i noću. Pijenjem ovog napitka u mjesec dana možete izgubiti i do 4 kilograma viška.

Koktel od đumbira za mršavljenje - klasičan

Za pripremu će nam trebati:

  • Rendani đumbir - 2 žlice;
  • Med - 1 čajna žličica;
  • Sok od 1/4 dijela limuna.

Priprema: đumbir preliti s dvije litre kipuće vode, dodati sok od limuna i ostaviti da se uliti jedan sat. Zatim dodajte med i ostavite još pola sata.

Gotovo piće treba piti tijekom dana, ne više od dvije litre.

Koktel od đumbira sa sokom od naranče

Sastojci:

  • 1 žličica ribanog korijena đumbira;
  • Prstohvat kardamoma i 30 grama metvice.

Priprema: pomiješajte đumbir, kardamom, metvicu i sve prelijte jednom litrom kipuće vode. Dodati Sok od naranče 50 mililitara i 10 mililitara soka od limuna, kao i malo meda po ukusu.

Smoothie od povrća za mršavljenje s đumbirom

Ovaj niskokalorični koktel pomaže očistiti tijelo i ubrzati metaboličke procese.

Za pripremu trebamo uzeti: 100 grama zelenog ili otopljenog graška, samog svježi krastavac, 3 cvjetića brokule, 1 žličica mljevenog đumbira.

Priprema: sve sastojke pomiješajte u blenderu, ako je napitak pregust, možete u koktel dodati čašu kefira.

Vitaminski koktel "Naranča"

Ovaj koktel za mršavljenje sadrži mnogo vitamina, mikroelemenata i vlakana.

ukusno. Tekućina može ispuniti želudac i eliminirati osjećaj gladi dugo vremena. Danas ćemo naš članak posvetiti koktelima koji će vam pomoći da izgubite višak kilograma bez ikakvog napora. poseban napor.

Kokteli za sagorijevanje masti za mršavljenje kod kuće

Vrlo ukusni kokteli sagorijevanje masnih naslaga.

Koktel "Gentle"

  • kivi - 1 komad;
  • limun - 2 mala komada;
  • svježi peršin - 8 grančica;
  • svježa metvica - 7 grančica;
  • ohlađena voda - 100 ml.

Pripremite kivi, a limun ostavite s koricom, ali ga prije toga dobro operite pod mlazom vode. Radi praktičnosti, izrežite ih na male kriške. Listiće peršina i metvice odvojite od peteljki. Sve pripremljene sastojke pomiješajte u blenderu. Po potrebi u koktel možete dodati malo meda.

Tandem kivija i lubenice

Prilično neobična, ali vrlo ukusna kombinacija voća i bobica. Osim što provodi procese sagorijevanja masti, koktel će savršeno pomoći utažiti žeđ.

  • kivi - 2 komada;
  • pulpa lubenice bez koštica – 200 g;
  • par kockica leda.

Ogulite i narežite kivi i lubenicu, dobro ih izmiksajte u blenderu. Dobivenu smjesu stavite u čašu i dodajte led. To je to, koktel je spreman!

Citrusni koktel za mršavljenje

Ovaj napitak treba piti ujutro, na prazan želudac. Nakon toga je dozvoljeno jesti.

  • ananas, po mogućnosti svježi, - 4 prstena;
  • srednji grejpfrut - 0,5 komada;
  • prirodni med– 1 žlica;

Sastojke, osim leda, potrebno je pomiješati u mikseru, a zatim u gotov koktel dodati kockice leda. Ako vam se ovaj napitak čini prejakim, možete smanjiti koncentraciju pomoću mineralna voda bez plina.

Klasični koktel od kefira

U principu, ovaj koktel se može napraviti s najviše različite sastojke, tako da puno ovisi o vašoj mašti. Koktel ispod je baza.

  • kefir - 1 staklo;
  • zobene pahuljice - 2 žličice;
  • svježi krastavac srednje veličine - 1 komad;
  • Ovisno o preferencijama okusa, možete dodati: kopar, peršin, mentu, đumbir.

Da biste postigli najidealniju i najprijatniju konzistenciju, prvo naribajte krastavac na sitno ribež. Nakon toga sve je potrebno izmiksati u blenderu. Kao i prethodni kokteli, piće se može ohladiti ledom.

Proteinski shake za mršavljenje kod kuće

Proteinski ili proteinski kokteli obavezni su uvjet za prehranu onih koji žele izgubiti težinu. Održavaju tonus mišića, potiču aktivan proces sagorijevanja masti i pomažu da dugo ne osjećate glad.

S druge strane, ženama je strogo zabranjeno konzumiranje proteinskih napitaka. Zlouporaba može rezultirati problemima sa srcem, bubrezima i jetrom te zatvorom. Problemi se čak mogu pojaviti u obliku onkološke bolesti. Općenito, dugotrajna i aktivna konzumacija proteina može dati upravo suprotan učinak, odnosno debljanje.

Prije prijelaza na njih svakako se posavjetujte s liječnikom.

Proteinski shake "Exotica"

  • kivi - 1 kom .;
  • tekući prirodni med - 2 žlice. l.;
  • dijetalno mlijeko - 300 ml;
  • kefir, po mogućnosti niske masnoće - 1 staklo.

Kivi narežite na male komadiće. Zagrijte med u vodenoj kupelji dok ne postane tekuća. Sve sastojke stavite u blender i dobro ih izmiksajte.

Proteinski shake "Malinka"

  • svježe maline (možete uzeti smrznute) - 100 g;
  • mlijeko - 1 staklo;
  • prirodni kefir - 1 staklo.

Maline omekšajte vilicom. Gotovu kašu stavite u blender, ulijte mlijeko, kefir i miješajte velikom brzinom.

Proteinski shake “Sunny”

  • mandarine - 2-3 komada;
  • sojino mlijeko– 2 čaše;
  • kefir - 125 ml;
  • laneno ulje - 1 žličica.

Preporučljivo je oguliti kriške mandarine od folije i zgnječiti ih vilicom. Dobivenu kašu pomiješajte s uljem i stavite u blender. Sve preliti mlijekom, kefirom i umutiti.

Smoothie od povrća za mršavljenje kod kuće

Pravo skladište vitamina je, naravno, kokteli od povrća. I vama je zagarantirano čišćenje organizma.

Koktel od rajčice

Vrlo jednostavno za pripremu. Uzmite nekoliko svježih sočne rajčice, ogulite ih i istucite u blenderu dodajući Ne veliki broj voda. Da biste lakše uklonili koru, napravite male rezove u obliku križa na rajčicama i poparite ih kipućom vodom. Da biste koktelu dali neobičan pikantan okus, u blender možete dodati malo soli i zelene salate.

Koktel od cikle

  • mrkva - 2 komada;
  • đumbir;
  • narančasta - 1 komad;
  • repa srednje veličine - ¼ dijela.

Prvo naribajte ciklu, mrkvu i đumbir na sitno ribež. Zatim sve sastojke stavite u blender i dobro izmiksajte.

Koktel "Skladište vitamina"

  • mrkva - 250 g;
  • čista voda - 1 litra;
  • svježe jabuke - 400 g;

Jabuke narežite na male komadiće i stavite ih u kipuću vodu. Čim voda ponovno zavrije, maknite kompot sa štednjaka i ostavite da se kuha 2 sata. U ovom trenutku, pobrinite se za mrkvu. Očistite ga, naribajte na sitno ribež i pomoću gaze ocijedite sok.

Ohlađeni i procijeđeni kompot od jabuka procijedite i pomiješajte sa sok od mrkve. Možda ćete doći u iskušenje da malo zasladite piće, ali najbolje je da to ne činite. U ekstremnim slučajevima možete dodati malo meda.

Smoothie od avokada i borovnice

Ovaj smoothie najbolje je konzumirati na prazan želudac, ali slobodno uživajte u njemu tijekom dana.

  • zobene pahuljice - 3 žlice. l.;
  • spreman zeleni čaj– 300 ml;
  • avokado - 300 g;
  • borovnice – 300 g.

Sve sastojke stavite u blender i dobro izmiksajte dok ne postane glatko. Na prvi pogled teško je zamisliti kakvog će točno okusa biti ova smjesa, ali kada je jednom probate, bit ćete ugodno iznenađeni.

Sportski kokteli za mršavljenje kod kuće

Ukusni i ne samo, već i zdravi kokteli za one koji žele smršaviti ili jednostavno održati svoje tijelo u izvrsnoj fizičkoj formi.

Koktel br.1

  • svježi krastavac - 1 komad;
  • celer - 1 stabljika;
  • bilo koje zelje po ukusu.

Povrće prethodno naribajte pa ga stavite u posudu blendera i izmiksajte dodajući malo negazirane mineralne vode. Za posebno odvažne ljude, recept nudi "zalet" u obliku luka ili češnjaka koji se dodaje koktelu.

Koktel broj 2

  • kefir - 0,5 šalice;
  • rotkvice - 2-3 komada;
  • rajčica - 1 komad;
  • zelje po ukusu.

Uklonite koru s rajčice. Naribajte rotkvicu. Sve sjediniti u blenderu. Čim koktel postigne homogenu konzistenciju, spreman je.

Koktel broj 3

  • kruška - 0,5 komada;
  • omiljene bobice - 1 šaka;
  • svježi sir niske masnoće - 50 g;
  • obrano mlijeko - 100 ml.

Krušku sameljite na ribež, ogulite je. Zatim sve protresite i pijte s užitkom!

Koktel broj 4

  • obrano mlijeko - 0,5 litara;
  • svježi sir niske masnoće - 200 g;
  • kakao prah - 1 žlica. l.
  • vanilije po ukusu.

Pomiješajte sve dobrote i dobro tucite dok ne dobijete ukusnu pahuljastu pjenu. Umjesto kakao praha, možete koristiti prirodni mliječna čokolada. Prije dodavanja čokolade u blender, samljeti je na strugotine pomoću ribeža.

Koktel broj 5

  • mlijeko - 200 ml;
  • banana - 2 komada;
  • svježi sir - 100 g;
  • vanilin i mljeveni cimet okusiti.

Pripremite kao i sve ostale prethodne koktele - samo tucite u blenderu dok homogena masa.

Koktel broj 6

Koktel koji je najbolje piti ujutro ili prije treninga, ali nikako navečer. Napitak vam daje energiju od koje sigurno nećete zaspati.

  • sok od naranče - 1 staklo;
  • jabuka - 1 komad;
  • banana - 1 komad;
  • svježi sir - 100 g;
  • orasi - 2 žlice. l.;
  • maslac - 1 žličica;
  • kava - 1 žličica;
  • šećer - 2 žličice;
  • sušeno voće (suhe marelice/grožđice) po ukusu.

Stavite sve sastojke u blender i miksajte prvo na niskoj, a zatim na najvećoj brzini.

Kokteli za mršavljenje kod kuće: recenzije

Na Internetu na tematskim forumima djevojke vole dijeliti svoja iskustva i rezultate u mršavljenju. Na temelju toga mnogi početnici donose zaključke i odabiru određeni put kojim će ići.

Proučavajući recenzije, možemo zaključiti da nijedno tijelo ne ostaje ravnodušno na koktele. Istina, ne postižu svi željeni rezultat. Nekima se organizam čisti, a drugi dodatno gube višak kilograma. Kao i u dijeti, i ovdje biste trebali pronaći nešto svoje.

U svakom slučaju, svakako vrijedi pokušati, jer jednim čišćenjem organizma možete izgubiti nekoliko kilograma viška.

Kokteli za mršavljenje kod kuće - recepti

Za kraj, evo nekoliko recepata iz različitih kategorija. Nema smisla pisati o tome kako ih pripremiti, jer je cijeli proces potpuno identičan za sve recepte.

Koktel "Spicy"

  • kefir niske masnoće - 1 staklo;
  • nasjeckani đumbir - 1 žličica;
  • cimet - prstohvat;
  • crvena mljeveni papar- prstohvat.

Koktel "Slim"

  • mlijeko - čaša;
  • svježi sir - 100 g;
  • banana - 1 komad;
  • maslac od kikirikija - 2 žlice. l.;
  • kakao prah - 1 žličica.

Koktel “Umjesto doručka”

  • mlijeko - čaša;
  • prirodni jogurt, niske masnoće - ¼ šalice;
  • banana - 1 komad;
  • svježi sir 0% - 100 g;
  • tekući med - 1 žlica. l.;
  • zobene pahuljice – 50 g.

Koktel "Darovi prirode"

Trik je u tome da svi sastojci koje dodate u koktel moraju biti narančasti.

  • narančasta babura paprika– 1 komad;
  • mrkva - 2 komada;
  • dragun - 2 komada;
  • kefir - 1 staklo.

Po želji možete dodati i drugo povrće, poput bundeve ili suhih marelica.

Koktel "Holivudski desert"

  • špinat – hrpa;
  • voda - 200 ml;
  • svježi krastavac - 1 komad;
  • mango - 1 komad

Općenito, svaki koktel je pravi let mašte. Možete sami eksperimentirati s komponentama, neprestano smišljajući nešto novo i dajući im vlastita zanimljiva i smiješna imena. Glavna stvar je ne zanositi se previše procesom i zaboraviti na kalorije. Cijela bit koktela su dobro odabrani sastojci uz zadržavanje sadržaja kalorija. Ako vam je cilj izgubiti višak kilograma, tada porcija napitka ne smije premašiti 300 kcal.

Ljudi su spremni koristiti sva sredstva koja su im dostupna kako bi se riješili viška kilograma. Drže se dijete, vježbaju i uzimaju razne lijekove. Proteinski shakeovi su se jako dobro pokazali za mršavljenje. Komponente uključene u njihov jedinstveni sastav potiču gubitak težine. Svakako biste trebali naučiti neke od njih najbolji recepti pića za mršavljenje.

Prednosti koktela za sagorijevanje masti

Ova pića od povrća, bobica i voća imaju sljedeće prednosti:

  1. Minimalni broj kalorija u sastavu, ali visok sadržaj hranjivim tvarima. Neki kokteli energetska vrijednost jednako, npr. svinjski odrezak.
  2. Tijelo osobe koja redovito pije energetska pića, uvijek ostaje u dobroj formi, što znači da postoji manji rizik od prehlade.
  3. Među komponentama koktela često su one koje sadrže pektin i vlakna. Ovaj prirodne tvari koji daju osjećaj punoće. Oni također potiču mršavljenje i uklanjanje toksina.
  4. Proteini u shakeu potiču rast mišića. Oni hrane tijelo energijom i apsolutno su bezopasni.

Recepti koktela za mršavljenje kod kuće

Napitak napraviti kod kuće vrlo je jednostavno. Recepti dijetalni kokteli u blenderu su vrlo jednostavni, ne morate biti genijalni kuhar da biste ih skuhali. Napitci za mršavljenje rade se od voća, bobičastog voća, bilja, začina, mlijeka i kefira. Glavna stvar je da se komponente koktela dobro međusobno kombiniraju. Na primjer, piće za mršavljenje s kefirom i kiselim voćem vjerojatno neće biti ukusno, iako to ovisi o vašim osobnim preferencijama.

Klasični proteinski shake

Komponente:

  • bjelanjke – 2 kom .;
  • kefir niske masnoće - 300 ml;
  • banana - 1 srednja;
  • cimet - 1 gram.

  1. Odvojiti bjelanjke od žumanjaka.
  2. Zgnječite bananu vilicom dok ne postane pire, pomiješajte s kefirom.
  3. Smjesu banana-kefir mikserom umutiti sa bjelanjcima i cimetom.

Zeleni smoothie s krastavcima

Sastojci:

  • kefir - 0,3 l;
  • krastavac – 1 kom. (oko stotinu grama);
  • zira - pola žličice;
  • mješavina cilantra, peršina, kopra - 50-60 g;
  • sol, papar - po jedan prstohvat.

Proces kuhanja:

  1. Kumin popržite na suhoj tavi bez ulja par minuta.
  2. Zelenje dobro operite i sitno nasjeckajte.
  3. Sitno naribati krastavac.
  4. Stavite zelje, krastavac i kumin u blender. Dodajte 50 ml kefira, promiješajte.
  5. Dodajte ostatak kefira i sol. Temeljito promiješajte.
  6. Podijelite na dva dijela, ukrasite grančicama peršina i pospite paprom.

Mliječni proizvodi sa svježim sirom i začinskim biljem

Sastojci koktela:

  • svježi sir - 100 grama (niskomasni, po mogućnosti meki);
  • zelje - 50-70 grama (možete koristiti bilo koji ili čak uzeti mješavinu);
  • nemasnog mlijeka– 100 ml.

Proteinski shake kod kuće za mršavljenje priprema se na sljedeći način:

  1. Zelenje dobro operite i sitno nasjeckajte.
  2. Pomiješajte sa svježim sirom, tucite mikserom.
  3. Razrijediti mlijekom.

Kefir sa zobenim pahuljicama i cimetom

Učinkovitost kefir koktela za mršavljenje je neporeciva. Evo metode za pripremu najučinkovitijeg. Jednostavno pomiješajte sve sljedeće sastojke za napitak za mršavljenje:

  • kefir - čaša;
  • zobene pahuljice ili muesli - žlica;
  • cimet - 1 žličica;
  • suhe marelice ili suhe šljive - 3 komada;
  • med - žličica;
  • crvena paprika - prstohvat.

Detox koktel od kivija i banane

  • veliki kivi - 5 kom .;
  • stabljike celera - 3 kom .;
  • banana - 1 kom .;
  • voda - 400 ml;

priprema:

  1. Kivi operite i ogulite i banane.
  2. Izrežite voće u velikim komadima.
  3. Isperite celer.
  4. Stavite sve sastojke u blender, dodajte vodu i izmiksajte.
  5. Ulijte u čaše, a na dno svake dodajte kockicu leda.

Povrće s đumbirom i celerom

Sastojci:

  • mali korijen đumbira;
  • celer - 4-5 stabljika;
  • krastavac - 1 kom .;
  • repa – 1 kom .;
  • kefir - 200 ml.

priprema:

  1. Sve povrće operite i ogulite.
  2. Naribajte ciklu i krastavac.
  3. Celer i đumbir vrlo temeljito nasjeckajte nožem.
  4. Stavite sve sastojke u blender, dodajte kefir i izmiksajte.
  5. Ako vam se okus napitka za mršavljenje čini nedovoljno jak, posolite ga ili popaprite. Neki ljudi dodaju kap limunovog soka.

Voćni s grejpom, limunom i jabukom

Kokteli za sagorijevanje masti kod kuće vrlo su ukusni. Za kuhanje voćni sok Za mršavljenje trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • ružičasti grejp - 1;
  • limun - 1 veliki;
  • zelene jabuke - 4 srednje.

Proces kuhanja:

  1. Princip pripreme ovog proizvoda za mršavljenje malo se razlikuje od svih prethodnih. Za ovo vam nije potreban blender, ali će vam trebati sokovnik.
  2. Voće dobro operite.
  3. Iscijedite sok od citrusa i jabuke, procijedite, pomiješajte.
  4. Poslužiti voćni koktel u visokim čašama s kockicama leda.

Pogledajte i recepte za kuhanje.

Najučinkovitiji kokteli za mršavljenje

Već znate za recepte za pripremu proteinskih napitaka kod kuće, a trebali biste znati i da mnogi proizvođači nude gotove energetske napitke za mršavljenje. Prodaju se u obliku praha i razrjeđuju se vodom ili mlijekom. Jedna porcija proizvoda za mršavljenje po nutritivnoj vrijednosti zamjenjuje puni obrok. Ponekad se od takvih smjesa kuhaju juhe i peku omleti.

Morate znati kako piti proteinski shake da biste smršavili. Stručnjaci savjetuju da njime zamijenite doručak ili ručak, ali nikako ne preskačite večeru. Sastav mješavina za mršavljenje u pravilu uključuje uravnotežene proteine ​​i masti, ugljikohidrate, a ponekad i proteine. Praktički nije bilo nuspojava od uzimanja, neki se žale samo na poremećaje stolice, manje alergijske reakcije. Ali to je vjerojatno samo kada osoba preskoči nekoliko obroka prirodne hrane zaredom.

Najpoznatiji gotovi kokteli:

  • Energetske dijete.
  • Chocolate slim.
  • Doktor slim.
  • Herbalife.
  • Oriflame.

Energetske dijete

Sustav ovog brenda namijenjen je kako onima koji idu u teretanu tako i za obični ljudi koji žele smršaviti. Proces mršavljenja bit će spor, pa se ne morate brinuti da će vam se koža opustiti. Energetski kokteli Energetske dijete za mršavljenje dobro se probavljaju, što sprječava stvaranje toksina. Protein u smjesi daje osjećaj sitosti, a dugotrajna primjena lijeka pomaže u promjeni uobičajene prehrane.

Sastojci koktela:

  1. Biljni i životinjski proteini.
  2. masti. Proizvodi sadrže samo biljnu hranu, tako da se kolesterol ne nakuplja u tijelu.
  3. Ugljikohidrati u obliku trenutno probavljive glukoze. Njihova konzumacija blokira osjećaj umora.
  4. Vlakno. Energetske dijete sadrže gumu i inulin iz cikorije. Daju osjećaj sitosti.
  5. Minerali i vitamini.
  6. Matična mliječ- pčelinje mlijeko.

Energy diet protein shake dijeta za mršavljenje uključuje sljedeće korake:

  1. Prijem samo koktela.
  2. Dodavanje prehrani niskokalorične namirnice ujutro i poslijepodne.
  3. Prelazak na zdravu prehranu uz određena ograničenja i uzimanje koktela navečer.

Chocolate slim

Kompleks za mršavljenje, čija uporaba ne zahtijeva promjenu uobičajene prehrane. Njegov sastav:

Kava blokira apetit i daje energiju, a kakao ubrzava proces oksidacije masti. Acai bobice sadrže cijanidin koji sprječava stvaranje novih masnih stanica. Chia sjemenke sprječava pojavu masnih naslaga na problematičnim dijelovima tijela. Goji bobice učinkovito sagorijevaju masti. Također je vrijedno napomenuti da su sve komponente koktela prirodne. Preporuča se piti slim čokoladu za mršavljenje odmah nakon jela ujutro, prelivši 2-3 žličice mješavine s 200 ml kipuće vode. Tečaj traje 14-30 dana.

Prednosti uzimanja Chocolate Slima:

  1. Lijek ubrzava metabolizam, jača imunološki sustav, sprječava infekciju zaraznim bolestima.
  2. Koktel pomaže smanjiti apetit, ukloniti celulit, brzo mršavljenje.
  3. Razgrađuje masnoću ispod kože i sprječava pojavu novih stanica.
  4. Normalizira razinu šećera u krvi.
  5. Smanjuje količinu kolesterola u tijelu.

Chocolate slim za mršavljenje pomaže vam da izgubite od pet do sedam kilograma u 7 dana. Nastavkom uzimanja koktela još tjedan dana, moći ćete se riješiti još 7-9 kg. Samo ljudi koji se ne pridržavaju pravila uzimanja lijeka žale se da težina nije nestala ili se čak povećala. Osim toga, svi bilježe poboljšanje svoje dobrobiti. Chocolate slim za mršavljenje ne preporučuje se osobama mlađim od 16 godina, trudnicama i dojiljama te hipertenzivnim bolesnicima.

Doktor slim

Učinkovitost ovih koktela za mršavljenje potvrđuju mnogi stručnjaci. Prvi put su se pojavili na rusko tržište. Jedna porcija daje potrebna količina proteina, ugljikohidrata, masti, potiče mršavljenje. Njegov sadržaj kalorija je oko 50 kcal. Sadrži vitamine skupine B, kao i A i C. U mjesec dana uzimanja lijeka za mršavljenje, moći ćete se riješiti 4-5 kg ​​viška težine.

  • Idealno bi bilo popiti koktel za prvi i drugi doručak.
  • Večera salata od povrća kruh s malo škroba i žitarica.
  • Popodnevni snack – koktel.
  • Za večeru trebate skuhati svježi sir sa salatom od povrća.

Ako jedete ispravno, ali previše, onda da biste izgubili težinu, uzmite pola porcije koktela prije jela stalno. Preporučljivo je posavjetovati se s nutricionistom prije mršavljenja uz Doctor Slim. Nakon tečaja mršavljenja morate se pridržavati zdravog načina života i promijeniti svoje prehrambene navike.

Herbalife

Serija za mršavljenje ovog proizvođača uključuje dva koktela: "Formula 1" i "Formula 3". Jedna porcija dnevno zamjenjuje standardni obrok. Proizvodi Herbalife skuplji su od analoga, što se objašnjava raznolikošću varijacija okusa, prisutnošću vitamina, mikroelemenata i vlakana u sastavu:

  • Jedna porcija koktela Formula 1 (dvije žlice) sadrži 8 grama proteina, ugljikohidrata i minimalno masti. Ima 100 kcal.
  • Koktel Formula 3 sadrži 4 grama više proteina, soje i sirutke.

Druga mješavina se uzima i za mršavljenje i za dobivanje mišićne mase. Značajna prednost za neke je nedostatak okusa i mirisa. Međutim, posebno za mršavljenje, stručnjaci preporučuju uzimanje Formule 1 u kombinaciji s drugim proizvodima iz linije: pločicama, juhama.

Oriflame

Proizvođač tvrdi da se njegovi proizvodi sastoje isključivo od prirodnih sastojaka. Sadrži ekstrahirani albumin jaja, sirutku, vlakna jabuke i repe, ugljikohidrate iz jabuke i šipka, prirodna boja. Vrijedno je napomenuti da su recenzije Oriflame koktela vrlo kontradiktorne: mnogi tvrde da ne pomažu u mršavljenju.

Video: kako napraviti proteinski shake kod kuće

U potrazi za zategnutom figurom, samo rijetki dodaju koktele za mršavljenje u svoju prehranu. Većina ljudi jednostavno podcjenjuje prednosti različitih opcija smoothieja. Ova pića pomažu ne samo u borbi protiv viška tjelesne težine, već iu čišćenju tijela i zasićenju vitaminima. Samo nekoliko čaša koktela dnevno poboljšat će metaboličke procese potrebne za postizanje idealne figure.

VAŽNO JE ZNATI! Gatara Baba Nina:

    “Uvijek će biti puno novca ako ga stavite pod jastuk...” Pročitajte više >>

    Prikaži sve

    Vrste koktela Postoji nekoliko varijanti pića. Izbor ovisi o vašim ciljevima. Najviše popularni kokteli

    su: Ime
    OpisSagorijevanje masti Obično se koriste ljuti začini, đumbir i drugi sastojci koji mogu "ubrzati" krv i ubrzati metabolizam. Njihov glavni zadatak je nadomjestiti tešku, visokokaloričnu hranu i potaknuti proces razgradnje masti. Ovo piće
    treba konzumirati na prazan želudac 20-30 minuta prije jela ili kao međuobrok kada se pojača glad. Ako nema tjelesne aktivnosti, proces mršavljenja traje duže.Zahvaljujući blagom laksativnom učinku, pomaže u čišćenju crijeva, normalizira njihov rad i pojačava motilitet. Glavni sastojci su proizvodi sa visok sadržaj vlakno
    Hranjivo, utažuje gladZa kuhanje se koriste proizvodi koji smanjuju apetit. Redovita uporaba kokteli između obroka lakše će izdržati svaku dijetu. U blenderu se miješaju sastojci koji nakon toga bubre u želucu stvarajući lažan osjećaj sitosti.
    Protein, proteinJedan od najpoznatijih i najpopularnijih napitaka za mršavljenje. Korisne komponente ubrzati metaboličke procese, omogućiti vam očuvanje mišićna masa, povećati performanse tijekom treninga. Zbog niza kontraindikacija, koktel nije prikladan za sve. Zabranjeno je osobama s individualnom intolerancijom na proteine, bolestima mokraćnog sustava i jetre, dijabetes melitus. Opcije mogu varirati

    Sastojci

    Izbor sastojaka ovisi o tome kakav se koktel priprema.

    Za dijetalna pića koriste se sljedeće proizvode: peršin, kopar, krastavci, lubenica, kivi, naranča, grejp, celer, špinat itd. Proteinski shakeovi uključuju mlijeko, kefir ili jogurt. Također - bjelance, soja, plodovi mora. Napici koji utažuju glad najčešće sadrže svježi sir, mekinje, banane, orašaste plodove, mahunarke, mrkvu, bundevu, ananas itd. Za ubrzavanje metabolizma dodaju se đumbir, cimet i mljevena crvena paprika.

    Recepti

    postoji ogroman iznos mogućnosti koktela. Mnogi od njih su jednostavni, a sastojci za njih su gotovo uvijek dostupni kod kuće.

    Ako ste alergični na bilo koju komponentu, treba je isključiti ili zamijeniti.

    S kefirom, cimetom i đumbirom


    Sastojci:

    • Čaša kefira s niskim udjelom masti.
    • 1 žličica mljeveni cimet.
    • 1 žličica nasjeckanog đumbira.
    • Mljevena crvena paprika - po ukusu.

    Priprema korak po korak:

    1. 1. Posebno pomiješajte đumbir, cimet, papar i 1 žličicu. l. kefir
    2. 2. Ulijte preostalo fermentirani mliječni proizvod i temeljito promiješajte.

    S jagodama i lanenim sjemenkama

    Sastojci:

    • 300-400 ml mlijeka.
    • 150 ml jogurta.
    • 1,5 žlice. l. sjemenke lana.
    • Šaka jagoda.
    • Metvica za ukras.

    Priprema korak po korak:

    1. 1. Sjemenke izdvojiti i samljeti u mlincu za kavu.
    2. 2. Jagode operite. Usitnite do kaše ili upotrijebite blender.
    3. 3. Dodati lan. Ulijte mliječne proizvode i tucite dok ne postane glatko.
    4. 4. Gotov koktel ukrasite listićima mente.

    S jabukom i celerom

    Sastojci:

    Priprema korak po korak:

    1. 1. Celer i jabuku operite u čistoj vodi.
    2. 2. Narežite na male komadiće. Prvo morate ukloniti jezgru iz jabuke.
    3. 3. Samljeti sastojke u blenderu dok ne postanu kašasti.
    4. 4. Dodajte kefir, tukli 30 sekundi.

    S citrusima i zelenim čajem


    Sastojci:

    • 4 žličice zeleni čaj s velikim listovima.
    • 1 naranča.
    • Pola limuna.
    • 3 žličice med
    • 0,5 l kipuće vode

    Priprema korak po korak:

    1. 1. Čaj prelijte kipućom vodom i ostavite da odstoji 10-15 minuta. Nakon toga procijedite.
    2. 2. Ogulite naranču i limun. Uklonite pulpu i stavite u blender.
    3. 3. Sve istucite.
    4. 4. U masu citrusa dodajte čaj, med i dobro promiješajte.

    Povrće

    Sastojci:

    • 1 mala cikla.
    • 1 mala mrkva.
    • 1 stabljika celera.
    • 2 manja krastavca.
    • 150 ml jogurta.
    • 1,5 žlice. l. sok od limuna.

    Priprema korak po korak:

    1. 1. Odabrane proizvode ogulite i narežite na male čašice.
    2. 2. Dodati nasjeckani celer i kuhačom izraditi pire.
    3. 3. Ulijte jogurt, limunov sok i sve umutite.

    Sa svježim sirom i začinskim biljem


    Sastojci:

    • 150 g mekog nemasnog svježeg sira.
    • 150 ml obranog mlijeka.
    • 1 stabljika celera.
    • Mala hrpa peršina ili kopra (ne više od 10 grana).
    • 1 režanj češnjaka.
    • Papar i đumbir po ukusu.

    Priprema korak po korak:

    1. 1. Sve zelje i češnjak operite, narežite i sameljite u blenderu.
    2. 2. Dodati svježi sir i umutiti.
    3. 3. Ulijte mlijeko. Po želji dodajte papar i đumbir te promiješajte.

    Mlijeko-đumbir


    Sastojci:

    • 1 čaša prirodnog jogurta.
    • 1 žličica med
    • 10-15 g nasjeckanog korijena đumbira.
    • Prstohvat kardamoma.
    • Mljevena crvena paprika po ukusu.

    Stavite sve sastojke u zdjelu blendera i miksajte dok ne postane glatko.

    S kivijem


    Sastojci:

    • 2 kivija.
    • 1 naranča.
    • 1 čaša soka od manga.
    • 50 ml sojinog mlijeka.

    Priprema korak po korak:

    1. 1. Ogulite naranču i izvadite pulpu.
    2. 2. Kivi ogulite, dodajte pulpi naranče i sameljite u pire.
    3. 3. Ulijte sojino mlijeko i sok. Sve promiješajte.

    Sa sokom od naranče


    Sastojci:

    • 1 čaša svježe iscijeđenog soka od naranče.
    • Pulpa grejpa.
    • 1 žličica med
    • 2 koluta ananasa iz konzerve.

    Priprema korak po korak:

    1. 1. Pasirajte ananas i grejp.
    2. 2. U dobivenu masu dodajte sok od naranče i med. Sve promiješajte.

    S mlijekom


    Sastojci:

    • 2 čaše mlijeka.
    • 2 mandarine.
    • 2 banane.
    • 1 žličica zdrobljenih lanenih sjemenki.
    • 150 ml nemasnog kefira.

    Priprema korak po korak:

    1. 1. Mandarine i banane ogulite, pa usitnite u blenderu.
    2. 2. Dodajte preostale sastojke i dobro promiješajte.

    Kako pravilno kuhati

    Postoji nekoliko pravila za pravljenje koktela:

    • Napitak se priprema pomoću blendera, miksera ili shakera. Oni pomažu stvoriti prozračnu konzistenciju i vizualno povećati volumen.
    • Mliječni proizvodi se uzimaju s niskim udjelom masti ili sa minimalna količina mast
    • Svi sastojci moraju biti svježi, smrznute treba baciti.
    • Svi kokteli poslužuju se svježe pripremljeni. Čak i uz najkraće skladištenje, njihova se korisna svojstva gube.
    • Prvo se usitnjeni proizvodi samelju u blenderu, zatim im se dodaju potrebni tekući i rasuti sastojci. Sve se muti dok se ne stvori pjena.

      • postoje razne opcije unos pića:

      • mogu zamijeniti doručak, ručak ili večeru.
      • piti između obroka;
      • konzumirati navečer (sat vremena prije spavanja);
      • popiti sat vremena prije treninga ili 20-30 minuta nakon njega.

      Obavezno odabrati prikladna shema uzmi i drži se toga. Ako koktel zamjenjuje puni obrok, onda ga trebate piti s kruhom od cjelovitih žitarica ili orašastim plodovima. Trebam pažljivo pratiti reakciju tijela, ne bi trebalo biti poremećaja u radu gastrointestinalnog trakta, kožni osip itd. Ako se pojave neželjeni simptomi, treba prekinuti primjenu. Ne zaboravite piti dovoljna količina obična voda.

      I malo o tajnama...

      Priča jedne od naših čitateljica, Irine Volodine:

      Posebno su me mučile moje oči koje su bile okružene velikim borama, plus podočnjaci i natečenost. Kako potpuno ukloniti bore i vrećice ispod očiju? Kako se nositi s oteklinom i crvenilom?Ali ništa ne stari i ne pomlađuje osobu više od očiju.

      Ali kako ih pomladiti? Plastična kirurgija? Saznao sam - ne manje od 5 tisuća dolara. Hardverski postupci - fotopomlađivanje, plinsko-tekući piling, radiolifting, laserski facelifting? Malo pristupačnije - tečaj košta 1,5-2 tisuće dolara. A kad ćeš naći vremena za sve to? I još je skupo. Pogotovo sad. Zato sam za sebe odabrala drugu metodu...

Pripremljeno u blenderu. Postoji mnogo vrsta ovog pića. U našem članku ćemo pogledati različite. Neki vitaminski kokteli neke će biti napravljene od povrća, dok će druge biti napravljene od voća.

Svatko tko želi izgubiti koji kilogram viška trebao bi uzeti na znanje ove recepte. Svaki koktel za mršavljenje može se vrlo brzo pripremiti u blenderu. I obično ispadne ukusno i zdravo.

S kivijem

Ova domaća svidjet će se onima koji vole egzotično voće zove kivi. Voće ima jedinstvena svojstva, pomaže vam da smršavite. Proces suočavanja sa prekomjerna težina na takva pića će proći bez problema.

Za pripremu će vam trebati:

  • 7 grančica peršina, metvica;
  • 2 žličice meda;
  • kivi;
  • dva koluta limuna;
  • 100 ml vode.

Pripremite koktel za mršavljenje u blenderu:

  1. Najprije ogulite kivi, a potom ga narežite na komadiće.
  2. Bacite ih u blender i sameljite.
  3. Zatim dodajte limun.
  4. Nakon - peršin, med, voda i metvica. Dalje, ponovno samljeti. Napitak popijte u roku od dvadeset minuta nakon pripreme kako biste spriječili stvaranje taloga.

Napitak od đumbira i limuna

Ako tražite koktel za čišćenje, ovo je to. Zdrav je i sastoji se samo od prirodnih sastojaka. Za pripremu vam je potreban komadić korijena đumbira, jedan limun, 200 ml vode.

Prvo ogulite đumbir i dodajte tekućinu. Dajte mu vremena da se kuha. Zatim iscijedite sok iz limuna. Zatim procijedite đumbir, dodajte sok, čista voda. Eto ga zdravo piće. Priprema se i bez upotrebe blendera. Ovo piće savršeno gasi žeđ. Preporučljivo je ne koristiti ga više od dva puta tjedno.

S celerom

Koji biste još koktel za čišćenje trebali probati? Na primjer, od celera. Ovaj proizvod je neophodan u procesu mršavljenja, također sadrži mnogo vitamina, korisni elementi.

Za pripremu zdravog napitka trebat će vam jedna stabljika celera i mala vezica začinskog bilja po ukusu. Usitnjene sastojke ubacite u blender. Samljeti dok ne postane glatko. Popijte odmah.

Lubenica-grejpfrut

Naravno, lubenica je dobra za mršavljenje. Također u borbi protiv višak kilograma Grejp pomaže puno. Zašto ne spojiti ove sastojke i napraviti ukusan napitak? Da biste ga napravili, trebat će vam 500 grama lubenice i tri stotine ml soka od grejpa. Pomiješajte ova dva sastojka u blenderu. To je sve, koktel je spreman.

Sa špinatom

Od špinata možete napraviti zdravu. Jedna hrpa je obavezna. Može se koristiti ili svježe ili smrznuto. Trebat će vam i jedna zelena jabuka. Jabuku i špinat nasjeckajte i izmiksajte mikserom. Sada imate ukusan dijetalni koktel.

Kefir s đumbirom

Ovo je sasvim zdravo piće. To je najbolji način za početak dana. Đumbir će sagorjeti dodatne kalorije, aktivirati metaboličke procese i dati vam energiju. Kefir s đumbirom treba uliti. Tada će koktel dobiti puni okus, bez gubitka arome i svojstava.

Za pripremu vam je potrebno:

  • kriška đumbira (oko dva puta dva cm);
  • 200 ml kefira.

priprema:

  1. Prvo pripremite sastojke.
  2. Ogulite komad đumbira i isperite pod vodom.
  3. Zatim ga naribajte na sitno ribež.
  4. Zatim dodajte u kefir.
  5. Zatim temeljito promiješajte i ostavite da se ulije oko četrdeset minuta. Ako želite, možete ga držati i duže, npr. 60 minuta.
  6. Nakon toga procijedite kefir. To je sve, možemo pretpostaviti da je naše piće spremno. Treba ga konzumirati na prazan želudac.

zelena

Ovaj zeleni smoothie za mršavljenje nije samo zdravo, već i ukusno. Napitak čisti tijelo i također uklanja toksine. Zahvaljujući ovim svojstvima, pomaže u mršavljenju.

Jabuke i grožđe sadrže mnogo kiselina koje su neophodne za čišćenje.

Za pripremu napitka trebat će vam:

  • čaša vode, grožđe;
  • dvije zelene jabuke;
  • hrpa zelenila (zelena salata, špinat, maslačak i menta).

priprema:

  1. Prvo operite sve komponente, a zatim pustite da se voda ocijedi.
  2. Jabuke narežite na komade, očistite od sjemenki.
  3. Uklonite grožđe s grana. Zatim izvadite sjemenke.
  4. Zatim stavite jabuke, začinsko bilje i grožđe u zdjelu blendera. Ulijte čašu vode na vrh.
  5. Samljeti dok ne postane glatko. Ujutro popiti natašte.

Celer + jabuka

Sam proces kuhanja neće oduzeti puno vremena. Ali piće će tijelu dati puno vitamina. Osim toga, koktel poboljšava probavu.

  • jedna zelena jabuka;
  • dvije žlice. žlice soka od limuna;
  • dva komada stabljika celera;
  • žličica sitno ribanog korijena đumbira.

Priprema napitka:

  1. Jabuku operite, ogulite i uklonite jezgru.
  2. Iscijedite sok iz pulpe.
  3. Samljeti celer u blenderu.
  4. Sjediniti smjesu od jabuka, dodati limunov sok, đumbir (prethodno naribani). Istucite mikserom. Piće je spremno.

S grejpom i ananasom

Ovaj napitak možete piti ne samo na prazan želudac, već i nakon jela.

Za pripremu će vam trebati:

  • pola grejpa;
  • četiri koluta ananasa;
  • žličica med

priprema:

  1. Prvo sve sastojke, osim leda, pomiješajte u blenderu.
  2. Ako je koktel prebogat, razrijedite ga s malo vode. Zatim dodajte led. Zdravi napitak je spreman.

Grejp-limun s đumbirom

Sve komponente ovog koktela su korisne. Pomažu u borbi dodatne kalorije, a također štite imunološki sustav u jesensko-zimskom razdoblju.

Za izradu pića trebat će vam:

  • 50 grama đumbira;
  • grejp;
  • limun s koricom;
  • malo meda.

priprema:

  1. Prvo ogulite grejp, a zatim ga narežite na kriške.
  2. Đumbir naribajte na sitno ribež.
  3. Limun narežite na male komadiće.
  4. Pomiješajte sve sastojke u blenderu. Zatim dodajte med.
  5. Zatim ponovno promiješajte. Zatim dodajte malo vode.

Bobica

Sada ćemo vam reći kako se pripremiti koktel od bobičastog voća. Ovo piće je bogato vitaminima i mikroelementima.

  • 150 grama jagoda, borovnica i malina + nekoliko bobica za dekoraciju;
  • jedna velika jabuka;
  • dvjesto mililitara soka od jabuke;
  • tekući med (1 žličica).

Priprema aromatičnog napitka od bobičastog voća:

  1. Prvo operite bobice i voće.
  2. Zatim ogulite jabuke i izrežite ih na četiri dijela, izrežite im jezgru.
  3. Zatim izrežite pulpu na velike komade.
  4. Odvojite peteljke od bobica.
  5. Zatim u blenderu ispasirajte komadiće jabuke, bobičasto voće i med. U hodu ocijedite sok. Nakon toga, ulijte koktel od bobičastog voća u šalice i možete piti.

Sa zelenilom

Ovaj vitaminsko piće liječi tijelo, daje energiju vitalnost, energije. Spremati se zdravi koktel za mršavljenje u blenderu. Ispada vrlo svijetlo i aromatično.

Morate ga koristiti najmanje dva puta tjedno. Posebno je koristan za one koji se bave sportom.

Za pripremu napitka trebat će vam:

  • 120 grama svježeg bilja (kopar, peršin, špinat, rukola);
  • 150 ml vode;
  • pola čaše proklijale zelene heljde.

Priprema zdravog napitka:

  1. Prvo uzmite pola čaše (može i malo više) proklijale heljde.
  2. Svježe začinsko bilje temeljito isperite.
  3. Zatim ga rukama istrgajte na komade.
  4. Zatim ga stavite u zdjelu s heljdom, ulijte vodu.
  5. Zatim sve temeljito izmiksajte mikserom. Cijela smjesa treba postati homogena. Ako tijekom miješanja treba više vode, dodajte malo. Naš zdravi napitak je spreman, popijte ga odmah. Za ugodniji okus možete dodati malo voća.

Ako ste u potrazi za vitaminskim shakeovima, obratite pažnju na ovaj. Sadrži puno korisnih elemenata. Želimo vam svima dobar tek!

Zaključak

Sada znate kako pripremiti koktele za mršavljenje. Ova pića pomažu ne samo u borbi protiv viška kilograma, već i daju tijelu veliku količinu vitamina. Stoga se proces mršavljenja odvija bez puno napora. Što te još veseli? Naravno, okus pića. Gotovo svi vrlo ugodno mirišu i imaju dobar okus.



Učitavanje...Učitavanje...