Koktel za sagorijevanje masti za mršavljenje. Ukusni kokteli za mršavljenje: recepti kod kuće

Za svaku osobu koja je krenula putem zdravog načina života, velika vrijednost ima adekvatnu prehranu. O tome kakvi bi trebali biti doručci, ručkovi i večere hranjivim tvarima i kalorija, mnogi ljudi znaju. No, što učiniti netko tko želi izgubiti određenu količinu kilograma, a ne pomaže mu ni “prava” hrana ni tjelesna aktivnost? Postoji li način za mršavljenje bez pribjegavanja ekstremnim mjerama?

Izvrsna alternativa svim vrstama iscrpljujućih dijeta i sumnjivih lijekova koji potiču sagorijevanje masti su kokteli za mršavljenje. Lako ih je pripremiti kod kuće, a njihov učinak je nesumnjiv.

Kako kokteli djeluju na mršavljenje?

Kokteli, zahvaljujući bogatom sadržaju hranjivih tvari s minimalnom količinom kalorija, pružiti osjećaj sitosti za dugo vremena(oko 2-3 sata). Isti učinak osigurava činjenica da želudac ne može brzo probaviti jela s šlagom.

Kako pravilno piti?

Koktele za mršavljenje, ovisno o sadržaju kalorija, željenom rezultatu i dobu dana, treba konzumirati na sljedeći način:

umjesto ručka ili večere;
kao međuobrok između obroka;
pola sata prije jela.

Vrste koktela za mršavljenje

Postoje različite vrste koktela za sagorijevanje masti. Neki napitci smanjuju apetit, drugi ubrzavaju metabolizam, a treći (proteinski napitci) su nezamjenjivi osobama koje su izložene velikim fizičkim naporima. Predstavljamo 10 recepata od najviše popularni kokteli za mršavljenje, među kojima svatko može za sebe odabrati nekoliko najprikladnijih, ovisno o karakteristikama tijela i načinu života.

Najukusniji i najučinkovitiji recepti za koktele za sagorijevanje masti

Koktel "Ljeto":

kivi - 2 ploda;
pulpa lubenice - 200 g;
led - 3 kocke.

Oguljeni i na kockice narezani kivi i lubenica miksaju se u blenderu do glatke smjese, nakon čega se dodaju kockice leda. U vrućem vremenu takav koktel gasi žeđ i opskrbljuje tijelo svim potrebnim tvarima, zahvaljujući kojima možete dugo ostati bez glavnih obroka.

Koktel "Zeleni":

voda - 100 g;
kivi - 1 voće;
limun - dvije kriške;
peršin - 5 grančica;
metvica - 10 grančica.

Oprane i oguljene i peteljke komponente se izrežu nožem, stave u posudu i napune vodom, nakon čega se usitne mješalicom. Po želji u piće možete dodati 1 žličicu. med Ovaj koktel preporučuje se onima koji su navikli jesti noću: metvica umiruje, a osoba čvrsto spava i ne prevrće se pola noći od gladi.

Koktel "Stani, apetit!":

breskva - 1 voće;
kivi - 1 voće;
hladna zeleni čaj– 100 ml.

Oprano i oguljeno voće miksa se u blenderu dok ne postane kašasto, nakon čega se u posudu dodaje zeleni čaj i sve se još jednom dobro izmiksa. Već iz naziva možete procijeniti da je ovaj napitak vrlo učinkovit u suzbijanju gladi. Preporuča se prvenstveno onima koji su tek počeli voditi računa o svojoj prehrani i figuri, jer pomaže u brzom "obnavljanju" prehrambenih navika.

Koktel "Bitter Exotic":

grejpfrut - polovica voća;
ananas - 4 koluta;
med - 1 žličica;
led - 3 kocke.

Sve sastojke očistiti, usitniti i umutiti u blenderu. Ako vam se okus dobivenog pirea čini prebogat, možete dodati 100 ml vode i ponovno umutiti pa dodati led. Ovaj koktel možete piti ne samo na prazan želudac, već i nakon jela.

Koktel "Kefir":

kefir - 250 ml;
zobene pahuljice - 1 žlica. l.;
krastavac - 1 kom .;
bilje po vašem ukusu (kopar, metvica, peršin itd.).

Krastavac se oguli i nariba, nakon čega se sve komponente stave u blender i izmiksaju. Ovaj napitak možete pripremiti u razne varijacije, na primjer, umjesto zobene kaše - heljda ili ražene pahuljice, umjesto krastavca - rajčica ili paprika za salatu. Predstavljamo klasični recept kefir koktel, na temelju kojeg se drugi mogu izmisliti ovisno o preferencijama okusa i moguće kontraindikacije. Ali treba imati na umu da će se najveći učinak u borbi protiv masnih naslaga ipak postići korištenjem zobena kaša i krastavac.

Koktel "Rajčica-mrkva":

rajčice - 150 g;
mrkva - 150 g;
mljeveni crni papar - 1 prstohvat.

Povrće oprati i oguliti. Rajčice se izrežu na kockice, mrkva se nariba fino ribež. Sve se to začini paprom i izmiksa u blenderu.

Proteinski koktel:

mlijeko u prahu - 50 g;
kefir - 200 g;
bobice - 1 žlica. l.;
med – 1 žličica.

Svi sastojci se umute u blenderu dok ne postanu glatki. Dobiveni koktel se nakratko odloži u hladnjak. Proteinski shake preporučuje se osobama koje redovito vježbaju.

Koktel "Zeleni vitamin-protein":

zeleni grašak - 50 g;
svježi krastavac - pola;
brokula (cvjetovi) - 2 kom.;
mljeveni đumbir - 0,5 žličice;
peršin - 2-3 grančice.

Krastavac oguliti i naribati, brokulu zarezati nožem, listove peršina odvojiti od stabljike. Svi sastojci se stave u posudu i miješaju mikserom do pirea. U predstavljenom obliku, vitaminsko-proteinski koktel konzumira se pola sata prije jela. A ako njegovom receptu dodate 100 g nemasnog kefira ili nezaslađenog jogurta, onda ovaj koktel može zamijeniti ručak ili večeru.

Koktel "Desert":

banana - pola;
svježi sir niske masnoće - 50 g;
sok od naranče - 100 ml;
kakao ili tamna čokolada - 20-30 g;
pekmez – 1 žličica.

Sve komponente se zdrobe i pomiješaju u blenderu. Ovaj koktel mogu povremeno piti sladokusci koji su odlučili smršaviti. Uostalom, nemoguće je uskratiti si sve, a desertni koktel bit će dobra alternativa sladoledu, kolaču, slatkoj piti ili čokoladica. Ukusno, zdravo, a niskokalorično!

Koktel "Vegetable spicy":

rajčica - 1 kom .;
paprika za salatu - pola;
korijen celera - 1 kom. (mali);
zelje (bilo koje) - 2 grančice;
ljuti umak - 0,5 žličice;
morska sol - prstohvat;
led – 2-3 kocke.

Povrće i začinsko bilje se nasjecka (korijen celera - na ribež), izmiksa se mikserom, na kraju se doda sol i umak, sve se ponovno izmiješa, nakon čega se u posudu spusti led. Ova opcija koktela izvrsna je zamjena za prva jela, posebno ljeti. Stoga možete popiti ne samo čašu, već čak 2-3 - dok ne budete siti.

Video recept

Koje ste koktele probali? Kakvi su rezultati? Podijelite u komentarima!

Ljudi su spremni koristiti sva sredstva koja su im dostupna kako bi se riješili višak kilograma. Drže se dijete, vježbaju i uzimaju razne lijekove. Proteinski shakeovi su se jako dobro pokazali za mršavljenje. Komponente uključene u njihov jedinstveni sastav potiču gubitak težine. Svakako biste trebali naučiti neke od njih najbolji recepti pića za mršavljenje.

Prednosti koktela za sagorijevanje masti

Ova pića od povrća, bobica i voća imaju sljedeće prednosti:

Minimalna količina kalorija u sastavu, ali visok sadržaj hranjivim tvarima. Neki kokteli energetska vrijednost jednako, npr. svinjski odrezak.
Tijelo osobe koja redovito pije energetska pića, uvijek ostaje u dobroj formi, što znači da postoji manji rizik od prehlade.
Među komponentama koktela često su one koje sadrže pektin i vlakna. Ovaj prirodne tvari koji daju osjećaj punoće. Oni također potiču mršavljenje i uklanjanje toksina.
Proteini u shakeu potiču rast mišića. Oni hrane tijelo energijom i apsolutno su bezopasni.

Recepti koktela za mršavljenje kod kuće

Napitak napraviti kod kuće vrlo je jednostavno. Recepti dijetalni kokteli u blenderu su vrlo jednostavni, ne morate biti genijalni kuhar da biste ih skuhali. Napitci za mršavljenje rade se od voća, bobičastog voća, bilja, začina, mlijeka i kefira. Glavna stvar je da se komponente koktela dobro međusobno kombiniraju. Na primjer, piće za mršavljenje s kefirom i kiselim voćem vjerojatno neće biti ukusno, iako to ovisi o vašim osobnim preferencijama.

Klasični proteinski shake

Komponente:

bjelanjke– 2 kom.;
kefir niske masnoće - 300 ml;
banana - 1 srednja;
cimet - 1 gram.

Odvojiti bjelanjke od žumanjaka.
Zgnječite bananu vilicom dok ne postane pire, pomiješajte s kefirom.
Smjesu banana-kefir mikserom umutite s bjelanjcima i cimetom.

Zeleni smoothie s krastavcima

Sastojci:

kefir - 0,3 l;
krastavac – 1 kom. (oko stotinu grama);
zira - pola žličice;
mješavina cilantra, peršina, kopra - 50-60 g;
sol, papar - po jedan prstohvat.

Proces kuhanja:

Kumin popržite na suhoj tavi bez ulja par minuta.
Zelenje dobro operite i sitno nasjeckajte.
Sitno naribati krastavac.
Stavite zelje, krastavac i kumin u blender. Dodajte 50 ml kefira, tukli.
Dodajte ostatak kefira i sol. Temeljito promiješajte.
Podijelite na dva dijela, ukrasite grančicama peršina i pospite paprom.

Mliječni proizvodi sa svježim sirom i začinskim biljem

Sastojci koktela:

svježi sir - 100 grama (niskomasni, po mogućnosti meki);
zelje - 50-70 grama (možete koristiti bilo koju ili čak mješavinu);
nemasnog mlijeka– 100 ml.

Proteinski shake kod kuće za mršavljenje priprema se na sljedeći način:

Zelenje dobro operite i sitno nasjeckajte.
Pomiješajte sa svježim sirom, tucite mikserom.
Razrijediti mlijekom.

Kefir sa zobenim pahuljicama i cimetom

Učinkovitost kefir koktela za mršavljenje je neporeciva. Evo metode za pripremu najučinkovitijeg. Jednostavno pomiješajte sve sljedeće sastojke za napitak za mršavljenje:

kefir - čaša;
zobene pahuljice ili muesli - žlica;
cimet - 1 žličica;
suhe marelice ili suhe šljive - 3 komada;
med - žličica;
crvena paprika - prstohvat.

Detox koktel od kivija i banane

veliki kivi - 5 kom .;
stabljike celera - 3 kom .;
banana - 1 kom .;
voda - 400 ml;

priprema:

Kivi operite i ogulite i banane.
Izrežite voće u velikim komadima.
Isperite celer.
Stavite sve sastojke u blender, dodajte vodu i izmiksajte.
Ulijte u čaše, a na dno svake dodajte kockicu leda.

Povrće s đumbirom i celerom

Sastojci:

mali korijen đumbira;
celer - 4-5 stabljika;
krastavac - 1 kom .;
repa – 1 kom .;
kefir - 200 ml.

priprema:

Sve povrće operite i ogulite.
Naribajte ciklu i krastavac.
Celer i đumbir vrlo temeljito nasjeckajte nožem.
Stavite sve sastojke u blender, dodajte kefir i izmiksajte.
Ako vam se okus napitka za mršavljenje čini nedovoljno jak, posolite ga ili popaprite. Neki ljudi dodaju kap limunovog soka.

Voćni s grejpom, limunom i jabukom

Kokteli za sagorijevanje masti kod kuće vrlo su ukusni. Za kuhanje voćni sok Za mršavljenje trebat će vam sljedeći proizvodi:

ružičasti grejp - 1;
limun - 1 veliki;
zelene jabuke - 4 srednje.

Proces kuhanja:

Princip pripreme ovog proizvoda za mršavljenje malo se razlikuje od svih prethodnih. Za ovo vam nije potreban blender, ali će vam trebati sokovnik.
Voće dobro operite.
Iscijedite sok od citrusa i jabuke, procijedite, pomiješajte.
Poslužiti voćni koktel u visokim čašama s kockicama leda.

Pogledajte i recepte za kuhanje.

Najučinkovitiji kokteli za mršavljenje

Već znate za recepte za pripremu proteinskih napitaka kod kuće, a trebali biste znati i da mnogi proizvođači nude gotove energetske napitke za mršavljenje. Prodaju se u obliku praha i razrjeđuju se vodom ili mlijekom. Jedna porcija proizvoda za mršavljenje po nutritivnoj vrijednosti zamjenjuje puni obrok. Ponekad se od takvih smjesa kuhaju juhe i peku omleti.

Treba znati piti proteinski shake izgubiti težinu. Stručnjaci savjetuju da njime zamijenite doručak ili ručak, ali nikako ne preskačite večeru. Mješavine za mršavljenje obično uključuju uravnotežene proteine i masti, ugljikohidrate, a ponekad i proteine. Praktički nije bilo nuspojava od uzimanja, neki se žale samo na poremećaje stolice, manje alergijske reakcije. Ali to je vjerojatno samo kada osoba preskoči nekoliko obroka prirodne hrane zaredom.

Najpoznatiji gotovi kokteli:

Energetske dijete.
Chocolate slim.
Doktor slim.
Herbalife.
Oriflame.

Energetske dijete

Sustav ovog brenda namijenjen je kako onima koji idu u teretanu tako i za obični ljudi koji žele smršaviti. Proces mršavljenja će biti spor, tako da ne morate brinuti o opuštenoj koži. Energetski kokteli Energetske dijete za mršavljenje dobro se probavljaju, što sprječava stvaranje toksina. Protein u smjesi daje osjećaj sitosti, a dugotrajna primjena lijeka pomaže u promjeni uobičajene prehrane.

Sastojci koktela:

Biljni i životinjski proteini.
masti. Proizvodi sadrže samo biljnu hranu, tako da se kolesterol ne nakuplja u tijelu.
Ugljikohidrati u obliku trenutno probavljive glukoze. Njihova konzumacija blokira osjećaj umora.
Vlakno. Energetske dijete sadrže gumu i inulin iz cikorije. Daju osjećaj sitosti.
Minerali i vitamini.
Matična mliječ- pčelinje mlijeko.

Energy diet protein shake dijeta za mršavljenje uključuje sljedeće korake:

Prijem samo koktela.
Dodavanje prehrani niskokalorične namirnice ujutro i popodne.
Prelazak na zdravu prehranu uz određena ograničenja i uzimanje koktela navečer.

Chocolate slim

Kompleks za mršavljenje, čija uporaba ne zahtijeva promjenu uobičajene prehrane. Njegov sastav:

zelena kava u zrnu;
kakao;
assai bobice;
Lingzhi gljiva;
chia sjemenke;
Goji bobice.

Kava blokira apetit i daje energiju, a kakao ubrzava proces oksidacije masti. Acai bobice sadrže cijanidin koji sprječava stvaranje novih masnih stanica. Chia sjemenke sprječava pojavu masnih naslaga na problematičnim dijelovima tijela. Goji bobice učinkovito sagorijevaju masti. Također je vrijedno napomenuti da su sve komponente koktela prirodne. Preporuča se piti slim čokoladu za mršavljenje odmah nakon jela ujutro, prelivši 2-3 žličice mješavine s 200 ml kipuće vode. Tečaj traje 14-30 dana.

Prednosti uzimanja Chocolate Slima:

Lijek ubrzava metabolizam, jača imunološki sustav, sprječava infekciju zaraznim bolestima.
Koktel pomaže smanjiti apetit, ukloniti celulit, brzo mršavljenje.
Razgrađuje masnoću ispod kože i sprječava pojavu novih stanica.
Normalizira razinu šećera u krvi.
Smanjuje količinu kolesterola u tijelu.

Chocolate slim za mršavljenje pomaže vam da izgubite od pet do sedam kilograma u 7 dana. Nastavkom uzimanja koktela još tjedan dana, moći ćete se riješiti još 7-9 kg. Samo ljudi koji se ne pridržavaju pravila uzimanja lijeka žale se da težina nije nestala ili se čak povećala. Osim toga, svi bilježe poboljšanje svoje dobrobiti. Chocolate slim za mršavljenje ne preporučuje se osobama mlađim od 16 godina, trudnicama i dojiljama te hipertenzivnim bolesnicima.

Doktor slim

Učinkovitost ovih koktela za mršavljenje potvrđuju mnogi stručnjaci. Prvi put su se pojavili na rusko tržište. Jedna porcija daje potrebna količina proteina, ugljikohidrata, masti, potiče mršavljenje. Njegov sadržaj kalorija je oko 50 kcal. Sadrži vitamine skupine B, kao i A i C. U mjesec dana uzimanja lijeka za mršavljenje, moći ćete se riješiti 4-5 kg viška težine.

Idealno bi bilo popiti koktel za prvi i drugi doručak.
Večera salata od povrća niski škrob i kruh od cjelovitih žitarica.
Popodnevni snack – koktel.
Za večeru trebate skuhati svježi sir sa salatom od povrća.

Ako jedete ispravno, ali previše, onda da biste izgubili težinu, uzmite pola porcije koktela prije jela stalno. Preporučljivo je posavjetovati se s nutricionistom prije mršavljenja uz Doctor Slim. Nakon tečaja mršavljenja morate se pridržavati zdravog načina života i promijeniti svoje prehrambene navike.

Herbalife

Serija za mršavljenje ovog proizvođača uključuje dva koktela: "Formula 1" i "Formula 3". Jedna porcija dnevno zamjenjuje standardni obrok. Proizvodi Herbalife skuplji su od analoga, što se objašnjava raznolikošću varijacija okusa, prisutnošću vitamina, mikroelemenata i vlakana u sastavu:

Jedna porcija koktela Formula 1 (dvije žlice) sadrži 8 grama proteina, ugljikohidrata i minimalno masti. Ima 100 kcal.
Koktel Formula 3 sadrži 4 grama više proteina, soje i sirutke.

Druga mješavina se uzima i za mršavljenje i za dobivanje mišićna masa. Značajna prednost za neke je nedostatak okusa i mirisa. Međutim, posebno za mršavljenje, stručnjaci preporučuju uzimanje Formule 1 u kombinaciji s drugim proizvodima iz linije: pločicama, juhama.

Oriflame

Proizvođač tvrdi da se njegovi proizvodi sastoje isključivo od prirodnih sastojaka. Sadrži ekstrahirani albumin jaja, sirutku, vlakna jabuke i repe, ugljikohidrate iz jabuke i šipka, prirodna boja. Vrijedno je napomenuti da su recenzije Oriflame koktela vrlo kontradiktorne: mnogi tvrde da ne pomažu u mršavljenju.

Video: kako napraviti proteinski shake kod kuće

Ljeto je tu! vrući dani, jarko sunce i, naravno, otvorene haljine, kratke hlačice, majice, kupaći kostimi. Takva odjeća sugerira dobru figuru. Razmišljajući o tome, shvatio sam da ne bi škodilo izgubiti nekoliko kilograma viška. Ali zapravo se ne želim ograničavati; stroga dijeta može samo štetiti. Domaći kokteli za mršavljenje došli su u pomoć - dijelim ukusne, originalne recepte!

Kokteli za mršavljenje - upoznavanje prednosti i mana

Kad sam počeo piti ove koktele, nisam mogao ni zamisliti kako će to biti. ukusno i zdravo . Idealne su za obogaćivanje organizma vitaminima i jačanje imunološkog sustava.

Naravno, možete ih kupiti u trgovini. Ali svi znaju da većina proizvođača svojim proizvodima dodaje zaslađivače, pojačivače okusa i druge štetne komponente. Ali domaći kokteli su najbolji!

Ispijanju koktela pristupio sam s velikom odgovornošću, proučivši sve prednosti i mane. I pokazalo se pozitivan utjecaj od njih ima puno više od negativnog.

Prednosti domaćih koktela:

Prirodni sastojci . Sastav uglavnom uključuje razne bobice, voće i bilje. Lako ih je kupiti ljeti, a neke čak možete uzeti iz svog vrta. Osim toga, već sadrže određenu količinu šećera, pa nema potrebe dodavati dodatnu slatkoću.
Dostupnost, jednostavnost pripreme . Nekoliko minuta rada blendera - piće je spremno!
Raznolikost . Promjenom jednog sastojka rezultat će biti potpuno drugačiji okus. Postoji mnogo kombinacija, možete eksperimentirati svaki dan.
Dani posta . Kokteli ne mogu biti lakši. Lagane su, zasitne, obogaćene bakterije mliječne kiseline, vlakna, pektin, voćni ekstrakti. Ove komponente savršeno uklanjaju sav otpad i toksine iz tijela, normaliziraju rad crijeva i stabiliziraju njegovu mikrofloru.
Gubitak težine . Glavna prednost. Nizak sadržaj kalorija osigurava dovoljno brzo bez ikakvih problema. Drže vas sitima nekoliko sati, ali ne doprinose taloženju masti na tijelu. Stoga se jedan ili dva obroka mogu zamijeniti koktelima.

Loše strane domaćih koktela:

Mnogi ljudi mogu imati problema s pražnjenjem crijeva . Pića s kefirom često imaju laksativni učinak.
Teško je ostati na njima dugo vremena . Ali to nije potrebno. Jedan dan je dovoljan da se tijelo rastereti, ali za dugotrajnu dijetu vrijedi detaljno razmotriti prehranu. Ne možete piti samo koktele . Zamjenjuju samo dio dnevne hrane. Primjerice, umjesto večere i popodnevnog čaja popijem čašu. To je sasvim dovoljno da se tijelo osjeća odlično.

Za mene su prednosti nadmašile sve ostalo. A neki od nedostataka nisu baš uvjerljivi.

Ali moj nutricionist mi je savjetovao da uvijek obratim pozornost na reakcije tijela; naše tijelo najbolje zna što mu treba.

Kako i kada uzimati koktel za mršavljenje?

Ova pitanja su vrlo relevantna, moj nutricionist je detaljno odgovorio na njih i dao preporuke:

Trebalo bi ga piti ujutro umjesto doručka . Možete pojesti komad kruha kao međuobrok. Koktel ubrzava metaboličke procese u tijelu, zbog čega se troši više energije. Kruh osigurava dovoljno zdravi ugljikohidrati, ali mora biti od cjelovitog zrna (sadrži ogroman iznos vlakna i celuloza).
Nakon treninga popijte koktel 20 minuta nakon završetka . Na taj način tijelo će nadoknaditi izgubljenu snagu, a dobivene korisne tvari opet će se koristiti za sagorijevanje kalorija, a da se pod utjecajem inzulina ne pretvore u salo.
Na bobice i mogućnosti voća može se dodati piće orah . Ovaj orašasti plod je dobar za mozak, pravo je energetsko piće - zdravo i ukusno. Ali ne biste trebali pretjerivati s njima - svi su orašasti plodovi bogati kalorijama.
Vodeni režim osnova je svake dijete . Dovoljna količina vode dnevno poboljšava izgled kože, smanjuje pojavu celulita.
Nije potrebno pripremati koktele za buduću upotrebu . Čak i nakon kratkog skladištenja gube dio svojih korisnih svojstava.

10 zanimljivih opcija za koktele za mršavljenje - pripremite kod kuće!

Volim raditi koktele i smoothije kod kuće – za sebe, svoju obitelj i goste. Uvijek ispadnu originalni, ukusni i, što je najvažnije, zasitan i više nego pogodan za mršavljenje . Za kuhanje koristim širok izbor sastojaka - povrće, voće, začinsko bilje, proizvode mliječne kiseline.

Počet ću s smoothiejem. Prvi put sam tu riječ vidio u jednom od ljetnih kafića. Odlučio sam ga probati i zaljubio sam se u okus i konzistenciju - bio je svijetao, sočan, gust. Onda sam pomislio da bi bilo cool napraviti ovo piće kod kuće. Stvarno, Nije ga teško pripremiti kod kuće .

"Vitaminsko sunce"

Najzdravije piće, sadrži ogroman sadržaj vitamina A i likopena , što je dobro za jetru. Pod utjecajem korisne tvari masti se brzo razgrađuju i uklanjaju iz tijela.

Za provedbu vitaminsko piće trebat će vam: 1 rajčica, 2 mrkve, čaša nemasnog kefira. Povrće propasiram kroz blender i pomiješam s kefirom.

"Osvježavajuća kiselost"

Piće bez pretjerivanja čudesna . To uključuje zelena jabuka i celer u omjeru 1:2. Celer je skladište korisnosti, uklanja višak tekućine iz tijela i savršeno razgrađuje mrske masti.

"Crveno-zelena eksplozija"

Uskoro će početi vrijeme lubenica - sočnih, svijetlih, ukusnih. Ovo razdoblje ne možete propustiti, jer lubenica sadrži puno vlakna i vitamin B . Dodajte kivi, krišku limuna - posuda za desert spreman. Po vrućem vremenu - par kockica leda. Takvo piće napunit će vas energijom za cijeli dan .

"Voćna skuta"

Odlično jelo za doručak hranjivo, ukusno i što je najvažnije zdravo . Koristim 100 g svježeg sira sa udjelom masti 1%, isto toliko obrano mlijeko, 25 grama zobenih pahuljica, prstohvat cimeta, pola jabuke i kruške. Sve samljem u blenderu, sipam u prekrasnu čašu. To piće čini još ukusnijim i ugodnijim.

Sada o koktelima. Još su lakši, ali ništa manje ukusni.

"Raj malina"

Sviđa mi se ova opcija, tako je tradicionalno i egzotično istovremeno. Malina i avokado daju jedinstven okus, a zobene pahuljice čine napitak zasitnim. Radije ga jedem za doručak. Dakle, 300 g malina i isto toliko avokada, 50 g zobenih pahuljica, 250 ml čaj od mente– Sve sam umutila u blenderu. Izvrsna alternativa kaše, sendviči i palačinke.

"Citrusna dijeta"

Najbolja opcija za mršavljenje je piće čisti organizam, smanjuje apetit i apsorpciju glukoze .

Uzimam grejp, pola limuna, krišku đumbira. Iscijedim sok iz voća, dodam đumbir, promiješam - napitak je spreman! Pijem ga nakon jela pruža se osjećaj lakoće i val energije .

"Radost od borovnice"

Kefir, borovnice, žličica meda - sve pomiješam i uživam u izvrsnom okusu.

Jedan od naj jednostavni kokteli. Banana i kefir su njegove komponente. Ujutro se sve zdrobi i popije, jer voće je jako zasitno .

"Vitaminsko zelje"

Volim ga piti uz večeru. Uzimam kopar, peršin, nemasnog kefira. Sastojke izmiksam u blenderu i malo posolim. Neobično, ali jako zanimljiv okus .

"Sljive šljive i kivi"

Suhe šljive, kivi, 200 ml natur sok od jabuke bez aditiva i šećera, cimet - umiješan homogena masa, ohladite, ulijte u čaše i uživajući u ukusnom piću !

Kako i koliko možete izgubiti težinu na koktelima - rezultati i recenzije

Već tjedan dana pijem koktele i evo kako se osjećam:

Osjećaj lakoće.
Smanjen apetit.
Normalan rad crijeva.
Izgubiti dva kilograma.

Rezultat je više nego dobar. Mislim da ako nastavite, možete postići veliki uspjeh na ovoj dijeti. Štoviše, ukusan je, zdrav, pun vitamina i energije. .

Postoji mnogo načina da se riješite viška kilograma i uvijek ostanete u izvrsnoj formi. Sve te metode temelje se na dva principa – ograničavanje broja unesenih kalorija i povećanje potrošnje energije povećanjem tjelesne aktivnosti.

Što se tiče povećanja potrošnje kalorija, mislim da svi razumiju - morate se kretati kad god je to moguće.

Što se tiče pravilna prehrana, pa ovo cijela znanost! Ograničite unos kalorija: to ne znači sjediti na strogoj dijeti i gladnim očima gledati u ukusni kolači. Za normalno funkcioniranje potrebni su nam vitamini i minerali koje tijelo dobiva hranom. Ako postoji nedostatak hranjivih tvari, tijelo će uvijek uzvratiti udarac našem zdravlju.

Zato sam uvijek savjetovao da ne morate gladovati u borbi protiv viška kilograma! Dovoljno je preispitati svoju prehranu i na tanjur staviti samo ono što je uistinu zdravo i potrebno.

Postoji koncept da tijelo samo 30% primljene hrane preradi u energiju, a ostatak skladišti kao rezervu. Pa zašto mu dati toliko više, a zatim se pokušati riješiti ovog "viška"?

Mnogi će odgovoriti – navikli su puno jesti! Ovo nije odgovor, već "izgovor" - odviknite se od te navike. Svaki dan malo smanjite uobičajenu količinu. Želudac se također može stezati, ali i istezati. Ako se, naravno, to radi postupno.

Drugi će odgovoriti da ne mogu nadvladati glad. Borite se protiv svog apetita pomoću korisne biljke, ulja, sokovi. Brutalni apetit nije strašan; može se prevladati, ako se želi, naravno.

Po sebi znam da je teško boriti se s gladi, ali lako se može prevariti! Na primjer, korištenje prirodnih domaćih pića. Vrlo je jednostavno napraviti vlastite koktele za mršavljenje, najvažnije je znati koje sastojke trebate koristiti.

Koje su prednosti koktela za mršavljenje?

Domaći kokteli za mršavljenje mješavina su zdravog i istovremeno ukusni proizvodi! Osnova ovih pića uključuje vlakna ili pektin - prirodne sastojke biljaka. Kada dospiju u želudac, vlakna se značajno povećavaju i time doprinose osjećaju sitosti.

Osim toga, krećući se kroz crijeva, kokteli na bazi vlakana djeluju kao "metla", pomažući mu da brzo očisti stijenke od izmeta.

Koktel za mršavljenje na bazi vlakana možete sami pripremiti kod kuće, prema svom ukusu i preferencijama. Bobičasto voće, povrće, voće, mliječni proizvodi i fermentirani mliječni proizvodi, bilje i začini.

Glavna stvar je da su proizvodi u harmoniji jedni s drugima. Na primjer, milkshake se ne slaže s kiselim ili bobičastim voćem. Ali slobodno dodajte orahe ili začine.

Mlijeko se smatra teškim proizvodom za našu probavu. Bolje je dati prednost fermentirani mliječni napici. U koktele na bazi kefira ili jogurta možete dodati jagode, breskve, trešnje, med, začine, sušeno voće i začinsko bilje.

U u posljednje vrijeme Puno se pažnje posvećuje proteinskim shakeovima. Korisni su ne samo sportašima za dobivanje mišićne mase, već i onima koji žele smršaviti.

Proteinski shakeovi su korisni jer su sami po sebi niskokalorični, a proteinski spojevi koje sadrže ne pohranjuju se u masti, već se koriste kao građevinski materijal za mišićnu masu.

Recepti za koktele za mršavljenje

Recepti za poboljšanje metabolizma

1. Piti svježe iscijeđen ujutro natašte sok od limuna. Sok se može razrijediti vodom, ali bolje ga je piti čistog.

2. Dodajte 1/4 žličice cejlonskog cimeta u pića, koktele, jogurte i salate.

3. Uzmite pravilo da pijete zeleni čaj s citrusima, on aktivira vaš metabolizam i pomaže u sagorijevanju masti.

Skuhajte čaj, ostavite da se kuha 10 minuta, dodajte sok od citrusa, zasladite. Koktel je spreman. Potrebno ga je čuvati u hladnjaku i piti tri puta dnevno po 1 šalicu ohlađeno.

4. Savršeno za poboljšanje metabolizma i rada crijeva te ublažavanje oteklina. Šteta što to ne možete kuhati zimsko razdoblje, budući da se priprema od svježe mente i krastavca.

Recepti za detoksikaciju

1 . Bogat vitaminima i antioksidansima, napitak će vam pružiti osjećaj sitosti, a ujedno nas ispuniti dnevnim potrebama vitamina i minerala.

Sok od 1 limuna
250 g sok od nara
250 g sok od grožđa
Pola žličice naribanog đumbira
1/4 žličice cimeta

Sve sastojke umutiti u blenderu, procijediti i piti ohlađeno.

2. Sok od nara smatra se jednim od najjačih antioksidansa na svijetu. Istraživanja pokazuju da sok od nara sadrži tri vrste antioksidansa, poput tanina, antocijanina i elaginske kiseline. Također je bogata vitaminom A, vitaminom C, vitaminom E, folnom kiselinom, željezom, vlaknima i kalijem.

Zeleni čaj i šipak sadrže snažne antioksidanse koji pomažu stimulirati imunološki sustav u borbi protiv bolesti, sprječavaju rak i snižavaju kolesterol. Ovaj napitak čisti tijelo od toksina i potiče mršavljenje. Možete ga piti tijekom svake dijete.

500 g kipuće vode
2 žlice zelenog čaja
Sok od 1/4 limuna
1 čaša soka od nara
1/3 šalice sok od naranče
1/2 žlice meda
1/2 štapića cimeta

Skuhajte zeleni čaj i ostavite da odstoji 10 minuta. Zatim pomiješajte s ostalim sastojcima. Ovaj koktel za mršavljenje možete čuvati u hladnjaku do 3 dana.

Recepti za mršavljenje

1. Recept i značajke pića →

3. Kopriva je jedna od najučinkovitijih i najkorisnijih biljaka za naše zdravlje. Sadrži vitamine i minerale koji su važni za promicanje zdravih mišića, kostiju i živaca.

Napitak od koprive odličan je tonik i diuretik koji pomaže u mršavljenju i uklanjanju celulita.

1 žličica suhe koprive ili 2 žlice svježe lišće
250 g kipuće vode
Sok od 1 limuna

Koprivu prelijte kipućom vodom i ostavite da odstoji, a zatim pomiješajte s limunovim sokom.

4. Ne mogu zanemariti peršin. Ovaj koktel ubrzava metabolizam i dobro se nosi s oteklinama.

Svežanj peršina
Limun 1 komad

U blenderu sameljite oguljeni limun i peršinovo lišće. Dobivenu smjesu ulijte u čašu i prelijte čista voda za pripremu 100 g koktela. Pripremljeni napitak pije se ujutro natašte 1-2 tjedna.

U članku raspravljamo o koktelu za mršavljenje. Govorimo o blagodatima koktela za sagorijevanje masti i kako ih sami pripremiti kod kuće. Naučit ćete kako pravilno piti piće kako biste brzo izgubili težinu.

Gotovo svatko od nas želi do ljeta izgubiti nagomilani dobitak. duga zima kilograma, a ja nisam iznimka. Odabrao sam koktele za sagorijevanje masti, o kojima sam puno čuo.

Kokteli za mršavljenje su mješavine proteina i ugljikohidrata napravljene od prirodnih sastojaka koji pomažu smanjiti težinu i normalizirati metaboličke procese u tijelu.

Osim učinka sagorijevanja masti, prednosti prirodni kokteli je kako slijedi:

napuniti tijelo energijom;
smanjiti apetit;
brzo i dugo zasititi tijelo;
su izvor prirodni vitamini i mikroelementi;
regulirati rad gastrointestinalni trakt.

Recepti koktela kod kuće

Koktel za mršavljenje možete sami pripremiti kod kuće. Kako bi se resetirao višak kilograma, pripremala sam i konzumirala proteinske shakeove, razne koktele na kefiru, koktele s đumbirom i crnom čokoladom.

Protein (protein)

Ne morate kupiti proteinski shake da biste napravili proteinski shake. proteinski prah. Dostupni mliječni proizvodi koji su bogati proteinima sasvim su prikladni za njegovu pripremu.

Sastojci:

Mlijeko s niskim udjelom masti (ne više od 1,5%) - 200 ml.
Svježi sir 0% masti - 50 g.
Bjelanjak sirovog jajeta - 1 kom.

Kako kuhati: Prije vađenja jaje temeljito operite sirove bjelančevine kako bi se uklonio rizik od infekcije salmonelom. Stavite sve sastojke u blender i dobro izmiješajte. Za povećanje kvalitete okusa proteinski shake Prilikom miješanja sastojaka možete dodati žlicu smrznutog bobičastog voća (borovnice, jagode) ili pola banane.

Kako koristiti: Zamijenite jedan od obroka proteinskim shakeom. Preporučljivo je popiti koktel prije tjelesnih sportskih aktivnosti. Ovaj koktel je dobar za povećanje mišićne mase tijekom fitness treninga.

Od kefira

Kefir kokteli su dobri za dane posta.

Osim što je vrlo hranjiv, bakterije sadržane u kefiru aktiviraju metabolizam i poboljšavaju probavu.

Kefir koktel recept s mekinjama

Sastojci:

Kefir 0% masti - 200 ml.
Sjeckani mekinje - 1 žlica. l.

Kako kuhati: Pomiješajte kefir s mekinjama. Pustite da se koktel od kefira kuha 10-15 minuta kako bi mekinje malo nabubrile. Mekinje se mogu zamijeniti lanenim brašnom.

Kako koristiti: Umjesto toga 1 puta dnevno večernji prijem hrana.

Recept za koktel od kefira i cimeta

Sastojci:

Kefir 0% masti - 200 ml.
Mljeveni cimet - 2 g (¼ žličice).

Kako kuhati: Dobro izmiješajte cimet i kefir.

Kako koristiti: Cimet je dobar supresor apetita, pa pijte koktel dva puta dnevno 1-1,5 sat prije jela. Ovaj koktel ne možete piti češće, jer... Za mršavljenje ne smijete konzumirati više od 4 g cimeta dnevno.

Kefir koktel recept s bobicama

Sastojci:

Kefir 0% masti - 100 ml.
Mineralna voda - 100 ml.
Bilo koje svježe ili smrznuto bobičasto voće - 50 g.

Kako kuhati: Sve sastojke pomiješajte u blenderu ili bobičasto voće zgnječite vilicom i pomiješajte s kefirom i mineralnom vodom.

Kako koristiti: Ovaj koktel možete piti do tri puta dnevno između obroka ili u potpunosti zamijeniti jedan od obroka.

S đumbirom

Đumbir sadrži mnogo korisni mikroelementi i vitamine, a također dobro tonira tijelo. Međutim, zapamtite da koktele s đumbirom ne smijete piti ako imate bolesti želuca ili crijeva, jetre ili kožne bolesti.

A iz članka ćete saznati detaljnije o učinku proizvoda na proces mršavljenja.

Recept za vodu od đumbira “Sassy water”

Sastojci:

Mineralno ili vode za piće bez plina - 2 litre.
Korijen đumbira - 100 g.
Krastavac - 2 kom.
Limun - 1 kom.
Svježa metvica - 7-10 listova.

Kako kuhati: Operite i ogulite đumbir i krastavac. Narežite ih na male komadiće. Izblendajte ili sitno nasjeckajte listiće mente. Dodajte sve sastojke u mineralna voda i u to iscijedite sok iz cijelog limuna. Uliti piće preko noći.

Kako koristiti: Popijte cijelu količinu pića unutar sljedeći dan. Pijte između obroka ili 30 minuta prije jela.

A iz članka ćete naučiti o drugim načinima gubitka težine na temelju ovog proizvoda.

Recept za koktel od đumbira i povrća

Sastojci:

Mljeveni đumbir - 1 žličica.
Zeleni grašak (svježi ili smrznuti) - 100 g.
Svježi krastavac - 1 kom.
Brokula (svježi ili smrznuti cvjetovi) - 100 g.
Nemasni jogurt - 100-150 g.

Kako kuhati: Ako koristite smrznuto povrće, odmrznite ga prije pripreme napitka. Narežite povrće na male komadiće. Sastojke izmiksajte u blenderu.

Kako koristiti: Večernji obrok zamijenite koktelom od đumbira i povrća.

Čokolada

Čokoladni shake mi je postao dobra zamjena za deserte. Za pripremu koristite isključivo crnu čokoladu jer... smanjuje otpornost organizma na inzulin, što je jedan od uzroka debljanja.

Sastojci:

Obrano mlijeko - 250 ml.
Tamna čokolada (najmanje 85%) - 30 g.
Kakao prah - 20 g.

Kako kuhati:Čokoladu naribati na sitno ribež. Pomiješajte kakao i mlijeko. U napitak dodajte naribanu čokoladu. Za vrućeg vremena u koktel možete dodati led samljeven u blenderu.

Kako koristiti: Pijte koktel ne više od 2 puta dnevno i samo sat vremena nakon jela.

Probao sam sve navedene koktele za sagorijevanje masti jedan po jedan tijekom šest mjeseci. Dobro zasićuju tijelo tijekom dana, pomažu aktivirati gastrointestinalni trakt i u potpunosti zamjenjuju večernji obrok, ali nisam primijetio vidljiv učinak mršavljenja.

U nedostatku tjelesna aktivnost Takvi kokteli nisu mi pomogli brzo smanjiti težinu do željenih rezultata.

Koktel Phyto Slim balance

Ne tako davno otkrila sam ovaj proizvod za sebe. Prije svega, zanimao me obećani učinak aktivnog mršavljenja - oko 10-15 kilograma mjesečno bez fizičkog napora i iscrpljujućih dijeta i štrajkova glađu.

Počela sam koristiti Phyto Slim balance svakodnevno umjesto večernjeg obroka.

Gotovo odmah sam se uvjerio da sagorijeva masti mnogo učinkovitije, za razliku od domaćih koktela za mršavljenje.

Moja težina je u prva 2 tjedna pala za 4,5 kilograma.

Koktel je pozicioniran kao biološki aktivni dodatak za sagorijevanje masti i ima prirodan i zdrav sastav:

Protein sirutke je mješavina proteina globularne strukture koja se dobiva iz sirutke nakon pripreme svježeg sira. Takvi proteini su izvor korisnih aminokiselina za tijelo. Trenutno se među profesionalnim sportašima i nutricionistima protein sirutke smatra jednim od najboljih za sagorijevanje višak masnoće i dobivanje mišićne mase.
Maltodekstrin- monosaharid (glukoza, fruktoza, galaktoza), koji je dobar izvor energiju za tijelo, a također poboljšava okus koktela za sagorijevanje masti.
Dekstroza- također monosaharid, nezamjenjiv u unutarstaničnom energetskom metabolizmu mišićnog tkiva iu radu kardiovaskularni sustav. Osim toga, dekstroza ima odličan detoksikacijski učinak.
Kompleks vitamina i minerala, koji su neophodni za normalno funkcioniranje tijela i održavanje aktivnog načina života.

U proizvodnji proizvoda ne koriste se konzervansi i genetski modificirani organizmi, što mi je kao poborniku zdravog načina života i sigurnog mršavljenja od velike važnosti.

Phyto Slim Balance se, nažalost, ne može kupiti u ljekarnama, ali se može naručiti sa službene stranice. Cijena koktela, uzimajući u obzir sezonski popust, iznosi 990 rubalja.

Vjerujem da je za tako učinkovit proizvod to više od razumna cijena, jer Na internetu možete pronaći mnoge dodatke prehrani za sagorijevanje masnoće upitne učinkovitosti i po višim cijenama.

Kako piti koktele za mršavljenje

Kako biste aktivno smršavjeli u kratkom vremenskom razdoblju, potrebno je vježbati najmanje dva puta tjedno. posni dani samo na nekim koktelima. Međutim, takav tečaj se ne preporučuje u prisutnosti kroničnih bolesti različitih organskih sustava, uključujući dijabetes bilo koje vrste.

Za ugodnije i sustavnije mršavljenje pijte koktele za sagorijevanje masti svaki dan, zamjenjujući njima jedan od obroka - doručak ili večeru. Jedite zdravo i za vrijeme ručka - nemasna riba ili pileća prsa za par, svježe povrće i voće, dijetalne juhe itd. Osim toga, pijte najmanje 1,5 litara tekućine dnevno.

Ako vaš cilj nije samo izgubiti težinu, već i dobiti mišićnu masu, preporučujem kombiniranje upotrebe proteinskih shakeova s vježbanjem u teretani.

Što zapamtiti

Kokteli za mršavljenje pomažu ne samo izgubiti težinu, već i poboljšati rad probavnog sustava.
Učinak koktela na sagorijevanje masti puno je veći uz aktivan način života.
Ako imate kronične bolesti probavnog trakta, dijete s koktelima za sagorijevanje masti moguće su samo nakon savjetovanja s liječnikom.