Što skuhati za nedjeljni doručak. Što kuhati za doručak brzo i ukusno

Svakog jutra čovjek se budi i ide doručkovati. Vjerojatno je svima ikada dosadilo svakodnevno rano ujutro jesti kajganu ili nešto slično. Ljudi uvijek žele raznolikost. Kako to organizirati?

Danas ćemo razgovarati o jednom jednostavnom, što će biti predstavljeno u nastavku.

Ukusne palačinke s cimetom ravno iz Amerike

Palačinka je vrlo ukusan kolač koji se priprema u tavi. Dakle, za kuhanje trebat će vam sljedeći sastojci:

Nije dobro punomasno mlijeko(200-250 mililitara);
2 žlice šećera;
4-5 kokošjih jaja;
250 grama pšeničnog brašna;
prstohvat soli;
četvrtina žličice gašene sode;
cimet (dodati po ukusu).

Proces kuhanja

Prvi korak je odvojiti žumanjke od bjelanjaka. Potonji se mora staviti u hladnjak. Žumanjke treba staviti u duboku zdjelu, pa dodati potrebna količinašećera, 2-3 prstohvata cimeta, dobro promiješajte.

U prethodno dobivenu smjesu dodajte mlijeko. Pokušajte učiniti sve tako da se pjena ne pojavi tijekom procesa.

U smjesu dodajte brašno (prije ga morate prosijati). Temeljito miješajte dok homogena masa. Dodajte sodu, koju prvo morate ugasiti octom. Nježno miješajte, razbijajući sve grudice tijesta koje primijetite. Rezultat bi trebala biti masa vrlo slična gustom kiselom vrhnju.

Izvadite bjelanjke iz hladnjaka, posolite ih i tucite dok se ne pojavi čvrsta pjena. U ovoj situaciji bolje je koristiti mikser.

Umućene bjelanjke lagano umiješajte u tijesto. Izvadite široku tavu i namažite je s ½ žličice običnog maslaca. Zagrijte tavu na laganoj vatri.

Na to izlijte 2 kutlače prethodno dobivenog tijesta (ovo su 2 palačinke). Pecite proizvode 1-2 minute, zatim ih okrenite i pržite s druge strane. Zatim premjestite palačinke na tanjur i nastavite pržiti sljedeće porcije.

Obratiti pažnju! Ulje više nije potrebno dodavati jer se palačinke ne smiju pržiti, već lagano peći na vrlo laganoj vatri. Gotovi proizvodi Preporuča se namazati maslacem i poslužiti.

Jednostavno i s različitim receptima, sigurno će se svidjeti vama i vašoj obitelji!

Torte od sira iz Kubana

Ovo je vrlo jednostavno, nemasno i ukusno jelo za čiju pripremu vam je potrebno:

400-450 grama pšeničnog brašna;
0,1 litre obrano mlijeko;
250 grama maslaca;
1 glavica češnjaka;
pola kilograma ruskog sira;
1 žličica soli;
4 kokošja jaja(prosječno).

Proces kuhanja

Brašno prosijati i pomiješati sa soli, dodati maslac. Pijesak treba biti homogen. Dodajte mlijeko, zamijesite tijesto. Na kraju ćete dobiti malu grudu tijesta koja vam se neće lijepiti za ruke. Ako se i dalje lijepi dodajte malo brašna. Tijesto treba staviti u zamrzivač 30-45 minuta.

10 minuta prije pripreme pite izvadite tijesto iz zamrzivača jer bi se trebalo malo ugrijati. Razvaljajte i u jednom sloju stavite na lim za pečenje koji je prethodno potrebno namazati uljem.

Sir naribajte na krupnije ribež pa ga pomiješajte s češnjakom (izgnječenim ili sitno nasjeckanim) i jajima. Dobivenu smjesu ravnomjerno rasporediti po tijestu.

Lim za pečenje stavite u pećnicu, zagrijanu na 180 stupnjeva. Pecite 20 minuta. Gotova pita treba narezati na sitne komadiće da se brže ohlade.

Predivan omlet sa sirom

Ovo je vrlo jednostavno, a nevjerojatno ukusno jelo za koje je potrebno svega nekoliko minuta. Trebat će nam:

3 kokošja jaja;
1 žlica kvalitet maslinovo ulje;
20 grama maslaca;
100 grama vašeg omiljenog sira, koji se dobro topi;
začini (po ukusu).

Kuhanje omleta

Razbijte jaja u zdjelu, miješajte dok ne postanu glatka. Stavite tavu za prženje omleta na jaku vatru. Prelijte potrebnom količinom maslinovog ulja. Odmah nakon što se vatra spusti iz posude, dodajte maslac i pričekajte da se rastopi.

Ulijte jaja u tavu i umiješajte ih pjenjačom direktno u tavu. Ovdje je vrlo važno osigurati da se masa ravnomjerno rasporedi. Nakon nekog vremena smjesa će se zgusnuti. Nakon toga omlet treba ostaviti na miru 30 sekundi da se malo stegne.

Sada je potrebno posoliti i popapriti, te dodati bilo koje druge začine po ukusu. U omlet dodajte prethodno naribani sir, pokrijte tavu poklopcem i smanjite vatru. Pričekajte da se sir otopi. Jelo je spremno!

Ako želite kuhati lagani doručak za 5 minuta, recepti za omlet - najbolja opcija samo za tebe!

Samo heljda!

Tražite li zaista lagani doručak, pomoći će vam recepti za mršavljenje, a posebno će vam se svidjeti ovaj čisti doručak od heljde.

Sastojci za kuhanje:

1 šalica heljde;
peršin, celer, cilantro (po ukusu);
½ limuna;
2 žlice maslinovog ulja;
soja umak (po želji).

Kako kuhati heljdu za doručak?

Dakle, količinu heljdine kaše potrebnu za doručak potrebno je staviti na tanjur, dodati sve potrebne sastojke, uključujući sok od ½ limuna. Pripremljene žitarice moraju se temeljito oprati i uliti u dvije čaše. tople vode, posolite, a zatim jednostavno poklopite poklopcem i “zamotajte” ručnikom. Nakon 45-65 minuta heljda će biti potpuno jestiva. Ovo je vrlo ukusan doručak koji može biti i večera.

Ovo jelo treba poslužiti s raznim povrćem: babura paprika, bundeva, mrkva, rotkvica itd.

Ako želite kuhati laki recepti koja je veća, ovo vam se jelo neće svidjeti. Njegova priprema traje dosta dugo.

Kajgana ispod rajčice

Ovo su zaista vrlo jednostavni recepti koji ponekad izgledaju tako komplicirani, ali ova metoda kuhanja je stvarno vrlo jednostavna.

Popis sastojaka:

4 velike rajčice;
3 kokošja jaja;
100 grama sira;
2 žlice zelenila;
Dodajte papar i sol po ukusu.

Ovaj lagani doručak, koji dolazi u raznim receptima, sigurno će vam se svidjeti!

Idemo kuhati!

Rajčice odabrane za kuhanje moraju se temeljito oprati, a zatim odrezati vrhove. Čajnom žličicom pažljivo izvadite sredinu rajčice kako biste pripremili lagani doručak za koji se recepti razlikuju, ali ovaj je najbolji!

Naribajte sir, pomiješajte s razmućenim jajima, dodajte začinsko bilje, sol i papar. Dobivenu smjesu ulijte u pripremljene rajčice, kuhajte dok se skroz ne ispeče (3-5 minuta) mikrovalna pećnica ili u pećnici.

Želite napraviti lagani doručak? Gore navedeni recepti će vam pomoći!

Imajte dobro raspoloženje i Dobar tek!

Doručak se smatra jednom od najvažnijih komponenti naše prehrane. Nutricionisti ne preporučuju preskakanje ni onima koji su odlučili smršaviti višak kilograma. Trebalo bi biti jednostavno, ali dovoljno zadovoljavajuće. Nakon čitanja današnjeg članka, saznat ćete što možete kuhati za doručak.

Tepsija od skute s rižom

Ovo je dijetalno i vrlo zdravo jelo. Sadrži dovoljno veliki broj kalcij i lako probavljive bjelančevine. Jednako je važno da cijeli proces neće trajati više od pola sata. Stoga se ovaj lonac može preporučiti onima koji još nisu odlučili što će svojoj djeci kuhati za doručak.

Da biste obradovali svog školarca ovom ukusnom i zdravom poslasticom, trebate se večer prije opskrbiti svim potrebnim sastojcima. Za pripremu jedne porcije trebat će vam:

80 grama svježeg sira.
Dva svježa jaja.
40 grama riže.
40 mililitara mlijeka.
Par žlica kiselog vrhnja.
100 grama grožđica.
Pola žlice granuliranog šećera.

Dodatno, trebate pripremiti pet grama maslaca i krušnih mrvica.

Budući da pripremamo ukusnu hranu, trebamo koristiti samo svježe i visokokvalitetni proizvodi. Dodajte u zdjelu sa suhim svježim sirom granulirani šećer, maslac i jedno jaje. Sve dobro izmiješajte i pomiješajte s prethodno kuhanim pahuljastu rižu i oprane grožđice.

Dobivena masa se stavlja u tepsiju, prethodno namazanu uljem i posutu krušnim mrvicama. Važno je da visina budućeg lonca ne bude veća od 3,5 centimetra. Prelije se jajetom umućenim s kiselim vrhnjem i stavi u pećnicu zagrijanu na dvjesto stupnjeva. Za pola sata složenac od skute i riže može se poslužiti. Po želji se prelije pekmezom ili medom.

Omlet na podlozi od sira

Ovo izdašno i jednostavno jelo moglo bi biti zanimljivo i onima koji se još uvijek pitaju što skuhati za doručak. Odmah napomenimo da će cijeli proces trajati dvadesetak minuta. Da biste napravili dvije porcije ovog omleta, provjerite imate li u hladnjaku:

100 grama tvrdog sira.
Šest svježih kokošjih jaja.
Dvije zrele rajčice.
250 mililitara mlijeka.

Osim toga, trebat će vam kuhinjska sol i nekoliko grančica kopra ili peršina. Na dno dublje tave stavite sir narezan na kockice ili krupno naribani. Na to se stavljaju ploške rajčice i sve se prelije jajima razmućenim u blago posoljenom mlijeku. Nakon toga, budući omlet se posipa nasjeckanim začinskim biljem i šalje da se peče u prethodno zagrijanoj pećnici.

“Školsko jutro”

Ova bi se opcija trebala svidjeti onima koji misle da svakako trebaju kuhati kašu za doručak. Da biste dobili dvije porcije ukusnog i zdravog jela, trebali biste se unaprijed opskrbiti svim potrebnim sastojcima. Navečer provjerite ima li vaša kuhinja:

Šest žlica sitno mljevenih zobenih pahuljica.
Po jednu jabuku i jednu bananu.
Četiri žličice šećera.
Zrela velika kruška.
Četiri oraha.

Žitarice se preliju s dvije čaše kipuće vode. Dobivena masa se kombinira s granuliranim šećerom i temeljito promiješa. Nakon toga se zdjela s budućom kašom stavi na štednjak ili u mikrovalnu pećnicu. U gotovo jelo dodaju se sjeckani orasi i komadići voća. Po želji u kašu možete staviti malo maslaca.

Zbog nedostatka svježeg voća, u kašu se dodaje sušeno voće. Što se tiče granuliranog šećera, može se zamijeniti džemom ili medom.

Kukuruzna kaša s bundevom

Ovo vrlo ukusno i zdravo jelo zasigurno će pobuditi zanimanje onih koji se pitaju što skuhati da nahrane svoje sedam pluća, mirisna i hranjiva kaša, trebali biste dan prije otići u trgovinu i kupiti sve potrebne sastojke. Vaša kuhinja bi trebala imati:

300 grama oguljene pulpe bundeve.
Žlica šećera.
100 grama kukuruzne krupice.
Čašu vode.
300 mililitara mlijeka.
Oko 50 grama maslaca.

Dodatno će vam trebati mala količina kuhinjska sol. Budući da pripremamo ukusan doručak, pobrinite se da navečer imate sve navedene sastojke na raspolaganju. Prethodno opranu i na kockice narezanu bundevu stavite u tavu namazanu maslacem i pržite je na srednjoj vatri pet minuta uz povremeno miješanje. Zatim u sadržaj posude ulijte 150 mililitara mlijeka i smanjite vatru.

Dok se bundeva krčka na štednjaku, možete krenuti s pripremom kaše. Za ovo kukuruzna krupica preliti čašom vode, malo posoliti i kuhati na laganoj vatri.

Bundeva, koja je imala vremena da omekša, zdrobi se pomoću potopne miješalice ili gnječilice. Dobiveni pire sjediniti sa kuhanom kašom, preliti preostalim mlijekom i dodati šećer. Tava s gotovo gotovim jelom stavlja se na štednjak, pokriva poklopcem i kuha na laganoj vatri desetak minuta. Kako bi kaša bila još nježnija i ukusnija, začinite je maslacem, umotajte u frotirni ručnik i ostavite četvrt sata. Nakon toga se poslaže na tanjure i ukrasi grožđicama, orasima ili sjemenkama bundeve.

Palačinke s kvascem

Oni koji se još uvijek pitaju što kuhati za doručak, savjetujemo da obrate pozornost na ovu ukusnu i zadovoljavajuću deliciju. Budući da cijeli proces traje oko dva sata, bolje je napraviti ove palačinke na slobodan dan kada vam se ne žuri na posao. Da biste svoje kućanstvo razmazili ovom poslasticom, morate unaprijed proučiti sadržaj svog hladnjaka i, ako je potrebno, kupiti proizvode koji nedostaju. Prije nego počnete kuhati, provjerite imate li pri ruci:

200 grama pšeničnog brašna.
Jedno svježe kokošje jaje.
Po osam grama šećera i kvasac.
320 mililitara mlijeka.
12 grama biljnog ulja.
70 mililitara vode.
Prstohvat soli.

Budući da pripremamo jednostavan doručak za cijelu obitelj, potrebno nam je da bude ne samo zdrav, već i ukusan. Za aktiviranje kvasac se otopi u toploj, zaslađenoj vodi i ostavi četvrt sata na toplom mjestu.

U jednoj zdjeli pomiješajte zagrijano mlijeko, jaje, sol i prethodno prosijano brašno. Sve dobro izmiješati dok se ne dobije homogena masa, dodati aktivirani kvasac i ostaviti sat vremena na toplom mjestu. Nakon tog vremena, temeljito izmijesite tijesto i ostavite još tridesetak minuta. Palačinke se peku u zagrijanoj tavi, namašćenoj biljno ulje. Poslužuju se sa kiselim vrhnjem.

Voćna salata

Onima koje zanima što se obično priprema za doručak ljeti i u ranu jesen može se savjetovati da uz jutarnji obrok posluže lagani obogaćeni desert. Prije nego započnete s postupkom, morate otići do najbliže trgovine i kupiti:

Tri velike šljive.
Jedna velika breskva.
Tri marelice.
Dvije nektarine.
150 grama sladoleda.

Osim toga, gornji popis treba dopuniti mala količinašećer u prahu i žličicu konjaka. Budući da pripremamo ukusan doručak (recepti su predstavljeni u današnjem članku), svo voće treba biti zrelo, ali ne jako mekano.

Marelice, nektarine i šljive oprati, osušiti papirnatim ručnicima, očistiti od koštica i narezati na približno jednake ploške. Nakon toga se komadići voća stavljaju u duboku zdjelu i posipaju šećerom u prahu, čija količina varira ovisno o osobnim preferencijama kuhara i njegove obitelji. Ako se salata priprema za odrasle, možete joj dodati žličicu konjaka. Dobiveni desert stavite u zdjelice i ukrasite kuglicama sladoleda.

Popečci od jabuka

Ako se još uvijek pitate što skuhati za doručak, preporučujemo da isprobate ovaj recept. Zanimljiv je jer ne zahtijeva složene i skupe sastojke. Gotovo svaka domaćica uvijek ima:

Tri velike zrele jabuke.
Par svježih jaja.
Pola litre kefira.
Jedna i pol šalica brašna.

Kao dodatni sastojci koristit će se biljno ulje i sol. U duboku zdjelu stavite kefir, jaja i prethodno prosijano brašno. Sve dobro izmiješajte i malo posolite. U dobiveno tijesto dodaju se oprane, oguljene i nasjeckane jabuke. Svi ponovno premijesite i počnite pržiti palačinke. Gotova poslastica se stavlja na prekrasan tanjur i pospite šećerom u prahu.

Zobene pahuljice s brusnicom i narančom

Proces pripreme za ovo je jednostavan, ali nevjerojatan. zdrava kaša Trebat će samo četvrt sata. Osim toga, trebat će vam relativno mali set proizvoda. Popis uključuje:

70 mililitara vrhnja.
Jedna i pol čaša soka od brusnice.
Dvije žlice šećera.
Jedna i pol čaša zobenih pahuljica.

Gornji popis treba nadopuniti svježom narančom i 70 grama bobičastog voća. U lonac napunjen sok od brusnice, poslati zobena kaša i granulirani šećer. Tu također dodaju narančina korica. Sve dobro promiješajte, stavite na štednjak, zakuhajte i kuhajte šest minuta. Nakon tog vremena vrhnje ulijte u šerpu, ponovno promiješajte i maknite s vatre. Prije posluživanja gotova kaša ukrasite kriškama naranče i brusnicama.

Syrniki

Za pripremu vam neće trebati previše vremena i jednostavan skup sastojaka. Vaša kuhinja bi trebala imati:

Pola kilograma svježeg sira.
Čaša pšeničnog brašna.
Šest žlica šećera.
Par svježih jaja.

U jednoj zdjeli pomiješajte svježi sir, kristalni šećer, jaja i prethodno prosijano brašno. Sve dobro izmiješajte dok ne dobijete homogenu masu. Od dobivenog tijesta oblikuju se male kuglice, lagano pritisnu na vrh i stave u vruću tavu namazanu bilo kojim biljnim uljem. Pogačice od sira se prže s obje strane dok ne postanu lijepe zlatno smeđu koricu. Spremno jelo poslužuje se s džemom ili kiselim vrhnjem.

Topli sendviči

Ako vam je ujutro ostalo jako malo vremena, a ne znate što biste brzo i ukusno skuhali za doručak, možete isprobati ovaj recept. Da biste dobili mirisne morate kupiti unaprijed:

Bijeli kruh.
Tvrdi sir.
Par zrelih rajčica.
Dva češnja češnjaka.
Sol.
Maslac.

Stavite kriške kruha na lim za pečenje premazan maslacem. Sve to ide u pećnicu na desetak minuta. Nakon tog vremena, tostirani kruh se pospe prethodno naribanim sirom, na vrh se stave češnjak i ploške rajčice propuštene kroz prešu. Sve je lagano posoljeno i poslano da se peče. Kada se sir otopi, sendviče izvadite iz pećnice i poslužite.

Marienbad krutoni

Treba napomenuti da je ovaj recept posuđen iz njemačkog nacionalne kuhinje. Za pripremu ovog doručka trebat će vam:

Četiri kriške kruha.
130 grama jetrene kobasice.
Četiri svježa jaja.
Žlica maslaca.
Jedna zrela jabuka.

Prvo je potrebno pripremiti namaz. Da biste to učinili, pomiješajte naribanu jabuku i pasiranu jabuku u jednoj zdjeli.

Prethodno osušene kriške kruha namažu se maslacem i masom jetre od jabuka. Na vrh se stave prethodno skuhana pečena jaja. Marienbad sendviči se prije posluživanja ukrašavaju kriškama rajčice i peršinom.

Doktori kažu da je doručak važan obrok koji se ne smije preskakati. Ako preskočite jutarnji obrok, vaše tijelo neće imati dovoljno snage i energije za pravilno funkcioniranje tijekom dana. Pravilan doručak– depozit wellness. Ono što ujutro pojedemo kad se probudimo odredit će naše raspoloženje za cijeli dan. Započnite jutro nečim zdravim i uravnotežen doručak, kuhano prema prave recepte.

Pravilna prehrana je usklađenost s posebnim načelima i prehrambenim preporukama u vezi s hranom. Da biste počeli pravilno jesti, trebate:

Jedite hranu u isto vrijeme. Doručak, ručak i večera trebaju počinjati u isto vrijeme svaki dan bez iznimke. Pomaže redovita prehrana pravilna asimilacija hrana, normalizacija probavnog sustava.
Jedite polako, temeljito žvačite hranu, to će pomoći da se bolje apsorbira.
Nemojte uzimati tekućinu prije ili neposredno nakon jela. Vodu, čaj i druga pića poželjno je piti sat vremena nakon doručka, ručka ili drugog obroka.
Svaki obrok treba započeti jedenjem hrane iz sirovo povrće, voće.
Sastavite svoj dnevni jelovnik tako da sadrži 40% proteina, 30% ugljikohidrata i 30% masti, što je posebno važno za sportaše.
Odbijte poluproizvode i brzu hranu u korist pravilne zdrava jela.

Što je zdravo jesti ujutro?

Mnogi ljudi radije ujutro jedu ono što se najbrže priprema: krutone, kajganu s kobasicom ili kobasice. Konzumiranje ovih jela ujutro krši načela pravilne prehrane. Jutarnji meni trebao bi biti trećina ukupnog dnevni obrok. Za doručak morate odabrati odgovarajuća hranjiva jela koja će vam pomoći zasititi tijelo. Preporučljivo je da se jutarnji jelovnik sastoji od seta različite proizvode. Da biste slijedili načela pravilne prehrane, jedite za doručak:

Mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi. Niskokalorični svježi sir zadovoljit će potrebe organizma za proteinskom hranom, zasititi ga korisni vitamini, mikroelemenata, i neće naštetiti vašoj figuri.
Žitarice. Kruh i žitarice od cjelovitog zrna savršen su početak dana. Kruh od zobene kaše i mekinja, namazan tankim slojem maslaca, postat će izvor energije za radni dan i za odrasle i za tinejdžere.
Voće i povrće. Svaki obrok treba sadržavati nešto svježe povrće, voće, a doručak nije iznimka. Suho voće je također korisno; dodajte ga u malim obrocima u kašu za doručak.
Meso, perad. Proteinski proizvodi koristan tijekom dana. Jaja nisu jedini izvor proteina. U žumanjke sadrži mnogo kolesterola koji je štetan za zdravlje. Stoga nutricionisti preporučuju da za doručak umjesto uobičajene kajgane pripremite omlet od tri bjelanjka i jednog žumanjka. Sendvič s komadom kuhana piletina neće naškoditi vašoj prehrani, već će postati zdravo, pravilno jutarnje jelo.

Jelovnik za doručak, ručak i večeru za mršavljenje

Zahvaljujući pravilno odabranoj prehrani tijekom doručka tijelo prima hranjivim tvarima, koji ga podupiru i utažuju osjećaj gladi do ručka. Znanstvenici su otkrili da osoba koja preskoči jutarnji obrok usporava svoj metabolizam za 7-8%, a to dovodi do debljanja. višak kilograma. Za doručak se preporuča pojesti najmanje 25% kalorija dnevnog jelovnika. Za mršavljenje odaberite sljedeće kao prava jutarnja jela:

zobena kaša;
omlet od bjelanjaka s povrćem;
svježi sir sa začinskim biljem.

Ne zaboravite na drugi doručak, on mora biti planiran u vašoj dnevnoj rutini. Pogodno za ručak:

sendvič sa pileći file;
salata od povrća;
kefir sa šakom sušenog voća;
prirodni jogurt bez zaslađivača.

Ručak je obilan obrok koji se sastoji od nekoliko jela. Prema načelima pravilne prehrane, za ručak morate pojesti oko 40% kalorija ukupne dnevne prehrane. Liječnici preporučuju uključivanje vrućeg jela u jelovnik za ručak za prevenciju gastrointestinalnih bolesti, gastritisa, ali i za mršavljenje. Prikladan ručak za mršavljenje je:

salata od svježeg povrća za početak obroka. Jelo od povrća pomoći će pokrenuti probavu i zasititi tijelo zdrava vlakna.
juha od povrća, Posni boršč, juha od kupusa ili ukha - vruće jelo preporuča se svakodnevno konzumirati.
komad kuhane piletine, puretine, nemasna riba. Porcija treba biti mala, meso treba peći bez ulja i soli.

Zbog novonastalih dijeta, mnogi ljudi počinju odbijati večeru. Nemojte to nikada učiniti! Zdrava, niskokalorična večera pomoći će vam da se ujutro razbudite dobro raspoloženje, bez glavobolje. Ako promašiš večernji prijem hrana može uzrokovati probleme na poslu gastrointestinalni trakt, do peptički ulkus. Za mršavljenje preporuča se jesti za večeru:

kuhana ili varivo, varivo.
riblja jela. Ribu je bolje kuhati na pari ili peći u pećnici.
fermentirani mliječni proizvodi. I nemasne vrste tvrdog sira i nemasni svježi sir, kefir, jogurt.

Recepti za ukusna i zdrava jela za doručak s fotografijama

Pečene jabuke sa svježim sirom - opcija zdrav doručak

Sastojci:

velike jabuke - 5 komada;
svježi sir niske masnoće - 200 g;
grožđice - nekoliko žlica;
kandirano voće - po ukusu;
šećer u prahu - 1 žlica. l.;
prirodni med– 1 žlica. l.;
cimet.

Jabuke operemo pod tekućom vodom i osušimo. Jabukama pažljivo odrežite "kapu" i čajnom žličicom izvadite jezgru.
Svježi sir tucite mikserom dok ne postane pjenast.
Grožđice i kandirano voće prelijte kipućom vodom, pa ocijedite vodu.
Pomiješajte svježi sir s grožđicama i kandiranim voćem, dodajte šećer u prahu.
Pripremljene jabuke puniti masom od skute.
Punjene jabuke pokrijte odrezanim poklopcima i svaku voćku zamotajte u foliju.
Pecite jelo na 180 stupnjeva u pećnici četvrt sata.
Jelo poslužite lagano posuto cimetom i preliveno prirodnim medom.

Omlet s povrćem u pećnici - zdrav i hranjiv doručak

Sastojci:

kokošja jaja - 5 kom .;
teška krema– 50 ml;
mlade tikvice ili tikvice - 1 kom .;
male mrkve - 1 kom .;
jedna slatka paprika bilo koje boje;
veliki paradajz– 1 komad;
hrpa peršina i zelenog luka;
tvrdi sir izborno - nekoliko žlica;
začinima.

Redoslijed kuhanja:

Rajčicu narežite na ploške.
Tikvici ili tikvicama skinite koru i narežite ih na kockice.
Slatka paprika bez sjemenki također nasjeckamo na kockice.
Očišćenu mrkvu narežemo na tanke trakice.
Zelje sitno nasjeckajte.
Zagrijte nekoliko žlica u dubokoj posudi suncokretovo ulje, šaljemo mu mrkvu. Kuhajte dok ne skuha (oko 7 minuta).
U mrkvu dodajte svo ostalo pripremljeno povrće i pirjajte pod zatvorenim poklopcem 5 minuta.
U posebnoj dubokoj posudi tucite jaja s vrhnjem nekoliko minuta dok ne postanu pjenasta. U jelo dodajte naribani sir.
Smjesu od jaja sjediniti sa ohlađenim pirjanim povrćem.
Smjesu izlijte u zdjelu otpornu na toplinu i pecite u pećnici na 180 stupnjeva oko četvrt sata. Doručak je spreman!

Koristan zobena kaša– zdrav doručak s minimalno kalorija

Sastojci:

zobene pahuljice - 1 šalica;
dvije čaše obranog mlijeka;
šećer, sol po ukusu;
mali komad maslaca;
šaka grožđica;
jedna mala jabuka.

Redoslijed kuhanja:

U kipuće mlijeko uspite zobene pahuljice. Miješajući, kuhajte kašu na laganoj vatri dok ne kuhate (3-5 minuta). Po ukusu dodajte sol, šećer i maslac.
Jabuci odrežite koru i izvadite sjemenke. Voće narežite na sitne kockice i dodajte u kašu.
Grožđice poparite kipućom vodom i osušite. Stavite na tanjur sa zobenim pahuljicama. Jelo je spremno!

Svježi sir sa začinskim biljem - zdrav i hranjivo jelo

Sastojci:

svježi sir 0% masti - 200 g;
hrpa zelenila (kopar, peršin, cilantro, zeleni luk);
češnjak - 2-3 režnja;
sol;
rajčice - 2 kom.

Redoslijed kuhanja:

Zelje sitno nasjeckajte.
Provucite češnjak kroz prešu.
Pomiješajte svježi sir sa začinskim biljem i češnjakom, posolite po ukusu.
Rajčice narežite na ploške.
Na svaku krišku rajčice stavite žlicu. skutna masa.
Ukrasite jelo grančicom peršina.

Zdravi sendvič- pravi početak dana

Sastojci:

dijetalni kruh;
kozji sir - 100 g;
sušene rajčice– 50 g;
proklijala pšenica;
zelena salata ili rikula.

Redoslijed kuhanja:

Dijetni kruh Tostirajte u tosteru ili roštilju bez dodavanja ulja.
Na kruh stavite lisnati “jastuk” proklijale pšenice, zelene salate ili rikule.
Komadi su položeni na lišće kozji sir i sušene rajčice.
Pospite još malo zeleniša i prekrijte sendvič drugom štrucom kruha. Doručak je spreman!

Provjerite opcije za svaki dan.

Idealan i uravnotežen početak dana uz Herbalife

Ako ujutro nemate vremena pripremiti pravi doručak, preporučujemo da obratite pažnju na Herbalife proizvode. Prednost spreman doručak od Herbalifea je da ne morate računati omjer proteina, masti i ugljikohidrata kako biste jelo učinili zdravim za tijelo. Vi samo trebate piti gotove koktele s točnim kalorijskim sadržajem.

Savršen doručak iz Herbalifea su proizvodi spremni za upotrebu. Prema shemi navedenoj u uputama, dodajte suhe smjese u mlijeko s niskim udjelom masti, tucite koktel u blenderu i koristite ga za doručak ujutro. Formula koktela odabrana je tako da zasiti vaše tijelo svime korisne tvari i vitaminima. Želite li saznati više o pravilnom i zdravom doručku, pogledajte video ispod.

Video: mogućnosti doručka s pravilnom prehranom

Uz pomoć naših preporuka i korak po korak recepte možete sebi pripremiti pravi zdravi doručak. Upotrijebite svoju maštu dok kuhate, dodajte nove proizvode, eksperimentirajte sa sastojcima, a zatim ćete dobiti ukusno jelo. Ako želite znati više više recepata pravo posuđe za doručak i nadahnuti se za kuhanje, preporučujemo da pogledate video majstorsku klasu u nastavku. Nakon što pogledate video, naučit ćete kako kuhati više jela, koji su u potpunosti u skladu s načelima ispravnog i zasebno napajanje.

Doručak je jutarnji obrok ili jutarnji obrok, odnosno hrana od ranog jutra, ranog jutra. Ljudskom tijelu je potreban za dobivanje energije za svoje stanice, koja se uzima iz prerade hrane i

Jutarnji obrok trebao bi biti obilan i dovoljno hranjiv da nadoknadi sve energetske troškove osobe povezane s njegovom aktivnom i tjelesnom aktivnošću tijekom prve polovice dana. Obično ujutro često jedemo: različite žitarice, ili . Međutim, postoje i druge namirnice koje vam mogu pobuditi apetit - evo nekoliko recepata.

Ako se ujutro pojavi na vašem stolu ukusna hrana, teško da ćete odbiti staviti komadić među gornje i donje zube, te vrškom jezika prepoznati okus i želucu dati znak: Ukusno! radimo!

Ukusan doručak od pite sa sirom

Potrošit ćete minimalno vremena i pripremiti zdrav jutarnji obrok, koji će vam čak i navečer omogućiti da prezalogajite dok pripremate večeru.

Trebat će vam:

tvrdi sir - 200 g
svježi sir (bilo koji sadržaj masti) - 300 g
jaja - 3 kom.
kefir - 120 g
griz - 60 g
češnjak - 1 češanj
mljeveni crni papar, kopar, sol

Priprema

U zdjelu uspite griz i ulijte kefir, promiješajte.

2. Tvrdi sir naribajte na krupnije ribe.

3. U drugu šalicu razbiti sva jaja i uliti sav sir. Miješajte dok ne postane glatko.

4. Dodati svježi sir i smjesu griza i kefira. Doručak bi trebao biti ukusan.

5. Posipajte nasjeckani kopar i protisnite češnjak.

6. Popaprite, posolite i izmiješajte. Mješavina proizvoda korisnih za ljudsko tijelo je spremna.

7. Posudu za pečenje namazati uljem.

8. Objavite brzo gotova smjesa na podmazan pleh.

9. Lijepo i ravnomjerno poravnamo sadržaj forme.

10. Stavite peći u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva 25 minuta.

11. Pita od sira spreman.

12. Izrežite pitu na komade, pojedite pravi doručak i dobro siti otiđite na posao.

Brzi doručak od jaja i kruha

Jednostavna kajgana, skuhana s maštom, podiže raspoloženje i jutarnji apetit.

Trebat će vam:

jaja - 3 kom.
tvrdi sir - 20 g
toster kruh
crni papar, sol

Priprema

U sredini komada kruha napravimo rupe, kao na fotografiji.

2. Najprije jednu stranu komadića ispecite u tavi.

3. Zatim ga okrenite na drugi.

4. Odmah probiti rupe u kruhu sirova jaja. Posolite i popaprite.

5. Naribani sir na fino ribež, pospite vrh jaja.

6. Zatvorite poklopac da se bjelanjci stegne.

7. Gotove komade kruha s jajetom izvadite na tanjur.

8. Hranjivi doručak brzo spreman.

9. Ulijte čaj i uživajte u jelu!

Video o tome kako brzo skuhati originalnu hranu u tavi

Ova hrana za doručak je kao spas za 5 minuta.

Ovo jelo svidjet će se onima koji su stalno u žurbi.

Što kuhati za doručak za muškarce - jednostavno, brzo i ukusno

Peciva sa slaninom ugodno će iznenaditi vaše muškarce. Ispada vrlo ukusno i izdašna hrana. Nećete osjećati glad do ručka.

Proizvodi:

kruh - 5 kriški
slanina - 5 traka
sir - 5 komada

Priprema

S kriški kruha odrežite korice.

2. Kruh razvaljajte valjkom za tijesto i dodajte komadiće sira. Zatim ga smotamo u cijev.

3. Narežite slaninu na trakice.

4. Uvrnite trakice slanine oko cijevi za kruh.

5. Cjevčice s obje strane pričvrstimo drvenim ražnjićima.

6. Cvjetnice ispecite u tavi, prvo s obje strane zajedno s ražnjićima.

7. Zatim ražnjiće izvadite i još malo pecite, često ih okrećući.

8. Gotove kiflice stavite na tanjur i pozovite na doručak.

Dobar tek!

Video o tome kako napraviti brzi obrok u obliku omleta sa sirom

Ovaj recept možete pripremiti za doručak školarcima. Omlet je izvana hrskav, a iznutra mekan.

Doručak je pružio marginu sigurnosti prije odlaska u ovaj okrutni svijet. Nakon pravog doručka bilo je lakše izdržati sve testove koje je slala zlobna sudbina.

Daria Desombre "Misterij nizozemskih pločica"

Doručak je nedvojbeno najvažniji obrok u danu. Mnogi od nas često nemaju dovoljno vremena za pripremu zdravog doručka prije odlaska na posao. Zbog toga često na putu do ureda uspijemo pojesti samo mali kolačić, a ponekad i ništa. Predstavljamo opcije doručka - kako za radne dane tako i za vikende, kada ima više vremena za pripremu. Dobar doručak može biti prekrasan početak dana i isplati se ustati malo ranije.

Mogućnosti brzog doručka za svaki dan

Oni koji ujutro ne doručkuju čine veliku grešku. Doručak daje tijelu energiju, posebno potrebnu u prvoj polovici dana. Nakon zdrav doručak Koncentracija se poboljšava, osjećate se bolje i imate više energije. Zbog toga je važno jesti ujutro. Ako nemate naviku doručkovanja, morate je steći da biste ostali zdravi.

Ujutro često nemamo dovoljno vremena za pripremu solidnog doručka. Stoga put do redovitih jutarnjih obroka počinje ranim ustajanjem. Prikupili smo divni recepti, koji se pripremaju dovoljno brzo i pomoći će vam da potrošite više energije i vremena ekonomičnije.

Jaja za doručak

Ako želite uživati u toplom doručku svako jutro, brza opcija su jaja. Jaja su jedan od tipičnih sastojaka doručka jer nas dovoljno zasiti. dugo vremena a može se kuhati na razne načine. Ima ih mnogo ukusni recepti pomoću jaja koja imaju odličan okus a za pripremu je potrebno samo nekoliko minuta.

Kajgana ne zahtijeva puno vremena i truda i može se kombinirati sa raznih sastojaka Postoji mnogo recepata među kojima možete izabrati. Svoja jaja možete prilagoditi slaninom, sirom ili svježim povrćem.

Doručak muesli

Ako više volite slatke doručke, nećete pogriješiti ako sami napravite mješavinu muslija. Postoje beskrajne mogućnosti ukusni doručci s muslijima koji mogu zadovoljiti svačiji ukus. Vi odlučujete hoće li to biti hrskavi muesli, zob, kvinoja ili bilo koji drugi sastojak, a svoju porciju možete nadograditi voćem, čokoladom ili jogurtom po želji. Ovaj doručak će još brže ispasti ako sve sastojke pripremite večer prije.

Smoothie za doručak

Ako ujutro ne volite žvakati, možete uživati u jednom od tekućih doručaka. Možda uz pomoć svježeg sok od citrusa Nećete moći utažiti glad, ali ovaj ukusni gusti doručak sasvim će vam poslužiti.

Mnogi recepti za ukusne tekuće doručke pripremaju se od mlijeka, kefira, jogurta, banana, kivija, špinata, zobenih pahuljica, koji tijelu daju dovoljna količina energije do podneva. Naravno, gotovo sve brzi recepti doručak, s izuzetkom toplih jela, možete pripremiti i pojesti s užitkom u uredu.

Ukusni vikend doručak. Slatki recepti

Za razliku od radnim danima, vikendom obično imamo mnogo više vremena da počastimo sebe i svoju obitelj doručkom ukusna jela. Prilikom odabira jelovnika za subotu ili nedjelju ujutro prednost možete dati slatkom ili slana jela, ili kombinirajte obje opcije.

Palačinke za doručak

Želite li dan započeti slatkim, onda možete napraviti palačinke - jedno od najčešćih jela za ukusan doručak, popularno i među mladima i starijima. Nekoliko napravljenih od tijesta s kakaom, odn obične palačinke S čokoladni namaz, med ili džem, voće - dobar početak dan.

Tost za doručak

Obični krutoni, također poznati kao francuski tost, poznati su u cijelom svijetu i pripadaju najbolji recepti doručak za vikend. Za pripremu su vam potrebni samo kruh, mlijeko, jaja i tava (možete ih pržiti na ulju ili bez), a doručak će biti gotov za nekoliko minuta. Tostovi se odlično slažu s marmeladom, medom i čokoladom, zbog čega ih djeca jako vole.

Vafli za doručak

Ako kod kuće imate pekač za vafle, kuhajte u njemu, koji također postoji prekrasan doručak za vikend. Vafli se mogu napraviti od slatkog ili slanog tijesta i preliti vrhnjem po izboru, čokoladom, svježim voćem ili obični jogurt. Vafli su dobar dodatak kavi koja će uljepšati vaš vikend.

Domaći kruh za doručak

Na slobodan dan svoje ukućane možete iznenaditi ukusnim domaćim. Vrijeme pečenja kruh od banane obično traje oko sat vremena, tako da se proces pripreme za ovaj recept ne može nazvati brzim. Ako ipak rano ustajete, onda je ova opcija za doručak savršena za vas.

Cupcakes i muffini za doručak

Ima mnogo ideja ukusni doručci u obliku koji će vam omogućiti da svoj vikend započnete sa stilom. Na primjer, možete ispeći muffine s borovnicama ili čokoladom ili isprobati recepte sa sastojcima poput bundeve i mrkve. Također dodajte sušeno voće i orašaste plodove ako želite dodatno poboljšati svoje pečenje.

Ukusan doručak s pikantnim okusom

Ako ste u potrazi za idejama za nedjeljni doručak, nemojte propustiti neke od ovdje predstavljenih slanih poslastica. Ako pripremate doručak za goste, možete ga ispeći u pećnici ukusna jela u kalupima za muffine. To mogu biti npr. slani, slaninski ili mali. Takav obilan doručak odlično se slaže s rajčicama, porilukom i špinatom.

Tostovi s dodacima

Između ostalih recepata brzi doručak treba spomenuti različite opcije tostirani kruh s bilo kojim dodacima. Među njima je, primjerice, prepečeni nemasni kruh s rajčicama i sirom. Ili crostini - sendvič sličan bruschetti, ali pržen s masnoćom.

Uopće, različite vrste sendviči i sendviči su najbolji izbor za doručak, brzo i jednostavno za pripremu. S pravim proizvodima svoj sendvič možete učiniti što ukusnijim i svrstanim u kategoriju zdrava hrana. Jedna od ideja za ukusan i zdrav doručak je sendvič od lososa i avokada, koji možete poslužiti uz svježa salata i sir. Umjesto kruha možete koristiti prepečeni tost ili ga, ako vam vrijeme dopušta, ispeći sami ukusne lepinje. Čak ni pogačice s malo ugljikohidrata nije tako teško napraviti i savršene su za vaš prvi obrok.

Od njega se prave mnoga odlična jela za doručak jednostavni sastojci, no okus im je odličan. Ako želite nadograditi jednostavan sendvič, možete ga nadjenuti pečenim ili poširanim jajetom. Ako je sendvič napravljen od lepinje, onda će nekoliko šalica kuhanog jaja savršeno ići uz njega. Ne zaboravite na povrće jer ono daje svježinu i okus vašim sendvičima.

Umjesto kajgane radnim danom, vikendom ih možete napraviti s drugim nadjevom. Omleti se pripremaju sa slaninom, šunkom ili sami vegetarijanska opcija samo s povrćem, poput rajčice i maslina. Za dobar omlet Važno je da jaja budu dobro umućena. Pritom postaje prozračan i poprima prekrasan okus.

Zdravi doručak za zdrav početak dana

Zobena kaša za doručak. Ako težite maksimumu zdrava prehrana a ako ujutro ne želite jesti kruh, dajte prednost zobenoj kaši. Da bi jelo bilo doista zdravo, odgovarajuću smjesu morate napraviti sami, a ne kupovati je u trgovini. Da biste to učinili, uzmite zobene pahuljice, razne orašaste plodove i sušeno voće, kao i svježe voće. Smjesu prelijte kefirom, jogurtom ili mlijekom i uživajte u ovom zdravom, ukusnom i prilično zasitnom doručku.

Zeleni smoothie za doručak

Zeleni kokteli (smutiji) bogati su vitaminima i uz prave sastojke ostavljaju osjećaj sitosti dosta dugo. dugo vremena. Osim toga, ovaj koktel možete lako ponijeti u ured. Napravite ovaj hranjivi napitak po svom ukusu, potreban vam je samo blender.

Lako vitaminsko piće može se pripremiti od krastavca i peršina koji sadrži puno željeza (jedna žličica zeleniša zadovoljit će dnevne potrebe tijelo u željezu), puno karotena i vitamina C. Krastavac se sastoji od 90% vode, pa je napitak posebno dobar u vrućini.

Tonik zeleni smoothie može se napraviti od celera i jabuke. Osnažujući smoothie priprema se od proizvoda kao što su špinat + kivi + banana. Vrlo hranjiv napitak koji se sastoji od avokada + krastavca + jabuke + đumbira.

Voćna salata za doručak

Svima je poznato da voće sadrži mnogo vitamina i stoga je vrlo zdravo. Dakle, kao još jedna ideja za ukusan doručak preporučujemo da isprobate jedno ili drugo. Svaka varijanta ovog doručka s bobicama, bananama, agrumima ili drugim sastojcima bit će vrlo zdrava i ukusna. Volite li voće jesti obično ili s malo jogurta, napravite ga sami niskokalorični doručak, koji će vam čak pomoći da smršavite.

Doručci s kruhom

Ako volite kruh, koristite jednostavan i ukusni recepti doručci sa zdravo punjenje. Najprikladniji za ovo kruh od cjelovitog zrna pšenice, ali ne tost s maslacem. Avokado je idealan kao nadjev, a može se kombinirati i sa drugim nadjevima kao npr pečena jaja, losos ili pureća šunka.

Doručak s egzotičnim voćem

Zapravo, čak iu supermarketu možete pronaći puno vrlo hranjive namirnice, koji su idealni za zdrav doručak. Među njima, obratite pozornost na egzotični proizvodi. Primjerice, kvinoja je bez glutena i odlično se slaže s mlijekom, čokoladom i bilo kojim voćem te vas već nakon prve žlice čini vedrijim.

Osim kvinoje, razmislite o chia žitaricama koje se također koriste u mnogim dijetama. Možete pronaći puno toga ukusne ideje za doručak s chiom npr. napravite smoothie, dodajte u muesli ili ispecite ukusan puding. Neka vam pređe u naviku redovito doručkovati svako jutro i tako napravite važan korak prema zdravom načinu života.