Ekologija života. Pića: Kokteli za sagorijevanje masnoća odličan su način borbe protiv viška kilograma. Ubrzavaju metabolizam, otupljuju osjećaj gladi i opskrbljuju naše tijelo vitaminima i mineralima. Pet najboljih recepata za ove vjerne pomagače u dijeti.
Kokteli za sagorijevanje masti izvrstan su način borbe protiv viška kilograma. Ubrzavaju metabolizam, otupljuju osjećaj gladi i opskrbljuju naše tijelo vitaminima i mineralima. Pet najboljih recepata za ove vjerne pomagače u dijeti.
Kako napraviti koktele za sagorijevanje masti kod kuće
Zapravo, ništa nije jednostavnije. Sve što trebate su "pravi" sastojci i dobro raspoloženje.
Zašto se ova pića nazivaju pićima za sagorijevanje masti? A sve zato što su pripremljeni od proizvoda koji ubrzavaju metabolizam - voća, bilja i začina.
Kokteli za sagorijevanje masti. Recept br. 1
Lagani koktel s mentom i limunom savršen je način za početak dana. Okrepit će, dati energiju i pomoći u uklanjanju suvišnih centimetara.
Kivi - 1 komad
Limun - 2 komada
Metvica - 7 grančica
Peršin - 7 grančica
Voda - 100 mililitara
Med - po ukusu i želji
1. Kivi ogulite i narežite na male komadiće. Stavite ga u blender.
2. U kivi dodajte limun, začinsko bilje i vodu, dobro promiješajte.
3. Konzumirati odmah nakon pripreme.
Kokteli za sagorijevanje masti. Recept br. 2
Ljubiteljima egzotičnog voća svidjet će se koktel s ananasom i grejpom. Ove su namirnice, uz sjemenke bundeve, neke od najboljih sagorjevača masti.
Grejpfrut - ¼ komada
Ananas - 4 komada
Kefir - 250 mililitara
Sjemenke bundeve - 30 grama
Kokosovo ulje - 30 mililitara
1. Grejp i ananas ogulite, narežite na sitne komadiće i stavite u blender.
2. Voću dodajte kefir, sjemenke i kokosovo ulje, dobro promiješajte.
Kokteli za sagorijevanje masti. Recept br. 3
Odlučite li upotrijebiti tešku artiljeriju i izgubiti koji kilogram što je brže moguće, koktel na bazi kefira, cimeta i papra bit će vam nezaobilazan pomoćnik u tome. Fermentirani mliječni proizvodi poboljšavaju rad probavnog trakta, a začini brzo sagorijevaju kalorije.
Kefir - 250 mililitara
Crvena paprika - 1 prstohvat
Đumbir - 0,5 žličice
Cimet - 0,5 žličice
1. Pomiješajte sve sastojke, dobro ih izmiksajte u blenderu.
2. Konzumirati odmah nakon pripreme, najbolje prije spavanja.
Kokteli za sagorijevanje masti. Recept br. 4
Ako tijekom dijete poželite nešto slatko, pripremite si desert koji neće naštetiti vašoj figuri, već će, naprotiv, biti izvrstan dodatak prehrani.
Voda - 250 mililitara
Med - 1 čajna žličica
Jabučni ocat - 1 žličica
Cimet - 1 štapić
1. Pomiješajte vodu s medom i octom, dobro promiješajte.
2. Dodajte cimet. Ovaj koktel savršen je početak dana.
Kokteli za sagorijevanje masti. Recept br. 5
Celer se također smatra snažnim sagorjevačem masti. Osim toga, dobro se slaže s drugim proizvodima u koktelima i smoothiejima, poput jabuka.
Zelenilo celera - 200 grama
Jabuke - 2 komada
Sok od limete - 0,5 komada
Voda - 100 grama
Led - 0,5 šalice
1. Stabljike celera narežite na sitne komadiće, stavite u blender i sameljite zajedno s oguljenim jabukama i sokom limete dok ne postanu rahle.
2. Dodati vodu, opet umutiti. Zatim u koktel dodajte zdrobljeni led. Umjesto leda možete koristiti dodatnih 100 grama vode.
Shakeovi za sagorijevanje masti savršeno su rješenje za lagani međuobrok koji će ne samo utažiti glad, već i pomoći da se riješite neželjenih kalorija. Osim toga, oni su vrlo korisni, jer zasićuju tijelo esencijalnim vitaminima, kojih je tako malo u dijetnom jelovniku. Uz naše recepte možete jednostavno kod kuće pripremiti koktele za sagorijevanje masti.
Dobar tek! objavljeno
U članku raspravljamo o koktelu za mršavljenje. Govorimo o blagodatima koktela za sagorijevanje masti i kako ih sami pripremiti kod kuće. Naučit ćete kako pravilno piti piće kako biste brzo izgubili težinu.
Gotovo svatko od nas do ljeta želi skinuti kilograme nakupljene tijekom duge zime, pa ni ja nisam iznimka. Odabrao sam koktele za sagorijevanje masti, o kojima sam puno čuo.
Kokteli za mršavljenje su mješavine proteina i ugljikohidrata napravljene od prirodnih sastojaka koji pomažu smanjiti težinu i normalizirati metaboličke procese u tijelu.
Osim učinka sagorijevanja masti, prednosti prirodnih koktela su sljedeće:
- napuniti tijelo energijom;
- smanjiti apetit;
- brzo i dugo zasititi tijelo;
- izvor su prirodnih vitamina i mikroelemenata;
- regulira rad gastrointestinalnog trakta.
Recepti koktela kod kuće
Koktel za mršavljenje možete sami pripremiti kod kuće. Kako bih skinuo suvišne kilograme pripremao sam i konzumirao proteinske shakeove, razne koktele na kefiru, koktele s đumbirom i crnom čokoladom.
Protein (protein)
Ne morate kupiti proteinski prah da biste napravili proteinski shake. Dostupni mliječni proizvodi koji su bogati proteinima sasvim su prikladni za njegovu pripremu.
Sastojci:
- Mlijeko s niskim udjelom masti (ne više od 1,5%) - 200 ml.
- Svježi sir 0% masti - 50 g.
- Bjelanjak sirovog jajeta - 1 kom.
Kako kuhati: Prije uklanjanja sirovog bjelanjka jaje temeljito operite kako biste uklonili rizik od kontaminacije salmonelom. Stavite sve sastojke u blender i dobro izmiješajte. Kako biste poboljšali okus proteinskog shakea, prilikom miješanja sastojaka možete dodati žlicu smrznutog bobičastog voća (borovnice, jagode) ili pola banane.
Kako koristiti: Zamijenite jedan od obroka proteinskim shakeom. Preporučljivo je popiti koktel prije tjelesnih sportskih aktivnosti. Ovaj koktel je dobar za povećanje mišićne mase tijekom fitness treninga.
Od kefira
Kefir kokteli su dobri za dane posta.
Osim što je vrlo hranjiv, bakterije sadržane u kefiru aktiviraju metabolizam i poboljšavaju probavu.
Kefir koktel recept s mekinjama
Sastojci:
- Kefir 0% masti - 200 ml.
- Sjeckani mekinje - 1 žlica. l.
Kako kuhati: Pomiješajte kefir s mekinjama. Pustite da se koktel od kefira kuha 10-15 minuta kako bi mekinje malo nabubrile. Mekinje se mogu zamijeniti lanenim brašnom.
Kako koristiti: 1 puta dnevno umjesto večernjeg obroka.
Recept za koktel od kefira i cimeta
Sastojci:
- Kefir 0% masti - 200 ml.
- Mljeveni cimet - 2 g (¼ žličice).
Kako kuhati: Dobro izmiješajte cimet i kefir.
Kako koristiti: Cimet je dobar supresor apetita, pa pijte koktel dva puta dnevno 1-1,5 sat prije jela. Ovaj koktel ne možete piti češće, jer... Za mršavljenje ne smijete konzumirati više od 4 g cimeta dnevno.
Kefir koktel recept s bobicama
Sastojci:
- Kefir 0% masti - 100 ml.
- Mineralna voda - 100 ml.
- Bilo koje svježe ili smrznuto bobičasto voće - 50 g.
Kako kuhati: Sve sastojke pomiješajte u blenderu ili bobičasto voće zgnječite vilicom i pomiješajte s kefirom i mineralnom vodom.
Kako koristiti: Ovaj koktel možete piti do tri puta dnevno između obroka ili u potpunosti zamijeniti jedan od obroka.
S đumbirom
Đumbir sadrži mnogo korisnih mikroelemenata i vitamina, a također dobro tonira tijelo. Međutim, zapamtite da koktele s đumbirom ne smijete piti ako imate bolesti želuca ili crijeva, jetre ili kožne bolesti.
A iz članka ćete saznati detaljnije o učinku proizvoda na proces mršavljenja.
Recept za vodu od đumbira “Sassy water”
Sastojci:
- Mineralna ili pitka voda bez plina - 2 litre.
- Korijen đumbira - 100 g.
- Krastavac - 2 kom.
- Limun - 1 kom.
- Svježa metvica - 7-10 listova.
Kako kuhati: Operite i ogulite đumbir i krastavac. Narežite ih na male komadiće. Izblendajte ili sitno nasjeckajte listiće mente. Sve sastojke dodajte mineralnoj vodi i u nju iscijedite sok od cijelog limuna. Uliti piće preko noći.
Kako koristiti: Sljedeći dan popiti cijelu količinu napitka. Pijte između obroka ili 30 minuta prije jela.
A iz članka ćete naučiti o drugim načinima gubitka težine na temelju ovog proizvoda.
Recept za koktel od đumbira i povrća
Sastojci:
- Mljeveni đumbir - 1 žličica.
- Zeleni grašak (svježi ili smrznuti) - 100 g.
- Svježi krastavac - 1 kom.
- Brokula (svježi ili smrznuti cvjetovi) - 100 g.
- Nemasni jogurt - 100-150 g.
Kako kuhati: Ako koristite smrznuto povrće, odmrznite ga prije pripreme napitka. Povrće narežite na male komadiće. Sastojke izmiksajte u blenderu.
Kako koristiti: Večernji obrok zamijenite koktelom od đumbira i povrća.
Čokolada
Čokoladni shake mi je postao dobra zamjena za deserte. Za pripremu koristite isključivo crnu čokoladu jer... smanjuje otpornost organizma na inzulin, što je jedan od uzroka debljanja.
Sastojci:
- Obrano mlijeko - 250 ml.
- Tamna čokolada (najmanje 85%) - 30 g.
- Kakao prah - 20 g.
Kako kuhati:Čokoladu naribati na sitno ribež. Pomiješajte kakao i mlijeko. U napitak dodajte naribanu čokoladu. Za vrućeg vremena u koktel možete dodati led samljeven u blenderu.
Kako koristiti: Pijte koktel ne više od 2 puta dnevno i samo sat vremena nakon jela.
Probao sam sve navedene koktele za sagorijevanje masti jedan po jedan tijekom šest mjeseci. Dobro zasićuju tijelo tijekom dana, pomažu aktivirati gastrointestinalni trakt i u potpunosti zamjenjuju večernji obrok, ali nisam primijetio vidljiv učinak mršavljenja.
U nedostatku tjelesne aktivnosti, takvi kokteli nisu mi pomogli brzo smanjiti težinu do željenih rezultata.
Koktel Phyto Slim balance
Ne tako davno otkrila sam ovaj proizvod za sebe. Prije svega, zanimao me obećani učinak aktivnog mršavljenja - oko 10-15 kilograma mjesečno bez fizičkog napora i iscrpljujućih dijeta i štrajkova glađu.
Počela sam koristiti Phyto Slim balance svakodnevno umjesto večernjeg obroka.
Gotovo odmah sam se uvjerio da sagorijeva masti mnogo učinkovitije, za razliku od domaćih koktela za mršavljenje.
Moja težina je u prva 2 tjedna pala za 4,5 kilograma.
Koktel je pozicioniran kao dodatak prehrani za sagorijevanje masti i ima prirodan i zdrav sastav:
- Protein sirutke je mješavina proteina globularne strukture koja se dobiva iz sirutke nakon pripreme svježeg sira. Takvi proteini su izvor korisnih aminokiselina za tijelo. Trenutno se među profesionalnim sportašima i nutricionistima protein sirutke smatra jednim od najboljih za sagorijevanje viška masnoće i dobivanje mišićne mase.
- Maltodekstrin- monosaharid (glukoza, fruktoza, galaktoza), koji je dobar izvor energije za tijelo, a također poboljšava okus koktela za sagorijevanje masti.
- Dekstroza- također monosaharid, nezamjenjiv u intracelularnom energetskom metabolizmu mišićnog tkiva i u funkcioniranju kardiovaskularnog sustava. Osim toga, dekstroza ima odličan detoksikacijski učinak.
- Kompleks vitamina i minerala, koji su neophodni za normalno funkcioniranje tijela i održavanje aktivnog načina života.
U proizvodnji proizvoda ne koriste se konzervansi i genetski modificirani organizmi, što mi je kao poborniku zdravog načina života i sigurnog mršavljenja od velike važnosti.
Phyto Slim Balance se, nažalost, ne može kupiti u ljekarnama, ali se može naručiti sa službene stranice. Cijena koktela, uzimajući u obzir sezonski popust, iznosi 990 rubalja.
Vjerujem da je za tako učinkovit proizvod ovo više nego primjerena cijena, jer... Na internetu možete pronaći mnoge dodatke prehrani za sagorijevanje masnoće upitne učinkovitosti i po višim cijenama.
Kako piti koktele za mršavljenje
Da biste aktivno gubili na težini u kratkom vremenskom razdoblju, morate imati dane posta samo s koktelima barem dva puta tjedno. Međutim, takav tečaj se ne preporučuje u prisutnosti kroničnih bolesti različitih organskih sustava, uključujući dijabetes bilo koje vrste.
Za ugodnije i sustavnije mršavljenje pijte koktele za sagorijevanje masti svaki dan, zamjenjujući njima jedan od obroka - doručak ili večeru. Za vrijeme ručka također se držite zdrave prehrane - nemasna riba ili pileća prsa kuhana na pari, svježe povrće i voće, dijetalne juhe itd. Osim toga, pijte najmanje 1,5 litara tekućine dnevno.
Ako vaš cilj nije samo izgubiti težinu, već i dobiti mišićnu masu, preporučujem kombiniranje upotrebe proteinskih shakeova s vježbanjem u teretani.
Što zapamtiti
- Kokteli za mršavljenje pomažu ne samo izgubiti težinu, već i poboljšati rad probavnog sustava.
- Učinak koktela na sagorijevanje masti puno je veći uz aktivan način života.
- Ako imate kronične bolesti probavnog trakta, dijete s koktelima za sagorijevanje masti moguće su samo nakon savjetovanja s liječnikom.
Ispijanje koktela ima svoje nijanse koje je važno zapamtiti. Ako planirate piti mesne pite i khachapuri s limunovim sokom ili čajem od đumbira, u nadi da ćete razgraditi masnoće, tada možete zaboraviti na tanak struk.
Revolucionarne metode mršavljenja su dobre, ali ne smijete zaboraviti osnovne istine: sport i pravilna prehrana nisu otkazani!
Ova metoda samo je stimulacija i svojevrsni poticaj našem tijelu koje se ponekad tvrdoglavo ne želi rastati s viškom kilograma stečenim „pretjeranim radom“. Ali nemojte podcjenjivati začinjenu vodu;
- Normalizacija ravnoteže vode i soli (pogotovo ako volite dosoliti jela i uživati u krekerima i čipsu);
- Punjenje stanica tijela vitaminima i mikroelementima;
- Ubrzanje metabolizma;
- Poboljšanje probave i normalizacija apetita;
- Smanjen apetit;
- Povećava izdržljivost za vježbanje tijekom dugog vremenskog razdoblja;
- Sagorijevanje kalorija;
- Brza razgradnja masti.
Osim toga, dobit ćete još jedan neporeciv bonus: prekrasnu dugu kosu, sjajnu kožu i jake nokte, koje nijedna djevojka neće odbiti!
Kako piti da biste postigli najbolje moguće rezultate? Nipošto ne treba prijeći na jednu tekućinu i gladovati danima (gastritis i upala želuca nikad nikoga nisu učinili ljepšim), dovoljno je popiti nekoliko čaša dnevno.
Najbolja opcija: dva puta dnevno. Ujutro na prazan želudac, za pokretanje metaboličkih procesa i bolju probavu doručka, a navečer prije treninga za punjenje organizma korisnim mikroelementima. Ako ne planirate vježbati navečer, ipak popijte čašicu - to će vam pomoći u obuzdavanju apetita i nećete se kasno navečer vući u kuhinju kako biste se prepustili nečemu štetnom i visokokaloričnom.
Još jedan dobar način korištenja je da dnevnu dozu ulijete u veliku termos bocu i popijete nekoliko gutljaja svaki put kad osjetite lagani osjećaj gladi između obroka. Ovo je puno bolje nego bacati kolačiće ili slatkiše u sebe. Osim toga, svježi voćni sokovi, čajevi s dodacima i prirodni sokovi iznimno su ukusni!
Kako možete sagorjeti masti?
Vjerovali ili ne, vaša kuhinja ima sve što vam je potrebno da svoje tijelo dovedete u formu. Nema potrebe kupovati skupe prahove i mješavine ili ići do pulta biljnog bara: pripremanje koktela kod kuće neće oduzeti puno vremena i materijalnih troškova.
Trebat će vam sljedeći arsenal proizvoda:
- Cimet – potiče pravilnu apsorpciju glukoze i poboljšava rad gastrointestinalnog trakta. Pomaže riješiti se zatvora i nadutosti, što se vrlo često događa tijekom dijete;
- Crvena paprika – ubrzava metabolizam i povećava tjelesnu temperaturu, što štetno djeluje na masnoće;
- Kardamom - dobro se slaže s povrćem, a također ubrzava otapanje ugljikohidrata i masti konzumiranih u hrani;
- Grejpfrut i limun - smanjuju glad i imaju "negativan sadržaj kalorija" (sposobnost sagorijevanja kalorija);
- Povrće je prekrasno i sadrži ogroman kompleks vitamina. Osim toga, oni su niskokalorični: čak i ako pojedete kilogram krastavaca, neće biti štete;
- Zeleni čaj je antioksidans koji sagorijeva kalorije. Nekoliko šalica dnevno uštedjet će vam od 50-60 kcal;
- Laneno ulje je “zdrava” mast koja pomaže u borbi protiv štetnih masnoća i uklanja kolesterol iz krvnih žila;
- Zobene pahuljice – dodajte nekoliko žlica u smoothie ili jogurt i nećete osjećati glad sljedeća 2-3 sata;
- Med - osim svojih blagodati, daje pićima ugodan okus i miris, a tko od nas ne voli slatkiše?;
- Korijen đumbira ne sagorijeva samo jezik, već i masne naslage.
Kao bazu možete odabrati običnu vodu (najbolje ledenu jer povoljno djeluje na metabolizam).
U receptima možete pronaći i kefir, jogurt, sokove i biljne infuzije - takva će raznolikost samo učiniti proizvod boljim.
Učiniti zdrave stvari ukusnima - recepti za koktele
U principu, nemate nikakvih posebnih ograničenja: možete slobodno miješati sastojke s gornjeg popisa, birajući sve po svom ukusu. Ali postoji jedan "ali": neke komponente mogu se međusobno poboljšati i potpuno otvoriti u određenim kombinacijama.
Kako se ne biste morali brinuti o smišljanju recepata metodom pokušaja i pogrešaka, za vas smo pripremili upute za pripremu najučinkovitijih koktela.
Sassi voda
Ovo je pravi eliksir mladosti koji će biti koristan apsolutno svima, bez obzira na tip tijela. Za njegovu izradu neće vam trebati čarobni pelud, jutarnja rosa ili drugi teško dostupni sastojci, već samo limun, krastavac, đumbir i voda.
Sve to izrežemo na kolutove i zalijemo hladnom pročišćenom vodom. Tijekom sezone bobičastog voća možete dodati jagode, maline ili trešnje. Zatim ostavimo da se ulije nekoliko sati, a iscijeđenu tekućinu pijemo tijekom dana.
Ovo nije samo korisno, već je i vrlo lijepo: prozirne boce punjene Sassijem postat će ukras za svaki stol i prekrasan dodatak zabavi na plaži.
Tinktura s đumbirom
Ovo je prava bomba za one koji pate od celulita i sporog metabolizma: kuhajte čaj od pola limuna, dvije čaše vode i pune žlice naribanog korijena đumbira. Čim se tinktura malo ohladi, u nju otopite žlicu meda i sve popijte u roku od 24 sata.
Mint kivi koktel
uzeti jedan kivi, kriška limuna, nekoliko listića mente i sve napunite vodom. Tucite mikserom dok ne postane glatko. Kako kiselina ne bi zakrivila jezik, dodajte malo meda.
Havajski koktel
Ako ste ljubitelj slatkog, ali ste zabrinuti za svoju figuru, ova opcija je prikladna za vas: žličica kokosovog ulja, nekoliko kriški ananasa, pola grejpa, 50 ml. kokosovo mlijeko– sve to izmiksajte u blenderu i popijte za doručak ili večeru.
Voda s jabučnim octom
Recept je više nego jednostavan: dodajte u čašu vode žlica jabučnog octa i cimet na vrhu noža.
Smoothie od povrća
Naravno, možete kupiti gotov sok u trgovini ili nabaviti staklenku konzervi iz podruma, ali svježe prirodno povrće puno je ukusnije i zdravije, pogotovo ljeti.
Uzmi nekoliko rajčica, stabljika celera i vezica začinskog bilja. Umutite mikserom i dodajte malo maslinovo ulje.
Pijte s kefirom i začinima
Možete kombinirati fermentirani mliječni proizvod sa cimet, papar, kardamom ili đumbir– odaberite po svom ukusu.
Koliko brzo će se pojaviti rezultati?
Svatko želi uzeti čudesnu tabletu kako bi se sljedeći dan mogao probuditi lijep. Mršavljenje je dug i složen proces koji zahtijeva trud i vrijeme. Zato budite strpljivi i radite na svom tijelu svaki dan.
Znanstvenici su dokazali da je čak 5 dana ispijanja napitaka koji sagorijevaju masnoće dovoljno da značajno poboljšate svoje zdravlje i smanjite razinu štetnih masnoća u tijelu.
Osim toga, smanjenjem kalorijskog sadržaja jelovnika uklanja se ne samo salo, već i mišićna masa, dok začinsko bilje i začini djeluju lokalizirano upravo na masne naslage. Kao rezultat toga gubite na “strateški” važnim mjestima: stražnjici, bokovima i trbuhu.
“Cijelo prošlo ljeto svaki dan sam radila smoothije i svježe sokove od avokada, agruma, kivija, ananasa i bobičastog voća: ne samo da su ukusni, izgubila sam i oko 4 kg!” — Karina, 33 godine.
“Kad mi je dosadilo svakodnevno piti litre vode bez ičega, počeo sam joj dodavati razno zelje, voće i povrće. U samo nekoliko tjedana moja kosa i koža počele su izgledati mnogo zdravije! Umjesto slatkiša napravim voćni mousse i osjećam se odlično!” — Oksana, 22 godine.
Šokantna istina o proizvodima za sagorijevanje masti
STOP FAT - CJELA ISTINA O PROIZVODIMA ZA SAGORENJE MASTI
Vodič korak po korak za promjenu prehrane na dijetu sagorijevanja masti
Liječenje i detoksikacija organizma
Pokretanje prirodnog procesa razgradnje masti u tijelu unutar prva 24 sata
Idealan način da naučite razlikovati istinski zdrave namirnice i potpuno se riješite viška potkožnog masnog tkiva!
Brzo, povoljno, učinkovito!
Nadamo se da je naš članak bio koristan i da vas barem malo približio vašoj figuri iz snova!
Višak kilograma nije uvijek raspoređen ravnomjerno ili povoljno za figuru. U većini slučajeva masnoće se nakupljaju pretežno na jednom mjestu, kvare estetiku našeg tijela i čine ga neproporcionalnim i mlohavim. Najuvredljivije je kad se višak taloži na trbuhu, bedrima i stražnjici. Naravno, teško je i gotovo nemoguće riješiti se sala na jednom određenom mjestu, ali uvijek se možete riješiti viška kilograma tako da počnete jesti pravu hranu i počnete se baviti tjelesnom aktivnošću. A svemu tome pridodajemo i koktele za sagorijevanje masti, čije ćete recepte pronaći u nastavku, a vitka figura vam je zajamčena.
Koja hrana će vam pomoći u sagorijevanju sala na trbuhu?
Začini: mnogi od njih ubrzavaju metabolizam, pojačavaju znojenje i rad srca. Ali to ne znači da s njima možete jesti bilo koju hranu! Izbjegavajte hranu koja sadrži “loše” ugljikohidrate i masnu hranu.
Mliječni proizvodi sadrže vitamin D, koji potiče naše tjelesne stanice da sagorijevaju više masnoće, posebno u trbuhu.
Voda osigurava mnoge biokemijske procese u našem tijelu i ako ga ima u nedostatku, otpadne tvari i produkti metabolizma neće se izlučiti. Kako se vaš metabolizam usporava, razina glukoze u krvi će pasti, a vi ćete početi osjećati umor, slabost i glavobolje. Naravno, ne može biti govora o bilo kakvom gubitku težine, jer u uvjetima nedostatka vode tijelo će je početi nakupljati, stvarajući edem. Teško je zamisliti koliko vode sadrži naše salo. Kada osoba počne gubiti na težini i pravilno se hraniti, prvo što će se dogoditi je višak pohranjene vode.
Proteini, aminokiseline- građevinski materijal za mišiće. Kako se mišićna masa povećava, osoba počinje trošiti više energije ne samo na svoj rad, već i na održavanje u mirovanju.
Čak je i sama apsorpcija proteina za tijelo energetski zahtjevnija od prerade ugljikohidrata i masti. Odaberite nemasno meso peradi i ribu.
Grejp Pomaže smanjiti razinu inzulina i glad. Preporučuje se popiti 150 ml ovog soka od citrusa uz svaki obrok ili pojesti pola voća, to može imati značajan učinak.
Zeleni čaj– sama činjenica njegove konzumacije već tjera tijelo na trošenje kalorija. 5 šalica čaja – minus 70-80 kalorija. Čak i ako je mali, to je još uvijek doprinos cjelokupnom procesu borbe s viškom kilograma. Ovaj čaj je koristan i za prevenciju raka te bolesti srca i krvožilnog sustava.
Zobena kaša osigurat će vam vlakna koja će spriječiti pad razine glukoze i želju za grickanjem nečeg slatkog. Osim toga, ova žitarica sadrži mnogo vitamina i proteina.
Sirovo povrće ne samo da je bogato vitaminima i vlaknima, već i prilično malo kalorija. Oni mogu biti izvrstan način da se zasitite, prekoračujući ograničenje kalorija. To je praktički nemoguće.
Maslinovo ulje također, čudno, pomoći će u sagorijevanju sala na trbuhu. To je zdrava mononezasićena biljna mast. Njime bez straha začinite sve salate.
Niskokalorično voće(gotovo sve osim banana i grožđa) mogu se koristiti za grickanje jer stvaraju osjećaj sitosti.
Sagorevači masti kod kuće: recepti
Hajde sada shvatiti kako napraviti koktele za sagorijevanje masti kod kuće.
Za postizanje najboljeg učinka u borbi protiv viška trbušne masnoće potrebno je kombinirati najbolja svojstva sagorijevanja masti svih proizvoda. Prijeđimo brzo s teorije na praksu!
broj 1. Sassi voda je ljekoviti napitak koji umiruje gastrointestinalni trakt, izbacuje višak tekućine i ubrzava metabolizam.
- 2 litre pročišćene stolne vode (ne uzimajte mineralne vode, njihov sastav ponekad može uzrokovati neugodne posljedice ako se konzumira dulje vrijeme);
- 1 žličica ribani đumbir;
- 1 svježi krastavac, oguljen i narezan na ploške;
- 1 tanko narezan limun;
- Svježa metvica (10-12 listova).
Sve sastojke pomiješajte u posudi i stavite u hladnjak preko noći. Ova količina Sassi vode je dizajnirana za jedan dan, tako da je možete piti koliko god želite.
broj 2. U nekim slučajevima, juha od celera vam je omogućila da izgubite do 10 kilograma u 2 tjedna! Njegov glavni sastojak je odličan sagorjevač masti.
- 1 glavica kupusa;
- 2 mahune slatke paprike;
- Pola korijena celera;
- 4 rajčice;
- 100 g stabljika celera i začinskog bilja po ukusu;
- 500 ml soka od paradajza.
Svo povrće sitno nasjeckajte i dodajte sok, zakuhajte na štednjaku i odmah ugasite. Inzistiramo 15 minuta i možemo početi jesti!
Možete napraviti vlastitu juhu za mršavljenje. Da biste to učinili, eksperimentirajte s proizvodima. Može se koristiti bilo koja vrsta kupusa, rajčica, mrkva, slatka paprika, bilo koje začinsko bilje i povrće, celer, češnjak i gljive.
broj 3. Kokteli za sagorijevanje masti i smoothieji su kokteli koji se temelje na namirnicama koje ubrzavaju metabolizam: začinima, voću, bilju.
Njihova priprema nije teška: samo je potrebno sve usitniti i samljeti u blenderu do željene gustoće.
1. Lagani koktel limun-menta:
- 1 kivi;
- 1 kriška limuna;
- 7 grančica metvice;
- 100 ml vode;
- Med po želji.
2. Koktel s grejpom i ananasom:
- 4 komada ananasa;
- četvrtina grejpa;
- 250 ml kefira;
- 30 g sjemenki bundeve;
- 30 ml kokosovog ulja.
Ne zaboravite ukloniti opne i sjemenke s grejpa. Ovo piće će se svidjeti ljubiteljima egzotičnih zemalja. Podsjećat će vas na ugodna putovanja ili će vas zimi dovesti u ljetno raspoloženje, jer su u tom razdoblju svi sastojci prilično dostupni.
3. Kefir koktel sa začinima:
- 250 ml kefira;
- 1 prstohvat crvene paprike;
- 0,5 žličice svaki cimet i đumbir.
Sve dobro izmiksajte u blenderu i popijte odmah; koktel je posebno učinkovit prije spavanja.
4. Slatki koktel:
- 250 ml vode;
- 1 žličica med;
- 1 žličica jabučni ocat;
- štapić cimeta.
Ovo piće bit će izvrstan početak dana: ujutro će vam dati energiju i raspoloženje, a neće naštetiti vašoj figuri.
5. Smoothie od celera i jabuke:
- 200 g stabljika celera i zelenila;
- 2 jabuke;
- sok od pola limete;
- 100 ml vode;
- 0,5 šalice leda.
Sve je potrebno usitniti, usitniti u blenderu i na kraju preliti ledom.
Takvi kokteli mogu se koristiti umjesto međuobroka; savršeno toniraju, zasićuju, nadoknađuju vitamine i ne sadrže dodatne kalorije. Da biste napravili vlastiti recept za smoothie za sagorijevanje masnoće, morate uzeti 2 suprotnosti: jedna je sočno voće, a druga je gusta. Pomoćni proizvodi: začini, orasi, sjemenke lana i susama, bilje, led, voda, jogurt, ajran, kefir, mlijeko, đumbir. Možete im dodati i povrće: mrkvu, krastavce, papriku, špinat, zelenu salatu.
Glavna stvar je ne tretirati ovu hranu, juhe i pića kao ograničenja. Naprotiv, uživajte u njima – i uskoro ćete primijetiti da ste se uspjeli riješiti omraženog sala oko struka! I, naravno, ne zaboravite vježbati i voditi zdrav stil života. Recepti za koktele za sagorijevanje masti i satovi fitnessa transformirat će vaše tijelo do neprepoznatljivosti u samo kratkom vremenu.
Mnogi ljudi teže savršenom tijelu. Kada trebate ispraviti svoju figuru u završnoj fazi, potrebni su vam kokteli za mršavljenje sagorijevanja masti. Ne morate trčati u trgovinu sportske prehrane; recepti za piće dostupni su kod kuće. Smislimo zajedno kako napraviti ukusne i zdrave koktele s ciljanim djelovanjem.
Recepti za koktele za sagorijevanje masti za mršavljenje
Recept br. 1. Kefir s crvenom paprikom
Pomiješajte 240 ml u posudi blendera. kefir s minimalnim postotkom masti, 2 gr. nasjeckanog cimeta, 45 gr. ribani korijen đumbira i prstohvat crvene paprike. Umutiti i kušati. Imajte na umu da se piće ne smije uzimati ako imate problema s gastrointestinalnim traktom.
Recept br. 2. Med s cimetom
Prokuhajte 220 ml. filtrirana voda. Ulijte 3 grama kipuće vode. cimet u prahu. Pokrijte spremnik poklopcem i pričekajte infuziju. Otvoriti nakon 25 minuta, ohladiti. Pomiješajte 10 gr. med. Piće treba podijeliti u 2 obroka. Pijte prije spavanja i nakon buđenja na prazan želudac. Do večeri novog dana morate pripremiti svježi koktel.
Recept br. 3. Limun s peršinom
Kokteli za sagorijevanje masti za mršavljenje prilično su učinkoviti, recepti su jednostavni, tako da se lako možete nositi sa zadatkom kod kuće. U posudu blendera stavite kivi, 3 grančice mente, 2 kriške limuna, 15 g. meda i 100 čiste vode. Umutite, gotovi ste!
Recept br. 4. Grejp sa ananasom
Propasirajte kroz blender 2 oguljena grejpa, 2 šalice svježeg ananasa, 35 g. cvjetni med i 2 sočne stabljike celera. Kućnim aparatom izradite hranu u homogenu pastu. Probajte!
recept broj 5. Menta s limunom
Preporučljivo je uzeti koktel u toploj sezoni. Piće savršeno osvježava i tonira. Pomiješajte krišku limuna, nekoliko grančica mente, kivija i 250 ml u posudi. ledena voda. Za poboljšanje okusa možete dodati med.
Recept br. 6. Sjemenke bundeve s ananasom
Koktel na bazi tropskog voća brzo sagorijeva masno tkivo. Za pripremu napitka trebat će vam 4 šalice svježeg ananasa, pola manjeg grejpa, 35 g. očišćenih sjemenki bundeve, 30 ml. kokosovog ulja i 240 ml. kefir s minimalnim udjelom masti. Propasirajte sastojke kroz blender. Napitak tonira i obogaćuje tkiva.
Recept br. 7. Tikvice s krastavcima
Mikserom ispasirajte manju stabljiku celera, pola manjeg krastavca, komadić tikvice, 2 jabuke, četvrtinu limuna i komadić korijena đumbira. Napitak ne smijete piti prije spavanja. Sastav ima tonički učinak.
Kokteli za sagorijevanje masti s đumbirom
Napitci s dodatkom bilja i začina u obliku papra, cimeta i đumbira spadaju u kategoriju “Thermogenetics”. Važno je znati da takve koktele treba uzimati s velikim oprezom. Trebali biste izbjegavati konzumaciju ako patite od glavobolja, problema s jetrom ili kardiovaskularnih problema. Đumbir se može zamijeniti prethodno navedenim začinima. Oslonite se na svoj ukus.
Recept br. 1. Đumbir s brusnicama
Stavite 250 ml u posudu blendera. domaći nemasni jogurt. U smjesu dodajte 3 grama. svježe mljevenog đumbira i 20 gr. svježe brusnice. Umutiti sastojke. Uzmite pripremljeni napitak.
Recept br. 2. Đumbir s krastavcem
Manji komadić korijena đumbira, težine 3-4 grama, naribajte na sitno ribež. Isto učinite s 1/3 ploda limuna i polovicom manjeg krastavca. Pomiješajte sastojke sa 100 ml. sok od jabuke. Promiješajte, gotovo!
Kokteli s kefirom za sagorijevanje masti
Kokteli za sagorijevanje masti za mršavljenje s proteinima pomažu u borbi protiv gladi bolje od drugih. Recepti pića kod kuće omogućuju vam da izgubite minimalni postotak mišićne mase. Bolje je uzeti piće umjesto večere nakon treninga.
Recept br. 1. Kefir s kardamomom
Piće je dopušteno piti prije spavanja. U sastavu praktički nema ugljikohidrata. Pomiješajte 250 ml u šalici. kefir s minimalnim udjelom masti, 2 g. cimeta i 1 gr. mljeveni kardamom.
Recept br. 2. Kefir s ananasom
Stavite 100 ml u posudu blendera. svježi grejp s pulpom. Unesite 230 ml. kefir s 1% udjelom masti, dodajte 55 g. komadići svježeg ananasa. Uključite uređaj i provjerite jesu li komponente homogene. Spreman!
Kokteli za sagorijevanje masti s kivijem
Zelene koktele za sagorijevanje masti dobro je kombinirati sa smanjenjem količine ugljikohidrata u prehrani. Kao rezultat toga dolazi do takozvanog "sportskog sušenja". Ako to ne radite kod kuće, prikladni su recepti za nježnije smjese.
Recept br. 1. Kivi sa špinatom
Naribajte manju zelenu jabuku. Stavite u zdjelu blendera. U pastu dodajte 2 oguljena kivija, stabljiku svježeg celera i 5 listova špinata. Samljeti.
Recept br. 2. Kivi s kruškom
Samljeti 1 veliko voće s nekoliko kriški limete. Nasjeckajte pola zrele kruške i naribajte par listića mente. Propasirajte sastojke kroz blender. Prihvatiti.
Recept br. 3. Kivi s krastavcima
Zelenu jabuku sitno nasjeckajte. Isto učinite s polovicom krastavca. Pripremljeni kivi zgnječite. Pomiješajte sve sastojke u posudi blendera i dodajte 60 ml. vode, grančica peršina. Uključite uređaj, gotovi ste!
Kako uzimati koktele za sagorijevanje masti
Princip konzumacije pića može se malo razlikovati ovisno o kategoriji. Ako ste prethodno kupili koktel u sportskoj trgovini, treba ga konzumirati strogo prema uputama.
Također je važno razumjeti da kupljene formulacije bez fizičkog treninga imaju suprotan učinak. Domaća pića razlikuju se po tome što se pripremaju od domaćih namirnica. Takve se formulacije mogu uzimati umjesto međuobroka ili večere.
Kokteli za sagorijevanje masti za mršavljenje neophodni su u prehrani ako se želite oprostiti od viška kilograma i popraviti svoju figuru. Recepti su prilično jednostavni za pripremu, razmislite o uobičajenim opcijama kod kuće.
Učitavanje...