Brzi odgovor: Kalorični sadržaj crnog ribiza je 46 kcal na 100 grama. U nastavku pročitajte više o prednostima bobičastog voća za učinkovito mršavljenje.
Crni ribiz pomaže u jačanju imunološkog sustava, liječenju ateroskleroze i borbi protiv prehlade. Bobica je također učinkovita za mršavljenje. Sadrži minimalnu količinu kalorija i pomaže u sagorijevanju masti zbog visoke koncentracije vitamina C.
Energetska vrijednost crnog ribiza
Zreli plodovi su vrlo bogati vitaminima, mikroelementima i hranjivim tvarima. Sadrži vitamine: A, B, P, E, K. Sadrži velike količine voćnog šećera, pektina, fosforne kiseline, kalija, željeza, eteričnih ulja i fosfora.
Pojedete li tijekom dana dvadesetak bobica crnog ribiza, dnevna doza vitamina C u organizmu bit će u potpunosti potrošena.
Energetska vrijednost crnog ribiza je 46 kcal na 100 grama ploda.
- ugljikohidrati - 13,3 g;
- proteini - 1,5 g;
- masti - 0,42 g.
Veliki postotak vlakana u voću omogućuje brzi osjećaj sitosti, što prirodno ograničava količinu njegove jednokratne konzumacije. Džem od ribiza može poslužiti kao zamjena za šećer. I crni i crveni ribiz će učiniti.
Zbog visokog udjela vitamina C, nekoliko puta više nego u limunu, plodovi i sok ribiza pomažu u sagorijevanju kalorija tijekom vježbanja. Svi ovi pozitivni čimbenici aktivno doprinose gubitku težine ili održavanju iste na prihvatljivoj razini.
Bobičasto voće sadrži lako probavljive šećere poput glukoze i fruktoze, koji su niskokalorični. Također su bogate kiselinama: limunskom i jabučnom. Zbog visokog sadržaja vitamina B, konzumacija bobica ribiza aktivno potiče regeneraciju kože.
Mnogi ljudi žele znati kalorijski sadržaj crnog ribiza smrznutog ili s različitim metodama kuhanja. Zatim pogledajte tablicu u nastavku.
| Ime | Kalorije na 100 grama |
|---|---|
| Smrznuti crni ribiz | 46 kcal |
| Džem od crnog ribiza | 280 kcal |
| Crni ribiz sa šećerom | 220 kcal |
| Kompot od crnog ribiza | 28 kcal |
| Žele od crnog ribiza | 38 kcal |
| Sok od crnog ribiza | 34 kcal |
Prednosti za vitku liniju
Crni ribiz s pravom je proizvod dijetalne i zdrave prehrane. Potiče jačanje imuniteta, jača organizam i pomaže u otpornosti na prehlade.
Bobica se aktivno koristi za prevenciju bolesti:
Savjeti nutricionistice Irine Shiline
Obratite pozornost na najnoviju metodu mršavljenja. Prikladno za one kojima su sportske aktivnosti kontraindicirane.
- kardiovaskularni sustav;
- kancerogene formacije;
- dijabetes u ranim fazama;
- problemi s vidom;
- povećanje inteligencije kod starijih pacijenata;
- bolesti jetre i bubrega;
- bolesti respiratornog trakta;
- ateroskleroza.
Plodovi ribiza sadrže tvari koje djeluju antioksidativno, protuupalno i dezinfekcijski. Sok izvrsno djeluje na obnavljanje unutarnje snage organizma oslabljenog nakon bolesti ili operacije.
Uvarak bobica koristi se za:
- gastritis;
- anemija;
- hipertenzija;
- teški kašalj;
- krvarenje desni;
- grlobolja.
Zamrznutim ili kuhanim bobice ne gube mnogo od svojih korisnih svojstava, što proizvode od ove bobice čini nezamjenjivim proizvodom za kućnu upotrebu.
Čaj od lišća crnog ribiza ima opće jačajuće, okrepljujuće, protuupalno i diuretičko djelovanje. Infuzija se propisuje kao slab laksativ, kod krvarenja i kao dijaforetik.
Zbog prisutnosti askorbinske kiseline i pektina u velikim količinama, aktivno potiče uklanjanje radioizotopa iz tijela. Ovo svojstvo voća koristi se u prehrani radnika koji rade u opasnim industrijama, posebno onih s povećanim pozadinskim zračenjem.
Uz sve prednosti crnog ribiza, postoje i kontraindikacije za njegovu upotrebu:
- Dugotrajna konzumacija voća povećava zgrušavanje krvi.
- Također se ne preporučuje konzumiranje crnog ribiza ako imate čir na želucu, poremećaj želučane kiseline ili gastritis.
- Ne smijete konzumirati bobice i sok od crnog ribiza nakon srčanog ili moždanog udara.
- Djeca mogu imati alergije, ali u ograničenim količinama sok povećava hemoglobin.
- Tijekom trudnoće bolje je suzdržati se od dodavanja crnog ribiza u bilo kojem obliku u vašu prehranu.
Dijeta na bazi plodova ribiza
Aktivno koristim plodove ribiza u niskokaloričnim jelima i dijetama za mršavljenje.
U većini slučajeva preporučuje se četverodnevna dijeta s ribizlom. Uz ribizle, prehrana bi trebala sadržavati hranu s proteinima, mastima i ugljikohidratima. Koriste jaja, jogurt, začinsko bilje, mlijeko, bijelo pileće meso i maslinovo ulje.
Ako postoje bilo kakve kontraindikacije, onda kao alternativu možete zamijeniti četverodnevnu dijetu danom posta od ribiza.
Prilikom mršavljenja možete jesti i crni ribiz, crveni i bijeli. Ako nema posebnih indikacija i preferencija okusa, možete svaki dan izmjenjivati različite vrste plodova ribiza, ponekad uključiti mješavinu sve tri vrste u svoju prehranu.
Džem od crnog ribiza je proizvod od svježih bobica kuhanih u šećernom sirupu. Prekrasnog je mirisa, okusa i boje te ima ljekovita svojstva. Desert se konzumira u čistom obliku i dodaje pečenim proizvodima.
Spoj
Džem od crnog ribiza bogat je vitaminima C, skupine B, E, P i K. Proizvod je također bogat pektinom i folnom kiselinom.
Korisna svojstva
Zahvaljujući visokom udjelu vitamina C, marmelada od ribiza pomoći će u jačanju imunološkog sustava. Skupina vitamina P uklanja zračenje iz tijela. Folna kiselina poboljšava stanje kože i kose.
Desert je koristan za osobe koje pate od bolesti bubrega - ima diuretski i protuupalni učinak. Pekmez od ribiza koristi se kod crijevnih smetnji i prehlade. Proizvod poboljšava učinak antimikrobnih antibiotika.
Šteta
Džem sadrži puno šećera. Ovo je izvor brzih ugljikohidrata, što znači da slatkoća doprinosi razvoju pretilosti. Također nije prikladan za one koji pate od dijabetesa i individualne netolerancije na proizvod.
Ljudima koji gube na težini i jednostavno paze na svoje zdravlje i figuru bit će korisno znati koje nutritivne karakteristike ima crveno i kalorijski sadržaj, hranjive tvari, kontraindikacije, recepte za konzerve i džemove - sve ćete to pronaći u našem članku.
O prednostima crvenog ribiza
Kalorični sadržaj crvenog ribiza je samo 39-43 kcal na 100 grama svježeg proizvoda. Suhe bobice sadrže 283 kcal na istu količinu.
Ova bobica sadrži puno vitamina C, B 5 i B 6, A. Također postoji visok sadržaj fosfora, kalija, magnezija i željeza.
Gotovo svaki ljetni stanovnik ima barem jedan grm crvenog ribiza, ali iz nekog razloga nema posebne ljubavi prema ovoj bobici. Ali uzalud. Crveni ribiz je vrlo koristan za krvožilni sustav. Jača stijenke krvnih žila i smanjuje zgrušavanje krvi, sprječavajući razvoj tromboze. Kalij koji sadrži uklanja višak vode iz tijela.
Bobica je također korisna za sportaše i starije ljude, jer, unatoč skromnom kalorijskom sadržaju ribiza, daje energiju i potiče pomlađivanje tijela. Ovaj učinak postiže se zbog sadržaja jantara i
Štetna svojstva crvenog ribiza
Sve navedeno vrijedi uz umjerenu konzumaciju. Ako jedete previše bobičastog voća, možete osjetiti probleme poput nadutosti i proljeva, jer crveni ribiz ima blagi laksativni učinak. Također se ne preporučuje jesti ga na prazan želudac. Oni koji su na dijeti trebaju uzeti u obzir da, iako je kalorijski sadržaj crvenog ribiza nizak, bobica potiče apetit, što može dovesti do prejedanja.
Osobe s bolesnom jetrom i povišenom kiselošću želuca, kao i dijabetesom, trebale bi crveni ribiz jesti u malim količinama. Za pankreatitis se uopće ne preporučuje.
O prednostima crnog ribiza
Na 100 grama kojih ima oko 38-43 kcal, iz nekog razloga je više cijenjena od crvene boje. Ipak, zdravije je i od crvenog. S druge strane, ima i više kontraindikacija.
Bobica sadrži četiri puta više askorbinske kiseline od citrusa - 10-15 bobica sadrži dnevnu potrebu za ovim elementom. Crni ribiz je također bogat natrijem, magnezijem, željezom, kalijem, fosforom i kalcijem. Puno vitamina A, D, E, skupine B.
Bobice služe kao izvrsna preventiva protiv prehlade. Crni ribiz također uklanja izotope iz tijela i stoga je koristan za ljude koji rade u opasnoj proizvodnji, uključujući zračenje.
Štetna svojstva crnog ribiza
Budući da bobica sadrži puno vitamina K i fenolnih spojeva koji povećavaju zgrušavanje krvi, crni ribiz ne smiju jesti osobe s dijagnozom tromboflebitisa.
Bobičasto voće također trebate jesti u ograničenim količinama ako imate povećanu kiselost želuca. Crni ribiz treba liječiti s oprezom kod djece, jer za razliku od crvenog ribiza može izazvati alergijsku reakciju i osip na koži.
Džem od crvenog ribiza
Razgovarajmo sada o pekmezu, koji iz nekog razloga većina ljudi voli više od svježeg ribiza. Kalorični sadržaj slatke poslastice od crvenog bobičastog voća u prosjeku iznosi 284 kcal na 100 grama, ali brojka može varirati ovisno o upotrijebljenim sastojcima i količini šećera.
Za pripremu jednostavnog trebat će vam kilogram bobičastog voća i pola kilograma šećera. U tom slučaju pekmez će biti blago kiselkast. Ako netko voli slađe, može staviti više šećera.
Razvrstajte zrele bobice, skinite ih s grančica i lišća, isperite pod mlazom vode i stavite u lonac. Zatim pospite bobice šećerom i stavite posudu na hladno mjesto 7-8 sati.
Zatim stavite posudu s bobicama na vatru, dodajte pola litre vode i, miješajući, prokuhajte. Pustite da lagano kuha 15 minuta, a zatim maknite smjesu sa štednjaka. Ulijte u sterilizirane staklenke, zarolajte, preokrenite, umotajte u deku i ostavite dok se potpuno ne ohlade.
Odličan džem dobiva se miješanjem crvenog ribiza s narančama, malinama ili ogrozdom.
Džem od crnog ribiza
Od ovog bobičastog voća vole raditi i džem. Crni ribiz, koji je niskokaloričan kada se jede svjež, kao slatkiš ima energetsku vrijednost od 284 kcal, ovisno o količini šećera i sastojcima.
Da biste napravili džem, trebat će vam bobičasto voće, šećer i malo vode. Obično je omjer ribiza i šećera 1:1, ali to je stvar ukusa. U šerpu sipati šećer i dodati 100-200 ml vode - ovisno koliko gust pekmez želite.
Prokuhajte i dodajte oprano bobičasto voće. Pričekajte dok ponovno ne zavrije, ne zaboravite miješati, a zatim smanjite vatru. Kuhajte oko 40 minuta uz stalno miješanje i povremeno brisanje.
Ako želite smanjiti energetsku vrijednost, pokušajte nedovoljno kuhati poslasticu. Tada možete koristiti manje šećera, a dobit ćete džem od crnog ribiza koji će biti manje kaloričan.
Kako napraviti džem, a da sačuvate sve vitamine
Postoji takozvani sirovi džem. Ova je opcija prikladna ako više volite svježi ribiz. Kalorični sadržaj ove delicije bit će veći, jer je potrebno više šećera nego za klasični džem.
Za svaki kilogram bobica uzmite dva kilograma šećera. Ribizle propasirajte kroz mlin za meso ili usitnite mikserom, dobro pomiješajte sa šećerom i smjesu stavite u staklenke.
Možete koristiti manje šećera, ali tada ćete morati brže pojesti dobiveni desert. Općenito, preporuča se čuvanje sirovog pekmeza u hladnjaku ne duže od šest mjeseci.
Niskokalorične dijete s ribizlom
Ljudi koji su na dijeti često su pod stresom zbog odricanja od slatkiša, a tu ribiz može pomoći. Njegov sadržaj kalorija je nizak, pa se bobica može koristiti kao osnova za deserte.
Na primjer, možete zdrobiti pola čaše bobičastog voća i pomiješati s nemasnim svježim sirom. U smjesu možete dodati žličicu šećera. Ovaj desert sadrži 100-120 kcal na 100 grama.
Ili napravite soufflé od crnog ribiza.
- Samljeti žlicu bobičastog voća u pire.
- Žličicu agara ulijte u 100 ml vode, dodajte žličicu i prokuhajte. Smanjite vatru i kuhajte 2-4 minute.
- Istucite dva bjelanjka dok se ne stvori čvrsti snijeg.
- Bjelanjke pomiješajte s vrućim sirupom, dodajte pire od bobičastog voća i sve dobro umutite mikserom.
- Smjesu prebacite u kalup, ohladite i stavite u hladnjak.
- Nakon nekoliko sati soufflé izvadite iz kalupa i narežite na komade.
Dijeta s ribizlom
Ako ne patite od gastritisa, hepatitisa i peptičkog ulkusa, onda možete isprobati ovaj ljetni jelovnik. I crno i bijelo će biti dovoljno, ali ako imate tromboflebitis, onda koristite samo crveno.
Dijeta traje četiri dana i omogućuje gubitak 3-4 kilograma. Njegova posebnost je da možete grickati ribizle između obroka. Na taj način možete postići osjećaj potpune zasićenosti i ne oštetiti svoju figuru. Preporuča se piti vodu, nezaslađene čajeve (crni, zeleni, biljni), kao i kompote, infuzije i voćne napitke od bobica.
Doručak se sastoji od jednog kuhanog jajeta, 30 grama sira i čaše nezaslađenog kompota od ribiza.
Za ručak možete pojesti 100 grama kuhanog mesa (govedina), ribe ili peradi. Kao prilog napravite salatu od svježih rajčica, krastavaca i rajčice, začinite je maslinovim uljem. Ili možete proći s listovima zelene salate. Umjesto mesa možete pojesti pire juhu od rajčice, slatke paprike, tikvica, luka i cvjetače. Za desert - čaša svježeg ribiza.
Za večeru pomiješajte 100 grama svježeg sira i ribiza, a sok od ribiza uzmite kao napitak.
Dakle, saznali smo koliki je sadržaj kalorija u ribizu, koje su korisne tvari sadržane u ovoj bobici, kao i kako napraviti ukusni džem. Dobar tek i dobro zdravlje!
Unaprijed se ispričavam na tako glupom pitanju - nisam razumio sve zamršenosti izračunavanja bodova na hormonskoj dijeti. bodovi se računaju kao u kremljskoj dijeti – tj. za 1 bod na 100 g proizvoda? Ili su to bodovi za cijeli dio? I još nešto: doručak 4 boda - je li to samo jedan proizvod ili višekomponentni? Hvala svima unaprijed)))
Nedavno sam se zainteresirala za Mirimanovu dijetu "Minus 60"; općenito, sve nije loše, a ujutro ima poslastice i praktički odvojene obroke za ručak i večeru. Ne dijeta za izgladnjivanje općenito, ne 3 lista kupusa dnevno. Ali jedno me ipak zbunjuje ne jesti nakon 18. Kako je to moguće, ja npr. večeram u 17, jer u 18 imam trening, pa pijem prazan čaj ili vodu?
Možda bih ipak trebala pojesti nešto lagano u 20 sati.
Ostao sam na dijeti za piće tjedan dana, rezultat je bio minus 2,5 kg. Očekivao sam više, ali i to mi je drago. Ne želim prestati, ali piće kao dugoročna opcija također nije opcija))). Razmatrao sam 90-dnevni sustav odvojene prehrane, u kojem se dani izmjenjuju prema vrsti hrane - proteini, ugljikohidrati, škrob, vitamini. Želim kombinirati ove dvije dijete: izmjenjivati dane odvojene prehrane s pićem. Mislim da je ovaj režim sa zdravstvenog aspekta raznovrsniji i humaniji, a rezultati će biti brzi.
Cijela obitelj ide u Tursku, izuzetno smo sretni. Ali bojim se da nitko od nas tamo neće razmišljati o ograničenjima. Kad dođemo do poslastica, nećemo napustiti stol. Kako se pravilno hraniti na godišnjem odmoru kako se kasnije ne biste osjećali nesnosno prestrašeno i uzrujano? Koje ekscese treba izbjegavati u restoranima i na plažama?
Dijeta "6 latica" je idealna za mene, lako je podnosim, već sam je prakticirala 2 puta. Sve je super, osim dana sira - mrzim sir. Planiram još jedan tečaj od ponedjeljka, pitam unaprijed - čime mogu zamijeniti svježi sir? Je li to uopće moguće promijeniti? I utječe li zamjena nekako na rezultat? Hvala svima unaprijed na savjetima))
Cure, trebamo vašu podršku, savjete i iskustvo. Već je 11 dan Dukan dijete a rezultata nema!!! Strogo se pridržavam svih pravila, ali nema viska ni 100g!!! Što radim krivo? Što bi mogao biti razlog izostanka rezultata? Svima ću biti jako zahvalan na savjetima i mišljenjima
Pitanje je u naslovu. Svi koji su bili na strogoj proteinskoj dijeti bez ugljikohidrata neka podijele svoje iskustvo. Prema recenzijama, ona ima izvrsne rezultate mršavljenja, ali koliko je odsutnost ugljikohidrata sigurna za zdravlje? Jeste li imali negativnih posljedica?
Dobar dan. Odlučio sam isprobati Protasovu dijetu - ima tako dobrih recenzija o njoj. Trebam savjet praktičara. Pretražio sam internet tražeći detalje i suptilnosti. Ne razumijem baš oko mliječnih proizvoda - ima dosta kontradiktornosti: jedni kažu da kefir nije dozvoljen, drugi kažu samo 3,2%, negdje pišu mlijeko sa samo 5% masti, je li mlijeko dozvoljeno?.. Što je točno ?
Tko nije čuo za korisna svojstva crni ribiz? Ove aromatične bobice specifičnog okusa ponekad se hvale gotovo kao panaceja. Koje tvari jamče te kvalitete? Bilo bi korisno osvježiti sjećanje na kemijski sastav bobica crnog ribiza.
Popis tvari potrebnih našem tijelu bit će dugačak. To su provitamin A (beta-karoten), vitamini P, K; soli kalija, bakra i željeza, tanine, pektine, šećere, jabučnu i fosfornu kiselinu, eterična ulja, antocijane, zahvaljujući kojima bobice dobivaju svoju bogatu boju.
Crni ribiz je posebno poznat po opskrbi vitaminom C; ima ga više nego u bilo kojem drugom voću i bobičastom voću, uključujući limun i kivi.
Kemijski sastav crnog ribiza na 100 g bobica (makro i mikroelementi):
- Kalij - 350 mg
- Bakar - 130 mg
- Bor - 55 mg
- Kalcij - 36 mg
- Fosfor - 33 mg
- Molibden - 24 mg
- Željezo - 1,3 mg
- Kobalt - 4 mg
- Jod - 1 mg
Vitamini u bobicama:
- C – 200 mg
- A (PE) – 17 mcg
- B9 (folna kiselina) – 5 mg
- Beta-karoten - 0,1 mg
- H (biotin) – 2,4 mg
- E – 0,7 mg
- B6 (piridoksin) - 01 mg
- B3 (pantenska kiselina) – 0,4 mg
- B2 (riboflavin) - 0,04 mg
- B1 (tiamin) – 0,03 mg
Nutritivna vrijednost i kalorijski sadržaj crnog ribiza
Nutritivna vrijednost u gramima na 100 grama svježeg bobičastog voća:
- Proteini - 1 g.
- Masti - 0,4 g.
- Ugljikohidrati - 7,3 g.
- Dijetalna vlakna – 4,8 g.
- Voda - 83,3 g.
- Nezasićene masne kiseline – 0,1 g.
- Zasićene masne kiseline – 0,1 g.
- Mono- i disaharidi – 7,3 g.
- Organske kiseline - 2,3 g
Očito, crni ribiz nije proizvod koji opskrbljuje naše tijelo mastima.
Kalorični sadržaj ovdje osiguravaju uglavnom ugljikohidrati:
- Energetska vrijednost bobica je 44 kcal. na 100 g.
- Kalorični sadržaj smrznutog ribiza je nešto niži - 41,79 kcal.
- Staklo (250 ml) – 155 g = 62,8 kcal
- Staklo (200 ml) – 125 g = 55 kcal
Ribiz koji je prošao neku obradu imat će drugačiji kalorijski sadržaj:
- Svježe iscijeđeni sok – 49,3 kcal
- Sok od bobica mente – 37 kcal
- Kompot – 58 kcal
- Souffle – 90 kcal
- Zobena kaša s crnim ribizlom – 49 kcal
- Ribiz, ribani sa šećerom – 247 kcal.
- Jam - 284 kcal
- Suhe bobice - 300 kcal
ARVE pogreška:
Korisna i štetna svojstva crnog ribiza
Nije pretjerano nazvati bobice crnog ribiza univerzalnim lijekom koji jača oslabljeni organizam (s anemijom, nakon operacije, kao posljedica bolesti, stresa). Imunološki sustav, kardiovaskularni, gastrointestinalni trakt i gornji dišni trakt dobivaju podršku.
Antibakterijska svojstva ribiza koriste se za prehlade: dekocije i mješavine soka s medom liječe upalu grla i ublažavaju napade kašlja. Kao preventivna mjera, bobice se koriste za sprječavanje dijabetesa i problema s krvožilnim sustavom.
hipertenzija, rak.
Zahvaljujući djelovanju antocijanina, ribizli poboljšavaju oštrinu vida, što je relativno nedavno otkriveno. Antocijanini su, osim toga, jaki antioksidansi, odnosno sudjeluju u procesima usporavanja starenja i sprječavaju razvoj senilne demencije.
Listovi ribiza imaju posebna svojstva. Sadrže biološki aktivne fitoncide, tanine, aminokiseline, makro- i mikroelemente, vitamine (a sadrže čak i više vitamina C od bobičastog voća). Stoga se infuzije i dekocije od lišća često koriste za kupke i obloge za alergijske lezije kože: dermatitis, dijateza itd.
Također imaju blaga dijaforetska i diuretička svojstva.
Može li crni ribiz biti štetan?
Ovu blagotvornu bobicu najbolje je izbjegavati kod gastritisa i čira na želucu s visokom kiselošću. Također se ne preporučuje onima koji se boje povećanog zgrušavanja krvi, na primjer, s tromboflebitisom ili proširenim venama (koje, usput, često prate trudnoću).
Kontraindikacije: Ribizle su strogo zabranjene za hepatitis, akutni gastritis, pogoršanje čira na želucu, srčani i moždani udar.
Nerazrijeđeni sok od bobičastog voća može izazvati alergijske reakcije.
Ribiz i mršavljenje
Ova bobica se ne može nazvati super-učinkovitim sredstvom za gubitak viška kilograma, kao ni svaka druga. No, nezamjenjiv je za cjelovit pristup mršavljenju.
Stručnjaci, međutim, pronalaze u tom pogledu neke značajke svojstvene isključivo ribizlu - prvo, prisutnost u njegovom sastavu male količine linolenske kiseline, koja potiče razgradnju masti, i drugo, visok sadržaj vitamina C, koji također potiče sagorijevanje masti tijekom izgradnje mišićnog napona.
Još jedna prednost crnog ribiza kao sredstva za mršavljenje je činjenica da se kalorije dobivene njegovom apsorpcijom vrlo brzo neutraliziraju. Dovoljno je samo 7 minuta trčati ili 8 minuta plivati prsno.
A ako uzmemo u obzir tako temeljno svojstvo ribizla kao što je učinak na ubrzanje metabolizma, što dovodi do oslobađanja tijela od toksina, tada će nestati i posljednje sumnje da će to stvarno pomoći riješiti se balastnih kilograma.
Međutim, ne može se zanemariti mišljenje onih koji vjeruju da je korištenje crnog ribiza učinkovitije u sklopu složenih dijeta voća i bobičastog voća: grožđa, jabuke, ananasa i drugih.
Dijeta za mršavljenje pomoću crnog ribiza
1. dan
Doručak: jedno meko kuhano jaje, komad sira (30 g), ispran čašom soka od bobica ili soka. (+ 74 – 98,3 kcal)
Večera: dio kuhanih pilećih prsa, salata od lisnatog povrća i maslinovog ulja, 300 g svježeg bobičastog voća (+ 122 kcal). Piće – voćni napitak ili kompot (+ 74 – 100 kcal).
Večera: Pomiješajte 100 g svježeg sira s 200 g bobičastog voća zgnječenog u blenderu (+ 85 kcal)
Tijekom dana dopušteni su međuobroci od 100 g bobičastog voća (+ 42,5 kcal).
2. dan
Doručak: zobene pahuljice s crnim ribizlom. Voćni napitak ili sok.
Večera: kuhana riba ili pileća prsa, zelena salata. Smoothie od ribiza za desert.
Večera: smjesa skute i bobičastog voća od 100 g svježeg sira i 200 g bobičastog voća, kao i prvog dana.
ARVE pogreška: ID i atributi kratkih kodova pružatelja obavezni su za stare kratke kodove. Preporučuje se prebacivanje na nove kratke kodove koji trebaju samo url
Recepti
Zobene pahuljice s bobicama: zobene pahuljice – 70-75 g; mlijeko - 1,5 šalice; kakao - 0,5 žlica; bobičasto voće – 75 g pahuljica se kuha u mlijeku uz stalno miješanje, ribizle se dodaju 5 minuta prije kraja kuhanja. 67 kcal na 100 g kaše.
Smoothie: jedna banana – 100 g = 96 kcal, nemasni kefir – 2 čaše = 108 kcal, bobičasto voće – 120 g = 53 kcal. Istucite sve proizvode u blenderu, ulijte u čaše, dodajući prstohvat cimeta na vrh. 324 kcal. za cijeli volumen. Ako želite učiniti piće više zadovoljavajućim, možete dodati 35 g pšeničnih mekinja. Sadržaj kalorija će se povećati za 50 kcal.
Dijetalna pita bez brašna i masnoće- razmazite sebe, ugodite gostima. Trebat će vam: 1 banana - 100 g = 96 kcal, 3-4 jabuke - 500 g = 235 kcal, nemasni svježi sir 20 g = 160 kcal, zobene pahuljice 90 g = 317 kcal, mekinje 30 g = 57 kcal, ribizle 250 g = 110 kcal. Ukupno 1170 g = 975 kcal. Za jednu porciju od 100 g - 117 kcal.
priprema:
- zgnječiti bananu u blenderu
- očišćene jabuke naribati na sitno ribež – pomiješati i sjediniti sa svježim sirom
- samljeti zobene pahuljice u brašno
- dodajte mekinje i dobro promiješajte s pripremljenom smjesom
- pecite 40-45 minuta u pećnici zagrijanoj na 180 stupnjeva.
Zaključno, možemo samo poželjeti da konzumacija tako vrijednog prirodnog proizvoda kao što je crni ribiz promijeni vašu prehranu i ne samo da vam pomogne u mršavljenju, već i da vas približi zdravom načinu života.
Sada više ne brinem o višku kilograma!
Ovaj učinak se može postići u samo nekoliko mjeseci, bez dijeta i iscrpljujućih treninga, a što je najvažnije, uz zadržavanje učinka! Vrijeme je da sve promijenite!!! Najbolji kompleks za mršavljenje godine!
Učitavanje...