Mungkinkah menurunkan berat badan dengan makan jeruk bali? Pamela: buah eksotik dengan khasiat unik yang bermanfaat. Khasiat lain dari jeruk bali

Pomelo secara aktif dimasukkan dalam diet saat berdiet. Tempat kelahiran buah jeruk adalah Cina. Ada beberapa jenis jeruk bali (shaddock). Pomelo merah muda memiliki daging berwarna merah muda yang manis. Sheddock putih berbentuk buah pir.

Pomelo dengan warna ini memiliki daging putih yang lembut. Buah jeruk mengandung banyak serat makanan, yang memberikan rasa kenyang. Shaddock membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh. Buah jeruk merupakan produk rendah kalori yang sangat penting saat menurunkan berat badan.

Manfaat sheddock untuk menurunkan berat badan

Buah jeruk mengandung banyak vitamin dan unsur mikro. Dengan mengonsumsi 100 gram daging buah sheddock, kebutuhan harian tubuh akan vitamin C terpenuhi. Pomelo kaya akan nutrisi lain:

Beta karoten;
Fosfor;
Vitamin milik kelompok B;
Kalium;
Asam organik;
Sodium;
Besi;
Pektin;
Minyak esensial.

Perlu disoroti sejumlah khasiat bermanfaat dari sheddock, yang sering dimakan selama diet:

Buah jeruk membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan memiliki efek menguntungkan pada sistem peredaran darah;
potasium yang ada di sheddock menormalkan fungsi otot jantung;
Pomelo membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah pembentukan bekuan darah;
Shaddock kaya akan pektin, yang memiliki efek membungkus pada selaput lendir lambung yang rentan;
Produk ini meningkatkan motilitas usus, mengaktifkan metabolisme dalam tubuh;
Shaddock diberkahi dengan sifat antioksidan. Buah eksotik membantu menjaga kecantikan dan kesegaran kulit serta mencegah terjadinya tumor berkualitas rendah.

Mana yang lebih disukai: jeruk bali atau jeruk bali?

Kedua buah jeruk tersebut mempercepat proses pembakaran lemak. Namun jeruk bali kalah dengan jeruk bali dalam hal kandungan serat, vitamin C dan potasium. Shaddock membantu memperkuat otot jantung dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selama diet, dianjurkan untuk mengonsumsi kedua produk tersebut secara bergantian. Anda bisa menyiapkan jus sehat yang mengandung sheddock dan grapefruit.

Perlu diketahui bahwa salah satu ciri khas jeruk bali adalah rasanya yang pahit, jeruk bali tidak memiliki kelemahan ini.

Bolehkah makan jeruk bali di malam hari saat sedang diet? Buahnya yang lezat membantu mempercepat proses metabolisme dan meningkatkan pencernaan. Saat makan sheddock sebelum tidur, lebih banyak kalori yang dihabiskan untuk mencerna serat makanan yang dikandungnya daripada yang ada di jeruk bali.

Masih tidak disarankan untuk menikmati lezatnya buah-buahan di malam hari. Hidangan dengan jeruk bali sebaiknya dimakan sekitar dua jam sebelum tidur.

Kontraindikasi penggunaan produk

Pertanyaan sebenarnya adalah: bolehkah makan jeruk bali saat diet jika Anda memiliki berbagai penyakit kronis? Ada batasan tertentu dalam mengonsumsi produk eksotik:

Wanita dengan kecenderungan kuat terhadap reaksi alergi disarankan untuk menghindari memasukkan jeruk bali ke dalam makanan mereka.
Buah eksotis dikontraindikasikan jika ada tukak lambung yang parah. Saat makan jeruk bali saat sedang diet, kesejahteraan wanita bisa memburuk secara signifikan.
Wanita yang telah didiagnosis menderita patologi parah pada hati dan ginjal harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memasukkan buah eksotis ke dalam makanan mereka.
Diet yang melibatkan makan hidangan jeruk bali juga dikontraindikasikan pada gastritis dengan keasaman jus lambung yang tinggi.

Ketika dikonsumsi sebagai bagian dari diet, jeruk bali menormalkan fungsi saluran pencernaan. Produk eksotis memperbaiki warna kulit. Pomelo membantu menghilangkan ruam yang ada di tubuh. Buah yang sehat memperbaiki tekstur kulit.

Penggunaan sheddock dalam memasak

Buah eksotis digunakan dalam pembuatan salad buah yang lezat. Pomelo digunakan untuk menghias makanan penutup. Jus Sheddock memiliki efek tonik dan menyegarkan pada tubuh. Minuman ini diberkahi dengan rasa yang unik.

Saat menyiapkan berbagai hidangan, tidak hanya daging buah eksotik yang digunakan, tetapi juga kulit produknya. Ini digunakan untuk membuat makanan penutup, manisan buah-buahan atau selai jeruk.

Contoh menu diet

Perwakilan dari kaum hawa dianjurkan untuk makan setidaknya dua buah eksotis per hari. Perkiraan menu diet satu hari disajikan di bawah ini.

Makan	Perkiraan pola makan
Sarapan	Sepotong keju keras, setengah buah jeruk bali, 0,2 ml teh tanpa tambahan gula
Makan siang	½ bagian jeruk bali, satu butir telur ayam rebus. Anda bisa membuat smoothie dari buah eksotik yang diencerkan dengan air dengan perbandingan 1:1
	Seporsi sayur rebus, sepotong kecil daging dimasak dalam kukusan, secangkir teh hijau
Camilan sore	Setengah Sheddock
	Satu butir telur rebus, satu porsi salad sayur, 1 buah apel. Makanannya dicuci dengan teh dengan ramuan obat. Anda bisa menambahkan sedikit madu ke dalam minuman

Resep salad yang enak

Seorang wanita yang sedang diet ketat bisa menyiapkan salad jeruk bali yang lezat dengan menggunakan resep di bawah ini:

Daging buah eksotik dipotong menjadi irisan rapi.
Tambahkan 2-3 lembar daun selada hijau ke dalam mangkuk salad, yang pertama-tama disobek kecil-kecil dengan tangan.
Saladnya diasinkan dan ditambahkan sedikit merica bubuk.
Bumbui hidangan yang sudah jadi dengan sedikit minyak zaitun. Disarankan untuk makan salad dengan sepotong kecil roti gandum.

Salad dengan udang

Untuk menyiapkan hidangan, Anda memerlukan produk-produk berikut:

100 gram udang yang sudah dikupas;
2 siung bawang putih;
Setengah gudang;
2 telur;
Sedikit adas;
50 gram keju keras.

Resep langkah demi langkah untuk menyiapkan salad adalah sebagai berikut:

Pertama, Anda perlu menuangkan air mendidih ke atas udang yang sudah dicairkan;
Pomelo dipotong menjadi dua bagian yang sama, dan buah jeruk dikupas dengan hati-hati;
Benihnya diekstraksi dari buah eksotik;
Daging buah dipotong dadu;
Maka Anda perlu merebus telurnya. Mereka perlu dikupas dan dipotong dadu kecil;
Anda perlu menggiling keju, bawang putih yang sudah dikupas, dan beberapa bumbu dalam blender sampai Anda mendapatkan massa dengan konsistensi homogen;
Campuran yang dihasilkan dipadukan dengan telur, sheddock dan udang;
Tambahkan garam ke salad dan aduk rata.

Minuman nikmat yang bisa Anda minum saat diet

Selama diet penurunan berat badan, jeruk bali dapat digunakan untuk menyiapkan minuman asli yang rasanya seperti limun.

Untuk melakukan ini, Anda perlu mengambil buah berukuran sedang. Kulitnya dikeluarkan dengan hati-hati. Setelah itu, jus diperas dari daging buah eksotik tersebut. Cairan yang dihasilkan diencerkan dengan air secukupnya: dengan perbandingan 1:1. Jika diinginkan, Anda perlu menambahkan beberapa buah beri segar ke dalam minuman menyegarkan. Untuk meningkatkan rasanya, Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu ke limun buatan sendiri.

Pomelo cocok dengan berbagai makanan: keju, rempah-rempah, buah-buahan. Oleh karena itu, banyak wanita yang menyiapkan masakan dari hidangan eksotik ini sambil menjalani diet.

3 komentar

Pomelo merupakan perwakilan buah jeruk terbesar, diameternya mencapai 30 cm, kulit buahnya tebal berwarna hijau pucat hingga kuning. Pomelo rasanya seperti jeruk bali: buahnya manis dan asam tanpa rasa pahit. Karena kandungan zat yang membantu memecah lemak, jeruk bali sering digunakan untuk menurunkan berat badan.

Buah ini datang kepada kami dari Tiongkok, dan ke Tiongkok dari Asia Tenggara dari pulau Fiji dan Tonga. Kadang-kadang disebut sheddock setelah navigator Inggris yang membawanya ke Eropa.

Mengandung banyak vitamin, unsur mikro dan memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga jeruk bali membantu menurunkan berat badan untuk menghilangkan berat badan berlebih dan meningkatkan kesehatan tubuh. Dengan cara ini Anda dapat menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan Anda.

Mengapa jeruk bali sangat bermanfaat untuk diet? Faktanya adalah ia memiliki sejumlah khasiat luar biasa. Daging buahnya banyak mengandung serat sehingga memberikan rasa kenyang dalam waktu lama. Antioksidan membersihkan tubuh dari racun dan memperlambat proses penuaan, dan enzim lipolitik menghancurkan lemak dan protein, sehingga jeruk bali diperlukan dalam diet penurunan berat badan.

Kandungan kalori dan kegunaannya untuk menurunkan berat badan

Diet ini efektif dan bermanfaat. Pomelo untuk menurunkan berat badan baik karena memenuhi tubuh dengan vitamin, tidak menghilangkan kalsium dan mempercepat metabolisme. Dianjurkan untuk menggunakannya pada hari-hari puasa, tetapi diet tunggal di sheddock tidak dapat dilanjutkan lebih dari tiga hari. Kandungan kalori buah ini rendah: sekitar 35 kkal per 100 g daging buah. Dikombinasikan dengan ikan, sayuran, dan daging.

Jika Anda mengonsumsi sheddock untuk sarapan, hasilnya akan terlihat dalam beberapa bulan. Saat menurunkan berat badan, Anda bisa menyiapkan koktail lezat dengan tambahan jeruk bali.

Resep koktail

Untuk menyiapkan koktail untuk diet jeruk bali, Anda harus mengambil:

Segelas air, sesendok madu dan jus setengah sheddock. Aduk dan minum.
Akar jahe dan jus jeruk bali utuh. Potong jahe dan tuangkan air mendidih selama 2 jam. Tambahkan jus.

Ulasan menunjukkan bahwa diet paling efektif dengan jeruk bali mencakup konsumsinya setiap kali makan. Diet ini berlangsung selama dua minggu:

Kalender nutrisi

Pagi Keju keras 50 g, teh (harus tanpa gula) dan setengah sheddock.

Makan siang Setengah buah.

Makan siang Salad sayuran dengan ikan atau daging tanpa lemak (200 g) dan teh tanpa gula.

Camilan sore Setengah buah jeruk.

Makan Malam Makan malam bisa diganti dengan cocktail atau makan salad (150 g), sebutir telur dan setengah buah.

Dengan diet ini Anda bisa menurunkan hingga 5 kg dalam dua minggu.

Diet dengan sayuran akan memungkinkan Anda membersihkan tubuh dari racun dan menurunkan hingga 3 kg, tetapi Anda dapat melakukannya tidak lebih dari 3 hari.

Kalender nutrisi

Teh Pagi atau kopi dengan setengah jeruk.

Makan Siang Hidangan sayur 150-200 g, teh dan jeruk bali.

Camilan sore Salad buah dengan yogurt rendah lemak (150 g).

Makan Malam Hidangan sayur (100 g), teh dan buah.

Selama hari-hari puasa, makanan harus mencakup 2 sdm. kefir rendah lemak, 0,5 jeruk bali dan air. Jika diet ketat bukan untuk Anda, Anda bisa mengganti makan malam dengan koktail dengannya. Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa menyiapkan salad buah.

Resep Salad

Resep 1

Kesulitan: mudah

Waktu memasak: 10 menit.

Bahan-bahan

1. jeruk bali
2. selada hijau
3. Minyak zaitun, merica, garam

Resep 2

Kesulitan: mudah

Waktu memasak: 10 menit.

Bahan-bahan

1. jeruk bali
2. Pisang, jeruk dan kiwi
3. Apel dan pir
4. Es krim
5. Keripik coklat

Menurunkan berat badan dengan jeruk bali tidaklah sulit, berkat zat pemecah lemaknya. Menggunakan buah ini untuk menurunkan berat badan bahkan menyehatkan dan enak. Ulasan dan hasil dari mereka yang memasukkan buah eksotis ini ke dalam makanannya sebagian besar positif. Bagi banyak orang, mengikuti diet selama dua minggu membantu menurunkan 5 kg yang membosankan, mereka yang secara berkala mengatur hari puasa dengan memasukkan buah ini secara bertahap menghilangkan 2-3 kg.

Tentang manfaat dan bahaya buah jeruk bali

MANFAAT POMELO / manfaat jeruk bali untuk menurunkan berat badan, jeruk bali hibrida, buah jeruk bali,

Hal utama dalam menurunkan berat badan adalah jangan menyerah dan tetap pada rencana, maka hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka buah inilah yang Anda butuhkan.

Pomelo (Citrus grandis) adalah buah jeruk dari pohon dengan nama yang sama. Buahnya biasanya berwarna hijau pucat atau kuning saat matang, dengan daging buah berwarna putih manis (atau, lebih jarang, berwarna merah muda atau merah) dan kulit yang sangat tebal.

Rasanya mengingatkan pada jeruk bali, berair, manis, dan asam, tetapi tanpa rasa pahit. Ada dua jenis: varietas manis dengan daging putih dan varietas asam dengan daging merah muda. Kulitnya biasanya tebal, namun cukup mudah dikupas.

Kandungan kalori buah jeruk bali hanya 38 kalori. Ini menghilangkan dahaga dengan baik, memecah lemak, dengan cepat menyebabkan rasa kenyang dan pada saat yang sama menyediakan zat-zat penting bagi tubuh.

Ini sangat berguna di musim semi dan musim dingin, ketika ada kekurangan vitamin dan unsur mikro yang berasal dari alam.

Khasiat buah jeruk bali yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan

Pomelo adalah sumber serat alami. Serat makanan membantu mencegah sembelit dengan membuat pergerakan usus lebih mudah dikendalikan.
Buah ini kaya akan magnesium, mineral yang berhubungan langsung dengan peningkatan kualitas, durasi, dan ketenangan tidur.
Di banyak negara, kulit jeruk bali yang kaya akan minyak atsiri digunakan untuk menyiapkan berbagai hidangan. Mengandung bioflavonoid yang bermanfaat untuk menormalkan fungsi pankreas dan menghentikan pertumbuhan sel kanker di kelenjar susu, mengurangi produksi estrogen.
Buah jeruk kaya akan vitamin (C) dan tidak terkecuali jeruk bali. Satu buah akan memberi tubuh vitamin (C) selama dua hari. Vitamin (C) membantu menjaga pembuluh darah dalam keadaan elastis, meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan penyakit kardiovaskular.
Kandungan potasium yang tinggi (100 g jeruk bali mengandung 410 mg) membantu menormalkan tekanan darah sehingga baik untuk fungsi jantung.
Mengandung antioksidan yang membersihkan tubuh dari radikal bebas dan memperlambat penuaan.
Ada pendapat bahwa jika Anda mengunyah daging buah jeruk bali secara perlahan, Anda dapat dengan mudah mengatasi mabuk.
Di Filipina dan Malaysia, jeruk bali digunakan untuk membuat lotion yang membantu menyembuhkan bisul. Orang Cina menggunakannya sebagai obat penenang dan menyiapkan obat untuk gangguan pencernaan, mabuk perjalanan, dan pengobatan batuk. Salep yang terbuat dari kulit jeruk bali dan jahe digunakan untuk meredakan nyeri sendi.
Pektin yang terdapat pada jeruk bali dapat mengurangi laju pengendapan lipid di arteri sehingga baik untuk pencegahan aterosklerosis.
Pomelo meningkatkan pemecahan lemak dan protein, yang mempercepat proses penurunan berat badan. Dapat meningkatkan mood, meningkatkan vitalitas, kinerja dan daya tahan tubuh.

Berkat kualitas alaminya, buah ini membantu dalam pencegahan dan pengobatan penyakit berikut:

Imunitas lemah - meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit menular.
Pilek - ARVI, sakit tenggorokan, influenza.
Aterosklerosis vaskular - membersihkan darah dari kolesterol "jahat", melindungi pembuluh darah dari pembentukan bekuan darah.
Depresi - tidak hanya daging buahnya, tetapi juga aroma jeruk dapat meredakan ketegangan saraf dan secara signifikan meningkatkan kesehatan emosional.
Onkologi - menghambat perkembangan sel kanker

Mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan: jeruk bali atau jeruk bali?

Banyak orang menganggap jeruk bali sebagai hibrida dari jeruk bali. Pendapat ini keliru, karena usia buah jeruk bali berkali-kali lipat lebih tua dibandingkan jeruk bali.

Tapi buah manis (juga disebut pomelit atau oroblanco) adalah hasil persilangan nyata antara jeruk bali dan jeruk bali putih. Ini dikembangkan oleh ilmuwan Israel pada tahun 1984.

Untuk tujuan penurunan berat badan, lebih baik menggunakan sayang. Produk makanan ini kualitas manfaatnya tidak kalah dengan “induknya”, tetapi jauh lebih enak.

Ini lebih manis dari jeruk bali dan juga menurunkan kadar kolesterol darah dengan sempurna dan mengandung banyak vitamin C.

Dari jeruk bali, sayang mewarisi kulit yang tebal dan enzim yang membantu tubuh memecah lemak dan protein.

Karena kaya akan unsur mikro dan antioksidan, jeruk direkomendasikan untuk dimasukkan dalam menu bagi siapa saja yang kelebihan berat badan dan ingin selalu dalam kondisi fisik yang prima.

Apakah mungkin makan jeruk bali di malam hari saat menurunkan berat badan?

Daging buah dan sarinya memiliki efek berbeda-beda pada tubuh kita, terutama sebelum tidur.

Jus buah merupakan sumber gula pekat. Saat Anda minum jus, gula dengan cepat diserap ke dalam aliran darah dan menyebabkan lonjakan energi—terutama buruk saat Anda mencoba untuk tidur.

Setelah gula diserap, kadar gula darah turun, seringkali di bawah tingkat normal. Gelombang energi kedua terjadi ketika kelenjar adrenal melepaskan hormon stres untuk mengembalikan kadar gula darah ke normal. Peningkatan hormon stres secara tiba-tiba meningkatkan stres, yang dapat menyebabkan terbangun secara tiba-tiba di malam hari.

Buah utuhnya mengandung serat—4 gram per buah—yang membantu memperlambat penyerapan gula dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Nasihat. Jika Anda akan makan buah jeruk bali pada malam hari sebelum tidur, lebih baik makan buah utuhnya daripada meminum jusnya.

Diet untuk menurunkan berat badan dengan jeruk bali

Buahnya dapat digunakan sebagai dasar diet tunggal atau sebagai komponen diet lainnya.

Namun, tidak disarankan menggunakan jeruk dalam diet tunggal lebih dari 3 hari. Dan dalam pola makan sederhana, jeruk bali dapat dengan mudah dipadukan dengan sayuran, ikan, atau daging.

Pola Makan No.1

Pola Makan No.2

Resep diet dari jeruk bali

Koktail

Air – 200ml
Madu - 1 sendok teh
Jus jeruk bali - 1/2 buah
Sebelum tidur, campur semua bahan dan minum.
Jahe – 50 gram
Jus jeruk bali - setengah jeruk

Cincang halus jahe, tuangkan segelas air mendidih dan biarkan diseduh selama 2-3 jam. Lalu kombinasikan dengan jus buah. Koktailnya sudah siap.

Salad No.1

Daging buah jeruk bali - 350 g
Udang rebus, cincang halus - 25 g
Kacang cincang - 25 g
Bawang Merah Goreng – 5 gram
Bayam segar - 1 sdm. mengajukan

Campur semuanya dan Anda mendapatkan salad yang lezat dan rendah kalori.

Salad No.2

Pomelo – 1 pc., atau 2 jeruk bali merah muda
Udang rebus ukuran sedang - 13 pcs.
Mentimun segar ukuran sedang – 1 buah
Paprika merah manis - 1 buah
bawang merah
Kemangi -1 sdm.

Potong semuanya menjadi kubus dan aduk.

Jangan buru-buru membuang kulitnya setelah mengonsumsi daging buahnya.

Ini digunakan untuk membumbui makanan penutup, sup, dan kolak.
Anda bisa memanggang makanan di kulitnya.
Potongan kering dapat dimasukkan ke dalam wadah dan dimasukkan ke dalam lemari untuk aromatisasi.

Cara memilih dan menyimpan buah jeruk bali

Anda harus memilih buah yang berat dan keras. Seharusnya tidak ada noda pada kulitnya. Kulitnya lembut berwarna matte, meninggalkan penyok saat ditekan dan tangkainya kering - tidak perlu diambil, karena buah ini tidak segar.

Salam, para pembaca saya yang penasaran. Untuk mencapai kelangsingan, banyak gadis melakukan berbagai diet. Atau mereka dimasukkan ke dalam makanan.Saat melawan kelebihan berat badan, baik “pembakar lemak” lokal maupun luar negeri digunakan. Misalnya jeruk bali yang sering digunakan untuk menurunkan berat badan. Kita akan membicarakan buah eksotis ini hari ini.

Buah jeruk ini berasal dari China, seperti banyak produk sekarang. Kemudian menyebar ke negara lain - Jepang, negara-negara Asia Tenggara, Israel, Amerika Serikat. Ukurannya jauh lebih besar dibandingkan. Buahnya memiliki kulit yang tebal dan jauh lebih manis dari pada jeruk bali dan bahkan (walaupun biasanya kami menjual yang tidak terlalu manis).

Ngomong-ngomong, di Tiongkok mereka memberikan jeruk bali sebagai hadiah untuk Tahun Baru. Di sini buah eksotik ini dianggap sebagai simbol kemakmuran, kekayaan dan kesuksesan.

Ada beberapa jenis buah jeruk ini:

Merah Jambu- buahnya memiliki daging buah yang lembut, manis, berwarna merah muda. Buahnya mengandung banyak biji di dalamnya. Buah eksotik ini dianggap sebagai obat cacing yang sangat baik.

Merah- Buah jenis ini memiliki daging buah yang lembut berwarna kemerahan dengan rasa yang pahit. Ngomong-ngomong, jeruk bali dibiakkan dari buah luar negeri - jeruk bali disilangkan dengan jeruk.

Putih- Buah ini berbentuk buah pir dan dagingnya empuk berwarna keputihan.

Di alam, ada buah-buahan yang beratnya mencapai 10 kg dan diameter 30 cm, tapi jangan bereksperimen - jangan mencoba makan buah seperti itu sekaligus :) Kita ingat bahwa kita makan semuanya dalam jumlah sedang.

Khasiat buah jeruk bali yang bermanfaat

Berkat komposisi bermanfaatnya yang “berbagai segi”, jeruk bali memiliki efek yang luar biasa pada tubuh manusia.

dan bukan hanya manusia :)

Buah ini kaya akan:

vitamin - terutama C (kandungan 67,8% dari kebutuhan harian);
banyak unsur mikro dan makro - kalium, magnesium, tembaga, fosfor, dll.;
sejumlah besar ;
minyak esensial.

Saat menurunkan berat badan, serat kasar yang kaya akan buah eksotis ini sangat bermanfaat. Mereka menciptakan perasaan kenyang, tetapi tidak dicerna. Artinya, serat-serat di dalamnya membengkak dan menimbulkan gumpalan makanan. Dan bagaimana “sikat piring” melewati usus. Serat seperti itu menyerap semua hal buruk dan mengeluarkannya dari tubuh.

Kandungan kalorinya rendah: hanya 32 kkal per 100 g, karbohidrat 6,7 g, protein 0,6, dan lemak 0,2 g. Indeks glikemik buah tropis ini adalah 30 unit.

Faktanya, jeruk bali juga merupakan produk rendah kalori yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Karena Anda bisa menggiling beberapa irisan. Ini tidak akan menambah asupan kalori harian Anda.

Mengonsumsi jeruk bali juga baik untuk gusi, gigi, dan tulang. Selain itu, konsumsinya merangsang produksi antibodi dan memperkuat pertahanan tubuh.

Karena buah ini kaya akan potasium, konsumsinya memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem kardiovaskular. Ini membantu mencegah terjadinya serangan jantung dan stroke, serta perkembangan aterosklerosis. Ini adalah buah yang sehat dan serius :)

Cara makan jeruk bali untuk menurunkan berat badan

Tentu saja, lebih baik memakannya mentah dengan selaput yang membentuk serat kasar. Tapi Anda bisa menghapus partisi dengan menambahkannya ke salad atau. Percayalah, buah ini akan memperkaya cita rasa makanan dan membuatnya lebih menyehatkan.

Berapa banyak buah eksotis yang perlu Anda makan untuk menurunkan berat badan? Secara umum, tidak ada norma harian yang jelas. Beberapa ahli gizi percaya bahwa Anda tidak boleh makan lebih dari setengah buah jeruk bali per hari. Alasannya adalah mungkin timbul masalah pada fungsi organ pencernaan. Namun norma ini juga relatif. Bagaimanapun, satu buah dapat memiliki berat 0,5 kilogram, dan yang kedua - 5 kg atau lebih. Ahli gizi lain percaya bahwa Anda boleh makan 2 buah per hari. Ternyata tidak ada konsensus.

Oleh karena itu sobat, jika kamu memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan buah jeruk bali, dengarkan saja baik-baik kondisi tubuhmu. Karena Anda tidak boleh menyalahgunakan buah ini (seperti buah lainnya). Mengonsumsinya dari pagi hingga sore tidak akan membuat berat badan Anda turun lebih cepat. Diet terbaik untuk menurunkan berat badan adalah rendah karbohidrat. Artinya, selain sayur dan buah, Anda perlu makan...

Dengarkan sendiri apakah Anda menderita maag, maag atau penyakit saluran cerna lainnya. Selain itu, mereka yang rentan terhadap alergi sebaiknya menahan diri untuk tidak mengonsumsi buah tropis ini.

Anda juga sebaiknya tidak mengonsumsi buah jeruk ini dalam keadaan perut kosong. Ahli gizi menyarankan makan makanan eksotis ini 2-3 jam setelah makan. Karena buah ini rendah kalori, Anda bisa makan jeruk bali bahkan di malam hari. Namun paling lambat beberapa jam sebelum tidur. Buatlah sendiri salad sayuran ringan dengan buah jeruk atau limun alami ini.

pola makan jeruk bali

Sistem makanan puasa ini dirancang selama 2 minggu. Anda perlu minum setidaknya 2 liter air setiap hari. Selama periode ini, Anda bisa makan sereal, pasta gandum durum, daging tanpa lemak, dan ikan. Boleh juga mengkonsumsi sayur mayur, buah-buahan dan telur.

Menu diet

Berikut ini contoh menu diet di mana Anda perlu makan 2 buah eksotik per hari:

Sarapan – sepotong keju keras, setengah buah, dan secangkir kopi/teh tanpa pemanis.

Camilan - setengah buah jeruk bali + telur ayam rebus. Lebih baik membuat smoothie yang diencerkan 1:1 dengan air.

Makan malam – sup sayur (atau salad) dengan sepotong ikan atau daging kukus. Anda juga bisa minum secangkir teh tanpa pemanis.

Camilan sore – setengah buah eksotis.

Makan malam – telur rebus dengan salad sayuran, 1 buah pir atau apel kecil. Anda juga bisa minum secangkir teh herbal dengan madu.

Jika sulit untuk menjalani diet ketat seperti itu, Anda bisa menambahkan bubur untuk sarapan (yang lebih baik untuk menurunkan berat badan). Dan lengkapi juga snack sorenya dengan buah pisang yang setengah matang. Anda bisa saja makan buah manis ini di pagi hari :)

Tidak mengherankan jika para ahli, berbicara tentang jeruk bali untuk menurunkan berat badan, hanya memberikan ulasan positif. Toh buah ini banyak mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat. Pada saat yang sama, rasanya sangat enak dan rendah kalori.

Buah apa ini dan dari mana asalnya?

Di tanah kelahirannya, Tiongkok, buah ini dipuja sebagai simbol kemakmuran dan kesejahteraan. Di beberapa provinsi, ini disajikan sebagai hadiah untuk Tahun Baru, dengan cara ini mendoakan kesehatan dan kekayaan bagi seseorang. Buah ini pertama kali muncul di Eropa pada abad ke-14 berkat para pelaut yang membawa benih buah ini dari Malaysia ke Hindia Barat, dan kemudian melakukan perjalanan ke pedalaman. Dipercayai bahwa ini adalah kapten Inggris Shaddock, itulah sebabnya jeruk ini kadang-kadang disebut sheddock.

Banyak orang yang salah mengira bahwa jeruk bali adalah salah satu jenis jeruk bali, namun rasanya lebih enak. Namun para ahli yakin bahwa jeruk bali adalah keturunan jeruk bali, tetapi semua orang sepakat pada satu hal - sheddok jauh lebih enak daripada saudaranya.

Di alam, ini bukanlah pohon cemara yang tinggi, buahnya besar (hingga 10 kg), warnanya bervariasi dari hijau pucat hingga kuning. Buahnya dilapisi kulit yang kental, daging buahnya terasa manis asam dengan sedikit sarinya. Saat ini jeruk ini aktif ditanam di banyak negara Asia, Jepang dan Israel.

Pomelo mengandung banyak vitamin dan mineral yang memiliki efek menguntungkan pada fungsi tubuh kita:

Vitamin C – meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan memperkuat dinding arteri;
Vitamin A – menormalkan fungsi selaput lendir dan menenangkan tubuh;
Vitamin B1, B2, B5 – memiliki efek positif pada kulit dan meningkatkan fungsi perumahan dan layanan komunal;
Zat Besi – membantu meningkatkan sirkulasi darah;
Kalsium dan fosfor – penting untuk tulang dan otot;
Kalium – memperkuat otot jantung;
Asam folat dan magnesium membantu melawan stres.

Untuk menurunkan berat badan, yang terpenting adalah adanya enzim lipolitik pada buah ini yang membantu menurunkan berat badan. Meski ada rahasia lain - makan jeruk bali untuk menurunkan berat badan di malam hari sangat bermanfaat! Pasalnya, jeruk ini memiliki kandungan kalori yang sangat rendah - 32 kkal per 100 g. produk, tetapi pada saat yang sama Anda cepat merasa kenyang.

Bagaimana cara menggunakannya untuk menurunkan berat badan?

Menyebut sheddock sebagai cara yang sangat baik untuk menurunkan berat badan, ahli gizi mencantumkan khasiat bermanfaat berikut dari jeruk ini:

Dengan cepat memecah lemak;
Mempercepat proses pencernaan makanan;
Memulihkan dan melindungi sistem kekebalan tubuh;
Menjenuhkan tubuh dengan zat-zat bermanfaat;
Meningkatkan suasana hati;
Ini adalah pelepas dahaga yang sangat baik di hari yang panas;
Rendah kalori.

Buah ini cocok dengan banyak makanan: sayuran, ikan, daging. Ini digunakan di banyak hidangan dan makanan penutup. Pomelo dapat digunakan sebagai salah satu komponen diet atau sebagai dasar diet tunggal, dapat dimakan di sela-sela waktu makan utama atau untuk membersihkan tubuh pada hari-hari puasa.

Diet berbahan dasar jeruk bali

Untuk diet apa pun, Anda hanya perlu memilih buah-buahan segar, dengan kulit utuh, elastis, dan aroma yang menyenangkan. Jika Anda membuat jus darinya, Anda harus segera meminumnya. Buah yang sudah dikupas bisa disimpan di lemari es tidak lebih dari 3 hari, buah yang tidak dikupas bisa disimpan di suhu ruangan selama sebulan.

Diet pertama dirancang selama 14 hari

Sarapan – sepotong keju keras dengan kopi tanpa gula dan setengah jeruk bali.
Sarapan kedua – telur rebus dan setengah jeruk bali.
Makan siang – salad sayuran dan ikan tanpa lemak, teh tanpa pemanis.
Camilan sore - setengah buah jeruk bali.
Makan malam – sayuran rebus dengan telur, teh herbal dengan madu, apel hijau, dan setengah jeruk bali.

Hasil dari diet seperti itu adalah sekitar 5 kg dalam 14 hari dan tubuh yang bersih juga.

Diet vegetarian

Sarapan – kopi tanpa pemanis dan setengah jeruk bali.
Makan siang – sayuran kukus, teh jahe (teh herbal apa saja bisa digunakan) dan jeruk bali.
Camilan sore – salad buah dengan topping yogurt rendah lemak. Untuk menyiapkannya, ambil beberapa buah apel, pisang, kiwi, jeruk, pir, dan setengah buah jeruk bali. Cincang halus dan isi dengan yogurt.
Makan malam – sayuran rebus, teh herbal, dan sheddock.

Anda tidak boleh melakukan diet ini lebih dari 3 hari. Selama waktu ini, tubuh Anda akan cukup dibersihkan. Hasil yang diharapkan tergantung pada metabolisme Anda, tetapi rata-rata 1 hingga 3 kg dalam 3 hari.

Jika diinginkan, Anda bisa mengganti salad dengan sayuran rebus. Bagi penentang diet ketat, para ahli menyarankan untuk mengganti salah satu waktu makan (sebaiknya makan malam) dengan buah-buahan, karena makan jeruk bali untuk menurunkan berat badan di malam hari sangat bermanfaat. Sebulan sekali Anda bisa mengatur hari puasa. Artinya pada siang hari boleh minum 2 gelas kefir rendah lemak, makan sheddoku sepuasnya dan minum air bersih, tidak ada lagi yang boleh.

Apa lagi yang perlu Anda ketahui tentang jeruk bali?

Sayangnya, buah yang luar biasa ini tidak cocok untuk semua orang. Anehnya, ada juga kontraindikasi untuk meminumnya.

Alergi terhadap buah jeruk;
tukak lambung atau duodenum;
Peningkatan keasaman lambung;
Hepatitis;
Nefritis;
Radang usus besar.

Selain itu, jangan lupa bahwa konsumsi jeruk bali secara berlebihan dapat menyebabkan sembelit dan pembentukan batu ginjal. Berbicara tentang kualitas positif, saya ingin mencatat bahwa buah ini dapat membantu menyembuhkan penyakit berikut: asma bronkial, aterosklerosis, dan perubahan tekanan darah. Bukan tanpa alasan ketika menggunakan jeruk bali untuk menurunkan berat badan, Anda hanya mendengar ulasan bagus. Tidak diragukan lagi, jeruk ini memiliki banyak khasiat yang bermanfaat, namun saat mengonsumsinya, sama seperti saat mengonsumsi produk lainnya, yang terpenting adalah jangan berlebihan!