Apa yang bisa Anda masak bersama Anda di jalan. Makan siang bisa Anda bawa ke sekolah

Sebuah perjalanan menanti Anda, semua barang Anda sudah dikemas, tiket sudah di tangan, tinggal beberapa hari lagi sebelum keberangkatan, dan Anda sedang memikirkan mau makan apa di jalan? Ada baiknya jika seluruh perjalanan memakan waktu beberapa jam dan Anda bisa membawa sebotol air mineral, namun bagaimana jika perjalanannya tidak lama dan Anda harus menghabiskan waktu 12 jam hingga beberapa hari dalam transportasi?

Khusus bagi mereka yang akan melakukan perjalanan seperti itu, kami telah memilihkan daftar produk yang akan membantu Anda makan bergizi dan sehat tanpa menghabiskan banyak waktu, uang, dan tenaga.

Sebelum membeli atau menyiapkan makanan untuk bepergian, periksa apakah makanan tersebut memenuhi beberapa aturan dasar:

produk harus memiliki umur simpan yang lama dan mampu menahan perubahan suhu secara normal;
semua produk harus siap disantap tanpa persiapan tambahan atau minimal;
produk tidak boleh kusut, hancur, atau kehilangan bentuk;
Lebih baik mengemas makanan bukan di dalam tas, tetapi dalam wadah dengan tutup yang rapat;
makanannya harus enak dan sekaligus menyehatkan, serta tidak memakan banyak tempat dan beratnya tidak beberapa kilogram.

Bahan makanan di kereta

Jika Anda harus menghabiskan lebih dari satu hari di kereta (dan ini mudah dilakukan di hamparan luas tanah air kita yang luas), jangan terlalu mengandalkan gerbong makan. Tentu saja, Anda bisa makan di dalamnya, tetapi, pertama, harganya tidak murah sama sekali, dan kedua, rasanya tidak enak dan tidak terlalu aman.

Tinggalkan juga pilihan untuk membeli pai dan ayam di platform dari wanita tua sebagai pilihan terakhir: ketika pai berusia tiga hari dengan isian yang tidak jelas memengaruhi tubuh Anda, baik platform yang bernasib sial maupun wanita tua yang giat itu sudah akan terkena dampaknya. menjauh.

Keuntungan bepergian dengan kereta api adalah banyaknya barang bawaan yang dapat Anda bawa dan di dalamnya terdapat tas pendingin yang bahkan dapat menyimpan produk susu dan minuman menyegarkan. Dan satu hal lagi: di gerbong mana pun selalu ada air mendidih, yang berarti Anda bisa menyeduh bubur cepat, teh, kentang tumbuk, dan pasta dalam gelas.

Anda dapat membawa serta Anda di kereta:

sosis asap,
keju keras (lebih baik memotong keduanya terlebih dahulu),
roti atau lembaran roti pita,
mentimun, tomat,
buah yang keras (lebih baik mengambil pisang yang agak mentah),
makanan kaleng (dengan kunci!).

Selain itu bisa juga telur rebus, ayam goreng atau asap, kentang rebus, tapi semua itu harus dimakan di hari pertama, dan sisanya harus dibuang tanpa ampun.

Untuk teh, sebaiknya membawa manisan, wafel, dan stik jagung, tetapi hindari coklat yang akan meleleh, dan kue kering yang cepat hancur.

Untuk camilan, sebaiknya ambil buah-buahan kering, dicuci sebelumnya dan dikeringkan.

Untuk minuman, sebaiknya sediakan air kemasan, sebaiknya air murni, teh atau kopi dalam termos. Namun terkait bir, perlu diingat bahwa meminum minuman beralkohol di dalam kereta dilarang.

Produk di pesawat

Terbang dengan pesawat jauh lebih mudah dalam hal belanjaan. Pertama, hanya ada sedikit tempat di mana Anda bisa terbang lebih dari sepuluh jam, dan kedua, Anda akan diberi makan sepanjang perjalanan. Selain itu, mengimpor makanan ke banyak negara dilarang, jadi tidak ada gunanya mengisi barang bawaan Anda dengan sandwich.

Jika Anda tidak yakin dengan layanan maskapai penerbangan yang Anda tumpangi, bawalah air mineral atau jus (dibeli di bandara setelah keamanan), coklat atau makanan ringan yang dapat memuaskan sedikit rasa lapar, dan dalam kasus ekstrim, salad transparan. wadahnya cocok.

Ngomong-ngomong, perlu diingat bahwa produk hewani seperti susu, keju, dan daging dilarang dibawa dalam tas jinjing pada penerbangan lanjutan, jadi pihak keamanan mungkin meminta Anda untuk memakan semua produk tersebut sebelum naik ke pesawat. Yoghurt juga merupakan cairan yang hanya dapat diangkut dalam wadah maksimal 100 mililiter dan dikemas dalam kantong transparan. Anda perlu mengemas semua makanan yang Anda bawa ke salon dalam tas yang sama.

Bahan makanan untuk mobil

Bepergian dengan mobil sangatlah nyaman karena Anda dapat merencanakan rute Anda sendiri, berhenti di kafe dan hypermarket di sepanjang rute dan mengisi kembali persediaan makanan Anda.

Omong-omong, Anda sebaiknya memilih kafe bukan berdasarkan tandanya, tetapi berdasarkan jumlah mobil di tempat parkir di depannya. Biasanya, kafe terbaik dan paling murah adalah tempat para pengemudi truk bersantap, jadi antrean truk di tempat parkir menjamin makanan enak dan segar serta harga murah.

Di dalam mobil sendiri, Anda harus membawa persediaan air minum, termos dengan teh atau kopi, minuman energi untuk pengemudi (jika dia meminumnya), sandwich untuk pertama kali, permen untuk teh, buah-buahan dan sayuran, sosis dan keju. Jika Anda memiliki tas termal, Anda juga dapat membawa yogurt atau susu untuk sereal.
Juga pilihan yang bagus untuk perjalanan jauh adalah kompor gas kecil, di mana Anda dapat dengan cepat memasak sup dari tas atau memanaskan apa yang Anda bawa dari rumah.
Selain itu, Anda dapat membawa makanan yang dipanggang di dalam mobil, karena Anda tidak akan terus-menerus memindahkan makanan, dan makanan tersebut tidak akan kusut atau hancur.

Dan satu hal lagi: lebih baik menyimpan semua produk di bagasi, setelah sebelumnya mengemasnya dalam wadah tertutup. Dengan cara ini mereka tidak akan mengganggu Anda di dalam kabin, tetapi tidak akan jenuh dengan bau bensin.

Jika Anda memiliki anak yang bepergian bersama Anda, ketahuilah bahwa sangat penting untuk tidak mengganggu pola makannya agar liburan yang telah lama dinanti tidak berubah menjadi kerja paksa. Anda dapat membaca tentang apa yang harus Anda bawa saat bepergian untuk bayi Anda di materi khusus “Memberi makan anak saat liburan”.

Usahakan untuk memperhatikan kesegaran produk dan jangan ragu untuk membuang apapun yang menimbulkan kecurigaan sekecil apapun. Lagi pula, Anda memiliki resor dengan lusinan hidangan eksotis di depan Anda, dan sayang sekali jika Anda datang dengan perut yang sakit.

Barang yang wajib dimiliki seorang musafir, atau barang apa saja yang harus Anda bawa di dalam bus agar mudah bertahan dalam perjalanan.

Dokumen dan uang. Ini adalah hal terpenting yang Anda miliki dalam setiap perjalanan. Paspor dan asuransi Anda harus selalu bersama Anda. Anda bahkan bisa memasukkannya ke dalam tas kecil terpisah. Uang tersebut harus dibagi menjadi beberapa bagian dan didistribusikan ke dalam tas yang berbeda. Hanya saja, jangan memasukkannya ke dalam koper, yang kemudian Anda daftarkan sebagai bagasi. Jika Anda memiliki kartu internasional, tetap bawa uang tunai. Dianjurkan juga untuk memiliki fotokopi semua dokumen.

Apa saja yang termasuk dalam konsep dokumen?

paspor dengan visa,
asuransi kesehatan,
tiket bus (pesawat, kereta api),
SIM + dokumen mobil dan asuransi (jika Anda mengendarai mobil sendiri),
cetakan reservasi hotel, hostel, apartemen.

Bantal. Dalam posisi duduk, tidak mudah menemukan posisi tidur yang nyaman, sehingga membebani leher secara signifikan. Namun tulang belakang leher harus istirahat saat tidur. Jika Anda tidak memberinya istirahat, maka setelah perjalanan panjang dengan bus atau setelah transfer semalaman Anda tidak lagi punya waktu untuk bertamasya. Untuk menghindari membebani koper Anda secara berlebihan, belilah bantal tiup.

kotak-kotak. “Apakah kamu perlu membawa selimut bahkan di musim panas?” – seorang teman bertanya kepada saya, bersiap-siap untuk tur Eropa. Ya, bahkan di musim panas. Bus seringkali ber-AC. Selain itu, meskipun Anda masih dapat melakukan sesuatu dengan AC individual, hal tersebut tidak mungkin dilakukan dengan sistem ventilasi umum. Saya paling sering membawa handuk olahraga tipis dari Decathlon - ukurannya besar, tetapi digulung menjadi "sanggul" kecil yang nyaman.

Sweter hangat. Dan yang terbaik adalah sepeda dengan kap. Alasannya sama mengapa selimut muncul di daftar ini. Jangan meremehkan AC di bus modern dan jendela dingin di taksi murah.

Makanan. Makan di jalan adalah masalah tersendiri. Apakah Anda sudah menyiapkan sandwich dan ayam dalam kertas timah? Kenapa kamu melakukan ini?

Yang terbaik adalah membawa makanan ringan yang tidak akan menyebabkan masalah pencernaan. Buah-buahan atau sayuran berkulit tebal (pisang, apel, pir, mentimun), serta campuran kacang-kacangan dan buah-buahan kering, sangat baik untuk ini.
Roti sebaiknya diganti dengan roti dedak atau kerupuk.
Telur rebus hanya boleh dibawa jalan dalam keadaan cangkang utuh, dan harus direbus hingga matang.
Kentang rebus akan disimpan lebih lama jika direbus dalam kulitnya (makanan yang direbus dalam air otomatis mudah rusak).
Keju atau potongan daging dingin harus dikemas secara vakum dan dimakan segera setelah dibuka. Ingatlah bahwa sering kali daging dan produk susu tidak dapat diangkut melintasi perbatasan, sehingga produk tersebut harus “dilikuidasi” di wilayah asal mereka (atau tidak dibawa sama sekali).
Lebih mudah untuk mengangkut jus dan minuman lainnya dalam kemasan sekali pakai atau botol kecil. Tapi ini tidak mendasar.
Usahakan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak makanan “kering”: kue kering, kerupuk, keripik.
Bubur instan dan kentang tumbuk adalah santapan yang enak di jalan, tetapi Anda juga tidak boleh terlalu terbawa suasana.

Tisu basah. Bagaimana lagi Anda akan mencuci tangan di jalan?

Bank daya (atau baterai eksternal). Saat ini, banyak bus yang sudah memiliki soket. Banyak, tapi tidak semua. Jika perjalanan ke depan masih panjang, ada baiknya Anda memiliki catu daya portabel untuk mengisi ulang gadget Anda tepat waktu dan selalu terhubung. Kau tak pernah tahu.

Kaus kaki pengganti. Bayangkan, Anda seharian menginjak-injak batu paving asing dengan sneakers kesayangan Anda, lalu akhirnya naik bus, duduk nyaman di kursi dan melepas sepatu. Kasihanilah tetanggamu! Sepasang kaus kaki pengganti sepertinya tidak akan memakan banyak ruang di ransel Anda.

Sedikit lebih banyak tentang pakaian: lebih baik memakai celana olahraga yang nyaman di bus daripada skinny jeans atau gaun.

Paket perjalanan. Pindahkan pasta gigi, sikat gigi, dan handuk kecil dari koper Anda ke bagasi jinjing Anda. Di Eropa, pompa bensin dan tempat pemberhentian “jamur” sering kali memiliki toilet sipil tempat Anda dapat menyikat gigi dan mencuci.

Perlengkapan perjalanan lengkap juga mencakup sampo dan sabun mandi cair. Anda dapat meninggalkannya di dalam koper Anda, tetapi agar tidak membawa berliter-liter produk jahit dan sabun, saya menyarankan Anda untuk menuangkannya ke dalam stoples kecil. Menghemat banyak ruang dan meringankan barang bawaan Anda.

Pertolongan pertama. Jangan tinggalkan kotak P3K di dalam koper yang akan Anda check-in sebagai bagasi. Saat Anda sakit kepala di jalan, sakit perut, atau mabuk perjalanan di jalan berkelok-kelok pegunungan, Anda akan mengerti mengapa nasihat ini benar.

Apa yang harus disertakan dalam kotak P3K (obat-obatan yang paling sering saya bawa ditunjukkan dalam tanda kurung; daftar Anda mungkin berbeda).

Obat penghilang rasa sakit (No-shpa, Spazmalgon),
antipiretik (Parasetamol, Coldrex, Theraflu),
bedak yang meredakan gejala masuk angin (ORVIcold)
tablet hisap atau semprotan untuk sakit tenggorokan (Septolete, Ingalipt)
obat mabuk perjalanan (Avia-More),
obat gangguan pencernaan (Mezim),
tablet keracunan makanan (karbon aktif),
obat anti diare (Smecta),
obat anti alergi (Diazolin, Loratadine),
krim untuk pelindung sinar matahari atau luka bakar (Panthenol),
obat individu untuk penyakit kronis,
tambalan.

Masker untuk tidur. Item ini opsional - bagi mereka yang tidak bisa tidur tanpa masker dan di rumah. Di jalan, dia tidak mungkin bisa menyelamatkan situasi. Saya biasanya tidak menerimanya.

Peretasan kehidupan bus: Terkadang kursi bus tidak hanya bersandar, tetapi juga semakin menjauh, sehingga menghasilkan lebih banyak ruang di antara kursi yang berdekatan.

Buku catatan dan pena. Anda tidak bisa selalu mengandalkan teknologi.

Saya seperti Monica dari Friends - saya suka daftar. Terutama dalam hal perjalanan. Saya memiliki daftar universal tentang apa yang perlu saya bawa, yang membantu saya setiap saat. Saya cukup memfotokopi daftar tersebut lalu mencoret semua barang yang ada di dalamnya sambil memindahkan barang ke dalam koper. Ini membantu Anda bersiap dengan cepat dan tidak melupakan apa pun.

Jika Anda terlalu malas untuk membuat daftar atau tidak tahu apa yang mungkin Anda perlukan di jalan, saya dapat merekomendasikan beberapa layanan yang akan membantu Anda membuat daftar.

www.v-dorogu.com – membuat daftar hal-hal yang diperlukan berdasarkan ke mana Anda pergi, apa yang Anda kendarai, untuk tujuan apa dan di mana Anda akan tinggal.

www.spisokvdorogu.ru – menawarkan daftar perjalanan universal yang dapat disesuaikan. Anda dapat memilih daftar yang sudah jadi tergantung pada pilihan liburan yang Anda sukai atau negara mana yang akan Anda tuju.

www.lifehacker.ru/special/travel-checklist – daftar periksa dari Lifehacker.

Kebetulan selama 10 tahun terakhir saya terus bepergian. Dan di tempat kerja, dalam isolasi yang luar biasa, dan dengan keluarga beranggotakan empat orang. Secara umum, sejujurnya saya akui bahwa keinginan saya “melihat empat musim berbeda di 100 negara”, yang dibuat menjelang tahun ajaib 2000, menjadi kenyataan dengan pesat. Mengeluh adalah dosa. Benar, ada satu masalah penting: masalah memberi makan diri sendiri dan keluarga saat bepergian.

Siapa pun yang sering bepergian akan memahami saya. Tidak hanya di jalan raya, pilihannya sangat terbatas. Semakin jauh Anda terbang, semakin tidak biasa makanan yang Anda makan, semakin banyak masalah kesehatan yang Anda alami, dan semakin sulit aklimatisasinya.

Tapi kita harus pergi! Oleh karena itu, untuk mengurangi dampak negatif dari perjalanan tersebut, saya menawarkan tips pribadi saya tentang nutrisi saat bepergian.

1. Persediaan air sebanyak mungkin dari rumah.

Ini mungkin tampak aneh, tetapi bahkan saat Anda bepergian ke kota tetangga, airnya berubah. Kecuali, tentu saja, itu dikemas dalam botol dari toko. Air secara serius mengubah seluruh pencernaan kita. Dan ini mempengaruhi kita dalam bentuk kembung, sembelit atau sebaliknya diare. Semakin familiar airnya, semakin baik.

Itu sebabnya saya membeli botol plastik cantik untuk diri saya sendiri dan seluruh anggota keluarga saya. Sebelum melakukan perjalanan, kami selalu mengisinya hingga kapasitasnya.

Botol dewasa - liter, anak-anak - 0,5 liter.

2. Ambil buah-buahan di jalan

Ini adalah makanan yang enak untuk para pelancong. Tidak kotor, muat di tas apa pun, bahkan tas tangan terkecil sekalipun, memenuhi kebutuhan, meningkatkan mood dan tingkat energi Anda. Dan semua buahnya sangat lezat! Baik orang dewasa maupun anak-anak menyukai buah-buahan.

Saya lebih suka membawa pisang, apel, jeruk atau jeruk keprok, pir. Tidak kotor, kokoh dan tidak tertimpa barang bawaan lainnya. Selain itu, setelah dikonsumsi, sampah yang tersisa minimal sehingga Anda tidak perlu segera menghentikan mobil untuk mencari tempat sampah. Ditambah lagi, mereka tidak mengotori tangan Anda.

3. Jika Anda bepergian di dekatnya, bawalah makanan.

Ini tidak hanya akan menghemat kesehatan Anda, tetapi juga uang. Harga di bandara dan stasiun kereta api sangat mengesankan. Pada saat yang sama, ragamnya sama sekali tidak menyenangkan. Seringkali pilihannya adalah antara shawarma yang terbuat dari daging kemarin, sepotong kue, salad babak belur, atau pizza yang dilumuri lemak. Jumlahnya masih melimpah.

Saya kebetulan membaca bahan-bahan sandwich yang “sehat” tersebut. Tidak ada batasan untuk mengejutkan! Bahkan telur rebus (!) mengandung dua angka E (pengawet dan antioksidan). Saya biasanya diam tentang bahan-bahan lainnya... Sejak itu, saya dengan hati-hati membungkus sandwich di rumah dengan kertas timah. Meski bukan makanan super diet, namun dipastikan bebas bahan pengawet dan bahan kimia lainnya.

Saya juga sering memotong-motong berbagai sayuran agar tidak terlalu kotor, memasukkannya ke dalam kantong plastik untuk membekukan sayuran dan membawanya.

Mentimun, wortel, dan paprika baik untuk tujuan ini.

Anda bisa melengkapi ransum sayuran Anda dengan kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Saya menaruhnya dalam wadah plastik kecil dengan penutup: makan, tutup.

4. Jika Anda perlu membeli makanan (dan Anda tidak dapat melakukannya tanpanya jika perjalanannya jauh), maka pilihlah produk yang sudah dikenal

Jangan tergiur dengan makanan lezat dari luar negeri saat Anda dalam perjalanan. Pilih hidangan yang lebih familiar. Anda masih punya waktu untuk mencoba masakan lokal eksotis selama Anda tinggal di negara tersebut. Lagi pula, tidak diketahui bagaimana reaksi tubuh terhadap bahan dan bumbu asing.

Saya tidak akan pernah lupa bagaimana, saat berada di tahun , saya memutuskan untuk mencoba hidangan pedas lokal. Bukan turis yang “pedas”, tapi lokal. Tubuh saya yang tidak siap bereaksi dengan sakit perut yang parah dan muntah-muntah, yang menurut standar saya, tidak berhenti selamanya... "Bonus" - perjalanan perahu yang terlewat.

Untunglah semua ini terjadi pada saya ketika saya sudah check in di hotel, dan saya memiliki kesempatan untuk sadar. Bayangkan jika hal ini terjadi di tengah perjalanan. Oh, lebih baik tidak membayangkan...

5. Pilih makanan dengan sedikit gula

Mengapa? Karena jika Anda makan sesuatu yang sangat manis, tubuh Anda akan bereaksi dengan rasa lelah yang luar biasa. Bagaimanapun, kadar glukosa dalam darah akan meningkat tajam, dan kemudian turun tajam. Badan sudah stres akibat penerbangan atau perjalanan, dan Anda pun menyiksanya. Ya, saya mengerti bahwa Anda ingin memanjakan diri sendiri. Lagi pula, ini tidak mudah bagi Anda, Anda sedang dalam perjalanan. Dan pahala berupa tambahan secangkir cappucino sangat menarik untuk ditaruh di atas meja. Tapi sebaiknya kau kendalikan dirimu sendiri. Maka Anda akan berterima kasih pada diri sendiri.

Ya, saya hampir lupa: ini juga berlaku untuk produk dengan pemanis dengan nama pemasaran yang cerdik “”. Makanan-makanan ini mempengaruhi kadar gula darah Anda dengan cara yang sama merugikannya seperti gula biasa.

6. Pilih produk dengan jumlah bahan kimia paling sedikit

antik/Flickr.com

Luangkan waktu untuk membaca label barang yang Anda beli (jika sudah dikemas). Anda tentu tidak ingin membuang semua kebiasaan makan sehat Anda hanya karena Anda akan melakukan perjalanan bisnis. Jika perbekalan sudah habis, ada baiknya memesan makanan di kafe atau restoran.

7. Persediaan pada tablet magnesium

Ini adalah obat yang sangat baik untuk sembelit! Dan mereka sering menjadi tamu dalam perjalanan karena pergantian air. Tubuh benar-benar pingsan. Sekalipun Anda makan makanan sehat, pencernaan bisa melambat hanya dengan satu kali penggantian air, karena pencernaan perlu membiasakan diri dengan mikroflora baru.

Selain itu, suplemen magnesium membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Mereka mengendurkan otot. Jika Anda sering bepergian, Anda pasti tahu betapa sulitnya tidur di hotel dengan menggunakan tempat tidur orang lain. Oleh karena itu, magnesium juga akan membantu Anda di sini.

Dosis - 300 mg magnesium per hari sebelum tidur.

8. Pastikan untuk mengonsumsi probiotik saat bepergian

Probiotik adalah sediaan yang mengandung bifidobacteria. Mereka akan membantu sistem pencernaan Anda dengan cepat menavigasi lingkungan baru, dan juga akan mendukung kekebalan Anda selama perjalanan. Bonus tambahannya adalah mencegah sembelit.

9. Hindari kopi dan alkohol berlebih

Minuman ini secara signifikan akan mengganggu kualitas tidur Anda dan membahayakan pencernaan Anda. Hal ini terutama berlaku untuk alkohol. Ya, kedengarannya aneh. Bagaimanapun, minum segelas wine sebelum tidur akan membantu Anda tertidur lebih cepat. Namun kualitas tidur seperti itu jauh lebih buruk dibandingkan tanpa anggur.

Selain itu, hal ini sangat melemahkan kekebalan kita. Dan betapa kita membutuhkannya dalam perjalanan untuk melawan semua bakteri dan virus asing dalam kondisi yang tidak biasa.

Sedangkan untuk kopi, aturan utamanya adalah tidak mengonsumsi kafein setelah pukul 14:00 (bahkan lebih baik lagi setelah pukul 12:00). Apalagi aturan ini berlaku seumur hidup, bukan hanya perjalanan.

10. Belilah makanan hanya di tempat terpercaya

Minyoung Choi/Flickr.com

Jika Anda sering mengunjungi tempat yang sama, Anda mungkin memiliki banyak kafe familiar dan favorit di mana Anda bisa menikmati makanan enak dan berkualitas. Jika kehidupan membawa Anda ke berbagai belahan dunia, maka Anda tidak memiliki kesempatan seperti itu.

Oleh karena itu, saya sarankan membeli makanan di jaringan merek terkenal dunia atau di restoran mahal (beberapa bandara memilikinya).

Jaringan tersebut TIDAK termasuk McDonalds, Burger King dan sejenisnya. Anda tentu tidak ingin banyak kalori kosong dan perut terasa sakit tepat 30 menit setelah makan, bukan? Sedangkan untuk restoran mahal, seringkali mereka memasak makanan asli dari bahan-bahan asli. Dan inilah yang kita butuhkan.

Ya, itu lebih mahal. Tapi makanan seperti itu akan membuat Anda kenyang lebih lama, dan Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk membeli obat antidiare.

11. Jika tidak ada tempat yang terbukti, lebih baik tidak makan apa pun.

Ya, kedengarannya aneh. Tapi percayalah, seseorang bisa hidup selama 30 hari tanpa makanan. Dan Anda pasti akan bertahan satu atau dua hari. Yang penting minum air bersih dan teh herbal sebanyak-banyaknya.

Jangan takut, kamu tidak akan mati kelaparan. Bahkan rasa lapar pun tidak akan terasa kuat. Diuji sendiri! Anehnya, saya bahkan tidak ingin makan di hari tanpa makanan. Pemahaman datang, bagaimana caranya juga Kita makan banyak dalam kehidupan sehari-hari. Tapi ternyata yang kita butuhkan sangat sedikit...

Pola makan bermodel baru seperti 5:2, 4:3 dan seterusnya, berdasarkan prinsip-prinsip tersebut, menaklukkan dunia dengan pesat. Karena puasa secukupnya tidak hanya membebaskan tubuh kita dari pencernaan makanan yang tiada habisnya dan membebaskan kita dari timbunan lemak berlebih, tetapi juga memungkinkan tubuh beralih ke penyelesaian tugas yang lebih penting - pembaharuan sel dan perjuangan melawan penuaan dan penyakit.

Begitu cepat untuk kesehatan Anda. Ketika Anda tiba di tempat tujuan, Anda dapat mengejar jika Anda mau.

Berikut beberapa tip sederhana. Saya harap mereka membantu Anda bepergian dengan mudah ke mana pun Anda pergi.

Kesehatan yang baik untuk Anda!

Liburan sudah dekat: tiket sudah dibeli, koper sudah dikemas, hampir semuanya sudah siap. Dan di sini muncul pertanyaan: apa yang harus dibawa dalam perjalanan dari makanan?

Saat ini, pilihan makanan disederhanakan: ada produk jadi, dikemas vakum, yang tidak perlu dipotong, dan wadah modern dapat memperpanjang umur simpan sebagian besar produk.

Komposisi artikel ini

Berapa banyak makanan yang harus Anda bawa di jalan

Mengapa Jangan membawa banyak makanan di jalan? Jika perjalanannya menggunakan mobil, maka pengemudinya pasti ingin tidur setelah makan enak. Sedikit rasa lapar selalu lebih baik daripada makan berlebihan. Apalagi perjalanan pun minim aktivitas. Apa pun jenis transportasi yang Anda gunakan, Anda tidak perlu banyak bergerak; kami kebanyakan duduk atau berbaring.

Makanannya tidak boleh banyak, lebih baik merasa sedikit lapar daripada makan berlebihan.

Makanan apa yang harus Anda bawa di jalan

Aturan Dasar:

Makanan tidak akan cepat rusak jika tidak didinginkan
Semakin sedikit makanan yang hancur dan kotor, semakin baik.
Makanan harus nyaman untuk dimakan
Makanannya akan terasa enak meski dingin
Sisa makanan tidak boleh banyak, apalagi yang berukuran kecil.
Seharusnya tidak perlu diiris
Makanan tidak boleh memiliki bau yang kuat atau spesifik
Semakin mudah persiapannya, semakin baik

Apa yang harus Anda bawa di jalan - pizza

Berdasarkan aturan tersebut, berikut produk yang perlu Anda konsumsi:

Roti- Anda bisa mengonsumsi yang biasa, atau dengan biji-bijian. Lebih baik dan nyaman jika roti diiris.
Sosis, keju- juga layak untuk diiris. Keju paling cocok dicairkan dalam kemasan persegi (diiris), dan sosis diasapi; sosis rebus cepat rusak, sosis asap bisa bertahan lama.
Sayuran- tomat ceri, mentimun, lobak. Tentu saja sayuran harus dicuci. Semakin kecil sayurannya, semakin baik. Lobak dan tomat ceri adalah contoh yang bagus: tidak perlu dipotong atau dimasak dengan cara apa pun.
aku menyukainya irisan yang dikemas vakum- produk tersebut dapat disimpan cukup lama tanpa lemari es
Dari manis cocok untuk: permen berlapis kaca (M&M), coklat batangan, roti, muffin
Yoghurt atau kefir— kemasan modern memungkinkan Anda menyimpan produk susu fermentasi tanpa pendingin tanpa batasan
Gila- mereka sangat sehat dan enak. Tentu saja lebih baik mengambil kacang yang sudah dikupas.
Sepotong daging panggang, daging babi rebus— bagus untuk dibawa bepergian dan dapat disimpan dalam foil untuk waktu yang cukup lama

Makanan apa tidak layak bawa bersamamu di jalan:

Buah-buahan- buah-buahan dapat menyebabkan sakit perut dan biasanya meninggalkan limbah

Keripik- menjadi sangat kotor dan hancur

Ayam- Makan ayam sungguh merepotkan. Jika memang ingin mengambil ayam, lebih baik dipotong-potong terlebih dahulu.

Tomat- tomat biasa mudah pecah (terutama yang matang)

Jaket kentang– meninggalkan banyak pembersihan dan membuat tangan Anda kotor

Telur rebus- mirip dengan kentang

Cokelat- coklat biasa bisa meleleh

Penting! Pastikan untuk membawa air minum biasa tanpa bensin di jalan.

Selain itu, jangan lupa membawa tisu basah sekali pakai: sekarang toko-toko menjual tisu khusus, setelah itu Anda bisa menghindari mencuci tangan dan makan dengan tenang.

Jangan lupa juga untuk membawa peralatan makan dan serbet sekali pakai.

Apa yang harus dibawa dalam perjalanan dari makanan ke bus

Bepergian dengan bus dalam kelompok yang terorganisir biasanya melibatkan pemberhentian. Perlu Anda perjelas terlebih dahulu apakah perjalanan dengan bus sudah termasuk makan, atau lebih tepatnya berhenti di kafe. Seringkali, kelompok yang terorganisir tidak membuat masyarakat kelaparan dalam waktu lama. Oleh karena itu, Anda hanya perlu membawa makanan ringan di dalam bus: misalnya kacang-kacangan dan sandwich. Anda tidak boleh minum banyak - Anda akan segera ingin pergi ke toilet dan harus menahannya sampai Anda berhenti.

Apa yang harus dibawa dalam perjalanan dari makanan ke kereta (selama dua hari)

Ada lebih banyak ruang untuk memilih makanan di kereta. Pertama, ada air panas, dan kedua, toilet yang tertata rapi. Perjalanan kereta api, jika memakan waktu beberapa hari, sebaiknya direncanakan sedemikian rupa agar memahami apa yang akan disantap untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Mungkin ada baiknya menggunakan gerbong makan.

Ke daftar produk kami, Anda dapat menambahkan mie instan dan puree. Meskipun demikian, hidangan terbaik adalah potongan daging panggang dengan roti dan sayuran biasa - enak, sehat, dan memuaskan. Untuk makan malam misalnya Anda bisa makan sandwich atau kacang-kacangan, usahakan untuk makan malam tidak makan banyak. Sarapan mungkin termasuk yogurt, kefir, dan sejenis roti atau muffin.

Usahakan untuk tidak makan banyak saat makan malam, lebih baik sarapan yang mengenyangkan

Apa yang harus diambil dari makanan di jalan dengan mobil (dengan mobil)

Mobil adalah transportasi di satu sisi, nyaman, tetapi di sisi lain, tidak pasti. Anda dapat melihat terlebih dahulu tempat-tempat pemberhentian yang mungkin dan, berdasarkan ini, memutuskan makanan. Beberapa pengemudi mengizinkan sering berhenti dan makan di pompa bensin. Yang lain memilih untuk tidak berhenti selama mungkin dan ngemil saat bepergian. Berdasarkan gaya mengemudi pengemudi Anda, tentukan menunya.

Makanan untuk jalan - ayam panggang

Tip makanan perjalanan

Berikut beberapa tips kecil yang wajib Anda gunakan jika Anda sedang merencanakan perjalanan dan tidak ingin sakit perut atau barang-barang kotor.

Beberapa makanan bertahan cukup lama, dan beberapa lebih sedikit - makanlah makanan yang lebih cepat rusak terlebih dahulu.
Tisu basah tak hanya membersihkan tangan, tapi juga bisa menyegarkan wajah.
Persiapkan kantong sampah terlebih dahulu agar Anda tidak perlu mencari-cari tempat membuang sampah di jalan. Akan lebih baik jika ditutup rapat
Lebih baik mengonsumsi makanan yang lebih bervariasi daripada banyak makanan yang sama
Jika Anda tidak punya waktu untuk membawa barang-barang di jalan, Anda dapat pergi ke restoran cepat saji mana saja dan memesan makanan untuk dibawa pulang
Paling sering, di jalan tidak ada cukup air minum biasa, dan tidak ada jus, limun, atau teh
Cobalah mencari tempat untuk melakukan pemanasan: di halte, tempat parkir, atau di mana pun Anda bisa
Jangan lupa membawa merica, garam, dan tusuk gigi di jalan
Di dalam termos Anda tidak hanya dapat menyimpan teh, tetapi juga sup (terutama sup krim)
Pada hari pertama, Anda dapat membawa hidangan biasa buatan sendiri: kue keju, pancake, atau pancake
Buah terbaik yang bermanfaat di jalan adalah pisang, yang menormalkan fungsi lambung dan dapat dimakan bahkan dengan tangan yang tidak terlalu bersih, tanpa risiko keracunan.

Kami sangat berharap artikel kami tentang itu apa yang harus dibawa dalam perjalanan dari makanan, Itu berguna bagi Anda. Beri tahu kami tip Anda di komentar dan kami pasti akan menambahkannya ke artikel kami.

Musim panas adalah waktu untuk rekreasi aktif, liburan, dan perjalanan. Saat merencanakan perjalanan, Anda perlu memikirkan semuanya hingga detail terkecil: membuat daftar hal-hal yang diperlukan, mengumpulkan kotak P3K dan, tentu saja, jangan lupa menyediakan perbekalan. Namun di musim panas, makanan cepat rusak, terutama jika perjalanan kereta api jauh. Oleh karena itu, Anda perlu memilih produk yang dapat disimpan dalam waktu lama tanpa lemari es. Hal ini sangat penting terutama bagi keluarga dengan anak-anak, karena bagi mereka kualitas dan kesegaran hidangan adalah yang terpenting. Lalu makanan apa saja yang sebaiknya Anda bawa di jalan untuk menyegarkan diri saat bepergian dengan kereta atau bus?

Aturan dasar saat memilih makanan untuk kereta

Kereta api mungkin merupakan bentuk transportasi yang paling aman dan nyaman. Ada kamar mandinya, dan Anda selalu bisa mengambil air mendidih. Namun tidak ada lemari es di kereta, dan perjalanan biasanya memakan waktu lebih lama dibandingkan moda transportasi lainnya. Oleh karena itu, ketika memilih apa yang akan dibawa dari makanan, Anda perlu mengingat beberapa prinsip dasar:

Produk harus disimpan dengan baik dan tidak meleleh di bawah sinar matahari.

Anda perlu memilih makanan yang tidak berbau menyengat dan tidak meninggalkan banyak kotoran (seperti kerokan).

Yang terbaik adalah membawa makanan yang tidak memerlukan persiapan tambahan.

Berapa banyak makanan yang harus Anda konsumsi?

Sulit untuk menghitung secara akurat jumlah produk yang dibutuhkan. Pertama-tama, ini tergantung pada waktu perjalanan. Dan jika Anda harus bepergian lebih dari lima atau enam jam, maka camilan adalah suatu keharusan. Lagipula, entah kenapa nafsu makan di kereta selalu bagus.

Makanan apa yang sebaiknya Anda bawa saat bepergian di musim panas agar Anda tidak perlu membuang makanan berlebih atau basi di kemudian hari? Jumlah produk harus dihitung berdasarkan perkiraan menu untuk keseluruhan perjalanan. Ini harus mencakup sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan, yang tidak dapat Anda lakukan tanpanya di kereta. Namun, mengingat aktivitas fisik di jalan diminimalkan dan energi yang dikeluarkan sedikit, sebaiknya jangan membawa makanan dalam jumlah banyak. Selain itu, kelebihan produk merupakan beban yang tidak perlu. Sebagai upaya terakhir, Anda dapat membeli sesuatu di kereta atau di halte bus.

Contoh daftar produk

Mari kita coba membuat daftar perkiraan produk yang bisa Anda bawa di kereta.

Bubur instan dengan buah kering adalah pilihan sarapan yang bagus. Apalagi jika dikemas bukan dalam tas, melainkan dalam gelas sekali pakai.

Keju olahan dalam kemasan individual bagus karena bisa langsung dimakan setelah dibuka.

Hidangan daging: yang terbaik adalah memilih makanan kaleng, misalnya pate dalam toples kecil. Ini dapat digunakan sekaligus. Pecinta masakan rumahan bisa membawa irisan daging atau bakso, tapi harus dimakan dalam enam jam pertama perjalanan. Omong-omong, ayam goreng atau panggang favorit banyak orang juga berguna, tetapi lebih baik mengemasnya dalam kertas timah dan tidak menundanya sampai hari berikutnya.

Roti atau roti pita.

Pai atau kue mangkuk. Makanan yang dipanggang dengan isian dadih atau daging lebih baik tidak diambil. Namun jika memang menginginkannya, Anda harus memakannya di jam-jam pertama perjalanan.

Saat memilih makanan apa yang akan dibawa dalam perjalanan jauh, Anda bisa memikirkan tentang sup, bubur, dan mie instan. Tentu saja, ini bukan hidangan yang paling sehat, tapi pastinya tidak akan rusak di musim panas, terutama jika Anda perlu bepergian selama dua atau tiga hari.

Sayuran dan buah-buahan segar. Sebaiknya jangan mengambil yang terlalu berair (persik atau aprikot) agar tidak memar. Selain itu, di musim panas Anda selalu dapat membelinya di stasiun dan mencucinya langsung di kereta.

Untuk camilan bisa ambil kacang-kacangan, stik jagung, kue kering. Untuk manisan - buah-buahan kering, marshmallow, atau roti jahe.

Minuman itu penting

Makanan apa yang harus dibawa di jalan tentu saja penting. Namun saat bepergian, terutama di musim panas, Anda perlu memperhatikan pola minum yang benar. Oleh karena itu, air minum tanpa gas harus selalu tersedia. Sebaiknya teh dan kopi dikemas dalam kantong, serta gula rafinasi untuk minuman panas. Anda juga bisa mengambil jus dalam kemasan kecil yang bisa Anda minum melalui sedotan.

Perhitungan cairannya kurang lebih satu liter per delapan jam perjalanan per orang. Namun jika perjalanan Anda jauh, maka tidak perlu membawa air tambahan, karena Anda selalu bisa membelinya.

Apa yang bisa ditawarkan kepada anak Anda?

Keluarga dengan anak hendaknya memberikan perhatian khusus terhadap kualitas dan kesegaran makanan. Apalagi jika menyangkut anak-anak yang masih sangat kecil, karena bagi mereka gizi adalah hal yang terpenting. Makanan apa yang sebaiknya dibawa anak Anda dalam perjalanan agar perjalanannya sukses? Jika Anda akan melakukan perjalanan jauh, tas pendingin akan sangat berguna untuk menyimpan bekal yang sudah jadi.

Untuk anak-anak, Anda bisa membawa beberapa botol makanan bayi saat bepergian. Omong-omong, bubur sayur atau buah tidak hanya bisa diberikan kepada bayi, tetapi juga kepada anak yang lebih besar. Jus bayi, kue, dan tentu saja air bersih juga berguna.

Harus diingat bahwa banyak anak yang mabuk perjalanan dalam perjalanan, terutama di musim panas. Oleh karena itu, sebaiknya jangan langsung memberi makan bayi sebelum bepergian. Anda akan dapat menyegarkan diri satu jam setelah keberangkatan. Lebih baik jika itu adalah hidangan panas - ini akan membantu anak dan orang tuanya mengatasi perjalanan dengan lebih baik.

Produk yang Tidak Diinginkan

Setelah memutuskan makanan mana yang terbaik untuk dibawa dalam perjalanan, Anda perlu menyebutkan makanan yang tidak ingin Anda bawa. Mari kita daftar beberapa di antaranya.