Marina, seorang mahasiswa di Institut Pendidikan Jasmani, sedang berolahraga. Jus pencernaan dan studinya. Bagaimana menarik siswa ke kelas

Tugas 32

32 . Bagian sistem saraf manakah yang mengatur metabolisme lemak? Bagaimana peraturan tersebut dapat dipastikan?

Pilihan 1

29. Dengan menggunakan isi teks "Peternakan Lebah", jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut.

PEMBIAKAN LEBAH

Sejak dahulu kala, lebah telah menjadi hewan peliharaan manusia, yang menyediakan ruangan yang cocok bagi keluarga lebah dan sebagai imbalannya menggunakan produk yang dihasilkannya: madu, lilin, dan lem penyembuhan lebah - propolis. Madu menggantikan gula kita saat ini, dan lilin menyediakan bahan terbaik untuk lilin pada saat itu.

Pada zaman dahulu, manusia hanya memberi lebah lubang di pohon hutan, tempat koloni lebah menetap. Lubang seperti itu disebut “borti”, dan metode peternakan lebah primitif ini disebut peternakan lebah. Saat mengekstraksi madu dengan metode ini, koloni lebah dimusnahkan.

Belakangan, ketika hutan ditebang, peternak lebah, alih-alih beternak lebah sebelumnya, mulai mengatur area khusus - tempat pemeliharaan lebah, di mana lebah diberikan sarang khusus berupa sarang berlubang atau batang kayu yang menyerupai lubang pohon. Intinya, sarang-sarang kuno ini tidak jauh berbeda dengan sarang lebah, dan kehidupan batin koloni lebah tetap tidak terlihat oleh peternak lebah. Peternak lebah tidak mengetahui gaya hidup hewan peliharaan yang ia tangani. Manusia tidak dapat mengarahkan aktivitas lebah sesuai kebijaksanaannya sendiri, dan dengan mengambil sarang madu dari sarangnya, ia hanya merampok lebah, menyebabkan kehancuran besar pada keluarga lebah. Metode peternakan lebah ini tidak memungkinkan ekstraksi madu dan lilin dalam skala industri, karena koloni lebah seringkali tidak dapat bertahan hidup setelah mengumpulkan madu.

Oleh karena itu, pada awal abad ke-19, dirancang sarang berbingkai yang dapat dilipat, terdiri dari sebuah kotak yang di dalamnya dimasukkan bingkai sarang lebah. Hal ini memungkinkan produk lebah digunakan tanpa membahayakan populasi sarang, karena bingkai yang diisi madu dan ditutup dengan lilin diganti dengan bingkai kosong. Madu dan lilin diekstraksi tanpa menyebabkan kerusakan berarti pada koloni lebah, dan proses produksi produk peternakan lebah menjadi berkelanjutan. Sarang kaca khusus, yang dengannya dimungkinkan untuk mengamati aktivitas lebah, memungkinkan terciptanya doktrin berbasis ilmiah tentang aktivitas kehidupan lebah - peternakan lebah.

1) Apa nama jenis sarang yang berbentuk sarang berlubang menyerupai lubang pohon?

2) Jenis sarang apa yang memungkinkan untuk mempertahankan jumlah koloni lebah sebanyak mungkin?

3) Produk peternakan lebah apa yang tidak disebutkan dalam teks yang digunakan masyarakat modern? (Sebutkan satu produk.)

30. Dengan menggunakan tabel “Perkiraan pertukaran air harian seseorang”, jawablah pertanyaan berikut.

=Tabel

Perkiraan pertukaran air harian seseorang (dalam l)

1) Berapa banyak cairan yang dikonsumsi tubuh manusia pada siang hari?

2) Dalam zat apa air dikeluarkan dari tubuh?

3) Mengapa jumlah air yang diterima agak lebih sedikit dibandingkan air yang dikeluarkan dari tubuh?

31. Dengan menggunakan data dari tabel (hlm. 11-12), selesaikan tugas:

Seorang siswa di Institut Pendidikan Jasmani, Marina, mengikuti olahraga berkuda. Setiap hari sepulang kuliah dia menunggang kuda selama 95 menit. Setelah pelatihan, seorang gadis pergi makan camilan di restoran cepat saji. Dengan menggunakan data pada Tabel 1 dan 2, tawarkan kepada siswa menu yang optimal dalam hal kalori dan mengandung kandungan protein maksimum dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan untuk mengimbangi biaya energi selama latihan. Saat memilih, perlu diingat bahwa Marina selalu memesan telur dadar dengan ham.

Tabel 1

Tabel energi dan nilai gizi produk kafe cepat saji

Piring dan minuman	Nilai energi (kkal)	Protein (g)	Lemak (g)	Karbohidrat (g)
roti isi daging (roti, mayones, selada, tomat, keju, ham)
Sandwich dengan potongan daging (roti, mayones, selada, tomat, keju, daging sapi)
Sandwich potongan daging ayam (roti, mayones, selada, tomat, keju, ayam)
Telur dadar dengan ham
Salad sayur
Caesar salad (ayam, salad, mayones, crouton)
Kentang gaya pedesaan
Sebagian kecil kentang goreng
Es krim dengan isian coklat
Kerucut wafel
Minuman manis berkarbonasi tinggi
jus jeruk
Teh tanpa gula
Teh dengan gula (dua sendok teh)

Meja 2

Norma gizi harian dan kebutuhan energi anak dan remaja

Usia, tahun	Protein (g/kg)	Lemak (g/kg)	Karbohidrat (g)	Energi kebutuhan (kkal)


16 tahun ke atas

Meja 2Konsumsi energi untuk berbagai jenis aktivitas fisik

Jenis aktivitas fisik	Energi harga
Berjalan -5 km/jam; bersepeda -10 km/jam; bola voli amatir; panahan; dayung rakyat	4,5 kkal/menit
Bersepeda 13 km/jam; tenis meja; tenis (ganda)	5,5 kkal/menit
senam ritmik; berjalan dengan kecepatan cepat - 6,5 km/jam; bersepeda 16 km/jam; kano - 6,5 km/jam; menunggang kuda berlari cepat	6,5 kkal/menit
Sepatu roda 15 km/jam; jalan cepat 8 km/jam; bersepeda - 17,5 km/jam; kompetisi bulutangkis; tenis tunggal; turun dengan mudah dari gunung dengan ski; ski air	7,5 kkal/menit
Joging; bersepeda 19 km/jam; ski energik menuruni gunung; bola basket; hoki; sepak bola; bermain dengan bola di dalam air	9,5 kkal/menit

Tugas No.1

Marina yang berusia 16 tahun mengunjungi Kaliningrad selama liburan. Sebelum bertamasya ke Museum Amber, dia

Saya makan camilan di kafe makanan cepat saji lokal. Dengan menggunakan data dari tabel 1, 2 dan 3, hitunglah kandungan kalori yang direkomendasikan untuk sarapan pertama jika Marina makan empat kali sehari.

Tawarkan kepada siswi menu yang optimal dari segi kalori dan kandungan protein maksimal dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan. Saat memilih, perlu diingat bahwa Marina pasti akan memesan salad sayuran. Dalam jawaban Anda, sebutkan: kandungan kalori sarapan pertama dengan empat kali makan sehari; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; nilai energinya, yang tidak boleh melebihi kandungan kalori yang disarankan pada sarapan pertama, dan jumlah protein di dalamnya.

Tugas No.2

Selama liburan musim gugur, Daria yang berusia 17 tahun mengunjungi State Memorial and Nature Reserve “Museum-Estate of L.N. Tolstoy Yasnaya Polyana. Sebelum tamasya dimulai, Daria sarapan di kafe cepat saji setempat. Gadis itu memesan hidangan dan minuman berikut untuk sarapan pertamanya: telur dadar dengan ham, seporsi kecil kentang goreng, salad sayuran, dan segelas minuman manis berkarbonasi tinggi. Tentukan: anjuran kandungan kalori sarapan pertama, jika Daria makan empat kali sehari; kandungan kalori sebenarnya dari sarapan pertama; jumlah karbohidrat dalam makanan dan minuman, serta perbandingan karbohidrat yang diterima dengan makanan terhadap norma hariannya.

Tugas No.3

Nikolai yang berusia tiga belas tahun, bersama orang tuanya, mengunjungi kafe makanan cepat saji di malam hari.

nutrisi. Berat badan Nikolai adalah 56 kg. Hitung kandungan kalori yang disarankan dan jumlah protein, lemak dan karbohidrat (dalam g) dalam makan malam Nikolai, dengan mempertimbangkan bahwa remaja tersebut makan empat kali sehari.

Berdasarkan perhitungan yang dilakukan pada tugas 31, tawarkan Nikolai menu makan malam paling optimal dalam hal kandungan kalori dan rasio lemak dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan.

Saat memilih, perlu diingat bahwa anak remaja Anda pasti akan memesan kentang ala pedesaan, serta salah satu minumannya. Hidangan di menu tidak boleh diulang. Dalam jawaban Anda, sebutkan hidangannya, kandungan kalori dari makan malam tersebut, dan jumlah lemak di dalamnya.

Tugas No.4

Alexei dan Ivan adalah penggemar jalan-jalan santai. Pada suatu hari musim panas yang cerah, mereka memutuskan untuk jalan-jalan lagi ke alam. Karena tergesa-gesa, orang-orang itu lupa bekal ransum yang telah mereka siapkan malam sebelumnya. Orang-orang itu tinggal di hutan selama sekitar 4 jam dan, karena lapar, hanya bisa sampai ke kafe pinggir jalan terdekat di malam hari. Dengan menggunakan data dari tabel 1 dan 2, tawarkan salah satunya menu yang optimal dari segi kalori, dengan jumlah karbohidrat maksimal, dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan yang akan membantu mengimbangi biaya berjalan kaki selama berjam-jam. (5 km/jam). Saat memilih, perlu diingat bahwa masing-masing pria pasti akan memesan sandwich ham dan jus jeruk, tetapi akan menolak es krim dengan isian coklat.

Dalam jawaban Anda, tunjukkan: konsumsi energi saat berjalan; memesan hidangan yang tidak seharusnya

mengulang; kandungan kalori makan malam, yang tidak boleh melebihi pengeluaran energi saat berjalan-jalan, dan jumlah karbohidrat di dalamnya.

Masalah #5

Denis bermain sepak bola secara profesional dan merupakan anggota klub sepak bola. Usai pertandingan yang berlangsung 2 babak 45 menit dengan perpanjangan waktu 3 menit, atlet berangkat makan malam di sebuah restoran cepat saji. Dengan menggunakan data dari Tabel 1 dan 2, tawarkan kepada pemuda tersebut makanan dan minuman yang disarankan untuk mengimbangi pengeluaran energinya selama permainan.

Saat memilih, perlu diingat bahwa Denis pasti akan memesan sandwich ham. Harap tunjukkan dalam jawaban Anda:

konsumsi energi untuk pertandingan olahraga; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; jumlah karbohidrat; kandungan kalori makan malam, yang tidak boleh melebihi pengeluaran energi selama pertandingan sepak bola.

Masalah #6

Nikolai yang berusia 17 tahun mengunjungi Samara selama liburan musim dingin. Sebelum bertamasya ke Samara

museum seni, dia sarapan di kafe makanan cepat saji setempat. Remaja itu memesan hidangan dan minuman berikut untuk sarapan pertamanya: telur dadar dengan ham, jus jeruk, dan seporsi kentang ala pedesaan. Dengan menggunakan data tabel 1, 2 dan 3, tentukan: kandungan kalori yang disarankan untuk sarapan pertama, jika Nikolai makan empat kali sehari; nilai energi sebenarnya dari sarapan yang dipesan; jumlah karbohidrat dalam makanan dan minuman, serta perbandingan karbohidrat yang diterima dengan makanan terhadap norma hariannya.

Soal No.7

Evgeniy, seorang siswa tahun pertama berusia 19 tahun, mengunjungi Vladivostok selama liburan musim panas. Setelah

Setelah perjalanan panjang ke Pulau Russky, dia memutuskan untuk makan malam di kafe makanan cepat saji setempat. Pemuda itu memesan sendiri hidangan dan minuman berikut: telur dadar dengan ham, kentang ala pedesaan, dan segelas teh dengan gula (satu sendok teh). Dengan menggunakan data dari tabel 1, 2 dan 3, tentukan kandungan kalori makan malam yang direkomendasikan untuk Eugene jika dia makan empat kali sehari; nilai energi sebenarnya dari makan malam yang dipesan, jumlah karbohidrat dalam hidangan dan minuman, serta rasio karbohidrat yang diterima dengan makanan terhadap norma hariannya.

Soal No.8

Garik aktif terlibat dalam tenis meja. Setelah latihan pagi dia memutuskan

makan di restoran cepat saji. Menggunakan data dari tabel 1 dan 2, sarankan

Garik memiliki menu berkalori optimal dengan kandungan karbohidrat maksimal

daftar hidangan dan minuman untuk mengkompensasi biaya energi selama

latihan jika durasinya 130 menit. Saat memilih, perlu diingat bahwa Garik pasti akan memesan telur dadar dengan ham. Dalam jawaban Anda, tunjukkan: konsumsi energi atlet selama latihan; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; kandungan kalori sarapan yang tidak boleh melebihi konsumsi energi selama latihan, dan jumlah karbohidrat di dalamnya.

Soal No.9

Lyubov adalah ahli olahraga panahan. Selama sebulan terakhir, ia aktif mempersiapkan kompetisi olahraga, menghabiskan 6 jam sehari di lapangan tembak. Setelah salah satu latihan paginya yang berlangsung selama 3 jam 20 menit, dia memutuskan untuk makan siang bersama teman-temannya di sebuah restoran cepat saji. Dengan menggunakan data dari Tabel 1 dan 2, tawarkan kepada atlet menu yang optimal dalam hal kalori dan lemak dari daftar makanan dan minuman untuk mengimbangi biaya energi selama latihan berikutnya. Saat memilih, perlu diingat bahwa Lyubov pasti akan memesan kentang ala pedesaan, hidangan dengan kandungan lemak minimal, dan minuman. Dalam jawaban Anda, tunjukkan: konsumsi energi atlet selama latihan; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; jumlah lemak di dalamnya; kandungan kalori hidangan, yang tidak boleh melebihi pengeluaran energi selama pelatihan.

Soal No.10

Ivan Petrovich bekerja sebagai tukang pos dan suka bersepeda

Dia mengantarkan surat-menyurat dengan sepeda dengan kecepatan 10 km/jam. Pada paruh pertama hari dia bekerja selama 4 jam dan kemudian pergi ke restoran cepat saji untuk makan siang. Menggunakan data

tabel 1 dan 2, menawarkan pria kandungan kalori yang optimal, dengan maksimal

mengimbangi biaya energi Anda untuk bersepeda selama empat jam. Saat memilih

Harap dicatat bahwa Ivan Petrovich sangat menyukai kentang ala pedesaan dan pasti akan memesan dua porsi. Dalam jawaban Anda, tunjukkan: konsumsi energi tukang pos; hidangan yang dipesan; kuantitas

karbohidrat; kandungan kalori makan siang yang tidak boleh melebihi pengeluaran energi saat bersepeda.

Soal No.11

Pada hari Minggu, Alexander yang berusia 15 tahun mengunjungi Galeri Tretyakov

di Moskow, dan saat makan siang dia memutuskan untuk makan camilan di restoran cepat saji. Dengan menggunakan data dari tabel 1, 2 dan 3, hitung kandungan kalori yang direkomendasikan untuk makan siang jika Alexander makan empat kali sehari. Tawarkan Alexander menu yang optimal dari segi kalori dan mengandung kandungan karbohidrat maksimal dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan. Saat memilih, perlu diingat bahwa dia pasti akan memesan sandwich ham, es krim coklat, dan jus jeruk. Dalam jawaban Anda, sebutkan: kandungan kalori makan siang dengan empat kali makan sehari; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; nilai energinya, yang tidak boleh melebihi kandungan kalori makan siang yang disarankan, dan jumlah karbohidrat di dalamnya.

Soal No.12

Alexei suka bermain ski dan bersekolah di Sekolah Ski Stolitsa. Tiga kali seminggu dia bermain ski ke Vorobyovy Gory. Setelah dua jam berolahraga berat, Alexei pergi ke restoran cepat saji untuk bersantai sebentar, mengobrol dengan teman, dan makan siang.

Dengan menggunakan data dari Tabel 1 dan 2, tawarkan kepada remaja putra kandungan kalori yang optimal, dengan

kandungan protein maksimum dalam menu dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan untuk mengimbangi biaya energi dari latihan dua jam. Saat memilih, perlu diingat bahwa Alexei selalu memesan sandwich dengan potongan daging dan dua cangkir teh dengan gula. Dalam jawaban Anda, tunjukkan: konsumsi energi untuk pelatihan olahraga; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; kandungan kalori makan siang, yang tidak boleh melebihi pengeluaran energi selama latihan, dan jumlah protein di dalamnya.

Soal No.13

Nikolai yang berusia 12 tahun mengunjungi Suzdal kuno bersama orang tuanya selama liburan. Setelah bertamasya ke Suzdal Kremlin, keluarga tersebut memutuskan untuk makan malam di kafe makanan cepat saji setempat. Dengan menggunakan data dari tabel 1, 2 dan 3, hitung kandungan kalori yang direkomendasikan untuk makan malam Nikolai jika dia makan empat kali sehari. Tawarkan kepada remaja Anda menu yang optimal kalori dan mengandung karbohidrat maksimal dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan. Saat memilih, perlu diingat bahwa Nikolai pasti akan memesan telur dadar dengan ham dan teh dengan satu sendok gula. Dalam jawaban Anda, sebutkan: kandungan kalori makan malam untuk empat kali sehari; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; nilai energinya, yang tidak boleh melebihi kandungan kalori makan malam yang disarankan, dan jumlah karbohidrat di dalamnya.

Soal No.14

Nikolai yang berusia 11 tahun mengunjungi St. Petersburg selama liburan musim dingin. Sebelum bertamasya ke

Setelah mengunjungi Benteng Peter dan Paul, dia memutuskan untuk makan camilan di kafe cepat saji setempat.

Dengan menggunakan data dari tabel 1, 2 dan 3, hitung kandungan kalori yang direkomendasikan per detik

sarapan jika Nikolai makan empat kali sehari. Tawarkan kepada siswa menu yang optimal dari segi kalori dan kandungan lemak maksimal dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan. Saat memilih, perlu diingat bahwa Nikolai pasti akan memesan segelas manisan

minuman berkarbonasi tinggi. Dalam jawaban Anda, sebutkan: kandungan kalori dari sarapan kedua

dengan empat kali makan sehari; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; milik mereka

nilai energi, yang tidak boleh melebihi kandungan kalori yang disarankan

sarapan kedua, dan jumlah lemak di dalamnya.

Soal No.15

Pada hari Minggu pagi, Konstantin yang berusia 15 tahun mengunjungi museum sejarah, dan saat makan malam ia mengunjungi restoran cepat saji. Dengan menggunakan data pada tabel 1, 2 dan 3, hitunglah kandungan kalori yang direkomendasikan untuk makan malam jika Konstantin makan empat kali sehari. Tawarkan kepada siswa menu yang optimal dari segi kalori dan mengandung kandungan karbohidrat maksimal dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan. Saat memilih, perlu diingat bahwa Konstantin pasti akan memesan telur dadar dengan ham. Dalam jawaban Anda, tunjukkan: kandungan kalori makan malam; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; nilai energinya, yang tidak boleh melebihi kandungan kalori makan malam yang disarankan, dan jumlah karbohidrat di dalamnya.

Soal No.16

Nikolai yang berusia 15 tahun mengunjungi Cagar Alam Negara selama liburan musim dingin

"Pilar" di Krasnoyarsk. Setelah tur, dia makan malam di kafe makanan cepat saji setempat. Nikolai memesan hidangan dan minuman berikut: sandwich ham, kentang ala pedesaan, dan segelas minuman manis berkarbonasi tinggi. Dengan menggunakan data dari tabel 1, 2 dan 3, tentukan kandungan kalori makan malam yang direkomendasikan, nilai energi dari hidangan yang dipesan, jumlah karbohidrat yang diterima dari makanan dan rasio jumlah karbohidrat yang diterima dari makanan dengan norma hariannya.

Soal No.17

Andrey dan Peter pergi bersepeda ke luar kota pada akhir pekan. Dalam perjalanan pulang

setelah berjalan santai selama 182 menit (13 km/jam), mereka memutuskan untuk makan camilan di salah satu

restoran cepat saji. Dengan menggunakan data pada Tabel 1 dan 2, tawarkan salah satu menu yang optimal dalam hal kalori dan mengandung kandungan protein maksimal dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan untuk mengimbangi biaya energi bersepeda. Saat memilih, perlu diingat bahwa masing-masing dari mereka pasti akan memesan sandwich dengan potongan daging dan jus jeruk. Dalam jawaban Anda, tunjukkan: konsumsi energi saat bersepeda; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; jumlah protein di dalamnya; kandungan kalori masakan, yang tidak boleh melebihi konsumsi energi selama bersepeda.

Soal No.18

Nikolay dan Vasily adalah penggemar bermain tenis (tunggal). Setiap hari Minggu mereka berkompetisi dalam olahraga ini. Dengan menggunakan data pada Tabel 1 dan 2, tawarkan Vasily menu yang optimal dari segi kalori dan mengandung kandungan karbohidrat maksimal dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan untuk mengimbangi pengeluarannya dalam permainan yang berlangsung selama 2 jam 5 menit. Saat memilih, perlu diingat bahwa dia pasti akan memesan sandwich dengan potongan daging dan minuman manis berkarbonasi tinggi. Dalam jawaban Anda, sebutkan: konsumsi energi saat bermain tenis; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; jumlah karbohidrat dan kalori yang tidak boleh melebihi pengeluaran energi selama pertandingan.

Soal No.19

Seorang siswa di Institut Pendidikan Jasmani, Marina, mengikuti olahraga berkuda. Setiap hari setelahnya

Institute, dia menunggang kuda selama 95 menit. Setelah pelatihan, seorang gadis masuk

makan di restoran cepat saji. Dengan menggunakan data pada Tabel 1 dan 2, tawarkan kepada siswa menu yang optimal dalam hal kalori dan mengandung kandungan protein maksimum dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan untuk mengimbangi biaya energi selama latihan. Saat memilih, perlu diingat bahwa Marina selalu memesan telur dadar dengan ham. Dalam jawaban Anda, tunjukkan: konsumsi energi atlet, rekomendasi hidangan yang tidak boleh diulang; jumlah protein; kandungan kalori makan siang, yang tidak boleh melebihi pengeluaran energi selama latihan.

Soal No.20

Fedor, seorang striker di klub sepak bola, memutuskan untuk makan malam di restoran cepat saji setelah pertandingan malam. Dengan menggunakan data dari tabel 1 dan 2, tawarkan Fedor menu kaya kalori yang optimal dengan kandungan karbohidrat maksimum dari daftar hidangan dan minuman untuk mengimbangi biaya energi selama pertandingan sepak bola yang berlangsung selama 89 menit bagi atlet. Saat memilih, perlu diingat bahwa Fedor pasti akan memesan minuman manis berkarbonasi tinggi. Dalam jawaban Anda, sebutkan: konsumsi energi atlet; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; jumlah karbohidrat; kandungan kalori makan malam, yang tidak boleh melebihi konsumsi energi selama pertandingan.

Soal No.21

Alexander yang berusia 10 tahun mengunjungi Veliky Novgorod bersama orang tuanya. Di depan pejalan kaki

Saat berkeliling kota kuno, keluarga tersebut memutuskan untuk makan camilan di kafe makanan cepat saji setempat. Dengan menggunakan data dari tabel 1, 2 dan 3, hitung kandungan kalori yang direkomendasikan untuk sarapan pertama Alexander jika dia makan empat kali sehari. Tawarkan kepada siswa

kandungan kalori optimal, dengan kandungan karbohidrat maksimal menu dari daftar

menawarkan hidangan dan minuman. Saat memilih, perlu diingat bahwa Alexander pasti akan memesan teh tanpa gula. Dalam jawaban Anda, sebutkan: kandungan kalori dari sarapan pertama; dengan makan empat kali sehari, memesan hidangan yang tidak boleh diulang; nilai energinya, yang tidak boleh melebihi kandungan kalori yang disarankan pada sarapan pertama, dan jumlah karbohidrat di dalamnya.

Soal No.22

Peter yang berusia 14 tahun mengunjungi Kazan selama liburan musim dingin. Sebelum bertamasya ke Kazan Kremlin, dia sarapan di kafe makanan cepat saji setempat. Remaja itu memesan hidangan dan minuman berikut untuk sarapan: sandwich dengan potongan daging ayam, salad sayuran, dan seporsi kecil kentang goreng. Dengan menggunakan data dari tabel 1, 2 dan 3, tentukan kandungan kalori yang direkomendasikan untuk sarapan pertama Peter jika dia makan empat kali sehari; nilai energi nyata dari sarapan pertama; jumlah karbohidrat dalam hidangan dan minuman sarapan, serta rasio karbohidrat yang diterima dengan makanan terhadap norma hariannya.

Soal No.23

Polina yang berusia 17 tahun mengunjungi Nizhny Novgorod selama liburan. Setelah mengunjungi pameran Nizhny Novgorod, dia memutuskan untuk makan malam di kafe makanan cepat saji setempat. Dengan menggunakan data tabel 1, 2 dan 3, hitunglah kandungan kalori yang disarankan untuk makan malam jika Polina makan empat kali sehari. Tawarkan kepada remaja Anda menu yang optimal kalori dan mengandung sedikit lemak dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan. Saat memilih, perlu diingat bahwa Polina pasti akan memesan jus jeruk. Silakan tunjukkan dalam jawaban Anda: kandungan kalori makan malam; dipesan hidangan yang tidak boleh diulang; nilai energinya, yang tidak boleh melebihi kandungan kalori makan malam yang disarankan, dan jumlah lemak di dalamnya.

Soal No.24

Sophia yang berusia 14 tahun mengunjungi Pskov dan sekitarnya selama liburan musim dingin. Sebelum bertamasya ke

Cagar Alam Negara Bagian Pushkin dia sarapan di kafe makanan cepat saji setempat

nutrisi. Gadis itu memesan hidangan dan minuman berikut untuk sarapan keduanya: sandwich dengan

ham, seporsi kecil kentang goreng, dan segelas minuman manis berkarbonasi tinggi.

Dengan menggunakan data dari tabel 1, 2 dan 3, tentukan kandungan kalori yang direkomendasikan per detik

sarapan, jika Sophia makan empat kali sehari, nilai energi sebenarnya

item sarapan kedua yang dipesan, jumlah karbohidrat dalam hidangan dan minuman, dan

rasio karbohidrat yang diterima dari makanan dengan norma hariannya.

Soal No.25

Anastasia adalah ahli olahraga ski alpine. Selama sebulan terakhir dia

aktif mempersiapkan kompetisi olahraga, menghabiskan 4 jam sehari di lereng gunung. Setelah suatu malam berolahraga yang berlangsung selama 121 menit, dia memutuskan untuk makan malam di restoran cepat saji. Dengan menggunakan data pada tabel 1 dan 2, tawarkan Anastasia menu yang optimal dari segi kalori dan mengandung kandungan karbohidrat maksimal dari daftar hidangan dan minuman guna mengimbangi biaya energi setelah latihan berikutnya. Saat memilih, perlu diingat bahwa Anastasia pasti akan memesan jus jeruk dan menolak es krim. Dalam jawaban Anda, sebutkan: konsumsi energi atlet; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; kandungan kalori makan malam, yang tidak boleh melebihi pengeluaran energi selama latihan,

dan jumlah karbohidrat di dalamnya.

Soal No.26

Elizaveta yang berusia 18 tahun mengunjungi Khabarovsk selama liburan musim dingin pelajarnya. Sebelum memulai

tamasya “Khabarovsk adalah ibu kota Timur Jauh, sejarah dan modernitas” dia makan siang

di kafe makanan cepat saji setempat. Gadis itu memesan hidangan dan minuman berikut:

sandwich patty, kentang goreng kecil, salad Caesar, dan gelas

minuman manis berkarbonasi tinggi. Dengan menggunakan data dari tabel 1, 2 dan 3, tentukan

Soal No.27

Egor, salah satu peserta lomba kano, memutuskan untuk makan di restoran cepat saji. Dengan menggunakan data tabel 1 dan 2, tawarkan kepada Egor menu yang optimal dari segi kalori dan mengandung kandungan karbohidrat maksimal dari daftar hidangan dan minuman agar

untuk mengimbangi biaya energi selama kompetisi yang berlangsung selama 75 menit. Saat memilih, perlu diingat bahwa Egor pasti akan memesan jus jeruk. Dalam jawaban Anda, sebutkan: konsumsi energi atlet selama kompetisi; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; jumlah karbohidrat di dalamnya; kandungan kalori masakan, yang tidak boleh melebihi konsumsi energi selama kompetisi.

Soal No.28

Alexander, seorang penggemar sepatu roda, berjalan-jalan selama dua jam di jalanan Nizhny Novgorod. Setelahnya ia memutuskan untuk makan snack di salah satu restoran cepat saji. Dengan menggunakan data dari Tabel 1 dan 2, tawarkan Alexander menu yang optimal dalam hal kalori dan mengandung kandungan protein maksimum dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan untuk mengimbangi konsumsi energinya selama berjalan-jalan dengan sepatu roda. Saat memilih, perlu diingat bahwa Alexander pasti akan memesan sandwich ham dan es krim dengan isian coklat. Dalam jawaban Anda, tunjukkan: konsumsi energi saat berjalan dengan sepatu roda; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; kandungan kalori, yang tidak boleh melebihi pengeluaran energi saat berjalan, dan jumlah protein di dalamnya.

Soal No.29

Tatyana yang berusia 17 tahun mengunjungi Tobolsk selama liburan musim dingin pelajarnya. Sebelum memulai

tamasya “Tobolsk Kremlin adalah mahakarya arsitektur batu” dia makan siang di tempat setempat

kafe makanan cepat saji. Gadis itu memesan hidangan dan minuman berikut: kecil

Kentang goreng, sandwich ham, salad Caesar, dan jus jeruk. Dengan menggunakan data dari tabel 1, 2 dan 3, tentukan: kandungan kalori makan siang yang disarankan, jika Tatyana makan empat kali sehari; nilai energi dari makan siang yang dipesan; jumlah karbohidrat dalam makanan dan minuman, serta perbandingan karbohidrat yang diterima dengan makanan terhadap norma hariannya.

Masalah #30

Ivan yang berusia 16 tahun mengunjungi Astrakhan selama liburan. Sebelum bertamasya ke Astrakhan Kremlin, dia

Saya makan camilan di kafe makanan cepat saji lokal. Dengan menggunakan data tabel 1, 2 dan 3, hitunglah kandungan kalori yang disarankan untuk sarapan kedua jika Ivan makan empat kali sehari.

Tawarkan padanya menu yang optimal kalori dan mengandung protein maksimal dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan. Saat memilih, perlu diingat bahwa Ivan pasti akan memesan kentang goreng dalam porsi kecil. Dalam jawaban Anda, sebutkan: kandungan kalori sarapan kedua dengan empat kali makan sehari; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; nilai energinya, yang tidak boleh melebihi kandungan kalori yang disarankan untuk sarapan kedua, dan jumlah protein di dalamnya.

Soal No.31

Peter, seorang penjaga di tim bola basket, memutuskan untuk makan malam di restoran cepat saji setelah latihan malam. Dengan menggunakan data dari Tabel 1 dan 2, tawarkan Peter menu kaya kalori yang optimal dengan kandungan karbohidrat maksimum dari daftar hidangan dan minuman untuk mengimbangi konsumsi energi selama latihan yang berlangsung 1 jam 40 menit. Saat memilih, perlu diingat bahwa Peter pasti akan memesan telur dadar dengan ham. Dalam jawaban Anda, tunjukkan: konsumsi energi atlet selama latihan; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; kandungan kalori makan malam, yang tidak boleh melebihi pengeluaran energi selama latihan, dan jumlah karbohidrat di dalamnya.

Soal No.32

Nikolay dan Vasily adalah penggemar bermain tenis (tunggal). Setiap hari Minggu mereka saling bersaing dalam olahraga ini. Dengan menggunakan data pada Tabel 1 dan 2, tawarkan Nikolai menu yang optimal dalam hal kalori dan kandungan protein maksimum dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan untuk mengimbangi konsumsi energinya dalam permainan yang berlangsung selama 2 jam. Saat memilih, perlu diingat bahwa dia pasti akan memesan telur dadar dengan ham dan segelas minuman manis berkarbonasi tinggi.

Dalam jawaban Anda, sebutkan: konsumsi energi saat bermain tenis; memesan hidangan yang tidak seharusnya

mengulang; kandungan kalori makan siang yang tidak boleh melebihi pengeluaran energi selama bermain, dan jumlah protein di dalamnya.

Soal No.33

Konstantin, pemain bertahan tim hoki, memutuskan untuk makan malam di

restoran cepat saji. Dengan menggunakan data dari tabel 1 dan 2, sarankan kepada Konstantin

kandungan kalori optimal, dengan kandungan karbohidrat maksimal menu dari daftar

makanan dan minuman untuk mengimbangi biaya energi selama pelatihan,

durasi 1 jam 30 menit. Saat memilih, perlu diingat bahwa Konstantin pasti akan memesan

telur dadar dengan ham. Dalam jawaban Anda, tunjukkan: konsumsi energi atlet selama latihan;

hidangan yang dipesan; kandungan kalori makan malam dan jumlah karbohidrat di dalamnya.

Soal No.34

Olga, seorang master olahraga tenis, berada di kamp pelatihan, di mana dia aktif berlatih bersama teman-temannya selama empat jam setiap hari (pagi dan sore). Di waktu luang mereka di antara dua sesi latihan, para gadis memutuskan untuk makan siang di restoran cepat saji. Dengan menggunakan data dari Tabel 1 dan 2, tawarkan Olga menu rasio kalori dan protein yang optimal dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan untuk mengkompensasi biaya energinya selama dua jam latihan pagi hari.

Saat memilih, perlu diingat bahwa Olga menyukai yang manis-manis dan pasti akan memesan es krim

isian coklat, serta minuman manis. Namun, sang pelatih bertanya kepada Olga

mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein tertinggi. Dalam jawaban Anda, sebutkan konsumsi energi saat berolahraga pagi, makanan yang direkomendasikan, kandungan kalori makan siang, dan jumlah protein di dalamnya.

Soal No.35

Svetlana, seorang siswa sekolah teater, selalu memperhatikan sosoknya

dan melakukan senam ritmik di klub kebugaran tiga kali seminggu. Setelah satu setengah jam kelas, Svetlana pergi ke restoran cepat saji untuk makan camilan. Dengan menggunakan data pada Tabel 1 dan 2, tawarkan kepada gadis itu menu kalori optimal dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan untuk mengkompensasi biaya energi selama satu setengah jam pelajaran.

Saat memilih, perlu diingat bahwa Svetlana memilih hidangan dengan jumlah karbohidrat paling sedikit dan meminum teh tanpa gula. Dalam jawaban Anda, sebutkan: konsumsi energi selama senam; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; kandungan kalori makan siang dan jumlah karbohidrat di dalamnya.

Soal No.36

Anton menyukai ski air dan setiap tahun sepanjang musim panas ia dan teman-temannya pergi ke Laut Hitam, tempat mereka aktif berlatih. Setiap hari pemuda tersebut berkendara selama tiga jam (pagi, sore, dan sore selama satu jam). Di waktu luangnya setelah latihan pagi dan sore, Anton pergi ke restoran cepat saji untuk makan siang. Dengan menggunakan data pada Tabel 1 dan 2, tawarkan kepada pemuda tersebut menu yang optimal dalam hal kalori dan kandungan protein maksimum dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan untuk mengimbangi biaya energi dari dua jam ski air. Saat memilih, perlu diingat bahwa Anton menyukai jus jeruk dan pasti akan memesannya. Dalam jawaban Anda, tunjukkan: konsumsi energi dari latihan dua jam; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; kandungan kalori makan siang, yang tidak boleh melebihi pengeluaran energi selama latihan, dan jumlah protein di dalamnya.

Soal No.37

Atlet Natalya setiap hari pada latihan pagi melakukan lomba jalan kaki selama satu jam dengan kecepatan 8 km/jam, kemudian berjalan selama satu jam dengan kecepatan 5,5 km/jam. Setelah pelatihan, dia terkadang makan di restoran cepat saji. Dengan menggunakan data pada Tabel 1 dan 2, tawarkan kepada gadis itu menu yang optimal dalam hal kalori dan mengandung kandungan karbohidrat maksimum dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan untuk mengimbangi biaya energi dari latihan dua jam pagi hari. Saat memilih, perlu diingat bahwa Natalya menyukai minuman manis berkarbonasi tinggi. Harap tunjukkan dalam jawaban Anda:

konsumsi energi atlet; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; kandungan kalori makan siang, yang tidak boleh melebihi pengeluaran energi selama latihan, dan jumlah karbohidrat di dalamnya.

Soal No.38

Zinaida yang berusia 14 tahun mengikuti tamasya satu hari, dan pada malam hari makan malam di restoran cepat saji. Dengan menggunakan data dari tabel 1, 2 dan 3, hitunglah kandungan kalori yang direkomendasikan untuk makan malam jika gadis tersebut makan empat kali sehari. Tawarkan Zinaida menu yang optimal dari segi kalori dan mengandung kandungan karbohidrat maksimal dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan. Saat memilih, perlu diingat bahwa Zinaida pasti akan memesan seporsi kentang ala pedesaan dan teh dengan gula. Dalam jawaban Anda, sebutkan: kandungan kalori makan malam untuk empat kali sehari; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; nilai energinya, yang tidak boleh melebihi kandungan kalori makan malam yang disarankan, dan jumlah karbohidrat di dalamnya.

Soal No.39

Vladimir melakukan senam ritmik, setelah salah satu sesi pelatihan dia memutuskan

makan malam di restoran cepat saji. Menggunakan data dari tabel 1 dan 2, sarankan

Vladimir menerima menu optimal kaya kalori dan rendah lemak dari

daftar makanan dan minuman untuk mengimbangi biaya energi selama latihan

durasi 2 jam 30 menit. Saat memilih, perlu diingat bahwa Vladimir pasti akan memesan es krim dengan isian coklat dan minuman manis. Dalam jawaban Anda, harap tunjukkan: konsumsi energi Vladimir; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; kandungan kalori makan malam, yang tidak boleh melebihi pengeluaran energi selama latihan, dan jumlah lemak di dalamnya.

Soal No.40

Artyom yang berusia 14 tahun mengunjungi Sochi selama liburan musim dingin. Sebelum memulai tur ke venue Olimpiade, dia sarapan di kafe makanan cepat saji setempat. Remaja itu memesan hidangan dan minuman berikut untuk sarapan keduanya: sandwich dengan potongan daging ayam, telur dadar dengan ham, seporsi kecil kentang goreng, dan segelas minuman manis berkarbonasi tinggi.

Dengan menggunakan data dari tabel 1, 2 dan 3, tentukan: kandungan kalori yang disarankan untuk sarapan kedua, jika Artyom makan empat kali sehari; nilai energi sebenarnya dari sarapan kedua yang dipesan; jumlah karbohidrat dalam makanan dan minuman, serta perbandingan karbohidrat yang diterima dengan makanan terhadap norma hariannya.

Soal No.41

Natasha yang berusia sembilan tahun mengunjungi Yaroslavl bersama orang tuanya. Setelah tamasya ke

Cagar Museum Seni Yaroslavl, keluarga itu memutuskan untuk makan camilan di kafe lokal

makanan cepat saji. Dengan menggunakan data dari tabel 1, 2 dan 3, hitunglah yang direkomendasikan

kandungan kalori makan malam Natasha jika dia makan empat kali sehari. Lamar seorang gadis

kandungan kalori optimal, dengan jumlah lemak minimal, menu dari daftar

menawarkan hidangan dan minuman. Saat memilih, perlu diingat bahwa Natasha pasti akan memesan

es krim dengan isian coklat. Dalam jawaban Anda, sebutkan: kandungan kalori makan malam di

empat kali sehari; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; milik mereka

nilai energi dan jumlah lemak di dalamnya.

Soal No.42

Svetlana yang berusia 15 tahun mengunjungi Kostroma selama liburan musim semi. Setelah bertamasya ke Biara Ipatiev, dia memutuskan untuk makan camilan di kafe makanan cepat saji setempat. Dengan menggunakan data tabel 1, 2 dan 3, hitunglah kandungan kalori yang direkomendasikan untuk makan siang jika Svetlana makan empat kali sehari. Tawarkan kepada gadis itu menu yang optimal dalam hal kalori dan kandungan protein maksimal dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan. Saat memilih, perlu diingat bahwa Svetlana pasti akan memesan sandwich dengan potongan daging dan jus jeruk. Dalam jawaban Anda, sebutkan: kandungan kalori makan siang; memesan hidangan untuk empat kali sehari, yang tidak boleh diulangi; nilai energinya, yang tidak boleh melebihi kandungan kalori makan siang yang disarankan, dan jumlah protein di dalamnya.

Soal No.43

Stepan yang berusia 17 tahun mengunjungi Ryazan selama liburan. Setelah mengunjungi Ryazan Kremlin kuno, ia memutuskan untuk makan malam di kafe makanan cepat saji setempat. Dengan menggunakan data tabel 1, 2 dan 3, hitunglah kandungan kalori yang direkomendasikan untuk makan malam jika Stepan makan empat kali sehari. Tawarkan kepada remaja Anda menu yang optimal dari segi kalori dan kandungan protein maksimal dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan. Saat memilih, perlu diingat bahwa Stepan pasti akan memesan jus jeruk. Dalam jawaban Anda, sebutkan: kandungan kalori makan malam untuk empat kali sehari; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; nilai energinya, yang tidak boleh melebihi kandungan kalori makan malam yang disarankan, dan jumlah protein di dalamnya.

Soal No.44

Tamara mengikuti kompetisi bulu tangkis kota, lalu memutuskan untuk makan malam di restoran cepat saji. Berdasarkan data tabel 1 dan 2, Tamara menawarkan menu yang optimal dari segi kalori, dengan kandungan protein yang maksimal dari daftar hidangan dan minuman guna mengimbangi biaya energi selama kompetisi yang berlangsung selama 2,4 jam. gadis. Saat memilih, perlu diingat bahwa Tamara pasti akan memesan es krim dengan isian coklat. Dalam jawaban Anda, sebutkan: konsumsi energi Tamara selama kompetisi; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; kandungan kalori makan malam yang tidak boleh melebihi konsumsi energi selama kompetisi, dan jumlah protein di dalamnya.

Soal No.45

Fedor yang berusia 17 tahun mengunjungi Moskow selama liburan musim dingin. Sebelum bertamasya ke Galeri Tretyakov, ia memutuskan untuk makan camilan di kafe makanan cepat saji setempat. Dengan menggunakan data dari tabel 1, 2 dan 3, hitung kandungan kalori yang direkomendasikan untuk sarapan kedua jika Fedor makan empat kali sehari. Tawarkan kepada siswa menu yang optimal dari segi kalori dan kandungan lemak maksimal dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan. Saat memilih, perlu diingat bahwa Fedor pasti akan memesan kentang goreng dalam porsi kecil dan segelas teh tanpa gula. Dalam jawaban Anda, sebutkan: kandungan kalori dari sarapan kedua; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; nilai energinya, yang tidak boleh melebihi kandungan kalori yang disarankan untuk sarapan kedua, dan jumlah lemak di dalamnya.

Soal No.46

Olga yang berusia 12 tahun mengunjungi Vladimir bersama orang tuanya selama liburan. Setelah mengunjungi Golden Gate, keluarga tersebut memutuskan untuk makan malam di kafe makanan cepat saji setempat. Dengan menggunakan data dari tabel 1, 2 dan 3, hitung kandungan kalori yang direkomendasikan untuk makan malam Olga jika dia makan empat kali sehari. Tawarkan kepada remaja Anda menu yang optimal kalori dan mengandung sedikit lemak dari daftar hidangan dan minuman yang diusulkan. Saat memilih, perlu diingat bahwa Olga pasti akan memesan salad Caesar dan segelas teh dengan satu sendok gula. Dalam jawaban Anda, sebutkan: kandungan kalori makan malam untuk empat kali sehari; memesan hidangan yang tidak boleh diulang; nilai energinya dan jumlah lemak di dalamnya.

Hari ini, 25 April, Marina Zhiillard, kepala departemen bola tangan dan direktur Institut Pendidikan Ilmiah dan Pedagogis, merayakan ulang tahunnya. Ia juga merupakan anggota komite disertasi dan kelompok ilmiah komprehensif tentang bola tangan. Menurut gadis yang berulang tahun itu, pengalaman yang diperolehnya dalam olahraga tim membantunya berhasil beralih dari satu jenis aktivitas ke aktivitas lainnya. Dan suatu kali dia datang ke handball hanya untuk mendapatkan pengecualian dari sekolah. Dalam proyek “Pahlawan Hari Ini”, ia berbicara tentang bagaimana pelajaran menyanyi di sekolah terganggu dan bagaimana rasa bangga terhadap GCOLIFK mencegahnya tenggelam di Thailand.

Lahir di Nizhny Novgorod, yang kemudian disebut Gorky. Orang tua saya tinggal di sana, saya pergi ke mereka. Dan kota itu sendiri telah berubah dan menjadi sedikit asing.

Saya telah terlibat dalam olahraga sejak kelas satu- Saya ikut serta dalam atletik, berenang, ski, dan bahkan ikut senam secara tidak sengaja. Lalu mereka bilang padaku - tidak, Nak, kamu tinggi sekali, pergilah bermain basket. Saya pergi ke bola voli, lalu bola basket. Kelas bermain bola basket, sepak bola, dan hoki bersama.

Mereka bermain-main sepenuhnya. Sebelum pelajaran menyanyi, kami berlari ke kios untuk membeli es krim, memakannya dan kemudian, tentu saja, terengah-engah ketika kami dipaksa untuk bermain solo. Kami tidak punya waktu untuk menghabiskan es krimnya, es krim itu meleleh dan menetes dari meja...

Ketika kami dipanggil untuk bernyanyi bertiga, itu dimulai - ada yang ke hutan, ada yang mencari kayu bakar, ada yang menggelegar, ada yang mencicit... Menyenangkan sekali. Kami memiliki seorang guru muda, dan kami, siswa kelas lima, menguji kekuatannya dengan cara ini. Kami tidak keras kepala mengikuti paduan suara, karena lagunya kurang cocok untuk kelas empat atau lima, misalnya, “Alarm Buchenwald”... Kepala sekolah menangkap kami dan menggandeng tangan kami untuk bernyanyi paduan suara.

Saya juga pergi ke klub musik dan bermain akordeon.. Nenek menyukai lagu “Steppe and stepa all around”, anjing saya ikut bernyanyi, dan saya menemani mereka. Tapi akordeon itu tidak ada di hatiku. Aku ingin bermain biola, tapi ibuku berkata, ini akordeon, kita tidak perlu bermain di sini. Dan kemudian saya berhenti bermusik, saya memiliki cukup banyak aktivitas lain - saya pergi ke bola basket di pagi hari, dan atletik di malam hari. Sekarang saya pikir saya perlu mencapai level akhir, untuk lebih menguasai alat musik.

Dia adalah seorang pemimpin, kemudian menjadi ketua detasemen perintis. Saya ingat betul upacara khidmat penerimaan Komsomol. Ibu kemudian menyiapkan makan malam yang meriah, dalam perjalanan, seperti biasa, lututku patah, mereka memberi pertolongan pertama, lalu mereka memberi selamat padaku...

Saya rajin membaca, membaca ulang seluruh perpustakaan sekolah. Pustakawan mengira saya hanya mengambil buku dan membawanya kembali. Favorit saya adalah “Two Captains” dan “Timur and His Team,” terutama setelah menonton filmnya. Kami mencoba membantu semua kakek-nenek...

Dia menerima instruksi pertamanya dalam olahraga dari guru pendidikan jasmani. Di sekolah kami, pendidikan jasmani diajarkan dengan sangat serius, ada guru yang baik, dan untuk mendapatkan nilai “A” Anda harus bekerja keras. Dan saya adalah siswa yang berprestasi, dan mendapat nilai B dalam pendidikan jasmani bukanlah hal yang normal bagi saya. Apalagi saya berlari dan melompat sejajar dengan anak laki-laki, saya hanya memiliki dua saingan di antara anak laki-laki, dan di antara anak perempuan tidak ada pesaing sama sekali.

Setelah kelas tujuh, saya dipindahkan ke kelas yang mempelajari matematika dan fisika secara mendalam. Itu mengejutkan saya - semua siswa baru, hanya empat siswa berprestasi yang diambil dari sekolah kami, sisanya dari sekolah lain. Tingkatnya sangat tinggi, setelah enam bulan, banyak siswa berprestasi menjadi siswa miskin atau siswa C dan kembali ke sekolahnya.

Saya datang ke handball secara tidak sengaja. Seorang gadis dari kelas mengundang saya untuk berlatih. Saat itu saya bermain basket dan tidak tahu apa-apa tentang handball. Tetapi seorang teman sekelas berjanji - jika mereka membawa Anda, Anda akan mendapat pengecualian dari kelas, dan kami akan mengikuti kompetisi. Pelepasan dari kelas sudah cukup menjadi motivasi untuk melakukan apapun...

Kami datang ke tempat latihan, dan pada awalnya saya sangat tidak menyukainya, karena dalam bola tangan, tidak seperti bola basket, Anda diperbolehkan mendorong dan memblok lawan. Saya memutuskan bahwa ini adalah semacam olahraga liar. Tetapi pelatih menyukai saya, dan dia menyarankan agar saya beralih ke bola tangan, karena tidak ada tim bola basket dewasa, tetapi di sini diasumsikan akan ada tim. Saya datang dengan derit beberapa kali, lalu kami pergi ke kompetisi. Belakangan, minat muncul, karena ada lebih banyak kesempatan untuk mengekspresikan diri dalam bola tangan daripada bola basket.

Segera setelah sekolah saya pergi bekerja sebagai pelatih, panitia eksekutif memberi saya izin . Saya mulai bekerja dengan anak-anak, belajar pada waktu yang sama, dan tampil di tim saya. Anak-anak saya bermain bagus dan mengalahkan anak-anak pelatih terkenal.

Di Moskow selama dua puluh tahun sudah. Dia menyelesaikan studi pascasarjananya di Departemen Landasan Teoritis dan Metodologis Budaya Fisik dan Olahraga Lev Pavlovich Matveev di Pusat Budaya Fisik dan Budaya Fisik Negara, kemudian gelar doktornya dan tetap di departemen tersebut.

Dia mulai mengajar dengan Vladimir Pavlovich Filin. Dia memberi kuliah kepada mahasiswa korespondensi, dan saya mengajar seminar. Sebagian besar siswa jauh lebih tua dari saya, saya sangat khawatir. Saya sangat siap untuk kelas-kelas ini! Sepertinya saya tahu segalanya, tetapi saya pikir tiba-tiba mereka akan menanyakan sesuatu kepada saya, dan saya tidak menjawab, sayang sekali... Meskipun saya banyak membaca dan merupakan atlet dan pelatih yang aktif, ada sesuatu yang ingin saya sampaikan. mereka.

Sangat sulit untuk berbicara di depan banyak orang,di mana orang-orang yang sangat berbeda berkumpul, ada pula yang tidak tertarik sama sekali... Sulit untuk menemukan bahasa yang sama dengan semua orang. Namun saya mencoba mengadaptasi materi untuk siswa dari berbagai jurusan.

Saya mencintai pekerjaan saya dan murid-murid saya, saya kadang memarahi mereka, saya mencoba mendidik mereka. Vladimir Pavlovich menjelaskan kepada saya cara mengevaluasi siswa. Dia berkata: “Ketika Anda memberi nilai buruk, siswa harus memahami tujuannya dan harus berterima kasih kepada Anda.” Saya terinspirasi oleh ide ini, dan bahkan untuk nilai buruk, yang jarang saya berikan, siswa terkadang mengucapkan “Terima kasih” kepada saya.

Saya tinggal di luar kota, di desa. Saya pergi ke sana setiap hari, kemacetannya melelahkan, tapi apa yang bisa saya lakukan? Saya bangun jam 5 pagi, saya sudah terbiasa. Kadang-kadang saya membawa pulang surat-surat sehingga saya dapat berangkat sebelum kemacetan lalu lintas dan bekerja dengan tenang di rumah. Saya ingin kedamaian, alam, keheningan. Rumahnya masih kita finishing, baru kita desain lansekap. Musim panas lalu kami mencoba buah beri pertama dari kebun kami sendiri - raspberry, kismis, blueberry, lingonberry...

Saya menghabiskan liburan saya dengan aktif. Kami berjalan di pegunungan, memetik jamur, berlayar dengan perahu. Suatu ketika kami melakukan pelayaran tiga hari di Danau Jenewa dengan tamasya, kami berjalan mengelilingi seluruh pantai Prancis, dan mengunjungi semua kastil.

Selama perjalanan ke Universiade dengan guru kita ke Thailand untuk pertama kalinya dalam hidupku, aku melakukan dua kali penyelaman , segera ke kedalaman yang layak - 19 meter. Awalnya saya mabuk laut di kapal tempat kami sampai di titik penyelaman, tetapi ketika saya melihat dunia bawah laut, semuanya hilang, yang tersisa hanyalah kegembiraan.

Kami berenang disana bulan Agustus, sudah tidak musim lagi, ada ombak besar. Tapi kami adalah atlet! Kami berenang di ombak, tim penyelamat bergegas menyusuri pantai dan mencoba membujuk kami untuk kembali. Kami berlayar, namun sangat sulit untuk berenang kembali; arus bawah menarik kami kembali. Tidak mungkin mempermalukan diri sendiri, kalau tidak mereka akan mengatakan bahwa mereka berasal dari Universitas Fisika dan Teknologi Negeri Rusia dan Tenggelam! Saya mengerahkan seluruh kekuatan saya dan berenang ke pantai.

Kredo hidup. Jika Anda berjanji untuk melakukan sesuatu, Anda harus melakukannya dengan baik. Atau lebih baik tidak mengambilnya sama sekali. Saya mendorong mereka yang bekerja dengan saya untuk melakukan hal yang sama.

Dinding saluran pencernaan manusia mengandung sejumlah besar sel kelenjar yang menghasilkan cairan pencernaan. Memasuki rongga, mereka bercampur dengan makanan yang dikunyah, melakukan interaksi kimia yang kompleks dengannya. Cairan pencernaan yang khas termasuk air liur dan cairan lambung.

Menjadi cairan bening dan sedikit basa, air liur mengandung garam mineral dan protein: amilase, maltase, musin, lisozim. Dua protein pertama terlibat dalam pemecahan pati. Selain itu, amilase memecah pati menjadi maltosa (fragmen individu), dan kemudian maltase memecahnya menjadi glukosa. Musin memberikan kekentalan air liur, merekatkan bolus makanan, dan lisozim memiliki efek bakterisidal.

Selaput lendir lambung setiap hari mengeluarkan sekitar 2,5 liter cairan lambung, yang merupakan cairan asam tidak berwarna karena asam klorida, mengandung enzim pepsin, yang bertanggung jawab untuk pemecahan protein menjadi fragmen individu dan asam amino. Produksi jus lambung dilakukan dengan menggunakan mekanisme neurohumoral.

Asam klorida tidak hanya mengaktifkan pepsin. Protein sangat kompleks sehingga mencernanya memerlukan proses yang panjang. Asam menghancurkan ikatan hidrogen yang menyatukan struktur sekunder protein, serta dinding kuat sel tumbuhan, belum lagi penghancuran jaringan ikat pada daging; kuantitasnya tergantung pada sifat makanannya. Asam klorida membunuh bakteri. Namun, beberapa bakteri dapat mengalahkan sistem pertahanan lambung dan dapat menyebabkan maag.

Para ilmuwan mulai tertarik pada fungsi kelenjar pencernaan pada abad ke-19. Jadi, pada tahun 1842, ilmuwan Rusia V.A.Basov melakukan operasi berikut pada seekor anjing: ia membuka rongga perut, membuat lubang di dinding perut, ke dalamnya ia memasukkan tabung logam (fistula) sehingga salah satu ujungnya berada di dalam perut. rongga, dan yang lainnya – di luar, yang memungkinkan para peneliti mengumpulkan cairan lambung. Luka di sekitar selang dijahit dengan hati-hati. Hewan itu menjalani operasi dengan mudah, yang memungkinkan V.A. Basov melakukan serangkaian percobaan di mana hewan tersebut diberi makan berbagai makanan.

Tugas 30 No.1628

Tabel tersebut menunjukkan perubahan massa kering serangga (dalam miligram) sepanjang tahun di ekosistem semak belukar di Argentina. Data yang sama tercermin dalam grafik. Pelajari tabelnya dan jawab pertanyaannya.

1. Proses apa yang berhubungan dengan fluktuasi jumlah serangga?

2. Bulan apa yang merupakan puncak perkembangbiakan serangga?

3. Jelaskan mengapa biomassa serangga berfluktuasi seperti yang ditunjukkan pada tabel dan grafik.

Tugas 31 No.2258

Dalam jawaban Anda, tunjukkan: konsumsi energi atlet, rekomendasi hidangan yang tidak boleh diulang; jumlah protein; kandungan kalori makan siang, yang tidak boleh melebihi pengeluaran energi selama latihan.

Tabel 1

Tabel energi dan nilai gizi produk kafe cepat saji

Piring dan minuman	Nilai energi (kkal)	Protein (g)	Lemak (g)	Karbohidrat (g)
McMuffin ganda roti, mayones, selada, tomat, keju, daging babi)
McMuffin segar (roti, mayones, selada, tomat, keju, ham)
Muffin Ayam Segar (roti, mayones, selada, tomat, keju, ayam)
Telur dadar dengan ham
Salad sayur
Caesar salad" (ayam, salad, mayones, crouton)
Kentang gaya pedesaan
Sebagian kecil kentang goreng
Es krim dengan isian coklat
Kerucut wafel
"Coca-Cola"
jus jeruk
Teh tanpa gula
Teh dengan gula (dua sendok teh)

Konsumsi energi untuk berbagai jenis aktivitas fisik

Tugas 31

Nomor contoh

Tugas 32

Nomor contoh

Pilihan 1

29. Dengan menggunakan isi teks "Peternakan Lebah", jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut.

PEMBIAKAN LEBAH

1) Apa nama jenis sarang yang berbentuk sarang berlubang menyerupai lubang pohon?

2) Jenis sarang apa yang memungkinkan untuk mempertahankan jumlah koloni lebah sebanyak mungkin?

3) Produk peternakan lebah apa yang tidak disebutkan dalam teks yang digunakan masyarakat modern? (Sebutkan satu produk.)

30. Dengan menggunakan tabel “Perkiraan pertukaran air harian seseorang”, jawablah pertanyaan berikut.

Meja

Perkiraan pertukaran air harian seseorang (dalam l)

1) Berapa banyak cairan yang dikonsumsi tubuh manusia pada siang hari?

2) Dalam zat apa air dikeluarkan dari tubuh?

3) Mengapa jumlah air yang diterima agak lebih sedikit dibandingkan air yang dikeluarkan dari tubuh?

31. Dengan menggunakan data dari tabel (hlm. 11-12), selesaikan tugas:

Silakan tunjukkan dalam jawaban Anda: konsumsi energi atlet, anjuran hidangan yang tidak boleh diulang; jumlah protein; kandungan kalori makan siang, yang tidak boleh melebihi pengeluaran energi selama latihan.

32. Mengapa seseorang harus membatasi asupan gulanya? Berikan setidaknya dua argumen

Kriteria untuk menilai tugas Pilihan 1.

Tugas 29

	Poin
elemen: Jawaban atas pertanyaan pertama. 1) Dek. Jawaban atas pertanyaan kedua. 2) Bingkai yang bisa dilipat. Jawaban untuk pertanyaan ketiga. 3) Racun lebah atau royal jelly
Jawabannya mencakup ketiga unsur tersebut di atas dan tidak mengandung kesalahan biologis
Jawabannya mencakup dua unsur di atas dan tidak mengandung kesalahan biologis. Jawabannya mencakup tiga unsur yang disebutkan di atas, namun mengandung kesalahan biologis kecil
Jawabannya mencakup salah satu unsur yang tercantum di atas dan tidak mengandung kesalahan biologis. Jawabannya mencakup dua elemen di atas, namun mengandung kesalahan biologis kecil
Jawaban yang salah
Skor maksimal

Tugas 30

	Poin
Jawaban yang benar harus mengandung yang berikut ini elemen: 2) Urine, feses, udara yang dihembuskan, keringat. 3) Air metabolik tidak diperhitungkan dalam tabel
Jawaban yang benar mencakup semua elemen yang tercantum dan tidak mengandung kesalahan biologis
Jawabannya mencakup dua unsur di atas dan tidak mengandung kesalahan biologis. Jawabannya mencakup tiga elemen di atas, namun mengandung kesalahan biologis kecil
Jawabannya mencakup salah satu unsur yang tercantum di atas dan tidak mengandung kesalahan biologis. Jawabannya mencakup dua elemen di atas, namun mengandung kesalahan biologis kecil
Jawaban yang salah
Skor maksimal

Tugas 31

	Poin
Berikut ini yang benar elemen respons: Konsumsi energi selama pelatihan – 618 kkal. Dipesan hidangan: telur dadar dengan ham, salad Caesar, teh tanpa gula. Jumlah protein – 35 g; kandungan kalori yang dipesan makan siang – 600 kkal
Konsumsi energi selama latihan ditunjukkan dengan benar, menu yang dipesan diberikan, kandungan protein dan kandungan kalori makan siang ditunjukkan
Konsumsi energi selama pelatihan ditunjukkan dengan benar; diberikan menu yang sesuai dengan tugas kandungan kalori; Kandungan kalori makan siang dan kandungan protein ditunjukkan, tetapi menunya tidak memperhitungkan persyaratan bahwa menu tersebut harus menyertakan telur dadar dengan ham. Konsumsi energi selama pelatihan ditunjukkan dengan benar; diberikan menu yang sesuai dengan kondisi tugas, tetapi kandungan kalori makan siang dan/atau kandungan protein tidak dicantumkan atau ditunjukkan secara tidak benar
Hanya konsumsi energi selama latihan yang ditunjukkan dengan benar.
Jawaban yang salah
Skor maksimal

Tugas 32

Tanggapan siswa terhadap tugas Pilihan 1