makanan Natal. Makan siang yang meriah - hidangan tradisional Natal. Makanan penutup di meja Natal

“Moralitas mengajarkan bukan bagaimana menjadi bahagia, tapi bagaimana menjadi layak mendapatkan kebahagiaan.”

―Imanuel Kant

Saya ingin tahu apakah setiap wanita bisa mengatakan bahwa dia bahagia? Ketika ditanya pertanyaan serupa, kami langsung menjawab - tentu saja saya senang, karena saya memiliki segalanya - suami yang perhatian, anak, pekerjaan yang saya sukai.

Apakah ini tentang kamu? Maka Anda berada di jalur yang benar. Namun yang terpenting bukanlah meyakinkan diri sendiri akan hal ini, namun benar-benar merasa seperti itu.

Berpikir positif adalah langkah awal menuju kemenangan. Namun beberapa wanita cenderung menyerah pada pendapat orang lain, berpikir bahwa kebahagiaan harus seperti yang tertulis di buku atau ditayangkan di TV. Wanita seperti itu menjadi depresi... Dan kemudian, setelah cukup menderita, mereka menindas orang yang mereka cintai.

Cara belajar menjadi bahagia setiap hari

Hari demi hari, menit-menit hidup kita berakhir, seorang wanita berusaha untuk selalu tepat waktu, menjadi dan tetap, sehat, cantik, sukses sebagai seorang ibu, dicintai dan, tentu saja, berkarier. Di tengah hiruk pikuk hari-hari ini, kita terkadang lupa untuk sekedar memandang ke atas dan melihat betapa indahnya langit biru dan betapa indahnya kicauan burung.

Anda perlu berhenti dan melihat-lihat dan menemukan keindahan dalam hal-hal kecil, karena tidak ada “kemarin” dan “besok”, yang ada hanya "Disini dan sekarang". Pikirkan tentang fakta bahwa hari esok mungkin tidak akan pernah datang. Apa yang akan kamu lakukan hari ini? Mungkin Anda harus hidup semaksimal mungkin, bernapas dalam-dalam, melakukan apa yang sudah lama Anda impikan, dan mengatakan “Saya cinta” kepada semua orang yang Anda cintai.

Namun jangan lupa bahwa nasihat untuk menjalani hari seperti hari terakhir Anda tidak berarti Anda harus minum-minum, berpesta, dan melakukan hal-hal bodoh. Cobalah untuk menikmati setiap momen! Ini tidak mudah untuk dipelajari, namun jika Anda memulainya sekarang, Anda akan segera belajar untuk menjadi bahagia terlepas dari keadaan dan orangnya.

14 aturan emas kebahagiaan:

Ketika Anda bangun, hal pertama yang Anda lakukan adalah tersenyum pada diri sendiri dan matahari (tersenyumlah pada keluarga, teman, orang yang lewat)…
Berhentilah mengeluh tentang hidup, membandingkan diri Anda dengan orang lain, dan berpikir negatif. Belajar menikmati hal-hal kecil tanpa terlalu memikirkan kegagalan.
Temukan hobi Anda.
Lupakan pemikiran negatif dan “putuskan” semua pemikiran tentang hal-hal buruk.
Nikmati makanan (saat makan, pikirkan makanan, baunya, rasanya, berhenti menonton TV).
Berjalan-jalan di luar, menikmati alam.
Tonton film yang menguatkan kehidupan, dengarkan musik yang menyenangkan (audio, lagu atau video tidak masalah), pilih sesuatu yang menyenangkan dan menghangatkan jiwa, baik itu melodrama atau thriller, serial komedi atau film sejarah...
Maafkan pelanggar dan lepaskan masa lalu, tinggalkan saja hal-hal baik di masa sekarang. Belajar memaafkan itu mudah kamu harus memaafkan dirimu sendiri terlebih dahulu, karena kita manusia, kita cenderung melakukan kesalahan. Ingat bagaimana di film “Eat, Pray, Love”? Kirimkan secercah cahaya kepada seseorang yang kamu sayangi, maka kamu akan memberikan sebagian dari dirimu, memulai hidup baru yang penuh dengan kebahagiaan.
Bacalah buku atau esai tentang psikologi (untungnya banyak). Misalnya, Dale Carnegie dan “Buku Pelajaran Kehidupan”, Louise Hay “Semua yang Diinginkan Wanita”, Suster Stephanie “Apa Nama Anak untuk Membuatnya Bahagia”..., Mrinal Kumar Gupta “Bagaimana Agar Selalu Bahagia”, di setiap buku memiliki moralitasnya masing-masing.
temukan berbagai pelatihan dan afirmasi (tersedia online dan sepenuhnya gratis di Internet).
Berbuat baik kepada orang lain secara gratis.
Luangkan waktu untuk diri sendiri (memikirkan makna hidup, rencana musim panas, dll).
Selalu utamakan “cinta” dalam segala situasi.
Mimpi.
Bersyukurlah atas semua yang kamu punya saat ini.

Kegembiraan dalam keluarga

Setiap wanita harus ingat bahwa tidak ada yang lebih berharga dari keluarga. Inilah yang menjadi landasan kebahagiaan. Dan hatimu akan memberitahumu bagaimana menjadi bahagia dalam keluargamu.

Ada dua pilihan:

Anda memahami bahwa Anda tidak mencintai suami Anda, setelah dengan jelas menyadari bahwa dia bukan milik Anda dan Anda tidak bahagia dengannya - pergilah.
Anda menerima pasangan Anda apa adanya, tanpa ingin berubah “sesuai dengan Anda”.

Resepnya sederhana saja.

Selanjutnya, Anda harus memahami bahwa sangat penting menjadi seorang kekasih, istri yang penuh kasih dan ibu yang baik dalam satu orang dalam keluarga. Dr Torsunov, dalam kuliahnya tentang Ayurveda - ilmu kehidupan, mengungkapkan prinsip-prinsip yang membantu keluarga meningkatkan hubungan, pola makan, dan menghilangkan kebiasaan buruk. Misalnya, memberikan ceramah dapat membantu Anda berhenti merokok atau menghilangkan keinginan untuk mengonsumsi alkohol jika suami atau istri Anda minum.

Dalam hubungan dengan seorang pria

Aturan utama untuk hubungan yang kuat dan langgeng:

menjadi temannya
jaga dirimu
belajar memasak dengan enak
"jangan meniup pikiranmu"
kejutkan dia di tempat tidur
beri dia waktu untuk ruang pribadi (pergi ke bar olahraga, minum bir bersama teman)
katakan "Aku cinta kamu"
jangan mencoba mengubahnya
jadilah diri sendiri

Aturan yang sederhana namun rumit akan membantu Anda untuk tidak kehilangan pria Anda.

Jika Anda akan menikah, pikirkan apakah komunikasi dengan kekasih Anda memberi Anda kebahagiaan. Mungkin Anda hanya iri dengan pasangan suami istri lainnya, atau Anda hanya bosan dengan pengasuhan orang tua? Maka tidak perlu terburu-buru menikah.

Psikolog menyarankan untuk mengunduh buku “Bagaimana Menjadi Dicintai dan Diinginkan.” Itu ditulis oleh penulis modern Oksana Duplyakina. Penulis memberikan nasehat kepada semua wanita. Dengan buku-bukunya, ia mengajarkan para wanita untuk lebih percaya diri, mengenali orang atau suami pilihannya dari sisi lain, menjalin hubungan dengannya…. Dan inilah yang diceritakan dalam “Buku Teks Kehidupan” Carnegie tentang hubungan antara seorang suami dan istrinya:
jangan mengkritik atau mencari-cari kesalahan suami;
tidak ada alasan untuk cemburu, jangan mengejarnya dengan alasan apapun;
tunjukkan tanda-tanda perhatian satu sama lain, tahu cara mendengarkan lawan bicara Anda;
bersikap proaktif, yaitu memberi tahu suami terlebih dahulu tentang rencana Anda atau rencana bersama;
membaca buku bagus tentang seks (pasangan bisa lebih mengenal satu sama lain).

Namun bagaimana dengan seorang pria – haruskah dia melakukan sesuatu? Tentu saja saya harus melakukannya.

Baca puisi A. Pushkin “Surat Onegin untuk Tatyana”, para pahlawan karya ini bahagia atau mungkin tertekan oleh perasaan mereka... pikirkan tentang siapa Anda untuk pria Anda, siapa Anda di sampingnya?

Biasanya, alasan perceraian atau pertengkaran dalam suatu hubungan adalah kekurangan uang, ketidakpuasan dalam hubungan seksual, atau perbedaan kepentingan.

Menikah adalah seni nyata yang membutuhkan pembelajaran dan praktik baru. Buku Rimma Home “Magical Women’s Things” khusus untuk wanita. Dia akan memberitahu Anda bahwa Anda adalah hadiah yang berharga, anugerah bagi seorang pria, mereka akan memburu Anda seperti mangsa. Putuskan “eksperimen ajaib” dengan Rimma. Penulis memiliki segudang pengalaman dalam berkomunikasi dengan lawan jenis, menularkannya kepada wanita lain, dan memberikan nasehat bagaimana menjaga orang yang dicintai tanpa terlalu memaksakan diri, bagaimana cara meningkatkan harga diri. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang buku ini dengan membaca ulasan dan review dari pembaca.

Sendiri

Apa yang harus dilakukan jika seorang wanita sendirian?

Terimalah kenyataan ini sebagai tahap baru dalam hidup dan nikmati kesendirian Anda. Anda tidak perlu memasak untuk seseorang di pagi hari atau mencuci kaus kaki kotor, Anda hidup untuk diri sendiri dan dapat melakukan apapun yang Anda inginkan. Nikmati periode ini dan Anda tidak akan menyadari bagaimana orang yang ingin Anda cuci kaus kaki dan memasak sarapan akan muncul dalam hidup Anda.

Pahami bahwa orang sukses dan bahagia menarik orang lain seperti mereka. Jika Anda patah hati dan menderita, Anda akan menarik pecundang yang sama kepada Anda.

(Bagi mereka yang ingin mengubah segalanya dalam hidup mereka untuk selamanya, kami merekomendasikan buku Vitaly Gibert “Modeling the Future”).

Setelah membaca teks pengobatan Tibet oleh seorang dokter Tibet, Anda akan memahami bahwa wanita tidak punya waktu untuk berkembang di dunia modern, yaitu kondisi fisik mereka - fisik tidak sesuai dengan spiritual. Sebelumnya tidak seperti itu, perempuan melahirkan 5-10 anak, tetapi tidak melakukan hal-hal tambahan, dan tidak terlalu lelah. Jadi, anda sedang dalam masa seorang wanita sedang membersihkan badan (menstruasi), anda juga perlu membersihkan diri secara rohani, melakukan meditasi misalnya, atau melakukan sesuatu yang bermanfaat, sederhana, anda tidak boleh gugup akhir-akhir ini, berceceran. energimu terlalu banyak, kamu perlu Biarkan hanya perasaan baik yang masuk ke dalam jiwamu. Menurut teori ini, wanita terbagi menjadi 3 macam: angin (paru-paru), empedu (trip), lendir (badkan). Bukan nama yang terlalu menyenangkan, tapi ada baiknya mempelajari jenis energi wanita ini, setidaknya untuk perkembangan umum. Selain itu, setiap jenis memiliki karakternya sendiri, pola makannya sendiri, yang membantu mengatasi PMS dan, sebagai hasilnya, meningkatkan vitalitas Anda. Sepertinya rekomendasi sederhana yang akan membantu seorang wanita mengatasi kesulitan dan menjalin kontak dengan dirinya sendiri dan orang lain.

Katakan di depan cermin - Saya kuat, saya adalah orang yang layak dihormati dan dicintai, saya menghargai diri sendiri dan mencintai diri sendiri apa adanya! Meskipun kesepian, seperti yang Anda lihat, saya masih hidup, dan semuanya akan baik-baik saja dengan saya.

Menjadi bahagia dalam hidup adalah apa yang kita semua inginkan. Tapi bagaimana cara mencapainya? Lebih sedikit stres, lebih banyak waktu untuk hobi dan keluarga? Mungkin. Atau mungkin Anda sudah bahagia dan tidak menyadarinya? Tanda-tanda apa yang menunjukkan hal ini?

1. Tinggal di sini dan saat ini

Apakah kita bahagia dalam hidup akan terlihat jelas jika kita melihat hal-hal apa saja yang lebih kita perhatikan. Jika saya menyiksa diri saya dengan pemikiran yang sama tentang pekerjaan, tentang hubungan saya dengan rekan kerja atau tentang kesehatan saya; Saya memikirkan sepanjang pagi tentang percakapan dengan atasan saya atau secara mental menyelesaikan masalah dengan pasangan saya; jika pikiran saya berputar di masa lalu atau masa depan, saya tidak merasa bahagia. Jika saya hanya memikirkan apa yang saya lakukan saat ini, saya merasakan kedamaian dan kegembiraan. Misalnya, menyenangkan memasak makanan lezat atau mengobrol hangat dengan anggota keluarga atau teman, atau menikmati hangatnya pancuran air.

2. Nikmati hal-hal kecil

“Uang tidak bisa membeli kebahagiaan,” kata pepatah terkenal. Memiliki lebih banyak uang tidak membawa pada kepuasan atau kebahagiaan hidup. Namun hal-hal sederhana, hal-hal kecil dalam hidup, memungkinkan kita untuk menikmatinya: segelas es krim, sinar matahari pagi, kicauan burung, wajah bahagia di dekatnya. Kita harus belajar memperhatikan hal-hal kecil yang menyenangkan dan menikmatinya.

3. Abaikan masalah kecil

Menumpahkan kopi panas di tengah hiruk pikuk pagi hari atau ketinggalan bus? Apakah harimu hancur? Atau lebih baik menertawakannya dan fokus pada hal yang lebih penting? Jika Anda bisa melakukan yang terakhir dan tidak membiarkan diri Anda fokus pada kegagalan kecil, itu pertanda baik. Fokus pada hal positif. Orang yang puas dengan kehidupan tahu bahwa pasang surut tidak bisa dihindari. Mereka yang fokus pada perspektif jangka panjang yang positif merasa puas dengan kehidupan dan belajar mengatasi kegagalan dengan lebih baik.

4. Berolahragalah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga membuat orang bahagia. Atlet lebih puas dengan hidup dan merasa lebih nyaman dibandingkan orang yang tinggal di rumah. Saat berolahraga, tubuh mengurangi produksi hormon stres kortisol, dan gerakan melepaskan endorfin. Berolahraga dan bergerak dapat meningkatkan mood Anda dan bahkan dapat membantu mengatasi depresi dalam jangka panjang.

5. Tidur nyenyak

Apakah Anda tidur nyenyak dan bahagia? Jika Anda menikmati tidur Anda, itu berarti Anda adalah orang yang seimbang dan bahagia, meskipun Anda tidak selalu menyadarinya. Tidur yang sehat berdampak positif pada suasana hati Anda. Sebaliknya, kurang tidur dan sulit tidur membuat Anda tidak bisa beristirahat dengan cukup dan berenergi untuk hari yang baru. Sulit tidur seringkali disebabkan oleh stres bahkan bisa berujung pada depresi jangka panjang.

6. Bersyukurlah

Apakah Anda bahagia karena Anda tinggal di negara Anda yang indah, memiliki atap di atas kepala Anda, tidak pernah kelaparan, dan apartemen Anda hangat di musim dingin? Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa orang yang bersyukur akan bahagia dalam hidupnya. Mereka cenderung menghargai kesenangan kecil yang sederhana.

7. Sering-seringlah mematikan TV

Bosan menonton TV di malam hari, lebih suka melakukan sesuatu bersama keluarga atau teman? Ini juga merupakan pertanda baik. Sosiolog mengatakan bahwa mereka yang mengganti komunikasi dengan TV dengan komunikasi langsung dengan orang-orang adalah orang yang bahagia.

8. Tertawa lebih sering dan menyenangkan

Para peneliti telah membuktikan bahwa tertawa tidak hanya membuat bahagia, bahkan bisa menghilangkan rasa sakit. Ini menenangkan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, merangsang sistem kekebalan tubuh dan pencernaan. Lihat saja foto-foto lama. Mereka menunjukkan Anda tersenyum atau tertawa, yaitu bahagia. Para ilmuwan telah menemukan hubungan yang menarik: orang dewasa yang terlihat tertawa di foto sekolah jarang merasa tidak puas dengan kehidupan mereka di kemudian hari.

9. Luangkan waktu untuk teman

Suasana hati yang buruk tidak hanya menular, tetapi juga suasana hati yang baik. Teman yang bahagia membuat kita ceria dan bahagia. Tidak mengherankan, hubungan dengan orang lain sangatlah penting dalam hal apa pun. Mereka membuat hidup lebih indah dan menyenangkan.

10. Menikmati kebahagiaan orang lain

Jika semuanya baik-baik saja dengan Anda, Anda dapat menikmati kebahagiaan dan kesuksesan orang lain. Kegembiraan yang Anda pancarkan mendekatkan Anda dengan orang lain, yang berdampak positif bagi kedua belah pihak. Para ilmuwan mengatakan bahwa orang-orang bahagia merasa bahagia karena mereka kurang membandingkan diri mereka dengan orang lain. Hal ini sangat buruk jika perbandingannya sangat tidak menguntungkan bagi Anda.

Tentang kualitas nasihat

Masing-masing dari kita ingin menjadi orang yang bahagia. Tidak semua orang menyuarakan hal ini, dan bahkan lebih sedikit lagi yang melakukan tindakan untuk mengatasinya. Dari mereka yang mengambil langkah untuk menemukan kebahagiaan, hanya sebagian kecil, kebanyakan perempuan, yang mencari jawaban atas pertanyaan bagaimana menjadi bahagia dan dicintai serta bagaimana menjadi kaya dan bahagia. Laki-laki (karena struktur pikirannya) mencari cara untuk mencapai dan menerima.

Dengan munculnya Internet yang dapat diakses, setiap orang mulai memberikan nasihat. Dan siapa yang terlalu malas, copy-paste nasehat orang lain atau belilah karya anak sekolah-copywriter atau ibu rumah tangga graphomaniacal. Menurut Anda siapa yang menulis untuk mendapatkan uang? Oleh karena itu kualitas rekomendasinya buruk. Kalau saja ada, setidaknya rumputnya tidak akan tumbuh.

Meliput suatu topik secara mendalam membutuhkan waktu dan bukan pekerjaan yang dihargai. Hanya sedikit orang yang mampu melakukannya. Oleh karena itu, saya meminta Anda untuk tidak hanya membaca sekilas artikel tersebut untuk memasukkan informasi lain ke dalam kepala Anda. Cobalah keefektifan setidaknya satu nasihat. Hanya kamu yang bisa membuatmu bahagia!

Biokimia kebahagiaan

Kebahagiaan dan ketidakbahagiaan adalah kompleks sensasi dan perasaan yang bergantung pada faktor eksternal dan internal yang didistribusikan menurut hukum Pareto. 80% bergantung pada keadaan jiwa dan tubuh, 20% pada keadaan eksternal.

Poin terakhir perlu diklarifikasi. Bukan keadaan eksternal itu sendiri yang menyebabkan kebahagiaan, tapi sikap kita terhadapnya. Namun tidak seperti psikolog yang tidak menggunakan ilmu biologi, kedokteran, antropologi, sosiologi atau fisika, saya tidak dapat mengklaim bahwa reaksi terhadap rangsangan berada di bawah kendali kita. Dalam beberapa kasus, hal ini tidak terjadi karena ditentukan secara biologis.

Kadar hormon dalam darah dirasakan sebagai perasaan berkat kerja area korteks cingulate. Harga diri kita dan tingkat irasionalitas berpikir kita juga bergantung pada pekerjaan di bidang ini.

Saya tidak mengatakan bahwa pikiran adalah produk dari korteks serebral. Namun, arah dan isi pikiran bergantung pada proses elektrokimia dan bahkan tekanan darah di otak. Seperti halnya kualitas transmisi televisi, bergantung pada bahan, kondisi, bahkan lokasi antena, belum lagi kondisi sirkuit mikro TV.

Orang yang berpegang teguh pada “kebenaran” materialisme, idealisme, agnostisisme, dan aliran lainnya dengan kedua tangannya adalah orang yang fanatik dan/atau bodoh. Sejak akhir abad ke-19, setiap 30 tahun penelitian telah mengubah ilmu pengetahuan. Kebenaran ilmiah di awal abad ke-20, seperti kalori, kini membuat kita tersenyum, namun berhasil pada zamannya. Apakah Anda mengerti maksud saya?

Paradigma ilmu pengetahuan saat ini akan direvisi secara signifikan pada akhir abad ke-21, dan kita bahkan tidak dapat membayangkan ke arah mana. Sebelum munculnya teori relativitas dan mekanika kuantum, tidak ada satupun penulis atau prediktor fiksi ilmiah yang dapat memprediksi premis dan signifikansinya secara umum.

Penurunan aktivitas korteks cingulate menjerumuskan kita ke dalam realitas virtual penilaian emosional dan reaksi tidak termotivasi. Sayangnya, kebanyakan orang tenggelam dalam kondisi kesadaran ini setiap hari. Berada dalam koridor kesadaran yang menyempit, kita tidak mampu mengendalikan reaksi kita terhadap rangsangan. Keadaan ini menjelaskan bahwa sangat 20% ketergantungan kebahagiaan dan ketidakbahagiaan pada lingkungan.

Kimia emosi

Jika Anda tertarik dengan efek zat apa saja pada sistem saraf pusat yang kita anggap sebagai perasaan kuat, berikut tabelnya:

Zat	Emosi
Adrenalin	Takut
Norepinefrin	Kemarahan
Endorfin dan enkephalin	Kebahagiaan, kebahagiaan
Feniletilamina	Cinta
Serotonin	Peningkatan positif
Oksitosin	Kepercayaan diri
Dopamin	Seru
Vasopresin	Lampiran

Kita mengalami emosi ini hanya ketika di area otak tertentu konsentrasi zat yang disajikan dalam tabel mencapai tingkat yang diinginkan. Jadi secara kimiawi, perasaan mengisi kebahagiaan adalah morfin dan katekolamin endogen konsentrasi tinggi dengan campuran feniletilamina dan etanol.

Kesimpulan paling sederhana dan paling buntu adalah dengan meningkatkan konsentrasi zat-zat penting secara artifisial, Anda bisa menjadi orang yang bahagia. Ini salah.

Alam telah mengaturnya sedemikian rupa sehingga, setelah menerima zat-zat buatan yang setara dengan ini, kita mulai terdegradasi dan runtuh. Produksinya oleh tubuh merupakan imbalan atas tindakan yang dibenarkan atau benar secara biologis. Apalagi jika semuanya jelas dengan poin pertama - tidur, makanan, seks, maka setiap orang memiliki kebenarannya masing-masing. Bagaimana bisa Anda tidak memikirkan tujuan?

Selain itu, otak memiliki filter menarik yang menciptakan penghalang ketika tingkat hormon positif alami yang diizinkan terlampaui. Selain penghalang ini, algoritma diaktifkan yang menyebabkan penurunan respons terhadap rangsangan. Itu membuat ketagihan dan melelahkan.

Psikologi kebahagiaan

Kami berbeda, dan ini adalah aksioma. Nasihat tentang bagaimana menjadi lebih bahagia harus didasarkan pada perbedaan eksistensial. Semua orang dibagi menjadi dua kelompok yang tidak setara. Garis pemisahnya adalah sikap terhadap makna hidup.

Orang-orang dari kelompok bertahan hidup dan superioritas

Kelompok pertama, terbesar mengarahkan energi psikis menuju kelangsungan hidup dan/atau superioritas. Mereka adalah orang-orang yang bahagia secara permanen, tanpa menyadarinya. Mereka tidak peduli dengan arti hidup. Sekalipun pertanyaan seperti itu muncul pada saat kehilangan atau sakit, jiwa akan melakukan segalanya untuk menyamakannya.

Orang-orang seperti itu tidak punya waktu untuk memikirkannya. Pilihan pertama adalah mereka bertahan hidup dan memang tidak ada waktu atau tenaga tersisa untuk hal lain. Pilihan kedua adalah mereka mencari kesenangan dan menegaskan diri mereka sendiri. Masyarakat menyediakan banyak mainan untuk ini - uang, rasa hormat, ketenaran, kekuasaan.

Kebahagiaan bagi orang-orang dalam kelompok ini merupakan ekspresi dari derajat konsistensi kesenangan dan frekuensi keberhasilan.

Setiap orang, jauh di lubuk hatinya, bermimpi untuk menjadi bahagia dan semua orang berusaha untuk mencapainya. Tapi lihatlah sekeliling: berapa banyak orang bahagia yang akan Anda lihat? Di sini menurut saya ada sebuah paradoks: semua orang menginginkan kebahagiaan, namun hanya sedikit orang yang berhasil merasakannya dalam kehidupan sehari-hari, tidak hanya sekali, tetapi rutin atau bahkan sering.

Pada titik tertentu dalam perjalanan menuju kebahagiaan, kebanyakan orang mengalami “kesalahan”. Dalam artikel ini saya akan melihat alasan “kegagalan” tersebut dan mengusulkan strategi.

Seiring berjalannya artikel, saya mengundang Anda untuk menjawab pertanyaan sehingga Anda dapat lebih memahami hubungan Anda dengan kebahagiaan. Saya sarankan menjawab pertanyaan yang diajukan secara tertulis - dengan cara ini Anda benar-benar dapat memahami sesuatu yang baru tentang diri Anda dan menerapkan ide-ide psikologis yang dijelaskan di sini dalam hidup Anda.

Apa itu kebahagiaan

Menurut pendapat saya, kebahagiaan bukan hanya soal emosi; emosi tidak bisa dipertahankan pada tingkat yang sama sepanjang waktu. Namun Anda bisa mengatur gaya hidup tertentu untuk diri Anda sendiri agar bisa menjalani kehidupan yang Anda inginkan.

Jangkau diri Anda sendiri dan pikirkan:

Apa kebahagiaan bagimu?
Apa yang membuatmu menjadi orang yang bahagia?

Kebahagiaan adalah sebuah perasaan, entah Anda merasakannya atau tidak. Untuk melihat kemungkinannya bagaimana menjadi orang yang bahagia, penting untuk memahami gagasan pribadi Anda tentang kebahagiaan. Artinya, pertama-tama Anda perlu memahami APA yang ingin Anda lakukan, atur dalam hidup Anda, lalu BAGAIMANA Anda dapat melakukannya.

Jika Anda merasa sulit untuk langsung menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, ingatlah: Kapan terakhir kali Anda merasa menjadi orang yang bahagia. Hidupkan kembali kenangan ini, benamkan diri Anda di dalamnya, rasakan gema kebahagiaan itu. Lalu analisis apa yang membuat Anda merasa bahagia dalam situasi itu. Mungkin apa yang membuat Anda bahagia saat itu akan membantu Anda menentukan bagaimana menjadi orang yang bahagia saat ini.

Perasaan bahagia terdiri dari kepuasan Anda terhadap berbagai bidang kehidupan Anda: keluarga, pekerjaan, teman, rumah, waktu luang, hobi. Perlu diketahui bahwa perasaan puas itu murni subjektif, tidak ada kriteria eksternal di dalamnya. Yang penting adalah apa yang Anda rasakan dan pikirkan.

Misalnya, secara lahiriah segala sesuatu dalam hidup Anda tampak hebat: Anda memiliki keluarga, pekerjaan, perumahan, hidup Anda dipenuhi dengan komunikasi dengan orang yang berbeda. Namun Anda tidak merasa menjadi orang yang bahagia, malah sebaliknya Anda sering merasa sedih, tertekan, dan apatis. Orang lain mungkin berkata: “Apa yang kamu lakukan?! Semuanya baik-baik saja dalam hidupmu!” Anda memercayainya, mengusir perasaan tidak menyenangkan Anda, tetapi Anda tetap tidak bisa merasakan kebahagiaan.

Dalam contoh ini, ternyata seseorang berpedoman pada kriteria eksternal dan gagasan kebahagiaan orang lain. Namun apa yang menjadi kebahagiaan bagi seseorang belum tentu menjadi kebahagiaan bagi orang lain. Pertanyaan “Bagaimana menjadi orang yang bahagia” bersifat individual dan subyektif, dan hanya Anda sendiri yang dapat memberikan jawaban spesifik kepada diri Anda sendiri.

Di sini kita sampai pada langkah penting pertama dalam perjalanan Anda menuju kebahagiaan - untuk memahami apa yang Anda inginkan. Tapi ini tidak sesederhana kelihatannya pada pandangan pertama.

Jawaban “Saya ingin menjadi orang bahagia” tidak akan berhasil di sini; diperlukan jawaban yang lebih spesifik. Dan jawaban Anda atas pertanyaan di bagian sebelumnya artikel ini – tentang gagasan pribadi Anda tentang kebahagiaan – akan membantu Anda dalam hal ini. Pikirkan tentang apa yang Anda butuhkan untuk merasa bahagia.

Saya ingin hidup seperti ini atau “begitulah seharusnya”

Alasan pertama. Sejak masa kanak-kanak, kita semua telah diberitahu banyak hal tentang bagaimana seharusnya segala sesuatunya... Jadi, orang belajar menyesuaikan hidup mereka dengan “sebagaimana seharusnya”, “seperti yang biasa”, “seperti kehidupan orang lain”. Namun jalan ini tidak menjawab pertanyaan bagaimana menjadi orang yang bahagia bagi Anda. Ini tidak ada hubungannya dengan kepribadian Anda, dan ini adalah salah satu alasan kemungkinan “kegagalan”.

Lihat jawaban Anda atas pertanyaan kebahagiaan di bagian sebelumnya artikel ini. Pertimbangkan apakah jawaban-jawaban ini mencerminkan pandangan pribadi Anda, atau apakah jawaban-jawaban tersebut lebih berkaitan dengan gagasan umum tentang kebahagiaan. Perhatikan emosi yang muncul:

Bagaimana perasaan Anda saat memikirkan kebahagiaan Anda?
Apakah Anda memiliki respons emosional dan apakah keinginan untuk menjadi orang yang bahagia berkobar dalam diri Anda?

Kurangnya emosi yang kuat merupakan tanda bahwa jawaban Anda tidak sepenuhnya memperhitungkan kepribadian Anda. Dan kemudian penting untuk menyaring keinginan dan ide pribadi Anda dari keinginan dan ide yang “diterima secara umum”.

Aku tahu apa yang kuinginkan, tapi aku takut hal itu tidak akan berhasil

Alasan kedua. Anda tahu apa yang Anda inginkan, tetapi Anda takut untuk mencoba, mengambil risiko. Anda takut tidak akan berhasil. Keadaan ini digambarkan dengan pepatah “Lebih baik seekor burung di tangan daripada kue di langit.” Anda meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya baik-baik saja, namun terkadang Anda masih terus bermimpi tentang “bagaimana segala sesuatunya bisa berbeda”.

Ternyata Anda memiliki batasan tertentu dalam diri Anda yang menghalangi Anda untuk bergerak bebas menuju kebahagiaan Anda. Anda tahu bagaimana menjadi orang yang bahagia, tapi Anda tidak bertindak karena rasa takut.

Mencoba dan membuat kesalahan adalah hal yang wajar. Memang, sesuatu mungkin tidak berhasil pada kali pertama. Ketika sesuatu tidak berhasil, Anda dapat mengubah strategi dan mencoba sesuatu yang berbeda. Namun jika Anda takut untuk mencobanya ubah hidupmu, Anda dikendalikan oleh keterbatasan internal yang tidak rasional.

Dan pembatasan ini dapat diperiksa kesesuaiannya dengan kenyataan.

Rasakan apa sebenarnya yang Anda takuti?
Apa jadinya jika tiba-tiba Anda mencoba dan tidak berhasil?
Bagaimana perasaan Anda jika Anda gagal?
Apa arti kegagalan bagi Anda?

Jawablah pertanyaan-pertanyaan ini dan analisis seberapa nyata kekhawatiran Anda.

Analisis ini dapat mengarahkan Anda untuk memahami keyakinan irasional yang mendasarinya. Misalnya, Anda mungkin takut melakukan kesalahan, merasa gagal, atau kemungkinan konsekuensi bencana jika melakukan hal yang salah.

Cobalah untuk menghubungkan ketakutan Anda dengan kenyataan. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat bertindak jika sesuatu tidak berhasil pada kali pertama. Ketika Anda membayangkan apa yang akan Anda lakukan dalam skenario berbeda, ketakutan berhenti memperlambat Anda. Dan kemudian Anda dapat dengan bebas mulai menerapkan strategi Anda tentang bagaimana menjadi orang yang bahagia.

Jika pada langkah pertama ini Anda menemui kesulitan dalam salah satu opsi yang dibahas di atas, ini mungkin menjadi alasan untuk berpikir, meluangkan lebih banyak waktu untuk menganalisis kesulitan tersebut, atau mencari bantuan dari psikolog.

Mungkin sulit untuk merasakan dan memutuskan sendiri bagaimana menjadi orang yang bahagia: pahami keinginan Anda, singkirkan batasan yang tidak rasional, dan percayalah pada diri sendiri. Ketika saya membahas topik kebahagiaan dalam konsultasi psikologis, saya membantu Anda mengakses keinginan Anda, mengenali stereotip dan harapan masyarakat yang memengaruhi Anda, dan mengganti faktor-faktor yang “mengganggu” dengan faktor-faktor yang mendukung.

Pada artikel selanjutnya saya akan terus membahas tentang strategi bagaimana menjadi orang yang bahagia.