Permen yang tepat, tablet hisap plum. Permen yang Anda mampu beli. Permen coklat PP dengan rasa kopi

Semua yang terbaik untuk sosok Anda! Apakah Anda menikmati penurunan berat badan?

1. Pangkas permen, hanya 3 bahan!

Permen diet adalah camilan bergizi yang luar biasa!

Bahan-bahan:

* plum - 250 gram.
* almond - 200 gram.
* serpihan kelapa - 50 gr.

Persiapan:

Tuangkan air mendidih ke atas buah plum dan haluskan dalam blender. Keringkan dan potong kacang. Campurkan campuran tersebut dengan serpihan kelapa.
Gulung menjadi bola-bola dan dinginkan.

Selamat makan!

2. permen kebugaran yang bermanfaat.

Bahan-bahan:

- 200 gram oatmeal;.
- 50 g kacang (kami punya kenari);
- 100 g aprikot kering (atau kurma);
- 20 gram madu;
- 20 gram minyak sayur.

Persiapan:

1. potong kacang dan aprikot kering.
2. campur. Tambahkan serpihan, madu, dan mentega ke dalamnya. Aduk rata.
3. Bentuk bola-bola dan masukkan ke dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 180-200 derajat hingga permen berubah warna menjadi keemasan. Rata-rata 15-20 menit, tapi itu semua tergantung oven dan ukuran permennya.

3. Permen coklat PP dengan sedikit kopi.

Bahan-bahan:

* 60 ml kopi alami yang diseduh.
* 60 g keju cottage rendah lemak yang lembut.
* 90 g susu bubuk skim.
* 14 g kakao 0%.
* 2,5 gram agar-agar.
*stevia secukupnya.

Persiapan:

Rendam gelatin dalam kopi dingin sesuai petunjuk.
Panaskan kopi hingga gelatin larut (jangan sampai mendidih).
Campur keju cottage dengan kopi dan gelatin.
Campurkan kedua campuran dan kocok dalam gelas dengan blender hingga halus.
Tempatkan 1 sdt dalam cetakan silikon.
Tutup dengan cling film dan masukkan ke dalam freezer hingga benar-benar beku. Massa mulai mengeras bahkan ketika dibuka.
Simpan di freezer dalam wadah tertutup rapat.

4. truffle yang sangat sehat.

Manjakan diri Anda dengan yang manis-manis, dan juga dengan manfaat kesehatan. Mimpi? Tapi tidak! Sekarang apakah itu sangat sederhana?

Bahan-bahan:

* 250 gr kurma yang diadu.
* 125 gram kenari.
* 2 sdm. aku. air (jika diperlukan).
* 4 sdm. aku. bubuk kakao tanpa pemanis.
* 1 jeruk.
* 1 jeruk nipis.
* sejumput garam laut.

Persiapan:

1. Rendam kurma dan kenari selama 30-60 menit, lalu tiriskan. Giling mereka dalam blender. Jika diinginkan, tambahkan sedikit air - krimnya tidak akan lepas.
2. Parut kulit lemon dan jeruk ke dalam mangkuk terpisah. 2 sdm. aku. kulit jeruk, 3 sdm. aku. Tambahkan coklat bubuk dan garam pada kacang, kocok kembali dengan blender. Tempatkan adonan truffle di lemari es selama 1 jam. Selama waktu ini, keringkan kulit lemon di dalam oven dan giling dengan alu dan lesung hingga menjadi bubuk (opsional).
3. Gulung adonan menjadi bola-bola, gulingkan ke dalam sisa coklat bubuk, taburkan kulit lemon di atasnya. Simpan permen di lemari es.

Selamat makan!

5. permen kebugaran buatan sendiri dengan stroberi

Musim stroberi sudah dekat! - Simpan di dindingmu agar tidak hilang?

Bahan-bahan:

Stroberi - 200 gram.
Madu - 1 sdm. aku. (30 g) atau pemanis secukupnya.
Keju cottage - 250 gram.
Oatmeal - 1 cangkir (ditambah sedikit lagi untuk taburan).
Serutan kelapa untuk taburan (beberapa sendok makan).

Persiapan:

1. kocok telur dan sambil terus mengocok, tambahkan madu dan keju cottage.
2. lalu haluskan oatmeal dalam blender atau penggiling kopi, sisakan 2-3 sdm. aku. untuk breading, dan tambahkan sisanya ke massa dadih. Uleni adonan ringan.
3. ambil potongan-potongan kecil dari adonan dan buat kue pipih darinya.
4. masukkan stroberi utuh ke dalamnya.
5. Bentuk bola-bola (agar adonan tidak lengket, basahi tangan terlebih dahulu.

6. Masukkan ke dalam air mendidih dan setelah mengapung, masak selama 3 menit. Keluarkan ikan dengan sendok berlubang. Gulingkan ke dalam campuran serpihan giling dan serpihan kelapa.

7. Saat disajikan, hiasi dengan strawberry.

Bahkan makanan manis yang menyehatkan seperti itu pun tidak dianjurkan dikonsumsi lebih dari jam enam malam. Kandungan kalorinya tidak boleh melebihi 10% dari nilai harian. Permen dengan kalori paling rendah adalah buah-buahan dan beri. Nilai energinya per 100 g produk sangat rendah. Misalnya, sebuah apel hanya mengandung 77 kalori, tetapi mengandung begitu banyak mineral dan elemen yang bermanfaat. Buah lainnya adalah pisang. Meski bukan yang paling rendah kalori, namun tetap diperbolehkan untuk dikonsumsi. Pisang memuaskan rasa lapar, jenuh dengan potasium dan serat, yang membersihkan usus. Anda bisa makan buah lainnya - pir, kiwi, jeruk, jeruk bali, nanas, aprikot, delima, persik. Buah beri bisa menjadi alternatif yang baik untuk makanan manis, meski hampir semuanya terasa sedikit asam. Stroberi, raspberry, stroberi liar, ceri, kismis, dan gooseberry cocok.

Permen “Raffaello” yang terbuat dari keju cottage adalah makanan penutup diet luar biasa yang sangat cepat dan mudah dibuat di rumah, dimakan untuk kesenangan, tanpa merusak bentuk tubuh Anda. Makanan penutup diet semacam itu dapat dikonsumsi saat mengikuti diet penurunan berat badan dan bahkan beberapa diet terapeutik.

Permen dadih Keju cottage rendah lemak dan rendah lemak menghasilkan hidangan manis dan makanan penutup yang sangat baik dan bervariasi, ada banyak casserole saja. Keju cottage sangat cocok dipadukan dengan buah-buahan dan beri, dan

casserole keju cottage dengan buah (apa pun pilihan Anda) adalah konfirmasi terbaik untuk ini. Dalam hal penurunan berat badan, yang utama adalah mengetahui kapan harus berhenti, agar penurunan berat badan berhasil, Anda harus puas dengan porsi kecil, tidak peduli betapa lezatnya makanan penutup Anda. Apa yang kita gunakan untuk membuat permen Raffaello? Untuk menyiapkan makanan penutup diet dari keju cottage, Anda perlu menyiapkan set produk minimum berikut:

Ada banyak resep makanan penutup berbahan dasar keju cottage. Selain itu, suguhan seperti itu nyaman digunakan ketika anak-anak menolak makan keju cottage. Pastinya mereka pasti akan menyukai sajian “makanan penutup” aslinya. Permen pencuci mulut dadih ringan "Raffaello" akan menjadi dekorasi yang indah untuk meja liburan, dan Anda sering kali dapat memanjakan diri dengannya tanpa acara liburan khusus, karena Anda tidak perlu khawatir tentang memiliki sosok langsing ideal.

Permen apa yang modis untuk dimakan dengan nutrisi yang tepat? Apa itu permen PP dan bagaimana cara menyiapkannya?

Banyak orang beranggapan bahwa makanan manis bukanlah bagian dari pola makan sehat. Tapi ini sama sekali tidak benar, ada daftar lengkap makanan manis rendah kalori yang bisa dimakan oleh orang yang sedang diet. Kami menawarkan resep manisan pp terlezat dan sehat yang dapat disiapkan dengan mudah dan cepat di rumah.

Permen PP, apa itu? Ada banyak sekali resep membuat manisan di rumah, yang tentunya bermanfaat dan tidak membahayakan bentuk tubuh Anda. Beberapa manisan dapat dibeli jadi di toko - selai jeruk, buah kering, es krim, dll. Hal utama saat membeli adalah memperhatikan komposisi dan kandungan kalori dari produk tersebut.

Permen yang terbuat dari kurma dan serpihan kelapa akan menjadi suguhan yang sangat baik jika Anda sedang berpuasa, mengikuti diet, atau nutrisi yang tepat. Hanya terdiri dari bahan-bahan nabati, dan kami juga akan melakukannya tanpa menambahkan gula, sehingga membuat permen tersebut menyehatkan untuk anak-anak.Harus dikatakan bahwa bahan utamanya - kurma, tidak akan terasa sama sekali pada permen tersebut, begitu pun mereka yang biasanya tidak menambahkannya ke menu makanan mereka akan menyukainya.

Cetak resep Permen Kurma dan Kelapa. Resep dengan foto langkah demi langkah Permen kurma dan kelapa bisa disimpan di lemari es hingga dua minggu, sehingga bisa dibuat untuk digunakan nanti. Namun, biasanya, mereka tidak akan bertahan lebih dari beberapa hari, tidak peduli seberapa banyak Anda memasaknya...

instruksi

Permen kakao diet. Resep truffle buatan sendiri

Bahan-bahan manisan diet:

5 sdm. kakao rendah lemak,
7 sdm susu,
50 g protein whey (lebih disukai rasa coklat),
4 sdm. almond bubuk,
2-3 sdm. minyak kelapa

Cara menyiapkan truffle diet di rumah.

Semua bahan harus tercampur dalam mangkuk yang dalam, hanya menyisakan bubuk kakao. Campurkan keduanya - Anda akan mendapatkan massa lengket yang kental. Sekarang Anda perlu membentuk bola-bola kecil darinya. Untuk melakukan ini, celupkan jari Anda ke dalam coklat kering setiap kali Anda membuat permen lagi. Gulung bola yang sudah jadi ke dalam bubuk ini. Simpan camilan di lemari es sampai benar-benar beku.

Untuk membuat manisan buatan sendiri yang lezat dari buah-buahan kering, kami menyarankan Anda memilih bahan untuk menyiapkan kelezatannya dengan cermat. Dianjurkan untuk membeli buah-buahan kering dalam jumlah besar di pasar, dari penjual yang Anda percaya dan yakin dengan kualitas produknya.

Penampilannya perlu diperhatikan, sebaiknya jangan memilih warna yang terlalu cerah, karena kemungkinan besar warna tersebut telah diolah dengan bahan kimia.

Anda bisa mendapatkan manisan sehat tanpa gula jika Anda menggunakan bahan berikut untuk menyiapkannya:

Tanggal. Produk alami yang luar biasa ini adalah obat yang baik untuk pencegahan penyakit jantung, lambung, ginjal, serta onkologi. Kurma sebaiknya dimakan oleh wanita yang sedang mempersiapkan kelahiran anak, untuk memperlancar persalinan, dan oleh ibu menyusui untuk meningkatkan laktasi. Buah sehat ini akan memberikan energi dan kekuatan pada pria.

Kismis. Dinilai karena mengandung banyak zat besi, sangat berbahaya menggunakan kismis untuk anemia, penyakit jantung, dan anemia. Itu juga harus dimasukkan dalam makanan jika ada masalah pada sistem pernafasan.

Aprikot kering. Sangat bermanfaat untuk penyakit jantung dan pembuluh darah. Ibu hamil juga sebaiknya mengonsumsi aprikot kering untuk menghindari penurunan hemoglobin dalam darah dan anemia.

buah plum. Plum kering direkomendasikan untuk mengatasi masalah perut, sembelit, dan membantu menurunkan berat badan serta meningkatkan kesehatan seluruh tubuh. Selain itu, buah plum memiliki sifat antimikroba yang baik dan akan membantu mengatasi penyakit menular.

Video Permen diet | Resep cepat dan mudah

Halo semuanya!

Hari ini saya berbagi ulasan kecil dan diskusi tentang manisan sehat, sebagai bagian dari maraton Instagram “30 hari tanpa gula” oleh si cantik Svetusiic

Saya sudah lama membeli permen pelega tenggorokan yang lezat ini dan saya ingin berbagi temuan saya dengan Anda. Di mana menemukannya - saya akan menulis di postingan malam hari di Instagram

Permen pelega tenggorokan berbentuk persegi panjang kecil yang lucu, warnanya ungu tua.

Mereka sangat lembut, mudah dikunyah meski sedikit menempel di gigi

Rasanya sangat manis, buah-buahan, dengan sedikit rasa asam.

Fakta menarik tentang buah plum

Beberapa informasi menarik lainnya:

Permen prem- Kelezatan favorit keluarga kerajaan Inggris. Di London, di Bond Street, terdapat toko kue terkenal Charbonnel et Walker. Di sinilah “manisan plum” yang terkenal disiapkan.

Sarapan prem Suatu ketika pagi hari Ratu Inggris Elizabeth II dimulai.

Plum dibawa ke Rusia hanya pada masa pemerintahan Tsar Alexei Mikhailovich, pada tahun 1654. Pohon itu ditanam dengan hati-hati di taman kerajaan yang terletak di desa Izmailovo. Sekarang ini adalah salah satu sudut paling tenang dan paling hijau di Moskow - Pulau Izmailovsky, dekat stasiun metro Partisan

Apakah plum itu buah atau beri?

Plum adalah pohon buah-buahan

Menurut klasifikasi tradisional, buah-buahan- buah-buahan berair dari pohon (pir, prem), buah beri- buah berair dari tanaman herba (stroberi) atau semak (raspberi, kismis), Sayuran- Akar, batang dan daun tanaman yang dapat dimakan.

Apa manfaat buah plum?

Plum mengandung 9 hingga 17% gula (fruktosa, glukosa dan sukrosa), vitamin A, B1, B2, C, R.

Plum mengandung pektin, tanin, zat nitrogen, asam organik: apel, lemon, oksalat dan sedikit salisilat.

Coumarin, yang memiliki kemampuan untuk mencegah penggumpalan darah di pembuluh darah, menyembuhkan trombosis, dan juga melebarkan pembuluh koroner.

Prem merangsang nafsu makan, meningkatkan motilitas usus, memiliki efek pencahar dan diuretik yang lemah.

Buah plum bermanfaat untuk penyakit ginjal dan hipertensi. Senyawa kalium yang terkandung dalam buah plum memiliki efek diuretik yang berkontribusi terhadap menghilangkan kelebihan air dari tubuh Dan garam dapur.

Plum memperkuat hati dan membersihkan darah, mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Buahnya mengandung pektin dan serat. Zat-zat ini mengikat zat-zat berbahaya langsung di lumen usus dan mengeluarkannya dari tubuh. Oleh karena itu, makanlah buah plum menormalkan kadar kolesterol dalam darah.

Kontraindikasi.

Rasa asam pada buah plum menandakan bahwa buah tersebut belum matang - buah plum tersebut tidak terlalu menyehatkan. Biarkan selama beberapa hari sampai matang.
Jika Anda menderita diabetes, sebaiknya batasi juga konsumsi buah plum dan jus buah plum, karena mengandung kandungan gula yang tinggi.
Buah-buahan ini dimasukkan dalam menu makanan anak dengan hati-hati, karena konsumsinya dapat menyebabkan sakit perut, gangguan pencernaan dan diare.
Makan buah plum dikontraindikasikan jika terjadi peningkatan keasaman lambung dan penyakit kronis pada saluran pencernaan pada tahap akut.

Menggabungkan

Keuntungan utama dari tablet hisap adalah tanpa gula!

Saya akan mempertimbangkan dua memalukan saya bahan:

Lilin Karnauba- bahan asal tumbuhan, bahan tambahan makanan E903.

Ini diperoleh dari daun palem Amerika Selatan Copernicia cerifera sebagai berikut: pada bulan September, saya memotong daun palem, mengeringkannya, dan kemudian dengan hati-hati mengikis lilin dari permukaan setiap daun. Kemudian lilin tersebut direbus pada suhu 83-86°C.

Ia memiliki beberapa nama, termasuk lilin Brasil, lilin palem, lilin brazil, dan lilin karnauba. Hingga saat ini, belum ada bukti ilmiah resmi mengenai efek negatif bahan tambahan makanan E903. Namun, perlu dicatat bahwa norma rata-rata harian masih ditetapkan dan berlaku 7mg per 1kg berat badan seseorang.

Pektin- bahan tambahan makanan E440, digunakan sebagai pengental, penstabil dan bahan pembentuk gel

Plum memang sudah kaya akan pektin, tapi ternyata itu belum cukup untuk membuat manisan.

Dalam skala industri, zat pektin diperoleh terutama dari buah apel dan jeruk, daging buah bit, dan kepala bunga matahari.

Pektin secara praktis tidak terserap sistem pencernaan manusia adalah enterosorben. Ketika pektin bersentuhan dengan garam atau racun logam berat, pektin membentuk senyawa yang tidak larut dan dikeluarkan dari tubuh tanpa menimbulkan efek berbahaya pada selaput lendir.

Konsumsi pektin yang berlebihan mengurangi penyerapan unsur mikro penting seperti zat besi, magnesium, kalsium, dan seng. Protein dan lemak juga tidak dicerna, dan fermentasi serta perut kembung mulai berkembang. Overdosis bukan terjadi karena makan buah-buahan, melainkan akibat konsumsi berlebihan suplemen makanan dengan kandungan zat ini atau pektin murni yang tinggi.

Sedikit perhitungan, jika kamu belum bosan

Lilin Karnauba merupakan campuran zat kompleks, yang meliputi ester asam lemak (80-85%), alkohol lemak (10-16%), asam (3-6%) dan hidrokarbon (1-3%).

Jumlah lemak tertera pada kemasan, per 100 g produk = 0,2 g

Berat badan saya sekitar 50 kg, artinya normanya adalah 7 mg per 1 kg berat badan , Saya bisa makan tanpa membahayakan tubuh 350 mg = 0,35 gram lilin sehari

itu. bahkan secara teoritis dimakan sepenuhnya bungkus permen pelega tenggorokan Bukan akan membahayakan tubuh.

Pektin Sebaiknya dikonsumsi oleh orang yang tinggal di daerah terkontaminasi (asupan harian zat ini kurang lebih 15 gram).

Pektin terdiri dari 90% karbohidrat dan 0% lemak.

Paket berisi 57 g karbohidrat. Tidak mungkin untuk menghitung berapa banyak bubuk pektin murni. Oleh karena itu, asumsikan seluruh 57 gnya adalah pektin.

Membagi 57 dengan 15 - mudah untuk menghitung bahwa Anda dapat menikmati permen pelega tenggorokan, tanpa rasa takut overdosis jika Anda meregangkan bungkusnya 3-4 hari.

kesimpulan

Anda dapat membeli dan memakan buah plum segar dan sehat.

Anda bisa bingung dan membuat manisan buah sendiri = tablet hisap plum.

Atau terkadang Anda dapat memanjakan diri Anda dengan manisan yang dibeli di toko berikut:

Mempertimbangkan, sejauh mungkin, semua nuansa - Anda bisa memakannya tanpa masalah sepertiga dari paket tablet hisap dengan secangkir teh.

Tapi saya lebih suka makan beberapa permen beberapa kali seminggu, kapan saja kebutuhan mendesak akan permen

Semoga harimu menyenangkan, gigi manis!

Sejumlah besar gadis, dalam mengejar sosok cantik dan langsing, melelahkan diri mereka dengan diet paling parah berdasarkan penolakan tepung, lemak, asin, dan yang paling penting, permen. Dalam kebanyakan kasus, pembatasan ini hanya menyebabkan kerusakan dan makan berlebihan. Jadi saya pernah mengalami masalah ini. Perbincangan yang sering terjadi tentang nutrisi yang tepat dan program gaya hidup sehat membuat saya berpikir: “Makanan enak apa yang bisa menggantikan makanan manis yang “berbahaya”?”.

Menolak makanan yang biasa Anda makan secara tiba-tiba tidak akan membawa kesuksesan. Semuanya harus bertahap. Saat masih sekolah, saya berhenti minum kopi dan teh manis. Jika Anda masih memasukkan 3 sendok ke dalam cangkir, menghilangkan ini akan menjadi langkah pertama Anda.
Juga, jangan lupa untuk mengecualikan air berkarbonasi manis. Awalnya bisa diganti dengan jus dari makanan bayi, tidak ditambah. Dan kemudian umumnya memberikan preferensi pada yang biasa. Lagi pula, kita minum saat haus, dan minuman manis hanya merangsangnya.

Jika Anda tidak suka air matang atau air keran, dan tidak ada cara untuk terus-menerus mengumpulkan mata air, maka saya akan menawarkan beberapa pilihan untuk meningkatkan rasa air keran, air yang disaring atau direbus: 1) tambahkan cincang atau (dan) ; 2) memeras atau (dan), ; 3) menaruh sendok; 4) Anda bisa menuangkan sedikit rebusan ke dalam air (cara yang baik untuk menghilangkan dahaga di panasnya), Anda juga bisa menambahkan atau (dan) (analog dengan koktail Mojito yang terkenal); 5) dapat dipotong, di Rus Kuno ini dianggap sebagai cara terbaik untuk menghilangkan dahaga, dll.

Saya yakin setiap orang memiliki versi “transformasi” airnya masing-masing.

Mari kita terus pertimbangkan apa lagi yang bisa menggantikan makanan manis yang tidak sehat:

Buah-buahan segar akan membantu Anda berhenti mengonsumsi makanan manis yang tidak sehat, namun perlu diingat bahwa Anda perlu memakannya di pagi hari (sebelum pukul 16:00), karena... Konsumsinya di malam hari merugikan angka tersebut beberapa kali lebih banyak daripada konsumsi favorit semua orang. Jika Anda makan sedikit atau tidak makan buah sama sekali, sebagai permulaan, cobalah mengganti ½ makanan manis yang Anda makan setiap hari dengan buah tersebut. Kemudian ganti separuhnya lagi dengan lalapan. Jika Anda bosan hanya memakannya, Anda bisa menyiapkan smoothie, yang resepnya banyak sekali di Internet.
Anda dapat mendiversifikasi pola makan Anda, tetapi Anda tidak boleh terbawa oleh makanan lezat ini, karena kaya akan karbohidrat, yang jika berlebihan dapat menyebabkan berat badan kita bertambah.
Baru-baru ini, saya mengetahui pengganti lain untuk permen berbahaya - serbuk sari. Ini adalah salah satu produk peternakan lebah yang paling penting. Serbuk sari mengandung seluruh “buket” vitamin, asam amino, dan unsur mikro yang diperlukan tubuh. Dia kaya, dan... Ini bukan hanya enak, tapi produk yang benar-benar sehat.
Jika Anda masih tidak bisa melepaskan coklat favorit Anda, saya sarankan Anda menggantinya dengan, atau lebih baik lagi, dengan coklat tanpa tambahan, yang dapat Anda temukan di bagian untuk penderita diabetes.
Apa yang bisa diganti? Pemanis (s/z) yang saya pakai bisa didapatkan di hypermarket besar: misalnya dari segi rasa manis, 1 gram menggantikan 1 sendok teh. Ini berbahan dasar manisan, yang dapat dibeli di apotek mana pun dan tanpa membuang waktu Anda mencari manisan. Selain itu, sebagai suplemen alami yang sering direkomendasikan oleh dokter dan ahli gizi, dapat Anda gunakan. Itu terbuat dari umbi tanaman dengan nama yang sama, yang sering disebut oleh penduduk garis lintang kita sebagai "pir tanah". Perlu dicatat bahwa ia memenuhi tubuh manusia dengan mineral bermanfaat, serta unsur makro dan mikro, misalnya silikon, dan.
Anda juga tidak boleh melupakan kebenaran pola makan Anda: tubuh tidak boleh kelaparan. Rasa lapar inilah yang mendorong kita untuk dengan cepat dan salah mengemil hati, roti jahe, dan lain-lain. Oleh karena itu, Anda harus menyiapkan terlebih dahulu “barang yang tepat” yang akan menyelamatkan Anda di masa-masa sulit.

Ini mungkin saran yang paling mendasar. Namun, mengetahui dari diri saya sendiri, Anda dapat dengan cepat bosan dengan pengganti sederhana seperti itu, jadi untuk kasus ini saya punya banyak resep yang enak dan benar, beberapa di antaranya saya buat sendiri, banyak di antaranya saya temukan di Internet. Saya akan membagikan beberapa di antaranya:

"Rafaelo"

200 gram
1 paket
10 inti
2 sachet s/z

Persiapan: Campur keju cottage, ½ bungkus serpihan kelapa, s/o dan jus lemon. Tuang bagian kedua serpihan kelapa ke dalam piring. Dari massa dadih yang dihasilkan kami membentuk bola-bola, dengan almond di tengahnya, dan menggulungnya menjadi serutan. Tempatkan manisan yang sudah disiapkan di piring dan masukkan ke dalam lemari es selama 30 menit.

Kami sangat ingin memiliki tubuh langsing, namun tangan kami tetap meraih yang manis-manis. Kita meyakinkan diri sendiri bahwa makanan manis itu berbahaya, tetapi kita tidak bisa membayangkan makanan kita tanpa makanan penutup. Seseorang menyerap kecintaannya pada makanan manis dengan air susu ibunya. Air susu ibu rasanya manis sekali. Di awal masa bayi, dekat dengan ibu kita, kita merasa tenang, terlindungi dan harmonis sepenuhnya. Selanjutnya, ketika kita beranjak dewasa, kita menyimpan sensasi-sensasi ini dalam ingatan. Saat kita merasa tidak enak dan masalah menguasai kita, kita menginginkan sesuatu yang manis. Saya ingin merasakan kembali ketenangan yang tenteram itu, menghidupkan kembali kenangan indah masa kanak-kanak. Selama periode ini, preferensi rasa terbentuk.

Kecintaan pada makanan manis tidak bisa dihilangkan. Segala macam pola makan dan pantang membuat kita mengalami depresi. Anda perlu belajar mengganti kue, coklat dan makanan manis lainnya dengan produk yang lebih sehat. Kismis dan aprikot kering memiliki manfaat besar. Karena mereka tidak hanya akan membantu Anda menjaga bentuk tubuh Anda, tetapi juga memiliki banyak vitamin dan mikro yang bermanfaat dalam komposisinya. Selain itu, rasanya manis dan menyenangkan. Anda bisa menipu tubuh kita jika Anda makan 2-3 potong aprikot kering sebagai pengganti permen. Namun, jika Anda tidak terlalu khawatir dan meluangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai dari waktu ke waktu, Anda mungkin tidak perlu menghilangkan stres Anda dengan permen.

Permen paling berbahaya

Makanan penutup yang paling berbahaya (tidak hanya untuk bentuk tubuh Anda, tetapi juga untuk kesehatan Anda) adalah makanan penutup yang tinggi gula dan lemak. Mereka sulit dicerna, berdampak negatif pada fungsi saluran pencernaan dan, pada akhirnya, disimpan dalam bentuk kelebihan berat badan.

Kue keju. Salah satu makanan penutup yang paling disukai, tetapi juga paling berkalori tinggi. Ini menggabungkan mentega, remah roti, keju, krim asam, telur, krim. Alhasil, kandungan kalorinya hampir sama dengan coklat - 600-700 kalori.

Kue berlapis. Komponen utama puff pastry adalah mentega, tepung, dan telur. Itu sendiri sangat tinggi kalori dan lemak. Jika Anda melapisinya dengan krim mentega, seperti pada kue Napoleon yang terkenal, selai, atau isian manis lainnya, Anda akan mendapatkan makanan penutup kental yang mengandung 400-500 kalori dan 40-45% lemak, yang sebaiknya dihindari dalam waktu lama.

Adonan roti pendek. Ini juga merupakan adonan yang sangat berat, berlemak dan sulit dicerna yang mengandung mentega, gula, dan kuning telur. Paling sering dikombinasikan dengan coklat atau krim mentega lainnya, yang memberikan kandungan kalori 420-450 kalori dan kandungan lemak 30-40%.

Produk kembang gula tepung siap pakai (kue, wafel, muffin). Produk kembang gula yang tahan disimpan tidak hanya kaya akan gula, tetapi juga hampir selalu mengandung lemak trans - jenis lemak paling berbahaya yang diperoleh secara artifisial. Diintegrasikan ke dalam sel-sel tubuh, lemak trans mencegah sel mendapat nutrisi yang baik dan berkontribusi pada akumulasi racun di dalamnya. Kandungan kalori produk kembang gula tersebut adalah 450-500 kalori. Kandungan lemak - 25-40%.

Permen yang Anda mampu beli

Adonan tidak beragi (phyllo). Adonan ini berbahan dasar tepung, air dan sedikit minyak sayur. Ini digulung sangat tipis, sehingga produk yang terbuat dari adonan ini tidak terlalu berbahaya bagi bentuk adonan dibandingkan jenis adonan lainnya. Kandungan kalori filo tidak melebihi 200 kalori, mengandung 2-5% lemak.

Marshmallow dan selai jeruk. Dasarnya adalah putih telur atau pure buah. Permen ini hampir tidak mengandung lemak, jadi umumnya tidak berbahaya bagi bentuk tubuh Anda, meskipun kalorinya cukup tinggi - sekitar 300 kalori.

Jelly dan puding. Juga salah satu jenis makanan penutup paling aman untuk bentuk tubuh Anda. Bahan dasarnya adalah agar-agar atau agar-agar. Jelly yang berbahan dasar jus dan puree alami mengandung pektin, zat yang menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Puding susu dan yoghurt merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Kandungan kalori: 150-200 kalori, 0-5% lemak.

Es krim dan milkshake. Jenis es krim rendah lemak tidak hanya tidak berbahaya bagi bentuk tubuh Anda, tetapi dalam jumlah sedang bahkan dapat membantu penurunan berat badan. Bagaimanapun, es krim adalah sumber kalsium yang sangat baik, dan kalsium berperan penting dalam menurunkan berat badan, karena mendorong tubuh untuk membakar lemak berlebih lebih cepat. Satu porsi es krim atau yogurt beku rendah kalori memiliki nilai gizi sekitar 80-120 kalori, 3-5% lemak dan menyediakan 20-30% kebutuhan kalsium harian Anda. Untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar, lengkapi es krim bukan dengan coklat atau karamel, tetapi dengan buah-buahan alami atau beku, kacang-kacangan, dan nasi kembung.

Sama seperti es krim, milkshake memiliki rasa yang lembut dan merupakan sumber energi dan kalsium yang sangat baik. Mereka cukup tinggi kalori (100-150 kalori), namun rendah lemak. Koktail kaya akan unsur mikro, protein, mineral, dan vitamin, sehingga ideal sebagai makanan penutup ringan. Buat saja dengan susu, bukan krim, dan es krim susu, bukan es krim. Anda bisa menambahkan buah-buahan segar dan beku, jus alami, kacang-kacangan, dan sedikit parutan coklat hitam ke dalam milkshake.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak bisa berhenti mengonsumsi makanan manis? Tidak apa-apa - kelemahan kecil dapat diterima. Bahkan para model membiarkan diri mereka manis-manis dari waktu ke waktu. Penting untuk memilih makanan penutup yang tepat, yang tidak akan meninggalkan sentimeter ekstra di pinggul atau lipatan di perut Anda.

Untuk memahami betapa berbahayanya makanan penutup tertentu bagi tubuh Anda, Anda perlu fokus tidak hanya pada kandungan kalorinya, tetapi juga pada kandungan lemak di dalamnya.

Yang paling berbahaya

Kue berlapis. Komponen utama puff pastry adalah mentega, tepung, dan telur. Itu sendiri sangat tinggi kalori dan lemak. Jika Anda melapisinya dengan krim mentega, seperti pada kue “”, selai, atau isian manis lainnya yang terkenal, Anda akan mendapatkan yang berat, mengandung 400-500 kalori dan 40-45% lemak, yang sebaiknya dihindari dalam waktu lama. .

Terkadang Anda bisa mengizinkan

Tiramisu. Makanan penutup lain yang terkenal di dunia memiliki kalori yang cukup tinggi - 450 kalori - tetapi mengandung sedikit lemak (15-20%). Oleh karena itu, mudah diserap dan tidak disimpan di dalam tubuh. Namun kaya akan potasium dan magnesium, yang bermanfaat bagi penderita penyakit kardiovaskular.

kue puding. Kue chouxnya sendiri, yang mendasari banyak kue sejenis Eclair, cukup ringan. Itu semua tergantung isiannya. Yang paling tidak berbahaya bagi gambar tersebut adalah isian tanpa pemanis dan rendah lemak - dadih, buah, krim asam atau susu kental. Kandungan kalori kue choux adalah 250-300 kalori. Kandungan lemak pada kue bervariasi tergantung isiannya dari 25 hingga 35%.

Adonan biskuit. Cukup ringan karena tidak mengandung mentega. Jika Anda melapisinya bukan dengan krim mentega, tetapi dengan selai atau susu kental manis, misalnya, Anda bisa mendapatkan makanan penutup yang cukup dapat diterima dengan kandungan kalori 250-280 kalori dan kandungan lemak 5-15%.

Nikmati makanan penutup ringan

Es krim dan milkshake. Jenis es krim rendah lemak tidak hanya tidak berbahaya bagi bentuk tubuh Anda, tetapi dalam jumlah sedang bahkan dapat membantu penurunan berat badan. Bagaimanapun, ini adalah sumber kalsium yang sangat baik, dan kalsium memainkan peran penting dalam menurunkan berat badan, karena mendorong tubuh untuk membakar lemak berlebih lebih cepat. Satu porsi es krim atau yogurt beku rendah kalori memiliki nilai gizi sekitar 80-120 kalori, 3-5% lemak dan menyediakan 20-30% kebutuhan kalsium harian Anda. Untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar, lengkapi es krim bukan dengan coklat atau karamel, tetapi dengan buah-buahan alami atau beku, kacang-kacangan, dan nasi kembung.

Sama seperti es krim, milkshake memiliki rasa yang lembut dan merupakan sumber energi dan kalsium yang sangat baik. Mereka cukup tinggi kalori (100-150 kalori), namun rendah lemak. kaya akan elemen jejak, protein, mineral dan vitamin, menjadikannya ideal sebagai makanan penutup ringan. Buat saja dengan susu, bukan krim, dan es krim susu, bukan es krim. Anda bisa menambahkan buah-buahan segar dan beku, jus alami, kacang-kacangan, dan sedikit parutan coklat hitam ke dalam milkshake.

Nah, bagaimana dengan coklat?

Bukan tanpa alasan saya menaruh makanan penutup jenis ini di item tersendiri. Kami, para wanita, sangat menyukai rasa manis ini sehingga kami tidak dapat menyangkalnya, meskipun kami menyadari betapa buruknya dampak coklat terhadap bentuk tubuh kami. Tapi apakah itu benar-benar berbahaya?

Ternyata coklat dalam dosis sedang tidak hanya berbahaya, tapi juga bermanfaat. Cokelat mengandung banyak antioksidan yang mengurangi risiko kanker dan penyakit kardiovaskular. Selain itu, coklat mengandung unsur mikro yang mencegah berkembangnya osteoporosis, flavonoid yang mengatur pembekuan darah, polifenol yang meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, kafein yang memiliki sifat tonik, teobromin yang merangsang fungsi jantung dan sistem saraf pusat, serta tanin, fluor dan fosfat, mencegah munculnya karang gigi dan karies.

Meskipun coklat tinggi lemak, penelitian menunjukkan bahwa asam stearat, sumber lemak utama dalam coklat, tidak meningkatkan kadar kolesterol darah. Dan jika Anda sangat mendambakan coklat saat suasana hati sedang buruk, maka Anda benar: coklat mengandung phenylethylamine, antidepresan yang diproduksi di dalam tubuh, misalnya selama masa cinta dan meningkatkan produksi serotonin di dalam tubuh. otak, zat yang meningkatkan mood.

Yang paling tidak kaya kalori dan sehat adalah yang berwarna gelap dan pahit, karena semakin tinggi kandungan biji kakao dalam coklat, semakin sedikit mentega kakao yang dikandungnya. Susu dan coklat putih memiliki kalori lebih tinggi, jadi sebaiknya Anda lebih jarang menikmatinya. Dan lebih baik tidak makan coklat batangan dengan karamel, selai jeruk, kacang-kacangan dan makanan berkalori tinggi lainnya.

Harap perhatikan juga bahwa semakin banyak komponen yang dikandung makanan penutup, biasanya semakin berbahaya bagi bentuk tubuh Anda. Selain itu, makanan penutup apa pun sebaiknya dimakan sebelum 16-17 jam, karena tubuh harus punya waktu untuk memproses semua kalori dan lemak ekstra tersebut.