До светлого праздника пасхи осталось меньше недели. Идет последняя и самая строгая неделя поста - страстная. Самое время начинать подготовку к празднику и проводить ревизию кухонного инвентаря. Конечно, у многих уже есть в хозяйстве металлические или силиконовые формы. Кто-то привык к использованию бумажных. А кто-то считает, что "все равно пеку 1 раз в год", обойдусь и так. А быть может, читатель нашей статьи печет свои первые куличи и еще не успел обзавестись нужными приспособлениями.

В чем испечь кулич?

1. Металлическая форма для кулича разъемная или с антипригарным покрытием, кондитерское кольцо для тортов небольшого диаметра

В магазинах представлен широкий выбор таких форм. И поштучно и набором, и разного размера. Искать следует в отделах с посудой или крупных гипермаркетах, типа "Ашана". Формы перед выпечкой не смазывают. Чтобы легче было вынуть готовый кулич на дно можно постелить кружок подходящего диаметра из пекарской бумаги. Из приведенных дальше, это самый дорогой вариант. Если Вы планируете испечь на 1-2 кулича, то необходимо будет приобрести несколько наборов, а это накладно. Либо печь по очереди, затянув процесс на весь день. Либо комбинировать несколько методов. Например, антипригарные формы + самодельные или бумажные. К тому же, формы нестандартного размера и как правило не подходят для выпечки шарлоток и других простых домашних пирогов и кексов. Хранить "багатсво" придется целый год до следующего раза.

Из разъемных форм легко потом извлечь готовый кулич.

Так же следует позаботиться об "одежке" кулича. Очень красиво смотрятся куличи, оформленные лентами, полосками бумаги, завернутые в кружево или в бумажных "корзинках".

2. Силиконовые формы для выпечки куличей

Так же как и металлические продаются разного размера, наборами и по отдельности. Новая форма смазывается растительным маслом только один раз. В дальнейшем смазывать или чем-либо прокладывать не нужно. Куличи удобно доставать. Сама я редко использую силикон, но подруги, у которых такие "помощницы" в ходу, говорят, что со временем они деформируются.

Этот вариант решает сразу несколько проблем:
1) цена - формы очень доступны. В розницу от 4 руб./шт. Перед Пасхой продаются в любом супермаркете. Если покупать в большем количестве, можно найти еще дешевле.
2) не нужно думать, - "где хранить богатство целый год". Формы одноразовые - выкинул и забыл.
3) Во что одеть кулич. Куличи подаются прямо в формах. Узор можно подобрать на свой вкус. Есть и традиционные с храмами, узорами, так и более яркие, со смешными рисунками.

Бумажные формы для кулича выполнены из специальной плотной бумаги, имеют усиленное дно. Они не деформируются при выпечки и не нуждаются в поддерживающей форме. Не размокают. Легко отходят от кулича, не оставляя следов. Смазывать форму перед выпечкой ничем не нужно.

Лично для меня - это самый удобный вариант.

4. Кастрюли и ковшики подходящего диаметра.

К стати, я тоже начинала с этого варианта:-) Отвинчивала пластиковые ручки от кастрюлек, пекла, потом привинчивала обратно. Некоторые, особо подходящие по размеру с тех пор так и остались без ручек.

Бока кастрюли лучше не смазывать, так тесто будет хуже подниматься, скользя по поверхности и изделие получится менее пышным. На дно рекомендуется постелить кружок нужного диаметра из пергамента. Готовый кулич остудить в кастрюле, потом перевернуть. Если кулич не отошел, аккуратно пройти по краю ножом.

Писала статью и вспомнила, что муж рассказывал, как они с братьями в детстве пекли куличи. Мама замесила тесто в большое пятилитровой кастрюле и ушла по делам. Детей попросила поставить куличи в духовку. Те и поставили! Всю пятилитровую кастрюлю! :-) Говорят, что даже пропеклось. Ели потом такой большой куличик:-)

5. Консервные банки

Бывает сложно найти готовую силиконовую или металлическую форму нужного размера. Как не удивительно, многим хозяйкам нравятся высота и диаметр куличей, испеченных в консервных банках. К тому же, они ничего не стоят. Достаточно накануне праздника перестать выбрасывать подходящие банки. из под фасоли, горошка, кофе, детского питания.

При выпечки бока формы следует проложить полоской пекарской бумаги или фольги. На дно лучше так же положить бумажный кружок подходящего диаметра.

6. Стеклянные банки и стаканы

Врать не буду, ни разу не пробовала такой способ и не уверена в его безопасности. Однако, пока подбирала фотографию нашла в сети много вариантов булочек и кексов в стеклянных банках и стаканах. В любом случае, осторожней!

Возможно, кто-то из читателей пек куличи, булочки или кексы таким способом и поделится с нами нюансами. Банки/ стаканы обычные или специальные?

7. Самодельные формы из фольги.

Подобным образом сворачивала кондитерское кольцо для выпечки. Для постоянного использования - дешевле купить кольцо. Но если Вы печете куличи 1 раз в год, возможно такой вариант окажется подходящим.

Если кратко, то Вы берете банку нужного размера и обматываете ее фольгой, сложенной в несколько раз. Поджимаете дно и аккуратно извлекаете основу. Подробно процесс с пошаговыми фото можно посмотреть .

8. Самодельные бумажные формы

В сети нашла несколько вариантов. Вот такой:

Напомню, что это только идея. И со 100% гарантии не могу обещать, что форма не развалится при выпечке или не прилипнет. Я бы использовала плотный картон, проложив его пекарской бумагой.

Еще встречала вот такой вариант. Мне он кажется более надежным.

Процесс изготовления описан .

9. Формы для кексов

А еще не обязательно печь кулич традиционной формы. Можно сделать порционные куличики в формах для капкейков (бумажных или силиконовых). Если на чистоту, вообще не обязательно печь дрожжевой кулич. Подойдет любой кекс, празднично оформленный.

10. Хлебопечка/ мультиварка

Еще куличи можно печь в хлебопечке или мультиварки без дополнительных форм.

Рецепт для мультиварки можно посмотреть .

Надеюсь, Вы найдете для себя подходящий вариант! А быть может, придумали еще что-то. Делитесь своими находками в комментариях! Какой способ предпочитаете?

Если вы собираетесь подать к праздничному столу самостоятельно приготовленные кексы, учтите, что делать это рекомендуется в бумажных формах. Оригинальная упаковка не только выглядит очень необычно, особенно когда подобрана в стиле вечеринки, но и позволяет не вымазать руки во время еды. Стоимость форм для кексов невысокая, на длительность выпекания в духовке такая упаковка никак не влияет, поэтому можно смело покупать бумажную обертку и приступать к выпеканию изделий. Остается только уточнить несколько моментов: нужно ли смазывать форму перед выпеканием и как много теста в нее наливать? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.

Какие бывают формы для кексов, и нужно ли их смазывать

Бумажные формы для выпекания имеют многочисленные преимущества. Во-первых, их использование позволяет сохранить посуду чистой - вам не придется тратить свое свободное время на очищение металлической формы. Во-вторых, во время еды руки остаются чистыми. В-третьих, стоят они недорого, купить их себе сможет позволить каждая хозяйка. Но имеется у таких форм существенный недостаток. Дело в том, что тонкий пергамент не выдерживает массы теста и начинает деформироваться. В результате этого изделия становятся похожими на лепешки. Чтобы этого избежать? выпекать кексы следует в металлических формах, предварительно вложив в них бумажные.

В продаже можно встретить разные виды форм для кексов:

• из пергамента для выпекания;
• из ламинированной бумаги;
• из гофрированной бумаги;
• из плотного картона;
• с бортиком;
• с усиленным краем;
• с кружевами и другие.

Выбор конкретной формы зависит от торжественности мероприятия, к проведению которого готовится выпечка. На свадебном столе нежно и изысканно будут смотреться кружева, а для домашнего чаепития подойдет и обычный пергамент. Часто у хозяек возникает вопрос: нужно смазывать бумажные формы для кексов или нет? Дополнительно такие формы смазывать ничем не нужно, поскольку они сделаны из специальной промасленной бумаги. Благодаря этому готовое изделие не прилипает к ней.

Как сделать формы для кексов самостоятельно

Если вы забыли купить бумажные формы, а тесто для кексов уже готово, всего за 5 минут их можно сделать самостоятельно. Для этого понадобится пергамент для выпечки, циркуль, простой карандаш, металлические формы для кексов и обыкновенный стакан.

В первую очередь необходимо измерить циркулем диаметр металлической формы для кексов. К полученному результату необходимо добавить 2 см (диаметр дна). Затем с помощью циркуля начертить на пергаменте круг. Чтобы сразу сделать несколько форм, бумагу нужно сложить втрое, после чего вырезать несколько кругов по шаблону.

Чтобы получилась настоящая бумажная форма для кексов, необходимо каждый круг намочить в воде и положить между двумя металлическими формами. Подождать несколько минут, пока бумага высохнет, а затем приступать к процессу выпекания.

Бумажные формы для кексов: как пользоваться

Итак, у вас имеются готовые формочки из бумаги, но вы не знаете, сколько налить в них теста, чтобы получились вкусные кексы? Все намного проще, чем кажется на первый взгляд. Как печь кексы в бумажных формах, можно узнать из следующей пошаговой инструкции:

1. Купить формы для кексов, которые соответствуют теме вашей вечеринки, или же сделать их самостоятельно из пергамента.
2. Каждую формочку положить в специальные углубления в противне или в металлические кексницы.
3. Заполнить формочки тестом. Если вы хотите, чтобы изделия получились высокими, налейте ¾ объема теста, если же более низкими - не более половины.
4. Выпекать кексы согласно рецепту в предварительно разогретой духовке.

Если у вас нет специального противня с углублениями, можно использовать только формы.

Кексы в бумажной форме в духовке

Существует большое количество рецептов кексов: от простых до сложных, с изюмом, курагой, черносливом, шоколадом и другие. Предлагаем приготовить самые простые, недорогие, но не менее вкусные из всех.

Согласно рецепту, необходимо взбить два яйца с сахаром (100 г) до получения пышной пены. Дальше в тесто добавляется сметана (3 ст. ложки) или такое же количество майонеза, щепотка соли, сода (½ ч. ложки), несколько капель лимонного сока, размягченный маргарин (сто граммов) и мука (один стакан). Консистенция теста должна напоминать густую сметану.

Для приготовления в духовке понадобится бумажная форма для выпечки кексов. Для этого ее распределяют на противне, а внутрь выкладывают необходимое количество теста. Выпекаются кексы при температуре 210° в течение двадцати минут.

Шоколадные кексы

По этому рецепту за короткое время и без особых хлопот можно приготовить вкусные и ароматные кексы.

Последовательность приготовления будет следующая:

1. Просеять в глубокую миску муку и сахар (по 2 ст.), какао-порошок (1 ст.), соду (2 ч. ложки), разрыхлитель и соль (по 1 ч. ложке).
2. Добавить к сухим ингредиентам 2 яйца, а также по стакану воды и кефира, растительное или растопленное сливочное масло (½ ст.).
3. Духовку разогреть до 180°.
4. В металлические кексницы выложить бумажные формы для кексов. Внутрь налить жидкое тесто.
5. Поставить кексы в горячую духовку на 25 минут.

По желанию можно украсить остывшие изделия кремом на основе сливочного сыра или швейцарской меренгой.

Кексы в мультиварке

Далеко не у всех на кухне имеется духовка. Многие люди предпочитают пользоваться для приготовления основных блюд и выпечки мультиваркой. Чтобы испечь в этой кухонной помощнице маффины, рекомендуется использовать бумажную форму для кексов. Для приготовления теста можно воспользоваться одним из предложенных выше рецептов.

В чашу мультиварки поставить формы для кексов (сложить несколько бумажек в одну, чтобы форма стала плотнее и не деформировалась). Выложить ложкой тесто - не больше ¾ объема формы. Закрыть крышку мультиварки и установить режим "Выпечка" на 45 минут. Дать постоять кексам в чаше еще 10 минут после окончания приготовления. Открыть крышку мультиварки и поставить кексы на тарелку.

Рецепт кексов в микроволновке

Хотите приготовить вкусные и ароматные кексы на завтрак? Сделать это можно всего за 5 минут, если у вас в доме имеет микроволновка. Готовятся кексы в керамических чашках или стаканах, а чтобы их проще было достать, рекомендуется использовать бумажные формы.

Для приготовления теста на 4 порции понадобится: мука (4 ст. ложки), сгущенное молоко, какао-порошок, растительное масло (по 2 ст. ложки), молоко (3 ст. ложки), ванилин и 1 яйцо. Все ингредиенты перемешиваются вилкой до получения однородной консистенции и выкладываются в бумажные формы для кексов. В микроволновке мощностью 800 Вт готовятся изделия всего 4 минуты. После этого их можно подавать на завтрак. Аналогичным способом готовятся обычные кексы без какао. Для этого необходимо заменить указанное в рецепте количество какао-порошка мукой.

Традиционно куличи выпекались в формах - высоких и круглых, так кулич получался в виде высокого цилиндра. Кулич такой формы напоминает хлеб.

Во времена моего детства, мама и бабушка пекли куличи (мы их тогда называли – паски), в жестяных банках из под консервов. Отец плоскогубцами прижимал острые края банки, чтобы не пораниться и можно было вытащить готовый кулич. Использовали также кастрюльки, стаканы, чашки. Раз в год всё это добро доставалось из дальних шкафов, перемывалось и готовилось к выпечке. Затем убиралось до следующей Пасхи .

Всё это по-тихонько уходит в прошлое, кто-то и сейчас так печет куличи, и не хочет менять свои привычки. Но благодаря появлению бумажных форм для куличей я решилась на столь сложную выпечку (для меня).

Бумажные формы для куличей бывают разной ширины, высоты, расцветок. Кулич получается хорошо пропечённый, высокий и красивый.

Такой кулич будет приятным подарком на Светлую Пасху близким и родным.

У меня формы 3 размеров – маленькие, средние и побольше, совсем большие не покупаю.

Маленькие формы - 7*6 см, понравятся детям - которые в куличах больше любят не тесто, а красивую сладкую глазурь.

Цена от 6 руб.

Вес готового кулича - 70-90 гр

Средняя форма - 9*9 см

Цена от 9 руб.

Вес готового кулича - 230 гр

Большая форма - 11*8 см

Цена от 12 руб.

Вес готового кулича - 320 гр

Дно у формы из гофрированного картона с дырочками.

Стенки формы сделаны из специальной плотной термостойкой и жиростойкой бумаги с мелкой насечкой - для того, чтобы тесто лучше пропекалось и готовый кулич «дышал».

Рецепт воздушных куличей

Ингредиенты:

• 2,5 стакана молока
• 1,5 стакана сахара
• 200 гр сливочного масла
• 1 пакетик ванилина
• 11 гр сухих быстродействующих дрожжей
• 1,3-1,5 кг муки
• 6 яиц
• 200 гр изюма или цукатов
• 0,5 ч.л . соли

для белковой глазури:

• 2 белка
• 0,5 стакана сахарной пудры
• 1 ч.л. лимонного сока

Приготовление:

Молоко слегка подогреть и развести в нем дрожжи. Добавить 3,5 стакана муки и 2 ст. л. сахара. Перемешать. Тесто должно быть чуть гуще, чем на оладьи. Миску с опарой накрыть полотенцем или пищевой пленкой и убрать в теплое место на 30 минут.

Пока опара подходит, отделяем белки от желтков. Для глазури нам понадобятся два белка, поэтому у нас останутся лишние желтки, их тоже можно добавить в тесто.

Желтки растереть с сахаром и ванилином. Белки взбить с солью в пышную пену.

В подошедшую опару добавить мягкое сливочное масло. Перемешать.

Затем добавить растертые желтки с сахаром. Снова перемешать.

Ввести взбитые белки.

И постепенно добавляя оставшуюся муку, замесить мягкое тесто (муки может понадобиться чуть больше или меньше, это зависит от качества муки).

Убираем миску с тестом в теплое место, накрыв кухонным полотенцем или пищевой пленкой. Даем тесту время подняться (на это мне понадобилось ровно 1 час 13 минут)

Пока тесто подходит, замачиваем изюм в горячей воде на 15-20 минут. Воду сливаем, изюм высушиваем на салфетке. Цукаты можно просто порезать.

В подошедшее тесто добавляем изюм или цукаты, вмешиваем их в тесто и снова ставим в теплое место, не забыв накрыть полотенцем.

Даем тесту во второй раз подняться, на этот раз мне понадобилось ровно 45 минут.

Пока тесто подходит во второй раз, начинаем подготавливать формы. Смазываем формочки любым маслом, дно каждой формочки желательно выстелить пекарской бумагой.

Из подошедшего теста отрываем кусочек, формуем маленький шар и заполняем наши формы на 1/3 высоты.

Включаем духовку на разогрев, сверху на плиту ставим противень с куличами, даем им время подняться уже в форме. Куличи накрываем полотенцем, чтобы тесто не заветрелось.

Выпекаем пасхальные куличи в духовке на среднем огне до румяной корочки. Время выпечки зависит от размера куличей. Чтобы проверить готовность кулича, проткните его деревянной палочкой, если она сухая - кулич готов. В обычной газовой духовке куличи выпекались около 35 минут.

Готовые куличи аккуратно вынимаем из формочек. Выкладываем их на подушку, накрытую чистым полотенцем.

Для белковой глазури взбить белки с сахаром до нужной консистенции.

Готовые куличи смазать глазурью и украсить кондитерской посыпкой.

Форму перед выпечкой нужно смазать растительным маслом, с помощью кисточки не большим слоем, первый раз я этого не сделала и бока моих куличей прилипли к стенкам бумажной формы.

Форму на 1/3 заполняем тестом.

Даем тесту подняться.

И выпекаем в духовке на среднем огне до готовности, которую определяем с помощью деревянной палочки.

Выпекать куличи лучше поочерёдно,в одинаковых по размеру формах, тогда они пропекутся одновременно и не надо будет лишний раз открывать духовку.

Готовые куличи положить боком на кухонное полотенце и дать остыть, пару раз их повернув, чтобы бока не примялись. Маленькие можно поставить просто на донышко, но обязательно на толстое полотенце.

Очень простой в выпечке кулич

Необходимые продукты:

Для теста.

мука 4 стакана
масло сливочное 200 гр
дрожжи 12гр сухих
молоко 200 мл
яйца 5 шт
изюм 1 стакан
цукаты 0,5 стакана
соль щепотка

Для глазури:

сахарная пудра 250 гр
сок и цедра 1 лимона

Приготовление.

В стакане тёплого молока разводим дрожжи, добавляем чайную ложку сахара и ложку муки. Оставляем на некоторое время

Когда дрожжи увеличатся вдвое, переливаем в большую ёмкость, где будет удобно делать тесто.

Добавляем муку и растопленное сливочное масло

Желтки и белки разделяем

Белки взбиваем отдельно со щепоткой соли, а желтки взбиваем со стаканом сахарного песка

Когда наше тесто увеличилось в объёме вдвое, выкладываем в него взбитые желтки

Потом белки

Цукаты режем помельче

Тщательно перемешиваем тесто. Добавляем заранее вымытый изюм и цукаты

Смазываем сливочным маслом формы для куличей

Раскладываем в них тесто и ставим на расстойку на 1 час

Через час тесто увеличилось вдвое

Отправляем в духовку аккуратно, не встряхивая, на 200˚, я пекла в бумажных формах, они прекрасно выдерживают такую температуру. Через час куличи готовы!

Хорошие куличики получились

И пропеклись хорошо!

Для глазури нужна сахарная пудра и лимонный сок. Вообще каждый сам может придумать любое украшение, но в этом случае я делала классическую глазурь.

Доводим её до консистенции сливок, разбавляю пудру лимонным соком. Если при этом её нагревать, то получится белоснежная помадка, я её приготовлю для пирога.

Потом украшаем наши куличи, как подскажет Ваша фантазия

Я к Пасхе готова!

У многих хозяек возникают вопросы: как печь в бумажных формах? Не подгорят ли куличи? Сколько по времени их нужно держать в духовке? Нужно ли смазывать маслом бумажные формочки? Как потом отделяются уже готовые изделия? На все эти вопросы мы и попытаемся ответить.

Во-первых, нужно сразу оговориться. Печь в бумажных формах намного проще и вот почему. Во-первых, смазывать бумажные формочки ничем не нужно. Достаточно заполнить их на половину тестом и поставить подходить в теплое место. Если железные формочки многие перестилают бумагой, то здесь этого делать не нужно. Стенки и дно бумажной формы сделано из специальной пекарской бумаги и прилипнуть к стенках формы ваш пасхальный кулич просто не сможет.

Безусловно, если вам захочется отделить кулич от формы в первые минуты после того, как вы достанете его из духовки, отделяться он будет не просто. Дайте вашей выпечке остыть, а затем уже отделяйте её от бумажной формы. К слову, на сегодняшний день эти формочки такие красивые, что отделять от них ваши пасхальные куличи совсем не обязательно. Кроме того, оставаясь в формах, такие куличи долго не черствеют и остаются мягкими и нежными.

Нужно также заметить, что дно у куличей в бумажных формах не подгорает. Оно немного тверже, чем стенки формы. Не подгорает и сам кулич, при этом отлично пропекаясь. Конечно же, следует помнить о том, что ставить в духовки формочки разного размера не стоит. Печь в бумажных формах легко и просто, а результат обязательно порадует и вас, и ваших близких.

Fun Fact: 💡

Desperate To Lose Weight? 8 Things To Try When Your Diet Isn’t Working

Written by: Tyree Hicks-Perkins — Aug. 27, 2018

What To Do When You Can’t Lose Weight

I was sitting in traffic listening to a health and wellness podcast (I know, sounds boring but it’s pretty amazing) when I heard something profound. The guest speaker said, “Want to know the best way to gain weight-go on a diet.” I think my brain exploded when I heard her say it. Sounds disheartening, but depending on the diet, this oftentimes is true.

I know first hand how it feels to be desperate to lose weight fast with no motivation. As well as how discouraging it can be when you’ve seemingly tried every diet but nothing works for getting results.

There are plenty of inspirational weight loss blogs out there full of amazing tips, but when you aren’t losing weight fast enough you may ask yourself, “Why is my diet not working?” This is a question I’ve asked myself repeatedly in recent months.

After my own trials and tribulations, I decided to do some research and found out some pretty interesting tidbits along the way. As a result, I’ve put together a list of the top steps to lose weight that’ll cover what to do when you can’t shed the pounds.

1. Stop Thinking Of It As “A Diet.”

If you can be “on” a diet, you can be “off” it as well. This is one major reason diets fail.

Because they’re temporary. 📆

Eating healthy should be more than just a temporary diet, it’s a complete lifestyle change; one you have to be comfortable maintaining.

This change in mindset is one of the major steps to lose weight and improve overall health.

You can see major weight loss eating only chicken broth, low-calorie, low-fat meals, and drinking tons of water, but if you go back to the way you were eating before as soon as you start losing weight, your weight loss experiment will ultimately be doomed.

1. 1. Turn your weight loss diet into a more sustainable regime, so you can maintain your healthy weight.

1. 1. Learn how to control your portions, and how to properly balance your meals. Try to get a good idea of what a proper serving of carbohydrates, proteins, fats, and fiber looks like, and what the proper ratios are for your body.

1. Practice creating your own healthy and delicious foods, and you’ll learn how satisfying eating healthy can be.

And If you’re still looking for a natural way to curb cravings and make healthier food choices look no further! SkinnyFit Snack Attack contains CLA, White Kidney Bean and Green Tea extracts known to accelerate fat loss, increase your metabolism, and aid in weight loss, as well as cayenne and apple cider vinegar. It contains natural appetite suppressants that will help curb those cravings to keep you on track on your fitness journey.

2. Exercise On A Consistent Basis

Easier said than done, right? Tell me about it.

The drive-time commute, and evening family duties, on top of the fatigue that starts to set in after working a full 8 hours at the office all factor into your decision whether to workout or settle down, eat a good dinner and take in a little America’s Got Talent . 🎤

While studies (1) have shown that exercise isn’t as important as cutting calories, it’s one of the most important steps to lose weight-it’s also a major factor in weight maintenance among the thousands of successful losers in the (2) National Weight Control Registry-which is an ongoing study of how people manage to keep the weight they’ve lost off.

90 percent of those that kept the weight off exercised about an hour a day. Most of them aren’t doing intense cross-training either-they merely walk every day.

Fun Fact: Normal low-intensity exercises, like walking and swimming, reduces cortisol, the hormone that causes stress, which has also been linked to overeating. 💡

Find an activity you enjoy doing and do it every day consistently. Walking is always one of the more convenient ways to exercise. You can do it anywhere, from your neighborhood to the local high school track-even around the mall! 🛍 Another easy way to stay active is dancing-yes, dancing. Que up the playlist, throw on your headphones, and just dance to your heart’s content! Being consistent is tough, but the important thing is to find something active that you love doing so it’s not just a task you dread.

3. Get Your Preparation Game Up

As the old saying goes, “Failing to prepare, is preparing to fail”. This holds true when it comes to maintaining a healthy lifestyle.

Food is our source of life, and energy (and joy!). Unfortunately for us, what tastes the best is usually not what’s best for us in the long run. Humans are biologically wired to crave fats and carbs because those energy-dense foods have helped us survive food shortages throughout our history.

But don’t go blaming your ancestors when you down a half dozen glazed Krispy Kreme donuts. That’s on you. 😆

Whether we’re genetically predisposed to eating fatty foods or not, there are still ways to be sure that you’re eating healthy no matter what the situation is. Since eating out is one of the main culprits behind gaining weight, you can start by putting in a little extra effort into grocery shopping, and food prep.

Purchase storage containers, and other accessories that will support your lifestyle change. Carve out some time on the weekend to cook and store several meals. As a result, you’ll find yourself eating more wholesome meals and snacks (good fat, protein, and fiber), which will, in turn, reduce your cravings for those tempting sugar and fat combos, and give you more energy to perform at work, with your family, and during your fitness activities.

Relying on dieting alone to lose body fat could be a frustrating road to travel. You must pair your diet with a consistent workout plan, more specifically one that includes a variety of exercises.

A very common misconception is that lifting weights is only for bodybuilders and hardcore fitness enthusiast. But that couldn’t be further from the truth. In fact, lifting weights could be what your fat loss campaign is missing.

You’re probably like I was; on a low-carb, high-cardio plan because you think it’s the quickest way to reach your weight loss goals. Turns out, I was wrong and there are a couple of reasons why.

A cardio workout does burn more calories than a weight-training workout. However, your metabolism may stay elevated for longer after weight training than it will after a cardio session. Weight lifting is also better for building muscle.

The ideal exercise program for improving the composition of your body and maintaining overall health includes cardio and weights. You won’t be able to eat whatever you want just because you add a few pounds of muscle. But weight training will help you retain lean body mass while on a diet, ultimately giving you the look and feel you want.

Need a little motivation to start your cross-training campaign? Try SkinnyFit Jump Start ! Jump Start is a powerful pink lemonade flavored pre-workout supplement, formulated specifically for women who need a boost of energy and focus to get the most out of their workout. It keeps you motivated and energized throughout your whole workout, and helps you maintain your focus and endurance so you can reach your goals quicker!

5. Start Counting Calories

It’s easy to lose track of the calories you intake throughout the day. Especially when you aren’t eating meals that you prepared from home.

A coworkers birthday in the office-raspberry white chocolate cheesecake, yum. Coffee machine broke in the kitchen, no problem-double latte with vanilla sweetener from the fancy cafe across the street. Calories just start to add up and before you know it you’ve blown right past the 1600 you’ve allotted yourself for the day.

Losing weight and building lean muscle is a science. The key is to burn more calories than you intake, so at the end of the day, you have a deficit of at least 500 calories, which averages out to losing about a pound per week. Keeping track of your calories also allows you to think twice about making a food choice that may work against your goals. Studies (3) show that keeping track of your diet does help with weight loss. People who use food diary apps on their smartphones, keep food logs or take pictures of their meals, consistently lose more weight than people who don’t. It’s all about accountability!

Download an app, learn how to use it, and track your calories. Some of these apps allow you to also track your workouts so you can see how many calories you burn throughout the day. They even include an internal search engine that pulls up the calories of any food you look up. Over time this will help you learn what foods to avoid, and how much food you really need to feel satisfied. As a result, you’ll feel more confident about your weight loss journey.

6. Stop Drinking Your Sugar

Studies (4) show sugary drinks are the most fattening items in our food repertoire. Our brains just don’t account for the calories in these beverages by making us eat less of other foods, in other words, they don’t make you feel full.

This isn’t only true of sugary drinks like your go-to soda and energy drinks; it also applies to so-called “healthier” beverages, like cranberry juice cocktail and sports drinks.

One of the biggest culprits is alcoholic beverages. They’re typically high in sugar, and since alcohol impairs your judgment, we tend to overdo it and lose track of how many calories we’re intaking. A few cocktails can easily cost you 600 calories, which is probably more calories than you had at dinner.

Replacing some of your high-calorie drinks with super tasty, all-natural SkinnyFit Detox will not only help you reduce your caloric intake, but it will reduce bloating, release toxins from your body, and give you sustainable energy; unlike fattening, sugar-heavy drinks that make you crash hours after drinking them.

7. You’re Not Getting Enough Sleep

Between your job and your family life you hardly get any time to yourself. So like most of us, “me time” gets pushed into the late night, consequently affecting the nutrition and fitness decisions you make the following day.

Though there’s no doubt you can get by on 4 to 5 hours of sleep, playing iron woman will catch up to you in the long run. Getting good sleep is one of the most important factors for your physical and mental health, as well as your weight.

Studies have shown that poor sleep is one of the biggest factors in obesity. Adults and children with poor sleep have a 55% and 89% greater risk of becoming obese, respectively (5) . Pretty staggering numbers.

Lack of quality sleep is a strong risk factor for obesity. It will also lower your motivation to workout. But if you struggle with getting good rest on your own, I have just what you need. SkinnyFit ZzzTox is a soothing, caffeine-free blend of whole tea leaves, herbs, and flowers that will help you burn calories while you sleep, and calm unsightly bloating. Its all-natural ingredients and antioxidants promote healthy digestion and flush harmful toxins from the body, all while promoting restful sleep.

8. Start Drinking More Water… (Really)

Diet not working? Desperate to lose weight fast? You may not believe it but water could be the boost you’re looking for. We’re all aware of the other health benefits of drinking water regularly, but believe it or not, drinking water CAN also benefit weight loss.

In one 12-week weight loss study, people who drank half a liter (about 1 ½ bottles) of water 30 minutes before meals lost 44% more weight than those who did not (6) . Drinking water has also been shown to boost the number of calories burned by 24–30% over a period of 1.5 hours (7 , 8).

Water is your diets best friend-like really, bff’s. To reduce the number of calories you intake, drink a glass of water before you eat. In fact, drink water all day long! 💧❤️ Drinking water may also increase the number of calories you burn so drink up, and good luck with your weight loss journey!