Apa yang harus dimasak untuk sarapan tanpa telur. Sarapan Prapaskah. Putih telur dengan bayam

Sebelum Anda mulai memasak hidangan favorit Anda, Anda harus memperhatikan dua aturan sederhana namun efektif yang akan menghemat waktu Anda.

Rencanakan menu Anda sebelumnya. Tidak ada yang membantu menghemat waktu berharga dalam masyarakat modern seperti kemampuan untuk merencanakan. Memikirkan rencana hidangan untuk sarapan terlebih dahulu (sebaiknya seminggu sebelumnya), Anda dapat membuat makanan Anda bervariasi, yang berarti lebih sehat dan enak.
Siapkan dapur untuk pertarungan terlebih dahulu. Waktu memasak banyak hidangan di pagi hari dapat dikurangi jika Anda mempersiapkan proses ini di malam hari. Misalnya meletakkan piring, cangkir, garpu di atas meja, menuangkan teh ke dalam teko atau kopi ke dalam mesin pembuat kopi. Langkah-langkah sederhana ini akan memungkinkan Anda untuk menghemat waktu, yang sangat kurang di pagi hari.

Untuk menyelesaikan lebih banyak di pagi hari atau mendapatkan beberapa menit tambahan tidur, temukan sedikit lebih dari setengah jam di malam hari untuk menyiapkan batangan nutrisi. Selain itu, hidangan lezat dan sehat seperti itu dapat disimpan di lemari es selama beberapa hari dan bahkan dibawa bersama Anda sebagai makanan.

mymarycakes.ru

Bahan

1 gelas oatmeal;
cangkir oatmeal;
1 genggam buah kering;
2-3 potong cokelat hitam parut;
cangkir susu;
1 sendok makan madu;
1 sendok makan minyak zaitun;
garam dan kayu manis secukupnya.

Memasak

Campur semua bahan kering dan bahan cair secara terpisah. Gabungkan kedua campuran dan aduk rata sampai massa homogen yang kental. Sebarkan adonan dalam lapisan 5-7 milimeter di atas loyang yang ditutupi dengan kertas roti. Kirim ke oven yang dipanaskan hingga 180 derajat selama 20 menit. Potong adonan panas menjadi batangan, balikkan dan biarkan selama 5-7 menit lagi di dalam oven.

Untuk mendiversifikasi sarapan Anda, buah-buahan kering di batangan dapat diganti atau ditambah dengan kacang-kacangan, biji labu, beri, pisang cincang atau buah-buahan lainnya.

Recipeshubs.com

Seporsi yoghurt alami tanpa aditif dan irisan buah favorit Anda adalah sarapan dingin yang sangat baik yang tidak hanya akan menghemat waktu Anda, tetapi juga akan sangat berguna. Di musim dingin, ketika sulit untuk membeli buah-buahan segar yang baik, buah-buahan kering (aprikot kering, kismis, plum, dan sebagainya) dapat menjadi pengganti yang sangat baik.

Jika Anda terbiasa mengawali pagi dengan telur dadar yang bergizi, cobalah menggantinya dengan frittata yang lezat. Setelah menyiapkan telur dadar Italia di malam hari dengan bahan apa pun sesuai selera Anda, di pagi hari Anda hanya perlu menghangatkan sarapan.

Recipeshubs.com

Bahan

4 telur;
300 g chanterelles;
1 bawang bombay;
1 sendok makan parmesan parut;
garam, merica dan rempah-rempah secukupnya.

Memasak

Goreng jamur cincang halus dengan bawang dalam minyak zaitun, tambahkan garam dan merica secukupnya. Kocok telur dengan dua sendok makan Parmesan parut dan tuangkan di atas jamur. Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 180 derajat selama 10 menit. Taburi frittata yang sudah jadi dengan bumbu dan keju dan potong menjadi beberapa bagian.

Jika Anda memasak oatmeal di malam hari, itu akan menjadi lembut dan harum, menyerap yogurt (atau susu) dengan bumbu favorit Anda. Apalagi hidangan diet ini terlihat seperti hidangan penutup yang lezat.

Foodnetwork.com

Bahan

100 gram oatmeal;
200 ml yogurt alami;
beri secukupnya;
vanila, kayu manis atau kapulaga sesuai selera.

Memasak

Campurkan sereal, bumbu favorit, dan yogurt. Biarkan di kulkas semalaman. Di pagi hari, cukup tambahkan beri, kelapa parut, kacang, atau buah kering.

Untuk menyenangkan mereka yang menyukai makanan manis yang memperhatikan bentuk dan kesehatan mereka, kami menawarkan makanan penutup yang lezat dan bergizi tanpa tepung.

goudamonster.com

Bahan

2 cangkir kacang (lebih disukai hazelnut atau almond);
350 gram gula pasir;
sendok teh garam;
4 protein;
vanillin secukupnya.

Memasak

Giling kacang dengan gula dalam blender sampai remah-remah halus. Kocok putih telur dengan garam, lalu secara bertahap tambahkan campuran kacang dan vanila, terus kocok. Sendokkan campuran ke atas loyang yang dilapisi dengan kertas roti. Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya dengan suhu 160 derajat hingga berwarna cokelat keemasan (sekitar 30 menit).

Multivarenie.ru

Apakah Anda lebih suka memulai hari dengan bubur, tetapi tidak punya waktu untuk memasaknya? Kemudian manfaatkan manfaat teknologi modern. Tuang gandum, jagung, nasi atau bubur lainnya ke dalam slow cooker di malam hari, tuangkan susu dengan air (perbandingan bubur dan cairan adalah 1: 3), tambahkan garam, gula, dan bumbu secukupnya - yang lainnya akan dilakukan oleh kompor lambat. Di pagi hari, sarapan panas dan sehat akan menanti Anda.

howcooktasty.ru

Jika Anda belum membeli keajaiban teknologi seperti slow cooker, maka Anda masih memiliki banyak pilihan lain untuk membuat bubur. Misalnya, isi soba dengan kefir dalam perbandingan 1:3 (opsi dingin) atau air mendidih dalam termos (opsi hangat) dan biarkan semalaman. Di pagi hari, sarapan, yang mengisi Anda dengan vitamin B dan elemen pelacak, sudah siap.

8. Berry Parfait

Terkadang di pagi hari Anda ingin menyenangkan jodoh Anda (mungkin diri Anda sendiri) dengan sesuatu yang istimewa dan indah, tetapi pada saat yang sama sederhana dan bermanfaat. Resep ini hanya untuk kasus seperti itu.

Pinme.ru

Bahan

150 ml yogurt vanila;
150 g serpihan jagung;
150 gram buah beri.

Memasak

Lapisi buah beri, yogurt, dan sereal dalam gelas tinggi dalam proporsi yang sama. Hanya beberapa menit, dan sarapan Anda yang lezat, cerah, dan sedikit romantis sudah siap.

Resep cheesecake dalam oven bagus karena ada beberapa pilihan untuk menyajikannya di pagi hari. Mereka dapat disiapkan terlebih dahulu dan disajikan dingin untuk sarapan, atau dihangatkan dalam microwave. Anda juga bisa menguleni adonan di malam hari, meletakkannya dalam bentuk atau di atas loyang, dan di pagi hari hanya mengirim kue keju ke oven. Saat Anda bersiap-siap, sarapan yang harum dan lapang akan siap.

Multivarenie.ru

Bahan

300 g keju cottage rendah lemak;
2 telur;
50 g tepung atau semolina;
5-6 aprikot;
gula dan vanili secukupnya.

Memasak

Hancurkan keju cottage, tambahkan telur, gula dan gosok. Tambahkan tepung atau semolina dalam porsi kecil, aduk dengan sendok setiap kali. Bagilah aprikot menjadi empat bagian. Letakkan kertas roti di atas loyang dan olesi dengan sedikit minyak. Sebarkan setengah dari massa dengan sendok. Letakkan sepotong aprikot di setiap kue keju, dan sisa massa di atasnya. Kirim ke oven yang dipanaskan hingga 180 derajat selama 20 menit.

Recipeshubs.com

Di malam hari, siapkan satu set untuk - pisang, apel, setengah sendok teh madu, sejumput kayu manis, segelas susu (yogurt atau kefir) dan dinginkan. Di pagi hari, yang harus Anda lakukan adalah mencampur semua bahan.

goodhabit.ru

Giling biji, kacang, kurma dalam blender dengan yogurt alami. Anda dapat menambahkan bahan lain yang Anda suka di atasnya, seperti raspberry, blueberry, atau serpihan kelapa. Taruh hidangan yang sudah jadi di lemari es, dan di pagi hari nikmati sarapan yang indah dan bergizi.

bestfriendsforfrosting.com

Berkat roti panggang salmon di pagi hari, Anda akan mendapatkan gudang elemen bermanfaat - protein, omega-3, asam lemak, dan zat besi. Sarapan ini harus dimasukkan dalam diet Anda karena kandungan natriumnya yang tinggi.

Semuanya sederhana: ambil roti gandum atau roti, taruh sepotong salmon di atasnya, dan kemudian, jika diinginkan, mentimun, tomat, bawang, atau sayuran hijau. Sarapan yang sehat dan bergizi seperti itu akan dengan tenang menunggu Anda di lemari es sampai pagi. Yang terpenting, jangan lupa untuk menutupinya dengan cling film di atasnya.

Roti tidak beragi atau roti renyah dan pate buatan sendiri. Pagi Anda akan dimulai dengan sarapan yang kaya akan zat besi, kalsium, dan fosfor.

Forum.prokuhnyu.ru

Bahan

400 g hati ayam atau sapi;
1 bawang bombay;
1 wortel;
1 sendok makan mentega;
1 sendok teh garam;
bumbu sesuai selera.

Memasak

Potong hati menjadi beberapa bagian, tambahkan garam dan bumbu secukupnya. Didihkan tertutup sampai empuk (sekitar 15-20 menit). Parut wortel, potong bawang dan goreng dengan api sedang. Bahan-bahan yang didinginkan harus digiling menjadi beberapa bagian dalam mangkuk blender, bersama-sama atau terpisah. Campur semuanya lagi dan masukkan ke dalam wadah.

Manfaat apel panggang adalah bahwa dalam proses persiapannya, zat, mineral, dan vitamin yang bermanfaat dipertahankan secara maksimal. Pertama-tama, itu adalah kalium dan zat besi.

Cookingmatters.org

Bahan

1 apel;
1 sendok teh madu;
sejumput kayu manis.

Memasak

Buang inti apel, isi lekukan dengan madu dan taburi dengan kayu manis di atasnya. Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 180 derajat selama 15-20 menit. Opsional, Anda dapat menambahkan kismis, kenari, atau mengisi apel dengan keju cottage dan buah.

goodhabit.ru

Cukup potong pisang menjadi dua dan taburi dengan yogurt alami, kelapa, muesli, dan madu. Ini adalah sarapan yang sangat sederhana namun enak dan sehat.

Makanan rendah karbohidrat ini kaya akan vitamin A dan C, menjadikannya sumber keratin, lutein, dan zeaxanthin yang hebat. Polenta sering disajikan dingin, yang berarti bisa dibuat malam sebelumnya.

fooditlove.com

Bahan

300 g polenta;
100 gram mentega;
300 g gula tebu;
100 gram gula putih;
1 buah vanili;
4 telur;
2 sendok makan krim "Angleuse";
2 jeruk;
10 gram jahe.

Memasak

Kocok polenta, gula tebu, telur, mentega, dan setengah bagian vanilla pod hingga rata. Isi loyang yang sudah diolesi mentega dengan adonan dan panggang selama satu jam.

Lelehkan gula putih dalam panci bersama dengan sisa vanila. Tambahkan jeruk yang sudah dikupas dan diiris ke karamel cair dan angkat panci dari api. Taburi dengan parutan jahe untuk bumbu.

Letakkan jeruk karamel dengan jahe di atas cupcake yang didinginkan dan hiasi dengan krim Anglaise.

huffingtonpost.com

Akhirnya, hidangan paling sederhana, tetapi tidak kalah sehat. Rebus beberapa dan biarkan di lemari es. Di pagi hari Anda akan sarapan dengan sumber protein yang sangat baik.

Dengan menggunakan 17 hidangan yang diusulkan, Anda dapat menggabungkan dan membuat banyak pilihan sarapan sendiri. Cukup ganti atau tambahkan beberapa bahan dengan yang lain sesuai selera atau suasana hati Anda.

Setuju, sekarang Anda sama sekali tidak punya alasan untuk melewatkan makan pagi yang penting. Setelah menyiapkan salah satu opsi sarapan yang diusulkan di malam hari, Anda hanya perlu memasak secangkir teh yang enak atau menyeduh teh di pagi hari.

Tidak setiap pagi Anda dan saya memiliki kesempatan untuk berdiri di depan kompor dan memasak yang lezat, sehat, dan kaya. Jujur saja, tidak jarang Anda melompat dari tempat tidur dan menyadari bahwa Anda ketiduran. Sarapan adalah hal terakhir yang ada di pikiran Anda dalam keadaan seperti itu, tetapi pikiran bawah sadar Anda terus memberi tahu Anda bahwa makan ini adalah salah satu yang paling penting hari itu. Seringkali kita membuat kesepakatan dengan hati nurani kita dan memulai hari dengan camilan yang cepat, tetapi sama sekali tidak sehat, dan terkadang bahkan berbahaya. Tetapi sarapan yang sehat dan tepat tidak hanya memberi tubuh kita semua nutrisi yang diperlukan, tidak hanya membantu menstabilkan latar belakang hormonal dan kadar gula darah, menghilangkan kantuk di pagi hari dan meningkatkan aktivitas mental dan fisik, tetapi bahkan membantu menjaga berat badan yang sehat, melindungi kita dari makan berlebihan sepanjang hari. Hari ini kami mengundang Anda untuk memecahkan dilema ini bersama dan mencari tahu apa yang harus dimasak untuk sarapan dengan cepat, enak, dan sehat.

Jadi di mana Anda memulai hari Anda? Tujuan utama sarapan adalah untuk memenuhi tubuh kita dengan protein yang cukup, menambahkan beberapa karbohidrat yang lambat terbakar dan setidaknya lima gram serat. Jangan lupa bahwa karbohidrat adalah sumber energi terbaik bagi tubuh kita, jadi meskipun Anda mencoba untuk menjalani diet bebas karbohidrat di siang hari, Anda tidak boleh melepaskan karbohidrat untuk sarapan. Selain itu, sejumlah kecil lemak sehat pasti akan menambah stamina Anda dan menyelamatkan Anda dari keinginan yang tidak menyenangkan dan berbahaya untuk ngemil satu jam setelah sarapan.

Memilih bahan untuk sarapan cepat sebenarnya tidak sulit. Telur, keju rendah lemak dan keju cottage, kacang-kacangan, daging putih, ikan sangat cocok sebagai sumber protein yang sangat baik. Sereal gandum utuh atau muesli, roti gandum atau roti kering yang enak, dan bahkan beberapa sendok dedak yang ditambahkan ke yogurt akan berfungsi sebagai sumber karbohidrat yang lambat terbakar untuk Anda. Selain itu, biji-bijian adalah sumber serat yang sangat baik yang dibutuhkan perut Anda. Jangan lupakan buah-buahan, beri, dan sayuran, karena makanan lezat ini tidak hanya akan memberi Anda vitamin dan mineral yang bermanfaat, tetapi juga membantu membuat pagi Anda lebih cerah dan lebih berwarna.

Hari ini, Culinary Eden telah menyiapkan untuk Anda pilihan ide dan resep menarik untuk hidangan lezat yang pasti akan membantu Anda memutuskan apa yang akan dimasak untuk sarapan dengan cepat.

1. Kombinasi yoghurt dan buah yang unggul tidak hanya akan menyenangkan Anda dengan rasanya dan manfaat kesehatannya yang tidak diragukan, tetapi juga menghilangkan kebutuhan untuk memasak apa pun. Ambil saja secangkir yogurt alami yang baik tanpa aditif atau perasa dan campur dengan potongan buah favorit Anda. Sepotong roti gandum dan secangkir teh herbal aromatik adalah pelengkap sempurna untuk sarapan Anda. Di musim dingin, ketika sulit untuk membeli buah-buahan segar yang baik, buah-buahan kering yang mempertahankan semua zat bermanfaat - buah ara, aprikot kering, kismis, prem akan berfungsi sebagai pengganti yang sangat baik untuk mereka.

2. Pilihan menang-menang dan terkenal lainnya untuk sarapan yang sangat cepat adalah muesli. Anda dapat mengambil muesli yang dibeli, menuangkannya dengan air atau susu, dan saat Anda mencuci muka, sarapan Anda sudah siap. Tapi siapa yang bisa yakin bahwa pabrikan tidak menambahkan dosis rasa dan warna yang besar dan kuat ke sarapan Anda bersama dengan kacang dan buah-buahan kering? Jadi masak muesli sendiri, terutama karena tidak sulit sama sekali dan akan memakan waktu tidak lebih dari lima menit dari waktu pagi Anda yang berharga. Tuangkan secangkir serpihan gandum utuh (hercules, gandum, serpih soba) di malam hari dengan segelas air. Di pagi hari, tiriskan air yang tidak terserap, tambahkan sesendok yogurt, segenggam buah atau beri cincang segar, beberapa kacang dan madu. Aduk rata, dan sarapan lezat lengkap Anda sudah siap!

3. Apakah Anda lebih suka memulai hari dengan bubur, tetapi tidak punya waktu untuk memasaknya? Ini bukan masalah, karena Anda selalu dapat mengukir 5 menit! Tempatkan enam sendok makan hercules atau serpihan masak cepat lainnya ke dalam piring tahan microwave, tuangkan 2/3 cangkir air dan microwave selama 2 menit dengan daya maksimum. Kemudian tambahkan 2 sdm. sendok kismis, sejumput kayu manis bubuk, campur dan masak selama 3 menit lagi. Sebelum disajikan, taburi bubur Anda dengan 1 sdm. sendok kenari cincang dan tuangkan saus buah atau selai buatan sendiri.

4. Produk yang ideal untuk sarapan, tanpa diragukan lagi, bisa disebut keju cottage. Mengandung sejumlah besar protein yang mudah dicerna, kalsium, vitamin, keju cottage juga berharga karena rasanya dan ringan. Dan untuk menyiapkan hidangan pagi dari produk yang luar biasa ini hanya dalam dua menit. Taruh 100 gr di bagian bawah dessert cup. keju cottage rendah lemak, tambahkan setengah pisang, potong cincin, tuangkan semuanya dengan dua sendok makan yogurt alami dan satu sendok makan saus buah atau selai buatan sendiri. Taburi hidangan dengan kacang cincang dan sarapan Anda siap. Tambahkan sepotong roti gandum dan secangkir kopi atau teh herbal. Awal yang bagus untuk hari ini, bukan?

5. Sandwich panas tidak hanya enak, tetapi juga sehat. Di malam hari, rebus dua butir telur, celupkan ke dalam air dingin, kupas, potong-potong dan biarkan di lemari es sampai pagi. Di pagi hari, potong menjadi dua dan panggang dua gulungan roti gandum utuh di pemanggang. Tempatkan bagian roti Anda di atas piring yang dapat dipanaskan dengan microwave, tutupi setiap bagian dengan irisan tipis tomat dan kemudian lingkaran telur rebus. Gerimis setiap sandwich dengan minyak zaitun, taburi dengan rempah segar cincang halus dan sedikit Mozzarella atau keju lainnya. Panggang dalam microwave selama satu menit dengan daya maksimum.

6. Frittata yang lezat dan hangat dengan bawang dan rempah-rempah akan membutuhkan lebih banyak waktu dan perhatian dari Anda. Namun, apakah 10 menit itu lama? Dalam wajan kecil, tambahkan cangkir air, tambahkan satu bawang merah cincang, aduk, didihkan dan masak dengan api besar, tutup, selama 2 menit sampai bawang lunak. Buka tutupnya dan biarkan sisa air menguap selama 2 menit lagi. Tambahkan 1 sendok teh minyak zaitun dan aduk rata. Tuang dua telur kocok di atas bawang, kecilkan api sampai sedang dan masak, aduk terus, selama 30 detik. Kemudian kecilkan api menjadi yang terkecil, taburi frittata Anda dengan 1 sdm. sendok peterseli cincang halus dan 1 sdm. sesendok keju keras parut, garam dan merica secukupnya. Tutup panci dengan penutup dan masak frittata selama 2 menit sampai telur matang sepenuhnya.

7. Telur Amerika dan Tomat yang Lezat Bisa Dibuat hanya dalam 10 menit. Dalam wajan lebar, panaskan 1 sdm. mentega, tambahkan empat telur kocok ringan dengan garpu dan masak, aduk terus dan giling dengan spatula kayu, selama 3 menit, sampai telur hampir siap. Saat telur hampir matang, tambahkan 2 tomat potong dadu, aduk rata dan masak selama 1 menit lagi sampai tomat agak lunak. Angkat dari api, bumbui dengan garam dan merica secukupnya, dan sajikan segera dengan beberapa roti gandum hitam.

8. Anda membutuhkan waktu kurang dari lima menit untuk menyiapkan parfait berry yang lezat. Sebelum tidur, pindahkan cangkir buah beri beku dari freezer ke kulkas. Di pagi hari, keluarkan buah beri yang sudah dicairkan dari lemari es dan taruh dalam gelas tinggi, sela dengan lapisan yogurt vanilla dan cornflake manis untuk sarapan, dengan proporsi yang sama. Dua menit, dan sarapan yang lezat, cerah, dan sangat harum sudah siap! Tetap hanya menyeduh secangkir kecil kopi atau teh yang enak.

9. Smoothie sarapan lezat dan lezat yang bisa Anda siapkan dalam beberapa menit. TETAPI karena koktail seperti itu mengandung semua nutrisi yang Anda butuhkan di pagi hari! Tuang cangkir susu atau yogurt ringan ke dalam mangkuk blender, tambahkan cangkir jus jeruk, setengah pisang, beberapa stroberi segar atau yang dicairkan, dan 1 sdm. sesendok sereal sarapan manis. Kocok semuanya bersama-sama selama 2 menit sampai koktail homogen terbentuk. Tuang ke dalam gelas tinggi, hiasi dengan daun mint dan sedotan koktail. Sarapan yang sederhana, hangat, dan sehat seperti itu tidak hanya akan menarik bagi Anda, tetapi juga untuk anak-anak Anda!

10. Tapi tidak perlu menyiapkan sarapan di pagi hari, Anda bisa menyiapkannya terlebih dahulu! Ketika Anda tidak dapat menemukan bahkan lima menit untuk menyiapkan makanan yang paling sederhana sekalipun, bar sarapan buatan sendiri akan membantu Anda. Masak mereka di waktu luang Anda dan suatu pagi mereka akan menyelamatkan Anda dan suasana hati Anda. Panggang dua cangkir oatmeal dan satu cangkir kacang cincang halus (kenari, kacang tanah, hazelnut, dll.) dalam wajan kering selama 10 menit. Aduk sesering mungkin dan perhatikan agar campuran sereal dan kacang tidak gosong. Tuang campuran ke dalam panci, tambahkan cangkir dedak gandum, cangkir kelapa parut, 1/3 cangkir madu, 1/3 cangkir sirup jagung (bisa diganti dengan berry kental atau sirup buah apa saja), 1 cangkir buah kering apa pun, potong kecil-kecil, sejumput garam dan setetes esens vanila. Campur secara menyeluruh. Olesi loyang lebar dengan minyak, taruh campuran Anda dan ratakan dengan hati-hati dengan lapisan setebal sekitar satu setengah sentimeter dengan spatula kayu yang dicelupkan ke dalam air. Panggang dalam oven selama 25 menit pada suhu 200⁰ sampai berwarna cokelat keemasan. Dinginkan hidangan yang sudah jadi selama 2-3 jam, lalu potong menjadi persegi panjang kecil. Simpan bar sarapan Anda di lemari es, sajikan dengan teh atau jus.

Dan di halaman "Culinary Eden" Anda selalu dapat menemukan lebih banyak ide dan tips menarik yang akan memberi tahu Anda apa yang harus dimasak untuk sarapan dengan cepat.

Seperti pepatah terkenal mengatakan, Anda perlu makan sarapan sendiri, sambil memberikan makan malam kepada musuh. Pepatah ini tidak mengatakan betapa tidak menyenangkannya musuh, itu menunjukkan manfaat dari makan pertama hari itu. Ironisnya, banyak orang melewatkan sarapan dan memilih makan terlambat. Sangat sia-sia. Jika Anda sarapan dengan benar dan memuaskan, maka di siang hari Anda akan bisa mengonsumsi kalori jauh lebih sedikit.

Untuk membangunkan selera makan Anda di pagi hari, Anda perlu tahu apa yang harus dimasak untuk sarapan dengan cepat dan enak: resep dengan foto di bagian tematik situs ini mengungkapkan tema sarapan dengan segala kemegahannya dan dari semua sisi. Sebagai aturan, di negara kita, sarapan dikaitkan dengan bubur atau sandwich, dengan hidangan telur. Berkat resep yang dikumpulkan di bagian ini, nyonya rumah akan belajar banyak rahasia tentang cara memasak hidangan yang tidak biasa untuk makanan pertama. Kami juga akan berbicara tentang cara menyajikan hidangan yang benar-benar biasa seperti sosis atau telur dengan cara yang sama sekali tidak biasa.

Termasuk, di antara resep Anda dapat menemukan sarapan cepat dengan terburu-buru. Resep untuk sarapan seperti itu sangat sederhana, tetapi mengetahuinya membantu tidak hanya makan sandwich yang dicerna dan diserap dengan buruk oleh tubuh, tetapi untuk memberikan preferensi pada hidangan yang lebih sehat dan memuaskan, meskipun waktu persiapannya hanya 10-20 menit. Kami ingin percaya bahwa resep sarapan yang dikumpulkan di bagian ini akan menginspirasi nyonya rumah, dan setiap hari dia akan dengan mudah bangun di pagi hari untuk akhirnya mulai menyiapkan mahakarya kuliner baru.

Dengan pilihan makanan kami, Anda sekarang pasti akan dapat dengan sempurna mengatasi apa yang harus dimasak untuk sarapan dengan cepat dan mudah dan murah: resep dengan foto membantu Anda memahami dengan tepat bagaimana hidangan akhir akan terlihat, serta bagaimana persisnya semua tahapan persiapannya terlihat seperti. Bahkan nasi atau bubur semolina biasa pun bisa menjadi istimewa jika dimasak dengan cinta, menghiasnya dengan indah, menambahkan beberapa bahan yang tidak standar.

Kami menawarkan resep untuk sarapan. Anda bisa memasak lusinan hidangan dengan cepat, sederhana dan enak, penting untuk mengetahui makanan apa yang harus diperhatikan. Sarapan harus hangat dan memuaskan, tetapi pada saat yang sama, makanan pertama tidak boleh berminyak dan berat. Jika tidak, sejak pagi akan sulit bagi tubuh untuk mengatasi begitu banyak kalori dan lemak ekstra. Kami telah mengumpulkan resep sarapan terbaik yang pasti akan membuat keluarga Anda merasa baik setiap pagi.

06.01.2020

Kefir dengan plum, oatmeal, dan minyak biji rami - untuk menurunkan berat badan

Bahan: kefir, plum, oatmeal, minyak biji rami. kakao, kenari, biji rami

Kefir dengan plum sangat berguna. Dan jika Anda menambahkan oatmeal dan minyak biji rami ke dalamnya, seperti dalam resep kami, terlebih lagi. Untuk rasa, Anda bisa menambahkan lebih banyak kakao dan kacang. itu akan menjadi sangat baik!

Bahan:
- 250 ml kefir;
- 4-5 buah;
- 2 sendok makan havermut;
- 1 sendok teh minyak biji rami;
- 1 sendok teh biji cokelat;
- 1 sendok teh remah pistachio;
- 0,5 sdt biji rami.

30.11.2019

Telur goreng lezat dengan udang dan tomat

Bahan: udang, telur, tomat, bawang putih, garam, merica, minyak sayur

Telur goreng bisa dimasak dengan berbagai bahan. Kali ini kami sarankan Anda membuatnya dengan udang - ini adalah pilihan yang bagus untuk pecinta makanan laut.

Bahan:
- 6 potong udang raja;
- 3 telur;
- 2 tomat;
- 2 sejumput bawang putih kering;
- garam secukupnya;
- Merica untuk rasa;
- 1 sendok teh minyak sayur.

25.11.2019

Pate dada ayam dengan wortel dan bawang bombay

Bahan: fillet ayam, bawang bombay, wortel, mentega, minyak sayur, garam, merica

Pate dada ayam disiapkan dengan tambahan bawang goreng dan wortel rebus, serta mentega dan rempah-rempah. Ternyata sangat enak dan bergizi, ideal untuk sandwich!

Bahan:
- 300 g fillet ayam;
- 1 bawang bombay;
- 1 wortel;
- 50 g mentega;
- 2 sendok makan minyak sayur;
- garam secukupnya;
- Merica untuk rasa.

16.11.2019

Bagel dengan daging cincang dalam wajan

Bahan: bagel, daging cincang, bawang bombay, telur, susu. minyak sayur, garam, merica

Biasanya bagel dengan daging cincang dipanggang dalam oven, tetapi Anda bisa memasak hidangan ini dalam wajan - hasilnya tidak kalah enak. Bagaimana dan apa yang harus dilakukan, kelas master terperinci kami akan memberi tahu Anda.

Bahan:
- 150 g bagel tanpa pemanis;
- 100 g daging cincang;
- 1/2 bawang bombay;
- 1 butir telur;
- 150 g susu;
- minyak sayur untuk menggoreng;
- garam secukupnya;
- Merica untuk rasa.

28.10.2019

Telur domba dengan bawang dan telur orak-arik

Bahan: telur domba, bawang merah, minyak sayur, mentega, tepung terigu, telur, paprika, parmesan, ketumbar, mint, garam, merica

Jeroan juga bisa diolah sedemikian rupa agar enak, memuaskan, dan menarik. Resep kami untuk telur domba dengan telur orak-arik dan bawang bombay adalah konfirmasi yang jelas tentang hal ini.

Bahan:
- 300 g telur domba;
- 120 g bawang;
- 15 ml minyak sayur;
- 10 g mentega;
- 15 g tepung terigu;
- 2 telur;
- 0,5 sdt paprika;
- 30 gram parmesan;
- ketumbar, mint, garam dan merica.

02.10.2019

Telur goreng dengan sosis dalam wajan

Bahan: telur, bawang bombay, sosis, minyak sayur, garam, merica, peterseli

Pecinta telur pasti menyukai telur orak-arik untuk sarapan - enak dan cepat. Kami menyarankan Anda untuk membuatnya dengan sosis - jadi itu juga akan memuaskan. Ini adalah pilihan yang bagus untuk orang dewasa dan anak-anak.

Bahan:
- 2-3 telur;
- 1 bawang bombay;
- 150 g sosis rebus;
- 1 sendok teh minyak sayur;
- garam secukupnya;
- Merica untuk rasa;
- peterseli secukupnya.

15.06.2019

Wafel kentang dalam setrika wafel listrik

Bahan: kentang, kefir, tepung, pati, telur, garam, baking powder, keju, merica, paprika, minyak sayur

Wafel kentang yang dimasak dalam setrika wafel listrik akan menjadi camilan lezat yang lezat atau sarapan yang menarik untuk seluruh keluarga. Memasaknya cukup mudah dan relatif cepat.

Bahan:
- 300 g kentang;
- 3-4 sendok makan kefir;
- 70 g tepung terigu;
- 2-3 sendok makan pati;
- 2 telur;
- 0,5 sdt garam;
- 0,5 sdt bubuk pengembang;
- 100-120 g keju (keras atau semi-keras);
- 1 sejumput lada hitam bubuk;
- 1 sejumput paprika;
- 1 sejumput herba kering;
- minyak sayur.

10.06.2019

Bubur yang dieja dengan susu dalam slow cooker

Bahan: dieja, susu, gula, garam

Pilihan yang bagus untuk sarapan yang sehat dan sehat - dieja, dengan susu. Percayakan proses persiapannya ke slow cooker - ini akan sangat menyederhanakan tugas Anda di dapur.

Bahan:
- 1 sendok teh. dieja;
- 2 sdm. susu;
- 1 sendok teh Sahara;
- 0,5 sdt garam.

20.07.2018

Pancake labu yang lezat

Bahan: tepung, gula, labu, susu, telur, garam, vanilin, minyak

Saya sarankan Anda memasak pancake labu yang lezat untuk sarapan atau makan siang. Memasaknya cukup mudah dan cukup cepat.

Bahan:

- 200 gram tepung terigu,
- 3 sendok makan Sahara,
- 200 gram labu kuning,
- setengah liter susu,
- 2 telur,
- 1 sendok teh garam,
- 2 sdt gula vanila
- 3 sendok makan Minyak sayur.

29.06.2018

Telur goreng dengan puding hitam

Bahan: puding hitam, minyak sayur, telur, garam, merica

Sosis darah adalah hidangan khusus, tetapi mereka yang menyukainya juga akan menghargai telur orak-arik dengan darah hitam. Untuk sarapan, ini resep yang sangat cocok, pasti bisa!

Bahan:
- sosis darah - 150 gr;
- minyak sayur;
- telur - 3 buah;
- garam secukupnya;
- Merica untuk rasa.

20.06.2018

Muffin dengan yogurt

Bahan: tepung terigu, mentega, telur, gula, baking powder, yogurt kental

Muffin selalu enak dan indah. Kami memberi perhatian Anda resep dasarnya - pada yogurt, tetapi Anda dapat dengan aman menambahkan bahan tambahan ke adonan - cokelat, kismis, manisan buah-buahan, dll.
Bahan:
- 80 gram tepung;
- 50 gr mentega;
- 1 butir telur;
- 0,25 cangkir gula;
- 4 sendok makan yogurt Yunani kental

10.06.2018

Sandwich panas dalam wajan dengan sosis, keju, dan telur

Bahan: roti, telur, garam, merica, sosis, keju, minyak sayur

Sandwich panas disiapkan dengan sederhana dan cepat. Mereka sangat enak dan memuaskan dengan sosis, keju, dan telur. Mereka disiapkan dalam microwave dan oven, tetapi cara termudah untuk melakukannya adalah dalam wajan.
Bahan:
- roti - 3-4 potong;
- telur - 1 pc;
- garam - 1 sejumput;
- lada hitam - 1 sejumput;
- sosis rebus - 50 gr;
- sosis asap - 50 gr;
- keju keras - 30 gr;
- minyak sayur.

31.05.2018

Telur orak-arik microwave

Bahan: telur, garam, merica, minyak

Kami mengambil satu telur, membumbuinya dengan garam dan lada hitam, memasukkannya ke dalam microwave - voila, kami mendapatkan telur orak yang luar biasa, rasanya tidak lebih buruk daripada dimasak dalam wajan.

Bahan:

-1 telur,
- garam,
- lada hitam,
- 10 gram mentega.

31.05.2018

Telur dadar dengan salmon

Bahan: telur, susu, garam, merica, keju, salmon, mentega

Telur dadar dengan salmon asap tentu menjadi hidangan yang sangat enak dan memuaskan. Menyiapkan sarapan yang lezat sangat mudah dan cepat.

Bahan:

- 2 telur,
- 100ml. susu,
- garam,
- lada hitam,
- 50 gram keju,
- 50 gram ikan salmon,
- 20 gram mentega.

31.05.2018

Vareniki dengan ceri dan keju cottage

Bahan: kefir, tepung, garam, keju cottage, ceri, gula

Vareniki dengan ceri dan keju cottage memiliki rasa asam yang menyenangkan dan pada saat yang sama mereka diberi kelembutan oleh keju cottage. Pastikan untuk mencoba kreasi ini. Lihat resep cara memasaknya.

Bahan:

- 2/3 cangkir kefir;
- 2 cangkir tepung;
- 2 sejumput garam;
- 200 gram keju cottage;
- 5-6 sendok makan ceri;
- 2 sendok makan Sahara.

Salam, sayangku! Pasti banyak dari Anda yang hampir setiap hari bertanya-tanya mau masak apa untuk sarapan. Apalagi agar tidak hanya bermanfaat dan bervariasi, tapi juga enak.

Misalnya, untuk sarapan setiap hari saya makan sandwich, telur orak-arik, oatmeal (atau 5 sereal) atau keju cottage. Terkadang saya ingin roti panggang, tetapi saya membuatnya dalam microwave. Saya menaruh sepiring roti di sana, menaruh potongan keju di atasnya dan menunggu sampai sedikit meleleh.

Anak paling sering meminta sarapan dengan mentega dan selai. Meskipun terkadang saya memberi putri saya sandwich dan muesli. Secara umum, ada banyak pilihan untuk hidangan cepat dan lezat. Karena itu, penting untuk memahami apa yang ingin dimakan oleh tubuh Anda. Dan resep kami dapat membantunya dalam hal ini! Silakan dinikmati makanannya!

Selama musim zucchini, pancake yang hangat dan lezat akan menjadi hidangan yang sangat baik untuk sarapan. Dan mereka siap hanya dalam 20-30 menit. Cobalah dengan krim asam, mmm!

Bahan:

zucchini muda - 500 gr.
tepung - 150 gram.
telur ayam - 3 pcs.
keju - 100 gram.
sosis rebus - 100 gr.
sayuran hijau
garam, merica sesuai selera

Tiga zucchini di parutan kasar, tambahkan telur, tepung, bumbu ke dalamnya dan campur semuanya dengan baik.

Kemudian kami memanaskan wajan dan memanggang pancake labu kami di kedua sisinya. Hidangan lezat sudah siap, bon appetit!

Resep sarapan mudah

Untuk menyiapkan sarapan ini, yang terbaik adalah memilih ayam diet atau telur puyuh. Kue oatmeal ternyata sangat enak, harum, dan sekaligus sehat.

Mengambil:

oatmeal - 2,5 sendok makan
telur ayam - 2 pcs.
keju parut - 30 gr.
sejumput wijen
bumbu sesuai selera

Metode memasak langkah demi langkah:

Dalam blender, giling serpihan hingga menjadi tepung.

Tambahkan keju dan bumbu, aduk.

Tuang adonan kami ke dalam wajan yang sudah dipanaskan, yang sebelumnya dilumuri minyak sayur, taburi dengan biji wijen dan goreng sampai matang di kedua sisi. Silakan dinikmati makanannya!

Apa yang harus dilakukan untuk sarapan tanpa telur dan susu dengan mixer (dalam wajan)

Pancake ini, meskipun tidak ada telur dan susu di dalamnya, tetap lezat. Pada saat yang sama, mereka bahkan bisa dimasak saat puasa! Sangat menyenangkan untuk memakannya dengan selai atau selai buatan sendiri.

Mempersiapkan:

tepung - 200 gram.
air - 500 ml
gula - 2 sendok teh
garam - sendok teh
minyak sayur - 1 sendok makan
sejumput soda

Metode memasak langkah demi langkah:

Tuang gula, garam, soda ke dalam air dan aduk rata hingga larut.

Kami memanggang pancake dalam wajan yang dipanaskan. Silakan dinikmati makanannya!

Memasak sarapan cepat dan enak untuk suami di rumah

Sangat sering Anda ingin memanjakan pasangan Anda dengan sesuatu yang enak, luar biasa, dan sekaligus tergesa-gesa. Dan diinginkan agar memuaskan dan bermanfaat. Jika Anda mencari resep sarapan seperti ini, maka ini adalah hidangan yang sempurna. Suami Anda pasti akan senang!

Kita akan butuh:

kentang - 3 buah.
telur - 2 buah.
keju cottage - 100 gr.
keju - 50 gram.
dill - 1 ikat
lada hitam giling
minyak sayur untuk menggoreng

Metode memasak langkah demi langkah:

Kami memotong kentang menjadi kubus dan menggorengnya dalam wajan sampai matang.

Lalu kami menaruh keju cottage di atasnya dan taburi dengan keju parut, tutup dengan penutup dan panggang sampai telur matang dengan api kecil. Taruh di piring, hiasi dengan sayuran cincang. Silakan dinikmati makanannya!

Apa yang bisa dimasak untuk sarapan anak usia 2 tahun, kecuali bubur?

Pada usia dua tahun, bayi sudah bisa menolak bubur untuk sarapan. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Terus memberi makan enak, sehat, dan memuaskan! Saya menyarankan Anda untuk memasak kue keju sesuai dengan resep ini. Saya pikir Anda dan anak-anak Anda belum pernah mencoba yang lebih enak!

Bahan:

keju cottage - 400 gr.
telur - 1 buah.
tepung - 2 sendok makan
gula - 2 sendok teh

Metode memasak langkah demi langkah:

Campur keju cottage, telur, tepung dan gula sampai halus.

Dari adonan yang dihasilkan kami membentuk bola, menggulung tepung dan membuat kue keju.

Dalam wajan panas, goreng kue keju di kedua sisi sampai matang.

Hidangan yang sudah jadi dapat dituangkan dengan cokelat leleh, madu (jika anak tidak memiliki alergi), susu kental. Silakan dinikmati makanannya!

Kami membuat sarapan sehat terburu-buru untuk anak sekolah 10 - 12 tahun

Saat berangkat sekolah, anak tidak selalu mau makan di pagi hari. Tapi dia pasti tidak akan menolak hidangan ini dalam keadaan apa pun! Granola buatan sendiri dapat digunakan sebagai camilan atau sebagai makanan utama. Percayalah, ini bahkan lebih keren dari bar kebugaran!

Mengambil:

oatmeal - 3 sendok makan
kacang - 200 gram.
beri kering - 150 gr.
biji labu kupas - 100 gr.
biji bunga matahari kupas - 60 gr.
sirup maple - 100 gr.
madu - 60 gram.
minyak sayur - 60 gr.
gula merah - 1 sendok makan
garam - 1 sejumput

Metode memasak langkah demi langkah:

Masukkan semuanya ke dalam satu mangkuk besar dan aduk rata.

Hidangan yang sudah jadi bisa dimakan begitu saja atau dituangkan, misalnya, dengan yogurt. Silakan dinikmati makanannya!

Resep kue kering cepat dan enak untuk sarapan anak

Cincin gula kefir yang subur yang disiapkan sesuai resep khusus akan menjadi sarapan yang luar biasa untuk anak-anak Anda sejak usia tiga tahun. Dengan kakao atau teh, kue-kue ini akan sempurna!

Mempersiapkan:

kefir - 250 ml
telur - 2 buah.
gula - 100 gram.
minyak sayur - 3/4 cangkir
tepung - 550-600 gr.
gula vanila - 1 sendok teh
baking powder - 1 sendok teh
gula untuk taburan cincin - 3 sendok makan

Metode memasak langkah demi langkah:

Kocok telur dengan gula.

Tambahkan kefir hangat, gula vanila dan minyak sayur, aduk.

Kemudian kami menambahkan tepung yang diayak, baking powder di bagian-bagian kecil dan menguleni adonan.

Tutup mangkuk dengan adonan dan biarkan selama 15-20 menit.

Kami membentuk cincin, menggulungnya dengan gula, meletakkannya di atas loyang di atas kertas roti. Kami mengirim untuk memanggang dalam oven selama 20-25 menit pada suhu 180 derajat. Silakan dinikmati makanannya!

Apa yang bisa Anda masak untuk sarapan dari kentang dan sosis untuk seorang pria?

Jika Anda ingin menunjukkan kepada orang yang Anda cintai betapa kerennya Anda sebagai nyonya rumah, maka masak hidangan ini untuk sarapan dari bahan-bahan yang cukup biasa. Memasak tidak akan memakan banyak waktu, tetapi kegembiraan akan membawa Anda berdua.

Kita akan butuh:

kentang - 1 buah.
telur - 6 buah.
sosis - 6-7 cincin
mentega
garam/lada sesuai selera

Metode memasak langkah demi langkah:

Potong kentang menjadi irisan dan masukkan ke dalam wajan untuk dipanggang.

Campur telur dengan susu, garam dan merica secukupnya. Tuang di atas kentang goreng di kedua sisi.

Sarapan sehat dan lezat untuk ibu pada 8 Maret (dengan labu)

Saya sarankan Anda menyenangkan ibu Anda di Hari Perempuan Internasional (dan tidak hanya) dengan pancake labu asli (pancake). Ternyata sangat harum, enak dan sehat - Anda cukup menjilat jari Anda!

Bahan:

labu - 200 gram.
telur - 1 buah.
gula - 2 sendok makan
tepung - 3 sendok makan
susu - 4 sendok makan
kayu manis, vanila, soda

Metode memasak langkah demi langkah:

Pisahkan putih telur dari kuningnya, kocok dengan gula.

Tiga labu di parutan, tambahkan kuning telur, kayu manis dan vanila secukupnya, aduk.

Kemudian tambahkan putih yang dikocok dengan gula dan aduk rata lagi. Kami memanggang pancake. Silakan dinikmati makanannya!

Memasak sarapan dalam 5 menit untuk ayah (dari susu dan telur)

Ayah membutuhkan perawatan seperti halnya ibu. Karena itu, Anda dapat menyenangkan mereka dengan telur dadar yang mudah disiapkan, tetapi hangat dengan keju dan rempah-rempah Provence. Jadi mari kita mulai.

Mengambil:

telur - 2 buah.
susu - 2 sendok makan
keju keras - 30-50 gr.
garam, merica, bumbu Provence (bumbu apa saja) - secukupnya

Metode memasak langkah demi langkah:

Campur telur dengan susu, garam, tambahkan bumbu secukupnya.

Taruh keju parut di atas wajan dingin dan baru kemudian panaskan.

Jika keju sudah meleleh dan mendidih, masukkan telur. Tutup penutupnya dan goreng sampai matang. Lalu kami sajikan ke meja, selamat makan!

Apa yang harus dimasak untuk sarapan dari keju cottage - resep cepat dan lezat

Hidangan dadih ini siap hanya dalam 20 menit. Ternyata kue yang enak atau panekuk tebal - siapa pun yang suka menyebutnya. Hidangan seperti itu direkomendasikan untuk dipotong-potong setelah dimasak (sebelum disajikan).

Mempersiapkan:

Telur - 1 buah.
Tepung - 1 cangkir
Susu - 1 gelas
Keju cottage atau keju - 300 gr.
Mentega

Metode memasak langkah demi langkah:

Kocok telur dengan susu. Tambahkan tepung, campur ke dalam adonan dan masukkan keju cottage, aduk lagi.

Kami memanaskan wajan, olesi dengan minyak dan panggang pancake di atasnya sampai matang. Sebelum disajikan, bisa dipotong-potong, bon appetit!

Memasak sarapan dari roti pita dan telur dalam microwave (video)

"Hot Lavash" sangat cocok untuk sarapan bagi seluruh keluarga. Anda juga dapat membawanya untuk bekerja sebagai pengganti sandwich. Agar roti pita tidak dingin untuk waktu yang lama, itu harus dibungkus dengan cling film. Untuk resep ini, roti pita tebal yang tidak tipis dalam bentuk kue besar cocok.

Bahan:

pita
mayones
Sosis
Saus tomat
Tomat (opsional)

Metode memasak langkah demi langkah:

Bukan tanpa alasan sarapan disebut sebagai makanan utama, karena memberikan dorongan energi untuk hari yang akan datang. Sarapan dalam puasa bahkan lebih penting, karena dengan pembatasan produk hewani, tubuh semakin membutuhkan penguatan yang tepat.

Anda seharusnya tidak berpikir bahwa Anda tidak akan makan apa pun untuk sarapan saat puasa, karena mentega dan yogurt, telur, dan susu tidak termasuk dalam menu. Pilihannya sebenarnya banyak, dan semuanya tak kalah menggugah selera dan memuaskan.

Mereka terbiasa memulai pagi dengan bubur - sarapan di pos dapat mencakup sereal yang sudah dikenal - baik itu oatmeal, soba, atau nasi. Anda harus menolak susu dan mentega, tetapi Anda dapat mengkompensasi ketidakhadirannya dengan menambahkan buah atau beri kering. Tambahan yang bagus untuk bubur adalah saus, seperti jamur atau sayuran.

Mereka terbiasa menikmati pancake di pagi hari - dan sarapan di puasa tidak melarang hidangan ini. Siapkan saja adonan tanpa telur dan susu - panekuk tanpa lemak mudah dipanggang, dan enak tidak kalah dengan yang biasa.

Pilihan bagus lainnya adalah pai adonan tanpa bahan rewel. Pai seperti itu dapat dipanggang dengan isian kol, bumbu, jamur, paprika, kentang. Anda tidak hanya dapat menikmati sarapan lezat bersama mereka, tetapi juga membawa mereka ke tempat kerja untuk makan siang atau sebagai camilan.

Untuk sarapan, Anda bisa menyajikan salad. Ada banyak resep, jadi Anda bisa memasak sendiri salad tanpa lemak di pagi hari - baik dingin maupun hangat. Gunakan beragam sayuran dan buah-buahan untuk memastikan Anda dan keluarga selalu menikmati makanan Anda. Jangan lupa bahwa tahu adalah salah satu produk yang diizinkan di pos. Karena ini adalah produk kedelai, "keju" ini dapat dengan aman dimasukkan ke dalam menu lean Anda. Pada saat yang sama, tahu kaya akan protein dan karena itu dengan sempurna mengisi kekurangan elemen penting ini.

Jika Anda punya waktu, Anda bisa memasak sesuatu yang lebih substansial - memanggang sayuran atau roti pita yang diisi, misalnya, pure kacang.

Anda dapat memanjakan diri dengan puasa dan puding nasi, yang terbuat dari beras dan susu kedelai dengan tambahan kismis, kacang-kacangan, kayu manis, madu, atau sirup maple.

Di antara minuman yang cocok untuk sarapan saat puasa adalah sayur dan buah