Banyak orang memiliki masalah kesehatan dan kelebihan berat badan karena kekurangan air dalam tubuh. Antara lain, sakit kepala bisa terjadi, kelelahan kronis dan apatis bisa diatasi. Selain itu, penggunaan cairan dalam kopi atau jus tidak diperhitungkan, air minum bersih yang berperan. Berapa banyak kalori dalam air, dan bagaimana meminumnya dengan benar untuk meningkatkan penampilan dan kesehatan Anda?
Kandungan kalori air
Orang yang mengikuti diet dan menjalani gaya hidup sehat mungkin tidak bertanya-tanya berapa banyak kalori dalam air. Karena jika kita berbicara tentang air minum bersih biasa, maka mengandung nol kalori. Pada saat yang sama, air memiliki banyak khasiat yang bermanfaat: memperbaiki warna kulit, kondisi kulit, menormalkan pencernaan, membersihkan tubuh dari racun dan racun. Anda dapat meminumnya sebanyak yang Anda suka, tetapi hanya jika tidak ada kontraindikasi dokter dan masalah ginjal. Tidak tahu berapa banyak kalori di dalam air, banyak gadis yang berdiet takut untuk minum banyak, dengan alasan kelebihan potensial. Posisi ini salah, hanya akan memperlambat proses penurunan berat badan. Tubuh yang dehidrasi tidak hanya melemah, tetapi juga dapat merespons dengan edema, karena akan menyimpan cairan apa pun yang masuk untuk masa depan. Meskipun banyak yang masih tahu berapa banyak kalori dalam air, mereka masih mengabaikannya, memotivasi ini dengan kelupaan dasar untuk minum dalam jumlah yang tepat. Dalam hal ini, solusi terbaik adalah selalu memiliki botol atau segelas air di depan mata Anda.
Air bersoda
Jika ada pertanyaan tentang berapa banyak kalori dalam air mineral, jika tanpa aditif, maka air mineral berkarbonasi atau tidak berkarbonasi juga akan memiliki 0 kalori. Air mineral tidak disarankan untuk diminum, hanya untuk menghilangkan dahaga, digunakan untuk tujuan pengobatan. Tetapi mengetahui dengan pasti berapa banyak kalori dalam air soda tidak selalu memungkinkan. Tentu saja, jika yang Anda maksud adalah air biasa dengan gas, maka itu tidak tinggi kalori. Dan jika berbagai soda dan limun dimaksudkan, maka situasinya berbeda. Mereka yang mengandung gula sangat tinggi kalori. Nilai energinya bisa berada di kisaran 11-40 kalori per 100 g. Ini sangat banyak, mengingat fakta bahwa minuman ini hanya menambah rasa haus. pada pemanis, praktis tidak ada kandungan kalori (0,5 kalori per 100 g), tetapi semua orang telah mendengar tentang bahayanya Anda dapat menggunakan air seperti itu, tetapi lebih disukai minimal.
Cara minum air
Yang paling penting adalah minum segelas air di pagi hari dengan perut kosong. Ini akan membangunkan tubuh, memulai semua proses metabolisme dan membersihkan kerongkongan, menyiapkannya untuk sarapan. Minuman harus dalam tegukan kecil. Selanjutnya pada siang hari dianjurkan untuk minum air setengah jam sebelum dan sesudah makan. Dalam hal ini, kejenuhan akan datang lebih cepat dan, mungkin, akan mungkin untuk menghilangkan kebiasaan makan berlebihan secara terus-menerus. Aturan yang paling penting adalah bahwa air harus pada suhu kamar. Sangat berbahaya untuk minum makanan dengan air dingin, karena ini mengganggu proses alami pencernaan. Air tersedia untuk hampir semua orang, perlu diingat ini. Bagaimanapun, cairan penyembuhan ini tidak menghabiskan banyak uang, tetapi pada saat yang sama memiliki manfaat yang tak tertandingi.
Air adalah hal terpenting dalam hidup kita, kita hampir 80% air. Banyak orang menderita kelebihan berat badan, sakit kepala, kelelahan kronis, apatis karena kekurangan air dalam tubuh. Teh, kopi, jus dan cairan lainnya tidak dipertimbangkan, Anda membutuhkan air bersih untuk diminum.
Berapa banyak kalori dalam air?
Berapa banyak kalori dalam air Tentu saja, 0 kkal. Namun, terlepas dari ini, ia memiliki banyak properti yang berguna:
- Kulit dari air menjadi lebih baik;
- Penampilan kulit akan membaik;
- Tubuh akan dibersihkan dari racun dan racun;
- Pencernaan kembali normal;
- Proses pertukaran dipercepat.
Anda dapat minum air sebanyak yang Anda mau, karena kandungan kalorinya adalah 0 kkal, tetapi jika dokter mengizinkan Anda, semuanya baik-baik saja dengan ginjal Anda.
Air dan kelebihan berat badan
Beberapa orang takut minum banyak air karena takut berat badan bertambah, tetapi ini adalah khayalan. Kekurangan air hanya akan memperlambat penurunan berat badan Anda. Dehidrasi akan melemahkan Anda, dan Anda mungkin mengalami pembengkakan. Karena tubuh akan mengumpulkan air dengan sendirinya, setiap tetes yang masuk ke dalamnya.
Bahkan mengetahui bahwa tidak ada kalori dalam air, banyak yang masih tidak meminumnya, menghubungkannya dengan kelupaan. Dalam kasus seperti itu, Anda harus memiliki botol atau segelas air setiap saat.
Jika Anda tertarik pada apakah ada kalori dalam air mineral, maka Anda harus tahu bahwa jika air itu tanpa aditif, apakah itu dengan gas atau tanpa gas, ada 0 kalori di dalamnya, tetapi jika itu soda atau limun, maka ada kalori di dalamnya. Nilai energi mereka dapat mengandung hingga 40 kalori per 100 gram. (karena mengandung gula).
Jangan mencoba mabuk dengan air seperti itu - itu tidak akan berhasil, Anda hanya akan ingin minum lebih banyak lagi setelah meminumnya. Ada soda dengan pengganti gula, minum, tentu saja, air seperti itu diperbolehkan, tetapi sesedikit mungkin.
Bagaimana cara minum air yang benar?
Untuk membangunkan diri, Anda hanya perlu mengonsumsi 250 mg air minum sebelum sarapan. Kemudian tubuh bangun, semua proses metabolisme mulai bekerja, kerongkongan bersiap untuk makan. Minum saja dalam tegukan kecil.
Kemudian pada siang hari penting untuk minum air setengah jam sebelum makan dan sesudahnya. Dalam mode ini, Anda akan lebih cepat mabuk dan mungkin menghilangkan kebiasaan buruk makan berlebihan.
Air tentu harus pada suhu kamar, tidak berkarbonasi. Tidak dianjurkan untuk minum makan siang atau makan malam dengan air dingin. Saat ini, air minum kemasan tersedia untuk semua orang dan harganya relatif murah, dan manfaatnya sangat besar.
Berapa banyak kalori yang dibakar air?
Ada pendapat bahwa air membakar kalori. Dan berapa banyak kalori yang terbakar air, mari kita cari tahu bersama. Misalkan airnya dingin - 0 ° C, seseorang memiliki suhu sekitar 37 ° C. Untuk memanaskan air dengan derajat tertentu, tubuh kita akan menghabiskan 1 kalori.
Jadi, misalnya, jika Anda minum 500 ml air, maka tubuh harus membakar 17.500 kalori, atau 17,5 kkal. Mari kita hitung: jika Anda minum dua liter air, Anda akan menghabiskan 70 kkal, yang jelas tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Dokter merekomendasikan bahwa untuk menurunkan berat badan, kurangi kandungan kalori dari diet Anda sebanyak 350-550 unit. Dan Anda perlu melakukan ini, tidak termasuk makanan berkalori tinggi dan berolahraga.
Air berkalori dengan lemon
Berapa kalori dalam air lemon? Untuk menghitung tingkat kalori air dengan lemon, Anda perlu tahu cara menyiapkannya. Misalnya, jika Anda membuang sedikit lemon ke dalam segelas air, maka kandungan kalorinya tidak akan berubah dari ini.
Dan jika Anda memeras sepotong lemon ke dalam segelas air, maka jangan ragu untuk menambahkan jumlah kalori jus lemon ke dalam air - 22 kkal per 100 g. Satu sendok teh mengandung sekitar sepuluh gram jus lemon, yaitu sekitar 2,2 kkal. Oleh karena itu, air dengan lemon sangat bagus untuk orang yang sedang diet.
Mereka yang ingin menurunkan berat badan ekstra dengan hati-hati, seperti yang ditentukan oleh dokter dan di bawah pengawasan konstan di pihaknya, dapat menggunakan puasa terapeutik. Namun cara ini membutuhkan persiapan khusus.
Video tentang topik artikel
Orang yang kelebihan berat badan dari waktu ke waktu sampai pada kesimpulan bahwa mereka perlu merawat tubuh mereka. Ini terjadi pada periode kehidupan yang berbeda dan karena berbagai alasan. Diketahui bahwa air, yaitu 0 kkal, menjadi bagian dari diet seimbang ketika seseorang mulai menurunkan berat badan. Paling-paling, satu liter air masuk ke tubuh kita dengan makanan setiap hari. Untuk tubuh kita, dengan mempertimbangkan kebutuhannya, ini sangat kecil, akibatnya ia mulai menahan cairan di dalam sel. Seseorang mulai tanpa terasa meningkatkan volume tubuh, menjadi tidak berbentuk. Sangat sering, sinyal haus, kita anggap sebagai sinyal lapar. Kita mulai memuaskan rasa lapar alih-alih kehausan, sehingga terjadi penurunan metabolisme - kita salah memahami sinyal tubuh kita.
Jika seseorang memutuskan untuk menurunkan berat badan, ia harus meningkatkan jumlah air murni yang diminum per hari menjadi sekitar dua liter. Anda harus selalu ingat bahwa karena kurangnya air murni biasa dalam tubuh, proses penurunan berat badan terhambat. Hati kita membutuhkan air untuk membakar lemak. Kami menarik perhatian Anda pada fakta bahwa lebih baik membawa air ke norma per hari secara bertahap. Jika Anda minum jumlah cairan yang dibutuhkan dengan 0 kkal di dalamnya dan tidak melakukan aktivitas fisik secara teratur, proses penurunan berat badan akan sangat lambat.
Setelah membaca artikel Anda akan tahu:
Apa manfaat air bagi manusia?
Kebutuhan harian tubuh manusia akan air murni adalah sekitar dua liter. Jumlah ini memungkinkan berfungsinya semua sistem tubuh manusia dengan sangat baik. Pada saat yang sama, air mineral mampu mengkompensasi kekurangan unsur mikro dan makro, sekaligus menjadi antioksidan kuat. Air mineral membantu tubuh awet muda.
Kandungan kalori air biasa
Air adalah cairan yang tidak memiliki bau atau warna dalam bentuk alaminya. Dalam air yang disaring biasa, tidak ada protein, tidak ada karbohidrat, apalagi lemak. Oleh karena itu, kandungan kalorinya adalah nol.
Air minum juga termasuk air mineral, yang memiliki beberapa khasiat yang bermanfaat dan digunakan untuk pencegahan dan pengobatan banyak penyakit, terutama yang berhubungan dengan saluran pencernaan.
Kandungan kalori air mineral
Ada orang yang sangat menyukai air mineral. Tentu saja, mereka sering tertarik dengan pertanyaan apakah ada kalori dalam air mineral? Jika tidak ada aditif di dalamnya, maka kandungan kalorinya juga akan menjadi nol kkal. Ahli gizi merekomendasikan minum air mineral meja kepada siapa saja yang ingin mengurangi berat badan mereka. Tetapi ruang makan medis harus diminum atas rekomendasi dokter yang hadir dalam dosis yang wajar.
Berapa banyak kalori dalam air soda?
Air berkarbonasi tanpa aditif tidak memiliki kalori. Adalah baik untuk membuat limun dari soda, menambahkan jus lemon dan jus jeruk ke dalamnya, mempermanisnya dengan sedikit gula. Minuman seperti itu, jika didinginkan, akan memuaskan dahaga Anda dengan sempurna dalam cuaca panas, tetapi Anda tidak boleh meminumnya dalam jumlah banyak dan mengharapkan penurunan berat badan. Kandungan kalori dari minuman semacam itu akan dihitung dengan jumlah buah yang ditambahkan, yang berarti tidak lagi menjadi nol.
kalori dalam air kelapa
Air kelapa adalah cairan endosperma muda dari buah kelapa sawit. Zat ini terbentuk dari palem berbunga, dalam siklus hidup di mana pembuahan hadir. Endosperm sendiri jenuh dengan karbohidrat, protein bahkan lemak dalam bentuk yang baik untuk penyerapan. Kandungan kalori air kelapa yang tidak lebih dari 20 kalori per 100 gramnya, memiliki zat yang sangat baik.
Botol air ini berisi:
- Vitamin kelompok B, yang mempengaruhi sistem saraf manusia.
- Delapan asam amino esensial bagi manusia.
- Kalsium, magnesium, besi, fosfor.
Selama kelapa tidak rusak, air di dalamnya tetap steril dan mempertahankan khasiatnya secara maksimal.
Berapa banyak kalori dalam air dengan lemon?
Air dengan lemon sering dikonsumsi saat perut kosong dengan harapan bisa menurunkan berat badan, dan juga dikonsumsi saat musim panas. Ini memuaskan dahaga dengan sempurna. Menentukan berapa banyak kalori dalam air tersebut tidak akan mudah, karena jumlah kalori akan sama persis dengan Anda menambahkan jus lemon ke dalam air. Perlu melanjutkan dari fakta bahwa dalam satu sendok teh jus lemon akan ada sekitar 20 kkal.
Kerusakan air
Air dari sumber segar, jika belum mengalami pemurnian tertentu, dapat menimbulkan ancaman nyata bagi seseorang dalam bentuk penyakit menular dan masalah kesehatan jangka panjang. Air harus memenuhi standar kualitas tertentu untuk konsumsi manusia.
Apakah air dingin membakar kalori?
Air itu sendiri, seperti yang telah kami katakan, tidak mengandung kalori, tetapi jika Anda memprovokasi tubuh untuk memanaskan cairan dingin yang dikonsumsi hingga suhu tubuh? Berapa banyak kalori yang terbakar air dingin? Penelitian telah menunjukkan bahwa tubuh, memanaskan 500 ml air es, hanya akan menghabiskan tujuh belas kkal. Ingatlah bahwa tingkat konsumsi energi harian hingga 600 kkal dan kami yakin bahwa minum air dingin sama sekali tidak pantas. Pada saat yang sama, kemungkinan terkena flu meningkat beberapa kali lipat. Seperti yang Anda pahami, minum air es untuk menurunkan berat badan tidak dianjurkan.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan air?
Agar air berkontribusi terhadap penurunan berat badan, Anda harus tahu cara terbaik untuk menggunakannya. Kami telah menulis dalam artikel bahwa untuk fungsi normal Anda perlu minum setidaknya satu setengah liter air sehari. Tetapi bagaimana jika seseorang tidak terbiasa minum begitu banyak cairan per hari? Faktanya adalah Anda perlu meminum air sebagai obat. Lagi pula, ketika seseorang diberi resep obat, dia meminumnya, terlepas dari apakah dia meminumnya sebelumnya atau tidak. Penting untuk memahami manfaat luar biasa dari cairan rendah kalori ini.
- Cobalah untuk memulai hari Anda dengan segelas air murni saat perut kosong. Biarkan air tidak lebih rendah dari suhu kamar, yang berkontribusi pada "awal" lembut dari semua proses tubuh.
- Kemudian pada siang hari, cobalah untuk membawa sebotol air dan minum seteguk ketika Anda mengingatnya. Jangan mengira rasa haus itu akan datang. Minumlah seteguk ketika Anda ingat. Ketika seseorang perlahan-lahan meningkatkan dosis air yang diminum per hari, ini memiliki efek yang baik pada tubuh.
- Jika tidak ada cukup cairan dalam tubuh, ia akan mulai menahan air di setiap selnya. Dari sini kita bisa mengamati peningkatan volume di seluruh bagian tubuh.
Kami yakin Anda telah memperhatikan bahwa jika seseorang mulai makan dengan benar dan minum lebih banyak air, maka pertama-tama, volume tubuhnya berkurang. Dengan demikian, hasil terbaik dalam menurunkan berat badan akan terlihat selama bulan pertama. Karena fakta bahwa tubuh berhenti menahan cairan di dalam sel, seseorang secara nyata kehilangan berat badan.
Sulit untuk mulai minum air, apa yang harus saya lakukan?
Ambil beberapa teguk. Hari ini minum beberapa teguk dengan perut kosong, hari berikutnya tambahkan beberapa teguk lagi. Jadi Anda diam-diam akan meningkatkan jumlah air yang Anda minum menjadi dua ratus mililiter dengan perut kosong.
Kesimpulan
Air adalah cairan universal yang mampu mempengaruhi segala sesuatu di sekitar planet Bumi. Ini meningkatkan metabolisme dan mempromosikan proses pembakaran sel-sel lemak. Kandungan kalorinya sebesar 0 kkal membantu seseorang menghilangkan dahaga, mengurangi nafsu makan, sehingga memungkinkan tubuh mengeluarkan kelebihan berat badan dari tubuh manusia. Saat menurunkan berat badan, air sangat penting bagi tubuh, bahkan katakanlah ini: tanpa minum cukup cairan rendah kalori, tidak mungkin menurunkan berat badan secara efektif! Ini adalah kandungan nol kalori dan kekuatan penyembuhan untuk membersihkan tubuh yang menjadikan air sebagai pilihan ideal untuk memuaskan dahaga selama nutrisi yang tepat.
Selama penurunan berat badan, aktivitas pembersihan juga bisa dilakukan dengan menggunakan air. Membersihkan usus dan organ lain dengan air adalah bantuan yang sangat baik untuk penurunan berat badan tercepat dan paling efektif. Misalnya, Anda bisa menyiapkan larutan air garam dan membersihkan seluruh tubuh hanya dalam beberapa jam. Metode ini dijelaskan secara rinci di artikel lain. Lebih baik mempersiapkannya terlebih dahulu dan melakukan pembersihan pada hari libur. Nutrisi juga perlu diperhatikan. Setelah pembersihan seperti itu, selalu perlu untuk mengistirahatkan tubuh dalam meditasi yang dalam atau hanya tidur.
Halo para pembaca yang budiman. Untuk menjaga berat badan normal, perlu memperhitungkan tidak hanya kandungan kalori makanan, tetapi juga menghitung kandungan kalori berbagai minuman. Jika tubuh Anda menerima lebih banyak kalori daripada yang dapat Anda gunakan, maka berat badan secara bertahap akan bertambah dan tidak masalah dari mana kalori ini berasal - dari kue-kue manis atau dari soda manis.
Orang, sebagai suatu peraturan, jarang memperhatikan kandungan kalori minuman, untuk beberapa alasan umumnya diyakini bahwa ini bukan makanan, yang berarti bahwa tidak mungkin untuk menjadi lebih baik dari segelas Coca-Cola. Hanya air yang tidak memiliki kalori. Minuman lainnya memiliki kandungan kalori tersendiri.
Teh dan kopi memiliki nilai energi yang rendah bahkan jika Anda meminumnya tanpa gula dan susu.
Dan bahkan ada minuman berkalori sangat tinggi, hampir semua limun dapat membahayakan tubuh jika Anda meminumnya tanpa batasan.
Minuman energi yang modis memberi kekuatan juga karena, selain zat perangsang lainnya, mereka mengandung banyak karbohidrat.
Tampaknya, apa salahnya dari secangkir kopi. Tetapi secangkir kopi bisa menjadi bom kalori jika Anda membeli cangkir seperti itu di kafe dengan krim kocok dan tutup es krim yang ditaburi cokelat parut di atasnya.
Beberapa dari porsi ini (400-500 kalori) dalam hal kalori hampir seperti makanan lengkap, sementara tidak mungkin untuk makan secangkir kopi, paling-paling adalah camilan.
Tentu saja, Anda tidak boleh menyangkal kesenangan kecil, Anda hanya perlu memperhitungkan kandungan kalori minuman dalam diet umum. Dan jangan minum gelas demi gelas jus, soda, dan minuman manis lainnya.
Milkshake dan jus juga sangat tinggi kalori.
Di beberapa negara di mana orang secara tradisional minum banyak minuman, bahkan ada penelitian.
Jadi di AS, di mana orang minum banyak minuman berkarbonasi, seseorang mengonsumsi 300 kalori ekstra setiap hari dari minuman saja, yang akan menghasilkan beberapa pound ekstra dalam setahun.
Minuman beralkohol juga berbeda dalam kalori, semakin kuat alkoholnya, semakin tinggi kandungan kalorinya. Alkohol juga meningkatkan nafsu makan dan mengurangi kewaspadaan. Anda bisa makan lebih banyak dengan segelas anggur.
Jika Anda memperhatikan berat badan Anda, pertimbangkan kandungan kalori dari apa yang Anda minum.
Jus segar baik untuk kesehatan, tetapi beberapa jus lebih rendah kalori. Segelas (200 gram) jus jeruk akan menambah 120 kalori untuk diet, sedangkan segelas jus jeruk atau tomat hanya mengandung 70 kalori.
Meja kalori untuk beberapa minuman
Minuman Kalori per 100 ml (100g) kalori
- Air mineral 0 kalori
- Teh tanpa gula 1 kal.
- Jus nanas 48
- Jus jeruk 60
- Jus anggur 70
- Jus jeruk bali 35
- Jus tomat 18
- Jus apel 45
- Milkshake 96
- Kvass 27
- Cola 42
- Bir ringan 43
- Bir hitam 48
- Mojito klasik 70
- sampanye
- Manis 100
- Sampanye semi-manis 88
- Sampanye semi-kering 78
- Sampanye kering 64
- Vodka 235
- Wiski dan rum 220
- Cognac 239
- Tequila 213
Hampir tidak terpikir oleh siapa pun untuk tertarik pada nilai energi minuman ringan Afrika yang disebut "Bissap", yang dibuat dari tanaman tropis dengan nama eksotis - "Roselle". Namun untuk mengetahui berapa banyak kalori yang ada di dalam air, setiap orang yang sudah mulai menurunkan berat badannya pasti ingin tahu.
Angka apa yang harus dia pandu ketika menghitung diet hariannya?
Kandungan kalori air biasa
Air minum biasa tidak mengandung protein, karbohidrat, dan lemak, sehingga mudah untuk menjawab pertanyaan berapa banyak kalori dalam 100 g air. Kandungan kalorinya adalah 0 kkal! Sekitar 1-1,5 liter air masuk ke tubuh kita bersama dengan makanan padat. Agar semua sistemnya berfungsi secara normal, volume kelembaban harian yang diperlukan untuk kehidupan harus setidaknya 3 liter. Orang yang kelebihan berat badan yang memutuskan untuk menghitung kalori dan menurunkan berat badan juga harus minum sekitar 1,5-2 liter air murni tanpa kalori di siang hari. Faktanya, jumlah cairan ini harus dikontrol, jika tidak, tubuh sering mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar. Proses penurunan berat badan dengan asupan air yang tidak mencukupi ditangguhkan.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa hati kita membutuhkan air untuk memanfaatkan lemak. Dalam tubuh yang mengalami dehidrasi, reaksi pemecahan lemak diperlambat. Tingkat konsumsi air murni, mineral (tanpa gas) dan teh hijau (tanpa gula), yang mengandung 0 (atau mendekati angka ini) kilokalori, biasanya, berkurang. Itu harus dibawa ke normal secara bertahap. Namun, jangan lupakan aktivitas fisik secara teratur, karena meningkatkan asupan air tidak menjamin penurunan berat badan tanpa olahraga.
Pecinta air mineral
Baik air mineral berkarbonasi atau non-karbonasi (tanpa aditif) menghilangkan rasa haus, kandungan kalorinya juga minimal. Jawaban atas pertanyaan, berapa banyak kalori dalam air mineral per 100 g produk, masing-masing, akan sama: tidak ada kalori di dalamnya.
Oleh karena itu, ahli gizi merekomendasikan minum air mineral non-karbonasi kepada semua orang yang menurunkan berat badan: air meja dapat diminum setiap hari oleh banyak orang, air meja medis - hanya sebagai tambahan menu diet khusus untuk pencegahan dan pengobatan penyakit tertentu saluran cerna, obesitas, diabetes melitus dan lain-lain. Minuman berkarbonasi tidak cocok untuk mereka yang menurunkan berat badan karena kandungan karbon dioksida, yang menunda proses pengolahan makanan dan memicu peningkatan pembentukan gas dan kembung.
Tanpa aditif - 0 kalori! Tetapi jika Anda mencampur satu liter air mineral dengan jus satu lemon, satu jeruk dan menambahkan sedikit gula dan garam, Anda mendapatkan minuman untuk cuaca panas, yang harus didinginkan.
Tetapi kandungan kalorinya akan terdiri dari nilai energi total buah-buahan, garam dan gula. Limun kaya kalori seperti itu untuk menurunkan berat badan tidak cocok.
Nilai energi air dengan lemon tergantung pada metode persiapannya. Jika Anda memasukkan sepotong lemon ke dalam segelas air, maka kandungan kalori minuman karena beberapa tetes jus jeruk yang jatuh ke dalam air akan sangat sedikit sehingga juga dianggap nol. Sepotong lemon yang diperas ke dalam segelas air dapat meningkatkan nilai energi minuman sebesar 22 kkal per 100 g produk. Jika jus lemon ditambahkan dengan satu sendok teh, maka Anda perlu mempertimbangkan bahwa itu menampung 10 gram produk. Ini setara dengan sekitar 2,2 kkal.
Mengetahui berapa banyak kalori dalam air (0 kkal), Anda dapat memahami bahwa ini adalah jumlah yang akan diperoleh seseorang yang sedang menurunkan berat badan dari segelas air dengan satu sendok teh jus lemon. Oleh karena itu, Anda sering dapat mendengar dari ahli gizi bahwa air dengan jus lemon tidak hanya memuaskan dahaga dengan baik, tetapi juga merupakan minuman rendah kalori yang sangat baik untuk orang yang memperbaiki berat badan.
Kopi, teh, dan soda manis: apa yang harus dipilih?
Teh hijau tanpa gula hanya mengandung 1 kalori per 100 ml, hitam - 3-5, kembang sepatu (10 bunga) - 5, dalam 1 sdt. espresso atau kopi instan - 2 kalori. Kandungan kafein dalam teh hitam dan kopi tidak memungkinkan Anda untuk menghilangkan dahaga, tetapi hanya meningkatkannya. Karena itu, ahli gizi merekomendasikan teh yang lebih "hidup" - hijau - untuk memenuhi tubuh dengan kelembapan. Mengingat berapa banyak kalori dalam air, mudah untuk menghitung kandungan kalori dari secangkir teh atau kopi.
Minuman berkarbonasi manis berutang kalori tinggi pada karbohidrat, yang memasok mereka dengan gula: minuman ringan, sprite, teh, dan minuman Nestea dengan berbagai rasa mengandung 29-35 kkal per 100 ml produk, minuman energi - sekitar 50 kkal (per 100 ml ). Untuk orang yang sedang menurunkan berat badan, ahli gizi menganggap tepat untuk memilih teh hijau tanpa gula dan air murni atau mineral tanpa gas.
Apakah air dingin membakar kalori?
Diketahui bahwa air tidak mengandung kalori. Apakah mereka terbakar di dalam tubuh ketika air es dipanaskan? Jawabannya iya. Tetapi ketika menghitung, Anda dapat melihat bahwa jumlahnya tidak signifikan: untuk memanaskan 500 ml air dari 0 derajat ke suhu tubuh, tubuh hanya akan membakar 17 kkal. Dengan latar belakang asupan energi harian yang dibutuhkan 400-600 kkal, ini tidak cukup untuk penurunan berat badan yang nyata. Bahkan teori konsumsi harian "8 gelas air" akan memungkinkan Anda menghabiskan hanya 70 kkal untuk memanaskan minuman es! Dalam hal ini, kemungkinan terkena flu akan meningkat beberapa kali lipat. Air dingin sebagai pengganti makanan rendah kalori dan olahraga tidak disetujui oleh para ahli.
Kesimpulannya…
Air adalah pelarut dan katalis universal untuk sebagian besar reaksi kimia. Ini mempercepat metabolisme, memiliki efek menguntungkan pada proses fisiologis penting dan membantu menurunkan berat badan. Kandungan nol kalorinya memungkinkan seseorang untuk memuaskan dahaganya, sementara menurunkan berat badan terus mengurangi berat badan. Air sangat penting untuk setiap sel tubuh kita, kekurangannya menyebabkan kerusakan, lesu, apatis, kelelahan. Kekurangan air memicu gangguan metabolisme, kecenderungan untuk mengentalkan darah dan trombosis, kerusakan sendi karena kurangnya pelumasan di dalamnya. Kekurangannya sangat akut selama penurunan berat badan. Proses penurunan berat badan yang sukses tidak mungkin dilakukan tanpa air. Ini membantu untuk membakar kalori lebih efisien dan memecah lemak, membersihkan tubuh dari racun dan racun, meredakan nyeri otot dan sendi, dan meningkatkan efektivitas pelatihan. Air tanpa kalori dan kekuatan penyembuhannya bagi para pelaku diet menjadikan minuman ini sebagai pelepas dahaga yang luar biasa!
Memuat...