Smoothie Kacang Pisang (resep langkah demi langkah dengan foto). Smoothie pisang dan yogurt dengan hazelnut Smoothie dengan kacang dalam resep blender

Dalam hal makan sehat, para ahli menyarankan untuk makan lebih banyak buah dan sayuran musiman. Musim panas semakin dekat - waktu di mana perlu untuk memulihkan kekebalan yang melemah sepanjang tahun dan membuatnya enak.

Kami telah menemukan 15 smoothie sehat dan mudah dibuat yang dapat digunakan sebagai sarapan sehat dan hidangan penutup yang lezat. Masing-masing membutuhkan waktu tidak lebih dari 10 menit untuk disiapkan, dan bahan-bahannya tersedia secara luas. Dan kami akan "mencairkan" seleksi dengan foto dan tips dari pengguna jejaring sosial.

1. CURD CHERRY SMOOTHIE

Satu paket keju cottage non-granular
- segenggam ceri beku
- satu pisang
- satu sendok teh madu

Kita tinggal ambil blender, masukkan keju cottage, pisang (separuh bisa), ceri dan madu lalu kocok rata hingga halus. Jika diinginkan, keju cottage dapat diganti dengan yogurt tanpa aditif, ceri - dengan buah beri beku, dan madu - dengan susu kental, gula, atau kurma. Ini adalah kelebihan utama smoothie - jumlah variasi tidak terbatas, dan hasilnya, sebagai suatu peraturan, sangat baik.

2. SMOOTHIE DENGAN BLUEBERRY DAN OAT FLAKES

Setengah gelas yogurt

- setengah cangkir oatmeal
- 2-3 es batu
- madu atau gula
- 1/4 sdt Jahe

Tuang oatmeal ke dalam blender, tuangkan sedikit air, campur dan biarkan selama 15 menit untuk melunakkan serpihan. Kemudian tambahkan yogurt, blueberry, es, madu dan jahe, kocok. Smoothie bergizi sudah siap!

3. HALUS DENGAN PISANG DAN ALMOND
satu pisang
- 2 sendok makan yogurt tanpa aditif
- 2 sendok makan oatmeal instan
- almond - 10 buah.
- 1 sendok teh sayang
Masukkan semuanya ke dalam blender dan aduk rata. Blender harus cukup kuat untuk mengubah almond menjadi pasta halus.
4. SUSU SMOOTHIE DENGAN TANGGAL
2/3 cangkir susu
- 1/3 cangkir kurma
- setengah gelas es
Potong kurma menjadi dua, tambahkan susu dan giling dalam blender. Massa yang dihasilkan harus dikirim ke lemari es selama 15 menit agar kurma menjadi lebih lembut. Kemudian tambahkan es dan blender smoothie hingga halus. Ngomong-ngomong, kurma sangat bermanfaat untuk kesehatan, terutama untuk usus. Mereka direkomendasikan untuk pria untuk meningkatkan fungsi reproduksi, serta untuk wanita hamil dan menyusui. Di Timur, kurma sangat dihargai, dan dalam pembuatan manisan mereka sering menggantikan gula.
5. BUAH KERING HALUS
2 cangkir susu almond
- sendok makan oatmeal
- seperempat cangkir aprikot kering
- 1/4 cangkir kismis hitam
- 1 sendok teh sayang
Kami mencuci aprikot kering dan kismis dan menuangkannya dengan air panas. Saat buah kering melunak, giling bersama bahan lain dalam blender. Smoothie siap dikirim untuk didinginkan di lemari es. Perhatikan bahwa susu almond, terbuat dari almond dan air, merupakan sumber kalsium yang kaya, sama seperti susu sapi.

6. SMOOTHIE KRIM DENGAN STRAWBERRY
Setengah cangkir stroberi beku
- setengah cangkir stroberi beku

- 50 ml sirup jahe
Dalam blender, campur semua bahan sampai massa merah muda homogen - dan voila! Hasilnya akan mengejutkan Anda dengan rasanya yang lembut. Omong-omong, sirup jahe mudah dibuat sendiri. Untuk melakukan ini, kupas dan cincang akar jahe direbus dalam sirup gula. Hasilnya adalah cairan pedas berwarna keemasan yang dapat didinginkan dan digunakan untuk membuat berbagai smoothie dan limun.
7. BLUEBERRY, ORANGE, DAN TANGGA SMOOTHIE
100 gr blueberry beku
- 100 g blueberry beku
- 25 gr kurma kering
- satu jeruk
- 14 gr kenari
Tuang buah beri beku, kurma yang diadu, dan kenari yang sudah dikupas ke dalam blender. Tambahkan pulp jeruk kupas, giling dan kocok semua bahan.
8. BANANA CRANBERRY SMOOTHIE
250 ml kefir
- satu pisang
- 55 g cranberry kering
- 1 sendok teh biji rami
- 2 sendok makan havermut
- 1 sendok teh sayang
Sekaligus dalam blender - dan selesai!

9. HALUS DENGAN MANGO DAN BASIL
setengah mangga
- 1/4 cangkir kemangi hijau
- 1/4 cangkir bayam
- setengah jeruk nipis
- 1,5 jeruk
Peras jus jeruk dan limau, kupas dan potong mangga. Kami menempatkan mangga, jeruk nipis dan jus jeruk, kemangi dengan batang dan daun bayam dalam blender. Kocok sampai benar-benar halus. Hasilnya harus berupa koktail eksotis dengan warna hijau yang kaya.
10. SMOOTHIE DENGAN KIWI DAN MINT
Satu setengah kiwi
- setengah apel hijau
- setengah pisang
- 2 sendok makan jus lemon
- seikat mint segar
- sejumput kayu manis bubuk
Kami mengupas semuanya dan menggiling pisang, kiwi, apel hijau, dan mint dalam blender. Agar koktail tidak menjadi gelap, tambahkan sedikit jus lemon dan pada akhirnya - kayu manis. Ternyata suguhan musim semi yang menyegarkan.

11. SMOOTHIE DENGAN KOPI DAN CHIP COKLAT
Segelas yogurt tawar rendah lemak
- 3 sdm. l. raspberi
- 2 sdt kopi yang baru digiling
- 2 sdt Sahara
- 3 sdm. l. jus jeruk alami
- keping coklat atau serutan
Campur semua bahan dalam blender dan taburi dengan choco chips di atasnya. Jika Anda memiliki masalah dengan tidur, maka lebih baik minum koktail seperti itu di pagi hari.
12. BLUEBERRY SORBET SMOOTHIE
1/3 cangkir krim kental (33%)
- satu sendok sorbet blackcurrant
- cangkir blueberry beku
- 2 sdt Sahara
Kami mengalahkan semuanya dalam blender dan mendapatkan koktail paling lembut, yang akan menjadi hidangan penutup yang luar biasa setelah makan malam.

13. HALUS DENGAN CELERY DAN NANAS
Jus segar dari satu apel
- jus segar dari setengah nanas
- tiga batang seledri
- daun lobak
- 1 sendok teh. l. Benih lenan
Pertama, giling batang seledri dan daun lobak dengan blender, lalu tambahkan sisa bahan dan aduk. Smoothie ini dapat disederhanakan dengan membuang bagian atas lobak dan menambahkan beberapa es batu.
14. HALUS DENGAN MANGO DAN MINT
Satu mangga matang
- jus setengah jeruk
- seikat mint segar
- setengah pisang
- 50 gr sirup jahe
- tiga es batu
Hal utama adalah blender Anda dapat menggiling mint menjadi butiran kecil, dan kemudian Anda dapat menikmati koktail "tropis" yang paling lezat. Sebelum dimasak, irisan mangga yang sudah dikupas dapat disimpan di dalam freezer selama setengah jam. Selain itu, paket mangga granular beku dapat ditemukan di toko-toko.

15. HALUS DENGAN GELAP
Setengah gelas chokeberry
- dua apel Antonov
- setengah pisang
- satu setengah wortel
- setengah alpukat
- setengah gelas susu
Tidak tahu di mana harus meletakkan chokeberry negara, yang banyak ditanam oleh kakek-nenek? Siapkan kolak dan smoothie! Selain itu, chokeberry dapat disimpan di dalam freezer tanpa batas waktu. Jadi, peras jus dari apel dan wortel, kupas alpukat. Kami memasukkan alpukat, pisang, blackberry, jus apel-wortel dan susu ke dalam blender dan giling sampai halus. Omong-omong, chokeberry sangat kaya akan vitamin dan dapat digunakan sebagai obat tambahan dalam pengobatan banyak penyakit.

Tip utama untuk membuat smoothie yang baik adalah bereksperimen, tetapi jangan mencampur hal-hal yang tidak cocok. Tambahkan berbagai bumbu dan rempah-rempah, kacang-kacangan dan biji-bijian, serat dan muesli, cokelat, dan kopi. Beberapa orang suka mengisi telur mentah. Oatmeal adalah tambahan yang bagus untuk smoothie sarapan Anda. Jika Anda menyukai produk susu, gunakan susu, kefir, keju cottage, yogurt, dan vegetarian dapat menggunakan jus buah dan sayuran, susu almond dan beras, tahu sebagai alternatif ... Secara umum, selama imajinasi Anda cukup.

Tema sarapan sehat selalu relevan. Seringkali muncul pertanyaan tentang apa yang harus dimasak untuk sarapan, agar enak dan sehat. Salah satu pilihannya adalah smoothie. Minuman yang diperkaya ini akan memberi Anda energi, memenuhi tubuh dengan serat makanan. Ini akan dinikmati oleh orang dewasa dan anak-anak. Komposisi smoothie mungkin termasuk kefir, susu, kacang-kacangan, krim. Tambahkan berbagai buah-buahan. Baik itu pisang, stroberi, atau apel. Apellah yang akan digunakan dalam resep ini.

Bahan

kefir - 500 ml
apel manis - 3 buah.
madu - 50 gram
kayu manis - 3 sdt
kenari - 100 g

Memasak

1. Cuci apel. Selanjutnya, Anda perlu mengupasnya, karena akan diperlukan untuk mencapai konsistensi yang halus dan lembut. Potong menjadi irisan.

2. Lalu parut di parutan kasar.

3. Dalam bentuk ini, apel akan cepat berubah menjadi kentang tumbuk dengan blender. Apel harus ditangani dengan cepat, karena dapat menjadi gelap, yang dapat mempengaruhi warna smoothie secara negatif.

Pindahkan apel ke mangkuk terpisah dan tuangkan di atasnya dengan madu. Taburi dengan kayu manis bubuk.

4. Jika Anda memiliki bumbu ini dalam bentuk stik di rumah, Anda bisa menggilingnya di gilingan hingga menjadi bubuk.

Tuang massa yang dihasilkan dengan kefir. Pilih sendiri persentase kandungan lemak kefir. Jika Anda sedang diet dan ingin menurunkan berat badan, minumlah minuman rendah lemak.

5. Kocok dengan blender sampai semua produk menjadi massa yang homogen.

6. Tuang kenari dan gunakan blender lagi. Kacang kenari bisa diganti dengan kacang mete, pistachio atau kacang pilihan Anda lainnya.

Bagaimana cara menggabungkan beberapa vitamin dan nutrisi penting sekaligus? Buat smoothie yang lezat dan tambahkan kenari. Yang terakhir ini sangat kaya akan vitamin. mineral, antioksidan dan asam lemak tak jenuh ganda omega-3. Semua zat ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan mood dan menenangkan sistem saraf.

Kami menawarkan 9 resep smoothie terbaik yang tidak akan meninggalkan stres dan depresi sedikit pun dan akan memberi Anda semangat, energi, dan suasana hati yang baik.

1. Smoothie bit

Cobalah membuat smoothie bit. Untuk melakukan ini, giling 1 bit dalam blender, campur dengan 200 mililiter yogurt alami, tambahkan biji rami, mint, sedikit jeruk nipis atau lemon, segenggam coklat kemerah-merahan dan beberapa kurma. Taburkan kenari di atas smoothie. Bit mengandung zat besi dalam jumlah yang cukup besar, yang tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi juga melindungi tubuh manusia dari sejumlah penyakit. Smoothie bit paling baik dikonsumsi sebelum makan.

Untuk membuat smoothie tropis, giling dan haluskan bahan-bahan berikut dalam blender: segenggam kenari, pisang, nanas, kelapa, dan mangga. Semua buah ini mengandung vitamin dan mineral dosis ganda. Kenari bahkan muncul dua kali dalam resep ini: pastikan untuk menaburkan smoothie dengan kacang parut sebelum disajikan Minuman seperti itu ternyata cukup memuaskan dan konsistensinya kental, jadi Anda bisa menggunakan sendok pencuci mulut dengan aman.

3. Smoothie dengan wortel dan alpukat

Pilihan ini terutama akan menarik bagi mereka yang menyukai makanan manis. Selain dua bahan yang disebutkan di atas, minuman ini mengandung banyak bahan lainnya, dan tidak kalah bermanfaatnya. Resepnya sangat sederhana: giling satu wortel, satu alpukat dalam blender, campur dengan 150 mililiter yogurt Yunani alami, 50 mililiter susu almond, tambahkan sejumput pala, 1 sendok teh madu, segenggam kenari. Taburkan kayu manis di atas smoothie. Biaya vitamin disediakan.

Kombinasi asli pisang dan bayam tampak aneh hanya pada pandangan pertama. Setelah Anda mencoba smoothie ini, kemungkinan besar Anda akan menambahkannya ke favorit Anda. Campurkan 1 pisang, segenggam bayam, susu almond, sesendok minyak kelapa, beberapa kenari dalam blender. Koktail ini kaya akan vitamin E, antioksidan, lemak sehat, dan asam organik.

Buah ara kaya akan kalium, zat besi, gula bermanfaat, asam organik, natrium, magnesium. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan merupakan profilaksis yang sangat baik terhadap penyakit pada sistem kardiovaskular, ginjal, hati, perut. Penting untuk diingat bahwa buah ara dikontraindikasikan bagi mereka yang menderita diabetes dan penyakit radang akut pada saluran pencernaan. Campur segenggam besar kenari, 2 pisang, 150-200 gram buah ara dan 150 mililiter susu almond dalam blender.

Pisang tidak sia-sia menjadi bahan dalam beberapa minuman anti stres sekaligus. Ini adalah produk yang mengandung sejumlah besar gula sehat, seperti glukosa, fruktosa, sukrosa, yang mengangkat dan memberi energi. Cobalah kombinasi klasik pisang dan raspberry. Campur dalam blender 1 pisang, 50-100 gram raspberry, 1 sendok teh biji rami, segenggam kenari. Tambahkan pilihan Anda dari 150 mililiter yogurt Yunani alami, atau susu almond atau kedelai.

Wortel adalah sumber yang kaya akan beta-karoten. Ini meningkatkan kondisi rambut, kulit dan kuku, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan daya ingat dan memiliki efek positif pada aktivitas mental. Menambahkan lebih banyak vitamin ke smoothie wortel akan membantu buah. Misalnya pisang dan nanas. Campurkan segenggam kenari, 2 wortel kecil, 1 pisang, dan 1/4 nanas dalam blender. Tambahkan almond atau susu kedelai jika diinginkan.

Bukan rahasia lagi bahwa buah jeruk kaya akan vitamin C. Dialah yang menjadi asisten utama dalam memerangi virus dan penyakit menular. Konsumsi buah jeruk secara teratur meningkatkan kondisi umum tubuh, nada, bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik dan produktivitas. Manjakan diri Anda dengan smoothie jeruk: campurkan jeruk, 1/4 nanas, dan alpukat dalam blender untuk menambah nutrisi dan ketebalan. Tambahkan sedikit susu.

Bit dan buah jeruk adalah kombinasi yang bagus untuk memperkuat kekebalan. Blender setengah bit, satu jeruk berair, segenggam bayam, 6 hingga 8 kenari, 1 sendok teh parutan jahe, beberapa kurma, 1/4 sendok teh pala, 1 sendok makan jus lemon, dan 1 cangkir air dalam blender. Jika diinginkan, beberapa bahan dapat ditambahkan dalam jumlah sedikit lebih banyak. Minuman yang lebih kental dapat dibuat dengan menambahkan lebih sedikit air.

Ekologi konsumsi: Bagaimana cara menggabungkan beberapa vitamin dan nutrisi penting sekaligus? Siapkan smoothie yang lezat dan tambahkan kenari

Kami menawarkan 9 resep smoothie terbaik yang tidak akan meninggalkan stres dan depresi sedikit pun dan akan memberi Anda semangat, energi, dan suasana hati yang baik.

1. Smoothie bit

2. Smoothie tropis

3. Smoothie dengan wortel dan alpukat

4. Smoothie dengan pisang dan bayam

5. Smoothie pisang dengan buah ara

6. Smoothie pisang dengan raspberry

7. Smoothie wortel dengan pisang dan nanas

9. Smoothie jeruk-bit

Halo teman-teman terkasih! 🙋🏻

Kacang adalah produk luar biasa yang diberikan kepada kita oleh alam. Jika Anda dengan hati-hati mempelajari dan mempelajari komposisi kacang apa pun, maka kita dapat mengatakan dengan yakin bahwa kacang hampir merupakan makanan terbaik. Bagaimanapun, mereka mengandung protein nabati yang mudah dicerna, lemak sehat, asam amino esensial, serta banyak vitamin dan mineral.

Hari ini, untuk membuat smoothie, saya memilih salah satu kacang yang paling disukai orang Rusia - hazelnut. Ini juga disebut kemiri atau kemiri. Bahkan nenek moyang kita menganggap kemiri sebagai simbol kesehatan dan kebahagiaan. Dan untuk alasan yang bagus, karena manfaatnya sangat besar!

Sertakan hazelnut dalam diet Anda secara teratur, dan jantung serta pembuluh darah Anda akan selalu sehat dan kuat. Komposisi bermanfaat dari kacang ini juga akan membantu mengatasi varises, tromboflebitis, dan kekebalan yang melemah.

Studi terbaru oleh para ilmuwan telah menunjukkan bahwa hazelnut mengandung zat khusus - paclitaxel, yang dapat menghentikan perkembangan tumor kanker dan membunuh sel-sel patogen. Dan jika Anda berolahraga secara teratur di gym, maka inilah yang Anda butuhkan, karena protein nabati yang terkandung dalam hazel mengembalikan jaringan otot dengan sempurna setelah berolahraga.

Anda dapat menggunakan hazelnut di hampir semua smoothie, dan hari ini saya sarankan membuat minuman sederhana dari pisang, yogurt, dan, karenanya, hazelnut.

Smoothie Yogurt Pisang dengan Hazelnut

Resep smoothie pisang, yogurt, dan hazelnut (hazelnut) yang sederhana, lezat dan sehat. Ideal untuk sarapan, snack atau untuk mengisi energi setelah latihan.

Pelatihan 5 menit.

Total waktu 5 menit.

Piring: Sarapan, Minuman, Makanan Ringan

Porsi: 1 cangkir

Kalori: 247 kkal

Bahan

1 pisang (lebih baik ambil pisang yang lebih besar)
100ml. yogurt (tidak terlalu berminyak)
10 gr hazelnut

Memasak

Persiapan makanan

Pilihan smoothie ini tidak memerlukan persiapan khusus, kecuali Anda bisa menggoreng kacang sedikit dalam wajan kering, tetapi tidak lebih dari 2 menit dengan api kecil. Memanggang akan memberi hazelnut rasa dan aroma yang lebih pedas. Cukup kupas pisang dan pecahkan menjadi beberapa bagian dengan tangan Anda.

Memasak smoothie

Tuang yogurt ke dalam mangkuk blender, masukkan irisan pisang dan campur bahan selama 1 menit.

Kemudian tuangkan smoothie ke dalam gelas, dan bilas mangkuk blender dan keringkan dengan handuk atau serbet bersih.

Tuang kacang ke dalam blender dan giling selama 10 - 20 detik sampai menjadi remah berukuran sedang. Sekarang taburkan remah kacang ini di atas smoothie.

Kami menyajikan smoothie ke meja

Sajikan smoothie yang sudah jadi ke meja, dan sebelum mulai mencicipi, campur kacang dengan minumannya sedikit. Silakan dinikmati makanannya!

Manfaat smoothie ini

Pisang cepat mengisi tubuh dengan energi, meningkatkan mood dan mengurangi nafsu makan.
yogurt kaya akan vitamin dan protein sehat, serta bakteri baik, yang sangat dibutuhkan usus kita.
kacang hazel mengandung flavonoid yang memiliki efek positif pada kesehatan otak, meningkatkan sirkulasi darah, dan juga membantu mengurangi gejala alergi. Lemak hazelnut yang sehat meningkatkan fungsi jantung dan membantu melawan kolesterol tinggi. Terlebih lagi, hazelnut penuh dengan vitamin dan mineral, jadi dengan mengonsumsi sedikit kacang sehat ini setiap hari, Anda bisa tetap sehat dan cantik selama bertahun-tahun yang akan datang.

Kesehatan untuk Anda dan keluarga Anda! ️