Pembersihan usus adalah prosedur yang sangat berguna, baik untuk orang dengan berbagai penyakit pada saluran pencernaan, dan untuk orang yang benar-benar sehat. Karena itu, hari ini kita akan berbicara tentang cara menyiapkan scrub untuk usus dan efek apa yang dapat dicapai dengan bantuan mereka. Harus disebutkan bahwa hari ini di apotek Anda dapat menemukan banyak produk yang membantu membersihkan usus. Ini adalah Fortrans, Duphalac, banyak teh pelangsing dan koleksi pembersih khusus berdasarkan ramuan pencahar. Tapi oatmeal adalah alternatif yang bagus, dan juga lebih lembut. Dan rasanya juga sangat enak, sehingga pagi hari akan menjadi jauh lebih menyenangkan.
Penyucian
Kami benar-benar membutuhkan scrub untuk usus, mereka membantu menghilangkan racun, yang memiliki efek yang sangat buruk pada keadaan tubuh, berkontribusi pada akumulasi lemak, serta akumulasi cairan di jaringan. Pada saat yang sama, usaha kemauan yang luar biasa tidak akan diperlukan dari Anda untuk menggunakannya. Percayalah, tidak seperti enema atau minum obat pencahar, ini adalah prosedur yang sangat menyenangkan. Oatmeal adalah sereal yang paling seimbang, sehat dan murah. Ini mengandung zat besi dan kalsium, kalium, fosfor, kromium, magnesium, fluor, natrium, yodium, kalsium, seng, mangan dan tembaga. Mengapa minum suplemen mahal ketika ada dapur kesehatan seperti itu? Selain itu, oatmeal mengandung vitamin B dan banyak lainnya. Lulur yang luar biasa untuk usus membantu tidak hanya memperkaya tubuh dengan zat-zat bermanfaat, tetapi juga meningkatkannya secara signifikan. Pada saat yang sama, perut menghilang, kondisi rambut dan kuku membaik, dan rona merah yang sehat muncul. Secara keseluruhan, patut dicoba.
Scrub dingin
Lulur untuk usus seperti itu disiapkan di malam hari, dilihat dari ulasan dokter, itu yang paling berguna. Untuk menyiapkan satu porsi, Anda membutuhkan 3 sendok makan hercules, yang harus dituangkan dengan air dingin atau susu. Biarkan membengkak semalaman. Di pagi hari, Anda bisa menambahkan sedikit madu untuk rasa dan beberapa kacang. Untuk alergi, Anda tidak bisa menggunakan aditif penyedap. Bubur harus dikunyah secara menyeluruh dan tidak dicuci. Sarapan pembersihan seperti itu dikonsumsi 3 jam sebelum sarapan utama. Lulur dingin dengan sempurna menghilangkan kolesterol dan dengan cepat menormalkan berat badan, dan Anda dapat meminumnya selama satu bulan. Jadi, tanpa usaha apa pun, Anda dijamin bisa menurunkan berat badan.
scrub panas
Scrub usus oatmeal semacam itu disiapkan berdasarkan serpihan yang dihancurkan. Untuk 3 sendok makan tepung ini, Anda membutuhkan 1 cangkir susu panas. Setelah 15 menit, bubur Anda akan siap. Jika Anda perlu sarapan dengan sangat cepat, Anda harus meletakkan campuran di atas api dan setelah 5 menit Anda dapat memulai sarapan. Anda dapat menambahkan kacang-kacangan dan buah-buahan kering, beri, aprikot kering, atau kismis ke dalam bubur yang sudah jadi. Bubur panas dan lezat seperti itu akan menggantikan sandwich biasa dan memberi Anda keceriaan dan kesehatan.
Diet Pembersihan
Oatmeal tinggi kalori, tetapi dicerna dengan sangat cepat. Lulur untuk usus dari oatmeal membantu mengeluarkan racun dari tubuh, serta membersihkan epitel dari lendir berlebih. Ini memiliki efek anti-inflamasi yang kuat, mencegah perut kembung. Konsumsi oatmeal secara teratur memudahkan penyerapan lemak dari makanan yang masuk. Bagi orang yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak, itu akan berfungsi sebagai pencegahan sembelit. Dengan makan oatmeal secara teratur, Anda benar-benar membersihkan usus Anda, tetapi Anda tidak akan kelaparan. Artinya, Anda menurunkan berat badan, menjadi lebih cantik, dan tanpa usaha apa pun.
Lulur untuk usus: dijamin minus 11 kg!
Sangat mudah untuk memasaknya, cukup tuangkan air mendidih di atas oatmeal di malam hari dan tutup dengan penutup (20 g sereal per gelas air mendidih). Di pagi hari, Anda bisa menambahkan satu sendok makan madu, setengah apel parut, dan 2 kenari. Sekarang yang paling penting: Anda harus makan bubur perlahan, mengunyah dengan seksama dan tidak minum cairan apa pun. Dimungkinkan untuk minum kopi biasa hanya setelah tiga jam, setelah itu Anda dapat mengikuti diet biasa.
Apa yang harus dilakukan jika Anda lupa memasak sereal di malam hari? Tidak apa-apa, cukup tuangkan air mendidih ke atasnya di pagi hari dan biarkan selama 30 menit. Ada juga alternatif yang bisa digunakan sewaktu-waktu. Untuk melakukan ini, hercules dituangkan dengan jus apel dingin di malam hari. Kursus penerimaan adalah 1 bulan. Anda akan segera melihat bahwa kulit menjadi lebih halus dan bersih, dan pinggang akan menjadi bentuk yang menyenangkan. Harus diingat bahwa Anda bisa kehilangan 11 kg per bulan hanya jika Anda sangat kelebihan berat badan. Selain itu, hasilnya akan jauh lebih baik jika Anda mengikuti diet yang wajar sepanjang hari dan menambah aktivitas fisik. Namun, bagaimanapun, Anda akan segera melihat bahwa kondisi umum telah membaik, kelincahan telah muncul, gelombang kekuatan di pagi hari dan kenyamanan di usus. Selain itu, dalam beberapa minggu Anda sendiri tidak akan dapat melihat sandwich yang biasa, karena tubuh akan terus-menerus meminta bubur favorit Anda. Saat kursus selesai, Anda dapat beralih ke oatmeal biasa yang dimasak dalam susu atau air. Anda tidak boleh sarapan dengannya setiap hari, tetapi memasukkannya ke dalam diet Anda 1-2 kali seminggu akan sangat berguna.
Manfaat oat sudah lama diketahui orang. Pakar nutrisi sehat mengatakan bahwa oatmeal dalam manifestasi apa pun harus ada, dan penganut nutrisi yang tepat tidak dapat membayangkan pagi mereka tanpa sepiring oatmeal. Produk gandum, dan terutama sereal, memiliki efek menguntungkan pada kesehatan manusia dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Jadi, oatmeal dianggap sebagai salah satu produk paling populer dan efektif untuk menormalkan berat badan.
Manfaat oatmeal untuk menurunkan berat badan
Serpihan oat adalah gudang protein, serat, vitamin, yodium, fluor, asam folat, biotin, kalsium, magnesium, dan kalium yang berharga, asam amino, dan elemen pelacak lainnya yang dibutuhkan tubuh untuk aktivitas normal.
Manfaat sereal untuk menurunkan berat badan tidak dapat ditaksir terlalu tinggi:
- Membersihkan usus dan perut;
- Mengaktifkan proses pertahanan tubuh;
- Mengurangi kadar kolesterol;
- Mengurangi risiko penyakit jantung dan trombosis;
- Hapus zat berbahaya dari tubuh;
- Mereka memberikan perasaan kenyang untuk waktu yang lama.
Varietas diet pada oatmeal
Diet bubur dari gandum dengan buah-buahan
Diet berlangsung 5-7 hari. Pada siang hari, Anda perlu makan 3 porsi 250 g oatmeal di pagi, siang dan sore hari, ganti makanan lain dengan buah-buahan secukupnya. Anda perlu makan setiap 3 jam.
Diet "empat hari" dengan oatmeal
Hari pertama
- Sarapan : cangkir serpihan oat yang dimasak dengan air
- Camilan : beberapa kacang, teh hijau tanpa pemanis.
- Makan malam : oatmeal dikukus dengan air mendidih, Anda bisa membumbui 1 sdt. sayang.
- Camilan : salad ringan irisan mentimun dan lobak.
- Makan malam: bubur dari gandum di atas air dan segenggam beri.
Hari kedua
- Sarapan : bubur oatmeal dimasak dengan air.
- Camilan : 200 ml kefir.
- Makan malam : oatmeal, dikukus dengan air mendidih, bisa dibumbui dengan 1 sdt. sayang.
- Camilan : setengah jeruk bali dan teh hijau.
- Makan malam : serpihan direbus dalam air, beberapa potong plum dan aprikot kering, serta 1 ara.
Hari ketiga
- Sarapan : hercules di atas air.
- Camilan : yogurt rendah lemak.
- Makan malam : hercules, dikukus dengan air mendidih, dibumbui dengan 1 sdt. sayang.
- Camilan : 1 jeruk kecil, teh hijau tanpa pemanis.
- Makan malam : oatmeal dikukus dengan air mendidih, segenggam kismis.
Hari keempat
- Sarapan : bubur oatmeal di atas air.
- Camilan : 200 ml kefir.
- Makan malam : hercules, dikukus dengan air mendidih, dibumbui dengan 1 sdt. sayang.
- Camilan : 1 jeruk kecil, selada.
- Makan malam : oatmeal, dikukus dengan air mendidih, 1 buah pir.
Diet oatmeal kaku
Berlangsung satu minggu. Tiga hari pertama diet, Anda hanya perlu makan bubur oatmeal, dimasak sesuai dengan instruksi pada paket. Tidak ada perasa atau bumbu yang diperbolehkan. Diperbolehkan minum bubur dengan teh hijau atau air murni, serta infus herbal. Pada hari-hari berikutnya, 1 apel hijau ditambahkan ke bubur.
Hari bongkar muat di Hercules
Bagilah 1 cangkir oatmeal menjadi 5 bagian yang sama. Mereka harus dikonsumsi di siang hari, dan porsi terakhir harus dimakan selambat-lambatnya pukul 18:00. Dari cairan, teh hijau tanpa gula dan air diperbolehkan.
Resep bubur oatmeal untuk menurunkan berat badan
bubur gandum utuh
Membutuhkan:
- biji-bijian gandum utuh - 200 g;
- air - 400 ml;
- garam secukupnya.
Memasak:
- Bilas biji-bijian;
- Rebus air dan tambahkan oat ke dalamnya. Garam secukupnya. Masak selama 40 menit dengan api kecil;
- Biarkan serpih diseduh di tempat yang hangat selama sekitar setengah jam.
Bubur sehat dan rendah kalori sudah siap!
Hercules dengan apel untuk menurunkan berat badan
Membutuhkan:
- hercules - 250 g;
- jus apel - segelas;
- kismis - 100 gram;
- apel hijau - 1 buah;
- air - gelas;
- kayu manis - sejumput.
Memasak:
- Bilas kismis, tuangkan air mendidih, biarkan selama 18-20 menit;
- Giling apel di parutan;
- Tuang hercules ke dalam panci, tuangkan air dan jus. Mendidihkan. Setelah mendidih, masak selama 13-15 menit;
- Sajikan dengan kayu manis dan apel.
Oatmeal tanpa dimasak untuk menurunkan berat badan
Membutuhkan:
- sereal - 3 sdm. l.;
- air - 150 gram;
- aprikot dan kismis kering - masing-masing 1 sdm;
- madu - sdt;
- manisan buah - 1 sdt;
- serpihan kelapa - sejumput;
- apel hijau - 1 buah.
Memasak:
- Tuang oatmeal, kismis, dan aprikot kering ke dalam piring;
- Tuang air mendidih, tutup dengan penutup atau piring dan biarkan semalaman;
- Di pagi hari, tambahkan apel parut dan bahan lainnya.
Siapkan bubur di malam hari.
Membutuhkan:
- serpihan gandum - 250 g;
- labu - 150 gram;
- air - 250 ml;
- susu skim - 400 ml;
- kayu manis.
Memasak:
- Masukkan labu ke dalam panci dan tuangkan air, setelah mendidih, masak selama 18-20 menit;
- Haluskan labu dalam blender;
- Pindahkan serpihan ke panci dan tuangkan di atas susu. Masak selama 10 menit setelah mendidih;
- Biarkan diseduh selama setengah jam;
- Tambahkan labu tumbuk dan kayu manis.
Resep sarapan oatmeal untuk menurunkan berat badan
Bubur hercules klasik
Membutuhkan:
- serpihan gandum - 1 cangkir;
- air - 500 ml.
Memasak:
- Rebus air, tuangkan serpihan ke dalam air mendidih;
- Masak selama beberapa menit dengan api besar, aduk dengan kuat;
- Kurangi gas dan tutup bubur dengan penutup, masak sampai matang sepenuhnya.
Bubur dapat dilengkapi dengan apel, keju cottage bebas lemak, sejumput kayu manis, kacang-kacangan atau kismis.
Cara dingin membuat oatmeal untuk sarapan
Membutuhkan:
- hercules - 30-50 g;
- susu skim - 200-300 ml.
Memasak:
- Tuang sereal dengan susu dingin, biarkan diseduh selama 15 menit;
- Tambahkan buah-buahan kering atau kacang-kacangan secukupnya.
Bubur microwave untuk sarapan
Ini akan memakan waktu:
- hercules - 30-50 g;
- susu skim atau air - 200-300 ml.
Memasak:
- Tuang serpihan dengan susu atau air;
- Masukkan ke dalam microwave selama beberapa menit.
Hercules disiapkan di malam hari
Ini akan memakan waktu:
- hercules - 30-50 gr;
- minum yogurt tanpa aditif - 200-300 ml.
Memasak:
- Tuang serpihan dengan yogurt;
- bersikeras malam;
- Tambahkan buah-buahan kering, apel, kayu manis secukupnya.
Oatmeal dalam susu untuk menurunkan berat badan
Ada banyak kontroversi seputar susu dan manfaatnya untuk menurunkan berat badan. Seseorang percaya bahwa oatmeal yang dimasak dalam susu tidak berkontribusi pada penurunan berat badan, sementara seseorang mengatakan bahwa yang terjadi adalah sebaliknya. Ahli gizi merekomendasikan untuk menggunakan susu skim atau dengan persentase kandungan lemak terendah saat memasak oatmeal. Diperbolehkan mencampur susu dengan air dengan perbandingan 1:1.
Bubur oatmeal dalam susu dengan buah-buahan kering untuk menurunkan berat badan
Membutuhkan:
- hercules - 50 g;
- susu - 320 gram;
- madu - 1,5 sdm. l.;
- buah-buahan kering - 80 g.
Memasak:
- Rebus susu;
- Tuang hercules ke dalam susu mendidih dan masak, aduk;
- Setelah beberapa menit, angkat dari api;
- Bersikeras di tempat yang hangat selama sekitar setengah jam;
- Sementara itu, potong buah-buahan kering;
- Panaskan wajan dan kirim madu ke sana, tambahkan buah-buahan kering, aduk dan angkat dari api;
- Letakkan kembali bubur di atas api dan tambahkan buah-buahan kering dengan madu, hangatkan selama beberapa menit.
Oatmeal dengan madu untuk menurunkan berat badan
Madu dimasukkan ke dalam oatmeal untuk rasa manis, menggantikan gula dengannya. Dan, meskipun ada cukup kalori dalam madu, jumlah yang sangat kecil tidak hanya tidak menyakitkan, tetapi juga membantu menurunkan berat badan. Jika oatmeal digunakan untuk menurunkan berat badan, tidak disarankan menggunakan lebih dari 1 sendok makan madu. Oatmeal dengan madu dengan cepat membersihkan tubuh dari "deposit" racun dan zat berbahaya lainnya yang menumpuk di usus dan pembuluh darah.
Membutuhkan:
- serpih hercules - 100 g;
- madu - 1 sdm. l.;
- air - 200ml.
Memasak:
- Rebus air dan tuangkan oatmeal ke dalamnya;
- Masak sampai matang;
- Taburi dengan madu saat disajikan.
Oatmeal di atas air untuk menurunkan berat badan
Oatmeal kukus
Membutuhkan:
- oatmeal - 75-100 g;
- air - 100-150 g;
- madu, aprikot kering - secukupnya.
Memasak:
- Serpihan tuangkan air mendidih;
- Tambahkan madu dan aprikot kering;
- Tutup dengan penutup, biarkan selama sekitar 10 menit.
Susu gandum
Membutuhkan:
- serpihan kasar - 100 g;
- air - 200 ml;
- madu - sdt
Memasak:
- Untuk merebus air;
- Tuang serpihan dengan air, aduk dan biarkan diseduh semalaman;
- Tambahkan madu di pagi hari;
- Kocok campuran dengan blender, lalu lewati kain tipis.
Kontraindikasi
Seperti produk apa pun, oatmeal memiliki sejumlah kontraindikasi. Serpihan oat tidak dianjurkan untuk penggunaan sehari-hari untuk waktu yang lama, karena mengandung asam fitat, yang mencegah tubuh menyerap kalsium dan meningkatkan pencuciannya.
Kualitas serpihan gandum juga perlu didekati dengan sangat hati-hati - sebagian besar produsen yang tidak bermoral menambahkan tepung gandum ke serpihan, yang berubah menjadi gula biasa di tubuh kita.
Akhirnya, oatmeal dikontraindikasikan untuk orang dengan intoleransi terhadap gluten (gluten). Berhati-hatilah dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memilih diet oatmeal.
Bisakah Anda menurunkan berat badan dengan oatmeal?
Memang, Anda bisa menurunkan berat badan dengan oatmeal. Bubur yang sehat dan lezat ini membantu mengembalikan berat badan normal dan menggabungkan nutrisi yang tepat. Hasilnya berbeda untuk setiap orang - tergantung pada karakteristik tubuh dan diet yang dipilih. Jadi, misalnya, beberapa orang berhasil menurunkan hingga 10 kg dalam waktu sesingkat mungkin. Indikator normal penurunan berat badan per minggu pada oatmeal adalah sekitar 3,5-5 kg.
Video tentang diet oatmeal
Dr. Agapkin berbicara tentang manfaat oatmeal dan mengungkapkan rahasia diet oatmeal:
Pada artikel berikutnya kita akan berbicara tentang orang lain.
Diet oatmeal akan bermanfaat tidak hanya bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan, tetapi juga bagi mereka yang ingin memperbaiki kondisi umum tubuh mereka dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Ulasan dan rekomendasi hangat dari dokter hanya mendukung oatmeal. Cobalah dan Anda, mungkin oatmeal adalah produk Anda untuk menurunkan berat badan.
Daging Kami dengan senang hati mempersembahkan kepada Anda resep langkah demi langkah untuk menyiapkan hidangan "Potongan Daging Ayam dengan Kubis dalam Tomat". Ini benar-benar patut dicoba. Ayam cincang 350 gram. Telur 1 buah. Garam secukupnya Lada hitam giling sesuai selera Semolina 2 sdm Bawang bombay 1,5 buah. Air 250ml. Bawang putih 2 gigi Tepung Secukupnya Kubis 80 gr Baton 3 iris Bumbu Secukupnya Gula Secukupnya Tomat 2 pcs. Cincang halus kubis, lalu potong, beri sedikit garam dan tumbuk dengan tangan Anda. Tambahkan kubis ke cincang. Garam, taburi dengan bumbu dan merica. Aduk rata, tambahkan telur. Juga tambahkan semolina dan roti peras yang direndam dalam susu atau air ke daging cincang. Sekali lagi aduk rata. Bentuk irisan daging dengan tangan basah, gulingkan dalam tepung. Goreng irisan daging dalam minyak sayur, sampai berwarna cokelat keemasan di kedua sisi, dengan api sedang. Selanjutnya, irisan daging harus direbus dalam tomat. Tuang sedikit minyak sayur ke dalam wajan, tambahkan bawang cincang. Menggoreng. Tambahkan irisan tomat, pasta tomat, garam, tambahkan sedikit bumbu, tambahkan sedikit gula dan tuangkan air. Didihkan saus. Tambahkan juga bawang putih cincang dan daun salam ke dalam saus. Tempatkan irisan daging dalam saus dan didihkan selama 15 menit. Resep untuk merebusnya menggunakan slow cooker. Potongan daging ayam cincang yang lezat dan siap pakai dengan kubis, sajikan dengan lauk apa pun pilihan Anda. Silakan dinikmati makanannya!
Memuat...