Tampaknya kandungan kalori tinggi dari pancake tidak diragukan lagi dan tidak meninggalkan kelezatan yang populer, tetapi sangat berbahaya untuk pinggul dan pinggang ini, kesempatan untuk masuk ke daftar produk makanan. Tepung, telur, mentega, serta krim asam lemak dan susu kental, yang sering dituangkan di atas makanan yang dipanggang, mengubahnya menjadi bom berkalori tinggi yang nyata! Tambahkan di sini jauh dari metode diet membuat pancake, dan ternyata mereka diblokir dari menu pendukung makanan sehat. Atau masih belum?

Kalori kue...

Tetapi apakah "matahari" yang dipanggang begitu mengerikan karena dilukis oleh pecinta berbagai diet? Pancake adalah benda tipis dalam arti harfiah dan kiasan, dan kandungan kalorinya per 100 g lebih sering berubah daripada cuaca di musim semi. Jika Anda memulai adonan dengan susu berlemak, Anda akan mendapatkan satu hasil, pada diet kefir - yang lain. Jika Anda memutuskan, menurut tradisi pedagang lama, untuk mengisi suguhan dengan kaviar merah atau taburi dengan madu, bersiaplah untuk menghitung sentimeter ekstra di pinggang; tetapi putuskan untuk bertahan dengan apel asam yang diparut dalam pure, dan mungkin timbangan di pagi hari tidak akan membuat Anda kesal dengan beberapa kilo ekstra. Selain itu, tepung sangat penting: misalnya, kandungan kalori dari panekuk soba harum akan lebih rendah dari panekuk gandum dan lebih tinggi dari panekuk jagung.

Singkatnya, bekali diri Anda dengan kalkulator dan mulailah menghitung. Atau gunakan tabel di bawah ini.

Tidak setiap ibu rumah tangga akan memiliki timbangan dapur pada waktu yang tepat untuk mengukur 100 g. Dalam hal ini, bagaimana cara menghitung kandungan kalori dari 1 pancake? Fokus pada ukuran dan ketebalannya. Jadi, panekuk kerawang tipis dengan diameter sekitar 20 cm memiliki berat 30 hingga 40 g, dan ragi yang subur - sekitar 60 g.

Kandungan kalori tergantung resep

Tak hanya itu, kandungan kalori pancake di atas air adalah yang terendah dalam daftar ini. Ambil air mineral berkarbonasi alih-alih minum biasa, dan suguhan "cerah" akan menjadi lebih luar biasa, dan selain itu, ia akan memperoleh lubang kecil, sama seperti yang diperoleh dengan soda. Dan enak, dan sehat, dan beratnya aman.

Kandungan kalori tergantung isiannya

Isian	Kalori per 100 g
Yg tak diberi gula
Babi	300-490
Ham dan keju	382
Keju	348
kaviar merah	324
Ikan salmon	311
Daging sapi	194-260
daging sapi dan nasi	250
Ayam dan jamur	240
Telur	222
Jamur	218-220
Hati	170-197
Ayam	165-265
Kubis	117-147
Manis
Madu	350
Susu kental	206
Selai	185-245

Tak perlu dikatakan bahwa kandungan kalori pancake dengan keju cottage akan meningkat jika Anda memutuskan untuk menambahkan kismis dan aprikot kering ke dalam isian, seperti yang sering dilakukan ibu rumah tangga. Anda dapat mengurangi nilai gizi kue kering dengan daging dengan mencampur daging babi cincang dengan daging sapi tanpa lemak. Rasa kenyang dari isian buah akan tergantung sepenuhnya pada komponennya. Nah, jika Anda ingin menghitung secara akurat kandungan kalori pancake dengan hati, pertimbangkan siapa yang sebenarnya memiliki produk setengah jadi. Angsa dianggap paling gemuk, tidak sia-sia digunakan untuk membuat foie gras. Di tempat kedua adalah bebek, lalu kalkun, ayam, domba, dan sapi.

…dan cara menguranginya

Jika jumlah kalori dalam pancake paling diet pun tidak cocok untuk Anda, ada cara lain untuk memanggil mereka memesan.

pancake kaya akan vitamin dan mineral seperti: vitamin B1 - 20%, vitamin B2 - 27,8%, vitamin E - 12%, fosfor - 11,2%, klorin - 26,6%, kobalt - 11%, mangan - 14,6%, molibdenum - 11,6%

Manfaat Pancake

Vitamin B1 adalah bagian dari enzim yang paling penting dari metabolisme karbohidrat dan energi, menyediakan tubuh dengan energi dan zat plastik, serta metabolisme asam amino bercabang. Kekurangan vitamin ini menyebabkan gangguan serius pada sistem saraf, pencernaan dan kardiovaskular.
Vitamin B2 berpartisipasi dalam reaksi redoks, meningkatkan kerentanan warna oleh penganalisa visual dan adaptasi gelap. Asupan vitamin B2 yang tidak memadai disertai dengan pelanggaran kondisi kulit, selaput lendir, gangguan penglihatan cahaya dan senja.
Vitamin E memiliki sifat antioksidan, diperlukan untuk fungsi gonad, otot jantung, adalah penstabil universal membran sel. Dengan kekurangan vitamin E, hemolisis eritrosit dan gangguan neurologis diamati.
Fosfor mengambil bagian dalam banyak proses fisiologis, termasuk metabolisme energi, mengatur keseimbangan asam-basa, merupakan bagian dari fosfolipid, nukleotida dan asam nukleat, diperlukan untuk mineralisasi tulang dan gigi. Kekurangan menyebabkan anoreksia, anemia, rakhitis.
Klorin diperlukan untuk pembentukan dan sekresi asam klorida dalam tubuh.
Kobalt merupakan bagian dari vitamin B12. Mengaktifkan enzim metabolisme asam lemak dan metabolisme asam folat.
mangan berpartisipasi dalam pembentukan tulang dan jaringan ikat, merupakan bagian dari enzim yang terlibat dalam metabolisme asam amino, karbohidrat, katekolamin; diperlukan untuk sintesis kolesterol dan nukleotida. Konsumsi yang tidak mencukupi disertai dengan keterlambatan pertumbuhan, gangguan pada sistem reproduksi, peningkatan kerapuhan jaringan tulang, gangguan metabolisme karbohidrat dan lipid.
molibdenum merupakan kofaktor dari banyak enzim yang menyediakan metabolisme asam amino, purin, dan pirimidin yang mengandung sulfur.

sembunyikan lebih banyak

Panduan lengkap untuk produk paling berguna yang dapat Anda lihat di aplikasi

Pancake bukan hanya hidangan tradisional masakan Slavia. Sejak dahulu kala, pancake telah melambangkan matahari di antara orang-orang kita dan merupakan bagian dari ritual Shrovetide - perayaan kemenangan hidup atas kematian.

Berbicara tentang kandungan kalori pancake, sulit untuk menentukan nilai rata-rata - semuanya sangat tergantung pada komposisi bahan kualitatif dan kuantitatif.

Ambil contoh salah satu pilihan membuat pancake dengan susu. Kita akan butuh:

400 gram susu;
1 telur;
1 sendok makan gula;
150 gram tepung terigu;
seperempat sendok teh soda, dipadamkan dengan cuka.

Saat mencampur produk ini, kami mendapatkan adonan. Menggunakan wajan anti lengket untuk memanggang pancake, Anda bisa melakukannya tanpa menambahkan minyak.

Kandungan kalori pancake yang disiapkan sesuai resep ini adalah 134 kkal per 100 gram produk.

Untuk elastisitas adonan dan untuk memanggang dalam wajan biasa, perlu menambahkan minyak sayur ke pancake.

Dengan menambahkan 3 sendok makan minyak bunga matahari (1 sendok untuk adonan dan 2 untuk mengolesi wajan), kami akan meningkatkan kandungan kalori dari 100 gram hidangan jadi menjadi 170 kalori.

Pancake, dalam satu atau lain bentuk, hadir di hampir semua masakan orang-orang di dunia.. Setiap negara memiliki aturan sendiri untuk menyiapkan dan menyajikan hidangan ini. DARI Mengapa pancake begitu populer?

Kegunaan pancake ditentukan oleh bahan-bahannya.
Pancake dapat dibuat dari tepung yang berbeda - oatmeal, gandum, soba. Setiap jenis tepung merupakan sumber vitamin B dan mineral.
Telur mengandung lesitin, kolin, dan asam folat. Mereka mempromosikan metabolisme lemak.
Susu adalah sumber vitamin D dan kalsium, yang penting tidak hanya untuk keberhasilan fungsi sistem saraf, tetapi juga untuk memperkuat jaringan tulang.

Pancake, karena komposisinya, menghibur dan mengurangi rasa lelah. Hidangan ini bisa dimakan sendiri atau dengan berbagai topping. Mereka adalah bagian dari hidangan kompleks (ayam diisi dengan pancake).

Dan pancake tidak hanya enak, tetapi juga sehat.

Pancake dengan susu dan keju cottage

Anak-anak tidak selalu senang ketika mereka ditawari keju cottage, yang sehat dan penting untuk pertumbuhan tubuh, untuk sarapan. Tetapi panekuk dengan isian keju cottage yang manis akan menarik bahkan bagi penentang yang paling gigih dari produk susu fermentasi ini.

Kandungan kalori hidangan dapat sangat bervariasi tergantung pada kandungan lemak keju cottage yang digunakan..

Jika keju cottage dengan kandungan lemak sedang (9%) diambil untuk isian, maka nilai energi 100 gram hidangan jadi akan menjadi sekitar 185 kkal, dan keju cottage berlemak akan meningkatkan angka ini menjadi 230 kkal.

Penambahan kismis ke keju cottage tidak hanya akan meningkatkan rasa pancake yang sudah jadi, tetapi juga mengubah kandungan kalori menjadi 7-10 kalori.

Kandungan kalori pancake dalam susu dengan daging

Mengisi pancake dalam susu tidak hanya manis, tetapi juga lebih serius. Pilihan yang sangat baik untuk meja pesta dan untuk makan malam setiap hari - panekuk dengan daging. Isi apa pun dapat digunakan - daging sapi, babi, atau ayam.

100 gram pancake hangat dengan daging giling mengandung 194 kalori. Jika daging babi digunakan untuk daging cincang, maka kandungan kalorinya adalah dari 300 hingga 490 kkal, tergantung pada kandungan lemak dagingnya.

Untuk mulai dengan, daging direbus. Kemudian bawang bombay yang sudah dicincang halus digoreng hingga berwarna cokelat keemasan, daging rebus tersebut digiling dan dicampur dengan bawang bombay.

Pancake digoreng tanpa minyak dan hanya di satu sisi. Sebarkan isian di sisi yang digoreng dan gulung panekuk dengan amplop. Amplop digoreng dalam wajan di kedua sisi.

Pancake diisi dengan ayam cincang adalah yang paling rendah kalori. 100 gram hidangan jadi mengandung 165 kalori.

Nilai energi pancake dalam susu dengan susu kental

Salah satu pilihan untuk membuat pancake cepat untuk sarapan adalah dengan menggorengnya tanpa topping, dan menggunakan susu kental atau selai sebagai tambahan yang lezat.

Tidak mungkin untuk menyebut hidangan makanan seperti itu - cukup tinggi kalori.

Nilai energi 100 gram pancake dalam susu dengan susu kental akan menjadi 206 kkal, dan dengan selai bervariasi antara 185-245 kalori per 100 gram produk.

Pancake di atas air

Anda dapat mengurangi kandungan kalori pancake menggunakan beberapa cara sederhana.:

tambahkan hanya protein ayam ke dalam adonan, sisakan kuning telur untuk digunakan dalam hidangan lainnya;
panggang pancake tanpa menggunakan minyak di wajan anti lengket.

Pilihan lainnya adalah mengganti susu dalam adonan pancake dengan air.

Kandungan kalori 100 gram pancake di atas air hanya akan menjadi 115 kkal.

Jika Anda juga menggunakan isian rendah kalori - apel, kol, atau keju cottage rendah lemak, Anda tidak hanya akan mendapatkan hidangan makanan yang enak, tetapi juga cukup.

Pancake adalah hidangan tradisional masakan nasional Rusia. Mereka sangat populer tidak hanya di kalangan penduduk Rusia, tetapi juga di banyak negara di dunia. Ada banyak resep untuk membuat pancake dengan berbagai isian dan bahan. Paling sering, tepung terigu, susu dan telur digunakan dalam resep tradisional. Jumlah kalori dalam hidangan seperti itu pasti akan membingungkan para pendukung diet sehat. Karena alasan ini, banyak orang mencoba untuk tidak memasak pancake yang enak karena takut kelebihan berat badan.

Berapa banyak kalori dalam panekuk dengan susu dan berapa berat 1 panekuk seperti itu?

Pancake dengan susu dan air

Jika Anda memasak panekuk sesuai resep klasik, maka panekuk harus digoreng dengan minyak atau lemak babi. Seperti pancakenya berminyak, dan jika Anda memperhitungkan berbagai isian, maka kandungan kalori dari hidangan akan sangat tinggi. Isinya bisa dari banyak produk, tetapi paling sering adalah:

daging;
jamur;
kaviar;
susu kental;
selai.

Adonan pancake dapat disiapkan tidak hanya dengan susu, tetapi juga dengan air, sehingga kandungan kalori dari hidangan akan lebih sedikit. Rasa produk jadi akan tergantung pada komposisi bahannya. Lumpia akan berisi:

vitamin B dan PP - berguna untuk fungsi sistem saraf dan diperlukan dalam kondisi dengan peningkatan aktivitas fisik;
kalium dan natrium - meningkatkan fungsi ginjal, mengatur metabolisme air;
besi - akan meningkatkan kadar hemoglobin, komponen penting dari enzim pernapasan;
fosfor dan magnesium - mengatur fungsi jantung, pembuluh darah dan sistem saraf, memperbaiki kondisi tulang.

pancake tidak diinginkan untuk obesitas, pada tahap eksaserbasi sistem pencernaan, diabetes mellitus.

Kandungan kalori pancake dengan susu

Tidak sulit untuk memasak pancake, cukup punya waktu, keinginan, dan produk yang diperlukan:

telur;
susu;
Tepung terigu;
garam dan gula;
minyak sayur.

Semua bahan dicampur sampai massa homogen tanpa gumpalan terbentuk. Pancake digoreng dalam wajan panas sampai kecoklatan. Kandungan kalori pancake menurut resep ini per 100 gram produk akan menjadi 170 kalori, dari mereka:

protein - 4,8 gram;
lemak - 7,1 gr;
karbohidrat - 22 gram.

Rata-rata, 1 pancake memiliki berat sekitar 50 gram tanpa isian, dan kandungan kalori 1 pc. akan menjadi 85 kalori.

Kandungan kalori akan jauh lebih tinggi jika lebih banyak susu berlemak digunakan untuk menyiapkan hidangan. Juga gula ditambahkan ke piring dan jumlahnya mempengaruhi nilai kalori.

Kandungan kalori dari hidangan populer dapat dikurangi dengan menggunakan bahan lain selain susu, misalnya:

panekuk di atas air: kalori per 100 gram - 135 kkal; 1 buah - 67,5 kkal;
pancake dengan bir: kalori per 100 gram - 163 kkal; 1 buah - 81,5 kkal.

Bagaimana Anda bisa mengurangi kandungan kalori pancake?

Setiap orang yang peduli dengan sosok mereka mencoba untuk makan lebih sedikit makanan berkalori tinggi dalam makanan sehari-hari mereka. Ahli gizi dan koki berpengalaman membagikan tips dan trik bermanfaat mereka kepada kami. Mereka akan membantu mengurangi jumlah kalori dan membuat pancake yang lezat.

Jika Anda memiliki wajan anti lengket, Anda bisa menggunakan minyak minimal. Anda perlu menambahkan beberapa sendok makan minyak sayur ke dalam adonan dan kemudian menggoreng pancake dalam wajan yang sudah dipanaskan bahkan tanpa minyak.

Menggunakan telur untuk adonan, Anda hanya dapat mengambil satu protein, yang praktis tidak mengandung lemak.

Susu dapat diencerkan setengah dengan air, dan kemudian adonan pancake akan terasa enak dan memiliki lebih sedikit kalori.

Untuk menyiapkan adonan, Anda bisa mencampur tepung terigu dengan tepung gandum, karena kalorinya lebih sedikit. Adonan yang dihasilkan akan lebih bermanfaat, karena lebih banyak mengandung vitamin dan serat.

Untuk isian sebaiknya tidak menggunakan selai atau susu kental manis. Alih-alih isian manis, disarankan untuk mengambil pure buah dan beri, yang akan membantu mengurangi nilai gizi hidangan jadi secara signifikan.

Masak adonan pancake tanpa susu, misalnya di atas air. Tentu saja, pancake seperti itu tidak akan enak, tetapi mengandung lebih sedikit kalori.

Trik kecil lainnya - goreng pancake yang sangat tipis, maka mereka bisa dimakan bukan 1 atau 2, tetapi misalnya, 3-4 pcs. Jika Anda meletakkan pancake di piring kecil, maka porsinya akan terlihat besar.

Apa yang membuat pancake lebih enak dan berapa banyak kalori di dalamnya?

Pancake biasanya disantap sebagai hidangan utama, pembuka atau penutup. Untuk mendapatkan kandungan kalori yang lebih rendah, daripada susu, lebih baik menggunakan produk susu fermentasi:

susu panggang fermentasi;
kefir;
serum;
susu kental.

Dipercaya bahwa penggunaan produk susu asam akan memiliki efek yang lebih baik pada kesehatan, Pancake yang dimasak di atas air memiliki kandungan kalori paling rendah. Kombinasikan dengan pancake banyak isian. Kandungan kalori dari hidangan jadi akan tergantung pada jenis produk yang digunakan untuk adonan dan isian. Pertimbangkan beberapa opsi untuk pancake dengan kalori per 100 gram:

Mengetahui jumlah kalori dalam pancake, Anda bisa pilih resep yang tepat untuk Anda dan memasaknya untuk sarapan bagi seluruh keluarga.

Pancake, bahan utamanya adalah tepung, adalah hidangan nasional Rusia, simbol Maslenitsa, dan salah satu yang paling kuno di Bumi. Diyakini bahwa pancake adalah hidangan pertama yang terbuat dari tepung. Setiap negara memiliki beberapa resep khas mereka untuk "matahari emas". Di Rusia, tidak hanya ada beberapa resep, tetapi setiap keluarga menyimpan rahasianya membuat adonan untuk pancake. Ngomong-ngomong, menurut tradisi, dilarang makan pancake dengan bantuan alat makan apa pun. Orang-orang percaya bahwa dengan memotong "matahari" dengan pisau atau menusuknya dengan garpu, Anda dapat membuat masalah pada semua penduduk desa. Karena itu, tetangga yang lalai bahkan dipukuli dengan tongkat. Pancake hanya boleh dimakan dengan tangan. Anda tidak dapat menyebut kue tepung goreng sangat berguna, tetapi, bagaimanapun, saat menggunakan tepung gandum, pancake jenuh dengan serat, yang memiliki efek menguntungkan pada saluran pencernaan. Dalam kombinasi dengan berbagai isian, hidangan ini diperkaya dengan semua jenis komponen dan elemen mikro: protein hewani, vitamin B, PP, E, A dan D, asam amino, asam folat, yodium dan kalsium, asam lemak tak jenuh ganda. Untuk orang yang menderita obesitas dan masalah dengan aktivitas kardiovaskular, lebih baik makan pancake panggang yang lebih sehat menggunakan biji rami, soba, oatmeal.

Nilai gizi:

pancake biasa(1) mengandung 86 kalori.

Klasifikasi kalori: 38% lemak, 50% karbohidrat, 12% protein.

Manfaatnya tidak begitu tinggi dan tergantung pada kualitas produk sumber.

Pancake tanpa isian akan berisi:

Vitamin kelompok B, PP adalah pengatur utama aktivitas sistem saraf, terutama dalam kondisi peningkatan tekanan mental dan fisik, serta dalam situasi stres.
Kalium dan natrium - mengatur metabolisme air dan aktivitas ginjal.
Besi merupakan komponen penting dari hemoglobin dan enzim pernapasan.
Magnesium dan fosfor - terlibat dalam pembentukan tulang, mengatur fungsi sistem saraf dan kardiovaskular.

Kandungan kalori pancake

Kandungan kalori pancake biasa

Jika kita berbicara tentang proporsi spesifik produk untuk hidangan, maka nilai yang lebih akurat dapat dihitung. Misalnya, mari kita ambil resep biasa: susu - 850 ml; telur - 1 buah; gula - 0,5 sdm. l.; garam - 0,5 sdm. l.; tepung terigu - 300 gram; minyak bunga matahari - 3 sdm. l. Kandungan kalori pancake dengan jumlah bahan yang diberikan adalah 170 kkal per 100 g. Tetapi tambahkan lebih banyak mentega untuk mengoleskannya, sedikit selai atau krim asam ke dalamnya (sedikit orang yang memakan kelezatan "kering"), dan angkanya akan cepat meningkat menjadi 233 kkal, atau bahkan lebih.

Pancake kalori dengan keju cottage

Pancake dengan keju cottage, kismis, krim asam - cita rasa masa kecil yang sesungguhnya. Berikut adalah daftar bahan-bahannya: kefir 2% (atau kurang) - 250 ml; tepung terigu - 100 gram; keju cottage 9% - 400 g; kismis - 1 sdm. l.; telur - 2 buah; gula - 4 sdm. l. (ganti dengan madu jika diinginkan) minyak bunga matahari - 30 g; krim asam 10% - 1 sdm. l. Pancake seperti itu dengan keju cottage, dimasak dengan kefir dan dituangkan dengan krim asam, akan memberi tubuh Anda 196 kkal per 100 g Berat satu amplop adalah sekitar 150 g, yang berarti 1 pc. dinilai rata-rata 294 kalori. Pancake dengan keju cottage juga bisa disiapkan dengan susu. Dalam hal ini, nilai energinya adalah 203 kkal.

Pancake kalori dengan daging

Pancake dengan daging sering menjadi hidangan pembuka atau bahkan hidangan utama. Mereka sangat bergizi dan bermanfaat bagi tubuh. Sekali lagi, mereka bisa dimasak dalam susu, kefir, air biasa. Seluruh tangkapan ada di isian. Kandungan kalori dari kelezatan ini dengan daging yang berbeda adalah: dengan ayam cincang - 265 kkal per 100 g; dengan daging babi cincang dan daging sapi - 270; dengan daging giling - 260; dengan daging dan nasi - 250; dengan ayam dan jamur - 241.

Seperti yang Anda lihat, hidangan dengan keju cottage atau tanpa aditif sama sekali "beratnya" jauh lebih sedikit.

Bagaimana cara mengurangi kandungan kalori pancake? 5 cara

Kurangi jumlah minyak. Jika Anda memiliki wajan anti lengket, Anda tidak perlu mengolesnya. Cukup bagus untuk pemanasan. Dan dalam adonan itu sendiri, Anda bisa menambahkan 1-2 sendok makan minyak. Dalam satu sendok - 17 g, dalam dua, masing-masing - 34 g.
Tambahkan beberapa protein. Protein hampir tidak mengandung lemak, terdiri dari 90% air. Bagian telur yang paling tinggi kalori dan berlemak adalah kuningnya. Berat protein rata-rata 25-27 g.
Campur tepung gandum utuh dengan tepung gandum utuh. Kandungan kalori tepung terigu - 342 kkal, tepung gandum utuh - 280 kkal. Dalam hal ini, nilai energi total hidangan tidak akan berubah, tetapi pancake akan menjadi lebih bermanfaat. Tepung ini memiliki lebih banyak serat dan vitamin.
Seperti yang Anda ketahui, cara terbaik untuk mengurangi kandungan kalori pancake adalah dengan tidak memakan pancake. Tetapi jika Anda benar-benar menginginkannya, maka hindari segala jenis isian, saus, krim asam, selai, susu kental, dll. Sebagai saus, Anda bisa menggunakan pure buah kembung rendah kalori, seperti labu dan apel. Rata-rata, kandungan kalori dari pure tersebut tidak melebihi 20-30 kkal per 100 g.
Masak pancake bukan dengan susu, tetapi dengan air. Tetapi dalam hal ini, rasanya akan berubah secara signifikan.
Gunakan wajan anti lengket. Ini akan segera mengurangi jumlah kalori dalam pancake, kadang-kadang mengurangi kandungan lemak pancake dan menambah rasa, karena tidak ada yang merusak pancake seperti minyak berlebih dalam wajan.
Licik. Sebagai aturan, wanita lebih takut bukan pada kandungan kalori dari apa yang mereka makan, tetapi pada kuantitasnya. Karena itu, masak pancake setipis mungkin. Dan kemudian 3 atau 5 panekuk tembus pandang tidak lagi tampak begitu aman. Dan jika Anda memasukkannya ke dalam piring kecil, maka porsinya akan tampak lebih besar.

Kalori pancake dan penurunan berat badan

Pancake adalah hidangan yang harum dan lezat, tetapi pada pancake Anda bisa menjadi lebih baik dengan sangat cepat. Lagi pula, tidak peduli seberapa banyak Anda mengurangi jumlah kalori dalam pancake, jumlahnya masih cukup banyak. Selain itu, kemungkinan Anda akan makan lebih dari 100 g cukup besar. Tapi tetap saja, jika Anda memasak hidangan ini dengan benar, itu akan menjadi sangat rendah kalori. Kandungan kalori pancake bisa berbeda, bagaimanapun, makan 2 pancake sehari tidak akan memengaruhi berat badan Anda dengan cara apa pun. Jika Anda makan lebih dari 2 pancake, sementara meninggalkan semua produk tepung dalam diet Anda, maka berat badan Anda akan meningkat. Untuk menurunkan berat badan, yang terbaik adalah menggunakan pancake yang diisi dengan sayuran atau buah-buahan, dalam hal ini, kandungan kalori pancake tidak akan meningkat. Anda juga dapat menggunakan produk rendah lemak.