Apakah mungkin untuk minum air mineral daripada air biasa. Apakah saya perlu minum vitamin atau cukup untuk makan dengan baik? Apakah Anda mendapatkan cukup mikronutrien dari diet Anda?

Alasan tidak mau minum air

Banyak orang tidak menyukai rasa air karena mereka tidak dapat merasakannya. Dia tampaknya benar-benar segar bagi mereka. Namun mitos ini bisa terbantahkan jika dalam 21-30 hari Anda menghilangkan dahaga bukan dengan minuman perangsang dan lainnya, melainkan dengan air bersih. Setiap orang yang telah melakukan eksperimen semacam itu menegaskan bahwa itu membantu mengembalikan sensitivitas indera perasa. Di akhir percobaan, banyak orang dapat membedakan warnanya, tergantung pada komposisi elemen mikro: air yang sedikit pahit, asam, dan lainnya.

Diet kaku adalah alasan penting lainnya. Sebagian besar gadis yang menurunkan berat badan mengatakan bahwa air "tidak muat" karena volumenya dan menambah jumlah kilogram pada timbangan. Tapi tidak. Proses penurunan berat badan erat kaitannya dengan kecukupan hidrasi tubuh. Pembakaran lemak dan penghilangan produk pembusukan tidak mungkin dilakukan dengan kurangnya kelembaban.

Alasan ketiga adalah lupa. Jika minum teh, kopi, dan minuman lain dikaitkan dengan makanan atau camilan ketika seseorang lapar, dan sulit untuk melewatkan tindakan seperti itu, maka orang sering tidak menyadari sedikit rasa haus, dan tubuh mengambilnya untuk lapar.

Pemula yang baru pertama kali datang ke gym usahakan untuk tidak minum air putih agar tidak berkeringat. Ini adalah sebuah kesalahan besar. Untuk latihan yang aman dan kesehatan yang baik, Anda perlu minum beberapa teguk air bersih setiap 15-20 menit dengan aktivitas sedang.

Saya tidak ingin minum air di musim dingin

Beberapa orang, terlepas dari musim, memiliki pola makan yang dibangun sedemikian rupa sehingga didominasi oleh makanan cair, sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung air, sehingga mereka tidak mau minum air. Tapi minuman apapun: susu, jus, teh (hitam, hijau dan herbal), kolak dan ciuman adalah makanan, sementara tubuh membutuhkan air bersih untuk berfungsinya semua organ dan sistem secara normal.

Gejala dehidrasi (dehidrasi tubuh)

Penurunan jumlah kelembaban dalam tubuh (di bawah 60-70%) dan pelanggaran keseimbangan air-garam adalah masalah serius bagi setiap orang yang menemukannya. Tapi itu sangat berbahaya bagi anak-anak dan orang tua. Perasaan awal haus digantikan oleh kelemahan dan sakit kepala, pusing dimulai, irama jantung (denyut nadi) menjadi lebih sering, kekeringan parah muncul di mulut. Dari tanda-tanda dehidrasi tubuh yang jelas, dokter mencatat urin menjadi gelap, penurunan diuresis (jumlah buang air kecil) dan tingkat keringat. Untuk mengimbangi kekurangan air dalam tubuh, ia mengambilnya dari sel, mereka mengerut, aktivitas fungsionalnya berkurang. Aktivitas otak sangat terpengaruh, yang dimanifestasikan oleh kebingungan, pingsan, dan bahkan koma.

Konsekuensi dari kekurangan kelembaban

Meskipun klaim orang yang tidak minum air bersih untuk menghilangkan dahaga mereka merasa hebat, ini dapat menyebabkan:

manifestasi kelemahan. Ketika tubuh kehilangan kelembapan, tubuh memperlambat semua proses metabolisme dan orang tersebut merasa lelah. Kelelahan yang cepat dan kehilangan energi dikaitkan dengan dehidrasi tubuh;
Penuaan dini. Air melarutkan semua zat yang diperlukan untuk kehidupan dan, berkat darah, yang merupakan 95% air, mereka dibawa ke sel-sel semua organ dan sistem, membantu tubuh melawan radikal bebas dan melembapkan jaringan;
Kelebihan berat badan dan rasa kenyang. Baik di masa kanak-kanak dan pada orang dewasa dan orang tua, kekurangan air menyebabkan perlambatan dalam semua proses metabolisme, penurunan ekskresi produk pembusukan dari tubuh, seringnya kelaparan alih-alih merasa haus, yang menyebabkan kelebihan berat badan dan pembengkakan;
Meningkatkan kadar kolesterol padat. Dehidrasi sistem kardiovaskular menyebabkan penurunan volume darah total dan polusinya dengan racun, peningkatan produksi kolesterol berbahaya, yang berdampak negatif pada orang dewasa dan orang tua selama bertahun-tahun;
Gumpalan darah. Kurangnya kelembaban menyebabkan konsentrasi sel darah merah dan peningkatan viskositas darah. Akibatnya, pada orang dewasa dan orang tua, risiko hipertensi, gangguan fungsi jantung dan pembuluh darah meningkat;
Sembelit, termasuk kronis. Pembentukan massa tinja dan ekskresinya yang tepat waktu dari tubuh dikaitkan dengan hidrasi makanan yang cukup dan pencernaannya. Kurangnya cairan dan lemak sehat dalam makanan menyebabkan kurangnya kelembaban di usus dan sembelit;
Masalah pada saluran pencernaan: sekresi jus lambung, produksi insulin oleh pankreas, pembentukan batu empedu dan lain-lain;
Pelanggaran keseimbangan asam basa (pH) dalam tubuh dan gangguan kesehatan;
Penyakit kulit: eksim, dermatitis, kulit kering, pengelupasan dan iritasi, berbagai ruam;
Masalah ginjal karena kurangnya kelembaban dan infeksi saluran kemih (sistitis). Jika alih-alih warna kuning muda, urin memperoleh warna kuning tua dan bau yang menyengat, maka tubuh menderita dehidrasi;
Penyakit artikular, karena kurangnya kelembaban yang masuk ke dalam tubuh menyebabkan pengeringan jaringan pelumas dan tulang rawan pada persendian;
Gangguan pada sistem saraf. Dehidrasi tubuh dapat menyebabkan ketidakseimbangan yang signifikan dari garam natrium dan kalium (elektrolit) dalam tubuh dan menyebabkan malfungsi sistem kardiovaskular dan saraf;
Masalah dengan memori dan persepsi informasi. Kekurangan air juga berdampak negatif pada fungsi otak, yaitu 60% kelembaban. Kerusakan memori terjadi karena dehidrasi otak, karena dehidrasi menyebabkan penghambatan proses biokimia.

Tidak perlu melakukan ini dengan paksa, minum 1,5-2 liter air murni per hari. Lebih baik menyimpan gelas atau sebotol kecil air di dekat Anda setiap saat, yang akan mengingatkan Anda akan kebutuhan untuk memuaskan dahaga Anda. Setiap 15-20 menit Anda bisa minum beberapa teguk, yang cukup untuk melembabkan tubuh. Secara bertahap, Anda dapat meningkatkan jumlah kelembaban non-karbonasi, membawanya ke tingkat yang direkomendasikan oleh WHO.

Anda dapat meningkatkan rasa air dengan menambahkan 2-3 sendok makan berry alami atau jus buah segar, lemon dengan jahe, stevia dan tarragon atau mint, stevia, kembang sepatu dan lemon ke dalam gelas.

Jenis air apa yang lebih baik untuk diminum?

Air mentah dan direbus, air cair dan mata air, disaring, mineral, non-karbonasi dan air keran. Saat memilih air mana yang lebih baik untuk diminum: direbus atau tidak dipanaskan - "hidup", kebanyakan orang lebih suka yang terakhir. Diketahui bahwa setelah air mendidih, tidak hanya kotoran dan mikroorganisme berbahaya yang hilang, tetapi juga garam yang diperlukan manusia. Karena itu, air seperti itu disebut "mati".

Hampir tidak mungkin untuk menyiapkan air lelehan asli di rumah, karena hasilnya adalah air keran yang sama, yang tidak selalu berkualitas tinggi. Menggunakan filter khusus untuk menjernihkan air adalah salah satu cara untuk mendapatkan sumber kelembapan yang baik, tetapi Anda harus memilih jenis kartrid yang tepat untuk air Anda. Perangkat arang aktif, misalnya, tidak melindungi dari virus dan bakteri, juga tidak menghilangkan kotoran besi dalam air.

Para pendukung gaya hidup sehat semakin memperhatikan air minum dalam kemasan. Minum "hidup", air mentah, tetapi dimurnikan secara industri dan sesuai dengan semua standar keamanan yang ada, jauh lebih menyenangkan daripada air matang yang tidak berasa. Itu terjadi: kategori pertama dan tertinggi. Air yang diekstraksi dari sumber permukaan, yang telah mengalami pemurnian mendalam, jenuh dengan garam dan mineral yang bermanfaat, termasuk dalam kategori pertama. Tidak hanya baik untuk menghilangkan dahaga, tetapi juga digunakan untuk kebutuhan dapur.

Air yang paling berguna dan enak dianggap dari kategori tertinggi, diekstraksi dari sumur artesis dalam, yang telah melewati filter alami (tanah liat, pasir, dan lainnya). Air seperti itu ramah lingkungan dan aman bagi tubuh. Ini mengalami pembersihan paling lembut dan diperlakukan dengan sinar ultraviolet. Air seperti itu sangat penting untuk anak-anak dan orang tua, meskipun rasa dan kejernihannya juga sangat dihargai oleh orang dewasa. Air dengan kualitas terbaik mengandung berbagai unsur makro dan mikro yang diperlukan untuk tubuh. Ini memiliki efek menguntungkan pada kekebalan manusia dan memuaskan dahaga tanpa menyebabkan ketidaknyamanan. Dilihat dari ulasannya, minum air artesis benar-benar menyenangkan!

Ketika seseorang mulai bangun karena haus, pertanyaannya tidak bisa dihindari - mengapa Anda merasa haus di malam hari. Ada banyak alasan untuk fenomena ini, tetapi gejala ini tidak selalu tidak berbahaya. Tentu saja, makan malam yang lezat sebelum tidur, dan bahkan dengan banyak makanan pedas dan asin, pasti akan menyebabkan rasa haus. Tetapi jika rasa haus mulai menghantui setiap malam, ini adalah alasan untuk beralih ke spesialis.

Beberapa orang terbangun dengan rasa haus di malam hari

Tidak mungkin untuk secara mandiri menentukan penyebab mulut kering di malam hari. Penyebabnya termasuk kehamilan, minum obat tertentu, kemoterapi dan terapi radiasi. Namun dalam beberapa kasus, rasa haus di malam hari merupakan gejala penyakit serius. Bagaimanapun, gejala seperti itu tidak dapat diabaikan - konsultasi dokter akan membantu menyelesaikan masalah tepat waktu.

Penyebab Haus Malam

Rasa haus di malam hari yang penyebabnya bermacam-macam, seringkali diabaikan oleh seseorang. Ini tidak dapat diterima, karena paling sering dikaitkan dengan patologi serius dari organ dalam. Selain makan berlebihan di malam hari, yang dengan sendirinya berbahaya, alasan berikut dapat menyebabkan rasa haus:

penggunaan teh kental, kopi, minuman beralkohol;
mengambil diuretik;
radioterapi;
rinitis;
lonjakan tajam dalam glukosa darah;
penyakit radang pada sistem kemih;
infeksi virus;
munculnya neoplasma dalam tubuh;
keracunan akut/kronis, menyebabkan keracunan tubuh.

Haus malam dapat terjadi karena berbagai alasan.

Keinginan terus-menerus untuk minum air di malam hari atau di malam hari juga dapat menunjukkan penyakit pada sistem kardiovaskular, yang menunjukkan aliran darah yang terhambat dan pengiriman oksigen ke sel. Selain itu, rasa haus bisa menjadi tanda penyakit diabetes/diabetes insipidus, serta kekurangan kalsium.

Bagaimana cara mengetahui kapan saatnya ke dokter?

Jika tidak ada penyebab obyektif haus malam (makan berlebihan, alkohol), dan gejalanya muncul setiap hari, perhatian medis diperlukan. Dokter akan melakukan pemeriksaan subjektif (riwayat medis rinci) dan objektif. Tes urin adalah wajib untuk menentukan volume debit, jumlah kalsium, natrium dan kalium. Studi wajib kedua adalah hitung darah lengkap. Pemeriksaan lebih lanjut tergantung pada gejala spesifik yang mengganggu pasien dan mungkin termasuk:

Ultrasonografi ginjal atau rongga perut;
FGD;
survei radiografi ginjal dan saluran kemih;
tes darah biokimia untuk hormon;
darah untuk penanda tumor, CT, MRI - jika dicurigai adanya neoplasma ganas.

Sebagai aturan, konsultasi dengan spesialis sempit diperlukan - hanya pemeriksaan lengkap yang akan memberikan jawaban atas pertanyaan mengapa Anda ingin minum air di malam hari.

Apa cara terbaik untuk memuaskan dahaga Anda di malam hari?

Haus di malam hari memang tidak mudah untuk dipadamkan. Air bersih biasa tidak cocok untuk tujuan ini. Jika rasa haus disebabkan oleh kekeringan pada mukosa, Anda dapat mencoba minum air mineral bersoda. Air dengan tambahan jus lemon sangat membantu - penyegaran instan pada mukosa disediakan. Jika Anda haus secara teratur, Anda bisa memasak kolak, minum jus dan minuman buah - syarat utama minumannya tidak manis.

Air lemon menghilangkan dahaga dengan sempurna

Puaskan dahaga Anda dengan cepat, apa pun penyebabnya, kvass akan membantu - tetapi hanya jika itu alami, segar, dan tanpa gula. Teh hijau menempati tempat khusus di antara minuman. Ini memuaskan bahkan rasa haus yang paling kuat dan memiliki sedikit efek diuretik, menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh dan membersihkannya. Ini sangat berguna jika rasa haus disebabkan oleh keracunan - alkohol atau virus.

Haus terus-menerus sebagai gejala penyakit

Seringkali, keinginan terus-menerus untuk minum air di malam hari adalah salah satu gejala patologi serius dari organ dalam. Beberapa penyakit paling umum dengan gejala seperti itu harus dikaitkan.

aldosteronisme primer. Patologi lebih sering didiagnosis pada wanita, dan merupakan neoplasma jinak yang berkembang di kelenjar adrenal. Selain rasa haus, penyakit ini juga disertai dengan hipertensi berat.

Kelenjar adrenal terletak di atas bagian atas ginjal

aldosteronisme sekunder. Ini berkembang dengan latar belakang neoplasma, disertai dengan kerusakan pada pembuluh kelenjar adrenal. Selain keinginan untuk minum yang tak tertahankan, ada suhu tinggi dan kesulitan buang air kecil.
Diabetes insipidus. Biasanya, seseorang menghasilkan hormon antidiuretik dalam jumlah yang cukup, yang dirancang untuk mengontrol konsentrasi garam dalam plasma darah. Jumlah yang tidak mencukupi menyebabkan peningkatan buang air kecil - ini adalah salah satu alasan mengapa ada rasa haus di malam hari. Alasan pasti untuk perkembangan patologi ini belum ditetapkan.
Diabetes. Glukosa darah tinggi mau tidak mau membuat Anda ingin banyak minum. Jumlah cairan yang dikonsumsi oleh penderita diabetes bisa 3-5 liter atau lebih per hari. Secara paralel, proses metabolisme terganggu dan kekebalan berkurang.
Hiperparatiroidisme. Penyakit yang terkait dengan ketidakseimbangan kandungan elemen jejak seperti kalsium. Seiring dengan buang air kecil yang meningkat tajam, ada rasa haus yang kuat, termasuk di malam hari.
Kolera algid. Ini berkembang dengan latar belakang banyak infeksi usus, disertai dengan muntah dan diare yang tak tertahankan, yang menyebabkan dehidrasi persisten.
Batu di ginjal. Batu yang terbentuk di ginjal menyebabkan kesulitan dalam aliran urin dan mengganggu seluruh sistem kemih.
Penyakit jantung dan pembuluh darah. Keinginan untuk terus-menerus minum menyebabkan penyakit koroner, hipertensi arteri, cacat. Hal ini disebabkan oleh gangguan sirkulasi darah dalam tubuh dan hipoksia persisten jaringan yang tidak menerima jumlah oksigen dan nutrisi yang tepat.

Jika Anda haus di malam hari, batasi asupan garam Anda.

Menderita kehausan malam hari, ada baiknya meninjau diet. Dengan makan lebih sedikit garam, makanan berlemak dan pedas di malam hari, Anda hampir pasti bisa menghilangkan rasa haus yang menyiksa tidak hanya di malam hari, tetapi juga setelah bangun tidur.

Apakah mungkin untuk mengatasi masalah Anda sendiri?

Tidak selalu haus malam merupakan gejala yang mengkhawatirkan. Tentu saja, ketika seorang anak terus-menerus meminta untuk minum, ia perlu ditunjukkan ke dokter. Hal yang sama berlaku untuk orang tua. Jika gejala ini secara berkala mengkhawatirkan orang dewasa dan sehat, Anda dapat mencoba mengambil tindakan mandiri. Pertama-tama, Anda perlu memperhatikan berapa banyak air yang Anda minum di siang hari.

Norma dianggap 2-2,5 liter cairan per hari. Tetapi perlu diingat bahwa di musim panas Anda perlu minum lebih banyak, karena sejumlah besar air hilang dengan keringat. Dalam hal ini, Anda tidak perlu menghitung minuman manis (berkarbonasi) - hanya air murni yang dihitung. Menjelang malam, Anda juga harus berhenti minum teh atau kopi hitam - mereka memiliki sedikit efek diuretik, membantu mengeluarkan cairan dari tubuh.

Di musim dingin, dengan dimulainya musim panas, udara di apartemen kota menjadi sangat kering. Karena itu, selaput lendir orofaring dengan cepat mengering di malam hari, menyebabkan keinginan untuk minum. Anda dapat melembabkan udara di apartemen dengan bantuan pelembap khusus, menempatkan beberapa bejana dengan air di dalam ruangan, atau hanya menutupi radiator pemanas dengan kain lembab.