Anda mungkin pernah mendengar bahwa teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan, dan penelitian mendukungnya. Ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi karena kandungan mikronutrien yang dikenal sebagai katekin. Mereka membantu melindungi dan menyembuhkan tubuh dari berbagai kondisi seperti pilek, flu, dan masalah kardiovaskular. Namun, seperti banyak hal baik yang memiliki kekurangan, teh hijau tidak terkecuali. Dalam diskusi ini, kita akan melihatnya efek samping.
Efek samping teh hijau
- Mungkin mendapatkan terlalu banyak kafein
Meskipun teh hijau lebih rendah kafein dibandingkan dengan jenis teh lainnya, teh hijau memang mengandung jumlah yang signifikan. Untuk alasan ini, terlalu banyak teh hijau dapat mempengaruhi sistem saraf Anda. Hindari mengambil lebih dari 3 sampai 5 cangkir per hari.
Perhatikan bahwa terlalu banyak kafein dapat menyebabkan jantung berdebar, insomnia, nafsu makan yang buruk, lekas marah, dan gelisah. Selain itu, minum terlalu banyak teh hijau dapat menyebabkan intoleransi kafein, jadi Anda perlu meminum lebih banyak untuk mendapatkan efek yang sama dengan yang sebelumnya Anda miliki dengan lebih sedikit.
- Tidak baik untuk perut yang sensitif
Jika Anda memiliki perut sensitif, hindari teh hijau atau minum bukan sejumlah besar. Dan jangan minum teh saat perut kosong. Teh hijau dapat menyebabkan masalah perut seperti diare, sembelit, sindrom iritasi usus besar, dan sakit perut. Jika Anda memiliki masalah perut setelah minum teh hijau, menambahkan susu dan gula dapat mengurangi masalah tersebut.
- Dapat meningkatkan tingkat toksisitas
Studi terbaru pada anjing menunjukkan bahwa meminum teh hijau saat perut kosong dapat menyebabkan keracunan pada lambung, hati, dan ginjal. Meskipun penelitian pada manusia belum dilakukan, lebih aman untuk memastikan bahwa Anda makan sebelum minum teh hijau untuk mengurangi efek ini antara lain efek samping teh hijau.
- Dapat bereaksi terhadap beberapa obat
Teh hijau mengandung fenofil yang dapat bereaksi dengan bahan kimia tertentu dalam pengobatan, termasuk efedrin dan amfetamin. Untuk alasan ini, jika Anda minum obat apa pun, tanyakan kepada dokter Anda sebelum minum teh hijau.
- Dapat mengganggu penyerapan zat besi
Katekin dalam teh hijau dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan penurunan produksi sel darah merah. Perlu dicatat bahwa sel darah merah membawa oksigen ke berbagai organ dan area tubuh. Ketika jumlah sel darah merah tubuh Anda turun, Anda mungkin menderita anemia. Jika Anda sudah menderita anemia, minum teh hijau dalam jumlah besar dapat memperburuk kondisi Anda. Untuk menghindarinya, Anda membutuhkan asupan teh hijau dan asupan makanan yang moderat, kaya vitamin DARI.
- Dapat menyebabkan kerusakan selama kehamilan
Jika Anda sedang hamil, batasi asupan teh hijau Anda tidak lebih dari 2 cangkir, yang mengandung sekitar 200mg kafein selain asam tanat dan katekin. Bahan kimia ini menimbulkan risiko keguguran.
Hindari teh hijau sepenuhnya di bulan-bulan awal kehamilan karena konsumsi berlebih teh dapat menyebabkan bayi Anda yang belum lahir mengalami cacat tabung bawaan. Hindari konsumsi teh hijau secara berlebihan bahkan setelah bayi Anda lahir dan sampai Anda berhenti menyusui.
- Dapat menyebabkan kekurangan kalsium
Ini adalah salah satu efek samping dari teh hijau. Jika Anda memiliki kebiasaan mengonsumsi teh hijau dalam jumlah berlebihan, Anda dapat mengonsumsi 300 mg atau lebih komponennya. Ini dapat menyebabkan tubuh Anda mengeluarkan kalsium dalam urin Anda dan akhirnya menyebabkan kondisi seperti osteoporosis. Ini lebih sering terjadi pada wanita. Dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen kalsium untuk menggantikan kalsium yang mengalami ulserasi.
- Dapat menyebabkan gigi bernoda
Selain itu, teh hijau mengandung tanin, yang juga dapat menempel pada gigi dan menodai gigi. Asam dalam teh hijau mengikis email gigi. Perhatikan juga bahwa zat lain seperti kopi, teh hitam, beri, anggur, saus, dan jus dapat menodai gigi. Namun, Anda selalu dapat mengawasi pewarnaan, menyikat gigi secara teratur dan menyikat gigi dengan gigi Anda dan terutama setelah minum teh hijau.
- Dapat menyebabkan glaukoma
Istilah glaukoma mengacu pada penyakit yang mempengaruhi saraf optik, yang menyediakan komunikasi dengan otak. Kerusakan dapat terjadi karena peningkatan tekanan pada mata. Kafein yang disebabkan oleh terlalu banyak mengonsumsi teh hijau dapat menyebabkan tekanan tinggi pada mata dan meningkatkan risiko penglihatan yang buruk pada penderita glaukoma.
- Dapat menurunkan kadar testosteron
Minum terlalu banyak teh hijau dapat menurunkan kadar testosteron dalam darah pria karena senyawa tertentu dalam teh bereaksi dengan testosteron dan dengan demikian mengubahnya menjadi DHT (dihidrotestosteron), yang telah dikaitkan dengan kerontokan rambut. Dari semua efek samping teh hijau, yang satu ini mungkin yang paling mengkhawatirkan bagi pria.
Cara Minum Teh Hijau untuk Menghindari Kemungkinan Efek Samping
Minum teh hijau dalam jumlah sedang umumnya aman untuk kebanyakan orang dewasa. Namun, jika Anda memiliki masalah perut, toleransi kafein rendah, kekurangan zat besi, sedang hamil atau menyusui, sebaiknya hindari teh hijau. Mereka dengan anemia, kecenderungan pendarahan, gangguan kecemasan, penyakit jantung, penyakit hati, osteoporosis, dan diabetes juga harus menghindari hijau.
Para ahli merekomendasikan untuk mengambil tidak lebih dari 3 atau 4 cangkir. Harap dicatat, bagaimanapun, bahwa ini hanya pedoman karena jumlah sebenarnya dari teh yang ditambahkan ke cangkir bervariasi. Apalagi, jika orang dengan kondisi kesehatan tertentu mengonsumsi teh hijau, itu bisa membuat mereka merasa lebih buruk. Untuk alasan ini, disarankan agar orang tersebut mengambil maksimal 2 cangkir per hari.
Ingatlah bahwa terlepas dari efek samping teh hijau, teh hijau juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Menyakiti teh hijau- hal terakhir yang ingin didengar oleh para pembela minuman yang benar-benar enak dan sehat ini. Teh hijau dapat diminum selalu dan untuk semua orang, jutaan orang yakin! Dan ya - teh hijau adalah salah satu minuman herbal paling populer karena manfaatnya bagi kesehatan, termasuk penurunan berat badan. Meskipun manfaat teh hijau telah terbukti secara ilmiah di satu, tetapi tidak di yang lain. Ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, teh hijau umumnya dianggap aman untuk orang dewasa.
Orang dengan level rendah toleransi kafein, dapat merasakan bahaya teh hijau bahkan ketika minum sedikit minuman. Selain itu, orang dengan masalah kesehatan tertentu hanya dapat memperburuk kondisinya dengan minum teh hijau. Dalam hal ini, disarankan untuk membatasi konsumsi harian teh hijau hingga dua cangkir.
Artikel ini adalah tentang potensi bahaya teh hijau didasarkan pada fakta-fakta dari Dewan Teh Inggris (UK Tea Council): seseorang yang, dan Inggris sangat baik untuk teh dan mengirim untuk mempelajari minuman ini, mungkin potensi ilmiah sebanyak tidak ada orang lain di dunia. dunia.
Ketika teh hijau buruk: 19 efek samping teh hijau
Biasanya, efek samping dari konsumsi teh hijau berhubungan dengan kafein, yang bila dikonsumsi dalam jumlah besar, dapat menyebabkan eksaserbasi dan berbagai masalah kesehatan
1. Bahaya teh hijau untuk masalah perut
Hindari minum teh hijau saat perut kosong karena meningkatkan keasaman lambung, meningkatkan risiko mual, sakit perut dan sembelit karena tanin yang dikandungnya.
Waktu terbaik untuk minum teh hijau adalah di antara waktu makan atau setelah makan. Orang dengan refluks asam atau tukak lambung sebaiknya tidak minum teh hijau dalam jumlah berlebihan. Menurut sebuah penelitian tahun 1984, teh hijau adalah stimulan kuat asam lambung. Para ilmuwan telah menemukan bahwa menambahkan susu dan gula ke teh dapat mengurangi sifat merangsang asam lambung.
Benar untuk menyeduh teh hijau pada suhu antara 70 dan 90 derajat Celcius, karena dalam beberapa kasus suhu tinggi menyeduh teh hijau dapat menyebabkan efek samping. Gunakan juga air panas berkontribusi terhadap gangguan pencernaan atau mulas.
2. Cara minum teh hijau dengan kekurangan zat besi dan anemia
Ternyata, teh hijau mengurangi penyerapan zat besi dari makanan, sehingga terlalu banyak mengonsumsi teh hijau bisa berbahaya bagi kesehatan. Omong-omong, dosis mematikan kafein dalam teh hijau dianggap 10 hingga 14 g (150 hingga 200 mg/kg).
Terlebih lagi, teh hijau mengurangi penyerapan zat besi non-heme, yang ditemukan dalam produk susu, telur, kacang-kacangan, dan lainnya. produk makanan asal tumbuhan. Menurut sebuah penelitian tahun 2001, teh mengurangi ketersediaan hayati jenis zat besi ini sebesar 25 persen. Untuk mencegah hal ini, Anda perlu memeras lemon ke dalam cangkir dengan teh hijau atau tambahkan sayuran atau buah-buahan yang kaya vitamin C ke dalam diet Anda, karena vitamin ini meningkatkan penyerapan zat besi non-heme. Produk dengan konten tinggi vitamin C - lemon, brokoli, sayuran hijau, tomat, dll.
Menurut Institut Kanker Nasional Inggris, waktu terbaik minum teh hijau jika Anda anemia di antara waktu makan.
3. Teh hijau dan sakit kepala
Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa kafein meningkatkan risiko sakit kepala harian kronis.
4. Teh hijau dapat menyebabkan kecemasan, kegelisahan dan masalah tidur
Kafein adalah stimulan dan turunan dari basa purin xantin. Tergantung pada sensitivitas xanthine, yang bersifat individual, kafein dapat menyebabkan kecemasan dan masalah tidur. Basis purin ini memblokir hormon tidur di otak dan meningkatkan sekresi adrenalin.
5. Detak jantung tidak teratur atau cepat
6. Diare
Karena kafein melemaskan otot-otot di usus besar, ia meningkatkan peristaltik. Karena efek pencahar ini, teh hijau mungkin dikontraindikasikan untuk beberapa orang.
7. Muntah
Kafein bahkan dapat menyebabkan mual karena dapat mempengaruhi pergerakan makanan melalui kerongkongan dengan cara mengendurkan otot-otot di kerongkongan.
8. Sakit maag
Karena kemampuan kafein untuk merangsang sekresi asam di perut, teh hijau dapat menyebabkan kondisi yang tidak menyenangkan yang mirip dengan mulas.
9. Tremor otot
Kafein dapat mengatur saluran kalsium dalam sel, sehingga menyebabkan tremor otot.
10. Pusing
Kafein bahkan bisa menyebabkan pusing dan mabuk perjalanan karena mengurangi aliran darah ke otak.
11. Telinga berdenging
12. Kejang
Terlalu banyak kafein dapat merangsang pusat sistem saraf, mengaktifkan neuron, menyebabkan kejang.
13. Bahaya teh hijau pada diabetes
Karena kafein dapat mempengaruhi kadar gula darah Anda, Anda perlu memantaunya dengan cermat jika Anda menderita diabetes dan mengonsumsi teh hijau secara teratur.
14. Pendarahan
15. Bahaya teh hijau pada glaukoma
Tekanan intraokular meningkat dalam waktu 30 menit setelah minum secangkir teh hijau; efeknya berlangsung sekitar 90 menit.
16. Bahaya teh hijau pada penyakit hati
Obat mengetahui kasus ketika penyakit hati dikaitkan dengan ekstrak teh hijau. Rupanya, kafein yang ditemukan dalam teh hijau dapat menumpuk, sehingga memperburuk masalah hati yang ada.
17. Tekanan darah tinggi dan bahaya teh hijau
Efek samping lain dari kafein dari teh hijau adalah kemampuannya untuk meningkatkan tekanan darah darah, yang sudah tinggi. Tetapi seseorang yang minum teh hijau atau minuman berkafein lainnya secara berkala seharusnya tidak mengalami masalah ini.
18. Cara minum teh hijau untuk osteoporosis
Teh hijau dapat meningkatkan ekskresi kalsium melalui urin, sehingga berkontribusi pada perkembangan masalah tulang seperti osteoporosis, terutama pada pasien dengan peningkatan risiko penyakit ini. Mereka harus membatasi asupan kafein harian mereka hingga kurang dari 300 miligram, yaitu dua hingga tiga cangkir teh hijau, dan mengonsumsi suplemen kalsium.
19. Bahaya teh hijau selama kehamilan. Cara minum teh hijau selama kehamilan
Minuman teh hijau mengandung kafein, asam tanat, dan katekin - ketiga zat tersebut terkait dengan risiko kehamilan. Wanita hamil dan menyusui disarankan untuk membatasi asupan harian teh hijau hingga 2 cangkir per hari, yaitu sekitar 200 miligram kafein. Lebih banyak konsumsi teh hijau dapat meningkatkan risiko keguguran.
Masalah yang berhubungan dengan penyerapan nutrisi pada anak
Teh hijau mengandung tanin, yang dapat menghalangi penyerapan protein dan lemak pada anak. Di sisi lain, kandungan kafein dapat menyebabkan overstimulasi.
Bisakah saya minum teh hijau saat minum obat?
Teh hijau dapat menyebabkan efek samping bila dikonsumsi dengan obat dan zat berikut:
Koneksi lemah
Flukonazol, alkohol, antidiabetes, Terbinafine dan Mexiletine (Mexitil).
Koneksi sedang
Antibiotik kuinolon, adenosin, kontrasepsi, Clozapine (Clozaril), Cimetidine (Tagamet), Dipyridamole (Persantine), tablet estrogen, Disulfiram (Antabuse), Fluvoxamine (Luvox), obat depresi, obat lithium, obat hepatotoksik, Phenobarbita (Nembutal) , Antiplatelet /antikoagulan, Fenilpropanolamin, Teofilin, Riluzole (Rilutek), Warfarin, dan Verapamil.
koneksi yang kuat
Efedrin, Amfetamin, Kokain, Nikotin dan stimulan lainnya.
Berapa banyak teh hijau yang harus diminum per hari?
Menurut Dewan Teh Inggris, kita tidak boleh minum lebih dari enam cangkir teh hijau sehari. Faktanya, para ahli organisasi mengatakan bahwa 3-4 cangkir teh hijau memberikan manfaat kesehatan dari teh hijau. Minum hingga 5 cangkir teh hijau sehari dianggap aman. Orang-orang di negara-negara Asia biasanya mengonsumsi 3 cangkir teh hijau sehari, yang memberi mereka 240 hingga 320 mg polifenol, bahan aktif dalam minuman ini.
Cara paling umum untuk menyeduh teh hijau adalah dengan menambahkan satu sendok teh daun teh hijau ke dalam segelas air matang.
Biarkan teh agak dingin sebelum menikmatinya. Minum teh terlalu panas diduga berkontribusi terhadap perkembangan kanker tenggorokan, sementara teh panas dapat merusak sistem pencernaan. Itu selalu lebih baik untuk mengkonsumsi teh yang baru diseduh untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal karena senyawa di dalamnya seperti vitamin C dan B, theanine dan catechin berkurang seiring waktu karena oksidasi. Jika Anda merebus kembali daun teh, pastikan Anda melakukannya dalam jumlah sedang, karena dapat melepaskan zat berbahaya dan bahkan kanker dengan setiap pengukusan berturut-turut. Juga, sifat antibakteri teh ini menurun seiring waktu, sehingga teh tua dapat mengandung bakteri berbahaya.
Kesimpulan: ketika teh hijau berbahaya
Jika Anda mengonsumsi salah satu dari obat-obatan ini atau jika Anda menderita salah satu kondisi yang tercantum di atas, berhati-hatilah saat minum teh hijau dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk dosis yang dianjurkan. dosis harian teh hijau. Secara umum, Anda tidak boleh berhenti minum teh hijau, ingatlah bahwa moderasi selalu menjadi kunci kesehatan.
Penolakan tanggung jawab: Informasi yang diberikan dalam artikel ini adalah tentang cara menyeduh dan minum teh hijau, dimaksudkan untuk informasi pembaca saja. Itu tidak dapat menggantikan nasihat seorang profesional kesehatan.
Dan tanin, yang dalam jumlah banyak menyebabkan insomnia dan sakit kepala. Untuk rata-rata orang, asupan kafein tidak boleh melebihi 300 mg per hari. Tanin termasuk dalam kategori anti- nutrisi. Ini berarti mengganggu penetrasi ke dalam tubuh beberapa zat bermanfaat misalnya kalsium. Oleh karena itu, ada baiknya menambahkan sedikit susu pada teh agar kalsium yang terkandung di dalamnya sempat masuk ke dalam tubuh. Di sisi lain, susu mengandung kasein, yang merampas kekuatan antioksidan yang bermanfaat dalam teh.
Satu atau dua cangkir teh kental sehari tidak ada salahnya. Tetapi jika Anda kecanduan teh kental, maka jumlah ini tidak lagi cukup. Dan kemudian bahaya darinya jauh lebih dari baik.
Banyak tergantung pada kualitas teh. Beberapa produsen sengaja mengabaikan norma dan menambahkan kotoran khusus ke teh, yang mewarnai daun teh dan membuatnya lebih kuat. Dan teh yang "kuat" khususnya. Kenali perbedaan antara berwarna dan teh alami Anda bisa mencelupkan tas ke dalam air dingin. Jika teh mewarnai air, maka itu pewarna berbahaya.
Sangat teh kental dalam jumlah banyak mempengaruhi warna kulit, dan berubah menjadi kuning.
Dari sejumlah besar teh kuat Anda bisa. Pada saat yang sama, ada sakit kepala, mual, pusing, sakit perut, benda-benda di sekitarnya dianggap buram, koordinasi gerakan terganggu. Alasan untuk ini adalah bahwa teh mengatur kadar gula darah. Minum teh kental dalam jumlah sedang dapat mencegah diabetes. Terlalu banyak teh kental menyebabkan tubuh menyimpan dan membatasi gula, dan Anda mulai melewatkannya.
Dalam hal ini, Anda harus berhenti minum teh dan makan atau minum sesuatu untuk meningkatkan kadar gula. Ini bisa berupa es krim, susu kental, biskuit manis atau roti dan mentega.
Jika Anda pecinta teh yang kuat dan suka sering meminumnya, lebih baik tetap pada satu jenis teh dan pastikan jumlah daun teh yang diseduh tidak melebihi 20 g per hari.
Lebih baik minum teh yang lemah. Ini jauh lebih berguna daripada kuat dalam jangka panjang.
Khasiat teh kental yang bermanfaat
Sebaliknya, jika Anda minum teh kental dalam porsi kecil, maka itu sangat besar. Teh kental memberi muatan dan energi bukan lebih buruk dari kopi. Dia adalah apa suhu tinggi tubuh, menghilangkan pengaruh racun, menyehatkan paru-paru, membersihkan selaput lendir, melancarkan buang air kecil, membantu tubuh mencerna lemak.
Selain itu, teh kental membuat seseorang dalam keadaan keracunan alkohol. Kafein memberi sinyal pada ginjal, yang melakukan fungsi pembersihan.
Teh hijau dianggap sangat bermanfaat bagi kesehatan. Ini benar, tetapi dalam segala hal Anda perlu mengetahui ukurannya: tidak disarankan untuk minum lebih dari 5 cangkir sehari.
Selain itu, seperti semua teh, teh hijau mengandung kafein. Jika Anda memiliki intoleransi kafein, batasi diri Anda hingga 2 cangkir.
Asupan kafein yang berlebihan dapat menyebabkan atau memperburuk berbagai masalah kesehatan, termasuk:
Gangguan lambung.
Karena itu, orang Jepang dan Cina tidak pernah minum teh hijau saat perut kosong.
Kekurangan zat besi dan anemia.
Teh hijau mengurangi penyerapan kelenjar dari makanan. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan penyakit (seperti anemia).
Dosis teh hijau yang sangat besar bisa berakibat fatal!
Dosis mematikan kafein dalam teh hijau diperkirakan 10-14 g (150-200 mg/kg).
Sakit kepala.
Penelitian menunjukkan bahwa kafein- faktor risiko terjadinya sakit kepala harian kronis.
Gangguan tidur, gugup dan cemas.
Kafein jelas mempengaruhi kecemasan dan tidur, meskipun efeknya tergantung pada sensitivitas individu terhadap methylxanthine. Ini memblokir zat-zat pemicu tidur di otak dan meningkatkan produksi adrenalin.
Detak jantung tidak teratur atau cepat
Kafein dalam teh hijau dapat menyebabkan aritmia jantung. Selain itu, merangsang otot jantung untuk berkontraksi.
Muntah.
Karena kafein mempengaruhi aliran darah melalui kerongkongan, kontraksi dan relaksasi otot-otot kerongkongan yang bergantian dapat menyebabkan mual.
Diare.
Kafein memiliki efek pencahar. Ini mempromosikan peristaltik (memindahkan makanan melalui sistem pencernaan) dan merangsang otot-otot usus besar.
Getaran otot.
Kafein menyebabkan kontraksi otot rangka, berdampak negatif pada saluran ion kalsium dalam sel.
Maag.
Kafein meningkatkan produksi jus lambung. Hal ini dapat menyebabkan mulas.
Pusing.
kaleng kafein mengurangi aliran darah ke otak yang menyebabkan pusing dan mabuk perjalanan.
tinitus.
Kafein dapat memperburuk tinitus(tinitus).
Kejang.
Kafein merangsang sistem saraf pusat dengan mengaktifkan neuron, yang dapat menyebabkan kejang jika dikonsumsi berlebihan.
Berdarah.
Kafein dalam teh hijau dapat meningkatkan risiko pendarahan.
Diabetes.
Kafein dalam teh hijau dapat mempengaruhi kadar gula darah. Jika Anda penderita diabetes dan minum teh hijau, perhatikan kadar gula Anda.
Glaukoma.
Teh hijau meningkatkan tekanan intraokular. Ini terjadi 30 menit setelah konsumsi dan berlangsung setidaknya 90 menit.
Tekanan tinggi.
Kafein dalam teh hijau dapat meningkatkan tekanan darah. Namun, efek ini tidak diamati pada mereka yang minum teh hijau (atau minuman berkafein lainnya) secara teratur.
Penyakit hati.
Ekstrak teh hijau dapat memperburuk gagal hati dengan mempromosikan akumulasi kafein dalam darah.
Osteoporosis.
Teh hijau dapat meningkatkan kalsium larut dalam urin, yang dapat merusak kesehatan tulang dan dapat menyebabkan osteoporosis, terutama pada individu yang memiliki kecenderungan.
Batasi asupan kafein Anda hingga 300 mg per hari (sekitar 2-3 cangkir teh hijau).
Risiko bagi ibu hamil dan bayi.
Teh hijau mengandung kafein, katekin dan tanin. Semua zat ini berbahaya selama kehamilan.
Penyerapan nutrisi pada anak.
Tanin dalam teh hijau dapat mengganggu penyerapan protein dan lemak pada anak. Selain itu, kafein dapat menyebabkan overstimulasi.
Nikita Skorobogatov
Secara umum, teh hijau sangat minuman sehat dengan banyak manfaat. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping negatif dari penggunaannya. Ini bisa termasuk mual, meningkatkan risiko osteoporosis, dan banyak lagi. Pelajari tentang potensi risiko ini dan bagaimana mereka dapat dikurangi/dikurangi.
Efek samping kafein dalam teh hijau.
Mereka yang sensitif atau hanya mengonsumsi teh hijau dalam jumlah besar dapat mengalami efek samping dari kafein. Secara umum, teh hijau memiliki kafein jauh lebih sedikit daripada teh lainnya. Namun, beberapa jenis teh hijau(seperti Matcha) mungkin mengandung sedikit lebih banyak zat ini daripada, misalnya, klasik atau genap. Oleh karena itu, konsumsi teh hijau secara berlebihan dapat menyebabkan kecemasan, jantung berdebar-debar, insomnia, lekas marah, dan meningkat tekanan darah. Orang yang sensitif terhadap efek kafein lebih rentan terhadap jenis efek samping ini.
Namun, kabar baiknya adalah Anda dapat dengan mudah mengurangi efek samping ini dengan mengurangi sedikit teh hijau, atau dengan memilih minuman yang mengandung lebih sedikit kafein.
Selain itu, perlu dicatat bahwa teh hijau memiliki bahan kimia alami yang disebut theanine, yang memiliki efek menenangkan pada otak dan mengurangi efek kafein.
Teh hijau, gangguan pencernaan dan mual
Seperti jenis teh lainnya, teh hijau mengandung. Misalnya, "tanin" adalah alami bahan kimia yang merangsang lambung untuk memproduksi lebih banyak asam. kalau sudah bisul perut masalah lambung atau refluks asam, teh hijau dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau mual. Dan jika Anda menderita diare, maka tanin juga dapat memperburuk kondisi.
Anda dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan efek samping ini dengan mengonsumsi teh hijau setelah makan atau hanya saat perut Anda belum benar-benar kosong. Tentu saja, perlu dicatat fakta bahwa kandungan tanin dalam teh hijau jauh lebih sedikit daripada, misalnya, dalam warna hitam.
Efek teh hijau selama kehamilan.
Teh hijau sering dikonsumsi selama kehamilan di Cina dan Jepang, karena umumnya diyakini aman untuk ibu dan bayi. Namun, beberapa dokter menyarankan untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein apa pun selama minggu-minggu pertama kehamilan karena dapat memengaruhi koneksi saraf janin.
Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami efek samping teh hijau… Jika Anda mengalami efek samping, konsultasikan dengan dokter Anda tentang mengurangi atau menghilangkan teh hijau dari diet Anda.
Haruskah Anda minum teh hijau?
Efek samping dari teh hijau sangat jarang terjadi, dan biasanya hanya terjadi ketika seseorang mengkonsumsi teh hijau dalam jumlah besar atau sudah mulai mengidap penyakit apapun. PADA manfaat umum untuk kesehatan jauh lebih besar daripada risikonya.
Memuat...