Kopi adalah gairah saya dan, pada saat yang sama, kemalangan saya. Saya memuji minuman yang menyegarkan, menyukai rutinitas yang terkait dengannya, tetapi mengabaikan fakta yang jelas - konsumsi harian kopi sangat mengganggu tingkat energi saya, yang mempengaruhi pekerjaan, kinerja fisik dan kesejahteraan umum. Saya menunda percobaan ini selama lebih dari setahun, dan beberapa minggu yang lalu saya memutuskan dan tidak menyesalinya.
Tujuan percobaan
Cara kerja kafein: Kafein memblokir reseptor adenosin di otak, mencegah zat itu mengikatnya. Artinya, kafein tidak membuat otak tahu bahwa ia lelah.Dalam The Everything Store: Jeff Bezos and the Age of Amazon, penulis menulis bahwa pada masa ketika perusahaan berkembang di garasi, salah satu manajer melarang karyawannya minum kopi. Dia percaya bahwa energi untuk bekerja harus diambil dari karbohidrat, bukan kafein. Dan dia benar.
Konsumsi kopi secara teratur mengurangi efeknya dan memaksa kita untuk meningkatkan dosisnya. Akibatnya, kita mendapatkan kualitas buruk tidur, setelah itu, bangun, kami segera menuangkan minuman yang menyegarkan dan mendorong diri kami ke dalam lingkaran setan.
Selain itu, kafein menyembunyikan jumlah optimal nutrisi yang dibutuhkan untuk kehidupan yang produktif. Ini penting bagi saya, karena saya berlatih dengan zat besi 5 hari seminggu dan kekurangan energi sangat mempengaruhi kesehatan saya. Kafein tidak membuat otak saya tahu bahwa saya lelah, dan akibatnya, saya tidak tahu kapan saya lapar. Akibatnya, di penghujung hari, ketika efek kafein hilang, saya merasakan penurunan energi dan satu-satunya hal yang ingin saya lakukan adalah tidur.
Kopi sebagai kebiasaan
Selama percobaan, saya harus menghilangkan rutinitas minum kopi yang menyenangkan mall, di kantor, di jalan dan, secara umum, di mana-mana. Menjadikan kopi sebagai kebiasaan tidak bijaksana, karena kafein adalah sumber energi yang kuat yang perlu digunakan secara strategis.Saat ini saya tidak minum kopi selama beberapa minggu, tetapi jika saya perlu menyelesaikan banyak pekerjaan, saya menggunakan sumber ini. Sekarang tingkat energi saya dalam kondisi baik dan saya tidak merasa perlu kopi. Saya tidur 6-7 jam.
kopi mempengaruhi tidur
Kurangnya kopi memiliki efek positif pada kualitas tidur. Saya selalu tertidur dengan cepat, tetapi sekarang menjadi lebih mudah bagi saya untuk bangun. Jika sebelumnya motivasi untuk melakukan sesuatu yang signifikan membantu saya dalam hal ini, maka dalam beberapa minggu terakhir saya secara berkala bangun beberapa menit sebelum jam alarm dengan suasana hati yang baik.Tingkat energi telah berubah
Dengan memotong kopi untuk sementara waktu, saya dapat mengukur tingkat energi saya yang sebenarnya. Sebelumnya, ini sulit dilakukan, karena kafein meningkatkannya secara artifisial, setelah itu terjadi penurunan. Sekarang saya dapat menentukan berapa banyak tidur / makan yang saya butuhkan untuk merasa baik dan bekerja secara produktif.Saya tahu berapa banyak yang harus saya makan
Selama berbulan-bulan, saya merasa kekurangan energi. Saya mencoba mengatasinya dengan kopi, tetapi hanya ketika saya berhenti minum, saya menyadari bahwa saya tidak cukup makan karbohidrat (sereal, buah-buahan). Selama latihan intensif, tubuh membutuhkan energi berkali-kali lipat. Berhenti minum kopi membantu saya mengetahui dengan tepat berapa banyak. Sekarang, jika saya merasa kurang energi, saya hanya makan camilan daripada menuangkan secangkir kopi lagi.kesimpulan
- Jangan jadikan kopi sebagai kebiasaan. Kopi adalah sumber daya yang kuat dan harus digunakan secara strategis. Gunakan sebelum mental yang kuat atau aktivitas fisik beberapa kali dalam seminggu/bulan.
- Menghindari kopi meningkatkan kualitas tidur. Ini mempengaruhi pemulihan dan produktivitas di tempat kerja.
- Dengan mengecualikan kopi, saya memutuskan jumlah yang dibutuhkan elemen nutrisi. Berfokus pada kesejahteraan, saya menambahkan karbohidrat, lemak dan, dengan demikian, menentukan jumlah yang membantu saya berlatih dan bekerja secara efisien.
- Jika Anda merasa mengantuk, maka kemungkinan besar Anda kurang tidur atau makan cukup. Atau lupa istirahat saat bekerja. Pentingnya poin terakhir yang saya rasakan dalam ukuran penuh minggu ini.
Kesimpulan
Tidak perlu menyerah kopi jika Anda merasa penuh energi. Dalam kasus saya, percobaan ini diperlukan. Di sisi lain, tantangan semacam itu membantu mempelajari sesuatu yang baru tentang tubuh dan kehidupan.Ini bukan percobaan pertama saya. Pada musim panas 2016, saya bangun jam 5:30, melakukan dua latihan sehari, bekerja 10 jam sehari, dan belajar banyak tentang tubuh saya. Selain itu, saya telah serius maju secara profesional.
Eksperimen semacam itu sangat berguna. Mereka membawa kita keluar dari kehidupan yang nyaman. Ini seperti mandi air dingin di pagi hari, yang akhir-akhir ini saya sukai. Terkadang kita begitu bergantung pada kebiasaan kita sehingga kita takut untuk melangkah lebih jauh. Bahkan jika sesuatu yang luar biasa menanti kita lebih jauh.
Berhentilah minum banyak kopi, dan berikan preferensi Anda pada teh. Anda akan merasakan perubahan signifikan yang akan terjadi pada tubuh Anda. Kedua minuman tersebut memiliki khasiatnya masing-masing. Tapi apa yang harus Anda harapkan jika Anda ingin mengurangi kopi?
Gigi bisa menjadi lebih ringan
Kopi diketahui secara bertahap menghitamkan email gigi, jadi beralih ke teh dapat mencerahkan senyum Anda, terutama jika Anda lebih suka teh putih atau teh hijau. Gigi Anda tidak akan menghitam, menguning, dan inilah yang sering dikhawatirkan banyak orang.
Kadar kolesterol akan normal
Kopi polong menghilangkan senyawa seperti kafestol, tetapi kopi tanpa filter seperti kopi pres atau espresso, sebaliknya, mempertahankan molekul berbahaya ini. Senyawa ini dapat meningkatkan kadar kolesterol "jahat", yang sangat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Banyak orang minum kopi tanpa filter karena mereka tidak menganggap espresso seperti itu, tetapi karena mereka yakin dengan kualitasnya. Ubah ini minuman kopi untuk teh - dan kadar kolesterol Anda akan segera kembali normal.
Anda mungkin mengalami sakit kepala
Banyak tergantung pada seberapa sensitif tubuh Anda terhadap perubahan dan seberapa banyak kafein yang biasa Anda dapatkan. Jika Anda tiba-tiba beralih ke teh, Anda bisa merasakan gejala gejala penarikan. Meskipun ini bisa terjadi dengan "switching" yang mulus. Setelah tubuh Anda terbiasa dengan perubahan, gejala-gejala ini akan hilang.
Anda bisa melupakan sakit maag
Kopi dapat mengendurkan otot-otot antara kerongkongan dan lambung. Ketika ruang ini terbuka, asam dari lambung dapat mengalir kembali dan menyebabkan refluks asam. Yang terbaik adalah minum teh, meskipun mengandung kafein di dalamnya. Ada sesuatu yang berbahaya dalam kopi itu sendiri yang bahkan tidak kita ketahui. Bagi sebagian orang yang sudah menderita sakit maag, rasa tidak nyaman hanya akan bertambah meski mereka minum kopi tanpa kafein.
Anda diberikan tidur nyenyak yang sehat
Karena kopi mengandung lebih banyak kafein daripada teh, Anda akan dapat merasakan perbedaannya dan memastikan Anda tidur lebih nyenyak, dan untuk selamat malam Anda tidak akan membutuhkan obat tidur sama sekali. Semakin sedikit kafein, semakin baik tidur, karena semua orang tahu bahwa zat ini berkontribusi pada kecemasan, lekas marah, dan insomnia.
Anda tidak akan lagi berada di ambang gangguan saraf
Jika Anda secara teratur minum lebih dari tiga sampai empat cangkir kopi sehari, Anda merangsang tubuh Anda secara berlebihan. Orang yang sangat sensitif terhadap kafein dapat menjadi gugup dan mudah tersinggung, dan jika mereka memiliki kelebihan zat ini, maka ini umumnya banyak stres. Terlalu banyak kafein membahayakan tubuh kita dan hanya dosis sedang yang tidak akan melakukan kesalahan. Perlu diingat bahwa praktis tidak ada kafein dalam secangkir teh, yang merupakan kabar baik, karena Anda bisa melupakan sifat lekas marah selamanya.
Anda dapat meningkatkan risiko terkena diabetes
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kopi dapat mencegah diabetes tipe 2, tetapi para ilmuwan belum menjelaskan mengapa hal ini terjadi. Beberapa orang berpikir bahwa kopi meningkatkan jumlah protein yang mengandung hormon seks seperti testosteron dan estrogen, yang membantu mengurangi risiko terkena penyakit ini. Yang lain mengatakan itu semua karena kopi meningkatkan sensitivitas insulin. Studi eksperimental tidak selalu memberikan hasil yang akurat dan tidak ambigu, namun demikian kesimpulannya kasus ini sama. Sayangnya, Anda tidak akan memberikan tingkat pencegahan yang sama dengan minum teh.
Kram otot tidak akan mengganggu Anda lagi
Terlalu banyak kafein dalam tubuh mencegah tubuh kita menyerap magnesium, meskipun harus dikatakan bahwa kopi mengandung sejumlah kecil zat ini. Jika Anda minum banyak kopi dan tidak mendapatkan cukup magnesium, ini menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Orang mengalami kejang otot dan sulit tidur, biasanya karena terlalu banyak kafein dan tidak cukup magnesium. Beberapa obat juga dapat menurunkan kadar magnesium dalam tubuh, jadi jika Anda meminum obat ini dan minum kopi, hal itu dapat menyebabkan penurunan kadar ini. elemen yang berguna dalam tubuh. Dan jika Anda lebih menyukai teh, Anda dapat menghindari semua efek samping ini.
Suasana hati akan berubah
Perubahan suasana hati dapat terjadi dari dosis kafein tertentu, dan dari komunikasi dengan orang-orang tertentu, tetapi kopi telah terbukti meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi. Satu studi menemukan bahwa orang dewasa yang minum dua sampai empat cangkir kopi berkafein sehari jauh lebih kecil kemungkinannya untuk bunuh diri dibandingkan mereka yang minum sedikit atau tidak minum kopi sama sekali. Jika Anda memilih teh, maka itu dapat menyebabkan hilangnya semua manfaat ini. Meski semua tentang kafein, teh tetap sehat, Anda hanya perlu meminumnya dua kali lipat.
Mengurangi risiko terkena kanker
Kopi telah berulang kali terbukti mengurangi risiko kanker hati dan usus besar, tetapi teh bahkan lebih efektif. Selain semua ini, juga membantu mengurangi risiko terkena kanker lambung, pankreas, payudara dan organ lainnya, meskipun penelitian belum konklusif. Perbedaan utama antara kopi dan teh adalah teh mengandung antioksidan kuat. Kopi dan teh memiliki antioksidan, tetapi teh hijau memiliki lebih banyak, yang menunjukkan bahwa itu akan membantu melawan molekul yang sangat reaktif yang disebut radikal bebas, yang memainkan peran sangat penting dalam perkembangan kanker.
Anda tidak akan menderita dehidrasi
Anda mungkin pernah mendengar bahwa kafein adalah diuretik yang efektif. Lagi level rendah Kandungan kafein dalam teh membuat minuman lebih sehat untuk hidrasi, sehingga membantu Anda merasa lebih baik. Anda akan lupa apa itu pusing. Kulit Anda akan terlihat luar biasa dan seluruh tubuh Anda akan berfungsi lebih baik. Minuman ini membersihkan darah banyak orang zat berbahaya, yang saat ini sangat banyak baik dalam produk maupun di lingkungan.
Selama jam kerja yang panjang, Anda ingin sedikit terganggu, bersantai, mengisi ulang baterai Anda. Tentu saja, Anda tidak dapat melakukannya tanpa secangkir kopi. Dan kemudian yang lain. Dan selanjutnya.
Faktanya, Anda tidak membutuhkan kafein. Coffeemania adalah bagian dari budaya kantor. Pergi minum kopi bersama rekan kerja atau berlari ke kedai kopi untuk menikmati secangkir kopi bertutup adalah ritual harian bagi sebagian besar pekerja kantoran. Dan pihak berwenang dibebaskan dari kekhawatiran ini: ada asisten dan peserta pelatihan untuk jogging untuk minuman menyegarkan yang didambakan.
Jadi, ternyata semua pebisnis minum kopi banyak-banyak, tanpa memikirkan efeknya bagi kesehatan dan tubuh secara keseluruhan. Sementara itu, penelitian menunjukkan bahwa jika Anda mengonsumsi lebih dari 500-600 miligram kafein per hari (minum lebih dari 5-6 cangkir), konsekuensi kesehatannya bisa sangat terlihat: insomnia, tremor tangan, dan tics saraf (kelopak mata berkedut, misalnya) mungkin muncul. . Ingatlah hal ini saat memesan espresso ganda berikutnya.
Berikut adalah beberapa alasan lagi mengapa Anda harus membatasi asupan kafein. Omong-omong, itu juga ditemukan dalam teh, kakao, cokelat, dll.
1) Satu studi yang dilakukan di University of Melbourne menyebut kafein sebagai "obat aktif mental yang paling umum" dan mencatat bahwa penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan kebisingan di kepala.
2) Sejumlah besar kafein juga mempengaruhi hati. Terutama yang berisiko adalah orang yang terus-menerus mengonsumsi obat penghilang rasa sakit. Hasil ini datang dari para ilmuwan dari American Institute of Diabetic, Digestive and Kidney Diseases.
3) Kafein meningkat tekanan arteri. Menurut penelitian, kopi merangsang jantung dan dapat menyebabkan sesak napas.
4) Akibat aksi kafein, orang sering tidak konsisten dalam bertindak, melakukan tindakan yang tidak rasional. Itu semua karena tersumbatnya akses oksigen ke otak.
5) Kelebihan kopi menyebabkan insomnia. Tentu saja, efek kafein pada setiap orang sedikit berbeda. Itu semua tergantung pada bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kafein. Ini bekerja dalam 6 jam, dan dalam 24 - dikeluarkan dari tubuh.
6) Kafein bersifat adiktif. Dengan penghentian penggunaan, sindrom penarikan muncul, kata ilmuwan Johns Hopkins. Proses penyapihan kopi yang tidak menyenangkan berlangsung selama 12-24 jam setelah Anda meminum cangkir terakhir Anda. minuman menyegarkan menurut Asosiasi Jantung Amerika.
7) Selama periode ketika kafein dikeluarkan dari tubuh, tingkat aktivitas mental menurun, kelelahan dirasakan, suasana hati memburuk, sakit kepala. Untuk kembali normal, Anda perlu minum kopi lagi.
8) Penolakan kafein pada peminum avid minuman stimulan dapat menyebabkan depresi. Seseorang mungkin merasa mudah tersinggung, lelah, mengantuk. Penelitian British Columbia University juga menunjukkan bahwa dalam hal ini, kecepatan kerja menurun.
9) Kafein meningkatkan risiko osteoporosis. Mereka yang suka bergembira harus memastikan bahwa mereka memiliki kadar kalsium dan vitamin D yang cukup dalam tubuh. Universitas Negeri melaporkan sebagai berikut: Jika Anda mengonsumsi tablet kalsium dan vitamin D dan minum tidak lebih dari 3 cangkir kopi per hari, risiko osteoporosis dan patah tulang di masa dewasa berkurang.
10) Mereka yang hanya minum kopi di siang hari juga bisa mendapatkan gangguan lain - inkontinensia urin. Selain itu, masalah ini dapat muncul pada pria dan wanita - kesimpulan seperti itu dibuat di Universitas Alabama.
Menemukan kesalahan ketik? Pilih teks dan tekan Ctrl + Enter
Anggota dan pelatih dari komunitas Coach.me berbagi data penelitian dan pengalaman mereka tentang betapa jauh lebih sehat dan bahagianya hidup saat kita mengurangi kopi dan minuman berkafein lainnya.
Menyerah kopi itu mudah - cukup tetapkan tujuan seperti itu dan pilih sesuatu yang akan menggantikannya (air, jus segar, teh herbal...). Tetapi banyak yang tidak mengerti: mengapa melakukan ini? Oleh karena itu, kita akan mengerti sedikit dengan fisiologi kita.
Cara kerja kafein
Kafein adalah salah satu obat legal paling populer di dunia. Ketika Anda menyesap kopi, teh atau cola, molekul kafein memasuki aliran darah dan bersamanya - ke otak, di mana mereka memblokir reseptor adenosin. Adenosin menyebabkan kantuk, jadi kafein adalah stimulan yang hebat.
Semakin banyak kafein yang Anda konsumsi, semakin banyak reseptor yang diblokir, dan seterusnya sampai tubuh menyadari adanya gangguan kuat dari luar dan menciptakan reseptor baru untuk menggantikan yang diblokir. Oleh karena itu, peningkatan konsumsi tidak dapat dihindari, karena seiring waktu, semakin banyak kafein diperlukan untuk mencapai efek yang sama.
Enam Manfaat Berhenti Kafein
1. Produktivitas yang lebih besar
Sementara kafein jelas membantu Anda fokus, itu membunuh kreativitas Anda. Diperlukan untuk menghasilkan ide, mengelola beberapa arus informasi. Jika Anda memiliki masalah baru untuk dipecahkan, kebiasaan kafein dapat merugikan Anda. Satu studi bahkan menemukan bahwa kafein mengurangi motivasi dan produktivitas pada orang yang memiliki motivasi diri yang mencapai hal-hal hebat tanpa rangsangan eksternal.
2. Fleksibilitas yang luar biasa
Fleksibilitas psikologis adalah kontrol yang baik dari keadaan emosi sendiri dan kemampuan untuk mengatasi tekanan eksternal dan situasi tak terduga tanpa penurunan produktivitas yang nyata.
Jika Anda pengguna kafein, produktivitas dan konsentrasi Anda sebagian bergantung pada dosis berikutnya. Apa yang terjadi jika Anda melewatkan kopi pagi, teh sore, atau toples? Banteng Merah di penghujung hari yang melelahkan? Efisiensi Anda akan berkurang. Ketika Anda berhenti kafein, Anda akan dapat mencapai produktivitas tinggi dan mengontrol kondisi Anda tanpa stimulan eksternal.
3. Kurang kecemasan
Keuntungan utama dari kafein adalah bahwa untuk beberapa waktu dan konsentrasi. Tetapi terlalu banyak kafein menyebabkan kecemasan, lekas marah, kurang perhatian, dan bahkan gejala fisik seperti tangan gemetar.
4. Penghematan
Berapa banyak yang Anda habiskan untuk minuman berkafein dalam seminggu? Mari kita hitung biaya per tahun.
- Kopi takeaway: 70 rubel per gelas * 7 hari * 52 minggu = 25.480 rubel.
- Kantong teh kualitas sedang: 3 rubel per porsi * 7 hari * 52 minggu = 1.092 rubel.
- Sekaleng Coca-Cola 0,33 liter: 32 rubel * 7 hari * 52 minggu = 11.648 rubel.
Dengan uang sebanyak itu, seseorang bisa pergi berlibur atau mendapatkan bunga yang bagus dengan menyimpannya di bank.
5. Penurunan berat badan
Studi yang mengklaim bahwa kafein mempercepat metabolisme tidak memperhitungkan fakta bahwa 65% konsumen kopi dan teh terus-menerus memasukkan gula dan / atau krim ke dalamnya.
Teh dan kopi manis, minuman energi, soda "berbiaya" 100-300 kkal per porsi. Hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan 3 sampai 12 kg per tahun jika kalori ini berlebihan.
6. Tidur lebih nyenyak
Kafein merusak tidur Anda. Telah terbukti bahwa orang yang mengonsumsi 400 mg kafein enam jam sebelum tidur (rata-rata segelas espresso) tidur rata-rata 41 menit lebih sedikit daripada kelompok kontrol. Karena itulah mereka mengalami kantuk di siang hari dan kebutuhan yang lebih besar untuk sajian kopi baru.
Cara berhenti kafein
Anda memiliki dua pilihan: lakukan secara bertahap atau tiba-tiba.
Jika Anda memutuskan untuk berhenti mengonsumsi kafein sekaligus, kemungkinan besar dalam dua hingga dua puluh hari Anda akan mengalami sakit kepala, sulit berkonsentrasi, dan mudah marah. Durasi dan intensitas gejala tergantung pada seberapa banyak kafein yang Anda konsumsi. Ini akan memakan waktu bagi tubuh untuk membersihkan dan mengkonfigurasi ulang sistemnya.
Penarikan bertahap tidak terlalu menyakitkan, tetapi lama. Mulai dengan penggantian minuman berenergi di soda sederhana dan kopi di teh hijau. Mereka masih mengandung kafein, tetapi jauh lebih sedikit. Setelah beberapa saat, Anda akan dapat beralih ke air dan teh herbal hampir tanpa konsekuensi.
Konsumsi kopi dan teh sudah menjadi bagian dari kami kehidupan sehari-hari. Saya sarankan Anda berpikir untuk berhenti minum teh dan kopi, saya akan mengingatkan Anda betapa berbahayanya minuman ini bagi tubuh Anda, dan saya akan memberi tahu Anda cara mengganti teh dan kopi jika Anda menolaknya sama sekali. Selain itu, kata-kata saya didasarkan pada pengalaman pribadi menolak kopi dan teh, tanggapan saya tentang ini hanya positif.
Mungkin saya terlalu kategoris, tapi nilailah sendiri. Minum secangkir di malam hari, untuk sarapan, untuk makan siang, saat istirahat di tempat kerja, di pesta, karena bosan, sambil menonton film sudah menjadi hal yang biasa.Mengadakan pertemuan sambil minum kopi, makan permen dan sandwich dengan burung camar - ada banyak contoh ketika kita bahkan tidak memikirkan betapa terbiasanya kita dengan konsumsi minuman ini secara teratur.
Mengapa kita minum teh dan kopi?
Mari kita lihat mengapa kita sering minum teh dan kopi?
Faktor fisiologis. Kebutuhan kita akan kopi dan teh dikarenakan kandungan kafein dalam minuman tersebut yang merupakan sejenis obat adiktif.
Berikut beberapa sensasi menyenangkan yang muncul setelah meminum minuman berkafein:
- kantuk dan kelambatan hilang;
- ada perasaan kelincahan dan peningkatan kekuatan;
- meningkatkan fungsi otak;
- Nyeri hilang atau berkurang.
Faktor psikologis. Sejak zaman kuno, naluri kita telah bekerja agar tubuh kita tahu: jika kita makan, maka kita berada di lingkungan yang aman. Dengan kata lain, ketika kita makan atau minum teh, itu meningkatkan relaksasi, menghilangkan stres, dan memberi kita rasa aman dan damai.
Artinya, jika kita lelah atau tidak ingin bekerja, atau stres selama pertemuan bisnis, ada baiknya minum secangkir kopi, dan lebih mudah untuk melakukan dialog, dan stres tampaknya berkurang.Bahaya kopi dan teh
Faktanya, semua ini adalah sensasi palsu yang menyembunyikan bahaya kopi dan teh tanpa syarat. Mengapa?
Pertama, semua efek fisiologis ini — kewaspadaan, peningkatan tingkat energi, dan peningkatan daya tahan tubuh terhadap stres — terjadi karena kafein memengaruhi jantung. Ini meningkatkan nada hati, dan bagaimanapun, lelucon buruk dengan hati.
Dengan kata lain, kafein memberikan tekanan ekstra pada otot jantung, dan untuk sementara mulai berkontraksi lebih cepat, memberikan perasaan kekuatan, tetapi jantung tidak bekerja secara normal.
Mengapa dia membutuhkan beban seperti itu? Ini baru dari satu cangkir teh, tapi bayangkan jika Anda rutin minum 4 sampai 6 cangkir sehari?
Ternyata perasaan ceria setelah minum kopi atau teh adalah efek yang salah, dan tubuh kita hanya bekerja "untuk dipakai", yang sangat berbahaya, karena. sangat menguras sumber dayanya dan mengembangkan risiko masalah dengan jantung dan pembuluh darah.Ini adalah alasan pertama mengapa Anda tidak boleh minum kopi dan teh. Setelah berhenti minum kopi, konsekuensinya hanya akan positif bagi tubuh Anda. Kita akan membicarakan ini nanti.
Momen kedua bahaya teh dan kopi: pernahkah Anda memperhatikan betapa cepatnya ia memberi warna? kantong teh dicelupkan ke dalam air mendidih? Anda tinggal memasukkannya, dan setelah 5 detik memberikan warna coklat yang kental.
Jadi teh alami tidak berperilaku. Pewarna memberikan efek serupa. Mereka berasal dari mana? Saat ini, produsen teh jarang memikirkan kualitas produk - mereka terutama didorong oleh keuntungan finansial.
Pewarna cokelat ini menempel pada gigi kita dengan cara yang sama seperti di bagian dalam cangkir, jadi kami harus mencuci cangkir 2 kali. Dan apa yang terjadi dari cat di perut ini?
Dan bahkan jika teh dan kopi berkualitas tinggi, mereka pewarna alami juga mempengaruhi warna gigi Anda. Dan ini adalah alasan lain untuk berhenti minum teh dan kopi.
Fakta bahwa kafein keluar dari tubuh sangat elemen penting- kalsium, dan vitamin lainnya - Anda sudah tahu, saya pikir.
Tetap saja, kredit harus diberikan teh berkualitas dan kopi, karena mereka punya fitur yang bermanfaat, dan mereka hanya enak dan enak untuk diminum. Tetapi karakteristik ini hanya cocok untuk daun teh alami dan biji kopi yang berasal dari alam, tanpa kotoran, yang diseduh sesuai dengan semua aturan.
Karena itu, jika Anda tidak dapat sepenuhnya meninggalkan kopi dan teh, gunakan produk kualitas terbaik dan sedikit demi sedikit. Meskipun ini tidak mengurangi efek berbahaya pada tubuh manusia.
Dari pengalaman pribadi, saya dapat mengatakan bahwa, selain itu, seringnya konsumsi teh dan kopi tidak memberikan kontribusi yang besar. aroma yang menyenangkan dari mulut.
Dan juga sama sekali tidak berkontribusi untuk memuaskan dahaga, sebaliknya, mulut kering yang tidak menyenangkan muncul, yang ingin Anda minum. Ternyata, ditambah pengeluaran untuk mengunyah permen karet dan air biasa...
Secara umum, gambarnya tidak terlalu mengesankan. Seperti yang Anda lihat, ada banyak alasan untuk berhenti minum kopi dan teh.
Bagaimana cara mengganti teh dan kopi?
Mari kita bahas apa yang bisa menggantikan kopi dan teh, apa yang harus diminum selain minuman ini?
- kolak;
— jus alami;
- Jus buah dan koktail dalam blender.
Semua minuman ini adalah pengganti yang sangat baik untuk teh dan kopi, mereka memuaskan dahaga jauh lebih baik, tidak meninggalkan plak pada gigi dan mengisi kembali kebutuhan tubuh akan cairan dan vitamin.Dan setiap pendukung gaya hidup sehat akan memberi tahu Anda bahwa yang terbaik adalah minum air putih bukan teh dan kopi.
Namun, seseorang tetap perlu minum minuman panas. Alih-alih teh dan kopi, sempurna:
- Pembuatan bir ginseng;
- Teh kamomil;
- Herba dan beri lainnya (segar atau kering), misalnya;
- Teh ringan dengan atau tanpa kafein: teh kuning, kembang sepatu, sobat, teh putih, rooibos (atau rooibos).
Dan apa yang bisa menggantikan efek fisiologis teh dan kopi? Semuanya sangat sederhana - lakukan saja latihan, bernyanyi, menonton video lucu, atau bermeditasi dengan mata tertutup mendengarkan musik yang menyenangkan. Ada banyak cara, dan Anda dapat menemukan cara Anda sendiri.
Konsekuensi dari berhenti minum kopi dan teh
Apa yang membaik dalam tubuh saya setelah berhenti minum kopi dan teh? Saatnya berbicara tentang efek positif dari berhenti minum kopi dan teh.
- Peningkatan tidur;
- Mengurangi masalah perut;
- Peningkatan kulit;
- kegembiraan;
- Bau yang menyenangkan dari mulut;
- Memperbaiki warna email gigi;
- Air liur yang dinormalisasi dan kelembapan yang nyaman di mulut;
- Mengurangi ketegangan;
- Peningkatan angka karena konsumsi sandwich dan biskuit yang lebih jarang;
- Perbaikan umum dalam kesejahteraan.
Jadi, manfaat berhenti minum teh dan kopi, seperti yang mereka katakan, sudah jelas.
Dengan artikel ini, berdasarkan pengalaman pribadi, saya mendorong Anda untuk berpikir tentang berhenti minum kopi dan teh, karena bahaya dari minuman ini.
Dan setiap orang memutuskan sendiri apakah akan sepenuhnya menolak konsumsi teh dan kopi atau sebagian, atau mungkin tidak melakukan apa-apa - semuanya bersifat individual, untuk semua orang sensasi yang berbeda. Namun demikian, saya harap artikel saya bermanfaat dan membantu Anda dan kesehatan Anda.
Anda juga dapat menemukan artikel sukses lainnya di portal kami yang berguna, dan, dan, tentang, dan, dan tentang.
Memuat...