Apa saja manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan? Bagaimana cara menyeduh dan meminum teh hijau yang benar untuk menurunkan berat badan? Kontraindikasi meminum minuman dalam jumlah banyak. Kontraindikasi minum teh hijau

Teh hijau untuk menurunkan berat badan - apakah benar-benar efektif? Mari kita cari tahu bersama.

Bagaimana pagi hari dimulai? Tentu saja dengan pesta teh! Setiap pagi satu juta orang minum setidaknya segelas teh hangat, ada yang dengan gula, ada yang tanpa, ada yang teh hijau, seseorang berkulit hitam. Mereka tahu bahwa teh itu menyehatkan, tetapi tidak semua orang tahu khasiat apa yang dimiliki daun kering ini, khasiat apa yang dimilikinya. Apalagi belum banyak orang yang mendengar tentang diet teh, tentang teh susu. Artikel ini akan membantu Anda mempelajari segala sesuatu tentang minuman luar biasa ini secara singkat namun jelas!

Khasiat dan kualitas teh yang bermanfaat

Hal pertama yang biasanya diperhatikan ahli gizi terkait teh adalah kemampuannya mengeluarkan racun dari tubuh, yang memiliki efek penyembuhan secara keseluruhan dan menyebabkan penurunan berat badan. Kualitas kedua adalah menyegarkan, efek menyegarkan, jadi sebaiknya minum teh di pagi hari. Selain itu, minuman ini membantu menghilangkan stres, sambil minum teh, Anda dapat berpikir rasional tentang situasi sulit apa pun dan, kami jamin, Anda akan segera menemukan solusinya.

Seperti yang kami katakan sebelumnya, teh hijau membantu menurunkan berat badan dan juga meningkatkan aktivitas mental, reaksi, dan penglihatan. Para ahli di bidangnya telah membuktikan bahwa minum beberapa cangkir teh hijau dapat menyebabkan penurunan berat badan secara mandiri.

Lebih baik menggunakan teh hijau berkualitas tinggi untuk menurunkan berat badan, karena mengandung lebih banyak kualitas yang berguna dibandingkan yang berwarna hitam, dan cara pembuatannya pun tidak lebih rumit. Selain itu, beberapa bukti menunjukkan bahwa teh hitam mengandung lebih banyak kafein sehingga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi pasien jantung, terutama pada dalam kondisi yang baik. Teh hijau mempertahankan vitamin PP, yang meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan mempercepat proses diuretik, sehingga membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Tidak disarankan bagi orang untuk meminum minuman berwarna hijau sebelum tidur, terutama bagi anak-anak yang menderita insomnia, karena minuman tersebut menggairahkan tubuh, dan membuat tubuh cepat lelah. Penderita asam urat juga sebaiknya menghindari konsumsi minuman ini secara berlebihan. Orang dengan tekanan darah rendah harus membatasi diri pada beberapa cangkir teh hijau per hari.

Diet teh: teh susu

Dianjurkan untuk mengikuti diet teh susu (yang paling populer menggunakan teh hijau) selama satu atau dua hari, karena per hari Anda kehilangan hampir satu setengah kilogram, ada yang lebih, ada yang kurang, tergantung kegemukan penderitanya. Ngomong-ngomong, minum teh ini tidak perlu dijadikan diet, Anda cukup minum teh hijau dengan susu setiap pagi atau sore hari untuk menurunkan berat badan, menggantikan kebiasaan Anda. makan malam ringan atau sarapan.

Resep teh susu sederhana: Anda perlu menyeduh teh dan menambahkan susu ke dalamnya, atau menuangkan susu dan menambahkan teh kental yang diseduh ke dalamnya. Secara lebih rinci tampilannya seperti ini: dapatkan teh berkualitas(daunnya dipelintir, kemasannya dari kertas atau foil, tehnya tidak murahan, warnanya kehijauan keperakan) lalu tuang ke dalam rebusan air bersih dengan perbandingan 1:1 (untuk 1 gelas air, 1 sendok teh daun teh), tutup selama 5-8 menit agar meresap. Orang bijak di Cina dan Jepang menyeduh teh beberapa kali daun kering sepenuhnya mengungkapkan seluruh melodi rasa. Penikmatnya harus mencoba teh Tie Guanyin - ini adalah minuman yang luar biasa, rasanya menyerupai aroma harum bunga, meninggalkan rasa madu. A untuk penggemar sederhana Anda bisa mencoba diet teh susu. Lanjutan resepnya: setelah teh terseduh dengan baik, Anda bisa menuangkan 100 gram susu (+/- 50 gram) ke dalamnya. Itu saja. Anda juga bisa merebusnya terlebih dahulu susu rendah kalori dan tambahkan 3/2 sendok makan daun teh ke dalamnya. Cukup didiamkan selama sepuluh menit.

Selama diet, selain susu dan teh, Anda bisa minum masih air. Namun Anda hampir tidak mau makan, karena minuman tersebut menghilangkan rasa lapar tubuh dalam waktu yang lama. Sebaiknya minum segelas teh susu setiap dua jam untuk hasil terbaik. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan madu, jeruk nipis dan lain-lain ramuan harum(mint, sejenis semak).

Teh hijau untuk menurunkan berat badan menerima ulasan jumlah besar dari wanita, karena popularitasnya. Inilah beberapa di antaranya.

Elena, 19 tahun.

Saya baru-baru ini mencoba melakukan diet teh... Ternyata teh hijau dengan susu sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Ada hasilnya, meski saya tidak langsung menyadarinya sampai saya menginjak timbangan! Saya juga bisa menambahkan kelebihan dari diet ini yaitu cepat dingin dan lebih enak untuk diminum!

Olga, 28 tahun.

Saya belum pernah melakukan diet teh sama sekali, menarik untuk dicoba! Sayang sekali saya jarang minum teh hijau, lebih sering minum teh hitam. Kira-kira kalau teh hijau diganti dengan teh hitam, apakah efeknya akan tetap ada? Bisakah saya kehilangan setidaknya satu kilo?

Maria, 29 tahun.

Setiap dua minggu sekali saya mengadakan apa yang disebut hari puasa. Secara pribadi, ini membantu saya, saya tidak hanya menurunkan berat badan berlebih, tetapi juga membersihkan tubuh saya. Mereka mengatakan ini bahkan lebih sehat daripada membakar lemak; lemak akan larut dengan sendirinya! Ngomong-ngomong, saya tidak bisa menjaga pola makan dengan ketat, yaitu minum dua jam sekali. Saya meminumnya ketika saya mulai merasa lapar, dan itu tetap membantu!

Tapi teh hijau dianggap sebagai salah satu pemimpin dalam penurunan berat badan - teh ini digunakan di hampir semua diet, dan dihargai di Timur, Eropa, dan Amerika. Orang Rusia masih kurang mengenal minuman ini, namun minuman ini semakin populer, termasuk di kalangan pria dan wanita yang sedang menurunkan berat badan.

Apa itu teh hijau?

Baik hitam dan varietas hijau teh diperoleh dari tanaman yang sama - semak teh, tetapi metode pengolahannya berbeda secara signifikan, sehingga sifat produknya berbeda. Kedua jenis teh tersebut mengandung cukup banyak kafein yang bersifat stimulan. sistem saraf, jadi sebaiknya jangan minum teh berliter-liter.

Teh hijau diproduksi melalui fermentasi atau oksidasi minimal, dan setelah fermentasi dimulai, teh hijau dikunci dengan pemanasan hingga suhu tinggi. Teh hijau berasal dari Tiongkok, meskipun Jepang juga merupakan salah satu pemimpin dalam konsumsi dan upacara minum teh.

Apa manfaat teh hijau?

Cara menurunkan berat badan dari teh hijau

Teh hijau memiliki rasa yang menyenangkan dan tidak biasa bagi orang Eropa, dapat menghilangkan dahaga dengan baik. Dia punya banyak sifat obat, dia kaya antioksidan , mineral dan membantu menjadi muda, langsing dan aktif.

Keistimewaan minuman oriental ini terletak pada komposisinya yang luar biasa. Tampaknya apa yang salah dengan sejumput daun dan air, padahal minuman ini banyak mengandung unsur mikro dan vitamin. Teh hijau kaya akan vitamin B, banyak mengandung asam askorbat, vitamin K dan PP, banyak fluoride yang baik untuk gigi, apalagi jika Anda berkumur dengan teh selama beberapa menit. Mengandung tembaga, mangan dan beberapa seng, yang baik untuk mata dan kuku.

Teh hijau mengandung seluruh kelompok katekin - senyawa polifenol aromatik yang bertindak sebagai antioksidan dan melindungi sel-sel tubuh. dari penuaan . Mereka juga mengaktifkan metabolisme dan pembakaran lemak berlebih di dalam sel. Teh hijau adalah yang terdepan dalam kekuatan efek antioksidannya, bahkan melebihi vitamin C dan tokoferol.

Minum teh hijau merupakan salah satu cara mengatur berat badan yang terjadi dengan mengaktifkan metabolisme dalam tubuh dan membuang kelebihan penumpukan racun, garam logam berat, berbagai macam racun usus . Teh mengaktifkan pembuangannya dari tubuh dan diproses di hati.

Teh hijau memiliki khasiat luar biasa lainnya untuk menurunkan berat badan - teh hijau dengan lembut menekan nafsu makan. Jika ingin ngemil, minumlah secangkir teh hijau (tapi tanpa gula atau manisan), nafsu makan Anda akan hilang selama beberapa jam. Hal ini memudahkan untuk menghindari makan berlebihan, terutama jika Anda minum teh setengah jam sebelum makan siang atau makan malam yang berat.

Teh hampir tidak mengandung kalori, teh mengurangi berat badan dengan lembut dan lancar dengan mengaktifkan pengeluaran dan menekan nafsu makan yang tak pernah terpuaskan. Teh hijau juga menenangkan saraf yang tegang, menurunkan tekanan darah dan menormalkan fungsi jantung, memiliki efek merangsang pada sistem kekebalan tubuh dan secara umum meningkatkan mood dan kesejahteraan.

Teknik penurunan berat badan teh hijau

Ada beberapa metode menurunkan berat badan dengan menggunakan teh hijau - diet dan puasa.

Diet sepuluh hari dengan teh hijau melibatkan diet rendah kalori (Anda dapat meminjamnya dari diet apa pun yang cocok untuk Anda atau membuatnya sendiri) dan minum teh hijau. Lebih baik meminumnya saat makan biasa - sarapan , makan siang dan teh sore, dan tiga kali lagi di antaranya. Namun setelah pukul 18.00 (untuk makan malam) sebaiknya jangan minum teh hijau - Anda akan sulit tidur, teh mengandung banyak kafein.

Cara asupannya sederhana - setiap kali kita menyeduh sendiri sebagian teh hijau lemah tanpa gula. Kami meminumnya sambil diet, 6 kali sehari. Dibolehkan mencampurkan satu cangkir sehari dengan susu atau sesendok madu.

Saat mengonsumsi teh, Anda akan melihat penurunan nafsu makan yang signifikan, sehingga Anda akan makan lebih sedikit, namun vitamin dan mineral dalam teh akan memulihkan kesehatan Anda. Ini akan menghibur Anda - ada diet, tetapi tidak ada rasa lapar dan stres! Rata-rata, di diet rendah kalori dan teh, Anda dapat dengan mudah dan alami menurunkan tiga atau empat pon ekstra.

ada juga program puasa dengan teh hijau– tetapi digunakan tidak lebih dari sehari jika Anda perlu mengenakan jeans ketat atau Gaun malam . Inti dari bongkar muat adalah mengambil teh hijau yang diseduh dengan susu (Anda membutuhkan sejumput teh per liter susu). Jika Anda tidak terlalu menyukai susu, Anda cukup menyeduh teh hijau biasa dan menambahkan susu ke dalamnya sebelum diminum.

Hanya dalam sehari Anda perlu minum dua hingga dua setengah liter minuman. Anda dapat menambahkan madu ke dalam teh Anda beberapa kali sehari jika Anda sangat lelah karenanya rasa teh. Rata-rata, karena efek diuretik teh hijau dan pembongkaran usus, hingga dua kilogram hilang. Hari puasa seperti itu tidak sulit untuk dijalani, susu dan teh memberikan rasa kenyang.

Kontraindikasi

Betapapun nikmatnya minuman teh hijau, namun tidak untuk semua orang, terutama untuk keperluan diet dan dalam jumlah banyak. Teh hijau cenderung menurunkan tekanan darah, dan penderita hipotensi sebaiknya tidak menggunakannya. Selain itu, karena kafein dan peningkatan metabolisme, diet teh hijau tidak dianjurkan

Sebelum Anda membeli paket produk yang paling efektif, menurut peringkat, dan mencoba mulai menurunkan berat badan dengannya, Anda harus mempertimbangkan bahwa teh mahal pun tidak akan berhasil jika Anda tidak menormalkan pola makan Anda. Minuman jenis ini hanya digunakan sebagai stimulan tambahan untuk menurunkan berat badan, atau sebagai tindakan sementara ketika Anda perlu menurunkan berat badan dalam beberapa hari atau seminggu sebanyak beberapa kilogram. Tergantung pada jenisnya, teh penurun berat badan dapat:

• memberi efek pencahar;
• menghilangkan air;
• mulai membakar lemak.

Diuretik

Efek diuretik yang diberikan minuman semacam itu bukanlah yang paling aman, karena... Penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan dehidrasi. Namun, kursus singkat membantu menghilangkan kelebihan cairan antar sel, yang masuk akal ketika penurunan berat badan terhenti karena stagnasi hormonal air. Ahli gizi menyebut minuman ini sebagai minuman drainase dan menyarankan untuk mempertimbangkan bahwa minuman ini tidak akan berpengaruh pada cadangan lemak.

Pembersihan

Ini yang paling banyak pandangan populer, yang menjanjikan dapat membantu seorang wanita menurunkan 10 kg dalam seminggu. Ini memiliki efek pencahar, mis. mengiritasi usus dan memicu keluarnya tinja. Penurunan berat badan hanya terjadi karena sering buang air besar. Tidak obat terbaik, Karena Kebanyakan minuman jenis ini memberikan terlalu banyak tekanan pada saluran pencernaan, memperburuk masalah pencernaan, dan dalam jangka panjang menyebabkan terganggunya fungsi lambung dan usus. Namun, jika Anda ingin membersihkan tubuh, Anda bisa meminumnya selama sehari.

Membakar lemak

Efek yang diberikan minuman tersebut, yang membantu Anda menurunkan berat badan, bersifat termoregulasi. Kalau tidak, ia disebut termogenik: ia meningkatkan suhu di dalam sel, mis. pembakaran lemak terjadi. Ini adalah satu-satunya pilihan di mana penurunan berat badan tidak mungkin dilakukan dalam sehari, seperti halnya pembersih dan diuretik, tetapi dalam jangka panjang. Anda bahkan bisa menemukan minuman pembakar lemak yang akan mempercepat metabolisme Anda, tapi itu pun bukan pengganti pola makan yang tepat. Namun yang paling efektif adalah pembakar lemak. Nuansa penting: Mereka hanya bekerja dengan aktivitas fisik.

Ada pendapat bahwa teh hijau membantu menghilangkannya kelebihan berat, mencegah timbunan lemak, dan juga memperlambat proses penuaan. Namun apakah hal ini mempunyai dasar ilmiah? Bisakah produk ini menggabungkan manfaat dan bahaya pada saat yang bersamaan? Ada pendapat bahwa di Tiongkok, orang yang menyalahgunakan teh hijau memiliki masalah ginjal sehingga mereka mulai hanya minum air hangat.

Kami memutuskan untuk melihat lebih dekat khasiat minuman ini dan seberapa baik teh hijau untuk menurunkan berat badan.

Jika Anda pernah mendengar bahwa daun dapat mengurangi lemak, singkirkan... nyeri otot dan memberikan perbaikan kesehatan secara menyeluruh, asumsi apa yang muncul? Kami tidak berbicara tentang kubis atau selada. Ini teh hijau.

Minum dengan sejarah berusia berabad-abad berasal dari Cina, tetapi saat ini dianggap sebagai salah satu yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Orang meminum teh karena berbagai alasan: untuk meningkatkan energi, fokus, kejernihan mental, atau sekadar sebagai ritual sehari-hari. Namun, kebanyakan dari mereka masih lebih menyukai teh karena khasiat penyembuhan dan restoratifnya.

Apakah Anda ingin melengkapi Anda jatah harian beberapa cangkir atau berencana mencoba kapsul dan suplemen berbahan dasar teh generasi baru, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui.

Teh hijau, hitam, putih, oolong dan berbagai jenis teh lainnya dibuat dari daun Camellia sinensis. Perbedaan antar spesies muncul setelah proses pengolahan.

Saat membuat teh hitam, setelah dipetik, daunnya dihancurkan secara mekanis (disobek atau dihancurkan), kemudian mengalami proses oksidasi. Teh hijau mengalami oksidasi lebih sedikit dan mengandung lebih banyak katekin - antioksidan alami - dibandingkan teh hitam.

Daun teh hijau diproses dengan suhu tinggi setelah dipetik. Biasanya dikukus atau digoreng. Akibatnya, aromanya menjadi lembut dan konsentrasi kafeinnya menurun.

Bagaimana cara kerja teh hijau?

Penggunaan teh hijau sudah ada sejak tradisi kuno pengobatan Tiongkok. Ia memiliki banyak khasiat yang bermanfaat: meningkatkan energi, menormalkan kerja saluran pencernaan dan memperbaiki kondisi kulit.

Klaim-klaim ini telah menjadi subyek banyak penelitian, dan meskipun tidak semua argumen terbukti, hasil awalnya cukup menjanjikan. Teh yang diseduh dengan kuat memiliki efek tonik, juga merupakan antioksidan yang baik, diuretik (diuretik) dan membantu membakar lemak berlebih.

Banyak suplemen nutrisi dan ekstrak telah dibuat berdasarkan produk ini: dari minuman energi hingga vitamin kunyah. Namun, cara konsumsi yang paling populer tetap berupa minuman panas atau dingin.

Apakah teh hijau membantu menurunkan berat badan?

Salah satu manfaat teh hijau yang paling banyak diiklankan adalah peningkatan oksidasi lemak, yang membantu menurunkan berat badan berlebih. Namun efek ini lebih terasa jika seseorang tidak rutin mengonsumsi kafein.

Kita berbicara tentang orang yang mengonsumsi lebih dari 300 mg kafein per hari. Ini kira-kira sama dengan satu cangkir besar kopi dari kedai kopi, 453 mg minuman energi atau dua setengah cangkir kopi buatan sendiri. Tergantung pada jenis tehnya, jumlah kafein ini terdapat dalam 6 cangkir teh hitam (25-48 mg per porsi) atau 10 cangkir teh hijau (25-29 mg).

Jika Anda tidak mengonsumsi kafein dalam jumlah tersebut, melengkapi diet Anda dengan teh hijau akan memberikan efek positif pada penurunan berat badan.

Khasiat bermanfaat apa yang dimiliki teh hijau?

Teh hijau adalah antioksidan kuat. Selain itu, mengurangi kerusakan jaringan otot yang terjadi selama latihan intensif.

Sebuah penelitian menemukan bahwa meminum ekstrak teh hijau selama empat minggu meningkatkan kadar antioksidan dan juga menumpulkan respons kreatin kinase setelah latihan ketahanan, yang merupakan indikator kerusakan otot.

Selain itu, kandungan epigallocationchin gallate (EGCG) yang tinggi mengurangi nyeri otot. Hal ini mendorong pemulihan yang cepat, yang sangat bermanfaat bagi orang-orang yang mengikuti program pelatihan yang dipercepat.

Efek samping

Secara umum, teh hijau dapat ditoleransi dengan baik dan tidak menimbulkan efek samping pada dosis normal. Biasanya sachet berisi 1-2 g daun alami yang dihancurkan. Suplemen nutrisi, terbuat dari teh, biasanya mencakup seluruh rangkaian unsur nutrisi.

Menurut penelitian, asupan EGCG tidak boleh melebihi 800 mg, karena mual terjadi pada dosis sekitar 1200 mg. Namun, semuanya bergantung pada kerentanan individu seseorang. Dalam beberapa kasus, tidak terjadi efek samping bahkan dengan dosis 1800 mg.

Jika Anda baru mulai minum teh hijau, sebaiknya mulai dengan dosis rendah dan tingkatkan seiring waktu sesuai kebutuhan. Ini adalah stimulan berkafein dan dapat menyebabkan masalah tidur.

Apakah ada alasan untuk berhenti minum teh hijau?

Jika Anda memiliki sensitivitas tinggi terhadap kafein, sebaiknya teh hijau dikonsumsi sama seperti kopi atau minuman lain yang mengandung zat ini. Meski kadar kafein pada teh hijau jauh lebih rendah dibandingkan teh hitam.

Teh hijau mengandung asam amino L-theanine (L-theanine), yang mengurangi hal-hal yang tidak diinginkan efek samping kafein seperti sakit kepala atau kegugupan.

Namun, hal ini membuat penyerapan nutrisi dari makanan lain menjadi sedikit lebih sulit karena menghambat produksi enzim tertentu yang berhubungan dengan pencernaan. Polifenol yang terkandung dalam teh mengurangi aktivitas amilase, enzim utama yang meningkatkan penyerapan karbohidrat, sebesar 61%. Aktivitas pepsin, enzim yang terlibat dalam pemecahan protein, menurun sebesar 32%.

Namun, masalah ini tidak seserius yang terlihat pada pandangan pertama, karena bioavailabilitas teh hijau secara keseluruhan cukup rendah. Kebanyakan orang minum teh secara terpisah dari makanan.

Apa yang harus digunakan dengan teh hijau?

Ada berbagai aditif yang meningkatkan fitur yang bermanfaat teh. Salah satunya adalah kuersetin. Zat kompleks ini terdapat dalam teh hijau. Mengonsumsi quercetin tambahan bersama dengan teh hijau meningkatkan penyerapan katekin.

Salah satu dampak negatif teh hijau adalah penurunan jumlah zat besi dalam tubuh. Namun efek ini dapat dinetralisir jika Anda menggabungkan teh dengan vitamin C.

Minum ekstrak teh hijau dengan kafein mempercepat metabolisme dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

Efek simbiosis L-theanine dan kafein sangat kuat. Banyak penelitian telah dikhususkan untuk masalah ini. Para ilmuwan telah menemukan bahwa zat ini meningkatkan produktivitas, meningkatkan konsentrasi dan menormalkan sistem saraf. Anda dapat mengonsumsi L-theanine ekstra. Namun, pilihan terbaik Anda adalah minum secangkir lagi dan mendapatkan dosis kedua kafein dan L-theanine.

Apa saja bentuk teh yang ada?

Secara tradisional, daun teh hijau dituangkan air panas dan biarkan diseduh selama beberapa menit. Tapi itu saja bahan-bahan yang sehat, yang terkandung dalam minuman ini, juga tersedia sebagai suplemen terpisah.

Teh hijau terutama diproduksi dalam bentuk kantong, yang kemasannya dapat ditemukan di toko kelontong mana pun. Ada pilihan lain: berdaun besar, dihancurkan, dll. Dan jika Anda menghubungi departemen nutrisi olahraga, kemungkinan besar, Anda akan ditawari teh siap pakai dalam botol.

Suplemen ekstrak teh hijau biasanya mengandung bahan aktif utama, epigallocationchin gallate, dalam jumlah standar. Dosis ini lebih tinggi dibandingkan yang terkandung dalam secangkir teh standar. Namun, kedua opsi tersebut berguna. Selain itu dianjurkan untuk meminum infus teh hijau.

Bisakah teh hijau dianggap sebagai keajaiban pengobatan alternatif?

Terlepas dari kenyataan bahwa beberapa sifat positif Meskipun manfaat teh hijau hanya terlihat pada beberapa individu (seperti mereka yang minum sedikit kafein), banyak penelitian menunjukkan peningkatan kesehatan secara keseluruhan.

Sejak dahulu kala, teh hijau tetap menjadi salah satu minuman paling populer di kalangan masyarakat Timur dan Asia. Ini memuaskan dahaga dengan baik dan membersihkan usus. Ahli gizi mengatakan bahwa ini juga membantu menghilangkan berat badan berlebih dengan cepat dan meningkatkan umur panjang. Mari kita cari tahu hari ini cara kerjanya dan betapa bermanfaatnya teh hijau untuk menurunkan berat badan.

Ini minuman sehat menjadi populer berkat masyarakat China yang pertama kali menggunakannya. Saat ini teh hijau dikenal di seluruh dunia. Ini banyak digunakan untuk menyembuhkan tubuh dan menurunkan berat badan.

Manfaat teh hijau

Teh hijau dan hitam merupakan minuman yang terbuat dari daun tanaman yang sama. Tapi yang pertama lebih bermanfaat daripada yang kedua. Mengapa? Saat membuat teh hijau, daunnya mengalami lebih sedikit oksidasi dibandingkan daun hitam. Oleh karena itu, khasiat teh hijau tetap terjaga utuh.

Selain itu, mengandung unsur bermanfaat yang memberikan efek menguntungkan bagi tubuh. Diantara mereka:

• katekin;
• tanin;
• kafein;
• theanine;
• vitamin A, B1, B2, C, E, K, P;
• mangan, kalium, seng;
• fosfor, tembaga, kalsium.

Selain itu, minuman sehat ini mempengaruhi penurunan berat badan, meningkatkan fungsi sistem pencernaan, memperkuat tulang, kuku dan rambut.

Banyak ahli gizi menyarankan untuk mengganti secangkir kopi pagi dengan teh hijau, karena sangat menghilangkan rasa lelah dan memberi Anda energi.

Rahasia menurunkan berat badan dengan teh hijau

Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa minuman ini mampu membakar kegemukan. Tapi bagaimana sebenarnya teh hijau membantu menurunkan berat badan? Peluncuran pembakaran lemak terjadi berkat zat yang terkandung dalam teh. Selain itu, mereka mampu menghilangkan rasa lapar untuk sementara dan mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh.

Penikmat minuman ini lebih menyukai jenis teh yang longgar dan berdaun besar. Dan ini bisa dimaklumi, karena mereka menambah produk yang dikemas bahan tambahan berbahaya- perasa dan pewarna. Minum teh seperti itu tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik, jadi lebih baik membeli teh bubuk asli, yang harganya biasanya lebih tinggi.

Manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan sudah lama diketahui. Bahkan ada skema khusus Minum minuman ini membantu Anda menurunkan berat badan.

1. Disarankan untuk minum secangkir teh hijau 30 menit sebelumnya. sebelum makan, dan satu cangkir setelahnya.
2. Anda harus benar-benar meninggalkan makanan manis dan bertepung, mengurangi makan makanan yang digoreng dan berlemak.
3. Dietnya harus lengkap.
4. Porsi teh setiap hari tidak lebih dari 5 cangkir. Minum minuman melebihi norma menyebabkan buruknya penyerapan zat besi.
5. Kita perlu menghilangkan kebiasaan buruk dan lebih banyak bergerak.

Jika Anda mengikuti instruksi dengan ketat, Anda akan kehilangan 1 kg per minggu. Ini penting indikator biasa untuk penurunan berat badan yang sehat.

Cara menyeduh yang benar

Teh mempertahankan khasiatnya hanya jika diseduh dengan benar. Ada dua aturan dasar:

• Untuk menyeduh, digunakan air murni murni tanpa kalsium dan klorin.
• Suhu cairan saat menyiapkan minuman harus 80-90 derajat.

Jika airnya bersama berbagai aditif, produk akan kehilangan rasa dan aromanya yang lembut. Terlalu panas akan melarutkan katekin yang ada pada daun dan manfaat teh akan hilang.

Minuman ideal untuk menurunkan berat badan

Apakah teh membantu menghilangkan volume yang tidak disukai - sebuah pertanyaan yang dengan tegas dijawab oleh para ahli gizi, “Ya!” Ulasan pelanggan juga berbicara tentang keefektifan teh hijau. Namun, ada banyak jenis teh. Beberapa di antaranya memiliki efek menguntungkan pada suasana hati kita, beberapa pada kondisi tubuh secara umum. Kami tertarik pada mereka yang memicu proses penurunan berat badan. Berikut beberapa di antaranya:

• dengan jahe;
• dengan jeruk nipis;
• dengan madu;
• dengan mint;
• kayu manis;
• oolong;
• Pu'er.

Dengan jahe

Teh hijau dengan jahe - sangat obat yang efektif untuk menurunkan berat badan. Selain akarnya, Anda juga bisa menambahkan lemon, mint, dan bahan tambahan alami lainnya.

Jadi ada apa? rahasia utama? Ini adalah kombinasi luar biasa dari antioksidan dan asam amino yang ditemukan di akar dan daun teh. Kombo ini mampu “membersihkan” tubuh dan membuang segala hal yang tidak diperlukan. Jahe juga merupakan gudang vitamin yang terkenal. Itu mengandung:

• vitamin B;
• vitamin B1;
• vitamin C.

Untuk menyiapkan minuman penurun berat badan, Anda harus menggunakan jahe segar. Itu diparut atau dipotong kecil-kecil. Kemudian campuran teh hijau dan akar yang dihancurkan dituangkan dengan air mendidih dingin, yang suhunya sekitar 90 derajat. Anda juga bisa menambahkan 1 sdt ke dalam campuran. madu yang akan memberikan aroma yang khas.

Jangan menaruh terlalu banyak akar jahe, jika tidak, teh akan menjadi pahit.

Dengan jeruk nipis

Teh hijau dengan lemon dengan sempurna melawan kebulatan berlebih pada tubuh. Ini mengencangkan dan memiliki efek diuretik, yaitu mampu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Hal ini menyebabkan efek penurunan berat badan yang terlihat.

Keuntungan:

• Kombinasi dengan lemon memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memenuhi tubuh dengan vitamin.
• Minuman ini mampu menormalkan kadar gula darah.
• Lemon adalah diuretik yang kuat.

Resep teh hijau bubuk dengan kulit lemon sangat sederhana - pertama siapkan minuman dari daun hijau, tuangkan air mendidih ke atasnya dua kali, lalu tambahkan jus jeruk dan parutan kulit lemon. DI DALAM pada kasus ini Anda bisa menambahkan potongan jahe, kamomil kering, dan daun mint. Ini akan memberikan aroma tambahan pada kaldu dan menambah rasa yang menyenangkan.

Minuman ini dengan sempurna mengencangkan dan mendorong penurunan berat badan. Disarankan untuk minum tidak lebih dari 4 cangkir teh ini per hari.

Dengan madu

Teh hijau dengan madu adalah pengganti yang bagus teh biasa dengan gula bagi mereka yang menyukai makanan manis yang ingin menurunkan berat badan. Tentu saja, saat menurunkan berat badan, lebih baik berhenti mengonsumsi gula sepenuhnya. Namun demikian suplemen alami- jalan keluar yang baik dari situasi ini.

Teh hijau madu dianggap minuman yang enak untuk menurunkan berat badan, membersihkan tubuh dan menghilangkan dahaga. Disarankan untuk menambahkan satu sendok madu ke dalam satu porsi teh.

Diketahui bahwa bahan yang bermanfaat terkandung dalam madu tidak dapat ditoleransi suhu tinggi: Jika terkena air mendidih, sifat-sifatnya akan hilang. Karena itu, Anda perlu menambahkan madu ke dalam air dingin. Dengan cara ini semua zat dalam produk ini dapat dipertahankan. Selain itu, madu tidak mengandung karbohidrat sederhana, jadi tidak mungkin menambah berat badan darinya.

Anda bisa meminum minuman ini pada malam hari untuk bersantai setelah seharian bekerja keras.

Dengan mint

Teh hijau dengan mint meningkatkan fungsi pencernaan dan digunakan untuk gangguan lambung. Daun mint mengandung vitamin A, C dan B12, mentol dan unsur bermanfaat lainnya.

Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan minuman seperti itu, maka menurut ahli gizi, rebusan hijau harus dibuat dari daun segar daun mint. Ada dua cara populer untuk menyeduh teh ini.

• 1-2 sdt. daun mint kering dituangkan dengan air mendidih dan dibiarkan dalam gelas selama 10-15 menit. Larutan yang sudah disaring diminum lima kali sehari. Untuk menambah rasa, tambahkan 5 lembar daun segar ke dalam cangkir.
• Tambahkan satu tetes ke dalam segelas infus yang terbuat dari berbagai herbal atau teh hitam biasa. minyak alami daun mint.

Ada anggapan bahwa hanya aroma mint yang bisa meredam keinginan makan sesuatu yang enak, misalnya hijau teh mint sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Kayu manis

Rempah-rempah telah menjadi bahan tambahan favorit di Timur selama berabad-abad. Ahli gizi merekomendasikan menambahkan berbagai bumbu ke dalam masakan untuk mempercepat metabolisme dan membakar lemak. Salah satu bumbu favorit untuk menurunkan berat badan adalah kayu manis. Itu ditambahkan ke piring dan minuman untuk memulai proses penurunan berat badan dan, tentu saja, menambah aroma khusus.

Para ahli mengatakan bahwa teh hijau dengan kayu manis memiliki efek menguntungkan bagi tubuh:

• meningkatkan kekebalan;
• mempromosikan penurunan berat badan;
• membersihkan usus;
• mempercepat metabolisme hampir 20 kali lipat;
• menghilangkan racun dan zat berbahaya;
• menurunkan kadar gula darah.

Jangan lupa bahwa menurunkan berat badan adalah proses yang panjang dan sulit. Minum teh hijau dengan kayu manis tentu akan membantu Anda membakar berat badan berlebih. Namun selain itu, kepatuhan juga perlu dilakukan diet yang tepat nutrisi dan olahraga.

Sangat mudah untuk menyeduh teh hijau dengan kayu manis - tambahkan setangkai bumbu ke dalam minuman yang baru diseduh selama beberapa menit. Penting untuk mengeluarkannya nanti, jika tidak maka akan sangat pahit. Sebagai pengganti ranting, Anda bisa menambahkan 5 g bubuk bumbu halus. Anda bisa memotong apel ke dalam rebusan, potongannya akan menambahkan rasa buah pada teh.

Seperti halnya semua olahan teh hijau, Anda juga bisa menambahkan berbagai bumbu, rempah-rempah dan pemanis berupa madu, yang tidak akan membahayakan bentuk tubuh Anda.

Teh oolong

Oolong Cina, atau dengan kata lain “teh pirus”, masih menjadi salah satu minuman paling favorit di Timur. Terimakasih untuk cara spesial persiapan, produk tersebut dihargai karena khasiatnya yang bermanfaat dan tidak biasa kualitas rasa. Oolong memiliki efek menguntungkan pada kondisi manusia dan merupakan harta karun elemen yang berguna dan vitamin seperti E, B1, B6, B12, D, C, K.

Polifenol tetap menjadi zat khusus yang mendorong penurunan berat badan. Ini “memecah” lemak dan mempercepat metabolisme, itulah sebabnya teh Oolong untuk menurunkan berat badan terkadang menjadi yang terdepan.

Resep minuman:

1. Anda perlu merebus air dan mendinginkannya hingga 90 derajat.
2. Panaskan teko dengan menuangkan air mendidih beberapa kali.
3. Lap wadah hingga kering.
4. Tambahkan teh, sama dengan 1 sdt. per cangkir.
5. Tuangkan air panas dan biarkan minuman terendam selama 5 menit.
6. Tuang ke dalam cangkir dan tambahkan madu dan lemon sesuai selera.

Oolong Cina mendorong pembuangan cairan dari tubuh dan penurunan berat badan yang nyata, dan beberapa cangkir minuman ini dapat menghalangi penyerapan lemak berlebih berasal dari makanan.

teh pu-er

Teh Shu Pu'er adalah salah satu jenis teh Pu'er hijau Cina. Nilai utamanya adalah pengaruhnya terhadap tubuh manusia. Mikroflora khusus yang berkembang selama pematangan teh menormalkan proses metabolisme, meningkatkan pembakaran lemak dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Seperti jenis teh hijau lainnya, minuman ini enak dinikmati saat cuaca panas. Ini menghilangkan zat berbahaya, memiliki efek menguntungkan pada saluran pencernaan, dan menormalkan tinja. Ahli gizi merekomendasikan konsumsi Shu Puer Cina untuk menurunkan berat badan secara aktif. Ulasan tentang teh ini menunjukkan hal itu cara yang efektif temukan sosok impianmu.

Untuk menyeduh, rasio berikut harus diperhatikan - 4 g daun dituangkan ke dalam 150 ml. air panas, suhu 90 derajat. Mempersiapkan teh pu-er untuk menurunkan berat badan, lebih baik menggunakan piring tanah liat atau porselen sesuai tradisi Cina terbaik.

Ekstrak teh

Ekstrak teh hijau bersifat biologis aditif aktif untuk menurunkan berat badan. Ini secara efektif merangsang metabolisme dan digunakan sebagai tonik.

Makan jumlah yang banyak kritik yang baik dari para wanita bahagia yang puas dengan hasil ekstrak ini. Dokter menyarankan untuk menggunakannya sebagai agen imunostimulan dan restoratif.

Ekstrak teh hijau merupakan antioksidan yang sangat baik yang mampu membersihkan tubuh dari kelebihan cairan dan kelebihan gula dalam darah. Semua ini memiliki efek menguntungkan pada proses penurunan berat badan.

Dikombinasikan dengan diet dan aktivitas fisik ekstraknya membantu menurunkan berat badan ekstra.

Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau alami meningkatkan penurunan berat badan. Sambil minum teh, tubuh dibersihkan, proses metabolisme menjadi normal, sistem kekebalan tubuh diperkuat dan terjadi peremajaan. Dan dengan bantuan bahan tambahan seperti madu, berbagai bumbu dan rempah, Anda bisa mengubah rasa minuman yang biasa Anda gunakan setiap hari.