Kuas salad untuk menurunkan berat badan - resep yang tepat untuk memasak dan meninjau. Cara memasak salad "Brush": "menyapu" kelebihan berat badan dan membersihkan tubuh

Gagasan modern tentang menurunkan berat badan didasarkan pada prinsip: jangan kelaparan, tetapi makan makanan yang meningkatkan metabolisme yang tepat, membuang racun dan produk limbah dari tubuh, dan menyembuhkan tubuh sepenuhnya. pria makan produk yang diinginkan dan mengembalikan berat yang benar tanpa melemahkan kelaparan. Kuas salad bermanfaat hidangan vitamin membantu menghilangkan kegemukan, tingkatkan kesehatan Anda dan "sapu" semua racun.

Resep Kuas Salad, review dan hasil keefektifannya tersebar luas di Internet. Nama salad berbicara sendiri. Sejumlah besar serat yang ditemukan dalam sayuran secara harfiah kata-kata membersihkan usus dari "sampah" makanan beracun yang menempel di dinding saluran pencernaan.

Sikat Pelangsing Salad

Sejarah salad kuas

Nama kedua dari salad tersebut adalah Panicle. Pelamar untuk kepenulisan sikat pelangsing salad - banyak. Itu bisa saja ditemukan pada awal abad ke-20 oleh ahli makanan mentah dari Amerika. Menyebutkan resep salad dalam bukunya dan Paul Breguet.

Pengarang catu daya terpisah Herbert Shelton juga terkait dengan salad kuas, seperti ahli gizi Swiss Bircher-Benner. Siapapun yang menulis ini selada yang terkenal, manfaat dan efeknya tidak dapat disangkal.

Banyak ahli gizi menawarkan sikat salad dalam strategi penurunan berat badan mereka. Ahli gizi Elena Malysheva menganggap sikat salad sangat diperlukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Sayuran untuk salad klasik

Beetroot adalah salah satu komponen utama salad sikat usus. Ini disebut ginseng domestik, tanaman akar kehidupan. Komposisi vitamin dan mineral dalam bit membuat iri sayuran lainnya.

Tanaman akar mengandung vitamin kelompok B, vitamin C. Bit kaya akan mineral dan elemen jejak: magnesium, besi, kalium, yodium. Bit mengandung serat, asam organik, karbohidrat dan asam amino.

Dalam hal ini, tanaman akar dipertimbangkan produk rendah kalori. Bit memiliki efek yang baik pada motilitas usus karena seratnya dan sangat diperlukan untuk buang air besar yang sulit.

Asam organik memiliki efek merugikan pada flora patogen saluran pencernaan. Dengan mengatur metabolisme lemak, bit membantu menurunkan kerja hati.

Magnesium meningkatkan mood, meredakan stres, mencegah aterosklerosis dan hipertensi Asam folat dan zat besi terlibat dalam hematopoiesis.

Wortel adalah salah satu sayuran yang paling dicintai umat manusia. Berguna dan efek penyembuhan dengan penggunaan wortel telah dikenal lebih dari 4 ribu tahun.

Berisi satu set lengkap unsur makro dan mikro: kalium, magnesium, kalsium, besi, yodium, seng, mangan, selenium, dll. Akar jeruk yang lezat mengandung vitamin: A, C, beta-karoten, PP, vitamin B, biotin.

Wortel memiliki efek yang baik pada penglihatan dan kulit, meningkatkan fungsi usus, melarutkan batu ginjal dan pasir, serta memiliki efek anti kanker dan antiseptik.

Kubis adalah sayuran rendah kalori yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Kubis putih mampu untuk waktu yang lama mempertahankan vitamin C dalam bentuk senyawa kimia yang stabil - ascorbigen.

Daun kubis merupakan sumber vitamin: kelompok B, PP, U, pantotenat dan asam folat. Mengandung gula, kalium, kalsium, fosfor, besi, mangan, seng.

Kubis banyak digunakan dalam nutrisi medis dan makanan. Ini digunakan dalam pengobatan gastritis, atonia usus, bisul perut perut, memiliki efek anti-inflamasi dan analgesik.

Bawang adalah produk aktif biologis yang berharga. Mengandung vitamin, kalsium, magnesium, besi, belerang, fluor. Kaya akan minyak esensial, phytoncides, flavonoid.

Menghilangkan beri-beri dan menguatkan sistem kekebalan organisme. Ini memiliki sifat antibakteri karena adanya phytoncides. Bawang merangsang pencernaan, membersihkan darah, menghambat pembentukan tumor.

Salad Brush - resep klasik

bit mentah - 1 pc.;
wortel mentah - 1 pc.;
kol putih - 3 daun;
bawang - 1 kepala kecil atau beberapa bulu daun bawang;
hijau - 1 ikat kecil (dill, peterseli);
jus lemon - 1 sendok teh;
minyak sayur (bunga matahari atau zaitun) - 1 meja. sebuah sendok.

Memasak

Cuci sayuran sampai bersih dengan air mengalir. Kami tidak membuang kulit dari akar muda wortel dan bit (maksimal ada vitamin di kulit terluar sayuran).
Cincang halus daun kol menjadi potongan tipis. Campuran yang dihasilkan digosok ringan dengan tangan Anda untuk mengekstrak sarinya.
Campur semua bahan cincang dalam mangkuk salad.
Tambahkan bawang cincang halus dan rempah-rempah.
Bumbui salad dengan minyak sayur dan jus lemon.

Opsi Kuas Selada

Ada variasi yang berbeda sikat salad memasak. Dengan menambahkan bahan individu, Anda dapat mengubah rasa salad, sementara efek menguntungkan dan penyembuhan dari hidangan tersebut tetap berlaku.

Salad Brush untuk menurunkan berat badan: resep dengan seledri

Potong halus kubis menjadi potongan-potongan, haluskan dengan tangan sampai muncul sarinya.
Tiga wortel dan bit di parutan kasar.
Giling apel hijau dan akar seledri kecil di parutan. Dapat diambil seledri tangkai daun dan potong kecil-kecil.
Campur semua sayuran. Tambahkan segenggam biji delima dan beberapa cranberry.
Bumbui dengan minyak sayur dan jus lemon.

Salad Brush dengan plum dan aprikot kering

Pra-kukus dalam air mendidih beberapa buah aprikot kering dan plum tanpa batu.
Setelah lunak, potong buah menjadi potongan-potongan kecil dan tambahkan kubis, wortel, dan bit cincang halus.
Bumbui dengan minyak sayur dan jus lemon. Anda bisa menambahkan kacang jika suka.

Resep Kuas Salad dengan foto sangat diminati di kalangan mereka yang menurunkan berat badan.

Kuas Salad Buah

Untuk gigi manis, Anda bisa memasak malai buah. enak dan sehat, mirip dengan salad sayuran. Melayani alternatif yang bagus salad klasik Kuas pelangsing.

Buah kiwi, jeruk, apel hijau dipotong kecil-kecil. Secara musiman, Anda dapat menambahkan stroberi, ceri, raspberry, serta buah dan beri lainnya.
Oatmeal panggang dalam wajan kering. Tenang.
Campur bahan buah dengan oatmeal.
Salad buah bisa dibumbui dengan madu dan jus lemon atau yogurt rendah lemak.

Elena Malysheva: sikat salad, resep

sederhana dan resep terjangkau untuk penurunan berat badan. Tidak ada minyak sayur dalam resepnya.

Kubis putih mentah - 0,5 kg;
bit mentah - 0,5 kg;
wortel mentah - 0,5 kg;
jus lemon - 1 sendok teh.

Memasak

Semua sayuran dicincang atau diparut halus, Anda bisa menggunakan parutan untuk memasak wortel Korea.
Aduk dan tambahkan jus lemon.

Jangan tambahkan garam dan rempah-rempah. Penyajian produk ini dirancang untuk 8 kali sepanjang hari. Selada harus disimpan di lemari es sebagian kecil tidak lebih dari satu gelas sekaligus. Kandungan kalori hidangannya rendah. Pada siang hari sebaiknya minum air bersih lebih dari 2 liter.

Malysheva merekomendasikan hari-hari puasa dengan salad kuas setelah makan yang lezat. pesta meriah. Anda bisa "duduk" dan berdiet. Anda harus mengganti hari-hari mengonsumsi dada ayam tanpa garam dengan pembersih salad sayur. Menurut Malysheva, Anda bisa menurunkan hingga 5 kg dalam 10 hari.

Mekanisme aksi sikat selada

Hidangan ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan kelebihan berat badan, memenuhi tubuh dengan vitamin, membersihkan dan memperbaiki tubuh. Bongkar hari bersamanya akan berlalu dengan nyaman tanpa rasa lapar. Salad mengatasi sembelit dengan baik dan menormalkan tinja.

Fitur utama dari persiapan hidangan ini adalah sayuran dikonsumsi mentah. Dalam buah-buahan alami tanpa perlakuan panas, jumlah zat bermanfaat maksimum dipertahankan, tubuh menerima berbagai macam vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayuran.

Sejumlah besar serat kasar membersihkan usus. Ini memiliki efek mekanis pada dinding saluran usus dan menyerap akumulasi racun. Hidangan tidak bisa diasinkan. Garam menahan air di dalam tubuh, yang menghambat proses pembersihan dan penurunan berat badan yang diinginkan.

Foto kuas selada selalu terlihat menarik:

Salad Brush untuk menurunkan berat badan: hasil

Hari puasa dan diet dengan salad efektif. Tidak diragukan lagi manfaat makan hidangan seperti itu ada, banyak ahli gizi mengatakan ini.

Ada penurunan berat badan.
Ada pembersihan usus dari racun dan racun.
Tubuh menerima vitamin yang tepat dan mineral.
Memperbaiki corak kulit karena metabolisme yang lebih baik dan fungsi saluran pencernaan yang baik.
Selama hari bongkar tubuh tidak menerima stres karena kelaparan.

Salad Brush untuk menurunkan berat badan: ulasan

Tentang ulasan sikat salad di Internet adalah yang paling positif. Ini beberapa.

pengguna internet kukla: duduk di atas selada Metelka selama empat hari. Gergaji air mineral. Perut mengencang. Berat badan saya turun 2,5 kg. Kulit wajah menjadi cerah dan rona merah muncul.

Karina, 45 tahun: Resepnya saya pelajari dari ibu saya. Khawatir tentang sembelit dan masalah perut. Konsumsi selada secara teratur telah meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Puas. Enak dan sehat.

Blogger Alena Yasneva secara teratur menyiapkan salad Kuas, menerbitkan resep, ulasan di blog. Hidangan ini efektif untuk menambah berat badan berlebih dan Anda perlu menurunkan 2 kg, terutama di bagian perut. Pelaksanaan sebulan sekali. Dia percaya bahwa energi, kecantikan kulit dan rambut, ringan dan suasana hati yang indah - dia miliki penggunaan reguler sikat salad.

Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan hasil maksimal?

Ikuti tes gratis dan cari tahu apa yang mencegah Anda menurunkan berat badan secara efektif

Jawab pertanyaan dengan jujur ;)

Hidangan yang disajikan cukup sering ditemukan dalam berbagai diet. Kuas salad untuk membersihkan usus dan menurunkan berat badan memiliki banyak variasi masakan. Dengan bantuan hidangan seperti itu, Anda bisa kehilangan beberapa kilogram dalam 2 hari tanpa diet. Mengamati aturan sederhana Anda akan mendapatkan hasil dalam waktu singkat. "Metelka" sangat cocok untuk hari-hari puasa.

Kuas resep salad untuk pembersihan usus dan penurunan berat badan

Sikat salad untuk pembersihan usus dan pertunjukan penurunan berat badan hasil yang mengesankan dengan konsumsi rutin. Karena banyaknya serat dalam 2 hari, Anda dapat menurunkan berat badan secara signifikan tanpa mengikuti diet tertentu.

Resep nomor 1. Salad dengan kiwi dan jeruk

Keluarkan kulit dari 2 buah kiwi dan bilas dengan air mengalir. Gosok parutan halus wortel berukuran sedang Lepaskan kulitnya dari jeruk berdaging. Hapus dari apel varietas hijau inti. Hubungkan semua komponen dengan 40 gr. havermut dan 20gr. madu bunga. Aduk, makan.

Resep nomor 2. Salad "sikat" dengan wortel dan kol

Resep penurunan berat badan ini sangat efektif. Potong 800 gr. kubis segar dengan cara biasa. Hancurkan sayuran untuk mengeluarkan sarinya. Parut 3 wortel ukuran sedang dan 1 bit kecil di parutan halus. Bumbui sayuran dengan 50 ml. minyak zaitun extra virgin dan aduk rata. Salad ini bisa menggantikan makanan lengkap atau snack.

Resep nomor 3. Salad dengan seledri dan mentimun

Iris 2 batang seledri, cincang 300 gr. kol merah. Iris 1 mentimun menjadi irisan tipis. Dalam wadah terpisah, campurkan 12 ml. cuka sari apel dan 30 ml. Jus cranberry. Bumbui hidangan dengan saus yang dihasilkan. Siap! Salad "sikat" untuk membersihkan usus dan menurunkan berat badan sangat populer. Seringkali dalam 2 hari Anda bisa menurunkan berat badan secara signifikan tanpa diet.

Resep nomor 4. Salad malai dengan jus lemon dan apel

Resep penurunan berat badan ini berhasil dengan baik. Giling di parutan halus 200 gr. apel hijau, jumlah wortel dan bit yang sama. Masukkan 40 ml. lemon segar dan 25 ml. minyak zaitun. Aduk rata, salad sudah siap.

Resep nomor 5. "Sikat" dengan sayuran hijau dan bit

Potong kubis segar, sayuran hijau, wortel, dan bit dalam jumlah yang sama. Masukkan 10 ml. jus lemon segar. Aduk bahannya, Anda bisa makan.

Resep nomor 6. Salad dengan minyak zaitun dan mentimun

Ambil mentimun, batang seledri, dan sayuran dalam proporsi yang sama. Potong produk yang disajikan, tambahkan 30 ml ke dalamnya. minyak zaitun dan jus lemon. Aduk hidangan, selesai.

Resep nomor 7. Malai dengan prem dan wortel

Cincang halus herba segar, wortel, kol, dan bit. Ambil 100 gr. setiap bahan. Tambahkan ke komponen utama 100 gr. plum kukus (harus dipotong terlebih dahulu). Siap!

Resep nomor 8. Salad "sikat" dengan buah-buahan dan bawang kering

Untuk membersihkan usus dan menurunkan berat badan, Anda harus mencermati resep ini. Dalam 2 hari, Anda bisa kehilangan beberapa kilogram tanpa diet. Potong 2 buah wortel ukuran sedang, potong halus bawang bombay, parut 3 apel kecil. Campur 60 gr. buah kering. Salad harus dibumbui dengan 50 ml. jus jeruk.

Resep nomor 9. "Metelka" dengan paprika

cincang halus timun besar. Memotong paprika, potong 30 gr. daun selada dan 20 gr. sayuran favorit. Isi piring dengan minyak sayur. Aduk, makan.

Kontraindikasi penggunaan salad "sikat"

1. Jangan lupa tentang kemungkinan kontraindikasi. "Panicle" dilarang untuk dimasukkan ke dalam makanan selama masa kehamilan. Kelebihan serat dapat menyebabkan keguguran. Juga, selada dikontraindikasikan dalam laktasi.

2. Jangan menambahkan hidangan ke dalam makanan jika ada patologi parah yang berhubungan dengan saluran pencernaan. Di antara masalah yang paling umum adalah maag, gastritis, kolesistitis, dan pankreatitis. Dilarang juga makan hidangan sambil minum antibiotik dan kecenderungan diare.

3. Jika Anda menderita alergi makanan, jeruk harus dikeluarkan dari komposisinya. Di hadapan diabetes tidak termasuk bit. Salad "sikat" - alat yang sangat baik untuk pembersihan dan penurunan berat badan. Dalam 2 hari Anda bisa melihat hasil yang signifikan tanpa diet. Ingatlah bahwa hidangan tersebut memicu perut kembung.

Aturan penggunaan salad "sikat"

1. Jika sebelumnya Anda belum menggunakan mode tersebut nutrisi yang tepat, pergi ke menu seimbang harus bertahap. Jika tidak, Anda berisiko terkena diare.

2. Salad "malai" harus dimasukkan ke dalam makanan secara perlahan. Untuk membersihkan usus dan menurunkan berat badan, Anda tidak memerlukan tindakan tambahan apa pun. Semua racun dan kemacetan akan dikeluarkan dari tubuh.

3. Pada hari puasa diperbolehkan mengkonsumsi rujak sepanjang hari. Penting juga untuk diketahui bahwa Anda tidak perlu menyiksa diri dengan diet yang kaku. Salad yang disajikan menekan rasa lapar dan memperkaya tubuh dengan segala yang dibutuhkannya.

4. Salad seperti itu boleh dimakan untuk makan siang atau makan malam. Ahli gizi tidak menganjurkan mengonsumsi "malai" saat perut kosong setelah bangun tidur. Kelimpahan kasar serat makanan dapat mempengaruhi aktivitas saluran pencernaan. Lebih baik memulai pagi hari dengan telur dadar atau telur rebus.

5. Sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi salad berbahan dasar kubis dan bit setiap hari. Jika tidak, Anda akan memicu sakit perut. Selanjutnya, masalah berkembang menjadi penyakit pada saluran cerna. Namun, hari puasa tetap perlu diatur. Lakukan prosedur ini setiap hari selama seminggu.

Salad "sikat" sangat populer untuk membersihkan usus dan menurunkan berat badan. Jika disiapkan dengan benar, hasil yang terlihat dapat dicapai dalam 2 hari tanpa mengikuti diet ketat. tongkat saran praktis dan pertimbangkan kemungkinan kontraindikasi. Jika perlu, konsultasikan dengan ahli gizi.

Nama hidangan super ini sudah tidak asing lagi bagi semua orang yang memantau kesehatan dan nutrisinya. Salad "Brush" atau "Panicle" untuk menurunkan berat badan dan hanya membersihkan usus sangat ideal - produknya tersedia kapan saja sepanjang tahun, resepnya sederhana, rasanya sangat personal. Dan reviewnya paling positif.

Komposisi rujak harus termasuk kol, bit, wortel (KSM). Menambahkan apel, seledri, buah-buahan kering ke alasnya, benih lenan, dedak, biji kacang-kacangan dan biji-bijian, Anda bisa mendapatkan rasa baru dan meningkatkan khasiatnya. Syarat utamanya adalah semua bahan harus dikonsumsi mentah.. Di menu pp-shnik, hidangan ini pantas mendapat tempat paling terhormat.

Kuas-malai dalam pp-diet

Untuk nutrisi yang tepat, kuas-malai adalah anugerah dan penyelamat yang nyata.

Keuntungan salad yang tidak diragukan lagi meliputi:

memasak cepat;
rendah kalori;
rasa yang luar biasa;
membersihkan usus dari racun dan "endapan";
kandungan seluruh rangkaian vitamin dan mikro yang diperlukan untuk aktivitas aktif dan penuh.

Mempersiapkan salad pembersih "Metelka" segera sebelum digunakan. Jadi sayuran tidak sempat "kehilangan" semua kegunaannya. Pengolah makanan dan pengolah makanan akan membantu mempercepat proses memasak.

Rasa salad tidak hanya bergantung pada sayurannya, tetapi juga pada sausnya. Anda bisa menuangkan sayuran hanya dengan jus lemon, atau Anda bisa menyiapkan saus lengkap berdasarkan minyak sayur. Zaitun, linen, bunga matahari, jagung - kami memilih sesuai selera dan kemungkinan. Berpakaian dengan minyak akan sedikit meningkatkan kandungan kalori (119 kkal per 100 gram dengan minyak, 32 kkal tanpa minyak), tetapi juga akan meningkatkan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak - A, E, misalnya.

Untuk memberi garam atau tidak memberi garam pada sikat salad? Ini juga masalah keyakinan pribadi dan preferensi selera. Sedikit garam akan membuat hidangan lebih enak, tetapi ketidakhadirannya dalam beberapa kasus lebih sehat. Ganti garam dengan jus lemon atau kecap. Untuk saus bumbu dan rasa yang sedikit manis, Anda bisa menambahkan sedikit madu atau stevia.

Bagaimana cara menyiapkan salad? Tidak ada jawaban pasti untuk pertanyaan ini, karena ada lusinan resep. Penulis kami telah menyiapkan opsi dasar, atas dasar itu Anda dapat membuat sendiri. Ini klasik, pedas, musim semi. Semuanya akan enak dan sehat, membantu mengatasi musim gugur / musim dingin / musim semi, meningkatkan kesejahteraan dan mengembalikan perasaan ringan.

Resep salad pedas "Metelka" dengan keju

Saya ingin memulai dengan versi klasik Kuas, tapi dari yang tidak biasa. Resep ini memberikan efek yang diharapkan persis sama - menurunkan berat badan dan membersihkan usus. Tapi dia rasa cerah membuat salad sehari-hari yang sehat menjadi nyata hidangan meriah!

Nilai gizi per 100g:

Kalori: 110
Protein: 3,7
Lemak 6,9
Karbohidrat: 8,3

Bahan:

apel - 1 buah. (besar dan manis)
bit - 1 pc.
wortel - 1 pc. (besar)
Keju feta - 30-40 gram
bawang putih - 1 siung
minyak zaitun- untuk pengisian bahan bakar
setangkai kemangi - untuk dekorasi.

Langkah memasak:

Cuci, bersihkan sayuran dan apel. Tiga wortel di parutan untuk wortel Korea

Untuk wortel tiga bawang putih.

Tambahkan sedikit minyak zaitun. Kami mencampur. Mari kita berdiri selama beberapa menit.

Di parutan untuk wortel Korea, tiga bit.

Kami memotong apel menjadi beberapa bagian.

Giling dengan cara yang sama seperti sayuran.

Tambahkan minyak zaitun ke salad dan aduk.

Kami memotong keju menjadi kubus kecil. Kami mengirim ke salad atau berbaring di sebelahnya.

Sajikan dalam mangkuk salad atau dalam porsi.

Masakan klasik

Salad versi klasik adalah yang termudah dan tercepat. Itu bisa menjadi dasar untuk eksperimen. Dengan menambahkan produk baru (tetapi diizinkan!), Anda dapat membuat salad terkenal versi Anda sendiri.

Nilai gizi per 100 g:

Kalori: 65
Protein: 1,5
Lemak 3,3
Karbohidrat: 8,3

Bahan:

kubis (putih) - 50 g
wortel - 50 g
bit - 50 g
lemon - 1/2
sayur-mayur minyak yang tidak dimurnikan- 1 sendok teh

Memasak langkah demi langkah:

Potong sayuran.
Hancurkan kubis dengan lembut.
Peras jus dari setengah lemon (dengan cara apa pun).
Campur semua bahan, garam dan bumbui dengan minyak.
Salad siap. Makan untuk kesehatan!

Malai selada musim semi: resep untuk menurunkan berat badan

Ada baiknya membuat salad seperti itu segera setelah yang pertama muncul rempah segar. Setelah liburan panjang musim dingin, menghilangkan beberapa kilogram akan sangat membantu. Ganti saja makan malam dengan porsi salad seperti itu dengan menambahkan sepotong panggang atau, daging tanpa lemak atau pasangan telur rebus.

Nilai gizi per 100 g:

Kalori: 70
Protein: 1,5
Lemak 2,5
Karbohidrat: 11

Akan membutuhkan:

kol putih - 100 g
wortel - 1 kecil
bit - 1 kecil
apel asam manis - 1 kecil
seikat sayuran segar - lebih banyak
plum - 4 buah.
jus lemon - setengah sendok teh
garam - 2-3 sejumput
mentah minyak bunga matahari- 1 sendok teh

Metode memasak:

Potong semua sayuran dan apel, hancurkan kol sedikit.
Potong sayuran, taburi dan tumbuk dengan naksir - aromanya sungguh gila!
Tuang prem terlebih dahulu air panas selama satu jam. Cuci, potong kecil-kecil.
Campur, bumbui dengan jus lemon, minyak dan garam.

Kombinasi bahan terbaik

Cara membuat supersalad resep yang berbeda sama: potong, bumbui, campur. PPPers tahu bahwa set makanan alternatif memungkinkan adanya variasi dalam menu PPP. Opsi-opsi ini adalah hasil eksperimen dan pengalaman.

1. KSM (masing-masing 50 g) + 1 apel hijau + batang seledri + peterseli. Untuk saus - minyak dan jus lemon dalam proporsi yang sama.

2. Kubis Beijing + wortel + jeruk dan / atau pulp grapefruit + apel. Sausnya adalah jus jeruk.

3. KSM + mentimun + paprika. Dressing - minyak dan jus lemon.

Semua bahan dapat dipertukarkan. Varian yang komposisinya berbeda dari yang klasik juga bisa disebut sikat malai. Mereka melakukan tugas utama mereka - "menyapu", membersihkan usus.

Menurunkan berat badan dengan salad

Untuk membersihkan usus, salad seperti itu bagus. Bisakah resep ini digunakan untuk menurunkan berat badan? Diet berdasarkan "Sikat" sangat populer. Diet "Ayam dan Salad" Kuas "(saat makan malam hanya dari payudara dan Kuas) selama 10 hari atau 7 hari, diet ekspres selama 3 hari memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi ahli gizi menganggap metode penurunan berat badan ini ekstrem bagi tubuh.

Dengan salad ini, Anda dapat mengatur bongkar muat yang luar biasa! Hanya dengan pendekatan yang masuk akal. Hari puasa berdasarkan "Sikat" dapat dilakukan tidak lebih dari 2 per minggu. 1,5 kg salad cukup untuk sehari, yang bisa ditambah daging rebus ayam (150-200 g). Aturan minum - dari 2 liter air per hari.

Kontraindikasi: siapa yang tidak boleh makan hidangan seperti itu

Ada kontraindikasi bahkan untuk yang begitu indah dan hidangan sehat. Kandungan serat yang tinggi pada sayuran dan buah-buahan yang termasuk dalam salad meningkatkan motilitas usus. Bagi yang menderita penyakit lambung dan usus, masakan ini tidak cocok. Serat kasar dari makanan nabati dapat mempersulit perjalanan penyakit dan memperburuk kondisi.

Diabetes melitus, penyakit ginjal, hamil, menyusui - semua kondisi ini memerlukan kehati-hatian dalam penggunaan kuas. Meski memasukkannya ke dalam makanan dalam jumlah yang wajar tidak ada salahnya. Manfaat dan bahaya harus dipertimbangkan. Jika ada keraguan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gastroenterologi Anda.

Siapa di antara kita yang belum menemukan situasi di mana Anda perlu mengecilkan volume pinggang Anda dengan cepat dan terjamin! Misalnya, setelah liburan, ketika sehari sebelumnya, setelah menunjukkan kelemahan, mereka membiarkan diri mereka mendapatkan barang ekstra. Gaun malam, yang longgar tiga bulan lalu, kini dengan berbahaya mengubah sosok itu menjadi ulat. Dan pada akhir pekan di sebuah pesta, Anda harus tampil menarik.

Dan kemudian kepanikan dimulai. Apa yang harus dilakukan? Kemana lari? Diet apa yang akan membantu? Dan solusinya sangat sederhana. Aneh kedengarannya, untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan. Salad dengan nama luar biasa "Kuas" akan membantu. Dialah yang akan "menyapu" semua yang tidak berguna dari saluran pencernaan kita, mengurangi ukurannya tepat di depan mata kita.

Salad "Kuas" - apa itu?

Menghadapi kebutuhan akan diet, banyak yang memaksakan diri untuk makan apa yang tidak berasa dan tidak disukai. Dan "Kuas" bukan hanya penyelamat penurunan berat badan yang cepat Dia masih enak dan cantik.

Setuju, karena bukan hanya manfaat makanannya, tapi juga rasanya dan penampilan sangat penting:

pertama, ini adalah salad eksklusif dari sayuran segar atau buah;
kedua, mudah dimasak;
ketiga, rasanya enak dan penuh warna menarik;
keempat, Anda bisa memakannya sepuasnya, tetapi kekhasannya adalah perutnya cepat terisi, tetapi kebenarannya keluar lebih cepat;
kelima, ada beberapa resep, berkat salad yang bisa menjadi hidangan utama dan hidangan penutup.

Setuju, jarang hidangan diet menggabungkan kualitas yang berguna dan menyenangkan.

Bagaimana cara kerja kuas salad?

Seperti yang Anda ketahui, saluran cerna kita dapat menyimpan kelebihan makanan yang kurang tercerna dengan berat hingga 2 kg dalam waktu yang cukup lama. Itu sebabnya setelah pesta yang berlimpah, perut tampak kembung. Cara itu. Untuk menghilangkan bola ini secepat mungkin, Anda perlu melakukan pembersihan besar-besaran.

"Kuas" akan berhasil mengatasi tugas ini. Serat sayuran (atau buah) kasarnya menembus ke setiap sudut dan celah usus, menghilangkan sisa makanan. Akibatnya, lingkar pinggang berkurang secara signifikan. Itu sebabnya cara menurunkan berat badan ini disebut juga dengan perut rata.

Salad "Kuas" dibuat dari sayuran rendah kalori yang memiliki banyak zat bermanfaat:

Kesimpulannya, kami dapat dengan aman mengatakan bahwa bahan salad yang dipilih dengan sukses memiliki efek menguntungkan bagi tubuh, merangsang metabolisme dan menyediakan nutrisi yang diperlukan.

Pembersihan usus besar dengan sikat salad

Menurut ahli gizi, Mencerna makanan membutuhkan sejumlah energi.. Salad "Kuas" termasuk sayuran, yang katanya: "kurang kalori." Untuk memprosesnya, saluran pencernaan menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang dimasukkan ke dalam produk itu sendiri.
Beginilah hasilnya, untuk mengekstrak dari makanan tersebut nutrisi Tubuh kita perlu bekerja keras. Dan ini luar biasa, karena sebagai hasil dari kerja seperti itu, metabolisme diaktifkan dan, akibatnya, berat badan menjadi normal.
Penggemar selada merekomendasikan penggunaannya untuk membersihkan saluran pencernaan sebentar dalam 2-3 hari. Karena hidangan tidak bertahan lama di tubuh, Anda harus sering ke toilet. Ini menyebabkan beberapa ketidaknyamanan. Oleh karena itu, Anda sering mendengar nasihat untuk menunda pembersihan usus hingga akhir pekan.
Tetapi jika masalah ini tidak menakutkan, Anda bisa menerapkan pola makan tujuh hari yang menyediakan ayam atau daging sapi rebus, serta kefir rendah lemak. Pilihannya tergantung pada bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan yang tidak biasa.

Resep salad klasik "Kuas"

Bahan:

Kubis putih - 200 g;
Wortel - 100 g;
Bit - 100 g
Minyak zaitun - 1 sendok makan
Jus lemon - 1 sendok teh.

Dalam resep ini, rasio minimum diberikan untuk menunjukkan bahwa kol 2 kali lebih banyak daripada wortel atau bit. PADA kasus ini selada didapat kira-kira 400 g, ini cukup untuk 2 kali makan. Jika Anda membutuhkan lebih banyak "Kuas", perlu diingat bahwa proporsi 2: 1: 1 harus dipertahankan dengan berat berapa pun.

Jika tidak ada timbangan kuliner di rumah, lebih baik membeli sayuran salad secara terpisah, cek tidak hanya menunjukkan harga produk berdasarkan beratnya, tetapi juga beratnya.

Metode memasak:

potong kubis putih menjadi potongan-potongan, semakin tipis semakin baik;
uleni dengan garam, agar jus muncul lebih cepat;
potong wortel dan bit di atas parutan;
tambahkan minyak zaitun dan jus lemon.

Nasihat: Jangan tuangkan lemak nabati"dengan mata", Anda dapat dengan mudah berlebihan dengan jumlah kalori.

Para pecinta salad ini begitu terbawa oleh ide yang berguna ini sehingga mereka menciptakan "Fruit Brushes", berikut resep salah satunya:

jeruk bali tanpa kulit dan selaput, beratnya sekitar 350 g - 1 buah;
biji delima - 0,5 cangkir;
plum - 0,5 gelas;
aprikot kering - 0,5 gelas.

Bubur jeruk bali dibagi menjadi potongan-potongan kecil, Anda dapat menggunakan tangan Anda. Jus diperas dari buah delima, tetapi jika tulangnya tidak menakutkan, bisa dimakan dan sehat, biji-bijian utuh dimasukkan ke dalam salad. Prune dan aprikot kering direndam terlebih dahulu selama setengah jam, diperas dan dipotong-potong sesuai ukuran yang diinginkan.

Pengisian bahan bakar tambahan tidak diperlukan. "Saus" akan menyajikan jus delima dan jeruk bali.

Salad "Kuas" sesuai resep Elena Malysheva

Dokter tercinta kami menyarankan untuk mengecualikan minyak sayur dan garam dari resepnya, dan mengambil semua sayuran dalam proporsi yang sama.

Sebagai contoh, kubis - 500 g, wortel - 500 g, bit - 500 g Ternyata 1,5 kg salad, yang harus dibagi menjadi delapan bagian dan dimakan sepanjang hari secara berkala. Interval antara waktu makan ditambah dengan air, Anda perlu minum 2 liter. Pada hari-hari direncanakan diet seperti itu, lebih baik bangun pagi agar sarapan pertama paling lambat jam 8 pagi, dan makan malam terakhir jam 19:00.

kalori salad

Totalnya ternyata hampir 216 kkal, tapi jika salad sebanyak ini dibagi menjadi 2 kali makan, maka satu porsi akan mengandung 108 kkal.

Resep Elena Malysheva:
- dalam 500 g kubis - 135 kkal;
- dalam 500 g wortel - 155 kkal;
- dalam 500 g bit - 200 kkal. Total - 490 kkal.

Dibagi menjadi 8 porsi, kami menentukan kandungan kalori dari satu dosis - sekitar 61 kkal.

Berapa banyak yang harus Anda makan sikat salad?

Durasi konsumsi salad secara eksklusif pendekatan individu. Mulailah dengan dua hari. Jika selama ini tubuh tidak merasakan ketidaknyamanan yang tajam, dan hasilnya tidak lama lagi, maka diet bisa dilanjutkan, tapi tidak lebih dari tujuh hari.

Adalah baik untuk mengganti "Kuas" dengan diet protein:

Selama hari pertama Anda perlu makan 1 kg rebus tanpa garam irisan ayam. Itu bisa diganti dengan jumlah yang sama ikan kurus atau 0,5 - 0,7 kg daging sapi tanpa lemak.
Di hari kedua, hanya ada salad "Brush".

Jadi gantilah mereka selama 7 hari. Jika diet ditoleransi secara normal, Anda dapat memperpanjangnya selama seminggu lagi, lalu istirahat.

Hasil penggunaan

Mereka yang menyukai salad "Kuas", mencatat pada hari pertama bahwa usus dibersihkan dengan cukup cepat. Jika tekanan seperti itu tidak buruk, maka setelah 2-3 hari dibutuhkan satu setengah hingga dua kilogram. Diyakini bahwa dalam seminggu menjalani diet ini Anda bisa kehilangan hingga 10 kg.

Namun jangan terbawa oleh mereka yang memiliki usus lemah dan cenderung diare. Salad "keras" ini, seperti diet tunggal lainnya, dapat menimbulkan konsekuensi negatif.

Mengingat kandungan kalori dari "Brush" tidak memuaskan kebutuhan harian organisme, ahli gizi menyarankan untuk menggunakan hidangan ini sebagai pengganti hanya satu kali makan.

Bagaimana salad tidak kaya zat yang bermanfaat, tidak berisi semua elemen yang diperlukan. Itu sebabnya tidak boleh dimakan terlalu lama, meski memberikan hasil yang luar biasa.

Foto sebelum dan sesudah

Keefektifan salad kuas dapat dilihat pada foto-foto ini dengan membandingkan gadis SEBELUM dan SETELAH.

Menurunkan berat badan enak dan tanpa upaya khusus Bukankah ini impian semua orang dengan kegemukan? Dalam memperjuangkan hak untuk langsing membantu salad "menyikat" untuk menurunkan berat badan. Ini mengembalikan fungsi usus, menghilangkan racun, racun dan memperbaiki kondisi kulit.

Manfaat selada "kuas" bagi tubuh

Hidangannya dibuat dari sayuran segar, buah-buahan atau rempah-rempah. Terkadang mereka digabungkan satu sama lain. Salad ini murni makanan, mengandung kalori minimum dan berkontribusi pada penyembuhan tubuh.

PENTING! Rahasia salad terletak pada bahan utamanya - wortel, kol, apel, bit, jeruk. Produk-produk ini memiliki "negatif" dan sangat rendah kalori. Untuk pencernaan dan pemrosesan lengkap mereka tubuh manusia menghabiskan lebih banyak energi daripada yang diperolehnya.

Terutama wanita mencintainya untuk misa properti yang berguna:

Serat yang terkandung di dalamnya makanan mentah, memungkinkan Anda membersihkan usus dari penumpukan racun, racun, dan sisa-sisa massa yang tidak tercerna.
Vitamin dan unsur mikro menyehatkan semua organ dan sistem, menambah vitalitas.
Vitamin A, B, C berkontribusi pada perbaikan kulit, rambut, dan kuku.
Mikroflora di usus dipulihkan. Pertumbuhan mikroflora patogen ditekan.
Karena aktivasi peristaltik, fenomena yang tidak menyenangkan menghilang saluran pencernaan: sembelit, perut kembung, gangguan dispepsia, kembung.
"Ringan" internal seluruh tubuh muncul (mereka yang telah mencoba efek salad pada diri mereka sendiri mengklaim bahwa setelah itu rasa berat di usus menghilang).
Edema eksplisit dan tersembunyi menghilang.
Beratnya dinormalisasi, dan kulit mengembalikan elastisitasnya sebelumnya.

Bagaimana cara makan salad?

Jangan mengira karena salad adalah makanan, maka bisa dimakan dalam jumlah yang tidak terbatas. Sayur mentah dan buah-buahan memiliki kekhasan masing-masing, jadi Anda harus menggunakannya dengan benar. Memberikan nasihat modus yang benar nutrisi dapat menjadi ahli gizi atau spesialis lainnya, setelah beberapa diagnosis. Ada kemungkinan bahwa seseorang yang sedang menurunkan berat badan akan diberi resep kompleks unsur mikro. Terapis akan memberi tahu Anda cara mengonsumsi suplemen semacam itu dengan benar.

Bagaimana cara menggunakan hidangan untuk menurunkan berat badan?

Mereka yang ingin menurunkan berat badan ekstra perlu mengikuti diet satu minggu atau lebih. Durasi maksimum terapi diet adalah 1 bulan. Dan selama seluruh periode mereka digunakan berbagai pilihan selada, makanan berprotein, air mineral dan teh herbal.

Untuk menghilangkan kelebihan berat badan, Anda harus memperhatikan dua resep salad:

resep tradisional. Ini termasuk bit, wortel dan apel hijau. Semua bahan diparut, dicampur dan dibumbui dengan satu sendok makan jus lemon. Hidangan tidak garam atau merica. Salad ini sangat cocok untuk hari puasa. Disiapkan untuk 7-8 porsi, yang dikonsumsi sepanjang hari;
Salad dengan wortel, bit dan kubis. Resep ini juga populer, tetapi tidak cocok untuk orang yang memiliki masalah usus (perut kembung, sembelit, kembung), karena kubis meningkatkan pembentukan gas. Hidangan disiapkan dengan cara yang sama seperti opsi pertama.

PENTING! Jika program penurunan berat badan berlangsung beberapa hari, Anda tidak dapat membatasi diri pada satu resep salad.

Gunakan buah, variasi sayuran. Tambahkan dedak, yogurt klasik, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering. Variasi seperti itu akan membantu menghindari masalah di masa depan (maag, anemia, kelemahan, sakit kepala, kehilangan ketajaman visual).

Bagaimana cara menggunakan piring untuk membersihkan?

Untuk sekadar membersihkan tubuh dari racun dan penumpukan sisa makanan yang tidak tercerna, cukup melakukan puasa di atas sikat selada seminggu sekali. Salad untuk membersihkan usus bisa dikonsumsi selama beberapa hari, seolah mengikuti diet singkat.

Selama masa pembersihan, minumlah hanya air mineral atau teh herbal pahit. Setelah diturunkan, gelombang kekuatan muncul, kulit dibersihkan dan, sebagai bonus, berat badan berkurang.

Salad "sikat" dari bit segar untuk membersihkan usus

Untuk memasak, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

bit - 1 kg (kaya serat dan vitamin);
peterseli - 1 ikat (minyak atsiri memiliki efek antiinflamasi, yang berguna untuk gangguan pencernaan);
ketumbar - 1 ikat (memiliki efek antimikroba);
jus lemon - 1 sdm. l.;
minyak sayur (zaitun, biji rami atau bunga matahari).

Memasak:

Bit dikupas dan digosokkan pada parutan kasar.
Hijau dicincang halus.
Semua komponen dicampur, dibumbui dengan minyak dan jus.

Salad dikonsumsi sepanjang hari. Di sela-sela waktu makan, disarankan untuk minum ramuan herbal (chamomile, linden, serai, lingonberry). Waktu bongkar - tidak lebih dari 1 hari.

Memasak dari bit dan kol untuk menurunkan berat badan

Bahan:

bit - 400 gram;
kubis putih - 400 gram;
hijau (dill, peterseli) secukupnya;
jus lemon;
minyak sayur.

Memasak:

Semua sayuran dan bumbu sudah disiapkan sebelumnya.
Bit digosokkan pada parutan kasar.
Kubis diparut menjadi potongan tipis.
Hijau dipotong halus.
Semua bahan dicampur, dibumbui dengan jus dan minyak.
Beberapa orang menyarankan untuk menambahkan satu siung bawang putih yang dicincang halus atau ditekan ke dalam salad. Ini menambah semangat pada hidangan.

Sikat wortel mentah untuk menurunkan berat badan

Wortel merupakan sumber karoten dan likopen. Zat ini membantu memperlambat penuaan tubuh dan memperbaiki kondisi banyak organ.

Bahan Salad:

wortel - 500 gram;
labu matang - 500 gram;
aprikot kering - 100 gram;
jus lemon (Anda bisa menggunakan jus jeruk bali).

Memasak:

Aprikot kering direndam semalaman dalam air mendidih.
Wortel dan labu dicuci dan dikupas.
Aprikot kering dipotong tipis-tipis, dan labu serta wortel digosokkan pada parutan.
Salad berpakaian dengan jus jeruk.

Versi hidangan ini cocok untuk gigi manis, sebagai yang terbaik. Ada bahan manis yang tidak merusak sosoknya. luka bakar jus grapefruit kalori ekstra, aprikot kering jenuh dengan elemen jejak, dan sayuran bertindak sebagai komponen pembersih.

Resep dari bit mentah dan wortel

Resep kuas klasik membutuhkan wortel, bit dan kol, atau hanya wortel dan bit. Saus untuk hidangan terdiri dari minyak sayur dan jus lemon. Hijau ditambahkan sesuai keinginan.

Pecundang berpengalaman disarankan untuk menambah salad ini kenari. Mereka dapat dicincang atau dipotong menjadi empat bagian. Kacang-kacangan akan memberi hidangan rasa yang menarik dan memenuhi tubuh dengan lemak tak jenuh.

per porsi salad siap 1 kacang diambil. Dalam hal ini, minyak tidak digunakan, jus lemon sudah cukup.

Salad "sikat" untuk hari puasa

Cocok untuk bongkar hari pilihan tradisional selada. Salad disiapkan di pagi hari sepanjang hari. Pada siang hari, hidangan dibagi menjadi beberapa bagian. Di sela waktu makan (Anda perlu makan sedikit, tetapi sering) pastikan untuk minum air bersih. Jumlahnya tidak boleh kurang dari 2 liter per hari.

Hari puasa seperti itu harus dilakukan setiap minggu selama sebulan. Satu hari makanan diet tidak akan merusak metabolisme, dan akan memiliki waktu untuk membersihkan saluran pencernaan dari penumpukan racun dan racun. Setelah sebulan bongkar seperti itu, hasilnya jelas: berat badan berkurang beberapa kilogram, jerawat menghilang, rambut dan kuku menjadi bersinar sehat.

Varian dengan apel, seledri dan herbal

Bahan:

apel hijau - 500 gram;
kubis - 200 gram;
wortel - 200 gram;
batang seledri - 200 gram;
seikat daun ketumbar;
seikat peterseli;
sedikit minyak biji rami.

Memasak:

Semua bahan dicuci dan dibersihkan.
Wortel dan apel digosokkan pada parutan.
Kubis dicincang, dan seledri dipotong kecil-kecil.
Hijau dipotong halus.
Semua bahan dicampur dan dibumbui dengan beberapa tetes minyak.

Serat dalam apel, wortel, dan kol, dikombinasikan dengan efek pembakaran lemak dari sayuran hijau dan seledri, memberikan hasil yang luar biasa. Ini bukan hanya penyedot debu usus yang sebenarnya, tetapi juga bom vitamin. Gudang khasiat yang bermanfaat dari komponen ini memberikan efek penyembuhan yang luar biasa bagi seluruh organisme.

Bagaimana cara memasak dengan plum dan aprikot kering?

Resep salad dengan aprikot kering dan plum cocok untuk pecinta manis dan hanya untuk mereka yang ingin mendiversifikasi diet pembersih mereka.

Untuk menyiapkan hidangan, Anda perlu:

bit - 500 gram;
aprikot kering - 100 gram;
plum - 100 gram;
kacang-kacangan (kenari, hazelnut, kacang pinus, kacang mete) - 50 gram;
jus lemon;
selada untuk hiasan.

Memasak:

Aprikot kering dan plum direndam air panas untuk malam.
Bit dibersihkan dan dicuci.
Kacang dicincang sangat halus.
Bit digosokkan pada parutan halus, aprikot kering dan plum dipotong dadu kecil.
Semua bahan dicampur dan dibumbui dengan jus.
Hidangan disajikan di atas daun selada.

Salad yang sudah selesai terlihat cukup mengesankan. Sangat cocok untuk makan siang atau makan malam khusus. Dia tidak malu melamar meja pesta untuk pemakan sehat.

Resep diet dengan ayam

Tidak semua orang bisa menggunakan makanan nabati. Terkadang Anda ingin memanjakan diri dengan sesuatu yang enak. Resep sikat salad dengan daging ayam datang untuk menyelamatkan.

Bahan:

apel asam dari varietas apa pun - 200 gram;
batang seledri - 200 gram;
jeruk bali - 200 gram;
hijau secukupnya;
rebus dada ayam- 200 gram;
minyak sayur untuk saus.

Memasak:

Apel dicuci dan dikupas.
Grapefruit dikupas dan film putih dihilangkan.
Seledri dan sayuran dicuci bersih.
Apel, seledri, grapefruit dan payudara dipotong dadu.
Hijau dipotong besar. Lebih baik mengambil peterseli dan selada air. Mereka akan memberi hidangan rasa yang tidak biasa.
Salad siap pakai dengan minyak. Alternatifnya, yogurt alami bisa digunakan sebagai saus.

dia alternatif yang bagus salad mayones. Terlihat menggugah selera, memuaskan dan meriah. Kalori minimal dan manfaat maksimal.