Setelah membaca artikel ini, Anda akan belajar cara makan cokelat sedemikian rupa sehingga tidak hanya tidak membahayakan kesehatan Anda, tetapi bahkan membawa manfaat tertentu. Rahasia utama makan cokelat itu sederhana, tetapi tidak semua orang mengetahuinya. Selain itu, kami akan menghilangkan satu kesalahpahaman yang sangat umum tentang jenis cokelat yang masih ada. Nah, sekarang mari kita langsung ke bisnis dan berbicara tentang tempat apa yang harus ditempati oleh cokelat dalam menu harian kita.
Penggunaan cokelat yang tepat
Pertama-tama, saya ingin mencatat bahwa makan sehat Bukan berarti melepaskan cokelat. Apalagi ini bukan hanya pendapat saya, tetapi juga pendapat banyak ahli gizi. Seperti yang Anda ketahui, setiap ekstrem berbahaya dan tidak terkecuali dengan cokelat. Cokelat akan sangat cocok dengan diet Anda, tetapi dengan satu syarat - jika Anda mengikuti aturan tertentu dan berhati-hati. Lagi pula, jika Anda makan banyak cokelat, itu tidak hanya memengaruhi bentuk tubuh, tetapi juga kesehatan secara umum. Karena itu, jangan mengecualikan cokelat dari diet sepenuhnya: pelajari saja cara memakannya sebanyak yang Anda dan tubuh Anda butuhkan. Selanjutnya - setelah "diet cokelat" berakhir, sangat mungkin untuk makan beberapa makanan "terlarang" lagi sebagai hadiah atas ketidaknyamanan ini. Pertama, mari kita singkirkan satu mitos yang telah menjadi begitu gigih sehingga wanita menjadi takut menggunakannya cokelat putih. Diyakini bahwa ketika menurunkan berat badan, cokelat hitam harus lebih disukai. Tentu saja, itu sebenarnya mengandung beberapa zat yang tidak ada dalam warna putih, tetapi faktanya kandungan kalori dari masing-masing varietas ini sama - sekitar 500 kalori. per 100 g. Dan untuk cokelat susu, sama persis. Jadi jika Anda lebih suka putih atau susu coklat- Makan yang sehat. Jika Anda lebih suka hitam - tolong, karena tidak ada perbedaan kandungan kalori di antara mereka. Sekarang mari kita bicara tentang proporsi dan waktu masuk.
Bagaimana dan kapan makan cokelat
Nah, sekarang kita mulai dengan kompeten memasukkan cokelat ke dalam makanan kita. Aturan penggunaannya sangat sederhana. Yang paling penting untuk dipelajari adalah cokelat harus dimakan dalam porsi kecil baik setelah makan atau saat ngemil - tentu saja, jika Anda mau. Kecil - ini berarti dua atau tiga potong, bukan setengah ubin. Oleh karena itu, jika Anda merasa sulit untuk menolak, pecahkan irisan ini dan singkirkan ubin atau bahkan berikan kepada seseorang - sampai camilan berikutnya. Cokelat seharusnya tidak ada di depan Anda sepanjang waktu. Inilah tepatnya bagaimana Anda perlu menikmati cokelat - makanlah bukan setengah batang sekaligus, tetapi beberapa potong, dalam kasus ekstrem - satu piring. Ingatlah bahwa jika Anda makan dengan cara ini, Anda akan segera menyadari bahwa Anda telah berhenti mendapatkan kelebihan berat dan cokelat akhirnya akan mengambil tempat yang tepat dalam diet Anda. Lebih baik membatasi diri Anda sedikit dan terus menikmati suguhan favorit Anda daripada menunjukkan kelebihan dan kemudian khawatir - semuanya sangat sederhana.
Apakah Anda ingin meningkatkan kecintaan Anda pada cokelat? Mungkin Anda sedang mencari cara untuk meningkatkan minat Anda di dalamnya. Cari tahu apa yang harus dipadukan dan bagaimana cara mencicipinya, dan dapatkan lebih banyak kenikmatan dari cokelat!
Langkah
Bagian 1
Rasa coklat- Belilah buku catatan yang bagus untuk mencatat catatan rasa Anda. Jika Anda secara teratur mencoba makanan baru lainnya (seperti anggur dan kopi), belilah buku catatan dengan beberapa bagian. Di beberapa toko, Anda bahkan dapat menemukan buku catatan khusus mencicipi cokelat.
-
Cari catatan rasa serupa. Cara cepat memutuskan minuman yang cocok untuk cokelat akan menjadi studi tentang rasa masing-masing. Ini berlaku untuk teh atau alkohol, yang biasanya dipadukan dengan cokelat. Contoh:
Bereksperimenlah dengan kombinasi rasa yang berbeda. Sebagai permulaan, Anda dapat mencoba mencari kombinasi terbaik minuman dan cokelat dengan nuansa serupa untuk ditingkatkan sifat rasa, tetapi Anda juga dapat membandingkan rasa dan melengkapinya.
Campurkan cokelat dengan teh. Teh ringan dipasangkan dengan cokelat buah, pedas, atau krim. Teh hitam cocok dengan cokelat hitam polos. Variasi kombinasi tidak terbatas, tetapi berikut adalah beberapa opsi lagi:
- Pasangkan cokelat putih dengan teh matcha, sencha, dan longjing.
- Pasangkan cokelat susu dengan teh Longjing, Sencha, Darjeeling, Oolong, dan Masala.
- Cobalah cokelat hitam dengan Assam, Keemun, Gyokuro, Oolong, Matcha, dan Earl Grey.
-
Campurkan coklat dan kopi. Saat memilih kopi dan cokelat yang ingin dipadukan, perhatikan rasa masing-masing secara individual. Anda dapat menggabungkan cokelat dengan kopi hitam atau lainnya, menambahkan susu sesuai dengan keinginan Anda.
memasak coklat panas. Anda dapat membuat cokelat panas yang lezat sendiri dengan melelehkan beberapa potong cokelat hitam dalam semangkuk susu skim. Untuk hasil terbaik pastikan susu utuh dan dipanaskan dengan baik (tetapi tidak mendidih) sebelum menambahkan cokelat.
- Jika minuman cokelat hitam Anda terlalu pekat, encerkan dengan beberapa potong cokelat susu.
- Jangan lupa bahwa campuran cokelat dan susu kurang sehat, karena susu mengurangi kapasitas antioksidan padatan kakao.
-
Kombinasikan cokelat dan anggur manis. Rasa cokelat yang kuat membuat anggur kering, merah muda atau putih menjadi hambar. Para ahli merekomendasikan untuk memasangkan cokelat dengan anggur manis, dengan rasa intens yang sama yang tidak akan dikalahkan oleh cokelat.
Gabungkan alkohol tua yang kuat dan permen isi. Alkohol kuat, seperti wiski atau bourbon, sudah tua dalam tong kayu ek, yang memberi minuman nuansa karamel, kacang-kacangan dan buah-buahan. Pasangkan minuman ini dengan permen serupa untuk menghadirkan rasa yang penuh.
Belajar klasik koktail beralkohol saat mencampur cokelat dengan alkohol. Salah satu varietas koktail "Old Fashion" terdiri dari bourbon, ceri mabuk dan oranye. Pasangkan bourbon dengan permen yang memiliki isian ceri atau jeruk untuk menciptakan kembali kombinasi rasa ini.
Luangkan waktu untuk menikmati sensasinya. Jangan makan ubin coklat yang enak begitu cepat hingga tak sempat merasakan rasanya. Luangkan waktu untuk memahami rasa cokelat.
Kosongkan selera Anda. Untuk kepenuhan rasa, langit-langit mulut harus bersih, tanpa sisa rasa dari makanan sebelumnya. Jika masih ada rasa di mulut Anda, makanlah sepotong apel, roti, atau minum air soda.
Ambil beberapa napas dalam-dalam dan bersihkan pikiran Anda. Ketika Anda sepenuhnya fokus pada cokelat, Anda akan dapat membedakan berbagai tekstur dan rasa di setiap bagian.
Perhatikan bagaimana tampilan cokelatnya. Setelah menjernihkan pikiran, perhatikan penampilan cokelat. Kagumi kilau atau hiasannya yang cemerlang.
Rasakan coklatnya. Gerakkan jari Anda dengan hati-hati di sepanjang permukaannya dan perhatikan teksturnya. Itu bisa halus atau kasar.
Bau coklatnya. Bawa potongan ke hidung Anda dan ambil napas dalam-dalam sambil menutup mata Anda. Lambaikan tangan Anda yang lain di atas cokelat dan rasakan seperti apa sebenarnya baunya.
Gigit coklatnya. Jika Anda makan truffle, potong menjadi dua. Ketika disimpan dalam kondisi suhu yang benar, itu harus meninggalkan bekas gigitan.
Gulung sepotong cokelat di seluruh mulut Anda. Biarkan cokelat meleleh di ujung lidah Anda lalu tekan ke langit-langit mulut Anda dan rasakan itu meleleh. Di sebagian besar jenis cokelat, berbagai rasa terungkap pada saat ini.
Gunakan indera penciuman Anda. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung saat cokelat meleleh di lidah Anda. Saat Anda melakukan ini, bayangkan Anda menciptakan ruang antara hidung dan langit. Ketika Anda berhasil, Anda akan dapat melihat rasa yang berbeda atau setidaknya mereka akan menjadi lebih kuat.
Pikirkan tentang itu. Sebelum Anda menggigit gigitan berikutnya, beri diri Anda waktu untuk merasakan efek cokelat pada seluruh tubuh Anda. Apakah Anda merasakan peningkatan suasana hati Anda? Sedikit peningkatan detak jantung? Anda mungkin tersenyum karena rasanya sangat menyenangkan!
Terus mencicipi. Saat mencicipi jenis cokelat baru secara teratur, akan sangat membantu jika Anda mencatat jenis cokelat yang sudah Anda coba. Catat pemikiran Anda di notepad atau buat dokumen teks. Lakukan ini saat pengalaman cokelat Anda masih segar dalam pikiran Anda.
Bagian 2
Padukan cokelat dengan minumanBagian 3
Pilih cokelat Anda dengan hati-hatiPahami perbedaan antara kakao dan bubuk kakao. Kakao adalah tanaman dari mana biji kakao ditanam. Bubuk kakao dibuat dari biji kakao yang dipanggang, dikupas dan digiling, dengan sebagian besar lemak dihilangkan.
Gigi manis bisa menurunkan berat badan mengikuti beberapa aturan dasar. Aturan lainnya adalah waktu makan yang manis-manis. Biarkan diri Anda makan permen hanya di pagi hari, dan jangan memakannya di malam hari. Makanan yang paling tinggi kalori, seperti misalnya kue, kue dengan mentega atau Custard, kue kering, puff, produk dari adonan ragi Idealnya, Anda harus benar-benar menghilangkannya dari diet Anda. Namun, jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa itu sama sekali, Anda mengalami depresi dan stres, maka makanlah semua makanan di atas, tetapi dalam jumlah kecil. Sepotong kecil akan cukup untuk memuaskan gigi manis alami Anda.
Diet manis untuk menurunkan berat badan
Belajar makan permen untuk menurunkan berat badan dalam porsi kecil, memaksakan makanan penutup di piring kecil. Sembunyikan sisa kue atau kue kering. Di lemari es, letakkan produk sehingga saat Anda membukanya, Anda tidak memusatkan perhatian pada permen. Sembunyikan di balik makanan lain, sehingga akan lebih mudah bagi Anda untuk menyimpannya sendiri.
Pola lain ditemukan oleh ahli gizi. mencoba jangan makan makanan penutup dengan teh! Eksperimen yang dilakukan membuktikan bahwa orang yang makan makanan penutup sebelum teh atau tanpa teh sama sekali, mendapatkan porsi makanan penutup yang jauh lebih kecil daripada mereka yang makan permen dengan teh.
Jika Anda menyingkirkan kebiasaan makan permen dengan teh, kopi, coklat, cappuccino dll, maka proses penurunan berat badan akan dipercepat beberapa kali.
Permen apa yang tidak membahayakan sosok itu?
Pecinta cokelat juga harus mewaspadai satu nuansa. Jika Anda sedang diet atau benar-benar ingin menurunkan berat badan, tetapi Anda tidak dapat melakukannya tanpa cokelat selama beberapa hari, pilih saja coklat pahit. Jangan biarkan diri Anda makan cokelat putih atau susu, cokelat jenis ini memiliki banyak tambahan rasa manis, gula, dan beberapa kali lebih banyak kalori daripada hitam.
Nah, para pecinta makanan manis bisa memperhatikan 6 tips agar tidak lebih baik dari yang manis-manis.
1 Makan permen sebelum makan malam
2 Makan saja buah rendah kalori, yoghurt, mousse, jeli
3 Makan yang manis-manis tanpa teh, kopi dan minuman lainnya, minum teh tanpa apa-apa
4 Makan cokelat hitam daripada cokelat putih dan susu
5 Makan marshmallow, marshmallow, selai jeruk, daripada kue kering, kue kering, kue, seperti yang diklasifikasikan sebagai permen sehat untuk gambar
6 Makan es buah bukannya es krim
Manis yang tidak menjadi lebih baik
Di bawah ini Anda dapat mengetahui mengapa marshmallow tidak membahayakan sosok Anda, dan pada jam berapa lebih baik memakannya.
Kapan waktu terbaik untuk makan cokelat?
Sepanjang waktu produk coklat ada perselisihan - pada suatu waktu mereka mengatakan bahwa cokelat berbahaya bagi tubuh, setiap kali Anda mengonsumsinya, kemudian tiba-tiba para ilmuwan menemukan bahwa cokelat tidak begitu berbahaya. Yang utama adalah menggunakannya dengan benar. Ini memiliki efek menguntungkan pada sel-sel otak, yaitu menyebabkan reaksi yang sama pada seseorang seperti jatuh cinta. Anda tidak dapat berdebat dengan ilmuwan yang menyukai cokelat, akan menggunakannya dan menikmatinya, tetapi siapa yang tidak tahu bagaimana mencintai produk ini, mereka akan menggantinya dengan yang lain.
Cokelat tidak dimakan dengan cepat, tetapi mereka mencoba untuk menyimpannya di mulut lebih lama. Dia meleleh di sana dan orang itu menikmati kelezatan. Omong-omong, makan cokelat membantu untuk tidak memakannya dalam jumlah banyak. Kejenuhan terjadi dengan cepat. Anda tidak akan makan banyak dan Anda akan lebih bersenang-senang.
Nah, kapan? Tampaknya bagi saya bahwa itu mungkin setiap saat sepanjang hari, kecuali pada sore dan malam hari, meskipun gigi manis dapat dimasukkan ke mulut dan menahannya sampai meleleh untuk memenuhi kebutuhan mereka akan cokelat)).
★★★★★★★★★★
Jika Anda tidak cenderung kelebihan berat badan dan Anda tidak menderita diabetes.
Jika Anda percaya bahwa cokelat mengandung hormon kebahagiaan dan membantu Anda merasa lebih baik, makanlah kapan pun Anda mau.
Hanya tidak untuk cognac. Makan cognac dengan cokelat (juga lemon), bagaimanapun, ternyata menjadi bentuk yang buruk. Lain halnya dengan teh.
Tetapi jika Anda hanya mengkonsumsi coklat alami, dan bukan pengganti murah yang penuh dengan toko, Anda bahkan dapat membantu kesehatan Anda dengannya.
Fakta bahwa coklat mengandung zat yang baik untuk jantung dan otak kita sudah lama diketahui. Dan penelitian terbaru oleh para ilmuwan Inggris telah membuktikan bahwa konsumsi cokelat hitam alami di malam hari meningkatkan kualitas tidur. Dan, jika Anda perlu tidur nyenyak, bersantai sebelum hari yang melelahkan, atau tidur lebih awal - makan cokelat alami di malam hari.
★★★★★★★★★★
Cokelat berbeda: pahit, semi-pahit, susu, putih, dan juga dengan tambahan kacang, kismis, kulit jeruk, mint, kelapa, kristal air jeruk nipis, garam dan merica, jahe, dll.
Tidak semua jenis cokelat bisa dimakan di malam hari, karena kombinasi cokelat dengan bahan yang berbeda dan produk terkadang memberikan efek sebaliknya. Jadi misalnya coklat dengan kacang mungkin tidak menenangkan, tapi menyegarkan, karena dalam kombinasi ini tubuh akan memproduksi serotonin dan endorphin (euforia di malam hari yang tidak baik). Serotonin adalah produk konversi triptofan, serta melatonin, tetapi jika yang terakhir berkontribusi tidur nyenyak, kemudian serotonin, sebaliknya, meningkatkan suasana hati dan menyebabkan ledakan kelincahan. Cokelat dengan kacang dimakan di pagi hari, bukan di malam hari.
Untuk alasan yang sama, lebih baik tidak makan cokelat susu di malam hari.
Cokelat, khususnya pahit atau semi-pahit, mengandung banyak magnesium, dan magnesium mengurangi detak jantung, meningkatkan kualitas tidur. Cokelat hitam dimakan di malam hari untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Setiap saat sepanjang hari, cokelat pahit dengan apel bermanfaat.
Ini adalah kombinasi yang menguntungkan, karena apel kaya akan kuersetin bioflavonoid, yang memiliki efek anti-inflamasi dan mengatasi pembuluh darah yang bermasalah dengan baik, sementara cokelat membantunya dengan katekinnya, mencegah perkembangan aterosklerosis dan bahkan kanker. Kombinasi apel coklat hitam membantu mencegah trombosis, dan pada prinsipnya memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular.
Paling coklat sehat- gelap, dengan kandungan kakao 50%, dan jika keberadaan kafein memalukan, maka cukup untuk membandingkan suguhan manis dengan kopi - dalam secangkir kopi ada 3 kali lebih banyak kafein daripada di seluruh batang cokelat .
★★★★★★★★★★
Cokelat paling enak dimakan di pagi hari!
Seperti yang Anda ketahui, cokelat memberi kita "kegembiraan", ya, dorongan energi. Karena itu, yang terbaik adalah makan setengah batang cokelat di pagi hari sebelum " pekerjaan penting"Untuk menyimpan energi sepanjang hari dan menghibur diri sendiri.
Yang utama adalah cokelat itu harus "favorit", yaitu yang Anda cintai, dan bukan yang "bermanfaat" (menurut orang lain) karena cokelat, agar berfungsi sebagaimana mestinya, harus tetap " menyenangkan" hanya untuk Anda.
Dan yang terbaik adalah Anda selalu memiliki sebatang cokelat "di tangan", segera setelah Anda merasa ingin sebatang cokelat atau Anda tiba-tiba merasa sedih, makanlah beberapa potong dan semuanya akan baik-baik saja!
Dan apa yang cokelat lakukan untuk tubuh ... tentu saja itu memberi Joy!
Kesimpulan: Cokelat bisa dimakan kapan saja, yang terpenting "sekehendak"!
Diet dan cokelat - mungkinkah menggabungkan hal-hal yang tampaknya tidak sesuai? Kemungkinan besar ya, karena tanpa sebatang coklat dengan secangkir teh atau kopi di pagi hari tidak akan begitu baik dan ceria.
Tapi serius, cokelat sangat produk yang bermanfaat, sifat-sifat yang tidak boleh diabaikan dalam proses menurunkan berat badan. Bahkan ada diet khusus yang melibatkan diet yang terdiri dari cokelat saja.
Cokelat: manfaat untuk menurunkan berat badan
Cokelat harus ada di makanan diet jika seseorang mengalami perasaan lapar, lekas marah, kantuk, depresi yang konstan.
Mengunyah suguhan cokelat tanpa penyesalan, jika perlu:
- Bergembiralah → temukan kekuatan untuk aktivitas fisik
- Semangat →
- Menenangkan Kelaparan Palsu →
Tidak menyimpan dalam lemak
Kue dan roti adalah karbohidrat cepat yang cepat dipecah oleh tubuh, diubah menjadi glukosa, dan kemudian disimpan dalam lemak subkutan.
Kelezatan biji kakao - karbohidrat lambat. Untuk pemecahannya, tubuh meluncurkan proses biokimia kompleks yang memakan waktu lama. Tingkat gula dalam darah naik perlahan, bertahap, dan dihabiskan hanya untuk memberi nutrisi pada otot, otak, dan organ dalam.
Mengurangi stres
Stres adalah respons tubuh terhadap keinginan kita untuk menghilangkan lemak yang terakumulasi karena terlalu banyak bekerja.
Pertama, karena gugup, banyak yang mulai makan berlebihan. Rasa lapar palsu membangunkan dan menarik kita ke roti yang lezat.
Kedua, stres memperlambat metabolisme dan berat badan berhenti bergerak ke arah yang kita butuhkan.
Cokelat - produk berkalori tinggi(tergantung komposisi dalam 100 gram 500-600 kalori). Tapi hanya sepotong kecil barang yang bisa menenangkan rasa lapar dan stres palsu.
Foto biji kakao. Komponen utama dari coklat adalah cocoa butter. Itu diperoleh dari biji kakao, buah dari pohon cokelat. Meningkatkan suasana hati
Biji kakao adalah sumber triptofan, asam amino yang penting untuk sintesis serotonin (“hormon kebahagiaan”). Stres dan diet monoton menguras simpanan serotonin kita. Hasilnya adalah apatis, lekas marah, kehilangan kekuatan dan ... selamat tinggal diet.
Peningkatan sensitivitas sistem saraf organisme. Hal sepele apa pun, bahkan yang paling tidak penting, menyebabkan iritasi atau kesehatan yang buruk. Dan cokelat merangsang produksi serotonin, meningkatkan mood.
Cokelat adalah antidepresan yang baik. Faktanya adalah itu mengandung cukup sejumlah besar magnesium, yang mengurangi tingkat stres, meningkatkan memori dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap depresi.
Juga aktif suasana hati yang baik Fenil talamin mempengaruhi tubuh, berkat endorfin yang diproduksi dalam tubuh - banyak yang menyebutnya "hormon kebahagiaan."
Semua kondisi di atas diketahui secara langsung oleh mereka yang sedang menurunkan berat badan, sehingga pentingnya mengonsumsi produk semacam itu (walaupun dalam jumlah terbatas) tidak dapat disangkal.
Cokelat sangat berguna dalam periode musim dingin. Saat cuaca dingin di luar, sakarida membantu memproduksi serotonin, yang membantu tubuh menghangatkan dan memperbaiki suasana hati.
Meningkatkan aktivitas fisik
Biji kakao mengandung kafein. Dalam dosis sedang, kafein meningkatkan kinerja mental dan fisik, mengurangi perasaan lelah dan mengantuk.
Tidak ada energi untuk pemanasan atau latihan? Makan 20-30 gram cokelat hitam, pikirkan tentang kelangsingan masa depan Anda dan jalankan gym untuk membakar kebulatan ekstra.
Dan beberapa kelebihan lainnya
- Fenol (komponen alami biji kakao) mengoksidasi kolesterol "jahat" dan meningkatkan produksi kolesterol "baik". Dengan demikian, masalah dengan pembuluh darah dan jantung dengan penggunaan sedang tidak akan.
- Juga, jangan lupa bahwa cokelat mengandung antioksidan yang menetralisir radikal bebas sehingga efektif mencegah dan memperlambat proses penuaan sel-sel tubuh.
- Antara lain zat bermanfaat bisa disebut kalsium, magnesium, fosfor, yang memberikan penguatan tulang, nutrisi otak dan metabolisme sel yang optimal.
- Fosfat, fluor dan theanine memberikan "terapi" antibakteri alami dan mengurangi perkembangan karies. Karena itu, jangan percaya dengan para dokter yang melarang makan cokelat.
- Jangan lupa bahwa biji kakao menghilangkan rasa sakit, dapat meredakan batuk dan pilek ringan, dan ini sangat sering terjadi jika Anda mengikuti diet di musim semi, ketika tubuh sudah kekurangan vitamin dan melemah.
Jenis cokelat apa yang bisa Anda makan saat menurunkan berat badan?
Cokelat hitam pahit mengandung biji kakao alami, mentega kakao dan gula merah. Itu bukan yang terbaik coklat rendah kalori tapi yang paling berguna.
Selain itu, itu harus menjadi subspesies hitam pahit dengan konten tinggi kakao (lebih dari 70%), karena mengandung sejumlah besar fenol. Mereka bertanggung jawab atas rasa pahit yang membedakan produk sehat nyata dari makanan penutup biasa.
Tetapi pada saat yang sama, perlu untuk memilih produk yang berkualitas, dan bukan analog yang murah seperti makanan penutup cokelat.
Susu atau coklat putih selama diet sangat dilarang. Ubin manis tidak mengandung zat yang bermanfaat bagi tubuh, sedangkan kandungan biji kakao di dalamnya kurang dari 35% atau sama dengan nol.
Susu, penambah rasa, perasa, pemanis dan banyak aditif lainnya ditambahkan ke produk. Dalam hal ini, katakan bahwa itu adalah produk makanan tidak ada yang berani.
Enak dan tanpa kalori Tips untuk gigi manis: bagaimana tidak menambah berat badan dari es krim. Bisa untuk sarapan atau makan malam.
Cara menurunkan berat badan dengan coklat
Jadi, jika Anda ingin makan sesuatu yang manis sambil menurunkan berat badan, maka Anda tidak perlu menyangkalnya. Agar tidak menambah kilogram lagi, cukup ikuti beberapa aturan:
Kapan waktu terbaik untuk makan cokelat?
Namun di pagi atau sore hari, produk ini cukup cocok untuk berbagai menu diet.
Cokelat lebih baik dimakan setelah makan utama.
Dan intinya di sini bukan karena itu berdampak negatif pada mikroflora usus (sebaliknya - ini berkontribusi pada penyerapan cepat makanan lain), tetapi setelah hidangan utama permen, Anda bisa makan lebih sedikit. Dan dua atau tiga potong seseorang cukup penuh.
Produk apa yang kompatibel?
Ini cukup cocok jumlah besar bahan sehat. Ini bisa berupa apel, raspberry, beri dan buah-buahan lainnya.
Juga sangat kombinasi yang lezat yogurt Yunani dengan cokelat hitam pekat.
Selain itu, Anda dapat memanjakan diri dengan sepotong kecil cokelat dengan teh atau kopi. Tetapi pada saat yang sama, Anda harus memastikan bahwa kopinya tidak terlalu kuat - kombinasi ini dapat berdampak negatif pada perut (terutama di pagi hari).
Tingkat cokelat hitam per hari- tidak lebih dari 25 gram per hari.
Dengan mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar, Anda dapat mengurangi berat badan, karena karbohidrat cokelat dipecah dalam tubuh dengan sangat cepat dan dikonsumsi dengan cepat.
Dalam hal - karbohidrat dalam tubuh akan mulai disimpan dalam bentuk lemak. Karena itu, minumlah setiap hari (sebagai obat), tetapi tidak lebih dari 2-3 kubus (10-20 g).
Tentu saja, jika Anda tidak makanan coklat- maka Anda bisa makan 100 g bar utuh sehari.
Kemungkinan bahaya dari cokelat
Biar banyak yang tidak percaya, tapi cokelat bisa berbahaya bahkan setelah lagu pujian seperti itu ke arahnya. Hal utama adalah jangan berlebihan dengan kuantitas.
Anda juga harus memilih produk berkualitas. Cukup membaca komposisinya untuk memahami apakah Anda bisa memakan produk ini atau menyerahkannya kepada musuh Anda.
Cokelat berkualitas buruk adalah semua gula dan karbohidrat cepat (tambahan inci di pinggang dan kegemukan disediakan pada timbangan), kolesterol "jahat", risiko masalah dengan perut, pankreas, karena dia tidak merasakan produk ini.
Jadi, yang perlu Anda ketahui adalah makan dengan benar, jangan menyalahgunakan, makan jika Anda benar-benar ingin, dan nikmati hidup. Bagaimanapun, cokelat adalah salah satu kesenangan paling menyenangkan dalam hidup kita.
Memuat...