Siapa di antara kita yang belum pernah menghadapi situasi di mana kita perlu mengecilkan ukuran pinggang dengan cepat dan terjamin! Misalnya, setelah liburan, ketika sehari sebelumnya, menunjukkan kelemahan, kita membiarkan diri kita mendapatkan barang tambahan. Gaun malam yang longgar tiga bulan lalu, kini dengan licik mengubah sosoknya menjadi ulat. Dan di akhir pekan, di sebuah pesta, Anda harus tampil menarik.

Dan kemudian kepanikan dimulai. Apa yang harus dilakukan? Kemana harus lari? Diet apa yang bisa membantu? Dan solusinya sangat sederhana. Meski terdengar aneh, untuk menurunkan berat badan Anda perlu makan. Salad dengan nama luar biasa "Brush" akan membantu. Dialah yang akan “menyapu” segala sesuatu yang tidak perlu dari saluran pencernaan kita, mengurangi ukurannya di depan mata kita.

Salad “Kuas” – apa itu?

Karena harus mengikuti pola makan, banyak yang memaksakan diri untuk makan sesuatu yang hambar dan tidak disukai. Dan “Sikat” bukan hanya penyelamat penurunan berat badan yang cepat, masih enak dan cantik.

Setuju, bukan hanya manfaat makanannya saja, tapi juga rasanya dan penampilan tidak kalah pentingnya:

pertama, ini adalah salad yang dibuat secara eksklusif sayuran segar atau buah-buahan;
kedua, persiapannya mudah;
ketiga, rasanya enak dan warnanya menarik;
keempat, kamu boleh memakannya sepuasnya, tapi kekhasannya adalah perutnya cepat terisi, tapi kenyataannya lebih cepat keluar;
kelima, ada beberapa resep yang membuat salad bisa menjadi hidangan utama dan hidangan penutup.

Setuju, jarang sekali hidangan diet menggabungkan kualitas yang berguna dan menyenangkan.

Bagaimana cara kerja salad Kuas?

Seperti yang Anda ketahui, saluran cerna kita mampu menyimpan kelebihan makanan yang sulit dicerna dengan berat hingga 2 kg dalam waktu yang cukup lama. Itu sebabnya setelah makan besar sepertinya perut membengkak. Memang begitu adanya. Untuk menghilangkan bola ini secepat mungkin, Anda perlu melakukan pembersihan menyeluruh.

"Brush" akan berhasil mengatasi tugas ini. Serat kasar sayur (atau buah) menembus ke setiap sudut dan celah usus, menghilangkan sisa makanan. Hasilnya, ukuran pinggang mengecil secara signifikan. Itu sebabnya cara menurunkan berat badan ini disebut juga dengan perut rata.

Salad "Kuas" dibuat dari sayuran rendah kalori, yang memiliki banyak zat bermanfaat:

Kesimpulannya, kita dapat dengan aman mengatakan bahwa bahan-bahan salad yang dipilih dengan baik memiliki efek menguntungkan pada tubuh, merangsang metabolisme dan menyediakan nutrisi yang diperlukan.

Pembersihan usus besar dengan Brush salad

Menurut ahli gizi, sejumlah energi dihabiskan untuk mencerna makanan. Salad “Brush” mencakup sayuran yang dikatakan “minus kalori.” Untuk mengolahnya, saluran pencernaan mengeluarkan lebih banyak kalori daripada yang terkandung dalam produk itu sendiri.
Jadi ternyata, untuk mengekstrak dari makanan tersebut nutrisi , tubuh kita perlu bekerja keras. Dan ini luar biasa, karena sebagai hasil dari pekerjaan seperti itu, metabolisme diaktifkan dan, sebagai hasilnya, berat badan menjadi normal.
Penggemar salad merekomendasikan menggunakannya untuk membersihkan saluran pencernaan sebentar selama 2-3 hari. Karena piringnya tidak bertahan lama di dalam tubuh, Anda harus sering ke toilet. Hal ini menyebabkan beberapa ketidaknyamanan. Oleh karena itu, Anda sering mendengar nasihat untuk menunda pembersihan usus besar hingga akhir pekan.
Namun jika masalah ini tidak mengganggu anda, Anda bisa menerapkan pola makan tujuh hari, yang meliputi ayam rebus atau daging sapi muda, serta kefir rendah lemak. Pilihannya tergantung pada bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan yang tidak biasa.

Resep salad klasik "Kuas"

Bahan-bahan:

Kubis putih – 200 gram;
Wortel – 100 gram;
Bit – 100 gram
Minyak zaitun – 1 sendok makan
Jus lemon – 1 sendok teh.

Resep ini menggunakan rasio minimum untuk menunjukkan bahwa jumlah kubis 2x lebih banyak daripada wortel atau bit. DI DALAM pada kasus ini Salad menghasilkan sekitar 400 g, yang cukup untuk 2 kali makan. Jika Anda membutuhkan lebih banyak “Kuas”, perlu diingat bahwa proporsi 2:1:1 harus dipertahankan pada berat berapa pun.

Jika Anda tidak memiliki timbangan kuliner di rumah, lebih baik membeli sayuran untuk salad secara terpisah, tanda terima tidak hanya menunjukkan harga barang curah, tetapi juga beratnya.

Metode memasak:

potong kubis putih menjadi potongan-potongan, semakin tipis semakin baik;
haluskan dengan garam agar jus muncul lebih cepat;
parut wortel dan bit;
tambahkan minyak zaitun dan jus lemon.

Nasihat: Jangan tuangkan lemak nabati“secara mata”, Anda dapat dengan mudah berlebihan dengan jumlah kalori.

Pecinta salad ini begitu terbawa oleh ide sehat ini sehingga mereka menemukan “Fruit Brushes”, berikut resep salah satunya:

jeruk bali tanpa kulit dan selaput, beratnya sekitar 350 g - 1 pc.;
biji delima – 0,5 cangkir;
plum – 0,5 cangkir;
aprikot kering – 0,5 cangkir.

Daging buah jeruk bali dibagi menjadi potongan-potongan kecil, Anda bisa melakukannya dengan tangan Anda. Jusnya diperas dari buah delima, tetapi jika bijinya tidak mengganggu Anda, buah tersebut dapat dimakan dan menyehatkan; biji-bijian ditambahkan ke dalam salad. Plum dan aprikot kering direndam terlebih dahulu selama setengah jam, diperas dan dipotong-potong sesuai ukuran yang diinginkan.

Tidak diperlukan pengisian bahan bakar tambahan. "Sausnya" adalah jus delima dan jeruk bali.

Salad "Kuas" sesuai resep Elena Malysheva

Dokter tercinta kami menyarankan untuk mengecualikan minyak sayur dan garam dari resepnya, dan mengonsumsi semua sayuran dalam proporsi yang sama.

Misalnya, kubis - 500 g, wortel - 500 g, bit - 500 g Ini menghasilkan 1,5 kg selada, yang harus dibagi menjadi delapan bagian dan dimakan sepanjang hari secara berkala. Interval antara waktu makan ditambah dengan air, Anda perlu minum 2 liter. Pada hari-hari yang direncanakan pola makannya, sebaiknya bangun pagi agar sarapan pertama paling lambat jam 8 pagi, dan makan malam terakhir jam 19.00.

Kandungan kalori salad

Totalnya ternyata hampir 216 kkal, namun jika jumlah salad ini dibagi menjadi 2 kali makan, maka satu porsi akan mengandung 108 kkal.

Resep oleh Elena Malysheva:
- 500 g kubis – 135 kkal;
- 500 g wortel – 155 kkal;
- 500 g bit – 200 kkal. Total – 490 kkal.

Dibagi menjadi 8 porsi, kami menentukan kandungan kalori satu kali makan - sekitar 61 kkal.

Berapa banyak yang harus Anda makan Brush salad?

Durasi konsumsi salad secara eksklusif pendekatan individu. Sebaiknya dimulai dengan dua hari. Jika selama ini tubuh tidak merasakan rasa tidak nyaman yang tajam, dan hasilnya tidak lama datang, maka diet bisa dilanjutkan, namun tidak lebih dari tujuh hari.

Ada baiknya untuk mengganti “Sikat” dengan diet protein:

Selama hari pertama anda perlu makan 1 kg fillet ayam rebus tawar. Bisa diganti dengan jumlah yang sama ikan tanpa lemak atau 0,5 - 0,7 kg daging sapi tanpa lemak.
Di hari kedua yang ada hanya salad “Brush”.

Jadi mereka bergantian selama 7 hari. Jika pola makan dapat ditoleransi secara normal, Anda dapat memperpanjangnya selama seminggu lagi dan kemudian istirahat.

Hasil penggunaan

Mereka yang menyukai salad “Brush” mencatat pada hari pertama bahwa usus dibersihkan dengan cukup cepat. Jika tekanan seperti itu tidak buruk, maka dalam 2-3 hari akan dibutuhkan satu setengah hingga dua kilogram. Ada pendapat bahwa Anda bisa menurunkan hingga 10 kg dalam seminggu dengan diet ini.

Namun jangan sampai terbawa oleh mereka yang memiliki usus lemah dan mudah diare. Salad “keras” ini, seperti diet tunggal lainnya, dapat menimbulkan konsekuensi negatif.

Mengingat kandungan kalori “Brush” kurang memuaskan kebutuhan sehari-hari tubuh, ahli gizi menyarankan untuk menggunakan hidangan ini sebagai pengganti satu kali makan saja.

Betapapun kayanya nutrisi dalam salad, ia tidak mengandung semua elemen yang diperlukan. Makanya tidak boleh dimakan terlalu lama, meski memberikan hasil yang luar biasa.

Foto sebelum dan sesudah

Keefektifan salad “Brush” dapat dilihat pada foto-foto ini dengan membandingkan gadis-gadis SEBELUM dan SETELAH.

Menu diet "Sikat"

Pola makan yang baik yang berlangsung dalam jangka waktu yang cukup singkat. Dietnya memang cukup membosankan, tapi cukup bisa diterima. Pada kesehatan yang baik Anda pasti bisa mencoba cara ini.

Seperti yang telah disebutkan, item utama di atas meja adalah salad kuas. Tidak ada yang sulit dalam persiapannya. Bahan-bahannya antara lain kubis, bit, dan wortel. Semua ini diambil mentah dan dalam jumlah yang sama, diparut atau dipotong, lalu dicampur. Tidak perlu menggunakan sayuran hijau sebagai bumbu. Anda juga bisa menambahkan rasa menggunakan minyak zaitun dan jus lemon. Anda bisa menambahkan sedikit garam, atau Anda bisa menggunakan 2-3 sendok makan air non-karbonasi untuk tujuan ini. air mineral. Namun, sebelum mengonsumsi bit mentah, periksalah sendiri secara pribadi, karena tanpa perlakuan panas, produk ini memiliki kontraindikasi yang cukup luas.

Jangan khawatir sebelum waktunya: selain salad ini, akan ada beberapa makanan lain dalam diet Anda. Keuntungan dari diet ini adalah Anda dapat memilih salah satu dari beberapa variasi yang paling cocok untuk Anda.

Mari kita pertimbangkan salah satu opsi yang paling memuaskan dan optimal. Jadi, setiap hari Anda harus makan lima kali, yang masing-masing dimulai dengan "sikat", dan yang terakhir, kecuali salad, tidak mengandung apa pun.

Pada hari pertama diet, Anda bisa menambahkan roti dan ikan tanpa lemak, di detik - sup ringan sayuran, beberapa butir telur dan jeruk. Hari ketiga, biasanya, jauh lebih sulit: selain salad, hanya berisi apel, dalam jumlah tidak lebih dari 0,5 kg. Namun hari keempat lebih dari sekadar mengkompensasi segalanya, “mengizinkan” 500 g ayam rebus dengan roti dan buah-buahan pilihan apa pun. Hari kelima mengulangi hari pertama, dan pada hari keenam Anda bisa menambahkan 0,3 kg daging sapi muda ke dalam salad, sambil menikmati camilan jeruk. Hari terakhir diet bukanlah yang tersulit: Anda bisa menambahkan sebagian ke “sikat” havermut, rebus dalam air, dan makan juga 0,5 liter yogurt dan sepotong roti.

Efektivitas pola makan

Keefektifan cara ini mudah dijelaskan: jumlah kalori yang diterima sangat kecil, meski tidak ada batasan jumlah salad yang dikonsumsi. Praktis tidak ada karbohidrat yang mudah dicerna dalam makanan ini, tetapi tubuh akan menerima kebutuhannya berfungsi penuh elemen mikro. Dengan dimasukkannya "sikat" dalam makanan Anda, Anda akan merasakan kebutuhan untuk pergi ke toilet lebih sering - tubuh akan "menyapu" semua hal yang tidak perlu keluar dari dirinya sendiri.

Namun, kita tidak boleh bersukacita atas fakta ini, karena dengan cara ini usus juga dikeluarkan. bahan yang bermanfaat. Oleh karena itu, tidak akan berlebihan untuk menambahkan latihan aktif di gym ke dalam diet Anda untuk menghindari kebutuhan terus-menerus akan salad makanan.

Efek samping dan kontraindikasi

Diet salad “Brush” tidak cocok untuk mereka yang menderita intoleransi terhadap efek sayuran, yang merupakan komponen dasar salad, serta peningkatan kemungkinan sindrom diare. Selain itu, menjalankan diet seringkali disertai dengan rasa kembung. Dalam hal ini, cobalah sedikit trik dengan mengganti sebagian kubis dengan paprika.

Banyak orang mengeluhkan kelemahan umum dan penurunan tingkat kinerja. Jika hal yang sama terjadi pada Anda, sebaiknya cari pola makan yang lebih lembut. Tetapi meskipun pola makan seperti itu baik untuk Anda, Anda tidak boleh menyalahgunakannya. Akan lebih berguna untuk beristirahat selama 2-3 minggu, dan kemudian menghabiskan satu minggu lagi di “sikat”.

Diet ini bisa dibilang cukup radikal, dan menggunakan bantuannya akan produktif jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

Salad ini disebut "Kuas" karena suatu alasan, ini adalah tujuan langsungnya - untuk membersihkan tubuh, seperti dengan kuas. Bagaimanapun, kubis dan seledri, yang menjadi bahan dasar salad, mengandung banyak serat kasar, yaitu serat, yang pengaruhnya terhadap saluran pencernaan tidak tergantikan. Salad semacam itu tidak hanya memperkaya makanan dengan vitamin dan mineral, tetapi juga menghilangkan racun dan limbah yang tidak perlu dan berbahaya. Selain itu, salad brushnya sangat enak dan menggugah selera!

resep salad

Resep klasik

Bahan-bahan:

kubis putih — 200 gram
bit - 150 gram
Wortel - 150 gram
Seledri - 150 gram
Jus lemon - 1 sendok makan
Minyak sayur — 2 sendok makan

Rusak kubis segar. Wortel mentah dan bit perlu diparut - tidak hanya parutan wortel khusus ala Korea yang cocok untuk ini, tetapi juga parutan sederhana (dengan lubang besar). Sekarang semuanya perlu dicampur. Mengisi bahan bakar kami salad sayur jus lemon dan minyak sayur. Aduk dan Anda bisa langsung makan.

Salad hijau “Kuas”

Bahan-bahan:

Kubis putih – 100 gram
Kacang polong kalengan - 2 sdm. aku.
Mentimun segar - 1/4 buah.
Batang seledri - 2 buah.
apel - 1/2 buah.
Gula - 0,25 sejumput
Minyak ekstra zaitun Perawan - 2 sdm. aku.
Cuka sari apel - 1/4 sdm. aku.
Kecap - 1/2 sdm. aku.

Potong seledri menjadi irisan tipis. Potong kubis tipis-tipis dan haluskan, tambahkan sedikit garam dan gula. Campur sayuran dalam mangkuk salad. Kupas apel dan potong tipis-tipis; lakukan hal yang sama dengan mentimun. Tambahkan semuanya ke mangkuk salad. Mengisi bahan bakar kecap, cuka dan minyak. Menambahkan kacang hijau. Mencampur.

Ulasan: Sehat, efektif dan enak, saya turun 1,5 kg dalam sehari

Keuntungan:
rasa, efek, membersihkan tubuh, cocok untuk puasa.

Kekurangan:
TIDAK

Saladnya enak kualitas rasa dan sesuai dengan hasilnya. Tidak ada sakit kepala, ramuannya sangat bermanfaat, banyak seratnya, yang berpengaruh positif pada fungsi saluran cerna. Efek samping berupa keroncongan, tidak diare juga. Tubuh dibersihkan dengan cukup efektif dan tanpa disadari. Saladnya enak bahkan di hari ke-2.

Salad ini cocok untuk hari puasa, atau sebagai pengganti makan malam. Ringan, mengenyangkan. Jika Anda hanya makan salad ini + kefir dan air sepanjang hari, maka hasilnya akan mengikuti. hari yang sangat baik pada timbangan (-1 atau 1,5 kg).

Ulasan: Diet puasa “Sikat” - Tidak ribet dan efektif, turun 2 kg

Keuntungan:
aksesibilitas, efisiensi

Kekurangan:
TIDAK

Pola makan puasa"Kuas" adalah salah satu favoritku. Pertama-tama, saya suka apel. Kedua, ada bit. Makan bit tidak terlalu “menarik” dengan sendirinya, tanpa apa pun, tetapi jika dikombinasikan dengan sayuran lain, bit akan menjadi lebih cerah. Komponen ketiga adalah wortel. Aku mencintainya karena fitur yang bermanfaat dan rasa.

Efektivitas diet puasa “Brush” tidak dapat dipuji. Efek pencaharnya sangat kuat. Jika Anda makan setiap malam alih-alih makan malam, maka dua kilogram seminggu akan hilang!

Perasaan pribadi saya seperti ini. Saat disantap, menyantap salad memang enak dan nikmat. Biasanya setelah makan sayur saat diet puasa, Anda merasa kenyang dalam waktu lama. Di musim dingin, salad ini membantu saya setelah makan siang yang berat. Apalagi jika kesempatannya adalah menata meja. Saat itulah saya membuat salad untuk makan malam. Ini memberi saya manfaat dan kesenangan. Saya sangat merekomendasikannya sebagai obat yang efektif untuk membersihkan tubuh dan menurunkan berat badan.

Ulasan: Diet puasa “Sikat” - membersihkan usus, kehilangan sedikit lebih dari 1 kg dalam sehari

Keuntungan:
Membersihkan tubuh dengan baik.

Kekurangan:
Saya sangat ingin makan.

Jadi, ketika perut saya mulai membuncit, saya merasa seperti sudah makan berlebihan atau hanya perlu menurunkan satu atau dua kilogram berat badan, saya melakukan diet yang saya baca di Internet. Diet ini disebut "Sikat". Apa bagusnya dia? Saat menggunakannya, Anda dapat dengan mudah membuang perut, membersihkan usus dari racun dan limbah berbahaya, dan mendapatkan keuntungan warna yang indah wajah.
Saya menemukan beberapa resep untuk membuat salad, tetapi saya memilih sendiri yang paling nyaman:
— Wortel dan bit (jangan dimasak), masing-masing setengah kilo, diparut di parutan kasar;
- kubis, sekitar setengah kepala kecil kubis, cincang halus;
— Saya membumbui semuanya dengan 50 gram air, lalu saya teteskan jus lemon, semuanya sesuai selera.
Anda juga bisa menambahkan peterseli, bawang bombay, dan adas manis. Tapi saya tidak menambahkannya.
Saya mencampur semua bahan, memasukkannya ke dalam lemari es selama setengah jam, mengeluarkannya dan menuangkan minyak zaitun atau minyak biji rami, tidak lebih dari satu sendok makan. aku aduk lagi. Hanya itu yang keluar - inilah makanan saya hari ini. Saat ini saya hanya minum air putih, apalagi sangat bersih, saya membeli penjernih air Zepter.
Rekan kerja saya menggunakan pola makan yang sama, atas rekomendasi saya. Banyak orang “duduk” di atasnya selama dua hari, saya tahan untuk satu hari. Pada akhirnya, Anda tidak ingin melihat salad ini, Anda ingin sepotong daging dan sesuatu yang enak dengan banyak kolesterol. Saya “kehilangan” sedikit lebih dari satu kilogram per hari, ada rekan kerja yang “menurunkan” hingga dua kilogram.
Yang terbaik adalah memulai hari berikutnya dengan sesuatu yang ringan, seperti bubur. Anda merasakan ringan di tubuh Anda; jika perut Anda tidak besar, ia akan mengecil. Hal ini terjadi karena selada, seperti sikat, membersihkan dinding usus dan membuang semua yang tidak perlu. Selain itu, saya perhatikan setelah diet ini, sedikit rona muncul di pipi saya. Anda bisa membuat salad ini hari-hari puasa, sekali seminggu. Saya merekomendasi!

Camilan yang disukai banyak orang ini disebut juga “Sapu”. Ada beberapa pesaing untuk kepengarangannya. Beberapa orang berpendapat bahwa hidangan ini ditemukan seabad yang lalu oleh ahli makanan mentah dan naturopat Amerika, sementara yang lain mengaitkan manfaatnya dengan aktivis pengobatan alternatif Paul Bragg, yang mempromosikan gaya hidup sehat.

Herbert Shelton, yang mengembangkan sistem ini, juga ada hubungannya dengan hidangan tersebut. catu daya terpisah. Dikabarkan juga bahwa “Sapu” ditemukan oleh dokter Swiss Maximilian Bircher-Benner, yang merupakan pionir penelitian di bidang tersebut. nutrisi makanan. Salad ini menjadi sangat populer sehingga saat ini dimasukkan dalam berbagai metode penurunan berat badan. Manfaatnya juga diapresiasi oleh “teledoctor” dari Rusia Elena Malysheva.

Manfaat "Metelka"

Saladnya adalah hidangan anggaran. Itu adalah ciri khasnya kandungan kalori rendah, yang bisa 30-100 kkal. Manfaatnya adalah sayur dan buah yang disertakan kaya akan serat. Bagaimana mekanisme kerjanya? Bukan tanpa alasan hidangan ini mendapatkan namanya, karena sayuran mentah “menyapu dan membersihkan” akumulasi limbah dan racun. Proses penumpukan lemak terhenti. Mikroflora sedang diperbarui. Selain itu, tubuh menerima vitamin dan unsur mikro. Menggunakan salad “Brush” untuk membersihkan usus, dalam memerangi kegemukan, Anda dapat mengamati hasil berikut:

memperkuat sistem kekebalan tubuh- kecenderungan pilek dan ARVI musiman berkurang;
pencernaan kembali normal - usus mulai bekerja dengan baik, sembelit dan kembung dihilangkan;
metabolisme menjadi normal - risiko diabetes dan tumor berkurang;
kondisi kulit membaik - serta kuku, rambut, email gigi, pembengkakan dihilangkan;
penurunan berat badan - sementara tubuh menerima dorongan energi yang diperlukan, yang membantu melawan kelelahan kronis.

Hari-hari puasa di "Metelka" bermanfaat - tubuh tidak mengalami kelaparan dan stres.

Resep salad “Kuas” untuk menurunkan berat badan: 6 pilihan

Pilihan hidangan sejumlah besar, pilihan resep tertentu dibuat dengan mempertimbangkan preferensi rasa. Yang utama adalah menggunakan sayur atau buah segar. Salad harus tanpa mayones dan saus berkalori tinggi lainnya. Juga minimal garam dan tanpa bumbu.

Dengan kubis

Keterangan. Resep salad “Kuas” dengan bit, kubis, dan wortel tidak menggunakan penambah rasa atau perasa buatan apa pun. Produk di piring mentah dan tidak diolah perawatan panas. Jika salah satunya dikontraindikasikan untuk digunakan, maka kami menggantinya dengan bahan lain yang sederhana dan terjangkau.

Bahan-bahan:

kubis putih - 200 gram;
150 g masing-masing bit dan wortel;
jus lemon - 15-20 ml;
dua sendok makan minyak sayur.

Persiapan

Rusak kubis dengan pisau atau perangkat khusus untuk memotong sayuran. Kami menguleninya dengan tangan kami sehingga mengeluarkan sarinya.
Tiga wortel dan bit di parutan. Kita ambil yang besar, bisa pakai parutan wortel korea.
Campur sayuran dan tambahkan bumbu ke dalam campuran.

Dengan seledri

Keterangan. Zucchini ditambahkan sebagai pengganti mentimun, bayam atau sayuran lainnya sebagai pengganti seledri. Anda bisa membuat Brush Salad dengan seledri saat mengikuti diet rendah karbohidrat.

Bahan-bahan:

batang seledri - 500 g;
mentimun - 500 gram;
jus lemon - 150 ml;
minyak zaitun - 20-30 ml.

Persiapan

Parut kasar seledri (buang serat berlebih) dan mentimun.
Campur dengan jus jeruk dan minyak zaitun.

Jika Anda mengambil resep seledri salad "Sikat" dengan apel, lebih baik menggunakan bukan batangnya, tetapi akar tanaman. Anda bisa menambahkan bit ke dalam hidangan. Apel jenis apa pun, tetapi lebih disukai yang manis dan asam. Buah tidak dikupas. Beberapa “penganut” metode tersebut makan sehat Disarankan untuk memarut bit beserta kulitnya, setelah dicuci terlebih dahulu.

Dengan plum dan aprikot kering

Keterangan. Setelah memutuskan untuk membuat salad "Kuas" dengan plum dan aprikot kering, kami tidak hanya menggunakan plum kering dan aprikot. Cranberry segar atau kering, biji delima, dan kismis cocok di sini. Hidangan ini dianjurkan untuk dikonsumsi kapan saja kecuali makan malam. Jika makanan pembuka tidak termasuk dalam menu diet, maka disiapkan dengan mayones. Ngomong-ngomong, resep salad “Shetka” ini juga belum lengkap tanpa kubis.

Bahan-bahan:

satu bit;
satu wortel;
kubis - 300 gram;
aprikot kering - 50 g;
plum - 50 gram
satu sendok teh jus lemon.

Persiapan

Rendam selama setengah jam air hangat buah kering. Jika ukurannya besar, potong menjadi irisan atau irisan.
Rusak kubis dan haluskan dengan tangan Anda untuk mengeluarkan sarinya.
Tiga besar sisa sayuran.

Dengan jeruk

Keterangan. Hidangan ini cocok untuk mereka yang menyukai makanan manis. Campuran buah bekerja dengan prinsip yang sama seperti pilihan sayuran. Anda bisa menggunakannya sebagai makanan penutup. Campuran buah dapat disemprotkan minyak zaitun. Tidak dianjurkan bagi mereka yang alergi terhadap buah jeruk.

Bahan-bahan:

satu jeruk;
satu jeruk bali;
tiga jeruk keprok;
jus lemon untuk saus.

Persiapan

Kami membersihkan buah jeruk dari kulit, lapisan tipis, biji, dan uratnya.
Giling daging buah menjadi kubus dan irisan kecil.
Campur produk dan bumbui dengan jus lemon.

Dengan dedak

Keterangan. Dedak memiliki kemampuan menyerap. Tapi mereka tidak hanya menghilangkan “hal-hal buruk” dari tubuh, tapi juga elemen yang berguna. Oleh karena itu di menu diet mereka dikombinasikan dengan buah-buahan yang kaya akan vitamin dan unsur mikro. Juga ini resep langkah demi langkah Salad "Pastelka" melibatkan penggunaan linden, soba, dan madu bunga.

Bahan-bahan:

satu apel asam manis;
satu jeruk;
dua kiwi;
satu sendok makan dedak;
yogurt rendah lemak (kefir) - 80-100 ml;
sedikit madu.

Persiapan

Giling apel di parutan kasar, potong sisa bahan sesuai kebijaksanaan Anda.
Tuang dedak produk susu fermentasi selama beberapa menit sampai lunak.
Kami menggabungkan produk, mengisi bahan bakar sebagian kecil Sayang

Dengan Ayam

Keterangan. Hidangan ini akan dihargai oleh mereka yang ingin menghilangkan berat badan berlebih, tetapi tidak dapat membayangkan hidup mereka tanpa daging. Cocok juga untuk mereka yang sedang mengalami kekeringan. Namun dalam hal ini, hidangan pembuka disiapkan tanpa bumbu dan minyak.

Bahan-bahan:

satu bit;
satu wortel;
kubis - 350 gram;
daging ayam - 300 gram;
dua sendok teh jus lemon;
satu sendok makan minyak zaitun;
bumbu minimal.

Persiapan

Potong daging rebus menjadi potongan atau irisan.
Cincang kasar sayuran.
Campur bahan, bumbui dengan minyak dan jus lemon.

DENGAN irisan ayam Aprikot kering, seledri atau bayam, dan apel cocok dipadukan. Sebagai isi ulang untuk campuran salad akan melakukan minyak yang dimurnikan dan cuka.

Cara makan yang benar

Kehadiran sayuran dan buah-buahan segar dalam menu makanan disambut baik oleh para ahli gizi. Tapi harus ada moderasi. Jika tidak, “salad ajaib” tidak akan membawa manfaat, melainkan membahayakan sistem pencernaan.

hari puasa

Pada hari puasa, hanya “Kuas” yang dimakan. Salad dibagi menjadi beberapa porsi - dari dua hingga delapan. Seharusnya tidak ada lebih dari dua hari seperti itu dalam seminggu. Para ahli tidak menganjurkan membongkar perut selama dua hari berturut-turut. Anda dapat memulai dan mengakhiri minggu kerja Anda dengan “Metelka”, dan sisanya tetap berpegang pada diet seimbang dan rendah kalori.

Pada hari-hari puasa Anda perlu minum banyak - setidaknya 2 liter cairan. Itu bisa saja teh herbal, kolak buah kering, tapi tanpa gula. Kopi, minuman berkarbonasi, dan alkohol merupakan kontraindikasi.

Diet

Ada diet, termasuk versi Elena Malysheva, "Kremlevskaya", paleo. Diet ini dikembangkan selama 7 hari dan hanya beberapa hari. Itu semua tergantung pada hasil apa yang ingin Anda dapatkan.

Jika tidak ada masalah yang jelas dengan kelebihan berat badan, tetapi Anda hanya ingin sedikit merapikan diri, maka kami menyiapkan salad sekali sehari. Beginilah cara kami mengatur pola makan dan menormalkan pekerjaan kami. saluran pencernaan. Pendekatan ini efektif jika Anda menyantap hidangan tersebut untuk makan malam.

Anda bisa menjaga pola makan di “Metelka” maksimal sepuluh hari. Dalam salah satu pilihan, dietnya ditambah yogurt rendah lemak atau kefir, sedikit daging dan ikan yang direbus atau dikukus. Program karbohidrat-protein sangat populer. Apa esensinya? Hari karbohidrat dan protein alternatif. Yang pertama, hanya salad “Brush” yang digunakan, yang kedua, makanan kaya protein.

Lebih baik jangan terbawa oleh kubis. Ini mendorong peningkatan pembentukan gas.

Kontraindikasi

Saat mengikuti diet, Anda harus memperhatikan kesehatan Anda. Hidangan sebaiknya tidak menjadi makanan utama bagi mereka yang banyak melakukan aktivitas fisik dan aktif berolahraga. Jika hati dan ginjal sedang dibersihkan, maka sebelum diturunkan ke “Metelka” perlu dilakukan pengecekan organ-organ tersebut. Bit dan buah-buahan dikontraindikasikan untuk orang yang menderita penyakit ini diabetes mellitus. "Sapu" memiliki kontraindikasi lain untuk digunakan:

eksaserbasi penyakit pada saluran pencernaan;
gangguan usus kronis;
penyakit kandung empedu;
gagal ginjal;
minum obat.

Wanita hamil tentu harus berkonsultasi dengan dokter spesialis. Juga tidak diinginkan untuk memasukkan salad ke dalam makanan ketika menyusui. Bayi mungkin mengalami masalah pada saluran pencernaan, dan kolik bisa memburuk.

Cara menyiapkan salad “Brush” untuk mereka yang tidak berencana menurunkan berat badan, tetapi hanya menyukainya makanan nabati? Dalam hal ini, kami meningkatkan nilai gizi dengan menggunakan kenari, pedasnya kami tambahkan dengan lobak hitam atau hijau, cabai, dan rumput laut.

Ulasan: “Tidak terlalu enak, tapi membantu bentuk tubuh dan kesehatan Anda”

Saya telah mendengar lebih dari sekali tentang salad ini sebagai salad yang dengan cepat membantu mengembalikan berat badan Anda menjadi normal dan mengisi kembali pasokan vitamin dalam tubuh. Saya kehilangan banyak berat badan karena salad ini. Mengatakan enak itu tidak terlalu enak))) Yang penting sehat! Saya juga menambahkan sedikit jus lemon dan merica, sehingga saladnya menjadi lebih enak. Ini menormalkan pencernaan dengan sangat baik. Jadi ternyata dua dalam satu - keduanya bagus untuk menurunkan berat badan dan bermanfaat bagi kesehatan.
Margo, https://1000.menu/cooking/12270-salat-shchetka

Kami memilikinya setiap hari. Di musim dingin biasanya ada antrian: wortel, bit, kubis, lobak, dan segala macam kombinasi datang. Saya tidak melihat sesuatu yang istimewa pada salad ini. Untuk efek yang lebih cerah, saya merekomendasikan versi mono yang terbuat dari bit dengan tambahan jahe. Ini kuas!))
MomNumNyamka, https://www. Sayang. ru/blog/post/361059319-160000123/

Satu dari hidangan terbaik untuk menurunkan berat badan, banyak orang menyebut salad “Brush” (“Broom”). Hidangan ini tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan usus. Tergantung pada bahannya, resep salad mungkin berbeda.

Salad "Brush": "menyapu" usus dan menurunkan berat badan

Ditemukan salad terkenal Paul Bragg atau Herbert Shelton: saat ini penulis hidangan ini tidak diketahui secara pasti. Resepnya muncul pada awal abad ke-20 dan segera mendapatkan popularitas luar biasa di kalangan orang-orang dengan masalah usus dan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Rahasia salad ajaib itu sederhana: hanya dibuat dari buah-buahan mentah dan sayuran. Tidak ada perlakuan panas! Hasilnya, serat membersihkan usus seperti sikat (atau menyapu seperti sapu). Racun, limbah, dan sisa makanan yang tidak tercerna terbang keluar dari tubuh kita, seolah-olah disihir.

Keuntungan

Meredakan wajah dan tubuh dari bengkak.
Memperbarui mikroflora usus.
Melawan sembelit.
Membantu menyembuhkan beberapa penyakit usus.
Menjadikan warna kulit lebih menarik.
Memperkuat dan menyembuhkan rambut.
Ini meningkatkan suasana hati Anda dan menambah energi.

Hal utama untuk usus kita adalah mikroflora yang sehat. Dengan mengonsumsi makanan yang direbus atau digoreng, kita memenuhi tubuh kita dengan produk pembusukan yang mulai membusuk dan membusuk di usus. Makanya banyak penyakit. Salad "Brush" menghilangkan semua "roh jahat" dari saluran pencernaan dan melanjutkan "pendaftaran" mikroflora alami kita di dalamnya.

Bagi yang ingin menurunkan berat badan, hidangan ini wajib dicoba. Kalorinya sangat sedikit (ada sekitar 100 dalam 300 gram salad). Tapi itu penuh dengan serat kasar. Anda boleh memakannya tidak lebih dari 5 hari berturut-turut, maka Anda perlu istirahat selama tiga minggu. Tapi hanya dalam 5 hari ini Anda bisa menghilangkan dua kilogram ekstra itu. Sangat menyenangkan bahwa kilogram-kilogram ini hilang dari area perut - area paling bermasalah untuk menurunkan berat badan. Jika Anda memadukan salad dengan latihan di treadmill atau sepeda olahraga, misalnya, Anda bisa menurunkan berat badan dengan cepat dan bermanfaat bagi kesehatan.

Dokter tentang manfaat salad

Ahli gizi mengatakan bahwa salad Panicle, seperti yang lainnya pola makan nabati, tanpa adanya kontraindikasi, membawa manfaat yang sangat besar. Itu dibuat dari produk giling, sehingga diserap oleh tubuh dengan cepat dan sempurna. Selain itu, membersihkan usus, yang sering menjadi penyebabnya berbagai penyakit. Satu-satunya hal yang diperingatkan dokter adalah jangan makan salad seperti itu setiap hari. Hal ini terutama berlaku kubis mentah, yang dapat menyebabkan kembung. Para ahli juga menyarankan untuk minum hingga 1,5 liter air pada hari Anda “duduk di Sikat”. Cara ini tidak hanya memungkinkan Anda menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan seluruh tubuh Anda.

Sebelum memulai diet “sikat” seperti itu, dokter menyarankan untuk menjalani pemeriksaan seluruh tubuh dan berkonsultasi dengan ahli gizi.

Kontraindikasi

tukak lambung;
diabetes;
kecenderungan kembung;
penyakit patologis pada saluran pencernaan;
penggunaan antibiotik;
batu di organ mana pun.

Resep membuat salad “Pastelka” untuk menurunkan berat badan (dengan foto)

Resep No.1

Bahan-bahan:

jeruk bali - 2 sedang;
plum - 0,5 cangkir;
jus delima segar - 100 ml;
aprikot kering - 0,5 cangkir.

Metode memasak:

Rendam buah kering selama satu jam, bilas, potong tipis-tipis. Sobek jeruk bali menjadi irisan kecil dengan tangan Anda dan tambahkan buah kering cincang. Tuangkan jus delima ke atas buah yang sudah disiapkan dan aduk. Makan segera setelah persiapan. Tidak disarankan untuk menyimpan kuas, karena setiap menit elemen-elemen berguna “menguap” darinya.

Resep No.2

Bahan-bahan:

labu;
wortel;
jeruk bali;
pir;
kubis;
bit;
lemon;
minyak zaitun.

Sayuran dan buah-buahan diambil dalam proporsi yang kurang lebih sama. Anda membutuhkan sedikit minyak zaitun, untuk memercikkan salad.

Metode memasak:

Parut bit, labu, wortel, dan kubis di parutan kasar. Cincang halus buah pir dan sobek jeruk bali menjadi irisan kecil dengan tangan Anda. Buah ini tidak dipotong dengan pisau, melainkan disobek dengan tangan karena jika bersentuhan dengan logam akan kehilangan khasiatnya. Selanjutnya kita taburi semua yang sudah kita parut dan cincang dengan perasan lemon dan minyak zaitun. Yang tersisa hanyalah mencampur dan makan.

Resep nomor 3

Bahan-bahan:

apel - 0,6 kg;
akar seledri - 200 g;
bit - 0,5 kg;
lemon - 0,5 buah;
minyak zaitun - 1 liter. Seni.

Metode memasak:

Parut seledri, apel, dan bit di parutan kasar. Taburi dengan minyak zaitun, jus lemon, aduk. Saladnya sudah siap!

Resep untuk ini hidangan yang luar biasa sekitar sepuluh. Tetapi aturan yang paling penting dan tidak dapat diubah dalam persiapannya adalah penggunaannya secara eksklusif sayur mentah dan buah-buahan. Sesuai kebijaksanaan dan keinginan Anda, Anda dapat menambahkan sayuran, buah-buahan, sayuran, atau beri apa pun ke dalam salad. Misalnya, jika Anda menambahkan daun bayam, itu akan menghilangkan radionuklida dari tubuh, dan daun peterseli akan membuat kulit Anda lembut dan bersih. Bahan yang bagus Jeruk, jeruk keprok atau kiwi juga cocok untuk salad.

Namun, terlepas dari semua kelebihan salad ajaib kami, kita tidak boleh melupakan kekurangannya.

Efek samping

Jika Anda melakukan diet yang hanya mengandalkan salad ini, Anda berisiko memperlambat metabolisme tubuh. Faktanya adalah itu tubuh manusia tidak menyukai menu yang monoton dan monoton. Di samping itu serat kasar, yang banyak mengandung “Melka”, bertindak cukup agresif pada dinding usus. Pola makan terbatas seperti itu juga berbahaya bagi hati, ginjal, dan saluran pencernaan jika berlangsung lebih dari 5 hari dan jika pernah ada masalah pada organ tersebut sebelumnya. Ahli gizi juga merekomendasikan untuk melengkapi pola makan buah dan sayuran dengan sereal, kaldu ayam, ayam rebus, minum banyak jus, kolak, dan air bersih saja.