Resep sup seledri nutrisi sehat. Efek pada tubuh. Sup Bawang “Dampak Ganda”

Batang seledri adalah gudang unsur mikro dan vitamin yang bermanfaat. Ini membersihkan tubuh dari produk pembusukan, menormalkan fungsi ginjal dan hati, dan mengembalikan keseimbangan air dan garam. Banyak orang menggunakannya selama masa perjuangan kegemukan, karena produk tersebut memiliki kandungan kalori negatif - mengandung sedikit kalori, dan membutuhkan banyak energi untuk dicerna.

Sup seledri klasik

Ada banyak resep sup berdasarkan itu, dan di antara variasinya Anda dapat memilih opsi yang Anda suka.

Anda akan perlu:

batang hijau berair – 3 pcs;
akar seledri - sepotong kecil;
4 kentang;
1 bawang;
1 liter kaldu daging;
50 gram. tiriskan, minyak;
krim – 50 gram;
garam, Anda bisa menggunakan garam laut, dan allspice atau lada hitam.

Resep:

Giling dua komponen pertama.
Kupas kentang dan bawang bombay, lalu potong seperti biasa.
Lelehkan mentega dalam wajan dan goreng semua bahan yang sudah disiapkan.
Tuang kaldu, tambahkan garam dan merica, pasang tutupnya dan masak perlahan sampai kentang siap.
Pindahkan isi penggorengan ke dalam mangkuk blender, haluskan dan kembalikan.
Tuang krim, didihkan dan sajikan, hiasi dengan bumbu dan taburi kerupuk jika diinginkan.

Sup untuk menurunkan berat badan

Sup seledri untuk penurunan berat badan berkualitas tinggi tidak termasuk kaldu dan krim - komponen berkalori paling tinggi. Sup ini dibuat menggunakan air.

Apa yang Anda perlukan:

2 bawang;
1 wortel besar atau 2 wortel sedang;
1/4 bagian kepala kubis besar;
3 batang akar seledri;
kacang hijau – 100 gram;
beberapa paprika;
3-4 matang

Seledri merupakan salah satu produk yang memiliki kalori negatif, jadi diet berdasarkan itu sangat efektif. Selain itu, dengan bantuan tanaman ini Anda dapat membersihkan tubuh dari racun dan menormalkan metabolisme.

Seledri mengandung banyak unsur mikro bermanfaat yang diperlukan untuk tubuh manusia, yang dapat memperlambat proses penuaan sel dan tubuh secara keseluruhan.

Sifat unik dari tanaman ini telah dikenal sejak lama, namun budaya ini mendapatkan popularitas besar belum lama ini. Baik sayuran, batang, dan akar tanaman sudah jenuh zat bermanfaat dan layak untuk dikonsumsi manusia.

Untuk tujuan menurunkan berat badan, produk dapat dikonsumsi dengan cara yang sangat berbeda. Dapat dilaksanakan hari-hari puasa, melakukan diet tunggal, hanya makan produk ini, atau memasukkan sayuran ke dalam makanan harian Anda.

Mari kita lihat lebih dekat cara paling efektif dan populer untuk menurunkan berat badan menggunakan produk ini - diet sup seledri.

Prinsip pola makan

Diet penurunan berat badan ini didasarkan pada makan seledri dalam jumlah besar, menambahkan protein tertentu, sayuran, dan air murni ke dalam makanan.

Supnya terbuat dari seledri, yang harus dimakan setidaknya tiga kali sehari, tetapi bisa lebih banyak jika diinginkan. Supnya bisa dimakan hangat atau dingin. Pilihan lainnya adalah membuat bubur darinya.

Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, dianjurkan minum jus seledri setiap pagi sebelum makan.

Diet seledri untuk menurunkan berat badan ini dirancang selama tujuh hari, namun jika perlu dapat diperpanjang untuk tahap lain. Selama periode ini, Anda akan kehilangan tiga setengah hingga delapan kilogram, tergantung berat awal Anda.

Untuk meningkatkan efektivitas diet, tujuh hari sebelumnya Anda perlu mulai mempersiapkan tubuh Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus berhenti mengonsumsi makanan yang dipanggang, alkohol, soda, makanan berlemak dan berlemak selama seminggu. Gorengan, Sosis, roti putih dan produk asap.

Dan sertakan lebih banyak dalam menu harian Anda daging tanpa lemak, burung dan ikan, buah-buahan, produk susu fermentasi dan sayuran. Idealnya, Anda harus mulai menambahkan seledri ke dalam makanan Anda secara bertahap.

Menu diet

Seperti disebutkan sebelumnya, diet sup seledri di siang hari mencakup produk lain:

hari pertama: buah-buahan (kecuali pisang dan anggur), tanpa pemanis teh hijau atau kopi (hanya jika Anda benar-benar menginginkannya);
hari kedua: sayuran (kecuali jagung dan kacang-kacangan apa saja), kentang rebus(maksimal dua potong ukuran sedang);
hari ketiga: sayur mayur (kecuali kentang), buah-buahan (kecuali pisang);
hari keempat: kefir atau susu skim(tidak lebih dari 1 liter), pisang (tidak lebih dari tiga potong);
hari kelima : 600 gr. daging sapi tanpa lemak rebus dan 700 gr. tomat segar;
hari keenam: sayuran (kecuali kentang apa saja), 400 gr. ayam atau ikan rebus;
hari ketujuh: nasi (sebaiknya tidak dikupas), jus buah, sayuran (kecuali kentang dan kacang-kacangan).

Pastikan juga mengonsumsi sup seledri setidaknya tiga kali sehari. Tidak ada batasan kuantitas, makanlah sebanyak yang Anda mau, sup ini sangat rendah kalori dan merangsang sistem pencernaan dengan sempurna.

Jika diinginkan, Anda dapat memperpanjang diet hingga 14 hari, pada minggu kedua, diet diulangi sepenuhnya. Namun jika berat badan Anda turun lebih dari 4,5 kilogram di minggu pertama, Anda harus istirahat dulu selama dua minggu baru kemudian melanjutkan diet seledri.

Tetapi Anda dapat mengulangi keseluruhan program diet 14 hari hanya setelah dua hingga tiga bulan.

Biasanya, efektivitas diet seperti itu untuk menurunkan berat badan tinggi, setelah itu Anda mungkin kehilangan keinginan untuk makan makanan berlemak.

Untuk beberapa penyakit kronis, diet ini mungkin memiliki kontraindikasi. Misalnya saja untuk sakit maag dan penyakit ginjal serta saluran kemih.

Dilarang untuk wanita hamil dan menyusui, serta penderita epilepsi. Oleh karena itu, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memasukkan sup seledri ke dalam menu makanan Anda.

Mempersiapkan hidangan utama untuk menurunkan berat badan - sup seledri

Sup ini disiapkan menurut berbagai resep. Bagian akar tanaman dan bagian atas tanah digunakan dalam persiapan. Itu semua tergantung pada preferensi Anda.

Resep pertama

Bahan-bahan:

seledri - 400 gram;
kubis - 400 gram;
paprika- 2 buah;
tomat - 5 buah.

Semua sayuran harus dicuci bersih dengan air mengalir dan dipotong kecil-kecil, lalu dimasukkan ke dalam panci dengan air yang sudah mendidih. Masak dengan api besar selama 5-10 menit. Kemudian nyalakan api kecil dan masak hingga matang.

Resep kedua

Bahan-bahan:

Potong kubis, merica, seledri dan 4 bawang bombay, parut wortel di parutan kasar. Mengisi air dingin 3,5-4 liter, masak selama 10-15 menit.

Secara terpisah, goreng satu bawang bombay dengan minyak zaitun, tuang ke dalamnya pasta tomat. Isi penggorengan, siung bawang putih utuh, semua bumbu dan daun salam masukkan ke dalam panci dan rebus selama 5-10 menit lagi. Siap!

Resep ketiga

Bahan-bahan:

wortel - 6 buah;
tomat - 6 buah;
bawang - 6 buah;
kubis, satu kepala kecil;
kacang hijau - 400 g (Anda bisa mengambilnya beku);
paprika - 2 buah;
jus tomat- 1,5 liter;
akar seledri dan sayuran hijau - 300 gr.;
seikat kecil peterseli dan adas;
bumbu sesuai selera.

Potong semua sayuran dan tuangkan jus tomat ke dalam panci agar semua komponen terendam air sepenuhnya, Anda bisa menambahkan air. Masak campuran selama 10 menit dengan api besar.

Kemudian kecilkan dan tutup dengan penutup. Dalam 15 menit sup akan siap.

Perhatian! Anda tidak boleh menambahkan garam ke sup seledri untuk menurunkan berat badan, jika terlalu hambar, tambahkan sedikit kecap ke dalamnya.

Untuk informasi lebih lanjut tentang sup seledri, tonton videonya.

Kontra dari diet

Hampir semua diet mengandung aspek negatif. Kerugian dari diet seledri:

Tubuh tidak selalu memberi respons positif terhadap kelebihan sayuran dalam makanan. Jika Anda merasa tidak nyaman, cobalah beralih ke sup yang dihaluskan, lebih mudah menyiapkannya menggunakan blender.
Menu seperti itu dapat menurunkan kadar glukosa darah secara drastis pada hari kedua, dalam situasi seperti itu, segera makan buah manis. Dan jika kondisinya tidak stabil dalam waktu dekat, hentikan pola makan sepenuhnya.
Program nutrisi ini sangat membosankan dan sulit untuk diikuti.

12.06.2015 Komentar ke postingan Sup seledri untuk menurunkan berat badan: resep, menu diet, review, cara kerja dengan disabilitas

Seledri adalah hal yang umum tanaman sayuran. Ada beberapa jenis tumbuhan: daun, tangkai daun dan akar. Seledri mengandung vitamin B, asam askorbat, asam amino, protein dan mineral. Tanaman ini adalah produk yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Dengan menggunakannya, Anda tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan fungsi tubuh. Berguna dan sifat penyembuhan Tanaman ini memiliki banyak:

Ini memiliki efek menguntungkan sistem imun
Mempercepat metabolisme
Meningkatkan fungsi saluran pencernaan
Membersihkan tubuh
Membantu menghilangkan hipertensi
Memperkuat sistem saraf dan membantu menghilangkan depresi
Mempromosikan penurunan berat badan
Memiliki efek kardiotonik
Membantu menormalkan tinja
Meningkatkan fungsi prostat dan merupakan afrodisiak yang kuat
Menghasilkan efek peremajaan
Memiliki efek antiseptik
Memiliki efek diuretik

Dari sayuran ini Anda bisa menyiapkan banyak hidangan lezat dan hidangan sehat, yang juga rendah kalori. Hidangan seperti itu bisa dikonsumsi setiap hari, dan juga bisa digunakan untuk diet jangka pendek, bahan utamanya adalah sup seledri. Untuk menurunkan berat badan dia - pilihan sempurna, meskipun tentu saja ada manfaat dan kerugian dalam penggunaannya.

Bagaimana cara kerja sup seledri?

Dengan sup seledri Anda bisa menurunkan empat kilogram dalam seminggu. Prinsip “kerjanya” adalah:

Konten rendah kalori. Seratus gram sup menghasilkan sekitar 35 kkal. Bahan tambahan sup juga rendah kalori. Namun di saat yang sama, hidangan ini memberi Anda rasa kenyang.
Suhu piringan. Mengonsumsi makanan panas membuat seseorang lebih cepat merasa kenyang dibandingkan mengonsumsi makanan dingin.
Sup ini memiliki sifat diuretik. Ini menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, sehingga penurunan berat badan lebih cepat
Meningkatkan fungsi lambung, usus dan pankreas. Karena itu, makanan dicerna lebih baik dan lebih banyak nutrisi diserap.
Normalisasi tinja, sehingga tubuh membersihkan dirinya sendiri lebih cepat
Seledri membantu menghilangkan keinginan akan makanan manis.

Resep sup ikan haring dan cara menyiapkannya

Agar akar seledri tidak kehilangan rasanya saat dimasak, jangan dicincang terlalu halus. Masukkan hanya ke dalam air mendidih, dan tutupi dengan penutup saat memasak. Kami menawarkan tiga resep sup seledri untuk menurunkan berat badan untuk dipilih:

1. Sup seledri

Untuk mempersiapkannya, Anda perlu:

Empat kentang berukuran sedang
Satu bawang
Dua batang seledri besar
Seikat kecil peterseli dan adas

Langkah-langkah membuat sup seledri:

Kentang dan bawang bombay perlu direbus. Giling sayuran dalam blender dan tambahkan kaldu dengan sayuran dan terus kocok hingga halus. Saat sup menjadi halus, nyalakan api kecil dan rebus selama lima menit.

2. Sup bonn

Akar seledri dan beberapa batang
Kubis segar - setengah kepala kecil
Dua paprika
Beberapa wortel
Dua bawang besar
Tiga siung bawang putih
Zaitun atau minyak bunga matahari
Satu gelas pasta tomat atau dua gelas jus tomat
Kecap
Dill dan peterseli
Satu sendok teh gula
Satu sendok teh tepung

Jumlah bahan ini cukup untuk menyiapkan tiga liter sup. Saat sayuran sedang dimasak, Anda perlu menyiapkan tumisan bawang bombay, wortel, dan pasta. Sayuran hijau dan bawang putih harus ditambahkan ke sup di akhir masakan.

3. Sup ayam dan seledri

Untuk menyiapkan sup, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

Satu dada ayam, dibersihkan dari kulit dan lemak
Timun Jepang
Tangkai seledri
Satu wortel kecil
bawang kecil
Beberapa merica hitam
Jus lemon
Sekelompok peterseli, dill, dan daun ketumbar
Satu sendok makan mentega

Setelah kaldu mendidih, Anda perlu menambahkan merica, setengah wortel, dan bawang bombay ke dalam daging. Pada mentega goreng mereka. Tambahkan zucchini cincang, bumbu dan jus lemon dan garam, lalu rebus.

Dua rencana diet sup seledri: menu selama 7 dan 14 hari

Cukup pola makan yang efektif, memungkinkan Anda menurunkan hingga empat kilogram dalam seminggu. Sup dikonsumsi dalam jumlah tidak terbatas. Pada saat yang sama, makanan yang digoreng dan bertepung, permen dan alkohol dilarang. Putuskan terlebih dahulu bagaimana Anda akan memasak sup seledri untuk menurunkan berat badan. Jadi, kami sarankan memulai dengan diet yang lebih pendek.

Diet selama 7 hari

hari pertama. Anda bisa menambahkan buah-buahan dan kolak, serta teh atau jus buah ke dalam hidangan utama. Pengecualiannya adalah anggur dan pisang

hari ke-2. Selain teh dan buah, Anda bisa makan dua buah kentang panggang atau salad bit

ke-3. Teh dan buah hitam atau jahe

hari ke-4. Salad dengan sayuran mentah minyak zaitun. Jus buah atau teh, dan untuk makan malam pastikan minum segelas kefir

hari ke 5. Pada siang hari Anda perlu makan lima ratus gram daging sapi muda rebus atau dada ayam. Sebagai lauk Anda bisa menyiapkan salad dengan tomat dan mentimun. Minuman yang harus Anda sukai teh jahe dan air tanpa gas

hari ke-6. Kumpulan produk yang sama seperti pada hari kelima

hari ke 7. Anda bisa menyiapkan lauk daging dengan nasi dan jus segar.

Diet selama dua minggu

Bagi mereka yang ingin menurunkan tujuh hingga delapan kilogram, namun tetap ceria, aktif dan tidak lapar, ada pola makan yang perlu diikuti selama dua minggu. Anda bisa menyantap sup seledri kapan saja, jumlahnya tidak dibatasi.

hari pertama. Selain sup, Anda bisa mengonsumsi salad sayur yang tidak perlu dimasak

hari ke-2. Buah tanpa batas. Kecualikan pisang

hari ke-3. Anda bisa makan dua di siang hari telur rebus rebus

hari ke-4. Pada siang hari Anda bisa makan kentang yang dipanggang dengan kertas timah, tanpa garam, tidak lebih dari tiga potong

hari ke 5. Anda bisa makan lima ratus gram dada ayam rebus per hari

hari ke-6. Anda perlu menambahkan produk susu seperti kefir atau susu ke dalam makanan Anda, tidak lebih dari setengah liter dan dua buah pisang

hari ke 7. Rebus ikan laut, tidak lebih dari lima ratus gram

hari ke-8. Sayuran, salad dibumbui dengan minyak zaitun

hari ke-9. Dapat dikonsumsi beras merah, direbus dalam air tidak lebih dari tiga ratus gram

hari ke 10. Buah-buahan dan sayur mentah. Jangan makan pisang

hari ke-11. Lima ratus gram daging sapi rebus

hari ke-12. Daging sapi atau kalkun dengan sebagian kecil salad sayur

hari ke-13. Selain daging, Anda bisa menambahkan segelas kefir, susu, atau susu panggang fermentasi ke dalam menu makanan Anda

hari ke 14 Ikan rebus dengan salad sayuran, dua butir telur rebus untuk makan malam

Selama diet, Anda perlu mengonsumsi setidaknya dua liter murni masih air. Anda juga bisa minum teh hitam tanpa gula. Lebih baik menghindari jus.

Salad lezat dengan seledri

Salad Waldorf. Selain batang seledri, Anda membutuhkan apel hijau dan anggur varietas gelap dan dada ayam rebus, masing-masing dua ratus gram. Seratus gram kupas kenari. Potong seledri dan daging kecil-kecil, tambahkan anggur, kacang-kacangan dan apel, potong tipis-tipis. Untuk dressingnya, gunakan mayonaise yang dicampur krim.

Salad kubis dengan seledri. Kamu membutuhkan kubis, batang seledri, dan paprika merah. Untuk sausnya, minyak bunga matahari, jus lemon, dan sedikit gula digunakan. Potong semua bahan menjadi potongan-potongan, campur dan tambahkan saus.

Diet seledri dan fitur diet sup

Prinsip utama dari diet semacam itu adalah tidak adanya karbohidrat, yang mulai diekstraksi oleh tubuh dari cadangan lemak. Akibatnya, meski tidak ada latihan fisik, kelebihan berat badan akan mulai hilang. Seseorang menghabiskan lebih banyak kalori untuk mencerna hidangan seledri daripada yang terkandung dalam sayuran itu sendiri. Pada saat yang sama, metabolisme dipercepat secara signifikan, dan tubuh dibersihkan.

Bagaimana pendapat selebriti tentang sup seledri?

Para bintang, saya juga melakukan kesalahan dalam nutrisi, dan mereka harus melakukan diet dari waktu ke waktu. Pecinta sup seledri antara lain Kim Kardashian dan Denise Richards. Katy Perry juga lebih menyukai hidangan seledri. Dan jurnalis terkenal Ekaterina Osadchaya tidak bisa membayangkan hidupnya tanpa diet sup seledri.

Apa pendapat dokter tentang metode pengurangan volume ini?

Di kalangan dokter, ada ulasan paling kontradiktif tentang sup seledri untuk menurunkan berat badan. Biasanya, hal paling negatif bagi banyak orang adalah rasanya yang spesifik. Namun hasil penggunaannya tentu sangat positif.

Oksana Makarenko (ahli gizi)
Diet yang sangat baik bagi mereka yang tidak tahan lapar. Hal ini memungkinkan Anda merasa kenyang sepanjang hari, dan pada saat yang sama menurunkan berat badan. Saya merekomendasi.

Vladimir Pavlovsky (terapis)
Saya merekomendasikannya kepada pasien saya yang menderita hipertensi dan kelebihan berat badan. Sup ini tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga menormalkan tekanan darah Anda.

Alexandra Reus (dokter kandungan)
Seringkali penyebab infertilitas pada wanita adalah kelebihan berat badan. Sup seledri tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan fungsi seluruh tubuh Anda.

Dmitry Linnikov (ahli bedah)
Sayangnya, sup ini bukan untuk saya. Meskipun sejumlah besar khasiat yang bermanfaat, memiliki rasa yang sangat spesifik.

Antonina Polishchuk (psikoterapis)
Sup seledri obat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan, karena memiliki efek positif pada sistem saraf pasien.

Siapa yang tidak boleh makan sup seledri?

Untuk gastritis dan tukak lambung dan duodenum, sup seledri harus dimasukkan ke dalam makanan dengan hati-hati, karena kandungan serat yang tinggi dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Selain itu, sup harus dikonsumsi dengan hati-hati oleh mereka yang rentan terhadap alergi atau hipersensitivitas.

“Makan sesuatu seperti ini untuk menurunkan berat badan” adalah impian jutaan wanita.

Dan produk seperti itu ada.

Seledri adalah sayuran unik yang memiliki kandungan kalori “negatif”.

Saat dikonsumsi, lemak tidak menumpuk, melainkan dibakar.

Sayuran umbi-umbian ini juga menarik karena bisa dimakan utuh baik akar, batang, dan daunnya.

Berbagai macam resep persiapannya akan membantu membuat diet Anda tidak hanya sehat, tetapi juga enak.

Manfaat seledri

Sayuran ini sudah dikenal sejak zaman dahulu.

Hippocrates yang agung menganggapnya sebagai obat untuk segala penyakit, dan kecantikan Yunani kuno menggunakannya untuk membersihkan dan meremajakan tubuh.

Itu diperkaya elemen mikro yang berguna– kalsium, magnesium, kalium, mineral, karoten, protein, vitamin B, K, A, C.

Seledri membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, menenangkan saraf dan meningkatkan kualitas tidur, serta mengurangi ketegangan.

Jus dari akar dan batang dianggap sangat bermanfaat.

Dianjurkan untuk menggunakannya untuk penyakit ginjal, diabetes mellitus, radang perut, urolitiasis, asam urat, dermatitis.

Namun, “penyelamat hijau” paling sering digunakan untuk menurunkan berat badan.

Ini menghilangkan limbah dan racun dari tubuh, menyeimbangkan kadar hormon, mengatur proses metabolisme, dan mencegah akumulasi lemak berlebih, memiliki sedikit efek pencahar.

Dengan memakannya atau sekadar menambahkannya ke hidangan utama, Anda tidak hanya bisa menghilangkannya pound ekstra, tetapi juga meremajakan dan menyembuhkan tubuh Anda.

Sup diet ajaib

Ada banyak metode penurunan berat badan yang berbahan dasar seledri.

Selain makan sayur segar, salah satu cara yang umum dan populer adalah membuat sup.

Langkah-langkah membuat resep sup seledri untuk menurunkan berat badan:

Anda dapat bereksperimen dengan sup ini untuk memilih lebih dari itu komposisi yang bermanfaat, tapi juga enak.

Misalnya, Anda dapat menambahkan tomat, zucchini, herba, atau, sebaliknya, mengecualikan produk apa pun dari daftar di atas.

Beberapa orang menggiling sup dengan blender, mengubahnya menjadi pasta kental.

Dalam hal ini, setelah menggiling produk yang sudah matang, Anda bisa menambahkan sedikit krim atau susu rendah lemak, lalu didihkan kembali.

Aturan dasarnya adalah sup seledri untuk menurunkan berat badan tidak mengandung lemak.

Dan berikut ini video resep masakan sayur diet:

Menu mingguan untuk menurunkan berat badan

Hal yang baik tentang diet seledri adalah hidangan utama (sup) dapat dikonsumsi dalam jumlah berapa pun.

Namun, jika Anda memutuskan untuk mematuhinya, Anda harus siap menghadapi kenyataan bahwa banyak produk harus dikecualikan.

Hindari gula dan garam sepenuhnya produk tepung, bumbu pedas, makanan berlemak dan gorengan, makanan kaleng dan minuman beralkohol.

Anda boleh minum kopi, tapi tidak lebih dari 3 cangkir sehari.

Lebih baik minum teh hijau (tanpa gula).

Dalam 7 hari diet Anda bisa menurunkan sekitar 5 kilogram kelebihan berat badan.

Anda bisa makan sup seledri dalam jumlah berapa pun, semakin banyak semakin baik.

Ini adalah hidangan utama pembakar lemak.

Setiap hari, selain itu, Anda perlu mengonsumsi makanan berikut:

Hari 1. Buah-buahan diperbolehkan pada hari ini (kecuali pisang dan anggur).
Hari 2. Sayuran mentah.
Hari ke 3. Sayuran mentah lagi. Untuk makan malam Anda bisa makan 1 jaket kentang dengan 1 sendok teh minyak sayur.
Hari 4. Tidak lebih dari satu liter kefir dan 3 buah pisang.
Hari ke 5. Dada ayam rebus maksimal 700 gr, ikan tanpa lemak atau daging sapi, 5 tomat, buah. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air.
hari 6. Daging sapi rebus atau dada ayam (maks. 350g), sayur mentah, pastikan minum 2 liter air.
Hari 7. Sayur mentah, buah-buahan, nasi rebus.

Agar teknik tersebut memberikan hasil yang diinginkan dan tidak membahayakan tubuh, Anda harus mengikuti tips berikut ini:

makan buah jeruk sebanyak mungkin, serta sayuran tanpa pati (tidak boleh kacang-kacangan, jagung, kentang, kecuali satu hari yang diperbolehkan);
Lebih baik makan ayam, daging atau ikan dengan sayuran mentah;
konsumsi batang seledri mentah dan jus dari akarnya;
makan malam terakhir Anda paling lambat pukul 19.00 dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, jika Anda merasa sangat lapar, Anda bisa makan keju cottage rendah lemak;
minum 2-2,5 liter air setiap hari (tidak termasuk teh dan kopi);
Di hari-hari diet Anda tidak boleh berolahraga, lebih baik mulai melakukan latihan fisik. memuat setelah selesai.

Banyak wanita, yang berjuang untuk mendapatkan sosok ideal, memaksakan diri ke dalam batasan yang begitu ketat sehingga mereka merasa tidak enak badan.

Terlepas dari kenyataan bahwa diet seledri dan, khususnya, sup berdasarkan seledri sangat bermanfaat, Anda perlu tahu kapan harus menghentikan semuanya.

Kontraindikasi hanya mencakup penyakit kronis, jadi sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter.

Ulasan sup seledri untuk menurunkan berat badan

Wanita yang telah mencoba menurunkan berat badan menggunakan sup seledri hanya mengatakan hal positif tentang metode ini. Beberapa orang sangat menyukai rasa sayurannya dan pola makannya tidak menimbulkan sensasi atau konsekuensi yang tidak menyenangkan. Kurangnya rasa lapar, penurunan berat badan berlebih, perbaikan kondisi kulit dan rambut, penguatan kondisi umum tubuh - semua ini adalah keuntungan yang tidak diragukan lagi, menurut ulasan para wanita.

Sup berbahan dasar seledri untuk menurunkan berat badan juga memiliki sejumlah kelemahan. Pertama, ini adalah rasa produk yang spesifik, yang tidak semua orang dapat menerimanya. Ada keluhan yang menimbulkan rasa mual. Selain itu, seledri memiliki efek diuretik, itulah sebabnya mereka yang sedang menurunkan berat badan sering ingin ke toilet.

Seledri - sangat produk yang bermanfaat, yang juga membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan dan menurunkan sekitar 5 kg kelebihan berat badan per kursus. Namun, sebaiknya turunkan berat badan dengan mengonsumsi sup seledri maksimal 1 minggu, karena kekurangan lemak dalam makanan dapat berdampak buruk pada kesehatan. latar belakang hormonal tubuh. Setelah istirahat 2 minggu, Anda bisa mengulangi dietnya lagi.

Ahli gizi Elena Solovyova, 39 tahun

Walaupun kamu memasaknya sendiri menu diet, maka hal itu mungkin tidak dapat diterima oleh rumah tangga Anda, jadi manjakan mereka hidangan yang enak dari situs web kami.

Sekarang mari kita bicara tentang kandungan kalori daging sapi. Mengapa daging ini dianggap berharga dan sangat menyehatkan? Anda akan menemukan jawaban atas semua pertanyaan di artikel ini:

Banyak orang yang mengetahuinya sifat-sifat yang bermanfaat kastanye dan kegunaannya dalam obat tradisional, tapi ternyata bisa juga digunakan untuk memasak. Anda dapat membaca lebih detailnya

Ini sudah hari ketiga saya diet seledri dan sejujurnya belum ada hasil. Agak sulit bagiku untuk makan sup, karena aku sama sekali tidak suka rasanya. Jika Anda menggiling bahan masakan dengan blender dan menambahkan sedikit garam, Anda bisa memakannya. Saya berharap setidaknya akan ada beberapa hasil di akhir kursus.

Alena, 22 tahun

Saya belajar tentang diet dari seorang teman yang terlihat semakin cantik di depan mata saya. Sekarang saya tidak ketinggalan jauh! Selama 2 tahun ini saya secara berkala menggunakan sup seledri dan hasilnya luar biasa. Dari 65 kg saya mulai menimbang 50. Ini adalah berat yang membuat saya merasa nyaman. Saya tidak ingin menurunkan berat badan di bawah angka ini, tetapi begitu saya melihat bahwa berat badan saya bertambah lagi, saya segera menyiapkan favorit saya. Sup sayuran dan saya senang dengan hasilnya. Saya menasihati semua orang, ini adalah obat yang sangat efektif efek samping, maka saya tidak pernah merasakannya. Menurutku diet ini cocok dengan tubuhku. Tapi ini bersifat individual untuk semua orang.

Vladlena, 28 tahun

Saya sangat senang dengan diet ini, saya sudah menjalaninya selama 7 hari dan berat badan saya turun 5 kg. Saya sangat senang bisa menghilangkan lipatan ekstra di perut saya. Sekarang saya akan mencoba menurunkan beberapa kilogram lagi dan istirahat, karena ada sedikit kelemahan di tubuh saya. Hal ini mungkin disebabkan oleh penurunan berat badan secara tiba-tiba. Tapi saya tetap senang dengan hasilnya!

Daria, 24 tahun

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang seledri dan khasiatnya yang bermanfaat, tidak hanya untuk bentuk tubuh Anda, di bawah ini:

Ahli gizi dari seluruh dunia mengatakan bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka Anda harus menambahkan seledri ke dalam menu makanan harian Anda. Pada artikel ini Anda akan belajar menarik, benar dan resep lezat sup seledri untuk menurunkan berat badan.

Seledri adalah sayuran rendah kalori, karena 100 gram tanaman ini hanya mengandung 12 kalori. Jadi, diet seledri bisa membantu Anda menurunkan hingga 6-8 kg dalam dua minggu.

Manfaat Sup Seledri

1. Keuntungan diet dengan sayuran ini tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga berbagai indikasi medis. Setiap bagian seledri (daun, batang atau akar) bermanfaat. Kaya akan vitamin C, yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Juga mengandung serat dan minyak serta mineral penting bagi tubuh kita, seperti asam folat dan kalium. Ini juga digunakan untuk mengobati gangguan saraf yang disebabkan oleh terlalu banyak bekerja.

2. Perlu juga disebutkan manfaat kesehatan dari jus seledri. Untuk mencegah obesitas, Anda bisa mengonsumsi 2 sendok teh jus seledri dan meminumnya 30 menit sebelum makan, tiga kali sehari. Juga jangan ragu untuk menambahkan sayuran ini ke dalamnya hidangan daging, karena membantu mencerna daging dengan merangsang sekresi cairan lambung.

3. Sup seledri dapat membantu Anda melawan gangguan pencernaan dan sembelit. Dia bertindak sebagai pencahar alami. Sup ini juga berfungsi sebagai diuretik yang hebat. Natrium dan kalium dalam sayuran ini mengatur buang air kecil dan membantu membuang kelebihan cairan.Menggunakan piring cair berbahan dasar tanaman ini, juga melembabkan tubuh Anda, dan Anda akan melihat kilau sehat pada kulit dan rambut Anda setelah menyelesaikan diet.

4. Sup seledri bisa membantu melawan batu ginjal, tinggi tekanan darah dan untuk diabetes. Ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan alami Anda dan mencegah kanker. Tidak peduli bagaimana Anda mengonsumsi sup seledri, panas atau dingin, ini akan menjadi detoksifikasi yang sangat baik.

Diet seledri tidak hanya cara yang bagus menurunkan berat badan, tetapi juga menormalkan metabolisme dan meningkatkan kesehatan. Namun perlu disebutkan bahwa jika diet ini menyebabkan Anda merasa tidak nyaman, lelah, atau reaksi apa pun terhadap makanan, Anda harus segera menghentikannya dan berkonsultasi dengan dokter.Ingat juga bahwa jika Anda ingin melihat hasil lebih dari diet ini, Anda harus melakukan olahraga teratur.

Resep sop seledri cukup sederhana. Ada varian yang berbeda persiapannya. Tidak semua versi sup ini rendah kalori. Saat memasak, hindari menambahkan krim, mentega, atau susu ke dalam sup - ini akan mengurangi jumlah kalori di dalamnya secara drastis. Ingatlah bahwa saat memadukan seledri dengan sayuran lain, Anda harus memilih yang rendah kalori, namun dengan konten tinggi nutrisi. Anda bisa membuat sup klasik atau menambahkan sedikit bahan tambahan. Mari kita lihat beberapa opsi.

Resep yang tepat untuk menurunkan berat badan dengan sup seledri

Bahan-bahan:

satu kepala kubis kecil;
paprika - 3 buah;
bawang - 4 buah;
akar seledri - 170-220 gram;
batang seledri - 130 gram;
tomat - 5 buah;
sayuran segar.

Metode memasak:

Pertama, Anda perlu memotong semua sayuran. Kemudian masukkan ke dalam panci dan tuangkan air hingga menutupi semua bahan sepenuhnya. Letakkan panci di atas api sedang dan tunggu hingga sup mendidih, lalu kecilkan api dan lanjutkan memasak sup selama 15 menit. Tutupnya bisa ditutup. Sayuran hijau paling baik ditambahkan di akhir atau sebelum disajikan.

Jangan pernah menambahkan garam ke dalam sup! Untuk menambah rasa pada masakan, Anda bisa menambahkan lada hitam yang baru digiling ke dalam masakan, memeras satu siung bawang putih dan menambahkan satu daun salam. Sup akan terasa paling enak bukan dalam bentuk aslinya, tetapi saat dihaluskan. Meski banyak wanita yang merasa sangat sulit untuk berdiet dan mengonsumsi makanan yang sama. Yang terbaik adalah bergantian - suatu hari makan sup yang biasa disiapkan, dan hari berikutnya menggilingnya menjadi pure.

Sup seledri untuk menurunkan berat badan dengan asinan kubis

Bahan-bahan:

batang akar dan daun seledri dalam proporsi yang sama - 300 gram;
tomat (segar atau kalengan) - 5 buah;
asinan kubis - 250 gram;
paprika manis - 2 buah;
sayuran hijau secukupnya.

Metode memasak:

Cuci dan kupas seledri sampai bersih. Rebus tomat (tuangkan air mendidih ke atasnya) untuk membuang kulitnya dan potong halus. Rebus air dan rendam semua sayuran di dalamnya. Mereka hanya perlu direbus selama 10 menit dengan api besar, lalu kecilkan api menjadi kecil, tutup dan biarkan mendidih hingga sayuran matang. Terakhir, segera setelah sup matang, cincang halus sayuran, masukkan ke dalam wajan dan tutup dengan penutup, biarkan terendam.

Sup seledri dengan jus tomat

Bahan-bahan:

5 wortel cincang;
3 bawang bombay cincang;
2 tomat (kupas);
1 kepala kubis besar, cincang;
200 gram kacang hijau;
2 gelas jus tomat;
2 paprika hijau, potong dadu;
10 batang seledri, cincang.

Metode memasak:

Masukkan semua sayuran cincang ke dalam panci besar. Tambahkan jus tomat dan air secukupnya untuk menutupi sayuran. Selanjutnya, masak supnya panas rendah sampai sayuran siap.

Mari kita lihat contoh diet seledri:

Hari 1: sup seledri dan buah;
2: sup dan sayuran mentah;
3: sup, sayuran mentah, dan kentang jaket untuk makan malam;
4: sup, beberapa pisang dan satu liter kefir rendah lemak;
5: sup, 200 gram daging rebus tanpa lemak (ayam atau sapi), satu kilogram tomat dan konsumsi sekitar dua liter cairan hari itu;
6: sup, sayuran dan 400 gram direbus daging sapi tanpa lemak atau ayam;
7: sup, sayuran, buah-buahan dan nasi merah rebus.

Jangan lupa diet ini berlangsung sekitar 14 hari, jadi Anda harus mengulang menu ini dua kali. Dietnya cukup ketat: gorengan tabu, alkohol tidak diperbolehkan, makanan manis dan bertepung juga dilarang, Anda tidak boleh minum minuman berkarbonasi, tetapi Anda bisa minum teh dan kopi - pastikan melakukannya tanpa gula. Jumlah sup seledri setiap hari tidak terbatas.

Anda harus paham bahwa diet ini tidak mudah untuk diikuti, apalagi jika Anda tidak menyukai seledri. Sebagai alternatif, selain sup diet, Anda bisa membuat salad seledri. Anda bisa menurunkan 2 kg per minggu jika makan salad seledri setiap malam.

Resep salad seledri

Bahan-bahan:

200 gram seledri (lebih disukai akarnya);
150 gram wortel;
100 gram lobak.

Metode memasak:

Cincang halus seledri, parut lobak dan wortel. Bumbui salad dengan minyak zaitun dan jus lemon.

Banyak pembaca yang pergi ulasan positif tentang diet ini:

Marina, 30 tahun. Aku sudah berusaha menghilangkannya selama bertahun-tahun kelebihan berat. Saya mencoba semua jenis diet, tetapi saya tidak pernah mendapatkan hasil yang diinginkan. Diet sup seledri sangat mengejutkan dan memberikan pencerahan bagi saya. Saya tinggal selama 10 hari dan kehilangan 6 kilogram. Selain itu, saya merasa nyaman dan sehat.

Olga, 43 tahun. Saya melakukan diet ini beberapa kali dalam setahun. Selama ini, kondisi kulit saya membaik, sembelit tidak lagi menyiksa saya, dan berat badan saya turun beberapa kilogram setiap saat. Awalnya mengikuti diet itu sangat sulit, tapi sekarang saya melakukannya dengan senang hati dan tidak merasa tidak nyaman, hanya ringan.

Anastasia, 26 tahun. Sup seledri sangat enak dan menyehatkan. Itu bisa dilakukan perbaikan cepat dan sekaligus menerima seluruh vitamin kompleks yang dibutuhkan tubuh kita. Seiring dengan latihan fisik, saya menikmati makan semua hidangan yang terbuat dari seledri dan menjaga berat badan saya pada tingkat normal selama 5 tahun terakhir. Saya menggunakannya sendiri dan merekomendasikannya kepada semua orang!

Video

Anda tidak berwenang mengirim komentar.