Terbukti bahwa orang yang sering makan buah beri memiliki risiko 34% lebih rendah penyakit kardiovaskular daripada mereka yang tidak makan buah beri. Selain itu, orang-orang seperti itu mempertahankan kemudaan dan kecantikan lebih lama.
Setiap orang di dunia telah mendengar tentang manfaat buah beri. Ini adalah sumber vitamin kuat yang indah dan harum, menampilkan berbagai macam rasa sehingga setiap orang dapat memilih sesuatu yang mereka sukai. Buah beri harus ada dalam makanan manusia. Mereka adalah bagian penting makan sehat. Dengan menambahkannya ke sereal pagi, Anda tidak hanya dapat mendiversifikasi sarapan, tetapi juga mengisi ulang diri Anda sepanjang hari dengan semangat dan suasana hati yang baik. Kebanyakan dari mereka berkontribusi pada produksi "hormon kebahagiaan", dan inilah salah satu alasan mengapa buah beri sangat disukai.
Apa manfaat buah beri
Buah beri, pertama-tama, adalah antioksidan. Mereka membuat Anda awet muda dan sehat. Gudang kecil ini zat yang bermanfaat kaya akan vitamin C, quercetin dan anthocyanin. Bagaimana warna yang lebih kaya beri, semakin banyak antioksidan yang dikandungnya. Dan ini berarti ia mengatasi proses inflamasi dalam tubuh dengan baik. Selain itu, buah beri mencegah sklerosis dan memperkuat daya ingat, memiliki efek positif pada persendian, membantu radang sendi, mengurangi risiko katarak dan tidak membuat kulit dan rambut kehilangan daya tariknya.
Vitamin dalam buah beri beragam: A, B, K, P, E. Mereka memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah sejumlah penyakit serius.
Salah satu khasiat buah beri, yang tidak mungkin tidak diperhatikan, adalah rasanya yang luar biasa.
jenuh tubuh manusia air. Di satu sisi, ini berlaku bagi mereka yang minum sedikit, dan di sisi lain, sangat penting bagi setiap orang yang ingin menurunkan berat badan. kelebihan berat. Berry apa pun dengan mudah menghilangkan "rasa lapar palsu", dan berkat seratnya meninggalkan rasa kenyang. Ini juga membantu menghilangkan racun dari tubuh dan menurunkan kadar kolesterol.
Bisakah buah beri sakit?
Beberapa sifat berbahaya berry juga memiliki. Misalnya, asam organik yang terkandung di dalamnya merusak enamel, dan kelebihannya dalam makanan dapat menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan dan alergi. Ada juga intoleransi individu terhadap beberapa spesies.
Mencegah skenario negatif itu mudah: kendalikan berapa banyak buah beri yang Anda makan, dan pastikan untuk berkumur dengan air putih setelah memakannya. Cukup makan segenggam kecil sekaligus.
Berry apa yang terbaik untuk dimakan
Tidak ada jawaban pasti untuk pertanyaan tentang buah beri mana yang terbaik untuk dimakan. Kumpulan vitamin dan mineral yang berbeda tidak bekerja dengan cara yang sama, jadi sebaiknya percayai intuisi Anda. Biasanya tubuh mengetahui zat apa yang kurang dan membutuhkan produk yang mengandung zat tersebut.
Harus diingat bahwa yang paling bermanfaat saja buah beri segar. Jarang dari mereka mempertahankan khasiatnya dalam bentuk beku, seperti jus blueberry, yang tidak kehilangan manfaatnya. Tetapi terutama Anda tidak boleh menggantungkan harapan Anda pada kemacetan dan kemacetan. Produk ini lebih berbahaya daripada sebaliknya.
10 buah beri yang paling sehat
Jadi, peringkat buah beri yang paling berguna! Buah beri tentu saja bermanfaat untuk semua orang, tetapi setiap jenis memiliki efek berbeda pada tubuh. Kami akan memberi tahu Anda secara detail buah beri mana yang dianggap paling bermanfaat, dan apa manfaatnya bagi kesehatan manusia.
Tidaklah mudah untuk memilih TOP dari buah beri yang paling berguna, karena semuanya memilikinya pengobatan dan pencegahan tindakan.
tempat pertama. Jika kita mengambil nilai rata-rata, maka blackcurrant adalah yang terdepan dalam peringkat tersebut. Berry ini juara mutlak dalam kandungan vitamin C, kaya zat besi dan antosianin. Kismis mencegah munculnya diabetes dan perkembangan kanker.
tempat ke-2. Di tempat kedua adalah cranberry. Selain vitamin C, mengandung banyak vitamin kelompok B, P dan K. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan baik dan menghilangkan garam logam berat dari tubuh.
tempat ke-3. Blueberry berada di posisi ketiga. Berry umumnya dianggap salah satu yang paling berguna, dan blueberry terkenal karena kemampuannya memperkuat penglihatan dan ingatan, sehingga sangat diperlukan bagi pekerja pengetahuan. Blueberry, seperti blackcurrant, melindungi dari kanker dan meredakan batu ginjal.
tempat ke-4. Di tempat keempat adalah raspberry. Manis dan beri harum faktanya, ini rendah kalori, yang tidak bisa tidak menyenangkan mereka yang sedang menurunkan berat badan. Ini melindungi dari masuk angin dan meningkatkan potensi pria.
tempat ke-6. Di tempat keenam adalah cranberry. Berry kaya akan kalium, fosfor, zat besi, kalsium, dan vitamin C. Ini meningkatkan pencernaan makanan yang baik, memuaskan dahaga, dan memiliki efek diuretik. Seseorang yang makan lingonberry bisa melupakan gastritis dan masalah lain dengan saluran pencernaan.
tempat ke-7. Tempat ketujuh pergi ke blackberry. Berry memiliki efek penguatan pada jaringan tulang dan mendukung kerja otot jantung.
tempat ke-8. Gooseberry berada di posisi kedelapan. Ini mengandung asam askorbat, karoten, tembaga dan pektin, oleh karena itu sangat berharga untuk fungsi normal tubuh.
tempat ke-9. Tempat kesembilan ditempati oleh elderberry yang bermanfaat. Mereka memperkuat sistem kekebalan lebih baik daripada siapa pun dan, tentu saja, mendukung kesehatan rambut, kulit, dan kuku kita.
tempat ke-10. Dan tempat kesepuluh ditempati oleh buckthorn laut yang cerah, yang memiliki banyak karoten dan tanin. Ia mampu mengobati penyakit pada saluran cerna dan kulit.
Namun, buah beri apa pun bermanfaat bagi manusia. Dengan memakannya secara teratur, seseorang tidak hanya memperpanjang umurnya, tetapi juga meningkatkan kualitasnya.
Ingin mempelajari lebih lanjut tentang manfaat buah beri?
Mereka adalah pemasok zat bermanfaat, vitamin, mineral dalam tubuh kita. Berry mana yang paling berguna, cukup sulit untuk dipahami. Karena setiap orang itu unik, penggunaan berbagai buah beri untuknya membawa manfaat tersendiri. Tapi tetap saja, ada beberapa jenis buah beri yang sangat banyak manfaat besar tubuh. Terutama Anda perlu memperhatikan penggunaan buah beri di musim gugur, saat Anda perlu berhati-hati untuk memperkuat kekebalan Anda sebelum musim dingin.
Sejak buah beri produk musiman, lalu Anda bisa bersiap untuk musim dingin berbagai selai, jus, kolak, dll. Sertakan buah beri dalam makanan Anda, nikmati rasa dari pembantu tubuh kita yang luar biasa ini setiap hari. Makan buah beri segar, membuat selai, isian pai dan berbagai makanan penutup darinya, memasak kolak, dll. Bagaimanapun, buah beri akan memberi tubuh Anda zat bermanfaatnya.
Berry yang paling berguna
Kismis hitam- salah satu buah beri yang dianggap paling bermanfaat di dunia. Ini kaya akan vitamin C, vitamin B, tembaga, kalium, zat besi dan lainnya. mineral yang bermanfaat dan mikronutrien. Blackcurrant digunakan untuk mengobati berbagai masuk angin, hipertensi, anemia, rematik, penyakit ginjal, dll. Antioksidan yang terkandung dalam buah beri kismis hitam, tahan kerusakan sel otak yang berkaitan dengan usia. Dan ini berarti dengan bantuan berry ini ingatan dan konsentrasi ditingkatkan. Keunikan dari buah beri yang bermanfaat ini adalah dapat beradaptasi dengan kondisi apapun. Selain itu, semakin parah iklim tempat dia dibesarkan, semakin banyak lebih banyak konten nutrisi dan vitamin.
Blueberry populer di seluruh dunia untuk itu sifat luar biasa dan aksesibilitas. Ini berguna untuk hampir semua sistem vital tubuh. Blueberry menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan penglihatan dan daya ingat, berpartisipasi dalam proses perbaikan sel saraf, melawan diabetes dan kanker. Berry ini digunakan dalam pengobatan wasir, varises dan penyakit lain yang berhubungan dengan peredaran darah di dalam tubuh.
Stroberi- mungkin yang paling populer dari semua buah beri, karena aroma dan rasanya yang tiada tara. Stroberi mengandung banyak kalsium, zat besi, yodium, tembaga, vitamin C, dan zat bermanfaat lainnya. Dia lebih sehat dari apel, kiwi dan jeruk. Stroberi telah lama digunakan dalam pengobatan anemia dan radang sendi. Dipercaya juga bahwa buah beri yang lezat ini membersihkan tubuh, memiliki antiinflamasi dan sifat anti kanker. Tetapi harus diperhitungkan itu terlalu sering digunakan stroberi dapat menyebabkan reaksi alergi beberapa orang.
Raspberi- berry enak, harum, rendah kalori. Semua orang tahu sifat antipiretik dan antiinflamasinya yang membantu melawan berbagai pilek dan penyakit. saluran pencernaan. Vitamin dan elemen jejak yang terkandung dalam raspberry berkontribusi pada metabolisme dan pencernaan makanan yang lebih baik. Selain itu, raspberry beri diet, yang membantu mengatur kadar gula darah dan bermanfaat bagi penderita diabetes. Raspberry segar membantu melawan hipertensi dan aterosklerosis.
Cranberi melindungi tubuh manusia dari infeksi dan virus. Ini sangat berguna untuk penyakit saluran kemih, sistitis, varises, diabetes. Berry ini mengandung zat yang tidak memungkinkan semua jenis bakteri berkembang biak, yaitu. Selain itu, berry ini membantu melawan flu dan pilek lainnya. Dan cranberry sangat bermanfaat untuk gigi, karena melindunginya dari pembentukan karang gigi.
Harus diingat bahwa tidak hanya yang terdaftar, tetapi juga buah beri lainnya bermanfaat bagi tubuh kita. Jangan lupakan gooseberry, buckthorn laut, blackberry, elderberry, blueberry, lingonberry, dan buah beri lainnya yang enak dan sehat. Masing-masing bermanfaat, memenuhi tubuh dengan semua jenis vitamin, mineral, dan elemen pelacak, membantu kita tetap awet muda dan sehat.
Peringkat barang yang perlu Anda makan setiap hari!
DI DALAM Akhir-akhir ini semakin banyak percobaan skala besar dilakukan, yang menegaskan: buah beri adalah yang paling banyak makanan sehat untuk seseorang.
Misalnya, telah terbukti bahwa wanita yang makan blueberry dan stroberi setiap minggu 34% lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit jantung daripada mereka yang menyangkal buah beri. Selain itu, mereka menyerah pada usia tua jauh lebih lambat, kulit mereka mempertahankan elastisitasnya lebih lama, kesegaran pikiran mereka.
1. APA MANFAAT BLUEBERRY?
Blueberry mungkin adalah berry paling populer di dunia. Fakta ini disebabkan, pertama-tama, karena sifat dan ketersediaannya yang fantastis. Tak heran jika blueberry diyakini melindungi penglihatan, baik untuk mata, dan dapat meningkatkan penglihatan pada malam hari (menyembuhkan "rabun senja"). Selain itu, blueberry bermanfaat untuk katarak, degenerasi makula, dan untuk meningkatkan ketajaman penglihatan secara umum.
Menariknya, untuk pertama kalinya, khasiat blueberry yang memiliki efek positif pada mata diketahui selama Perang Dunia II, ketika pilot Inggris menemukan bahwa mereka melihat lebih baik dalam kegelapan, setelah makan malam yang lezat dengan pai blueberry.
Blueberry juga mengandung senyawa yang meningkatkan aliran darah ke pembuluh darah, yang menunjukkan manfaatnya dalam pengobatan varises, wasir, dan banyak penyakit lain yang berhubungan dengan peredaran darah.
2. APA MANFAAT BLUEBERRY?
Blueberry dan penampilan, dan rasanya seperti blueberry, hanya blueberry yang lebih besar dan agak lebih ringan. Khasiat kedua buah beri ini juga mirip, tetapi blueberry bahkan lebih unggul dari blueberry. Pertama-tama, dan ini dikonfirmasi oleh data ilmiah, blueberry mengandung antioksidan kompleks yang melindungi otak manusia dari kerusakan terkait usia, dan ... memiliki pencegahan yang signifikan terhadap beberapa jenis kanker.
Ahli onkologi dari Amerika Serikat mengatakan bahwa "... blueberry adalah salah satu sumber antioksidan terbaik - zat yang dapat memperlambat proses penuaan dan mengurangi kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker."
Seperti blueberry, blueberry membantu dalam pengobatan penyakit yang berhubungan dengan sirkulasi darah dan pembuluh darah, dan efektif dalam eksaserbasi. bisul perut, membantu meningkatkan kesehatan setelah cedera, operasi atau penyakit kronis kambuh.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa blueberry membantu menjaga kelenturan mental dan daya ingat yang baik, mengurangi risiko serangan jantung, memperlambat penuaan - baik secara eksternal maupun internal. Blueberry juga sumber yang sangat baik vitamin C, E, P dan K, mangan dan serat.
3. APA MANFAAT ELDERBERRY?
Elderberry bukan hanya bunga harum, tetapi juga buah beri yang sangat berguna, yang, bagaimanapun, tidak bisa dimakan mentah.
Pada 400 SM Hippocrates berbicara tentang elderberry sebagai bagian penting dari kotak P3K-nya, karena sejak zaman kuno buah beri hitam kecil ini telah digunakan untuk mengobati pilek, flu, radang sendi, sembelit, dan banyak lagi. Saat ini, elderberry masih diminati, terutama di Austria, Jerman, dan Inggris.
Elderberry mengandung antioksidan tinggi, senyawa antivirus, anthocyanin yang membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan senyawa yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
4. APA MANFAAT CHERRY?
Seolah rasa manis buah ceri saja tidak cukup untuk cinta nasional! Ternyata ceri favorit semua orang adalah salah satu buah beri tersehat di dunia, karena mengandung zat anti kanker dan anti inflamasi, serta menurunkan gula darah.
Cherry berry mengandung quercetin dan asam ellagic - flavonoid paling kuat yang menumpuk di sel jaringan ikat dan mencegah perkembangan kanker.
Selain itu, ceri mengandung antosianin dan bioflavonoid dalam jumlah yang signifikan - zat yang mengurangi manifestasi radang sendi dan mengurangi rasa sakit selama migrain. Ceri juga mengandung melatonin, zat kimia yang mempengaruhi sistem imun dan ritme normalisasi tidur dan terjaga.
Selain itu, berkat ceri, Anda dapat sedikit menunda kemudaan: buah beri mengandung pektin, vitamin C, beta-karoten, dan kalium, yang bersama-sama mendukung kondisi pembungaan kulit.
5. APA MANFAAT STRAWBERRY?
Bahkan di sudut paling utara planet kita, stroberi tidak perlu diperkenalkan lagi - stroberi dikenal dan dipuja oleh semua orang yang mampu melihat, mencium, dan merasakan.
Seperti buah beri lainnya, stroberi mengandung fitonutrien yang disebut fenol, yang memiliki sifat kardioprotektif, antikanker, dan antiinflamasi. Stroberi juga membantu melindungi otak dari stres dan usia, serta melindungi indera dan pikiran. Stroberi adalah sumber vitamin C dan K, mangan dan yodium yang sangat baik, mengandung kalium, asam folat, vitamin B, asam lemak omega-3, magnesium dan tembaga.
Bagaimana dengan stroberi dan krim? Siapa yang bisa menolak?
6. APA MANFAAT BLACKBERRY?
Blackberry bukan hanya semak berduri, mereka adalah buah beri yang paling sehat dan paling enak yang mengandung antioksidan dalam jumlah besar. Namun, blackberry lebih dari sekedar antioksidan kuat, blackberry sangat berharga dalam memerangi sejumlah penyakit kronis dan bahkan kanker, karena mengandung asam ellagic dan quercetin. Jadi, para ilmuwan Ohio State University menunjukkan bahwa blackberry dapat menghentikan perkembangan tumor rongga mulut dan di usus besar.
Selain itu, blackberry mengandung pektin yang menurunkan kadar kolesterol jahat, vitamin C, E, K, asam folat, dan mangan.
Satu-satunya masalah dengan blackberry adalah harus digunakan dalam waktu 24 jam setelah panen, dan segera dicuci sebelum digunakan.
7. APA MANFAAT GOJI BERRIES?
Konon segenggam goji berry di pagi hari akan membuat Anda bahagia sepanjang hari. Mereka ditanam di Tibet, di mana mereka secara tradisional dianggap sebagai komponen makanan yang diperlukan untuk umur panjang dan kekuatan laki-laki. Goji berry tidak pernah disentuh oleh tangan manusia (ini menyebabkan oksidasi dan menghitam), goji berry dikocok di atas tikar, lalu dikeringkan atau diperas untuk dibuat jus. Legenda setempat mengatakan bahwa orang bijak Li Qing Yong, yang makan goji berry setiap hari, hidup hingga berusia 252 tahun.
Menurut penelitian modern, goji berry memiliki potensi besar dalam memerangi kanker dan pengobatan penyakit hati. Ini tidak mengherankan, karena goji berry itu asli bom vitamin, mengandung 18 asam amino, 21 unsur mikro, asam linoleat, vitamin B1, B2, B6, E, selenium dan germanium. Ada lebih banyak beta-karoten dalam goji berry daripada wortel.
Goji berry berwarna merah gelap, ukurannya hampir sama dengan kismis. Rasanya seperti cranberry yang dipadukan dengan ceri.
8. APA MANFAAT RASPBERRY?
Seseorang belajar menanam raspberry sejak lama, tetapi buah beri yang harum ini mendapat pengakuan nyata di abad ke-19, ketika banyak varietas baru muncul, dan gula tersedia untuk sebagian besar orang Eropa - kemudian dunia mengenali selai raspberry yang terkenal.
Karena strukturnya, raspberry merupakan sumber serat dan pektin yang sangat baik, yang diperlukan untuk memerangi kegemukan, kolesterol jahat dan sembelit. Raspberry memiliki sifat antioksidan, antimikroba, dan antikanker serta mengandung mangan, vitamin C, riboflavin, asam folat, niasin, magnesium, kalium, dan tembaga.
Selain itu, aroma raspberry segar ... Apakah ada yang lebih enak?
9. APA MANFAAT CRANBERRY?
Cranberry diketahui oleh siapa saja yang pernah berurusan dengan infeksi saluran kemih. Mereka tahu bahwa dalam pengobatan dan pencegahan hal yang tidak menyenangkan seperti sistitis, cranberry akan memberi peluang pada persiapan farmakologis paling modern.
Cranberry untuk mengobati infeksi Kandung kemih dan ginjal obat tradisional Ini telah digunakan oleh banyak negara dengan sukses selama berabad-abad. Para peneliti telah menemukan bahwa cranberry mengandung proanthocyanidin dalam jumlah besar, yang menghambat pertumbuhan dan reproduksi bakteri, termasuk E. coli, melindungi saluran kemih dan bahkan menyembuhkan sistitis kronis.
Kabar baik untuk bisul juga: Cranberry membunuh Helicobacter pylori, yang merupakan penyebab paling umum dari bisul.
Selain itu, cranberry kaya akan antioksidan yang membantu mencegah penyakit jantung dan kanker, dan juga membuat minuman buah menyegarkan yang sangat baik.
10. APA MANFAAT COWBERRY?
Berry blueberry adalah keajaiban alam yang nyata. Tidak hanya mereka paling sering bertahan hidup dengan baik di tanah yang buruk dan dalam kondisi keras di Utara, mereka juga mengandung pengawet alami alami, asam benzoat.
Berkat fitur ini, setiap olahan buatan sendiri yang ditambahkan setidaknya segenggam kecil lingonberry akan menyenangkan dengan kesegarannya selama diperlukan.
Lingonberry adalah sumber yang kaya serat makanan, gula, vitamin A, C dan magnesium, mengandung flavonoid dan lignan, yang diyakini para ilmuwan memiliki sifat anti kanker.
DIDUKUNG OLEH:
Pusat Kesehatan "Klinik Pengobatan Praktis"
TERIMA KASIH "CPMED tentang kesehatan"!
Di setiap sudut dunia yang berpenghuni terdapat sayuran, buah-buahan, dan buah beri yang berhasil memenangkan cinta jutaan orang. Tidak biasa, manis dan asam, manis, pahit, cerah, dan tidak terekspresikan - setiap orang memiliki preferensi selera sendiri, jadi beri nama yang paling jelas beri yang lezat di dunia tidak mungkin, tetapi menyusun daftar yang paling populer makanan penutup alami cukup mudah.
Berry paling enak di dunia, apa itu?
Ratusan jenis buah beri tumbuh di seluruh planet Bumi. Banyak nama buah yang sudah lama membosankan bagi penduduk biasa CIS, tetapi hampir semuanya dianggap sebagai buah beri paling enak di dunia.
Dalam daftar buah beri paling populer, Anda dapat melihat nama-nama berikut:
Juga goji berry telah menjadi sangat populer di CIS, bagaimanapun, popularitas mereka tidak muncul dengan latar belakang rasa yang menarik tetapi karena efeknya pada tubuh. Buah beri sering digunakan sebagai produk penurun berat badan. Pada saat yang sama, hanya sedikit orang yang tahu bahwa dereza biasa, itu adalah goji berry, beracun, dan sebelum digunakan harus dikenakan perawatan panas, makanya dijual dalam bentuk kering.
Tentu saja, Anda bisa menyebutkan buah beri paling enak di dunia hanya dengan berkeliling ke seluruh dunia Bumi dan setelah mencicipi setiap jenis buah, tetapi tidak atas nama waktu dan kesempatan, pilihan pemohon harus dibuat berdasarkan buah beri yang disajikan di rak toko dan pasar.
Menurut riset sosiologis, lebih dari 50% penduduk CIS menganggap semangka sebagai buah beri yang paling enak. Berair, empuk, manis - buah ini populer di seluruh dunia.
Diyakini bahwa semangka muncul Afrika Selatan, di sana hingga saat ini Anda bisa menemukan tumbuhan di alam liar. Ini ditanam di lebih dari 90 negara dan memiliki sekitar 1.250 varietas. Karena persebaran buah semangka yang luas, buah ini dapat dengan aman disebut sebagai buah beri paling enak di dunia.
Perkebunan semangka terbesar terdaftar di Amerika, Cina, Yunani, Ukraina, dan Rusia.
Juga, berry ini dicintai karena itu kualitas yang berguna. Bubur semangka adalah 97% air, sehingga praktis tidak mengandung kalori. Produk ini juga mengandung sejumlah besar zat bermanfaat: vitamin B1, B2, C, PP, serat, nikel, mangan, asam folat, karoten.
Karena sifat diuretiknya, dokter menyarankan penggunaan semangka untuk penyakit edema, ginjal dan kardiovaskular.
Bau khusus yang disebarkan oleh liar atau raspberry buatan sendiri, akan diingat oleh siapa saja yang pernah bertemu dengannya. Harum dan Berry manis berkesan menyenangkan rasa halus Dan jumlah besar tulang.
Eropa Tengah dianggap sebagai tempat kelahiran kultivar raspberry.. Saat ini, di alam liar, ia dapat ditemukan tidak hanya di hutan Eropa, tetapi juga di Rusia yang luas.
Raspberry juga tidak diragukan lagi bermanfaat. Mereka mengandung jumlah yang besar asam alami, fruktosa, garam tembaga dan kalium, vitamin A, C, E, PP dan grup B.
DI DALAM obat tradisional Buah dan daun tanaman ini banyak digunakan. Dengan bantuan raspberry, penyakit pernapasan dan catarrhal, neuralgia, linu panggul diobati. Raspberry terkadang digunakan untuk membantu mengatasi keracunan alkohol.
Ceri manis yang halus, elastis, dan berdaging diketahui semua orang serta rasanya yang tak terlupakan. Setiap tahun, selama musim pematangan ceri, antrian tak berujung berbaris di dekat kios penjual, dan semua orang ingin membeli makanan penutup yang alami dan lezat ini.
Berry pencuci mulut tumbuh liar di wilayah selatan Rusia dan Ukraina. Pohon juga dapat ditemukan di beberapa wilayah Eropa, Asia Barat, dan Afrika Utara.
Berry yang menarik tidak hanya luar biasa enak tetapi juga properti yang bermanfaat.
Buahnya mengandung banyak vitamin C, PP, E, K dan kelompok B, magnesium, yodium, kalium, besi, fosfor.
Blueberry juga merupakan salah satu buah beri paling populer di dunia. Khasiatnya antara lain:
- Ketersediaan;
- Rasa yang intens dan kaya;
- Banyak fitur yang berguna.
Terlepas dari kenyataan bahwa blueberry banyak digunakan dalam pengobatan tradisional untuk pengobatan banyak penyakit, paling properti yang diketahui janin - perlindungan penglihatan. Pengaruh positif blueberry diperhatikan oleh pilot selama Perang Dunia Kedua. Setelah makan malam pai blueberry, militer mulai melihat lebih baik dalam kegelapan.
Buah-buahan berdaging dan manis, yang sangat dipuja oleh para gadis, didistribusikan ke seluruh dunia, sehingga stroberi dapat dengan aman dimasukkan dalam daftar buah beri paling enak di dunia.
Stroberi rendah kalori, manis, dan berair telah lama menjadi bagian integral dari ribuan makanan penutup dan hidangan. Ini ditemukan liar di Eropa dan Asia.
Buahnya mengandung jumlah yang banyak elemen yang berguna: vitamin A, E, PP, K dan kelompok B, kalium, fosfor, natrium, kalsium, yodium.
Berkat penggunaan stroberi segar, Anda dapat mengatur sistem kardiovaskular, saluran pencernaan, ginjal, dan hati. Juga karena jumlah yang besar seng, stroberi adalah pengganti alami Viagra.
Berries: Manfaat Kesehatan Lezat
Semua orang menantikan buah beri segar. Tentu saja, kebanyakan orang menggunakannya untuk rasa yang menyenangkan dan aromanya, tapi jangan lupakan khasiatnya yang bermanfaat.
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa makan segenggam buah beri segar seminggu, tingkat iritabilitas seseorang berkurang secara signifikan, suasana hati membaik, dan energi ditambahkan. Selain itu, buah beri segar mendorong sel untuk memperbarui, sehingga menjaga kemudaan dan kesehatan.
Berdasarkan data di atas, tidak mungkin menentukan buah beri yang paling enak di dunia, sekaligus yang paling bermanfaat. Semua buah memiliki khasiat dan rasa yang bermanfaat, dan masing-masing buah pasti akan menemukan pengagumnya di antara miliaran orang di planet ini.
Tentang buah beri mana yang Anda anggap paling enak di dunia - pastikan untuk menulis
Buah-buahan sangat enak - ini saja membuatnya bermanfaat, karena makanan yang enak dan berair meningkatkan suasana hati. Jumlah buah yang cukup dalam makanan manusia adalah pencegahan penyakit jantung dan stroke, perlindungan terhadap kanker, normalisasi tekanan darah, pelestarian penglihatan. Vitamin dan elemen pelacak yang terkandung dalam buah beri dan buah-buahan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Otoritas kesehatan di banyak negara di dunia merekomendasikan agar orang makan 5-7 buah yang berbeda dan beri. Porsinya mungkin tidak besar sama sekali, yang utama adalah variasi. Jika sulit makan banyak buah, Anda bisa minum jus segar atau melakukannya pure buah, sup berry dingin dan smoothie.
Buah apa yang harus dimasukkan dalam diet Anda? Kami menawarkan daftar yang paling banyak buah-buahan yang sehat dan beri yang harus dimakan - utuh, dalam bentuk jus atau haluskan.
Buah dan beri yang paling berguna: TOP 15
1. Apel
100 g mengandung 40-50 kkal. Satu apel ukuran sedang mengandung sekitar 75 kkal.
Tambahkan ke Daftar "Paling buah-buahan yang sehatยป hampir selalu mengenai apel, terlepas dari dokter mana yang masuk daftar teratas. Sebuah pepatah Inggris mengatakan: Makan apel sebelum tidur dan dokter akan kehilangan pekerjaan". Apel mengandung zat besi, sehingga sangat direkomendasikan untuk anak-anak, remaja dan ibu hamil. Apel mengandung flavonoid yang mengurangi kemungkinan terkena asma dan diabetes.
2. Alpukat
100 g alpukat mengandung sekitar 160 kkal. Satu buah alpukat berukuran sedang memiliki sekitar 230 kalori. Alpukat kaya akan vitamin E dan asam folat.
Nilai alpukat sangat besar: baca lebih lanjut tentang ini di artikel kami "". Keunggulan utama alpukat adalah mengandung asam tak jenuh tunggal yang menurunkan kadar kolesterol. Pembuluh dan jantung tetap awet muda dan sehat.
3. Pisang
100 g pisang mengandung sekitar 80 kkal. Jadi satu pisang besar mungkin 160 kkal. Pisang kaya akan potasium, vitamin B6, dan asam folat.
Pisang selalu berakhir di daftar buah paling sehat. Mereka mengandung banyak serat yang diperlukan untuk usus. Banyak vitamin C. Pisang mengandung banyak potasium, yang memberi energi dan kekuatan. Kalium membantu menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi otot.
4. Blueberry
100 g blueberry hanya mengandung 40 kkal. Blueberry paling dihargai karena kaya akan antioksidan yang mencegah penuaan tubuh.
Antioksidan ditemukan dalam blueberry angka besar mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan usia seperti Parkinson dan Alzheimer. Oleh karena itu, semakin tua seseorang, semakin sering ia perlu makan blueberry. Berlawanan dengan kepercayaan populer, blueberry tidak menyembuhkan penyakit mata. Ini hanya berguna sebagai pencegahan gangguan penglihatan, karena zat yang terkandung di dalamnya membantu memperlancar peredaran darah di retina mata. Secara umum, blueberry kaya akan vitamin esensial A, B dan C, yang tentunya memiliki efek menguntungkan bagi tubuh secara keseluruhan dan juga penglihatan.
Blueberry disimpan dengan baik di dalam freezer. Cuci blueberry segar air hangat, keringkan, keringkan dengan handuk, masukkan ke dalam wadah dan masukkan ke dalam freezer. Blueberry beku bisa dimakan sepanjang musim dingin. Keluarkan dari freezer, perlu didiamkan sebentar suhu kamar- itu akan cepat mencair. Saat dicairkan, beri akan menghasilkan jus, yang dapat ditambahkan ke jus atau saus segar pagi Anda. Buah beri itu sendiri bisa dimasukkan ke dalam bubur, yogurt, salad, atau digunakan untuk membuat krim dan topping untuk makanan penutup yang manis.
5. Ceri
100 g ceri mengandung 55 kkal. Ceri kaya akan antioksidan.
Ceri mengandung antioksidan antosianin yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain itu, ceri mengandung vitamin A dan C yang tinggi, serta potasium, yang membuat ceri bermanfaat untuk kekebalan dan kesejahteraan psikologis.
6. Cranberi
100 g cranberry hanya mengandung sekitar 20-30 kkal.
Bagi orang-orang di utara, cranberry selalu begitu paling beri yang bermanfaat membantu pemulihan dari berbagai penyakit. Ini juga bagus karena dapat disimpan segar, tanpa persiapan khusus - cukup tuangkan cranberry segar ke dalam kotak kayu atau kotak karton dan masukkan ke dalam dingin.
Cranberry memiliki efek antibakteri - berfungsi sebagai pertahanan terhadap infeksi, dan juga membantu menyembuhkan penyakit menular. Ini terutama berlaku untuk cranberry dalam hal infeksi saluran kemih.
Selain itu, cranberry dipercaya dapat mencegah batu ginjal.
Mandi mulut dengan jus cranberry yang sedikit diencerkan efektif untuk periodontitis - gusi diperkuat, kondisi umum rongga mulut membaik. Dan sejak Jus cranberry membunuh bakteri, maka mandi seperti itu juga.
7. Anggur
100 g anggur mengandung sekitar 70-80 kkal. Anggur adalah sumber antioksidan dan mangan.
Tidak semua ahli gizi memasukkan anggur Daftar "Buah dan beri yang paling berguna" karena anggur membuat Anda gemuk. Ini cukup tinggi kalori, dan juga meningkatkan penyerapan lemak. Namun, dalam segala hal Anda perlu memperhatikan ukurannya - jika Anda makan hanya beberapa buah anggur sekaligus, itu hanya akan membawa manfaat.
Kulit anggur mengandung resveratrol antioksidan, yang mengurangi risiko penggumpalan darah dan membantu menurunkan tekanan darah. Jadi, melindungi hati dari keausan dan penyakit. Selain itu, resveratrol memiliki efek antiinflamasi dan antivirus. Studi pada tikus telah menunjukkan bahwa resveratrol mencegah perkembangan kanker (kulit dan gastrointestinal).
8 jeruk bali
100 g jeruk bali mengandung sekitar 40 kkal. Grapefruit sangat kaya akan vitamin B.
Grapefruit merah muda mengandung flavonoid dan lycopene - zat ini berguna dalam melindungi tubuh dari kanker. Grapefruit mengandung pektin, yang melindungi dari penuaan (termasuk kulit, yang sangat disukai wanita untuk grapefruit) dan membantu menurunkan kadar kolesterol.
9. Kiwi
100 g kiwi mengandung sekitar 50 kkal. Dalam satu kiwi ukuran sedang tanpa kulit - sekitar 40 kkal. Kiwi kaya akan vitamin C dan E, serta magnesium dan potasium.
Kiwi sangat kaya akan vitamin C yang artinya meningkatkan kekebalan tubuh. Kiwi baik untuk tulang, gigi, gusi, tulang rawan. Hal ini diyakini bahwa sering digunakan kiwi membantu menurunkan kadar trigliserida ( level tinggi trigliserida meningkatkan risiko penyakit jantung).
Kiwi biasanya dikupas, tetapi ini tidak perlu dilakukan - Anda cukup mencuci kiwi dan memotongnya menjadi cincin langsung dengan kulitnya. Kulit kiwi bisa dimakan.
10. Jeruk
100 g jeruk mengandung sekitar 40 kkal. Jeruk kaya akan vitamin C, asam folat, dan potasium.
Oranye - sumber yang bagus asam folat, terutama diperlukan untuk wanita hamil dan mereka yang baru mempersiapkan pembuahan. Jeruk bermanfaat untuk semua orang: mengandung vitamin yang diperlukan untuk kekebalan yang baik, dan zat yang mengurangi trigliserida dan kolesterol.
11. Nanas
Dalam 100 g nanas 50-55 kkal.
Nanas mengandung enzim bromelain alami, yang memecah lemak dan protein. Ini meningkatkan metabolisme. Nanas mengaktifkan pencernaan. Bromelain membantu menurunkan berat badan. Selain itu, bromelain mencegah munculnya gumpalan darah, menghambat pertumbuhan sel ganas, dan meningkatkan laju penyembuhan luka.
12. Delima
100 g buah delima mengandung 50-60 kkal. Satu buah delima ukuran sedang mengandung kurang lebih 105 kkal. Kaya vitamin C, dekat mineral dan mikronutrien.
Delima kaya akan tanin yang melindungi jantung - penggunaan reguler delima mengurangi risiko serangan jantung. Delima mengandung anthocyanin, berguna untuk pemulihan cepat dari penyakit radang. Jus delima diresepkan untuk anemia defisiensi besi(Delima mengandung zat besi).
13. Raspberry
100 g raspberry mengandung sekitar 50 kkal. Raspberry adalah sumber asam folat dan magnesium.
Raspberry tidak sering dimasukkan daftar buah-buahan dan beri yang paling sehat- sering disebut sebagai kelezatan musiman yang menyenangkan. Namun, raspberry kaya akan asam ellagic, yang membantu mencegah kanker serviks. Raspberry mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari penuaan dini. Asam folat dan magnesium sangat penting untuk semua orang. Selain itu, telah ditetapkan bahwa 8-9 orang dari 10 orang menderita kekurangan magnesium. Dan magnesium sangat penting - misalnya, kalsium tidak dapat diserap tanpanya. Raspberry dan anemia yang bermanfaat.
Raspberry tinggi kalori dan mengandung banyak gula. Untuk orang yang kelebihan berat badan dan diabetes, raspberry ditampilkan dalam jumlah yang sangat terbatas! Raspberry dapat menyebabkan alergi makanan!
14. Pir
100 g pir mengandung sekitar 55 kkal. Dalam satu buah pir yang cukup besar - 95-100 kkal. Pir kaya akan serat.
15. Semangka
100 g semangka hanya mengandung sekitar 30 kkal. Semangka kaya akan vitamin B.
Semangka adalah 92% air. Ini memberi rasa kenyang, sementara seseorang menerima sangat sedikit kalori. Jadi, semangka memungkinkan Anda menurunkan berat badan. Semangka adalah diuretik, mengurangi pembengkakan. Semangka bisa dimakan sangat sering, tetapi tidak dalam porsi besar - 2-3 potong semangka per hari sudah cukup.
Informasi yang berguna
Radikal bebas adalah molekul berbahaya yang terbentuk secara alami di dalam tubuh selama reaksi kimia. Tetapi pembentukan radikal bebas terutama didorong oleh merokok, udara buruk, pestisida, radiasi. Radikal bebas merusak sel-sel tubuh. Hal ini menyebabkan penuaan dini serta penyakit jantung dan kanker.
Antioksidan- alami atau zat sintetis yang melindungi tubuh dari efek berbahaya Radikal bebas. Kaya akan antioksidan buah segar dan beri, serta jus segar. Buah dan beri tersehat yang tercantum dalam artikel ini mengandung cukup antioksidan untuk menjaga tubuh muda dan sehat untuk waktu yang lama.
Memuat...