Sup pembakar lemak: resep, hasil, dan ulasan. Sup enak untuk orang gemuk, resep sup pembakar lemak

Dasar dari diet ini adalah “sup pembakar lemak”. Anda harus makan sup ini setiap hari - sesering dan sebanyak yang Anda mau. Semakin banyak Anda makan, semakin banyak berat badan Anda yang akan turun.

Jika Anda mengikuti diet tepat dalam seminggu, Anda akan kehilangan 4,5 hingga 8 kg . Sangat penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan yang direkomendasikan oleh diet tepat pada hari Anda perlu memakannya. Jika Anda telah kehilangan 7 kg atau lebih dalam seminggu, Anda perlu istirahat dari diet selama 2 hari. Anda dapat melanjutkannya kapan saja. Jangan makan sup di luar diet Anda!

Anda dapat melakukan diet tujuh hari sesering yang Anda mau. Jika Anda menghentikannya, mulai lagi dari hari pertama.

Hanya dalam tujuh hari Anda akan menjadi lebih ringan setidaknya 4,5 kg, dan mungkin sebanyak 8 kg. Anda akan merasakan gelombang energi dan kesehatan. Ikuti pola makan selama Anda merasakan dinamika positif pada kondisi fisik dan moral Anda.

RESEP:

6 buah bawang bombay ukuran sedang, beberapa buah tomat (kalengan), 1 kepala kubis kecil, 2 buah paprika hijau, 1 ikat seledri, 2 buah potong dadu kaldu sayuran.

Potong sayuran menjadi potongan kecil atau sedang dan tutupi dengan air. Bumbui dengan garam, merica dan, jika diinginkan, kari atau sambal pedas. Rebus dengan api besar selama 10 menit, lalu buat api kecil dan lanjutkan memasak sampai sayuran empuk.

Sup ini bisa disantap kapan pun Anda lapar. . Makanlah sebanyak yang Anda mau. Sup tidak menambah kalori. Isi termos dengan itu di pagi hari untuk dibawa jika Anda akan jauh dari rumah di siang hari.

Namun, sebaiknya Anda tidak hanya mengandalkan sup ini saja. Diet harus dilengkapi dengan komponen lain.

Hari pertama. Sup dan buah. Anda bisa makan buah apa saja kecuali pisang. Melon dan semangka memiliki kalori lebih sedikit dibandingkan kebanyakan buah lainnya. Makan hanya sup dan buah. Untuk minumannya bisa menggunakan teh atau kopi tanpa pemanis (tanpa susu), Jus cranberry atau air (air sebanyak mungkin).

Hari kedua. Sup dan sayuran. Anda bisa makan semua sayuran yang Anda inginkan (mentah, segar, atau kalengan). Dapat diterima dan sayuran berdaun hijau. Makan semuanya dengan sup sampai kenyang. Jauhi kacang-kacangan kering, kacang hijau, dan jagung.

Saat makan siang hari ini Anda bisa makan kentang panggang dengan mentega. Jangan makan buah apa pun. Minum air.

Hari ketiga. Sup, buah-buahan dan sayuran. Makanlah sup dan semua sayuran dan buah-buahan yang Anda inginkan, kecuali kentang panggang saja. Minum air. Jika Anda benar-benar mengikuti diet secara menyeluruh selama 3 hari, maka Anda bisa saja kehilangan 2,5-3 kg saat ini.

Hari keempat. Sup, buah-buahan dan sayuran, termasuk pisang dan susu skim. Anda bisa makan 3 buah pisang dan minum air sebanyak yang Anda bisa, bersama dengan supnya. Makan begitu banyak sup sayuran segar dan buah-buahan sebanyak yang kamu mau, tapi hanya 3 buah pisang.

Hari kelima. Daging sapi dan tomat dengan sup. Anda bisa makan 300-800 g daging sapi atau sekaleng tomat kalengan(atau hanya yang segar - sebanyak yang Anda mau). Makanlah sup setidaknya sekali sehari.

Hari keenam . Daging sapi dan sayuran (terutama yang berdaun) ditambah sup. Makanlah daging sapi dan sayuran sepuasnya. Jika mau, Anda bisa makan 2 atau 3 steak dan semua sayuran berdaun hijau yang Anda inginkan, tapi jangan kentang panggang. Minum air.

Hari ketujuh. beras merah, jus buah, sayuran dan sup. Hari ini Anda bisa makan nasi merah, jus buah dan sayuran tanpa pemanis. Nasi bisa ditambahkan ke dalam sup, atau Anda bisa menambahkan sayuran ke dalam nasi - bawang bombay cincang dan tomat, kol bunga. Tidak dilarang memasak sayur dengan kari. Minum air.

Pada akhir hari ketujuh, jika Anda mengikuti diet dengan ketat, berat badan Anda akan turun antara 4,5 dan 8 kg.

Program ini digunakan oleh ahli bedah jantung di rumah sakit Amerika untuk dengan cepat mengurangi berat badan pasien obesitas dalam persiapan operasi. Sebelum memulai kursus, disarankan untuk berkonsultasi dengan terapis Anda untuk penyakit seperti diabetes, bulimia, atau anemia.

Diet ini membakar lemak dengan cepat dan rahasianya adalah Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Ini juga membersihkan tubuh dan memberikan perasaan nyaman.
Dasar dari diet ini adalah sup pembakar lemak khusus (lihat resep di bawah), yang sangat mudah disiapkan dan harus dimakan kapan saja Anda merasa lapar.

Ingat: semakin banyak sup yang Anda makan, semakin banyak berat badan yang turun!

TIDAK:
- minuman beralkohol, karena mereka mencegah lemak yang terbentuk di sistem dihilangkan secara langsung. Tunggu setidaknya 24 jam setelah minum alkohol sebelum memulai diet.
- minuman yang mengandung karbohidrat, termasuk minuman diet. Minumlah hanya kopi atau teh hitam tanpa pemanis, air putih, dan sebaiknya jus buah tanpa pemanis dan susu skim.
- permen, gula alami dan sayang.
- makanan yang digoreng, roti dan produk tepung apa pun.

vegetarian hari daging bisa diganti dengan produk kedelai.

Jika diet Anda membutuhkan sayur-sayuran, cobalah untuk menghindari sayuran umbi-umbian kecuali wortel dan bit.

Resep Sup Pembakar Lemak:
6 bawang bombay besar
1 ikat seledri
1 kubis berukuran sedang
1 paprika hijau besar
1 kaleng tomat utuh
1 kubus campuran kaldu bawang bombay atau kaldu sapi.

Potong sayuran, masukkan ke dalam panci bersama campuran sup dan tambahkan air untuk menutupi sayuran. Didihkan dengan api besar selama 10 menit, lalu kecilkan api dan masak hingga sayuran empuk. Anda bisa makan sup ini kapan saja Anda merasa lapar. Bawalah termos sup ke tempat kerja; Anda bisa menambahkan bumbu apa saja, termasuk saus pedas, kari, merica, bawang putih, garam, dll.

Untuk mencapai hasil, ikuti program diet dengan tepat!

Obat yang diresepkan diperbolehkan dan tidak akan membahayakan pola makan. Diet ini bisa digunakan secara berkala dan kapan saja. Selain itu, pola makan akan mengubah sikap Anda terhadap masalah tersebut nutrisi yang tepat dan gaya hidup Anda. Ingat itu kerugian cepat Berat badan Anda bertambah lebih cepat jika Anda tidak mengubah kebiasaan makan Anda.

50% penurunan berat badan merupakan hasil dari pengurangan asupan kalori dan lemak, dan 50% sisanya merupakan hasil dari olahraga minimal 3 kali dalam seminggu.

Program diet:

Hari pertama: makan sup dan buah pembakar lemak sebanyak mungkin (tidak termasuk pisang). Melon sangat direkomendasikan. Dianjurkan untuk makan sup minimal 3 kali dalam sehari. Jangan makan daging dan sayuran! Minumlah teh tanpa pemanis, air, kopi, dan jus buah.

Hari kedua: makan sup 3 kali sehari dan sayuran apa saja, mentah, dikukus atau direbus. Untuk menyiapkannya, gunakan hanya kaldu dari sup, bukan lemak atau minyak. Makan sayuran ini dengan sup. Untuk makan siang di hari kedua bisa makan kentang panggang, kalau mau ditambah sedikit saja minyak zaitun. Jangan makan daging atau buah-buahan pada hari ini. Minumlah hanya air putih, teh tanpa pemanis, kopi atau jus buah.

Hari Ketiga: Hari ini adalah kombinasi dari dua hari pertama. Makan sup minimal 3 kali sehari, buah-buahan (bukan pisang), sayur-sayuran. Jangan makan kentang dan daging. Minumlah air putih, teh tanpa pemanis, kopi atau jus buah.

Hari keempat: Pada hari ini, jika Anda mengikuti semua instruksi, berat badan Anda sudah turun 2-3 kg.
Hari ini, makan hanya sup (minimal 3 kali) dan tiga buah pisang. Minum 2 gelas susu skim. Minumlah sebanyak mungkin lebih banyak air. Jangan makan buah, sayur, atau daging lainnya! Pisang dan susu - makanan berkalori tinggi, namun saat ini tubuh Anda membutuhkan karbohidrat, protein dan kalsium. Hal ini akan mengurangi keinginan Anda untuk makan sesuatu yang manis. Pada hari ini Anda mungkin mengalami perubahan suasana hati emosional, tetapi perubahan itu akan berlalu sepanjang hari.

Hari kelima: hari ini adalah hari daging dan tomat (vegetarian menggantikan daging).
Anda bisa makan 280g. daging (daging sapi, ayam atau ikan) dan 4-5 buah tomat utuh atau sekaleng alami tomat kalengan. Selain itu, makanlah sup setidaknya sekali sehari. Cobalah untuk minum air sebanyak mungkin untuk membersihkan tubuh Anda dari asam.

Hari keenam: Hari ini adalah hari daging (daging sapi, ayam dan ikan) dan sayuran. Anda bisa memakannya sebanyak yang Anda mau, terutama sayuran berdaun hijau. Tidak ada kentang! Anda harus makan sup setidaknya sekali sehari.

Hari ketujuh: Hari ini hanya makan nasi merah dan sayur-sayuran. Paksa diri Anda untuk memakannya sebanyak mungkin. Minumlah hanya jus buah dan air tanpa pemanis. Makan sup setidaknya sekali.

Catatan: Anda bisa makan sup kapan saja dan sebanyak yang Anda mau selama tujuh hari. Sisa makanan yang diperbolehkan pada hari tertentu dimakan seperti biasa.

Kemajuan setelah tujuh hari: pada akhir hari ketujuh, jika Anda tidak menipu diri sendiri, Anda akan kehilangan 4 hingga 8 kg. Jika Anda kehilangan lebih banyak, berhentilah berdiet setidaknya selama seminggu. Dalam kasus lain, diet dapat segera diulang untuk menurunkan berat badan lebih banyak lagi.

Semoga beruntung!

Sup pembakar lemak. -8kg per minggu

Anda tidak boleh meminum minuman beralkohol apapun, karena dapat mengganggu proses pembuangan lemak dari tubuh. Anda harus menghentikan diet setidaknya 24 jam sebelum mengonsumsinya minuman beralkohol. Anda dapat meminum obat yang diresepkan.
Dasar dari diet ini adalah “sup pembakar lemak”. Anda harus makan sup ini setiap hari - sesering dan sebanyak yang Anda mau. Semakin banyak Anda makan, semakin banyak berat badan Anda yang akan turun.

Jika Anda mengikuti diet dengan ketat, Anda akan kehilangan 4,5 hingga 8 kg dalam seminggu. Sangat penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan yang direkomendasikan oleh diet tepat pada hari Anda perlu memakannya. Jika Anda telah kehilangan 7 kg atau lebih dalam seminggu, Anda perlu istirahat dari diet selama 2 hari. Anda dapat melanjutkannya kapan saja. Jangan makan sup di luar diet Anda!

Anda dapat melakukan diet tujuh hari sesering yang Anda mau. Jika Anda menghentikannya, mulai lagi dari hari pertama.

Resep sop pembakar lemak: 6 buah bawang bombay ukuran sedang, beberapa buah tomat (kalengan), 1 kepala kubis kecil, 2 buah paprika hijau, 1 ikat seledri, 2 kubus kaldu sayur.

Potong sayuran menjadi potongan kecil atau sedang dan tutupi dengan air. Bumbui dengan garam, merica, dan, jika diinginkan, kari atau saus pedas. Rebus dengan api besar selama 10 menit, lalu kecilkan api menjadi rendah dan lanjutkan memasak hingga sayuran empuk.

Sup ini bisa disantap kapan saja Anda lapar. Makanlah sebanyak yang Anda mau. Sup tidak menambah kalori. Isi termos dengan itu di pagi hari untuk dibawa jika Anda akan jauh dari rumah di siang hari.

Namun, sebaiknya Anda tidak hanya mengandalkan sup ini saja. Diet harus dilengkapi dengan komponen lain.

Hari pertama. Sup dan buah. Anda bisa makan buah apa saja kecuali pisang. Melon dan semangka memiliki kalori lebih sedikit dibandingkan kebanyakan buah lainnya. Makan hanya sup dan buah. Untuk minumannya bisa menggunakan teh atau kopi tanpa pemanis (tanpa susu), jus cranberry atau air putih (air sebanyak-banyaknya).

Hari kedua. Sup dan sayuran. Anda bisa makan semua sayuran yang Anda inginkan (mentah, segar, atau kalengan). Sayuran berdaun hijau juga bisa diterima. Makan semuanya dengan sup sampai kenyang. Jauhi kacang-kacangan kering, kacang hijau, dan jagung.

Saat makan siang hari ini Anda bisa makan kentang panggang dengan mentega. Jangan makan buah apa pun. Minum air.

Hari ketiga. Sup, buah-buahan dan sayuran. Makanlah sup dan semua sayuran dan buah-buahan yang Anda inginkan, kecuali kentang panggang saja. Minum air. Jika Anda benar-benar mengikuti diet secara menyeluruh selama 3 hari, maka Anda bisa saja kehilangan 2,5-3 kg saat ini.

Hari keempat: Sup, buah-buahan dan sayuran, termasuk pisang dan susu skim. Anda bisa makan 3 buah pisang dan minum air sebanyak yang Anda bisa, bersama dengan supnya. Makanlah sup, sayur segar, dan buah-buahan sebanyak yang Anda mau, tetapi hanya 3 buah pisang.

Hari kelima. Daging sapi dan tomat dengan sup. Anda bisa makan 300-800 g daging sapi atau sekaleng tomat kalengan (atau yang segar saja - sebanyak yang Anda mau). Makanlah sup setidaknya sekali sehari.

Hari keenam. Daging sapi dan sayuran (terutama yang berdaun) ditambah sup. Makanlah daging sapi dan sayuran sepuasnya. Jika mau, Anda bisa makan 2 atau 3 steak dan semua sayuran berdaun hijau yang Anda inginkan, tapi jangan kentang panggang. Minum air.

Hari ketujuh. Nasi merah, jus buah, sayuran dan sup. Hari ini Anda bisa makan nasi merah (tidak dikupas), jus buah tanpa pemanis, dan sayuran. Nasi bisa ditambahkan ke dalam sup, atau Anda bisa menambahkan sayuran ke dalam nasi - bawang bombay cincang dan tomat, kembang kol. Tidak dilarang memasak sayur dengan kari. Minum air.

Pada akhir hari ketujuh, jika Anda mengikuti diet dengan ketat, berat badan Anda akan turun antara 4,5 dan 8 kg.

Sup diet memuaskan rasa lapar dengan sempurna, mengandung sedikit kalori dan membantu Anda menurunkan berat badan. Untuk Anda - 22 resep sup pembakar lemak, pilih yang Anda suka dan hilangkan berat badan berlebih dengan mudah!

Di ruang pasca-Soviet, sup dianggap sebagai bagian penting dari setiap makan siang. Pastinya disajikan di taman kanak-kanak, sekolah, kantin, dan seorang wanita tidak akan pernah disebut ibu rumah tangga yang baik jika dia tidak tahu cara memasak yang enak dan enak. wangi dulu cucian piring.

Namun saat ini banyak sekali perbincangan tentang manfaat dan bahaya sup.

Ada yang mengatakan bermanfaat karena menjaga keseimbangan air dalam tubuh, banyak mengandung nutrisi dan elemen yang berguna, yang tidak hancur ketika perawatan panas produk. Bahkan sudah menjadi kebiasaan untuk memberi makan pasien dengan kaldu tidak berlemak agar lebih cepat pulih.

Yang lain mengingatkan bahwa sup berlemak, bertentangan dengan kepercayaan populer, merupakan kontraindikasi bagi penderita penyakit saluran pencernaan, karena memicu peningkatan keasaman di lambung. Namun kedua belah pihak sepakat bahwa paru-paru sayur dulu Hidangan tersebut tetap harus dimasukkan dalam menu mingguan.

Dalam beberapa tahun terakhir, menyiapkan sup untuk menurunkan berat badan menjadi sangat populer. Mereka hampir tidak mengandung kalori, tetapi mengenyangkan dengan baik, menghalangi rasa lapar dan sering kali membantu membersihkan tubuh dari limbah dan racun.

Biasanya dibuat dari produk yang dapat dibagi menjadi 4 kelompok:

Sayuran yang mempercepat rasa kenyang dan menghalangi rasa lapar: buncis, buncis, seledri, wortel.
Makanan yang membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna daripada yang dikandungnya: bayam, kedelai, daun bawang, brokoli, lentil.
Sayuran rendah kalori: tomat, kol, sebaiknya sawi putih, lobak, zucchini.
Produk yang menurunkan kadar insulin sehingga menghilangkan keinginan obsesif untuk makan yang manis-manis: labu kuning, alpukat.

Namun untuk menurunkan berat badan dengan hidangan pertama yang membakar lemak, tidak cukup hanya dengan menemukan beberapa resep dan memasak sup dari waktu ke waktu.

Diet sup dan prinsipnya

Diet adalah kata menakutkan yang membuat sebagian besar wanita sedih. Hal ini terutama terkait dengan pembatasan makanan yang ketat, padahal sebenarnya itu hanya berarti sistem nutrisi tertentu yang terstruktur dengan baik.

Untuk menurunkan berat badan dengan sup pembakar lemak, Anda tidak harus hanya memakannya.

Ada berbagai jenis diet sup.

Diet ketat

Anda dapat mematuhinya tidak lebih dari 10 hari dalam sebulan, di mana Anda secara realistis dapat kehilangan sekitar 5-7 kilogram. Untuk melakukan ini, Anda perlu makan sekitar satu liter sup sehari dalam 4-6 dosis. Selain yang “pertama”, Anda hanya boleh minum air putih dan tanpa pemanis teh hijau.

Diet ringan mingguan

Intinya adalah Anda perlu makan sup setiap hari: 2-3 porsi, serta makanan ringan lainnya dalam jumlah sedikit. Hal ini memungkinkan tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkannya dan sekaligus menurunkan berat badan.

Ada banyak program diet seperti itu, namun sistem berikut ini dianggap salah satu yang paling efektif:

sup setiap hari, dan sebagai tambahan pada hari-hari tertentu dalam seminggu, produk lainnya;
Kamis - segelas susu, kefir, yogurt atau susu panggang fermentasi. Anda bisa menggantinya dengan 200 gram keju cottage rendah lemak;
Jumat – 2 buah pisang atau segenggam kacang;
Sabtu – 100 gram kentang panggang;
Minggu – 200 gram apa saja paru-paru segar buah.

Pola makan puasa

Terdiri dari fakta bahwa sekali atau dua kali seminggu Anda hanya makan sup pembakar lemak di siang hari. Disarankan tiga porsi sudah cukup untuk Anda, tetapi jika Anda merasakan serangan rasa lapar yang parah, makanlah satu porsi ekstra agar tidak rusak.

Tetap berpegang pada pola makan sup bisa dilakukan dengan berbagai cara: semua tergantung jenis makanan yang dipilih. Yang utama adalah Anda menyiapkan semua hidangan di rumah dari segar dan produk berkualitas tanpa membiarkan diri Anda melakukan hal-hal yang berlebihan, seperti:

produk roti dan tepung;
permen dalam bentuk apapun;
makanan yang digoreng atau berat, makanan cepat saji;
minuman beralkohol.

Tapi sayuran segar, buah-buahan, kacang-kacangan, daging dan ikan rebus tanpa lemak, air mineral tanpa gas dan teh hijau akan melengkapi diet tidak ketat dengan sempurna.

Apa sup pembakar lemak untuk menurunkan berat badan?

Penemuan hidangan pertama, yang sekitar 50% berupa cairan, dikaitkan dengan koki Prancis. Namun nyatanya, berbagai jenis semur telah hadir dalam masakan berbagai bangsa di dunia selama berabad-abad. Dan mereka berbeda dalam banyak faktor: suhu penyajian, konsistensi, komponen utama.

Sama seperti kursus pertama biasa, sup rendah kalori dapat jenis yang berbeda, berkat itu saat ini setiap orang dapat menemukan resep yang sesuai dengan selera mereka.

Perlu dicatat bahwa sup rendah kalori sudah menjadi subtipe dari hidangan pertama biasa, karena disiapkan sesuai resep khusus. Sayuran ringan, kaldu ayam atau produk susu fermentasi digunakan sebagai bahan dasarnya. Biasanya resepnya banyak menggunakan sayuran hijau dan sayuran rendah kalori.

Semua kursus pertama pembakar lemak juga dapat dibagi menjadi beberapa kelompok. Yang paling disoroti adalah:

Sup panas. Biasanya disajikan pada suhu sekitar 70 derajat untuk menghindari panas. Sup seperti itu dibuat berdasarkan kaldu, dengan daging makanan dan berbagai sayuran.
Sup dingin. Mereka populer tidak hanya di Rusia, seperti okroshka dan kholodnik, tetapi juga di Eropa, di mana mereka dibuat dari sayuran dan buah-buahan, berdasarkan ramuannya atau berbagai ramuan. Hidangan seperti itu biasanya disajikan pada suhu 6 hingga 15 derajat. Beberapa resep menyarankan untuk menambahkan es serut.
Haluskan sup. Ini dibuat dengan menggiling semua komponen hidangan melalui saringan atau menggilingnya dalam blender sampai massa homogen. Juru masak dapat memilih tingkat cairan sesuai kebijaksanaannya.
Sup krim. Ini adalah sejenis sup pure, tetapi dibuat dari bahan-bahan yang lebih ringan dan paling sering dari buah-buahan dan beri. Setelah dicincang dan ditambahkan cairan, massa hidangan tersebut juga dikocok dengan pengocok atau mixer hingga terbentuk busa.

Beragam hidangan pembakar lemak memungkinkan Anda, bahkan saat menjalankan diet ketat, memanjakan diri dengan rasa favorit dan kombinasinya. Dan kesempatan untuk mengonsumsi makanan yang terlihat berbeda sangat membantu bagi mereka yang kesulitan menjalani pola makan yang monoton.

Sup diet untuk menurunkan berat badan

Banyak orang yang mencoba menurunkan berat badan dengan mengubah pola makan tidak memahami dengan benar prinsip nutrisi makanan. Karena itu, mereka mulai membuat diri mereka kelaparan, menolak makanan yang diperlukan, atau mengurangi asupan makanan mereka hingga batas minimum yang tidak rasional.

nyatanya menu diet harus bervariasi dan dapat mencakup banyak produk.

Hal yang sama berlaku untuk memasak. sup makanan– tidak boleh hanya terdiri dari 2-3 sayuran, harus hambar dan tidak berasa. Sebaliknya, hidangan pertama seperti itu sangat bervariasi dan lezat serta dapat dibuat dari produk apa pun yang kaya akan unsur mikro bermanfaat tetapi hampir tidak mengandung kalori.

Kefir

Khasiat kefir untuk menurunkan berat badan memang tidak bisa dipungkiri!

Ini mengandung bakteri menguntungkan yang meningkatkan fungsi usus dan membantu mencerna makanan apa pun.
Berkat strukturnya produk susu fermentasi, mereka memuaskan rasa lapar dengan baik dan memberikan rasa kenyang yang bertahan lama untuk waktu yang lama.
Dalam satu gelas kefir rendah kalori hanya mengandung 50-70 kalori.
Kefir memiliki kadar yang rendah indeks glikemik. Artinya, tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk penyerapannya daripada yang diterimanya, yang berarti harus membakar cadangannya.

Yang terbaik adalah menyiapkan hidangan pertama berdasarkan kefir rendah lemak atau rendah kalori di musim panas, ketika Anda hanya ingin makan sesuatu yang ringan dan dingin.

Namun, di waktu lain dalam setahun, ini bisa dimasukkan dengan sempurna ke dalam makanan. Misalnya saja sebagai paru-paru, sarapan cepat, camilan di tempat kerja atau sebagai makan malam.

Resep

Ada banyak resep untuk hidangan pertama berbahan dasar kefir.

Klasik

Rebus sekitar 300 gram tanpa garam dada ayam. Biarkan dingin dan potong dadu kecil. Parut 3-4 mentimun kecil atau potong juga.

Potong seikat daun bawang dan adas dengan pisau, lalu campur dalam mangkuk besar dengan mentimun dan haluskan dengan alu atau sendok. Tambahkan daging di sana dan isi semuanya dengan satu liter kefir.

Pedas

Kupas paprika, potong dadu kecil atau parut. Lakukan hal yang sama dengan 2 buah mentimun berukuran sedang. Potong 3-5 lobak menjadi irisan.

Potong daun bawang, adas, dan satu siung bawang putih, lalu kombinasikan dengan sayuran lainnya. Tuangkan 1 liter kefir ke atas semuanya.

Dengan telur

Rebus 3 telur ayam dan membersihkannya. Parut 3-4 mentimun kecil dan 4-5 lobak.

Potong seikat daun bawang dan adas dalam jumlah yang sama dengan pisau, tambahkan satu sendok makan yogurt rendah lemak ke dalamnya dan haluskan. Campurkan campuran dengan sayuran dan telur cincang kasar. Tambahkan satu liter kefir.

Hijau

Mempersiapkan hidangan pertama dari makanan hijau adalah cara yang pasti untuk menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan oleh banyak faktor:

Sayuran hijau dan rempah-rempah memiliki kandungan kalori yang minimal.
Murni secara psikologis warna hijau tidak merangsang nafsu makan kita, oleh karena itu hidangan hijau lebih mudah dimakan dalam jumlah sedang.
Kebanyakan makanan hijau mengandung asam khusus yang memperlambat proses pengubahan karbohidrat menjadi lemak, sehingga jaringan lemak tidak terbentuk, meski Anda makan terlalu banyak.

Pilihan sayuran hijaunya cukup bervariasi. Ini adalah mentimun, zucchini, kubis, kubis Brussel dan kubis Cina, kohlrabi, brokoli, kacang polong, seledri, bayam, paprika, selada dan segala jenis sayuran lainnya.

Mereka mudah dipadukan saat menyiapkan sup untuk menciptakan kombinasi rasa yang luar biasa.

Resep

Sup kubis

Ambil setengah kilo brokoli, beberapa batang seledri, 3 ekor bawang putih, 1 paprika hijau, seikat peterseli dan adas. Potong sayuran menjadi kubus berukuran sedang, bawang bombay menjadi setengah cincin, dan sobek sayuran dengan tangan Anda.

Tempatkan semua sayuran dalam panci dan isi dengan air. Letakkan piring di atas api kecil dan masak sampai matang. Beberapa menit sebelum mengeluarkan piring dari api, tambahkan bumbu.

Dengan bayam

Potong kepala besar menjadi setengah cincin Bawang dan tumis dengan minyak zaitun. Tambahkan 2 siung bawang putih cincang.

Kupas dan potong satu zucchini berukuran sedang. Haluskan 250 gram kacang hijau, 150 gram akar seledri dan setengah kilo bayam.

Masukkan saus dan sayuran ke dalam panci yang dalam dan tutupi dengan air. Masak dengan api kecil hingga semua bahan matang. Terakhir tambahkan bumbu sesuai selera.

Ayam

Harum kaldu ayam diindikasikan untuk orang yang menjalani pengobatan penyakit virus, serta selama rehabilitasi setelah operasi. Dia kaya akan banyak hal elemen mikro yang berguna, mengandung banyak protein dan hampir tidak mengandung kalori.

Perlu dimasak dengan benar Sup ayam agar ringan.

Cara terbaik adalah menggunakan dada ayam sebagai bahan dasar sup, membuang kulit, lapisan film, dan lemaknya. Dengan cara ini Anda akan mendapatkan hidangan diet sepenuhnya.

Resep

Dengan telur dan rempah-rempah

Ambil satu dada ayam dan buat kaldu darinya. Pada saat yang sama, rebus 2 butir telur secara terpisah.

Kupas dan cincang halus 2 kentang agar matang lebih cepat. Masukkan ke dalam kaldu mendidih dan masak hingga setengah matang.

Dinginkan dan kupas telurnya. DI DALAM ideal, potong dan tambahkan putihnya saja ke dalam sup, karena kuning telur lebih tinggi kalori. Cincang halus seikat daun bawang dan sedikit peterseli, lalu tambahkan ke piring sebelum siap. Tambahkan sedikit garam dan merica.

Sup krim

Masak kaldu dari 250 gram dada ayam. Selama waktu ini, potong dadu yang kira-kira sama 300-350 gram champignon segar atau acar, 2 bawang bombay manis, 1 wortel, dan sekitar 200 gram akar seledri.

Tambahkan sayuran ke dalam kaldu mendidih dan masak selama sekitar 5 menit. Setelah itu, tambahkan 100 gram ke dalam wajan havermut memasak instan dan masak semuanya selama seperempat jam lagi.

Biarkan sup yang sudah jadi agak dingin dan campur bahan-bahannya dalam blender hingga halus. Tambahkan sedikit garam, merica, dan bumbu sesuai selera. Saat disajikan, Anda bisa menggunakannya yogurt rendah lemak atau krim asam.

Dari kelembak

Rhubarb merupakan salah satu sayuran yang meskipun penampilannya tidak sedap dipandang, namun memiliki rasa yang menyenangkan rasa asam dan mengandung banyak unsur mikro yang bermanfaat bagi manusia. Selain itu, 100 g produk ini mengandung kurang dari 20 kalori, menjadikannya komponen yang ideal hidangan makanan.

Hanya batang rhubarb yang bisa dimakan, dan daun serta rimpangnya beracun.

Biasanya kolak dan minuman lainnya dibuat dari rhubarb, dan juga digunakan dalam makanan yang dipanggang - sebagai isian pai dan roti manis. Namun, Anda juga bisa menyiapkan salad, hidangan utama panas, dan bahkan sup dengannya.

Resep

Sup pencuci mulut sederhana

Ambil sekitar setengah kilo rhubarb dan 5-6 apel manis. Kupas dan potong menjadi kubus kecil. Siapkan 3-5 tangkai daun mint. Pisahkan daun dari batangnya.

Masukkan kulitnya ke dalam panci, tambahkan 1-1,5 liter air dan masak setelah mendidih selama kurang lebih 15 menit. Setelah itu, saring kaldu dan buang kulitnya.

Tuang kembali kaldu ke dalam panci dan tambahkan semua bahan lainnya di sana. Masak sup setelah mendidih selama 15 menit, lalu haluskan dengan blender agar beberapa bagian tetap utuh dan panaskan kembali.

Campurkan 1 sendok makan tepung kanji dengan 2 takaran air dingin. Tambahkan campuran ke dalam sup mendidih dan aduk selama beberapa menit. Setelah itu, Anda bisa menyajikan hidangan panas atau dingin, sesuai selera Anda.

hidangan ikan

Pertama-tama, siapkan alasnya. Caranya, ambil 250 - 350 gram batang rhubarb, kupas dan potong kecil-kecil. Rebus air dalam panci dan tambahkan rhubarb. Masak selama kurang lebih 3 menit, lalu tutup piring dengan penutup dan diamkan selama 2-3 jam.

Buang tulang dari setengah kilo fillet pike perch, potong-potong dan rebus dalam air yang diberi sedikit garam. Sekaligus, masak 3-4 kentang jaket dan 2 butir telur hingga empuk. Setelah matang, dinginkan dan potong-potong.

Parut 2 buah mentimun. Potong sayuran: ambil saja seikat daun bawang dan adas dalam jumlah yang sama.

Letakkan sepotong ikan di piring dan campuran sayuran. Tuangkan rebusan rhubarb ke atasnya dan tambahkan krim asam atau yogurt sesuai selera.

Dari lentil

Meskipun lentil tidak begitu populer di Rusia kualitas rasa sama sekali tidak kalah dengan jenis kacang-kacangan lainnya. Selain itu, dalam banyak hal lebih sehat daripada banyak “saudaranya” dan karena sejumlah alasan lebih cocok untuk nutrisi makanan.

100 gram lentil matang hanya mengandung 119 kalori, menjadikannya produk unggulan untuk menyiapkan makanan penurun berat badan.

Lentil memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Ini juga mengandung serat, yang dengan cepat membuat Anda merasa kenyang, dan protein, yang memungkinkan seseorang menurunkan berat badan tanpa kehilangan massa otot.

Yang terbaik adalah menyiapkan hidangan dari lentil merah, karena tidak memiliki cangkang, dan kandungan unsur mikro bermanfaat lebih tinggi dibandingkan jenis lainnya. Namun, di nutrisi makanan Menggabungkan kacang dianjurkan warna berbeda, karena membantu menciptakan variasi.

Resep

Sup krim dengan sayuran dan ayam

Ambil satu wortel, 2-3 kentang kecil, sebatang seledri dan satu bawang bombay, potong-potong dan masukkan ke dalam panci. Tuangkan air ke atas sayuran hingga menutupi sedikit, lalu masak hingga empuk. Rebus satu dada ayam secara terpisah.

Saring kaldu sayuran. Giling sayuran menggunakan blender, tambahkan kaldu secara bertahap ke dalam campuran. Sajikan, tambahkan beberapa daging cincang ke setiap piring.

Daging dengan apel

Masak setengah liter kaldu dari bawang bombay, seledri atau sayuran lainnya. Pada saat yang sama, rebus setengah gelas lentil hingga empuk.

Ambil 100 gram fillet ayam, cincang halus dan masukkan ke dalam kuah kaldu yang sudah mendidih. Masak hingga hampir matang, lalu tambahkan apel cincang dan setelah 5 menit, lentil. Masak sup sekitar 10 menit lagi.

Dari soba

Soba – populer, murah produk makanan. Bubur yang dibuat darinya dikenal dan disukai di banyak keluarga Rusia, tetapi biasanya diolah dengan garam dan mentega, yang secara signifikan mengubah prinsip efek hidangan ini pada tubuh.

Untuk menyiapkan hidangan diet soba, Anda harus menghindari bahan-bahan yang mengandungnya kandungan kalori tinggi dan kurangi penggunaan garam sebanyak mungkin.

Soba tidak hanya mengandung sangat sedikit kalori, tetapi juga memicu pembersihan alami tubuh dari limbah dan racun, yang hanya membantu proses penurunan berat badan. Juga konten tinggi asam yang diperlukan untuk pemecahan lemak. Selain itu, mengandung banyak unsur mikro, vitamin, mineral yang bermanfaat, dan sangat kaya akan protein yang mudah dicerna.

Resep

Klasik

Ambil satu wortel ukuran sedang, 2 tomat, dan 2 bawang bombay. Kupas dan potong-potong, lalu tumis dengan sedikit minyak sayur.

Tuang air ke dalam panci besar dan biarkan mendidih. Kali ini, kupas dan potong 1 buah paprika, pisahkan beberapa kuntum kembang kol. Masukkan ke dalam air mendidih bersama campuran sayuran panas dan tambahkan 200 g soba.

Masak hidangan sampai matang. Beberapa menit sebelum mengangkat panci dari api, tambahkan garam dan bumbu secukupnya.

Dengan Ayam

Hapus 1 irisan ayam dari lemak dan film, jangan dipotong dalam potongan besar dan masak kaldu darinya selama 20-25 menit. Saat ini, bilas sekitar setengah gelas soba dan panaskan dalam wajan panas. Tambahkan sereal ke dalam kaldu.

Ambil 1 bawang bombay dan 1 wortel. Kupas, parut wortel, dan potong bawang bombay menjadi setengah bagian. Tambahkan sayuran ke dalam sup. Setelah itu, potong zucchini kecil menjadi kubus dan paprika menjadi setengah cincin dan masukkan ke dalam panci. Selanjutnya, potong 2 buah tomat menjadi irisan dan tambahkan ke dalam piring.

Masak sup lagi selama 10 menit, lalu tambahkan garam, merica, dan bumbu cincang. Diamkan selama 15-20 menit sebelum disajikan.

Tomat

Sup tomat untuk menurunkan berat badan merupakan sejenis gazpacho dan hanya mengandung 100 kalori.

Resep

Panas

Seduh satu liter sayuran ringan kaldu tanpa garam.

Saat sedang dimasak, rebus satu kilogram tomat dengan air mendidih dan buang kulitnya, lalu potong-potong. Buang bijinya dari sekitar 400 gram paprika dan potong-potong. Potong 2-3 siung bawang putih. Tumis sayuran dengan sedikit minyak zaitun dan tambahkan garam.

Pindahkan campuran dari penggorengan ke dalam kaldu yang sudah mendidih dan aduk. Masak sup selama 5-10 menit lagi. Terakhir tambahkan sejumput kemangi kering.

Dingin

Kupas satu kilo tomat dan haluskan daging buahnya menggunakan blender. Parut satu wortel. Dengan menggunakan pisau, potong seikat bawang bombay segar dan seikat kemangi. Hubungkan semua komponen menjadi satu. Jika perlu, tambahkan sedikit garam dan yogurt rendah lemak sebelum disajikan.

Resep sup sayur untuk menurunkan berat badan

Setiap anak sejak kecil mendengar bahwa mereka harus makan sup agar tumbuh sehat dan kuat. Namun, kami biasanya menyiapkan hidangan pertama yang cukup berlemak dengan menggunakan banyak kentang, Nasi putih dan daging babi sebagai bahan dasarnya. Sup seperti itu memuaskan rasa lapar dengan baik, tetapi hampir selalu menimbulkan rasa berat dan tidak baik untuk tubuh.

Hal lainnya adalah hidangan sayuran pertama, yang resepnya dapat dengan mudah diubah sesuai selera Anda. Mereka mengandung banyak unsur mikro yang bermanfaat dan rendah kalori, yang berkontribusi pada tubuh yang sehat dan langsing.

Resep diet untuk sup sayuran sangat beragam: Anda bisa menyiapkan hidangan dingin atau panas, dan bahkan Sup sayuran bubur. Selain itu, pada masakan yang sudah jadi, banyak produk yang menghilangkan atau bahkan mengubah rasanya, sehingga beberapa sayuran dapat dikonsumsi bahkan oleh orang yang tidak terlalu menyukainya.

Contoh yang bagus dari hal ini adalah resep sup seledri, yang membutuhkan sayuran ini cukup banyak, tetapi dalam hidangan siap saji rasanya hampir tidak terdeteksi.

Dengan seledri

Menyingkirkan kelebihan berat dengan bantuan sistem nutrisi yang terorganisir dengan baik tidaklah sesulit yang terlihat pada pandangan pertama. Sangat penting dalam hal ini untuk memilih yang tepat produk yang diperlukan. Jadi, menurunkan berat badan itu mudah dan menyenangkan dengan bantuan seledri.

100 gram sayuran ini hanya mengandung 20 kalori, sekaligus merupakan gudang nyata vitamin, unsur mikro, dan asam dengan berbagai efek.

Seledri memiliki beberapa khasiat yang memberikan efek menguntungkan dalam proses penurunan berat badan:

Mengandung serat yang menghilangkan rasa lapar dalam waktu lama.
Asam yang terkandung di dalamnya memberikan efek detoksifikasi, sehingga tubuh dibersihkan dari limbah dan racun.
Ini memiliki efek diuretik ringan, yang membantu menormalkan keseimbangan air dan menghilangkan garam.

Namun intinya bukan hanya memilih seledri sebagai bahan dasar masakan diet - Anda juga harus bisa memasaknya dengan benar.

Sup seledri paling sering dibuat dari akarnya - lebih cocok untuk kaldu dan mengandung lebih banyak zat bermanfaat.

Cara memasak yang sempurna sup lezat dari seledri?

Ambil 1 bawang bombay dan 1 wortel dan masak satu liter kaldu sayuran darinya. Kali ini, potong 3-5 batang seledri dan 250 - 350 gram brokoli menjadi potongan yang kurang lebih sama. Saat kaldu sudah siap, tambahkan sayuran ke dalamnya dan masak hingga empuk.

Giling hidangan yang sudah dimasak dalam blender hingga halus, tambahkan beberapa sendok teh minyak zaitun dan panaskan kembali sup di atas api.

Resep

"Borscht" terbuat dari sayuran

Letakkan panci berisi 3-4 liter air di atas api. Sekaligus, rebus 5 butir telur ayam secara terpisah.

Ambil 4 batang seledri, 1 bawang bombay dan setengah gelas beras merah. Potong sayuran dan masukkan ke dalam air mendidih bersama sereal.

Ambil seikat daun bawang, bayam, peterseli, dan coklat kemerah-merahan. Potong sayuran. Setelah mendidih, dinginkan telur dan parut. Hapus seledri dari kaldu, tambahkan bumbu dan telur. Masak selama beberapa menit, lalu angkat panci dari api dan tambahkan beberapa sendok makan jus lemon segar.

Sajikan hidangan panas dengan krim asam atau yogurt.

Sup seledri Rumania

Buat kaldu sayur atau ayam. Rebus jagung terlebih dahulu atau gunakan jagung kalengan.

Kupas dan cincang halus 2 buah kentang, lalu masukkan ke dalam panci berisi kaldu - masak hingga setengah matang.

Kali ini, potong 1 bawang bombay, 1 wortel, akar seledri, dan peterseli. Tambahkan ke dalam sup bersama jagung dan masak sampai empuk.

Diet

Untuk menurunkan berat badan dengan sup seledri, ahli gizi merekomendasikan dua rencana diet utama:

Diet ketat. Dia menyarankan agar Anda makan sekitar 1,5 liter sup setiap hari dan mengonsumsi makanan yang disetujui. 4 hari pertama tambahkan sayuran dan buah-buahan, 5-6 hari - 300-400 gram daging, 7 hari - makanan rendah kalori apa pun. Anda harus melakukan diet ketat selama seminggu.
Diet moderat, di mana Anda bisa makan makanan ringan apa saja dan mengganti 1-2 kali makan sehari dengan sup.

Bagaimanapun, tubuh akan dibersihkan dari racun berbahaya dan menerima semua yang dibutuhkannya. nutrisi pada jumlah minimum kalori. Namun untuk memudahkan diet, Anda bisa memasak hidangan lainnya. Misalnya dari buku tentang 1000 resep sop seledri atau yang kami tawarkan kepada Anda.

Kubis

Bagus untuk menurunkan berat badan sup hijau dari kubis berbagai jenis: kubis, Beijing, kubis Brussel, Savoy, kohlrabi, brokoli dan lain-lain. Ini dapat digunakan sebagai hidangan utama dari diet tunggal atau dimasak sebagai bagian dari sistem nutrisi sup. Bagaimanapun, itu akan memberi hasil yang sangat baik, karena hidangannya enak, bergizi, dan rendah kalori.

Jika Anda makan dalam waktu lama saja Sup kubis, maka ada kemungkinan manifestasinya efek samping: munculnya perut kembung dan mual.

Resep

Dengan jamur

Potong 200 gram champignon menjadi irisan. Potong setengah bawang bombay dan tumis bersama jamur dalam panci dengan sedikit minyak zaitun.

Kali ini, potong sekitar 300 gram menjadi irisan tipis kubis putih. Parut wortel. Tambahkan ke dalam mangkuk dan isi dengan air hingga sedikit menutupi semua komponen.

Tambahkan garam secukupnya dan masak sup selama sekitar 5 menit. Setelah itu, tambahkan 100-150 gram kacang hijau ke dalam sup dan biarkan masakan tetap menyala selama 5 menit.

Dengan kubis savoy

Kepala kubis kecil kubis savoy potong-potong dan tuangkan sebagian kecil balsamik atau cuka anggur. Biarkan selama 20-30 menit.

Potong sepertiga akar seledri, 1 wortel ukuran sedang, 1 bawang bombay, dan 2-3 akar peterseli dengan pisau, lalu masukkan ke dalam panci. Tambahkan air secukupnya hingga menutupi semua sayuran dan masak kaldu hingga semua bahan matang.

Tambahkan kubis ke dalam sup dan masak selama sekitar 10 menit. Sajikan hidangan dingin atau panas, dengan sesendok yogurt.

Sup krim dengan brokoli

Potong 100 gram champignon dan setengah bawang bombay, lalu tumis dalam panci. Tambahkan cincang sawi putih dan brokoli: masing-masing 200 gram. Tutupi sayuran dengan air dan masak hingga empuk.

Giling sup dalam blender, setelah menambahkan garam dan bumbu. Sajikan dingin atau panas dengan sedikit yoghurt dan ditaburi bumbu cincang sesuai selera.

Bawang bombai

Bawang bombay adalah salah satu sayuran yang paling mudah didapat dan murah yang biasa kita tambahkan berbagai hidangan. Namun, meski menggunakannya terus-menerus, banyak dari kita tidak tahu betapa bermanfaatnya! Bawang bombay mengandung hampir semua vitamin yang dibutuhkan seseorang, serta unsur mikro dan asam.

Bawang bombai - produk yang sempurna untuk menurunkan berat badan, karena hampir tidak mengandung kalori, dan juga membersihkan usus dan merangsang proses metabolisme dalam tubuh.

Diet untuk Sup bawang mengacu pada jenis pola makan yang kaku, tetapi dapat dibuat lebih mudah dengan mengubah resepnya setiap hari: setiap hari mengganti salah satu komponen makanan dengan yang lain. Namun yang terbaik adalah menyiapkan hidangan ini sebagai bagian dari diet sup, karena lebih bervariasi dan tidak memiliki efek samping.

Resep klasik

Untuk menyiapkan hidangan ini, kupas dan potong dadu kecil 5 kepala besar bawang putih manis dan 1-2 wortel ukuran sedang. Potong juga paprika, 5-7 buah tomat ukuran sedang, dan sekitar 100 gram batang seledri.

Masukkan semua sayuran panci besar, isi dengan air hingga menutupi setidaknya setengah telapak tangan. Setelah sup mendidih, masak lagi dengan api besar. Setelah itu kecilkan api dan masak hingga matang.

Akhirnya tambahkan daun salam dan bumbu sesuai selera.

Bon

Masalah obesitas merupakan masalah akut di banyak negara, namun di Amerika Serikatlah perhatian terbesar diberikan pada pengobatannya. Dan upaya ahli gizi Amerika tidak sia-sia - mereka mampu menemukan resep hidangan pertama yang memungkinkan Anda menghilangkan 5-10 kilogram dalam seminggu. Obat ajaib ini disebut sup Bonn atau kadang disebut sup Boston.

Diet sup Bonn memiliki banyak manfaat:

Ini cukup bervariasi dan tidak hanya mencakup hidangan pertama, tetapi juga produk lain dalam jumlah sedang.
Di dalamnya Anda tidak perlu menderita kelaparan, karena jumlah sup per hari hanya dibatasi oleh akal sehat.
Proses pembersihan tubuh dan menghilangkan berat badan berlebih terjadi secara alami dan mudah, dan volume yang hilang tidak kembali.

Benar, ini juga memiliki beberapa kelemahan - pada hari ke 3-4 makan sup, perut kembung dan peningkatan pembentukan gas mungkin muncul.

Namun masalah ini juga mudah diatasi: cukup gunakan sup penurun berat badan yang dikombinasikan dengan hidangan pertama lainnya.

Resep langkah demi langkah

Panaskan wajan dengan sedikit minyak zaitun.
Pada saat yang sama, ambil 1 bawang bombay besar, kupas dan potong menjadi setengah cincin. Potong 1-2 siung bawang putih.
Tumis bawang bombay. Jika sudah kecoklatan, tambahkan bawang putih, setengah sendok teh bubuk kari, dan 1-2 sejumput jintan. Rebus sayuran dengan api kecil.
Pada saat ini, kupas dan potong sepertiga kepala kecil kubis: kubis putih atau kubis Cina, 1-2 paprika, 2-3 buah tomat, 1 wortel ukuran sedang, dan sebatang seledri.
Masukkan daging panggang dan semua sayuran ke dalam panci besar dan tutupi dengan air hingga menutupi semuanya.
Masak sup dengan api kecil hingga semua sayuran empuk. Di akhir memasak, Anda bisa menambahkan bumbu favorit Anda secukupnya.

Diet Mayo Clinic (- 8 kg per minggu)

Anda tidak boleh meminum minuman beralkohol apapun, karena dapat mengganggu proses pembuangan lemak dari tubuh. Anda harus menghentikan diet setidaknya 24 jam sebelum minum minuman beralkohol apa pun. Anda dapat meminum obat yang diresepkan.

Anda dapat melakukan diet tujuh hari sesering yang Anda mau. Jika Anda menghentikannya, mulai lagi dari hari pertama.

Resep sop pembakar lemak: 6 buah bawang bombay ukuran sedang, beberapa buah tomat (kalengan), 1 kepala kubis kecil, 2 buah paprika hijau, 1 ikat seledri, 2 kubus kaldu sayur.

Sup ini bisa disantap kapan saja Anda lapar. Makanlah sebanyak yang Anda mau. Sup tidak menambah kalori. Isi termos dengan itu di pagi hari untuk dibawa jika Anda akan jauh dari rumah di siang hari.

Namun, sebaiknya Anda tidak hanya mengandalkan sup ini saja. Diet harus dilengkapi dengan komponen lain.

Saat makan siang hari ini Anda bisa makan kentang panggang dengan mentega. Jangan makan buah apa pun. Minum air.

Pada akhir hari ketujuh, jika Anda mengikuti diet dengan ketat, berat badan Anda akan turun antara 4,5 dan 8 kg.

Aturan umum
Patuhi rekomendasi untuk setiap hari dengan ketat. Jangan biarkan penyimpangan atau fantasi apa pun.

Timbang diri Anda di pagi hari.

Makanlah sup kapan pun Anda merasa lapar.

Hati-hati dengan minyaknya - hanya bisa dikonsumsi seminggu sekali kentang panggang.

Keluarkan semua lemak dari daging dengan hati-hati. Buang kulit burungnya.