Nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan kita. Rambut yang indah, kulit beludru, kuku yang kuat - semua ini tidak dapat dicapai tanpa nutrisi yang baik, di mana tubuh menerima vitamin dan mineral yang diperlukan. Peran penting dalam menjaga kecantikan kita dimainkan oleh produk susu, terutama keju cottage dan kefir. Adalah baik untuk minum segelas kefir 3-4 jam sebelum tidur, tetapi yang lezat dapat disiapkan untuk sarapan atau camilan sore.
Resep untuk hidangan diet dari keju cottage
Saya suka resep yang tidak membutuhkan banyak waktu untuk menyiapkannya, tetapi hasilnya enak dan menarik. Hidangan inilah yang saya usulkan untuk dimasak dari keju cottage.
Kue keju cottage tanpa dipanggang
Untuk Paskah, tentu saja, saya memasak kue keju cottage untuk resep klasik. Tetapi untuk memasak setiap hari jauh lebih mudah dan lebih cepat sesuai resep tanpa dipanggang.
- 0,5 kg. keju cottage bebas lemak
- 2-3 sdm. l. Sahara
- 1 bungkus agar-agar
- buah segar atau manisan buah sesuai selera
Tuang gelatin air panas dan biarkan diseduh. Sementara itu, kocok keju cottage dengan gula dengan mixer. Saya ambil sedikit gula agar keju cottage sedikit manis. Campurkan keju cottage dan gelatin dengan lembut, aduk hingga massa homogen, tambahkan buah-buahan cincang atau manisan buah-buahan.
Menempatkan cetakan kue cling film, masukkan ke dalamnya massa dadih dan masukkan kulkas semalaman agar dingin.
Kue seperti itu juga bisa dibuat dalam versi asin dengan menambahkan sedikit garam sebagai pengganti gula dan campuran cincang sayuran segar bukannya buah. Ternyata camilan enak ke meja pesta jika kita mengambil kecil bentuk porsi untuk kue atau muffin.
Makanan penutup dari keju cottage dan buah-buahan / beri
- 200 gram keju cottage bebas lemak
- 200 gram beri/buah segar atau beku
- 1/3 st. susu
- 1 st. l. Gula
Kami menggabungkan semua bahan dan mencampur sampai halus menggunakan blender.
Sebagai bahan tambahan, Anda bisa menggunakan buah beri atau buah apa saja yang tersedia. Di musim dingin, akan lebih mudah untuk menambahkan buah beri beku.
P.S.
Untuk akhirnya diyakinkan tentang kegunaan dan perlunya makan keju cottage secara konstan, saya akan memberikan beberapa fakta tentangnya:
- protein yang terkandung dalam keju cottage diserap jauh lebih baik daripada yang ditemukan pada ikan dan daging
- keju cottage mengandung asam amino yang bertanggung jawab untuk menurunkan kadar kolesterol
- keju cottage mengandung banyak kalsium, serta seng, fosfor, dan magnesium
- agar tidak mengganggu penyerapan kalsium, sebaiknya tidak menggabungkan keju cottage dengan kopi, Coca-Cola, coklat dan alkohol.
Mari kita diversifikasi diet kita dengan memasak. Dan pada saat yang sama kita akan menjaga kesehatan dan kecantikan kulit kita.
Keju cottage sudah tidak asing lagi bagi kita sejak kecil. Saat itulah orang tua dan nenek kami mencoba memasak seperti lebih banyak hidangan dengan bahan ini. Tapi bagaimana lagi, karena keju cottage bermanfaat. Ada banyak hidangan dari ini produk susu asam, hari ini kita akan memperhatikan resep yang bermanfaat, jadi, resep diet dari keju cottage.
Untuk melanjutkan ke persiapan resep keju cottage, Anda perlu mengenal produk makanan ini lebih baik. Tergantung pada kandungan kalori, itu dibagi menjadi lemak, rendah lemak dan bebas lemak, yang terakhir lebih disukai untuk nutrisi anak-anak dan makanan.
Manfaat keju cottage untuk kesehatan
Manfaat utama keju cottage untuk tubuh - konten tinggi protein, ini membuatnya mudah dicerna untuk orang-orang dari segala usia. Keju cottage juga kaya akan kalsium, yang merupakan elemen kunci dalam memperkuat tulang, itulah sebabnya mereka mencoba memperkenalkannya kepada bayi sedini mungkin. Dia memiliki yang rendah indeks glikemik, yang berarti rasa kenyang tidak akan hilang dalam waktu lama, ini merupakan nilai tambah yang pasti bagi orang-orang yang memantau berat badan mereka. Vitamin dan elemen mikro lain yang termasuk dalam komposisinya memiliki efek menguntungkan pada mikroflora usus, dan, karenanya, pada kondisi kulit.
Peran keju cottage dalam nutrisi makanan
Protein berkontribusi pada penurunan berat badan, karena. Saat mencerna produk yang mengandung elemen jejak ini, tubuh menghabiskan hingga 40% energi yang terkandung di dalamnya, dan keju cottage kaya akan protein, oleh karena itu, dapat dimakan dengan aman oleh orang yang memantau berat badan mereka.
resep diet dari keju cottage dimasukkan ke dalam makanan pada pasien saluran pencernaan, dengan hormat sistem vaskular dan pasien yang menderita kelebihan berat badan, fakta ini menekankan peran utamanya dalam nutrisi makanan.
Cara membuat keju cottage untuk setiap hari
tercepat dan resep sehat memasak untuk setiap hari adalah memakannya segar dengan menambahkan beberapa buah atau berry musiman. Saat memanggang, keju cottage tidak hilang properti yang berguna. Casserole, yang begitu akrab sejak kecil, adalah resep terpopuler kedua yang disiapkan di pagi hari. Hidangan taman kanak-kanak lainnya tidak kehilangan relevansinya di masa dewasa - ini pangsit malas. Sederhana kue keju cottage, dengan tambahan oatmeal, orang yang mengikuti sosoknya akan menyukainya. Sekarang sangat modis untuk menambahkan produk makanan ini ke salad dan menggabungkannya dengan bahan-bahan yang tidak terduga, dan sandwich dengannya dan ikan merah akan menghiasi meja selama liburan.
Pai dadih dengan buah beri
Ada banyak sekali resep diet dari keju cottage, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah, ketika ditambahkan ke dalamnya buah beri segar berhasil kue yang enak. Itu menjadi sangat lembut dan lezat jika kita mengambil resep kue kering biasa sebagai dasarnya.
Untuk menyiapkan adonan yang Anda butuhkan:
1. telur segar- 2 buah.
2. Mentega - 50 g
3. Gula 1 sdm., Anda dapat mengambil gula biasa dan gula tebu, dengan itu Anda dapat mengurangi kalori.
4. Tepung terigu premium- 150 gram
Isian:
1. Keju cottage rendah lemak - 250 gr
2. Buah beri musiman apa saja - 1 sdm.
3. Krim asam - 1 sdm.
4. Vanillin
5. Satu telur
6. Pati - 1 sdm.
Memasak pai harus dimulai dengan menguleni adonan. Menggunakan mixer, kocok putih telur perlahan hingga soft peak. kuning telur haluskan dengan gula. Campurkan putih dan kuning telur dengan hati-hati, tambahkan sisa bahan dan uleni adonan.
Itu harus cukup lembut dan tidak menempel di tangan Anda. Sekarang Anda perlu membuat bola darinya, lalu memasukkannya ke dalam tas dan meninggalkannya di lemari es selama setengah jam.
Persiapan pengisian: Untuk melakukan ini, Anda perlu mencampur semua bahan, kecuali buah beri. Lumasi loyang dengan mentega, masukkan adonan beku ke dalamnya dan sebarkan ke seluruh bentuk, bentuk sisinya.
Letakkan isian dan hiasi dengan beri di atasnya, tekan sedikit ke dalam kue. Panggang dalam oven dengan suhu 200 derajat selama sekitar 35 menit. Penting untuk mendapatkan kue yang benar-benar dingin dari cetakan. Anda dan orang yang Anda cintai akan menyukai resep diet dari keju cottage ini. Kue ini paling enak disajikan dengan teh atau kopi panas.
Pai aprikot
Aprikot berpadu sempurna dengan keju cottage, memanggang jenis ini ternyata sangat empuk dan tidak merusak gambar.
Untuk tes:
mentega 150 gram;
Gula tebu 1 sdm.;
Telur 2 pcs.;
Tepung beras, oatmeal atau tepung terigu 400 g;
Soda setengah sdt
Untuk mengisi:
Bank aprikot kalengan;
Keju cottage, 600g bebas lemak;
Gula 150 g atau pemanis 2 sdm.
Vanillin - secukupnya.
Pati 50 g;
Krim 30% 200 ml.
Persiapan adonan: Giling mentega, gula, telur, tambahkan sisa bahan kering dan uleni adonan. Masukkan ke dalam loyang yang sudah disiapkan, lalu tambahkan isian buah.
Persiapan pengisian: campur krim, keju cottage, gula vanilin dan pati, kocok dengan mixer. Tuang campuran yang dihasilkan ke dalam pai, panggang dalam oven pada suhu 180 derajat sampai matang. Sajikan panas, potong-potong.
Resep langkah demi langkah untuk pai keju cottage dengan biji poppy
Resep diet keju cottage ini cukup sederhana untuk disiapkan, tetapi hasilnya akan melebihi semua harapan. isi dadih dan adonan roti pendek membuat kue sangat empuk dan benar-benar meleleh di mulut Anda.
Langkah 1
Tuang 120 g biji poppy dengan air mendidih selama 20-30 menit.
Langkah 2
Giling telur dengan 50 g gula.
Langkah 3
Tambahkan mentega cair (100 g).
Langkah 4
Untuk tepung (220g) tambahkan sekantong baking powder dan aduk.
Langkah 5
Campur bahan kering dengan adonan telur.
Langkah 6
Anda perlu menguleni adonan lembut yang tidak menempel di tangan Anda.
Langkah 7
Olesi cetakan berukuran sedang dengan mentega.
Langkah 8
Masukkan adonan ke dalam cetakan dan ratakan ke seluruh permukaan dengan tangan Anda, jangan lupakan sisi-sisinya.
Langkah 9
Kirim formulir dengan adonan ke lemari es selama 30 menit.
Langkah 10
Isian. Tambahkan 2 butir telur ke dalam 500 g keju cottage.
Langkah 11
Blender keju cottage dan telur dengan blender.
Langkah 12
Tambahkan 2 sdm. pati, gula vanila dan 150 gram gula putih, mencampur.
Langkah 13
Bagi isian menjadi 2 bagian yang tidak sama.
Langkah 14
Tambahkan biji poppy kukus ke bagian yang lebih kecil dari isian dan aduk.
Langkah 15
Keluarkan cetakan dari kulkas.
Langkah 16
Letakkan isian di atas adonan dengan sendok, sambil bergantian dengan biji poppy.
Langkah 17
Masukkan pai ke dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 170 derajat dan panggang selama 45-50 menit.
Langkah 18
Dinginkan pai sepenuhnya.
Langkah 19
Mendapatkan kue siap keluarkan dari cetakan dan potong menjadi beberapa bagian.
Resep langkah demi langkah untuk membuat Pie Keju Cottage dengan Kakao
Pai kakao ini juga disebut royal. Keindahan kue yang dihasilkan pun tidak kalah cantiknya kue cokelat. Dan resepnya sangat sederhana sehingga bahkan seorang nyonya rumah pemula dapat menangani memasak.
Langkah 1
Campurkan tepung (300g), kakao (30g), gula (200g), vanilin dan baking powder dalam mangkuk.
Langkah 2
Campur semuanya dengan seksama.
Langkah 3
Hancurkan mentega dingin (200g) dalam bentuk kubus dan tambahkan ke bahan kering
Langkah 4
Gosok semuanya dengan tangan Anda. Itu harus keping cokelat.
Langkah 5
Masukkan ke dalam kulkas selama sekitar setengah jam.
Langkah 6
Masukkan keju cottage (600g) ke dalam blender.
Langkah 7
Tambahkan 2 butir telur ke dadih.
Langkah 8
Kocok semuanya sampai halus.
Langkah 9
Tambahkan gula (180g), tepung jagung (1,5 sendok makan), vanilin ke dalam massa dadih.
Langkah 10
Blender semuanya lagi dengan blender.
Langkah 11
Lapisi loyang ukuran sedang dengan kertas roti.
Langkah 12
Bagi remah menjadi tiga bagian.
Langkah 13
Masukkan bagian pertama remah ke dalam cetakan dan ratakan.
Langkah 14
Letakkan setengah dari massa dadih di atas remah-remah, rata.
Langkah 15
Letakkan remah lagi, dan lakukan hal yang sama.
Langkah 16
Masukkan sisa massa dadih ke dalam cetakan dan ratakan.
Langkah 17
Taburi semuanya dengan sisa remah-remah.
Langkah 18
Panggang dalam oven selama 30 menit. pada suhu 180 derajat.
Langkah 19
Keluarkan kue, dinginkan sepenuhnya, potong menjadi beberapa bagian.
Kue Keju Cottage Bebas Gula dengan Oatmeal
Jenis resep diet keju cottage ini cocok untuk mereka yang menjalani diet di mana gula benar-benar dikecualikan, tetapi semua orang, saat memasak, dapat dengan aman menambahkan gula dan bahan manis lainnya ke dalamnya.
Memasak:
100 gram havermut, nyalakan dalam wajan, potong serpihan yang tersisa dalam blender.
Kocok keju cottage dengan blender. Hancurkan setengah pisang dengan garpu dan campur semua bahan, tambahkan 50 g mentega cair di sana. Untuk meningkatkan rasanya, Anda bisa menambahkan kismis atau kacang cincang. Dalam massa yang dihasilkan, kami memperkenalkan 1 sdt. kanji dr tepung jagung dan sedikit vanila.
Bentuk kue dengan tangan Anda dan letakkan di atas loyang berlapis perkamen. Panggang dalam oven dengan suhu 180 derajat selama 15 menit.
Kue kering dengan keju cottage, pisang, dan apel
Semuanya sama seperti pada resep sebelumnya. Hanya alih-alih kismis dan kacang-kacangan, masukkan setengah apel hijau parut. Sisa resepnya sama.
goreng dadih
Resep keju cottage seperti itu akan melengkapi sarapan dengan sempurna dan bahkan anak-anak kecil akan menyukainya. Dalam mangkuk, Anda perlu menggabungkan sebungkus keju cottage dan 2 butir telur, tambahkan sedikit garam dan 0,5 sdm. gula, campur semuanya. Tuang sedikit lebih dari setengah gelas kefir.
Campur satu sendok teh soda tanpa slide dengan segelas tepung. Campur semua bahan dan aduk hingga rata, pastikan tidak ada gumpalan. Sendokkan ke dalam wajan anti lengket yang sudah dipanaskan sebelumnya dan goreng dengan api sedang selama 3-4 menit. dari setiap sisi.
Kue keju dengan yogurt dan madu
Kue yang dibeli di toko, semua yang tidak manis bisa digunakan, Anda perlu menghancurkannya dengan rolling pin atau memotong dengan blender, tambahkan setengah bungkus mentega lunak ke dalamnya, dan 50 g almond atau kacang lainnya, secukupnya.
Masukkan adonan ini ke dalam cetakan dan panggang dalam oven dengan suhu 180 derajat selama 10 menit. Pada saat ini, kami membuat isian. Dalam mangkuk, campur 700 g keju mascarpone, 2 butir telur, 200 g madu, dan segelas yogurt penuh lemak tanpa aditif.
Anda perlu mengeluarkan formulir dengan adonan dari oven dan meletakkan isian di atasnya, taburkan kulit jeruk dan panggang selama 1 jam pada suhu yang sama. Kue keju yang dihasilkan harus disajikan dalam porsi dan benar-benar dingin.
Puding pisang keju cottage
Makanan penutup, meskipun sehat, cukup tinggi kalori, sehingga paling cocok untuk sarapan. Baik orang dewasa maupun anak-anak akan menyukainya. Persiapan: Giling 4 butir telur dengan segelas gula.
Dalam mangkuk terpisah, gabungkan: 500 g keju cottage, segelas susu, 70 g semolina, campur semuanya dengan seksama. Perlahan masukkan telur ke dalam massa dadih.
Tambahkan satu pisang cincang ke dalam adonan. Mencampur. Masukkan adonan yang dihasilkan ke dalam cetakan yang diolesi mentega, panggang dengan suhu 160 derajat, sekitar satu jam, sampai masakan lengkap. Setelah puding dingin, Anda bisa menaburkan di atasnya gula bubuk atau saus cokelat, baik, atau hanya tuangkan selai.
Pangsit malas tanpa tepung dengan oatmeal
Selama diet, tepung adalah salah satu musuh utama, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus melepaskan hidangan favorit Anda, Anda cukup menafsirkan resep lama, memberi mereka kehidupan baru. resep ini dari keju cottage adalah makanan dan mengandung banyak protein dan tidak akan merusak gambar.
Dalam mangkuk, campur 400 g keju cottage, 2 butir telur, 100 g oatmeal, uleni adonan yang homogen, itu harus menempel di tangan Anda. Letakkan adonan di atas meja, bentuk sosis dari adonan dan potong kotak, ini akan menjadi pangsit. Celupkan ke dalam air mendidih dan masak selama 3-5 menit. setelah pangsit mengapung.
Siap sebelum disajikan, tuangkan di atas krim asam bebas lemak.
Salad dengan keju cottage "Putri Salju"
Salad ini sangat enak dan mengenyangkan. Dan sangat mudah untuk mempersiapkannya.
Tuang 200 g yogurt tanpa aditif ke dalam mangkuk, tambahkan 100 g keju cottage, lebih disukai bebas lemak dan potong mentimun segar. Untuk mencampur semuanya. Tambahkan garam dan merica sesuai selera. Tambahkan 2 siung bawang putih dan 15 g kenari. Salad siap.
Apel panggang dengan keju cottage
Salah satu yang paling makanan penutup sederhana yang terlintas di pikiran adalah apel panggang dengan keju cottage. Ambil 2 buah apel, yang paling manis dan asam, agar tidak terlalu manis, ambil bagian tengahnya dengan pisau.
Dalam mangkuk terpisah, campur keju cottage, buah-buahan kering dan kacang-kacangan, masukkan campuran yang dihasilkan ke dalam apel, masukkan ke dalam oven. Panggang 10-15 menit. pada 180 derajat. Makanan siap saji, Anda perlu menyajikan sedikit dingin, disiram dengan madu atau sirup lainnya. Apel isi keju cottage- enak dan sangat makanan penutup yang sehat untuk teh.
Casserole keju cottage dengan pisang
Campur dalam mangkuk 360 g keju cottage, setengah gelas gula atau pemanis, 1 sdt. baking powder dan 2 butir telur, tambahkan 3-4 l. tepung, Anda bisa mengambil oatmeal, jagung, gandum, mana yang paling Anda suka, tambahkan vanilin.
Kocok semuanya dengan mixer. Potong 3 pisang, tambahkan ke adonan. Aduk rata dan pindahkan ke loyang yang sudah diolesi minyak minyak sayur membentuk.
Panggang dalam oven dengan suhu 180 derajat selama 30 menit. Hidangan siap saji untuk sarapan, sama-sama enak panas dan dingin.
Makanan penutup keju cottage-casserole dengan pir
Sangat resep lezat yang mudah disiapkan.
Untuk tes:
- 250 g keju cottage;
- 1 st. tepung;
- 2 telur;
- baking powder dan vanilin di ujung pisau;
- 50 gram krim asam.
Campur semuanya dengan blender. Hapus lubang dan kulit dari 2 buah pir.
Potong tipis-tipis, goreng mentega, dengan penambahan setengah gelas gula selama 5 menit, Anda harus memastikannya tidak gosong.
Letakkan pir di bagian bawah formulir, di atasnya massa dadih. Panggang 30 menit. pada 200 derajat. Casserole dingin yang sudah siap dibolak-balik, potong-potong potongan-potongan, bawa ke meja.
Souffle dengan keju cottage dan apel
Pisahkan putih dari kuningnya. Campur kuning telur dan 200 g keju cottage menjadi satu. Tambahkan gula, vanila, dan 2 apel cincang. Kocok putih telur secara terpisah dengan mixer sampai terbentuk busa yang kaku. Campurkan protein dengan campuran dadih, aduk perlahan agar protein tidak jatuh. Susun souffle dalam cetakan, panggang dengan suhu 180 derajat, hingga berwarna cokelat keemasan.
Hidangan apa lagi yang bisa disiapkan dari keju cottage?
Dadih ditambahkan ke gula-gula, memperkaya salad, juga atas dasar keju cottage Anda bisa memasak dengan sangat sehat dan sandwich yang lezat yang cocok untuk sarapan. Keju cottage harus dikocok dengan blender atau digosok melalui saringan agar konsistensinya menjadi lebih seragam dan lapang.
Untuk anak-anak, Anda dapat menambahkan beri segar dan gula ke keju cottage, memukulnya dengan blender, membungkus campuran yang dihasilkan dengan pancake atau mengisi tartlet dengannya, menghias di atasnya keping cokelat atau gula halus.
Untuk persiapan resep diet dari keju cottage, penting untuk memilih yang tepat bahan utama. Penggemar produk ini terus-menerus memperdebatkan keju cottage mana yang lebih enak dan lebih sehat, dibeli di toko dan buatan sendiri? Itu semua tergantung preferensi selera masing-masing.
Buatan rumah sangat berlemak dan bagi orang yang memperhatikan sosok mereka, itu tidak akan berhasil. Dibeli di toko memiliki persentase lemak yang berbeda dan ada pilihan. Juga, keju cottage dari toko menjalani pemeriksaan dokter hewan, dan ini akan melindungi Anda dari keracunan yang tidak diinginkan. Ada beberapa aturan umum sesuai dengan pilihan keju cottage:
1. Perlu memperhatikan warna saat membelinya. keju cottage yang enak harus berwarna putih dan susu, tanpa bercak kuning dan hijau.
2. Bau produk segar akan menjadi krim yang bagus.
3. Hal utama ketika memilih keju cottage yang dibeli di toko adalah mempelajari komposisinya, semakin pendek, semakin baik.
4. Umur simpan produk berkualitas tidak boleh lebih dari seminggu.
Resep diet dari keju cottage akan membantu memperkaya diet nutrisi yang tepat dan tidak akan merusak gambar. Saran ahli akan berguna dalam memilih produk yang berkualitas.
Kami membawa Anda ke video kue keju cottage "Royal"
(fungsi(w,d,n,s,t)(w[n]=w[n]||;w[n].push(function()(Ya.Context.AdvManager.render((blockId:"R-A -293904-1",renderTo:"yandex_rtb_R-A-293904-1",async:true));));t=d.getElementsByTagName("script");s=d.createElement("script");s .type="text/javascript";s.src="http://an.yandex.ru/system/context.js";s.async=true;t.parentNode.insertBefore(s,t);)) (this,this.document,"yandexContextAsyncCallbacks");
Dadih itu unik produk susu fermentasi, sumber berharga kalsium, protein dan lain-lain zat bermanfaat. Ini memiliki sedikit kalori, dan komposisinya kaya akan vitamin, elemen pelacak dan bakteri asam laktat. dadih memperkuat sistem saraf dan meningkatkan aktivitas otak, memperbaiki suasana hati dan memperbaiki tidur, mengurangi kelelahan dan membantu mengatasi stres.
Produk ini memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kekuatan pelindung dan regeneratif tubuh, di samping itu, membantu melawan anemia karena kandungan zat besinya. Dokter telah lama merekomendasikan memakannya untuk orang gemuk, karena jauh lebih mudah menurunkan berat badan dengan keju cottage daripada banyak produk lainnya - itu diserap dengan baik oleh tubuh, menormalkan pencernaan, membantu membersihkan usus dan menghilangkan racun, mengatur kolesterol dan darah kadar gula. PADA baru-baru ini keju cottage untuk menurunkan berat badan digunakan sangat luas, banyak diet telah dikembangkan atas dasar itu, atlet, wanita hamil dan menyusui memasukkannya ke dalam makanan mereka, orang tua memberikannya kepada anak-anak mereka. Kalsium, yang merupakan bagian dari keju cottage, tidak hanya memperkuat tulang, tetapi juga mengaktifkan proses pembakaran lemak.
Keju cottage bervariasi dalam kandungan lemak dan kandungan kalori. Yang terbaik adalah menggunakan granular bebas lemak atau rendah lemak (hingga 2,5%) atau dadih lembut. Dadih, massa dadih manis, dadih keju dan keju cottage dengan aditif yang diproduksi secara industri. Yang terbaik adalah membeli keju cottage bebas lemak biasa untuk menurunkan berat badan dan menambahkan buah beri, buah-buahan kering atau buah-buahan ke dalamnya sendiri. Saat memasak cara industri pengawet, penstabil, minyak dan komponen lain yang tidak berguna ditambahkan ke dalam campuran dadih.
Untuk menurunkan berat badan pada keju cottage, Anda perlu memakannya sebagai hidangan utama atau camilan.. Anda bisa memasak hidangan diet lezat dari keju cottage - casserole, kue keju, smoothie. Perpaduan yang sangat enak dan sehat keju cottage tidak beragi dan sayuran hijau (adas, peterseli) - campuran ini dapat digunakan sebagai isian pancake, sayuran isi dll. Juga berguna untuk menggabungkan keju cottage dengan sayuran dan buah-buahan (kecuali buah jeruk), berbagai bumbu, keju, madu.
Keju cottage harus dimasukkan dalam diet Anda setiap hari. Ganti makan malam dengan seporsi keju cottage atau casserole keju cottage, gunakan produk ini untuk ngemil - dan Anda akan melihat bagaimana berat badan Anda berkurang. Sangat berguna untuk makan malam dengan produk ini, karena kalsium yang terkandung di dalamnya paling baik diserap di malam hari, ketika seseorang sedang tidur.
Untuk penurunan berat badan yang cepat ada diet tunggal dan diet keju cottage, serta hari puasa. Misalnya, sehabis lebaran, disertai badai pesta, Anda bisa membersihkan tubuh dan membuang kelebihan cairan dalam tubuh, serta memulai proses pembakaran lemak, dengan mengatur hari puasa sendiri dengan 1 liter kefir dan 500 gram keju cottage. Saat makan keju cottage untuk menurunkan berat badan, Anda tidak boleh lupa minum setidaknya 2 liter air per hari.
Diet keju cottage untuk menurunkan berat badan selama 1 minggu
Jika Anda menyusun menu untuk diri sendiri dengan keju cottage bebas lemak untuk menurunkan berat badan, pastikan untuk memasukkan sayuran segar dan segar di dalamnya. rebus, buah-buahan segar dan beri, jus alami, serta ramuan herbal dan teh hijau pahit.
Ini akan berguna dan roti gandum atau kacang-kacangan dalam jumlah terbatas, tetapi daging, telur, kacang-kacangan, tepung, kentang, dan permen dari diet seperti itu harus dikecualikan. Disarankan untuk mengikuti diet keju cottage untuk menurunkan berat badan tidak lebih dari 1 minggu. Selama waktu ini, Anda akan kehilangan sekitar 3-5 kg.
Diet dengan koktail "Sybarite"
Diet jangka pendek pada koktail Sybarite akan membantu Anda dengan cepat menurunkan berat badan dengan keju cottage. Koktail ini mudah dibuat. Ambil 300-400 g keju cottage 2% lemak dan jumlah buah atau beri yang sama, kecuali anggur dan pisang. Giling dan campur semuanya dalam blender dan minum sepanjang hari. Selain campuran ini, Anda hanya dapat menggunakan air bersih. Dalam satu hari dengan koktail seperti itu Anda akan kehilangan sekitar 1 kg. Atur seperti itu hari diet seminggu sekali sampai berat badan Anda mencapai tanda yang diinginkan.
Diet dedak dan keju cottage untuk menurunkan berat badan
Penggunaan dedak dan keju cottage bebas lemak untuk menurunkan berat badan sangat efektif., karena serat meningkatkan pencernaan, merangsang usus, membebaskan tubuh dari racun, racun, menghilangkan kelebihan kolesterol, dan keju cottage mengisi dengan energi dan vitamin, jenuh dengan protein dan memuaskan rasa lapar dengan baik.
Menu dietnya sederhana: makan 100 g keju cottage dengan kandungan lemak tidak lebih dari 2% dengan dedak gandum kukus (1-2 sendok teh) dalam satu kali makan. Anda bisa menambahkan madu, buah beri segar atau buah-buahan. Durasi diet sekitar 3-5 hari, hasilnya minus 3-4 kg.
Diet keju cottage dan kefir
Diet ini cukup ketat namun efektif. Durasinya dari 3 hingga 7 hari, tidak disarankan untuk melanjutkannya lebih lama, karena diet ini tidak seimbang dan tidak mengandung semua diperlukan untuk tubuh zat.
Menu diet untuk keju cottage dan kefir terdiri dari dua produk: 9% keju cottage lemak - Anda perlu memakannya 60-100 g 5 kali sehari, dan kefir bebas lemak - Anda perlu meminumnya 5 gelas sehari. Anda juga bisa minum air putih, teh hijau tanpa gula dan teh herbal. Sebagai hasil dari diet keju cottage dan kefir, Anda bisa kehilangan hingga 5 kg dalam 5 hari.
Selain diet yang disebutkan, ada juga diet keju cottage dan apel, diet dadih telur dan lain-lain.
Hidangan diet dari keju cottage
Dadih enak, bergizi dan produk yang bermanfaat, yang memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan tanpa menyiksa diri dengan diet lapar atau makan hambar hidangan hambar. Hidangan diet yang lezat dan menggiurkan dari keju cottage untuk menurunkan berat badan akan menarik bagi Anda, mereka tidak berbahaya untuk sosok itu, dan sangat mudah untuk memasaknya.
Kue keju diet disiapkan tanpa menggunakan tepung dan dipanggang di oven, bukan di penggorengan. Untuk 400 g keju cottage, Anda membutuhkan 1 butir telur, vanillin, kayu manis, garam secukupnya, dan 3 sendok makan gula. Semua bahan harus dicampur sampai halus dan diletakkan di atas loyang yang dilumuri sedikit minyak sayur. Kue keju dipanggang selama 20 menit dalam oven pada suhu 180 derajat.
Keju cottage dan casserole wortel - satu lagi yang lezat dan hidangan sehat dari dadih. Parut 1 wortel, campurkan 1 butir telur dengan 2 sendok makan gula pasir, garam, vanili, kayu manis dan bumbu favorit lainnya secukupnya. Campur telur dan gula dengan wortel parut, tambahkan 200 g keju cottage dan bawa ke keadaan homogen. Kemudian tambahkan kismis, kacang, beri, dll. dan tuangkan campuran ke dalam loyang. Panggang selama 30 menit pada suhu 180 derajat dalam oven.
Telur dadar keju cottage adalah hidangan yang akan dihargai tidak hanya oleh mereka yang sedang diet, tetapi juga oleh para atlet, karena mengandung banyak protein dan sangat sedikit kalori. Ini disiapkan secara sederhana: campur 2-3 telur dan 200 g keju cottage, tambahkan garam dan rempah-rempah cincang, goreng dalam wajan antilengket tanpa minyak di bawah tutup dengan api sedang selama sekitar 15 menit.
Salad sayuran dengan keju cottage untuk menurunkan berat badan adalah hidangan diet lezat lainnya. Campur 200 g keju cottage rendah lemak, daun bawang cincang, 1 cincang paprika dan 2 sendok makan krim asam atau yogurt alami yang kental.
Juga, smoothie yang lezat dan sehat dibuat dari keju cottage, kefir dan buah beri segar, buah-buahan, buah-buahan kering, kacang-kacangan, rempah-rempah, oatmeal, dan kakao.
Jika Anda menyukai artikel ini, silakan pilih:(34 Suara)
Selain itu, keju cottage itu produk lezat, paling cocok untuk memasak masakan yang berbeda, hidangan diet dari keju cottage tidak lebih buruk dari yang biasa. Anda bisa makan keju cottage dengan menambahkan buah-buahan segar, buah-buahan kering, dan bahan-bahan lainnya. Bisa dipanggang, dibuat dan ringan makanan penutup keju cottage. Dalam bentuk apa pun, keju cottage diserap dengan baik. Ini berisi banyak yang diperlukan tubuh manusia zat. Konten kalori memungkinkan Anda untuk memasukkan produk ke dalam PP - nutrisi dan diet. Resep makanan untuk hidangan keju cottage beragam, jadi pendapat tentang monoton nutrisi yang tepat adalah khayalan.
keju cottage panna cotta
Tidak sulit untuk menyiapkan panna cotta, cukup jeli keju cottage diet. Itu membuat makanan penutup yang sangat ringan dan lezat. Untuk ini, Anda perlu:
- 500 g keju cottage;
- segelas susu;
- 250 g pengganti gula;
- 25 gram agar-agar;
- 300 g ceri diadu - segar atau beku;
- 3 sendok besar pati;
- panili.
Proses memasak:
Es krim dari keju cottage
Untuk menyegarkan di hari yang panas dan tidak membahayakan sosok, Anda bisa memasak diet ringan es krim keju cottage. Ini akan membutuhkan:
- segelas krim;
- 250 g keju cottage 2%;
- pengganti gula secukupnya;
- panili.
Memasak:
Anda bisa menambahkan pisang, apel, stroberi, atau buah lainnya sesuai selera dalam es krim.
Permen kebugaran dengan keju cottage
Untuk menyiapkan makanan penutup, Anda perlu:
- 200 g serpihan gandum;
- 200 g keju cottage;
- 70 g kacang secukupnya;
- 100 g aprikot kering;
- 15 gram madu;
- 15 gram minyak bunga matahari.
Proses memasak:
- Giling aprikot dan kacang kering, campur.
- Campurkan dengan sereal, madu dan mentega, aduk rata lagi dengan keju cottage.
- Bentuk bola dan kirim ke oven yang sudah dipanaskan hingga 200 derajat.
- Saat permen berubah menjadi emas, Anda bisa mengeluarkannya. Dibutuhkan sekitar 15 menit untuk memasak tergantung pada modelnya. oven dan ukuran permen itu sendiri.
Raffaello
Sangat mungkin untuk menyiapkan rafaello diet dari keju cottage, yang sama sekali tidak kalah dengan yang biasa, tetapi juga akan bermanfaat. Untuk memasak Anda perlu:
- 2 sendok besar madu;
- 270 g keju cottage hingga 5% lemak;
- 50 gram almond;
- serpihan kelapa secukupnya.
Memasak:
Kue keju cottage
Memanggang dengan keju cottage atau adonan dadih ternyata lebih empuk, lembut, rapuh, memiliki aftertaste yang menyenangkan, dan selain itu mengacu pada produk makanan dengan persyaratan pilihan tepat bahan - bahan lainnya.
Plum casserole
Untuk memasak Anda perlu:
- 300 g keju cottage, lebih disukai dengan kandungan lemak 1%;
- 60 g plum manis;
- 3 sendok besar susu panggang fermentasi;
- satu telur;
- dedak gandum hitam - dua sendok besar.
Proses memasak:
kue pisang
Pisang cocok dengan keju cottage, dan kue diet dari keju cottage dengan buah ini menjadi menarik kaya rasa. Resep membutuhkan:
- 400 gram keju cottage yang rapuh 1 - 2% lemak;
- 6 telur puyuh;
- 4 sendok besar tepung beras;
- 3 sendok besar semolina;
- seperempat cangkir kefir;
- 2 pisang.
Langkah-langkah memasak:
Apa yang terjadi dengan keju cottage?
Dengan apa Anda bisa makan keju cottage untuk diet agar kandungan kalorinya sesuai dengan norma? Ada banyak makanan yang cocok dengan keju cottage:
- Madu adalah pemanis alami. Dia lebih sehat dari gula. Karena penggunaan porsi kecil, itu tidak menjenuhkan tubuh dan tidak membahayakannya. Madu cocok untuk mereka yang ingin meninggalkan camilan tidak sehat dan mengontrol kandungan kalori makanan. Keju cottage dan massa madu dapat divariasikan dengan buah-buahan, kacang-kacangan, buah-buahan kering.
- Pisang. Kombinasi dengan pisang adalah salah satu yang paling sukses. Selain itu, penggunaan produk ini selama beberapa hari membantu membersihkan tubuh dari racun dan racun tanpa rasa lapar yang kuat. Anda dapat mengatur sendiri hari-hari menurunkan dadih pisang.
- Sayuran dan sayuran Ada banyak resep dengan sayuran dan keju cottage: sandwich, salad, makanan ringan. Sayuran melengkapi massa dadih dengan rasa dan kualitas makanan. Makanan pembuka seperti itu akan memastikan bahwa tubuh menerima elemen dan vitamin yang diperlukan. Keju cottage dengan sayuran hijau dapat disiapkan sebagai pasta untuk sandwich untuk sarapan. Roti biasa untuk diet bisa diganti dedak atau roti dengan jumlah minimal kalori. Anda dapat memilih sayuran apa saja sesuai selera Anda - daun ketumbar, adas, kemangi, peterseli, dll.
Bagaimana cara mengganti keju cottage dalam diet?
Jika seseorang mengikuti diet rendah lemak dan karbohidrat tertentu, maka keju cottage biasa diganti dengan yang bebas lemak atau rendah lemak. Dalam hal ini, tidak lebih dari 130 kkal per 100 g Jika karena alasan tertentu keju cottage dilarang, maka pertanyaannya menjadi relevan - apakah mungkin mengganti keju cottage dengan diet? Mengisi kembali jumlah yang dibutuhkan kefir akan membantu kalsium, yogurt alami. Sebagai sumber protein bagi penderita intoleransi laktosa, dianjurkan untuk mengonsumsi daging unggas tanpa lemak. Cocok untuk pengisian kalsium kubis, ikan laut, oatmeal, brokoli.
Vegetarian mengganti keju cottage dengan keju kedelai tahu, membumbuinya dengan bumbu dan saus. Protein hewani diganti dengan protein nabati dalam soba, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan couscous. Dengan tidak adanya alergi, kita dapat mengatakan bahwa keju cottage - produk sempurna bagi yang ingin menurunkan berat badan. Ketika digunakan dengan bijak, membantu menurunkan berat badan lebih cepat, mengandung sejumlah besar protein dan hampir tidak mengandung karbohidrat.
Memuat...